क्या नर्सिंग मां के लिए मसालेदार खाना खाना संभव है। खाने से लेकर मां के दूध तक, कैसे और बाद में कितना

एक महिला जिसने अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान का चुनाव किया है, के आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक नर्सिंग मां द्वारा खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थ उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करते हैं। दूध के साथ, बच्चे के शरीर को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन प्राप्त होते हैं। गलत तरीके से बनाए गए मेनू से अपच, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

स्वस्थ भोजन गाइड

भोजन पूरी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ खाद्य पदार्थ उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, कुछ इसे कम करने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, वे प्रभावित करते हैं स्वाद गुणस्तन का दूध इस तरह से कि बच्चा स्तन को पूरी तरह से छोड़ सके। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

उत्पादों के सही चयन के लिए, आपको यह करना होगा:

• भोजन की पसंद से संपर्क करना उचित है, अधिक भोजन न करें, क्योंकि अतिरिक्त पोषण न केवल नर्सिंग मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी पेट की परेशानी को बढ़ाता है;
• चुनने के लिए हाइपोएलर्जेनिक उत्पादबच्चे के जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में, नवजात शिशु को एलर्जी से बचाने के लिए;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, छोटे हिस्से में नए भोजन का सेवन किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन किया जाता है;
• बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के गठन को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• पशु प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सावधानी से इलाज करें (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखते हुए, उनकी कमी शिशु के विकास और विकास को धीमा कर देती है;
• तले हुए और मसालेदार व्यंजन छोड़ दें, बेहतर है कि वे स्टीम्ड, स्टू या ओवन में बेक किए जाएं;
• अपने आप को आटा और मक्खन के व्यंजनों के साथ-साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• शराब और सोडा को अपनी पेय सूची से पूरी तरह हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का उपयोग न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार, नमक और सिरका अम्लविषाक्तता पैदा कर सकता है, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
• मसाले और मसाले डालकर भोजन के स्वाद में सुधार न करें, और मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस को भी मना कर दें।

किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

कर सकते हैं	कितने	यह असंभव है
बीफ और खरगोश, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ पोल्ट्री या बीफ	300 जीआर से अधिक नहीं	सूअर का मांस और स्मोक्ड मांस, शिराओं और चरबी युक्त वसायुक्त मांस, सॉसेज, हैम, अर्द्ध-तैयार उत्पाद और डिब्बाबंद मांस
दुबली मछली (जैसे पोलक या क्रैकिंग)	300 जीआर से अधिक नहीं	तैलीय या नमकीन हेरिंगया मैकेरल, डिब्बाबंद मछली, और केकड़े की छड़ें
किण्वित दूध उत्पाद, कम वसा वाला पनीर	आधा लीटर से अधिक नहीं केफिर, किण्वित पके हुए दूध, आदि, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम	नमकीन और प्रसंस्कृत चीज, दही चीज या फल भरने के साथ पेय
अंडा	चिकन - 1 पीसी, बटेर - 4 पीसी	एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए कोई भी अंडे
फल (नाशपाती, केला, सेब)	300 जीआर से अधिक नहीं	चमकीले लाल या नारंगी रंग के विदेशी फल
सब्जियां (खीरा, आलू, तोरी, गोभी, अजमोद और डिल, ध्यान से गाजर, बीट्स और टमाटर)	600 ग्राम से अधिक नहीं	मूली, सहिजन सफेद गोभी, शिमला मिर्च, मूली, तुलसी ऋषि के साथ
मीठे और समृद्ध खाद्य पदार्थ (थोड़ी कड़वी चॉकलेट और बिना भराव वाली आइसक्रीम, दलिया कुकीज़ और बिस्कुट, बहुत नहीं मिठाई पेस्ट्रीघर का बना)		ब्रेड और ग्लेज़ेड आइसक्रीम, विभिन्न रंग भरने वाले या अन्य के साथ स्वादित रासायनिक यौगिक, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित
अनाज से व्यंजन (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता	150 जीआर से अधिक नहीं	सूजी दलिया और पास्ता, जिसमें एक अंडा शामिल है
सॉस, वनस्पति तेलसूरजमुखी, जैतून या अलसी, मक्खन	15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन g	केचप, सॉस, मेयोनेज़
ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, अभी भी पीएं, कमजोर काली या हरी चाय	2 लीटर से अधिक	मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, साइट्रस या टमाटर का रस

किण्वित दूध उत्पाद और दूध

पूरा दूध

स्वागत गाय का दूधस्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एलर्जी पैदा करने वाला होता है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है, तो इसे पहले पीने की अनुमति है।

अनुमत उत्पादों की सूची में बेक्ड दूध शामिल है, क्योंकि बेहतर पाचनशक्ति है और स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। स्तनपान करते समय, यह करेगा बकरी का दूध, लेकिन विशिष्ट स्वाद के कारण, हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाज को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में दलिया पकाने की अनुमति दी जाती है।

छाना

स्तनपान कराते समय पनीर खाना जरूरी है।इसके बिना कंकाल का निर्माण मुश्किल होगा। यह मस्तिष्क गतिविधि और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है। यह महत्वपूर्ण है कि दही में कोई अशुद्धियाँ और एडिटिव्स न हों, और इससे भी बेहतर अगर यह घर का बना हो।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि वे केफिर लेने के बाद भी जारी रख सकती हैं। स्तन पिलानेवालीक्योंकि इसमें अल्कोहल की मात्रा कम होती है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और महत्वहीन है, जो बिल्कुल बच्चे के लिए अप्रिय परिणामों की धमकी नहीं देती है। हालांकि, बच्चों के डॉक्टर इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, इससे पहले कि बच्चा छह महीने का हो। केफिर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ्लोरा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में चीज शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का हो जाता है, तो स्तनपान के दौरान कठोर किस्मों को अनुमत उत्पादों में पेश किया जाता है, फिर उनमें फेटा चीज़ या अन्य नरम और नमकीन प्रकार जोड़े जाते हैं। प्रसंस्कृत पनीर दही के लिए, उन्हें मना करने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम वसा के कम प्रतिशत के साथ दिखाया गया है, इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नर्सिंग माताओं के साथ खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए खरीदते समय उनके निर्माण की तारीख को अतिरिक्त रूप से जांचना आवश्यक है।

कौन सा फल चुनना है?

स्तनपान के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में कुछ फल शामिल हैं। संतुलित आहारइन स्वादिष्ट और को शामिल किए बिना कल्पना करना असंभव है उपयोगी फल... ऐसे फल का चयन करने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको यह करना चाहिए:

1. भोजन के लिए ऐसे फल चुनें जिनका रंग चमकीला न हो, एकमात्र अपवाद वे फल हो सकते हैं जो आसानी से लाल या संतरे के छिलके से मुक्त हो जाते हैं;
2. खट्टे फलों का अति प्रयोग न करें;
3. आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री का उपयोग करने से पहले निर्दिष्ट करें।

सेब

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले, आपको हरे फलों से त्वचा को हटाने की जरूरत है। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। कब नियमित उपयोगसेब कब्ज के खतरे को कम करता है।

रहिला

नाशपाती को भी खाद्य पदार्थों की अनुमति है। वे रक्त निर्माण को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। हालांकि नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं, लेकिन उनमें चीनी कम होती है। यह याद रखना चाहिए कि नाशपाती को खाली पेट नहीं खाना चाहिए, और खाने से पहले इसे छीलना चाहिए।

केले

केले स्तनपान के लिए कानूनी भोजन हैं। अगर इन्हें भोजन के बीच में खाया जाए तो यह एक बेहतरीन स्नैक है और केले की प्यूरी नाश्ते के लिए उपयुक्त है। केले अनिद्रा को दूर करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र.

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और अमृत का स्वाद ले सकती हैं। स्तनपान के दौरान इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इनमें एलर्जेन मौजूद होता है। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव से बचाते हैं और अवसादग्रस्तता की स्थिति, सूजन से राहत, मूड में सुधार।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, यह आपको उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने, मजबूत करने की अनुमति देता है कंकाल प्रणालीऔर रक्त संचार को सामान्य करता है।

नर्सिंग मां को खिलाने के लिए उपयुक्त Suitable ताज़ा फलऔर जामुन अपने पकने के मौसम के दौरान उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर।

तो सफेद और पीली चेरी को मई-अगस्त की अवधि में खाया जा सकता है, अमृत और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं ख़ुरमा, लेकिन अ उपयोगी हथगोलेदुकानों में सितंबर से दिसंबर तक होगा।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फल को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

सब्जियां कैसे चुनें?

टमाटर

लाल रंग की सभी सब्जियों को सावधानी के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए, इसके अलावा उपयोगी तत्वउनमें पेक्टिन शामिल है, जो मजबूत पैदा कर सकता है त्वचा के चकत्ते... लेकिन उनके बिना करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर की बात करें तो सामान्य तौर पर इनका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ें, इसमें इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंगों के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और उन्हें त्वचा के बिना उपयोग करना चाहिए।

ब्रोकोली, गोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। इनका इस्तेमाल नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है शिशुइसके विपरीत, विटामिन सी मूड को बेहतर बनाने और crumbs की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, लड़ने में मदद करेगा विषाणु संक्रमणऔर तनाव। इस बारे में नहीं कहा जा सकता सफेद बन्द गोभी... इसे पचाना मुश्किल होता है और बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं को खिलाने की अनुमति है। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं और पोषक तत्व, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करते हैं, कम करते हैं धमनी दाबऔर तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करें।

खीरे

अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका बहुत सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, केवल उच्चतम विटामिन सी सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को वरीयता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को खीरे के साथ खीरे और अचार का अचार बनाने की मनाही है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में गर्मी उपचार के बाद, यह गुण खो देता है, इसलिए जीवी के साथ, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति है।

गाजर

में सुधार दृश्य समारोहऔर स्तनपान करते समय गाजर की त्वचा को ध्यान से भोजन में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि एलर्जी का कारण हो सकता है।

बैंगन

बैंगन को उन उत्पादों की सूची में भी शामिल किया गया है जिन्हें जीवी अवधि के दौरान सावधानी के साथ खाना चाहिए। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे के जीवन के 3 महीने बाद संयम से भोजन करने की अनुमति है। बैंगन में सुधार चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, गुर्दे, यकृत, पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से बच्चों को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

एक और प्राकृतिक उपचारकब्ज से - चुकंदर। मुख्य बात उसके साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है। यह नहीं में आहार में मौजूद होना चाहिए बड़ी मात्रापाचन में सुधार, कंकाल को विकसित और मजबूत करने के लिए।

सब्जियाँ जो एक स्तनपान कराने वाली माँ खा सकती हैं, उन्हें ठीक से पकाकर, भाप में पकाकर, उबालकर, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। ताजे फलों के सेवन के लिए, उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।

कौन से पेय बेहतर हैं?

स्तनपान के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीने के हिसाब से बढ़ती जाती है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान, पेय के रूप में सादा पानी और ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जब बच्चे को मां के स्तन पर लगाया जाता है, तो पूरी अवधि के दौरान शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिया जाना चाहिए। ग्रीन टी का टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस "निषिद्ध उत्पादों" की सूची से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी डाला जाता है, उन्हें दो बार पतला किया जाता है।पानी की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है। टमाटर, संतरा, अंगूर और विदेशी फलों के रस पर प्रतिबंध लगा हुआ है।

बेरी पूरी तरह से प्यास बुझाती है और विटामिन रिजर्व की भरपाई करती है। ताजे फल और सेब भी खाद बनाने के लिए उपयुक्त हैं: सेब, नाशपाती, बेर, सूखे खुबानी, प्रून और किशमिश। सभी संभव जामुन चमकीला रंगपेय तैयार करने के लिए इसका उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है। करंट, स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी से बच्चे में एलर्जी हो सकती है।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म के 6 महीने पहले उन्हें आहार में शामिल न करें। साथ ही कॉफी पर भी छह महीने के लिए प्रतिबंध लागू है। इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणालीबच्चा और चिंता बढ़ाता है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी ड्रिंक उपयुक्त है।

स्तनपान करते समय मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना सख्त मना है। वे, निश्चित रूप से, महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा उठाए गए उपायों पर निर्भर करती है। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से बच्चे को छाती से लगाने की जरूरत है, दूध पिलाने के लिए चुनें सही मुद्रा, स्तनों और निपल्स की स्थिति की निगरानी करें, विशेष ब्रा पहनें, बच्चे को उसकी इच्छा से स्तनपान कराएं, खासकर रात में।

दुद्ध निकालना के लिए, प्रबलित पीने का नियमविशेष रूप से गर्म पेय स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। स्तनपान के लिए अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं।

आप निम्न द्वारा स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस में पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (लुढ़का हुआ एक प्रकार का अनाज);
• नहीं एक बड़ी संख्या मेंपागल (अखरोट);
• विशेष रूप से स्तनपान के लिए तैयार की गई हर्बल चाय;
• गाजर के बीज और सौंफ पर आसव;
• पनीर;
• छाना;
• चोकर और जीरा के साथ रोटी;
• गाजर;
• इसके साथ अदरक और चाय;
• आंवले, सफेद और लाल करंट।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत भोजन बहुत गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है, सभी उत्पादों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म रूप में लेना बेहतर है।

युवा माताओं को अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि वे जो खाती हैं उसे दूध में आने में कितना समय लगता है? इस प्रश्न के सटीक उत्तर की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद को अलग तरह से आत्मसात किया जाता है, इसे अवशोषित होने में कम या कहीं अधिक समय लगता है। एक बात पक्की है - पेट में प्रवेश करने वाले सभी उत्पाद स्तन के दूध में जमा होते हैं।

बच्चे को खाने और खिलाने के बीच का संबंध

यदि भोजन दोपहर के भोजन के समय किया गया था, और माँ ने भोजन के तुरंत बाद बच्चे को खिलाने का फैसला किया, तो माँ द्वारा खाए गए नए उत्पाद का बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

जब मां बच्चे को दूध पिलाती है तो हर 2-3 घंटे में दूध का नवीनीकरण किया जाता है। प्रश्न अभी भी प्रासंगिक है, क्योंकि विभिन्न उत्पादों का पाचन और प्रसंस्करण समय अलग-अलग होता है। जैसे ही भोजन आंतों में प्रवेश करता है, कच्चे माल का निर्माण होता है, जिससे शरीर को पदार्थ, खनिज, विटामिन आदि प्राप्त होते हैं। रक्त पूरे शरीर में पाचन तंत्र के सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को वहन करता है, जिसके बाद वे दूध में अवशोषित हो जाते हैं। तरल फंस गया स्तन, अनुरोध किए जाने तक वहीं रहता है - जब तक कि बच्चे के लिए दूध के नए हिस्से का उत्पादन करना आवश्यक न हो जाए।

यदि मांस में वृद्धि हार्मोन थे (भोजन के उत्पादन और प्रसंस्करण के दौरान पेश किए गए), तो वे तरल के साथ मां के दूध में प्रवेश करते हैं। बच्चे को ये हार्मोन भोजन से प्राप्त होते हैं।

तरल, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और घने वसा ग्रंथियों में अवशोषित हो जाते हैं और कई घंटों तक वहीं रहते हैं। दूध बनाते समय, एक महिला को झुनझुनी सनसनी, स्तन लोच महसूस हो सकती है।

जब दूध बच्चे को खिलाने के लिए छोड़ने के लिए तैयार होता है, तो स्तन के अंदर एक खुला चैनल बनता है जिससे भोजन बाहर निकलता है। कुछ माताएँ एक गिलास शराब, स्मोक्ड मछली का एक टुकड़ा या अन्य उत्पाद पीने के बाद खुद को व्यक्त करने की कोशिश करती हैं।

ताजा भोजन के अवशोषण की अवधि

कुछ माताओं को खाना बहुत पसंद होता है, और यह कोई अपराध नहीं है। बहुत सारा दूध लेने के लिए, आपको ध्यान से खाना चाहिए, खाद्य पदार्थों में विटामिन होना चाहिए। यदि स्तनपान कराने वाली मां को गर्मी और रोशनी की कमी है, तला हुआ और भाप से थक गया है, तो वह कुछ कच्चे हरे सेब, विदेशी फल, कुछ खा सकती है। कच्ची सब्जियां, ताजा रोल और स्वादिष्ट गर्म रोटी; चेरी कॉम्पोट या चेरी जूस के साथ सब कुछ पिएं।
सभी उत्पाद अनिवार्य रूप से आंत में प्रवेश करेंगे, और इसलिए, रक्त में और इसके माध्यम से स्तन का दूधअपने बच्चे को।

अपने आप को इस तरह के अवसर से वंचित न करने के लिए (आखिरकार, चेरी साल में केवल 2 महीने ही बढ़ती है), इन उत्पादों को लेने से पहले या बाद में आपको पीने की जरूरत है सक्रिय कार्बनया पॉलीफेपन। बच्चे को दिए बिना गोलियां रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करती हैं। इस उद्देश्य के लिए, बच्चे को भी स्वीकार करना चाहिए बच्चों जैसा दृश्यशोषक सबसे छोटी खुराक पर्याप्त है ताकि केवल खराब खनिज शरीर को छोड़ दें, और अच्छे बने रहें और आंतों के वनस्पतियों पर लाभकारी प्रभाव डालें।

यह 60-70 मिनट बाद दूध में मिल जाएगा। अगर मां ने तुरंत खुद को व्यक्त करना शुरू कर दिया, तो प्रवेश की दर काफी बढ़ जाती है। ग्रंथियों में प्रवेश करने के बाद अवशोषण की अवधि 3-4 घंटे होती है।

खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व और घुलनशील विटामिन - ये दूध की संरचना को भी प्रभावित करते हैं। यदि एक नर्सिंग मां को विटामिन की आवश्यकता होती है, जैसे कि अजमोद, चुकंदर, खट्टे फल, क्रैनबेरी रस, ताजा गोभी, गुलाब कूल्हों और इसके युक्त उत्पादों को दूध में शामिल नहीं किया जाता है। बच्चे को इसे पारित करने के लिए माँ को स्वयं सामग्री का सेवन करना चाहिए। इसमें कोई संचयी प्रभाव भी नहीं है:

खाद्य पदार्थों की सूची बहुत लंबी है, और जितना अधिक थाली में होगा, यह माँ और बच्चे के लिए उतना ही अच्छा होगा। जैसे ही माँ को पूरक खाद्य पदार्थ देने की आवश्यकता होती है, डॉक्टर को सिरप के रूप में बच्चे के लिए विटामिन निर्धारित करना चाहिए, ताकि बच्चे को वह खुराक मिले जिसका वह आदी है। साथ ही, महिला को खुद यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि भोजन मछली या पनीर का दैनिक हिस्सा हो।

दूध में संक्रमण 2 घंटे के बाद होता है। उत्पादों के टूटने के 3 घंटे बाद अवशोषण का समय होता है।

एलर्जी उत्पादों के अवशोषण की अवधि

यदि मां को स्तनपान करते समय विभिन्न जूस, खट्टे फल, जामुन, लाल फल, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सोडा खाने की आदत है, तो याद रखें कि ये सभी तत्व बहुत जल्दी स्तन के दूध में मिल जाएंगे। बच्चे को लाल डॉट्स के रूप में एक दाने का विकास हो सकता है। यह एक डायथेसिस नहीं है, बल्कि एक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया है। यह हिस्टामाइन और ग्लूटामेट की रिहाई के कारण होता है। नीचे एक तालिका दी गई है जिसमें दिखाया गया है कि किन खाद्य पदार्थों में ये पदार्थ होते हैं।

पदार्थ	हिस्टामाइन युक्त उत्पाद		एस्पिरिन युक्त उत्पाद	साइक्लामेट्स युक्त उत्पाद
हिस्टामिन	सॉसेज, सौकरकूट, जमी हुई सामग्री, जड़ी-बूटियाँ।
ग्लूटामेट		चिप्स, पटाखे।
			एक लंबी शेल्फ लाइफ वाला दूध, मीठा सोडा।
साइक्लामेट				सैकरीन, चबाने वाली मिठाई।

ये सभी अवयव और उत्पाद रक्तप्रवाह में और दूध में बहुत जल्दी अवशोषित होने में सक्षम हैं। इसे लेने से पहले, आपको शर्बत खाना चाहिए, अगर मना करना असंभव है। स्तन के दूध में अवशोषण की दर 20 मिनट है!

यदि आप इन उत्पादों को खाना जारी रखते हैं, तो पदार्थ हर समय माँ के शरीर में रहेंगे - सब्जियों के साथ लेने पर - 6 घंटे तक, दूध के साथ - 3.5 घंटे, साथ में बेकरी उत्पाद- आधे दिन तक, पोषक तत्वों की खुराक(ई) - 1 सप्ताह तक।

वसा, दवाएं, शराब

इन उत्पादों को उपयोगी गुणों से नहीं, बल्कि महिला और बच्चे के शरीर के लिए महत्व की डिग्री से एक श्रेणी में जोड़ा जाता है। उत्पाद खाने के 15 मिनट बाद वसा महिला के रक्तप्रवाह में प्रवेश करेगी। वसा स्तन के दूध में प्रवेश करती है और बच्चे के लिए आवश्यक मात्रा में रहती है। सच है, माँ चाहे कितना भी खाए, मीठा और वसा एक और 20 मिनट के लिए रक्त में प्रवेश करेगा, और नहीं।
अगर बच्चे को ठीक होना है तो मीठा न खाएं। माँ ठीक हो जाएगी, और बच्चे को उतनी ही वसा प्राप्त होगी जितनी शरीर को आत्मसात करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

नर्सिंग माताओं के लिए दवाएं निषिद्ध हैं, लेकिन उन दवाओं की एक सूची है जिन्हें लेने की अनुमति है। इसे लेने से पहले, आपको हमेशा निर्देशों को पढ़ना होगा, जो बताता है कि पदार्थ को रक्त में प्रवेश करने में कितना समय लगता है, और यह कैसे उत्सर्जित होता है। कुछ निर्माता यह नहीं बता सकते हैं कि इस या उस पदार्थ का अवशोषण समय क्या है और दूध तक पहुंचने में कितना समय लगता है। यह सब नैतिक कारणों से किया जाता है, क्योंकि कोई भी शिशुओं पर प्रयोग नहीं करेगा।

शराब - सिरदर्द, नशा महसूस होने पर यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है। अवशोषण की डिग्री सीधे शराब की खपत की मात्रा पर निर्भर करती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति के शरीर का वजन, चयापचय दर और पेय की ताकत बहुत प्रभावित होती है। 2 मिनिट बाद शराब दूध में मिल जाएगी. यह शरीर में कई दिनों तक बना रहेगा।

इसलिए, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालने के लिए, आपको प्रयोग करने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए, भले ही आप वास्तव में अपनी सालगिरह के लिए शैंपेन का एक घूंट चाहते हों।

मसालेदार खाद्य पदार्थों में विभिन्न प्रकार के मसाले, मसाला और मसालेदार भोजन शामिल हैं, जिनमें लाल मिर्च और मिर्च मिर्च, प्याज और लहसुन, करी और यहां तक ​​​​कि दालचीनी भी शामिल है। इसके अलावा, मसालेदार भोजन जैसे कि अनुभवी मांस और मछली, स्मोक्ड मीट और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि क्या इस तरह के भोजन को एक नर्सिंग मां के आहार में जोड़ा जा सकता है।

मसालेदार भोजन की विशिष्टता और प्रभाव

गरम मसाले स्वाद को और अधिक स्वादिष्ट और परिष्कृत बनाते हैं। लेकिन वे भोजन के स्वाद में सुधार और गिरावट दोनों कर सकते हैं। इसके अलावा, मसालेदार भोजन है विभिन्न प्रभावशरीर पर। वे बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मारने और संक्रमण से बचाने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और रोकने के लिए जाने जाते हैं जुकामबालों को मजबूत करें और चयापचय को उत्तेजित करें।

लेकिन साथ ही मसालेदार भोजन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, यह श्लेष्म झिल्ली और आंतों को जला सकता है, कारण एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर शरीर का निर्जलीकरण। अधिक मात्रा में मसालेदार भोजन स्तनपान के दौरान महिला के दूध के स्वाद को बदल देता है। आइए मसालेदार भोजन के पेशेवरों और विपक्षों पर करीब से नज़र डालें। और हम यह पता लगाएंगे कि स्तनपान के दौरान मसालेदार का उपयोग करना संभव है या नहीं।

मसालेदार भोजन का नुकसान और खतरा

मसाले, मसाले और मसालेदार भोजन मजबूत एलर्जी हैं। नतीजतन, तीव्र प्रस्थान भी संभव है। ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन खराब होता है और पेट, किडनी और लीवर की बीमारी होती है। अल्सर, नाराज़गी, जठरशोथ या अग्नाशयशोथ, अस्थमा, त्वचा पर चकत्ते और जलन हो सकती है।

मसालेदार भोजन के तत्वों से शरीर में लवण की अधिकता और पानी की कमी हो जाती है। यह त्वचा, रक्त वाहिकाओं और हृदय, पाचन के रोगों का कारण बनता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की कमी के कारण, स्तन के दूध का उत्पादन बिगड़ जाता है और स्तनपान कम हो जाता है। मसालेदार भोजन पेट और श्लेष्मा झिल्ली को जला देता है।

इसके अलावा, शिशुओं का अप्रस्तुत शरीर तीव्र घटकों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। आखिरकार, बच्चे को माँ के द्वारा खाए गए भोजन के सभी तत्वों को स्तन के दूध के माध्यम से प्राप्त होता है। मसालेदार भोजन बच्चों की आंतों में जलन पैदा करता है और नशा पैदा करता है, पेट के दर्द को भड़काता है और शिशुओं के मल को खराब करता है। नतीजतन, बच्चे को पेट में दर्द, उल्टी और मतली, दस्त या कब्ज का अनुभव होता है।

यह देखा गया है कि अधिक मात्रा में लहसुन और प्याज, सहिजन और सरसों स्तन के दूध को कड़वा स्वाद देते हैं। हालांकि, दूध के स्वाद में बदलाव तभी हो सकता है जब इस तरह के भोजन का बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाए। लेकिन खतरे और नुकसान के बावजूद, मसालेदार भोजन शरीर को लाभ भी पहुंचा सकता है।

लाभकारी विशेषताएं

• बैक्टीरिया को मार डालो और विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• को मजबूत बालो के रोमऔर बालों के झड़ने को कम करें;
• प्रतिरक्षा में सुधार और सर्दी, वायरल और संक्रामक रोगों से बचाव;
• एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी, रोगाणुरोधी और एंटीवायरल रोग प्रदान करें;
• मौखिक श्लेष्म को रक्त की आपूर्ति को मजबूत करना, जो क्षरण की शुरुआत और विकास को रोकता है;
• वे वजन कम करते हैं, क्योंकि वे चयापचय प्रक्रियाओं और भोजन के पाचन में तेजी लाते हैं, शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं और भूख कम करते हैं;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें, रक्त वाहिकाओं को पतला करें और रक्तचाप को कम करें;
• वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा को बहाल करते हैं और इस आंतरिक अंग की दीवारों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं;
• वे तनाव से निपटने और मूड में सुधार करने, जोश और ताकत देने में मदद करते हैं;
• काम स्थापित करें तंत्रिका कोशिकाएंऔर नींद को सामान्य करें;
• मसालेदार भोजन, विशेष रूप से तेज मिर्च, विटामिन ए और सी शामिल करें। एक नर्सिंग मां और बच्चे के लिए विटामिन सी के लाभों के बारे में पढ़ें।

मसालेदार भोजन और व्यंजन के उपयोग के नियम

हालांकि, इस तरह के पोषण से नुकसान ज्यादा मजबूत है। उपयोगी गुण... यही कारण है कि बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान कराने के दौरान मसालेदार भोजन खाने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर बच्चे के जन्म के बाद पहले दो से तीन महीनों में। आइए स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाने के नियमों पर करीब से नज़र डालें:

• एक नर्सिंग मां को सख्त आहार का पालन करना चाहिए, क्योंकि नवजात शिशु का शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और नई परिस्थितियों और नए भोजन के अनुकूल होना शुरू कर रहा है। इस अवधि के दौरान, मसाले और मसाला निषिद्ध हैं, न्यूनतम मात्रा में केवल नमक की अनुमति है;
• मिर्च और मसालों में मटर के रूप में सबसे हानिकारक काली मिर्च है। इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तो, काली मिर्च प्रतिरक्षा में सुधार करती है और सर्दी से प्रभावी ढंग से मुकाबला करती है, रक्त के थक्के को नियंत्रित करती है और हड्डी के कंकाल को मजबूत करती है, उपस्थिति और विकास को रोकती है कैंसर... ऐसी काली मिर्च को स्तनपान के दूसरे महीने में ही खाया जा सकता है;
• तीसरे महीने के बाद आप हरा और खा सकते हैं प्याज... लेकिन उपाय याद रखें और उत्पाद का दुरुपयोग न करें!
  स्तनपान के दौरान पहली बार कोई नया भोजन या उत्पाद खाने से पहले, पहले एक छोटा सा सर्व करने का प्रयास करें और दो दिन प्रतीक्षा करें। अगर बच्चा नहीं दिखाता है नकारात्मक प्रतिक्रिया, उत्पाद सुरक्षित रूप से खाया जा सकता है;
• छह महीने के बाद, जब बच्चे के लिए पहला पूरक भोजन पेश किया जाता है, तो माँ थोड़ी मात्रा में प्याज खा सकती है, उसे आहार में लहसुन, दालचीनी और तेज पत्ता जोड़ने की अनुमति है;
• गर्म मसालों और मसालों की अनुमेय खुराक एक डिश के लिए पांच ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• स्तनपान के दौरान सरसों और सहिजन का सेवन अवांछनीय है। हालांकि, में दुर्लभ मामलेबच्चे में एलर्जी और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, आप इस तरह के भोजन को न्यूनतम मात्रा में खा सकते हैं;
• ताजे और प्राकृतिक मसालों का प्रयोग करें। आप स्वतंत्र रूप से घटकों को इकट्ठा और सुखा सकते हैं, विभिन्न मसाले तैयार कर सकते हैं।

स्तनपान के दौरान, गर्म प्रकार की मिर्च और पाउडर के रूप में तैयार वाणिज्यिक मिश्रण, जैसे मांस, सब्जियां, मछली, सूप और मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए सार्वभौमिक पाउडर सीज़निंग निषिद्ध हैं! ऐसे उत्पादों में शामिल हैं बड़ी संख्याखतरनाक योजक और रंजक, स्वाद और अन्य रसायन। और यह एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है।

आप अस्थमा और सिस्टिटिस, पाचन समस्याओं के साथ-साथ एलर्जी या एलर्जी की प्रवृत्ति के लिए मसालेदार भोजन नहीं कर सकते। लेकिन अ पूरी सूची, जिसमें स्तनपान के लिए अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, आप यहां पाएंगे।

एनाटॉमी अवधारणाएं मानव शरीरमें बदल गया अलग - अलग समय, क्योंकि बनाने की जानकारी information सही छविकम थे। इसके अलावा, पुरुषों और महिलाओं के बीच लिंग अंतर, बच्चे और अन्य लोगों को खिलाने की प्रक्रिया जैसे अंतरंग क्षणों को सात मुहरों के पीछे बंद कर दिया गया था। उदाहरण के लिए, लगभग सत्रहवीं शताब्दी तक, लोग सोचते थे कि दूध संशोधित है मासिक धर्म रक्त, क्योंकि वे एक नर्सिंग मां में दूध बनने की प्रक्रिया की व्याख्या नहीं कर सके। पिछली शताब्दी में, चिकित्सा विज्ञान में सफलताओं ने अज्ञानता को समाप्त कर दिया है, और अब हम दूध उत्पादन की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व करते हैं, हम इस क्षेत्र में नवजात शिशुओं को खिलाने के बुनियादी नियम और कई अन्य जानकारी जानते हैं। यह समझने के लिए कि खाए गए भोजन के आधार पर स्तन के दूध की संरचना कैसे बदलती है, आइए हम स्तन ग्रंथियों की शारीरिक रचना की ओर मुड़ें।

लगभग चौथे से सातवें सप्ताह तक, गर्भ में स्तन का विकास शुरू हो जाता है, जब मोटा होना ध्यान देने योग्य होता है त्वचामें कांखभ्रूण. सोलहवें से चौबीसवें सप्ताह तक, स्तन ग्रंथियों की शुरुआत को पीछे छोड़ते हुए, ऐसी सिलवटें गायब हो जाएंगी। इसके बाद, वे दूध नलिकाओं और एल्वियोली में परिवर्तित हो जाते हैं, जो दूध का भंडारण करते हैं। यौन विकास के दौरान स्तन ग्रंथियों में तेजी से परिवर्तन देखा जाता है, हालांकि, डॉक्टरों द्वारा पूर्ण परिपक्वता को बच्चे के जन्म और स्तन के दूध के पूर्ण उत्पादन के बाद ही माना जाता है।
स्तन में मुख्य रूप से ग्रंथि ऊतक होते हैं, जिसका मुख्य उद्देश्य दूध का उत्पादन और परिवहन है। संयोजी ऊतकएक समर्थन कार्य करता है, और रक्त पोषक तत्व वितरण प्रदान करता है। लसीका प्रणाली के माध्यम से अपशिष्ट तत्व हटा दिए जाते हैं। सीधे तौर पर भी शामिल तंत्रिका सिरा, संचारण और आवेग प्राप्त करना, और वसा, जो स्तन ग्रंथियों को क्षति से बचाता है।
ग्रंथियों के ऊतक में कई एल्वियोली होते हैं। उनका कार्य दूध को स्टोर करना और "वितरण" करना है। दूध का निकास छोटे के निचोड़ने से होता है मांसपेशियों की कोशिकाएंएल्वियोली के आसपास। वायुकोशीय नलिकाएं बड़ी संरचनाओं में विलीन हो जाती हैं जो निपल्स में छोटे छिद्रों के माध्यम से दूध को बाहर निकालती हैं।

दूध पिलाने में परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान स्तन पहले से ही बदलना शुरू हो जाते हैं, जब की तैयारी पूर्ण खिलाटुकड़े इस समय, यह प्रोजेस्टेरोन, साथ ही प्रोलैक्टिन और एस्ट्रोजन से प्रभावित होता है। उनके प्रभाव में, स्तन आकार में बढ़ने लगते हैं, यह अधिक संवेदनशील हो जाता है।
जन्म देने से तीन महीने पहले, स्तन कोलोस्ट्रम का स्राव करता है। कुछ महिलाओं के लिए, यह ब्रा पर रह सकता है, जबकि अन्य को डिस्चार्ज की सूचना नहीं होती है। की वजह से ऊँचा स्तरप्रोजेस्टेरोन, स्तनपान प्रक्रिया पूरी तरह से शुरू नहीं होती है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है।
उच्च श्रेणी के दूध का उत्पादन कुछ समय बाद ही शुरू होता है, जब कोलोस्ट्रम खत्म हो जाता है। इस समय, बच्चे को प्रकृति द्वारा संतुलित सबसे तर्कसंगत पोषण प्राप्त होता है।

पोषक तत्व प्रवेश

पोषक तत्वों के रक्त में अवशोषण जो इसे प्राप्त करता है मानव शरीरपोषण की प्रक्रिया में, छोटी आंत में होता है। छोटी आंत की श्लेष्मा झिल्ली पर स्थित विली समृद्ध होती है रक्त वाहिकाएंप्राप्त शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व, और फिर रक्त प्रवाह के साथ उन्हें पूरे शरीर में ले जाते हैं सही जगह... ठीक उसी तरह, पोषक तत्व स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं।

रक्त में अवशोषण

चूषण प्रक्रिया तात्कालिक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि एक नर्सिंग मां ने मांस का एक टुकड़ा खा लिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि एक ही समय में स्तन से जुड़े बच्चे के लिए, दूध की संरचना पहले से ही बदल जाएगी। पेट में खाना अभी तक पच नहीं पाया है। आखिरकार, मांस के पाचन की प्रक्रिया में लगभग तीन से चार घंटे लगते हैं, और यदि भोजन वसायुक्त है, तो इससे भी अधिक - पांच से छह घंटे तक। मोटे मांस, जिसके रेशे घने होते हैं, उसी तरह पच जाते हैं। और केवल तीन से पांच घंटे के बाद ही मांस छोटी आंत में प्रवेश करता है, जहां यह सक्रिय रूप से रक्तप्रवाह में अवशोषित होना शुरू हो जाता है। रक्त तरल, प्रोटीन, वसा, विटामिन, हार्मोन, अमीनो एसिड द्वारा स्तन ग्रंथियों के साथ "साझा" करता है, खनिज पदार्थ... यह सब बच्चे की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है। प्रत्येक मामले में, यह दिया जाता है एक निश्चित भागइन घटकों। इस प्रकार, जब तक भोजन पचता है, तब तक रक्त को पोषक तत्व प्राप्त होंगे।

शर्बत का उपयोग

यदि स्तनपान कराने वाली मां कच्ची सब्जियां, ताजा पके हुए माल, दूध या फल खाती है, तो इन खाद्य पदार्थों के पाचन के दौरान अत्यधिक गैस बनना अनिवार्य है। पेट में जाना-पहचाना भारीपन, सूजन, डकार आना। पेरिस्टाल्टिक मल त्याग के दौरान आंशिक रूप से गैस के बुलबुले निकलते हैं, लेकिन सबसे "लगातार" बुलबुले अभी भी रक्त में समाप्त होते हैं। वे शरीर में रक्तप्रवाह के साथ स्तन ग्रंथियों तक पहुंचते हैं। दूध से बच्चे तक गैसों का प्रवेश भी अपरिहार्य है, क्योंकि वे स्तन के दूध में वसा की मात्रा के कारण नहीं घुलते हैं। यदि माँ बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाना चाहती है, तो आप ऐसे भोजन के बाद एक शर्बत ले सकते हैं - पॉलीपेपन, स्मेका या सक्रिय कार्बन, जो अत्यधिक गैस बनने से बचने में मदद करेगा।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिकांश उत्पाद माँ के शरीर में प्रवेश करने के औसतन दो से तीन घंटे बाद (मांस उत्पादों के अपवाद के साथ) दूध में प्रवेश करते हैं।

पोषक तत्वों का अवशोषण

शिशुओं के पोषण में विटामिन अपूरणीय घटक हैं। माँ के भोजन में उन्हें शामिल करना चाहिए आवश्यक राशिताकि बच्चे को उनके साथ प्रदान किया जा सके। बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• एक निकोटिनिक एसिड;
• थायमिन;
• राइबोफ्लेविन;
• पाइरिडोक्सिन

विटामिन शरीर में जमा करने की क्षमता नहीं रखते हैं, इसलिए बच्चे को उन्हें लगातार प्रदान करना चाहिए। आयरन और कैल्शियम मां के शरीर के संसाधनों से आसानी से मिल जाते हैं, इसलिए उनकी आपूर्ति को फिर से भरने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन आयरन और कैल्शियम की अपच से आपको दवाओं की मदद से जूझना पड़ेगा। मां के शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन और पोषक तत्व एक से दो घंटे के बाद स्तन के दूध से गुजरते हैं, और शरीर से उतनी ही मात्रा में प्रवाहित होता रहता है।

एलर्जी का सेवन

एलर्जी ऐसे पदार्थ हैं जो जीवन भर हमारा साथ देते हैं। एलर्जी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया व्यक्तिगत होती है, इसलिए माँ को यह भी संदेह नहीं हो सकता है कि दूध पिलाने से दाने या अन्य एलर्जी हो सकती है। एलर्जी को उन उत्पादों से उकसाया जाता है जो हिस्टामाइन छोड़ते हैं - अंडे, लाल सब्जियां और फल, खट्टे फल, चॉकलेट, मशरूम, शहद और अन्य। माँ के लिए परेशानी पैदा किए बिना यह भोजन बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। खाना खाते समय आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है।
मोनोसोडियम ग्लूटामेट, एस्पिरिन, फेनिलएलनिन, साइक्लामेट्स, सैकरीन और अन्य सिंथेटिक पदार्थ युक्त उत्पाद खतरनाक हैं।
एलर्जी बहुत जल्दी हो जाती है मां का दूध- लगभग चालीस - पचास मिनट में, लेकिन यह उनकी प्राप्ति का अंत नहीं है। सब्जियों के साथ, एलर्जी एक और आठ घंटे के लिए अवशोषित हो जाएगी, दूध के साथ - एक और चार घंटे, बेकिंग के साथ - बारह घंटे। हानिकारक योजकमहिला के शरीर में करीब एक हफ्ते से हैं।

दवाओं और शराब की प्राप्ति

स्तनपान के दौरान दवाओं का उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है। हालांकि, कुछ मामलों में, दवा लेना एक आवश्यक और उचित जोखिम है। स्वाभाविक रूप से, घटक औषधीय उत्पादभी समा जाएगा छोटी आंतऔर खून से पूरे शरीर में फैल जाता है। बच्चे को नशीली दवाओं के प्रभाव से बचाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

1. दवा के चुनाव पर बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें - आप यह नहीं लिख सकते कि कौन सी दवा अपने आप ली जाएगी।
2. एक डॉक्टर के साथ नियुक्ति पर, स्पष्ट करें कि आप एक नर्सिंग मां हैं - यह दवा की पसंद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
3. दवा के लिए निर्देश पढ़ें और ध्यान दें: रक्तप्रवाह में दवा के प्रवेश का समय क्या है, विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं में उपयोग, उन्मूलन का समय क्या है औषधीय पदार्थशरीर से।

शराब स्तन के दूध में जल्दी प्रवेश करती है - अंतर्ग्रहण के दो मिनट के भीतर।

यह इस तथ्य के कारण है कि अल्कोहल के अणु अन्य घटकों की तुलना में बहुत महीन होते हैं, और वे आसानी से झिल्ली में प्रवेश करते हैं। बुरा प्रभावशराब दो घंटे से लेकर कई दिनों तक चलती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि शराब कितनी पी गई और कितनी ताकत।

यह काफी सामान्य है कि एक नर्सिंग मां को प्याज और लहसुन नहीं खाना चाहिए। माना जाता है कि इन खाद्य पदार्थों से दूध का स्वाद खराब हो जाता है और बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है। वास्तव में, यह कथन वास्तविकता से अधिक मिथकों से संबंधित है। लगभग जन्म से ही, बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाती है कि स्तन के दूध का स्वाद लगातार बदल रहा है। आखिरकार, यह सीधे तौर पर न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि माँ क्या खाती है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करती है कि उसके शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं (उदाहरण के लिए, शरीर में परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि) निश्चित रूप से, स्तन के दूध में प्रवेश करने से कुछ पदार्थ इसके स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, बच्चे ऐसे परिवर्तनों के बारे में काफी शांत होते हैं। इसलिए, यदि माँ ने लहसुन की एक कली या थोड़ा सा प्याज खा लिया तो बच्चे के स्तन छोड़ने की संभावना नहीं है। फिर भी, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन उत्पादों का बड़ी मात्रा में उपयोग, मां के आहार में किसी भी अन्य "अतिरिक्त" की तरह, प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है खाद्य असहिष्णुताऔर बच्चे में बेचैनी।

स्तन का दूध: झोंके खाद्य पदार्थों को खत्म करना

परंपरागत रूप से, एक नर्सिंग मां के मेनू से, विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है जो किण्वन का कारण बन सकते हैं और बढ़ी हुई गैसिंग(पेट फूलना) टुकड़ों की आंतों में। इनमें अक्सर गोभी, खीरा, टमाटर, फलियां, अंगूर शामिल होते हैं। अक्सर, लगभग सभी सब्जियों और फलों को उनके कच्चे रूप में "निषिद्ध सूची" में शामिल किया जाता है। इस बीच, इस तरह के बयानों में केवल सच्चाई का एक दाना है, और इस तरह के सख्त प्रतिबंध एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं, उसके आहार को खराब कर सकते हैं और अपनी मां के शरीर को कई उपयोगी और आवश्यक पदार्थों से वंचित कर सकते हैं।

दरअसल, सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर, सेल्युलोज, पेक्टिन और अन्य पदार्थ होते हैं, जिनका पाचन मां की आंतों में गैस के उत्सर्जन में वृद्धि के साथ हो सकता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि असभ्य वनस्पति फाइबर, जो मूल रूप से बढ़े हुए गैस उत्पादन के "अपराधी" हैं, अवशोषित नहीं होते हैं और रक्त में अवशोषित नहीं होते हैं, मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हैं। इसलिए, वे बच्चे के पाचन तंत्र को प्रभावित नहीं कर सकते। दरअसल, जैसा कि आप जानते हैं, स्तन के दूध में केवल वही पदार्थ होते हैं जो रक्त और लसीका से इसमें प्रवेश करते हैं।

साथ ही, लगभग हर व्यक्ति के मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा बहुत अच्छी तरह से पचते और अवशोषित नहीं होते हैं, जिससे ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं। अप्रिय लक्षणजैसे पेट फूलना, नाराज़गी, पेट दर्द, मल की गड़बड़ी। यहाँ क्या मायने रखता है व्यक्तिगत विशेषताएं पाचन तंत्र: एंजाइम गतिविधि, माइक्रोफ्लोरा संरचना, आंतों की अवशोषण क्षमता, जो रोगों की उपस्थिति में पीड़ित हो सकती है जठरांत्र पथएक नर्सिंग महिला से। इसलिए, यदि मां के शरीर में कुछ पदार्थों को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं (उदाहरण के लिए, गाय के दूध का प्रोटीन या फलियां और अंगूर में निहित रैफिनोज का कार्बोहाइड्रेट), तो वे आंतों में जमा हो सकते हैं, जिससे उसे गैस उत्पादन में वृद्धि हो सकती है। . इनमें से कुछ पदार्थों को रक्त में बिना पतला रूप में अवशोषित किया जा सकता है और फिर स्तन के दूध में पारित किया जा सकता है, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाबच्चा।

किसी भी मामले में, एक नर्सिंग मां के लिए अपने आहार से सभी सब्जियों और फलों को बाहर करना बिल्कुल भी आवश्यक और हानिकारक भी नहीं है। आपको बस सावधान रहने और अपने और अपने बच्चे के प्रति चौकस रहने की जरूरत है। यदि माँ स्वयं जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित नहीं है, और जो उत्पाद वह खाती है वह पेट फूलना या मल विकार पैदा किए बिना उसके शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन और अवशोषित किया जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि ये उत्पाद बच्चे को भी प्रभावित नहीं करेंगे। यदि वह एक निश्चित उत्पाद के उपयोग के बीच संबंध को नोट करती है (यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि यह गोभी या अंगूर होगा) और अपने आप में या बच्चे में जठरांत्र संबंधी मार्ग से नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ हैं, तो इस उत्पाद को अस्थायी रूप से बाहर करना बेहतर है। उसका मेनू।

मां के दूध के लिए चाय, कॉफी और कोको

सबसे ज्यादा चिंता के मुद्दोंएक नर्सिंग मां के लिए - क्या मैं कॉफी पी सकता हूं, और कितनी मात्रा में? सवाल उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जिन्होंने बच्चे की उपस्थिति से पहले एक कप के बिना सुबह की कल्पना नहीं की थी। स्फूर्तिदायक पेय... कई माताएँ रातों की नींद हराम करने के बाद थका हुआ और थका हुआ महसूस करती हैं। ऐसे में अपने पसंदीदा ड्रिंक को मना करना काफी मुश्किल हो सकता है। लेकिन फिर भी, स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको अपने आप को उपयोग करने के लिए सीमित करना चाहिए। कडक चायऔर कॉफी। उनमें मौजूद कैफीन को स्तन के दूध में जाने के लिए दिखाया गया है और यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जिससे बेचैन व्यवहार और नींद में गड़बड़ी हो सकती है। इसके अलावा, यह पाया गया कि बच्चे के शरीर से कैफीन के उन्मूलन की अवधि एक वयस्क की तुलना में बहुत लंबी होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह पदार्थ जमा हो सकता है बच्चों का शरीर... यही कारण है कि एक नर्सिंग महिला को 1-2 छोटे कप से अधिक कमजोर का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है प्राकृतिक कॉफीएक दिन (दिन में 3-4 कप कमजोर काली या हरी चाय)। अगर माँ वास्तव में कॉफी पीना चाहती हैं, तो आप बच्चे को स्तनपान कराने के तुरंत बाद एक कप का खर्च उठा सकती हैं। फिर, अगले फीड तक, कैफीन उसके शरीर से निकल जाएगी और बच्चे को प्रभावित नहीं करेगी। यदि शिशु के व्यवहार में चिंता है, वह ठीक से सोता नहीं है या मितव्ययी है, तो इन पेय को कुछ समय के लिए पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।

आप कॉफी को चिकोरी या जौ से बने पेय से बदल सकते हैं, और नियमित काली या हरी चाय के बजाय, आप इसका उपयोग कर सकते हैं (बच्चे में एलर्जी की अनुपस्थिति में) औषधिक चायनर्सिंग माताओं के लिए कैमोमाइल, पुदीना या विशेष चाय से।

यह भी याद रखने योग्य है कि कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय (कोको सहित) एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं।

आम धारणा के विपरीत, स्तनपान कराने के लिए नर्सिंग मां को पालन करने की आवश्यकता नहीं होती है सबसे सख्त आहार... इसके विपरीत, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका आहार विविध और संतुलित हो, इसके लिए अनुपात की भावना को याद रखना और स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है।

भोजन और दुद्ध निकालना: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है

बेशक, खपत किए गए भोजन की मात्रा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि माताओं और शिशुओं में पाचन विकार उत्पाद से ही नहीं, बल्कि इसके अत्यधिक सेवन से शुरू हो सकते हैं। एक नर्सिंग मां के पोषण के लिए, कहावत "सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है" सबसे उपयुक्त है। भले ही मां ने "पफी" उत्पाद खाया हो, लेकिन थोड़ी मात्रा में, बच्चे को पाचन संबंधी विकार के साथ प्रतिक्रिया करने की संभावना बहुत कम है। साथ ही, यह साबित हो गया है कि एक स्तनपान कराने वाली महिला का बड़ी मात्रा में पूरे गाय के दूध का उपयोग, उत्पादों के साथ उच्च सामग्रीचीनी (उदाहरण के लिए, कन्फेक्शनरी, मीठा दही फैलता है और दही पनीर, मीठा शीतल पेय, मीठा अनाज, आदि), मसालेदार और मसालेदार भोजन की एक बड़ी मात्रा एक शिशु में गैस गठन और पेट का दर्द बढ़ा सकती है।