Prehrana je škodljiva za lase in nohte
Za začetek je na dietnem jedilniku preveč citrusov, ki jih ne prenašam dobro. Čeprav sem med dieto poskušal zmanjšati njihovo porabo, so se izpuščaji na koži rok še vedno pojavljali. Poleg tega sem 4. dan diete začela opažati, da imam pokane nohte, lasje so se mi začeli lomiti, pojavile so se tudi razpoke na ustnicah. Spoznal sem, da to Negativni vpliv diete. Na spletnem mestu sem prebral tudi, da lahko zviša raven holesterola v krvi. Ne glede na to, kako zelo sem poskušal najti pluse v njem, nisem našel nič pozitivnega zase, zato sem se ustavil pri 5. dnevu. Dieta je imela majhen učinek - izgubil sem 1 kg, vendar ni vredno prenašati vsega nelagodja zaradi takšne prehrane. Najboljši način za hujšanje je z bolj tradicionalnimi dietami in vadbo.
Pomaga pri odpravljanju starih maščobnih zalogVklopljeno lastne izkušnje Prepričan sem bil, da dieta ne predstavlja posebne nevarnosti za telo. Čiste beljakovine imajo odlično nasitno moč, lakota preprosto nima možnosti. Jajca vsebujejo nenasičene maščobna kislina, ki pomagajo odstraniti tudi najstarejše maščobne zaloge. Ni stroge sheme prehrane, vsi izdelki so preprosti in dostopni. Ker gre za tipično nizko vsebnost ogljikovih hidratov, se zanimanje za hrano opazno zmanjša, najbolj brutalen apetit je pomirjen. Za nasičenje so dovolj manjši obroki, volumen želodca se postopoma zmanjšuje. Teden dni se jajca nimajo časa dolgočasiti.
Številne kontraindikacije iz zdravstvenih razlogovSedel mehka različica tedensko jajčno dieto, trpela zelo zlahka. Ne vključuje uživanja samih jajc, druga so dovoljena v prehrani. zdrava živila(ribe, zelenjava v vseh različicah, sadje). Na dan morate pojesti vsaj 6 jajc, če pa sploh ne ustreza, je dovoljena zamenjava z drugim beljakovinskim izdelkom. Obstajata samo dva načina kuhanja jajc - trdo kuhana ali priprava omlete brez olja.
Na taki dieti mi je uspelo izgubiti 3 kg, rezultat brez veliko truda traja skoraj šest mesecev. Dieta ima številne kontraindikacije za zdravje, ponovite jo lahko največ enkrat na šest mesecev.
Ta dieta ima več slabosti kot prednosti. En teden sem sedel na jajčni dieti, kot bi moralo biti. Je zelo težko. Jedla sem 4 beljakovine na dan, rumenjakov nisem jedla, ker imajo veliko holesterola oziroma maščobe.
Pila sem vodo in čaj brez sladkorja. Prvih nekaj dni sem bil pozitiven glede prehrane in na splošno nisem bil lačen. Teža je izginila samo prve 3 dni, nato pa se je ustavila.
Trebušček je izginil, stranice so se zmanjšale in roke so nekoliko izgubile težo. Skupno sem izgubila 4 kg.
Po dieti, ko sem poskušala normalno jesti, mi hrana enostavno ni šla. Vse se je vrnilo v 15-20 minutah. Shujšala še za 2 kg.
Zdaj zdravim želodec, izkazalo se je, da se je vnelo ... Pojavila se je prebavna motnja.
S težavo, vendar pomaga.
Pravzaprav je to običajna beljakovinska dieta. Za razliko od običajnih beljakovin, v katerih sta jajca in meso, so samo jajca. Na splošno togo mono-dieta.
Minus - jajca se dolgočasijo, malo ogljikovih hidratov vstopi v telo, zato se do konca diete že čuti letargija, stanje se začne slabšati. Prav tako je zaželeno povezati komplekse vitaminov in potrebne mikro / makro elemente. Na splošno togo mono-dieta.
Za pestrost prehrane lahko dodate citruse. Na njem morate sedeti natanko teden dni, odmori med dietami več mesecev. Prednost tega je, da se teža normalno izgubi, 4 kilograme gredo stabilno.
Minus - jajca se dolgočasijo, malo ogljikovih hidratov vstopi v telo, zato se do konca diete že čuti letargija, stanje se začne slabšati. Prav tako je zaželeno povezati komplekse vitaminov in potrebne mikro / makro elemente.
Seveda želite shujšati, vendar se izčrpajte ...) Raje jem, kar mi je všeč.
Jajca so sama po sebi težka hrana, občutek sitosti pride hitreje. Jetra se bodo začela upirati) Lahko kupite knjigo o okusnih in zdrava hrana Sovjetski časi in problem je rešen)
Po drugi strani pa sem, ko sem jo bolje spoznala, ugotovila, da le ni vse tako grozno. Preprosto povedano, to je beljakovinska dieta, in da bi se izognili okvaram in motnjam v telesu, je predlagano, da k njej pristopite uravnoteženo, jejte zelenjavo in sadje. Jajca lahko nadomestite s kuhanimi piščančjimi prsi ali mesom, če je popolnoma neznosno.
Načeloma 7 dni ni tako veliko) bom vseeno poskusil)
Nisem alergičen na citruse - preprosto ne maram teh sadežev, vendar sem vseeno želel shujšati, zato sem se sprijaznil z njihovo prisotnostjo v dietnem meniju. Denarno gledano dieta ni zelo draga – z dietami imam veliko izkušenj in srečala sem diete že veliko dražje. Vzporedno s tem sem vsak dan tekel in izvajal več športnih vaj doma.
Uspelo mi je shujšati le 4 kg. Seveda sem pričakoval večji učinek, ne zaradi tega sem na silo jedel pomaranče in grenivke. Na splošno dieta zame ni zelo dobra, vendar ne dvignem roke, da bi dal 2 točki, ker je nekakšen učinek, zato sem dal tri. Dieto bom poskušala ponoviti čez par mesecev, vendar bom zmanjšala količino mesa na jedilniku - mogoče bom dosegla boljši rezultat.
Prvič, ta dieta mi ni veliko pomagala. Teden dni je jedla večinoma le jajca, nekaj sadja in malo mesa, ki je v majhnih količinah tudi dovoljeno. Kot rezultat, je trajalo le 2,5 kg. Zato dvomim v učinkovitost.
Drugič, to je hudo pomanjkanje ogljikovih hidratov. Čeprav jajca nasitijo telo, ne dajejo energije, saj so precej nizkokalorična. Posledično se je ponoči zbujala od lakote in je bila na splošno precej letargična. Tretjič, nemogoče je vzpostaviti povezavo psihične vaje, od takrat res želite jesti, jajca niti ne pomagajo preprečiti lakote. Torej jajce tedenska dieta precej neumna ideja.
Na jajčno dieto sem bila šele po posvetu z nutricionistom, kar se je korenito spremenilo standardna različica internetne diete. Roki so teden dni.
Dieta ni čisto jajčna, ampak jajčno-citrusna. Jajca so potrebna za beljakovine, nimajo toliko maščobe kot meso, zato so bolj varna, obstaja pa tveganje za alergije.
In citrusi so potrebni za pospešitev metabolizma, vendar je tu tudi pomanjkljivost - poveča se kislost. Obdela se z velikimi količinami porabljene vode.
Na splošno je dieta pomagala, shujšala je za 5 kg, vendar se lahko znova usedete šele po 3-4 mesecih. Poleg tega je telesna aktivnost z njim kontraindicirana, sicer bo prišlo do okvare. Prehrana je torej precej specifična.
Dieta je varčna, a na koncu postane malo dolgočasna, saj je poudarek na trdo kuhanih jajcih. Za spremembo sem naredila omlete (brez masla) ali jih skuhala v vrečki (2 kom).
Vsak obrok je bolje začeti s pomarančo, saj citrusi prispevajo k zmanjšanju volumna želodca.
Prav tako lahko jeste pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob, skuto, kefir, mleko. Za kosilo sem si ponavadi naredila solato iz zelja in korenja. Ali pa samo jedel kuhano korenje (2-3 kosi). Na srečo jo ljubim.
Izhod iz diete mora biti gladek. Takoj teči in prenajedati s tortami je izjemno nerazumno.
Izgubljeni 4 kg se ne vrnejo niti po enem mesecu. Vsaka dieta je stres, zato ne morem dati visoke ocene.
V zadnjem času vse pogosteje lahko slišite ocene o Učinkovitost jajčne diete. Večina jih je na sebi preizkusila hitro hujšanje s pomočjo jajc, kajti če želite izgubiti pet do deset kilogramov, morate na dieti sedeti le en teden.
Toda tisti, ki želijo sami preizkusiti takšno dieto, morajo nujno razumeti njene značilnosti.
Kako lahko dosežete tak rezultat v kratkem času? Ali lahko škoduje zdravju pacienta? Kateri je najboljši način za izhod iz takšne diete? Kako lahko dosežete najboljši učinek uporaba preprostih jajc za hujšanje? Naš članek želi odgovoriti na vsa ta vprašanja.
Če berete veliko število ocene, torej kombinacija citrusov in jajc lahko povzroči izgubo velikega števila odvečnih kilogramov, in tudi kakovostno vpliva na vzdrževanje fizični obliki oseba. Večina pravi, da s to dieto nikoli niso občutili povečanega občutka lakote ali izčrpanosti telesa. Morda zato, ker tedenska prehrana takšne diete ne vključuje le jajc, ampak tudi zelenjavo, meso, sadje in ribe.
To je seveda precej Uravnotežena prehrana za človeško telo, čeprav med hujšanjem vključuje zelo majhno količino hrane. Poleg tega jajca vsebujejo veliko količino aminokislin, vitaminov skupine A in B. Zato v vaši prehrani ni več potrebno vključevati dodatnih vitaminov in organskih snovi.
Tako je, sodeč po ocenah tistih, ki so že izkoristili takšno dieto, če sledite takšni dieti, lahko rezultat preseže vsa možna pričakovanja. Zdravniki upoštevajo minimalno izgubo teže pet kilogramov in največ do dvanajst kilogramov. Hujšanje pritegne takšna dieta zaradi dejstva, da vam ni treba preveč sedeti. dolgo časa. Samo dva tedna sta dovolj, da popolnoma spravite sebe in svojo postavo v red.
Poleg tega v hiter upad utež s pomočjo diete verjamejo tudi znane osebnosti, kot sta Larisa Dolina in Elena Malysheva. Dolina pravi, da dieta na osnovi jajc velja za učinkovito za več kot le izločanje odvečne teže ampak tudi pozitivno vpliva na kožo. Malysheva je vse bolj začela omenjati to metodo hujšanja v televizijskem programu.
Jajčna dieta je ena najhitreje delujočih. Hitro hujšanje uživanje jajc je posledica beljakovin, natančneje vitamina H (biotina), ki je v njih.
Vitamin H (z drugimi besedami biotin) je glavni aktivator za zmanjšanje odvečne maščobe. Prav z njim lahko enostavno in hitro shujšate za 10 kilogramov v enem tednu. Biotin prevzame nadzor nad procesom presnove maščob in spremlja njihovo hitro izgorevanje. Če je prisoten v telesu v mejah normale, vendar v zahtevani koncentraciji, potem proces poraba podkožne maščobe v telesu začne samodejno.
Poleg vsega tega lahko biotin pospeši proces presnove ogljikovih hidratov v telesu. Konec koncev ogljikovi hidrati preprosto nimajo časa, da postanejo polnopravne maščobe in se posledično odložijo na katerem koli delu telesa. Vitamin H velja za glavno sestavino, ki je odgovorna za izgubo teže v takšni dieti.
zaradi stalna želja uživanje velike večine diet za tiste, ki želijo shujšati, se šteje za preprosto nevzdržno, vendar jim možnosti, ki temelji na jajcih, ni mogoče pripisati. Torej, kuhano jajce, ki pride v želodec osebe, v hitri roki mu daje občutek polnosti. Prebavlja se zelo dolgo, v 3-4 urah, zaradi česar občutek lakote ne pride dolgo časa.
Zanimivo dejstvo je, da se pri ljudeh pospeši proces hujšanja s pomočjo jajc in pomaranč ali drugih citrusov. občutek popolne sitosti 1,5-krat. Menijo, da če v jajčno dieto dodate celo majhno pomarančo, boste s tem izgubili še 500 gramov poleg rezultata, ki bi ga dosegli brez uživanja takšnega sadja.
Zaradi tega se jajčna dieta v večini primerov izvaja v povezavi s citrusi. Takšna kombinacija diet bo pomagala izgubiti težo, da bi dosegli najvišje rezultate.
ponedeljek:
nedelja:
Da bi hujšanje z uporabo jajc ostalo učinkovito, je vredno diete zapustiti nenadoma, ampak sčasoma. To pomeni, da se je vredno izogibati ponovnemu povečanju kazalnika teže, da ne bi vnesli svojega telesa hud stres, je vredno delno zaužiti tista živila, ki so bila del prehrane: mlečni izdelki, jajca, citrusi. Po koncu diete za en teden je vredno pustiti takšne izdelke v meniju hrane. To bo pomagalo zagotoviti varnost rezultata izgube teže.
Takšna prehrana se šteje za vredno, ker telo v tem času prejme čiste beljakovine brez primesi maščob. In pogosta uporaba iste hrane pomaga izgubiti težo v kratkem času - to je znanstveno dokazano. Tudi če se boste navadili vsak dan začeti s kuhanim jajcem, se bo vaše telo na to še vedno pozitivno odzvalo in teža bo za vas postala neopazna, a se bo zmanjšala. Druge prednosti te diete vključujejo:
Glavna pomanjkljivost takšne prehrane je enotnost izdelka. Vsakdo ne more vzdržati takšne diete. Če govorimo o negativnem vplivu na človeško telo, potem lahko obstaja tudi takšno tveganje.
Pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu lahko razvije takšne bolezni v telesu, kot so glavoboli, slab vonj v ustih. Če pride do takšnih sprememb, je nujno ustaviti proces hujšanja in poiskati pomoč pri lečečem specialistu.
Ta vrsta prehrane je kontraindicirana za nosečnice, pa tudi za doječe matere. Ne smete shujšati s pomočjo jajčne diete pri boleznih ledvic in jeter. Posebne kontraindikacije metodi hujšanja z uporabo jajčne diete obstajajo tudi za tiste, ki so alergični na živila v dieti.
Ta dieta je dobila ime po Margaret Thatcher. Maggijeva dieta. Zasnovan je za obdobje dveh tednov. Pogostost uporabe - ne več kot enkrat na leto. Končni rezultat je minus osem kilogramov. Vsak dan naj se začne z dvema kuhanima jajcema, eno grenivko in skodelico čaja. Jajca je vredno jesti tudi za kosilo.
Zdravstveni strokovnjaki in nutricionisti pravijo, da vam bo dieta s kuhanimi jajci pomagala izgubiti 11 kg v 2 tednih.
Veliko ljudi si resno prizadeva shujšati. Skoraj nemogoče je shujšati, ne da bi zmanjšali vnos kalorij, zato vse diete običajno muči neznosna lakota.
Vemo, da naše telo potrebe v veliko kalorij. Če za nekaj časa zmanjšamo vnos hranil, lahko škodujemo svojemu telesu, poslabšamo metabolizem in povečamo tveganje za hude bolezni.
jajca vsebujejo beljakovine in številne hranilne snovi. Ta izdelek oskrbuje telo z bistvenimi vitamini.
Ne zaužijte hitra hrana nekaj časa in pospešili boste svoj metabolizem.
V enem veliko jajce vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, 5 gramov maščob, 6 gramov visokokakovostnih beljakovin in 77 kalorij. Pomembno je omeniti, da so vsi zdravi hranila se nahajajo v rumenjak.
ponedeljek
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: 2 rezini kruha in sadje
Večerja:kuhan piščanec in solato.
torek:
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: kuhan piščanec in zelena solata
Večerja:
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: 1 paradižnik, 1 rezina kruha z nizko vsebnostjo maščob
Večerja: kuhan piščanec in solata.
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: sadje
Večerja: kuhan piščanec.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca
Večerja: 2 kuhani jajci in dušena zelenjava
Večerja: riba na žaru in solata.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca
Večerja: sadje
Večerja: dušen piščanec in solata.
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: paradižnikovo solato in zelenjavna enolončnica s piščancem
Večerja: zelenjavna enolončnica.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca
Večerja: solata in piščanec
Večerja: pomaranča, solata in 2 kuhani jajci.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca
Večerja: 2 kuhani jajci in dušena zelenjava.
Večerja: solata in ribe na žaru.
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: kuhan piščanec in solata
Večerja: pomaranča, zelena solata in 2 kuhani jajci
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: dušena zelenjava, 2 kuhani jajci in nemasten sir
Večerja: dušen piščanec in solata.
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: tunina solata
Večerja: 2 trdo kuhani jajci in solata.
Zajtrk: 2 kuhani jajci in sadje
Večerja: kuhan piščanec in solata
Večerja: sadje.
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca
Kosilo in večerja: dušena zelenjava in dušen piščanec
Preden se lotite te diete, se posvetujte s svojim zdravnikom. Jedilnik je precej preprost, a za želeni rezultat je potrebna tudi dnevna vadba.
Ste prišli po učinkovito dieto? Potem ste prišli na pravo mesto! Razvita je bila jajčna dieta (drugo ime je kemična). nadarjeni zdravnik iz ZDA, dr. medicinske vede- Osama Hamdiyem. Glavni cilj njegovega programa je bil pomagati pri zmanjševanju telesne teže pri ljudeh, ki trpijo za diabetes druga vrsta. Vendar pa je bila učinkovitost sistema tako impresivna, da se je začel uporabljati v širokih krogih.
"Kakšna žival je to - jajčna dieta?" - verjetno mislite. Iz "govorečega" imena je jasno, da temelji na jajcih in očitno jih bo veliko. Zakaj jajca? Kako je en pel dober bend- Jajca so zelo hranljiva. In imeli so prav! Ta neverjeten izdelek za razmnoževanje piščancev vsebuje čiste beljakovine(v svojem beljakovinskem delu) in neverjetno bogata z vitamini, mikroelementi in vse vrste blagodejne snovi rumenjak. Minimalna poraba 3 cela jajca na dan, si lahko zagotovite potreben odmerek zdravih maščob.
Ste vedeli, da naš hormonski sistem brez takšnih maščob trpi in propada? Nisem vedel? Zato vedite in jejte jajca za zdravje. Tudi če ne boste sedeli na jajčni dieti v nobeni od njenih oblik.
"In koliko vrst jajčne diete?" vprašaš še enkrat. In odgovorili bomo, da poznamo 4 vrste in še eno. Tukaj so:
Kot ste morda uganili, boste najverjetneje sami izbrali program hujšanja z jajčno dieto glede na čas, ki ga imate na voljo. Če potrebujete nujno za kakšen dogodek, vzemite najkrajšo različico - jajčno dieto za 5 dni. No, za tiste, ki so se odločili, da bodo vse naredili pravočasno in se pravočasno založili vsaj mesec dni vnaprej, vam svetujemo, da vzamete najbolj popolno možnost - jajčno dieto za 4 tedne.
Torej, ne hodimo dolgo okoli božičnega drevesa, ampak pojdimo kar na navodila in priročnike. Da bi pravilno sledili režimu in dobili zaželeni rezultat (in ljubitelji jajčne diete vseh vrst obljubljajo nebo visoko od 3 do 30 kg- vse je odvisno od tega, kako dolgo ste zasvojeni z jajci), najprej se morate naučiti pravil (na pamet!), Nato se založite s tehtnico, centimetrom in pojdite v trgovino po dovoljene izdelke (več o tem preberite kasneje) .
Zdaj neposredno predpisi:
Nasvet: skodelico kave, popijte enako količino vode. Kava deluje dehidrirajoče, kar lahko povzroči lažen občutek lakote in povzroči zlom.
Nasvet: soli ne smete zlorabljati, saj prispeva k kopičenju vode ( 1 g soli pritegne 7 g vode), kar lahko povzroči neželeno povečanje telesne mase in grozi z demotivacijo.
Za pravilno prehrano je zelo pomembno vedeti, kaj lahko jeste in čemu se morate izogibati. Pazljivo preberite oba seznama in če je mogoče natisnite in imejte pri roki. Tako se lahko vedno prepričate, da ste na pravi poti.
Seznam dovoljenih izdelkov:
Kliknite na sliko in odprla se vam bo velika številka. Prenesite in namestite na namizje
Seznam prepovedanih izdelkov:
Ali si vedel? Rženi in polnozrnati kruh sta bogata vira grobih vlaken (vlaknin), ki spodbujajo prebavni trakt.
Če sledite jajčni dieti več kot 7 dni, lahko zagotovite pomembnejši rezultat izgube teže z izvajanjem preprosta priporočila:
Nasvet: med jajčno dieto ni obvezna, lahko pa jemljete multivitamine: tako se boste izognili pomanjkanju pomembni elementi v sledovih ter negativne učinke na kožo, lase in nohte. Dajte prednost vitamini za naravna osnova: za telo so varnejši od sintetičnih.
No, zdaj ko so vsi oboroženi potrebno znanje, ki zadostuje za dosego vaših ciljev in vrtoglavega uspeha, lahko preidete na najpomembnejšo stvar - na podrobno prehrano in jedilnik jajčne diete. Začnimo z najdaljšo različico in postopoma preidimo na najkrajšo. Vso srečo!
Največja izguba teže obljublja prav to, najdaljšo varianto prehrane. Če se tega držite, lahko pričakujete izguba teže do 30 kg. Je vredno, kajne?
Pred samo dieto bomo dali še eno zelo pravi nasvet: hrano raje kupujte po seznamu za naslednji teden (jedilnik si lahko ogledate spodaj, lahko pa si ga tudi natisnete v dveh izvodih – enega nosite s seboj, drugega obesite na hladilnik), v trgovino pa pojdite šele po obroku . Tako se prihranite pred nepotrebnimi izleti v supermarkete in ne boste z lačnimi očmi brskali po policah s klobasami in drugimi dobrotami požrešnega življenja. rešite se pred okvarami.
1. teden
grenivke ali pomaranče - ½, jajca - 1-2 kos.
1Prenesi popolna različica 4-tedenske jajčne diete lahko s klikom na gumb.
Jajčna dieta za 14 dni bo vzela polovico časa in pomagajo znebiti 5-10 kg v celoti v skladu s pravili, režimom in trajanjem. Sadje in zelenjava sta dovoljena brez omejitev na seznamu sprejemljivih izdelkov.
Nasvet:če so zelenjavne solate, ki niso začinjene z ničemer, za vas zelo turobna možnost, uporabite sveže stisnjen limonin sok ali kakšno naravno sojino omako brez sladkorja.
1. teden
Dnevni zajtrk med tednom: grenivke ali pomaranče - 1 kos, jajca - 2 kos.
1Prenesi popolna različica 2-tedenske jajčne diete lahko s klikom na gumb.
Po mnenju enega znanega nutricionista gre vsaka ženska na dieto vsaj 30-krat v življenju. Izkazalo se je, da se prvič pogosto ne izide, da bi se znebili osovraženih kilogramov ali pa se spet vrnejo. In če je zadrževanje telesne teže po doseženi izgubi teže v celoti odvisno od tega, ali potem spremljamo svojo prehrano ali ne, potem je zmožnost vzdrževanja diete lahko odvisna od različni dejavniki, med katerimi je pomembna ena – trajanje.
Če ste, poznajoč sebe, prepričani, da na jajčni dieti ne boste zdržali 2 ali 4 tedne, najprej poskusite to tedensko možnost.
Dnevni zajtrk med tednom: grenivke ali pomaranče - 1 kos, rženi / polnozrnati toast.
1Večina kratka različica jajčna dieta (5 dni) vam bo v kratkem času pomagala izgubiti do 5 kg. Upoštevati je treba, da večja kot je številka na začetku na tehtnici, večja bo teža. Če ste že blizu ideala, se bo telo z »zobmi« držalo »svojega«, vi pa boste morali biti potrpežljivi.
Še ena pomembna točka: prvih nekaj dni na dieti se izgublja odvečna tekočina, zato boste na začetku poti slavili kilogram ali celo dva uspeha na dan, potem pa bo evforijo zamenjala začudenost, saj se bo tempo umiril navzdol. Ne izgubite duha in motivacije – to je normalno, saj vas voda ne more zapustiti v nedogled, vendar maščoba gori počasi.
1Na našem spletnem mestu lahko prenesete knjigo "Jajčne jedi", ki jo je napisal Zhebit T.E. Knjiga daje dragocene nasvete o kuhanju jajc v različnih oblikah, pa tudi zbranih je največ okusni recepti, ki vključujejo piščančja jajca. Brezplačno prenesite knjigo "Jedi iz jajc". Prenesete ga lahko v obliki PDF na naši spletni strani.
Izberite pravo dieto zase različne tehnike je zapleten in delovno intenziven proces. Nekateri predlagajo stradanje in zavračanje običajne hrane, medtem ko so drugi, nasprotno, sestavljeni iz dragih in eksotičnih sestavin. Jajčna dieta za 7 dni je prava najdba za tiste, ki se želijo znebiti odvečne teže. Jedilnik vključuje cenovno dostopne in vsem všeč izdelke, ki, ko pravilno kuhanje izboljša metabolizem in spodbuja hujšanje.
Jajčna dieta je popoln prehranski program za hujšanje. Dieta je sestavljena iz enostavni izdelki: jajca, zelenjava, sadje, zelenjava in pusto meso. V procesu prebave beljakovin bo telo porabilo veliko energije. Naravno "gorivo" bodo maščobe, ki jih telo nabere v kombinaciji s prejetimi ogljikovimi hidrati.
V dnevni prehrani so jajca naravni vir vitamini A, B, D, E, K, dragocene mineralne spojine, biotin, holin, lecitin in fosfolipidi. Skladnost s prehransko dieto bo pomagala ne le zmanjšati telesno težo, ampak tudi izboljšati učinkovitost. srčno-žilnega sistema, odstranjuje toksine, normalizira presnovne procese.
Nemogoče je popolnoma spremeniti postavo v 7 dneh jajčne diete. Vendar pa je povsem mogoče postati veliko lažje, če se držite vseh načel prehrane in upoštevate priporočila strokovnjakov. Zelo pomembno je, da se takoj razvijete zase dobre navade v prehrani, kar bo preprečilo pridobivanje telesne teže v prihodnosti. Osnovna pravila za vse:
Le s tem pristopom bo teden na jajčni dieti čim bolj učinkovit. V povprečju je rezultat od 5 do 10 kg. Še posebej marljivim je uspelo izgubiti 12-16 kg. Odločilna je začetna teža: večja kot je, boljši bo prvi rezultat.
Število pozitivnih in negativne povratne informacije Zdravniki o jajčni dieti so približno enaki. Vse je odvisno od izbrane prehrane in zdravstvenega stanja osebe, ki shujša. Če boste en teden jedli samo jajčne jedi, boste lahko dosegli ravno nasproten rezultat. Poleg prekomerne telesne teže se lahko poslabša bolezen ledvic ali jeter.
Ključ do uspešne jajčne diete - celoten meni bogata z beljakovinami, vlakninami in ogljikovimi hidrati. Prav tako je vredno ponovno razmisliti o kakovosti porabljenih izdelkov v korist naravnih in rustikalnih. Da bo hrana lažje prebavljiva, je med načini kuhanja bolje izbrati najpreprostejše (kuhanje, pečenje, dušenje). Vsak nutricionist bo podprl to metodo hujšanja!
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vključuje 7-dnevno jajčno dieto, je edino primerna zdravi ljudje. Stres, ki ga telo doživlja med hujšanjem, lahko negativno vpliva na splošno počutje in povzroči vnetja. kronične bolezni. Jajčna dieta je kontraindicirana pri:
Jajčna dieta ni najbolj restriktivna od vseh. Na seznamu dovoljenih živil so jajca, pusta perutnina, pusta govedina, bela riba, pa tudi nemastna ali manj mastna skuta, citrusi in nizkokalorično sadje. Od zelenjave je priporočljivo uporabljati korenje, vse vrste zelja, paradižnik, krompir, peso, kumare, zeleno, špinačo in solato.
Do 18. ure si lahko privoščite sveže kuhano kavo brez mleka in sladkorja. Zvečer je priporočljivo obrok zaključiti z zeleno oz zeliščni čaj. Sladkarije in pekovske izdelke v času diete je treba popolnoma izključiti iz menija. Obstajajo tudi številna pravila, ki vam bodo pomagala doseči zajamčen rezultat v 7 dneh.
Zajtrk | Večerja | Večerja | |
1. dan |
|
|
|
2. dan |
|
|
|
3. dan |
|
|
|
4. dan |
|
|
|
5. dan |
|
|
|
6. dan |
|
| |
7. dan |
|
|
|
Glavna prednost jajčne diete je vsestranskost glavne sestavine. Ko se kuhana jajca naveličajo, jih lahko vedno zamenjamo z drugo beljakovinsko jedjo. Glede na način priprave se lahko vsakič razveselite z novimi dietnimi užitki.
Sestavine:
Kuhanje:
Sestavine:
Kuhanje:
Sestavine:
Kuhanje:
Iz imena diete lahko sklepamo o njenih glavnih sestavinah. Med hujšanjem po tej metodi telo prejme nekajkrat manj kalorij kot pri običajni prehrani. Vendar pa lačne jajčno-citrusne diete ni mogoče imenovati. Prehrana je bogata z beljakovinami, zelenjavo in sadjem. Edina izjema je škodljivih izdelkov: sladkarije, pecivo, sol in maščobe. Za 7 dni dietni meni lahko izgubite približno 10 kg.
Zajtrk | Večerja | Večerja | |
1. dan | 2 kuhani jajci in 1 agrumi(pomaranča, grenivka itd.) | Kuhano meso in sveža solata. | 2 trdo kuhani jajci, 1 pomaranča in zelena solata. |
2. dan | Pusto goveje meso, kuhano na pari ali v pečici. | 2 trdo kuhani jajci in 1 pomaranča. | |
3. dan | Perutninsko meso in 2 sveži kumari. | 2 trdo kuhani jajci in solata. | |
4. dan | Trdo kuhana jajca, zelenjava in beli sir. | 2 kuhani jajci. | |
5. dan | Kuhane pusto ribe. | 2 kuhani jajci. | |
6. dan | Dietno meso, zrel paradižnik in 1 pomaranča. | Sadna solata iz pomaranč, breskev in jabolk. | |
7. dan | Perutninsko meso, zelenjavna solata in 1 pomaranča. | Zelenjavna solata, 2 jajci in 1 pomaranča. |
Preden se lotite jajčne diete, se posvetujte s strokovnjakom. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani in prekomerni vnos beljakovin lahko povzročita številne stranske učinke:
zgladiti Negativne posledice bo pomagal obilna pijača. Najbolj uporabna prehrana je alkalna mineralna voda, ki nevtralizira delovanje sadnih kislin in izboljša delovanje črevesja. Piščančja jajca lahko delno nadomestite tudi s prepeličjimi jajci, v jedilnik dodate vitamine in prehranska dopolnila.
Izhod iz tedenske jajčne diete naj bo postopen. V prvih nekaj dneh je priporočljivo uporabljati dietna živila: jajca, citrusi, skuta, zelenjava z zelišči itd. Nato se v prehrano postopoma uvajajo običajne jedi: žita, živali in rastlinske maščobe, visokokalorično sadje, različne vrste meso.