Kako se hitro znebiti zaspanosti pri delu. Kako se znebiti stalne zaspanosti

Se zjutraj težko zbudite? Že do večerje se vam začnejo zapirati oči, misli pa odletijo na vašo najljubšo blazino? Kronična utrujenost, apatija, utrujenost in nenehna želja po spanju zdaj preganjajo mnoge. Kakšen je razlog? In kako se znebiti zaspanosti?

Zakaj te tako vleče, da zadremaš sredi delovnega dne? Obstaja več dejavnikov.

Znebite se zaspanosti: dober počitek

Spomnite se prvega razloga stalna utrujenost? Prav pomanjkanje spanja v večji meri vpliva na vaše počutje čez dan. Morate pa pravilno počivati.

• Topla prha ali kopel vam bo pomagala, da se pomirite in nastavite telo za spanje. Med tem nekaj kapljic sivkinega olja vodni postopki urediti živčni sistem.
• Ne glejte kriminalnih novic, grozljivk ali hitrih akcijskih filmov ponoči. Pred spanjem je bolje popolnoma opustiti televizijo.
• Zvečer obvezno prezračite sobo. Hladen in čist zrak spodbuja zdrav počitek.

Pravilno prebujanje je ključ do dobrega razpoloženja

Preproste skrivnosti vam bodo pomagale znebiti zaspanosti zjutraj:

• Prezračite sobo in pustite v njej čim več svetlobe. Mrak je odličen za spanje. Toda ostra svetloba in tok svežega zraka vas bosta spravila k sebi.
• Izperite s hladno vodo. Če se bojite uničiti ličila, si umijte roke do komolcev.
• Ne bi bilo slabo obvladati dihalne vaje. Medtem bo nekaj globokih vdihov nasičilo možgane s kisikom in razbremenilo občutek utrujenosti.
• Polnjenje, ki vam je že znano, vam bo pomagalo znebiti zaspanosti. Nežno iztegnite vrat, ramena, hrbet, roke. To je še posebej uporabno za pisarniške delavce, ki ves dan preživijo v bližini računalnika.
• Gimnastika za oči bo ohranila vid in preprečila zehanje. Premaknite pogled z oddaljenih predmetov na bližnje, zavrtite zrkla.
• Masaža lahko pomaga izboljšati učinkovitost. V vzhodnjaških praksah lahko najdete veliko zanimivih tehnik vplivanja na različne točke, ki so odgovorne za vitalno energijo. Če še niste profesionalec v tej zadevi, potem samo drgnite ušesne mečke, to vas bo spravilo v delovno razpoloženje.

Pomaga tudi, da se znebite zaspanosti. pravilna prehrana, jemanje vitaminov, utrjevanje in Zdrav način življenjaživljenje. Upamo, da vam bo naš nasvet koristen.

Občutek zaspanosti je znan absolutno vsem. Stanje zaviranja, apatija, da bi nekaj naredili, le želja po uležavanju in spanju - vsak človek občasno doživi. Če je stanje zaspanosti vključeno v običajen način življenja in postane norma, potem obstaja dober razlog, da se posvetujete z zdravnikom.

Najpogostejši razlogi, zakaj človek spi:

• Pomanjkanje spanja;
• primanjkljaja sončna svetloba;
• kronična utrujenost;
• stres in dolgčas;
• težave osebne narave;
• nevropsihiatrične motnje;
• bolezni srčno-žilnega in endokrinega sistema.

Če težava ni patološki značaj, potem se je s tem povsem mogoče spopasti. Upoštevajte največ učinkovite metode ki bo odgovorila na vprašanje: kako se znebiti zaspanosti.

Način zaspanja in prebujanja vrnemo v normalno stanje

Pomanjkanje spanja je eno najpogostejših pogosti vzroki stanja apatije in letargije. Oseba lahko spi 5 ur in se počuti veselo. Nekateri se celo počutijo preobremenjeni, ko spijo ob 7-8 uri. Vse je odvisno od posameznika fiziološke značilnosti vsi. Zelo pomembna točka koliko časa greš spat. Preizkusite ta poskus: vsak dan pojdite spat in se zbudite ob drugačen čas v 10 dneh. To bo pomagalo ugotoviti optimalen čas odhod v posteljo, prebujanje in čas, potreben za spanje. Ko ugotovite režim, ki je za vas sprejemljiv, ga poskusite upoštevati.

Če imate težave s spanjem, si zvečer privoščite toplo kopel, poslušajte sproščujočo glasbo, se popolnoma sprostite in poskušajte ne razmišljati o ničemer.

Če želite jutro začeti z občutkom, da ste napolnili celotno telo z energijo, se zbudite ob svoji najljubši glasbi in naredite jutranje vaje. Jemanje zjutraj kontrastna prha prav tako vam bo pomagalo, da se počutite polno energije.

Izbira jutranje "droge"

Strokovnjaki ne priporočajo zlorabe kave zjutraj. Poživljajoč učinek pijače je bil postavljen pod vprašaj in njegov škodljiv vpliv na kardiovaskularni sistem dokazano. Kavo je priporočljivo zamenjati zeleni čaj ali jabolko, ki bo poleg poživljajočega učinka obogatilo telo esencialnih vitaminov in potrebno energijo.

Pomaga lahko tudi aromaterapija: vonji citrusov in borovih iglic imajo dober tonik.

dnevni počitek

Zelo pogosto popoldne obišče občutek zaspanosti. Če je v službi ali doma priložnost, da se telo odpočije in zaspi 20-30 minut, to vsekakor izkoristite. Takšne dnevni počitek lahko nadomesti 2-3 ure polnega spanca. Telo se počuti popolnoma spočito in polno energije. Skodelica močna kava v odsotnosti težav s pritiskom in srcem, vam bo pomagal, da se boste počutili energično do konca dneva.

Nasvet: prostor obvezno prezračite. Vzrok je pomanjkanje svežega zraka kisikovo stradanje kar posledično povzroča občutek zaspanosti.

Če opravljate monotono delo za računalnikom, zapustite vsakih 40 minut delovno mesto in hodite 5 minut.

Opazujemo prehrano

Mnogi pozabljajo, da je poln zajtrk primarni vir energije in energije za ves dan. Za zajtrk so najboljše žitarice in sadje. Prav ti izdelki so sposobni zagotoviti vse potrebne elemente v sledovih in koristne snovi organizem za proizvodnjo vitalne energije.

V času kosila ne prenajedajte, saj boste zaradi tega zagotovo zaspani. AT podnevi beljakovinska hrana je idealna.
Pri večerji ne preobremenjujte želodca težka hrana, še posebej mesne jedi. Večerja mora biti lahka. Prenajedanje pred spanjem je vzrok za nemiren in prekinjen spanec. Namesto kopičenja moči in energije za naslednji dan, telo porabi vitalne vire za prebavo hrane.

Aktivirajte telesne točke

Da bi pregnali zaspanost, lahko na pomoč priskočijo nasveti iz orientalske medicine:

1. Pritiskanje nohtov na blazinice sosednjih prstov. Postopek naj traja približno 2 minuti. To manipulacijo naredite s prsti vsake roke.
2. Gnetenje ušesnih meč. Rub ušesa ali ušesne mečice 2-3 minute.
3. Pritisk na dno nosnega mostu.

Naredite dihalne vaje

Plitko dihanje je eden od vzrokov za kisikovo stradanje možganov, kar posledično povzroča zaspanost. Dihalne vaje sposoben obogatiti telo potrebna količina kisika in napolni telo življenjska energija. Gimnastika se izvaja dvakrat na dan: zjutraj in 2 uri pred spanjem.

Nekaj ​​primerov vaj:

1. Sprejmi navpični položaj, poravnajte ramena in držite naravnost. Čim bolj globoko vdihnite in zadržite dih za nekaj sekund. Nato počasi izdihnite. Vajo je treba izvesti v 10-15 minutah.
2. Izvajamo vajo, podobno zgornji, le s pomočjo balona.

Opustite slabe navade

Na drugem mestu, po pomanjkanju spanja, je za zaspanost lahko kriva zloraba slabih navad.

Glavne navade, ki slabo vplivajo na produktivnost spanja:

• kajenje;
• alkohol;
• prenajedanje;
• sedeči način življenja.

Ker kajenje povzroča kisikovo stradanje možganov, ni presenetljivo, da je vzrok za zaspanost. Poleg ogromnega seznama škodljivi učinki na telesu slaba navada ne dovoli človeku, da bi v celoti užival v življenju, mu jemlje energijo. Ljudje, ki so prenehali kaditi, opazijo porast moči in moči ter občutek zaspanosti, ki jih je zapustil.

Vzrok za motnje spanja je tudi zloraba alkohola. Pred spanjem ga ni priporočljivo jemati. alkoholne pijače tudi v majhni količini. Obilno kosilo, poplakano s kozarcem vina ali piva, bo povzročilo jutranjo šibkost in zaspanost.
Sedeči način življenja ne vpliva le na telo kot celoto, ampak lahko povzroči tudi motnje spanja in dnevno zaspanost. Zato se, kadar je le mogoče, čim več premikajte.

Nasvet: Vsaj enega od vikendov posvetite aktivni rekreaciji.

Nastavite svojo podzavest z afirmacijami

Že dolgo ni skrivnost, da je podzavest ogromna sila vpliva na zavest, telo kot celoto in duševno stanje. Večkrat dnevno ponavljanje pozitivnih afirmacij pozitivno vpliva na vse vitalne funkcije. Morda vas obišče občutek zaspanosti zaradi monotonega dela in rutine življenja.

Znebite se tega stanja! Zravnajte ramena, poravnajte držo, globoko vdihnite in si ponavljajte: »Poln sem živahnosti in moči. Obožujem svoje delo in življenje. Velike stvari so pred menoj.” To je le primer izjav, ki jih lahko vprašate svojo podzavest.
Nenehno ponavljanje pozitivnih misli lahko daje človeku neizčrpen vir energije in se celo znebi zdravstvenih težav.

Tudi če vaše delo ne marate, morda s pomočjo afirmacij čez nekaj časa ne bo tako dolgočasno in vas ne bo vleklo v spanje. Postavite si cilj, pripravite nastavitev zanj in ponavljajte vsak dan. Je neverjetno poživlja in pomaga odpraviti zaspanost. Če je mogoče, si vzemite hobi zase. Spreminjanje dejavnosti prav tako pomaga, da se otresete apatije in povečate življenjsko produktivnost čez dan.

Celovit pristop k reševanju problemov

Vsak problem mora imeti sistematičen in celosten pristop. Odpravljanje razlogov, zakaj se počutite letargije in zaspanosti, vam bo pomagalo, da se vrnete v veselo stanje.

Če povzamem in na kratko odgovorim, kako se znebiti zaspanosti:

1. Sledite svojemu individualnemu urniku spanja;
2. Sledite prehrani in ne prenajedajte;
3. Opustite slabe navade;
4. Ukvarjajte se s telesno vadbo;
5. Opravite dihalne vaje;
6. Vključite se v sprostitev;
7. Pogosteje pomislite na dobre stvari.

Če nobena od metod s sistematičnim pristopom ni dala učinka mesec dni, bi bilo najbolj smiselno poiskati pomoč pri specialistu, ki bo pomagal ugotoviti vzrok stanja zaspanosti in vam pomagal izbrati potrebna zdravila za zdravljenje.

2 228 ogledov

S prihodom hladnega vremena nas vse pogosteje začenja mučiti dnevna zaspanost. Nenehno želimo spati, zjutraj – ker smo se pred kratkim zbudili, popoldne – po obilni večerji, zvečer smo tudi neutrudno zaspani.

Kaj je zaspanost

To stanje živčni sistem oseba, ko je nenehno zaspana, čeprav ste že spali več kot običajno. Zaspanost moti normalno delo, študij in družabno življenje. Pogosto zaspanost moti in nočni spanec Zbudiš se zlomljen in utrujen. Poleg tega lahko takšne motnje spanja kažejo na nekatere skrite bolezni, še posebej, če se pri otroku kaže zaspanost.

Zakaj "kimamo" Vzroki za zaspanost

Poskusimo ugotoviti, od kod prihaja zaspanost, in orisati glavne razloge za njen videz.

Pomanjkanje vitaminov.Če vaše telo trpi zaradi pomanjkanja vitaminov, poskuša rešiti tisto, kar je ostalo. Zato si vedno želite spati in nimate moči niti za najpreprostejša dejanja. V hladni sezoni morate piti kompleks vitaminov, da obnovite naravno ravnovesje v telesu. Če je mogoče, jejte več sadja in zelenjave, oreščkov, v hrano dodajte zdrava naravna olja.

Kronična utrujenost.Če dalj časa ne morete pravilno spati, če vas nenehno moti, boste čez dan neizogibno odkimali. Navsezadnje človek ne more živeti brez polnega zdravega spanca. Zato si vzemite odmor in samo spi. Odmaknite se od službe, vzemite si prost dan, izklopite telefon, peljite otroke k babici in spite, kolikor želite. To je edini način za povrnitev učinkovitosti in zanimanja za življenje.

Ni dovolj svetlobe. Nenavadno, vendar ima sončna svetloba tudi velik vpliv na naše fizične in psiho-čustveno stanje. Zaradi pomanjkanja vitamina D, ki ga koža proizvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja, je razpoloženje dolgočasno in žalostno. Zato si v deževnem in sivem vremenu nenehno želimo spati.

Meteorološka odvisnost. Ta razlog je spet povezan z vremenom. Obstajajo vremensko odvisni ljudje, ki se ostro odzovejo na kakršne koli spremembe vremenskih razmer. V slabem vremenu se zmanjšajo arterijski tlak kar neizogibno vodi v občutek zaspanosti.

Zdravila. Včasih lahko zdravila, ki jih jemljete, povzročijo zaspanost. Običajno so to pomirjevala in zdravila za zdravljenje nevrološke bolezni. Ponovno preberite navodilo za uporabo zdravila in če na seznamu najdete zaspanost stranski učinki, se posvetujte s svojim zdravnikom glede zamenjave tega zdravila.

Psihološki vidiki.Če vaše življenje ni najboljše obdobje, če ne gre dobro v službi, v družini, če trpite za modrim in depresijo, je zaspanost še en simptom čustvenega opustošenja. Poskusite se vrniti v življenje, razumeti, da so vse težave rešljive, tiste, ki jih ni mogoče rešiti - zakaj skrbeti zanje?

Hormoni.Ženska lahko doživi zaspanost, ko hormonske spremembe v telesu. To običajno vpliva med menstruacijo in naprej zgodnjih fazah nosečnost.

Dolgčas. Nenavadno je, da nas lahko zaspani tudi dolgčas. Napačna dnevna rutina, pomanjkanje dela in odgovornosti, nenehno "ležanje" pred televizorjem bo vsako osebo naredilo apatično. Dolgčas lahko povzroči tudi željo po spanju.

bolezni.Če se en mesec ne morete spopasti z zaspanostjo, če spite 8-9 ur, a čez dan še vedno odkimate, je čas, da obiščete specialista. Običajno so takšni simptomi posledica bolezni endokrini sistem, kot tudi pomanjkanje joda v telesu. Po opravljenih testih vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju nenehna želja spati.

Toda ali se je mogoče z zaspanostjo spopasti sami? Ali obstajajo domača zdravila, ki bodo pomagala premagati to zaspano kraljestvo? Povedali vam bomo o nekaterih načinih, kako se znebiti zaspanosti.

1. Začnite jutro prav! Nastavite budilko na svojo najljubšo pesem, ki vas nasmeji. Prebujanje mora biti prijetno. V postelji se nežno raztegnite in si dovolite še nekaj časa ležati v postelji. Predolgo ne morete ležati - sploh ne boste želeli vstati. Razmislite o svojih načrtih za danes, predstavljajte si, kaj dobrega in prijetnega vas čaka.
2. Ko se zbudite, naredite lahko vadbo, prehodite nekaj kilometrov ali se nagovorite na tek. Telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo endorfinov - hormonov veselja in užitka. Po pravilni telesni aktivnosti se vam bo spanec dvignil kot roka.
3. Najbolj zanesljiva pijača proti spanju je seveda kava. To je prava droga. Najbolje je piti kakovostno naravna kava, namesto takojšnjih analogov. Aroma kave sama po sebi poživlja, okus vaše najljubše pijače pa vas lahko spodbudi, da premaknete gore.
4. Če živite v regiji, kjer so sončni dnevi redki, morate povečati osvetlitev v prostoru. Za to uporabite fluorescenčne sijalke, navadne žarnice ne bodo delovale. Če je mogoče, pojdite na počitnice na morsko obalo. In če ne, včasih obiščite solarij.
5. Kot se spomnimo, lahko povzroči nepravilna in netočna dnevna rutina povečana zaspanost. Začnite dan ob isti uri, tudi prehranjevanje naj bo po urniku. Pojdite spat ob isti uri za 8 ur zdrav spanec.
6. Postelja ni prostor za zabavo. Ljudje, ki gredo pozno spat in se pozno zbujajo, pogosto trpijo zaradi zaspanosti. Navsezadnje se najbolj koristne ure za spanje začnejo ob 21. uri. Prej ko greste spat in vstanete, bolje se boste počutili čez dan. In ne pozabite, ko ležite v postelji, ne morete gledati v monitor prenosnika, sedite v družbenih omrežjih, igrajte igre na telefonu. Na splošno pred spanjem niso priporočljive aktivne obremenitve oči in možganov. Spalnica naj bo v mraku in tiha, saj je le zdrav spanec lahko ključ do veselega dneva brez zaspanosti.
7. Nekateri vonji so prav tako poživljajoči kot aroma kave. Na primer, estri citrusov. Lahko jih razpršite na delovnem mestu za izboljšanje zmogljivosti, pa tudi v notranjost avtomobila – za povečanje pozornosti in koncentracije na cesti.
8. Gotovo ste opazili, da po obilnem obroku želite spati, ne delati. Toda delovni dan se nadaljuje, kaj storiti? Za obvladovanje popoldanske zaspanosti potrebujete lahko in hranljivo kosilo. Ne sme biti masten in gost. Najbolje je pojesti kos parne ribe, zelenjave in sadja. hranilna vrednost takšna večerja je dovolj, da končaš brez lakote do konca dneva.
9. Ogljikov dioksid vas zaspi – to je dokazan pojav. Zato v zaprti sobi, kjer so ljudje, nenehno želite spati. Poskusite pogosteje prezračevati prostore - naval kisika bo poživil vaše telo in duha.
10. Če zaspanost vztraja, morate morda ponovno razmisliti o urah spanja? Morda tvoj biološki ritem ne sovpada z delovnim časom? Navsezadnje je sove precej težko delati zgodaj zjutraj, škrjanec pa ne more delati do poznih ur. Če lahko spremenite svoj urnik, naredite to. Zamenjajte izmene s kolegom ali se pogovorite s svojim šefom o premikanju delovnih ur naprej ali nazaj za eno uro.
11. Če ste iz nekega razloga imeli prisilno neprespano noč, se pripravite poživljajoča pijača. Skodelici zelenega čaja dodajte rezino limone, zvezdico cimeta in žličko medu. Ta čaj vam bo omogočil, da preživite dan brez zaspanosti.
12. Delati na svež zrak – najboljše zdravilo od zaspanosti. Pojdite s podeželja, pomagajte babici sekati drva ali pa se preprosto odpravite na pohod. Aktivna rekreacija, kopanje v ribnikih, srečanje s starimi prijatelji - in vaše sanje bodo vzletele kot strel! Dogodki na na prostem izboljšati stanje možganskih žil, počutili se boste veliko bolje.

Če med temi nasveti izberete tiste, ki so vam všeč, se lahko popolnoma znebite zaspanosti. Zjutraj se zbudimo spočiti in polni energije, je tisto, za kar stremimo. Bodite sveži in veseli za nove dosežke!

Navodilo

Posvetujte se s svojim zdravnikom. Preizkusite se, poskusite ugotoviti možni razlogi zaspani države. Upoštevajte svoje fizično stanje. Ugotovite, kako je za vas uporaba določenih zdravil in izdelkov, ki zmanjšujejo zaspanost.

Pojdite na večerni sprehod. Sprehodite se po območju, kjer živite. Izberite pot, ki vam najbolj ustreza. Vsak večer se sprehodite po tej poti, skupaj, vključno s potjo domov, prehodite približno 2 km v uri in pol.

Počitek. Preživite svoj prosti čas sproščujoče. Delajte, kar vam je všeč, poskusite združiti prijetno in koristno. Če imate možnost iti v naravo – pojdite brez skrbi. Sprehodite se s povečano vegetacijo, nasičite telo.

Zateči k zdravilom in naravnim patogenom. Če potrebujete takojšnjo pomoč, se posvetujte s farmacevtom v najbližji lekarni. Sicer pa popijte kavo ali energijsko pijačo. Upoštevajte odmerek, ne mešajte in/ali drugih patogenov.

Nasvet 2: Paraliza spanja: vzroki za pojav, načini, kako se ga znebiti

Če ste pravkar zaspali ali se zbudili, vas bodo morda obiskali strašljiva zver- spalna paraliza. Stara čarovnica (tako so naši predniki imenovali ta sindrom) vas bo prestrašila, nenadzorovan strah, in ležali boste v uničujoči tišini, ne morete umakniti niti prsta.

Ta učinek je mišična paraliza in ne traja več kot 2 minuti. V tem stanju se človek ne more premikati, njegove oči so odprte, preveva ga zverski strah. Nekateri čutijo pritisk na tem območju prsni koš. Mnogi ljudje se sprašujejo: "Ali je paraliza spanja nevarna?" Pustite svoje strahove sodobne medicine navaja, da je paraliza spanja varna, človeka ne more spraviti v njo Sopor, komu ali da te obnore.

Ljudje, ki verjamejo v nerazložljive pojave in drugo mistiko, verjamejo, da je to stanje mahinacije zlih duhov. Omeniti velja, da je mitologija različni narodi omeniti ta sindrom in ga povezujejo z napadi duhov, piškotov, demonov in drugih zlih duhov.

Simptomi paralize spanja:

nezmožnost premikanja

Občutki strahu, smrti

občutek teže v prsih.

Vzroki za spalno paralizo

Ta simptom je precej redek pojav in ga oseba praviloma ne more redno doživljati. Za spalno paralizo trpijo ljudje, ki občasno ne spijo dovolj, ki trpijo zaradi odvisnosti od alkohola ali drog, v bližini duševne motnje. Tudi ta simptom je bil ugotovljen pri tistih posameznikih, ki so v stalnem stresnem stanju.

Če trpite za sindromom stara čarovnica potem bi morali popraviti svoje duševno zdravje. Še en pomemben nasvet – poskusite ne zaspati na hrbtu, saj so študije pokazale, da se v tem položaju največkrat kaže paraliza spanja.

V primeru, da se znajdete v stanju spalne paralize, se na vso moč poskušajte premakniti, pomežikati, poskusite se ugrizniti v jezik, saj boste tako veliko hitreje prišli k sebi.

Lahko se izzove tahikardija ali napad povečanega srčnega utripa različne bolezni ali preprosto glede na stanja telesa, stopnja občutljivosti samega napada pa je individualna za vsako osebo in je odvisna od stanja srčno-žilnega in živčnega sistema.

Navodilo

Da bi se znebili tahikardija, morate vedeti, ali ga povzroča bolezen, ali je samo pojav srčnega utripa povezan s psiho-čustvenim oz. telesna aktivnost.

Srčni infarkt se običajno čuti kot akutno pomanjkanje zraka in šele nato se pojavi nelagodje v srcu. Zato je treba bolniku zagotoviti dostop do svežega, po možnosti hladnega zraka. Odprete lahko okno, okno, vklopite klimatsko napravo ali ventilator.

Pacienta morate poskusiti pomiriti. Za to na podlagi zdravilne rastline- delujejo hitro in imajo minimalne toksične učinke na telo. Najbolje je uporabiti tinkturo maternice, tinkturo potonike, že pripravljene kapljice Corvalol, Corvaldin ali Valocordin.

Bolniku lahko daste Validol ali Corvaltab pod jezik. Običajni odmerek zdravila v obliki kapljic mora biti nekoliko višji kot pri stalni uporabi - 30-40 kapljic. Validol je treba dati 1 tableto vsakih 30 minut.

Če je zanesljivo znano, da ima bolnik srčno bolezen, je treba vzeti za zaustavitev napada tahikardija zdravilo, ki ga priporoča kardiolog.

Za zdravljenje napada palpitacije lahko poskusite uporabiti metode refleksologije - uporabite masažo projekcijskega območja karotidna arterija na vratu na eni strani, počasno pitje hladna voda majhni požirki.

Povezani videoposnetki

Viri:

• kako zdraviti trajno tahikardijo v letu 2019

Boste potrebovali

• - "Spregal"
• - benzil benzoat
• - Žveplovo mazilo

Navodilo

Po pregledu telesa se prepričajte, da je do okužbe prišlo prav s garje pršico. Na koži ni opazen sam klop, temveč prehodi, ki jih naredi v njeni zgornji plasti – usnjici. Je kot sivkaste črte od 2 do 8 mm, ki spominjajo na praske, včasih so vidne majhne - sledi ugrizov. Najpogosteje se okužba začne z rokami, a tudi drugačna lokalizacija.

Takoj poiščite zdravniško pomoč - nalezljivi ste. Če pride do okužbe pri eni osebi, bo morala cela družina. Zdravnik ne bo le odsvetoval garje, ampak tudi predlagal najbolj nežne načine. V vrtcih in šolah je napovedan karantenski režim.

Če najdete le nekaj prask ali mozoljčkov, pohitite v lekarno in kupite izdelke za garje. Poskusite ukrepati čim prej. Še naprej spremljajte stanje kože. Obisk pri zdravniku pljučni primer okužba je še vedno pomembna.

Eden najbolj učinkovita zdravila danes je Spregal. Poleg nje se uporablja benzil benzoat, žveplovo mazilo itd. Za dojenčke in majhne se uporabljajo bolj nežne. Vse izdelke je treba uporabljati izključno za zunanjo uporabo v skladu s priloženimi navodili. V bistvu se obdela ne le prizadeto območje, ampak celotna površina kože. Na dneve zdravljenja se ne morete umiti.

Pri zdravljenju je potrebno dnevno menjati spodnje perilo in posteljne rjuhe. Razkužite ga s prevretjem in skrbnim likanjem. Zlikati je treba tudi vrhnja oblačila. Mokro čiščenje se po možnosti izvaja z uporabo razkužila, bodite posebno pozorni na tiste površine, ki se jih dotikajo roke.

Opomba

To vprašanje je pomembno še danes. Garje so dokaj razširjena bolezen, ki jo lahko zboli vsak. Bolezen se prenaša z neposrednim telesnim stikom z okužena oseba, ali preko običajnih predmetov uporabe - brisač, posode, posteljnine.

Pri sodobni človek zaspanost ni redka. Človek se hitro naveliča življenjskega ritma in različnih stresov. Nisem se imel časa zbuditi, saj me je že vleklo spat, še posebej po kosilu ali večerji. Vendar morate delati, skrbeti za gospodinjstvo ali otroke. Zato se želim znebiti želje po spanju čez dan. Če želite to narediti, morate ugotoviti, zakaj želite tako veliko spati ne samo ponoči, ampak tudi podnevi?

Vzroki za zaspanost

Pomanjkanje spanja je glavni vzrok za dnevno zaspanost. Če oseba ponoči spi manj kot 7 ur, se njegovo zdravstveno stanje zmanjša in pojavi se zaspanost.

Sprejem medicinski pripravki morda boste tudi želeli spati. Ti vključujejo številne pomirjevala. Dejansko v zadnjih letih veliko sodobne droge prihranil ta stranski učinek.

Napačna prehrana. Po obilnem obroku je pogosto mamljivo zadremati. Kaj je razlog za to željo? Po zaužitju hrane, ki vsebuje veliko število ogljikovi hidrati serotonin, vodi telo v razpad in zaspanost.

Anemija zaradi pomanjkanja železa pri ženskah. V tem primeru se pojavi zaspanost s prekomerno izgubo krvi med menstruacijo.

Zaspanost in huda utrujenost pri ženskah lahko povzročita depresijo. Moški se s tem vzrokom srečujejo redko, vendar ga je težje prenašati.

Prekomerna strast do kave lahko v nekaterih primerih povzroči tahikardijo in visok krvni pritisk. Oseba se počuti utrujeno in želi spati.

Če zaspanost spremljata omotica in slabost, je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom. To stanje lahko povzroči katera koli bolezen: sladkorna bolezen, ščitnica in itd.

Razvoj okužbe sečila morda ni vedno v spremstvu huda bolečina. Včasih je samo zaspanost.

Dehidracija povzroča tudi utrujenost in pogosto povzroči, da se želite uleči k počitku. Včasih je vzrok za zaspanost že preprosta želja po pitju vode.

Pogosto želim spati podnevi zaradi kršitve režima. Če oseba ponoči dela ali dolgo sedi za računalnikom, potem spi čez dan.

Če vas zaspanost moti več kot 20 dni, je to lahko zbujanje za motnje, kot so apneja v spanju, Kleine-Levinov sindrom in druge bolezni.

Zaspanost lahko povzroči ne le utrujenost, temveč tudi pomanjkanje sončne svetlobe, slabo vreme ali preprosto slaba volja.

Kako se spopasti z zaspanostjo

Če v vaši hiši ni dovolj sončne svetlobe, namestite posebne fluorescenčne sijalke - 420 nanometrov. Poskusite prižgati luč takoj, ko se zbudite. Potem se možgani hitreje prebudijo.

Zjutraj je treba vstati dobro razpoloženje. Vklopite svojo najljubšo glasbo in poskusite vstati takoj, ko se alarm oglasi.

Po spanju malo telesne vadbe pomaga pri koncentraciji. Če se zvečer začnete počutiti zaspani, je bolje, da se sprehodite po cesti od službe do hiše nekaj blokov.

Če je mogoče, ne zanikajte sebe dnevni spanec. Tudi po 20 minutah spanja se lahko počutite veliko bolj budni.

Kava je dober pripomoček za spanje. Vendar je bolje, da te pijače ne zlorabljate. Dovolj je, da popijete 4 skodelice črnega čaja na dan, da se vrnete v normalno stanje.

Zelo pogosto se zaspanost podnevi pojavi zaradi gledanja filmov ponoči. Dandanes je mogoče te filme kupiti ali prenesti na splet za ogled podnevi.

Dober tonik proti zaspanosti je vonj po citrusih in kavi. Brez zaužitja teh izdelkov lahko njihov vonj poživi in ​​pospeši proces razmišljanja. Poživljajoč učinek deluje tudi vonj borovih iglic.

Pravilna prehrana lahko pomaga izboljšati stanje. Nekatera živila lahko aktivirajo delo možganov in poživijo. Ti izdelki vključujejo: ribe, rdeči in črni kaviar, Bolgarski poper, paradižnik, kivi, zelena jabolka in drugi In ne pozabite, da je bolje jesti majhne obroke 5-6 krat na dan. Tudi kozarec čiste vode vas lahko razveseli.

Zaspanost je mogoče pregnati s pritiskanjem nohtov na blazinice prstov. Postopek izvajajte 1-2 minuti. Pomaga lahko tudi gnetenje ušesnih meč s prsti.

Redno zračite prostor. V zatohli sobi človeški možgani ni dovolj kisika, zato hočeš spati. Na spanje vpliva tudi previsok oz nizka temperatura prostore.

Z zaspanostjo se lahko borite s pomočjo vitaminov. Eden izmed njih, ki je odgovoren za zaspanost, je B12. Najdemo ga v jetrih, skuti, kefirju, rumenjak. Pomanjkanje vitamina C v človeškem telesu lahko povzroči tudi zaspanost. V tem primeru morate zaužiti več citrusov, cvetača, Črni ribez.

Če se ne morete boriti proti zaspanosti, morate obiskati zdravnika, da ugotovite razloge.

Kako se spopasti z zaspanostjo