Znanstvena dejstva o zdravju ljudi. Zanimiva dejstva o zdravju ljudi

Zdravja je največ pomembna vrednost za vsakega človeka. Veliko pregovorov in ljudska modrost je dejal v njegovo čast. In to ne brez razloga, saj zdrav človek zmore vse. In šele ko zbolimo, začnemo ceniti dobro počutje, odsotnost bolečine in slabosti, energije in živahnosti. Večina zanimiva dejstva o zdravju ljudi, o katerem bi morali vedeti vsi, so zbrani v tem članku.

1. Sol je slaba za srce vaskularni sistem človeško telo. Če se njegova količina zmanjša za vsaj 3 grame na dan, se pričakovana življenjska doba poveča za 5-6 let.

2. Strokovnjaki z univerze v Virginiji so ugotovili, da se človeški možgani pri starosti 27 začnejo starati. Zanimivo je tudi, da vrhunec zmogljivosti tega telesa pade na 22 let.

3. Ribe, in sicer omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebuje, blagodejno vplivajo na delo srca. Pozitiven učinek bo viden, če ga zaužijemo dvakrat na teden.

4. Znanstveniki z univerze v Švici so dokazali povezavo med stresom in izgubo, zobno gnilobo in težavami z dlesni.

5. Če želite upočasniti staranje kože, morate dnevno zaužiti malo temne čokolade.

6. Ste se že kdaj vprašali, zakaj se splošni prehladi začnejo med prehladom? To je zato, ker je človeška koža bolj občutljiva na mraz. Za primerjavo: na enem kvadratnem centimetru kože je približno 12 točk, ki so občutljive na mraz, in le 2 - na toploto.

7. Znanstveniki že dolgo sklepajo, da obstajajo živila, ki pomagajo pomladiti človeško telo. Med njimi: temna čokolada, čaj, špinača, jagode, jabolka, črni ribez, grozdje (rdeče), pomaranče, granatna jabolka, otrobi žitarice in drugo.

8. Šipkov, ribezov, oljna moka in sveža chokeberry izboljšujejo vaskularni tonus in preprečujejo krčne žile žile.

9. Ali ste vedeli, da ima 50% DJ-jev težave s sluhom?

10. Če redno uživate oranžno oz grenivkin sok, lahko tveganje za osteoporozo znatno zmanjša.

11. Kavna zrna ali bolje rečeno klorogena kislina, ki jih vsebujejo, ščiti naše možgane pred uničenjem.

12. Zanimivosti o zdravju ljudi se nanašajo tudi na vpliv vitaminov in mineralov na naše videz... Torej, malo ljudi ve, da kumare izboljšajo stanje nohtov. OD kozmetični namen te zelenjave ni mogoče uživati \u200b\u200ble v notranjosti, temveč se lahko tudi njen sok uporablja kot pladnji in losjoni.

13. Med pozitivno vpliva na človekove intelektualne sposobnosti.

14. Ljudje, ki živijo na obali, živijo dlje kot prebivalci celine.

15. Športne aktivnosti naj prinašajo užitek, energijo in moč. Toda znanstveniki so ugotovili, da se lahko zgodite, če se aktivno vključite v več ur duha na dan povratni učinek... To se kaže v obliki apatije, glavobolov, motenj spanja in apetita ter resnejših težav.

16. Manj kot 10% vseh ljudi na planetu lahko pravilno diha. Pri dihanju je potrebno vključiti ne samo prsni koš, ampak tudi trebuh.

17. Kanadski znanstveniki so ugotovili, da je motnja spanja lahko vzrok za odvečno težo.

18. Uživanje kivija in njegova uporaba kot maska \u200b\u200bza obraz pomlajuje kožo.

19. Ali veste, zakaj vsi moški zelo radi meso? Poleg tega, da dodaja moč, meso prispeva k natančni proizvodnji moški hormon testosteron.

20. Jejte liste peteršilja, da okrepite vaš imunski sistem.

21. Če vsak dan pojeste pet jedrc orehi, pričakovana življenjska doba se bo povečala za 7 let.

V tem razdelku smo zbrali zanimiva dejstva o zdravju in zdravem načinu življenja... Veseli bomo, če boste našli kaj koristnega zase.

Sol poškoduje krvne žile

Ameriški znanstveniki so že dolgo ugotovili, da če se vnos soli zmanjša le za 3 grame na dan, potem verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja (poseben
možganske kapi in srčni infarkti) se bodo prepolovili. Več držav je že izkoristilo rezultate te študije in se odločilo za nekatere preventivne ukrepe. Primer je Finska, kjer so že v 70. letih prejšnjega stoletja sprožili informativno kampanjo, ki je pozvala k zmanjšanju porabe soli z 12 gramov na 9 gramov na dan. In kmalu so zdravniki videli rezultate: število bolnikov s ishemična bolezen
srčna in možganska kap za 75% oziroma 80%. In kar je najpomembneje, da se je življenjska doba povečala za 5-6 let.

Po 27 letih možgani starajo
Znanstveniki se že dolgo sprašujemo, kdaj se naši možgani začnejo starati? Pri kateri starosti izgubite jasnost misli, spremenite inteligenco in hitrost razmišljanja in kdaj se spomin začne slabšati? Raziskave, ki so jih izvedli strokovnjaki z univerze v Virginiji (ZDA), so dale nepričakovan odgovor. Proces staranja možganov se, kot kaže raziskava, začne pri 27 letih, vrhunec možganskih sposobnosti pa se pojavi pri 22 letih. In znanje, ki smo ga pridobili skozi vse življenje, traja v povprečju do 60 let.

Riba varuje srce
Tveganje za težave s srcem je veliko manjše pri ženskah, ki redno jedo ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. To dokazujejo rezultati nedavne danske študije. V raziskavi so bile vključene ženske, stare od 15 do 49 let. Izkazalo se je, da imajo tisti predstavniki pravičnejšega spola, ki redko jedo ribo ali jih nikoli ne jedo, dvakrat pogosteje za srčno-žilnimi boleznimi kot tisti, ki ribe jedo redno. Na splošno imajo ženske, ki redko jedo ribe, 90% večjo verjetnost, da bodo razvile srčne bolezni kot ženske, ki ribe jedo ribe enkrat na teden. Večina anketiranih žensk, ki ribe redno vključujejo v svojo dieto, je povedala, da ima raje losos, trsko, sled in skušo, ki so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Čutiti pozitiven učinek od uživanja rib ga morate vsaj dvakrat na teden vključiti v jedilnik.

Kajenje povzroči splav
Znano je, da se splavi pojavljajo pogosteje v prvem trimesečju nosečnosti, strokovnjaki pa menijo, da večino povzročijo naključne genetske nepravilnosti, ki jih ni mogoče preprečiti. Vendar so nekatere navade sorazmerno tesno povezane visoko tveganje splavov, vključno z uživanjem alkohola ali drog, ter po zadnjih raziskavah, kajenjem. Japonska študija na skoraj 1300 ženskah je ugotovila, da imajo nosečnice, ki kadijo, v prvem trimesečju nosečnosti dvakrat večjo možnost spontanega splava v primerjavi z ženskami, ki ne kadijo. Študija je tudi ugotovila, da kajenje lahko privede do prezgodnji porod, majhna teža novorojenčka in mrtvorojenosti.

Ledvični kamni in ateroskleroza

Nova raziskava je pokazala, da lahko mladi, ki so imeli ledvične kamne, povečajo tveganje za razvoj ateroskleroze (krvni strdki v krvnih žil). Po mnenju znanstvenikov to ne pomeni, da je ena vzrok za drugo, vendar imata lahko obe bolezni pogost vzrok... Diabetes, povišana raven holesterol, kajenje in visok krvni pritisk (hipertenzija) povečuje tveganje za aterosklerozo, kar lahko privede do srčnega infarkta in možganske kapi. In dejstvo, da imajo ljudje z ledvičnimi kamni povečano tveganje za aterosklerozo, res ne preseneča, saj so prejšnje raziskave povezale tudi ledvične kamne s hipertenzijo. Vendar pa v ZDA približno 5% odraslih ima ledvične kamne. Potencialno tveganje ledvična kamnita bolezen lahko zmanjšate s pitjem približno 2 litra tekočine na dan in zmanjšate vnos soli in mesa. Tveganje za aterosklerozo je mogoče zmanjšati za pravilna prehrana in telovaditi.

Alergija na dopustu
Na dopustu v toplih državah pogosto ne razmišljamo o spremembi podnebja. Toda naše telo lahko na različne načine reagira na nenadne klimatske spremembe. Najpogostejša reakcija so alergije. Manjše alergene izpuščaje, srbenje, luskanje in suhost je mogoče preprečiti z pravilna nega za kožo, ampak kaj, če so se že pojavile? Najprej sprejme antihistaminske tablete... Ne umivaj si obraza voda iz pipe, je lahko preveč trdo ali, nasprotno, premehko za vašo kožo. Kožo redno osvežujte s stekleničeno mineralno vodo. Sperite ličila z micelarno tekočino, da se izognete draženju. Večina neprijeten simptom alergije - srbenje. Da bi ga odpravili, 2-krat na dan naredite obkladke iz decokcije kamilice (protimikrobno) in kalendule (pomirjujoče). Če srbeča koža postala neznosna, jo je vredno uporabiti zdravilna mazilana primer kortizonsko mazilo. Ne odlašajte z zdravnikom, če vam ta zdravila ne pomagajo, in ne pozabite: proti alergijam se je mogoče boriti.

Čaj proti sladkorni bolezni
Pitje črnega čaja lahko bistveno pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni. To so ugotovili znanstveniki s škotske univerze v mestu Dandy (Velika Britanija). Kot se je izkazalo, lahko aktivni polifenoli, ki jih vsebuje črni čaj, igrajo vlogo inzulina, ki je ključnega pomena za osebo s sladkorno boleznijo. Pri sladkorni bolezni tipa 2 (pri kateri tveganje za bolezen narašča s starostjo bolnika) je najbolj učinkovit črni čaj.

Nevarnost zobnega stresa
Stres je nevaren za zobe, so ugotovili znanstveniki z univerze v Zürichu (Švica). Petdeset študentov medicine jim je pomagalo vzpostaviti nepričakovano povezavo, katere zobe in psiho so podrobno preučili psihologi in zobozdravniki. Dijaki so bili razdeljeni v dve skupini, predstavniki prve skupine so se mesec dni pripravljali na težko zasedanje, udeleženci druge pa so se udeleževali rednega pouka. Izkazalo se je, da stres pred sejo negativno vpliva na stanje zob in dlesni. Torej, skoraj vsi učenci iz prve skupine so imeli poslabšano stanje ustne votline, šest pa jih je vnetih dlesni. Zob in dlesni udeležencev druge skupine so ostali zdravi. Po mnenju znanstvenikov ljudje med stresom pogosteje stisnejo zobe, kar negativno vpliva na zdravje ust.

Čokolada upočasni staranje
Vsakodnevno uživanje temne čokolade lahko pomaga upočasniti staranje kože. Do tega so sklepali znanstveniki iz Velike Britanije. Med študijo so ugotovili, da več palic temne čokolade na dan upočasni uničenje kolagenih vlaken in izboljša metabolizem v naši koži. To je posledica visoke vsebnosti močnih antioksidantov - flavonoidov. Poleg tega temna čokolada zmanjšuje tveganje za razvoj ene najbolj nevarne vrste rak - melanom, ki najpogosteje prizadene kožo. Pred tem se je izkazalo, da temna čokolada pomaga pri boju s sindromom kronična utrujenost in nespečnost, izboljša spomin in ima protivnetne lastnosti.

Zakaj nas zebe?
Ljudje se prehladijo, ker je človeška koža veliko bolj občutljiva na mraz kot na vročino. To je razloženo z dejstvom, da je na kvadratnem centimetru kože v povprečju 12-15 občutljivih točk - živčni končiči, zaznava mraz in le dve točki zaznavata toploto. Tako, da tudi poletni prepih ne povzroči hipotermije in ne povzroči izcedeka iz nosu, kihanja in še več resne posledice, utrjevanje je potrebno.

A to še ni vse. Naše telo je spalnica za mikrobe. Obrambe telesa omejujejo njihovo razmnoževanje in subverzijo. Toda kot rezultat nekaterih močan vplivna primer enako hlajenje, zaščitne sile oslabijo in mikrobi, ki povzročajo bolezni, postanejo bolj aktivni. To lahko privede do poslabšanja kronične bolezni - lahko se začne rinitis ali tonzilitis, otitis ali vneto grlo ali celo vnetje mehur in ledvice.

Kaviar - vir omega kislin
Rdeči kaviar je odličen vir omega-3 maščobne kisline - so prepričani znanstveniki z univerze Almeria (Španija). Med raziskavo so se učili kemična sestava jajca 15 vrst rib in ugotovili, da največ vsebine omega-3 v osliču, pinagori in lososovem kaviarju. Po mnenju znanstvenikov je kaviar mogoče priporočiti kot odličen vir maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo zniževati raven holesterola in imajo izrazite antioksidativne lastnosti.

Izdelki proti staranju
Znanstveniki so ugotovili, da nekatera živila dejansko prispevajo k pomlajevanju telesa. Seznam tovrstnih izdelkov, sestavljen iz dveh ducatov imen, je bil sestavljen v okviru skupnih raziskav znanstvenikov z več univerz v ZDA in Evropske unije. Razvit je na podlagi zadnja leta odkritja, povezana z biokemijski mehanizem staranje celic človeškega telesa.
Med izdelke, ki lahko podaljšajo mladost, so bili: temna čokolada, čaj, kava, jabolka, črni ribez, borovnice, brokoli, češnje, paradižnik, granatna jabolka, pomaranča, breskve, slive, maline, rdeče grozdje, rdeča čebula, špinača, jagode itd. kruh ali otrobi žitarice. Strokovnjaki poudarjajo, da če druge vrste hrane - meso, ribe, mleko ali žita - telesu zagotovijo potrebne kalorije, maščobe in minerale, potem so zelenjava, sadje in jagode biokemični elementi, ki ščitijo in podaljšujejo življenje celic.

Jagode iz krčnih žil
Če se želite izogniti krčnim žilam, dodajte boke vrtnic, ribez, chokeberry in ajdov. So bogati z vitaminom P (rutin), ki pomaga povečati ton krvnih žil in kapilar. Priporočljivo je jesti sveže jagode.

Kaj je škodljivo za vaš sluh?
Vsak dan smo izpostavljeni glasnim zvokom. Na primer, otroški krik lahko doseže 90 dB, kar vpliva notranje uho močnejši od budilke (80 dB) ali hrupa sesalnika (70 dB). Študije so pokazale, da se okvara sluha začne pri zvočni ravni približno 85 dB. Tako je dolgotrajno poslušanje glasne glasbe ali šumenje udarnega kladiva oz reaktivni motor lahko vašemu sluhu povzroči nepopravljivo škodo. Ankete newyorške zveze za naglušne osebe so pokazale, da ima 50% DJ-jev težave s sluhom. Od tega jih 33% delno že ne sliši.

Brokoli proti raku
Zaužitje dveh obrokov brokolija na teden lahko zmanjšate tveganje za raka mehurja za 44%. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da nekatere snovi, ki jih vsebuje brokoli, blokirajo rast in razmnoževanje tumorskih celic. Raziskovalci z univerze Ohio State so laboratorijske kulture obdelali s spojinami, imenovanimi iztiociocianati v brokoliju rakave celice mehurja, zaradi česar se celice nehajo deliti.

Kajenje stara kožo
Znano je, da je kajenje škodljivo za kožo. Ne samo da pospeši proces staranja kože, ampak ji daje tudi nezdrav, dolgočasen, rumenkast odtenek, ki ga je s podlago težko skriti. Študije so pokazale, da imajo težki kadilci grobo kožo, hitro izgubijo elastičnost in starost.

Kadilci živijo manj
Raziskave, ki potrjujejo škodo kajenja, so izvedli znanstveniki z univerze v Oxfordu. V obdobju 12 let so sledili več kot milijon žensk, ki so se rodile v 40. letih. Najprej so leta 1996 njeni udeleženci (takrat pri starosti približno 55 let) morali izpolniti vprašalnik o njihovem življenjskem slogu. Raziskovalci so se s to zahtevo obrnili na vsaka tri leta. Med udeleženci študije je bilo 20% aktivnih kadilcev, 28% jih je poročalo, da so odnehali, 52% pa jih nikoli ni kadilo. Do leta 2011 je umrlo 66 tisoč udeležencev raziskave. Pri obdelavi podatkov se je izkazalo, da kadilci umrejo bistveno pogosteje kot nekadilci ali kvoterji. Še več, pomembna je bila celo starost, pri kateri ste se odrekli cigareti. Na primer, ženske, ki so prenehale kaditi pred 30. leti, umrejo bistveno manj pogosto kot tiste, ki so prenehale po 40 letih. Povečano umrljivost kadilcev so povzročile predvsem bolezni, povezane s kajenjem, kot je pljučni rak.

Red za pijančevanje
Alkoholizem se je ves čas boril. Eno zanimiv način prakticiral Peter I. Ukazal je narediti litoželezni ukaz "Za pijančevanje", ki tehta približno 7 kg brez verige, ki je bila namenjena posebej uglednim pijancem. Na policijski postaji so ga obesili okoli vratu in ga pritrdili tako, da ga ni bilo mogoče odstraniti, prisilili so jih, da so hodili tako teden dni.

Vitamin B3 pred okužbami
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da vitamin B3 poveča sposobnost imunske celice ubijajo bakterije stafilokok. Vitamin B3 povečuje število in učinkovitost nevtrofilcev, belih krvnih celic, ki uničujejo škodljive bakterije... Te lastnosti vitamina so testirane stafilokokne okužbekot je na primer potencialno usodna MRSA (odporna proti meticilinu) zlati stafilokok). Vendar pa so raziskave do zdaj potekale le na živalih in je še prezgodaj za temeljne zaključke, pravi ameriški profesor Mark Enright.

Glavni vzroki depresije
Živčna napetost. Ženske so še posebej nagnjene k čustvenim preobremenitvam: trdo delajo, gradijo kariero, skrbijo za družino. Ne pozabite najti časa za sprostitev in srečanje s prijatelji!
Drugi razlog je pomanjkanje vitamina B12... Starejši kot ste, večje je tveganje za pomanjkanje B12. Če ste mlajši od 50 let, jejte ribe, meso, sir in jajca. Če ste starejši od 50 let, prehrano dopolnite biološko aktivni aditiviobogatena z vitaminom B12 ..
Patologija Ščitnica ... Depresija je lahko včasih eden od simptomov premalo ali premalo aktivno ščitnice, v tem primeru je potreben zdravniški nadzor.
Zloraba alkohola.Vsak četrti, ki veliko pije, je nagnjen k depresiji. Nekateri pijejo več alkohola zaradi stresne situacije.

Multivitamini za raka
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da redno dolgotrajno uživanje multivitaminov v zrela starost lahko znatno zmanjša tveganje za nastanek raka pri moških. Študija je trajala več kot deset let. V tem času so opazili 15.000 moških, starih približno 50 let, ki so bili razdeljeni v dve kontrolni skupini. Prvi so redno jemali multivitamine, drugi pa placebo. Znanstveniki so zato ugotovili, da je bila v skupini, ki je jemala vitamine, pojavnost raka kar za 8% manjša kot v skupini, ki je dobivala placebo.

Citrusi zdravijo osteoporozo
Ameriški znanstveniki s teksaške univerze A&M so to ugotovili redna uporaba pomarančni in grenivkin sok preprečuje razvoj osteoporoze. Raziskovalci so izvedli poskuse na 36 samcih podgan. Tretjina živali je redno dobivala grenivkin sok, druga - pomarančni sok, zadnja tretjina pa je navadna voda. Druga skupina glodavcev je vodila normalno življenje in je služila samo za nadzor. Po dveh mesecih poskusov so znanstveniki pregledali stanje kostno tkivo preizkusni subjekti. Izkazalo se je, da se je pri podganah, ki so pile grenivke in pomarančni sok, kostna gostota povečala, kosti pa so postale močnejše kot pri njihovih sorodnikih. To sadje je bogato z antioksidanti in pripomore k večji gostoti kosti.

Kava proti demenci
Kavna zrna vsebujejo sestavino, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju pridobljene demence, zlasti Alzheimerjeve bolezni. Znanstveniki z univerze Tsukuba na Japonskem so ugotovili, da klorogena kislina, ki jo najdemo v kavi, preprečuje uničenje možganskih celic. Med poskusi na miših so znanstveniki ugotovili, da ta eter pomaga obnoviti spomin. Glodalce, katerih spomin in sposobnost plovbe po vesolju je bil ogrožen, so vrgli v bazen, da bi tudi sami našli prostor, kako se umakniti iz vode. Vendar se miši niso mogle spomniti bližnjice, da bi lahko pobegnile. Po tem so živali skupaj s pitjem davale klorogeno kislino in po 7 dneh so se pojavili znaki izboljšanja. 30. dan so našli zdrave miši z izhodom iz vode.

Hrana, ki pomlajuje
Seznam izdelkov, ki spodbujajo pomlajevanje in podaljšanje življenja, sestavljen iz dveh ducatov imen, je bil sestavljen v okviru skupnih raziskav znanstvenikov številnih univerz ZDA in Evropske unije. Na seznamu so: temna čokolada, čaj, kava, jabolka, črni ribez, borovnice, brokoli, češnje, paradižnik, granatna jabolka, pomaranča, breskve, slive, maline, rdeče grozdje, rdeča čebula, špinača, jagode in kruh ali žitarice. Vsak od teh izdelkov vsebuje izključno zdravilne učinkovineki pozitivno in učinkovito vplivajo na zapletene biološke procese. Vsi so bogati s polifenoli in lahko popravijo poškodovane celice.

Kumare so dobre za nohte
Tako poznana in domača kumara je zelo koristna za zdravje, tudi za zdravje nohtov. Kumara je cenjena zaradi svojega okusne lastnosti... Kakšne so prednosti kumare za nohte? Prvič, ker vsebujejo žveplo. Žveplo je dobra preventiva in zdravilo od raznih vnetni procesi na nohtov ploščo... Drugič, kumarov sok spodbuja rast nohta, pa tudi njegovo krepitev. Kumara je bogata z vitaminom A, B1, B2, C, E, H, PP, vsebuje karoten, kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo, natrij, krom, silicij, klor, kobalt, cirkonij, mangan, nikelj, baker, cink, aluminij, svinec, srebro, titan, karoten, folna, askorbinska in kofeinska kislina, pa tudi glukoza, škrob, fruktoza. Vsi našteti koristni vitamini in snovi predstavljajo le 5% sestave kumare. Preostalih 95% je strukturirane ali "žive" vode. Za vzdrževanje zdravih nohtov je koristno ne samo jesti kumare, ampak tudi uporabiti kumarov sok za negovalne kopeli.

Odkrita nova lastnost kave
Študija iz leta 2009 na Univerzi v Južni Floridi je pokazala, da uživanje ene skodelice kave na dan dejansko koristi telesu, potem ko se zbudi. Rezultati so pokazali, da kofein v kavi znižuje raven beljakovin, ki tvorijo obloge v krvnih žilah in preprečuje motnje racionalne kognicije, kar je pogosto pri ljudeh, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Na žalost kava brez kofeina nima tega učinka.

Med je dober za možgane
Že dolgo je znano pozitiven vpliv med miselni procesi... Z nenehno uporabo tega izdelka se izboljšata reakcija in sposobnost pomnjenja pri odraslih, raven akademske uspešnosti pri otrocih in mladostnikih se poveča.

Bolje živeti na obali!
Nova študija znanstvenikov iz Velike Britanije je pokazala, da so ljudje, ki živijo na morski obali, na splošno bolj zdravi kot tisti, ki živijo v notranjosti. Raziskovalci so preučevali, kako se spreminja zdravstveno stanje prebivalstva po državi, na podlagi teorije, da bližje ko človek živi morje, boljše je njegovo zdravje. Analiza je pokazala, da je razmerje med življenjem v bližini obale in zdravjem značilno tudi za najbolj ekonomsko prikrajšane regije. Bližina morja ne pomeni samo večje telesne aktivnosti, ampak ima tudi velike koristi v smislu zmanjšanja stresa. Življenje na obali daje ljudem možnost, da se počutijo bolj umirjeno, sproščeno in spočiti kot po sprostitvi v mestnih parkih ali na podeželju.

Več športa - manj zdravja?
Večina nas verjame, da bolj ko telovadimo, postanemo močnejši in bolj zdravi. Vendar pa presežek telesna aktivnost je lahko tako uničujoče kot njegovo pomanjkanje. Prekomerni stres lahko poškoduje mišice, kosti in ligamente. Vadba več kot 2 uri na dan lahko povzroči številne zdravstvene težave, kar povzroči kronično utrujenost, slab spanec, glavobole, depresijo, težave s prebavili, apatijo in menstrualne nepravilnosti.

Kako pravilno dihati?
Manj kot 10% ljudi ve, kaj pomeni globok vdih, saj nas že od otroštva učijo, da deluje samo ena stvar. rebra... Vendar pa ni. Glavna stvar s globoko dihanje Je uporaba želodca. Vdihniti morate in izvleči želodec. Kot rezultat, se bo membrana spustila in zrak bo prodrl globoko v pljuča. Ko izdihnete, morate nasprotno vleči v trebuhu. Diafragma se bo premikala navzgor, s potiskom zraka iz pljuč.

Vitamini za lase
Če sanjate čudoviti lasje, morate zagotoviti telo koristni vitamini za njihovo zdravje. Vitamin E spodbuja postopek zamenjave starih las z novimi. Vitamini C, A in elementi v sledovih zagotavljajo lase vitalnost... Vitamin B, silicij in magnezij omogočajo, da lasje hitreje rastejo in jih krepijo. Selen in fosfor dajeta elastičnost in bogato barvo, cink in žveplo pa pomagata povečati lesk las.

Slab spanec vodi v debelost
Študija, objavljena leta 2010 v kanadskem jeziku medicinski vestnik, izkazalo: nočna mora je vzrok za debelost. Študija je bila izvedena s sodelovanjem 245 žensk, ki so šest mesecev sodelovale v programu hujšanja in hkrati vodile dnevnik spanja. Izkazalo se je, da boljši rezultati dosegli tiste ženske, ki so spale več kot 7 ur ponoči in svoj spanec ocenile kot dober. Kanadski znanstveniki so analizirali druge raziskave na to temo in ugotovili, da je polovica odraslih s težavami s spanjem nagnjena k debelosti. Med otroki in mladostniki je ta številka precej višja - skoraj 90%.

Kivi pomlajuje
Eksotično sadje Kivi ima pomlajevalni učinek, zato nutricionisti priporočajo njegovo redno uživanje. Kivi vsebuje veliko število vitamin C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena. Iz kivija - kivi sok lahko naredite tudi pomlajevalno masko za obraz in napne kožo.

Uporabne lastnosti semen
O koristnih lastnostih semen se lahko veliko in dolgo pogovarjate. Vsebujejo vitamine skupine B, kalcij in magnezij, ki pomagajo normalizirati kislinsko-bazično ravnovesjeso odlično zdravilo preprečevanje srčnih bolezni. Vendar je treba upoštevati, da obdržijo vse svoje koristne lastnosti samo surovo. Med toplotno obdelavo so sončnična semena prikrajšana za skoraj 90% vitaminov. Semena so znanstveno dokazana za lajšanje stresa. So zelo koristni za ljudi, ki jih imajo živčne boleznisaj so odlično pomirjevalo. To je razloženo z vsebnostjo vitamina B in folne kisline v njihovi sestavi.

Zakaj imajo moški radi meso?
Vsi vedo, da imajo moški raje mesni meni. In to je zelo dobro, saj meso dodaja zdravje! Mesne jedi tonejo mišice in vsebujejo cink, ki omogoča proizvodnjo moškega spolnega hormona - testosterona.

Peteršilj listi krepijo imunski sistem
Sveži listi peteršilj vsebuje skoraj vse vitamine, potrebne za naše telo. Uživanje svežega peteršilja preprečuje celulit. Prvič, ta zelena je znana po visoka vsebina vitamin C. Ker vsebuje 50-70 g svežega peteršilja dnevna cena ta vitamin. Ni presenetljivo, da se ljubitelji teh zelenic lahko pohvalijo z močno imuniteto in zdravo poltjo. Drugič, zdrav peteršilj je znan po visoki vsebnosti beta karotena, peteršilj vsebuje vitamine skupine B, vitamine K, PP in E, pa tudi kalcij, kalij, železo, fosfor, magnezij in cink.

Možgansko delo ščiti možgane
Raziskave kažejo, da lahko redna možganska aktivnost prepreči razvoj resne bolezni, imenovane Alzheimerjev sindrom. Intelektualna dejavnost spodbuja proizvodnjo dodatnega možganskega tkiva za nadomestitev prizadete bolezni.

Prijateljstvo vas ohranja zdravega
Ameriški znanstveniki so nedavno ugotovili, da druženje s prijatelji ohranja srce pri življenju! Izkaže se, da ljudje, ki imajo širok krog komunikacija, manj verjetno je, da trpi za srčnimi boleznimi. Družabni ljudje manj kadijo, imajo nižji krvni sladkor in arterijski tlak- vse to pozitivno vpliva na delo srca.

Te zanima zdravje ?! Tu boste našli članke o zdravju na najrazličnejših področjih: šport, zdravljenje bolezni, preglede koristni izdelki ter zdravila in še veliko več!

Zakaj je pomembno, da se zanima za zdravje?

Jasno je, da je zdravje izjemnega pomena. Zakaj? Obstajata dva ključna razloga:

• zdravje pomembno vpliva na čustveno in duhovni razvoj osebnost. Lahko se znebite veliko škodljivih stvari. Lahko pustite nevarno službo, spremenite območje prebivanja itd. Vendar se človek ne more znebiti svojega telesa. In če bo izbral tisto, kar mu sistematično škodi, to ne bo vplivalo samo na telo, ampak tudi na dušo. Navsezadnje vsi dobro vedo, kako težko je biti dobro razpoloženječe boli glava ali zob. Toda še več resne težave z zdravjem je lahko veliko bolj neuravnoteženo;
• kakovost življenja bo določila kakovost življenja. Tu lahko navajate najpreprostejši primer... Celo najbolj čistokrven konj ne bo nikoli zmagal na dirki, če se ne bi zanj skrbel. Enako lahko rečemo za človeško telo. Če ne boste pozorni na njegovo zdravje, je nemogoče uporabiti vse svoje največje zmogljivosti.

Stran revije - zanimivo o zdravju

Naše zdravstvena revija ponuja veliko zanimivih člankov, iz katerih se lahko veliko naučite koristne informacije... Na naši spletni strani najdete članke o temah:

• šport;
• pravilna prehrana;
• osebna nega;
• hujšanje;
• lepota;
• nosečnost;
• izbor droge itd.

Tukaj lahko ugotovite, kateri izdelki veljajo za najbolj uporabne, kakšni so lahko simptomi nekaterih bolezni, kako priti v formo po bolezni ali porodu itd. Vsi članki so napisani preprost jezikkar je razumljivo navadna oseba brez medicinsko izobraževanje... Ni treba, da se poglabljate v zapletene izraze - naši avtorji vam govorijo v vašem jeziku.

Trudimo se pokriti kar največ dejanske težavepovezane z zdravstvenimi temami. Skladno s tem v razdelku »Zdravje« ne boste našli podatkov, ki so moralno zastareli. Naši avtorji si prizadevajo, da bi vam dali le najnovejše informacije.

In kar je najpomembneje, da se članki o zdravju redno pojavljajo na naši spletni strani. To pomeni, da lahko vedno prejmete informacije o temi, ki vas zanima!

Sol poškoduje krvne žile
Ameriški znanstveniki že dolgo sklepajo, da se bo verjetnost razvoja srčno-žilnih bolezni (predvsem možganske kapi in srčnih napadov) zmanjšala, če se vnos soli zmanjša le za 3 grame na dan. Več držav je že izkoristilo rezultate te študije in se odločilo za nekatere preventivne ukrepe. Primer je Finska, kjer so že v 70. letih prejšnjega stoletja sprožili informativno kampanjo, ki je pozvala k zmanjšanju vnosa soli z 12 gramov na 9 gramov na dan. In kmalu so zdravniki videli rezultate: število bolnikov s koronarno srčno boleznijo in možgansko kapjo se je v državi močno zmanjšalo za 75% oziroma 80%. In kar je najpomembneje, da se je življenjska doba povečala za 5-6 let.

Po 27 letih možgani starajo
Znanstveniki se že dolgo sprašujemo, kdaj se naši možgani začnejo starati? Pri kateri starosti izgubite jasnost misli, spremenite inteligenco in hitrost razmišljanja in kdaj se spomin začne slabšati? Raziskave, ki so jih izvedli strokovnjaki z univerze v Virginiji (ZDA), so dale nepričakovan odgovor. Proces staranja možganov se, kot kaže raziskava, začne pri 27 letih, vrhunec možganskih sposobnosti pa se pojavi pri 22 letih. In znanje, ki smo ga pridobili skozi vse življenje, traja v povprečju do 60 let.

Riba varuje srce
Tveganje za težave s srcem je veliko manjše pri ženskah, ki redno jedo ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. To dokazujejo rezultati nedavne danske študije. V raziskavi so bile vključene ženske, stare od 15 do 49 let. Izkazalo se je, da imajo tisti predstavniki lepšega spola, ki redko jedo ribo ali je nikoli ne jedo, dvakrat pogosteje za srčno-žilnimi boleznimi kot tisti, ki ribe jedo redno. Na splošno imajo ženske, ki redko jedo ribe, 90% večjo verjetnost, da bodo razvile srčno bolezen kot ženske, ki ribe jedo ribe enkrat na teden. Večina anketiranih žensk, ki ribe redno vključujejo v svojo dieto, je povedala, da ima raje losos, trsko, sled in skušo, ki so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami. Če želite občutiti pozitiven učinek uživanja rib, ga morate vsaj dvakrat na teden vključiti v jedilnik.

Kajenje povzroči splav
Znano je, da se splavi pojavljajo pogosteje v prvem trimesečju nosečnosti, strokovnjaki pa menijo, da večino povzročijo naključne genetske nepravilnosti, ki jih ni mogoče preprečiti. Vendar pa so nekatere navade tesno povezane s sorazmerno visokim tveganjem za splav, vključno z uživanjem alkohola ali drog, ter po zadnjih raziskavah s kajenjem. Japonska študija na skoraj 1300 ženskah je ugotovila, da imajo nosečnice, ki kadijo, v prvem trimesečju nosečnosti dvakrat večjo možnost spontanega splava v primerjavi z ženskami, ki ne kadijo. Študija je tudi ugotovila, da kajenje lahko privede do prezgodnjega poroda, majhne telesne teže in mrtvorojenosti.

Ledvični kamni in ateroskleroza
Nova raziskava je pokazala, da lahko mladi, ki so imeli ledvične kamne, povečajo tveganje za razvoj ateroskleroze (krvnih strdkov v krvnih žilah). Po mnenju znanstvenikov to ne pomeni, da je eden vzrok drugega, vendar imata lahko obe bolezni skupen vzrok. Sladkorna bolezen, visoka raven holesterola, kajenje in visok krvni tlak (hipertenzija) povečajo tveganje za aterosklerozo, kar lahko privede do srčnega infarkta in možganske kapi. In dejstvo, da imajo ljudje z ledvičnimi kamni povečano tveganje za aterosklerozo, res ne preseneča, saj so prejšnje raziskave povezale tudi ledvične kamne s hipertenzijo. Vendar pa v ZDA približno 5% odraslih ima ledvične kamne. Potencialno tveganje za nastanek ledvičnih kamnov lahko zmanjšate s pitjem približno 2 litra tekočine na dan in rezanjem soli in mesa. Tveganje za aterosklerozo lahko zmanjšamo s pravilno prehrano in telovadbo.

Alergija na dopustu
Na dopustu v toplih državah pogosto ne razmišljamo o spremembi podnebja. Toda naše telo lahko na različne načine reagira na nenadne klimatske spremembe. Najpogostejša reakcija so alergije. Manjše izpuščaje, srbenje, luskanje in suhost lahko preprečimo s pravilno nego kože, kaj pa, če se že pojavijo? Najprej vzemite antihistaminske tablete. Ne umivajte si obraza z vodo iz pipe, lahko je preveč trda ali premehka za vašo kožo. Kožo redno osvežujte z ustekleničeno mineralno vodo. Sperite ličila z micelarno tekočino, da se izognete draženju. Najbolj neprijeten simptom alergij je srbenje. Da bi ga odpravili, 2-krat na dan naredite obkladke iz decokcije kamilice (protimikrobno) in kalendule (pomirjujoče). Če srbenje postane neznosno, morate uporabiti zdravilna mazila, na primer mazilo s kortizonom. Ne odlašajte z zdravnikom, če vam ta zdravila ne pomagajo, in ne pozabite: proti alergijam se je mogoče boriti.

Čaj proti sladkorni bolezni
Pitje črnega čaja lahko bistveno pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni. To so ugotovili znanstveniki s škotske univerze v mestu Dandy (Velika Britanija). Kot se je izkazalo, lahko aktivni polifenoli, ki jih vsebuje črni čaj, igrajo vlogo inzulina, ki je ključnega pomena za osebo s sladkorno boleznijo. Pri sladkorni bolezni tipa 2 (pri kateri tveganje za bolezen narašča s starostjo bolnika) je najbolj učinkovit črni čaj.

Nevarnost zobnega stresa
Stres je nevaren za zobe, so ugotovili znanstveniki z univerze v Zürichu (Švica). Petdeset študentov medicine jim je pomagalo vzpostaviti nepričakovano povezavo, katere zobe in psiho so podrobno preučili psihologi in zobozdravniki. Dijaki so bili razdeljeni v dve skupini, predstavniki prve skupine so se mesec dni pripravljali na težko zasedanje, udeleženci druge pa so se udeleževali rednega pouka. Izkazalo se je, da stres pred sejo negativno vpliva na stanje zob in dlesni. Torej, skoraj vsi študenti iz prve skupine so imeli poslabšeno stanje ustne votline, šest pa jih je vneto dlesni. Zob in dlesni udeležencev druge skupine so ostali zdravi. Po mnenju znanstvenikov ljudje med stresom pogosteje stisnejo zobe, kar negativno vpliva na zdravje ust.

Čokolada upočasni staranje
Vsakodnevno uživanje temne čokolade lahko pomaga upočasniti staranje kože. Do tega so sklepali znanstveniki iz Velike Britanije. Med študijo so ugotovili, da več palic temne čokolade na dan upočasni uničenje kolagenih vlaken in izboljša metabolizem v naši koži. To je posledica visoke vsebnosti močnih antioksidantov - flavonoidov. Poleg tega temna čokolada zmanjšuje tveganje za razvoj ene najnevarnejših vrst raka - melanoma, ki najpogosteje prizadene kožo. Že prej je bilo dokazano, da lahko temna čokolada pomaga v boju proti sindromu kronične utrujenosti in nespečnosti, izboljša spomin in ima protivnetne lastnosti.

Zakaj nas zebe?
Ljudje se prehladijo, ker je človeška koža veliko bolj občutljiva na mraz kot na vročino. To je razloženo z dejstvom, da je na kvadratnem centimetru kože v povprečju 12-15 občutljivih točk - živčnih končičev, ki zaznavajo mraz, in le 2 točki, ki zaznavajo toploto. Tako da tudi poletni prepih ne povzroči hipotermije in ne povzroči izcedeka iz nosu, kihanja in resnejših posledic, je potrebno utrjevanje.
A to še ni vse. Naše telo je spalnica za mikrobe. Obrambe telesa omejujejo njihovo razmnoževanje in subverzijo. Toda kot posledica močnega vpliva, na primer istega hlajenja, obramba oslabi in patogeni mikrobi postanejo bolj aktivni. To lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni - rinitisa ali tonzilitisa, otitisa ali vneto grlo ali celo do vnetja mehurja in ledvic.

Kaviar - vir omega kislin
Rdeči kaviar je odličen vir maščobnih kislin omega-3, trdijo znanstveniki z univerze Almeria (Španija). V okviru študije so preučevali kemično sestavo kaviarja 15 vrst rib in ugotovili, da je največja vsebnost omega-3 v kaviarju osliča, pinagore in lososa. Po mnenju znanstvenikov je kaviar mogoče priporočiti kot odličen vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zniževati raven holesterola in imajo izrazite antioksidativne lastnosti.

Izdelki proti staranju
Znanstveniki so prišli do zaključka, da nekatera hrana dejansko prispeva k pomlajevanju telesa. Seznam tovrstnih izdelkov, sestavljen iz dveh ducatov imen, je bil sestavljen v okviru skupnih raziskav znanstvenikov z več univerz v ZDA in Evropske unije. Razvili so ga na podlagi nedavnih odkritij, povezanih z biokemičnim mehanizmom staranja celic v človeškem telesu.
Med izdelke, ki lahko podaljšajo mladost, so bili: temna čokolada, čaj, kava, jabolka, črni ribez, borovnice, brokoli, češnje, paradižnik, granatna jabolka, pomaranča, breskve, slive, maline, rdeče grozdje, rdeča čebula, špinača, jagode itd. kruh ali otrobi žitarice. Strokovnjaki poudarjajo, da če druge vrste hrane - meso, ribe, mleko ali žita - telesu zagotovijo potrebne kalorije, maščobe in minerale, potem so zelenjava, sadje in jagode biokemični elementi, ki ščitijo in podaljšujejo življenje celic.

Jagode iz krčnih žil
Če se želite izogniti krčnim žilam, dodajte v svojo prehrano vrtnice borovnic, ribez, črno čokolado in ogrdo. So bogati z vitaminom P (rutin), ki pomaga povečati ton krvnih žil in kapilar. Priporočljivo je jesti sveže jagode.

Kaj je škodljivo za vaš sluh?
Vsak dan smo izpostavljeni glasnim zvokom. Na primer, otroški jok lahko znaša tudi do 90 dB, kar vpliva na notranje uho več kot budilka (80 dB) ali hrup sesalnika (70 dB). Študije so pokazale, da se okvara sluha začne pri zvočni ravni približno 85 dB. Tako lahko dolgotrajno poslušanje glasne glasbe ali šumenje udarnega kladiva ali curka povzroči nepopravljivo škodo vašemu sluhu. Ankete newyorške zveze za naglušne osebe so pokazale, da ima 50% DJ-jev težave s sluhom. Od tega jih 33% delno že ne sliši.

Brokoli proti raku
Zaužitje dveh obrokov brokolija na teden lahko zmanjšate tveganje za raka mehurja za 44%. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da nekatere snovi, ki jih vsebuje brokoli, blokirajo rast in razmnoževanje tumorskih celic. Raziskovalci z ameriške univerze Ohio so laboratorijske kulture rakavih mehurskih celic obdelali s spojinami, imenovanimi izotiocianati v brokoliju, zaradi česar se celice nehajo deliti.

Kajenje stara kožo
Znano je, da je kajenje škodljivo za kožo. Ne samo da pospeši proces staranja kože, ampak ji daje tudi nezdrav, dolgočasen, rumenkast odtenek, ki ga je težko skriti z podlago. Študije so pokazale, da imajo težki kadilci grobo, elastično in starajočo se kožo.

Kadilci živijo manj
Raziskave, ki potrjujejo škodo kajenja, ki so jih izvedli znanstveniki z univerze v Oxfordu. V obdobju 12 let so sledili več kot milijon žensk, ki so se rodile v 40. letih. Najprej so leta 1996 njeni udeleženci (takrat v starosti približno 55 let) morali izpolniti vprašalnik o njihovem življenjskem slogu. Raziskovalci so se s to zahtevo obrnili na vsaka tri leta. Med udeleženci študije je bilo 20% aktivnih kadilcev, 28% jih je poročalo, da so odnehali, 52% pa jih nikoli ni kadilo. Do leta 2011 je umrlo 66 tisoč udeležencev raziskave. Pri obdelavi podatkov se je izkazalo, da kadilci umrejo bistveno pogosteje kot nekadilci ali kvoterji. Še več, pomembna je bila celo starost, pri kateri ste se odrekli cigareti. Na primer, ženske, ki so prenehale kaditi pred 30. leti, umrejo bistveno manj pogosto kot tiste, ki so prenehale po 40 letih. Povečano umrljivost kadilcev so povzročile predvsem bolezni, povezane s kajenjem, kot je pljučni rak.

Red za pijančevanje
Alkoholizem se je ves čas boril. Eden zanimivih načinov je prakticiral Peter I. Ukazal je narediti litoželezni ukaz "Za pijančevanje", težak približno 7 kg brez verige, ki je bil namenjen posebej uglednim pijancem. Na policijski postaji so ga obesili okoli vratu in ga pritrdili tako, da ga ni bilo mogoče odstraniti, prisilili so jih, da so hodili tako teden dni.

Vitamin B3 pred okužbami
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da vitamin B3 poveča sposobnost imunskih celic, da ubijejo bakterije stafilokoka. Vitamin B3 povečuje število in učinkovitost nevtrofilcev, belih krvnih celic, ki ubijajo škodljive bakterije. Te lastnosti vitamina so preizkusili na stafilokoknih okužbah, kot je potencialno usodna MRSA (meticilinski odporni Staphylococcus aureus). Kljub temu pa so raziskave do zdaj potekale le na živalih in je še prezgodaj za temeljne zaključke, pravi ameriški profesor Mark Enright.

Glavni vzroki depresije
Živčna napetost. Ženske so še posebej nagnjene k čustvenim preobremenitvam: trdo delajo, gradijo kariero, skrbijo za družino. Ne pozabite najti časa za sprostitev in srečanje s prijatelji!
Drugi razlog je pomanjkanje vitamina B12. Starejši kot ste, večje je tveganje za pomanjkanje B12. Če ste mlajši od 50 let, jejte ribe, meso, sir in jajca. Če ste starejši od 50 let, prehrano dopolnite s prehranskimi dopolnili, obogatenimi z vitaminom B12.
Patologija ščitnice. Depresija je lahko včasih eden od simptomov premalo delujoče ali preaktivne ščitnice, v tem primeru je potreben zdravniški nadzor.
Zloraba alkohola. Vsak četrti, ki veliko pije, je nagnjen k depresiji. Nekateri pijejo več alkohola zaradi stresnih situacij.

Multivitamini za raka
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da lahko redna dolgotrajna uporaba multivitaminov v odrasli dobi znatno zmanjša tveganje za nastanek raka pri moških. Študija je trajala več kot deset let. V tem času so opazovali 15.000 moških, starih približno 50 let, ki so bili razdeljeni v dve kontrolni skupini. Prvi so redno jemali multivitamine, drugi pa placebo. Znanstveniki so zato ugotovili, da je bila v skupini, ki je jemala vitamine, pojavnost raka za 8% manjša kot v skupini, ki je dobivala placebo.

Citrusi zdravijo osteoporozo
Ameriški znanstveniki z teksaške univerze A&M so ugotovili, da redno uživanje pomarančnega in grenivkinega soka preprečuje razvoj osteoporoze. Raziskovalci so izvedli poskuse na 36 samcih podgan. Tretjina živali je redno dobivala grenivkin sok, druga - pomarančni sok in zadnja tretjina - navadno vodo. Druga skupina glodavcev je vodila normalno življenje in je služila samo nadzoru. Po dveh mesecih poskusov so znanstveniki preučevali stanje kostnega tkiva preiskovancev. Izkazalo se je, da se je pri podganah, ki so pile grenivke in pomarančni sok, kostna gostota povečala, kosti pa so postale močnejše kot pri njihovih sorodnikih. To sadje je bogato z antioksidanti in pomaga povečati gostoto kosti.

Kava proti demenci
Kavna zrna vsebujejo sestavino, ki lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju pridobljene demence, zlasti Alzheimerjeve bolezni. Znanstveniki z univerze Tsukuba na Japonskem so odkrili, da klorogena kislina v kavi preprečuje uničenje možganskih celic. Med poskusi na miših so znanstveniki ugotovili, da ta eter pomaga obnoviti spomin. Glodalce, katerih spomin in sposobnost plovbe po vesolju je bil ogrožen, so vrgli v bazen, da bi tudi sami našli prostor, kako se umakniti iz vode. Vendar se miši niso mogle spomniti bližnjice, da bi lahko pobegnile. Po tem so živali skupaj s pitjem davale klorogeno kislino in po 7 dneh so se pojavili znaki izboljšanja. 30. dan so našli zdrave miši z izhodom iz vode.

Hrana, ki pomlajuje
Seznam izdelkov, ki prispevajo k pomlajevanju in podaljšanju življenja, sestavljen iz dveh ducatov imen, je bil sestavljen v okviru skupnih raziskav znanstvenikov z več univerz v ZDA in Evropske unije. Na seznamu so: temna čokolada, čaj, kava, jabolka, črni ribez, borovnice, brokoli, češnje, paradižnik, granatna jabolka, pomaranča, breskve, slive, maline, rdeče grozdje, rdeča čebula, špinača, jagode in kruh ali žitarice. Vsak od teh izdelkov vsebuje izjemno aktivne snovi, ki pozitivno in učinkovito vplivajo na zapletene biološke procese. Vsi so bogati s polifenoli in lahko popravijo poškodovane celice.

Kumare so dobre za nohte
Tako poznana in domača kumara je zelo koristna za zdravje, tudi za zdravje nohtov. Zelenjavna kumara je cenjena zaradi svojega okusa. Kakšne so prednosti kumar za nohte? Prvič, ker vsebujejo žveplo. Žveplo je dobro profilaktično in terapevtsko sredstvo za različne vnetne procese na nohtni plošči. Drugič, kumarov sok spodbuja rast nohta, pa tudi njegovo krepitev. Kumara je bogata z vitaminom A, B1, B2, C, E, H, PP, vsebuje karoten, kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo, natrij, krom, silicij, klor, kobalt, cirkonij, mangan, nikelj, baker, cink, aluminij, svinec, srebro, titan, karoten, folna, askorbinska in kofeinska kislina, pa tudi glukoza, škrob, fruktoza. Vsi našteti koristni vitamini in snovi predstavljajo le 5% sestave kumare. Preostalih 95% je strukturirane ali "žive" vode. Za vzdrževanje zdravih nohtov je koristno ne samo jesti kumare, ampak tudi uporabiti kumarov sok za hranljive kopeli.

Odkrita nova lastnost kave
Študija iz leta 2009 na Univerzi v Južni Floridi je pokazala, da uživanje ene skodelice kave na dan dejansko koristi telesu, potem ko se zbudi. Rezultati so pokazali, da kofein v kavi znižuje raven beljakovin, ki tvorijo obloge v krvnih žilah in preprečuje motnje racionalne kognicije, kar je pogosto pri ljudeh, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Na žalost kava brez kofeina nima tega učinka.

Med je dober za možgane
Pozitiven učinek medu na miselne procese je že dolgo znan. Z nenehno uporabo tega izdelka se izboljšata reakcija in sposobnost pomnjenja pri odraslih, raven akademske uspešnosti pri otrocih in mladostnikih se poveča.

Bolje živeti na obali!
Nova študija znanstvenikov iz Velike Britanije je pokazala, da so ljudje, ki živijo na morski obali, na splošno bolj zdravi kot tisti, ki živijo v notranjosti. Raziskovalci so preučevali, kako se spreminja zdravstveno stanje prebivalcev po vsej državi, na podlagi teorije, da bližje ko človek živi morje, boljše je njegovo zdravje. Analiza je pokazala, da je razmerje med življenjem v bližini obale in zdravjem značilno tudi za najbolj ekonomsko prikrajšane regije. Bližina morja ne pomeni samo večje telesne aktivnosti, ampak ima tudi velike koristi v smislu zmanjšanja stresa. Življenje na obali daje ljudem možnost, da se počutijo bolj umirjeno, sproščeno in spočiti kot po sprostitvi v mestnih parkih ali na podeželju.

Več športa - manj zdravja?
Večina nas verjame, da bolj ko telovadimo, močnejši in bolj zdravi postanemo. Vendar pa je odvečna telesna aktivnost lahko tako škodljiva kot pomanjkanje. Prekomerni stres lahko poškoduje mišice, kosti in ligamente. Vadba več kot 2 uri na dan lahko povzroči številne zdravstvene težave, kar povzroči kronično utrujenost, slab spanec, glavobole, depresijo, težave s prebavili, apatijo in menstrualne nepravilnosti.

Kako pravilno dihati?
Manj kot 10% ljudi ve, kaj pomeni globok vdih, saj nas že od otroštva učijo, da deluje samo prsni koš. Vendar pa ni. Ključ do globokega dihanja je, da posežete po želodcu. Vdihniti morate in izvleči želodec. Kot rezultat, se bo membrana spustila in zrak bo prodrl globoko v pljuča. Ko izdihnete, morate nasprotno vleči v trebuhu. Diafragma se bo premikala navzgor, s potiskom zraka iz pljuč.

Vitamini za lase
Če sanjate o lepih laseh, morate svojemu telesu zagotoviti koristne vitamine za njegovo zdravje. Vitamin E spodbuja postopek zamenjave starih las z novimi. Vitamini C, A in elementi v sledovih lasem dajejo vitalnost. Vitamin B, silicij in magnezij omogočajo, da lasje hitreje rastejo in jih krepijo. Selen in fosfor dajeta elastičnost in bogato barvo, cink in žveplo pa pomagata povečati lesk las.
Nazaj na vrh strani

Slab spanec vodi v debelost
Študija iz leta 2010, objavljena v Canadian Medical Journal, je pokazala, da je slab spanec vzrok za debelost. Študija je bila izvedena s sodelovanjem 245 žensk, ki so šest mesecev sodelovale v programu hujšanja in hkrati vodile dnevnik spanja. Izkazalo se je, da so najboljše rezultate dosegle tiste ženske, ki so spale več kot 7 ur na noč in svoj spanec ocenile kot dobro kakovost. Kanadski znanstveniki so analizirali druge raziskave na to temo in ugotovili, da je polovica odraslih s težavami s spanjem nagnjena k debelosti. Med otroki in mladostniki je ta številka precej višja - skoraj 90%.

Kivi pomlajuje
Eksotični kivi ima pomlajevalni učinek, zato nutricionisti priporočajo njegovo redno uživanje. Kivi vsebuje veliko vitamina C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena. Iz kivija - kivi sok lahko naredite tudi pomlajevalno masko za obraz in napne kožo.

Uporabne lastnosti semen
O koristnih lastnostih semen se lahko veliko in dolgo pogovarjate. Vsebujejo vitamine skupine B, kalcij in magnezij, ki pomagajo normalizirati kislinsko-bazično ravnovesje in so odlično sredstvo za preprečevanje srčnih bolezni. Upoštevati pa je treba, da vse svoje uporabne lastnosti ohranijo le v surovi obliki. Med toplotno obdelavo so sončnična semena prikrajšana za skoraj 90% vitaminov. Semena so znanstveno dokazana za lajšanje stresa. Zelo uporabni so za ljudi z živčnimi boleznimi, saj so odlično sedativ. To je razloženo z vsebnostjo vitamina B in folne kisline v njihovi sestavi.

Zakaj imajo moški radi meso?
Vsi vedo, da imajo moški raje mesni meni. In to je zelo dobro, saj meso dodaja zdravje! Mesne jedi tonizirajo mišice in vsebujejo cink, ki omogoča proizvodnjo moškega spolnega hormona testosterona.

Peteršilj listi krepijo imunski sistem
Sveži listi peteršilja vsebujejo skoraj vse vitamine, potrebne za naše telo. Uživanje svežega peteršilja preprečuje celulit. Prvič, ta zelena slovijo po visoki vsebnosti vitamina C. Ker 50-70 g svežega peteršilja vsebuje dnevno potrebo po tem vitaminu. Ni presenetljivo, da se ljubitelji teh zelenic lahko pohvalijo z močno imuniteto in zdravo poltjo. Drugič, zdrav peteršilj je znan po visoki vsebnosti beta karotena, peteršilj vsebuje vitamine skupine B, vitamine K, PP in E, pa tudi kalcij, kalij, železo, fosfor, magnezij in cink.

Mentalno delo ščiti možgane
Raziskave kažejo, da lahko redna aktivnost možganov prepreči razvoj resne bolezni, imenovane Alzheimerjev sindrom. Intelektualna dejavnost spodbuja proizvodnjo dodatnega možganskega tkiva za nadomestitev prizadete bolezni.

Prijateljstvo vas ohranja zdravega
Ameriški znanstveniki so nedavno ugotovili, da druženje s prijatelji ohranja srce pri življenju! Izkazalo se je, da ljudje s širokim socialnim krogom manj trpijo za srčnimi boleznimi. Družabni ljudje manj kadijo, imajo nižji krvni sladkor in krvni tlak, kar pozitivno vpliva na delo srca.

Imuniteta je odvisna od življenjskega sloga
Na morje se lahko odpravite vsako leto, če pa vaš življenjski slog še zdaleč ni zdrav, potem to ne bo okrepilo imunskega sistema. Življenjski slog osebe več let določa zdravstveno stanje in fizično zdravje za približno 50%. Med glavnimi sovražniki imunosti zdravniki imenujejo kronični stres oz. stalno pomanjkanje spanja, neprimerna prehrana, neznosna psihične vaje, hipodinamija. No, seveda, slabe navade - alkohol, kajenje, droge.

Tobačni dim je nevaren
Tobak in tobačni dim vsebujeta preko 3000 kemične spojine, od katerih so nekateri kancerogeni, torej lahko poškodujejo genetski material celice in povzročijo razvoj rakavega tumorja.

Ribje olje je dobro za možgane
Ribje olje blagodejno vpliva na tiste dele možganov, ki so odgovorni za spomin, mišljenje, govor in zasedajo večino možganske skorje. V Evropi in Ameriki se pogosto uporablja za preprečevanje multiple skleroze pri starejših.

Zanimivosti v članku se nanašajo na več težav sodobni ljudje - slabost zdrav spanec, odvečna teža in zgodnje staranje.

Zdravje in spanec

Sodobni ljudje živijo hitro, zato pogosto ne spijo dovolj. Študenti, ki združujejo delo in študij, očetje družin, samo ljubitelji zabave malo spijo. Toda znanstveniki izpostavljajo pomen spanja za človekovo zdravje in dobro počutje. Ko človek spi, njegovi možgani predelajo informacije, ki jih prejmejo čez dan, in naredijo prostor za nove informacije.

Staranje človeških možganov se začne pri 27. letih. Vrhunec intelektualnega potenciala se zgodi pri 22 letih. Po tem se poslabša spomin, jasnost misli in hitrost duševne aktivnosti. Toda znanje, pridobljeno v celotnem življenju, ohranja spomin na človeka do približno 60. leta starosti.

Znanstveniki iz Anglije so ugotovili, da lahko redno uživanje temne čokolade zavira staranje koža... Več rezin te dobrote na dan pomaga izboljšati metabolizem kože in zavirati razpad kolagenskih vlaken. Prav tako po mnenju raziskovalcev temna čokolada preprečuje pojav melanoma, raka, ki prizadene kožo.

Raziskovalci iz institucij zahodne Evrope in ZDA so sestavili seznam živil, ki upočasnjujejo staranje. Vsebuje približno dva ducata predmetov. Med njimi:

Po mnenju raziskovalcev ti izdelki vsebujejo biokemične elemente, ki podaljšajo življenjsko dobo celic v telesu. Med "pomlajevalnimi" izdelki se odlikuje kivi, ki spodbuja proizvodnjo fibrilarnega proteina v telesu - kolagena. Sok tega sadeža lahko uporabimo kot masko za obraz, ki pomaga pomladiti kožo.

Raziskovalci z univerze Tsukuba (Japonska) so ugotovili, da kava vsebuje elemente, ki preprečujejo poškodbe možganov. Ta pijača rešuje človeške možganske celice pred razpadom in pomaga obnoviti spomin. Med blagodejno vpliva na duševne sposobnosti ljudi in izboljša reakcijo.

Debelost je težava mnogih moških in žensk, starejših od 30 let, in celo mlajših. Danes so diete in fitnes centri priljubljeni, vendar se še vedno veliko ljudi trudi že leta brez uspeha, da bi se jih znebili odvečne kilograme... Nekaj \u200b\u200bdejstev o prekomerni teži:

Zgornja zanimiva dejstva o zdravju ljudi lahko vzbujajo dvom ali ne ustrezajo nekomu posamezne značilnosti... Raziskovalci še niso opravili novih odkritij o spanju, odvečna teža in staranje. Pomembno pa je biti pozoren na to, kako bi moralo biti zdrava podoba in navade. Lahko izboljša življenje samo in ga celo podaljša.