Как да помогнем на съпруга си, когато е депресиран. Правилното хранене е гаранция за добро настроение. Бъдете тъжни - това е нормално

Мъжете винаги са трудни за споделяне на опита си с други хора, те държат страхове в себе си, не признават в истинските си чувства и се опитват да бъдат силни. Мъжката депресия не говори за слаб характер. Понякога това е следствие от хипертрофифицирана отговорност и самочувствие на страните. В този случай психотерапевтичните сесии могат да помогнат да преосмислят действията си и значително да подобрят качеството на живот.

Често човекът провокира нервност и агресивно поведениезлоупотреба с алкохолни напитки, екстремни спортове или наркотични вещества. Това са особени защитни механизмиКойто отвлече вниманието от натискане на проблеми, страхът от духовния дискомфорт ще спре, но не помагайте да се справите с разстройството.

Всеки психологически дискомфорт, както и депресивно състояние самият е знак за острен недостиг на нещо. Човек чувства болка от това, което му липсва нещо. По същия начин нещата са и с физически липса, като глад. В този случай няма достатъчно храна и запълване на необходимостта - просто трябва да ядете.

Когато човек се чувства депресия, тогава да му помогне да излезе от това състояние, е необходимо първо да се разбере какво липсва. За да предложите разнообразни развлечения (чат с приятели, отидете в киното, отидете на хобита) е толкова глупаво, как да изпращате храна на човек, който умира от жажда. Естествено, дори ако партньорът се съгласи с тези събития, те не го правят да попълнят спешната му нужда.

За да помогнете на вашия човек да излезе от състоянието на депресията, трябва да попълните недостиг, т.е. е ясно, че той се нуждае и да даде на човек точно това.

Емоционалният контакт с партньор, който усещателно гледа към нещата, без задълбочаване и ненужни въпроси, е приятно дори на човек в депресия. Защо? Защото го разбират, одобряват и се грижат за него, без да причиняват болка.

Причини за депресия

Със същите обстоятелства хората показват различни знаци емоционално разстройство. Това, което доведе до тежка депресивна реакция в едно лице, не може нито да засяга другия. Симптомите на емоционално разстройство при мъжете възникват в резултат на тежки стресови ситуации:

Уволнение от работа;
Отложена депресия в мъж след раздяла;
Проблеми в отношенията;
Трудности при работа;
Тежък;
Загуба на любим човек;
Нереализирани мечти и цели;
Неуспехи в секса и ниско самочувствие поради това;
Финансови затруднения;
Пенсиониране.

Има и много случаи, когато мъжете възникват сезонно (есен, пролет, зимна) депресия, която не е само по себе си сериозна причина За опит. От голямо значение е емоционалното равновесие до стресиращото събитие, което понякога се случва последно капка търпение.

Колко ще продължи депресията? Понякога е трудно да се проследи появата на това състояние, тя се развива постепенно и първоначално се проявява в оставка на настроението и загубата на интерес към любимите класове. Без лечение, синдромът може да напредне, ако човек не е в състояние да излезе от депресията сам.

7 съвета как да помогнете на човек да преодолее трудните етапи на живота

Как да помогнем на човек при депресия:

Подкрепете човек, който е тежък депресивно състояние Не е лесно и дори съществува близо, трябва да издържите постоянните промени в настроението и напрежението в отношенията. Мъжете често възникват агресия, причинени от безсилие преди нерешени проблеми.

Установяване на граници

Понякога стресът е толкова голям, какво може да повлияе душевно здраве Жени. Няма нужда да се поставяте на олтара на взаимоотношенията, няма да доведе до нищо добро. Важно е да се ограничи присъствието му, без да се разтваря напълно в неговото сериозно депресивно състояние. Необходимо е да се разпредели време за срещи с приятели, любими хобита, физическа дейност.

Какво да направя една жена, за да подкрепи съпруга си? Съпругата не винаги може да не засяга моралната си държава да действа като домашно приготвена екипировка за нейния съпруг. Ако една жена чувства, че е трудно да се справи с тази задача, тогава можете да предоставите друга помощ: да му напомняте за приемането на наркотици, да запазите тетрадка за наблюдения, да убедите се регистрирате за психотерапевтична сесия. Но не е необходимо да се правят всичките себе си, в крайна сметка, човекът също трябва да направи нещо самостоятелно.

Ако човек не иска да вземе нищо, това ще предизвика смущаващо и недоволство, което ще започне да унищожава връзката. Когато една жена е нещастна, тя не трябва да се страхува да каже за това на любимия си човек и да се обади. Разбира се, по-добре е да се запазят малките неща в себе си, но сериозните ситуации изискват дискусия. В тежки случаи, когато такова богатство трае в продължение на месеци, особено ако пациентът има самоубийствени мисли или не яде алкохол, трябва да се свържете с лекаря и да започнете лечението възможно най-рано.

Съпругът ми е депресирал? Имате ли депресия на приятел? Родители? Не се отчайвай.

Нека поговорим за това, което можем да направим, за да помогнем или поне да не влошаме.

1. Всеки може да страда от депресия. Може да е вашият съсед, най-добрият приятел, учител на детето ви, съпруга или партньор. Можете самият човек. Дори най-психологически властелин Създайте депресия. Разумно е да го вземем.

2. Човек, който е в депресия, може да не изглежда така. Няма значение колко положителен, оптимистичен и приятелски човек изглежда - той може да страда от депресия. Вашата общителна, искряща енергия, която винаги е готова да забавлява нощите, може да страда от депресия и меланхоличен, затворен колега-интроверт - не.

3. Съвети и фрази, подобни на: "Това е всичко толкова глупост, погледнете какво слънце пред прозореца!", "Трябва да сте силен, животът не харесва камшиците и слабиков," съберете волята в юмрук, да помислите за вашите близки! "Вие говорите от най-добрите мотиви, за да помогнете - изключително слабо възприеман от човек в D

отстраняване. Чувствата, които казват (или по-често мълчаливи), са абсолютно реални, реални и много болезнени. Амортизация и отказ на чувства от ваша страна - груб и, може би, непоправима грешка.

4. Ако искате да помогнете на човек в депресия, не му казвайте какво да правите, но попитайте какви чувства преживяват. Никога не казвайте на хората, че не трябва да се тревожат или други емоции. Не спори с тях за това защо трябва да се чувстват така, а не иначе. Разпознайте чувствата на човека и изразявате любов към него. Просто.

5. Експресна любов в действията, предоставящи помощ по дела, които са представени на хора, страдащи от депресия, непоносимо тежки.

6. Депресията страда от депресия, няма физически и емоционални ресурси, за да водят обичайния живот както преди болестта. Те едва ли намират силата да се справят ежедневието, чувствайки се празен и изтощен.

Човек е толкова трудно да се изправи от леглото и да почисти зъбите си, че се чувства напълно прикрепен да го направи.

Комуникацията с близки хора става невъзможна задача - без емоционални ресурси е невъзможно да се грижим за някого, да покажете чувствителност и съпричастност, просто говорете. Не всеки може да издържа на месеци или години до човек, който не може да инвестира във връзка, която се нуждае от търпение и грижи.

Понякога хората с депресия не могат дори да напуснат дома си. Те не чувстват силата да търсят помощ, дори ако искат да го направят и се нуждаят от подкрепа.

7. Не приемайте сърцето, ако близък човек нарушава плановете ви или не комуникират с вас толкова често, колкото искате. Не забравяйте, че ако сте много притеснени, фактът, че близък човек е депресиран и не приема помощ - по-добре е да го обсъждате с неговия психолог.

8. Ако вашият партньор се отвори и споделя чувствата си, осъзнайте как му е трудно да го направи и да отиде в Откровението. Никой не иска да бъде тежест или "замазка". Никой не иска да почувства, че е наложен, като има щастие на друг човек. Никой не иска да разстрои околността.

Обжалването за подкрепа е най-малкото и трудно нещо, за което човек, който е депресиран, може да реши.

Уважавайте го.

Не отговаряйте пренебрежително: "Е, кажи ми, когато се подобриш, за да можем да се срещнем", "просто трябва да го изхвърлите от главата ми и това е!" Или "Време е да се научите да стоите плътно на краката си."

Съпричастност, съпричастност и съпричастност!

9. Вина, срам и срам, хората преживяват много болезнено. Човек, страдащ от депресия, е трудно да позволи на другите да видят тази част от душата си.

Ако те разделят най-съкровените си преживявания с вас, нека да разберат, че няма нищо срамно или неприлично в депресията.

Те ви повериха много крехка и уязвима част от себе си. Не унищожавайте тази интимност, обезценяване на болката им или се смееха. Психичните заболявания не са смешни.

10. Хората, страдащи от депресия, се чувстват незначителни.

Те могат да знаят, че не е вярно, но все пак се чувстват така. Не се харесвайте на логиката или ума на човек и започнете с най-елементарните неща - любов, която се изразява в действия.

Лицето, страдащо от депресия, е малко вероятно да може да ви каже какво се нуждае. Болката и чувството за изолация от света и безсмислието го придружават постоянно и човекът чувства, че потъва в тях.

Няма да поискате човек, който потъва, отколкото можете да помогнете? Съпругът ми е депресирал? Не трябва да се надявате на въпросите за това какво можете да направите за него.

Скочи във водата. Save! Направи нещо.

Но не забравяйте, че за известно време няма да получите връщане, докато лицето не започва да се възстановява. Това е труден път, защото в действителност, депресия - сериозно заболяване, с заплаха за живота. Само душата страда, а не тялото. И сега трябва да покажете търпението и любовта си. Представете си, че нормалният човешки живот за вашия човек сега работи, и двата крака са счупени. И той със сигурност ще тича, но се нуждаете от време.

Често чуваме този термин във филми, ежедневни разговори, срещаме се в книгите и те често го използват, без да разбират смисъла си. И, разбира се, не всеки знае как да се държи правилно, изправени пред това явление, за да не навреди на човека, следователно, на първо място, е необходимо да се справи с концепциите.

Един от най-известните писатели на модерността, авторът на поредицата от романи за Хари Потър Джоан Роулинг знае за това състояние не се появява. Това е това чувство, че тя е описала, създавайки героите си, наречени дементори. Според сюжета на книгата тъмните същества смучат радостните спомени от човек, който ни прави щастливи.

Според автора на Bestsellers, ако човекът в прикритието на дементора преследва депресията на симптомите на него, както следва: Няма надежди, вярата изчезва в щастливо бъдеще, собствените си перспективи. Joan Rowling също сочи към сметището на чувствата, апатия, която отличава това условие от обикновена тъга. Така писателят дава доста точно описание на основните симптоми. психично заболяване С помощта на артистичен образ.

Говорещ научен език психично разстройствокойто се характеризира с невъзможността да се наслаждават на живота, така наречената аменония, песимизъм, депресия, концентрация върху отрицателното инхибиране на двигателя.

За съжаление, в съвременния свят Това заболяване се счита за един от най-често срещаните. Ситуацията е изключително опасна, защото чести последици Депресията е злоупотреба с алкохол, психотропни вещества, са възможни опити за самоубийство. За щастие, това разстройство е добро за лечение.

Как да разпознаваме опасни симптоми?

Преди двадесети век се смяташе, че признаците на депресия при мъжете се срещат много по-рядко, отколкото в представителите на красивия секс. Този стереотип се обяснява с тенденцията на жените да отворят израз на емоции. Момчетата, като правило, се държаха по-скрити.

Съвременните проучвания отречеха тази теория, доказвайки, че представителите на двата пола страдат от това заболяване еднакво, така че силният етаж също се нуждае от навременна професионална помощ.

Но какво да правим жена, изправена пред подобен феномен? Как да донесете съпруг от депресия на разстояние, за какво трябва да се обърне внимание и какво да се страхувате?

Сред факторите, влияещи върху появата на разстройство, голямо значение То има силен стрес или постоянно нервно напрежение. Например, депресията често възниква след развод при мъжете и особено често се наблюдава при млади момчета до 30 години. Травматичният фактор е уволнението на работата, стрес след предателство на любимата му съпруга, тежко заболяване, сложно нараняване или смърт на любим човек.

Генетичната предразположеност се взема предвид нервни заболявания И дори, авитаминоза. Често човек, страдащ от това нарушение, е повлиян от няколко фактора едновременно.

Понякога има необичайно поведение, лошо настроение и спад, който наричаме " есенна депресия При мъжете. " Добре податлив на корекция с увереност при разговори с близки хора, за подобряване на храненето, работа по самочувствие, пътуване, посещение на интересни събития, нови познанства. Интересни филми, четене на вълнуващи книги, нови хобита, редовни физически упражнения и дори ремонт в апартамент с избор ярки цветя За неговия интериор - всичко, което може да вдъхнови твоя спътник на живота.

Често горните промени в поведението предизвикват криза от 40 години при мъжете. Психолозите твърдят, че симптомите на депресия при мъжете след 40 често се наблюдават. Възниква кризата на средна възраст, в резултат на преоценката на ценностите на живота и забележителностите, социалния статус на човека и постиженията. Опитите за драстично да променят сценария на живота, като погледнем назад в миналото, търсенето на загубени възможности може да доведе до нервност на партньора и дори на връзката от страна.

Така, недоволството, затвореността, нерешени проблеми се натрупват за съвместно живи проблеми, са повредени не само на любимия, но и от връзката ви.

Отделен разговор също заслужава след раждането депресия При мъжете, от които 4% до 10% от новите бащи страдат от 4%. Промяна на обичайния начин на живот, необходимостта да се направят корекции на взаимоотношенията с любими, трудности при домакинството и осведомеността за новия социален статус плюс постоянно неспособност Отрицателно влияние върху психичното състояние на майките и младия баща.

Укрепване отрицателно влияние, утежнява състоянието на нейния съпруг след опитен стрес, може би липсата на подкрепа за близки и приятели, злоупотреба с алкохол, наркотични вещества, самота, болезнени детски наранявания, престъпления, с които съпругът не може да разбере без помощ опитен психолог, за дълго време Предпочитат да останат с проблемите си сами.

Когато депресирани, мъжете често наблюдават безсъние, главоболие, спад в сексуалното желание. Едно затваряне се проявява, опитва се да скрие опита, трудовия си начин като начин да се избегнат проблеми, загуба на интерес към живота и дейността, които преди това го вдъхновиха. Понякога то е придружено от агресия, дразнене, конфликт, загуба на чувство за хумор и специална чувствителност към критични коментари на околните хора или оставяйки света на илюзиите.

Също така, често тенденцията към рискови хобита. Например, се вози на огромна скорост, хазарт или урок опасни видове Спорт. Грижа в света виртуална реалност, Компютърни игри, където е много по-лесно да усетите победителя, отколкото в реалния живот.

В някои случаи загубата на мотивация, интерес към живота и дейността, която преди това е била значима за човека, буквално "камси" на човека към дивана. Това е безразлично към всичко, с изключение на програми за развлечения, примитивни предавания и решаване на кръстословици на евтин пазар.

Всички тези ситуации могат да бъдат последствия, така че е важно да се разберете навреме истински причини Криза и се опитайте да помогнете на любимия си човек.

Как да помогнем на любимия си човек?

Вече разбрахме какво води до подобно заболяване. Как да реагираме любимата си съпруга? Помислете за повече от съветите на специалистите.

Как да лекуваме депресия при мъжете? На първо място, трябва да потърсите помощ добър специалист. Често е по-трудно да се отвори душата на друг човек, за да отвори душата на друг човек поради разпространението на стереотипите, които сълзите не са за мъже, се оплакват от срамно и т.н. Това са погрешни инсталации, които само влошават държавата и създават бариери за решаването на проблем в човека.

Как да помогнем на съпруга си да излезе от депресия? Трябва да се обясни на любимия, който толерира болки в душата, Дръжте всичко в себе си и чакайте в такива случаи е неприемливо. Стимулирайте избрания към отворения разговор. Най-доброто решение Б. подобна ситуация - ненатрапчиво помолете събеседника да опише чувствата си. Реагирайте спокойно, пригответе се за активно слушане.

Активното изслушване е метод за демонстриране на внимание и отражение на чувствата на събеседника в разговор, за да се гарантира възможността за свободно изразяване на чувства и мисли от събеседника.

Важно е да се осъзнае, че пътят към решаването на проблема трябва да се търси не толкова в "консервната болка" на миналите и старите конфликти, но в истински желания и мечти. Предотвратява е да бъде щастлив да бъде щастлив и какво носи удоволствие и вдъхновява. Няма нужда да се справяме с обидите, те трябва да бъдат преосмислени, превръщайки полезния си живот в добро състояние.

Стимулиране на избрания да "хване" чувства. Много по-лесно е да се справите с емоциите си, поставете всичко на нейно място. Ако съпругът няма специално желание да комуникира, той е затворен през цялото време и мрачен, препоръчително е да се използва методът за провеждане на личен дневник, където можете да освободите собствените си мисли, страхове, дразнене, описват събитията, които ви отделя, без да се страхувате да бъдете погрешно разбрани. Хубави резултати давам психологически техники "Потокът на съзнанието" и писане на писмото.

Убедете любимия си, за да посетите специалист, който диагностицира болестта и ще назначи правилния курс Лечение. Може би медицинска терапия В комбинация с моралната подкрепа на семейството и работата по чувствата им с психолог. Витамини за депресия също могат да бъдат назначени.

Трябва да се отбележи, че витамините са много важни за възстановяване на вътрешния баланс на тялото по време на периоди на физическо или емоционално пренапрежение. Най-важното за възстановяването на силите след дълъг стрес са витамини на групи, укрепване имунна система. Те имат благоприятен ефект върху сърдечносъдова система и нервни клетки, намаляване симптоми на алармата При мъжете. Въпреки това не се препоръчва да се вземат витаминови комплекси По своя преценка, без да се консултира с лекар.

Не трябва да забравят огромните ползи от физическата активност за възстановяване жизненост. Помня златно правило: "Движението е животът". Дори и проста разходка пеша свеж въздух Ще бъде много по-полезно да видите вечерното шоу.

Животът изисква постоянно движение. Няма състояние на почивка. Има или напредък или влошаване. Само един от двамата. - Размер на интернет портала

Не забравяйте за важността на правилното хранене. Тя трябва да ограничи използването на кафе, алкохолни напитки и полуготови продукти, които отрицателно влияят върху нашето здраве.

Огромното значение за подобряване на състоянието на съпруга има здрав осемчасен сън, без емоционален и физически пренапрежения. Опитайте се да избягвате стресови ситуации и конфликти. Полезен начин Самостоятелно развитие и спокойствие могат да бъдат упражнени йога, медитация или хоби, което дава на човека чувство за удовлетворение и мир.

За намаляване нервно вълнение И с нарушения на естествения сън, обикновено използват екстракти от билки: Валериана, свекърва, Мелиса, Беладонну. Лекарите могат да препоръчат такива средства за нормализиране на сърдечните ритми и по-ниска раздразнителност. В специални дела Използват се "антидепресанти" - наркотици, чието действие е да увеличат броя на хормоните на Cepotina и Nopadpenina за подобряване на настроението. Премахване на напрежението, проявление на агресия, намаляване на възбудимостта нервна система помогне лекарствени продукти под общо заглавие Нормотимики.

Възможно ли е сам да победите болестта? Алтернативно мнение

Има теория за това как да се измъкне от депресия самостоятелно, без да се приема лекарство от стрес и без да работи с психолог. Поддръжниците на този подход твърдят, че депресията при мъжете след 35 години призовава за преосмисляне на живота, променяйки приоритетите, да се отърват от фалшиви идеали по пътя към духовния растеж. Това е сигнал, който е важно да се чуе, да разпознава и да не се опитва да се удави лекарствени препарати. Според Jeff Foster, самият термин се произнася като "дълбока почивка" (дълбока почивка), коригира човек в робот над собствените си вътрешен свят В моментите на емоционално изтощение. Това е пътят към истинското аз, да се отървам от фалшиви инсталации и погрешни убеждения.

Знайте, че всичко е наред с вас, само мечтите, които умират, фантазията горя в огъня на истината. Изглежда нов живот. - Джеф Фостър

Тази теория обаче не се прилага за тежки случаив която е необходима диагноза на причините за подбора правични методи Лечение. Например, ако съпругът има заболяване в резултат на авитаминоза, той се нуждае от правилно избрани витамини за нормализиране на състоянието и лечението от депресия за човек. В този случай трябва да бъдат избрани само квалифицирани лекари.

Във всеки случай, преди да се реши как да донесе човек от депресия, са необходими консултации на професионалисти. Игнориране на проблеми, несериозно отношение към това заболяване Или самолечението може да навреди на избрания от вас. Обикновено се лекува клиничен синдром В "домашни условия" е невъзможно и се опитва да се справи сам, без необходимото медицински грижи, опасни поради вероятността от усложнения и дори психични разстройства.

Ние сме заобиколени от лъжци. Нашата култура е усвояема. Твърди се, че мирът не е заинтересован да знае какво чувствате. Тя порази значението на жените и малцинствата, но в същото време причинява щети и мъже. Разбира се.

Мъжете страдат, защото от детството те са научени да не дават чувства, уверяват, че чувствата не са ценни и трябва да забравят възможно най-скоро. Депресията също лъже. Тя е установена, че никой не прави никого. Невероятно е трудно да се преодолеят тези стереотипни убеждения и изрично изрично. Но попитайте за помощ не е слабост.

Аз съм висок, голям, силен. Винаги съм се гордел с доброто си физическа форма. и здраве. Но с депресия, моето самочувствие уплашено - се чувствах празен и физически и духовно. Но в същото време тя помагаше да се освободи от стереотипи. С цялата ми външна инсталация често се чувствам крехка, счупена и не можех да разбера защо. Беше трудно да се говори за това отначало, но е хубаво - да отвориш друг човек, да се чувстваш по-спокоен, чувстваш, че разбираш. Говорейки за чувствата му, започнах да разбирам по-добре какво се случва с мен и защо. Даниел Далтън

2. Дори не можете да предположите, че сте депресирани

Мъжете не говорят за депресия, обикновено те потискат чувствата си. Жените в това отношение са по-прости: според статистиката, те са два пъти по-често за помощ на професионалисти и получават лечение. Вероятно хората са три пъти по-често, отколкото при жени, се появяват проблеми с пиенето. Те се стремят да удавят болка, а не да се справят с нейната кауза. В допълнение, мъжете в Русия са шест пъти по-често от жените, завършват живота на самоубийството. Можем да кажем, че тишината буквално убива мъжете. Но има и друг изход.

Аз не диагностицирам депресия до 30 години, но периодично страдах депресиран след младостта. Толкова дълго, без лечение, имам цял арсенал от лоши навици и стратегии за избягване. Те ми помогнаха да не мисля за чувствата, които не исках да знам. След известно време се научих да преодолея това, замени лоши навици Полезно и започнало да се чувствате много по-добре, да речем, две и половина години. Само осъзнаване, че съм болен, и редица процедури до голяма степен са помогнали да се възстановят. Даниел Далтън

3. Да бъдеш бухал - нормален

Не, не сте мързелив човек. Депресията се простира. Чувствайки се зле, уморен, сънлив, изтощен. И повечето хора с депресия имат тези симптоми сутрин. Повечето хора в техните природни лаба. Но това не означава, че трябва да бъдете и енергични от сутринта.

Чувствам се зле сутринта. Най-често просто се събуди е тест. Стойка и рокля - вторият тест. След всички огромни сутрешни пътувания се чувствам тревожно, разстроен и изчерпан. Не искам да изглежда груб, но да се усмихвам, размахвам ръка и енергично да говоря " добро утро- Не искам. Трябва да се успокоя, да живея в съответствие със собствения си ритъм и презареждане. Нищо лично, наистина нямам сила да се преструвам. И това е нормално. Не мога да го направя сутрин. Ще се усмихвам и ще махнах ръка вечер. Даниел Далтън

4. Не сте мрачни от природата

Когато не можете да управлявате настроението си, губите вяра в силата си. Когато не знаете как се чувствате следващата минута. Когато не можете да го контролирате. Не исках да се хващам или да се оплаквам, или да кажа "толкова тон", но това се случи. Когато бях по-млад, мислех, че моето отвратително, раздразнителност е естествена част от това, което съм. Осъзнаването, че това е част от депресията, а не част от мен, е колосална. Той отвори целия свят на новите функции. Оказва се, че мога също да се радвам на живота! Кой би си помислил! Даниел Далтън

5. Депресията се подиграва

Друга лъжа, която депресията ви е намерена: "Ти си безполезен, не стоите." Тя унищожава самочувствието и изкривява вашата идея за себе си. Той изпълва ума ви с песимистични мисли, които само влошават настроението ви: "Аз ужасен човек. Поглеждам Farmart. Аз не съм подходящ за любовта. " Трудно е да заглушите този глас, но можете да го успокоите. Можете да се свържете със себе си Kinder. Не бихте се отпил, ако непознат човек Той каза такава за твоя приятел, така че не позволявайте депресията да ви третира по подобен начин.

Преди да разбера, че имах депресия, почувствах бързо увеличаване на негативните мисли и усещания и търсех допамини да запълнят празнотата. След 20 години таблетките ми бяха обучавани и случайни секс. По-късно, когато депресията се влоши, аз ги замених с храна. Влязох в въглехидрати, захари, кофеин - на всичко, което можеше да ми даде чувство за удовлетворение. Нямаше сила да се играе спорт, вкарах теглото си. Не много, но достатъчно, за да забелязвам. Достатъчно, така че гласът в главата да започне да казва, изглеждам отвратителен. Започнах да избягвам снимки и огледала - все още нямам огледало в банята. Започнах да работя върху себе си, опитвах се да приемам себе си и да отида дълъг път. Go Travel - Отлично начало за това. Даниел Далтън

6. Отказ на планове - нормално

Депресията рядко идва сама. Тя се появява с други нарушения: тревожност, безсъние, социофобия. Ако страдате само, натискът укрепва приятелството, взаимоотношенията, социалните задължения: ви се струва, че ако не давате достатъчно хора достатъчно внимание, те ще се отклонят от вас и отнема последните сили. Но депресията е болест. Откажете вечерята, защото сте взели грип е нормален, както и да откажете плановете, ако не се чувствате достатъчно добре в морални условия. Приоритет трябва да бъде вашето здраве. Приятели ще го разберат и ако не, най-вероятно, това не е най-много добри приятели, тъй като отиде.

Необходимо е да се знае за събитието, на което трябва да присъствам и да се забавлявам, е тежко бреме, често се опитвам да се отърва от него. Особено трудно с нови приятели или приятели, които не съм виждал от дълго време. Понякога в края на деня просто трябва да отида на тихо място и да получа сила. И ние не говорим за пълна изолация. Аз рестартирам, за да вляза в битка утре. Даниел Далтън

7. ... но не отменяйте всички планове

Има много събития, които не са подходящи за депресивен и тревожен човек. Например, партиите на изненада са пълни Kapets. Повечето групови събития също са изключителни вреди. Рождени дни, Нова годинаКоледа - като цяло, времето, когато чакаш забавно, достига до върха си, може да стане кошмар.

Помолете приятели да съобщават предварително за плановете - имате нужда от възможността да откажете. Не се съгласявайте да отидете там, където нещо не ви подхожда. Забавление сравнително. Забавлявайте се, не означава да отидете за най-добрата нощ в живота си. Можете да летите забавно на дивана под площадката и да гледате филми.

През последната нова година останах у дома, наблюдавах "балебис" и пиех уиски. не мога да си представя най-доброто начало на годината. Една от най-вредните ми мантри е "Мразя забавление". Разбира се, не съм сериозен. Всъщност искам да кажа, че това, което забавно за човек не е непременно същото за друг. Знам какво ми харесва и когато се съмнявам, повтарям на себе си: "Обичам да танцувам. Обичам да пея в караоке. Обичам да гледам филми. Обичам музика на живо. Обичам вечеря и пия с някой Au-A-Tete. " Често съм с предразсъдъци на някои неща и мисля, че няма да ми хареса, но аз съм убеден да отида. Понякога се нуждая от малък тласък. Даниел Далтън

8. Всичко е за малки стъпки

Депресията унищожава надеждата. Тя не само ви пречи да правите стъпки, за да възстановите и не давате да виждате възможности, но и ви лишавате способността да поставите един крак пред другия. Трудно е да се осъзнае, че всичко може да бъде по-добро и още повече, за да разбере как да го постигнем.

Милост бивш момиче Постоянно ме попитах, както виждам нашето бъдеще. - Щастлив, бих искал да се надявам - отговорих аз. Неясна формулировка просто да я успокоите. Всъщност нямах идеи. Не знаех какво искам и как да го постигна. Когато трябва да се биете всеки ден, е невъзможно да се планира нещо за пет години напред. Бях постоянно лошо настроениеИ мисълта, която наистина мога да бъда щастлива, в някакъв момент не изглеждаше реалистично.

Все още не мога да планирам толкова далеч, но сега мога да се концентрирам върху настоящето. Животът не е поредица от 5-годишни планове, това е поредица от малки моменти. Открих, че ако мога да се наслаждавам на млади неща, ако мога да се наслаждавам всеки ден, става по-лесно да се погледне в бъдещето. Стъпките за възстановяване не винаги са лесни, но сега виждам, че няма нищо трудно да ги предавате един по един. Даниел Далтън

9. Не искам секс - това е нормално

Депресията влияе на либидото. Ниското самочувствие и липсата на енергия могат да повлияят на сексия ви апетит и дори да доведат до проблеми с ерекцията. Някои антидепресанти могат да засегнат не само ерекцията, но също и върху способността за получаване на оргазъм. Заедно те могат да превърнат секси живот В настоящия тест.

Често мъжката компания може да бъде покварена, но не ви позволява да поставяте себе си. Вашите приятели не спят с жени толкова често, колкото и казват. Ако имате приятелка и се страхувате, че не можете да се справите с вашите "задължения", да знаете за това. Комуникацията помага и може би заедно скоро ще намерите решение на проблема. Например, винаги можете да обърнете повече внимание на нея. Или можете да построите крепост от одеяла и да се скриете там от останалия свят. Даниел Далтън

10. Не избягайте от проблемите

С депресия е трудно да се живее активно. Липса на енергия, раздразнителност, отрицателна, постоянното отмяна на плановете може значително да зарежда взаимоотношения. Но е важно да се направи границата между заболяването и личността: не сте вашата депресия, не сте тежък товар. Понякога всеки трябва да бъде сам, но да разберат, че понякога е необходимо да си взаимодействат с други хора - това е малка стъпка към възстановяването. Ако не усещате силата за това, просто мелите приятели: социалните групи намаляват проявлението депресивни симптоми и предотвратяване на повторното им появяване.

Моите инстинкти често ме накараха да тичам от проблеми. Исках да се прибера бързо, избягвах хората. След като бъде събрана последната ми връзка, отидох в планините, но започнах да се чувствам напълно нещастен. Без компания, която може да се погрижи за мен или да ме повлияе, моите негативни чувства и мисли се засилиха. Исках да бъда сам, но бързо осъзнах, че не искам да бъда сам. Хората могат да бъдат много добра подкрепа, ако им дават шанс. Даниел Далтън

11. Тъжно е - това е нормално

Фалшивите идеи и неправилната информация за депресията са не само широко разпространени и разнообразни, но и много опасни. Хората, които никога не са имали подобни симптоми, могат да предлагат багазисти като "развесели" или "по-добре да се опитат", без да осъзнават как да отрицателни последици Може да води думите им. Тъжно не е просто нормално, то е здравословно състояниеТова е човек. Но не е нужно да сте тъжни през цялото време. Има много начини да се справят с това.

Когато първо диагностицирах депресия, започнах да приемам антидепресанти. Те ми помогнаха да премина през девет много трудни месеца. Преминах през трудна празнина, научила се да управлявам депресия. Докато взех лекарства, беше трудно да се почувства поне нещо. Като цяло, не ми хареса това състояние, не ми харесваха как хапчетата засягат сексуалния живот. И спрях да ги взема по-късно девет месеца. Исках да почувствам нещо, дори ако тези усещания не биха били приятни. За много хора, антидепресанти са спестяващ агент. За мен бяха допълнителни средства. Късметлия съм. С терапия, обучение, здравословна диета Бях в състояние да направя без тях. Даниел Далтън

Потърсете подкрепа от хора, които разбират какво трябва да преминете. Терапията помага. Това е бавен процес, неуспехи, разбивки и преследвания. Но тогава става по-добре. Не трябва да страдате сам. Не попадайте в дух, останете близо до тези, които вече са били там.

Обществото включва такива концепции, от които мъжете не могат да плачат. Постоянен стрес На работа, кавги с приятели, разногласия в семеен кръг и други проблеми са в състояние да донесат от колоната дори най-устойчивия представител на силната половина на човечеството.

Причини за депресия при мъжете

уволнение от услуга, в положение;
ниски приходи;
разногласия с колеги, шефове;
работа, която не носи удоволствие;
трудности с противоположния пол;
развод;
предишна възраст;
нестабилно психо-емоционално състояние;
нереализиран потенциал;
преместване на постоянно пребиваване;
загуба на роден или любим човек;
рискови работни дейности;
работа вечер и нощ;
постоянни бизнес пътувания (включително непланирани);
изчакване на дете;
военна служба.

Ние проведохме най-често срещаните причини, поради които представителите на мъжете попадат в депресия. С нестабилни психо-емоционално състояние Причините може да не са.

Важно внимание си струва да се плаща генетика. Има хора, които са постоянно в депресивно състояние. С най-малкото проявление на радостта, те клик надолу и отново престават да се радват на живота.

Постоянното напрежение води до нервни разбивки и психични разстройства, което е доста трудно да се върне към позитивния канал.

Симптоми на депресия при мъжете

Не е тайна, че мъжете са насложени повече от жените. Ето проблемите в семейството и възрастовите периоди и общите социални фактори. За да се оцени правилно състоянието на верен, е необходимо внимателно да се следва поведението му.

Ние изброяваме най-популярните признаци, които характеризират мъжката депресия:

неразумна агресия;
прекомерна раздразнителност;
пристъпи на гняв без причина;
ниско самочувствие;
несигурност;
мързел, апатия;
нестабилно настроение;
скокове за кръвно налягане;
безсъние;
нарушаване на апетита;
ниско либидо;
промяна на телесното тегло;
повишена тревожност;
бавна реакция;
неблагоприятна реч;
постоянна апатия, умора;
тяга към алкохола;
страст за хазарт;
желанието да се направи крайност;
болка в гърдите;
главоболие, мигрена.

Често ситуацията, когато една жена се опитва да подкрепи сателита в живота от всички възможни методи. В същото време тя грабва главата си, без да знае какво да прави. Събрали сме ефективна колекция от най-ефективните "антидепресанти". Така че, продължете.

Метод номер 1. Поддържайте положително
Опитайте се да намерите професионалистите в настоящата ситуация. Съпругът, изстрелян от работа? Просто го убедете, че в друга компания се очаква кариерен растеж. Опитайте се да се позовете на ситуацията с хумор, да преодолеете трудностите заедно.

Не се опитвайте да обвинявате човека във всички смъртни грехове, не наричайте партньора губещ, загуба и други обидни думи. Не произнесете такива фрази като "аз ви казах", "трябваше да ме слушам", "Аз съм винаги, както винаги." Вместо това, повторете "Ние ще оцелеем всичко заедно", "ще се справиш", "ти най-добрият човек в света".

Метод номер 2. Станете муза за партньор
Помогнете на партньора да спечели сила, за да се справи с всички проблеми. Станете подкрепа за него, муза, подкрепа. Ако човек се посещава абсурдни идеи според вас, ги подкрепя. Като правило най-нелепите идеи стават начало на нещо амбициозно. Може би придобивайки музата си, сателитът ще дойде в дух и ще погледне ситуацията по нов начин.

Не позволявайте на партньора да премахне и да се затвори в себе си, в противен случай не можете да направите нищо друго. Протеретен депресия Тя ще го покрие с главата си, ще бъде по-трудно да подкрепите човек. На този етап създайте всички условия, така че сателитът се чувстваше комфортно, нека се отвори, спестява положително, дори и да реши да се счупи или затопля.

Метод номер 3. Променете атмосферата
Постоянният ритъм на живота в стила на "работната къща-работа" е светещи нервите, в резултат на това, дори най-много властелин няма да издържа на това натоварване. За тази цел се препоръчва да се промени ситуацията. Можете да вземете навика да "ходите" на съпруга няколко пъти седмично и по-добре всеки ден. Не е необходимо да се измислят нещо амбициозно, достатъчно пешеходен туризъм в кино или боулинг, ходене в парка, посещения в сауната (баня, басейн).

Поканете верните да отидете на пикника на цялото семейство, огън на кебабите, плуват в езерото / реката. Ако има предчувствие, че човекът е уморен от живота, го изпрати на риболов с приятели. Можете също така да събирате приятели у дома, да поръчате пица, да купите бира и да гледате футбол. Освободете се от тези хобита, които се интересуват от любимите си.

Метод номер 4. Внимавайте за мъжката диета
Малко хора дават правилно значение правилната дажбаи напразно. Благодарение на оптималното съотношение на бавно и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълноправен режим. От тук се появява повече сили За осиновяване важни решения, както и бойно настроение за завладяване на височините.

Тъй като сателитът е депресиран, много е важно храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта обикновено се нарича "хормон на щастие", отблъсква се от него. Пренася партньорската закуска в леглото, заедно с кафе, не забравяйте да сервирате палачинки с сладко, вкусни кроасани или парче торта.

Мъжете обичат месото, този факт се доказва многократно. Подгответе пържоли, взриви пилето във фурната, пригответе свинско месо на френски език. В същото време, не забравяйте за рибите от всякакъв вид и сортове, морски дарове допринасят за подобреното настроение. Внимавайте хладилникът винаги да е пълен с вкусна храна.

Метод номер 5. Участват в общи дела
Всеки психо-емоционално разстройство се проявяват по-силни, ако седнете без случай. Опитайте се да вземете човек по въпроси, които не изискват високи физически и умствени ресурси. Тя може да преглежда интересен филм или разходка под нощното небе, във всеки случай - партньорът ще бъде зает.

Що се отнася до домашната работа, тя не трябва да бъде скучна. Попитайте ли стеснена да ви помогне с почистване или готвене, като същевременно включите любимата си музика до пълната бобина. Смейте се, печете заедно палачинки или гответе други интересни ястия.

Метод номер 6. Вървете заедно на почивка
Отличен антидепресант ще служи като пътуване до морето или всяко забавление в чужбина. Отидете на споделена ваканция, плюйте на всички проблеми, закупете горящ билет и започнете куфар. Разбира се, всеки има възможност да направи подобен акт. Въпреки това не наранява човек.

Не е необходимо да купувате обиколка от 10-14 дни, можете да направите с тридневен отпуск. Влез в петък вечер, лети в понеделник сутринта. Що се отнася до бюджетните райони, Турция, Египет, Кипър, Гърция принадлежат към тях. По-висока ценова политика за обиколки в Европа и Америка.

Ако няма възможност да напуснете в чужбина, преминете през вашата страна. Ръководство роднини или приятели, живеещи в големи градове, научават архитектурата, събират снимки, прекарват времето си далеч от ежедневните притеснения.

Метод номер 7. Не позволявайте на човек да се затвори
Мнозина смятат, че те могат да живеят без социална комуникация, но тази грешка е погрешна. Човек посещава магазина, като обменя няколко фрази с продавача, отива на работа ежедневно, общувайки с колеги. ПРИМЕРИ Има много, заключението е едно: обществото е в основата на всичко.

Не позволявайте на партньора да влезе в себе си, да се установи над игралния префикс или телевизия. Опитайте се да го извадите на улицата или да посетите общия познат. Оближете се на пазаруването, което ще бъде интересно не само за вас (електроника, риболов или туристическо оборудване, автокъща и др.).

Не позволявайте на човека да остане сам със собствените си мисли, в противен случай ще се събуди в тях с главата си. При пристигането на дома партньорът трябва да падне от краката и да не отразява "какво" да "защо".

Метод номер 8. Покажете привързаност и внимание

Дори най-бруталният човек се нуждае от женска подкрепа, обезопасете партньора си. Бъдете любящи, пациент, но не и рядко сладък. По-често хвалят сателита, не го правете здраво. Изкуствената похвала по-лоша от отворените критици, помни.

В случаите, когато човек не може да задържи гняв, агресия, злоба, постоянно да ви разкъсва, не реагира. В момента това взема решения в огромната емоция, малко по-късно бурята спадна. Вземете тихо от стаята, отдалечете се, след това се върнете и залепете партньора.

Самата момиче решава, как точно трябва да се направи. Някои съблазняват сателита и се потопете в страстния секс, други осигуряват подкрепа, която се гали, леки целувки, намаляващи фрази.

Метод номер 9. Изгори с безсъние
Както бе споменато по-рано, депресията се проявява в постоянна безсъние, апатия, умора. Лесно е да се разбере, че в съвременния свят с такива емоционални съставки е трудно да се поддържа пълноправен ритъм на живота. Със сигурност човек преди превъртане на свитъци натрупани въпроси в главата, мислейки от неуспешните диалози и "натоварване" с други подобни проблеми.

От наша страна можете да помогнете на човек да провери съня си. Уверете се, че сателитът почива, за да се отпуснете до полунощ, не го притеснявайте преди и след като напуснете леглото. Ако е възможно, пригответе баня с ароматни масла, отпуснете се човек с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно, избягвайте разногласия преди лягане.

Съгласен съм с човек, за да заспите едновременно, ако желаете, включете леката музика. Можете също да погледнете комедията, за да разсеете ситуацията малко. Задействайте ситуацията, най-важното, преди да напуснете леглото, човек трябва да бъде напълно отпуснат.

Трудно е да се донесе човек от депресия, ако нямате достатъчно познания за човешката психология. Не позволявайте на сателита да влезе в себе си, отидете на споделена ваканция, борба с безсъние. готвач вкусна храна, отдайте част от масажа, станете муза за него. Поддържайте позитивна вълна, внимателна и любяща, участие в съвместни дела.