Katero lokalno in eksotično sadje lahko jeste (tudi zvečer) med hujšanjem. Kakšno hrano lahko jeste ponoči?

IN anketa o tem, ali je možno jesti sadje zvečer ali za večerjo, skrbi marsikoga, tudi vas, kajne? Običajno vprašanja o tem, kaj jesti za večerjo ali kaj prigrizniti tik pred spanjem, postavljajo ljudje, ki so tako ali drugače nezadovoljni s svojo težo, in tisti, ki to pozorno spremljajo.

Veliko živil je za prebavni sistem težko prebavljivo, zato telo za njihovo prebavo porabi veliko energije. Ali je torej takšno hrano mogoče jesti za večerjo ali ponoči? Bolje je, da takšnih živil ne uživate ponoči, saj bi moralo celotno telo počivati med nočnim spanjem.

Če porcije nečesa zelo težkega ne zaužijemo pravočasno, bo želodec in celoten prebavni sistem delal na prebavi te hrane in tako prebavnim organom ne bo omogočil pravilnega počitka. Po katerem se lahko pojavijo težave v zvezi z razne bolezni teh organov. Toda pogovorimo se podrobneje o sadju.

O vaši postavi: kaj storiti, če želite ponoči nekaj pojesti?

Vsakdo pozna lakoto pred spanjem ali večerjo, a mnogi posežejo po piškotu ali bonbonu, da nekako potešijo lakoto. Torej, če se sprašujete, ali lahko jeste sadje zvečer ali za večerjo, potem je naš odgovor pritrdilen, v primeru, ko lahko izbirate med piškotom ali grenivko – lahko! Ena grenivka ali jabolko zvečer vaši postavi ne bosta naredila nič, čisto nič. Res je, da je vredno poznati meje količine in konsistence takšne hrane ponoči.

Ali je mogoče jesti sadje zvečer ali večerjo? V katerem času dneva je najbolje jesti sadje?

Kaj pa sadje? Navsezadnje skoraj vsi vsebujejo minimalno količino kalorij in so hkrati hrana rastlinskega izvora, se hitro prebavijo. Sadje lahko jeste ponoči in za večerjo, vendar je glavna stvar izbrati pravo sadje. Tako je na primer uživanje lubenice ponoči na splošno nezaželeno, saj je lubenica enaka voda in med nočnim spanjem ne le želodec, ampak tudi človek sam ne bo počival, ker bo vso noč tekel na stranišče.

Kar zadeva druge vrste sadja, je na primer kivi bolje jesti za zajtrk, saj lahko uživanje vsaj enega sadja zadovolji dnevni odmerek vitamin C, ki je tako potreben za normalno delovanje telesa.

Z istim namenom so zjutraj citrusi, a karkoli že lahko rečemo, kivi vsebuje veliko več vitamina S. Grenivka je tudi zelo zdrava, hkrati pa še vedno vsebuje zelo malo kalorij, teh je le 35 in to je minimalna količina kalorij na sto gramov, ki jih sadje lahko vsebuje. Sadje, kot je grenivka, lahko jeste za večerjo, če res želite nekaj prigrizniti.

Ali je mogoče ponoči ali večerjo jesti sadje, namreč grozdje? Grozdje je najbolje jesti podnevi, saj to sadje vsebuje veliko kalorij, okoli 70, in jih lahko čez dan porabimo, česar pa ne moremo reči za nočni čas. Grozdje je tudi zelo bogato z glukozo, ki vam bo pomagala ohraniti občutek moči ves dan, ne da bi pri tem občutili močan občutek utrujenosti.

Jabolka je tudi bolje jesti v podnevi dni, saj povzročajo obilen izcedekželodčni sok, to še posebej velja za kisle sorte jabolk. In ko se izloča želodčni sok, boste neizogibno želeli jesti, in če si to še lahko dovolite čez dan, potem bo treba zvečer ali pred spanjem občutek lakote bodisi z nečim potešiti, tako da pojeste nekaj, kar ne bo koristilo vašemu zdravju, ali s pridnim prenašanjem, ki bo povzročilo tudi ne najbolj prijetna čustva.

Zato je na splošno priporočljivo jesti jabolka pred kosilom, da ima želodec vse potrebne encime za prebavo tega kosila. Jabolka morate jesti, saj so zelo zdrava, saj vsebujejo vitamine A, B in C, vsebujejo pa tudi vlaknine, ki pomagajo pri odstranjevanju holesterola iz telesa.

Toda hkrati je treba zapomniti, da jabolčne lupine ni treba lupiti, saj je v njej večina vseh hranilnih in koristnih snovi. Ali lahko jeste jabolka za večerjo ali ponoči v smislu skrbi za svojo postavo, lahko ugotovite, če vprašate, koliko kalorij je v jabolkih.

Ali lahko jem banane za večerjo ali zvečer? Banane je bolje ločiti kot samostojen obrok, na primer popoldanski prigrizek, ko je po kosilu že minilo nekaj časa, večerja pa je še daleč. Ne splača se pojesti celega šopka banan, saj je to še vedno visokokalorično sadje, ki vsebuje približno 90 kalorij na sto gramov. Toda uživanje enega sadja nikakor ne bo škodovalo vaši postavi, hkrati pa bo dobro napolnilo tako telesno kot duševno aktivnost.

Slive, jih lahko jeste ponoči ali za večerjo? To je sadje, ki ga lahko uživajo in bi ga celo morali jesti ljudje, ki trpijo zaradi počasnega črevesja. Bolje pa jih je zaužiti vsaj tri ure pred spanjem in to v majhnih količinah, enega ali dva kosa naenkrat.

Prav tako morate vedeti, da nobenega sadja ne smete mešati z glavnim obrokom. In tako, na primer, če želite jesti sadje za zajtrk, potem je bolje, da se omejite na ta zajtrk. Če jedilnik za zajtrk vključuje tudi druge izdelke, na primer žitarice ali že pripravljene zajtrke, potem je bolje, da najprej pojeste sadje in čez nekaj časa pojeste ostalo hrano. Enako velja za kosilo in večerjo. Za začetek je bolje jesti sadje in šele nato nadaljujte z glavnim obrokom.

Sadja ne smete pustiti za sladico, saj lahko v slabem smislu bo vplivalo prebavni sistem. Če govorimo posebej o večerji, potem lahko uživanje sadja od glavnega obroka odložite vsaj za eno uro, s čimer ne morete samo poskrbeti za svoje zdravje, ampak tudi pojesti še en prigrizek pred spanjem.

Zdaj veste, ali lahko jeste sadje ponoči ali za večerjo.

Pred kratkim so angleški raziskovalci prišli do paradoksalne ugotovitve: sadje v resnici ne pomaga pri hujšanju, ampak ravno nasprotno – več jih uživate, bolj tvegate, da se boste zredili. prekomerno telesno težo. Znanstveniki na King's College London so bili zmedeni nad tem vprašanjem. Ugotovili so, da je ob uživanju velike količine sadja vznemirjen mehanizem sitosti, občutek lakote pa praktično ni otopel. To sadje vsebuje veliko fruktoze in glukoze, ki pomagata povečati inzulin v krvi, posledično pa človek začne jesti še več. Seveda, ko v telo vstopi več kalorij, teža ne izgine, ampak se samo poveča. Poleg tega s sadjem v telo vstopajo trigliceridi, ki povečujejo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Torej, če imate težave z ožiljem ali boleznijo srca, namesto sadja jejte svežo zelenjavo.

Ali je možno jesti sadje zvečer

Nutricionisti odsvetujejo pretiravanje s sadjem v popoldanskem času. Še posebej za tiste, ki so na dieti in ne jedo po 17-18 urah. Mnogi verjamejo, da lahko v tem primeru občutek lakote, ki se pojavi zvečer, potešijo z nizkokaloričnimi sadeži, na primer z jabolkom. Pravzaprav tega ne moreš storiti. Jabolka in drugo nesladkano sadje vsebujejo veliko kislin, ki dražijo vaš želodec, škrobno, sladko sadje, kot so banane, pa je visoko kalorično. Namesto da bi jedli sadje zvečer, je bolje, da ga jeste v prvi polovici dneva, na primer med drugim zajtrkom ob 11-12 uri.

Na splošno ne gre podcenjevati tako svežih sadežev kot sadni sokovi. V zadnjem času gastroenterologi in nutricionisti vse pogosteje ugotavljajo, da so prav sveže iztisnjeni sokovi in sadne solate odigrali veliko vlogo pri tem, da se je v mnogih državah začela prava epidemija debelosti. Zato naj tisti, ki želijo biti zdravi in vitki, ne uživajo sadja zvečer. Bolje je, da to storite pred 17-18 uro.

Zagotovo so mnogi opazili, da s sadjem ni tako enostavno potešiti lakote. Dejstvo je, da sladko in kislo, še posebej kislo sadje ne zmanjšuje, ampak vzbuja apetit, saj kisline, ki jih vsebujejo, spodbujajo nastajanje želodčnega soka. Zato ljudem z želodčnimi razjedami sploh ni priporočljivo uživati svežih jabolk. Sploh ni presenetljivo, da po zaužitju jabolka želimo pojesti nekaj drugega, bolj zadovoljujočega.

Pri sladkih sadežih preobremenijo trebušno slinavko, kar večerni čas popolnoma nesprejemljivo.

Skratka, manj sadja kot zvečer pojeste, večje so možnosti, da boste shujšali in obdržali težo.

Svetlana Nekrasova posebej za

Na žalost nobena ženska ni imuna na mastopatijo. Na naši spletni strani boste izvedeli vse o tem neprijetna bolezen, njeno diagnozo, pa tudi zdravljenje s tradicionalnimi in ljudskimi metodami.

Sendvič ali grozdje zvečer? Herojsko dejanje je staviti na sadje zvečer, ko lakota in utrujenost nista več. Zlato pravilo"Ne jej po šestih" se zdi kot šala, če domači večer začne se ob 21.00.

Vendar se mnogi nutricionisti ne bodo strinjali s to žrtvovanjem. Ali je škodljivo jesti sadje ponoči? V nekaterih okoliščinah brez dvoma. Obstaja veliko bioloških razlag, zakaj tako neškodljive hrane ne bi smeli jesti zvečer. Dajmo piko na i.

Lepi sadeži, kljub koristne lastnosti, vsebujejo veliko kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih jetra težko predelajo. Močna obremenitev gastrointestinalnega trakta je dovoljena le v prvi polovici dneva ali ko telesna aktivnost. Ali je možno jesti sadje zvečer? Obremenjeno z nadurnim delom bo telo odgovorilo: tik pred spanjem - zavrni. Sadje je priporočljivo zaužiti za večerjo najpozneje eno uro pred spanjem.

Sladko in kislo sadje spodbuja aktivno izločanje želodčnega soka, kar bo neizogibno povzročilo povečano lakoto. S skromno hranilno vrednostjo (47 kalorij - 100 gramov) bo tako "zdrav" prigrizek povzročil željo, da bi pojedli slona. Katerega sadja ne smete jesti ponoči? Tako je, jabolka. Za tiste, ki trpijo zaradi želodčnih razjed, je ta izdelek kontraindiciran.

Obstaja več pravil za uživanje sladkega sadja, ki so pomembna za kateri koli čas dneva:

Sadja ne smemo mešati z glavnim obrokom.

Za zajtrke in kosila je vredno odstraniti to poslastico iz kategorije sladic. Naredite sadno solato poln sprejem hrano zjutraj ali malico pred kosilom z banano. Sadje, zaužito takoj po težkem obroku, bo poslabšalo delovanje organov prebavila. Ali je mogoče jesti sadje za večerjo? Vsekakor ne kot takojšnja sladica. Idealen kot sladek prigrizek eno uro po glavni večerni jedi.

Sadje je treba pravilno "kuhati".

Ali je možno jesti sadje zvečer? Seveda ob upoštevanju pravilnega serviranja. Sadje obvezno narežite na rezine in se vanje ne prenaglite. Vsak kos temeljito prežvečite, preden ga pogoltnete. Stanje nasičenosti bo prišlo hitreje in telo bo lažje predelalo vhodni material.

Pri uživanju sadja je treba upoštevati zmernost.

Pravilo zlate sredine je vedno pomembno. Prekomerna absorpcija najbolj zdravi izdelki bo neizogibno vodilo do žalostne posledice. Prigrizek s sadjem za večerjo ne pomeni, da pojeste kilogram jabolk naenkrat. S tem pristopom bodo koristi zaužitega sadja izginile ali povzročile škodo.

Kakšno sadje lahko jeste zvečer: značilnosti vsakega izdelka

Nemogoče je dati sadje pod žig "ne jesti ponoči". Vsako sadje ima posebne lastnosti, posebna združljivost in niz kontraindikacij. Do kandidatov pristopamo individualno.

Grenivka, pomaranča

Če vas je mučilo vprašanje, ali je mogoče ponoči jesti agrume, potem bo odgovor trojni "Da"! So najnižje kalorične (indikatorji za 100 gramov so približno 40 kcal), vendar sladki in sočni.

Citrusi pomagajo pospešiti prebavni procesi, spodbujanje izločanja želodčnega soka. Idealno za sladico uro pred spanjem, če želite shujšati.

Polni vitaminov in pozitivno vplivajo na telo: lajšajo utrujenost in nespečnost (grenivka), normalizirajo delovanje srca, znižujejo holesterol v krvi (pomaranča).

Kontraindikacija je prisotnost peptični ulkusi, gastritis.

Banana

Pri izbiri sadja, ki ga želite jesti zvečer, se ne smete zanašati na ta izdelek. Sladki, škrobnati sadeži vsebujejo veliko kalorij (90 kalorij - 100 gramov), zato jih lahko štejemo za popolno popoldansko malico. Banane ustvarjajo dodatna obremenitev za trebušno slinavko, kar je zelo nezaželeno pred spanjem. Zaradi polnjenja za telesno in duševno aktivnost je izdelek nepogrešljiv za prigrizke po zajtrku ali kosilu. Ali je škodljivo jesti banano ponoči? Ni priporočljivo. Toda kot nujno nadomestilo za polno večerjo je možno jesti strogo omejeno število sadja.

Apple

Zgoraj smo razpravljali, zakaj ponoči ne morete jesti jabolk. Zaradi spodbujanja izločanja želodčnega soka ti sadeži niso primerni kot sadje za večerjo. Vendar pa je jabolka priporočljiva za vsakodnevno uživanje pred kosilom, saj odlično pripravijo želodčne encime za aktivno prebavo velikih količin hrane. Vlaknine, ki jih vsebuje sadje, pomagajo odstraniti holesterol. Jabolk ne moremo jesti brez lupine, saj je v njej največ hranilnih snovi.

Grozdje

Če ste ljubitelj sočnega sladkega okusa, potem se verjetno sprašujete, ali je mogoče ponoči jesti grozdje? Na žalost se ne splača. Ta izdelek Bolje je, da ga premaknete na območje dnevni obrok, saj vsebuje približno 70 kalorij (100 gramov). Poleg nasičenosti in neverjetne svežine je grozdje koristno zaradi visoke vsebnosti glukoze, ki nevtralizira utrujenost telesa, daje novo moč in daje energijo. To sadje je prava najdba za vzdrževanje tona v težkem dnevu.

Ali je mogoče jesti sadje pred spanjem? Vsekakor eno uro ali več in ne vse. Citrusi so idealni za večerno sladico, banane lahko včasih nadomestijo večerjo, jabolk in grozdja se je bolje vzdržati in jih uživati čez dan. Dober dodatek bi bil mango, ki se odlično ujema s fermentiranimi mlečnimi izdelki in blagodejno vpliva na želodčno sluznico. Sveže fige Prav tako odlično poteši lakoto in obogati telo z minerali. Zvečer jejte sadje, vendar izbrano.

Zagotovo si je vsak od nas večkrat zastavil vprašanje: "Kaj lahko jeste ponoči?" Med ljudmi obstaja veliko pregovorov o nevarnosti prehranjevanja pred spanjem. Na primer: če želite biti lepi in vitki, pozabite na večerjo. Ali: zajtrk pojej sam, kosilo deli s prijateljem, večerjo daj sovražniku. Hrano, ki jo zaužijemo zvečer, človeško telo zelo slabo absorbira, želena vitkost telesa po vsakem obroku pa postajajo vse bolj nedosegljive sanje. Obstaja tako preprosto pravilo: če prenehate jesti po šestih in skrbno premislite, kaj lahko jeste ponoči, potem proces hujšanja ne bo trajal dolgo. A ko se bliža noč, se želja po prigrizkih še okrepi, kljub temu, da ste si že obljubili, da pred spanjem ne boste jedli.

Kaj lahko jeste ponoči, da se ne zredite?

Če popijete skodelico aromatičnega zeliščni čaj, paradižnikov sok ali vode z rezino limone bo tekočina napolnila prazen želodec in zmanjšala občutek lakote.

Neznosno lakoto lahko prevaramo s telesno vadbo. Pokurili bodo nekaj dodatnih kalorij in vas odvrnili od hudomušne misli, da lahko jeste ponoči brez posledic za postavo. Še več, takoj zatem psihične vaje občutek lakote se zmanjša. Ni pa priporočljivo, da se preobremenjujete, saj boste po napornem treningu težko zaspali.

Lahko žvečite žvečilni gumi. Biti mora brez sladkorja in po možnosti sadna. Žvečilni refleks in sladek okus žvečilnega gumija v ustih bosta prevarala željo po prigrizku, dvignila razpoloženje in se seveda znebila obsesivnega vprašanja: "Kaj lahko jeste ponoči, da se ne zredite?"

Lahko si umijete zobe. Deluje tukaj pogojni refleks– po umivanju zob brez hrane.

Izdelki za zdravje in dolgoživost

Postavili smo si pravilo: ponoči jemo nekaj, kar lahko imenujemo izdelki dolgoživosti in zdravja. Vsak dom, vsak hladilnik mora vedno imeti sveže sadje, o prednostih katerega je mogoče razpravljati in razpravljati. Ali vsebuje veliko število beljakovine, od katerih si skoraj ne moreš hitro opomoči. Zato ponoči jemo, kar lahko jemo, in sicer fižol, skuto, pusto ribo, in naj vas ne skrbi pojav odvečnih kilogramov.

fižol

Cenjeno visoka vsebnost beljakovin, ki jih je celo več kot v jagnjetini, sirnih izdelkih in skuti. Fižol poznamo in visoka vsebnost vlaknin, torej je dober izdelek za normalizacijo delovanja prebavnega trakta. Vsebuje tudi kalij, ki krepi srčno mišico. Prednost fižola je v tem, da nizka vsebnost kalorij, zato ga tako cenijo vsi nutricionisti.

Skuta

Za normalen razvoj kostno tkivo, močni zobje in nohti, je treba v prehrano vključiti skuto. Vsebuje lahko prebavljive beljakovine, zato se izdelek lahko uporablja kot alternativa ribam in mesu. Skuta je še posebej potrebna za rastoče telo.

ribe

Vsebuje vse za zdravje telesa: beljakovine in zdrave maščobe. Riba je drugačna in zelo cenjena, ker je vse uporaben material lahko prebavljivo. Losos je najbolj zdrav. Ta riba je rekorderka po vsebnosti omega-3 maščob, ki pomagajo preprečevati onkološke bolezni in vaskularna tromboza, zniževanje ravni holesterola. Na splošno naj se ribe na vaših mizah pojavljajo čim pogosteje.

Ali je mogoče jesti sadje ponoči?

V prehrani je še posebej pomembno sadje. Vsebujejo vitamine in minerale, ki so tako potrebni za naše zdravje. Vsebujejo tudi veliko beljakovin, ki pospešujejo prebavo, vitamina A in C, kalij in druge. minerali, ki jih telo potrebuje. Če vas muči vprašanje: "Kaj lahko jeste ponoči?", Potem je odgovor preprost - sadje.

Avokado

Toda ali ste vedeli, da avokado vsebuje približno 150 kalorij? Neverjetno, kajne?! Vendar ne podcenjujte tega sadja. Vsebuje 25 glavnih hranila, kot so vitamini A, B, C, E in K ter fosfor. Vsebuje magnezij, kalij, vlakna, beljakovine in fitokemikalije, kot so beta-sitosterol, glutation in lutein, ki vas bodo zaščitili pred različnimi boleznimi. Zato velja avokado za najbolj zdrav sadež.

Lastnosti avokada:

Normalizira raven holesterola;

Normalizira krvni tlak;

Podpira zdravje srca;

Normalizira raven sladkorja v krvi;

Zmanjšuje znake staranja;

Podpira zdravje oči;

Ima antioksidativne lastnosti;

Pomaga koži videti zdravo;

Pomaga pri absorpciji hranil.

Banana

Vsebuje veliko kalija in le 107 kalorij, zato ga je treba uživati, da se izognete težavam s srcem, ožiljem in boleznimi jeter. Naravni sladkor, ki ga vsebujejo banane, poveča duševno aktivnost možganov. Koristne so za oslabljeno telo, saj jih telo hitro in zlahka absorbira, podpirajo fizično stanje, in da boste dolgo časa imeli občutek sitosti. Banane pomagajo tudi pri stresne situacije, zmanjša živčno napetost in izboljša razpoloženje.

grenivke

Ta sočen sadež vsebuje citronska kislina in to je vse potrebno za telo esencialna olja. Ima tudi veliko vitaminov C, A, B, E in K. Vsebuje tudi folna kislina, fosfor, kalcij in kalij.

Grenivke so koristne tudi za hujšanje. Če se torej borite s temi osovraženimi kilogrami, lahko ta sadež preprosto vključite v svojo prehrano. Pomaga tudi pri prebavi s povečanjem izločanja želodčnih sokov. Poleg tega so grenivke zelo koristne v naslednjih primerih:

Utrujenost, vročina, nespečnost in vneto grlo;

Pomaga pri zmanjševanju otekanja nog med nosečnostjo;

Ščiti prebavni sistem.

Oranžna

Ta citrus je bogat z vitaminom C in vsebuje približno 65 kalorij. To ni veliko v primerjavi z drugim sadjem, a ni pomembno, saj ima pomaranča številne prednosti. Pomaranče in drugi citrusi vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo pri preprečevanju raka. Prednosti pomaranče:

Preprečevanje bolezni ledvic;

Znižuje raven holesterola v krvi;

Zmanjša tveganje za raka jeter;

Pomaga pri normalnem delovanju srca;

Pomaga v boju proti virusnim okužbam;

Pomaga pri zaprtju;

Pomaga normalizirati vid;

Normalizira krvni tlak.

Apple

Naša domača jabolka so skladišče mineralov in številnih vitaminov. Jabolka lahko jeste ponoči, uživate v čudovitem okusu in razmišljate o tem, koliko koristi prinašajo našemu telesu. Normalizirajo delovanje prebavil, pomagajo krepiti človeški imunski sistem in blagodejno vplivajo na krvožilni sistem.

Apple prednosti:

Pomaga pri beljenju zob;

Pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni;

Preprečuje razvoj Parkinsonove bolezni;

Preprečuje nastanek raka;

Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen;

Krepi vašo imuniteto;

Čisti jetra;

Pomaga pri preprečevanju driske ali zaprtja;

Pomaga pri hujšanju;

Preprečuje hemoroide;

Preprečuje nastanek žolčnih kamnov;

Spodbuja zdravje srca.

Zato je zdaj jasno, da lahko ponoči jeste jabolka brez strahu pred pridobivanjem dodatnih kilogramov.

To je le nekaj od številnih sadežev, ki jih ponuja narava. Izbira je vaša, zato izberite pametno. Zdravje je navsezadnje bogastvo. Začni jesti zdrava hrana danes - in takoj občutite rezultat!

In končno. Če se vprašate: "Ali lahko testo pustimo čez noč?", Bo odgovor kategorično negativen. Ne pozabite: popoldansko uživanje izdelkov iz moke pomeni narediti prvi korak k odvečni teži.

fb.ru

kakšno sadje lahko jeste ponoči? PRI HUJŠANJU....

odgovori:

MM

Noben. Sadje so ogljikovi hidrati. Zakaj telo ponoči potrebuje ogljikove hidrate, jih bo shranilo v maščobo. Na splošno je bolje, da ne jeste 3-4 ure pred spanjem. Če pa ste res lačni, popijte kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob ali pa pojejte manj mastno skuto.

Artemon Giggs

Alina Belonogova

Nič, samo povečajo vaš apetit. No, mogoče jabolko.

Nadežda Ševčuk

grenivke

Aleksander Poloskin

prosim objavite celoten seznam...

Zara

Vsako telo ga sprejme drugače. Na primer, grenivka in ananas vam lahko pomagata pri hujšanju. In hujšam od jagod. Preizkusite torej, katero sadje vam bo pomagalo pri hujšanju.

Alena Emelyanova

jabolka na primer. korenje lahko žvečite

Alisa Baturina

nič, ali kefir ali za večerjo beljakovinska hrana, za dolgo časa ustavi vaš apetit

Andrej Rahmanov

Čebula in česen, ni problema.

Nastja

Jabolko je zeleno. Je zdravo in ne bo škodovalo vaši prehrani_

Ryuu Shimazu

Citrusi, jagode, jabolka, korenje, hruške, majhna pest zelenega grozdja.

upanje

kar hočeš lahko, čisto malo, najbolje 1 kos) . drugače je kot jaz: ugriznem, ostalo se ne spomnim, zbudim se, pol vedra jedrov in olupkov z vejicami)))

Galina Vasiljevna (Anzina)

Lahko imate hruško (50-60 g), vendar vedno dodajte 1 žlico. laž skuta. Skuta zmanjša visoko glikemični indeks sladko sadje. Kislo sadje poveča apetit. S koprom, zeleno in kumaro lahko pripravite skuto ali kefir. Okusno in zmanjša težo.

Ali lahko jeste sadje pred spanjem, da nekako ublažite lakoto? Ali ti ne bo bolje od tega?

odgovori:

jenyabush

Priporočljivo je, da ponoči ne uživate sadja, saj vsebuje glukozo, zaradi česar se tudi počutite bolje. No, kolikor sem slišal.
Mislim, da lahko jeste grenivke ali ananas, najbolje pa je piti zeleni čaj, saj dobro poteši lakoto.

Sergej *

Bolje kozarec vode.

Aina Jadu

Na splošno je s sadjem težko pridobiti težo.

$$$$$$

Seveda lahko

Ilya

V nobenem primeru ne jejte, v sadju je paktoza in to je maščoba; ponoči ni ničesar drugega za jesti, tri ure pred spanjem lahko jeste vse, kasneje pa ne)

zenababa

Popij vodo in pojdi spat.

Mashat Bikbaev

maksimum piščančje prsi svež ali skuto

Natalija

odvisno kakšne plodove in koliko kg poteptati. zakaj ne bi jedel zelenjave? sveže korenje, kuhana pesa, kumare, minimalno kalorij, siti boste. vendar seveda brez olja in majoneze.

Skodelica je odličen način za lajšanje lakote. topla voda, vendar brez limone in arom, pijte le vroče kuhana voda. Prvih nekaj skodelic bo nenavadnih, a deluje.
tableto MCC lahko popijete s skodelico vode, to je mikrokristalna celuloza, nabrekne in napolni želodec, po 5 minutah lahko žvečite jabolko, to bo 20-30 kcal, poln želodec, plus normalno delovanječrevesje. in brez lakote ali nelagodja. Vso srečo

Nikita

nezaželen, saj vsebuje sladkor... In na splošno ne smete jesti pred spanjem. Hitro pojdi spat, potem bo jutro prišlo hitreje in lahko zajtrkuješ, kar hočeš....

samo, Panda?

Sladko sadje je precej kalorično, zato naj vas ne zanese. Če res želite jesti, je bolje, da popijete skodelico čaja in lahko s čajem pojeste približno 1/3, vendar ne več kot 1/2 čokoladnega bonbona. Popolnoma poteši lakoto in je nizkokalorična. En čokoladni bonbon vsebuje približno 60-80 kcal in če ga pojeste polovico, ni strašno, ampak odlično poteši lakoto, jabolka pa vas, nasprotno, pripravijo do jedi!

Rim

poleg banan je veliko škroba. Sicer lahko jeste jabolko, mandarino ali kivi, a le tako, da »črv pogine«.

Evgenija

Pred spanjem ni treba ničesar jesti. Samo ne dovolite, da stvari pridejo do te točke. Uro in pol pred spanjem si lahko privoščite povsem zadosten prigrizek. Pojejte kos mesa, prazen kotlet. banana, nekaj žlic kaše ali 100 gramov juhe. Tako bo telo dobilo potrebno energijo za delovanje možganov, prebavil in celotnega telesa vso noč.

mrk

samo ne BANAN =)

še vedno

Ne vem, še nisem videla nikogar, ki bi se zredil z uživanjem sadja, pa tudi banan. Po mojem mnenju lahko jeste zelenjave in sadja, kolikor želite in kadarkoli.

A.N.

morate jesti, da divje koze ne napadejo ponoči
In od sadja si lahko tudi boljši.

Vprašanje za tiste, ki radi jeste ponoči. Kaj lahko jeste ponoči in se ne zredite?

odgovori:

Seruy

Najprej je to sveža in dušena zelenjava. Ne moreš se zanikati sveže sadje- pojejte jabolko, kivi ali še bolje banano.
Če želite nekaj bolj obilnega, lahko popijete kozarec mleka ali kefirja. In če vas lakota še vedno ne mine, si privoščite kos kuhanega piščanca.

Julija

Ponoči grizljam korenje in jabolka

12 12

Hrano je treba zaužiti, dokler je še svetla.
Navsezadnje bo vsak obrok pred spanjem (razen svežega sadja in zelenjave, ki se prebavita v 4-5 minutah) nekako motil vaš metabolizem.
Presnovne motnje -> debelost.

Sergej Ivanov

Jem veliko vsega in se ne zredim -

Boris Karlov

Grizli semena)

Mimočka

jabolka so možna

hiera

Obožujem korenje, vzemite ga več in trajalo bo približno 30 minut, dokler ne pohrusta
vendar pravijo, da morate hrano žvečiti vsaj 30 minut, in iz nekega razloga moj občutek lakote res izgine

B B

kefir-(kefirchiki) neposredno od proizvajalca in vse to prigriznite s svežo zelenjavo in sadjem z vrta, z drevesa.

Prisoten je občutek sitosti, ni pa občutka polnosti in povečanja telesne teže.

Milaška

Jabolka in zeleni čaj z limono, nizkokalorično koruzni kosmiči(so nekateri, so brez sladkorja, vendar so dobri za žvečenje)

Andrej

Dobite črve in lahko jeste, kolikor želite, ne grozi vam debelost.

elen@pantera

grenivke, suho sadje

Inna

Postna hrana. Na primer moja najljubša pita z rižem (jem jo ponoči, zredim se točno 200 g, zjutraj pa teh 200 g ni več).
1. V topli vodi (1,5 skodelice) raztopite kvas (15-20 g), sladkor (1 žlica, sol (1/4 čajne žličke), dodajte približno 4 skodelice moke (testo mora biti mehko).
2. Pripravljeno testo namažemo z rastlinsko oz olivno olje, pokrijte z brisačo, 3-5 ur.
3. Skuhamo riž.
4, prepražimo čebulo.
5. Pripravimo mleto meso: riž, čebulo z oljem, na katerem smo jo pražili, sol, poper. (lahko kuhano jajce).
6. Testo razdelite na 2 dela: večino zgnetite z rokami na pekač, položite mleto meso, ne da bi dosegli robove 2 cm, robove pite zložite navzgor, tako da gredo malo čez mleto meso.
S preostankom pokrijte pito in zaprite robove. V torto naredite luknjice, da bo para lahko uhajala. Pustite pito 20 minut.
7. Pito namažite z oljem, lahko potresete s sezamovimi semeni, postavite v ogreto pečico za 30-40 minut.
8. Končano pito odstranite iz pečice, rahlo poškropite z vodo, pokrijte z brisačo 10 minut. Potem lahko jeste.

sreča ad mene

Telo vsakega je drugačno. Tudi pita nekomu ne bo škodila, nekomu pa bo celo uživanje kumare povzročilo, da se bo zredil)

Katero hrano lahko jeste pred spanjem, če ste lačni?

odgovori:

Tatjana Vojko

Hrano lahko jeste pred spanjem, bogato z beljakovinami. Če se redno ukvarjate s fitnesom, potem vaše mišice nenehno potrebujejo okrevanje.

Med spanjem se pojavijo vsi procesi okrevanja telesa. Znano je, da nizkokalorična hrana, bogata z beljakovinami, ni le lahka za prebavo, ampak tudi pomirja živčni sistem.

Kitajci svetujejo uživanje perutninskega mesa. Vsebuje snov triptofan, ki pomaga hitro nasičiti telo. Lahko na primer jeste puranji sendvič z rezino polnozrnatega kruha.

Koristne so tudi maščobe. Dajte prednost "zdravemu" rastlinske maščobe- na primer arašidovo ali oljčno olje.

Ribe, zlasti tuna, so idealne za okrevanje. Riba je nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko beljakovin in malo sladkorja.

Ribji prigrizek z majhno količino zelene zelenjave vam bo pomagal hitro potešiti lakoto in ne bo dodal odvečnih kilogramov.

V večerno prehrano lahko vključite tudi mlečne izdelke – na primer mleko, sir ali skuto. Mlečna hrana vsebuje posebno beljakovino kazein in upočasnjuje prebavo.

hrček v kači

popijte malo mleka

Pisedzzzka

Zeleni čaj.

Tatjana Afonina

Nekaj lahkega. Zelenjavna solata, skuta, čaj, kefir, sadje. Če je ura po 18. uri in greste spat po polnoči, potem boste pojedli kaj bolj resnega in to ne bo velik greh. Zakaj bi se čreva bala udariti črevo v glavo?

Elena Nikonova

kefir, mineralna voda, mleko, sadje

Viktorija Privetnaya

Ne debela mlečni izdelki in neškrobna zelenjava. Solata, zalita z limoninim sokom.

Kisunja)

meso
torta
mleko in solata) včeraj sem jedla slano zaseko. za noč - hotel sem

Marina Anatoljevna

korenje, jabolka, čaj z ocvirki ali suhim sadjem (malo), jogurt, skuta, kos sira je v redu. Če res želite jesti - nekaj rezin kuhanega mesa ali piščančjega fileja

Lone Wolf (EW1AAD)

Spanje na prazen želodec je škodljivo! - Imam slabe sanje - bolje je vzeti rezino iz hladilnika in na kos kruha ter vse skupaj zaviti v list kitajskega zelja - notri lahko dodate okusno omako))) - zelo pomaga!

ilana moses

kozarec kefirja s piškotkom. sadje. Kozarec mleka z medom vam bo pomagal dobro spati. par krekerjev z namazano skuto in krogom kumare. rezina angleškega muffina z jogurtom.

Irina Kobzar

roza sanje

Ponoči brez sadja in mleka! Sadje je dovoljeno samo zjutraj. Bolje je, da mleka sploh ne pijete.

Anna Grigorieva

Če je samo ponoči, potem počasi in v majhnih požirkih popijte kozarec mineralne vode! Zavira lakoto.

Uživanje sadja ponoči velja za koristno, saj daje občutek sitosti, ne da bi telo preobremenilo z dodatnimi kalorijami. Vendar pa so znanstveniki ugotovili, da glukoza in fruktoza ne ublažita občutka lakote, ampak izkrivita občutek sitosti in povečata proizvodnjo inzulina, kar posledično povzroči povečanje apetita. To velja celo za na videz neškodljiva jabolka in drugo lahko sadje – ameriški nutricionisti na primer menijo, da so sveže iztisnjeni sadni sokovi in sadne solate prispevali k epidemiji debelosti, ki je preplavila ZDA.

Idealna možnost je uživanje sadja v prvi polovici dneva - nesladkano jabolko, breskev ali banana so odlični za drugi zajtrk ob 11-12 uri. Vendar pa se morajo ljudje, ki se držijo diete, izogibati bananam, saj vsebujejo zelo veliko kalorij in škroba. Jabolka in drugo nesladkano sadje je nasičeno s kislinami, ki dražijo prazen želodec, kar nima najboljšega vpliva na stanje njegove sluznice.

Pomembno je vedeti

Uživanje kislega in sladko-kislega sadja zvečer samo poveča apetit, saj spodbuja aktivno proizvodnjo želodčnega soka, zaradi česar se mnogi ljudje začnejo počutiti lačne in pojedo več hrane kot običajno. Sladko sadje, zaužito ponoči, vodi do preobremenitve trebušne slinavke in fermentacijskih procesov v črevesju, saj se njihova vlakna ponoči gibljejo zelo počasi. Posledica sta napenjanje in vetrovi, zato je sadje bolje uživati čez dan, ko je črevesna gibljivost aktivnejša.

Sadje vsebuje tudi velike količine sladkorja, ki ga jetra precej težko predelajo. pozni čas. Namesto kurjenja maščob mora telo najprej predelati vhodno saharozo in šele nato začeti svoje glavno delo. Prav tako nutricionisti odsvetujejo uživanje velikih količin sladkega sadja, saj znatno povečajo tveganje za nastanek sladkorna bolezen– in še posebej, če jih jeste pred spanjem namesto polne večerje.