Prehrana matere v prvih dneh po porodu: katera hrana je dovoljena in katera ne. Pravilna prehrana matere v prvih dneh po porodu. Kaj lahko jedo doječa mati po porodu?

Vsaka mlada mati postavlja to vprašanje. V tem obdobju se morate držati dokaj stroge diete.

Po mnenju zdravnikov je že samo dejstvo rojstva velik stres za krhko telo otroka. In prilagoditev otroka na novo življenje je neposredno odvisna od pravilne prehrane matere.

Materino mleko ne le poteši otrokovo lakoto, ampak tudi napolni njegovo telo z vsem, kar je potrebno za popoln razvoj in oblikovanje močnega imunskega sistema otroka. Torej, ugotovimo, kaj lahko doječa mati jedo v prvih dneh po porodu.

Prva prehrana novorojenčka oblikuje mikrofloro njegovega črevesja, zato bo pravilno delovanje odvisno od prehrane matere. prebavni trakt otrok. Mamina prehrana naj ne bo raznolika, celo skromna. In nove izdelke z odobrenega seznama je treba počasi in zelo previdno uvesti v prehrano in se jih je bolje držati.

Posebej velja opozoriti, da je v tem obdobju uvajanje mlečnih izdelkov v prehrano zelo odsvetovano.

In šele po dveh do treh tednih po porodu lahko postopoma uvajate nova živila v materino prehrano.

Po uporabi vsakega novega izdelka morate skrbno spremljati otrokovo reakcijo: ali ima alergijo (izpuščaj, rdečina, izpuščaji na koži) ali nepravilnosti v prebavnem traktu (kolike, napihnjenost, zaprtje ali obratno) ohlapno blato). Če se pojavijo takšni simptomi, morate te izdelke opustiti v bližnji prihodnosti in se nato posvetovati s terapevtom ali gastroenterologom.

Da bi jagode, zelenjava in sadje med dojenjem prinesle le koristi, zdravniki priporočajo, da ne uživate svežih ne le v prvih dneh, ampak tudi med dojenjem. Lahko postanejo vir tujih mikroorganizmov in škodujejo otroku. Zato močno priporočamo, da se vsa živila iz prehrane doječe matere toplotno obdelajo.

Ne pozabite na režim pitja. Piti morate pogosto in veliko. Voda je idealna za te namene, topli čaj ali domači kompot.

Od tretjega tedna po rojstvu v prehrano dodamo naslednje izdelke:

Tudi ribe je treba v prehrano doječe matere vključiti zelo previdno. Ribe so bogate z vitamini in beljakovinami, maščobami in aminokislinami. Ne pozabite na pomembne prednosti ribje olje. On se igra pomembno vlogo tako za obnovo materinega telesa po porodu kot za razvoj samega otroka.

Vendar kljub vsemu naštetemu koristne lastnosti ribe, so dokaj močan alergen, zato jih je treba uživati ​​postopoma in premišljeno. Začeti morate z pustimi ribami: pollak, oslič, ščuka, trska, brancin, krap, rečna postrv, ščuka. Te ribe iz belega mesa vsebujejo minimalno količino alergenov.

To so bila prehranska priporočila za porodnice naravno. Če je iz kakršnega koli razloga (načrtovanega ali nujnega) porod opravil kirurški poseg, bodo morale mlade mamice upoštevati še več stroga dieta kot po naravnem porodu.

Po carski rezžensko telo potrebuje čas, da obnovi vse vitalne procese. Enako velja za delovanje črevesja. Obnova bo trajala 4-7 dni. Prvi dan po operaciji zdravniki običajno priporočajo pitje samo vode, drugi in tretji dan - predvsem tekoče hrane (kaše in juhe), od četrtega dne po operaciji pa lahko začnete uvajati druga dovoljena živila.

Trajalo bo nekaj mesecev, da si telo po carskem rezu popolnoma opomore. Zato zdravniki priporočajo uživanje 1-2 meseca po operaciji. več izdelkov, izboljšanje črevesne gibljivosti.

Prehrana po porodu. Katere hrane na splošno ni priporočljivo uživati? Kako jesti, da ne poškodujete otroka in sebe?

Prehrana doječe matere v prvih dneh po porodu

Takoj po porodu bo komaj kdo hotel jesti. Močan stres in utrujenost ne spodbujata normalnega prehranjevanja. Izjema so matere, katerih porod je trajal 18 ur ali več. Izgubijo veliko energije in jo morajo obnoviti. Porodnice ni treba siliti, da bi jedla, le če se pojavi želja. Pijete lahko brez omejitev - sadne pijače, decoction šipka, mineralna voda brez plina.
IN porodnišnice vedno kuhano primerna hrana. Kljub temu, da morda ni tako okusna kot doma, hrano pripravljajo posebej za porodnice. Dnevni meni je običajno sestavljen iz tekočih kaš, kuhanih rib ali pustega mesa, dušena zelenjava. Lahko jeste sire, skuto, parjene ali običajne kotlete, po možnosti iz pustega mesa, piščančja jajca. Ne pijte sladkanega močan čaj, decoctions šipka in uporabna zelišča(koprive, opekline, pastirska torba itd.).

Konec prvega tedna po porodu

Teden dni po porodu se prehrana doječe ženske ne sme bistveno spremeniti. Ista kaša, le gostejše konsistence. Priporočljivo jih je kuhati izključno v vodi, po možnosti brez sladkorja, vendar ne veliko število sol.
Ponudbo dušene zelenjave lahko razširimo in dodamo:

• Rdeča pesa (zelo dobra za laktacijo).
• korenček.
• Bučke.
• Buča.
• Jajčevec.
• Rutabaga.

Ne pozabite, da je priporočljivo jesti zelenjavo šele po toplotni obdelavi. Lahko kuhate zelenjavne in sadne juhe.

Prvi mesec po rojstvu

Ob koncu drugega tedna po delovna dejavnost Količino hrane lahko nekoliko povečate, vendar ne prenajedite. Doječa mati naj vsaj 4-6 krat na dan uživa hrano, ki je zdrava za otroka. V prvem mesecu lahko postopoma dodate k obstoječi prehrani. mesni izdelki, vendar ne klobas, sira, kislega mleka.
Bolje je, da kravjega ali kozjega mleka za zdaj ne uživate v nobeni obliki. Vsebuje beljakovino, na katero lahko otrok reagira z alergijo. Obstajajo tudi različni hormoni in dodatne snovi, ki so nezaželene za otrokovo telo.
Sadje in zelenjavo naj tako kot doslej uživamo le kuhana ali pečena. Vendar si postopoma privoščite surova zelena jabolka in nekaj zelenjave, vendar v omejenih količinah, oreščke, stročnice, sladkarije (zelo previdno), pecivo, kuhano mleko itd.

Seznam odobrenih izdelkov

Seznam dovoljenih izdelkov po porodu vključuje:

• Kaša.
• Kuhana ali dušena zelenjava.
• Piščančja jajca.
• Kuhano meso in ribe (puste sorte).
• Parni kotleti.
• Zelenjavne in sadne juhe.

Vsi izdelki so dietni brez dodatkov močnih začimb, velika količina sol in sladkor, ki morata biti toplotno obdelana.

Kakšno sadje je dovoljeno za doječo mater?

V obdobju po porodu in dojenju je priporočljivo omejiti uživanje sadja, zlasti surovega in svetle barve. Jabolka in hruške lahko spečete, v kašo dodate suho sadje.

Režim pitja

Doječa mati mora otroku dati vsaj 1-1,5 litra mleka na dan. Da bi ga proizvedli v zadostnih količinah, mora doječa ženska poleg hrane zaužiti vsaj 1000 gramov tekočine na dan. Optimalen način skupna tekočina na dan - 2-2,5 litra.

Značilnosti prehrane po carskem rezu

Carski rez - pravi operacija z ustreznimi posledicami. Tako kot pri vsaki operaciji je priporočljivo, da prvi dan popolnoma zavrnete hrano; pijete lahko samo negazirano vodo. Nato vsak dan postopoma povečujte količino in raznolikost hrane. katera koli dietne jedi in izdelki.

Kateri hrani se morate izogibati po porodu?

Med dojenjem, še posebej takoj po porodu, se morate izogibati naslednjim izdelkom:

• Zelo mastna in začinjena hrana.
• Prekajeno meso, marinade, konzerviranje.
• Sladke gazirane pijače, pa tudi tiste, ki vsebujejo sintetična barvila in druge kemikalije. Treba ga je opustiti mineralna voda s plinom.
• Čebula, česen ter druge rastline, ki vzbujajo apetit, in začimbe z močan vonj in okus.
• Različne omake.
• Sveže pecivo.
• Stročnice, oreščki in med, slednji povzroči močno alergijsko reakcijo pri dojenčku.
• Citrusi in eksotično sadje ter jagode, breskve, marelice, lubenice in melone.
• Vložene kumare, vloženo zelje, redkev.
• Gobe ​​v kakršni koli obliki.
• Pijače, ki vsebujejo kofein, kakav.
• Čokolada in izdelki iz nje.
• Alkohol, vključno z nizkoalkoholnimi pijačami in energijskimi pijačami.

Mame, ki se sprva ne držijo, dietna prehrana, to si mora zapomniti prebavni sistem Dojenček še ni pripravljen predelati vse vrste izdelkov, tudi če jih vsebuje mleko. Težave se bodo neizogibno pojavile.

Prvič po porodu ni dovoljeno jesti praktično ničesar, v tem obdobju je nezaželeno obremenjevati črevesje. Nekatere porodnice nočejo jesti zaradi slabosti ali poslabšanja stanja.

Če pa je bil porod dolg in je ženska izgubila veliko moči, mora zagotovo imeti prigrizek, da si napolni energijo. V tem času materin jedilnik vključuje skuto z nizko vsebnostjo maščob, 1% kefir (obvezno en dan), ajdove kaše na vodi, piškotih ali posušenem kruhu, pečenih zelenih jabolkih. Morate jesti v majhnih odmerkih, po možnosti vsaki dve uri, vendar piti, kolikor želite. To je lahko negazirana mineralna voda, nesladkan kompot iz suhega sadja ali šibak čaj. Doječa mati mora povečati količino popijene tekočine (popiti liter več kot običajno), od tega naj bo vsaj pol litra mleka ali kefirja.

Po prvih dveh dneh je nabor živil za njeno prehrano sestavljen ob upoštevanju njihovega učinka na zdravje otroka. Da ne bi škodovali otroku, morate vedeti, kaj lahko in česa ne smete jesti po porodu, saj to vpliva na otrokovo zdravje, njegovo razpoloženje, značaj in proces razvoja. Poleg tega mora mama paziti na količino materino mleko, trajanje procesa laktacije. Zato morajo biti izdelki, ki jih uživa, kakovostni, raznoliki in v zadostnih količinah.

Kaj lahko jedo ženske po porodu?

Kljub številnim omejitvam obstaja veliko izdelkov, ki jih ženske lahko uživajo po porodu.

• Mlečni izdelki: mleko (lahko pripravite juhe in kaše), manj mastna skuta, kefir, jogurt, naravni jogurti, mehki sir.
• Kuhano meso in ribe: pusta govedina, zajec, perutnina, reka oz morske ribe(razen gurmanskih sort).
• Maščobe: naravno maslo in rastlinsko olje.
• Ajda, ovsena kaša, riževa kaša.
• enostavno zelenjavna juha(ne v mesni juhi).
• Pečena jabolka (lahko v kombinaciji s skuto z nizko vsebnostjo maščob).
• Kruh z otrobi.
• Slaščice z nizka vsebnost sladkor: suhi piškoti, krekerji, krekerji.
• Ni močna zeleni čaj, zeliščni čaji, spodbujanje laktacije, negazirana mineralna voda, kompoti iz suhega sadja.

Česa porodnice ne smejo jesti?

Seznam prepovedanih izdelkov vključuje:

• katera koli alkoholne pijače, gazirana in sladka voda.
• Močna kava ali čaj.
• Čebula in česen.
• Mesne juhe in jedi na njihovi osnovi.
• Maščobno meso, mast.
• Črni kruh.
• Fižol, grah in vse stročnice.
• Grozdje, zelenjava in sadje v surovi obliki.
• Majoneza, kečap, začimbe.
• Rdeče jagode, citrusi, čokolada, ribji kaviar, različni oreščki, med. Ti izdelki povzročajo alergije in njihova uporaba je lahko nevarna za otroka. Nekateri otroci imajo alergijska reakcija za piščančja jajca.

Treba je opozoriti, da je reakcija dojenčkov na materino hrano lahko nepredvidljiva, razvoj alergij pri njih pa lahko povzročijo živila, ki niso alergeni. Zato je priporočljivo, da porodnica dnevnik prehrane, postopno uvajanje dovoljenih živil v vašo prehrano in opazovanje otrokove reakcije.

Mama in dojenček v njenem trebuhu sta eno. Torej vse, kar se poje v enem dnevu bodoča mati, se pojavi v telesu ploda. A tudi po porodu njena prehrana ni nič manj pomembna. Navsezadnje vse sestavine v meniju doječe matere pridejo do otroka skupaj z mlekom. Uravnotežena in zdravo prehranjevanje v prvih dneh po rojstvu - predstavlja pomembno osnovo za prihodnjo imuniteto otroka. Zdravniki pravijo, da se prvi dan začne tvoriti mikroflora v otrokovem majhnem telesu. Neuravnotežena prehrana doječe matere lahko škoduje otroku in povzroči diatezo, napenjanje in slab apetit. Kako se pravilno obnašati na dan poroda, kaj lahko jeste in pijete, kako pravilno jesti v prvih dneh po porodu - o tem bomo govorili danes.

Hrana na dan rojstva: seznam dovoljenih in prepovedanih živil

Ne tako dolgo nazaj se vprašanje, katera živila lahko zaužijemo na dan rojstva, preprosto ni pojavilo. Dejstvo je, da je večina zdravnikov preprosto prepovedala jesti po začetku popadkov. To prepoved so razložili z dejstvom, da mora biti črevesje na dan rojstva prazno. Ob prihodu in sprejemu v porodnišnico so vse porodnice dobile klistir, izpraznili črevesje in pozabili na hrano. Seveda poln želodec močno oteži porod. Med potiskanjem se lahko pojavi nehoteno odvajanje blata. Da, in v primeru carskega reza v splošni anesteziji (ki se je uporabljala prej) poln želodec lahko povzroči najbolj nepredvidljive posledice.

Trenutno je prepoved uživanja hrane na dan rojstva popolnoma odpravljena. Izkušeni porodničarji verjamejo, da majhen prigrizek ženski ne bo škodil . Še več, splošna anestezija Trenutno se praktično ne uporablja, v večini klinik ga je nadomestila epiduralna anestezija. Sodobni zdravniki Menijo, da bo žensko telo v pričakovanju bližajočega se poroda samo izzvalo gibanje črevesja.

Odprava prepovedi hrane pa nikakor ne pomeni, da se mora nočna omarica v predporodnem oddelku spremeniti v »samosestavljen prt«, napolnjen z najrazličnejšimi posodami.

Kaj lahko jedo lačna nosečnica, ki ima šele prve popadke?

• Zdravniki priporočajo čim lažji prigrizek . Na primer, lahko jeste jogurt, piškote ali pečeno jabolko. Dovoljeno je žvečiti suho sadje, ki odlično lajša lakoto.
• Ni šans Na dan rojstva ne smete jesti mastne, prekajene, slane ali sladke hrane .

Kot kaže praksa, se po začetku popadkov želja po jedi pri ženskah pojavi zelo redko. Vendar pa obstajajo predstavnice poštenega spola, ki so stresne situacije pravi "zhor" napadi. Če poznamo to lastnost, je priporočljivo vključiti izdelke - nekaj jogurtov in piškotov.

Kaj lahko jeste in pijete med popadki: katera hrana pospeši in upočasni porod?

Med porodom lahko pijete, vendar naredite le požirek. Ni potrebe po odvečni tekočini! Če res želite, lahko vodi dodate majhno rezino limone. Pijte v majhnih požirkih ali še bolje, kot pravijo, samo zmočite grlo.

V nobenem primeru ne smete piti gaziranih pijač, sladkih sokov, močnega čaja itd. Samo običajni čisto vodo brez plinov!

Seveda si vsaka mati želi hitro videti svojega otroka. Toda ali bi morali preveč hiteti? Otrok sam ve, kdaj se bo rodil na ta svet. Ta proces je treba pospešiti le iz zdravstvenih razlogov in pod nadzorom zdravnikov.

In vendar veliko žensk zanima vprašanje: "Kateri izdelki lahko pospešijo porod?" Priznajmo si, takšni izdelki obstajajo.

Proces poroda je mogoče pospešiti z:

• kuhana pesa in sok pese;
• redni peteršilj;
• sok črnega ribeza;
• čaj, prepojen z listi maline.

Mnoge matere nič manj nujno zanimajo izdelki, ki lahko upočasnijo proces poroda? Praviloma jih je strah prezgodnji porod. Takoj bi radi povedali, da če obstaja nevarnost prezgodnjega poroda, morate takoj iti na kliniko. Takšne porodnice so nujno hospitalizirane. Na kliniki so predpisani strogi počitek v postelji in dieto. Ta dieta popolnoma izključuje uživanje mastne, začinjene, slane hrane. Nosečnice se morajo jasno zavedati, da nobeni "posebni" izdelki ne morejo ustaviti poroda, ki se je začel.

Prehrana v prvih dneh po porodu: kaj lahko in česa ne sme jesti porodnica?

Porod uspel, dojenček je veselo smrčal ob mamici, kaj pa zdaj? Zdaj se lahko brez težav odžejate.

Prvi dan po rojstvu je dovoljeno piti negazirano vodo, kompot iz suhega sadja, šibak čaj in nesladkan brusnični sok. Seveda žensko telo po porodu potrebuje okrepitev, zato zdravniki porodnicam priporočajo, da popijejo skodelico zelenjavne juhe ali prigriznejo sadno kašo.

Mlade mamice bi še enkrat opozorila, da je dojenje otroka velika odgovornost, ki jim nalaga določene omejitve v prehrani.

• Doječe ženske ne smejo jesti prej neznanih jedi: nobene eksotične hrane.
• Začasno se morate izogibati zelenjavi in ​​sadju svetlih barv.
• Iz prehrane popolnoma izključite živila, ki vsebujejo umetne konzervanse, majonezo, prekajeno meso, črni kruh, stročnice, mast in mastno meso.
• Pozabiti morate na alkoholne in gazirane pijače.

Približna prehrana za prve 3 dni po porodu

1 dan

• Za zajtrk si lahko pripravite ovseno kašo z vodo. Kaši ne dodajajte niti soli niti sladkorja.
• Za kosilo nesoljena zelenjavna juha.
• Za večerjo: trde testenine in sir ter pečeno zeleno jabolko.

Prvi dan po rojstvu mora mamica piti vsaj 1,5 litra tekočine. Lahko naredite kompot iz suhega sadja, brusničnega soka (ne zelo koncentriranega) in skuhate šibak čaj. Vse pijače morajo biti brez sladkorja.

2. dan

• Ajdova kaša, kuhana na vodi, je odlična za zajtrk. Eno zeleno jabolko ali banano.
• Za kosilo: zelenjavna juha in kos kuhane govedine (100 g). Zdravniki priporočajo dodajanje otrobov v juhe, saj mnoge ženske v prvih dneh po porodu trpijo zaradi zaprtja.
• Za večerjo: zvita ovsena kaša. Kompot iz suhega sadja.

3. dan

Čas je, da omejite količino popijene tekočine, saj že tretji dan začne pri ženskah teči mleko. Zdravniki ne priporočajo, da doječa mati pije več kot 700 ml. tekočine. pri ekstremna žeja Vodo je treba piti v majhnih požirkih. Navadna voda z rezino limone bo dobro pomagala pri obvladovanju žeje. A vrnimo se k jedilniku.

• Za zajtrk lahko na vodi skuhate ovseno ali ajdovo kašo, ki ji dodate košček masla.
• Za kosilo lahko skuhate morske sadeže pusto ribo. Testenine so mu lahko priloga.
• Za večerjo je priporočljivo kuhati zelenjavna enolončnica in majhen kos puranjega mesa, predhodno skuhanega brez soli.

Nasveti o prehrani za ženske v prvem času po porodu

• Takoj bi radi omenili, da mora doječa ženska jesti 5-6 krat na dan.
• Zato je treba obroke za zajtrk, kosilo in večerjo razdeliti na dva dela.
• Med obroki lahko popijete kozarec fermentiranega pečenega mleka.
• Doječa mati ne sme stradati, vendar se tudi ne sme prenajedati. Prvi trije dnevi so za porodnico glede prepovedi najtežje. Kot ste morda opazili, ne morete jesti praktično ničesar.
• Porcije morajo biti majhne, ​​hrana ne sme vsebovati izdelkov, ki lahko povzročijo alergije pri otroku. Njegovo črevesje se šele "zažene", začne delovati v novem načinu.
• Nekateri zdravniki dovolijo, da mati tretji dan poje kuhano jajce. Toda jajce mora biti sveže.
• V prvih dneh po porodu je treba popolnoma opustiti mlečne izdelke.
• Ženskam po carskem rezu je odsvetovano uživanje v prvem tednu. testenine in črni kruh. Ta živila lahko povzročijo napenjanje.
• Vsako novo jed je treba uvajati postopoma. Za zajtrk smo pojedli majhen košček kuhanega jajca in skrbno spremljali otrokovo reakcijo. Na dan lahko v svojo prehrano vključite samo en nov izdelek. Če otroka boli trebuh ali se pojavijo čudni izpuščaji, je treba ta izdelek takoj zavreči.
• Preprosto čudovito bo, če mlada mati zase začne poseben dnevnik, v katerega vsak dan zapiše meni in nove izdelke, ki jih ta dan uvaja v svojo prehrano.
• Po 7-10 dneh se prehrani doječe matere dodajo nova živila in jedi. Jedilnik postaja vse bolj pester. Postopoma dodajamo mlečne izdelke, skutine enolončnice, sirniki s kislo smetano, pečeno sadje, surova zelenjava(zeleno), kuhano meso brez maščobe itd. Zdravniki priporočajo uporabo suhega sadja kot prigrizkov.

Prvorojenkam seveda porodničar podrobno svetuje, kako naj se prehranjujejo. Nekatere porodnišnice celo delijo posebne opomnike o tem, katere izdelke lahko prinesete v porodnišnico in katere so v skladišču. stroga prepoved. Vsa ta priporočila je treba upoštevati. Le tako lahko doječa mati ne le hitro povrne lastne moči, ampak tudi ne poškoduje svojega otroka.

Edina hrana novorojenčka je dojenje. materino mleko. Človeško telo je zasnovano tako, da ne more sprejeti drugih izdelkov (razen prilagojene mešanice) v prvih mesecih življenja ne more. Seveda morajo doječe matere skrbeti za vzdrževanje laktacije, ki bo otroku omogočila prejemanje dobra prehrana.

No, to je cela tema za pogovor. Navsezadnje mnoge naše matere in babice vedo, kakšna mora biti prehrana po porodu. In ne samo, da znajo, ampak z veseljem tudi modro svetujejo. Čemu verjeti in kaj ignorirati? Poskusimo to ugotoviti v našem članku.

Priprava na porod

Zdravniki so se že dolgo naučili izračunati pričakovani datum poroda. Ko do rojstva otroka ostanejo 2-3 tedne, začnite postopoma spreminjati svojo prehrano. Čim bolj zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov, vseh vrst oreščkov in sladkarij (zlasti muffinov in čokolade). Izogibajte se rdečim ribam, kozicam, prekajenemu mesu, kavi in ​​kakavu, jagodam in malinam.

Pri novorojenčku se diateza lahko pojavi nenadoma, tudi če ste med dojenjem pravilno jedli. Dejstvo je, da se alergeni postopoma kopičijo v telesu in je enostavno izzvati zunanji videz izpuščaja. Bodite pozorni na tiste izdelke, ki povzročajo alergije pri drugih družinskih članih, ne pozabite na dednost.

Kako jesti takoj po porodu

Ni vam treba ostro omejiti hrane in piti preveč tekočine. V prvih 2-3 dneh se pojavi proces vzpostavitve laktacije. Če popijete več kot 1 liter, se lahko pojavijo težave s prekomernim tokom mleka, kar lahko povzroči neprijetne boleče občutke. Tekočino zaužijemo po potrebi, po želji.

Veliko je vprašanj, povezanih s tem, kako izboljšati prehrano po porodu. V prvih dneh je priporočljivo, da se vzdržite uživanja mesa in peciva. V svojo prehrano vključite vodno kašo, pečena jabolka, 1 kuhano jajce, piškoti. Lahko jeste juhe. Dejstvo je, da se prvo črevesno gibanje po porodu pojavi šele 4. dan po čistilnem klistirju. Uporaba grobih in težka hrana bo poslabšal proces defekacije.

Materino prehrano po porodu je treba dopolniti z lahkimi živili, tudi če so na presredku šivi. Po 7-10 dneh lahko prehrano dopolnite z jedmi iz kuhanega ali pečenega mesa, uživajte fermentirane mlečne izdelke (ne več kot 300 g na dan), trdi siri, ribe in dušena zelenjava.

Kaj črtati iz prehrane?

Lahko omejite svojo prehrano (prvi mesec po porodu), izključite surovo zelenjavo, eksotično sadje in citrusi (veliko tveganje za alergije), lubenice, melone, stročnice, prekajeno meso in konzervirana zelenjava.

Pozabite na predelano hrano in hitro hrano. Ne pripravljajte jedi iz zelja, še posebej, če ima vaša mati povečano nastajanje plinov v črevesju. Otrok bo imel enake občutke.

Doječa mati ne sme biti lačna!

To vsekakor drži. Porod je najresnejši fiziološki proces, je to najtežje delo za telo. Spanje in pravilna prehrana matere po porodu sta glavni sestavini hitro okrevanje moč Vendar to ne pomeni, da morate jesti ves čas. Zdravniki že dolgo dokazujejo, da se žensko telo pripravlja na rojstvo otroka in prihodnjo laktacijo skozi celotno obdobje nosečnosti. pri hormonske spremembe maščoba se nabira na trebuhu, stegnih in podlakteh. Od tod se vzame "rezerva" med proizvodnjo mleka.

Grobo rečeno, tudi s slabo prehrano lahko ženska nadaljuje dojenje. Tu pa se pojavi še ena težava, ko za tvorbo polnovrednega mleka uporabne snovi odstranijo iz materinega telesa. Rezerve so izčrpane in se ne polnijo. Menijo, da se mora materina prehrana po porodu zaradi porabe povečati za 600-700 kcal. zdravi izdelki. Toda prenajedanje bo povzročilo nove maščobne obloge, ki se bodo le še poslabšale poporodna depresija. V prihodnosti se znebite odvečne težeše težje bo.

Ogljikovi hidrati + beljakovine + maščobe

To so glavne sestavine, ki morajo biti prisotne v hrani zdrava oseba.

Prehrana ženske po porodu je v veliki meri sestavljena iz ogljikovih hidratov, zato so na prvem mestu. Odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov bodo tudi kaše, kruh in testenine iz moke durum.

Beljakovine vstopijo v telo s pustim mesom, ribami in mlečnimi izdelki. Je vir cinka in železa, ki je potreben za normalno laktacijo in dobra prehrana dojenček.

Uživanje maščobe in uživanje mastne hrane ni isto. Olivno oz sončnično olje bo telesu zagotovila vse, kar potrebuje. Lahko pa se za nekaj časa odrečete ocvrtim kotletom, pitam ali pomfritu.

Kako pravilno razširiti svojo prehrano?

Sčasoma rezerve žensko telo zmanjkuje in treba je dodati nove izdelke. Dojenček se z okušanjem materinega mleka navaja na različne okuse in občutke. Če je otrok starejši od 3 mesecev, lahko jedilnik razširite z dodajanjem prosene in ječmenove kaše, oreščkov (ne več kot 2 kosa na dan), perutninskega mesa, medu, konzerv in marmelad, sokov, sveža zelenjava in sadje.

Po porodu se materina prehrana postopoma dopolnjuje, hkrati pa skrbno spremljajo, kako se otrokovo telo odziva na novo hrano. Poskusite pojesti kos svežega jabolka ali paradižnika. Kopičenje snovi v mleku se pojavi postopoma, če pa po 1-2 dneh dojenčkova lica ostanejo čista in ni izpuščaja, lahko količino povečate. tega izdelka. Ne eksperimentirajte, če ima otrok zamašen nos ali nestabilno blato. Pomembno je, da pravilno sestavite meni, ko je cepljenje načrtovano.

Do otrokovega šestega meseca starosti mati postopoma vrne v prehrano večino živil, ki jih je uživala pred nosečnostjo. Če je vse opravljeno pravilno, bo prehrana po porodu enako popolna in ne bo povzročala težav ne doječi ženski ne otroku.

Koliko tekočine popiti?

Mnoge doječe matere so slišale nasvet, da kozarec vročega čaja pred hranjenjem izboljša pretok mleka. Če se vaš otrok težko doji (zaradi fiziološke značilnosti struktura mlečne žleze), potem topli napitki res olajšajo hranjenje.

Vendar pa ni neposredne povezave med količino popite tekočine in proizvedenim materinim mlekom. Toda zdravniki so že dolgo ugotovili, da lahko nepremišljeno uživanje vode ali čaja povzroči zmanjšanje laktacije.

Ali prehrana mater vključuje poporodno obvezna uporabačaj s kondenziranim mlekom? Vsi koncentrirani izdelki lahko povzročijo alergije pri otroku. Bolje je zavrniti dodajanje polnomastno mleko. Pediatri svetujejo, da ga vključite v prehrano doječe matere ne prej kot šest mesecev po porodu.

Koliko mlečnih izdelkov bi morali zaužiti?

Eno najpogostejših vprašanj tistih žensk, ki želijo ohraniti laktacijo. Glavna stvar je takoj razumeti, da se lahko prehrana doječe matere po porodu dopolni fermentirani mlečni izdelki le če jih ženska ljubi in jih z užitkom poje. Kakšen smisel je zadušiti s skutno maso, če je bil ta izdelek osovražen že od otroštva.

Poleg tega se sestava materinega mleka ne bo spremenila, če popolnoma izključimo kefirje, jogurte in sire. Mimogrede, telo mnogih žensk takšnih izdelkov sploh ne sprejme, pojavijo se težave s prebavo in pojavi se napenjanje. IN otroško telo lahko reagira enako. Torej bo več težav kot koristi. Če mati mlečne izdelke normalno prenaša, potem je priporočljivo zaužiti vsaj tri različne vrste. IN v tem primeru telo bo prejelo zadostno količino vitamina D in kalcija, ki sta nepogrešljiva za obnovo in tvorbo kostnega tkiva.

Zelenjavni meni

Prehrana po porodu mora vključevati raznoliko hrano. Obstaja mnenje, da zelenjava in sadje svetlih barv (rdeča, rumena, oranžna) povzročata alergije pri otroku. Vendar pa so darovi polj in vrtov vir mineralov, fitonutrientov in vitaminov. Brez njih ne gre.

Pogosto je eden od staršev alergičen na določen izdelek. Zelenjavi in ​​sadju se ni treba popolnoma odpovedati. Toda v prehrano jih je treba dodajati postopoma in skrbno spremljati, kako reagirajo. dojenček. Ko dojenček dopolni 6 mesecev, zdravniki svetujejo doječim materam, naj vsak dan zaužijejo vsaj 5 različnih vrst sadja in zelenjave.

Posebna hrana

Okoli vegetarijanstva ali uživanja nizkokalorične hrane je veliko polemik. Zavestno izogibanje mesu in živalskim izdelkom ni vedno kaprica. Vsi ne morejo preiti na drugo hrano. Da bi imela doječa mati popolno prehrano po porodu, se prepričajte, da obiščete zdravnika, ki predpiše kompleks vitaminov in mineralov. Jemati ga je treba v celotnem obdobju laktacije.

Kaj jesti po carskem rezu

Razlike so samo v prvih nekaj dneh. Po operaciji se porodnice prepeljejo na oddelek intenzivno nego, kjer so skrbno oskrbovani, nameščene so kapalke. V kri s zdravila padec hranila, in potreba po zaužitju nečesa dodatnega izgine. Lahko piješ mineralna voda brez plina.

Ustrezna prehrana po porodu se začne drugi dan. Lahko jeste pire krompir, kašo, kuhano na vodi, ali juho z nizko vsebnostjo maščob. Tretji dan je v prehrano vključeno kuhano pusto meso in ribe. V prihodnosti naj bodo obroki delni, ne več kot 100 g na obrok, vsaj 5-krat na dan.

Primer možnosti menija za doječe matere

• Odvarek šipka brez sladkorja in mineralne vode.
• Kaša brez olja (riževih zrn še ne kuhajte).
• Zelenjavne juhe brez začimb.
• katera koli kuhana zelenjava brez olja in začimb.
• Pečeno sadje (običajno jabolka).
• Kuhano meso.

• Kompot iz suhih jabolk, sliv in jagodičevja.
• Maslo (dodajte v kašo).
• Kuhane ribe.
• Zelenjavna enolončnica.
• Sir (ne več kot 30 g na dan).

Od drugega meseca naprej postopoma uvajamo v prehrano:

• Mlečni izdelki (do 2,5% maščobe).
• Zelenjavne palačinke.
• Orehi (1-2 kosi).
• Cheesecakes, palačinke.
• Jam, med (če ni reakcije).
• Kuhana leča.

Recepti za doječe matere

Prehranjevanje po porodu je lahko okusno, če si vzamete nekaj minut in upoštevate te nasvete. Na primer, mesa ni mogoče samo kuhati, ampak tudi peči, iz rib pa lahko naredite okusne kotlete.

Popestrite jedilnik z zdravimi in okusne jedi, zabavajte se z dojenje, in dojenček vas bo razveselil odlično zdravje in dobre volje!