Vitamini so potrebni in koristni za človeško telo. Kakšne vitamine potrebuje oseba

Danes zdravniki praktično ne diagnosticirajo "Avitaminoza" -popolna odsotnost vitaminov v telesu, zaradi dejstva, da najboljša stran Naša prehrana se je spremenila, priložnost je prišla do dopolnjevanja pomanjkanja vitaminov s sintetičnimi analogi. Vitamini se zlahka sintetizirajo s samim organizmom, nekateri se izpolnijo samo iz hrane ali s posvojitvijo umetnih analogov.

Vitamini- biološko aktivni nizko molekularni priključkinudenje običajnega organizma. Beseda "vitamini" prihaja iz latinščine "Vita" - življenje. To ni po naključju, da je to ime prejelo te organske spojine, saj je njihova vloga nepogrešljiva v življenju telesa. Vitamini se lahko izboljšajo, pospešijo ali upočasnijo fiziološki procesi, zaščitite telo pred neugodnim vplivom zunanje okolje, kot tudi povečanje odpornosti na različne bolezni in spodbujanje hitrega okrevanja.

Vitamini in njihova pomanjkljivost v telesu

Trenutno je 13 osnovnih vitaminov, 2 vitamini sta v odobritvi. Vsi vitamini so pomembni za telo, primanjkljaj samo enega od njih vodi do neravnovesja pri delu, povzroča prekinitev procesov v sistemih in napakah v pomembni organi. Vendar pa obstajajo vitamini, brez katerih je življenje osebe nemogoče. Pred kratkim ugotovil, da eden od najpomembnejših sodeluje v vseh presnovnih procesih in se oblikuje v telesu le pod delovanjem sončne svetlobe. Hkrati, vitamin C in A in E.

Do konca zime se vsebnost vitaminov v proizvodih zmanjša, poleg pomanjkanja sonca pozimi, kratko obdobje svetlobe, zimski virusi okužbe močno zmanjšujejo proizvodnjo lastnih vitaminov in jih asimilirati, kar vodi hyovitaminosis. (Pomanjkanje vitaminov). Na splošno je hipovitaminoza prisotna v večini prebivalcev vse leto, zaradi nepravilne in neuravnotežene prehrane.

Pomanjkanje vitaminov povzroča slabo počutje, poslabšanje kronične bolezni in nastanek različnih vrst bolezni. Razmislite le o najbolj osnovni vitamini našega organizma in tistih procesov, za katere se odzivajo.

Glavni in najpomembnejši vitamini za osebo

Najpogostejši in dobro znani vitamin C. Izdelki - askorbinska kislina - To je umetni analog - glavni. Čas je bil, ko je bil izdelan Človeški organizem, toda ker je oseba spremenila načelo moči zelenjavna hrana, hormoni, ki so odgovorni za proizvodnjo vitamina C, so prenehali biti izdelani, zdaj pa nas gre samo s hrano.

Zato so vegetarijanci v zvezi s tem uspešnejši z njimi vitamin C, je bolje pridelana, zato je imuniteta teh ljudi precej višja.

Vitamin D in njegovo vlogo

Vitamin D se sintetizira v telesu, ko sončna svetloba. Se imenuje sunny Vitamin.. Ker pozimi zaradi pomanjkanja ali zmanjšanja svetlobnega dneva, njegova raven pade in telo manjka. Od tu v telesu se pojavijo naslednje težave:

• upočasnitev asimilacije in poslabšanja njihovega stanja in šibkost mišic;
• krhkost kosti se poveča in število zlomov in poškodb narašča;
• zmanjšan vnos krvi;
• zvoki hormonska uredba metabolizem.

Vitamini Group B.

Vitamin B1: Zagotoviti pogoj živčni sistemTorej, kakovost spanja in odsotnosti.

Vitamin B2:pomanjkanje vitamina povzroča razjede v votlini ustne sluznice, razjede v vogalih ustnic.

Kje dobiti: pivski kvas, mleko, kruh.

Vitamin B3 ( nikotinska kislina)

Zagotavlja delovanje živčnega sistema.

Kje jemati: v mesu, arašidu, Križu.

Vitamin B9 (folna kislina) - Sodeluje pri razvoju eritrocitov in gradnje DNK.

Pomanjkanje vitamina vodi do hitre utrujenosti, želodčne motnje.

Kje dobiti: govejega jetra, bruselj zelje, beluše, banane, riž, žita.

Vitamin K in njegova vloga

Pomanjkanje vitamina vodi do krvavitve nosu.

Kje jemati: zelje, romalno, piščančje meso, goveje meso.

Kaj povzroča primanjkljaj vitamina

Vendar pa ne samo zmanjšanje in pomanjkanje vitaminov v hrani pripelje do njihovega primanjkljaja v telesu. Naslednji dejavniki ubijajo vitamine v našem telesu:

• sprejem antibiotikov in zdravila proti bolečinam zmanjšuje njihovo vsebino približno 2-krat;
• sovražniki vitaminov kadijo;
• nenadzorovana sprejemna hormonska zdravila;
• kaj.

Zdravila Vitamin sintetizirana zdravila in njihove koristi

Svet letno proizvede 50.000 ton umetnih vitaminov s skupnim stroškom 30 MB. $. Od otroštva smo imeli thathoted, da hrana ne more nadomestiti njihovega pomanjkanja njih v našem telesu, zato jih je treba utiviti umetno. Farmakološko Business Clourishes, propaganda je raztrgana, zavest osebe je povsem lobirajo postulati zdravnikov, zato ljudje še naprej prejemajo takšna droga, ki je škodljiva za zdravje.

Torej sobal in nenadzorovana strast sintetični vitamini lahko povzroči hipervitaminoza (Prekomerno kopičenje vitaminov), Prav tako ni dobro. Naravne vitamine brez škode, ki ga izhaja telo, in umetna Analogi so vedno ne uspejo.

Tako presežek vitamina A vodi do raka želodca, presežek vitamina E (alfa-tokoferol), negativno vpliva na delo srca.

Poleg tega obstajajo znanstvene informacije, ki dokazujejo neuporabo sprejemanja sintetičnih analogov vitaminov, najbolj kompleksov, ki jih ponujamo v lekarni ali v obliki prehranskih dopolnil. (Prenos TV "Rusija" 02/27/2018 o "najpomembnejših", od 13. 03. 2018 Video posnetki so enostavni za iskanje na spletnem mestu Canal)

Močne nohte gladka koža In sijoče lase - sanje je absolutno vsak lep spolni predstavnik, ne glede na starost, poklic in interese. Danes obstaja veliko kozmetičnih postopkov, ki pomagajo ostati dobro urejeni. Praviloma zahtevajo resne finančne stroške. Vendar to ni edini način za ohranjanje lepote in zdravja.

Tako, pravilna prehrana Deluje veliko učinkovitejše. Posebno pozornost je treba nameniti izdelkom, ki vključujejo določeno vitamin Complex. In ki morajo biti vključeni v njihovo prehrano, da ostanejo lepi in zdravi v vseh okoliščinah 24 ur na dan.

Vitamin A.

Vitamin A (Retinol) ima pomembno vlogo pri pomembni vlogi telesa, saj vsebuje veliko količino antioksidantov in prispeva k izboljšanju imunosti. Poleg tega je retinol eden glavnih pomočnikov na poti do lepote in dobro Kee. Najpomembnejša funkcija vitamina A je upočasnitev celic celic, in posledično, lasje luksuzne in nohte. Ta vitamin pomaga zmanjšati proizvodnjo koža Sala.Ki omogoča dlake daljše shranjevanje lepega, čistega videza. Uporaba retinola za nohte je, da preprečuje tveganje glivičnih bolezni, svežnjev za nohte. Vendar pa lahko nepravilni vnos vitamina A in njegovo prekoračitev v telesu privede do povsem nasprotnega učinka, zato se mora zavedati ukrepa.

Izdelki

Da bi zapolnili pomanjkanje vitamina A v telesu, je treba vključiti zeleno in rumena zelenjava. Na primer, sladko poper, zelenice, korenje, buče. Ne smemo pozabiti, da je zunaj sezone koeficient vzdrževanja v sadju koristne snovi izredno majhna. Velika količina vitamina A, ki vsebuje tudi breskve, oreške, masloparadižnik. Posebno pozornost je treba nameniti jetram, nizko vsebnostjo maščob rib, jajc, kisle smetane, skute.

Vitamin E.

Druga vitaminska lepota in mladina se lahko šteje za vitamin E. v medicini, se imenuje "tokoferol", in v ljudeh - "vitaminski mladi". Vitamin E sam po sebi je odgovoren za ženski reproduktivni sistem, izboljšuje krvni obtok. Še posebej, zahvaljujoč lasjem in nohti rastejo hitreje in boljše. Vendar pa je tudi alfa-tokoferol acetat, ki je posebna oblika vitamina E. Njegova pomanjkljivost se kaže v obliki vlečene in piling kože. Ta snov se doda vsem izdelkom za skrb za suho kožo. Z lahkoto prodre v kožo, ga mehča in pomaga pri zmanjševanju poškodb in brazgotin. Poleg tega se Vitamin E krepi Žarnice za laseKaj pomaga zmanjšati izpadanje las.

Izdelki

Izdelki, ki vsebujejo vitamin E, je najprej rastlinska olja: brezmerno olje pšenična zrna, sončnico, bombaž, sezamo, arašid, lan, oljk. Oljna rešitev Vitamin E se lahko drgne v kožo. Med izdelki, ki so bogatite s tocoferolom, lahko izpostavite tudi fižol, sline, Kuragu, Sorrel, mandlje, arašide, losos, mleko, paradižnik, banane. Dobra možnost so govedina, jagnje.

Vitamin C.

Ta vitamin je glavni branilec imunitete. Vitamin C in askorbinska kislina, vključena v njeno sestavo, prav tako igrata pomembno vlogo za zdravje las in žeblji. Učinkovito preprečuje njihovo krhkost in deformacijo. To je posledica dejstva, da vitamin z ugodnimi učinki na krvni obtok in regeneracije kožnih celic. Poleg tega upočasni proces staranja celic, ki vam omogoča, da ohranite mladost in zdravje las in žebljih čim dlje.

Izdelki

Askorbinska kislina za večji učinek je bolje uporabiti Čista oblika. V velike količine Vitamin C je vsebovan v jagodah, sadeži Rosehip in Sea Buckthorn, v vseh vrstah agrumov, zlasti v oranžni, črni ribez in druge kislinske jagode. V zelenjavi, kot so krompir, bolgarski papriki, redkev, špinača, zelje. Pri izbiri zelenjave in sadja je treba dati prednost sveže sadjeOd sčasoma se vsebina vitamina C v enem ali drugem izdelku običajno zmanjša.

Vitamin D.

Ta vitamin ima pozitiven učinek na stanje celotnega organizma. Zmanjšuje tveganje za pojav vnetne bolezni In bakterijske okužbe bistveno poveča sposobnost celic, da se regenerirajo. Vitamin D je vključen v asimilacijo kalcijevega organizma, kot tudi svoj depozit na nohtih, kosteh in zobih. Telo kaže pomanjkanje vitamina D skozi krhke in nagnjeni k svežnju nohtov in las. Torej, če se vaši nohti ne razlikujejo v zdravem in močnem razgledu, in nasveti so zaporedno, je vredno razmišljati, ali je dovolj v vaših prehranskih izdelkih, ki vsebujejo ta vitamin.

Izdelki

Najlažji način za zapolnitev pomanjkanja tega vitamina je, da gremo na sprehod. Navsezadnje je pomemben vir vitamina D sončni žarki. Tudi kratka promenada pod soncem vam bo zagotovila dnevno normo tega vitamina. In v oblačnem vremenu je vredno plačati nekaterim izdelkom. Prednost je treba dati sorte, ki niso maščobe Ribe, maslo in različne sire.

Vsak od nas, začenši z adolescenca, pozna koristi vitaminov, ki jih je mogoče dobiti s vnosom hrane ali kupiti ločeno kompleksno osnovo. Hkrati pa nekaj od nas jasno predstavlja sistem vplivanja na vitamine na telesu.

Izjemno pomembni so za osebo v kateri koli starosti. To je samo majhen seznamv katerem se manifestira Živa moč Vitamini:

• Krepitev imunitete
• Izboljšanje metabolizma
• Ohranjanje duševnih sposobnosti
• Vpliv na splošno zdravje
• Podpora kože kože
• Izboljšajte stanje las
• Bori se z okužbami in boleznimi

Ali obstajajo koristi? uporabne vitamine? Vsekakor odgovorite na to vprašanje. Stvar je to druga obdobja Življenjski človek potrebuje različne skupine Vitamini: na primer za zdrav razvoj Sadje med nosečnostjo bodoče matere, ki jih je treba uporabiti folijska kislina in vitamini skupine D. Če ima oseba težave s kožo, potem bodo popolnoma različne skupine vitaminov prišle na reševanje, zlasti B6, A, K. E, S. Druge besede, vsaka oseba mora pobrati tiste vitamine v katerem potrebuje njegovo telo.

Razmislite, kakšne koristi posameznih vitaminov

Integrirani tok vitaminov v telesu je lahko. Navsezadnje se hrana šteje za glavni vir pridobivanja vitaminov in uporabnih mikro- in makroelementov. Pred izdelavo dnevni meni Z zdravstveno korist, morate ugotoviti, kateri vitamini prevladujejo v nekaterih izdelkih. Zdaj bomo pogledali glavne skupine vitaminov, kjer se osredotočajo, kakor tudi kakšne ukrepe je na telesu. Upoštevali bomo primere, ki jih je treba vključiti v polna prehrana Prehrana.

Pomemben element za pravilno delovanje telesa skozi vse življenje. Sodeluje v mnogih procesih, vključno z ohranjanjem učinkovitosti imunskega sistema, obrito notranjih okužb. Za predstavnike čudovitega tla, zadostna količina vitamina A omogoča, da vsebujejo lase, nohte in kožo v zdravem in mlado stanje. Čez dan, 1 mg vitamina A. bi moral padati v telo največje število. Vsebuje B. govejega jetra, korenje, buče, brokoli zelje, v nekaterih mlečnih izdelkih (sir, mleko, skuta), kot tudi v rumenjak. Od sadja je največja vsebnost vitamina v breskvah, melonih in jabolkah.

Z desno, lahko pokličete imetnika mladih. Prednosti vitamina E je upočasniti procese staranja organizma, pa tudi pri udeležbi elementa v absorpciji tromb. Dnevna stopnja uporabe se razlikuje glede na starost osebe in v povprečju je enaka 10 mg. Opozoriti je treba, da ima vitamin E pozitiven vpliv O prebavilisti vitamina A. v velike količine Element je vsebovan v zelenju, rastlinsko olje, mleko, jajca, lastnike pšenice in jeter.

Vitamini Group B.

- vsebovano v korenje, pesa, \\ t kulture za slake, riž, oreški in krompir, odgovoren za neprekinjeno delo živčnega sistema. V enem dnevu je potrebno uporabiti vsaj 1, 3 mg elementa.

- odgovoren za ohranjanje splošnega zdravja. Vpliva na stanje kože, las, nohtov. V velikih količinah je v belih gobah, skutah, jajcih, kvas, jeter, ledvicah in mandlji.

(Znano je tudi kot PR) - Zelo je potrebno za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi. Izboljšuje mikrocirkulacijo krvi. Na enem dnevu je potrebno porabiti vsaj 20 mg vitamina. B3 vstopi v telo z mesom, oreški, jajci, ribami in zeleno zelenjavo.

– koristi vitaminov za človeka Ta kategorija je zapletena: sodelovanje v fat Exchange. In eden od elementov tvorbe eritrocitov krvi. V velikih količinah je vsebovano v pomarančah, jagodah, paradižnika, krompir. Pesa orehi in češnja.

– koristen element Za polni razvoj telesa. V enem dnevu je potrebno porabiti približno 7 mg elementa. Vsebuje je v jetrih in ledvicah.

Nemogoče je preceniti pozitivnega in pomembnega vpliva tega vitamina na telo. Sodeluje v velikem številu procesov. Njegov pozitiven vpliv je opazen na mnogih področjih življenja, vključno pri boju proti prehladu in orviju. Za normalno delovanje mora odrasli človek uporabiti vsaj 90 mg elementa na dan. Vitamin C, korist za telo je izražena pri preprečevanju bolezni endokrini sistem, prispeva k absorpciji železa, sodeluje pri zdravilnih ranah in razjedih na koži. Naravni viri Element so:

• Rosehip v sveži obliki
• Črni ribez
• Jabolka
• Citrus.
• Bolgarski rdeči poper.
• Sea Buckthorn.

Pomemben element za zdravje kosti in vezivnega tkiva. Pomaga absorbirati kalcije v telesu. Sodeluje pri delu jeter in žolčnika. Nezadostno število elementov vodi do razvoja različne bolezni, vključno s težavami osteoporoze, ki jih je težko zdraviti. Med dnevom je 120 μg vitamina minimalno. V velikih količinah je element v zeleni zelenjavi, sveže zelje, olivno olje, meso, jajca, kot tudi v nekaterih plodih: banane, kivi in \u200b\u200bavokado.

Vitamin P.

Element, ki je vključen v vse procese redox telesa. Pomaga tudi zmanjšati arterijski tlak in zmanjšanje kosov srčne mišice. Element je vključen v dolgočasno in zadržuje ustvarjanje histamina. Srednja norma Uporabite čez dan od 25 do 50 mg. V velikih količinah je vsebovan v ajdovi, grozdje, agrumi, rosehip, črni ribez in marelice.

Kako se izogniti hipovitaminozi?

Po koncu zimskega mraza, skupaj s prvimi toplimi sončnimi sredstvi, večina prebivalcev naše države soočajo s pomanjkanjem potrebnega hranila In vitamini, in to pa grozi, da raste v hipovitaminozo.

Kako je hipovitaminoza? Ta bolezen ima lahko največ različni simptomi, Ampak skupne značilnosti Naslednji kazalniki so:

• Kršitev načina spanja
• Oslabljeno imunski sistem in pogoste prehlad
• Povečana razdražljivost
• Krvavitev dlesni
• Shinkening deaven.

Izkoristiti vitamine V tem obdobju, še posebej super. Glede na izvedene študije v pomladnem obdobju je pomanjkanje vitaminov A, C, B1, E v največji meri. Da bi se izognili neprijetnim posledicam hipovitaminoze, morate temeljito upoštevati svojo prehrano, zlasti v prvih pomladnih mesecih. Vaša hrana mora biti uravnotežena in vsebovati celoten nabor potrebnih mikroelementov in vsaj glavnih vitaminov. Če moč ni dovolj, potem je bolje kupiti vitaminski kompleks, katerih koristi niso manjše od uravnotežene prehrane.

Pomlad je prišel, in imaš polno razpadanje sil, glavobol? Torej imate pomladna avitaminoza. Kdorkoli Šolski tečaj. Biologija ve, da telo potrebuje vitamine in teče za njimi v lekarni. Toda daleč od vseh ve, kateri vitamini, ki jih potrebuje in zakaj.

Skupaj je trenutno približno dvajset vitaminov in vitaminov podobnih spojin. Večina jih organizma sintetizira, delno s hrano. Foods so najboljši viri vitaminov za nas.

Znanstveniki so izračunali, da v celoti zadovoljijo vse potrebe telesa v vitaminih in mineralih, morate vsak dan jesti do 50 kg hrane. Seveda to ni mogoče.

Vitamini A, z organizem se ne sintetizirajo in padejo na nas samo iz žive hrane rastlinskega izvora. Ti vitamini so najbolj ustni, saj med prevozom, skladiščenjem in toplotno obdelavo izdelkov, ki jih hitro uničijo.

Pomanjkanje vitamina C vodi do hudih bolezni:

• ateroskleroza s poznejšim infarktom ali kapjo;
• sladkorna bolezen;
• krvne bolezni;
• bolezni jeter;
• oncološke bolezni.

S pomanjkanjem vitamina C v telesu močno poveča število prosti radikali. Vitamin C je vpleten v metabolizem maščob. In če njena vsebina v telesu ni dovolj, oseba začne pridobiti prekomerno telesno težo.

Najbolj koristne vitamine

Vitamin A (beta-karoten) sodeluje pri postopkih oksidativnega in predelave, prispeva k običajni izmenjavi snovi, ima pomembno vlogo pri oblikovanju kosti in zob, las, pa tudi maščobnih prihrankov; Upočasnjuje procese staranja v telesu.

Znan je koristen vpliv karotena za vid. Tudi vitamin, ki ščiti pred hladne bolezni in okužbe dihal, bolezen dober sistemin zmanjšuje tveganja rojstva prezgodnjih otrok. Oba vitamina A in beta-karotena sta sredstvo za preprečevanje in zdravljenje raka.

Antioksidant Akcija Beta Karotena preprečuje bolezni srca in ožilja vaskularni sistemin povečuje vsebnost v krvi uporabnega holesterola. Zagotavljanje vitamina podaljšuje življenje tudi z bolniškimi pripomočki.

Vitamin E je vitaminska mladina in lepota, znana kot eden najmočnejših naravnih antioksidantov in glavnega borba s staranjem. S pomanjkanjem, mišicami in Živčne motnje.. Učinkovito je olajšati simptome artritisa, upočasnjuje rast rakavih celic.

V današnjem intenzivnem ritmu življenja, stikovnih mentalnih obremenitev, iracionalne prehrane in slaba ekologija Vitamini A, C in E so preprosto nepogrešljivi za zdravje, saj jih telo ne sintetizira. Zato je zelo pomembno, da spomladi, da se zagotovi vaše telo s temi vitamini.

Če želite vedno biti v veliki obliki in uživajte v življenju, pišite na program ""!

Običajna dejavnost organov in sistemov našega telesa je zaveza dobro počutje, odlično zdravje in radostno razpoloženje. Vendar pa se vsi ne morejo pohvaliti tako sreče. Velik znesek ljudje trpijo zaradi poslabšanja normalnega počutja in ne vedno takšni simptomi je simptom resne bolezni. Veliko pogosteje kršitev zdravja izzvane bolj iztovorjene dejavnike, na primer, nezadosten sprejem v organizem vitaminov. Poskusimo odgovoriti na vprašanje, kakšni so potrebni vitamini in uporabno za človeško telo?

Vitamini so v bistvu biološko aktivni elementi, ki lahko uravnavajo različne procese, ki se pojavljajo v našem organizmu. Aktivno sodelujejo v formaciji krvi, pomembne za normalno delo Vsi sistemi, zlasti živčni, kardiovaskularni, prebavni, kot tudi imunski. Takšni "delci" so izjemno potrebni za optimalno delovanje. reproduktivni organi, pravilno in zadostno tvorbo encimov in hormonov ter za izvajanje številnih drugih funkcij.

Vitamini Koristni ljudje

Retinol.

Ta vitamin je znan tudi pod imenom Vitamin A. Aktivno so vključeni v tvorbo oči vizualne vijolične znotraj mrežnice, podpira zdravje koža Pokljuv. In sluznice, in jih tudi varuje pred agresivnimi vplivi. Takšna snov sodeluje pri razvoju beljakovin in izmenjavo maščob, je treba ohraniti rast procesov in povečati odpornost na nalezljive učinke.

Tiamin.

To je prvi predstavnik vitaminov skupine B - Vitamin B1, aktivno sodeluje pri dejavnostih prebavnih teles in je izjemno pomemben za normalno delovanje CNS. Ta snov je še posebej potrebna za pravilno nastajanje ogljikovih hidratov.

Riboflavin.

To je vitamin B2, je pomembno tudi za maščobne, ogljikove hidrate in beljakovine, sodeluje v procesih dihanje tkanine In spodbuja proizvodnjo energije v našem telesu. Poleg tega je taka snov potrebna za optimalne dejavnosti CNS, \\ t prebavni sistem, avditorije. Sodeluje v formaciji krvi in \u200b\u200bohranja odlično stanje sluznice, kot tudi kožo.

Niacin.

Ta snov ima več elementov. Znano je kot vitamin B3, nikotinska kislina, kot tudi vitamin PP. Tak element je aktivno vključen v procese izmenjave maščob, beljakovin, purin in aminokislin. Potrebno je za izvajanje dihanja tkiva, glikogenolizo in za popolno ureditev redoks procesov v našem telesu. Niacin je izjemno pomemben za normalno delovanje gastrointestinalnih organov, prispeva k delitvi hrane na delce, ko prebavo in zagotavlja energijo od njih. Tudi taka snov raje učinkovito zmanjšuje raven " ubogi holesterol"Razširja majhna plovila, optimizira procese mikrocirkulacije krvi in \u200b\u200bni močno izrazila antikoagulantne lastnosti. Niacin je izjemno pomemben za zdravje kože, učinkovito izboljšuje mobilnost sklepov, ki jih je prizadel osteoartritis, in ima tudi mehke sedativne lastnosti.

Pantotenska kislina

Ta snov se imenuje tudi vitamin B5, je pomembno za nastanek protiteles in absorbirati druge vitamine. Poleg tega je tak element popolnoma stimuliran s proizvodnjo nadledvičnih hormonov, tako da pomaga pri spopadanju z artritisom, kolitisom, alergijami in boleznijo srca in krvnih žil.

Piridoksin

Ta element je znan tudi kot vitamin B6. Izjemno pomembno je, da je izmenjava beljakovin in številnih aminokislin, aktivno sodeluje pri presnovi maščob, je potrebna za oblikovanje krvi in \u200b\u200bohranjanje funkcije kisline, ki tvorijo kisline v želodcu.

Folna kislina

Ali vitamin B9. Aktivno sodeluje pri oblikovanju krvi, zagotavlja proizvodnjo rdečih krvnih celic in sodeluje pri izmenjavi beljakovin. Pomembno za rast in razvojne procese, zlasti med nosečnostjo.

Cianokobalamin

Vitamin B12 - aktivno sodeluje v formaciji krvi, presnovo beljakovin in preprečuje verjetnost birting zunaj Jetra.

Askorbinska kislina

Vitamin C - je potreben za vse izmenjava procesov, Aktivirajte številne hormone in encime, regulacijo redoks procesov. Takšna snov stimulira rast celic in tkiv, aktivira in podpira imuniteto. Poleg tega askorbinska kislina vpliva na prepustnost Žilne stene, sodeluje pri izmenjavi holesterola in aktivira absorpcijo železa v črevesju.

Calciferol.

Vitamin D je potreben za polnopravni prevoz kalcija in fosfata, aktivno sodeluje pri proizvodnji kostnih tkiv in krepi njihovo rast.

Tokoferol.

Ta snov je znana tudi kot vitamin E. Izjemno pomembno je za ureditev. reproduktivna funkcija, ohranjanje imunitete, periferno krvni obtok in aktiviranje regenerativnih procesov. Tokoferol je tudi močan antioksidant, upočasnitev staranja. Pomaga zmanjšati pritisk, zagotoviti optimalno strjevanje krvi, preprečiti anemijo, olajšati diabetes., pa tudi algeimerjevo bolezen.

Vitamin K.

Tak vitamin se pogosto imenuje tudi antihemorgic, ker je odgovoren za prilagajanje mehanizma koagulacije krvi, preprečevanje notranje in zunanje krvavitve. Prav tako opozarja na osteoporozo, zagotavlja delovanje ledvic, ima antibakterijske in boleče lastnosti.

Vitamin F.

Ta vitamin združuje nenasičeno maščobne kislineki so pomembni za normalno delovanje srca, plovil in možganov. Te snovi prav tako preprečujejo vnetne lezije, podporne dejavnosti razmnoževalni sistem, Pomembna za zdravstveno kožo, lase, nohte in sluznice.

Vitamin N.

Takšna snov je znana tudi pod imenom biotina ali vitamina B7. Igra pomembno vlogo pri izmenjavi snovi, ki je potrebna za popolno aktiviranje vitamina C, prilagaja rast in številne funkcije telesa. Biotin je pomemben za zdravje kože, lase in mišice. Počasi upočasni procese staranja.

Pogledali smo naslednje zahtevani vitamini Za osebo. Malo verjetno je, da bo nekdo dvomil, da so vitamini za telo in otrok in odrasli zelo potrebni in zelo pomembni. Lahko govorimo neskončno o njihovih koristih, vendar je zelo pomembno, da vsi pridejo v naše telo v zadostnih količinah.