बालों को मजबूत बनाने के लिए कौन से विटामिन की जरूरत होती है। जो बालों के विकास को धीमा कर देता है। भोजन में विटामिन

हमने आपके साथ बालों की संरचना, उनकी वृद्धि और विकास के बारे में बात करना शुरू किया। मैंने इस बातचीत को क्यों उभारा? फिर, ताकि आप बालों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश कर सकें, इसलिए नहीं कि चिकित्सा प्रतिनिधि ने हाल ही में इसके बारे में बात की थी, इसलिए नहीं कि "हर कोई उसकी प्रशंसा करता है", और इसलिए नहीं कि "मैंने इसे खुद पिया, इससे मदद मिली।"

लेकिन क्योंकि यह जटिल है जो इस विशेष मामले में सबसे उपयुक्त होगा।

सबसे पहले, मैं बालों के झड़ने के सबसे सामान्य कारणों की सूची दूंगा। हमने पहले ही कुछ आखिरी बार बात की थी, दूसरों ने बिल्कुल नहीं छुआ।

बालों के झड़ने का क्या कारण है?

1. तनाव, खासकर अगर यह पुराना है। जैसा कि आप जानते हैं, हर तनाव रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ होता है। इससे वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो बाल पैपिला तक पहुंचते हैं। बालों के पोषण में गड़बड़ी होती है, उन्हें ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, वे तीव्रता से गिरने लगते हैं। क्या यहां विटामिन की जरूरत है? हाँ, लेकिन संयोजन में शामक. तुरंत अपने आप को नोट करें: यदि यह पता चलता है कि बालों का झड़ना तनाव से जुड़ा है, तो शामक की सिफारिश करना समझ में आता है। वैसे, क्या आप हंसना चाहते हैं? ट्राइकोलॉजिस्ट ध्यान दें कि यदि आप पैसे उधार देते हैं तो बहुत बार बाल उखड़ने लगते हैं। जाहिर है, शरीर भी इसे तनाव के रूप में मानता है। मैं
2. अंतःस्रावी रोग: थायरॉयड ग्रंथि के रोग, अधिवृक्क ग्रंथियां, गोनाड और संबंधित हार्मोनल असंतुलन।
3. प्रसव, जिसके बाद एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। आमतौर पर छह महीने में सब कुछ बहाल हो जाता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको हार्मोन के स्तर की जांच करने की आवश्यकता है।
4. तापमान "मोमबत्तियों" के साथ संक्रमण। शिखर पर उच्च तापमानबाल पैपिला कोशिकाओं का प्रजनन बंद हो जाता है, और उसके 2-3 सप्ताह बाद, बाल झड़ने लगते हैं।
5. रद्द करें मौखिक गर्भनिरोधक. जब एक महिला ओसी लेना शुरू करती है, तो वह अपने अंडाशय को "हवाई" भेजती है। इसके सेवन को रोकने के बाद, शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, क्योंकि अंडाशय अभी तक "छुट्टी" से दूर नहीं गए हैं और पूरी तरह से काम करना शुरू नहीं किया है।
6. लोहे की कमी से एनीमिया। आयरन बालों के पैपिला की कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन प्रदान करता है। थोड़ा लोहा - थोड़ा ऑक्सीजन - बाल चढ़ते हैं।
7. यौवन, जब एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, उत्पादन बढ़ता है सेबम. इसकी अधिकता बालों के रोम को बंद कर देती है, पैपिला को निचोड़ देती है, कोशिकाएं गुणा नहीं कर सकती हैं।
8. रजोनिवृत्ति, जिसमें गति कम हो जाती है चयापचय प्रक्रियाएंकोशिका के अंदर, बालों के पैपिला के अंदर कोशिका विभाजन की दर भी कम हो जाती है।
9. बायोटिन, आयरन, सिस्टीन के आहार सेवन की कमी।
10. दवाएं लेना, जैसे कि साइटोस्टैटिक्स, जो न केवल के विभाजन को रोकता है कैंसर की कोशिकाएं, लेकिन अन्य सभी भी। एक व्यक्ति के बाल तेजी से झड़ रहे हैं। लेकिन बालों के रोम कहीं नहीं जाते हैं, इसलिए कुछ समय बाद बाल वापस उग आते हैं।
11. हिंसक, लम्बा जीर्ण रोगजिसमें बालों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज शरीर को कम मिलते हैं।
12. विशेष रूप से शाकाहारी भोजन।
13. रोग जिसमें आंत में विटामिन और ट्रेस तत्वों का अवशोषण बिगड़ा हुआ है।
14. खोपड़ी।

अब इस सूची को फिर से देखें और सोचें:

1. बालों के लिए आपको वास्तव में विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता कब होती है?
2. प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त कहां है, और सब कुछ अपने आप सामान्य हो जाएगा?
3. अंतर्निहित बीमारी का इलाज पहले कब करना चाहिए?

इस बातचीत की तैयारी में, मैंने विभिन्न विटामिन परिसरों के बारे में बहुत सारी समीक्षाएँ देखीं। और लगभग सभी के लिए: इसने किसी की मदद की, लेकिन किसी ने प्रभाव नहीं देखा। क्योंकि हर मामले में नुकसान का कारण खुद ही होता है।

मैं आपको एक उदाहरण दूंगा। एक महिला पैंटोविगर लेती है और पूछती है: "उसके सिर पर बाल क्यों झड़ना बंद नहीं हुआ, लेकिन उसके शरीर पर बाल अधिक बढ़ने लगे?" बेशक, वह इसके लिए कॉम्प्लेक्स को जिम्मेदार ठहराती हैं। और बात उसमें नहीं है, बल्कि एण्ड्रोजन की अधिकता में है, जिससे फैलाना खालित्य, यानी बालों का झड़ना। इसलिए, उसे सबसे पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है।

यदि आपसे बालों के झड़ने के बारे में कुछ पूछा जाता है, तो इसका कारण जानने के लिए कम से कम तीन प्रश्न पूछें:

1. आपने कब देखा कि आपके बाल झड़ने लगे हैं?
2. इससे पहले क्या था? (तनाव, प्रसव, फ्लू, आहार, आदि)
3. क्या आपको कोई पुरानी बीमारी है ( अंतःस्रावी रोग, आंत्र रोग, फाइब्रॉएड, और अंत में, जिसमें गंभीर रक्तस्राव होता है)?

खरीदार से परीक्षण चलाने के लिए कहें जो मैंने आपको पिछली बार के बारे में बताया था। हो सकता है कि खरीदार जिसे बालों का झड़ना कहते हैं, क्या वह बालों का झड़ना नहीं है? और यहाँ सामान्य विटामिन और खनिज परिसर की पेशकश करने के लिए पर्याप्त है - उसे शांत करने के लिए और अधिक?

और यह जांचना न भूलें कि क्या वह अभी कोई विटामिन ले रहा है ताकि वह अधिक मात्रा में न ले।

यदि आपको उत्तर मिले हैं, लेकिन आपके पास बालों के झड़ने के कारणों के बारे में कोई संस्करण नहीं है, तो पूछें: “आप अपने बालों को किस शैम्पू से धोते हैं? किस बालों के लिए? बालों के झड़ने और महत्वहीन दिखने का एक और कारण अनुचित देखभाल है।

खैर, अब विटामिन पर चलते हैं।

मैंने नौ लोकप्रिय बाल विटामिन परिसरों की संरचना को देखा:

• पर्फेक्टिल।
• विशेष ड्रेजेमेर्ज़।
• अमान्य।
• पैंटोविगर।
• विटाशर्म।
• विट्रम ब्यूटी।
• कंप्लीट रेडिएशन।
• लेडीज फॉर्मूला। बालों, त्वचा, नाखूनों के लिए।

और आप जानते हैं कि मैं आपको क्या बताऊंगा ... जब मैंने सामान्य लोगों का विश्लेषण किया, तो मुझे खुराक और संरचना में ऐसी कोई विसंगति नहीं मिली, जैसा कि यहां है।

निर्माताओं ने इन परिसरों में क्या नहीं डाला! यहाँ और burdock अर्क, और कोएंजाइम Q10, और ग्रीन टी का अर्क, और गेहूं के रोगाणु का अर्क।

मैं वास्तव में कम से कम एक आंख देखना चाहता हूं और एक कान से सुनना चाहता हूं कि ऐसे उत्पादों की संरचना कैसे विकसित की जा रही है।

जाहिर है, यह इस प्रकार है:

5-6 ठग (उत्पाद प्रबंधक, विपणक) एक गोल मेज पर इकट्ठा होते हैं, और विपणन निदेशक कहते हैं:

"प्रिय साथियों! अब हमें एक अद्वितीय पाली विकसित करनी है विटामिन कॉम्प्लेक्सबालों के लिए, जो हमें अपने मुख्य प्रतिस्पर्धियों से आगे निकलने की अनुमति देगा: कॉम्प्लेक्स एक्स, वाई और जेड।

हमारा काम यह सुनिश्चित करना है कि फार्मेसियों के आगंतुक केवल हमारे परिसर के खरीदार हैं और कोई अन्य नहीं।

आपके सुझाव सज्जनों!

- बी विटामिन की खुराक को दो से बढ़ाना जरूरी है, नहीं, बेहतर, तीन, नहीं, बेहतर 10 गुना! हम कहेंगे कि इस समूह की उच्च खुराक सभी प्रकार के चयापचय में सुधार करती है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करती है, कोलेजन के उत्पादन में भाग लेती है, और शांत करती है। तनाव के इस युग में यह काम करना चाहिए।

- मैं इसमें burdock अर्क जोड़ने का सुझाव देता हूं! ऐसा है लोक नुस्खाबालों के झड़ने से। इसलिए, जब वे एक परिचित नाम देखेंगे, तो लोग हमारे उत्पाद को खरीद लेंगे।

- और आइए वहां कोएंजाइम Q10 का परिचय दें। वह अभी बेहद ट्रेंडी है! हम कहते हैं कि यह आपके बालों को पुनर्जीवित करेगा, ऊर्जा देगा, चमक देगा, बालों का घनत्व बढ़ाएगा!

- मैं खमीर जोड़ने का सुझाव देता हूं। प्राचीन काल से, लोगों ने बालों के झड़ने का इलाज खमीर से किया है।
- बिल्कुल! लेकिन हम उन्हें "मेडिकल" कहेंगे। यह अधिक ठोस लगेगा।

- लेकिन यह ठीक है कि हमने पहले ही विटामिन जीआर की खुराक बढ़ा दी है। बी, और हमारे पास खमीर भी है?

- क्या फर्क पड़ता है! वे गैर विषैले और पानी में घुलनशील हैं। लेकिन यह संभावित खरीदार के लिए एक अतिरिक्त लालच होगा।

और फिर यह तकनीक की बात है। एनोटेशन में सुंदर वाक्यांशों के साथ आओ, चिकित्सा प्रतिनिधियों के रूप में फार्मेसियों में सैनिकों को लॉन्च करें, पहले उन्हें इन वाक्यांशों को याद करने के लिए मजबूर करें और वू-ए-ला! विटामिन गया, लेकिन वहां क्या गया, पोप्योर!!!

क्या आपको संदेह है कि सब कुछ ठीक इसी तरह होता है?

लेकिन आइए इन परिसरों की संरचना पर करीब से नज़र डालें: विटामिन की दैनिक खुराक कई बार एक दूसरे से भिन्न होती है !!! आप इस तालिका को चित्र पर क्लिक करके डाउनलोड कर सकते हैं:

इसका मतलब है कि कोई नहीं है वैज्ञानिक औचित्यऐसी कोई रचना नहीं है।

खैर, इसे एक परिसर में और कैसे समझाया जाए रोज की खुराकविटामिन बी 1 - 2.4 मिलीग्राम, और दूसरे में - 180 मिलीग्राम जितना?

एक विटामिन ए कॉम्प्लेक्स में 3,000 आईयू है और दूसरे में 16,500 आईयू है?

एक 10 मिलीग्राम में सिस्टीन, और दूसरे में 150? इसके अलावा, जैसा कि आप समझते हैं, संकेत समान हैं! मैं आहार की खुराक और दवाओं के बीच खुराक के अंतर को समझ सकता हूं। लेकिन दवाओं के बीच???

शायद आप मुझे यह समझा सकते हैं?

संक्षेप में, आइए सोचें कि हम यह सब कैसे बेचेंगे।

मैं निम्नलिखित को ध्यान में रखते हुए विटामिन विश्लेषण के लिए मानदंड चुनने का सुझाव देता हूं:

• बाल एक प्रोटीन है जिसे केराटिन कहा जाता है। इसके निर्माण के लिए मुख्य अमीनो अम्ल सिस्टीन (=सिस्टीन) है।
• लोहे की कमी की पृष्ठभूमि पर बालों के झड़ने के साथ, इसे बाहर से प्राप्त किया जाना चाहिए।
• बालों के विकास और इसकी वसा सामग्री विटामिन बी 7, या बायोटिन को नियंत्रित करता है।
• तनाव के कारण बालों के झड़ने के साथ, कॉम्प्लेक्स में मैग्नीशियम की उच्च खुराक बहुत मददगार होगी।
• यदि नुकसान हाइपोथायरायडिज्म के कारण होता है, तो आयोडीन की आवश्यकता होती है।
• और अगर साथ बढ़ाया कार्यथायरॉयड ग्रंथि, यह contraindicated है।

इन विचारों से, हम विश्लेषण करेंगे।

बालों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

परफेक्टिल

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का पूरा परिसर त्वचा, बाल, नाखून के लिए.

• रचना में 45 एमसीजी की पर्याप्त खुराक में बायोटिन होता है दैनिक आवश्यकता 50 एमसीजी।
• उच्च लौह सामग्री।
• विटामिन ए की जगह इसका सुरक्षित रूप बीटाकैरोटीन है।
• हालांकि, एक छोटी खुराक में सिस्टीन है।
• विटामिन बी1 और बी6 की खुराक दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक होती है।
• आयोडीन 200 एमसीजी।
• निर्माता इसे एक महीने तक लेने की सलाह देता है।

निष्कर्ष:

1. दे सकते हो एलर्जीविटामिन जीआर के लिए वी
2. उपयुक्त अगर बालों का झड़ना लोहे की कमी या आंतों में बिगड़ा हुआ अवशोषण से जुड़ा है।
3. इसकी सिफारिश करते समय, आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या इसमें कोई समस्या है थाइरॉयड ग्रंथि. यदि "कुछ है, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या", आयोडीन के बिना एक और परिसर की सिफारिश करें और आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह दें।
4. बेचते समय, खरीदार को चेतावनी देना सुनिश्चित करें कि इसे केवल भोजन के दौरान या तुरंत बाद लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह अक्सर मतली और पेट दर्द का कारण बनता है। शायद विटामिन बी6 की बढ़ी हुई खुराक के कारण।
5. बालों के विकास के चरणों के संदर्भ में एक महीने के भीतर रिसेप्शन अतार्किक है।

आपको क्या लगता है कि निर्माता ऐसी स्थिति क्यों लिखता है? शायद इसलिए नकारात्मक प्रभावपेट पर?

मर्ज स्पेशल ड्रेजे

जटिल त्वचा, बाल, नाखून के लिए।

मेरी राय में, एक उचित रचना:

• विटामिन सी - 150 मिलीग्राम, और यह कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है - त्वचा की सुंदरता और यौवन के लिए मुख्य प्रोटीन।
• बायोटिन, आयरन, सिस्टीन है। वैसे, दैनिक खुराकउत्तरार्द्ध उच्च (60mg) है और यह बालों के प्रोटीन केराटिन के निर्माण में जाता है।
• आयरन भी उच्च मात्रा में होता है, जिसका अर्थ है कि इस कॉम्प्लेक्स का उपयोग आयरन की कमी से होने वाले बालों के झड़ने के लिए किया जा सकता है।

लेकिन स्वागत की अवधि निर्दिष्ट क्यों नहीं है? मुझे नहीं लगता कि इसे लंबे समय तक लेना जरूरी है। 3 महीने। अब और नहीं!

35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, निर्माता मर्ज एंटी-एज स्पेशल ड्रेजे कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करता है। ठीक 35 क्यों? यह उम्र इतनी उल्लेखनीय क्यों है? यहां आप चलते हैं, पृथ्वी पर चलते हैं, और फिर "धमाका" करते हैं, और 35 हिट करते हैं। यह पता चला है कि बुढ़ापा आ गया है। मुझे अपने विटामिन बदलने की जरूरत है! लेकिन मुझे "बुजुर्गों के लिए" परिसर की संरचना में कुछ खास नहीं मिला।

पुनरीक्षित

यह एक जटिल है बालों और नाखूनों के लिए।

• यह दिलचस्प है क्योंकि इसमें गेहूं के रोगाणु का अर्क होता है - कई विटामिनों का एक प्राकृतिक स्रोत।
• इसमें सिस्टीन की उच्चतम खुराक होती है - 150 मिलीग्राम - बाल प्रोटीन की मुख्य निर्माण सामग्री। इसलिए, मेरा मानना ​​है कि पुनर्वैध क्षतिग्रस्त बालों की स्थिति में सुधार कर सकता है।
• इसके अलावा, इसमें मेथियोनीन होता है, एक और महत्वपूर्ण अमीनो एसिडप्रोटीन और लिपिड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। और बालों के छल्ली के सींग वाले तराजू को चिपकाने के लिए लिपिड की आवश्यकता होती है। याद है हमने पिछली बार इस बारे में बात की थी?

एलर्जी के मामले में भ्रमित, विटामिन बी 6 की उच्च सामग्री। लेकिन चूंकि पाइरिडोक्सिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, इसलिए यह माना जा सकता है कि रेवैलिड तनाव से प्रेरित बालों के झड़ने के लिए उपयुक्त है।

पैंटोविगार

परिसर डिजाइन किया गया है बालों और नाखूनों के लिए।

इसमें न केवल सिस्टीन होता है, जिससे बालों का मुख्य प्रोटीन बनता है, बल्कि केराटिन भी होता है। यही इसकी विशिष्टता है। यह अब किसी भी परिसर में विचाराधीन नहीं है।

लेकिन किसी कारण से, इसमें विटामिन बी 1 - 60 मिलीग्राम की एक पागल खुराक है, तीन खुराक से गुणा - 180 मिलीग्राम प्रति दिन, लगभग दो के मानक के साथ। किस लिए? बालों के झड़ने के विषय में उतरते हुए, मैंने कहीं भी यह नहीं पाया कि थायमिन बालों के विकास के लिए एक अति महत्वपूर्ण विटामिन है।

आमतौर पर, ऐसी उच्च खुराक का उपयोग पोलीन्यूरोपैथी के उपचार में किया जाता है। याद रखें, विटामिन बी 1 के मिल्गामा में - 100 मिलीग्राम? लेकिन बालों के साथ क्या है?

साइड इफेक्ट्स में मतली, उल्टी, पेट दर्द शामिल हैं। और कोई आश्चर्य नहीं।

संक्षेप में, मैं इसे स्वयं नहीं खरीदूंगा।

विताशर्म

के लिए जटिल त्वचा, बाल, नाखून।

मैं इसमें विटामिन ए की सामग्री से चौंक गया था: 5000 आईयू की दैनिक दर से 16500 आईयू।

याद रखें कि यह वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए आपको इससे बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है? विटामिन ए का टेराटोजेनिक प्रभाव होता है, इसलिए गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए भी यह असंभव है। खैर, मैं धूम्रपान करने वालों को इससे दूर रहने की सलाह दूंगा, क्योंकि विटामिन ए लेने से धूम्रपान करने वालों में कैंसर के मामले बढ़ जाते हैं।

परंपरागत रूप से, विटामिन ए की उच्च खुराक का उपयोग बिगड़ा हुआ त्वचा केराटिनाइजेशन से जुड़ी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है: केराटोसिस, इचिथोसिस, आदि। यह इस परिसर के संकेतों में भी इंगित किया गया है।

विट्रम ब्यूटी

जटिल त्वचा, बाल, नाखून के लिए।

जैसा कि सभी विट्रम में होता है, इसमें बहुत सी अलग-अलग चीजें होती हैं।

मुझे इसमें कुछ भी क्रिमिनल नजर नहीं आया।

इसके विपरीत, विटामिन ए को बीटाकैरोटीन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

यहां बायोटिन कहीं और से ज्यादा है।

यहां मैग्नीशियम भी कहीं और से ज्यादा है।

इसका मतलब है कि तनाव बालों के झड़ने के साथ, इस परिसर को सुरक्षित रूप से पेश किया जा सकता है।

लेकिन इसमें आयोडीन होता है, जिसकी हमेशा जरूरत नहीं होती है। तो खरीदार से थायराइड विकारों के बारे में पूछें।

शिकायत चमक

जटिल त्वचा, बाल, नाखून के लिए।

सभी कॉम्प्लिविट्स की तरह, खुराक में सावधान रहें। सब कुछ कारण के भीतर है, जैसा कि पूरक आहार होना चाहिए।

परिसर विशुद्ध रूप से निवारक है। इसलिए, मेरी राय में, उन मामलों में इसकी सिफारिश करना बेहतर है, जहां खरीदार के साथ बातचीत से, आप समझते हैं कि समस्या सबसे अधिक अस्थायी है (प्रसव, तनाव, संक्रमण)।

यही बात कॉम्प्लेक्स पर भी लागू होती है। लेकिन इसमें आयोडीन होता है!

लेडीज फॉर्मूला। बालों, त्वचा, नाखूनों के लिए

वह रोचक है उच्च सामग्रीबायोटिन, सिस्टीन की उपस्थिति।

बहुत सारा मैग्नीशियम भी। तनाव में - बस।

आयोडीन मौजूद है।

वैसे, पिछले 4 परिसरों में उनकी संरचना में कैल्शियम होता है, इसलिए जब खरीदार भंगुर नाखूनों के बारे में शिकायत करते हैं, तो सबसे पहले उन्हें सलाह दें। विट्रम ब्यूटी में सबसे ज्यादा कैल्शियम।

बालों के झड़ने के लिए व्यापक प्रस्ताव

विटामिन के संयोजन में हम प्रदान करते हैं:

1. बालों के प्रकार के अनुसार शैंपू करें।

वैसे बालों का झड़ना शैम्पू एक मार्केटिंग टेल है। ऐसा नहीं होता है, क्योंकि बाल त्वचा में 4-5 मिमी की गहराई पर होते हैं। हम शैम्पू को सिर पर 1-2 मिनट तक रखते हैं, ताकि यह त्वचा की मोटाई में न घुसे।

शैंपू का काम है साफ करना! और नहीं।

के लिए शैम्पू तेल वाले बालअशुद्धियों और अतिरिक्त वसा की खोपड़ी को साफ करता है, पैपिला को निचोड़ता है और नुकसान में योगदान देता है।

ध्यान!तैलीय बालों के लिए बर्डॉक तेल की सिफारिश नहीं की जाती है! यह और भी हिट होगा बालो के रोमवसा, और केवल चीजों को बदतर बना देगा।

सूखे बालों के लिए शैम्पू बालों को मॉइस्चराइज़ करता है। शुष्कता संभावित कारणभंगुर बाल।

सामान्य बालों के लिए शैम्पू त्वचा, बालों के स्वास्थ्य के सामान्य जल-वसा संतुलन को बनाए रखता है।

2. बालों की त्वचा के लिए बाम। यह परिणामस्वरूप सूजन को चिकना करता है जल प्रक्रियाबालों के स्ट्रेटम कॉर्नियम के तराजू, ताकि बाल चिकने, चमकदार और कंघी करने में आसान हों।

3. बालों का मुखौटा। खोपड़ी को मॉइस्चराइज और पोषण करता है।

4. विभिन्न हेयर लोशन, उदाहरण के लिए, विशी कंपनी के ampoules में एमिनेक्सिल। ये तो पहले से ही है औषधीय उत्पाद. वे पोषण में सुधार करते हैं केश कूप s, विकास के चरण में बालों की संख्या बढ़ाएँ।

5. और कब एंड्रोजेनिकगंजापन, मिनोक्सिडिल-आधारित उत्पादों का उपयोग किया जाता है।

मिनोक्सिडिल 5-अल्फा रिडक्टेस एंजाइम को रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने को बढ़ावा देता है, जिससे बालों के रोम संवेदनशील होते हैं, इसमें वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, बालों के पोषण में सुधार होता है, और निष्क्रिय रोम "जागते हैं"। एक बार फिर, मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि मिनोक्सिडिल का उपयोग एंड्रोजेनिक खालित्य के लिए किया जाता है। यह शामिल है, उदाहरण के लिए, एलरान बालों के झड़ने के स्प्रे में।

बस इतना ही।

सामान्य तौर पर, जैसा कि आप देख सकते हैं, बालों के झड़ने के कई कारण हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, खरीदार के साथ संवाद करें! और अगर आप समझते हैं कि यहां समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह अवश्य दें। यदि आप नहीं जानते कि कौन सा है, तो एक ट्राइकोलॉजिस्ट को देखें - खोपड़ी की समस्याओं के उपचार में एक विशेषज्ञ। वह इसका पता लगा लेगा!

हां! और आगे। मैं आभारी रहूंगा यदि आप लिखते हैं कि यह सिफारिश करना बेहतर है कि कौन सी परफेक्टिल और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्यों। आखिरकार, वे अब चार टुकड़ों में तलाक ले चुके हैं। और निर्माता ने फिर से इस मामले में कोहरे में डाल दिया। बस वह अपनी साइट पर जो लिखता है उसे कॉपी न करें। पहली बार आने वालों के लिए, छोटे वाक्यांश महत्वपूर्ण हैं, जिनमें मुख्य विशेषता, प्रत्येक प्रकार की "चाल" शामिल है।

ब्लॉग "" पर अगली मीटिंग तक!

आपसे प्यार के साथ, मरीना कुज़नेत्सोवा

सर्दियों के अंत में, आप देख सकते हैं कि आपके बालों की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है - इसमें योगदान दें कुपोषण, मेनू में ताजी सब्जियों और फलों की कमी, धूप और ठंड के मौसम की कमी। कर्ल मुख्य रूप से क्यों पीड़ित होते हैं? तथ्य यह है कि वे हवा, ठंढ, स्टाइलिंग और स्टाइलिंग उत्पादों, साथ ही टोपी और शुष्क इनडोर हवा के प्रभाव से सुरक्षित नहीं हैं।

नतीजतन, कर्ल सुस्त, भंगुर और कम मात्रा में होते हैं, और जड़ों पर त्वचा सूखी होती है और छीलने या खराब होने की संभावना होती है, अत्यधिक सेबम उत्पादन होता है। बालों के झड़ने की समस्या को दूर करें और भी कई विटामिन बालों के लिए ले सकते हैं।

उपयोग करने के लिए कौन से विटामिन?

सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि आपके शरीर में क्या कमी है। सबसे आम बाल विटामिन इस प्रकार हैं:
विटामिन ए। इस पदार्थ की कमी के लक्षण त्वचा का छिलना और भंगुर बाल हैं। रेटिनॉल का एक जटिल प्रभाव है:

• बालों को घनत्व और भव्यता देता है;
• जड़ों में वसा की मात्रा की समस्या को दूर करता है;
• विकास को उत्तेजित करता है;
• गिरने की समस्या को दूर करता है;
• चमक देता है।

निम्नलिखित उत्पादों में निहित है:

• खट्टी मलाई;
• कैवियार और कॉड लिवर;
• अंडे;
• दूध;
• मक्खन;
• गाजर, कद्दू, शतावरी और गोभी;
• जामुन - ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और आंवले।

बेहतर आत्मसात करने के लिए, भूल जाना बेहतर है सख्त आहार, शराब का सेवन और धूम्रपान।
दैनिक दरएक वयस्क के लिए:

• मध्यम गाजर;
• आधा किलोग्राम खुबानी;
• आधा चम्मच मछली का तेल।

समूह बी के विटामिन। इस समूह को एक कारण से सुंदरता का वास्तविक शस्त्रागार कहा जाता है - उनका जटिल सेवन न केवल बालों की स्थिति में सुधार करता है, बल्कि बालों के झड़ने की रोकथाम के रूप में भी कार्य करता है।
विटामिन बी1 पूरे बल्ब को युक्तियों तक पोषण देता है, प्रदान करता है स्वस्थ विकासऔर लोच। त्वचा को चमक देता है और स्वस्थ दिखता है। थायमिन यीस्ट, चोकर, नट्स, सब्जियों और दूध में पाया जाता है। दैनिक मूल्य: फूलगोभी का सिर, सेवारत मकई दलियाऔर अंकुरित गेहूं के दो बड़े चम्मच।
बी 2, बी 3, बी 5 और बी 7 त्वचा और संरचना में चयापचय के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक हैं, जिससे नुकसान को रोका जा सके। जिल्द की सूजन और seborrhea को रोकने में मदद करता है। आप इन पदार्थों को प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं: यकृत, अंडे, चिकन, पनीर, गुर्दे, सूअर का मांस और दूध। सूखे मेवे: आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश और खजूर। दैनिक भत्ता का उपभोग करने के लिए, आधा खाने के लिए पर्याप्त है मुर्ग़े का सीना, 200 जीआर। पनीर या एक अंडा।
बी9 की कमी से कर्ल्स की ग्रोथ रुक जाती है और चेहरा पीला पड़ जाता है। बल्ब की संरचना और उसके पोषण में पर्याप्त मात्रा में भाग लेता है। सक्रिय पदार्थ, और भूरे बालों की उपस्थिति को भी रोकता है, और खाल को गिरने से रोकता है। आप गाजर, लीवर, बीयर, पालक, अंडे और डेयरी उत्पादों में फोलिक एसिड पा सकते हैं।
विटामिन सी। ऊतकों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे विकास में तेजी आती है और बालों के झड़ने का इलाज होता है, शुष्क त्वचा को समाप्त करता है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से जड़ में जिल्द की सूजन और भंगुरता होती है।
स्वस्थ आहार:

• साइट्रस;
• गोभी की किस्में;
• साग और पत्ता सलाद;
• जामुन: स्ट्रॉबेरी, करंट और स्ट्रॉबेरी;
• जड़ी बूटी: शर्बत, अजमोद, डिल;
• सेब, आड़ू, खुबानी और टमाटर।

पदार्थ की आवश्यक खुराक निम्नलिखित उत्पादों से प्राप्त की जा सकती है:

• मध्यम आकार के खट्टे फल;
• 400 ग्राम आड़ू या सेब;
• संतरे के रस का पैकेट;
• एक कीवी।

टोकोफेरोल। मुख्य समारोहटोकोफेरोल - त्वचा और बल्बों की लोच का पोषण और रखरखाव। हाइड्रेटेड और लोचदार त्वचा ऊतकों के ऑक्सीकरण के लिए जिम्मेदार होती है। यह रेटिनॉल के साथ सबसे आसानी से अवशोषित हो जाता है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थ इस तत्व से भरपूर हैं:

• तेलों पौधे की उत्पत्ति(सूरजमुखी, जैतून, तिल, मक्का);
• मेवे (बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली);
• बीन्स, मटर और सोयाबीन;
• अंडे की जर्दी;
• साबुत अनाज की रोटी और चोकर;
• पालक, ब्रोकोली, अजमोद और टमाटर।

जरूरी! यह याद रखना चाहिए कि लाभकारी विशेषताएंक्लोरीनयुक्त पानी और उच्च तापमान के साथ उपचार द्वारा नष्ट कर दिया। दैनिक भत्ते का उपभोग करने के लिए, सब्जी को थोड़ी मात्रा में तेल के साथ सीज़न करने के लिए पर्याप्त है, मुट्ठी भर मेवे या उबला हुआ अंडा खाएं।
विटामिन एच। इसके मजबूत करने वाले गुणों के लिए, बायोटिन लगभग सभी का मुख्य घटक है प्रसाधन सामग्रीबालों की सफाई के लिए। कमी कर्ल की असमान सतह को भड़काती है, रूसी और सेबोरहाइया दिखाई देते हैं। आप जिगर, खमीर, दूध, गुर्दे और जंगली चावल में बायोटिन पा सकते हैं।
विटामिन एफ. फैटी एसिडकर्ल की लोच और लोच में वृद्धि, साथ ही साथ एपिडर्मिस की सूखापन को खत्म करना। एवोकैडो, सूरजमुखी, बादाम और अलसी के तेल में पाया जाता है। यह ट्रोकोफोल और सब्जियों के साथ सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

विटामिन के बाहरी उपयोग के तरीके

बालों को मजबूत करने का एक सुविधाजनक और आसान तरीका है ampoules में बालों का विटामिन। चिकित्सा परिसरहर फार्मेसी में पाया जा सकता है। मुख्य बात उन्हें सही ढंग से लागू करना है।
अधिकांश प्रभावी साधन:

1. कोम्बिलिपन - कॉम्प्लेक्स में समूह बी के पदार्थ होते हैं;
2. रेटिनॉल एसीटेट - कैरोटीन तेल ध्यान केंद्रित;
3. टोकोफेरोल - इसमें विटामिन ई होता है;
4. 5% एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी का स्रोत;
5. विची से कॉम्प्लेक्स - बालों के विकास के लिए अमीनो एसिड और विटामिन का एक पूरा परिसर होता है। इसका उपयोग नुकसान, भंगुरता और संरचना के उल्लंघन के लिए भी किया जाता है।

कॉन्संट्रेट का उपयोग करने के लिए कई विकल्प और नियम हैं:

• खोपड़ी पर और पूरी लंबाई के साथ सीधे आवेदन। दक्षता बढ़ाने के लिए, आप उत्पाद के अनुप्रयोग को के साथ जोड़ सकते हैं हल्की मालिशसिर और प्राकृतिक ब्रिसल्स वाले ब्रश से कंघी करें। फिर एक शॉवर कैप लगाएं और अपने सिर को एक तौलिये में लपेट लें। डेढ़ घंटे तक पकड़ो;
• अपने शैम्पू, कंडीशनर या मास्क में कुछ कैप्सूल की सामग्री जोड़ें;
• प्रक्रियाओं के लिए सर्वोत्तम घंटे 22.00 से 00.00 तक हैं;
• इसे निर्देशों के अनुसार पाठ्यक्रमों में लागू किया जाना चाहिए;
• ओवरडोज न करें - इससे विपरीत प्रभाव हो सकता है।

विटामिन रचनाओं के लिए व्यंजन विधि

त्वचा के नुकसान और छीलने के खिलाफ। कैरोटीन और टोकोफेरोल की एक सर्विंग मिलाएं, विटामिन बी समूह की तीन बूंदें मिलाएं। आधार के रूप में, आप अरंडी या नारियल के तेल के कुछ बड़े चम्मच का उपयोग कर सकते हैं। सप्ताह में दो बार जड़ों में लगाएं और 60 मिनट तक रखें।
से पकाने की विधि उच्च वसा सामग्रीऔर सुस्त बाल। बी2 और बी12 की कुछ बूंदों में रेटिनॉल की एक सर्विंग मिलाएं। आवेदन को खोपड़ी पर लागू करें और एक तौलिये से लपेटें। 1.5 घंटे के लिए पकड़ो।
आप मिक्स भी कर सकते हैं विभिन्न दवाएंआपकी आवश्यकताओं के आधार पर। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना है।
अमान्य संयोजन:

1. समूह बी पदार्थों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड;
2. रेटिनॉल के साथ B12 और B2 के साथ B1;
3. समूह बी के अन्य प्रतिनिधियों के साथ बी 1 को न मिलाना बेहतर है।

सबसे अच्छा संयोजन:

• कैरोटीन, टोकोफेरोल और एस्कॉर्बिक एसिड;
• B12 और B6 एक साथ सबसे अच्छा काम करते हैं और कर्ल खोने का उत्कृष्ट काम करते हैं;
• B2 B6 और रेटिनॉल के साथ परस्पर क्रिया करता है;
• नुकसान से, टोकोफेरोल और बी 8 के मिश्रण का अक्सर उपयोग किया जाता है।

जरूरी! बालों के विकास के लिए विटामिन को एक अंधेरी, ठंडी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए। आप दवा को खुला नहीं छोड़ सकते हैं और उत्पाद को खोलने के एक दिन बाद सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।

घर का बना मास्क रेसिपी

घर के बने सौंदर्य व्यंजनों के बारे में मत भूलना:

• विकास का अनुकरण करने के लिए एक मजबूत मुखौटा। बी1 की दो खुराक लें और उन्हें थोड़े से गर्म शहद में घोल लें। 30 मिनट के लिए मास्क के रूप में प्रयोग करें।
• के लिये लंबे बालविभाजित सिरों के साथ। 20 मिलीलीटर तेल (एवोकाडो, जैतून या नारियल से) लें। उनमें रेटिनॉल और टोकोफेरॉल का एक कैप्सूल मिलाएं। परिणामी मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म करें और मालिश आंदोलनों के साथ जड़ों में रगड़ें। अपने बालों को धोने से एक घंटे पहले सप्ताह में कई बार प्रक्रिया करें।
• मजबूती और बालों के विकास के लिए। एक चम्मच शहद, कॉन्यैक और जर्दी से मास्क तैयार करें। इसमें समूह बी के घटकों के साथ एक ampoule जोड़ें। जड़ों पर लगाने से शुरू करें और पूरी लंबाई में फैलाएं।
• बालों के झड़ने के खिलाफ मास्क। एक बड़ा चम्मच नमक, सूखी सरसों, एस्कॉर्बिक एसिड का अर्क और हर्बल टिंचर. शैम्पू करने से पहले मास्क को लगाएं और 40 मिनट के लिए छोड़ दें। अनुशंसित पाठ्यक्रम 10 आवेदन है।
• कर्ल की चमक और कोमलता के लिए मास्क। बाम या कंडीशनर के एक हिस्से में जोड़ें: बी 12, बी 8, रेटिनॉल और टोकोफेरोल की कुछ बूंदें, निकोटिनिक एसिड, एलो एक्सट्रैक्ट। जड़ों पर और पूरी लंबाई के साथ लागू करें। 60 मिनट बाद धो लें।
• तेजी से विकास के लिए। आवश्यक तेल के दो बड़े चम्मच लें और इसमें कैप्सूल की सामग्री को मिलाएं एस्कॉर्बिक एसिड. अपने बालों को धोने से पहले इस मिश्रण का उपयोग करने से न केवल तेजी से विकास होगा, बल्कि आपके बाल चमकदार, प्रबंधनीय और घने भी बनेंगे।

कैप्सूल और टैबलेट के रूप में विटामिन कॉम्प्लेक्स

यदि आप पर्याप्त उपभोग करने में असमर्थ हैं उपयोगी पदार्थ सहज रूप मेंया आप आहार पर हैं, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार पूरक का उपभोग करने की आवश्यकता है।

1. क्रका के फिटोवल कैप्सूल उन लोगों के लिए एकदम सही हैं जो बालों के झड़ने और भंगुरता से पीड़ित हैं। कॉम्प्लेक्स में समूह बी के लगभग सभी तत्व, साथ ही एच, सीए और फ़े शामिल हैं;
2. बालों, नाखूनों और त्वचा की सुंदरता के लिए कॉम्प्लेक्स डुओविट। इसका उपयोग बालों के झड़ने के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है;
3. एविट सबसे किफायती और प्रभावी साधनों में से एक है। उनमें त्वचा और बालों की सुंदरता के लिए दो मुख्य तत्व होते हैं - पदार्थ ए और ई। इसके अलावा, कैप्सूल का उपयोग स्प्लिट एंड्स पर बाहरी उपयोग के लिए किया जा सकता है;
4. जैविक रूप से सक्रिय योजकशेविटोन को खाल के विकास को प्रोत्साहित करने और उन्हें मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रचना में कैल्शियम, समूह बी के अमीनो एसिड, जस्ता और मेथियोनीन शामिल हैं।

जरूरी! यह चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करने के लायक है, और प्राकृतिक तरीके से उपभोग किए गए तत्वों के आधार पर दैनिक दर की गणना करें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, बालों की सुंदरता के लिए लड़ाई में विटामिन एक अच्छा सहयोगी बन सकता है, मुख्य बात यह है कि उन्हें मॉडरेशन में और उनके इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग करना है।

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विटामिन ए.यह जड़ों को मजबूत करता है, बालों के विकास में सुधार करता है, बालों के झड़ने को रोकता है और, वसा में घुलनशील विटामिन के रूप में, इसे आसानी से "रिजर्व में संग्रहीत" किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप शरद ऋतु के आहार में विटामिन और प्रोविटामिन ए जैसे पालक, ब्रोकोली, गाजर और बेल मिर्च जैसे स्रोतों को शामिल करते हैं, तो विटामिन की आपूर्ति कम से कम सर्दियों की पहली छमाही के लिए पर्याप्त होगी। बालों की सुंदरता और बालों के झड़ने की रोकथाम के लिए एक और उपयोगी मौसमी सब्जी कद्दू है। प्रोविटामिन ए - बीटा-कैरोटीन की रिकॉर्ड मात्रा के अलावा, इसमें बालों के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं: विटामिन बी, ई और सी, लोहा, तांबा, कोबाल्ट, जस्ता और अन्य ट्रेस तत्व।

बी विटामिनकी आवश्यकता होती है ताकि बाल अच्छी तरह से बढ़े, चमकदार हों और पतले न हों। बहुत बार, समय से पहले खालित्य बी विटामिन की लंबी अवधि की कमी से ठीक से उकसाया जाता है। बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), पैन्थेनॉल (बी 5), पाइरिडोक्सिन (बी 6), इनोसिटोल (बी 8), फोलिक एसिड(बी9), सायनोकोबालामिन (बी12)। सबसे पहले, सभी प्रकार की गोभी और नई फसल मेवा में उनके लिए देखें! इसके अलावा, बी विटामिन के एक स्वस्थ मौसमी स्रोत के रूप में, आलू की तलाश करें (उन्हें उनकी खाल में सेंकना बेहतर है), गाजर और फलियां, विशेष रूप से मटर। लेकिन केवल ताजा: सूखे में और ढिब्बे मे बंद मटरविटामिन बी 15-20 गुना कम!

विटामिन सीखोपड़ी के अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार है, जिससे बालों के रोम का सामान्य पोषण सुनिश्चित होता है। इसलिए अधिक सेब, साग, मीठी मिर्च खाएं (इसे विटामिन सी सामग्री में सब्जियों के बीच चैंपियन माना जाता है), पियो अनार का रसचाय के बजाय ताजा गुलाब कूल्हों काढ़ा करें। तोरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट गिरावट स्रोत है (उन्हें अंधेरे में रखें ताकि विटामिन टूट न जाए)। इसके अलावा, उनमें बहुत सारे पोटेशियम और सिलिकॉन होते हैं, जो बालों केरातिन अणुओं के अच्छे "सामंजस्य" के लिए जिम्मेदार होते हैं, उन्हें मजबूत बनाते हैं और विभाजित सिरों की उपस्थिति को रोकते हैं। और जो लोग सुंदर और घने बाल रखना चाहते हैं, उन्हें शरद ऋतु के आहार में समुद्री हिरन का सींग जामुन शामिल करना चाहिए - न केवल स्वादिष्ट, बल्कि बहुत उपयोगी भी: उनके पास खट्टे फलों की तुलना में अधिक विटामिन सी है, साथ ही विटामिन बी, विटामिन ए, पी का पूरा समूह है। , पीपी, ई, के, लगभग डेढ़ दर्जन ट्रेस तत्व (सोडियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, सिलिकॉन सहित), फ्लेवोनोइड्स जो बालों की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, और अन्य लाभकारी पदार्थ। केवल 100 ग्राम ताजी बेरियाँसमुद्री हिरन का सींग या उनमें से निचोड़ा हुआ रस प्रति दिन किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स को बदल देगा: शरीर प्राप्त करेगा दैनिक भत्तालगभग सभी उपयोगी पदार्थ।

एलेक्सी कोवलकोव

पोषण विशेषज्ञ, कार्यक्रमों के मेजबान "नियमों द्वारा और बिना भोजन", "परिवार का आकार"

याद रखें कि कई विटामिन अस्थिर होते हैं और धातु के संपर्क में आने पर भी नष्ट हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, ताजी सब्जियां धोने और काटने के 5-10 मिनट के भीतर विटामिन सी नष्ट हो जाता है। उदाहरण के लिए, टमाटर और मिर्च में यह 10% और खीरे में - 50% कम हो जाता है।

विटामिन ईया टोकोफेरोल, बालों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है: इसकी कमी के साथ, वे अपनी चमक खो देते हैं, बाहर गिरना, टूटना और विभाजित होना शुरू हो जाते हैं। इसके अलावा, यह ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है संचार प्रणालीऔर इसकी कमी के साथ, बालों को उपयोगी पदार्थ नहीं मिलते हैं, भले ही वे आपके आहार में पर्याप्त हों। नट और वनस्पति तेलों को इसके सर्वोत्तम स्रोत माना जाता है, लेकिन वैज्ञानिकों के हालिया शोध ने साबित कर दिया है कि अल्फा-टोकोफेरोल में निहित है ताज़ी सब्जियां, और भी बेहतर अवशोषित होता है। सबसे अधिक यह फलियां, साग और विभिन्न प्रकार के सलाद, पालक और ब्रोकली। और बालों की सुंदरता के लिए, हरे सलाद - सूरजमुखी, कद्दू, आदि में कुचले हुए मेवे और बीज जोड़ने के लायक है। बीज न केवल विटामिन ई का भंडार हैं, बल्कि मोलिब्डेनम जैसे दुर्लभ ट्रेस तत्व का एक उत्कृष्ट स्रोत भी हैं, जो बालों के विकास को तेज करता है। और नट्स में अभी भी बहुत सारे जिंक और अमीनो एसिड होते हैं, जो बालों को आवश्यक "बिल्डिंग" सामग्री प्रदान करते हैं और बालों के रोम के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं।

विटामिन आरआर।इसके अन्य नाम निकोटिनिक एसिड और नियासिनमाइड हैं, कभी-कभी इसे विटामिन बी 3 भी कहा जाता है। यह कोई संयोग नहीं है कि बालों को मजबूत करने के लिए कई कॉस्मेटिक उत्पादों में विटामिन पीपी शामिल है: यह उनके विकास को उत्तेजित करता है, बालों के झड़ने को कम करता है, खोपड़ी के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है और बालों के रोम को पोषण देता है, बालों को नमी के नुकसान से बचाता है, कुछ वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि यह धीमा करने में मदद करता है। भूरे बालों की उपस्थिति। निकोटिनिक एसिड सबसे अधिक जड़ वाली सब्जियों (विशेषकर गाजर, चुकंदर, शलजम और पार्सनिप) में पाया जाता है, यह बैंगन, तोरी, कद्दू, प्याज और लहसुन में भी पाया जाता है।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

रंगे बालों के लिए लीव-इन मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर ColorCare लीव-इन कंडीशनर Aloxxiपैन्थेनॉल के साथ, वनस्पति तेलमील का अर्क।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

एक हाइड्रेटिंग एंटी-एजिंग हेयर क्रीम मोमो मॉइस्चराइजिंग एंटी एजिंग डेली क्रीम डेविसनिकालने के साथ अखरोटऔर विटामिन ई।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

रंगे, सूखे और क्षतिग्रस्त बालों के लिए मास्क मस्क डर्माटोलॉजिक लेबोरेटरीज बायोकोसआर्गन ऑयल, पैन्थेनॉल और विटामिन ई के साथ।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

नमी और चमक के लिए लीव-इन कंडीशनर-स्प्रे संवेदनशील एलोवेरापैन्थेनॉल, गेहूं प्रोटीन और मुसब्बर के रस के साथ।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

बालों के लिए पोलिश "प्रभावी-मात्रा", निवेपैन्थेनॉल और नियासिनमाइड के साथ।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

पौष्टिक मुखौटासामान्य बालों के लिए मीठे बादाम का सन और दूध ले पेटिट मार्सेलाइसमीठे बादाम के दूध और विटामिन ई के साथ।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

हेयर स्प्रे "वॉल्यूम" स्प्रे क्योर वॉल्यूम बालों की देखभाल, ToitBelपैन्थेनॉल के साथ।

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बालों के लिए 5 सबसे उपयोगी विटामिन

रंगीन और हाइलाइट किए गए बालों के लिए शैम्पू Gliss Kur . द्वारा "चरम रंग संरक्षण"केरातिन, वनस्पति तेल और पैन्थेनॉल के साथ।

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बालों की स्थिति, साथ ही पूरे शरीर की स्थिति, शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर निर्भर करती है।

इनकी कमी से बाल अपनी सुंदरता, चमक और शोभा खो देते हैं।

वे रंग खोना शुरू कर देते हैं, टूटने लगते हैं, सिरों पर विभाजित हो जाते हैं और सबसे बुरी बात यह है कि वे गिर जाते हैं।

बालों को सबसे पहले किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

बालों को हमेशा मजबूत और अच्छी तरह से विकसित करने के लिए, उन्हें विटामिन और ट्रेस तत्वों के एक पूरे परिसर की आवश्यकता होती है। विटामिन ई (टोकोफेरॉल) बालों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह रक्त में ऑक्सीजन के सामान्य परिसंचरण को सुनिश्चित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करता है।

बालों के रोम, जो रक्त से पोषित होते हैं, जड़ों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं और फलस्वरूप, बालों की मजबूती और स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। शरीर में टोकोफेरॉल की पर्याप्त मात्रा रोम में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो बालों के विकास को उत्तेजित करती है।

विटामिन ई बालों को पराबैंगनी विकिरण और प्रतिकूल बाहरी कारकों के संपर्क से बचाता है, बालों को चमक देता है, मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। रोजाना सिर्फ 30-50 मिलीग्राम इसकी कमी को खत्म कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर बाल झड़ते हैं।

बालों के उपचार के लिए विटामिन ई का उपयोग कैसे करें

टोकोफेरोल कई प्राकृतिक उत्पादों में पाया जाता है:

• वनस्पति तेलों में
• जैतून, सूरजमुखी के बीज, नट, टमाटर,
• सेब, सलाद पत्ता, अजमोद, फलियां और अनाज।

दुर्भाग्य से, भोजन के साथ हमेशा पर्याप्त टोकोफेरॉल की आपूर्ति नहीं की जाती है, और इसे खुराक के रूप में फिर से भरना पड़ता है।

उनकी संरचना में बालों के लिए फार्मास्युटिकल विटामिन में अक्सर विटामिन ई होता है। दवा उद्योग कैप्सूल, लोज़ेंग, इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के समाधान के साथ-साथ मौखिक प्रशासन के लिए तेल समाधान के रूप में विटामिन ई का उत्पादन करता है।

तरल विटामिन ई बालों के लिए बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि इसे आसानी से सबसे अधिक जोड़ा जा सकता है अलग साधनबालों की देखभाल के लिए: मास्क, शैंपू, बाम।

साथ निवारक उद्देश्यबस अपने बालों को धोते समय बालों के शैम्पू में विटामिन ई की कुछ बूँदें मिलाएं, और बाल झड़ना बंद हो जाएंगे, और खोपड़ी स्वस्थ रहेगी।

भंगुर बालों को न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी इलाज की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि ऐसी समस्याएं देखी जाती हैं तो कैप्सूल के रूप में विटामिन ई को मौखिक रूप से लेना आवश्यक है।

जिलेटिन कैप्सूल पेट में जल्दी घुल जाते हैं, टोकोफेरॉल छोड़ते हैं, जिसे बाद में रक्त द्वारा विभिन्न अंगों तक पहुंचाया जाता है।

हालांकि, डॉक्टर के पर्चे के बिना विटामिन ई सहित किसी भी विटामिन को लेना बेहद अवांछनीय है।

इसके अलावा, जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो निर्देशों में बताई गई या डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक का पालन करना अनिवार्य है।

अन्यथा, अधिक मात्रा में संभव है, और टोकोफेरोल की अधिकता से एलर्जी, दस्त, बिगड़ा हुआ यकृत और गुर्दा समारोह आदि हो सकता है। साथ ही, बाहरी उपयोग से कोई अप्रिय नहीं होता है प्रतिकूल प्रतिक्रियाआमतौर पर दिखाई नहीं देता।

हेयर मास्क में विटामिन ई

क्षतिग्रस्त, शुष्क और . के लिए भंगुर बालइसके साथ विटामिन ई और मास्क एक वास्तविक मोक्ष बन जाते हैं।

आप कॉस्मेटिक स्टोर या फ़ार्मेसी में टोकोफ़ेरॉल-आधारित मास्क खरीद सकते हैं, लेकिन सबसे आसान तरीका है कि आप इसे स्वयं बना लें।

बालों का पोषण विटामिन ई के साथ मास्क प्रदान करेगा

यह मुखौटा उपयोगी पदार्थों के साथ खोपड़ी को पूरी तरह से पोषण देता है।

• 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल burdock तेल और 1 बड़ा चम्मच। एल जोजोबा तेल, 1 चम्मच डालें। टोकोफेरोल का तरल तेल समाधान। थोड़ा गर्म किया जा सकता है।
• बालों पर लगाएं, सिर को पॉलीइथाइलीन से ढकें, गर्म टोपी लगाएं और एक घंटे के लिए छोड़ दें।
• उसके बाद, आपको अपने बालों को धोने और प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक पौष्टिक बाम लगाने की जरूरत है।

यह प्रक्रिया, यदि सप्ताह में दो बार की जाती है, तो बालों के स्वास्थ्य और उत्कृष्ट स्थिति को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

विटामिन ई युक्त मास्क से बालों को मजबूत बनाना

• तीन प्रकार के तेल: बर्डॉक, बादाम और जैतून (प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच) मिलाएं, डालें तेल समाधानटोकोफेरोल (1 चम्मच)।
• सामग्री को ठीक से मिलाएं और लागू करें बालों वाला हिस्सासिर (यदि त्वचा रूखी है, तो जड़ों पर विशेष ध्यान देना चाहिए)।
• एक घंटे बाद बालों को शैंपू से धोकर सुखा लें।

खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए

से कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकाटोकोफेरोल (विटामिन ई) की तुलना में विटामिन ए या रेटिनॉल बालों के लिए खेलता है। यह बालों के विकास को तेज करता है, ए उन्हें स्वस्थ और चमकदार बनाता है।

यह विटामिन ए के लिए धन्यवाद है कि त्वचा की प्रतिरक्षा, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया और बालों के विकास में तेजी आती है, और बाल अधिक लोचदार और लोचदार हो जाते हैं।

इसके अलावा, विटामिन ए कम करता है हानिकारक प्रभावबालों पर पराबैंगनी किरणें।

रेटिनॉल गतिविधि को सामान्य करता है वसामय ग्रंथियाँऔर केरातिन संश्लेषण को नियंत्रित करता है।

नतीजतन, अत्यधिक चिकनाई कम हो जाती है, ए में भी सुधार होता है सामान्य स्थितिसिर पर त्वचा।

रेटिनॉल की कमी से स्कैल्प का झड़ना, भंगुर बाल, चमक का नुकसान हो सकता है।

विटामिन ए के स्रोत और उपयोग

विटामिन ए के दो रूप हैं - रेडीमेड विटामिन ए (रेटिनॉल) और कैरोटीन, या प्रोविटामिन ए, जो मानव शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। महिलाओं के लिए विटामिन ए की दैनिक दर 600-700 एमसीजी है, पुरुषों के लिए - 600-900 एमसीजी।

शरीर में इसकी कमी से बचने के लिए आपको नियमित रूप से विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है:

• जिगर, लहसुन, पनीर, मछली,
• मक्खन, पिघला हुआ पनीर,
• ब्रोकोली, खट्टा क्रीम, समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल।

कैरोटीन का स्रोत हरी सब्जियां, पीली और हरी सब्जियां हो सकती हैं। फलियां, गुलाब कूल्हों, आदि

कुपोषण के मामले में, आपको लेने की जरूरत है दवाओंविटामिन ए युक्त। किसी फार्मेसी में, यह अक्सर तेल के रूप में पाया जा सकता है। विटामिन ए तेल बालों के लिए मास्क, शैंपू और बाम के हिस्से के रूप में उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।

कमजोर बालों को बनाए रखने के लिए विटामिन ए और ई मास्क

इस मास्क के लिए:

1. जर्दी मिलनी चाहिए मुर्गी का अंडा, burdock तेल (1 बड़ा चम्मच) और एक तिहाई चम्मच विटामिन ए और ई।
2. सामग्री को मिलाएं, बालों पर मास्क लगाएं, ऊपर से तौलिये से ढक दें।
3. करीब 30 मिनट के बाद अपने बालों को शैंपू से धो लें।

मास्क का नियमित उपयोग बालों की संरचना को मजबूत करता है और उन्हें मजबूत बनाता है।

रेटिनॉल रिस्टोरिंग वाला मास्क

1. बालों की बहाली के लिए सप्ताह में एक बार विटामिन ए, कैस्टर ऑयल, विटामिन ई और डाइमेक्साइड को बराबर मात्रा में मिलाएं।
2. बालों में लगाएं, एक घंटे बाद धो लें।

यह मुखौटा के लिए बहुत अच्छा है खराब बाल, उनकी संरचना को अद्यतन करना, सूखापन और भंगुरता को समाप्त करना।

बालों की स्थिति में सुधार के लिए बी विटामिन

बालों की सुंदरता और विकास के लिए विटामिन बी भी आवश्यक हैं, क्योंकि इनके बिना यह असंभव है स्वस्थ अवस्था, क्योंकि वे खोपड़ी और बालों की स्थिति को भी प्रभावित करते हैं।

बालों का एक और प्रभावी विटामिन विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) है, जो रूसी को रोकता है और बालों को अधिक प्रतिरोधी बनाता है। इसकी आवश्यकता होती है ताकि खोपड़ी को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, बालों का विकास भी इसी पर निर्भर करता है।

इस विटामिन की कमी से लीवर, मछली, मांस, अंडे, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों के सेवन की भरपाई हो जाती है।

बालों और विटामिन बी6 के लिए उपयोगी (दूसरा नाम पाइरिडोक्सिन है)। B12 की तरह, सूखापन को रोकने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, खुजलीदारखोपड़ी और रूसी।

शामिल है:

• अपरिष्कृत अनाज में,
• अनाज (एक प्रकार का अनाज, गेहूं, चावल),
• पत्तेदार हरी सब्जियां, गाजर, सोयाबीन, मक्का, नट्स, लीवर, अंडे की जर्दी।

थायमिन या विटामिन बी1 भी बालों के लिए अच्छा होता है, हालांकि इसका सीधा संबंध बालों से नहीं है। यह विटामिन के लिए आवश्यक है तंत्रिका प्रणाली. यदि थायमिन पर्याप्त नहीं है, तो विकसित हो सकता है तंत्रिका संबंधी विकार, सिरदर्द, मांसपेशियों में कमजोरी।

यह सब किसी व्यक्ति की स्थिति और बालों सहित उसकी उपस्थिति दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसीलिए बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए सबसे खास मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में थायमिन शामिल है।

इसे आहार में शामिल करके भोजन से प्राप्त किया जा सकता है:

• मोटे आटे से बनी रोटी,
• दलिया, ब्राउन राइस, गेहूं के बीज,
• शतावरी, ब्रोकोली, मटर,
• आलूबुखारा, संतरा, नट, अंडे, मुर्गी और मांस।

विटामिन एच (बायोटिन) एक और विटामिन है जो बालों के लिए अच्छा है। इसकी कमी से त्वचा पर असर पड़ता है, पसीना आता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। सीबमयुक्त त्वचाशोथऔर एनीमिया।

बायोटिन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे मूंगफली, सोयाबीन, सफ़ेद पत्तागोभी, जिगर, खमीर, चिकन की जर्दी। आप बायोटिन के साथ तैयार बालों के विटामिन भी खरीद सकते हैं।

बालों के लिए और कौन से विटामिन और तत्वों की आवश्यकता होती है

रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर विटामिन पीपी (बी3, निकोटिनिक एसिड) बालों के रोम और जड़ों के पोषण में सुधार करता है, कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है, बालों के विकास को उत्तेजित करता है, और एक मॉइस्चराइजिंग एजेंट के रूप में भी कार्य करता है।

विटामिन पीपी की पर्याप्त मात्रा होने से बालों को सामान्य पोषण मिलता है और उनकी ग्रोथ तेज होती है। यह रंगद्रव्य के निर्माण के लिए भी जिम्मेदार होता है, इसलिए इस विटामिन की कमी से बाल जल्दी सफेद हो जाते हैं।

प्रति दिन लगभग 20 मिलीग्राम का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है निकोटिनिक एसिड. आप इसे अनाज, शराब बनाने वाले के खमीर, जिगर, मछली, बीफ में पा सकते हैं। यह पनीर, गाजर, दूध, आलू, जड़ी-बूटियों (अल्फाल्फा, लाल मिर्च, कैमोमाइल, जिनसेंग, हॉर्सटेल, आदि)

विटामिन के अलावा, बालों को मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि जस्ता, सल्फर, लोहा और अन्य।

1. आयरन बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है, उनकी नाजुकता को खत्म करता है।
2. जिंक के साथ बालों के लिए विटामिन समय से पहले भूरे बालों और गंजापन को रोकता है, और सुधार भी करता है दिखावटबाल।
3. स्वस्थ बालों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, मोलिब्डेनम उन्हें बढ़ने में मदद करता है, और सल्फर सुंदर रंग देता है।

लोहे, जस्ता और तांबे का सेवन व्यक्तिगत रूप से नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन संयोजन में, क्योंकि वे एक दूसरे के पूरक हैं, उनमें से प्रत्येक के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

अल्ट्राविटामिन हेयर मास्क

एक बड़ा चम्मच सूखी कैमोमाइल घास और लिंडेन के फूल लें, उबलते पानी डालें और इसे पकने दें। उपयोग करने से पहले, जलसेक को तनाव दें और इनमें से प्रत्येक विटामिन को इसमें डालें: ए, ई, बी 1, बी 12, फिर कुचल राई का टुकड़ा डालें।

भविष्य का मुखौटा एक घंटे के एक चौथाई के लिए खड़ा होना चाहिए, जिसके बाद इसे खोपड़ी पर लगाया जाना चाहिए। एक घंटे बाद अच्छी तरह धो लें। परिणाम थोड़े समय के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

बालों और खोपड़ी का स्वास्थ्य, उनका आकर्षक स्वरूप इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व हैं या नहीं।

इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हर कोई आवश्यक विटामिनऔर अन्य पदार्थ सही मात्रा में आए - भोजन के साथ बेहतर, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो विशेष मल्टीविटामिन परिसरों को ले कर। हालांकि, नियमित हेयर मास्क भी कम आवश्यक नहीं हैं, बाहर से पोषण देते हैं और उनकी स्थिति में सुधार करते हैं।