स्वस्थ जीवन शैली वार्तालाप की मेरी पसंद। कक्षा का समय: "एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बातचीत"

लक्ष्य:

• स्वास्थ्य को मानव जीवन और मानव समाज का मुख्य मूल्य मानें।
• "मानव स्वास्थ्य" की अवधारणा तैयार करें।
• मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सकारात्मक और नकारात्मक कारकों को प्रकट करना।

1. आइए प्रश्नों के साथ अपनी बातचीत शुरू करें:

• मानव स्वास्थ्य क्या है?
• कौन से कारक मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं
• मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कौन जिम्मेदार है?

अब आइए याद करें कि ग्रीटिंग कार्ड्स में रिश्तेदारों और दोस्तों, साथियों को कौन सी शुभकामनाएं जरूरी हैं?

हर बधाई में स्वास्थ्य की कामना किसी न किसी रूप में क्यों होती है?

निष्कर्ष: स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति की बल्कि पूरे समाज की एक अमूल्य संपत्ति है। मिलते समय, प्रियजनों के साथ बिदाई, प्रिय लोगों, पवित्र तिथियों पर बधाई, हम उनके अच्छे और मजबूत स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि यह एक पूर्ण और सुखी जीवन की कुंजी है।

स्वास्थ्य क्यों जरूरी है?

स्वास्थ्य हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने, बुनियादी जीवन कार्यों को सफलतापूर्वक हल करने, कठिनाइयों को दूर करने में मदद करता है। अच्छा स्वास्थ्य, यथोचित रूप से बनाए रखा और व्यक्ति द्वारा खुद को मजबूत किया जाता है, उसे एक लंबा और प्रदान करता है सक्रिय जीवनसमाज में।

स्वास्थ्य क्या है?

विभिन्न विज्ञानों के प्रतिनिधियों ने इस प्रश्न का उत्तर कई बार दिया है, विभिन्न देश, समय और लोग। सबसे आम उत्तर हैं:

स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति है।

बीमारी एक स्वास्थ्य विकार है।

आइए "स्वास्थ्य" की अपनी परिभाषा तैयार करें

स्वास्थ्य व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है।

विश्व स्वास्थ्य संगठननिम्नलिखित परिभाषा दी गई है: स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

2. अब हम नीतिवचन की ओर मुड़ें।लोक ज्ञान उनमें केंद्रित है, आइए उनका अर्थ प्रकट करें:

नीतिवचन:

• अपने सिर को ठंडा रखें, अपने पेट को भूखा रखें और अपने पैरों को गर्म रखें।
• घटिया सुअर और पेत्रोव्का ठंडे हैं।
• एक निष्क्रिय यौवन एक असावधान बुढ़ापा है।
• सिर धूसर है, लेकिन आत्मा जवान है।

आइए अब शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य के लक्षणों पर प्रकाश डालें।

शारीरिक स्वास्थ्य के लक्षण	मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण	नैतिक स्वास्थ्य के लक्षण।
साफ चिकनी त्वचा। स्वस्थ दांत। चमकदार साफ नाखून। चमकदार, मजबूत बाल। जंगम जोड़। लोचदार मांसपेशियां। एक अच्छी भूख। स्वस्थ दिल। दिन के दौरान जागना महसूस करना। दक्षता।	आत्मविश्वास। भावनात्मक स्थिरता जलवायु परिवर्तन के लिए आसान सहनशीलता नए सीज़न के लिए आसान अनुकूलन। मुश्किलों से पार पाने का भरोसा। आशावाद भय का अभाव। दूसरों को खुश करने की क्षमता।	अच्छाई और बुराई के बीच चुनाव करने की क्षमता। दया और करुणा निष्पक्षता और ईमानदारी। जीवन का लक्ष्य शिक्षा और आत्म-विकास है। प्रतिबद्ध कार्यों के लिए जिम्मेदार होने की क्षमता। लोगों के साथ मानवीय संबंध लोगों की मदद करने का प्रयास कर रहे हैं। देश प्रेम।

3. भूमिका खेल खेलना"विशेषज्ञ"।

दोस्तों, अब आप बारी-बारी से एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रवर्तक के रूप में कार्य करेंगे। आप में से प्रत्येक एक क्षेत्र में माहिर हैं। एक निकोटिन विरोधी प्रचार का विशेषज्ञ है, दूसरा शराब विरोधी है, और तीसरा नशा विरोधी है। अब प्रत्येक विशेषज्ञ के साथ अपनी बातचीत का सार लिखेगा

• धूम्रपान करने वाला,
• शराब पीना
• मादक द्रव्यों का सेवन करने वाले।

आपको तथ्यों और व्यक्तिगत उदाहरण से यह समझाने की जरूरत है कि धूम्रपान, उदाहरण के लिए, हानिकारक है।

फिर आप भूमिकाएँ बदलते हैं।

4। निष्कर्ष। सबक का नतीजा।

बातचीत: "स्वस्थ जीवन शैली और मानवीय आदतें "

लक्ष्य:

• व्यक्ति की अच्छी और बुरी आदतों को स्पष्ट कीजिए।
• आदतों के प्रभाव को समझें सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य।
• "स्वस्थ जीवन शैली" और "मानवीय आदतों" की अवधारणाओं के बीच संबंध निर्धारित करें

1. आइए चर्चा करें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर खोजें:

• आदत क्या है?
• वहां कौन सी आदतें हैं?
• किसी व्यक्ति के मूल्य दृष्टिकोण, उसकी इच्छा, कारण एक व्यक्ति में अच्छी आदतों की आवश्यकता और हानिकारक लोगों को छोड़ने की क्षमता में योगदान देता है?
• आदतें किसी व्यक्ति के भाग्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं?

2. कारकों पर विचार करेंमानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव:

आदत एक प्रवृत्ति है जो जीवन में किसी के लिए एक सामान्य, निरंतर, व्यवहार की शैली बन गई है।

• अच्छी और बुरी आदतों के क्या परिणाम होते हैं?

अच्छी और बुरी आदतों के परिणाम

3. अब मैं आपको वाक्यांश वितरित करूंगा। उनमें कुछ शब्द गायब हैं। आपको इन शब्दों को इस वाक्यांश के अर्थ के अनुसार सम्मिलित करना होगा:

• एक आदत है…. वो किसी की हो गई है…. कार्य।

(लगातार, लत, व्यवहार)

• अच्छी आदते- कार्रवाई का एक कोर्स कि…। मानव स्वास्थ्य

(संरक्षित करता है, मजबूत करता है, बिगड़ता है)

• बुरी आदतें कार्रवाई का एक तरीका है जो ... मानव स्वास्थ्य।

(संरक्षित करता है, नष्ट करता है)

नेपोलियन I ने आदतों के बारे में निम्नलिखित कहा:

आदत हमें कई बकवास करने के लिए मजबूर करती है; उसकी आदत का गुलाम बनना सबसे बड़ी मूर्खता है।

लोगों को उन कार्यों से कभी पछतावा नहीं होता है जो उनका रिवाज बन गया है। (वोल्टेयर)

एक व्यक्ति न केवल जन्मजात गुणों से, बल्कि अर्जित गुणों से भी निर्धारित होता है।

4. अब बात करते हैं आपकी आदतों के बारे में:

• आपकी कौन सी बुरी और अच्छी आदतें हैं?
• आपकी आदतों के निर्माण पर क्या प्रभाव पड़ा?
• बुरी आदतें आपको कैसे रोकती हैं?
• आपकी बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?
• आप किन आदतों से छुटकारा पाना चाहेंगे?
• इसकी क्या आवश्यकता है?

आजकल, कई वैज्ञानिक मानते हैं कि धूम्रपान एक धीमी आत्महत्या है। डॉक्टरों ने स्थापित किया है कि धूम्रपान करने वाली प्रत्येक सिगरेट की कीमत धूम्रपान करने वाले के जीवन के 15 मिनट है। ये मिनट धीरे-धीरे वर्षों में जुड़ते जाते हैं। एक धूम्रपान करने वाला अपने लिए आवंटित प्रकृति से 5-7 साल कम रहता है।

धूम्रपान से होने वाली बीमारियों की सूची लंबी और भयानक है: कैंसर, पेप्टिक छालापेट, कोरोनरी हृदय रोग, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों की वातस्फीति और अन्य।

कुछ धूम्रपान करने वाले एक फिल्टर पर भरोसा करते हैं, जो उनकी राय में, शरीर में कार्सिनोजेन्स और निकोटीन के प्रवेश को रोकता है। हालांकि, जहरीले पदार्थ इस बाधा को पार करते हैं और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं।

धूम्रपान करते समय, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में ऐंठन होती है और यह कोरोनरी अपर्याप्तता का कारण बनता है। आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 13 गुना अधिक एनजाइना पेक्टोरिस से पीड़ित होते हैं।

सिगरेट में एक रेडियोधर्मी तत्व भी होता है - पोलोनियम 210।

निकोटीन तंत्रिका तंत्र, हृदय, फेफड़े, यकृत, पाचन अंगों की गतिविधि को नष्ट कर देता है, तंबाकू से दांत पीले हो जाते हैं।

5. निष्कर्ष तैयार करें:

• आदत एक ऐसा व्यवहार है जो किसी के लिए स्थायी हो गया है।
• आदतें अच्छी और बुरी होती हैं।
• किसी व्यक्ति पर आदत की शक्ति यह है कि एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से आराम, अपनी आवश्यकताओं की संतुष्टि, आनंद के लिए प्रयास करता है
• आदतें व्यक्ति के चरित्र और भाग्य को बदल देती हैं।
• खुशी और आराम फायदेमंद और हानिकारक हो सकता है।

6. पाठ का परिणाम।

बातचीत: "क्या आदत दूसरी प्रकृति है?"

एक कर्म बोओ और तुम एक आदत काटोगे
आदत बोओ और तुम चरित्र काटो,
चरित्र बोओ और तुम भाग्य काटोगे।

डब्ल्यू टेककेरेई - इंजी। लेखक

किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य पर आदतों के प्रभाव को समझना।

"स्वस्थ जीवन शैली" और "मानवीय आदतों" की अवधारणाओं के बीच संबंध निर्धारित करें।

1. बातचीत के साथ पाठ शुरू करें:

• आपने पाठ के एपिग्राफ को कैसे समझा?
• आदतें किसी व्यक्ति के भाग्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं?
• क्या आप बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं?
• क्या किसी ने यह कोशिश की है?
• यदि यह ठीक हो गया, तो ठीक है, और यदि नहीं, तो इसका क्या कारण था?
• बुरी आदतों से छुटकारा पाने और अच्छी आदतों को प्राप्त करने के लिए किन गुणों की आवश्यकता होती है? (इच्छा, कारण)
• इच्छा क्या है? (उनकी इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता, लक्ष्य निर्धारित करना)
• मन क्या है? (एक व्यक्ति की तार्किक और रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता)।
• क्या आदतों को बदलना अभी भी संभव है?
• इसके लिए क्या आवश्यक है?
• क्या आपने कभी अपनी आदत बदली है?
• जैसा कि आप इस कहावत को समझते हैं: "धैर्य सबसे कमजोर और सबसे मजबूत का हथियार है"। (लेस्ज़ेक कुमार)

"आदतें" कविता सुनें।

सुबह मैं निकोटीन भरने की जल्दी करता हूँ
कमजोर फेफड़े: उन्हें घरघराहट करने दें
तो मैं दवा के साथ युद्ध में हूं और इस कथन के साथ कि धूम्रपान जहर है!
बाल झड़ गए, गाल झड़ गए,
सीने में दिल उछल रहा है
स्मृति "लंगड़ा" है, विचार भ्रमित हैं,
काफ़ी हाथ मिलाना,
लेकिन नफरत वाली पत्रिका हेल्थ के साथ,
पाखंडी की खुशी के लिए क्या प्रकाशित किया जाता है,
मैं जीत तक लड़ने के लिए तैयार हूं:
डॉक्टर ने मुझे आश्वस्त किया: लंबे समय तक नहीं।

• कविता हास्यप्रद है, लेकिन क्या इसमें कोई कल्पना है?

डब्ल्यू शेक्सपियर के कथन पर टिप्पणी कीजिए: "हमारा व्यक्तित्व एक बगीचा है, और हमारी इच्छा इसकी माली है"

छात्रों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करने के लिए कि बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स, एक गतिहीन जीवन शैली - कारण बड़ा नुकसानएक व्यक्ति, उसका शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य। बुरी आदतें एक खतरनाक रास्ते की पहली सीढ़ी होती हैं, जिसके बाद हमेशा दूसरा पड़ाव आता है - गंभीर बीमारियां, कमी प्राणऔर जीवन में सफलता की कमी।

किसी व्यक्ति की पसंद की संभावना पर ध्यान दें - नैतिक दिशानिर्देश। एक स्वस्थ जीवन शैली का चुनाव, इसके आगे के विकास का विकल्प।

3. प्रत्येक छात्र की अच्छी और बुरी आदतों का व्यक्तिगत विवरण बनाएं।

4. "मेरी पसंद" तालिका बनाना।

मेरी पसंद धूम्रपान नहीं करना है

मेरी पसंद शराब नहीं पीना है

मेरी पसंद कोई दवा नहीं है

सकारात्मक परिणाम	नकारात्मक परिणाम
कार्य की उपलब्धता। एक परिवार है। परिवार की देखभाल करना। अच्छा स्वास्थ्य। निर्धारित लक्ष्यों की प्राप्ति। भौतिक संसाधनों का संरक्षण, घरेलू जरूरतों के लिए उनका उपयोग।	मादक पदार्थों की लत। नैतिक दृष्टिकोण का अभाव। आपराधिक दायित्व में शामिल कानून का उल्लंघन एक सामान्य परिवार का अभाव। एक व्यक्ति लगातार मनोदैहिक पदार्थों की तलाश में है। लगातार भौतिक कठिनाइयाँ। काम की कमी, निरंतर आय। अंगों के काम में गड़बड़ी के कारण होने वाले कई रोग। एड्स का खतरा दृश्य तीक्ष्णता, सुनवाई में कमी। प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस। जल्दी मौत।

5. नशे के बारे में कहावतें सुनें और उनके अर्थ पर टिप्पणी करें:

• एक शराबी समुद्र घुटने तक गहरा है, और एक पोखर उसके कानों तक है।
• नशे में धुत आदमी को दरवाजे तक मदद की जरूरत होती है।
• शराबी कूदता है, और अगर वह सोता है, तो वह रोता है।
• एक शराबी मौलवी के लिए लड़ाई से दूर नहीं।
• नशे में बहादुर है, लेकिन अगर वह सोता है, तो वह सुअर से डरता है।

6. आइए चीनी विचारक कन्फ्यूशियस के इस कथन के साथ अपना अध्ययन समाप्त करें: "कल की तुलना में आज बुरी आदतों को दूर करना आसान है।" उसका क्या मतलब था?

7. मैं आपको मानव स्वास्थ्य के संरक्षण से संबंधित अंतरराष्ट्रीय और रूसी कैलेंडर की तारीखों से परिचित कराना चाहता हूं:

• 7 अप्रैल - विश्व स्वास्थ्य दिवस।
• 1 जून - बाल दिवस।
• 27 जून - एथलीट डे।
• 31 मई - धूम्रपान विरोधी दिवस।
• 26 जून - नशीली दवाओं की लत के खिलाफ अंतर्राष्ट्रीय दिवस।
• 11 सितंबर - अखिल रूसी संयम दिवस।
• 21 मार्च - अंतर्राष्ट्रीय पृथ्वी दिवस।
• 5 जून - विश्व पर्यावरण दिवस।
• 9 सितंबर - विश्व सौंदर्य दिवस।

8. पाठ के एपिग्राफ का जिक्र करते हुए।

9. पाठ का परिणाम, निष्कर्ष:

• एक नकारात्मक आदत होने के नकारात्मक परिणाम होते हैं।
• बेहतर है कि बुरी आदतों को न अपनाएं।
• अगर हैं तो आज उन्हें त्यागने में भी देर नहीं है.
• बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में इच्छाशक्ति की जरूरत होती है।
• अच्छी आदतें सुखी, व्यवस्थित जीवन की कुंजी हैं।
• अच्छी आदतें आपको स्वस्थ रहने में मदद करती हैं।
• बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
• बुरी आदतों के प्रति लोगों का नजरिया नकारात्मक होता है।

10. पाठ सारांश।

प्रयुक्त पुस्तकें:

1. कक्षा शिक्षक। नंबर 1-10। 2000
2. पत्रिका "स्कूली बच्चों की शिक्षा। नंबर 1-12। 2002
3. मोरोज़ ओ। जोखिम समूह। एम।: शिक्षा, 1990
4. वी.एन. यागोडिंस्की डोप से बचाव - एम।: ज्ञानोदय। 1989
5. चाकलिन ए.वी. कम उम्र से स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें - एम।, 1990

लक्ष्य:

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का निर्माण, आध्यात्मिक और शारीरिक विकास को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में; जीवन मूल्यों के बारे में, व्यसनों के परिणामों के बारे में, व्यवहार की व्यक्तिगत प्रणाली के बारे में।

· इस विषय पर क्षितिज का विस्तार करना और स्वस्थ जीवन शैली के लिए छात्रों का ध्यान आकर्षित करना।

· अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।

बातचीत पाठ

आज हम भविष्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करेंगे। आप में से प्रत्येक के पास इसका अपना विचार है। आज हम इस तथ्य पर ध्यान देंगे कि आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पर, अपने व्यक्तिगत और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देने पर, मानव स्वास्थ्य न केवल उसका है, बल्कि पूरे समाज का भी है। आइए उन कारकों के बारे में बात करते हैं जो मानव स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं। हम एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों को भी परिभाषित करेंगे। आइए बुरी आदतों के नुकसान और हर किसी को अपनी पसंद का जीवन पथ बनाने की आवश्यकता पर चर्चा करें।

छात्रों से प्रश्न:आप खुद को भविष्य में कैसे देखते हैं?

मानव जीवन मूल्यों में स्वास्थ्य का प्रथम स्थान है। आइए हम प्रसिद्ध जर्मन दार्शनिक आर्थर शोपेनहावर (1788-1860) के शब्दों को याद करें: "0.9 पर हमारी खुशी स्वास्थ्य पर आधारित है। उसके साथ, सब कुछ आनंद का स्रोत बन जाता है, जबकि वे आनंद नहीं दे सकते, यहां तक ​​​​कि व्यक्तिपरक लाभ भी: मन, आत्मा, स्वभाव के गुण कमजोर हो जाते हैं और दर्दनाक अवस्था के दौरान स्थिर हो जाते हैं। यह किसी भी तरह से अकारण नहीं है कि हम सबसे पहले एक-दूसरे से स्वास्थ्य के बारे में पूछें और एक-दूसरे को शुभकामनाएं दें।"

छात्रों से प्रश्न:आप "एक स्वस्थ व्यक्ति होने" की अभिव्यक्ति को कैसे समझते हैं?

स्वास्थ्य की कई परिभाषाएँ हैं, लेकिन उन सभी में निम्नलिखित पाँच मानदंड शामिल हैं:

1. बीमारी की अनुपस्थिति;

2. "मनुष्य - पर्यावरण" प्रणाली में शरीर का सामान्य कामकाज;

3. पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण;

4. पर्यावरण में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता;

5. बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता।

स्वास्थ्य की सबसे सटीक परिभाषा पर विचार किया जाना चाहिए जो विश्व स्वास्थ्य संगठन के चार्टर में दी गई है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।" मानव स्वास्थ्य न केवल उसका व्यक्तिगत मूल्य है, बल्कि समाज की संपत्ति भी है, जो एक-दूसरे से अटूट रूप से जुड़ी हुई है और एक-दूसरे पर निर्भर है।

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, केवल 14% किशोर व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 35-40% कालानुक्रमिक रूप से बीमार हैं, 50% में कार्यात्मक विचलन हैं। रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के अनुसार, में पिछले साल का 14-17 आयु वर्ग के नाबालिगों में अपराध दर (11.8%) बढ़ रही है। किशोरों में शराब और मादक द्रव्यों का सेवन तेजी से बढ़ रहा है।

मानव स्वास्थ्य के दो घटक हैं - आध्यात्मिक और शारीरिक। उन्हें लगातार सामंजस्यपूर्ण एकता में रहना चाहिए और इस प्रकार उच्च स्तर का स्वास्थ्य सुनिश्चित करना चाहिए।

छात्रों से प्रश्न:अपने आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य का वर्णन करें?

आध्यात्मिक स्वास्थ्य अपने आप में, परिवार, दोस्तों और समाज के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता, घटनाओं की भविष्यवाणी करने और मॉडलिंग करने और उनके कार्यों का एक कार्यक्रम तैयार करने में कौशल से प्राप्त होता है।

शारीरिक स्वास्थ्य शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत पोषण, शरीर को सख्त और साफ करने, मानसिक और के तर्कसंगत संयोजन द्वारा प्रदान किया जाता है शारीरिक श्रमआराम करने की क्षमता, शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के उपयोग से बहिष्कार।

प्रत्येक व्यक्ति और समाज के लिए महत्वपूर्ण है प्रजनन स्वास्थ्य... इसका अर्थ केवल एक बच्चे का जन्म ही नहीं है, बल्कि समाज के अपने पूर्ण और उपयोगी सदस्य से उसका पालन-पोषण, शिक्षा और प्रशिक्षण भी है। जनसंख्या प्रजनन प्रणाली स्वस्थ बच्चों के जन्म और नई पीढ़ी के प्रशिक्षण को सुनिश्चित करती है। परिवार, समाज और राज्य की प्रारंभिक सामाजिक इकाई के रूप में, बच्चे के आवश्यक शारीरिक, आध्यात्मिक और नैतिक गुणों के पालन-पोषण और विकास को सुनिश्चित करना चाहिए। यह उससे एक व्यक्ति और एक नागरिक का निर्माण करना चाहिए, जो उसके समकालीन समाज में एकीकृत हो, जिससे समाज के मानव संसाधनों का विकास हो।

मानव स्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है। से भौतिक कारकसबसे महत्वपूर्ण आनुवंशिकता और पर्यावरण की स्थिति हैं।

छात्रों से प्रश्न:सोचें और उत्तर दें कि आनुवंशिकता मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?

छात्रों से प्रश्न:क्या किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर उसका प्रभाव पड़ता है? आंतरिक संसार?

कुछ बीमारियों के लिए प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्रवृत्ति होती है। पर्यावरण की स्थिति भी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि स्वस्थ रहने की आदतें भी प्रदूषित हवा या पानी के संपर्क में आने की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकती हैं। आध्यात्मिक कारक स्वास्थ्य और कल्याण के आवश्यक घटकों में से एक है। इसका अर्थ है अच्छाई, आत्म-सुधार, दया और निस्वार्थ सहायता पैदा करने की क्षमता। सामाजिक कारकों का भी बहुत महत्व है। आखिरकार, एक व्यक्ति तभी खुश और स्वस्थ हो सकता है जब उसके पास आत्म-साक्षात्कार का अवसर हो और उसे अच्छी रहने की स्थिति, शिक्षा और मेडिकल सेवा... स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को नेतृत्व करना चाहिए और अवश्य करना चाहिए स्वस्थ छविजिंदगी।

छात्रों से प्रश्न:उपरोक्त के आधार पर, एक परिभाषा तैयार करें - एक स्वस्थ जीवन शैली।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव व्यवहार की एक व्यक्तिगत प्रणाली है जो वास्तविक वातावरण (प्राकृतिक, तकनीकी और सामाजिक) और सक्रिय दीर्घायु में शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण सुनिश्चित करती है।

छात्रों से प्रश्न:सकारात्मक के उदाहरण दें और नकारात्मक कारकमानव स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

सकारात्मक कारकों में दैनिक आहार का पालन, संतुलित पोषण, सख्त होना, शारीरिक शिक्षाऔर खेल, आसपास के लोगों के साथ संतुलित संबंध।

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग, दूसरों के साथ संवाद करते समय भावनात्मक और मानसिक तनाव और निवास के स्थानों में प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रत्येक व्यक्ति स्वयं में कई आवश्यक गुणों को विकसित करने का प्रयास करता है।

छात्रों से प्रश्न:इस बारे में सोचें कि कौन से गुण और सिद्धांत आपकी व्यवहार प्रणाली को विकसित करने में मदद करेंगे?

1. जीवन का एक स्पष्ट रूप से तैयार किया गया उद्देश्य। अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना

2. उनके व्यवहार के ऐसे रूपों का विकास, जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान करते हैं।

3. विश्वास है कि एक व्यक्ति जिस जीवन शैली का नेतृत्व करता है वह निश्चित रूप से देगा सकारात्मक नतीजे.

4. अपने आप में आत्म-सम्मान का विकास, यह अहसास कि सभी उत्पन्न होने वाले कार्यों को हल किया जा सकता है।

5. शारीरिक गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों और संतुलित पोषण के नियमों का अनुपालन।

6. काम और आराम का सही संयोजन।

7. असफलता का नाटक नहीं किया जा सकता।

जीवन के लिए एक व्यक्ति को लगातार बदलते परिवेश के अनुकूल होने और उसके अनुसार अपने व्यवहार की योजना बनाने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। भावनात्मक रूप से स्थिर लोगआमतौर पर उनके साथ होने वाले परिवर्तनों का सफलतापूर्वक सामना करते हैं, सहित। दुर्घटनाओं और बीमारियों के साथ। जीवन में कोई भी बदलाव, यहां तक ​​​​कि सकारात्मक भी, एक व्यक्ति को अनुकूलन करने के लिए मजबूर करता है, नई परिस्थितियों के अनुकूल होता है जिसके लिए कुछ प्रयासों और तनाव की आवश्यकता होती है। तनाव की स्थिति जो किसी व्यक्ति के प्रभाव में होती है मजबूत प्रभाव, "तनाव" नाम प्राप्त किया।

छात्रों से प्रश्न:क्या तनाव सकारात्मक परिणाम ला सकता है?

तनाव हमेशा हानिकारक नहीं होता है। मध्यम तनाव के तहत, मन और शरीर सबसे अधिक कुशलता से कार्य करते हैं और शरीर को सबसे अच्छा रखते हैं। उच्च स्तरतनाव केवल बहुत सकारात्मक हो सकता है छोटी अवधिउदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार प्रतियोगिता से पहले एथलीट की स्थिति।

तनावपूर्ण स्थितियांजब भी संभव हो बचना चाहिए।

छात्रों से प्रश्न:अपने आप को बचाने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं नकारात्मक परिणामतनाव?

1. आशावादी बनें। जीवन का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए।

2. नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा और खेलकूद में संलग्न होना आवश्यक है। ये गतिविधियाँ प्रदान करती हैं सकारात्मक प्रभावन केवल शारीरिक स्थिति पर, बल्कि मानस पर भी।

3. यह आवश्यक है कि भोजन नियमित और संतुलित हो।

4. पर्याप्त और आरामदायक नींद।

5. किसी कार्य को पूरा करने का अवसर न मिलने पर "नहीं" कहने में सक्षम होना।

छात्रों से प्रश्न:आप में से कई लोग खेल से जुड़े हैं। व्यायाम का आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

शारीरिक गतिविधि अच्छी बनी रहती है शारीरिक फिटनेस, कल्याण में सुधार करता है और मानसिक और शारीरिक गतिविधि के बीच एक सामंजस्यपूर्ण संतुलन सुनिश्चित करने के लिए जीवन के लिए ऊर्जा का एक विस्फोट प्रदान करता है।

तड़का बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करता है। ठंड के प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है, क्योंकि अक्सर बिना कठोर लोगों में ठंडक और हाइपोथर्मिया विभिन्न आरवीडी का कारण बनते हैं। स्वभाव वाले लोग के प्रति प्रतिरोध विकसित करते हैं कम तामपान, उनके शरीर में गर्मी का उत्पादन अधिक तीव्रता से होता है, और इससे संक्रामक रोगों के विकास की संभावना कम हो जाती है।

हाल ही में, तर्कसंगत पोषण के मुद्दों पर बहुत ध्यान दिया गया है। भोजन मानव शरीर को जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। पोषण विविध होना चाहिए, मानव आनुवंशिक विशेषताओं, आयु, शारीरिक गतिविधि, आसपास की प्रकृति की जलवायु और मौसमी विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। उचित पोषण का मुख्य मानदंड स्वास्थ्य की स्थिति है: शरीर का वजन, सामान्य कल्याण, प्रदर्शन का स्तर।

छात्रों से प्रश्न:आइए एक साथ खाने के नियमों को याद करें।

1. भोजन करते समय किसी भी व्यवसाय और समस्या का समाधान नहीं करना चाहिए, भोजन का आनंद लेना चाहिए।

3. आप थके हुए, उत्साहित होकर टेबल पर नहीं बैठ सकते। समस्याओं से अलग होना और भोजन में तालमेल बिठाना आवश्यक है।

4. अगर भोजन के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो इसे छोड़ देना ही बेहतर है।

5. अधिक भोजन न करें।

प्रकृति ने मनुष्य को लंबे और सुखी जीवन के लिए बनाया है। मानव अंग और प्रणालियां उन भारों और तनावों का सामना करने में सक्षम हैं, जो एक व्यक्ति को सामान्य दैनिक जीवन में सामना करना पड़ता है।

दुर्भाग्य से, कई आदतें जो एक व्यक्ति अपने स्कूल के वर्षों के दौरान प्राप्त करता है और जो बाद में अपने पूरे जीवन में छुटकारा नहीं पा सकता है, उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।

छात्रों से प्रश्न:ऐसी कौन सी बुरी आदतें हैं जिनका मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है?

इन आदतों में मुख्य रूप से धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग शामिल है। शराबबंदी से सालाना लगभग 6 मिलियन लोग मारे जाते हैं। मानव जीवन... शराब या अल्कोहल एक मादक जहर है और मस्तिष्क की कोशिकाओं पर काम करता है, उन्हें पंगु बना देता है।

शरीर के वजन के प्रति 1 किलो वजन में 7-8 ग्राम शुद्ध शराब की खुराक मनुष्य के लिए घातक है। कुछ लोग शराब को एक चमत्कारी इलाज मानते हैं जो लगभग सभी बीमारियों को ठीक कर सकता है। इसके विपरीत, शराब का मानव शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इसके लंबे समय तक उपयोग के साथ, वे विकसित होते हैं क्रोनिक हेपेटाइटिसऔर यकृत का सिरोसिस, हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, यौन कार्य कम हो जाते हैं और कई अन्य बीमारियां होती हैं। औसत अवधिइन लोगों का जीवन आमतौर पर 57 वर्ष से अधिक नहीं होता है।

छात्रों से प्रश्न:शराब पीने वाले के क्या गुण होते हैं और उसका अस्तित्व क्या होता है?

नशे की स्थिति को अक्सर अवरोधक कारकों के कमजोर होने, शर्म की कमी और किए गए कार्यों के परिणामों के वास्तविक मूल्यांकन की विशेषता होती है। इसलिए, यह अक्सर युवा लोगों को आकस्मिक संभोग की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर अवांछित गर्भावस्था, यौन संचारित रोगों से संक्रमण, 90% तक सिफलिस संक्रमण और लगभग 95% सूजाक होता है। शराब महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। 30% बच्चे समय से पहले पैदा होते हैं और मर जाते हैं। शराब का संबंध अपराध से है। अपराधियों को भर्ती करने और उन्हें अपराध करने के लिए प्रेरित करने के लिए अपराधी शराब का उपयोग करते हैं।

प्राचीन काल में शराबबंदी का मुकाबला किया गया था। हमारे युग से पहले चीन और मिस्र में, शराबी को कठोर और अपमानजनक दंड दिया जाता था। रोम में तीसरी शताब्दी ईसा पूर्व में। 30 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों द्वारा शराब के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। XX सदी के 80 के दशक में हमारा देश "शुष्क कानून" से गुजरा। आज "सार्वजनिक स्थानों पर मादक पेय पीने के निषेध पर" कानून लागू है।

एक और बुरी आदत जिसका मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, वह है तम्बाकू धूम्रपान।

छात्रों से प्रश्न:क्या समूह में सक्रिय धूम्रपान करने वाले हैं? धूम्रपान करते समय आप कैसा महसूस करते हैं?

सक्रिय घटकतंबाकू का धुआं निकोटीन है। और हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, कार्बोनिक एसिड, अमोनिया, आवश्यक तेल, तंबाकू टार। उत्तरार्द्ध में लगभग सौ रासायनिक यौगिक, पोटेशियम, आर्सेनिक और कार्सिनोजेन्स के समस्थानिकों सहित। तंबाकू का मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, पहले उत्तेजित करता है और फिर उसे दबाता है। दिल से परेशान - नाड़ी तंत्र, नासॉफिरिन्क्स और स्वरयंत्र सूजन, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो जाते हैं। धूम्रपान के प्रभाव में फेफड़े का कार्य कमजोर हो जाता है, रक्त ऑक्सीजन से नहीं, बल्कि कार्बन मोनोऑक्साइड से समृद्ध होता है। आ सकता है ऑक्सीजन भुखमरी... मनुष्यों के लिए निकोटीन की घातक खुराक शरीर के वजन के 1 मिलीग्राम प्रति 1 किलोग्राम है। यदि कोई किशोर एक बार में आधा पैकेट सिगरेट पी लेता है तो उसकी मृत्यु हो सकती है।

सक्रिय धूम्रपान करने वालों के अलावा, निष्क्रिय भी हैं। निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले, धुएँ के रंग की तंबाकू की हवा में सांस लेते हुए, सक्रिय लोगों के समान ही बीमारियों से पीड़ित होते हैं। एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला फ़िल्टर किए गए सिगरेट के धुएं को अंदर लेता है, और एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला "कच्चा" धूम्रपान करता है, जो कि बदतर है।

छात्रों से प्रश्न:लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?

लोग धूम्रपान इसलिए नहीं करते क्योंकि वे धूम्रपान करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे आदत नहीं छोड़ सकते। धूम्रपान शुरू करना आसान है, लेकिन भविष्य में धूम्रपान की आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल है। एक व्यक्ति इस आदत का गुलाम बन जाता है, वह धीरे-धीरे अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, जिसे प्रकृति ने अन्य उद्देश्यों के लिए दिया: काम और सृजन के लिए, प्यार और खुशी के लिए। कई देशों में, निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय धूम्रपान करने वालों को काम पर नहीं रखा जाता है। यह प्रवृत्ति रूस में भी मौजूद है।

हमारे देश में तीव्र वृद्धिनशीली दवाओं का उपयोग करने वाले किशोरों की संख्या। प्रति दवाओंइसमें मॉर्फिन, कैफीन, हेरोइन, प्रोमडोल, कोकीन, पेरविटिन, इफेड्रिन, हशीश (अनाशा, मारिजुआना), एलएसडी, एक्स्टसी आदि शामिल हैं। ये पदार्थ किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में बदलाव लाते हैं।

जहरीले पदार्थों में कुछ दवाएं, घरेलू रसायन (सॉल्वैंट्स, वार्निश, चिपकने वाले, आदि), शराब और निकोटीन शामिल हैं।

छात्रों से प्रश्न:एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करें जो ड्रग्स, बाहरी और आंतरिक दुनिया का उपयोग करता है?

नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन की बीमारी धीरे-धीरे विकसित होती है। यह अलग-अलग मामलों से शुरू होता है, फिर अधिक बार और अंत में, व्यवस्थित हो जाता है। नशा कैसे बनता है? प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क में एक आनंद केंद्र होता है जो उसे अच्छे मूड में रखता है। एक व्यक्ति दोस्तों से मिला - आनंद, स्वादिष्ट भोजन खाया - आनंद फिर से। वह इस राज्य को नियामक पदार्थों - न्यूरोट्रांसमीटर के लिए धन्यवाद महसूस करता है। वे साइकोएक्टिव पदार्थ हैं। शरीर में इनकी एकाग्रता नगण्य होती है। बाद कृत्रिम परिचयदवाएं, शरीर इंजेक्शन वाले पदार्थों की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर सकता है और जल्दी से इसकी आदत हो जाती है, और अब उनके बिना नहीं रह सकता है। व्यसनी का शरीर कमजोर हो जाता है, जीर्ण हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली नष्ट हो जाती है, जिससे रोग और मृत्यु हो जाती है।

छात्रों से प्रश्न:लोग ड्रग्स क्यों लेते हैं?

सामान्य मानसिक स्थिति को बहाल करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो आपका मूड खराब होगा, चिड़चिड़ापन दिखाई देगा और आपकी कार्य क्षमता कम हो जाएगी। जैसे-जैसे रोग आगे बढ़ता है, आकर्षण शारीरिक निर्भरता के स्तर पर प्रकट होने लगता है। एक व्यक्ति के लिए मुख्य चिंता नशीले पदार्थों की बढ़ती लालसा को संतुष्ट करना है।

छात्रों से प्रश्न:अधिक से अधिक लोग स्वैच्छिक आत्म-विनाश के मार्ग पर क्यों चल रहे हैं?

इसका मुख्य कारण दवा का धंधा है, जिससे भारी मुनाफा होता है। इसलिए, उनके उपयोग को बढ़ावा देने के लिए, मिथकों की एक पूरी श्रृंखला बनाई गई है: दवाएं आसान हैं, वे एक व्यक्ति को मुक्त करती हैं और जीवन की समस्याओं को हल करने में मदद करती हैं, और अंत में, यह फैशनेबल है। किशोरों में एक गलत राय विकसित हो जाती है: भले ही मैं एक दवा की कोशिश करूँ, मैं नशे की लत नहीं बनूँगा और किसी भी समय इसका उपयोग करना बंद कर सकता हूँ। यह एक भयानक धोखा है। यदि कोई व्यक्ति दवा का उपयोग करना शुरू कर देता है - यह हमेशा के लिए है, कोई पीछे नहीं हटना है, बीमारी शुरू हो चुकी है, लेकिन सहज मुक्तिउसके खिलाफ नहीं।

रूस समेत पूरी दुनिया में इस बुराई के खिलाफ लड़ाई लड़ी जा रही है। 1998 में, "नारकोटिक ड्रग्स एंड साइकोट्रोपिक सब्सटेंस पर" कानून अपनाया गया था, जो डॉक्टर के पर्चे के बिना दवाओं के उपयोग पर प्रतिबंध लगाता है और मादक पदार्थों की तस्करी और वितरण से निपटने के लिए संरचनाओं के निर्माण का प्रावधान करता है।

जीवन में एक दृढ़ दृष्टिकोण विकसित करना आवश्यक है: किसी भी स्थिति में और जीवन के किसी भी मामले में, पहले दवा परीक्षण की अनुमति न दें। कहो नहीं।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी पसंद करने के लिए स्वतंत्र है कि किस रास्ते पर जाना है। यदि वह स्वस्थ, प्रफुल्लित, अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होना चाहता है, तो उसे एक गिलास शराब, एक सिगरेट या एक दवा लेने से पहले सोचना चाहिए और लेना चाहिए। सही निर्णय... उसे दृढ़ता से कहना सीखना चाहिए: "नहीं!"

धूम्रपान के हानिकारक के बारे में एक बात

बातचीत गोपनीय माहौल में की जाती है। कमरे में दीवारों पर टंगे विभिन्न सामग्रीधूम्रपान के खतरों के बारे में।

बातचीत धूम्रपान के पेशेवरों और विपक्षों को खोजने पर आधारित है। बच्चों को निम्नलिखित अभ्यास की पेशकश की जाती है: व्हाट्समैन शीट को 2 कॉलम में बांटा गया है। पहला धूम्रपान के फायदे हैं (केवल बच्चों के नाम और लिखे गए हैं), दूसरा धूम्रपान के नुकसान हैं (बच्चों के नाम हैं, शिक्षक भी मदद करते हैं)। Minuses लिखते समय, शिक्षक इस माइनस के बारे में अधिक विस्तार से बताता है।

यहाँ कुछ विपक्ष हैं:

1. सिगरेट खरीदने पर आपको लगातार पैसा खर्च करना पड़ता है।
2. धूम्रपान निषेध की ओर ले जाता है, और फिर वनस्पति सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की गतिविधि को पंगु बना देता है।
3. धूम्रपान से तंत्रिका तंत्र का विकार होता है, जो काम करने की क्षमता में कमी, हाथ कांपना और याददाश्त के कमजोर होने से प्रकट होता है।
4. धूम्रपान पुरुषों में नपुंसकता का कारण बनता है।
5. जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें कैंसर होने की संभावना अधिक होती है, साथ ही विभिन्न अंगों और निचले होंठ के कैंसर भी होते हैं।
6. धूम्रपान अक्सर के विकास की ओर ले जाता है क्रोनिक ब्रोंकाइटिसके साथ लगातार खांसीतथा बदबूमुंह से और कर्कश आवाज में।
7. तपेदिक की घटना में धूम्रपान की भूमिका भी महान है।
8. अक्सर धूम्रपान करने वालों को दिल का दर्द होता है।
9. धूम्रपान हो सकता है मुख्य कारणलगातार रक्तवाहिकासंचलन निचले अंग.
10. यह तंबाकू के धुएं में निहित पदार्थों से भी ग्रस्त है पाचन तंत्र, मुख्य रूप से दांत और मौखिक श्लेष्मा।
11. धूम्रपान करने वालों में गैस्ट्रिटिस, पेट का अल्सर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बहुत अधिक बार होता है।
12. धूम्रपान निकोटीन एंब्लोपिया का कारण बन सकता है।
13. धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। चिकित्सा में, "निष्क्रिय धूम्रपान" शब्द भी प्रकट हुआ है।
14. धूम्रपान जीवन को छोटा करता है।
15. बच्चों में धूम्रपान करने वाले माता-पिताजीवन के पहले वर्ष के दौरान, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की आवृत्ति बढ़ जाती है और गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
16. जिन बच्चों की माताएँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, उन्हें दौरे पड़ने का खतरा होता है। उनमें मिर्गी विकसित होने की संभावना काफी अधिक होती है। धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा हुए बच्चे अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं मानसिक विकास.
17. धूम्रपान कई एलर्जी रोगों के विकास में योगदान देता है।
18. धूम्रपान करने वाले किशोरों में याददाश्त कमजोर होती है, उनमें खराब प्रदर्शन करने वाले अधिक आम हैं।

स्पष्टीकरण:

अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित किया है। तंबाकू के धुएं में 30 . से अधिक होता है जहरीले पदार्थ: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, टार पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।
सिगरेट के 1-2 पैक में निकोटीन की घातक खुराक होती है। धूम्रपान करने वाले को इस तथ्य से बचाया जाता है कि यह खुराक शरीर में तुरंत नहीं, बल्कि आंशिक रूप से पेश की जाती है। आंकड़े बताते हैं: धूम्रपान न करने वालों की तुलना में, लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होने की संभावना 13 गुना अधिक होती है, 12 गुना अधिक बार - मायोकार्डियल रोधगलन, 10 गुना अधिक बार - पेट के अल्सर। धूम्रपान करने वाले सभी फेफड़ों के कैंसर रोगियों का 96 - 100% बनाते हैं। हर सातवें लंबे समय के लिएएक धूम्रपान करने वाला अंतःस्रावी सूजन से पीड़ित होता है - रक्त वाहिकाओं की एक गंभीर बीमारी।
तंबाकू उत्पाद सूखे तंबाकू के पत्तों से बनाए जाते हैं, जिनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, फाइबर, एंजाइम, फैटी एसिड और अन्य होते हैं। उनमें से, मनुष्यों के लिए खतरनाक पदार्थों के दो समूहों को नोट करना महत्वपूर्ण है - निकोटीन और आइसोप्रेनॉइड।
तंबाकू के पत्तों में मात्रात्मक सामग्री और किसी व्यक्ति के विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर कार्रवाई की ताकत के मामले में, निकोटीन पहले स्थान पर है। यह तंबाकू के धुएं के साथ शरीर में प्रवेश करता है, जिसमें निकोटीन के अलावा, कार्सिनोजेनिक (बेंजपाइरेन और डिबेंजपाइरेन) सहित परेशान करने वाले पदार्थ होते हैं, जो कि घातक ट्यूमर की घटना में योगदान देता है, बहुत सारे कार्बन डाइऑक्साइड - 9.5% (में) वायुमंडलीय हवा - 0.046%) और कार्बन मोनोऑक्साइड - 5% (यह वायुमंडलीय हवा में नहीं है)।

निकोटीन एक तंत्रिका जहर है। जानवरों पर किए गए प्रयोगों और मनुष्यों पर किए गए प्रेक्षणों में, यह पाया गया कि छोटी खुराक में निकोटीन उत्तेजित करता है तंत्रिका कोशिकाएं, बढ़ी हुई श्वास और हृदय गति, हृदय ताल गड़बड़ी, मतली और उल्टी को बढ़ावा देता है। वी बड़ी खुराकरोकता है और फिर वनस्पति सहित केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की गतिविधि को पंगु बना देता है। तंत्रिका तंत्र का विकार कार्य क्षमता में कमी, हाथों का कांपना और स्मृति के कमजोर होने से प्रकट होता है।

निकोटीन अंतःस्रावी ग्रंथियों पर भी कार्य करता है, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों पर, जो एक ही समय में, रक्तप्रवाह में एक हार्मोन छोड़ते हैं - एड्रेनालाईन, जो वासोस्पास्म, वृद्धि का कारण बनता है रक्तचापऔर हृदय गति में वृद्धि हुई। गोनाड पर हानिकारक प्रभाव होने के कारण, निकोटीन पुरुषों में यौन कमजोरी के विकास में योगदान देता है - नपुंसकता !!! इसलिए, उसका इलाज इस तथ्य से शुरू होता है कि रोगी को धूम्रपान बंद करने की पेशकश की जाती है।

निकोटीन के अलावा, तंबाकू के धुएं के अन्य घटकों का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर में प्रवेश करती है, तो ऑक्सीजन भुखमरी विकसित होती है, इस तथ्य के कारण कि कार्बन मोनोऑक्साइडयह ऑक्सीजन की तुलना में हीमोग्लोबिन के साथ अधिक आसानी से जुड़ जाता है और किसी व्यक्ति के सभी ऊतकों और अंगों को रक्त के साथ पहुंचाया जाता है।
प्रयोग में पाया गया कि तंबाकू के धुएं में सांस लेने वाले 70% चूहों का विकास हुआ घातक ट्यूमरफेफड़े। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में कैंसर होने की संभावना 20 गुना अधिक होती है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक धूम्रपान करता है, उसके इस गंभीर बीमारी से मरने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। सांख्यिकीय अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों में अक्सर कैंसर और कैंसर होते हैं - अन्नप्रणाली, पेट, स्वरयंत्र, गुर्दे। धूम्रपान करने वालों को अक्सर निचले होंठ के कैंसर का विकास पाइप के मुखपत्र में जमा होने वाले अर्क के कार्सिनोजेनिक प्रभाव के कारण होता है।

बहुत बार, धूम्रपान लगातार खांसी और सांसों की बदबू के साथ, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के विकास की ओर जाता है। पुरानी सूजन के परिणामस्वरूप, ब्रोन्ची का विस्तार होता है, ब्रोन्किइक्टेसिस के साथ गंभीर परिणाम- न्यूमोस्क्लेरोसिस, फेफड़ों की वातस्फीति, तथाकथित के साथ फुफ्फुसीय हृदयसंचार विफलता के लिए अग्रणी। यह एक भारी धूम्रपान करने वाले की उपस्थिति को निर्धारित करता है: कर्कश आवाज, फूला हुआ चेहरा, सांस की तकलीफ।

तपेदिक की घटना में धूम्रपान की भूमिका भी महान है। इसलिए, बीमारी की शुरुआत के समय, इससे पीड़ित 100 में से 95 लोगों ने धूम्रपान किया।

अक्सर धूम्रपान करने वालों को दिल का दर्द होता है। यह एनजाइना पेक्टोरिस (कोरोनरी हार्ट फेल्योर) के विकास के साथ हृदय की मांसपेशियों की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी वाहिकाओं की ऐंठन के कारण होता है। धूम्रपान करने वालों में रोधगलन धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 3 गुना अधिक बार होता है।

धूम्रपान निचले छोरों के लगातार वासोस्पास्म का मुख्य कारण हो सकता है, जो अंतःस्रावीशोथ के विकास में योगदान देता है, जो मुख्य रूप से पुरुषों को प्रभावित करता है। यह रोग कुपोषण, गैंग्रीन और अंततः निचले अंग के विच्छेदन की ओर ले जाता है।

तंबाकू के धुएं में निहित पदार्थों से पाचन तंत्र, विशेष रूप से दांत और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली भी प्रभावित होती है। निकोटीन गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, मतली और उल्टी होती है।

ये संकेत गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रिक अल्सर की अभिव्यक्ति हो सकते हैं, जो धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक बार होते हैं। तो, उदाहरण के लिए, पुरुषों में, रोग पेप्टिक छालापेट, 96 - 97% धूम्रपान किया।

धूम्रपान निकोटीन एंब्लोपिया का कारण बन सकता है। इस रोग से पीड़ित रोगी को आंशिक या पूर्ण अंधापन हो जाता है। यह एक बहुत ही दुर्जेय रोग है जिसमें जोरदार इलाज भी हमेशा सफल नहीं होता है।

धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी खतरे में डालते हैं। चिकित्सा में, "निष्क्रिय धूम्रपान" शब्द भी प्रकट हुआ है। धूम्रपान न करने वाले और हवादार कमरे में रहने के बाद धूम्रपान न करने वालों के शरीर में निकोटीन की एक महत्वपूर्ण सांद्रता निर्धारित की जाती है।

डॉक्टरों ने यह भी पाया कि समानांतर में धूम्रपान करने वालों की संख्या में वृद्धि से खतरनाक बीमारियों की संख्या बढ़ जाती है। 1960 के दशक की शुरुआत में, वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणाम समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में प्रकाशित होने लगे। और लोग डर गए! यह पता चला है: यदि कोई व्यक्ति एक दिन में 1 से 9 सिगरेट पीता है, तो वह धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अपने जीवन को (औसतन) 4, 6 साल छोटा कर लेता है; अगर वह 10 से 19 सिगरेट पीता है, तो 5, 5 साल तक; अगर 20 से 39 सिगरेट पीते हैं - 6, 2 साल के लिए।

धुएँ के रंग के कमरों में रहने वाले बच्चे सांस की बीमारियों से अधिक पीड़ित होते हैं। धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चों में जीवन के पहले वर्ष के दौरान, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की आवृत्ति बढ़ जाती है और गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। तंबाकू का धुआं सौर में देरी करता है पराबैंगनी किरणे, जो बढ़ते बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं, चयापचय को प्रभावित करते हैं, चीनी के अवशोषण को बाधित करते हैं और विटामिन "सी" को नष्ट कर देते हैं। एक बच्चे के लिए आवश्यकवृद्धि की अवधि के दौरान। 5-9 साल की उम्र में बच्चे के फेफड़े खराब हो जाते हैं। नतीजतन, शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता में कमी आती है, जिसके लिए धीरज और तनाव की आवश्यकता होती है। 1820 परिवारों में रहने वाले 2 हजार से अधिक बच्चों की जांच करने के बाद, प्रोफेसर एस.एम. गावलोव ने पाया कि जिन परिवारों में वे धूम्रपान करते हैं, बच्चों में, खासकर बच्चों में। प्रारंभिक अवस्था, अक्सर तीव्र निमोनिया और तीव्र होते हैं सांस की बीमारियों... जिन परिवारों में धूम्रपान करने वाले नहीं थे, वहां बच्चे व्यावहारिक रूप से स्वस्थ थे।

जिन बच्चों की माताएँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, उन्हें दौरे पड़ने का खतरा होता है। उनमें मिर्गी विकसित होने की संभावना काफी अधिक होती है। धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा हुए बच्चे मानसिक विकास में अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं। इस प्रकार, जीडीआर वी. गिबल और एच. ब्लमबर्ग के वैज्ञानिकों ने ऐसे 17 हजार बच्चों की जांच करने पर, पढ़ने, लिखने और विकास में भी अंतराल का खुलासा किया।

एलर्जी रोगों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। रूसी और विदेशी वैज्ञानिकों ने पाया है कि तंबाकू के धुएं के निकोटीन और सूखे कणों में एलर्जी पैदा करने वाला प्रभाव होता है। वे बच्चों में कई एलर्जी रोगों के विकास में योगदान करते हैं, और कैसे कम बच्चा, तंबाकू के धुएं से उसके शरीर को जितना अधिक नुकसान होता है।

धूम्रपान करने वाले का दिल प्रति दिन 15 हजार अधिक संकुचन करता है, और ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर का पोषण खराब होता है, क्योंकि तंबाकू के प्रभाव में रक्त वाहिकाएंकिशोर सिकुड़ जाता है। यही कारण है कि धूम्रपान करने वाले किशोरों की याददाश्त कमजोर होती है, उनमें खराब प्रदर्शन करने वाले किशोर अधिक आम हैं।
कई वर्षों से, वैज्ञानिकों ने 200 धूम्रपान करने वालों और 200 गैर धूम्रपान स्कूली बच्चों की निगरानी की है। अब देखते हैं कि तुलनात्मक परिणाम क्या निकलते हैं।

निष्कर्ष:

तंबाकू के नुकसान साबित हो चुके हैं, बहुत से लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया है, "पुराने धुएं" के खिलाफ लड़ाई है ... तंबाकू के समर्थक अक्सर इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि कई उत्कृष्ट लोगउदाहरण के लिए, डार्विन, न्यूटन, ए.एम. गोर्की, संगीतकार एस.वी. राचमानिनोव और यहां तक ​​​​कि चिकित्सक एस.पी. बोटकिन भी धूम्रपान करते थे। तो धूम्रपान ने उन्हें सफलता हासिल करने से नहीं रोका? मैं यहां संस्कृति और विज्ञान की प्रसिद्ध हस्तियों के कुछ कथनों का हवाला देना चाहूंगा। लेखक ए। डुमास जूनियर: "... मैंने अपनी सिगरेट एक तरफ रख दी और कसम खाई कि मैं कभी धूम्रपान नहीं करूंगा। मैंने इस व्रत को दृढ़ता से रखा और मुझे पूरा विश्वास है कि तंबाकू निश्चित रूप से शराब के रूप में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है।" धूम्रपान छोड़ने वाले लियो टॉल्स्टॉय ने कहा: "मैं एक अलग व्यक्ति बन गया हूं। मैं काम पर लगातार पांच घंटे बैठता हूं, मैं पूरी तरह से तरोताजा हो जाता हूं, और इससे पहले, जब मैं धूम्रपान करता था, तो मुझे थकान, चक्कर, मिचली, धूमिल महसूस होता था। मेरा सिर ..."। महान चिकित्सक एस.पी.बोटकिन भारी धूम्रपान करने वाले थे। मरते हुए, अभी भी अपेक्षाकृत वृद्ध (57 वर्ष), उन्होंने कहा: "अगर मैं धूम्रपान नहीं करता, तो मैं 10-15 साल तक जीवित रहता।” उन्होंने विज्ञान के लिए, लोगों को बचाने के लिए और कितना कुछ किया होगा, लेकिन अफसोस, अपनी लत से छुटकारा पाने में असफल होने के कारण, वह खुद को नहीं बचा सके।
और यहाँ सबसे महान शतरंज खिलाड़ी ए। अलेखिन की राय है: "... निकोटीन का स्मृति पर कमजोर प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है और इच्छाशक्ति को कमजोर करता है - एक शतरंज मास्टर के लिए आवश्यक क्षमता। तंबाकू के लिए अपने जुनून को अनदेखा किया।"

इसलिए उत्कृष्ट लोगों ने एक वयस्क के मानसिक कार्य के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में बात की। यदि हम किशोरों के बारे में बात करते हैं, तो हमें और अधिक स्पष्ट रूप से बताना होगा: मानसिक कार्य और धूम्रपान असंगत हैं!
स्केटिंग में देश के कई चैंपियन I. अनिकानोव ने लिखा: "मुझे लगता है कि my खेल उपलब्धियांधूम्रपान से पूरी तरह से परहेज करने से कोई छोटा सा संबंध नहीं है।

पहली बार में, धूम्रपान गले में घाव करता है, दिल तेजी से धड़कता है, और मुंह में एक अप्रिय स्वाद दिखाई देता है। इन सभी असहजतापहली सिगरेट से जुड़े आकस्मिक नहीं हैं। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, और आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है - अगली सिगरेट छोड़ दें। जब तक वह घड़ी नहीं आ जाती जब तक इसे करना इतना आसान नहीं होगा।

हमने आपको जो बताया है उसके बारे में सोचें। अगर आपको लगता है कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर है, और शायद आपको दरकिनार भी कर देता है, तो आप गलत हैं। धूम्रपान करने वाले को ध्यान से देखें, उसके चेहरे, त्वचा, उंगलियों, दांतों का रंग, आवाज पर ध्यान दें। आप नोटिस कर सकते हैं बाहरी संकेततंबाकू का नशा।

कुछ लोग सोचते हैं कि सिगरेट एक लड़की को शान देती है। बल्कि उसे अश्लीलता देता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आप यह समझें कि भविष्य में, जब आप माता-पिता बनते हैं, तो धूम्रपान से आज आपके स्वास्थ्य को जो नुकसान होता है, वह जन्म से बहुत पहले बच्चे के विकास को अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकता है।

शराब के खतरों के बारे में बात कर रहे हैं

बातचीत का उद्देश्य: छात्रों को गहराई से समझने और उनके बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करने में मदद करना हानिकारक प्रभावशराब किसी व्यक्ति के मानसिक और नैतिक गठन पर प्रभाव डालती है, समझाती है कि मद्यपान और मद्यपान समाज को क्या नुकसान पहुँचाते हैं, और संकेत करते हैं संभव तरीकेइसके खिलाफ लड़ो।

ब्लैकबोर्ड पर एपिग्राफ लिखा हुआ है:
मद्यपान पागलपन में एक व्यायाम है
पाइथागोरस

बातचीत की प्रगति:
शिक्षक: जैसा कि आपने शायद देखा, प्रोफ़ाइल गुमनाम है। कभी-कभी जब वे शराब पीते हैं, तो लोग वयस्कों के रूप में दिखना चाहते हैं, लेकिन यह स्वीकार करने के लिए कि वे वयस्क होने से डरते हैं। सवाल यह उठता है कि आप किसके लिए अपनी वयस्कता दिखाना चाहते हैं?
प्रतिभागियों: प्रस्तुत प्रश्न का उत्तर दें।
टीचर: अक्सर शराबी खुद के लिए और दूसरों के लिए खतरनाक होता है, क्योंकि ऐसे काम करता है जो उसने कभी शांत अवस्था में करने की हिम्मत नहीं की होगी। कुछ मामलों में, नशे में धुत लोग बिना प्रेरणा के आवेगी कार्यों के लिए प्रवृत्त होते हैं, जो खुद को और अपने आसपास के लोगों को शारीरिक नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसा भी होता है कि मदमस्त चरित्र विकृत हो जाता है : शांत और संयमी चिड़चिड़े हो जाते हैं, शराब के नशे में झगड़ने लगते हैं। नशे की वृद्धि के साथ, भाषण असंगत और समझ से बाहर हो जाता है, उचित रूप से न्याय करने की क्षमता खो जाती है। ध्यान और स्मृति तेजी से कमजोर हो जाती है, नशे में धुत लोग, वस्तुओं को भ्रमित करते हैं, अपने आप से और निर्जीव वस्तुओं से बात करते हैं।
कभी-कभी युवा अपना मूड बढ़ाने के लिए किसी पार्टी या डिस्को में जाने से पहले शराब पीते हैं। क्या आपके पास कभी ऐसे मामले आए हैं? क्या आपने ऐसे लोगों को पार्टियों में देखा है, बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में उनके व्यवहार का वर्णन करें।
प्रतिभागी: शेयर इंप्रेशन, यादें
(शिक्षक ध्यान केंद्रित करता है नकारात्मक पहलु)
शिक्षक: कब सौम्यनशा, उत्साह, एक हल्के रूप में व्यक्त किया जाता है - एक उत्साही मनोदशा, जो किसी की ताकत, क्षमताओं और क्षमताओं का एक overestimation की ओर जाता है। नशे में धुत लोग हंसमुख, लापरवाह हो जाते हैं, और बातचीत और दोस्ती पर प्रहार करते हैं अनजाना अनजानी... वे जोर से बोलते हैं, तर्क करते हैं, गाते हैं, बातचीत के साथ खुद को दूसरों पर थोपते हैं। नशे की स्थिति में, आमतौर पर नशे की विशिष्ट विशेषताओं को तेज किया जाता है। ऐसे व्यक्ति असंयमी, चातुर्यहीन, चुगली करने वाले, दखल देने वाले, बेपरवाह हो सकते हैं, वे अक्सर शर्म, चातुर्य की भावना और मानवीय गरिमा खो देते हैं। कुछ के लिए, पर्याप्त मात्रा में शराब पीने के बाद, नीरसता तुरंत आ जाती है, उनका दूसरों के साथ बहुत कम संपर्क होता है, उनके पास उच्च आत्माओं का चरण नहीं होता है।
क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों हो रहा है?
प्रतिभागी: अपनी धारणा व्यक्त करें।
शिक्षक: दौरान मद्यपानसबसे पहले, निरोधात्मक प्रक्रिया ग्रस्त है, अर्थात्। सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सुरक्षा गायब हो जाती है, और कोशिकाएं जल्दी समाप्त हो जाती हैं। शराब जलन की प्रक्रिया पर कार्य करती है, जिसके परिणामस्वरूप यह उच्च तंत्रिका गतिविधि को तेजी से रोकता है।
इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि एक मामूली कारण, जिस पर एक शांत व्यक्ति ध्यान नहीं देगा, एक नशे में हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनता है (निरोधात्मक प्रक्रिया का कमजोर होना)। उच्च खुराक पर, अल्कोहल कॉर्टेक्स और अंतर्निहित केंद्रों (सबकोर्टेक्स) की समन्वित गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से परेशान करता है, कभी-कभी एक कोशिका से दूसरी कोशिका में उत्तेजना के संचरण को पंगु बना देता है। यह क्या है शारीरिक तंत्रशराबी व्यवहार।
शराब अभिनय विभिन्न साइटेंमस्तिष्क, उन्हें कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन से वंचित करता है। एक नशे में व्यक्ति के मस्तिष्क में बड़ी संख्या में छोटे रक्तस्राव होते हैं, जहाजों में एक महत्वपूर्ण संख्या बंद हो जाती है। मस्तिष्क की कोशिकाओं के नुकसान में क्रमिक वृद्धि किसी व्यक्ति की धीमी प्रतिक्रिया और उसकी बौद्धिक क्षमताओं में कमी में प्रकट होती है। जब एक शराब पीने वाला मर जाता है, तो एक शव परीक्षा से मस्तिष्क के भारी संख्या में एट्रोफाइड क्षेत्रों का पता चलता है। यानी जब कोई व्यक्ति समय-समय पर अनियमित रूप से शराब भी पीता है, तो उसके मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।
कौन से अंग अभी भी शराब से प्रभावित हैं?
प्रतिभागियों: मादक पेय पदार्थों से होने वाली बीमारियों के बारे में बात करें।
(बातचीत के दौरान शिक्षक आवश्यक जोड़ देता है)
शिक्षक-मनोवैज्ञानिक: लेकिन आपने किसी अन्य कारक का नाम नहीं लिया। शराब की बिक्री से होने वाली आय से कई गुना अधिक - शराब पीने वालों के रूप में समाज को अपूरणीय क्षति होती है। और सामाजिक कुरीतियों में मद्यपान अंतिम स्थान से कोसों दूर है। ये टूटे हुए परिवार हैं त्वरित नुकसानयोग्यता कल ही एक अच्छे विशेषज्ञ के रूप में, एक मेहनती जो एक परजीवी में बदल गया, समाज का एक उपयोगी सदस्य, अपराध में फिसल गया।
यह पाया गया कि शराब की छोटी-छोटी खुराक भी विभिन्न लोगों में श्रम उत्पादकता को 5-10% तक कम कर देती है। यहां तक ​​कि एक मामूली शराब पीने वाले व्यक्ति की श्रम उत्पादकता में 4-5% की कमी होती है, जबकि हैंगओवर की स्थिति में एक शराबी की कार्य क्षमता में 50% की कमी हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि केवल इस कारण से उत्पादन की लाभहीनता जितनी अधिक होती है, एक कामकाजी शराबी और शराबी की व्यावसायिक योग्यता उतनी ही अधिक होती है।
रविवार को शराब पीने वालों के लिए, सोमवार को श्रम उत्पादकता 10-13% कम हो जाती है। और बड़ी छुट्टियों के बाद, उत्पादन दर 25-30% गिर जाती है।
कृपया अपने अनुभव से उदाहरण दें जब शराब ने किसी व्यक्ति के भाग्य को बदल दिया या उसे प्रभावित किया।
प्रतिभागियों: उनके सामने आए उदाहरणों का वर्णन करें।
शिक्षक: अच्छा, हमने बहुत कुछ सीखा है, लेकिन मुझे बताओ कि नशे से कैसे निपटना है?
प्रतिभागियों: उपचार, रोकथाम के लिए विकल्प व्यक्त करें।
(शिक्षक आवश्यकतानुसार जोड़ देता है)
शिक्षक: किशोरों में शराब की लत 1-1.5 साल में हो सकती है, यानी। एक वयस्क की तुलना में बहुत तेज। यही कारण है कि शराब की छोटी खुराक भी छात्रों के लिए अस्वीकार्य है। शराबबंदी को रोकना इलाज से ज्यादा आसान है।
उदाहरण के लिए, कभी-कभी यह आपको लगता है: जैसे ही आप धूम्रपान करते हैं या वोदका पीते हैं, आप पहले से ही एक "असली आदमी" हैं। आपके ग्रुप में शायद ऐसे लोग होंगे। ब्रेक के दौरान, वे टॉयलेट में इकट्ठा होते हैं, धूम्रपान करते हैं, फर्श पर थूकते हैं, शब्दों की कसम खाते हैं। जब आप छोटे और मंदबुद्धि थे, तो आप उनके स्वैगर से थोड़ा ईर्ष्या करते थे और एक "आदमी" भी बनना चाहते थे। या हो सकता है कि वह पहले ही उनसे जुड़ चुका हो।
खैर, यह आसान नहीं हो सकता। आप धूम्रपान भी कर सकते हैं। पहले तो आपको चक्कर आएगा, और फिर आपको इसकी आदत हो जाएगी। लेकिन क्यों?
किसी भी व्यक्ति की ताकत वर्जित कार्य करने में नहीं होती। यह केवल ताकत प्रतीत होता है, लेकिन वास्तव में यह कमजोरी है।
में से एक अच्छे तरीकेइच्छाशक्ति को मजबूत करना - बुरे प्रलोभनों के आगे न झुकना। उन लोगों से लम्बे हो जाओ जो धूम्रपान करने से मना करने पर आप पर हंसते हैं। अपने आप से कहें: "मैं वोदका नहीं पीता।"

बेशक, ऐसा हो सकता है कि इस मामले में आप अपने कुछ दोस्तों को खो देंगे, या दुश्मन भी बना लेंगे। "हर किसी की तरह नहीं" होना थोड़ा खतरनाक है।
लेकिन तब आप असली लोगों की नजर में जीत जाएंगे। और अपनों में। ऐसा नहीं है कि किसी ने आपको धूम्रपान करने, शराब पीने, पैसे के लिए खेलने से मना किया है। आपने खुद इसे मना किया है - इसका मतलब है कि आपके पास इच्छाशक्ति है।
निष्कर्ष और निष्कर्ष:
शिक्षक: मुझे आशा है कि अब आप शराब के बारे में सोचने के तरीके को बदल देंगे। जो उदाहरण दिए गए हैं, वे बताते हैं कि मद्यपान दुख और बुराई के लिए एक सुंदर आवरण है। याद रखें, शारीरिक शिक्षा, खेल, मंडलियों में कक्षाएं, सही संगठनखाली समय शराब पीने की आदतों सहित बुरी आदतों के विकास को रोकता है। मैं चाहता हूं कि आप अज्ञानियों के धूसर द्रव्यमान की तरह न बनें जो नशे को लगभग राष्ट्रीय गौरव तक ले जाते हैं।

प्रशिक्षण सत्रों की रूपरेखा योजना

किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण पाठ योजना

पाठ मकसद:

1. हमलों, रक्षात्मक कार्यों और आंदोलन में आंदोलनों के समन्वय का प्रशिक्षण और सुधार।

2. एक मुक्केबाज के व्यक्तिगत भौतिक गुणों को विकसित करने के लिए: शक्ति और गति-शक्ति सहनशक्ति, गति, निपुणता, हमलों में आंदोलनों का समन्वय, रक्षात्मक क्रियाएं और आंदोलन।

3. जीतने की इच्छा और इच्छा पैदा करना।

4. स्वास्थ्य-बचत-अधिक काम, चोटों की रोकथाम।

सूची: रस्सी कूदना, मुक्केबाजी के दस्ताने, डम्बल, स्टॉपवॉच।

संख्या/नहीं	पाठ सामग्री	मात्रा बनाने की विधि	संगठनात्मक और पद्धति संबंधी दिशानिर्देश
1. 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 1.7. 2. 2.1 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 2.7. 2.8. 2.9. 3.0 3.1. 3.2.	प्रारंभिक भाग: भवन। मौजूद लोगों की जांच की जा रही है। पाठ कार्य संदेश। गति में वार्म-अप। सामान्य चलना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, अंदर की तरफपैर, पैर का बाहरी भाग। मैं पी. हाथों को आगे की ओर हाथों का 1-4 गोलाकार घुमाना; 5-8 भी बाहर की ओर; हाथों से आगे की ओर 1-4 गोलाकार घुमाव; 5-8 पीछे; मैं पी. 1-4 विपरीत घुमाव भी, बाएं आगे, दाएं, पीछे; 5-8- दूसरी दिशा में भी; मैं पी. - आईपी के हाथों से 1-2 क्रॉस मूवमेंट भी। - कोहनी के जोड़ में कंधों के 1-4 गोलाकार घुमाव के नीचे हाथ; 5-8 बाहर की ओर; चल रहा है: - सामान्य - अलग-अलग दिशाओं में; - त्वरण के साथ; - श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम; मौके पर वार्म-अप: आई. पी. - ओ.एस. 1-2 बाईं ओर झुकाव; 3-4- दाईं ओर झुकें; मैं पी. - सिर के पीछे हाथ, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा 1-2 दाईं ओर मुड़ें; 3-4 बाईं ओर मुड़ें; मैं पी. - हाथ को आगे की तरफ झुकाएं; "मिल"। 1 - बाएं मुड़ें 2 - दाएं मुड़ें; मैं पी. - सामने का स्टैंड 1 - बाएँ मुड़ें - दाएँ कदम; 2 - दाएं मुड़ें - बाएं कदम; मैं पी. - भी 1 - चरण दाहिना पैरसीधे बाएं हाथ से, सिर पर एक प्रहार की नकल; 2 - सही; कूद रस्सी; मुख्य भाग: बाएं हाथ से सिर पर एक कदम आगे की ओर सीधा प्रहार करने का अभ्यास करना और दाहिने हाथ से सिर पर एक कदम पीछे की ओर सीधा प्रहार करना। विश्राम। दाहिने हाथ से सिर पर एक कदम आगे की ओर सीधा प्रहार करना और बाएं हाथ से सिर पर एक कदम पीछे की ओर सीधा प्रहार करना। विश्राम। बाएं हाथ से सिर पर एक कदम पीछे की ओर सीधा प्रहार करना और दाहिने हाथ से सिर पर एक कदम पीछे की ओर सीधा प्रहार करना। विश्राम। एक कदम पीछे के साथ दाहिने हाथ से सिर पर सीधा झटका और बाएं हाथ से सिर पर एक कदम पीछे के साथ सीधा झटका लगाना। विश्राम। एक साथी के साथ काम करना: बाएं हाथ से सिर पर सीधे प्रहार से बायीं हथेली से दाहिनी ओर मारकर बचाव कार्य करना। विश्राम। दूसरा दौर। व्यायाम भी करें। विश्राम। दाहिने हाथ से सिर पर सीधे प्रहार से बायीं हथेली से दाहिनी ओर मारकर बचाव कार्य करना। विश्राम। दूसरा दौर। विश्राम। बाएं हाथ से सिर पर सीधे प्रहार से दाएं-आगे के पूर्वाग्रह के साथ बचाव कार्य करना। विश्राम। रक्षात्मक रूप से सीखना दाहिनी हथेलीबाएं हाथ से सिर पर सीधा प्रहार करने के लिए बाईं ओर। लंघन रस्सी के साथ डम्बल के साथ व्यायाम। क्रॉसबार पर। अंतिम भाग। निर्माण। पाठ के परिणामों का सारांश। होम वर्क।	15 मिनट। दो मिनट। 3 मि. 5 मिनट। 4 मिनट 5 मिनट। 1 मिनट। 65 मिनट 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 3 मि. 1 मिनट। 4 राउंड 12 मि. 4 मिनट 4 राउंड 12 मि. 4 मिनट 16 मिनट	पीठ सीधी है, अपना सिर नीचे न करें। लयबद्ध आंदोलनों, व्यायाम की शुद्धता की निगरानी करें। आंदोलन समान पैर पीछे और हाथ सीधे ठोड़ी दबाएं, कंधे खोलें, भौंहों के नीचे से देखें। कुछ अच्छा करें। अभ्यास की शुद्धता की निगरानी करें। एक बिंदु हड़ताल; रैक रखो; हाथ उठाओ; पैर की उंगलियों पर आंदोलन; लड़ाई की मुद्रा में: दो पीठ, दो आगे की ओर; हिलाओ, हराओ - अपनी बाहों को सीधा करो, अपनी मुट्ठी बांधो, अपने कंधों को खोलो, अपनी जांघ डालें। अपने कंधों को खोलें, अपनी मुट्ठी बांधें, अपनी जांघ डालें। हटो, मारो, अपना पैर उठाओ। हटो, "ऊपर खींचो"। मारो - अपनी बाहों को खोलो। खींचो, मिलाओ। अपनी मुट्ठी मारो। "जांघ में छड़ी"। अपने पैर उठाओ। अपने कंधों को खोलो। मारो - "खींचो"। ओवरलैप। अपना पैर उठाओ। जोड़ना। ओवरलैप करें और लिंक को लिंक के अंतिम हिट में जोड़ें। पक्ष की ओर एक कदम के साथ प्रहार करता है।

कक्षा का समय: "एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बातचीत"

(युवा छात्रों के लिए)

आयोजन का उद्देश्य:

तन और मन से स्वस्थ रहना सीखें;

अपना खुद का स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें (स्वास्थ्य को बनाए रखें और मजबूत करें);

छात्रों के क्षितिज का विस्तार करना।

योजना का क्रियान्वयन :

1. विषय का संचार, पाठ के उद्देश्य।

उन लोगों को बधाई जिन्होंने समय पाया है और स्वास्थ्य के बारे में एक सबक के लिए हमारी कक्षा में आए हैं! सर्दियों को खिड़की से मुस्कुराने दो, लेकिन कक्षा हल्की और गर्म है! हम बचपन से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। यह हमें दर्द और परेशानी से छुटकारा दिलाएगा! - हैलो प्यारे दोस्तों! एक दूसरे को HELLO कहने का अर्थ है स्वास्थ्य की कामना करना। आखिरकार, स्वास्थ्य सबसे मूल्यवान चीज है जो लोगों के पास है, जिसका अर्थ है कि इसे संरक्षित किया जाना चाहिए। हमारी कक्षा का समय स्वस्थ रहने, गुस्सा करने, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने, कड़ी मेहनत और कुशलता से आराम करने के लिए समर्पित है।

2. "व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वच्छता" विषय पर बातचीत। - आपको क्या लगता है, क्या व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन न करने से बीमार होना संभव है? व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है? आपको व्यक्तिगत स्वच्छता के कौन से नियम ज्ञात हैं? (छात्र प्रतिक्रियाएं)। यह सही है, क्योंकि स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है! (कहावत का शाब्दिक अर्थ)। कपड़ों में गंदगी और मैलापन स्वास्थ्य की अवहेलना है, और अस्वच्छता न केवल अपने लिए, बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी अनादर है। एक नियम के रूप में, आलसी लोग गंदे लोग होते हैं। आलसी स्कूली बच्चे अपने पाठों में ऊब जाते हैं, अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करते हैं, वे कोई कार्य नहीं करना चाहते हैं, उन्हें नोटबुक में साफ-सुथरा लिखना, किताबें पढ़ना पसंद नहीं है। वे घर के कामों में अपने माता-पिता की मदद करने, काम करने की आदत विकसित नहीं करते हैं।

सोचो, तुम्हारे बीच ऐसे भी हैं? (बच्चों के उत्तर) आलसी बच्चे उसी तरह जीना चाहते हैं जिस तरह से एक छात्र ने बी. ज़ाखोदर की कविता "पेट्या ड्रीम्स" से इसके बारे में सपना देखा था।

साबुन आया तो

सुबह मेरे बिस्तर पर

और मैं खुद साबुन बनूंगा,

ये अच्छा होगा!

अगर केवल किताबें और नोटबुक

ठीक होना सीखा

उनके सभी स्थानों को जानता था -

वह सुंदरता होगी!

काश जिंदगी तब आती!

जानो, चलो और आराम करो!

यहाँ माँ रुकेगी,

कहने के लिए कि मैं एक आलसी व्यक्ति हूँ!

कार्य की सामग्री का विश्लेषण: - पेट्या ने क्या सपना देखा था? - क्या आप इसके बारे में सपने देखते हैं? - स्वच्छता और स्वास्थ्य संबंधित क्यों हैं? याद रखें: स्वच्छता सबसे अच्छी सुंदरता है।

वह जो सटीक है वह लोगों के लिए सुखद है।

3 .. उचित पोषण के बारे में बातचीत।

स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन शैली की नींव में से एक है। एक स्वस्थ आहार नियमित, विविध, सब्जियों और फलों से भरपूर होना चाहिए। एक व्यक्ति क्या खाता है? कौन से अंग किसी व्यक्ति को खाने में मदद करते हैं? (पाचन अंग)। यह प्रक्रिया कैसे होती है? भोजन मुंह में प्रवेश करता है, लार से सिक्त होता है, हम इसे अपने दांतों से चबाते हैं। आगे अन्नप्रणाली के साथ, यह पेट में प्रवेश करती है। यहीं से इसकी प्रोसेसिंग शुरू होती है। पेट से प्रवेश करता है छोटी आंतजहां यह अंतत: पित्त और पाचक रसों की सहायता से पच जाता है। आंतों की दीवार के माध्यम से पचा हुआ भोजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और सभी अंगों में प्रवेश करता है। लेकिन एक व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। स्कूल कैफेटेरिया में व्यंजन तैयार किए जाते हैं उपयोगी उत्पाद, इसलिए आपको हमारे रसोइये के पास जो कुछ भी पेश करना है, वह आपको खाने की जरूरत है। उचित पोषण स्वास्थ्य की शर्त है, अनुचित पोषण रोग की ओर ले जाता है।

कहानी जारी रखें: “एक समय एक राजा था। उनकी एक बेटी थी। उसे केवल मिठाई पसंद थी। और उसे परेशानी हुई।" - राजकुमारी को क्या हुआ? - आप उसे क्या सलाह देंगे? - इस बारे में सोचें कि क्या आप सही खा रहे हैं?

4. काम और आराम के संयोजन के बारे में बातचीत।

स्कूल में पढ़ाई करना, डोज करना कठिन काम है। एक ही समय में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आराम के साथ वैकल्पिक काम करना, दैनिक आहार का पालन करना अनिवार्य है।

उदासी और आलस को दूर भगाने के लिए, हर दिन उठना ठीक 7 बजे आवश्यक है।

बोल्ट की खिड़कियां खोलकर, रात का खाना खाने के बाद, आप बैठ सकते हैं, हल्के व्यायाम करें, कार्य करें। और अपना पालना साफ करो! यदि आप नहा कर नाश्ता करते हैं तो कोई बात नहीं। इच्छा और परिश्रम। और फिर डेस्क पर बैठ जाओ!

लेकिन याद रखना, दोस्तों, हम हमेशा इसका पालन करते हैं।यह जानना बहुत जरूरी है, दैनिक दिनचर्या सख्त है। स्कूल जाना, सड़क पर। हम नियत समय पर बिस्तर पर जाते हैं। आप खेलने की कोशिश मत करो! नियत समय पर, हम अपने लिए बीमार हो उठते हैं!

स्कूल के बाद कक्षा में बैठो, आराम करो, और चुपचाप सब कुछ सुनो। बस झूठ मत बोलो। शिक्षक पर नजर रखें, घर में अपनी मां की मदद करें, कान खड़े करें। टहल लो, गुस्सा!

ओह, दोस्तों, यहाँ सब कुछ मिला हुआ है, चलो लाइनों को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं। (व्यवस्थित करें)

5. बुरी आदतों के बारे में। - सबसे बुरी आदतें धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन हैं। धूम्रपान फेफड़ों और पूरे शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। जब कोई बच्चा धूम्रपान करना शुरू करता है तो यह बहुत बुरा होता है। वह बदतर हो जाता है, काम पर तेजी से थक जाता है, अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, और अक्सर बीमार रहता है।

क्या दुनिया में कुछ है

आप लंबे समय तक क्या छिपा सकते हैं?

5 वीं कक्षा की छात्रा पेट्या रयबकिन

वह धीरे-धीरे धूम्रपान करने लगा।

लड़के के पास सिगरेट है

और इसलिए हाथ फैलता है।

सभी विषयों में पिछड़ा

छात्र को मत पहचानो!

मूर्ख खांसने लगा

तंबाकू का यही मतलब है!

धूम्रपान के परिणाम क्या हैं? - क्या होगा अगर कोई धूम्रपान करता है और आप पास हैं? (हम कुछ धुएं में श्वास लेते हैं)। - इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? (टलना)।

शराब का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट और अन्य अंगों के रोग हो जाते हैं, पूरे जीव का काम बाधित हो जाता है। शराब बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। यहां तक ​​​​कि शराब के कुछ घूंट भी बच्चे में गंभीर जहर पैदा कर सकते हैं।

ड्रग्स ऐसे पदार्थ हैं जो मानव शरीर को नष्ट कर देते हैं। एक या दो बार दवा की कोशिश करने के बाद, एक व्यक्ति को इसकी आदत हो जाती है और वह अब इसके बिना नहीं रह सकता। वह एक गंभीर बीमारी विकसित करता है - ड्रग एडिक्शन, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है। मादक पदार्थों की तस्करी एक गंभीर दंडनीय अपराध है।

6. संक्षेप।

अगर आप बीमार हैं तो आपको डॉक्टर के पास जरूर आना चाहिए।

और स्वस्थ, प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, शब्दों को याद रखें:

मैं स्वास्थ्य बचाऊंगा

मैं खुद मदद करूँगा!

छात्रों के लिए स्वस्थ रहने की आदत बनाने पर एक मेमो

यदि आप आज और कल स्वस्थ और सफल होना चाहते हैं, तो इन सरल चरणों का पालन करना न भूलें जो न केवल आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में, बल्कि सीखने, दोस्तों के साथ संवाद करने और जीवन में भी परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

1. हमेशा एक ही समय पर उठें!

2. अपना चेहरा और हाथ अच्छी तरह धोएं, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का सख्ती से पालन करें!

3. सुबह और शाम अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें!

4. बाहर पर्याप्त समय बिताएं, खेलकूद करें! 5. मौसम के लिए पोशाक!

6. होमवर्क के बीच मूवमेंट एक्सरसाइज करें! 7. डरो मत शारीरिक गतिविधि, घर के कामों में घर पर मदद करें!

8. खेलों के लिए जाएं, कठिनाइयों को दूर करना सीखें

अन्ना ग्लैडकोवा
पाठ-वार्तालाप "मेरी पसंद एक स्वस्थ जीवन शैली है"

राज्य कोषागार संस्थान

क्रास्नोडार क्षेत्र की सामाजिक सेवाएं

"Otradnensky सामाजिक पुनर्वास केंद्र"

नाबालिग "

विषय: "मेरे स्वस्थ जीवन शैली विकल्प»

संचालन का रूप: बातचीत।

शिक्षक:

ग्लैडकोवा ए.एस.

तीसरा पुनर्वास समूह

लक्षित दर्शक: 14-18 वर्ष के नाबालिग।

काम करने का तरीका और तरीका: विश्लेषणात्मक बातचीत, समस्याग्रस्त मुद्दों पर विद्यार्थियों की प्रस्तुति, पूछे गए सवालों के जवाब।

लक्ष्य: प्रचार करना दूसरों का जीवन और जीवन.

कार्य:

स्वस्थ जीवन शैली;

की आवश्यकता को शिक्षित करें स्वस्थ जीवन शैली.

अपेक्षित परिणाम: की आवश्यकता के बच्चों के प्रतिनिधित्व का गठन स्वस्थ जीवन शैली, अपने को मजबूत करने की इच्छा स्वास्थ्य.

उपकरण: नीतिवचन और कहावत वाले पोस्टर, चित्र, छात्र कार्य, सिगरेट, परीक्षण "आपका स्वास्थ्य» .

योजना:

1. शुरुआत कक्षाओं: अभिवादन।

2. परिचयात्मक भाग: विषय का संक्षिप्त परिचय कक्षाओं, बच्चों को दो टीमों में बांटा गया है।

3. मुख्य भाग: टीमों की प्रस्तुति, विषय पर बातचीत « स्वास्थ्य» परिक्षण।

4. अंतिम भाग: संक्षेप में, प्रतिबिंब।

विषय: "मेरे स्वस्थ जीवन शैली विकल्प»

लक्ष्य: प्रचार करना विद्यार्थियों की स्वस्थ जीवन शैली; किशोरों के आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान के विकास को बढ़ावा देना, उनके लिए जिम्मेदारी की भावना दूसरों का जीवन और जीवन.

कार्य:

किशोरों के बीच धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के परिणामों के बारे में जानकारी का प्रसार करना;

ओरिएंट विद्यार्थियों को स्वस्थ जीवन शैली;

अपनी बात पर बहस करने की क्षमता विकसित करना;

इस समस्या की गहराई का एहसास करने के लिए विद्यार्थियों को नशीली दवाओं के उपयोग के संबंध में एक परिपक्व, अच्छी तरह से जमीनी स्थिति विकसित करने में मदद करें;

की आवश्यकता को शिक्षित करें स्वस्थ जीवन शैली.

पाठ का क्रम।

1. शुरुआत कक्षाओं.

नमस्कार! आम तौर पर लोग जब मिलते हैं तो यही कहते हैं। अच्छा शब्दएक दूसरे की कामना स्वास्थ्य... मैं यहां हूं को संबोधितआपको हैलो। हमारी बैठक की शुरुआत में, मैं आपको हर व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक की कामना करना चाहता हूं - यह स्वास्थ्य.

2. परिचयात्मक भाग।

हमारी कक्षाहम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करेंगे - स्वस्थ जीवन शैली! हमारे का विषय कक्षाओं: "मेरे चुनाव - स्वस्थ जीवन शैली» .

आज मैं आपको एक साधारण बातचीत की पेशकश नहीं करता। मैं तुम्हें सुझाव देता हूँ कक्षा में संचार के विभिन्न रूप: यह एक बातचीत है, दिलचस्प लोगों के साथ एक बैठक है, सवालों के जवाब और एक चर्चा, एक रचनात्मक कार्य और निश्चित रूप से, एक खेल है।

और, जैसा कि प्रथागत है, किसी भी खेल में, हमें 2 टीमों में विभाजित किया जाएगा, हम अपनी टीम के लिए एक नाम और एक आदर्श वाक्य के साथ आएंगे। मुझे लगता है कि आप पहले से ही तैयार हैं, जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है। कृपया, हमारी टीमों का परिचय दें।

3. मुख्य भाग।

हम दो हैं आदेशों: टीम "ठीक है!"तथा "लहर"... बहुत अच्छा किया दिलचस्प नामऔर टीम के आदर्श वाक्य।

आज हमें पृथ्वी पर सभी लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण बात पर चर्चा करनी चाहिए। संकल्पना: मानव स्वास्थ्य... हर कोई खुश रहने का प्रयास करता है। सच्चे सुख के दो पहलू होते हैं। पहला है संचार की खुशी, आपसी समझ, दूसरी है रचनात्मक कार्य की खुशी, जिसमें व्यक्ति खुद को मुखर करता है। आइए एक साथ सोचें कि हमें अपने तक पहुंचने से क्या रोक सकता है जीवन आदर्श और लक्ष्य(विद्यार्थियों ने पूछे गए प्रश्न का उत्तर देते हुए विभिन्न कारणों का नाम दिया).

शिक्षक: चलो जवाब प्रश्न: क्या हुआ है स्वास्थ्य? प्रत्येक समूह अवधारणा की अपनी परिभाषा तैयार करने का प्रयास करेगा। « स्वास्थ्य» ... सबसे पहले, आप 3-4 मिनट में हल किए गए समाधान को लिखते हैं, और फिर प्रत्येक टीम अपने स्वयं के संस्करण का नाम रखेगी।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार " स्वास्थ्य- यह पूर्ण शारीरिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।"

« स्वास्थ्य- यह मन की स्थिति है, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक क्षेत्र मानव जीवन, जो उसके व्यक्तित्व, प्रतिभा और क्षमताओं के उत्कर्ष के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है, उसके लिए बाहरी दुनिया के साथ अपने अटूट संबंध को महसूस करने के लिए, इसके लिए जिम्मेदारी।

रूसी भाषा के शब्दकोश में एस.आई. ओज़ेगोव, अवधारणा « स्वास्थ्य» शरीर की सही, सामान्य गतिविधि मानी जाती है।

स्वास्थ्य- किसी जानवर के शरीर या पौधे की अवस्था, जब सब कुछ महत्वपूर्णशिपमेंट सही क्रम में हैं, कोई बीमारी नहीं, बीमारी " (वी. आई. दल। व्याख्यात्मक शब्दकोश).

हमने अपनी बैठक के लिए इस विशेष विषय को क्यों चुना?

प्रसिद्ध कहावतें लोग:

1. “जो शरीर से बलवान है, वह गर्मी और सर्दी दोनों सह सकता है। तो क्या वह है मानसिक रूप से स्वस्थ, क्रोध, दु: ख, खुशी और अन्य भावनाओं को सहन करने में सक्षम " (एपिकेटस)

2. "हजारों चीजों की जरूरत है" स्वस्थ, और केवल एक बीमार: स्वास्थ्य» (जंगली)

3. « स्वास्थ्य सिर है»

4. « स्वस्थ सब कुछ बढ़िया है!»

5. « स्वास्थ्य पैसे से ज्यादा कीमती है»

6. « आप स्वस्थ रहेंगे, सब कुछ मिलेगा "

आपके उत्तर सही हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने स्वयं क्या कहा, यह विषय बहुत प्रासंगिक है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जटिलताओं के कारण मानव शरीर पर भार की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है। जिंदगी, एक तकनीकी, पर्यावरण, मनोवैज्ञानिक, सैन्य प्रकृति के जोखिमों में वृद्धि, राज्य में नकारात्मक बदलाव को भड़काना स्वास्थ्य.

स्वास्थ्यएक व्यक्ति मुख्य मूल्य है जिंदगी... आप इसे किसी भी पैसे के लिए नहीं खरीद सकते! यदि आप बीमार हैं, तो आप इसमें शामिल नहीं हो पाएंगे अपने सपनों को जीना, आप अपनी ताकत को मात देने में सक्षम नहीं होंगे जीवन कार्य, आप आधुनिक दुनिया में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, हमारी आज की बैठक आदर्श वाक्य के तहत आयोजित की जाएगी "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"

जीवन का अनुभव दिखाता है, और हर कोई इस बात का प्रमाण पा सकता है कि वे अपनी देखभाल करते हैं स्वास्थ्यलोग आमतौर पर बीमारी के खुद को महसूस करने के बाद ही शुरू करते हैं।

सब कुछ बहुत पहले रोका जा सकता है, और इसके लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस नेतृत्व करने की जरूरत है स्वस्थ जीवन शैली!

एक स्वस्थ जीवन शैली काम और आराम का एक इष्टतम तरीका मानती है, उचित पोषण, पर्याप्त गतिमान गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, तड़के, बुरी आदतों का उन्मूलन, प्रियजनों के लिए प्यार, सकारात्मक धारणा जिंदगी... यह आपको नैतिक, मानसिक और शारीरिक बनाए रखने की अनुमति देता है स्वास्थ्य.

सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली, विशेष रूप से शारीरिक संस्कृति और खेल, एक सामाजिक घटना, एक एकीकृत शक्ति और एक राष्ट्रीय विचार बन रहे हैं जो हमारे राज्य के विकास में योगदान देता है और स्वस्थ समाज.

हमारे दिन की शुरुआत कहाँ से होनी चाहिए ताकि सुबह हम अपना ख्याल रखें स्वास्थ्य?

विद्यार्थियों: चार्ज करने से!

शिक्षक: सही! मेरा यह भी सुझाव है कि आप उठें और संगीत के लिए मज़ेदार व्यायाम करें, क्योंकि यह मज़बूती का एक रूप है स्वास्थ्य.

प्रत्येक व्यक्ति को यह महसूस करना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली सभी के लिए एक सफलता, व्यक्तिगत सफलता है।

आप में से कई लोग कह सकते हैं, ठीक है, आप एक ही बात के बारे में कितना कह सकते हैं? इसके अलावा, यह हमें प्रभावित नहीं करेगा, हम सही नेतृत्व कर रहे हैं बॉलीवुड.

इस प्रश्न का उत्तर पाने के लिए, मैं कुछ प्रश्नों के उत्तर देकर एक छोटी परीक्षा में भाग लेने का प्रस्ताव करता हूँ। आपके सामने एक कागज का टुकड़ा और एक पेंसिल है, अपने उत्तरों के लिए अंकों की संख्या गिनें।

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य» .

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कुछ घंटों के बाद व्यवसायोंमेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिढ़ और उदास।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियां होती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही कभी खेलकूद करता हूं।

6. हाल ही में मेरा कुछ वजन बढ़ा है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूं।

9. मैं शारीरिक परिश्रम के बाद जल्दी थक जाता हूं।

10. मेरे पास है बुरा सपनाऔर सुबह उठने के बाद बेचैनी।

हर उत्तर के लिए "हां"अपने आप को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद स्वास्थ्यतुम अच्छी हालत में हो। किसी भी मामले में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। आपके प्रति आपका रवैया स्वास्थ्यइसे शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही लगता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस हद तक कैसे लाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों को तुरंत बदलने की जरूरत है, नहीं तो...

परिणाम वह नहीं है जिसकी आपने अपेक्षा की थी। केवल जब स्वस्थ जीवन शैलीहम अच्छा महसूस कर सकते हैं, जी सकते हैं और सीख सकते हैं।

स्वास्थ्य- हमारे शरीर की सबसे अद्भुत स्थिति। जब हम आपके साथ हैं स्वस्थ, हम अच्छा महसूस करते हैं, हम शांत हैं। पढ़ाई और काम से हमें खुशी मिलती है। हम आसानी से खेल खेलते हैं और मौज-मस्ती करके खुश होते हैं। करने में सक्षम स्वास्थ्यहमारे शरीर के सभी अंग पूरी तरह से कार्य करते हैं, शरीर आसानी से विभिन्न प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों का सामना करता है।

बिल्कुल क्यों स्वास्थ्यकिसी भी व्यक्ति की भलाई के अंतर्गत आता है?

और अब मैं थोड़ा सुझाव देता हूं हमारे संचार में विविधता लाएं... संगीत के लिए, मैं लिफाफों से काटे गए कागज के स्ट्रिप्स को लेने और उन्हें इस तरह से मोड़ने का प्रस्ताव करता हूं ताकि आप इसके बारे में बयान पढ़ सकें स्वस्थ जीवन शैली.

लोगों को होने से क्या रोकता है स्वस्थ?

के बीच में नकारात्मक कारकप्रभावित करने वाले स्वास्थ्य, दोस्तों को दैनिक दिनचर्या का पालन न करने का आह्वान करना चाहिए, अनुचित पोषण, निरंतर आंदोलन की कमी, साथ ही धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग। उन्हें व्यसनों के रूप में परिभाषित किया गया है।

बहस: स्वास्थ्य- कल्याण का आधार।

हमारा क्या बिगाड़ रहा है स्वास्थ्य? बच्चों को बुरी आदतों के चित्र बनाने के लिए आमंत्रित करें और फिर उनके बारे में बात करें।

अंत में बोर्ड पर परिणाम लिखे होते हैं, जो नकारात्मक होते हैं। आदतों:

1.वे एक व्यक्ति बनाते हैं बीमार, लगभग सभी अंगों के रोग हैं;

2.किसी व्यक्ति को अनाकर्षक बनाना (धूम्रपान करते समय पीले दांत, तेजी से बुढ़ापा, बदसूरत फिगर);

3. बहुत सारा पैसा खर्च करें (सर्फेक्टेंट स्वयं और उनके उपयोग और अनुचित के परिणामों से उपचार बॉलीवुड);

4. कानून का उल्लंघन हो सकता है;

5. दूसरों का विश्वास कम करें, नष्ट करें पारस्परिक संबंधपरिवारों को अलग करने के लिए नेतृत्व;

6. करियर की वृद्धि और कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव;

7. मई की लागत जिंदगी(घातक बीमारी, कार दुर्घटना, नशे में दुर्घटना, विषाक्तता)

महान बातें:

1. "आलस्य और आलस्य न केवल अज्ञानता को जन्म देते हैं, वे एक ही समय में बीमारी के कारण हैं।" (एविसेना).

2. "अपनी युवावस्था में, एक व्यक्ति खर्च करता है" उसके लिए स्वास्थ्यपैसा कमाने के लिए, और बुढ़ापे में पैसे को भुनाने के लिए खर्च करता है स्वास्थ्य, लेकिन कोई भी अभी तक सफल नहीं हुआ है " (भारतीय कहावत).

3. "यदि आप दौड़ते समय नहीं चलते हैं स्वस्थ, बीमार होने पर आपको दौड़ना पड़ता है " (होरेस).

4. "समुद्र से ज्यादा लोग एक गिलास में डूबते हैं"

5. "वास्तविक सुखों का आनंद लें ताकि भविष्य को नुकसान न पहुंचे" (सेनेका)

स्वस्थ जीवन शैली- विषाक्त शिक्षा, शरीर और मानस के मादक, विषाक्त, मादक-निकोटीन विषाक्तता के खतरे के बारे में जागरूकता, नैतिक और सौंदर्य घृणा का विकास और नशे, धूम्रपान, ड्रग्स का प्रतिकार। एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के मुख्य संकेतकों को सामान्य रूप से विकसित मोटर कौशल और शारीरिक विकास माना जाता है, जो उम्र के अनुरूप है, व्यवस्थित कक्षाओं शारीरिक व्यायाम, खेल, खेल, व्यक्तिगत स्वच्छता मानकों का पालन, नैतिक नियमों का अनुपालन जिंदगी(वी.ए.मिज़ेरिकोव).

हर व्यक्ति को पता होना चाहिए कि उसे क्या दर्द होता है स्वास्थ्य औरइसके विपरीत, उसके लिए क्या आवश्यक और उपयोगी हो सकता है। संरक्षण और मजबूती स्वास्थ्य हर किसी का व्यवसाय है... मनुष्य अपने भाग्य का स्वामी है, उसकी खुशी और स्वास्थ्य... निस्संदेह, जन्मजात बीमारियां प्रभावित करती हैं लोगों का जीवन... लेकिन; पुरानी बीमारियों के साथ, कई जारी हैं एक जिंदगीसक्रिय और फलदायी। आपको बस सीखने की जरूरत है, सख्ती से और सख्ती से सिफारिशों और निर्देशों का पालन करें स्वस्थ जीवन शैली.

व्यायाम। करने के लिए सोचो निम्नलिखित प्रश्न उत्तर:

1) लोग धूम्रपान क्यों करते हैं, शराब, ड्रग्स का उपयोग क्यों करते हैं?

2) सर्फेक्टेंट का उपयोग उन्हें कैसे प्रभावित करता है स्वास्थ्य, उपस्थिति और लोगों का जीवन?

3) बहुत से लोग स्कूल के बाद व्यायाम करना क्यों बंद कर देते हैं?

4. अंतिम भाग।

दोस्तों आज हमने बात की स्वास्थ्य- यह एक व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना बनाया "मकान स्वास्थ्य» ... इसे मजबूत, विश्वसनीय और टिकाऊ होने दें।

चाह तुम:

1. कभी बीमार न पड़ें;

2. सही खाओ;

3. खुश रहो;

4. अच्छे कर्म करो।

सामान्य तौर पर, जारी रखें स्वस्थ जीवन शैली!

प्रतिबिंब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

GKOU RO Kolushkino बोर्डिंग स्कूल आठवीं प्रकार का

किशोरों के लिए बातचीत

"अपने स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें"

जीवन सुरक्षा शिक्षक सुखोमलीना ई.वी.

हम सभी जानते हैं कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। इसलिए सबसे पहले हम हमेशा उन्हीं के स्वास्थ्य की कामना करते हैं जो हमें प्रिय हैं। हम रोज एक दूसरे से कहा करते थे: हेलो! और हम यह भी नहीं जानते कि किसी व्यक्ति को सबसे अच्छा अभिवादन स्वास्थ्य की कामना है।

मुख्य हिस्सा

हम कभी-कभी स्वचालित रूप से हस्ताक्षर करते हैं ग्रीटिंग कार्ड, जो शब्दों के साथ समाप्त होता है: अच्छा स्वास्थ्य, खुशी, सफलता। और क्यों? आखिरकार, एक बीमार व्यक्ति खुश रह सकता है और सफलतापूर्वक काम कर सकता है। लेकिन हम किसी तरह अवचेतन रूप से समझते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य और खुशी के बिना सफलता समान नहीं है।

फिर भी, बधाई पत्र का यह अंतिम वाक्यांश पहले से ही एक कर्तव्य बन गया है और हम हमेशा इसके अर्थ के बारे में नहीं सोचते हैं।

लेकिन, अब आप स्वयं उत्तर दें, आपके अनुसार स्वास्थ्य क्या है?

हम विश्वकोश की ओर रुख कर सकते हैं, चिकित्सा के क्लासिक्स के कार्यों के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं, और इस अवधारणा की विभिन्न परिभाषाओं को ढूंढ सकते हैं। इसलिए, आइए हम एक आधार के रूप में लें कि लोगों की कई पीढ़ियों के अनुभव ने क्या व्यक्त किया है, कई सैकड़ों वैज्ञानिकों, कई हजारों डॉक्टरों के विचार परिलक्षित हुए हैं।

पिछले 100 वर्षों में, स्वास्थ्य पर विचारों में एक बड़ा विकास हुआ है। उस समय, उपचार को स्वास्थ्य माना जाता था: मुख्य बात शरीर को "बहाल" करना था, खोए हुए स्वास्थ्य को कम से कम प्रारंभिक स्तर पर बहाल करना। लेकिन आधी सदी से थोड़ा अधिक पहले, यह समझ आई कि किसी व्यक्ति को दिए जाने वाले स्वास्थ्य के प्रारंभिक स्तर को बनाए रखना और बीमारियों को रोकने की कोशिश करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। तो, मुख्य बात उपचार नहीं, बल्कि रोकथाम थी।

प्रत्येक विवेकशील व्यक्ति का लक्ष्य आज विकास है, उसके सभी गुणों में सुधार है, जीवन के सभी क्षेत्रों में पूर्ण बोध है। हालांकि, निश्चित रूप से, इसमें बीमारियों की रोकथाम शामिल है और निश्चित रूप से, जब वे होते हैं तो रोगों के उपचार को बाहर नहीं करते हैं।

विशेष रूप से यह देखते हुए कि पिछले 100 वर्षों में, चिकित्सा ने काफी प्रगति की है।

हालांकि, सिर्फ डॉक्टर ही स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य प्रवर्तक होते हैं। और यह डब्ल्यूएचओ के अनुसार ठीक है कि स्वास्थ्य का केवल 10% स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करता है, केवल 20% बाहरी वातावरण पर निर्भर करता है या स्वाभाविक परिस्थितियां, केवल 20% हम आनुवंशिकता और आनुवंशिकी के बंधक हैं। स्वस्थ होने की आधी संभावना इस बात पर निर्भर करती है कि हम स्वयं स्वस्थ रहने में कितनी रुचि रखते हैं।

दिन की व्यवस्था, काम और आराम

दिन के शासन का विशेष महत्व है। इसके सही और सख्त पालन से शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, काम और वसूली के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों का निर्माण करता है, जिससे बेहतर स्वास्थ्य और उच्च जीवन स्तर में योगदान होता है। जीवन के पहले दिनों से ही दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए। स्वास्थ्य और समुचित विकास इसी पर निर्भर करता है।

आहार
डॉक्टरों का कहना है कि अच्छा संतुलित आहार- महत्वपूर्ण शर्तवयस्कों के स्वास्थ्य और उच्च प्रदर्शन को बनाए रखना, और बच्चों के लिए भी आवश्यक शर्ततरक्की और विकास। सामान्य वृद्धि, विकास और महत्वपूर्ण कार्यों के रखरखाव के लिए, शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज लवण की आवश्यकता होती है। भोजन व्यक्ति को प्रदान करता है: शरीर के तापमान को स्थानांतरित करने और बनाए रखने के लिए ऊर्जा। इसके लिए धन्यवाद, ऊतक विकास होता है, घाव ठीक होते हैं, और शरीर की गतिविधि बनी रहती है।

मनुष्य को सदैव शक्ति, फुर्ती, गति, सहनशक्ति जैसे भौतिक गुणों को विकसित करने का प्रयास करना चाहिए। हम में से प्रत्येक के पास बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए शारीरिक प्रयास, विश्वसनीय प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय, सक्रिय और निष्क्रिय आराम का समय और अवधि निर्धारित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, कल्याण गतिविधियों और प्रशिक्षण के लिए कुछ समय अलग रखें। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में, न केवल स्वास्थ्य मजबूत होता है, बल्कि स्वास्थ्य और मनोदशा में भी सुधार होता है, प्रफुल्लता और प्रफुल्लता की भावना प्रकट होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक उत्पादन और रहने की स्थिति ने मानव मोटर गतिविधि को काफी कम कर दिया है।

व्यक्तिगत स्वच्छता - आपके शरीर की देखभाल कर रहा है और इसे साफ रख रहा है। त्वचा मानव शरीर को रोगों से बचाती है। जब बच्चे दौड़ते हैं, कूदते हैं और गर्म हो जाते हैं, तो उसकी त्वचा पर पसीने की बूंदें दिखाई देती हैं। इसके अलावा, त्वचा पर वसा की एक पतली परत होती है, सेबम... अगर त्वचा को ज्यादा देर तक नहीं धोया जाता है तो उस पर ग्रीस और पसीना जमा हो जाता है, जिस पर धूल के कण रह जाते हैं। इससे त्वचा गंदी, खुरदरी हो जाती है और शरीर की रक्षा नहीं करती है। गंदी त्वचा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और इसके अलावा, गंदे, टेढ़े-मेढ़े लोग अपने आसपास के सभी लोगों के लिए हमेशा अप्रिय होते हैं। इसलिए, त्वचा को धोया जाना चाहिए और उसकी देखभाल की जानी चाहिए। हर सुबह सभी को धोना चाहिए: अपना चेहरा, हाथ, गर्दन, कान धोएं। आपको टहलने के बाद और शाम को भी धोना चाहिए।

विषाक्त पदार्थों से परहेज .

मनुष्य ही एकमात्र ऐसा प्राणी है जो अपनी मर्जी से विभिन्न जहरीले पदार्थों के इस्तेमाल से अपने स्वास्थ्य में जहर घोलता है और उसे नष्ट कर देता है। कॉफी, मादक पेय, धूम्रपान और से होने वाले नुकसान खतरनाक दवाएं, एक से अधिक बार प्रदर्शित किया गया है। यदि हम चाहते हैं कि हमारा मन जीवित और स्वस्थ रहे, तो हमें ऐसे किसी भी पदार्थ के उपयोग से बचना चाहिए जो हमारे मस्तिष्क के नाजुक तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकता है।

"जो हम नहीं रखते हैं, जब हम खो देते हैं, तो हम रोते हैं।" इस लोक कहावत, जिसका व्यापक अर्थ है, स्वास्थ्य के प्रति हमारे दृष्टिकोण को भी देखता है। जबकि यह वहां है, हम बस इसके बारे में नहीं सोचते हैं, और जब यह नहीं होता है, तो हम इसकी बहाली पर बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च करते हैं, जो अफसोस, हमेशा हासिल नहीं होता है।

निष्कर्ष

स्वास्थ्य संतुलन की स्थिति है, यह शरीर और आत्मा का सामंजस्य है, साथ में बदलने का अवसर है वातावरण, जीवन की वास्तविकताओं के अनुकूल बनें, और न केवल जीवित रहें, बल्कि अपने जीवन के स्तर में लगातार सुधार करें। एक शब्द में, स्वास्थ्य की अवधारणा में हम कुछ बहुत अच्छा रखते हैं, कुछ ऐसा जो एक व्यक्ति को अपने काम में, और आराम में और मनोरंजन में चाहिए।

और अब हम आपको बताएंगे और बताएंगे कि "स्वस्थ कैसे रहें"

अधिक चाय - कम शराब

अधिक सब्जियां, कम मांस

अधिक सिरका - कम नमक

अधिक फल, कम चीनी

अधिक चबाना - कम खाना

अधिक क्रिया, कम शब्द

देने को ज्यादा, भुगतने को कम

अधिक सोएं, चिंता कम करें

पैदल अधिक - पहिए के पीछे कम

अधिक हँसी - कम गुस्सा