Терапевтично водно гладуване: подготовка, изпълнение и правилен изход. Водно гладуване: какво да очаквате

Принципите на терапевтичното гладуване трябва да се спазват от всички, които решат да се въздържат от храна за дълго време - както начинаещи, така и хора, които редовно прибягват до този метод за премахване на токсините. Правилната подготовка преди гладуване и възстановяване след гладуване е ключът към успешното прочистване от шлакането. Ако не спазвате техниката на гладно, можете да навредите на неподготвено тяло. Научете как да влизате и излизате от гладуването и едва тогава можете да се въздържате от хранене.

Етапи на терапевтично гладуване през деня

Изследванията на учените позволяват да се раздели хода на медицинското гладуване на етапи и етапи. В съответствие с руската школа за лечебно гладуване (разтоварваща и диетична терапия), принципите на гладуването се основават на стриктно спазване на цикличността. Първият период е разтоварващ, вторият е възстановяване. Всеки от тези периоди се състои от три етапа и три етапа.

Нека представим етапите на гладуване през деня по структуриран начин.

1. Пост - период на гладуване.

Етапът на преход към ендогенно хранене.

Първият етап от терапевтичното гладуване е етапът на възбуждане на храната (продължава 2-4 дни). Вторият етап на гладуване е преминаването към ендогенно хранене, етапът на компенсирано ендогенно хранене. Третият етап е етапът на адаптация и компенсация. Етапът е преходен.

2. Периодът на възстановяване.

Етапът на скрито обезщетение за изразходвани ресурси продължава 15-20 дни. Първият етап е етапът на увеличаване на хранителното вълнение, астеничен. Втори етап - етап интензивно възстановяване, етап на хиперкомпенсация.

Трети етап- етап на нормализация, етап на стабилизиране.

Възбуждане на храната по време на гладуване

Първият етап е етапът на възбуждане на храната, или "тревожност". Продължава от 2 до 4 дни от началото на гладуването. При недостатъчно настроение и самохипноза човек изпитва безпокойство, тревожност, съмнения. В по -голяма степен тези чувства са присъщи на начинаещите. Характерни за всички гладуващи хора на този етап са повишеният глад и слюноотделянето, леките гладни болки или спазми в стомаха и червата, тътен в стомаха, смучене в стомаха, главоболие, влошаване на настроението, чувствителност към миризма и вид храна. Дразнещ разговор за храна, чукане на ястия. Жаждата не расте. Кръвното налягане остава до голяма степен непроменено. Дишането и сърдечната честота се увеличават леко. След клизмата обичайните изпражнения. Диурезата се увеличава, плътността на урината се увеличава. Концентрацията на ензимите на панкреаса и стомаха, които образуват жлъчката, от време на време се увеличава двигателната активност на стомашно -чревния тракт чревния тракт.

След като се въздържа от храна, след няколко часа се активира разграждането на гликогена, в резултат на което се образува глюкоза. В първия ден на гладно поддържането на нивата на кръвната захар се дължи на гликолизата, докато гликогенните запаси в черния дроб и мускулите се изчерпят. Освен това, тялото започва да се приспособява към производството на глюкоза от невъглехидратни компоненти по време на глюконеогенезата: глюкозата се образува от аминокиселини, глицерол и мазнини. Глюконеогенезата се контролира от глюкокортикоиди - хормони на надбъбречната кора.

Най -интензивното отслабване настъпва - от 1 до 1,5 кг на ден, по -рядко - до 2 кг.

Преходът към ендогенно хранене по време на гладуване

С преминаването към ендогенно хранене гладът намалява, той може да изчезне напълно. Хората на гладно могат да почувстват слабост, летаргия, замаяност, гадене. Повръщане може да се появи рядко. Не е изключено обостряне на симптомите на заболяването. Езикът е покрит със сиво-бяло покритие, от него се появява миризма устната кухина, устните, кожата стават по -сухи. Кръвното налягане намалява, сърдечната честота намалява умерено. Нивото на глюкоза в кръвта се понижава. Плътността на урината се увеличава, съдържанието на ацетон, амоняк, азот, левкоцити се увеличава в нея. След клизмите съдържанието на червата излиза под формата на тъмни бучки, включително остатъци от храна, частици от чревната лигавица, слуз и жлъчни пигменти.

Тялото се възстановява, за да произвежда енергия от мазнини, но окисляването на мазнините в условия на недостиг на въглехидрати се затруднява, поради което се натрупват непълно окислени вещества - кетонни тела. Те включват ацетон, ацетооцетна и 3-хидроксимаслена киселина. Появява се ацидоза - изместване на киселинно -алкалния баланс към повишаване на киселинността. За да премахне ацидозата, тялото използва алкализиращите свойства на амоняка, който се образува при разграждането на буферните компоненти на кръвта (хидрокарбонати, протеини и др.). Резервната алкалност на кръвта намалява.

Ацидозата се увеличава до около 7-9 дни гладуване. Тогава настъпва фрактура - (пик), здравословното състояние на гладуващия се подобрява значително. Плаката на езика намалява, миризмата от устата изчезва. Плътността на урината намалява, тя става по -лека и по -прозрачна, броят на левкоцитите намалява. Алкалният резерв на кръвта се увеличава и нивото на глюкозата се увеличава, а нивото на ацетон намалява. Отслабването е до 700 г на ден.

Спонтанната стомашна секреция се проявява, храносмилателната способност на стомашния сок отслабва. Освободената в стомаха секреция съдържа 25% от протеина, който се абсорбира отново. Благодарение на този адаптивен механизъм, тялото получава стабилно снабдяване с аминокиселини, използвани за синтеза на протеини важни органи... Настъпва преход на тялото към ендогенно хранене - вътрешно, кръвта е ендогенно наситена с хранителни вещества.

Как правилно да се възстановите от гладуване

Третият етап - етапът на адаптация и компенсация - продължава до 15-20 дни след ацидотичната криза. Съдържанието на кетонни тела в кръвта намалява, метаболитна ацидоза се компенсира. Състоянието на пациента се оценява от задоволително до добро. По -малко притеснен от глада главоболие, слабост, симптомите на обостряне на хронични заболявания намаляват, настроението се подобрява. Тялото се адаптира към условията на глад, метаболизмът се стабилизира, консумацията на енергия се намалява.

До 90% от енергийния разход се покрива от окисляването на триглицериди, телесни мазнини и кетонни тела.

На 18-20-ия ден настъпва втора ацидозна криза. По своите прояви той е подобен на първия, но тече по -нежно, може да остане незабелязан. Теглото на гладуващия се намалява с 200-500 г на ден.

На този етап е изключително важно да не пропуснете момента, в който резервните ресурси са практически изчерпани, тъй като компенсаторните възможности на организма не са неограничени и по -нататъшното гладуване вече няма да бъде лечебно, а болезнено и опасно. По време на гладуване е допустима загуба на тегло до 17-18%.

Признаци за завършване на третия етап и необходимостта от прекратяване на гладуването:

• човекът започва да изпитва силен глад;
• езикът е изчистен от плака;
• почистени, стават по -бели от склерата на очите;
• след клизма течността излиза почти без включвания;
• симптомите на заболявания, за чието лечение е извършен ходът на гладно, изчезват или значително намаляват.

От всички признаци най -важният е появата на глад и апетит при гладуващ човек.

По време на периода на възстановяване има изход от гладуването, започва приемът на храна, тялото се възстановява до ендогенно - външно - хранене.

Първи етап- етапът на увеличаване на хранителната възбуда, астеничен. Продължителността на този етап е 2-3 дни. Човек на излизане от глад се насища много бързо от малко количество храна. След време до половин час отново възниква глад. Настроението е нестабилно, може да се появи слабост, сърцебиене.
Появява се повишен апетит.

Периодът на възстановяване.Преди да се възстановите от гладуване, намалете физическата активност, отменете масажа, клизмите. Трябва да се придържате към възстановяваща диета. Първите ястия са прясно изцедени сокове, разредени с вода: ябълка, морков, портокал. Първо, соковете се разреждат в съотношение 1: 1, след това концентрацията им постепенно се увеличава. Храната е частична, на малки порции. Когато излезете от гладуване, не трябва да ядете сол, храни, които са трудни за храносмилане, и животински протеини.
Храните се увеличават всеки ден по отношение на асортимент и количество. Първоначално консистенцията на храната трябва да е мека и еднородна. Плодовете се търкат. Зеленчуците първо се сваряват, омесват или настъргват, приготвят се под формата на супа на пюре. След това можете да нарежете зеленчуците на парчета. Овесената каша е първо полутечна, а след това ронлива.
Вариант на щадяща диета в края на гладуването е предложен в четвърта глава. Ако изпражненията не се утаят, ще трябва да поставите клизма.

Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване.Продължителността му се определя от продължителността на гладуването: етапът на интензивно възстановяване трябва да бъде равен на броя на дните на гладуване, но може леко да се съкрати. Човек се чувства сит по -дълго - до 3-4 часа. Броят на храненията се намалява до 3-4 пъти. Апетитът расте, е необходимо да се избягва преяждането. Биохимичните параметри на кръвта се нормализират, наддаването на тегло започва и се появяват редовни изхождания. Настроението се повишава физическа силаи издръжливост.

Трети етап- етапът на нормализиране. Всички физиологични функции са възстановени. Апетитът се нормализира, става умерен. Настроението е спокойно и равномерно. Човекът е весел и енергичен. Няма главоболие, натискът е нормален, познавателните процеси се подобряват: вниманието, паметта, мисленето, се увеличава умствено представяне, неврозите изчезват. Наддаването на тегло се забавя. Защитата на организма се активира, метаболизмът се подобрява. Това явление продължава до 4 месеца и съответства на етапа на свръхкомпенсация. На етапа на стабилизиране метаболизмът и работата на висшите части на централната нервна система се нормализират.

Подготовка за гладуване за отслабване: метод за правилното въвеждане на гладуване

В практиката на медицинско гладуване най -често срещаният метод е пълно гладуване на вода, без да се приема никаква храна. Тя включва подготовка за лечебно гладуване (влизане в пост), самото гладуване и период на възстановяване(изход от гладуването).

Научете как да преминете на гладно, така че въздържането от храна да е от полза. Подготовката за гладуване (влизане) може да отнеме от 1 до 7 дни, в зависимост от това колко хора ще постят. Можете да се подготвите за еднодневен пост за 1 ден, за седемдневен пост-2-5 дни. Преди да въведете правилно гладуването, настройте се на факта, че ще трябва да се откажете от тежките храни (мазни, пържени, пикантни), подправки, животински протеини. При подготовката за гладуване апетитът намалява, стартират процесите на разтоварване на храносмилателната система и прочистване. По време на подготовката за гладуване за отслабване трябва да ядете плодове, сурови и термично обработени зеленчуци, зърнени храни, ферментирало мляко и млечни продукти.

В последния ден на приготвяне, преди гладуване, вечер се приема слабително. За леко навлизане в лечебното гладуване трябва правилно да изчислите дозата на слабителното, за да не предизвикате диария. Не можете да приемате слабително по време на гладуване. След като слабителното е подействало, трябва да се постави клизма. За първи път гладуващи хора, ако в близко бъдеще не са направили прочистване на червата, е необходимо да се поставя 1 клизма с обем 1,0-1,5 литра вода при телесна температура всеки ден или веднъж на 2-3 дни. Опитните гладуващи хора, които са успели да пречистят тялото, може да не правят клизми по такъв график, а веднъж на 4-5 дни или само на входа и изхода от гладуване. Хидротерапията с дебело черво може да се използва и за почистване на червата.

Глад.Пийте пречистена вода. Трябва да го вземете на вкус: хладен или топъл. Адекватното количество вода допринася за по -доброто елиминиране на токсините и токсините.

Трябва да пиете толкова вода, колкото тялото има нужда. Средно 1,5-2,5 литра вода на ден са достатъчни за човек. Липсата на вода в организма и излишъкът от нея са вредни. Можете да изчислите колко трябва да пиете. В зависимост от телесното тегло, имаме нужда от около 30 мл вода на 1 кг телесно тегло на ден.

По време на гладуването са забранени алкохолът и пушенето. Трябва да спазвате дневния режим, да си лягате навреме, да почивате в леглото през деня, редовно да измервате кръвното налягане, особено ако то се е отклонило от нормата преди гладуване.

През деня е препоръчително да се изпълнява лек комплекс. физически упражнения, разходете се на чист въздух, направете масаж или самомасаж, направете дихателни упражнения. По време на гладно клиниката предписва такива методи на физиотерапия като рефлексотерапия, кални приложения, лазерна терапия и пр. Колко дълго ще продължи гладуването зависи от възрастта, отслабването и заболяванията. Периодът на гладуване се избира индивидуално от диетолог. Сега, знаейки как да въведете гладуване за отслабване и как да излезете от него правилно, можете да използвате този метод за лечение на тялото на практика.

Повече по темата

Какво дава почивка от храната? Още на третия ден след началото на гладното човешко тяло, свикнало с храната, започва интензивно да абсорбира вътрешни резерви. За по -голяма яснота си представете град под обсада. Първо, гладуването изразходва запасите от мазнини или мастна тъканв органите и черния дроб гликоген. Тогава цялата мръсотия започва да се почиства - всичко излишно, безполезно и ненужно и до няколко килограма от него могат да седнат в тялото. По време на гладуване се отделят дори най -стабилните токсини, метали и токсични вещества, които не могат да бъдат изхвърлени нито чрез физическо натоварване, нито чрез баня. Как да се подготвите за гладуване, прочетете по -нататък в статията.

Защо постът е толкова полезен?

Друг важен ефект от гладуването е подмладяването на организма. По време на гладуването клетките преминават в строги икономии, запасите и ненужните вещества започват да се консумират. Болните и слабите клетки не могат да се конкурират с по -младите и по -силни клетки и се изяждат от последните. Тези, погълнали слабите, започват да се умножават. Учените по време на различни изследваниябеше установено, че недостигът на храна е естествена причина за възстановяване на клетъчната популация на организма. И все пак, как се подготвяте за пост?

Как да се подготвим за пост или от какво се състои подготовката?

Морална стабилност.

Тази част е в основата на подготовката за гладуване, защото преди всичко трябва да разберете защо трябва да постите. Още по -задълбочено разбиране се появява след първия опит на гладуване.

Покупка на необходимите неща.

За да се подготвите за гладуване, трябва да закупите следните елементи:

• сокоизстисквачка (най -доброто от всичко, шнек);
• пречиствател на вода (дестилатор или филтър за обратна осмоза);
• фризер за замразяване на зеленчуци и сокове за зимата;
• Чаша Есмарх за клизми.

За да направите измервания, за да ги запишете в дневник, трябва да придобиете:

• подови везни;
• измервателно стъкло;
• тонометър.

формиране на навици.

Трябва да се помни, че ако след гладуване продължите обичайния си начин на живот с ядене на пържено, пикантно, хляб, бързо хранене, колбаси и т.н., тогава няма да има резултат. Въпреки че, ще бъде. Но отрицателно. Трябва да забравите за алкохола и пушенето през периода на гладуване.

Почистване на черния дроб и червата.

За да разберете многото методи на гладуване и да изберете подходящия за вас метод на почистване, ще трябва да изпробвате всичко върху себе си - сорбитол, клизма, разтвори на мед, зехтин и трева от сено, да прочетете много литература и внимателно изучавай себе си.

Кога не трябва да прибягвате до пост?

Гладът е не само най -бързото, но и най -стресиращото прочистване на тялото. В началото на гладуването „лошите“ клетки започват да се борят за живот, като стават по -активни. Възстановяването на тялото е шок за тялото, който е придружен от рязко покачванекиселинност в кръвта и насищането й с отрови, които се отделят. Почти всеки организъм може лесно да понесе гладуването, с изключение на може би тежко болен човек с напреднала туберкулоза, тежка хипертония, сърдечна недостатъчност и т.н. Такива организми се нуждаят от специални грижи, като се вземат предвид индивидуални характеристики.

Всички останали, практически здрави хора, не трябва да гладуват, само за да подобрят временно здравето си. Разбира се, самият пост е благословия, но след период на прочистване на тялото, връщането към любимата ви бира, колбаси и сладкиши е голямо зло... Работата е там, че дългосрочното освобождаване от храната и продуктите й на разпадане, освен отстраняването на отровите, изключва и естествения механизъм на адаптация или принудителна адаптация към токсините. Ето защо, преди да тръгнете по здравословен път на терапевтично гладуване, преценете своята морална съпротива срещу формирането нов навики претеглете плюсовете и минусите.

Да покажа важна роляхранене, бих искал да ви разкажа за невероятното племе хунзу. Племе, което живее в Индия в долината Хунза, наречено "оазис на младостта". Продължителността на живота на жителите на тази долина е 110-120 години. Почти никога не се разболяват, изглеждат млади. Един от мисионерите организирал болница там и в същото време бил обезкуражен - минали седмици, минали месеци и нямало пациенти - и той бил доволен от това откритие: това означава, че има определен начин на живот, който се доближава до идеала, когато хората се чувстват здрави, щастливи, не остаряват, както в други страни, вече на възраст 40-50 години.

Хунза до сто години играе игри на открито, жените на тази възраст все още раждат деца. Според учени, изследвали живота на това племе, те се хранят предимно със сурови плодове и овче сирене. Друго е интересно: жителите на щастливата долина имат период, в който плодовете още не са узрели - нарича се „гладната пролет“ и продължава от два до четири месеца. през тези месеци не ядат почти нищо и пият само по една напитка от сушени кайсии веднъж на ден. Кайсиите са най -почтеният плод там. племето дори има поговорка: „Жена ти няма да те последва там, където кайсиите не дават плод“. Любопитно е, че диетата в това племе е издигната до култ и се спазва стриктно. Трябва да ядете по -малко. Именно в храненето се крие тайната на завидното здраве на Хунза. Те ядат малко, храната им е нискокалорична, но е напълно последователна физиологични нуждиорганизъм. Хунза рядко яде месо и пие много малко мляко. Те получават протеини главно от хляб, който се пече от пшеница и ечемик, винаги с примес на трици. Тези зърнени храни и люспите им съдържат калций и минерални соли в допълнение към протеините. Хунза яде кафяв ориз, чиято обвивка съдържа витамин. с и минерални соли, както и картофи директно с кожата - те са особено богати на протеини и минерални соли... v Голям бройХунза консумира боб и всякакви зеленчуци, включително обикновена трева. Но основното в диетата им са пресни и сушени плодове. Ябълките и кайсиите, които ядат със семена, са по -важни за тях от хляба. Благодарение на такава строга диета тези хора са изключително издръжливи. Например, изминаването на 100-200 км за няколко дни за тях е същото като за нас вечерна разходка ... физическа болкаи всякакви беди. „Хунзите имат здрави нерви като въжета и сърцето им е нежно и отзивчиво“, пише ученият. в резултат на това Маккарисън стигна до заключението, че именно храната има определен ефект както върху нашите физическо здраве, и върху душевното състояние. Не недохранването и недостигът на калории причиняват болести ... но качеството е съставът на това, което ядем. Така че, ако в диетата липсват определени хранителни вещества, които се съдържат само в естествените растителни продукти, психиката ни може да бъде засегната сериозно преди всичко ... Повечето хора ядат твърде много не толкова, за да задоволят глада, а за гастрономически удоволствия. Хунза, от друга страна, работят много, но ядат малко и не се разболяват. Това означава, че колкото по -малко човек яде и колкото по -проста е храната му, толкова повече шансове има да се доближи до идеала за здраве и щастие.

Интересен опит е опитът на Маккарисън, който е известен в науката като "Експеримент на Конур" - въз основа на местоположението на неговата лаборатория. Изследователят раздели хилядите експериментални плъхове в три групи според три популационни групи: "Уайтчепъл" (района на Лондон), "Хунза" и "Индианци". Всички те бяха държани при еднакви условия, но групата на Уайтчепъл получи храната, която ядат жителите на Лондон (т.е. тази, която ядат европейците) - бял хляб, продукти от бяло брашно, конфитюр, месо, сол, консерви, яйца , сладкиши, варени зеленчуци и пр. Плъховете Хунза получават същата храна като хората от това племе. Плъховете са "индуистка" храна, характерна за индианците и жителите на Изтока. Маккарисън разгледа здравето на цяло поколение на три различни диети и откри интересен модел.

Животните от групата Whitechapel са имали всички заболявания, които засягат лондончани, от детски болести до хронични и старчески заболявания. Тази група се оказа доста нервна и войнствена, плъхове се ухапаха и дори ухапаха „сънародници“ до смърт.

Плъховете са „индианци“ по здравословни причини и общо поведениесе оказаха подобни на хората, които бяха олицетворени в този експеримент. А плъховете "хунза" останаха здрави и весели, прекараха време в игри и спокойна почивка.

Какво може да се научи от тези наблюдения?

1. На първо място: нито климатът, нито религията, нито обичаите, нито расата оказват забележим ефект върху здравето - само храната има значение.

2. Храната, а не нещо друго, може да се трансформира здрави хорапри пациенти: достатъчно е да се премахнат от диетата някои вещества, които според повечето хора се считат за маловажни, т.е. ензими, аминокиселини, витамини, микроелементи, мастни киселини, които се намират само в флораи които са полезни само когато се консумират в естествената им форма.

3. Количеството храна и нейното високо енергийна стойносткалорично съдържание, няма нищо общо със здравето. Съставът на храната е важен.

4. Дори моралът на индивида може да бъде повлиян, ако в диетата липсват определени хранителни вещества.

Плъховете, които живееха в мир и приятелство помежду си, станаха агресивни и поглъщаха един друг, когато бяха лишени от хранителната храна, необходима за здравето. Това показва, че всяко социално вълнение, революция, война зависят от недохранванеот хора.

Храната, която не отговаря на човешката природа, а не на нейната липса, както твърдят политиците, е виновна за лошото състояние на обществото.

По този начин качеството на храната, нейният състав, количество, начин на консумация и комбинация влияят върху запазването на здравето, предпазват от болести и запазват младостта.

Психичното здраве, психическото равновесие, липсата на неврози и психични разстройства също зависят от качеството на храненето.

За да получите много добро качество лечебен ефектот сухо гладуване, трябва перфектно да се подготвите за него. Добрата предварителна подготовка се извършва 2-3 месеца преди началото на гладуването и е предназначена да освободи човешкото тяло от ендотоксини. Състои се в провеждане на различни почистващи процедури и промяна на диетата.

Доброто, висококачествено хранене ще позволи на организма да се запаси с необходимото по време на гладуване жизнена енергия, създават условия за цялостно, висококачествено почистване. Променете диетата си, почистете червата и черния дроб. Ако това не бъде направено, тогава по време на глада в нелекуваното дебело черво в резултат на ензимните процеси на разграждане на изпражненията се образува маса отровни газове (индол, скатол, сероводород и други), които, абсорбирайки се в кръв, преминават през цялото тяло, причинявайки тежка интоксикация, а след това под формата на неприятен дъх и мирис се отделят през белите дробове и кожата. По този начин човек изпитва глад и страда само мъки и слабости. Не се наблюдава подобрение в благосъстоянието по време на глад. След предварителна подготовка освобождаването на ендотоксини при глад няма да бъде толкова силно и лесно можете да направите няколко мокри тренировъчни гладувания. И едва тогава можете да извършвате сухо гладуване.

Как трябва да се храните, за да сте здрави? Отговорът е много прост: когато избирате храна, трябва да следвате примера на дългоживите.

За да определят „диетата за дълголетие“, изследователите изучават и описват подробно храненето на столетници от различни региони на нашата планета. Въз основа на получената информация обаче беше невъзможно да се препоръча универсална диета. Факт е, че храненето на столетниците е свързано с региона на пребиваване и националните традиции. Например в България преобладават зеленчукови и млечни храни, а в Якутия - животински продукти.

С кого да вземем пример и какви продукти да изберем: растителни или животински? Отговорът е съвсем прост: трябва да ядете храната, която е най -достъпна в природни условия... в студен климат (Север и зима в средните ширини) е по -добре да се яде мазна животинска храна, затопляща тялото, в жега (тропици и лято) - охлаждане на растителна храна. Следователно е съвсем естествено, че северните народи се хранят с еленско месо от векове, ескимосите с месото на китове и моржове, добавяйки към него тюленова мазнина, а сред жителите на село Вилкабамба, разположено близо до екватора, животински мазнини съставляват само два процента от общото съдържание на калории в консумираната храна, докато средната продължителност на живота в това село е на повече от сто години! известните абхазки столетници наблюдават климатичната сезонност на храната, необходима в средните ширини: през есента и особено през зимата преобладават месни продукти, от млечни продукти - сирене и кисело мляко, през пролетта и лятото - брашно продукти, зеленчуци и млечни продукти.

Въз основа на горното може да се формулира първото правило на естественото хранене: когато избира храна, човек трябва да вземе предвид тези климатични условия (температура заобикаляща среда), в която се намира.

Коренното население е генетично приспособено към естественото естествено хранене и при презаселване в други климатични условия се нуждае от позната за тях храна. Защо?

Изследователите са установили, че мускулите на всеки човек са съставени от два вида мускулни влакна - бели и червени (оттук и имената на воюващите страни в гражданската война?), Които се различават значително един от друг.

В мускулите на коренното население на горещи страни преобладават бели влакна, използващи глюкоза от кръвта като „гориво“. Броят на такива влакна в мускулите на отделните хора достига 90%. Тъй като човешкото тяло не може да съхранява глюкоза в значително количество, такива хора се нуждаят от редовна (поне три пъти на ден) консумация на растителна храна, която бързо се усвоява и попълва кръвта с глюкоза, необходима за мускулната функция.

Когато хората с такива мускули живеят в средни географски ширини, работната им способност през зимата е значително намалена, тъй като те са принудени да ядат животински продукти, които ги затоплят, като значително намаляват количеството растителна храна, която е естествена за тях самите. Но мазнините, които редовно консумират, се използват за мускулна работа само в много малки количества и с течение на времето човек развива затлъстяване, атеросклероза, диабет (затлъстяване), язви и други заболявания поради повишена киселинност на организма.

В мускулите на коренното население в райони със студен климат количеството червени влакна, които използват не глюкоза за работа, а мазнини, достига 96%! Основната част дневна дажбахрана, която задължително (дори през горещото лято!) включва достатъчно количество животински мазнини, препоръчително е такива хора да използват вечер, тъй като през нощта мазнините се съхраняват в значителни количества в мускулните влакна и след това бавно се използват през деня .

Когато се храните предимно в горещ климат растителна хранатакива хора имат очевидна загуба на тегло, умора и нежелание за движение, както и нервно изтощениепоради недостиг на мазнини и (в резултат на това) прекомерна алкализация на кръвта, в която се натрупва глюкоза, която практически не се използва от мускулите. Храненето в такава ситуация богато на витамини сурови зеленчуции плодовете само влошават положението, тъй като алкализират кръвта още повече и поради интензивното унищожаване на витамините в алкална среда увеличават дефицита на витамини и възбуждат нервна система... В този случай са характерни прояви на раздразнителност, нервност, импулсивност и прибързаност в действията, възможни са неврастения, хипертония, диабет (тънък), инфаркт.

Местните жители на средните ширини имат приблизително еднакъв брой различни влакна (въпреки че са възможни опции!), Така че сезонното хранене е подходящо за тях, при което мускулите използват двата вида влакна: през зимата - животински продукти, през лятото - растителни .

Като се има предвид генетично присъщата предразположеност на конкретно лице към определен типхранене, може да се формулира второто правило на естественото хранене: при избора на храна, освен климатичните условия, човек трябва да вземе предвид своя индивидуален физиологични особености- вида „гориво“, което мускулите му използват. Има много теории за храненето и диетите, но искам да говоря за най -простите принципи на хранене, които са осъществими в нашите условия.

Естествената храна трябва да бъде разнообразна.

Хранителните продукти са подредени в низходящ ред на предпочитания и биологична стойност. Ако следвате тази оценка, можете да дадете възможност на тялото да се излекува и да се очисти.

Цветен прашец 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден на празен стомах

Билков чайс мед. като основа можете да използвате липа, касис, шипки, Veronica spicata, мащерка, риган, лайка, мента, коприва, иван чай.

Прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове:

а) моркови 70%, цвекло - 30%. б) моркови 50%, тиква - 50%.

в) моркови 40%, тиква - 20%, цвекло - 20%, корен от целина - 20%. г) ябълка 50%, моркови - 30%, тиква - 20%.

Пресни плодове (без смесване на семейства) 30-40 минути преди хранене.

Сушени плодове.

Зеленчукови салати.

Покълнала пшеница.

Тиквени семена.

Млечни продукти.

Фасул, соя, боб, грах.

Морска храна.

Пъдпъдъчи яйца.

Най -добре е човек, въз основа на този списък и от това, което обича, да формира свое собствено меню. Човек е толкова силно свикнал с всяка конкретна храна, че често става невъзможно да се откаже от нея. Включих в тези списъци храна, която е жива и не унищожава човешкото тяло.

Но хората са се отдалечили от такава естествена храна. Голяма част от това, което ядат сега, не е храна и колкото повече човек се отдалечава от яденето натурални продукти, колкото повече болести получава. Ядене на сурови плодове и зеленчуци с добавяне варени зеленчуцикакто и без солени ядки и семена, той ще се радва на дълголетие и отлично здраве. Естествената храна е тази, която носи истинско здраве. цялата ни храносмилателна система е адаптирана към тези продукти.

Колкото повече натурални храни ядете, толкова по -добро е вашето здраве. Имате широк избор. Избирайки тези храни и следвайки програма за гладуване, ще поддържате отлично физическото състояниедо живот.

Правила за хранене

1. Храната трябва да е жива (естествена) и здравословна (вижте рейтинга на храните). Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци, отглеждани без използване на пестициди. Гответе зеленчуците с възможно най -малко вода, при относително ниска температура, като ги държите на огъня възможно най -малко.

2. Яжте млади зърнени култури, тъй като те съдържат много протеини, всички витамини от група В, витамин Е, минерали и микроелементи. Въвеждането на покълнала пшеница в диетата има лечебен и подмладяващ ефект върху организма, тъй като съдържа редица витамини и различни ензими, които стимулират жизнените функции на организма, оптимизират метаболизма и укрепват нервната система. Покълналата пшеница се използва за възстановяване на жизнеността, за повече бърз изходот състояние на неразположение след минало заболяване, за укрепване на органите дихателната система(и особено светлите), за укрепване на зъбите, за подобряване състоянието на косата и възстановяване на естествения й цвят. Консумирайте го

3 пъти седмично. Пригответе пшеницата, както следва: изсипете пшеница с вода за един ден, след това източете водата и покрийте зърната с мокра кърпа до поникване. Веднага след като белите точки на кълновете се излюпят, житото е готово. Изплакнете го и го изяжте. Може да е суров, или можете да го смилате със зеленчуци и да направите котлети. Изсушете леко котлетите от двете страни в тиган без олио (те трябва да са почти сурови отвътре) и след това ги поръсете зехтин... От растителните масла, зехтинът е за предпочитане, но не повече от 2-4 супени лъжици на ден.

Метод за приготвяне на каша от покълнала пшеница: 22-24 часа преди готвене на каша или желе, пшенично зърно в размер на 50-100 г на човек се измива обилно със студена вода. В този случай отломките и плевелите, като по -леки компоненти, плуват и се отстраняват заедно с водата. Водата от измитата пшеница се оставя в такова количество, че е на нивото на горния слой на зърното, но не я покрива отгоре. Съдът с пшеница се поставя на топло място и се покрива с не много дебела ленена или хартиена салфетка. След изтичане на определеното време покълналото зърно от пшеница (според преценката по наличието на кълнове с дължина до 1 мм) се измива няколко пъти със студена вода, след което се прекарва през месомелачка или се смила в електрическа мелница и веднага се излива в съд с прясно сварено мляко, а при липсата му - вряща вода. Приблизително съотношение 1: 1 или друго, в зависимост от желаната концентрация. захар се добавя към каша или желе на вкус ( по -добре скъпа), а маслото се добавя по 1 чаена лъжичка на порция пшеница в 50-100 г. Неприемливо е кашата да се вари. Необходимо е само да се охлади до желаната температура в съд, покрит с капак, и след това веднага да се яде. Овесената каша може да се вари само в емайлирани, керамични или стъклени съдове.

3. Опитайте се да замените рибата с месо. Рибната диета елиминира излишните триглицериди в кръвта, увеличава количеството на липопротеините с висока плътност, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. Рецепти за подмладяване на тялото на базата на сурова риба.

Рибата е единственото живо същество, което няма остаряващи гени. Рибата не умира от старост. в същото време дори топлинната обработка на животинско месо не унищожава биополето на застаряващите гени. Колкото по-стара е рибата, толкова по-пълноценна е тя като източник на минерали, витамини, компоненти, премахващи шлаките ... Условия, при които рибни продуктиизползвани за отстраняване на токсини, - това е липсата на термична обработка и липсата на рафинирани захари в храната (конфитюр, бисквити, рула, кетчуп и много други продукти, съдържащи рафинирана захар, също са разрушители на веществата, които допринасят за отстраняването на съответните токсини). Захарите, съдържащи се в растителните продукти, нямат разлагащ ефект, тъй като те влизат в организма с вещества, които неутрализират разлагането, а също така помагат за премахване на излишната захар, която е постъпила в организма с храната, така че плодовете и зеленчуците могат да се консумират във всякакви количества. Захарните съединения (захари и захариди), които се екскретират от организма в рамките на няколко месеца (а понякога и до 2 до 2 години), дори когато отказват продукти, съдържащи рафинирана захар, намаляват ефекта от почистването и подмладяването.

Когато използвате горните рецепти за риба, отстраняването на токсините от ставите, костите, гръбначния стълб рязко се увеличава, структурата и качеството на тъканите, състоянието на кожата се подобрява, физическият и биоенергийният потенциал на тялото се увеличава, потентността при мъжете и чувствеността при жените нараства. В тялото се работи по замяна на тъканната структура с по -съвършена. Почти всички видове шлаки се отстраняват. Такава храна може да се яде много дълго време. Смилаемостта му е около 90%, не искате да ядете дълго време, тялото получава всичко необходимо за жизнените си функции. Но в същото време е необходима активна физическа активност, в противен случай ще има повече вреда, отколкото полза. Готовият продукт може да се съхранява в хладилник до 3-4 дни.

Заедно с рибата можете да ядете друга храна, но не гореща и, разбира се, не съдържаща рафинирана захар. Ако децата ядат такава риба, тогава можете да намалите количеството пипер и подправки (пиперът може да бъде напълно изключен), като увеличите дозата лимонов сок.

Можете да използвате всякакъв вид риба (треска, скумрия, аржентина и др.), Но морските дарове са по -добри, тъй като те имат по -малко патогенни микроби и промишлени отпадъци. Можете също да ядете речна риба, но замразяването в този случай вече е необходимо (за 2-3 дни), за да се убият или отслабят микроорганизмите. За лечение и почистване на гръбначния стълб използването на есетра е най -ефективно.

Строганин "от север"

Отрежете главата и опашката на замразената риба, почистете вътрешностите и кръвта от гръбначния стълб. Ако рибата има твърда кожа, тогава тя може да бъде премахната. Отделете рибата от костите, фино нарязайте филето или го обръснете или нарежете на едро ренде. След това добавете сол, червен и (или) черен пипер, настъргана карамфил, ситно нарязан лук и (или) зелен лук, нарязан чесън. Можете да добавите билки и други билки и подправки. След това добавете Слънчогледово олиов размер на 100-130 g на 600-700 g (в зависимост от съдържанието на мазнини в самата риба) на приготвения продукт и разбъркайте всичко. Можете да ядете почти веднага. Ако рибата е остра, се препоръчва да добавите сок от 1-2 лимона или ябълков оцет.

Маринована риба

Пригответе марината: добавете към 1 литър вода дафинов лист, канела, карамфил, зърна черен пипер, едра сол. Сварете всичко, охладете, залейте рибата със студена марината и добавете 2 супени лъжици ябълков оцет... Нарежете рибата на парчета 4-5 см и сложете в буркан плътно, на пластове, между които сложете нарязан чесън. Поставете буркана в хладилника. След два дни продуктът е готов за употреба.

"Грешки"

Измийте рибеното филе, нарязано на плочи, добавете сол, черен пипер, канела, настърган чесън във филето и навийте плътно в тръба. След това увийте плътно в полиетилен, целофан или водоустойчива хартия и превържете отгоре, за да не се разгъне. Поставете в хладилника на дъното за 12 часа от едната страна, а след това от другата

12 часа от другата страна. След това прехвърлете във фризера за 2 дни. След размразяване продуктът е готов за употреба.

Когато ядете риба, приготвена по тези рецепти, много токсини ще напуснат тялото почти на следващия ден. По правило гърлото започва да боли, носът се запушва, както при настинка. Човек се освобождава от такъв компонент от енергията си, че никой не се нуждае, следователно, докато яде тази риба, почти никой не изсмуква енергия от този човек.

Препоръчително е да използвате чиста филтрирана вода, в идеалния случай размразена вода.

Как да готвя стопи вода

Водата запазва придобитата структура в продължение на няколко часа, въпреки че я губи при нагряване. Но прясно разтопената вода има най -голяма биологична сила, когато отделни парчета лед все още плават в съдовете.

Най -лесният начин.

Този метод дава възможност за пълно отстраняване на деутерий. Когато водата започне да замръзва, отстранете новообразуваната ледена кора. Това е деутерий, той замръзва на първо място. След като по -голямата част от водата замръзне, изплакнете замразеното парче под чешмата със струя студена вода... Парчето трябва да стане прозрачно, тъй като водата ще премахне вредните примеси от леда. След това разтопете леда и изпийте получената стопена вода.

Втори начин.

Малко количество течност се загрява до температура 94-96

В. Водата все още не кипи, но мехурчетата вече се издигат на капки. в този момент извадете тигана и го охладете рязко, след което замразете и размразете водата. Така приготвената разтопена вода преминава през всички фази от своя цикъл в природата: тя се изпарява, охлажда, замръзва и се топи. Тази вода е особено полезна - има огромна вътрешна енергия.

Трети начин.

Водата (ако е чешмяна, след това се утаява за няколко часа, за да се освободи от разтворените газове) се охлажда в хладилник, докато се появи първият лед. Този лед се улавя и изхвърля, тъй като концентрира онечистванията, които предпочитат твърдата фаза. Останалата вода се замразява допълнително, докато по -голямата част (но не цялата) се превърне в лед. Този лед се улавя и използва по предназначение. Останалата течност се излива, тъй като в нея се концентрират примеси, предпочитайки течната фаза. Загубите са приблизително 5% в началото и 10% в края.

"Росна вода"

Ако пуснете покълнала пшеница в разтопена вода за един ден, три супени лъжици на литър и престоите за един ден, получавате „Вода за роса“ - вода, много близка по състав до естествената роса. Тази вода се счита за най -полезна за организма, в идеалния случай почиства и зарежда клетките на тялото, по -добре е да я използвате на изхода от сухото гладуване.

Яжте растителни маслане термично обработени, които също са отлични източници на наситени мастни киселини.

Много е полезно да ядете пъдпъдъчи яйца преди гладуване и на изхода. В крайна сметка това са идеални естествени стволови клетки, най -важното е, че в тези яйца не може да има салмонелоза.

Според Института по биохимия на Академията на науките, един грам пъстри яйца съдържа пет пъти повече витаминигрупи А и В, отколкото при същия брой бели. Яйцата на малки представители на пилешкия ред са много по -богати на калций, калий, мед, желязо, фосфор, много незаменими аминокиселини и минерали... Проучванията на учените показват, че тези продукти предотвратяват развитието на сърдечно -съдови заболявания, патологични увреждания на черния дроб и бъбреците, неблагоприятни последицистрес и пренапрежение, нормализират зрението, растежа, сексуалните функции, допринасят за пълната хемопоеза и възстановяване кожатяло. Те са богати на ненаситени мастни киселини, които инхибират развитието на атеросклероза и затлъстяване, дори когато значително количество холестерол се консумира с храна. Те трябва да се консумират тридесет минути преди хранене, по две яйца три пъти на ден, преди гладуване и на изхода.

Приемът на протеини и въглехидрати трябва да се разрежда за 1,5-2 часа. Не смесвайте плодове и храни с въглехидрати. Вземете само до 12 часа на обяд билкови чайовес мед, сокове, плодове. по това време токсините се отстраняват от тялото. Тези продукти помагат за това. Приемлив вариант - млечни продукти, сушени плодове с ядки.

От 12.00 до 19.00 часа е необходимо да приемате протеинова храна (позиции 8-18 от таблицата „Храна“) с фибри (зеленчуци, зеленчуци). Консумирайте плодове и течности 2 часа след хранене. За вечеря самото тяло ще ви каже какво му липсва за деня. След 19.00 часа - само преди 12.00 часа. Не преяждайте. След хранене трябва да има лек намек за глад. "Твърдата храна трябва да се пие, а течната храна да се яде." С този подход получаваме максимално количество енергия. Наложително е да се използва терапевтичната схема на дъвчене.Течности трябва да се консумират преди хранене в рамките на 30 минути, след хранене - след 2 часа. Не пийте храна.

Предпоставка за подготовка за гладуване е използването на фибри, те се използват през целия период на подготовка.

Фибрите, които почистват (или по -скоро би се казало „подхранва“ и „възстановява“) червата, са преди всичко трици и сладкиш. Бран е уникален и е трудно да не се възхищаваме.

С помощта на трици можете не само да почистите червата, но и да изхвърлите наднормено теглопрактически не прави нищо друго, без никакви спортове, диети, процедури за баня.

Като цяло триците (пшеница, ръж, соя) са страничен продукт от смилането на брашно. Триците се състоят от зърнени обвивки и несортирано брашно. Всеки зърнопреработвател знае, че когато се смила зърното, една пета от него се превръща в трици, което се счита за отпадък.

И едва наскоро те започнаха да осъзнават, че триците са ценна хранителна суровина. Но въпреки това у нас те все още не са осъзнали напълно огромната стойност на този продукт, така че по -голямата част от триците ни отиват в чужбина: през Украйна до Турция, Израел, Либия, Ливан и т.н.

Основната стойност, която се съдържа в триците, са диетичните фибри: нечуплив, неразтворим, твърд и груб въглехидрат. Хранителните влакна, съдържащи се в триците, са благоприятна почва за нормалното чревна микрофлора, така че триците се използват в комплексно лечениечревна дисбиоза. Освен това, чревни бактерииконсумирайки фибри, те отделят основни витамини от група В.

Подувайки се под въздействието на вода, диетичните фибри образуват голям обем изпражнения- по -хлабав, който улеснява изхождането и облекчава запека. Редовна употребатриците могат да облекчат обичайния запек и да предотвратят появата им в бъдеще, след спиране на приема на трици (възстановяване на нормалния рефлекс на движение на червата).

Това са влакна, а това е до 30-40% от обема на триците, се използва в борбата с наднормено тегло: храна с голяма сумафибрите се усвояват по -бавно и създават усещане за ситост за по -дълго време, освен това се увеличава чревната подвижност, което намалява усвояването на хранителни вещества и следователно калоричното съдържание на консумираната храна.

Включени в триците хранителни влакнасвързват холестерола, така че триците могат да се използват за предотвратяване на атеросклероза. Откриха положителния ефект на триците при захарен диабет, тъй като те понижават нивата на кръвната захар.

Протеиново-нишестената слуз помага за премахване на токсините. Поради съдържанието на различни влакна в тях, частиците от трици са универсално биологично вещество, което свързва йони на тежки метали, радионуклиди, вредни продуктиразпад на хранителни вещества.

Холеретичният ефект на триците се осигурява от стимулиращия им ефект върху общата двигателна способност на храносмилателния тракт (механична стимулация). като хранителна добавкатриците са ефективни при нарушения на функцията на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, хронични заболявания на стомаха и червата - гастрит, гастродуоденит, ентероколит по време на ремисия и отслабване на острия възпалителен процес (с разширяване на диетата).

Следователно приемането на трици е показано за дисбактериоза, запек, за профилактика ракдебело черво, със затлъстяване, захарен диабет, а също така се препоръчва за хранене на всички хора, които се интересуват от правилното хранене.

Настоящите научни доказателства показват, че има липса на растителни влакназаболявания като дивертикулоза, хемороиди, хроничен колит са свързани в нашата храна.

В допълнение, триците съдържат до 15% протеин, както и калий, магнезий и други микроелементи.

Калият играе важна роля за поддържане на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, при отстраняване на течността от тялото. Магнезият има съдоразширяващо свойство, поради което храните, съдържащи го, се включват в диетата при хипертония.

Противопоказания: триците не се препоръчват за употреба остър периодс гастрит, пептична язва, колит и ентерит на инфекциозна етиология. Тъй като възпалителният процес отшумява, можете да възобновите приема на трици, като започнете с малки дози.

Обикновено триците се използват фино смлени, под формата на брашно. 15-20 минути преди всяко хранене, тоест обикновено 3 пъти на ден, приемайте 2 супени лъжици. супени лъжици (10 г) от такива смлени трици и ги яжте с вода. Триците трябва да се измият с вода (1-2 чаши), в противен случай целият смисъл на употребата им се свежда до нула.

Дневната доза трици е не повече от 30 г. След като е показала прекомерна употреба, изглежда така здрави трици, рискуваме да изострим чревни заболявания, подуване на корема, метеоризъм, нарушена функция на червата и поне хиповитаминоза - хранителни веществаи витамините ще напуснат червата ни толкова бързо, че малко ще има време да се усвои от тялото. Още веднъж привличам вниманието ви - триците не работят без вода! Тези влакнести хранителни вещества, за които ядем трици, имат смисъл само когато те поемат вода и набъбнат.

Но фибрите се намират не само в триците, но и в много други растителни продукти. и тук се отварят безкрайни възможности не само за почистване на червата, възстановяване на микрофлората, но и за лечение различни заболявания... За да се изолират влакната от растителни продукти, можете да използвате такова универсално устройство като сокоизстисквачка. Зеленчуково, плодово или друго растение се слага в сокоизстисквачка, сокът се изцежда и пие или изхвърля, но растителните остатъци от изстискването - сладкиш - ще използваме за почистване на червата и едновременно лечение на някои заболявания.

За първи път към това уникален имотЖмихов привлече вниманието на академик, кандидат на техническите науки Б.В. Болотов. Според неговото изследване, кексчетата имат отрицателен потенциал, който продължава няколко седмици, докато влакнестите вещества на кекса се изтеглят от йонизирани елементи на въздуха.

Пресните олио, поради електропотенциалност на ниво от около 10-30 eV, са в състояние да извлекат от стените на стомаха и луковицата дванадесетопръстникаметали (включително радионуклиди и тежки метали). Те също могат да премахнат канцерогените и свободни радикали... Освен това самите сладкиши абсорбират не само остатъците от солени стомашни течности, но са и важни чревни пълнители, които също могат да възстановят епитела на целия чревен тракт. В допълнение, кексът свързва и отстранява от червата жлъчни киселини, образувани в черния дроб, и намалява гнилостните процеси в червата. Кюфтетата свързват и отстраняват до 25-30% наситени мазнини, които влизат в тялото с храната, намаляват общото ниво на холестерол и канцерогени в кръвта.

Нека разгледаме действията на маслените сладкиши от различни растения.

За отслабване, тортата от цвекло е много ефективна. Факт е, че сладкишите от цвекло намаляват апетита. Ако ядем определено количество кюфтета преди всяко хранене, тогава, първо, тялото няма да получава никакви калории от тези олио, тъй като фибрите не се усвояват, докато стомахът е пълен, и второ, след приемането на сладкиш от цвекло изчезва апетита. Така човек отслабва, когато пълно отсъствиеима желание да яде нещо. Процедурата с питки от цвекло е кръстена от B.V. Болотов метод за наситен пост.

Ако искаме не само да отслабнем, но и в същото време да се възстановим от определени заболявания, то тортата придобива особено значение.

Същата торта от цвекло е полезна при хипертония - те намаляват кръвното налягане. Налягането се понижава и от сладкиши от липови и малинови листа, цветя и листа от подбел, цветя от бъз.

В случай на ниско кръвно налягане и голяма слабост, включително понижаване на телесната температура (особено на крайниците), е препоръчително да се използват сладкиши от зеле, киселец, живовляк, триполи, боровинка. Продължете процедурата за поглъщане на тези сладкиши, докато тялото се затопли, краката и ръцете не престанат да изстиват на студа, а налягането ще бъде референтното - 120/80.

Ако човек страда захарен диабет, тогава е необходимо да се вземат сладкиши от листата на воден пипер (горчивина), глухарче, цикория (petrovy batogi), горчица (може да е от листата на рапицата), ястребова трева, листа от трепетлика (може да е от листа от топола) , боровинки листа, листа изправен петолистник, листа от лимонена трева. Във всички случаи количеството торта трябва да е малко и дозата се подбира според усещанията, но трябва да бъде не повече от три супени лъжици.

Ако човек има киселини, той се отстранява с торти от моркови или ябълки.

При белодробни заболявания е по -добре да използвате сладкиши от черна ряпа. Тези сладкиши също са много полезни при отстраняване на камъни от жлъчния мехур и неговите канали. Сладкишите от магданоз, листа от подбел, ряпа, ряпа имат приблизително същите свойства.

| |

Обичайни удоволствия в храната, по -добре е да не се насилвате, защото процесът може да бъде болезнен и да донесе известно страдание.

Необходимо е сериозно да се подходи към този въпрос, за който е важно да се проучи различна литература, в която се дават хора, които многократно са прибягвали до гладуване... Има много книги, написани от хора, компетентни по този въпрос. По -добре е да се консултирате с лекар преди да започнете и да приемате необходими анализи, може би имате заболявания, при които не трябва да излагате тялото си на такива сериозни тестове.

Ако искате да прибягвате гладуванес цел и изхвърляне на малка сума излишни килограми, тогава еднодневното гладуване ще бъде напълно подходящо. Не е много трудно да го прехвърлите, а подготовката ще бъде лесна и почти невидима. За да направите това, няколко седмици преди такъв ден, трябва да изключите всички видове сладкарски изделия, пикантни, мазни, пържени храни и различни консервирани храни от диетата си. Идеалният вариант би бил, ако ядете само пресни плодове и зеленчуци. Ето защо най-доброто времеза такива събития - края на лятото - началото на есента, когато има възможност за закупуване на такива продукти. Също така трябва да се откажете от чая и кафето. Трябва да пиете 1,5-2 литра вода дневно.

Също така е много важно да се почистят червата от натрупаните изпражнения. За това обичайният е доста подходящ. Методите и прочистването могат да бъдат намерени в специална литература, където всички етапи са описани много подробно и ясно. Както знаете, дори един прост може да реши много здравословни проблеми, да облекчи тежестта. След него външният вид ще се промени значително: кожата ще бъде почистена, няколко килограма ще изчезнат.

Необходимо е да бъдете по -често на чист въздух, да си почивате. Идеалният вариант би бил да се организира подготовка за гладуванеи гладуване на почивка, когато няма изкушение да хапнете нездравословна бърза храна.

Подготовката за седмично гладуване ще улесни разсрочването на самия процес. Най -добре е да започнете подготовката един и половина до два месеца преди планирания седмичен цикъл, без да ядете.

Постенето за една седмица е доста сериозен тест за човек, особено ако се провежда за първи път. Някои твърдят, че гладуването и излизането от него са много по -трудни от самия процес.

Подходящата подготовка за терапевтично гладуване ще помогне за омекотяване на процеса и ще го направи възможно най -полезен.

Вътрешна подготовка на тялото

Каква е вътрешната подготовка на тялото?

На първо място е необходимо да се проведат няколко курса. Достатъчно е да не ядете нищо веднъж седмично в продължение на 24-36 часа, за да започнете по-дълга процедура след един и половина до два месеца.

Най-добре е да опитате тридневен пост преди седмичния пост. Това ще помогне да се разбере степента на организма. Само на третия ден започва отстраняването на токсините от тялото в големи количества. Ако в този момент няма силни, главоболия, сънливост, можем да кажем, че сте готови за по -дълги периоди без храна.

Диета

Много е важно да спазвате диета преди дълъг период на гладуване. Необходимо е да се изключат брашното, сладките, рафинираните храни. Някои хора вярват, че трябва да ядете много преди курса на гладуване - това е погрешно схващане! Напротив, трябва постепенно и внимателно да готвите тялото, намалявайки количеството храна.

Тялото реагира много трудно на промените в приема на храна. Следователно, ако се погълнете преди седмично гладуване, първите два дни ще бъдат много трудни.

Преди седмичен пост, поне десет дни, трябва да ядете лека храна - зеленчуци, плодове, покълнала пшеница, зърнени храни.

Почистване на тялото

Почистването на тялото ще помогне да се избегне силно замаяности слабост по време на гладуване.

Ако следвате съветите на източните практикуващи, би било хубаво да почистите. В този случай тялото по време на гладуване няма да изразходва енергия за изтегляне от червата. фекални камъни... Освен това ще бъде добре, ако похарчите поне четири. В този случай тялото е лесно да се възстанови, като да се отърве от излишъка във всичко храносмилателен тракт.

Много гурута на гладно твърдят, че чистото черво може да ви помогне да понасяте дълги периодибез храна е няколко пъти по -лесно! Освен това от гладуването ще има много повече, тъй като процесът на очистване ще започне по -бързо.

Психологическо отношение

Без правилния психологическо отношениене започвайте да гладувате от първия път. Седем дни без храна е не само стрес за тялото, но и много психологическа работа върху себе си. Човек често яде не защото е гладен, а по навик, според ежедневието. Първите два дни на гладната стачка ще бъдат особено трудни. Тогава желанието за храна ще започне да избледнява. В този момент е важно да не се откъснете, защото ще има промяна в отношението към процеса на хранене.

Настройте се на факта, че ще преодолеете седем дни без проблеми, но приемете процеса на гладуване леко, не правете подвиг от това събитие. Има хора, които изобщо не ядат храна - pranoed.

Опитайте се да не разпространявате намерението си да гладувате никъде, за да не срещнете подигравки или увещания, че всичко това няма да доведе до нищо добро. Постенето е чудесен начин да нормализирате теглото си, да възстановите и укрепите здравето си и да се почувствате по -млади.

Ясно е, че страничен продуктгладуването на вода ще се отърве от излишните килограми - това е приятен бонус. Но техниката трябва да се прилага под наблюдението на лекар и единствено с цел подобряване на вашето здраве, подпомагане на определени заболявания и вече по пътя и премахване на килограми, които тялото счита за ненужни.

Основният вид възстановяване е водата. Не мислете, че това е диета, базирана на ябълки и вода. От храни и течности можете да пиете само във вода през определеното време и в необходимото количество. Много хора казват, че такава водна диета е много по -удобна, отколкото с включването на някакъв продукт в диетата: много по -лесно е просто да пиете и изобщо да не мислите за храна, отколкото да се поглезите с ябълка и след това да мислите цял ден за дали е възможно да се яде нещо друго.

Съвет! За да улесните лечебното гладуване във водата на този ден, се препоръчва да слушате музика, да ходите повече и да се разсейвате от храната.

Как да се подготвим

Важно е не само да знаете как да се държите по време и как да се храните след гладуване, но и да се подготвите правилно за това. труден период... Подготовката започва около седмица предварително: трябва да се откажете от месото и друга храна за животни, да преминете към растителна храна, да пиете три литра вода всеки ден.

Водна диета за един ден

Не трябва веднага да практикувате продължително гладуване на вода, препоръчително е да започнете от един ден. Според резултатите от процедурата, както е отбелязано, стомахът напуска, тялото става по -енергично, настроението се повишава. Периодичният отказ от храна веднъж месечно е правилната подготовка за дълъг пост на вода.

Как да излезете правилно

Дори еднодневен пост на качествена дестилирана вода изисква правилен добив. Всяка диета изисква такъв подход, а диетичният вариант само пиене на вода, един ден или повече, изисква задължително правилно излизане без опции.

Изходът продължава един ден, трябва да започнете с плодови и зеленчукови сокове, които сами изцеждате и задължително разреждате с вода. На третия ден вече можете да въведете пресни плодове в диетата, зеленчукови салати... След това постепенно в менюто се появява обикновена храна, но се препоръчва да се отложи употребата на месни, мазни, солени, сладки и пушени храни.

Три дни на вода

Това е още по -труден тест за организма, но три дни без храна ще ви позволят да започнете вътрешен механизъмизгаряне на мазнини. Водата се пие само чиста, а не минерална. Не можете да добавяте нищо към водата в дните на гладна стачка. Схемата е да се пие чаша вода на всеки час през деня. Вечер се препоръчва да се направи почистваща клизма за отстраняване на отпадъците от червата.

На втория ден киселинността на храните, които все още са в стомаха, ще се увеличи. Затова се препоръчва да се изплакне стомаха с вода. На третия ден водата за пиене вече не е на всеки час, а според нуждите. С такава диета можете да правите ежедневни дейности, но не бива да претоварвате тялото си.

Предварително, дори преди да напуснете, трябва да вземете специално лекарство, което възстановява чревната микрофлора. В първия ден на излизане изпивайте всеки час по 100 мл пресни плодови или зеленчукови сокове. В началото на деня ги разредете с вода, а вечер можете да преминете към чисти сокове. На втория ден от освобождаването закуската е чаша пресен сок. След това на всеки час можете да пиете сока до обяд. За обяд вече разрешени овесени ядки във вода без сол и захар, банан, настъргани зеленчуци или плодове. За вечеря можете да си направите лека зеленчукова яхния или вегетарианска супа, като добавите малко растително масло към рецептата.

На третия ден все още можете да се въздържате от месо, храна за животни и сол, но можете да ядете все по -активно. На шестия ден можете постепенно да преминете към обичайната си диета, но се съсредоточете върху здравето си.

Седмично бързо вода

Това вече е сложно събитие, за което тялото трябва да бъде правилно подготвено. Тоест, начинаещият първо трябва да премине през еднодневен етап, след това да премине към тридневен пост и след това да помисли за седмица. Освен това тук е важно да се разбере, че самата гладна стачка продължава една седмица, а след това още една седмица ще има доста труден изход от това състояние.

През първия ден можете да изпиете до два и половина литра топла вода, вечер можете да направите клизма. След това, на 2 и 3 ден, пийте толкова, измивайте зъбите си по -често, повторете клизмата. Четвъртият ден вече е началото на изхода, но в зависимост от състоянието процесът на гладуване на вода може да бъде удължен. Лекарят ще ви каже какво да правите тук, но най-важното, от което трябва да се ръководите, е вашето собствено благополучие.

Основната цел е да се регулира химическият баланс естествено... Защото използването на хора, дори и най -много здравословна храна, нарушава този баланс. Колкото по -дълго продължава гладната стачка, толкова повече тялото се пречиства, но е важно да се подходи правилно и компетентно към този въпрос, задължително е предварително да се преминат тестове, да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да се консултирате със специалист за съвет по време на глада стачка.

За да влязат в организма допълнителни неорганични минерали, можете да приемате някои витамини, но всичко се прави стриктно след консултация с лекаря. Не можете да ядете нищо със сол през първите няколко дни след излизане след гладуване, за този период, както става ясно от материала, плодовите сокове или плодовете са подходящи, а соленият състав на храната вече може да бъде възстановен до първоначалното си състояние някъде в края на седмицата на правилното излизане от вода лечебно гладуване.