Здраве. Здравословен начин на живот. Какво е повикване - здравословен начин на живот и неговата съставка

Образуването на здравословен начин на живот днес е спешна тема за всяко лице, било то възрастен или дете, ученик или студент. Понякога в семейството културата на здравословен начин на живот родители в деца, започвайки с предучилищна възраст. Детски градини, училища, медии днес са активно ангажирани с пропаганда на ZIJ и компонентите на нейните елементи: физическо възпитание, гимнастика и разнообразни диети. Тази тенденция има свои собствени причини.

Това е това модерен живот Тя изисква човек с големи инвестиции на своята работа, време и, най-важното, за да постигне собствените си цели. Ситуацията е изострена от лоша екология, заседнали условия на труд, продукти с лошо качество и лоши схеми на електрозахранване, вредно излъчване от различни съоръжения и много други фактори, които могат да повлияят на нашето психическо и физическо благополучие. Въпреки факта, че съвременната медицина е постигнала значителни успехи в лечението на голямо разнообразие от заболявания, той често се оказва безсилен в случаите, когато човешкото тяло вече не е в състояние да се справи с болестта дори с помощта на лекарства и медицински събития. За да избегнете такива случаи, трябва да знаете и изпълнявате специални превантивни техники и правила, които са в основата на здравословен начин на живот на човек.

В това обучение ви каним да преминете поредица от безплатни онлайн уроци за това как да доведете здравословно изображение живот, образуват навик правилно храненефизическа култура и спорт, как да се изгради оптимален режим ден, както и поддържане на техните душевно здраве. Курсовата програма е предназначена да помогне на всяка форма собствена система Zozh.

Концепцията за здравословен начин на живот или какво е това?

Здравословен начин на живот (Zozh.) - Това е умението на лице, което се крие в способността да изпълнява специални действия (или обратно, отказват да изпълняват такива), насочени към запазване и подобряване на неговото здраве и превенция на болестите.

Превенция на заболявания наречена система от мерки за предотвратяване или премахване на причините причиняване на заболяване. Превенция Има различни нива: първична превенция - система от мерки за елиминиране на причините и факторите на болести, вторичната - предотвратяване на развитието на съществуващото заболяване и третичната превенция е предотвратяването на рецидиви на заболяването. В рамките на повикването е обичайно да се разгледа именно основната превенция на болестите.

Да притежавате способността да водим здравословен начин на живот - Това означава да има специални познания за това, което е полезно, и какво не е, как да се дисциплинирате себе си, да изградите режим на десния ден, както и специални процедури и да направите подходящата храна.

Защо да водите здравословен живот?

Всеки от нас има свой физически и умствени характеристикиНякои от които са предадени на генетичното ниво. Някой, без да изпълнява физически упражнения и специални препоръки за насоки, винаги остава в добра форма, някой не е склонен да студено заболяванеИ през зимата е невъзможно да се зарази Orz, някой може да спи в 4 часа на ден и да остане весел. Всички тези способности са по-изключени от правилата, характерни само за някои хора. И със сигурност можем да кажем, че в света няма напълно здрав човек, който притежава всички изброени по-горе предимства. Ето защо е важно за нас да знаем вашите слабости и да можем да вземем всички необходимите мерки За предотвратяване на заболявания. Това е ролята на здравословен начин на живот.

Използването на познания за повикването може да бъде полезно за всяко лице в най-много различни ситуацииНапример, ще позволи:

1. Да се \u200b\u200bсправят деца (родители, учители, преподаватели и учители).
2. Живейте по-дълго и се чувствам по-добре - абсолютно всички.
3. Не унищожавайте здравето в младостта на всеки, който научава много за студентската пейка и който не работи да завъртат ръцете, за да се изкачат по кариерата.
4. Организирайте събития и вземете надеждни решенияАко сте свързани с организацията на човешкото занимание, например, вие сте работодател, директор на училище или университетски ректор.

Заслужава да се отбележи, че културата на ZEM влияе върху качеството на живот на всяко лице, което е свързано с постигането на дълголетие, способността да се изпълняват напълно социални функции и активно да участват в семейството, труда, обществения живот на обществото.

Как да научите как

Много от нас понякога мислят как да водят здравословен начин на живот: да се занимават със спорт или да се хранят умерено и балансирано. Но често се обещава, че от понеделник трябва да промените живота си, той не влиза в случая. Тези обещания могат да бъдат повторени многократно, докато не се появи наистина. сериозен проблемДа се \u200b\u200bсправят с това, с което ще бъде доста трудно.

За да не доведете тялото си в такива ситуации, трябва да наблюдавате специални правилаДа предположим, че трябва да запазите здравето си и което ще научите от уроците на този курс. Спазването на тези правила трябва да бъде насочен и системен . За това първо трябва да решите какво искате да постигнете, което води здравословен начин на живот и поставете пред вас. Второ, трябва да опитате и всеки ден да се стремите уверено за целта. Много е важно при провеждането на здравословен начин на живот, както във всеки друг случай, за разработване на режим, навици и самодисциплина.

Един от важните навици трябва да бъде правилното хранене, състоящо се от балансирана работа и се приемат в десния режим. Не по-малко важно за тези компоненти, като правилното съотношение на работа и отдих, сън, умерено физическо натоварване, разбиране на биологичните ритми на тялото им и много повече. Въпреки това, дори водещ здрав начин на живот не е застрахован срещу всички болести и затова е важно да се знае как да се държи правилно в случай на болести или наранявания. За да проведете успешно здравословен начин на живот, трябва да можете да разберете тялото си, да се научите от собствения си опит, постоянно бушувате знанията си за знанията си.

Здравият живот също изисква пълна провал от вредни навицикоито не могат да бъдат сведени до всичките ви усилия. Трябва да разберете, че използването на алкохолни напитки, тютюнопушенето, преяждането и много други слабости влошават ефектите от фактори, свързани с лошата екология, умствени и трудови натоварвания, върху човешкото тяло.

Искате ли да проверите знанията си?

Ако искате да тествате теоретичните си познания в хода на курса и да разберете колко ви подхожда, можете да преминете нашия тест. Във всеки въпрос само 1 опция може да бъде правилна. След като изберете една от опциите, системата автоматично се премества в следващия въпрос.

Уроци по курса на Zozh

По-долу е даден план на курса за здравословен начин на живот. В нашите уроци се опитахме да съберем всички най-необходими за независимо обучение: Информация за ключови елементи и концепции за увеличение, схеми и снимки, видеоклипове, резюмета, програми, сценарии, както и проекти на мерки, насочени към подобряване на здравето и предотвратяването на болести. Виждаме ключовата функция на това обучение във факта, че за разлика от резюмета на училището, доклади или часовници в класната стаяОт тези уроци ще получите не толкова теоретични и пропаганджни знания като практически умения, приложими в живота на всеки човек.

Как да претърпим класове

Можете да преминете през здравословен начин на живот във всяка последователност, като обърнете внимание на това, което е интересно за вас. Материалът в уроците се предлага до известна степен, отделно и е насочена към общо запознаване с основните принципи на здравословния начин на живот. Въпреки това в уроците има много практически съвети и примери. Сред универсалните препоръки трябва да бъдат избрани, както следва:

Тренирайте самодисциплината си. Това е способността да се прилепите правилен режим От ден на ден е основният компонент на почти всички елементи на главата. За да не се отпуснете, помня по-често, че най-важното е най-важното - вашето здраве. И ако имате нужда от други мотивационни техники, можете да ги намерите обучение за управление на времето На нашия сайт (скоро!).

Научете се да разбирате тялото си. Всеки човек има свои физически и умствени характеристики, така че не е готов универсални техники Не ви заменяйте собствения си опит.

Внимателно и съмнение подход към всяка препоръка. Всеки път, когато имате съмнения относно ефективността и безвредността на всеки съвет относно здравословния начин на живот на нашия уебсайт или във всеки друг източник на информация, не изпълнявайте препоръката, докато не сте напълно уверени в нея. Опитайте се да се консултирате от време на време с експерти, лекари, диетолози, треньори и прочетете рецензиите в интернет - всичко това ще ви помогне да избегнете грешки.

За да се максимизират принципите на увеличението възможно най-ефективно, и след това да образуват навици и дневен режим, препоръчваме първо да се запознаете с всички уроци на това обучение, опитайте се да изпълните предложените упражнения и препоръки. След като прочетете всички уроци, ще имате достатъчно знания, за да започнете да създавате своя собствена програма за здравословна живот. Може да се нуждаете от допълнителни знания. Нещо подобно полезна информация Можете да намерите в материалите, които ще бъдат обсъдени по-долу, както и използването на обикновени търсачки. Но не забравяйте, че всичко трябва да се третира малко критично и да помните, че често прилагат някои особено радикални мерки за подобряване на здравето, рискувате да получите обратен ефект И направете сериозни щети на тялото си.

Допълнителен материал

В допълнение към онлайн уроците, в този раздел ще съберем всякаква полезна информация за здравословен начин на живот: статии, видеоклипове, книги, учебници, резюмета, схеми, както и прегледи и препоръки на специалисти и обикновени хора за практиката на прилагане на принципите на главата.

В допълнение, обърнете внимание на категорията "здраво тяло" в нашия блог, където можете да прочетете такива статии като.

Концепцията за " здравословен начин на живот" По мнението на различни хора се оказва доста противоречива, което е свързано с два проблема. Първо, в самия здравословен начин на живот, всеки човек вижда не целия набор от компоненти, които го формира, но само аспектът, който той е най-добър знак. Точно това се дължи известната теза: здравословният начин на живот не се пие, не пуши и не се занимава с физическо възпитание. Няма нищо изненадващо в такъв вид, защото сам по себе си е безспорен, очевиден. Но ако докажем, че разбирате по въпросите на рационалното хранене, психорегулация, втвърдяване ... - вече можете да се срещнете не само асоциирани, но и противници.

Второ, трудностите при обективната характеристика на здравословния начин на живот се дължат на факта, че досега, тъй като не е жалко, няма научно основани препоръки за почти всеки компонент, образуващ жизненоважна дейност. Това се доказва, например, различия и несъответствие на препоръките по тези въпроси в различните страни (например чрез рационално хранене, определяне на нормалната маса на тялото и т.н.) или периодично увеличавайки ди-сивите, и след това на Hula, до Особено средство за живот (например при раждане във вода, на "Бебе" Великобритания Иванов, относно определени средства на традиционната медицина и др.). Ето защо човекът се оказва заложник на доминираща презентацията в момента, натрапчива реклама, некомпетентни хора (уви, включително и лекари, които сме сляпо доверие), съмнително качество на достъпна литература и т.н.

Човек (както ще бъде показан в следващия раздел), представлява противоречивото единство на еволюционното минало и социалното реално. Въз основа на това ще бъде справедливо да се твърди, че това обстоятелство трябва да бъде излята в търсене на здравословна методология на начина на живот. Първо, това означава, че трябва да се разглежда от гледна точка на генотипа и фенотипа на този човек. Например, зелените ябълки трябва да намерят своето място в човешка диета с намалено ниво на стомашна секреция, но трябва да се избягват от човек увеличена секрецияШпакловка При избора на спорт холеричът е по-подходящи бойни изкуства или игри, и флегматични упражнения; Човек, принадлежащ към функционалната метаболитна класификация "Styer" е малко вероятно да пътува за няколко дни, за да почива в чужбина, но е дори желателно да се направи това "Sprinter" ...

Следователно, при определянето на концепцията за здравословен начин на живот, трябва да се вземат предвид два начални фактора - генетичната природа на това лице и неговото съответствие със специфични поминъци. С тези позиции здравословен начин на живот Има начин за жизненоважна дейност, съответстваща на генетично поради типологичните характеристики на това лице, специфични условия на живот и насочени към формиране, съхранение и насърчаване на здравето и пълното изпълнение на неговите социално-биологични функции.

В горното определение за здравословен начин на живот фокусът е върху индивидуализацията на самата концепция, т.е. Дори в присъствието на фундаментални препоръки за изграждане на здравословен начин на живот, всеки човек трябва да бъде собствените му специфични функции. Така че, при разработването на здравословна програма за живот на всеки човек, е необходимо да се вземат предвид както неговите типологични характеристики (вид темперамент, морфофункционален тип, преобладаващия механизъм на вегетативния механизъм нервен регламент и т.н.) и възрастта, националността и социалната ситуация, в която той живее (семейно положение, професия, традиции, условия на труд, материална подкрепа, живот и т.н.) и т.н. Освен това в оригиналните парцели трябва да бъде важно място Заемат личните и мотивационните характеристики на този човек, неговите насоки за живота.

Съществуват редица обстоятелства, общи за всички хора и изградени върху основните принципи на организацията и съдържанието на здравословния начин на живот, който ще бъде споменат по-долу. Досега само ние отбелязваме редица ключови разпоредби, които са в основата на здравословния начин на живот:

• Активният носител на здравословен начин на живот е конкретно лице като предмет и обект на нейния поминък и социален статус.
• При прилагането на здравословен начин на живот човек действа в единството на биологичните и социалните и социалните стартирания.
• Основата на формирането на здравословен начин на живот е лична мотивационна инсталация на човек за въплъщение на своите социални, физически, интелектуални и умствени възможности и способности.
• Най-голям е здравословният начин на живот ефективен инструмент и здравен метод първична профилактика Болести и удовлетворение на жизнената необходимост от здравеопазване.

Така че всеки човек трябва да има своя собствена здравна система като набор от обстоятелства на начина на живот, който изпълнява. Ясно е, че за развитието на "неговата" система, човек надхвърля различни средства и системи, анализира тяхната приемливост за нея и ефективност, ще избере най-доброто.

Какво трябва да се изпълни с начин на живот, който да го счита за здрав? Това трябва да помогне на анализа на факторите, които в нашето ежедневно поведение помагат и това вреда здраве (Таблица 4).

Таблица 4. Фактори на начина на живот, влияещи върху човешкото здраве

Фактори	Положителен	Отрицателен
Цели в живота	Ясно, положително	Не или неясно
Оценка на вашите постижения, място в живота (самочувствие)	Удовлетворение, чувство за благополучие	Недоволство, губещ синдром
Кафе за дълъг живот	Оформен	Отсъстващ
Доминиращо настроение (емоционално състояние)	Емоционална хармония	Отрицателни емоции, фиксиране на стресови държави
Ниво на култура - обичайно, духовно, морално, физическо
Отношение към здравето
Здравето на умството	Оформен	Отсъстващ
Ниво на здравна култура, включително:		Ниско или отсъстващо
Връзка с здравеопазването	Оформен	Отсъстващ
Място на здравето в йерархията на ценностите и нуждите	Приоритет	Други приоритети (неща, кариера) в ущърб на здравето
Ниво на познание за промоцията за опазване и здраве (валеологично образование)	Високо, желание да се увеличи валеологичното образование	Ниска, липса на стремеж за развитието на валеологични познания
Начин на живот, включително:	Здрави	Нездравословен
Социално полезна активна дейност	Любима работа (проучвания), професионализъм	Недоволство от работата (проучване)
Уелнес, включително физическа активност	Оптимален	Липсва или недостатъчно
Самоконтрол	Използване на интегралния метод за оценка на състоянието ви	Не, пренебрегвайки ефектите от лошите навици
Превенция на заболеваемостта	Постоянни, ефективни	Неефективно, неразумно самолечение
Отношение към нормите на повикване в ежедневието	Съответствие, здравословни навици	Лоши навици, нездравословно поведение
Режим на ден, труд и отдих	Ясно, рационално	Разхвърлян
	Пълен	Без качество
състояние
	Нормално	Излишък или недостатъчен
Превантивни медицински прегледи	Редовен	Неразумно
Оценка по отношение на оптималното и нормалното здраве	Съответства	Не съответства
Възможности за адаптация на организма	Достатъчно	Недостатъчни
Наследственост	Не-прашни	Владеени
Болести	Отсъстващ
Условия за живот
Социално-политически	Благоприятен	Неблагоприятен
Икономически (материал)	Достатъчно	Недостатъчни
Екология	Благоприятен	Неблагоприятен
Домакинство, включително въздействието на другите	Благоприятен	неблагоприятен
Стрес натоварвания на работното място (в училище) и в ежедневието	Умерен	Прекомерно
Връзки в семейството	Здрави	Проблем
Родителство	Здравна инсталация	Противно на нормите на Zozh
Влияние върху поведението на децата на родителите, учителите, здравните работници	Положителни - Примери за спазване на нормите за мащабиране	Отрицателен - пренебрегване на изискванията за повикване
Кръг на комуникация (компания)	Приятен, здрав	Нездравословна или липса на комуникация, самота
Обществена оценка на личността и човешката дейност	Положително, одобрение и подкрепа	Отрицателна, социална изолация, липса на подкрепа

Принципи на здравословен начин на живот

Като се вземат предвид всички тези предпоставки, които трябва да съответстват на здравословна човешка дейност, е възможно да се формулират принципите на организацията и съдържанието на здравословния начин на живот.

1. Принцип на отговорността за тяхното здраве: Само разумното отношение към здравето позволява човек в продължение на много години да запази жизнеността, високата производителност, социалната дейност и за постигане на дълголетие. И, разбира се, всеки човек трябва да разбере, че здравето му е спокойствието на хората, близки до него, жизнеспособността на бъдещите му деца и силата на страната. Болни хора са родени при пациенти. Страната на болните и болните е страна без бъдеще. Болните са в една или друга или друга тежест за роднините и другите. И това означава, че човешкото здраве отразява степента на отговорността на родителите, децата и пред Отечеството.

Така че, осигуряването на здравословен начин на живот е възможен само при условие, че самият човек иска да бъде здрав. Също така в това отношение, мнението на L.H. Толстой, който е обърнал много внимание на здравето: "Това са смешни изисквания на пушенето, пиенето, идването, идването, не работят и обръщат нощта на ден, че лекарят ги прави здрави, въпреки техните нездравословен образ живот. " Но, както казва вторият закон на термодинаката, системата, предоставена, се движи към объркването. Ето защо, за да се гарантира здравето, е необходимо човек в неговото поведение постоянно да си спомня: силното и надеждно здраве е основното условие за въплъщение на най-богатите физически, умствени, умствени способности, които природата е поставена в нас, а очакването на живота на човека може да достигне 120 -150 години! За да бъдат здрави или върнати здравни, са необходими значителни собствени усилия, които не могат да бъдат заменени с нещо (например таблетки). Човек е толкова съвършен, че може да бъде върнат в здравето от почти всяка държава; Но с прогресията на болестта и с възрастта тя ще изисква повече усилия. Като правило, човек прибягва до тези усилия, ако има жизненоважна цел, мотивация, която всеки човек има своя собствена. Въпреки това, набор от такива жизненоважни цели не е толкова голям: социален успех, любов, семейство, страх от смърт и някои други. За да ги постигне, човек трябва да може да подчине прищявката си да осигури най-скъпия естествен подарък - здраве - И не забравяйте, че пропуснатите сега вече са напълно уловили. Само ден след ден, подкрепящ и укрепващ здравето му, отказва да навреди на изкушенията, човек може да запази чувството за щастие и висока производителност.

2. Принцип на сложност: Невъзможно е да се запази здравето в части. Здравето означава договореното действие на всички системи на тялото и личността, така че промяната в която и да е от тях определено ще повлияе на здравето като цяло. Следователно една от "единиците" на единното здраве не трябва да се пренебрегва. За да се гарантира тяхното хармонично взаимодействие, е необходимо да се обърне внимание на целия комплекс от обстоятелства, формиращи начина на живот на този човек. В същото време почти всички функционални системи трябва да обучават: сърдечно-съдов, имунитет, храносмилателен, мускулно-скелетна, дихателна и др. Като действаме върху някоя от тях, ние сме през така наречения "кръстосан ефект", постигаме положително (или отрицателно) въздействие върху всички други.

3. Принцип на индивидуализация Поради предпоставката всеки човек е уникален както от гледна точка на биологичното (генотипично) и психологическо и социално. Ето защо всеки от нас трябва да има своя собствена програма за здравословна живот, в която трябва да се вземат предвид съответните характеристики.

Счетоводни генотипни фактори Това предполага въведение в програмата за здравословен начин на живот на директорията, свързана с вида на физиката, особеностите на метаболизма, преобладаващия характер на вегетативното регулиране, биоритмологичните показатели и др. Следователно изграждането на здравословен начин на живот трябва да отговаря на тези обстоятелства по такъв начин, че да се съобразят с генетичните специфики на това лице и да не противоречат.

Отчитане на психологическите фактори Ориентирани към такива критерии като вида на темперамента, извънредната или натрайността и т.н. В този случай съответните характеристики на оживеността на будността и съня, избора на професия, приятели и бъдещ съпруг, подбор на професията, приятели и бъдещият съпруг, трябва да бъдат предоставени в здравословната програма за живот, самоопределянето на факта, че той може да използва този човек силни страни И да тренират слаби.

Отчитане на социалните фактори Предполага се, че този човек, който е член на обществото, принадлежи на тази социална група, която поставя определени изисквания към него, но, от друга страна, самият човек има определени социални претенции. В този случай програмата за здравословен начин на живот трябва да намери място за мерките, които оптимизират връзката между човек с други хора, като помагат за предотвратяване на нездравословни конфликти и да го въоръжат с приемането на изхода от конфликти и др.

Отчитане на семейството и вътрешния статус Човекът се определя от факта, че това лице има определени права и задължения в семейството си, поради взаимоотношенията, традициите и обичаите, включително деня и храненето, детското образование, разпределението на отговорностите и др. Следователно, задачата на рационалния живот трябва да бъде, от една страна, най-пълното предоставяне на човешки функции в семейството като дете, съпруг и родител, а от друга - създаването в самите условия, позволяващи на човек поддържа високо ниво Здраве.

Отчитане на нивото на културата Човек предполага, че организацията на препитанието му трябва да се определя от нейните приоритети, сред които една от електрическата мрежа е връзка със здравето. В това отношение културата на здравеопазването, здравословните нужди и импулс на уменията за здравословен начин на живот придобива особено значение.

4. Принцип на умереност средства за обучение функционални системи Трябва да се използват умерени товари. Под "умерено" се отнасят до тези, които причиняват средна степен умора, чиято последствия, когато право организация Начинът на живот не трябва да трае повече от 24 - 36 часа. По-малките натоварвания (умствени, интелектуални, физически), като правило, не допринасят за растежа на органите на организма, а по-значимите могат да доведат до претоварване. Трябва да се има предвид, че товарът на всяка система в една степен или друг причинява съответните смени и в други, лош син., посещаването на банята, лошото здраве и т.н., трябва вече да се вземат предвид в организацията, например физическо натоварване. Следователно, умереността на товари трябва да говори от гледна точка на тялото като цяло, а не само най-натоварената система.

5. Принципа на рационалното редуване на товара и почивка. Като вътрешен физиолог Н.Е. Въведените: "Хората не са уморени, защото работят много, но защото работят неправилно."

В живия свят животът се подкрепя от координация на периодите на дейност и мир. Това напълно се прилага за почти всички организми и към тялото като цяло. Периодичната промяна на тези държави е особена за будността и съня, приемането, изпълнението на професионални задължения, почивка и др. В същото време е важно да се изгради начин на живот, така че последващата почивка да съответства напълно на естеството на работата, извършена преди това. Следователно, например след голямо количество интелектуална работа, трябва да се следва специално организирано физическа работа (Според ефекта на "активна отдих", той стимулира по-активното възстановяване на интелектуалния потенциал) или сън, след обикновен обяд - физически мир. Такова разумно редуване позволява на тялото рационално не само да похарчи, но и да възстанови потенциала си. Задължението на този принцип постепенно води до натрупване на последици от последиците с развитието на претоварване. Най-често се проявява човек различни форми нарушения умствена дейност (невроза).

6. Принципа на рационалната организация на живота. Тъй като принципът на рационално редуване на товара и отдих изисква съзнателно човешко отношение към организирането на работата и отдиха, тогава е необходимо да се научите как да работите правилно и сравнително почивка. Ако пристъпите от факта, че има някакво натоварване върху работата по работата, тогава следва, че всеки един от рода му е необходим не само да се вземе предвид, но и планира, тогава лицето ще може да изпълни всичко за себе си и със съответната интензивност на натоварване, за да се изпълнят всички необходими случаи според техните валидни приоритети.

7. Принцип "днес и целият живот". Здравето не се дава на човек в бъдеще, той изисква постоянни и трудни усилия. Примери за много спортисти показват, че значителна част от тях след края на активните спортове, които им дадоха високо ниво на функционални резерви, доста бързо стават "обикновени хора", подлежащи на всички останали, различни заболявания. Известно е, че постигнатите с годините резултати в втвърдяването почти напълно изчезват вече няколко месеца след прекратяване на процедурите за втвърдяване.

8. Принцип на валеологично самообразование. Формирането на здравословен начин на живот има крайната цел за подобряване на живите и препитанието въз основа на валеологично обучение и образование, включително изследването на тялото и тяхната личност, развитието на хигиенни умения, познаване на рисковите фактори и способността за прилагане целия комплекс от средства и методи за осигуряване на здравословен начин на живот. Извършване на съзнателни и целенасочени здравни дейности, създаване на местообитание и дейност, засягаща външни условияЧовекът придобива по-голяма свобода и власт над собствения си живот и обстоятелствата на живота, което прави самия живот по-плодотворно, здраво и дълго. За да постигне това, човек трябва преди всичко да стане носител на идеята за здравето като основен приоритет на живота, този проблем е най-важната задача на валеологичното образование и самоосърдността. Това е на тази база на валеологично образование, че се формира определена организация на самосъзнание на ориентирана към лице ролева роля различни средства, методи и форми на здравословен начин на живот и способността да ги прилагат в препитанието им. В същото време е важно във всеки случай, валеологичното образование да стане елемент от валеологичната култура на този човек, а подходите на масовата медицина са неприемливи тук, за които универсалните, унифицирани норми и препоръки са характерни.

Така програмата и организацията на здравословния начин на живот на този човек трябва да се определят от следните основни парцели:

• индивидуални типологични наследствени фактори;
• обективни социални и социално-икономически условия;
• специфични обстоятелства на жизненоважна дейност, в която се извършват семейни и професионални дейности;
• лични и мотивационни фактори, определени от световния преглед и човешката култура и степента на тяхната ориентация към здравето и здравословния начин на живот.

Здравият начин на живот ни помага да изпълним целите и задачите си, за да приложим успешно вашите планове, да се справяме с трудностите и ако трябва, с колосални претоварвания. Силно здраве, подкрепено и укрепено от самия човек, ще му позволи да живее дълъг и пълен с радостни радости. В тази статия ще научите как да се свържете с тялото си и да го поддържате в тон. Тези съвети ще бъдат подходящи за известна степен на всяко съзнателно лице, което реши да се превърне в път на възстановяване и да водят живота си в ред. Ако имате полезен опит в тази област, смело споделяйте съветите си в коментарите, вземете участие в дискусията. Статията има връзки към други полезни материали, които разказват за правилното хранене, ползите от зеленчуците и плодовете, както и за спорта и тяхното значение.

Здравето е безценно богатство на всеки човек поотделно и цялото общество като цяло. На срещи и раздели с хора, близки до нас, ние винаги ги пожелаваме добро здравеЗащото това е основното условие за пълен и щастлив живот. В нашата страна повече от 30 милиона души страдат от ORVI и сезонен вирус годишно. Причината за това е, че повече от 80% от населението слаб имунитет. Така че имунната система работи като часовник, той трябва да бъде поддържан ежедневно, а не само по време на грипната епидемия! Как да зареждате имунитета си? Отговорът е прост - олово

Човешкият имунитет е способността на тялото му да се защитава от различни "врагове", т.е. Извънземна генетична информация. От една страна, имунната система защитава тялото, а от друга - състоянието му зависи от цялостното здраве на човека. Ако индивидът е активен, силен, движещ се и весел, тогава имунитетът ще бъде в ред и ако слаб и пасивен, тогава имунната система ще бъде подходяща

Имунната система ни предпазва от влиянието на външните негативни фактори, е вид отбранителна линия срещу отрицателния ефект на бактериите, гъбите, вирусите и други подобни. Без здравословна и ефективна имунна система тялото става слабо и много по-често страдат от различни инфекции.

Имунната система предпазва тялото и от собствените си клетки с нарушена организация, която е загубила своя нормални свойства. Той открива и унищожава такива клетки, които са възможни източници на рак. Добре известно е, че витамините са необходими за образование. имунни клетки, антитела и сигнализиращи вещества, участващи в имунен отговор. Един от основните аспекти на здравословния начин на живот е

В допълнение към правилното хранене, ние ще дадем още петнадесет чудесен начин да таксуваме имунитета ви, да живеете здравословно и да живеете страхотно!

1. Упражнение.

Физическата активност се подобрява обща държава организъм и работа лимфна системаполучени токсини от тялото. Според проучването, хората, които редовно се занимават със спорт, се справят със студ с 25% по-рядко от тези, които не водят здравословен начин на живот. Въпреки това, не трябва да се гмуркате. Само 30-60 минути спорт на ден ви позволява да станете по-здравословни, докато по-сериозните товари ще ви направят по-слаб. Не забравяйте да включите push-ups в програмата - те допринасят по-добра работа бели дробове и сърца. Не забравяйте да правите упражненията за пресата - това ще подобри работата стомашно-чревния тракт и урогенитална система.

Ежедневно - задължително минимално физическо натоварване в деня. Необходимо е да се направи същия навик като измиването сутрин.

Дженифър касета, инструктор за източни бойни изкуства от Ню Йорк, казва, че той никога не е болен. "Вярвам, че глобалният подход към упражненията успокоява ума и помага да се освободят от стреса", казва Дженифър. - "и кардиография, упражнения за власт като цяло спомагат за укрепване на имунната система." Според касетата, здравето й се е променило драматично, след като е започнала да се занимава с източни бойни изкуства преди осем години. Преди това беше пушене момичекоето яде късно вечер, а на сутринта видях много кафе. През 20 години ...

2. Повече витамини

Всеки от нас е необходим витамин D, който се съдържа в сьомга, яйца и мляко. Проучванията показват, че много хора получават недостатъчно количество витамин С, "казва Елизабет, директор по хранене в Duke Diet & Fitness Center. Цитрус - великолепен източник на витамин С. "Какво витамин С предотвратява настилките е мит", казва тя. "Но получаването на необходимото количество витамин С от плодове и зеленчуци се зарежда с имунна система."

Също така за укрепване на имунитета, цинкът е много важен и антивирусен и антитоксичен ефект. Можете да го получите от морски дарове, от нетретирани зърно и бирена мая. В допълнение, пийте домати сок, той съдържа голям брой Витамин А.

3. Старт!

Вашият помощник при провеждането на здравословен начин на живот може да втвърдява тялото. Най-добре е да започнете с детската възраст. Най-лесният начин за втвърдяване - въздушни бани. Огромно значение в процеса на втвърдяване играя и водни процедури - Укрепване на нервната система, като се засяга благоприятно на сърцето и съдовете, нормализиране на кръвното налягане и метаболизма. Преди всичко се препоръчва да отрежете тялото със суха кърпа за няколко дни и по-късно да се преместите в мокри кърпички. Необходимо е да се започне да се носи с топла вода (35-36 и), стъпка по стъпка към хладка вода, а след това до домашните птици. През лятото водните процедури са по-добре да се вземат на открито след зареждане.

1. Консистентен протеин

Защитни фактори на имунитет - антитела (имуноглобулини) са изградени от протеина. Ако ядете малко месо, риба, яйца, млечни ястия, ядки, те просто няма да могат да се образуват.

5. Избледняващ чай.

Само 5 чаши горещ чай на ден значително укрепват тялото ви. От обикновен черен чай се разпределя L-тия, който се разделя от черния дроб до етиламин - вещества, които увеличават активността на кръвните клетки, отговорни за имунитета на организма. Заслужава да се отбележи, че всичко това се отнася само до висококачествени сортове чай

6.Decery!

Според изследванията, хората, които имат положителен емоционален стил, са щастливи, спокойни и пълни с ентусиазъм, както и по-малко податливи на настинки. Забавен и здравословен начин на живот са неразделни един от друг

CoClene и изследователи от университета Карнеги Мелън, анкетирани 193 здрави хора в продължение на две седмици ежедневно и записаха информация за положителни и отрицателни емоцииТе са преживели. След това те подлагат на "експериментални" ефекти от настинки и грипни вируси. Тези, които са имали положителни емоции, имаха няколко симптома на настинки и по-голяма устойчивост на развитието на болести

7. Проверете медитацията

Санта Моника, терапевт на йога, вярва в медитацията си, за да подобри физическото и емоционалното си здраве. "Класовете за медитация помагат за успокояване на нервната ми система и да позволят на имунната система да функционира с по-малко смущения", казва тя. - Спокойният ум е спокойно тяло. "Най-голямата промяна е спокойна и чувство за облекчение", казва Дяща. - Много често бях болен, когато бях млад. Мечтата ми беше по-добра и за мен стана по-лесно да се справя постоянен стрес". В проучване, публикувано в списание за психосоматична медицина през 2003 г., учените установиха, че доброволците, участващи в продължение на осем седмици в медитационното обучение значително увеличават броя на антителата срещу грип, отколкото тези, които не са участвали в медитация.

8. Не нервна!

Дългият стрес причинява мощен удар за имунитет. Повишаване на нивото на отрицателни хормони, той потиска акцентъра на хормоните, които помагат за поддържане на здравето. След като се научих да се боря със стреса, вие спирате потока от допълнителни хормони, които просто ви правят дебел, раздразнителен и забравен

9. отидете от депресия

Апатия и безразличие - един от основните врагове на силния имунитет. Американските учени установяват, че жените, страдащи от депресии, се случват, има промени в работата на имунната система и те са по-силни от изложените вирусни заболяванияот тези, които са доволни от живота.

10. Минимален алкохол

Според многобройни проучвания, алкохолът прекратява работата на левкоцитите, които определят и унищожават инфекциозните клетки и самите вируси. Не забравяйте, че алкохолът и здравословният начин на живот са несъвместими

11. Space.

добре нощен сън Укрепва имунната система. Факт е, че през нощния сън нивото на мелатонин се увеличава, което подобрява работата на имунната система

12. Измийте ръцете си!

Когато измиете ръцете си, направете го два пъти. Когато учените от Колумбийския университет изучават този проблем от доброволците, те откриха, че една нивка на ръцете няма почти никакъв ефект, дори ако хората са използвали антибактериален сапун. Така че измийте ръцете си два пъти подред, ако искате да карате настинка.

13. Посетете сауната

Веднъж седмично посещават сауната. За какво? Тъй като според изследването, проведено в Австрия през 1990 г., доброволците, които често са били в сауна, два пъти по-малко нараниха студа в сравнение с тези, които изобщо не отиват в сауната. Най-вероятно горещ въздух, вдишан от човек, унищожава студения вирус. Вече в повечето фитнес зала имат сауни

14. Човешки подаръци

Естествени средства, укрепване на имунитета, са: ехинацея, женшен и лимонена трева. Приемам билкови отвари стои както с терапевтична цел, така и за превенция

15. Пробиотики

Полезно за използване на продукти, които увеличават броя на полезните бактерии в тялото. Те се наричат \u200b\u200bпробиотик, техният списък включва лук и праз, чесън, артишок и банани

Искате да бъдете здрави - да доведете здравословен начин на живот. Вашето ново мото: не лежи на дивана, повече упражнения и свеж въздух! Стресът е основният враг на имунитета, управлява всякакви преживявания и по-малко нервни. Опитайте се да получите възможно най-много положителни емоции и да се погрижите за правилното хранене. Напред и късмет !!!

С предварително размера начин на живот - досега концепцията е много често срещана, която до голяма степен се тълкува от всеки човек по свой собствен начин. Някой инвестира в тази концепция по-физическа, някой е духовен.

Един аспект на главата е поддържането на тялото му в добро физическо състояние. Инструментът за това всеки човек избира собствен спорт, фитнес и т.н. Ще говорим за йога като приоритетен начин за поддържане на здравословен начин на живот. ? Тъй като йога е по-насочена към духовно здравебез да управлява физическото здраве в същото време, това е най-много ефективен метод Zozh.

Основни компоненти Zozh.

За да разберем какво е обаждането, нека спрем по-подробно за всеки от неговите компоненти:

1. . Под системата на правилното хранене, отказ за всяка храна, която е вредна за нашето тяло. Тя се отнася до всички продукти, съдържащи вредни химически добавки, газирани напитки, пържени храни, всякакви подправки и сол, мастни млечни продукти. Яжте повече зеленчуци и плодове, всички видове зърнени култури на базата на зърнени култури. Определете за себе си времето на всяко хранене през целия ден и премахнете късните вечери и освен това, минимизирайте порциите си. Опитайте се да дадете редовна почивка храносмилателната система. Препоръчително е да се откаже от използването на месо от животни. Най-рационалната програма за хранене ни предлага вегетарианство. Тъй като сателитът в труден процес на провеждане на здравословен начин на живот, ние избрахме йога учения, трябва да следваме основния си принцип - Акхим, или ненасилие. Така, освобождавайки стомаха си от месо, ние ще изчистим не само тялото ви, но и кармичната ви енергия;
2. Въздържание от алкохол, тютюнопушене, наркотични вещества. Много е важно да се стигне до реализацията, че тези разрушителни пристрастявания са не само негативно на нас като физическо тяло, но и потискат способността да мислят в нас - това ни е доктрина. Как можеш да водиш здравословен начин на живот, ако нашият ум е миризлив и ние губим способността да контролираме не само вашия живот, но само вашето поведение в отделни ситуации?;
3. Постоянно физическо натоварване. Ако човек непрекъснато подобрява тялото си, той подобрява духа си, неговата воля и ум и духовният компонент е основен тук. Практиката на йога е преди всичко дисциплина, силата на духа и способността за постигане на целта. Само чрез непрекъсната работа върху себе си, с физическото си тяло, ние се подобряваме вътрешно;
4. Принцип здрав сън и здравословна будност. Важно е да дадете тялото си да се постави на часовника на съня, а след това ложните часове ще бъдат най-продуктивните. В същото време е необходимо да слушате себе си и да разберете колко часове от сън са ви необходими. Например, ако тялото ви е готово за пробуждане и започване на нов ден на пет сутрин, не трябва да лежите в леглото до седем часа, да останете в състояние на бездействаща мързел и чакате вашия будилник. Ако трябва да си починете, да речем, само шест часа - страхотно! Останалите 1,5-2 часа преди е необходимо да започне да събира работата, можете да посветлите на медитациите и да практикувате ASAN. Така че вие \u200b\u200bподреждате мислите си и плащате предстоящия ден;
5. Постоянно желание за саморазвитие. По-големите нова информация Ние получаваме, по-ясно става за факта, че не знаем нищо и пред цялата бездна на новата. Същото се отнася и за възможностите на нашето тяло. Работата по себе си е безкрайна, тя се занимава с целия живот;
6. Рационализиране на собственото време. Както често, преди да си легнете, ще отбележим, че през деня напълно нямаме време. Всъщност има достатъчно време за всичко, необходимо е просто да се научите как да го използвате рационално и правилно да организирате приоритети за себе си. Не губете времето си на това, което е вторично. Въпреки това, постави собствените си интереси - неправилно. На първо място, е необходимо да се грижим за другите, а след това вашата загриженост и участие в живота на други хора ще бъдат върнати от стократно;
7. Благочестиво поведение. Необходимо е във всички ситуации да се държат в подходяща, да не се спускате към псуване, омраза и други разрушителни емоции. Важно е да се отнасят за хората доброволно, с уважение, а не само на работа, но и IV на обществени места, театри и така нататък. Просто мисля, че ако започнете да се държите така навсякъде: у дома, с децата си - те ще носят пример за подобна връзка с училище, по този начин, нашето общество ще направи още една стъпка към възстановяване.

Много е трудно да се проведе здравословен начин на живот, защото човек е присъщ на желанията си. Въпреки това, с течение на времето, с точно време към системата, човек вече не представлява различен начин на живот. След като се включиха с подкрепата на опитен учител по йога, ще се научите да отидете от прости за сложни, постепенно овладяване на всеки от компонентите на главата. Не е необходимо да претоварвате тялото си и да бързате във външната с главата си - ще има повече вреда от това, отколкото доброто, започнете с рационалното хранене и чисти мисли, всичко стоманата ще бъде възникнала.

Zoz и неговите съставки

Както вече разбрахме, Zozhe е цялостен набор от компоненти, основните от които са:

• Здравословна диета;
• Отхвърляне на лоши навици;
• Спазване на режима на деня.

Трябва да се отбележи, че тези компоненти обикновено се приемат, но не единственото. Това, така да се каже, в основата на призива, обаче, ако възприемате тези основи като нещо правилно, един вид болезнено задължение - нищо добро ще донесе това начинание.

Обръщайки се към практиката на йога, без съмнение ще научите как да възприемате здравословния начин на живот като цел, за която искате (!), За да се стремите. Наред с други неща ще завършите съществуващите фондации и ще разширите техния списък по собствена преценка. Опитът на груповите сесии на йога в този смисъл е много интересен в този смисъл, по време на който ще обменяте знанията си с други практикуващи и да привлечете много нови неща за себе си.

Основи, съставляващи

Ясно е, че здравословният начин на живот се основава на две много важни основи:

1. Основата е физическа;
2. Основата на духовното.

Физическата основа включва тези дейности, които са насочени само към здравето на нашето тяло. Когато всички тела и системи функционират в нормален режим, животът ни става по-богата и ярка, ние не сме разсеяни от болести, болка и т.н. Разбира се, да се развива вътре в навиците на неакгена, не потребление на алкохол и правилното хранене е трудно, но съвсем реално. Много по-трудно е за факта на духовната основа. Това е повече полиедрични, сключени са безброй аспекти. Осъзнаването на необходимостта да се води здравословен начин на живот, базиран на духовните основи, идва на човек, който не е веднага. Като правило, в юношеството, човек е по-податлив на модни тенденции: започва да води здравословен начин на живот, да не е наясно с дълбочината на тази концепция. Въпреки това, на определена възраст, разбиране за факта, че човек изглежда здравословен, но не се преживява особено щастие. Тогава започват болезненото търсене на духовни подобрения.

Физическата основа на здравословния начин на живот без основата е невъзможна, те се допълват взаимно, за съжаление, осъзнаването на този факт идва на човек на по-късна възраст. В резултат на това всички ние разбираме, че светът трябва да се промени за по-добро със себе си.

Концепцията за Zozh и неговите компоненти

Можете да говорите за здравословен начин на живот безкрайно, като колкото повече задълбочаваме идеята за концепцията, по-важните добавки се появяват. Въпреки това, въз основа на гореизложеното, можете да се опитате да дефинирате повикване.

Така че, обаждането е система от събития, както физически, така и ветрове, които са насочени към поддържане на човешкия живот, разчитат на всички аспекти на съществуването (здраве, кариера, семейство, свободно време, приятелство и т.н.) на прилично ниво. Както беше горещо, компонентите на скръбта всеки човек определя сам по себе си, основните са: умерени и естествени растителна хранаден и въздържание от лоши навици. Това е много важно за този труден начин да се привлече подкрепата на съмишленици и да намери идеалния си метод за поддържане на повикване.

Здравият начин на живот е всеобхватна концепция, която включва много компоненти. Това включва всички сфери на човешкото съществуване - започване на храна и завършване с емоционалната обстановка. Това е начин на жизненоважна дейност, насочена към пълна промяна в предишните навици за храни, физическа активност и режисьор.

В тази статия ще се опитаме да разгледаме подробно всички компоненти на здравословния начин на живот, както и да проучим факторите, които попречат на хората да намерят здраве и психо-емоционално равновесие.

Уместността на здравословния начин на живот се дължи на увеличаване и промяна на естеството на натоварванията върху човешкия орган поради увеличаване на рисковете от техногенна и екологична природа, усложняваща социалната структура. В настоящата ситуация грижата за здравето и благосъстоянието на индивида е свързана с оцеляването и запазването на човек като вид.

Обяснете, че такъв здравословен начин на живот (Zozh) е невъзможно в няколко думи. Според официалната дефиниция това е начин на живот, насочен към подобряване на здравето и превенцията на болестите. Поддържателите на главата като философска и социологическа посока се разглеждат тази концепция Като глобален проблем и неразделна част от обществения живот. Има и други аспекти на концепцията за болесто-психологическа педагогическа, медицинска биологична, но няма рязко разграничение между тях, тъй като всички решават една задача - да насърчават здравето на индивида.

Медицинските специалисти смятат, че здравето с 50% зависи от начина на живот, останалите фактори на влиянието се разпределят както следва: околен свят - 20%, генетична база - 20%, здравно ниво - 10%.

Здравословен начин на живот - фон и предпоставка за:

• Пълно развитие от различна страна човешки живот;
• Постигане на лице с активна дълголетие;
• Активно участие на лице от всякаква възраст в социални, трудови, семейни дейности.

Интересът към тази тема възникна сравнително наскоро (през 70-те години на 20-ти век) и се свързва с промяна в начина на живот модерен човек, увеличавайки продължителността на живота, глобалната промяна в местообитанията на хората, увеличаване на влиянието на факторите на околната среда върху човешкото здраве.

Съвременните хора започнаха да водят по-малко подвижно изображение Живот, потребление голямо количество Храна и имат повече свободно време. В същото време скоростта на живота се е увеличила значително, което увеличава броя на стресовите фактори. Лекарите отбелязват, че броят на наследствените заболявания се увеличава всяка година. В това отношение въпросът става много подходящ как да останем здрави (духовно и физически) и в същото време живеят дълго и активно.

Ползите от деня на деня

Как да водят здравословен начин на живот? За да започнете, трябва да преразгледате деня на деня. Никаква диаграма на здравословния живот не може да включва отпадъци след полунощ и пробуждане в 2 часа през почивните дни. Ако нямате време за работа през деня, трябва да намалите броя на случаите или да ги изпълните по-бързо. Това изисква системен подход към разпределението на времето.

Рационалният начин на труд и отдих включва разумно редуване на периоди на физическо и психическо напрежение с периоди на пълна релаксация. С други думи, сънят трябва да бъде пълен (7-8 часа за възрастен) и същата пълноправена трябва да бъде ваканция в почивните дни.

Необходимостта от рационално хранене

Здравословно хранене - концепцията е много обширна (доброволни научни произведения са написани за това), но основните принципи на рационалния подход към храните са следните: \\ t

Храната трябва да бъде изключително естествена и да съдържа всички необходими макрос и микроелементи, витамини. Желателно е индивидуалното захранване да се състои от диетолог.

Активен начин на живот

Разумната пропаганда на здравословен начин на живот задължително включва елементи, свързани с физическата активност. Постиженията на науката и технологиите значително улесняват човешкия живот, но в същото време значително намаляват двигателната си дейност. Хората ходят по-малко пеша: сега можете да поръчате и получавате стоки и продукти, без да оставите у дома.

Въпреки това, за да се запази функционалният статус на тялото, движението е просто необходимо. Начинаещите да практикуват здравословен начин на живот, трябва да се дават на физически упражнения най-малко 30 минути на ден: моторната активност е един от основните фактори, влияещи върху човешкото здраве. Кои видове физическа активност да правят - всеки решава себе си, в съответствие с възрастта, темперамента и възможностите.

Не може да бъде:

• Класове във фитнеса;
• Ходене или бягане;
• Класове в басейна;
• Велосипедни вози;
• Домашна гимнастика;
• Йога и гимнастика Чигонг.

Възможности за прилагане на двигателния потенциал не са ограничени - можете да започнете пешеходен разходки (По-добре е да ходите в сурови зони), а след това постепенно да увеличите товара. Особено внимание трябва да се обърне на здравето на гръбначния стълб: функционална държава (гъвкавост и мобилност) на този отдел мускулно-скелетна система - основният индикатор на тялото на тялото. Не забравяйте, че движението е живот!

Отказ на вредни навици

Пушене, алкохолни напитки, вредни хранителни пристрастявания (солена храна, чипове, сладкиши, сода) - всичко това са фактори, които унищожават здравето. Здравият и съзнателен живот включва категоричен отказ към горните "удоволствия" в полза на по-здравословни опции. Отказ към лоши навици - ключов елемент за всички адепти е повикване, къде да започнете да практикувате.

Укрепване на тялото и превенцията на болестите

Списъкът на факторите, допринасящ за промоцията на здравето, трябва задължително да включва процедури за укрепване на тялото и втвърдяване. Подобряването на имунния статус е интегрирано събитие, изискващо фазово и пациентско въплъщение. Можете да укрепите тялото, използвайки лекарства за аптеки, които увеличават защитните сили (Eleutherococcus, женската тинктура), домашно приготвени фитопрепарати, както и чрез втвърдяване.

Втвърдяване - не е задължително да плува в дупката и изливането студена вода. За начало обичайният контрастен душ е подходящ: докато температурната разлика е начална фаза Може да бъде минимален. Тялото постепенно увеличава укрепването на имунния статус съдова система, стимулира вегетативната нервна система и повдига общ тон организъм.

Не забравяйте да следвате състоянието на психиката и нервната система. Вълнение, стрес, напрежение, раздразнителност - директни причини за ранно стареене. В допълнение, нервното състояние негативно влияе физиологични процеси и допринася за патологични промени в плат и клетъчни структури организъм. И още едно нещо - ако сте ядосани и нервни, направете го открито, не копирайте негативните емоции в себе си.

В списъка превантивна мер Укрепването и стабилизирането на здравето трябва непременно да включват телесното тегло. Надходящото тегло винаги е допълнителен риск от сърдечен, съдов, ендокрин и много други патологии.

Хората след 45 години се препоръчват редовно да преминат пълноценен клиничен преглед: с възрастта, рискът от такива заболявания като хипертония, диабет, е значително увеличен, исхемична болест Сърца. Идентифициране на тези и други заболявания ранна фаза - основата на успешната терапия.