Pomanjkanje cinka v telesu. Simptomi in znaki pomanjkanja cinka pri moških, ženskah in otrocih. Dnevni dodatek cinka za ženske, moške in otroke

Cink (Zn) je element v sledovih, ki ga najdemo v vseh celicah našega telesa, v 300 hormonih in encimih. Cink opravlja najpomembnejše biokemične funkcije. »Spodbuja delo imunski sistem, sodeluje pri rasti celic in izboljšuje presnovo, pravi Fatima Kulchieva, endokrinologinja na kliniki MEDSI na Leninskem prospektu.- Cink je nujen za normalno delovanje limfoidno tkivo, oblikovati sklepne površine in vezivnega tkiva... Ta element spodbuja celjenje ran, rast las in nohtov. Izboljša se reproduktivno zdravje za moške zagotavlja preglednost očesne leče in stabilnost mrežnice, podpira spomin."

Moški in ženske (19 let in več) potrebujejo približno 11 mg oziroma 9 mg na dan. »Človek vsak dan izgubi približno 1 mg cinka z znojem, luskavo kožo, izpadanjem las,« pravi Natalia Fadeeva, dr. dietetik, endokrinolog ambulante družinske dietetike MEDEP.- Približno 400-600 mcg cinka na dan se izloči s spermo, med menstruacijo, skozi črevesje in ledvice. Potreba po cinku se v starosti povečuje, saj se z leti ta element absorbira vse manj in je verjetnost razvoja bolezni večja. Več cinka je potrebno med nosečnostjo in dojenjem, v primeru hudih bolezni, opeklin, poškodb, pa tudi pri sedečih. stroga dieta, se posti ali se drži načel vegetarijanstva." Poleg tega lahko po besedah ​​Fatime Kulchieve pretirano navdušenje nad kavo, sladkarijami in kumaricami povzroči pomanjkanje elementa v telesu. Jemanje nekaterih zdravil prispeva k izgubi cinka: diuretiki, kortikosteroidi, hormonskih kontraceptivov, kalcij, železo, folna kislina.

Znaki pomanjkanja cinka

Malo verjetno je, da bi telesu primanjkovalo cinka, če se prehranjujete racionalno, ne trpite za kroničnimi boleznimi in ne pričakujete otroka. Vendar morate biti previdni, če začnete opažati nekatere od naslednjih znakov. Lahko so signal, da se je raven cinka znižala in da je treba sprejeti ukrepe za njihovo vrnitev v normalno stanje.

* Povečano izpadanje las. Kot smo že povedali, je stanje las v veliki meri odvisno od cinka. Nizka stopnja tega elementa v telesu lahko povzroči njihovo povečano izgubo. Obstajajo tudi dokazi, da lahko pomanjkanje cinka povzroči popolno izpadanje las na lasišču in drugih delih telesa. Vendar je treba to upoštevati resne težave z lasmi lahko pride. Če ni drugih znakov, značilnih za pomanjkanje cinka, potem temu ni tako.

* Kronične bolezni. Pomanjkanje cinka prispeva k razvoju sladkorne bolezni, ateroskleroze, Alzheimerjeve bolezni, pa tudi številnih imunskih in nevroloških bolezni. Kakšna je tu povezava? Kot je že ugotovila naša strokovnjakinja Fatima Kulchieva, cink podpira normalno delovanje imunskega sistema in spodbuja rast celic. Ko v telesu primanjkuje cinka, se ne more učinkovito upreti vnetju in uničujočim učinkom. prosti radikali- dejavniki, od katerih je neposredno odvisen razvoj kroničnih bolezni.

* Težave z okusom. Cink ima pomembno vlogo pri sposobnosti okusa. Zato ljudje, ki jim v telesu primanjkuje cinka, pogosto ne morejo v celoti in raznoliko okusiti hrane, ki jo zaužijejo. Če začnete opažati, da je hrana v zadnjem času postala neukusna, je vredno preveriti, ali imate dovolj cinka.

* Zmanjšana ostrina vida. Naše oči, zlasti mrežnica, vsebujejo zadostno koncentracijo cinka. Ta element pomaga pri transportu vitamina A, pomembnega za normalen vid, iz jeter v mrežnico za sintezo pigmentov, ki ščitijo oči. Tako je cink ključni element pri ohranjanju budnosti. Ko raven cinka v telesu pade, se zmanjša tudi ostrina vida.

* Občutljivost za okužbe in slabo celjenje ran. Ker je cink zelo pomemben za normalno delo imunskega sistema, je povsem logično, da ob primanjkljaju tega elementa postanemo bolj ranljivi za virusne in bakterijske okužbe ter dlje okrevamo po bolezni. Različne rane in poškodbe se tudi zacelijo dlje, saj so potrebne zadostne količine cinka za popravilo tkiva.

»Vse manifestacije pomanjkanja cinka so posledica nenadomestljive vloge tega mikroelementa v vseh hormonskih in encimskih procesih v telesu,« pravi Fatima Kulchieva.

Kako odpraviti pomanjkanje cinka

Če so simptomi pomanjkanja cinka v telesu že jasno izraženi, samo dietna terapija ne more biti dovolj. Absorpcija in učinkovitost "hranskega" cinka je bistveno slabša od farmakoloških zdravil glede na hitrost in resnost pozitivnih rezultatov. Ko se ugotovi pomanjkanje cinka, so potrebni kompleksni ukrepi, vključno s korekcijo prehrane in vnosom farmakološki pripravki.

"Glavni viri hrane cink štejejo: rdeče meso, drobovina (ledvice, pljuča, jezik, jetra), morski sadeži (ostrige, lignji, kozice), jajca (zlasti rumenjaki), otrobi, kalčki žitnih zrn, soja, sir, sezamova semena, bučna semena, stročnice, oreščki, gobe, rjavi riž, kvas, - pravi Fatima Kulchieva. - Nutricionist izbere količino in razmerje teh izdelkov v dnevna prehrana individualno, glede na spremljajoče bolezni in kontraindikacije. Kar zadeva peroralne farmakološke pripravke cinka, so bolj prebavljive oblike glicinat, pikolinat, acetat, citrat in cinkov monometionin. Rad bi opozoril, da je treba med zdravljenjem zavrniti alkoholne pijače in omejiti uporabo kave. Pri jemanju cinka so dodatno predpisani bakreni pripravki, tk. cink pomaga odstraniti ta element iz telesa. Nekatere oblike dodatkov cinka so kontraindicirane med nosečnostjo in dojenjem. Teh sredstev ne morete piti in v obdobjih poslabšanja ledvične in jetrne insuficience.

Raziskave kažejo, da ljudje dnevno potrebujejo manj cinka v primerjavi z drugimi mikrohranili. Toda njegov pomen za naše zdravje je težko preceniti.

Cink je del tkiv, hormonov, encimskih sistemov itd. Z drugimi besedami, lahko ga »najdemo« v vsaki celici, tekočini in organu v človeku. Zato lahko pomanjkanje tega elementa v sledovih povzroči resne težave.

Redko opazimo hudo pomanjkanje elementov. Vendar pa je primanjkljaj zmerne resnosti prisoten pri dveh milijardah ljudi na našem planetu (po izračunih strokovnjakov z Inštituta Linus Pauling).

Zakaj pride do pomanjkanja cinka?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj telesu primanjkuje tega elementa:

• Težave z asimilacijo v prebavni sistem;
• Neuravnotežena prehrana (ni dovolj hrane z visoka vsebnost cink);
• Visoka zahteva po elementu v sledovih. Lahko ga izzovejo različne bolezni, duševne motnje.

Slaba absorpcija cinka se pojavi pri boleznih, povezanih z ledvicami in trebušno slinavko. Proces sesanja tega elementa je moten:

• s helmintozo;
• za nalezljive kronične bolezni;
• če imate težave s stanjem in zdravjem kože (zlasti dermatitis ali luskavica).

Da bi razumeli vzroke pomanjkanja cinka, je treba opozoriti, da se ta mikroelement neenakomerno porabi pri moških in ženskah. To še posebej velja za doječe matere. Zadevni element v sledovih je v Materino mleko, skupaj s katerim se prenaša na otroka. Zato v obdobju hranjenja pri ženskah v telesu primanjkuje cinka.

Poleg tega se pojavijo težave, ko dekleta sprejmejo kontracepcijska zdravila... Povečajo količino cinka, ki se izloča z urinom.

Kako ugotoviti pomanjkanje cinka?

Veliko ljudi po vsem svetu trpi zaradi tega pomanjkanja mikrohranil, ne da bi se tega zavedali. Opažajo zdravstvene težave, a sploh ne razumejo, kaj točno je glavni razlog... Vredno je preveriti, ali dnevno zaužijete dovolj cinka s hrano. Če ne, začnite jemati posebne vitaminsko-mineralne komplekse, ki bodo nadomestili pomanjkanje cinka v telesu.

Vredno se je seznaniti z glavnimi znaki, ki kažejo na nizko raven cinka. Če se pravočasno ujamete, potem lahko rešite problem za drugega začetnih fazah

Simptomi pomanjkanja cinka v telesu

Motnje v delovanju živčnega sistema

Imate težave s koncentracijo na delo ali druge naloge, ki vključujejo koncentracijo in pozornost? Nihanja razpoloženja so pogosta oz živčne motnje? Možen vzrok je pomanjkanje cinka.

Ima velik pomen za nevropsihični razvoj dojenčkov. Prav s pomanjkanjem elementa v sledovih zdravniki povezujejo pomanjkanje motorična aktivnost in motnje pozornosti pri otrocih (0 do 12 mesecev). Če se težave ne odpravijo pravočasno, bodo vztrajale in prešle v odraslost.

Oslabitev imunskega sistema

Cink je odgovoren za učinkovito imunsko obrambo našega telesa. Ta vitalni element sodeluje pri tvorbi limfocitov, ki so prisotni v krvi in ​​se borijo proti tujim povzročiteljem (bakterije, okužbe), ki vstopajo v naše telo.

driska

Obstaja veliko razlogov, zakaj ima oseba drisko. Če se ne ustavi dolgo časa ali se pojavlja prepogosto, to kaže na pomanjkanje cinka. Razvija se vzporedno bakterijske okužbe in druge težave. Vse to je razloženo z dejstvom, da pomanjkanje elementa v sledovih izzove oslabitev imunskega odziva na vse vrste okužb.

alergija

Zaradi pomanjkanja potrebnega volumna cinka se v našem telesu poveča volumen histamina. Sprošča se in absorbira v tekočine v tkivih. Seveda to negativno vpliva na naše zdravje in počutje.

Preveč veliko število histamin izzove alergijske reakcije:

• kihanje;
• Smrkav nos;
• Izpuščaj na telesu.

Poleg tega presežek histamina naredi ljudi bolj dovzetne za vse vrste alergenov. tiste. oseba opazi, da začne imeti alergijske reakcije na živila ali druge stvari, na katere predhodno ni bilo alergije.

Oslabitev in izpadanje las

Pomanjkanje cinka pri moškem vodi do motenj v ščitnici, kar vpliva na stanje las. Postanejo tanjše in postopoma izpadajo. Soočeni s tako težavo, morate spremeniti svojo prehrano, dodati več izdelkov za dosego dnevne potrebe po cinku, pa tudi za uporabo šampona, ki vsebuje ta element.

Težave s kožo

Akne na telesu, izpuščaji in druge napake. To je povezano tudi s pomanjkanjem cinka. To je glavni vizualni simptom, ob katerem se morate dogovoriti za pregled pri zdravniku za celovit pregled.

Kaj storiti, če telesu primanjkuje cinka

Za normalizacijo količine cinka morate poznati optimalni dnevni vnos: za otroke od 2 do 8 mg, za odrasle - 8 mg (ženske), 11 mg (moški). Ločeno omenjamo doječe matere. Za njih se optimalna stopnja poveča na 20-25 mg.

Ali morate čim prej odpraviti pomanjkanje mikrohranil? Dobra rešitev so naravni dodatki in vitaminsko-mineralni kompleksi. Količina cinka v njih se lahko razlikuje. Zato ni priporočljivo samozdravljenje. Posvetujte se s strokovnjakom. Pobral se bo primerno zdravilo, odmerjanje in čas. Priljubljena izdelka z impresivno vsebnostjo cinka sta Zincteral in Zincite.

V svojo prehrano dodajte: bučna semena, jagnjetina, goveje meso, piščančji file, kefir, kakav, špinača. Poskusite jesti več obrokov, ki vsebujejo cink in številna druga koristna mikrohranila. Ne pozabite, da mora biti prehrana uravnotežena, tako da telo dobi vse, kar je potrebno za njegovo zdravje.

Upoštevajte, da je količina cinka v mlečnih izdelkih in rastlinska hrana veliko manj v primerjavi z mesom. Imate raje mlečno dieto ali ste vegetarijanec? Potem morate paziti, da ne dovolite primanjkljaja hranila.

Vitamini B izboljšajo razpoložljivost tega elementa v človeškem telesu in zmanjšajo količino cinka, ki se izloča z urinom, medtem ko lahko kalcij, nasprotno, povzroči težave pri normalni absorpciji cinka.

Ali je prevelik odmerek cinka nevaren?

Pomanjkanje cinka negativno vpliva na živčni sistem, notranjih organov in sistemov v našem telesu. Toda to ne pomeni, da morate dolgo časa jemati zdravila ali hrano, ki jo vsebuje v velikih količinah. To grozi z novimi zdravstvenimi težavami. V telesu ne boste napolnili zahtevane količine cinka, ampak boste izzvali prevelik odmerek. Neželeni učinki so različni in, kar je najhuje, skoraj nepredvidljivi. TO pogosti simptomi vključujejo:

• Suh kašelj;
• Nerazumna utrujenost;
• Ostri dvigi temperatura;
• Boleče občutke v želodcu.

Znanstveniki so ugotovili, da vsakodnevno uživanje cinka (nad 100 mg) ter jemanje ustreznih dodatkov vsaj deset let večkrat poveča verjetnost za nastanek raka. prostata.

Preden ga vzamete, se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem zdravila, vitaminski kompleksi ali si predpišete dieto. V nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost novih težav s telesom.

Da bi se plod normalno razvijal, bo potreboval veliko hranil in elementov v sledovih. Kako jih bo dobil? Seveda bo "vzel" od mame. Zato morajo ženske ustrezno prilagoditi svojo dnevno prehrano. Upoštevajte dnevne odmerke za nosečnice in doječe ženske.

1. Mlade matere (do osemnajst let) - 13 mg cinka na dan;
2. Starejši od osemnajst let - 11 mg.

Znanstveniki so izračunali, da bo ženska med nosečnostjo potrebovala 375 mg.

Z opredelitvijo optimalni odmerek elementa, ne pozabite, da se delno absorbira (približno 30%). Z drugimi besedami, glede na te podatke je treba povečati količino minerala.

Doječe matere potrebujejo več več cinka. Dnevna stopnja naraste na 20-25 mg.

Da bi žensko telo normalno delovalo, je potrebno, da je vse, vitamini in minerali na ustrezni ravni. In če vsaj eden od njih pade, lahko to povzroči nepopravljive posledice. Eden od pomembnih elementov potrebno za normalno delovanje žensko telo, je cink.
Vsebina:

Vloga cinka

Cink ima v telesu številne funkcije in zato je njegova vrednost tako velika.

• Delitev celic. Če primanjkuje cinka, se ta proces upočasni, kar vodi do nepopravljivih posledic.
• Tvorba rdečih krvnih celic, pa tudi hemoglobina, ki so odgovorni za najpomembnejše funkcije v telesu
• Uravnavanje delovanja hormonov. Cink uravnava delovanje hormonov, kot so inzulin, testosteron in mnogi drugi
• Odpornost telesa na okužbe in bakterije, ki so prišle vanj, torej vpliva na delovanje imunskega sistema
• Filtracija maščobe ali, kot jo imenujejo, lipotropni učinek
• Proizvodnja beljakovin
• Izmenjava nukleinske kisline
• Nevtralizacija škodljivih učinkov alkohola na človeško telo, ko vstopi v krvni obtok
• Celjenje ran in nato zmanjšanje vnetja
• Normalno stanje zob in sklenine

Poleg tega cink vpliva na potek poroda pri ženski, saj v tem trenutku telo doživlja močno obremenitev, ki je enakovredna zlomu številnih kosti.

Vzroki za pomanjkanje cinka v ženskem telesu

Kot že omenjeno, mineral opravlja številne pomembne funkcije, brez katerih telo ne bo normalno delovalo. Zato je pomanjkanje cinka zelo nevarno.

Preden preidemo na glavne simptome tega pomanjkanja, je treba biti pozoren na razloge, zakaj lahko pride do okvare in bo cinka postalo manj, kot je bilo:

• Rane. Med poškodbo telo doživi močan stres, vse njegove sile pa so usmerjene v boj proti posledicam poškodbe (krvavitve, modrice itd.). Zaradi poteka celjenja se lahko cinka zmanjša
• Lakota. Med postom telo ne prejme vseh potrebnih snovi. In če se lahko nato obnovijo drugi, bo cink zelo hitro zapustil celice, kri itd., Ker se izloča skupaj z blatom in urinom.
• Zavrnitev mesa, torej vegetarijanstva. Kljub temu, da mnogi znanstveniki menijo, da je vegetarijanstvo koristno, v resnici negativno vpliva na telo. Zaradi visoke vsebnosti fitatov v rastlinski hrani se cink več veže
• Jemanje nekaterih zdravil, zlasti hormonov, diuretikov in vitaminov, ki vsebujejo velike količine kalcija in železa
• Prebavne težave, zaradi katerih je motena absorpcija in asimilacija cinka. To je običajno pri Crohnovi bolezni.
• Diabetes mellitus, še posebej, če hitro napreduje
• Ciroza jeter
• zloraba
• Onkološke bolezni
• Strast do pijače, kot je kava, brez katere ne more živeti noben deloholik
• Prekomerno uživanje sladkarij, bonbonov
• Prekomerna poraba kislih kumaric
• Stres, ki vodi do motenj v delovanju telesa

Prav tako se s starostjo povečuje pomanjkanje cinka v telesu, zato se proces delitve celic upočasni in se starajo.
Človek ne opazi vedno, da mu primanjkuje cinka samo zato, ker ne pozna glavnih simptomov njegove manifestacije.

Simptomi pomanjkanja cinka pri ženskah

Pomanjkanje cinka v telesu je zelo nevarno, resna bolezen... Poleg tega je pomanjkanje tega vitamina eden od simptomov bolezni, kot so ciroza jeter, rak, težave s srcem itd.

Glavni simptomi, po katerih lahko razumete, da telo doživlja pomanjkanje te snovi, vključujejo:

• Nekatere spremembe na koži. Pri ženski se lahko celjenje ran poslabša (če se je prej rana zacelila v petih dneh, potem se lahko s pomanjkanjem cinka menstruacija podvoji), na koži se bo pojavila napaka v obliki izpuščaja, nerazumljivih madežev in odrgnin.
• Suha koža, ki se pojavi nenadoma, čeprav ženska nenehno uporablja vlažilne kreme
• Zmanjšanje pigmentacije na laseh, pa tudi videz rdečkastega odtenka
• Krhki nohti in takšni, da se tudi z majhnim udarcem takoj zlomijo
• Težave z očmi, in sicer povečana pojavnost bolezni, kot so konjunktivitis, razvoj sive mrene, pordelost roženice
• Zmanjšan apetit. V zelo resnih primerih lahko popolnoma izgine.
• Izkrivljanje vonja in okusa. Oseba s pomanjkanjem cinka ne more zaznati arom in okusov hrane kot prej. Zdijo se mu odvratne ali brez vonja.
• Motnje, povezane z živčnim sistemom, in sicer tresenje rok ali nog, težave z govorom, motnje pozornosti in nato spomina
• Razdražljivost, ki je v večini primerov nerazumna
• Zaspanost. Človek si nenehno želi spati, tudi če je spal vso noč prej.
• Nenehno slaba volja neodvisno od katerega koli zunanji dejavniki in vedenje drugih ljudi
• Dolgo delo
• Prezgodaj, kar je lahko zelo nevarno tako za mater kot za nerojenega otroka
• Razjede na sluznicah, ki se zelo dolgo celijo
• Pogoste bolezni, zlasti infekcijskega izvora

V primeru, da oseba odkrije vsaj enega od zgornjih simptomov, se je treba nemudoma posvetovati z zdravnikom, saj bo le on lahko ugotovil, kako veliko je pomanjkanje cinka, in razvil posebno taktiko za njegovo nadomestitev.

Pomanjkanje cinka in neplodnost

Pred kratkim so znanstveniki lahko dokazali neposredno povezavo ženska neplodnost in pomanjkanje cinka v telesu.

danes velika količinaženske imajo težave z zanositvijo. In če se najprej preveri za odstopanja od zunaj razmnoževalni sistem(tj. prehod cevk, prisotnost ovulacije, stabilna menstrualni ciklus itd.), potem če na tej strani ne ugotovimo težav, zdravniki preidejo na najtežje, in sicer na hormone, analize itd.

Vsako leto se povečuje število primerov, ko je vzrok za neplodnost prav pomanjkanje cinka. Mnogi ne bodo razumeli, kako cink vpliva na ta proces. In vse je res preprosto (razlaga je preprosta).

Cink aktivno sodeluje v procesu nastajanja jajčec oziroma njene delitve. Ob pomanjkanju te snovi se proces cepitve ustavi v prvi fazi in ni prešel v drugo. In tudi če bi se to zgodilo, sta se pojavili dve jajčeci, od katerih eno ni bilo popolnoma sposobno preživeti, drugega pa preprosto ni bilo mogoče oploditi.

Zato ženske s pomanjkanjem cinka morda preprosto ne ovulirajo.

Toda znanstveniki so šli dlje. Preizkusili so, kako se jajčece v telesu s pomanjkanjem cinka odzove na sam proces oploditve. Izkazalo se je, da je bila, kot običajno jajčece (z obilico vseh elementov), ​​oplojena. Toda najpomembnejše je bilo pred nami. Čez nekaj časa, ko naj bi bilo jajčece sestavljeno iz štirih celic, je bilo le v prvi fazi delitve, kasneje, ko je prišel čas za nastanek blastociste, pa se je njen razvoj na prvi stopnji ustavil.

Zato lahko sklepamo, da ima cink izjemen vpliv tako na proces delitve kot na razvoj zarodka.

Po pridobitvi takšnih podatkov so se znanstveniki spraševali, ali je mogoče vse obrniti nazaj in tako pomembne procese spraviti v normalno stanje. Izkazalo se je, da ja. Takoj, ko se je pomanjkanje cinka nadomestilo, so se jajčeca začela normalno deliti in zarodek se je razvil, kot zahteva narava.

Kaj storiti za žensko s pomanjkanjem cinka

Ob prvih simptomih pomanjkanja cinka v telesu ga je treba napolniti. Kot je navedeno zgoraj, lahko pomanjkanje izzove različne bolezni, ki jih je veliko težje zdraviti kot napolniti ravnovesje cinka.

Mnogi strokovnjaki, ko odkrijejo takšno težavo, predpišejo posebna zdravila in dieto.

Ločeno je treba govoriti o prehrani, saj je treba tudi z vzpostavitvijo ravnovesja še naprej uživati ​​vse te izdelke, da se primanjkljaj ne pojavi znova.

Izdelki, ki vsebujejo cink, vključujejo:

• Govedina. Uporaben je in ne samo zato, ker vsebuje cink. Vsebuje številne druge bistvene elemente v sledovih.
• Morski sadeži, zlasti ostrige, kozice
• Rumenjaki
• Katere koli stročnice
• Oreščki, zlasti orehi in mandlji. Res je, da jih ni mogoče zaužiti veliko, saj veljajo za težke za želodec.
• Bučna semena. Vsebujejo veliko koristni mikroelementi, in ni zaman, da večina babic v otroštvu prisili svoje vnuke, da jih glodajo
• Jabolka. Vsebujejo 0,25 mg cinka
• Črni ribez
• Datumi
• Maline

Otrobi in kaljena zrna. So vodilni po vsebnosti cinka

Pravzaprav skoraj vsa živila vsebujejo cink. Izjema so sladkarije, kisle kumarice in začinjene jedi. Torej, če se le držite zdrav načinživljenje in ne jesti samo sladkarij, piškotov, pice itd., potem se je pomanjkanju cinka povsem mogoče izogniti.

Pomanjkanje cinka v ženskem telesu je zelo nevarno, ne zato, ker poslabša stanje, upočasni celjenje ran, ampak zato, ker izzove neplodnost. Zdravniki ne morejo vedno pravočasno ugotoviti pravi razlog ta pojav... In praviloma vsako leto primanjkljaj, če že obstaja, narašča, zaradi česar je proces njegovega obnavljanja zaradi nepopravljivih posledic, ki so se začele, preprosto nemogoč.

Danes vsi vedo, kako pomembni so vitamini in minerali za zdravje ljudi. Na žalost nas večina »skrbi« le za zadostno raven tistih snovi, ki so vsem na ustnicah: železa, kalcija, kalija, vitamina C in folne kisline. Toda malokdo razmišlja o pomanjkanju cinka in dejansko po statističnih podatkih skoraj 100% prebivalstva naše države primanjkuje te snovi!

Cink in njegov pomen za telo

Cink je mineral v sledovih, ki ga najdemo v vseh tkivih Človeško telo... Naše potrebe po njem niso tako velike - odrasla oseba potrebuje približno 20 mg na dan, zdrava oseba... Konec koncev, vsak dan izgubimo cink z znojem, epitelnimi delci in naravni izločki naše telo. Poleg tega, če prej o pomanjkanju cinka niso niti slišali, danes zaradi zmanjšanja vsebnosti elementa v sledovih v tleh in omejitve uživanja živalskih beljakovin večina prebivalstva v razvitih državah doživlja pomanjkanje te snovi.

Znanstveniki po vsem svetu opozarjajo na nevarnosti vsesplošnega upadanja cinka v živilskih izdelkov in predlagajo uvedbo v proizvodnjo posebnih dodatkov, ki vsebujejo cink za krepitev hrane. Po njihovem mnenju je le takšen korak sposoben rešiti človeštvo pred globalnim cinkom.

Zakaj je pomanjkanje cinka tako nevarno za telo? Raznolikost procesov, v katerih je cink nepogrešljiv udeleženec, pojasnjuje dejstvo, da je del celične membrane in različnih encimov, ki aktivirajo kemične reakcije v organizmu.

Tukaj je nekaj glavnih funkcij cinka:

• nastajanje kostnega tkiva – tako pri otrocih kot pri odraslih nenehno prihaja do rasti in krepitve kostnega tkiva, pri moteni mineralizaciji kosti pa se razvije osteomalacija, kosti se »zmehčajo« in ne prenesejo več telesne teže. Cink - je del strukture osteocita - kostna celica in če ni dovolj, kosti izgubijo trdoto in moč;
• delo živčnega sistema - cink je preprosto potreben za normalno delovanje centralnega živčnega sistema in perifernega živčnega sistema. Menijo, da raven cinka v telesu neposredno vpliva na raven IQ, kronično pomanjkanje cinka pa včasih poveča tveganje za razvoj epilepsije, shizofrenije in senilne demence;
• regeneracija tkiva - cinkovo ​​mazilože v starih časih so ga uporabljali za zdravljenje ran, to je pospešilo njihovo celjenje in rast novih tkiv. Toda veliko bolj učinkovito je povečati vsebnost cinka v telesu, to bo pospešilo procese regeneracije, koža in sluznice bodo postale močnejše in bodo manj dovzetne za škodljive dejavnike;
• vzdrževanje imunosti - saj je cink del hormonov Ščitnica, zmanjšanje njegove vsebnosti v krvi takoj vpliva na stanje imunosti. S pomanjkanjem cinka telo nima dovolj moči za boj prehladi, virusi in drugi patogeni;
• interakcija z vitaminom A – brez prisotnosti cinka se vitamin A ne more »osvoboditi« hepatocitov – jetrnih celic, kjer je v pasivnem stanju. Pomanjkanje cinka lahko povzroči pomanjkanje vitaminov, nočno slepoto ali prezgodnje staranje.
• celična sinteza - cink je potreben za sintezo eritrocitov, hemoglobina, beljakovinskih kislin, beljakovin in hormonov, vključno z: folikulinom, testosteronom, inulinom in drugimi;
• varnost generična dejavnost- o pomanjkanju cinka najpogosteje razmišljajo nosečnice, ki potrebujejo ta mineral ne le za zagotavljanje ploda z vsem potrebnim, ampak tudi za normalen potek nosečnosti in poroda. Zmanjšanje ravni cinka lahko povzroči zmanjšanje hormonov, ki podpirajo ves porod.

Vzroki za pomanjkanje cinka

Vzrokov za cinkemijo je lahko veliko – od bolezni prebavila, jetra in druge izločilne organe, do obilnega potenja in pretiranega psiho-čustvenega stresa. Poleg tega se pomanjkanje cinka najpogosteje razvije zaradi več razlogov: zmanjšanje koncentracije cinka v našem okolju, nepravilna prehrana, povečan psiho-čustveni stres, zloraba alkohola in kronične vnetne bolezni notranjih organov.

Simptomi pomanjkanja cinka

Pomanjkanje cinka negativno vpliva na stanje celotnega organizma kot celote. Hkrati trpijo vsi organi in sistemi. Z izrazitim pomanjkanjem cinka ima bolnik:

• poslabšanje spomina, sposobnosti učenja in koncentracije;
• poslabšanje apetita in spanja;
• depresija, letargija, poslabšanje zmogljivosti;
• pogosti prehladi, glivične in virusne bolezni- herpes, ARVI, stomatitis, kandidoza in tako naprej;
• razjede in vnetja sluznice - sluznice se tanjšajo, zlahka se poškodujejo, morebitne rane ali razjede pa se dolgo ne celijo;
• očesne bolezni - ponavljajoči se konjunktivitis, keratitis, motna roženica;
• kožne spremembe - koža postane suha, pojavijo se prezgodnje gube, na koži se pogosto pojavijo izpuščaji, pordelost, luščenje, praske in odrgnine pa se dolgo ne celijo;
• suhi in lomljivi nohti in lasje - suhi, razcepljeni konici, luščenje in lomljenje nohtov so značilni za tiste, ki imajo nizko raven cinka v krvi;
• kršitev menstrualnega cikla - zaradi pomanjkanja hormonov lahko ženske doživijo težave z reproduktivnim sistemom, vključno z nerednimi ali bolečimi menstruacijami;
• težave s potenco - pri moških lahko pomanjkanje cinka povzroči spolno šibkost, prezgodnji izliv ali druge težave na tem področju.

Posledice pomanjkanja cinka

Pomanjkanje cinka je še posebej nevarno za reproduktivni sistem žensk. Zaradi kroničnega pomanjkanja elementa v sledovih se lahko poruši hormonsko ravnovesje v telesu, zaradi česar folikli v jajčnikih prenehajo zoreti in se lahko razvije sekundarna neplodnost. Nič manj nevarno ni pomanjkanje cinka za nosečnico – pomanjkanje ženskih spolnih hormonov lahko povzroči splav, podaljšan porod oz. poporodna krvavitev posledica prešibkih mišičnih kontrakcij maternice.

Z zmanjšanjem koncentracije cinka v otrokovi krvi se njegova nevropsihična in fizični razvoj, se ne more v celoti razviti in zaostaja za vrstniki.

Za odraslo osebo je pomanjkanje cinka nevarno predvsem zaradi dejstva, da je celotno telo oslabljeno, kar večkrat poveča tveganje za razvoj različne bolezni poškodbe ali prezgodnje staranje.

Kaj storiti s pomanjkanjem cinka

Pomanjkanje cinka je mogoče diagnosticirati z uporabo laboratorijske analize... Ravni cinka se merijo v krvnem serumu, eritrocitih, urinu in laseh. Najpogosteje se uporablja najpreprostejša in najbolj informativna analiza - primerjava ravni cinka v krvi z normo.

Če se raven cinka zmanjša, je bolniku predpisana dietna terapija ali pripravki cinka.

Dietna terapija vključuje:

• beljakovinska živila - jetra, rdeče meso, stranski proizvodi, morski sadeži in jajca ne vsebujejo le cinka, ampak prispevajo tudi k njegovi aktivni absorpciji v črevesnih tkivih;
• Polnozrnate žitarice – Nepredelana zrna vsebujejo veliko cinka, ki ga človeško telo zlahka absorbira;
• oreščki in semena - bučna in sončnična semena, pa tudi sezamova semena, ki vsebujejo cink;
• gobe.

Če se je v človeškem telesu razvilo izrazito pomanjkanje cinka, je teh potreb nemogoče zapolniti le s pomočjo diete. Ker biološka uporabnost cinka ni previsoka, z izrazito klinične manifestacije imenovati posebne pripravke ki vsebujejo cink: cincit, cinkteral, cink sulfat in drugi. Toda ta zdravila je mogoče jemati le po navodilih in pod nadzorom zdravnika, saj se lahko pojavijo stranski učinki ali draženje želodčne sluznice.

Cink se nahaja v vseh tekočinah in tkivih Človeško telo, naredi veliko pomembne funkcije vpliva na normalno delovanje organov in sistemov, vendar ga telo ne more proizvesti samo.

Telo vsak dan izgubi ta element skupaj z biološkimi izločki in odmrlimi delci kože. Če ni rednega dopolnjevanja zalog cinka, se stanje, kot je pomanjkanje cinka, kaže z maso neprijetni simptomi in grozi z nevarnimi zapleti.

Za kaj je cink in kako vpliva na telo

Ta mineral je ena od sestavin celične membrane in receptorje, brez tega je motena proizvodnja beljakovin, hormonov in krvnih celic. Ta element je večinoma vsebovan v kostno tkivo, vendar je prisoten tudi v koži, organih vida in genitourinarnem sistemu.

Ob pomanjkanju cinka je nemogoča normalna delitev in rast celic ter delovanje večine telesnih sistemov.

Cink ima bistveno vlogo pri naslednjih procesih:

• Tvorba in razgradnja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov;
• Proizvodnja, izločanje in izločanje produktov razgradnje insulina. Cink preprečuje uničenje celičnih struktur trebušne slinavke, sodeluje pri presnovnih procesih ščitnice in timus, nadledvične žleze, jajčniki, hipofiza in moda.
• uravnavanje aktivnosti protiteles, krvne celice in hormoni, kar pomaga zaščititi telo pred boleznimi in pospešiti regeneracijo tkiva po ranah. Poleg tega cink pomaga pri razstrupljanju telesa z odstranjevanjem ogljikovega dioksida.
• Cink spodbuja zdrave kosti, zobe in kožo.
• Učinki na telesne celice. Cink ima posebno vlogo pri sintezi celic in kislin. Zato je tako pomemben za obnovo poškodovanih tkiv.
• Učinki na živčni sistem. Ta element je potreben za pravilen prenos živčni impulzi od možganov do organov in sistemov. Po eni od različic se Alzheimerjeva bolezen oblikuje v ozadju akutnega pomanjkanja cinka.
• Vpliv na organe. Cink pomaga pri delovanju jeter, organov vida, vonja in okusa. Zahvaljujoč njemu je zagotovljena sinteza klorovodikove kisline tudi v želodcu presnovni procesi ki vključuje maščobna kislina... Cink ima velik vpliv na arterijski tlak, srčni utrip, delo žleze lojnice in proces krčenja mišic.

Cink je bistvenega pomena za moško zdravje , saj izboljšuje delovanje prostate in drugih organov reproduktivnega sistema, pospešuje proizvodnjo testosterona in naredi spermo bolj aktivno.

Študije so pokazale, da moški, ki imajo v prehrani dovolj cinka, pogosteje zbolijo za boleznimi. prostata je skoraj nič.

Ta učinek cinka je posledica njegovega vpliva na encim, ki negativno vpliva na hormonsko ozadje.

Pomanjkanje cinka lahko povzroči uničenje spolnih žlez, zaradi česar se pogosto razvije neplodnost... Še posebej pomembno je vzdrževanje normalna raven tega elementa v telesu dečkov, tudi v maternici.

In tudi najbolj noseča ženska potrebuje cink za vzdrževanje hormonskega ravnovesja. Pri pomanjkanju cinka med porodom se poveča tveganje za vse vrste zapletov, vključno s prezgodnjo prekinitev nosečnosti.

Vzroki za pomanjkanje cinka: zakaj primanjkuje tega minerala

Pomanjkanje cinka se lahko pojavi tudi, ko so presežne količine določenih elementov v sledovih, ki ovirajo normalno absorpcijo in asimilacijo tega minerala v telesu. Ti elementi vključujejo: živo srebro, svinec, kalcij, baker, železo, kadmij.

Simptomi in znaki pomanjkanja cinka

Pomanjkanje cinka je lahko zelo različni simptomi... Strogo ni priporočljivo, da poskušate sami prepoznati težavo in jo rešiti sami, saj nekateri znaki pomanjkanja tega elementa ustrezajo simptomom takega nevarne bolezni kot so rak, ciroza jeter, bolezni srca.

Glavni simptomi pomanjkanja cinka so:

• Težave s kožo: slabo celjenje ran po poškodbah, suha koža, pogosta izpostavljenost kožne bolezni- dermatitis, luskavica, razjede, akne in drugo.
• Težave z lasmi: dolgočasnost, izpadanje las, slaba rast, odvečen prhljaj. V nekaterih primerih se pojavi celo lokalna plešavost.
• Krhki nohti. Luščijo se, na njih se pojavijo bele lise, nohti se zlomijo tudi z rahlim udarcem.
• Motnje okusa, vonja, vida, nagnjenost k vnetne bolezni očesu. Ob akutnem pomanjkanju cinka se vam začnejo nekatera živila, ki ste jih prej imeli radi, videti gnusna. Včasih se v ustih pojavijo razjede.
• Težave z živčni sistem: tresenje rok, nejasen govor, slaba koncentracija, povečana živčnost, stalna zaspanost ali, nasprotno, hiperaktivnost, depresivno razpoloženje.
• Povečanje količine sladkorja v krvi, vse do pojava sladkorne bolezni.
• Prezgodnji porod.
• anemija
• Zmanjšana imuniteta, dovzetnost za pogoste virusne in nalezljive bolezni.

Če se odkrijejo takšni simptomi, ki niso posledica drugih dejavnikov, je nujno obiskati zdravnika in opraviti potrebne preglede.

Zdravljenje: kako napolniti cink v telesu

Glavno zdravljenje pomanjkanja cinka je posebna prehrana, ki vključuje vključitev živil z visoko vsebnostjo tega elementa v prehrano, pa tudi izključitev iz jedilnika jedi, ki ovirajo normalno asimilacijo minerala v telesu.

• rdeče meso
• rumenjaki
• bučna semena
• otrobi
• stročnice
• indijski oreščki
• leča
• Ržena moka
• morski sadeži
• gobe
• sončnična semena
• pistacije
• ovsena kaša
• piščančja jetra
• rjavi riž
• jogurt
• sezam
• Pinjole
• polnozrnate žitarice
• polnozrnate testenine
• ocvrt puran.

V tem primeru je treba čim bolj zmanjšati vnos naslednjih izdelkov v telo:

• čaj, alkohol in kava;
• živila, ki vsebujejo veliko bakra in kalcija - kisla smetana, zelena zelenjava, zelena, goveja jetra, orehi, ajdova kaša, zelje;
• živila, ki vsebujejo velike količine folne kisline (vitamin B9) - zelena solata, pesa, korenje, marelice, jagnjetina.

Če dietna terapija ni prinesla pozitivni rezultati in ravnovesje cinka v telesu ni bilo obnovljeno, lahko zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili... V tem primeru se uporabljajo pripravki cinka: Formula za stres, cinkteral, cinkov pikolinat, centuri, cinkov sulfat ... Med jemanjem teh zdravil morate izključiti alkoholne pijače in zavrniti kavo.