Življenje, da zavrne slabe navade. Kako opustiti slabe navade

V zadnjem času se mediji pogosto omenja izraz "zdravi življenjski slog". Vse več ljudi Začeti slediti temu toku. Tukaj je nekaj razlogov, da popolnoma zavrnejo Škodljive navade.

Živi boste dlje. Tobak in droge samo zmanjšujejo naše kratko življenje. Verjetno, vsaka oseba želi videti svoje vnuke, darovati z njimi. Torej bodite previdni, naredite desna izbira.

Ker vaš um ne bo dolgčas, ne boste naredili napak, da boste obžalovali vse življenje. Vzeli boste prave rešitve.

Življenje vaših otrok boste naredili srečnejše. Bi vedeli, koliko otroških solz med pijanimi predavatelji staršev! Otroci bodo zelo hvaležni, kaj jim boste dali več časa. Njihovi vrstniki, katerih starši so alkoholiki in odvisniki z drogami jim bodo zavidali. Oglašena je "kozarec vode v starosti", ki jo zagotovo zagotovite.

Vaša finančna situacija bo bolj stabilna in boljša. Cene za alkohol in cigarete vsako leto rastejo le in zasedajo naraščajoče stroške vašega proračuna. Ne boste dobili reda velikosti bogatejši, vendar boste imeli malo več denarja.

Na delovnem mestu boste vzeli višje kraje. Zaposleni brez slabih navad je bolj odgovoren, izvršni, saj je bolj surovo, lahko gre na delo v prvih dneh januarja, ker ne bo zbolil z mačka, itd Oblasti bodo cenili to kakovost v vas, in vas bo spodbujal na servisni stopnišču.

Izgledali boste bolj zdravo in lepši ljudjePomanjšane škodljive navade. Vaša koža bo čistejša, ne bo vonjala iz ust, ne boste imeli "piva" trebuha.

Nasprotni spol bo močnejši od tebe. Če ste moški, potem ženske sanjajo na moža brez slabih navad. To je ključ do močnih odnosov, saj ne boste prišli pozno zvečer iz pivskih barov, ga boste zadovoljili v postelji, kot ste močnejši in runatier, otroci iz vas bodo zdravi in \u200b\u200bmočni. Če ste ženska, se bodo moški samo borili za pravico, da so vaš življenjski satelit. Boste slimmer, ne boste bali celulita, boste še naprej svojo lepoto dlje.

Lahko se zaščitite pred boleznimi srca in ožilja, srčnimi napadi, potezami, oncološke bolezni. Vaša starost bo srečnejša, jo lahko bolj aktivno preživite. Vaši vrstniki vas bodo gledali z zavisti.

Spletna stran ni združljiva s slabimi navadami. Uporaba tobaka, alkohola, drog je eden od dejavnikov tveganja za številne bolezni, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi in ni združljiva z rednimi telesnimi dejavnostmi. Vaje in šport.

Če pomislite na to, potem je zelo bistvo prostovoljnega uvoda v vaše telo očitno škodljivo kemične snovi Ali tuje kemikalije, je nekakšna divjačina za običajno civilizirano osebo.

O nevarnostih kajenja.

Kajenje je ena najbolj škodljivih navad za zdravje ljudi! Zdravju škodljivo zaradi svoje navadne, razširjenosti navidez neškodljivosti zaradi strpnosti drugih.

Kajenje - dejansko destilacija tobaka in papirja pod vplivom visoke temperature. Hkrati izstopa veliko število Škodljive snovi, ki vstopajo v telo (nikotin, modra kislina, amoniak, ogljikov monoksid, smola in radioaktivne snovi).

Glavni udarec v stalnem kajenju prevzame dihalni kardiovaskularni sistem. Učinki tobačnega dima na dihalne organe vodijo do draženja sluznice dihalS povzročanjem vnetnih procesov, ki jih spremlja kašelj, zlasti zjutraj, hripalj, pranje odpluma umazanega siva. Kršena elastičnost pljučna tkanina In pljučna emfizem se razvija. To so kadilci, ki so 10-krat bolj pogosto bolan pljučni rak.

Kajenje povzroča stalno porušanje srčnega utripa v kajenju na 85 - 90 punch / min v počitku s hitrostjo 60 - 80 ° C / min. To vodi do povečanja skupnega srčnega dela na dan za 15-20%. Prevoz kisika v SCC je bistveno zmanjšan, ki omejuje vstop v celice, tkanine, organe. Od tega srčne mišice trpijo.

Vdihavanje tobačnega dima poveča stopnjo krvnega tlaka 20-25%, kar pospešuje kazalnike negativnih procesov pri delu SCC, ki jih opazujemo od starejših in pogosto vaše vrstnike.

Kajenje vodi do oslabljenih endokrinih žlez, nadledvičnih žlez, ščitnice in spolne žleze. Med moškimi je 11% neplodnosti posledica kajenja. Renders. negativni vpliv Za prebavo, pogosto kajenje zamenjajte hrano, ki jo zahteva čas. Apetit pri kadilcih se zmanjša, saj ima nikotin zavorni učinek na pogodbene in motorične funkcije želodca in črevesja, ki vodi do poslabšanja prebave, okvarjenih presnovnih procesov, poškodbe želodčne sluznice, spodbuja razvoj gastritisa, želodčne razjede , Dvoodenal. Jetra, trebušna slinavka. Vse to se manifestira ne takoj, ampak se nabira od dneva v dan. Toda negativne posledice čakajo na vse - nekaj prej, drugi kasneje.

Prenehanje kajenja za nosečnost ne bo rešilo sadja iz vpliva akumuliranih kemičnih komponent, ki so vsebovane v tobaku. Nesprekljivo kajenje med nosečnostjo - dimi mati, kadi in sadje. To prispeva k nevarnosti spontanega splava, povzroča močno toksikozo.

Pasivno kajenje.

Biti v sobi, kjer kadimo zrak, v katerem je 50% snovi nastalo med kajenjem. Po nekaj časa lahko opazimo znake zastrupitve nikotina: glavobol, omotica, hiter srčni utrip, povečana utrujenost, zmanjšana zmogljivost. Zato je kajenje na javnih mestih nesprejemljivo.

O nevarnostih alkohola.

Ljudska tradicija: "Bomo zdravi!", "Malo za apetit!", "Stop- in vse bo minilo!", "Na progi!" In tako naprej. Postavljena je kompleksnost problema alkoholizma.

Obstaja kršitev delovanja prebavnega in metabolizma. Dražilni gastrointestinalni organi, alkohol povzroča kršitev izločanja želodčnega soka, ki vodi, kot pri kajenju razvoja gastritisa, želodčne razjede. Pri pitju bolezni prebavnih organov se pojavljajo 18-krat pogosteje. Debelost jetra, nato ciroza, 10% videz raka. Bolezni.

Pankreas vpliva na tovor na SCC, dihalni sistem. Z razmeroma počivanjem je obremenitev podoben reakciji na pomembne fizične. Napetost. Ljudje, naslovljeni na alkohol 4-krat pogosteje obstajajo bolezni dihal. Delo izločanja (ledvic in potenje) se poslabša. Požarne žleze trpijo - spermatogeneza zmanjšuje, postopoma prihaja seksanost. Obstaja zmanjšanje vsebnosti najpomembnejših vitaminov B, RR, C, A, E, zmanjšuje odpornost na telo na okužbe.

Pod vplivom alkohola se na miselni sferi pojavijo resne spremembe. Takoj po uživanju alkohola se pojavi izrazita faza vzbujanja (evforia). Ljudje postanejo smešni, družabni, pogovorni, pogumni (zavorni procesi v osrednjem živčnem sistemu), spolni procesi so navdušeni, vendar bo občutek sramu utišan. Obstaja iluzija izboljšanja uspešnosti. Dejansko se duševna zmogljivost zmanjša (hitrost in natančnost razmišljanja, pozornost poslabša, veliko napak je dovoljeno). Fizična zmogljivost se poslabša, koordinacija se zmanjša, hitrost gibanja. In po fazi razburjenja pride faza zatiranja.

Uporaba alkohola vodi do izgube družbene dejavnosti, zaprtje krogu svojih sebičnih interesov. Kakovost življenja na splošno se zmanjša. Odnosi z drugimi je v nasprotju, obstaja postopoma degradacija osebnosti. Koncepti "časti", "vesti", "dolg" izgubijo svoj pomen. Pojavi se, ponavadi, netljivo, nevljudnost. Oseba ne more samostojno premagati svoje bolezni - potrebuje medu. pomoč.

Ta stopnja ima najhitreje in akutno. Moški in ženske so alkoholiki, glavne krivce rojstva otrok z zunanjimi in skritimi duševnimi motnjami, fizične grdote. Tudi praktično zdravi starši lahko razkrijejo mrtvorojeni, okvarjeni otroci, če se je med zastrupitvijo pojavila zanosen.

Zavrnitev slabih navad

Povezane z drugimi komponentami glave:

Hrana;

Redno. psihične vaje;

Prosti čas.

Fruit in zelenjava hrana je eno od sredstev za boj proti slabim navadam, prehrana z mlekarnimi zelenjavami prispeva k odpovedi iz kajenja in alkohola. Stroga askrenca Normalno spanje z obstoječimi tehnikami (tople kopeli, večerni mirni sprehodi, sesanje itd.). In seveda vadbe in šport. Podali bodo informacije o stopnji škodljivosti kakršnih koli odmerkov alkohola in tobaka! To je dodatna motivacija neuspeha.

Zavrnitev zdravil.

Šele iz takega položaja je treba pristopiti k problemu zasvojenosti z drogami, ni smiselno govoriti o hitrem obračanju cvetočega mladeniča v nič.

Sodobna odvisnost (v obliki kajenja, vdihavanja, vnosa, subkutano, intravensko) nima nič opraviti z humanimi težavami zdravil.

Osnovni vzroki vzorca drog so različni, vendar bolj pogosto najbolj neumni za to smrtonosno okužbo. Poskusite prijatelje in ni nič strašnega ... da bi doživeli občutek blaženosti, breztežnosti itd. Ampak nihče ne skuša polizati sinoliške kisline! To je takojšnja smrt. Droge so tudi hitra smrt, vendar nekoliko čakajoča čas.

Faza evforije prihaja stanje, ki ga spremlja šibkost, apatija, občutek okvare. Solze, slabost, bruhanje, bolečine v mišicah, strah, hud spanec. Objektivno negativen vpliv drog na SS in dihalni sistem, kršitev črpanja, videz izpuščaja in različnih srbečev, konvulzije. Po delovanju pomembnega odmerka zdravil se pojavi občutek smrti, sanje s nočnimi morami, agresivnostjo v vedenju, depresiji. Ostro izčrpavanje telesa, duševne motnje, poslabšanje spomina, nastanek vztrajnih zabodnih idej (podobna shizofrenija), neplodnost. Skupna degradacija se pojavi pri 15 - 20-krat pogosteje kot pri zlorabi alkohola.

Večina študentov je znano kot dejstvo, da je zelo težko zdraviti od odvisnosti od drog. Zato najbolje ni poskusiti drog. Starejši in stari odvisniki drog - ne! Premisli!

Pomen zdravega načina življenja

Ali ste to opazili, ko so domačini ali dobri prijatelji Čestitamo drug drugemu z nekaterimi pomembnimi počitnicami, nato pa najprej želijo dobro zdravje? To ni samo banalna želja, da nenehno slišimo ljudi blizu nas, ker vsaka oseba ve, da je zdravje - bistvena vrednost Življenje. Ni potrebno za kakršne koli koristi, vendar se lahko nenehno izboljšujete, zaščitite in razvijete.

Mnogi ljudje mislijo, da bo manjkajoči zajtrk stopil nekaj kilogramov, toda druga pot! Zato se metabolizem upočasni, naše telo pa začne kopičiti odvečnih maščobnih rezerv. Rešitev: Jejte pogoste, čiste in manj. Na žalost je to pogosto pozabljena navada, ki je izjemno pomembna. Pijalne tekočine pospešujejo metabolizem in pomagajo odpraviti škodljive toksine.

Koliko vodnih litrov mora piti na dan?

Ta kalkulator lahko uporabite za dnevni izračun priporočene porabe vode.

Prekomerna prehrana pozno zvečer

Poleg tega, težka poraba hrane in prekomerna poraba niso nagrajeni. Mnogi ljudje imajo navado zatiranje stresa ali tesnobe, z uporabo nečesa sladkega. Samoumevno je, da ta navada vodi le do kilograma.

Zdravje vpliva na številne dejavnike, kot so dobra prehrana, Osebna higiena, pravilno utrjevanje, telesna aktivnost In sam po sebi popolna odsotnost slabe navade. Alkohol, tobak in droge se uničijo ne samo telo, ampak tudi notranji svet Oseba, ki ga naredi navade talca, odvzeti najpomembnejše in dragoceno, ki je lahko - sreča, ker je nemogoče brez dobro počutje in pozitivno dojemanje življenja.

Rešitev: Pazi na stresne situacije in se izogibajte obrokom pod stresom. Poiščite način za nadzor stresa. Učinkoviti načini: usposabljanje, meditacija, zadosten spanec. No, že veste, kako jesti, in lahko začnete delati na odpravo teh slabih navad.

Pomembno in vedno pomembno je tema zdravega načina življenja, ki ga želimo voditi kljub številnim oviram ali utemeljitvi. V posebnem gradivo na to temo bomo predstavili našo filozofijo zdravega načina življenja, ki vključuje deset preprosti koraki. To nikakor ni redno, temveč splošno veljavno. Nasveti, ki smo jih izbrali za vas, so univerzalni in primerni za vse, ki se je danes odločilo, da bo bolje živel.

Učinek škodljivih navad na telesu

Vsakdo mora razumeti, da so škodljive navade vzrok številnih bolezni. Zmanjšujejo delovanje, zmanjšanje pričakovane življenjske dobe, negativno vplivajo na zdravje prihodnjih otrok, povzročajo fizične in psihološko odvisnost. Ko se vzdržijo nikotina ali alkohola, je občutek, ki nekaj manjka. Zbudi se ostro potrebo, da hitenja v trgovino in kupi želeni sveženj cigaret ali alkohola. Pogosto pa ljudje, ki trpijo zaradi zlonamerne navade, niti ne vedo, kako škodljivi učinki, ki jih ima na svojem telesu. Čeprav obstajajo primeri, ko je zavedanje prihaja na osebo, kakšno nevarnost se razkriva, in, zato je razdelila svojo navado.

Življenjski slog s spreminjajočimi se navadami v hrani

Morda je bila odločitev že dolgo zasnovana in se je večkrat spremenila in morda ta članek lahko pogledate z novimi očmi na vaše zdravje. Pomen vsega, kar počnemo, se počutite bolje in ste zdravi. Edina stvar, ki jo želite, je želja zdravega načina življenja.

Če želite druge družinske člane navdihniti na zdrav način življenja, jih delite s priporočili, ki vam je všeč. Sledili vam bodo, ko bodo opazili vašo odločenost. In zato dobro stanje Ne samo v kuhinji, ampak več časa na naravi. Porast telesna aktivnost je odlična rešitev In prinesi pozitivni rezultati Za vaš zdrav način življenja.

Kajenje

Tobak je psihoaktivno orodje, ki deluje kot zdravilo in računovodstvo. Vsakič, vdihavanje tobačnega dima, vdihnete približno 3 tisoč kemikalij, kot so nikotin, smole in strupeni plini (oksidi cianida vodika, ogljik, dušikovi oksidi itd.), Poškodovana živa tkiva. Med zgorevanjem tobaka se oblikuje smola, ki vsebuje snovi, ki prispevajo k pojavljanju raka, kronični bronhitis. in bolezni dihal. Nikotin je alkaloid, ki se šteje za strupeno snov, in to je tisti, ki je vzrok za tako močno odvisnost. Hitro gre v kri in po nekaj trenutkih, je porazdeljena po vsej telesu, tako da obstaja močna stimulacija živčnega sistema, se povečuje krvni tlak, temperatura kože pade, plovila se zožijo. Kakšne učinke "čudovite"!

Kakšne so slabe navade, ki preprečujejo zdrav način življenja

Varnost hrane je zelo pomembna za vaš zdrav življenjski slog, ker mnogi ljudje trpijo okužbe s hrano vsako leto. Obstajajo metode za čiščenje telesa ali razstrupljanja, ki bo pomagalo znebiti škodljivih elementov.

Ugotovljeno je bilo, da je bilo v zadnjih 15 letih oblikovanih več negativnih trendov, povezanih z zdravjem prebivalstva Bolgarije. Nizka poraba rib, surovega sadja in zelenjave pozimi in pomlad, nizka poraba trdnih zrn, pomanjkanje vitaminov in mineralov, \\ t potreben organizem Za zdrav način življenja, povečanje porabe nezdrave hrane, živalskih maščob in izdelkov, ki vsebujejo sladkor. Preudarna hrana v kombinaciji z gibanjem vam bo pomagala izbrati način izbire zdrava slika Življenje.

Vendar pa so znanstveniki dokazali, da kadilci povečajo tveganje za pljučni rak 10-krat, esophagus - 3-krat, larinks v 17, in ustna votlina je 10-krat. Samo pomislite na te številke!

Poleg:

Spremembe barve kože, se struktura las in nohtov poslabša,
Neprijeten vonj ust, zobje se poslabšajo,
Gnilanje prebavil,
Povečano tveganje za želodčne razjede,
Izpostavljenost bolezni raka.

Po 22 urah morate pozabiti na pozne srce in izklopiti alkohol iz zabavnega načrta s podjetjem. Vse to bo obremenilo jetra, ledvice, prebavni sistem in vaše telo sploh, ki je namenjen za počitek v tistem času. Mnogi ljudje ignorirajo ali preprosto nimajo časa za kuhanje okusnega in zdravega zajtrka, da začnete svoj dan. Ne delajte te napake - začnite s skledo ali v kombinaciji s kozarcem svežega soka za nov in zdrav način življenja.

Kakšen je pot do zdravega načina življenja?

Zajtrk mora biti vaša prva odgovornost na začetku dneva. in sadje je veliko bolj uporabno kot sladkarije, nasičena mast in neprimerno za zdrav način življenja. Če imate priložnost načrtovati obroke, se boste počutili veliko bolj sproščeno in samozavestno, ohranjanje ravni sladkorja v krvi normalno. Ocenite na posnete ali posnete izdelke za solate in mesne jedi; Za izdelke iz žita in riž - cela zrna - odlična možnost za zdrav način življenja. In to vas bo presenetilo s svojimi uporabnimi lastnostmi in odličnim okusom: mlečni izdelki so lahko majhne maščobe in soli in ne smejo biti izključeni iz zdravega načina življenja. Poraba jajc je dovoljena - imajo uravnoteženo sestavo in visoko biološko vrednost: pri pripravi, nadomestijo živalske maščobe. Drugi uporabne maščobe - To so ribe, ki vsebujejo posebne polinenasičene maščobne kisline. Slednji zmanjšuje tveganje za tvorbo aritmije, tvorbe trombus in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Izogibajte se gaziranim pijačam in slaščicam, ki prevladujejo v rafiniran sladkor. Jih zamenjajte s sadjem in zelenjavo, bogatimi minerali in rastlinska vlaknaUdobna sprememba se bo pojavila, če vsak dan vključite vadbo. Če želite popoln prehod na nov zdrav način življenja, bodite pozorni na težo, krvni pritisk, hormonske kršitve In bolezni sklepov. To so najpogostejša problematična področja, ki si zaslužijo prednost v smislu zdravega načina življenja. Upoštevajte hidracijo in porabo tekočine, zlasti v poletno obdobje. Priporočljivo za zelenjavo ali sadje z minimalnim vsebnostjo sladkorja in sirupa. Aromatične napitke so popolnoma iz menija za zdravega načina življenja, ki želijo vključiti v vsakodnevno hrano, ki bo pomagala normalizirati vse funkcije in nadzorovati težo. Vrgel vse maščobno meso in klobase iz hladilnika posneto mleko, Bodite prepričani in mirni. Tudi če ste nekaj zapeljali, to ni usodno - smo vsi ljudje, in smo se zmotili, vendar ne dovoljujemo, da se odmoči ostanejo.

• Uporabite moč tistih, ki so zelo primerne za jutranjo hranjenje.
• Za zdrav način življenja, majhne spremembe - naredijo velike razlike.

Bonusna komisija - Če ste bolni, ne zanemarite svoje vloge v procesu zdravljenja.

Alkohol

Alkohol je sestavljen iz molekul, ki raztapljajo v vodi in maščobah, zaradi katerih se hitro absorpcija pojavi v krvi in \u200b\u200bdistribuciji po vsej telesu, vključno z možgani. Sesanje se začne z sluznico ust, nato v želodčno sluznico, in glavni del alkohola absorbira tanko črevo. Alkohol se upočasni živčni sistem, negativno vpliva na dejavnost možganov, moti funkcijo cerebralnih celic, ne daje normalno širjenje živčni impulzi. Sčasoma se pojavi nepopravljiva škoda možganske strukture in poškoduje celice skorje obeh polobli. Alkohol uničuje sluznico želodca, ima strašen vpliv na jetra, slabi in izčrpa mišice. Pri moških se raven genitalnih hormonov zmanjša, kar ogroža z impotenco, in ženske so motene mesečni cikel In morda neplodnost.

V takih situacijah kombinirane tablete Prav tako pomagajo obnoviti čim hitreje. Želimo vam potrpljenje in motivacijo, da gremo na zdrav način življenja, ker je to najboljša stvar, ki jo lahko naredite sami. Spletna skupina skrbi za bogat izbor izdelkov, primernih za resnično zdrav način življenja.

Če ste redno izpostavljeni stresu, se boste poškodovali. Potrebujete odmor za psiho in potrebujete tudi. Vaš um bo na vrhu, toda vaše telo ne bo sledilo temu trendu. Zato bi morali trenirati skozi vse leto, vendar se ne obremenjujte preveč, da bi se izognili poškodbam.

Prav tako je pomembno vedeti, da:

Poraba alkohola zmanjšuje življenje približno 15 let,
Raven sladkorja v krvi je motena,
Povzroča izgubo pozornosti in spomina, vprašanja psihe, duševni razvoj in poslabšanje identitete
Imuniteta je uničena,
V primeru nosečnosti vodi do nepopravljivih posledic za otroka in vse prihodnje generacije.

Pravilna prehrana za SAGITTARIUS se glasi. Zagotovite pa, pa odmor vaših možganov, da ga lahko uporabite z umom, kadar je to potrebno, in ga ne preobremenite z nepotrebno breme. Praviloma je Strelec močan imunski sistem, ki se lahko zlahka spopade z zdravstvenimi težavami. Seveda pa nobena duhovnik ne bo mogel zaščititi nekoga pred nerazumnimi dejanji in neumnim vedenjem.

Osvojite nove višine, razen dobro zdravje In celo izboljša. Vaše telo bo močno in močno. Pazite, da ne dobite poškodb med učenjem, še posebej, če ste preveč intenzivni ali precenili svoje sposobnosti. Če imate zaradi raztezanja vezi, veste, kaj bo preklical dolgo obdobje Okrevanje.

Droge

To so psihotropne snovi, ki sintetizirajo kemijska pot Ali odstranite naravni viri. Ne glede na to, koliko njihove proizvodne metode so posledice vedno samo - popolno uničenje človeškega telesa. Ko se dejanje drog konča, oseba začne doživeti nasprotne občutke, na primer, evforija se nadomesti z depresijo, če je zdravilo povečalo ton - učinek bo utrujenost.

Ti predstavniki Strelca, ki so leni za šport in ne trenirajo, so ogroženi drugega vidika. Lažje jih bodo okužili s hladnimi in okužbami zgornjega respiratornega trakta. Načrtujte svoj prosti čas. Ne dajte v slabih navadah, saj bodo oslabili vaše telo in so lahko zelo uničujoče za vaše zdravje, ki ga boste samo obžalovali. Zato razmišljate o svojih odločitvah. Tudi najmočnejši imunski sistem Lahko se uniči, če naredite nekaj škodljivega zase.

To lahko pokliče resne težaveZa katerega je Venera odgovorna. Ne pozabite, da tudi najslajši zagovorniki ne prevažajo 100% zaščite pred nekaterimi nevarne bolezni. To še posebej velja za ženske Strelec, medtem ko moški Strettarius je bolj verjetno, da bi se izognili takšnim boleznim in okužbam.

Droge imajo najmočnejšo odvisnost in v primeru znižanja odmerka ali sploh, zavrnitev tega - bo služil vzroku konvulzije, nespečnosti, bolečine v mišicah, dihanju in plovilih, živčnosti in psihoze.

Posledica odvisnosti od drog:

Pljučnica,
Sifilis,
Okužbe GNOVE,
Odpoved srca,
Tetanus,
Abscesi nastanejo na mestu injiciranja,
Phleets, itd

Zodiac Sagittarius ne sme zanemariti varnostnih pravil na delovnem mestu. Obstaja nevarnost, da povzroča škodo vaše malomarnosti. To označuje nov športni uspeh za strokovne športnike in ljubitelje usposabljanja. Po drugi strani pa ne bi smeli biti fanatični v športnih dogodkih, da se ne poškodujete.

Za dobro razpoloženje Vsi predstavljamo video zbirko s predstavami Bolgarjev, predstavnikov Strelca. Kardiovaskularne boleznipovezane s kajenjem. Zanesljive študije kažejo, da približno polovica rednih kadilcev prezgodaj umre zaradi bolezni, ki so neposredno posledica njihovih malignih navad, polovica pa je končala življenje srednjih let med največjim razvojem njihovega ustvarjalne sposobnosti. Tobak za kajenje je eno najresnejših onesnaževal, s katerimi se je človeštvo kdaj naleteli.

Zavrnitev slabih navad

Analiziranje vsega zgoraj navedenega se zavedamo, da škodljive navade ne puščajo neizbrisnega znaka o zdravju osebe, ampak tudi povzročajo trpljenje okoli drugih. Kadilci so zastrupljeni s svojim dimom ne samo sami, ampak tudi vsi tisti, ki so blizu, in to je običajno sorodniki in ljudje blizu njih. Alkoholizem uničuje družine in povzroči, da se pacienta razgradi, in odvisnost od drog in ni takšnih pošastnih posledic, ki jih niso na seznamu. Toda iz katere koli navade se lahko znebite, samo dve glavni stvari - želja in trud volje. Veliko jih je medicinski centrisposoben pomagati pri premagovanju teh strasti in zakaj se uničijo, če nas svet vabi veliko alternativ v obliki športa, vaja, samopodobovanje in samopomočenje. Bolje je, da vodimo zdravega načina življenja, zavrnitev slabih navad vam bo koristila le ...

Tako kot bolezen telesa
obstaja tudi bolezen načina življenja.
Demokratus.

Škodljive navade človeka
Škodljive navade so ena največjih problemov sodobne družbe. Kajenje in zloraba alkohola so najbolj nevarne škodljive navade in prinašajo veliko škodljivih škodljivih za osebe, ki trpijo zaradi teh navad-bolezni, pa tudi ljudje okoli njih in celotno družbo kot celoto.

Škodljive navade: kajenje
Kajenje je ena najpogostejših slabih navad. Strokovnjaki vse bolj vključujejo to navado odvisnosti od drog. Kadilci vdihnejo v izdelkih za izgorevanje svetlobe in nasičemo telo s celotnim nizom strupenih snovi. Poleg tega so vsi ti grdo vdihnili okoliški kadilci in zelo pogosto, so tudi otroci.

Škodljive navade: alkoholizem
Alkoholizem je že dolgo izven koncepta škodljive navade, alkoholizem je bolezen. Z alkoholizmom, delo ne samo človeško telo ni moteno, ampak tudi pojavijo psihološki procesivodi do nepopravljive razgradnje identitete. Zdravljenje alkoholizma zahteva sodelovanje zdravnikov različnih specializacij, vključno s psihologi.

Učinek škodljivih navad za zdravje ljudi

Zelo pogosto ljudje, ki trpijo zaradi slabih navad, ne vedo o vplivu teh navad za zdravje ali ne uresničijo vse nevarnosti, da se alkohol in tobak delata sami. In ni primerov, ko oseba, ki je samo reševanje, ki škode, povzroča sebe in druge, razbije slabe navade.

Vpliv kajenja na zdravje ljudi:

• Struktura žebljev in las je razvajena, barva kože se spremeni.

• Prikazuje se rumene in oslabljene zobe grdo vonj iz ust.

• Plovila kadilcev postanejo krhke in neelastične.

• Tobakocurija prispeva k gnilanju gastrointestinalnega trakta.

• Tveganje tveganja želodčnih razjed se poveča.

• Izmenjava kisika v telesu je motena in posledično, čiščenje krvi je težko.

• Nikotin pomaga povečati tlak.

• Verjetnost udarcev, srčnih napadov, angine in drugih bolezni kardiovaskularnega povečanja vaskularni sistem.

• Zaščita dihalnega trakta je motena, zaradi katere so kadilci bolj dovzetni za bolezni grla, bronchi in pljuč, pa tudi težje nositi podatke iz bolezni.

• Kajenje prispeva k razvoju onkoloških bolezni.

• Kajenje nosečnic zelo negativno vpliva na zdravje otroka. Zelo pogosto, takšni otroci zaostajajo v razvoju in pogosteje bolni.

Učinek alkohola na zdravje ljudi.
V Rusiji letno umre približno 700 tisoč ljudi. To je prebivalstvo enega glavnega mesta. To so strašna statistika ... Alkoholizem je presenetljiv ljudi iz vseh družbenih segmentov, ne glede na spol, starost, izobraževanje in materialno situacijo. Večina tveganja odvisnosti od alkohola je predmet žensk in mladoletnikov.

• Imunski sistem telesa je uničen.

• Dejavnost jeter je kršena, ki nosi glavno funkcijo čistejšega v telesu.

• Delo prebavnih organov je moteno, kar vodi do hudih bolezni esophagusa, želodca, trebušne slinavke.

• Krši regulacijo ravni sladkorja v krvi.

• Alkohol neizogibno vodi do bolezni kardiovaskularnega sistema, ker Alkohol uničuje eritrocite (krvne celice), ki prenehajo pravilno opravljati svoje funkcije.

• Uporaba alkohola med nosečnostjo vodi do najhujših posledic za otroka, kot tudi negativno vpliva na vse naslednje generacije.

• Alkohol zmanjšuje človeško življenje 10-15 let

• Alkohol krši živčni sistem in vodi do izgube spomina in pozornosti, problemov duševnega razvoja, razmišljanja, psihe in zelo pogosto, da dokončajo degradacijo identitete.

• Glavni "udarec" alkoholnih pijač pade na možgane. Alkohol vodi do uničenja kortena možganov in odpravo svojih celih števil.

Preprečevanje slabih navad
Z vašimi slabimi navadami se ni lahko boriti, ker je boj s seboj težka stvar. Če ste spoznali, da tobak in alkohol škoduje vašemu življenju in živi okoli ljudi, potem si potruditi, da se spopade s to škodljivo odvisnostjo. Preberite literaturo, glejte Prenos, glejte strokovnjake in zagotovo boste našli metodo in obvladali to nalogo.

Preprečevanje slabih navad med otroki in mladostniki.
Izkoreninjenje škodljivih navad odraslih je bolj zapleteno kot najstniki. Najstniki lažje zaznavajo in asimilirati informacije. Zato starši ne bi smeli biti zaželeni, če je njihov otrok postal odvisen od slabih navad. Seveda je bolje preprečiti takšne razmere in zmanjšati verjetnost minimalne, po pogovorih na temo nevarnosti slabih navad, ki so predstavljeni fizična kultura in šport, razvoj ustvarjalnih sposobnosti in tako naprej. Na žalost je v naši državi propaganda zdravega načina življenja med otroki in mladostniki na precej nizki ravni, zato je to delo v celoti ležati staršem.

Kajenje in pitni alkohol je zlo za vsakega posameznika in za celotno družbo. Zavračate slabe navade, izbirate v korist zdravja, sreče in dolgoživosti!

Tobakocurija ni le slaba navada, ampak tudi odvisnost. Večina kadilcev ne poskuša razmišljati o nevarnostih kajenja, njen vpliv na dihanje, zdravje notranji organi in telesne sisteme.

In tudi ko uničujoči učinki cigaret postane očiten, nikotinsko neodvisni ljudje lahko za dolgo časa Prezri negativne simptome in še naprej kaditi z nekdanjo intenzivnostjo.

Morda ste že prenehali zanikati negativnega vpliva kajenja na vaše življenje in se želite znebiti tega časa. polna navada. Naslednji nasveti bodo pomagali hitro premagati odvisnost, brez znatnega psihološkega nelagodja.

Vsak ukrep se začne z mislijo. Glede na to, ali lahko enkrat in za vedno obupate tobak, pojdite na motivacijo. Premišljeno vprašajte 4 vprašanja:

1. Kakšne koristi kadi?
2. Kakšna škoda povzroča to navado?
3. Kakšne koristi bom dobil, opustil cigarete?
4. Kaj izgubljam, zavračam kajenje?

Odgovor na vprašanja morajo biti pošteni, brez deleža trikov. Najverjetneje, ki temelji na odgovorih nanje, boste zaključili, da ima odstranjevanje odvisnosti nikotina več prednosti kot minusi. In tak zaključek bo res! Konec koncev, zavračanje kajenja, ne samo izboljšati stanje vašega zdravja in normalizirati svoj dih, ampak tudi povečate svojo privlačnost, okrepiti samozavest in prenehajte biti odvisni. Strah pred odpovedjo je zgolj psihološki problem. Ne smete se bati, da bi spremenili svoje življenje: ne podarite ničesar, vendar lahko toliko kupite!

Nasvet # 2: Koncentrat na dihanje in se izogibajte avtomatistiki, ko je dim

Tudi nedavno začeli kajenje ljudi se je hitro navadilo na cigarete in se brezobzirno vlečejo, "na stroju" - kot da vdihavanje v lahek dim ni drugačen od normalnega dihanja. In tudi če zastrupljeno telo daje zaskrbljujoče signale v obliki svetlobe slabosti in omotice, kadilci pogosto ignorirajo te občutke, nekateri pa jih celo upoštevajo znak užitka.

Če nameravate prenehati s kajenjem, začnite priključiti svojo pozornost pri kajenju vsake cigarete. Uporabite isti pristop kot pri prejemanju hrane - utripa! Zategnite, odlašajte dim ustne votline In občutite njegov okus. Najverjetneje vam ni všeč ta poklic. Kašelj se pojavi in \u200b\u200bgrenkoba v ustih. Poskusite vsak del tobačnega dima, kot da ponovno odpiranje lastnosti zase, in kmalu se prepričajte, da je brez okusa in še ogabno. Presežne navade so posledica trajnega, nepremišljenega ponavljanja ukrepov. Kajenje cigarete, vedno se zavestno, in nehaj kajenje bo veliko lažje.

Tisti, ki so sprejeli trdno odločitev, da prenehajo kaditi, je priporočljivo, da temeljito obnovite svoje dnevna prehrana Prehrana. Hrana je čudovit dejavnik moteča, vendar je pomembno, da tukaj ne pretiravamo. Še posebej ob upoštevanju dejstva, da se po nekaj časa po zavrnitvi kajenja normalizira delo okusnih receptorjev, izdelki pa se bodo zdeli veliko bolj okusni. Hrana, ki temelji na velikem številu hrane, bo povzročila niz odvečne teže.

Dodaj Več sveža zelenjava, zelenje in sadje v vaši prehrani. Narediti prehrano. Pripravimo v dišečem mesu pečice in ribje jedi - Vsak dan nov. Samo ne preklapljajte na takšne trenutke na sladkarije. Prehrana ne sme biti način za težavo.

Pomembno je, da telo ne čuti pomanjkanja koristne snovi v tem težko obdobje. Morda je smiselno, da se strinjate z zdravnikom, ki je prejel multivitamin kompleks.

Šport bo pospešil postopek rehabilitacije po zavrnitvi slabe navade, bo hitro prinesel telo v ton in očistil telo iz učinkov kajenja. Najpomembneje pa je, da bo šport pomagal:

• se znebite obsesivnih misli o cigaretah;
• premagati depresijo;
• obnovi normalno dihanje In očistite pljuča iz sluzi.

Fitness je odličen način Pretežni in razumevanje tehnike vadbe, se naučite ponovno lastno lastno telo. Postali boste bolj prilagodljivi, močnejši, runatier. Prečkajo obsesivne misli v fascinaciji s športom in boste vzeli kratko obdobje, da absolutno nova raven Življenje!

Opozoriti je treba, da fizični napor, nesorazmeren posamezne značilnosti Organizem lahko prinese nepopravljivo škodo na zdravje. Zato se pred nadaljevanjem usposabljanja zagotovo posvetujete z zdravnikom za kontraindikacije in dovoljene obremenitve.

Zaprite ljudi, nenavadno, najverjetneje bodo imeli odpor do tistega, kar se dogaja z vami. Vsaka sprememba znanega življenjskega sloga ali potiska, tudi če je očitno dobra preobrazba. Bodite pripravljeni na dejstvo, da vas bodo prijatelji kajenja prepričali, da kadite na zadnjo cigareto, in sorodniki - za odvračanje, pravijo, še vedno ne morete prenehati.

Zato je zavračanje cigaret najbolje, da spremenite okolje nekaj časa. Priporočljivo je, da ne bi bilo na mestih, kjer kadijo, in na splošno se izogibajo dimu.

Vsako pakiranje cigaret stroškov denarja in precejšnje. Daily odložite ta znesek za vidno mesto (na primer v odprti škatli) in občasno preračuna kapitala. To bo spodbudilo nov, zdrav način življenja, plus vse po določenem času, ko se lahko dovolj kopičijo velik znesek In porabite ta denar z ugodnostjo (pojdite na mini-izlet, kupite nova oblačila ali obiščite zabaviščni park).

Nasvet # 7: Če ni ostro nehajo kaditi, zmanjšajte število cigaret gladko gladko

Morda mislite, da če ste prenehali kaditi istočasno, se bo vse izkazalo brez nepotrebnih nihanj. Ampak ne pozabite, da se bo potem treba zanašati samo na lastno voljo. In ni neomejeno, tudi če imate resnično železno izpostavljenost.

Je lahko uporabljen naslednjo metodo: Najprej zmanjšajte število uporabljenih cigaret na dan, nato pa zategnite (osredotočite se na vsakega, kot je priporočeno prej).

Kot rezultat, po prvem tednu, bo paket z več cigaretami znotraj. Uporabljajo se samo v skrajnih primerih, vendar več - za samozadovoljstvo. Tudi namakanje enega od njih, ne obupajte. Po nekaj hlapih mečite cigareto. Ne bodite nervozni, to je prehodno stanje. Poskusite, da ne ponovite prejšnjih napak in si prilegate, da so to res zadnje cigarete, in jih ne boste več kupovali.

Zapišite se v njej vsaka sprememba dobrega počutja, v vsakdanjem življenju, pri komuniciranju z drugimi. Prvi zapisi bodo pozitivni. Nato boste lahko upoštevali naslednje prednosti:

• pridobivanje večjih obrokov;
• povečanje vzdržljivosti, povečanje energije;
• sveže barve;
• brez kašlja;
• povečanje imunosti.

Snemajte v svoj dnevnik, vse, kar motivira zdravega načina življenja (vključno z vašimi mislimi) in popraviti napredek.

Skladnost način pitja Pomagalo vam bo hitreje občutiti pozitivne spremembe v življenju po zavrnitvi škodljive navade. Ta faktor je tesno povezan z prehrano in športom. Priporočljivo je, da dolgo zavrtite iz pitne kave, še posebej, če ste ljubili kaditi cigareto za skodelico te pijače.

S težnjo edemo, bolezni ledvic in urinarnih sistemov, ni vredno uporabljati velike količine tekočine.

Osredotočite se samo na prijetne stvari in ne pustite, da negativno napade vaš osebni prostor. Koncentriranje pozitivna čustvaPostali boste manj razdražljivi in \u200b\u200bse lahko počutite samozavestni brez cigaret.

Med nami je zelo malo ljudi brez navad, iz katerih bi bilo vredno oditi: kadimo, nenadzorovano sladkost, porabijo nor denar za nakupovanje, grizljitev nohtov, gledanje porno, nenehno sedi v socialnih omrežjih in ne moremo narediti korak brez pametni telefon.

Iskreno verjamemo, da bodo sile bodo prikrajšane - to je kaj glavni problem. Kolikokrat ste poskušali vezati, vendar še vedno, zakaj bi se to zgodilo? Zdi se nam, da je primer vljudno obsojen na neuspeh, zato ne poskušamo niti ne morem spremeniti, in če bomo poskusili, da sami ne verjamejo v uspeh.

To vam bom rekel: Rezultat je neposredno sorazmeren z obsegom pritrjenega napora. Težko je, vendar je mogoče, če seveda popolnoma odrečete nalogo. Za tiste, ki so se končno in nepreklicno odločili, da se poslovita od destruktivnih preferenc, sem pripravil povzetek Skupno od 10 zaporednih korakov. Ni potrebno izvesti popolnoma vsega, ampak več od njih, ki ga opravljate, večja je verjetnost ugodnega izida.

1. Poiščite to motivacijo

Kolikokrat so ljudje nekaj zavrnili samo zato, ker se jim je zdelo kul idejo: »Zavrni kofein. Mmm, Klevo zvoki. " Tako tako utemeljitev. Vse kar potrebujete je močna motivacija. Nehal sem kaditi, ker sem spoznal: nekega dne ga bo končal, in spoznal sem, da se bodo, če se ne začnem, bodo moji otroci začeli tudi kajenje preveč prej ali slej. Poiščite svoje "Zakaj" in ga zapišite na list papirja. To bo prva točka v vašem načrtu odrešenja.

2. Poskrbite

Ko je identificirala motivacijo, trdno stojite sami. Stara zgodba: Obljubimo, da se danes ne dotikajo cigaret, ampak navada, zaradi česar nujno prevzamejo nas. Da se ne bi zlomili, potrebujete podporo drugim, zato ne oklevajte, da poveste vsem o vaših namerah. Če imate osebo, ki jo lahko poiščete pomoč, boste veliko lažje obvladati odvisnost od samega.

3. Jebemti draži

Kakšne situacije so postale sprožilec za nastanek slabih navad? Navada se ne oblikuje sama, vedno jo podpira nekaj od zunaj: kadite, ko vsi kadijo okoli, pojdite nakupovanje, ko ste nervozni, jejte vse vrste smeti, ko ste zamudili, vklopite porno, ko ste osamljeni, ko ste osamljeni in Obesite v družabnih omrežjih, ko boste morali ubiti čas. Pazi na nekaj dni in ugotovite, kaj so vaši sprožilci. Naredite jih v reševalnem načrtu in se poskušajo izogniti povzročajo situacije.

4. Ugotovite, kakšne potrebe je navada

Slabe navade so posledica nerealiziranih želja. Za vsako draženje se določi potreba, ki je zadovoljna s pomočjo ustrezne naklonjenosti. Nekatere navade pomagajo družiti, nekateri - obvladati stres, žalost, dolgčas, osamljenost in žejo za počitek. Vse to popraviti v smislu odrešenja in pomislite, kakšen drug način lahko zadovoljite obstoječe potrebe.

5. Ustvarite nadomestno navado za vsak sprožilec

Torej, kako se upreti stresu? Nemogoče je ostati od vračanja v staro navado, sicer bo nezadovoljna potreba, da bo tako opozarjala na sebe. Dobite nove navade, na katere se boste obrnili, ko boste vstopili stresna situacija. Ujemite sprožilce iz načrta za reševanje s seznamom teh navad - takoj lahko delajo za več dražljajev.

6. Ne hodite na želje

Sprva bodo sprožitvene razmere ponovno spodbudile, da se predajo navadam, ker se ta dejanja uporabljamo samodejno. Naučite se prepoznati nastajajoče klice in gledati, da je močnejši, nato pa gre na upad. Če res želite narediti v skladu z željo, se boste odvrgli z vsemi mojimi mojimi. Nego večkrat globoko in izdihnite, piti vodo, pojdite malo ali se posvetujte z vsakomur za pomoč. Po nekaj časa boste zagotovo pustili.

7. Spoštovati sprožilec z novo navado

Dobro se bo osredotočiti. Najprej je treba določiti trenutek draženja. Drugič, namesto starega navade, ki ga potrebujete za nekaj drugega. Če je zmeden, ne skrbite. Pomembno je, da je zelo pozorno in težko, nato pa bo novo ukrepanje sčasoma postalo privzeto. Mimogrede, to je ena od težav za opuščanje slabih navad: Če se številne sprožilce spontano pojavijo čez dan, obstaja veliko truda, da bi ga nadzorovali.

8. Previdno z mislimi

Med dialogi z notranjim "i", včasih dajemo popustljivost škodljivih navad. Prepričajte se, da vaše misli ne dajo v željo, da zavrnete prehod na cilj. Tukaj lahko preprosto izgovori.

9. Vrzi postopoma.

Do nedavnega sem bila zavezanost filozofiji ostrih in takojšnjih opustitev navade. Zdaj iskreno verjamem na pozitivno postopno. Namesto običajnih 20 cigaret na dan prvega gladkega 15, nato 10, nato pet, potem ne. Postopek, raztegnjen za en teden, ne izgleda tako strašno, zato je za zmago veliko več možnosti.

10. Naučite se za napake

Nismo brez greha. Če smo padli, samo sprejmite dogajanje in pomislite, kaj bi bilo mogoče storiti drugače. Zapišite svoje ideje na načrt odrešenja, ki spet postane vse popolno. Vsaka od napak bo korak, da se znebite navade.

Ne pravim, da je metoda, ki jo je predlagala, preprosta, vendar mnogi od tistih, ki ignorirajo te ideje, je zato ostala s svojimi nastavitvami. Vsekakor ne potrebujete. Popolnoma se potopite v proces, poiščite precej močno motivacijo in zamenjajte slabo navado dobrega, s katerim se boste odzvali na vsako spodbudo. Lahko ga obljubiš.