Vzroki, manifestacije, premagovanje stresa pri otroku različnih starosti. Otroški stres: kaj storiti za starše

FOTO Getty Images

Lusine Khachatryan, pediatrinja, zdravnica medicinske vede, profesor Oddelka za otroške bolezni Moskovske državne medicinske univerze. M.I. Sechenov.

Zgodnje otroštvo

Celo v zgodnja starost otrok je lahko pod stresom. Lahko je povezana z boleznijo, ločitvijo od matere (tudi kratkotrajno), izraščanjem zob, prvim obiskom zdravnika (in na splošno s srečanji z neznanci in otroku neznanimi ljudmi, zlasti tistimi, ki se ga dotikajo), obiskovanjem vrtca. , sprememba podnebja ali časovnega pasu.

Simptomi:

hiperaktivnost (posledica povečane razdražljivosti), atipične motnje spanja, težave z apetitom (do popolna zavrnitev od hrane), brez vzroka jokavost, pogoste (obsesivne) gibe obraza, tiki, nemirnost ali celo agresija.

Kaj storiti za starše

• Pazi na svoj spanec in budnost. Mlajši kot je otrok, daljši počitek potrebuje (ne samo ponoči, ampak tudi podnevi).
• Če ima otrok nemiren spanec, potem so zanj primerne dihalne vaje in tihe igre. Pomagale bodo tudi ustvarjalne dejavnosti: risanje, modeliranje iz plastelina. Starši naj poskrbijo tudi, da se televizor ne prižiga prepogosto.
• Ohranjanje občutka varnosti pri vašem otroku je ena od osnovnih potreb že v zgodnjem otroštvu. Ohranjajte fizični stik, držite se za roko, objemite otroka, saj mora otrok čutiti, da ste blizu.
• Za prihajajoče spremembe, na primer obisk vrtca in še več, je treba vnaprej pripraviti otroško jaslično skupino.
• Če otrok, star 2-5 let, kaže agresijo v vsakdanjih situacijah - v odnosu do drugih družinskih članov ali celo igrač -, bo zanj koristno utrjevanje, primerno starosti in vodne obdelave ki lajšajo živčno napetost. Pogosto se priporoča terapija s hišnimi ljubljenčki, ko živali pomagajo pri soočanju z različnimi težavami.

Junior razredi

Stres v tem obdobju je reakcija telesa na spremembo običajnega poteka stvari, ki je otroci sami ne morejo nadzorovati. Šola korenito spremeni način življenja, ki se ga je otrok že navadil. Režim postaja strožji, veliko je odgovornosti, odgovornosti, neznanih okoliščin "novega" življenja. Šola so prvi prijatelji in prvi prepiri, skrbi za ocene. Oblikujejo se notranji strahovi, saj otrok bolj zavestno in kritično analizira dogajanje okoli.

Simptomi:

utrujenost, motnje spomina, nihanje razpoloženja, težave s koncentracijo, težave pri zaspanju in prekinjen spanec, videz slabe navade(otrok začne gristi nohte, pisala, grize ustnice), osamljenost in osamljenost, jecljanje, pogosti glavoboli, brezvzročna razdražljivost.

Kaj storiti za starše

• Treba se je prilagoditi šolski rutini – iti spat in se zbuditi ob istem času. To je še posebej koristno pri povečani utrujenosti in poslabšanju spomina.
• Prhanje pri ugodni temperaturi (izogibajte se po nepotrebnem vroča voda) za izboljšanje kakovosti spanja.
• Pravilna prehrana in dodatni vnos otrok vitaminski kompleksi- razlog pretirana razdražljivost pogosto primanjkuje potrebno za telo snovi.
• Preživite več časa skupaj, vključno z igranjem iger. Igra pomaga otrokom, da svojo tesnobo prenesejo na igralne situacije in lajšajo stres.
• Poskusite skrbno govoriti o otrokovih skrbeh in se pogovoriti možne težave, se vzdrži ocenjevanja.
• Redno psihične vaje pomaga tudi pri lajšanju duševnega stresa in povečanju otrokove odpornosti na stresne situacije... Tek, kolesarjenje, smučanje, tenis, ples, plavanje – izberite tisto, kar je vašemu otroku najbolj všeč.

ALI JE MOŽNO »ZDRAVITI STRES« PRI OTROKU?

Uporaba mamil je dovoljena le, če so zdravila dovoljena za otroke in so primerna za otrokove trenutne dejavnosti.

"Za zgoraj opisane situacije je Homeostres primeren, saj lahko to zdravilo s kompleksom zeliščnih sestavin hkrati odpravi tako psihoemocionalne kot fizične manifestacije stresa," ugotavlja Lusine Khachatryan, doktorica medicine. - Poleg tega normalizira spanec, kar daje telesu možnost, da obnovi svoje prilagodljive vire in "ponastavi" vse negativna čustva ostalo od preteklega dne. In pripravki na osnovi baldrijana in različnih pomirjujočih čajev so primerni le, če otrok ne opravlja nalog, ki zahtevajo večjo koncentracijo.«

Vsebina članka:

Stres pri otroku je prilagodljiv odziv telesa oziroma centralnega živčnega sistema na različne dražljaje (fizične, čustvene, duševne). V otroštvo ta pojav je zelo pogost. Morda je Negativne posledice... Zato ga je pomembno pravočasno prepoznati in poiskati pomoč strokovnjakov.

Simptomi stresa pri otrocih

Človeško telo že od rojstva reagira na zunanje dražljaje. Stresi so kratkoročni in dolgotrajni. V prvem primeru telo kot celota koristi. Vendar pa je v drugem, nasprotno, škoda praktično neizogibna.

Glede na starost so simptomi stresa pri otroku lahko popolnoma različni:

• Manifestacija reakcije telesa pri otrocih, mlajših od dveh let... Dojenčki in malčki izražajo stres, ki ga doživljajo slab spanec, apetit ali popolna zavrnitev hrane, pretirana jok in razdražljivost.
• Stres pri otrocih predšolska starost(od dveh do petih let)... Izraža se v vrnitvi v prejšnjo starost (regresija): sesanje dude, urinska inkontinenca, zahteve po hranjenju z žličke in drugo. Jok se lahko pojavi, ko se spremenijo okoliščine ali se pojavijo novi ljudje. Obstaja zmanjšanje splošne aktivnosti ali, nasprotno, manifestacija znakov hiperaktivnosti (ne pozabite, da je hiperaktivnost samostojna duševna motnja). Opaža se nerazumno zvišanje temperature, bruhanje. Zelo vtisljivi lahko doživijo jecljanje (začasno ali trajno). Otrok je muhast, poveča se njegova zahtevnost, pogosti so izbruhi jeze zaradi zavrnitve izpolnjevanja navodil odraslih, nemotivirana agresija, živčnost brez očitnih razlogov, pogosta nihanja razpoloženja (na slabše). Obstaja tudi pretirana manifestacija otroških strahov (strah pred temo, osamljenost, smrt), zaradi katerih dojenček ne more zaspati.
• Stres šolarja mlajša starost ... V tem obdobju razvoja se lahko pojavi utrujenost, nočne more začnejo mučiti. Otrok se pogosto pritožuje nad slabostjo, glavoboli, bolečinami v predelu srca, ki jih lahko spremlja zvišana telesna temperatura, brez vzroka. Starši praznujejo pogosti primeri laži, starostna regresija (začne se obnašati kot mlajši otroci). Občasno se pojavi želja po iskanju avanture ali, nasprotno, učenec se umakne vase, noče hoditi na sprehode, se izogiba komunikaciji z vrstniki, noče v šolo. Obstaja agresija do ljudi okoli, pa tudi nizka samopodoba, želja, da bi naredili vse, da bi otroka pohvalili. Možen je nerazumen občutek strahu, tesnobe, poslabšanje pozornosti, spomina, selektivna amnezija (pozabljajo se dogodki, ki so povzročili stres). Pojavi se otrok stalna zaspanost ali nespečnost, se lahko apetit poslabša ali pa, nasprotno, postane pretirano povečan. Starši ugotavljajo z grozljivimi govornimi napakami, živčni tiki, nihanje razpoloženja in dolgotrajno (več dni) zahtevno vedenje.

Poleg naštetega je običajno, da otroci vseh starosti ob stresu pridobijo nove navade. Na primer, lahko začnejo gristi nohte ali predmete (svinčnike, peresa, ravnila), se igrati z lastnimi lasmi (dekleta), se praskati, kopati v nosu itd.

Ob takšni obilici simptomov je navadnemu človeku (na primer staršem, učiteljem) izjemno težko prepoznati stres pri otroku. Pogosto se znaki obravnavajo kot manifestacija kakršne koli bolezni, pomanjkanja vzgoje, značilnosti značaja samega otroka. Natančna diagnoza lahko opravi samo specialist na podlagi rezultatov več razgovorov, psihološki testi.

Vzroki za stres pri otroku

Otroci so zaradi dejstva, da je njihova psiha še vedno izjemno nežna, življenjske izkušnje pa zanemarljive, veliko bolj navdušeni nad odraslimi pod vplivom na videz nepomembnih dogodkov.

Možni vzroki za stres pri otrocih so številni:

1. Drastična sprememba dnevne rutine... Dojenček je na primer navajen iti spat, ko hoče, in se zbujati precej pozno. In nenadoma mora vstati dve ali tri ure prej, da bo prišel pravočasno v vrtec.
2. Sprememba okolja... Isti vrtec ali šola so novi obrazi odraslih, ki tudi poveljujejo, potreba, da se razumejo v timu in spoštujejo njegove zakone itd.
3. Sprememba v znanem okolju... Menjava prebivališča celotne družine in selitev v novo, neznano stanovanje, medtem ko je bilo otroku na starem mestu zelo udobno.
4. Ločitev... Ločitev za daljši ali celo kratek čas z družino in prijatelji, prijatelji.
5. Izguba ali smrt hišnega ljubljenčka... Nekateri otroci se celo ostro odzovejo na smrt akvarijske ribe ali sobne rastline.
6. Vpliv medijev in računalniške tehnologije... Gledanje televizijskih oddaj, filmov, internetnih vsebin, ki niso namenjene določeni starosti (prizori nasilja, umorov, celo prizori erotične in spolne narave). Informacije se lahko napačno razlagajo in dojemajo kot slabe. Situacijo lahko poslabša oster krik ali druga negativna reakcija odraslih, ki jih je otrok "ujel" med intimno komunikacijo ali gledanjem erotičnega videa. Sem spada tudi poslušanje novic o dogodkih v državi in ​​v svetu (o vojnah, naravne nesreče, nesreče). Preveč močna zaljubljenost računalniške igre, predvsem tiste, ki so bolj ali manj povezane z agresijo in nasiljem.
7. Človeški vpliv... Pogosto se stresno stanje odraslih lahko prenese na otroke. Že v maternici lahko matere opazijo spremembo v otrokovem vedenju, ko se spremeni njeno razpoloženje.
8. Okoljski stres... to je nenadna sprememba podnebje, spreminjanje vremenskih razmer, poslabšanje kakovosti hrane, vode in zraka. Otroci, tako kot odrasli, so lahko odvisni od vremena. To še posebej pogosto opazijo starši dojenčkov, mlajših od enega leta, ko nenadoma začnejo biti muhasti, nočejo jesti ali se na primer pogosto zbujajo ponoči ob polni luni.
9. Vpliv iz okolje ... Ker so vsi procesi v človeškem telesu, tudi v centralnem živčnem sistemu, verige kemične reakcije, potem so vzroki za stres pri otroku lahko v zraku in vodi strupene snovi, zastrupitev in sevanje.

Učinki stresa pri otrocih

Kot že rečeno, je stres naravna in neizogibna reakcija telesa, ki ga do neke mere prilagaja novim razmeram. Tako se organizem sam trudi preživeti. Vendar pa bo dolgotrajno bivanje v tem stanju neizogibno imelo negativne posledice za celoto biološki sistem.

Negativne posledice

Večina stresa je negativna. To se pogosto kaže na naslednji način:

• Poveča se nagnjenost k boleznim... Tveganje za srčno-žilne bolezni je štirikrat večje. Od 10% do 25% otrok z daljšim bivanjem v stresnem stanju trpi zaradi poslabšanja kroničnih bolezni notranjih organov... Tudi pri zdravega otroka na živčna tla pogosto se razvijejo gastritis in druge prebavne težave. Imuniteta je oslabljena in posledično se poveča tveganje za nalezljive bolezni.
• Moteno spanje... Tudi po kratkotrajnem stresu se lahko med pripravami ali po opravljenih izpitih pojavi na primer nespečnost. Otroci, mlajši od 5 let, imajo stanje pogostega vstajanja sredi noči, željo po spanju s starši in tudi zahtevo, da pustijo svetlobo v sobi.
• Pojavi se psihološke težave ... Razvoj depresije, povečano tveganje za samomor, kar je še posebej očitno pri mladostnikih.
• Težave s hrano, njeno asimilacijo... Pogosto imajo otroci, ki živijo v rednem stresu prekomerna telesna teža(s povečanjem apetita) ali, nasprotno, s katastrofalnim zmanjšanjem (ko ni apetita). V prvem primeru otrok »zagrabi« svoje težave, v drugem je tako depresiven, da telo preprosto noče sprejeti hrane.
• Pri dolgotrajnem stresu so reakcije telesa otopele... Hormona adrenalin in kortizol se prenehata izločati v zadostnih količinah. Posledično se otrok ne bo mogel pravilno odzvati ekstremna situacija... V milejši različici je lahko videti kot neuspeh na izpitu, ko ste popolnoma pripravljeni. V športu naj bi takšno stanje »izgorelo«.

Pozitivne posledice

Učinki stresa na otroka so lahko tudi pozitivni. Običajno so kratkotrajne in psihi ne povzročajo tako globoke poškodbe kot negativne.

Narava je poskrbela za razvoj zaščitnih reakcij na zunanje dražljaje, kar vam omogoča hitro prilagajanje. Na tem na primer temelji kaljenje celotnega organizma z izpiranjem. Med športnim treningom vam stresno stanje omogoča, da razvijete potrebne pogojene reflekse. Psiha se okrepi, v izrednih razmerah je mogoče hitro sprejemati odločitve.

Pozitivni stres nastane pod vplivom ne le strahu ali šoka zaradi spremembe običajnega stanja, temveč tudi v primeru nepričakovanega pozitivnega dogodka. Recimo, če se je oče vrnil k otroku prej s službenega potovanja.

Pomembno! Po pozitivnem stresu si otrokovo telo hitro opomore, v podobni situaciji pa tako burne reakcije ne bo več.

Metode za zdravljenje stresa pri otroku

Samo specialist lahko ugotovi prisotnost stresnega stanja. Prav tako naj predpiše zdravljenje stresa pri otrocih, ki je vedno kompleksno. Običajno je prva stvar, ki jo priporoča zdravnik, odstranitev vira stanja. V večini primerov to daje, čeprav ne takoj, vendar pozitivni rezultati... S pozitivnim stresom se nima smisla ukvarjati, saj telo samo po sebi odlično opravi.

Pogosto se vzporedno z odpravo vira predpisujejo zdravila, kot je tinktura baldrijana ali maternice, ki delujejo pomirjevalno. Zdravnik lahko predpiše uporabo nootropna zdravila izboljšanje metabolnih procesov v možganih.

Poleg tega se uporabljajo masaže ovratnice, elektrospanje, kopeli iz borovcev ali kopeli z morsko soljo. Vitamini se predpisujejo brez izjeme (B-kompleks v lasti). Zelo priporočljivo je, da se držite vzorcev spanja, prehrane, v nekaterih primerih diete, kar pomeni izključitev živil, ki povzročajo vznemirjenje živčnega sistema.

Psihokorekcija vedenja otrok, pa tudi odraslih iz ožjega okolja (starši, skrbniki, babice, dedki) se izvaja pod nadzorom psihologa.

Opomba! Ne smemo pozabiti, da je pri otroku težje razbremeniti stres kot preprečiti, da bi se pojavil.

Kako se izogniti stresu pri otrocih

Treba je razumeti, da se otrok negativnim situacijam ne bo mogel popolnoma izogniti. Da bi se to zgodilo, bo moral biti izoliran od preostalega sveta. Vendar pa je povsem mogoče zmanjšati njihov vpliv in povečati stabilnost živčnega sistema na različne obremenitve.

Za to boste potrebovali:

1. Stroga dnevna rutina, počitek... Najprej morajo otroci katere koli starosti upoštevati režim, iti pravočasno spat. Spanje mora biti neprekinjeno in popolno. Dojenčke je treba hkrati spraviti v posteljo. Pred tem so priporočljivi vodni postopki. Najboljše od vsega, če je tuš. Kontraindicirana zdravljenja ali vroče kopeli so kontraindicirane. Seveda se zvečer ne smete prenajedati. Izogibati se je treba igram pred spanjem (vključno z računalniškimi), pa tudi telesni aktivnosti, saj so razburljive. Enako velja za duševni stres v večerni čas.
2. Športne dejavnosti... Različne telesne aktivnosti zjutraj, popoldne, zvečer (vendar najkasneje tri ure pred spanjem) povečajo odpornost na stres. Športne dejavnosti so na splošno odličen način lajšanje stresa pri otrocih, povečanje samozavesti, izboljšanje splošno stanje organizem. Sprehod na svežem zraku je zelo koristen za sprostitev po fizičnem ali psihičnem stresu. Lahko so tako hitri kot počasni. Hkrati je koristno komunicirati, spraševati o zdravstvenem stanju, preživetem dnevu, razpravljati o težavah, pomagati se znebiti negativnosti, ki se je nabrala čez dan.
3. Omejen dostop do računalnika, TV... Treba je nadzorovati vsebine, ki gredo otroku. Omejite ali popolnoma odpravite preveč agresivne računalniške igre, filme s prizori nasilja, materiale, ki niso primerni starosti.
4. Priprava na stresno situacijo... Da bi zmanjšali tveganje negativnih posledic, na primer, ko otrok hodi v vrtec, psihologi priporočajo staršem, da se z otrokom igrajo skrivalnice. To bo pomagalo razumeti, da je odsotnost mame ali očeta začasna in se vedno konča z njihovim prihodom.
5. Pravilna prehrana... Zdravo in zdrava hrana je zelo pomembna tudi za psihično stanje. To je bilo že omenjeno v vzrokih za stres. In ne gre samo za okus ali občutek sitosti. S hrano telo prejme potrebne minerale, ki igrajo pomembno vlogo pri kemičnih procesih. Izzovejo prekomerno razdražljivost ali pomirjajo živčni sistem. Za aktivne in vtisljive otroke, ki imajo težave, na primer s spanjem, je priporočljivo dodati meto, meliso v čaj, piti toplo mleko pred spanjem. Poleg tega na primer nezadostni vnos elementa, kot je magnezij, prispeva k kršitvi presnovni procesi v celicah, prekomerno vzbujanje živčnega sistema, razvoj nagnjenosti k sladkorni bolezni, visok krvni tlak itd. Pomanjkanje magnezija prispeva k uporabi fosforne kisline v gaziranih sladkih pijačah, energijskih pijačah, prekomerni uporabi predelane hrane, nasičenih aditivi za živila(glutamat, aspartat), jemanje psihostimulantov.
6. Jemanje vitaminov med spremembo letnih časov... Od pozne jeseni do zgodnje pomladi se naravni vnos elementov v sledovih (istega magnezija) v telo zmanjša. To je eden od stresorjev. Zato je treba z jemanjem vitaminov nadomestiti vnos potrebnih snovi.

Kako zdraviti stres pri otrocih - oglejte si videoposnetek:

Stres pri otroku je pogost in skoraj neizogiben. Vsekakor pa v kratkoročni obliki. Zelo težko ga je opredeliti, saj obstaja veliko simptomov, ki so podobni drugim motnjam v telesu. Položiti končna diagnoza mora specialist skozi več razgovorov in psiholoških testov. Zdravljenje poteka na celovit način, z uporabo zdravil in brez zdravil. Vendar se ni vredno ukvarjati z radikalnimi metodami vpliva. Bolje je narediti preventivo in pripravo otroško telo na stresne situacije vnaprej.

Pri nas pod to diagnozo spada 15-20% otrok (pri dečkih se ta sindrom pojavlja 3-4 krat pogosteje kot pri deklicah).

ADHD se pojavi, ko otrokov osrednji živčni sistem (CNS) ne deluje. Zlasti trpi poseben sistem možganov, ki zagotavlja usklajevanje učenja in spomina, obdelavo dohodnih informacij in zadrževanje pozornosti. Neustrezna obdelava informacij vodi v dejstvo, da različni vizualni, zvočni, čustveni dražljaji za otroka postanejo pretirani, kar povzroča tesnobo in razdraženost, zaradi česar se ni mogoče dolgo časa osredotočiti na karkoli.

Seveda brez prijave učinkovita zdravila težko priti. Danes jih je kar nekaj, eden izmed njih je na primer Cerebrolysin. Ne pozabite pa na družinsko terapijo.

Družina kot zdravilo

Dokazano je, da je ADHD kronična bolezen, ki je nikoli ne smemo prezreti. Sicer pa se v odrasli dobi pojavijo znaki ADHD-afektivnega vedenja (povečana občutljivost, trma, negativizem, izoliranost, čustvena nestabilnost), infantilnost.

Nujno opazovanje nevrologa, psihologa in imenovanje terapije z zdravili. Toda kljub temu se glavni popravek vedenjskih motenj zgodi v družini - to je aktivno, skrbno in potrpežljivo delo samih staršev.

Za lajšanje živčne in mišične napetosti morate:

Ustvarite sistem. Ker glavni problem v pozornosti načelo življenja postane sistematizacija. Naučite svojega otroka, da vse okoli sebe prenese v sistem. Zunanji red spodbuja notranjo umirjenost. Za to so primerni različni načrti, urniki na vidnem in dostopnem mestu. Skupaj z otrokom sestavite dnevno rutino, načrt pouka, diagram navodil "Kako se obleči na sprehod" itd.

Razdelite na dele. Ker otrokova sposobnost koncentracije ni dovolj za velika naloga, ga morate razdeliti na majhne korake. Otrok bo prehod vsakega od njih povezoval z uspehom in ne s strahom »ne morem«.

Veliko večkrat. Da si otrok nekaj zapomni, to večkrat ponovite z njim. Poskusite uporabiti vid, sluh in motorične sposobnosti pri asimilaciji potrebnih informacij: narišite, zapomnite si pesem, narišite diagrame in grafe, pripravite si pantomimo za naučeno besedilo.

Napetost in sprostitev. Ne pozabite zamenjati nalog z obdobji počitka. Otrok naj se giblje, dela vaje, naj samo teče. To bo pomagalo sprostiti nakopičeno navdušenje.

Pohvala je nagrada. Ne glede na to, kako težko je s hiperaktivnim otrokom, poiščite izgovor, da ga spodbudite. Res potrebuje vašo pozitivno reakcijo. Ta podpora mu bo pomagala pri vsaki nalogi.

Reši veliko nevrološke težave pomagajo fizioterapevtske metode vpliva. Kako uporabiti metodo dinamične elektronevrostimulacije (DENS), pove DENS - terapevt, kandidat medicinskih znanosti, glavni zdravnik zdravstveni dom"Klinika življenja" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktivnost, ki jo povzroča minimalna možganska disfunkcija, se lahko in mora zdraviti z DENS. Dinamična elektronevrostimulacija v tem primeru pomaga izboljšati delovanje možganov in normalizirati funkcije živčnega sistema.

10 dni vsak večer pred spanjem mama zdravi predel vratu in ovratnika otroka z napravo DiaDENS-PKM v načinu "7710" pri najmanjši moči osvetlitve. Nato sledi 10-dnevni odmor. Nato spet 10-dnevni tečaj fizioterapije (še naprej lahko stimulirate cervikalno-ovratno cono ali pa preklopite na območje med lopaticami in jih izmenjujete). V tem načinu - 10 dni terapije, 10 dni počitka - morate iti skozi več tečajev.

Otroka lahko pokrijete tudi z DENAS-OLM odejo pred spanjem, vsak dan, 21 dni. Točno to kurativno delovanje pomaga pri lajšanju živčne in mišične napetosti pri hiperaktivnih otrocih. In otrok bo zaspal, mati pa bo počivala.

Kako lajšati stres pri otroku

Kako prepoznati otroški stres?

Stresno stanje je naravna reakcija organizma, ki ga spremlja živčni čustveni stres od prvih dni otrokovega življenja. MirSovetov vam bo pomagal razumeti razloge za njegov videz, prve signale in kako se spopasti s pojavom takšne situacije.

Simptomi, ki spremljajo stres:

1. Razdražljivost.
2. Mišična napetost.
3. Nizka aktivnost otroka.
4. Bolečine v hrbtu, bolečine v trebuhu ali migrena.
5. Kršitev ali prekomerno povečanje apetita.
6. Spreminjanje stanja delovanja Mehur in črevesje.
7. Motnje spanja.
8. solzljivost.
9. Odvajanje.
10. Hitra utrujenost.
11. Slaba koncentracija in spomin.
12. Povečanje ali izguba teže.

Začetek stresnega stanja pri otroku je mogoče določiti z nenadnimi spremembami v njegovem telesu vedenjski dejavnik ker postane »neobvladljiv« in »neprepoznaven«. Zanesljiv znak depresije je pogosta in nerazumna sprememba le-te živčno stanje drugemu, pa tudi različne psihosomatske motnje - huda utrujenost, slabost, splošna šibkost, bruhanje itd.

Simptomi se lahko razlikujejo glede na starost otroka in pogoje njegovega socialnega okolja. Od teh dejavnikov bodo odvisne tudi manifestacije stresa. Na primer, dojenčki in malčki, mlajši od 6-7 let, bodo imeli absolutno različni razlogi za čustveno depresijo, zato je zelo pomembno, da znajo starši subtilno začutiti razpoloženje svojega otroka in poslušati njegove zahteve, vprašanja in pogovore.

Pogosto lahko otroški stres narekuje dejstvo, da starše vidi v enakem stanju in se zdi, da je od njih »okužen«. Poleg tega se to stanje pogosto razvije iz običajnih strahov, ki so jih odrasli navajeni ignorirati. V tem primeru bo otrok agresiven, ustrašen, pokazal bo nenadzorovane izbruhe jeze, jok, lahko se pojavi celo jecljanje.

V zgodnji mladosti, ko je dojenček pod stresom, opazimo znake vedenjske regresije, t.j. vrnitev na zgodnjih fazah razvoj. Otrok lahko na primer ponovno zaprosi za dudo, sesa palec ali zmoči posteljo. Pojav takšnih signalov je zanesljiv znak čustvene depresije.

Simptomi stresa pri mladostnikih se praktično ne razlikujejo od simptomov pri odraslih, z izjemo maksimiranja izkušenj in pretiravanja situacije. Globoka skrb obsedenosti, neprimerna dejanja in odsotnost so alarmantni signali, na katere morajo biti starši najprej pozorni.

Kako lahko pritegnete otroka do stika in odkritega priznanja v njegovem stanju? Zelo majhen odstotek otrok se strinja s pogovorom o svojih izkušnjah, zlasti ko gre za stres. Pogosto otroci sami ne razumejo, kaj se jim dogaja, in svojih občutkov ne izrazijo z besedami.

Zato morajo starši poslušati otrokove pogovore z igračami in še bolje ugotoviti vprašanja, ki jih zanima igra. Prosite ga, naj nariše svet, vašo družino in prijatelje. Poslušajte, ko se otrok pritožuje nad pojavom "majhnih izboklin" v omari ali "poraščene roke" pod posteljo. Ne pozabite: tudi najmanjša malenkost, ne da bi odrasli razložili njeno bistvo, postane velik strah v barviti in obsežni otroški fantaziji.

Vzroki za stres pri otroku

1. Otroci od 0 do 2 let: dolgotrajna ločitev od mame, bolezen, spremembe dnevne rutine, starševski stres. Dojenčki doživljajo depresijo zaradi povečane razdražljivosti, nepričakovanih motenj spanja, zavračanja hrane.
2. Otroci od 2 do 5 let: ločitev od staršev, pa tudi sprememba pokrajine, videz neznanega okolja. V tej starosti se lahko stres kaže v vedenjskih spremembah, pojavu pretiranih strahov, vedenjskem nazadovanju, jecljanju, živčnih gibih, slabem razpoloženju, hiperaktivnosti in solzanju kot reakciji na vse novo.
3. Otroci od 5 do 7 let: sprememba okolja, sprejem v vrtec, slaba percepcija v socialnem timu vrstnikov, prepiri med starši. V tej starosti lahko stres opazimo po pojavu nepojasnjenih bolečin in motenj, povečani skrbi za zdravje, zavračanju obiskovanja vrtca ali sprehoda. Pa tudi otrok se preveč trudi biti dober, pojavljajo se strahovi, nizka samopodoba, motnje spanja in hranjenja.

Najstniški problemi

Stres pri mladostnikih si zasluži ločeno obravnavo. Ta kategorija otrok je najbolj dovzetna za čustveni stres in ga doživlja preveč živo. Torej so lahko vzroki za pojav stresnega stanja pri najstniku:

1. Rojstvo novega otroka v družini. Ko mlajši brat ali sestra postane predmet pozornosti, se otrok počuti nepotrebnega ali ga ne mara. Krhka psiha slika grozne slike, nenadzorovano ljubosumje pa lahko vodi do negativnih posledic.
2. Selitev ali sprememba okolja. Ta dejavnik znižuje tempo življenja najstnika in mora znova doživeti prilagajanje, vzpostavitev ugleda v ekipi itd.
3. Ločitev ali prepir med starši. To pusti pečat na duševnem zdravju otroka, ruši njegove koncepte in temelje.
4. Pretok negativnih informacij z interneta ali televizije.
5. Smrt bližnjega hišnega ljubljenčka ali sorodnika.

Kako lahko otroku pomagate premagati stres?

Pomoč odraslemu in staršem pri soočanju s stresom pri otroku - prednostna naloga, ki lahko prepreči številne negativne posledice in otroka vrne k zdravo življenje... Obstajata dva načina za to: odpraviti stres in pomagati razviti podporne strategije za obvladovanje čustvene depresije.

Ukrepi za odpravo stresa:

1. Spoznajte otrokove izkušnje in občutke.
2. Ustvarite vzdušje poštenosti in zaupanja ter ga prepričajte, da je vsaka izkušnja pozitivna.
3. Cenite svojega otroka v vseh dejanjih in situacijah.
4. Odkrito pokažite, da vam je mar, ljubite in ste topli. Čim pogosteje objemite svojega otroka.
5. Razlikujte med dejanji, ki jih lahko storite, in tistimi, ki jih ne bi smeli, vendar ne bodite pretirano strogi.
6. Poudarite, da je sodelovanje pomembnejše od konkurence.
7. Poiščite dejavnosti, ki jih lahko izvaja vaš otrok, da pomaga družini.
8. Upoštevajte njegove želje in ne le svoje potrebe in zmožnosti.

Zelo pomembno je, da starši otroku pomagajo razviti pozitivne veščine obvladovanja, saj mu to pride prav v kateri koli starosti. Pomagate lahko na naslednje načine:

1. Otroci bodo sledili zgledu staršev, ne njihovemu nasvetu. Zato svojim malčkom zagotovite preudarne vzornike – ostanite mirni težko stanje, nadzor agresije in jeze.
2. Razviti racionalno razmišljanje. Otroka prepričajte, da mora skrbeti za posledice svojih dejanj, razlikovati med pojmi fantazije in resničnosti. Otroci pogosto mislijo, da se njihovi starši ločujejo, ker na tekmovanju ni osvojil medalje. Prepričajte ga pravih razlogov dejanje.
3. Nadzirajte otroka, vendar zmerno. Naj sprejema družinske odločitve.
4. Bodite odprti in iskreni z njim. Pogovorite se, kako je potekal vaš dan v službi in vaš otrok v šoli, ter spodbujajte odprtost.
5. Vključite se telesna aktivnost... Spodbujajte otrokova zanimanja in po možnosti z njim raziščite hobije.
6. Pravilna prehrana krepi živčni sistem.
7. Naučite se sprostitvenih tehnik in preživite več časa skupaj.

Načini za pomiritev in lajšanje stresa pri otroku

Otroci se pogosto srečujejo s stresnimi situacijami, tradicionalnimi metodami kot npr globoko dihanje, ne pomagajo vedno pri soočanju z njim. Ko mora vaš otrok hitro sprostiti napetost, poskusite eno od spodnjih metod.

1. Otroka obrnite na glavo. Pred stoletji so jogiji odkrili, da položaj telesa, pri katerem je glava pod nivojem srca, deluje pomirjujoče na telo. Za sprostitev se mora otrok upogniti, segati z dlanmi do prstov na nogah ali stati na glavi. Na glavo krepi avtonomni živčni sistem, ki je odgovoren za stresne odzive v telesu.

2. Poskusite vizualizacijo. Raziskave kažejo, da vizualizacija lahko zmanjša raven stresa. Povabite svojega otroka, naj zapre oči in si zamisli miren in miren kraj. Nato mu pomagajte podrobno predstaviti sliko. Vprašajte, kako izgleda kraj, kaj diši, kaj se otrok počuti tam.

3. Otroku ponudite vodo. Dehidracija vodi do zmanjšanja mentalna produktivnost... Otroku dajte piti kozarec hladne vode in sedite nekaj časa. Sami popijte kozarec vode in opazili boste, kako ta postopek pomirja živčni sistem.

4. Zapojte nekaj. Vsi vedo, da vas najljubše pesmi razveselijo. Poleg tega glasno petje (tudi če ste malo neuglašeni) spodbuja nastajanje »hormonov sreče« – endorfina.

5. Predpostavite pozo psa navzdol. Poza, znana v jogi kot pes navzdol, kot tudi obrnjen položaj telesa, obnavlja avtonomni živčni sistem. Prav tako raztegne mišice v rokah, nogah in trupu, kar izgoreva raven glukoze, ki nastane zaradi odziva telesa na stres.

6. Nariši. Risanje ne pomaga le odvrniti pozornost od vira stresa, ampak tudi razvija odpornost na stres. Če vas že misel, da vaš otrok slika z barvami, prestraši, naj vaš otrok slika na primer s kremo za britje na zavesi za tuš kabino. Zaveso bo enostavno očistiti, otrok pa ne bo razmazal vsega okoli.

7. Skoči čez vrv. Nastavite časovnik za dve minuti, vklopite glasbo in pustite, da vaš otrok skače po vrvi v ritmu glasbe. Če je otroku težko skakati po vrvi, lahko preprosto poskoči na mestu.

8. Skočite visoko. Z otrokom se dogovorite za tekmovanje, kdo bo skočil višje, dlje ali hitreje. To je še ena preprosta, vendar učinkovit način izpusti paro s telesno aktivnostjo.

9. Pihajte mehurčke. Pihanje na gramofon ali puhanje mehurčkov - takšne dejavnosti bodo otroku pomagale nadzorovati dihanje in hkrati normalizirale stanje psihe. Poleg tega bo vaš otrok rad tekal po pokajočih mehurčkih.

10. Vzemite si vročo kopel. Po napornem delovnem dnevu ni nič prijetnejšega kot poležavanje masažna kad v popolni tišini in pri slabi luči. Ta postopek bo otroku tudi pomagal, da se umiri, sprosti in pobegne od vseh dejavnosti. Naj vzame svojo najljubšo igračo s seboj v kopalnico in počiva, kolikor potrebuje.

11. Sprejmi hladen tuš... Čeprav je ta metoda popolnoma nasprotna od prejšnje, telo tudi krepi. Hladen ali celo hladen tuš pomaga razbremeniti mišično napetost, izboljša pretok krvi v srce in bistveno izboljša razpoloženje. Študija, v kateri so sodelovali ljudje, ki se ukvarjajo s kaljenjem, je pokazala, da se redno kopanje v hladna voda zmanjšuje stres, utrujenost, depresijo in negativna čustva. Za zelo majhne otroke je kopanje v hladni vodi nezaželeno. Bolje je, da postopoma znižujete temperaturo vode ali poskusite s kontrastnim tušem.

12. Pijte tople napitke. Topli napitki na hladen dan dajejo telesu občutek toplote. To je kot objem od znotraj. Skodelica vroče čokolade ali toplega mleka bo vašemu otroku pomagala, da hitro pride v stanje harmonije.

13. Ugasnite sveče. Prižgite svečo in naj jo otrok upihne. Nato ga ponovno prižgite, vendar ga malo odmaknite od otroka. Vsakič bo moral otrok dihati vedno globlje, da bo ugasnil svečko. Torej notri igralna oblika svojega otroka lahko naučite globokega dihanja.

14. Pazi na akvarijske ribe... Ste se kdaj vprašali, zakaj imajo bolnišnice pogosto akvarije? Študije so pokazale, da opazovanje akvarijskih rib zniža krvni tlak in srčni utrip. Poleg tega večji kot je akvarij, bolj učinkovit je. Kadar koli morate otroka pomiriti, ga odpeljite v lokalni ribnik ali akvarij na malo terapije z ribami.

15. Štejte od 100 do 1. Štetje v obratnem vrstnem redu ne odvrne le vašega otroka od tega, kar ga moti. Razvija tudi koncentracijo in je za predšolske otroke koristen kot priprava na šolo.

16. Ponavljajte mantre. Izmislite si mantro, ki jo otrok lahko uporabi za pomiritev. Stalni stavki "miren sem" ali "samozavesten sem" so zelo primerni.

17. Vdihnite v trebuh. Večina nas ne diha pravilno, zlasti v stresnih situacijah. Povabite otroka, naj si predstavlja, da je njegov trebuh Balon hic. Otrok mora globoko dihati, da napolni balon z zrakom. To preprosto vajo ponovite petkrat in videli boste, da bo otrok postal veliko bolj umirjen.

18. Tecite. Tek učinkoviteje zmanjša stres kot obisk svetovalca. Desetminutni lahek tek ne bo le izboljšal razpoloženja vašega otroka, temveč vam bo omogočil tudi večurno obvladovanje stresa.

19. Štejte do pet. Ko se vaš otrok počuti, kot da ne more nadzorovati svojih čustev, ga povabite, naj zapre oči in prešteje do pet. Tovrstna petsekundna meditacija bo možganom omogočila "ponovni zagon" in pogled na situacijo z druge strani. Otroka tudi nauči, da dobro premisli, preden ukrepa v stresni situaciji.

20. Izgovorite. Otroci, ki znajo svobodno govoriti o svojih občutkih in o tem, kaj jih skrbi, se zgodaj naučijo razumeti trenutne situacije in svoj odnos do njih. Starši ne smejo takoj svetovati otroku, kako rešiti težavo. Najprej prisluhnite svojemu otroku in mu zastavite vodilna vprašanja, ki vam bodo pomagala razjasniti situacijo.

21. Napiši pismo sebi. Nikoli ne bomo tako kritični do svojega prijatelja, kot smo do sebe. Enako se dogaja pri otrocih. Naučite jih biti prijaznejši do sebe in do sebe težke situacije vprašati, kaj bi v takšni situaciji rekli svojemu najboljšemu prijatelju.

22. Okrasite steno. Ne govorimo o barvah in dekoracijah, na steno lahko samo obesite plakat ali sliko iz revije. To bo otroku pomagalo pokazati svoje Ustvarjalne sposobnosti... V takem primeru je pomemben sam ustvarjalni proces, ne rezultat.

23. Naredite vizualizacijsko tablo. Otrok naj izreže fraze in slike iz revij, ki ponazarjajo njegove interese in sanje. Prilepite jih na posebno desko na steno. Takšna dejavnost bo otroku pomagala ne le ugotoviti, kaj si želi od življenja, temveč mu bo omogočila, da se v težkih trenutkih odvrne od vira stresa in se osredotoči na tisto, kar mu je res zanimivo.

24. Objemite svojega otroka ali mu dovolite, da objame vas. Objem pospešuje proizvodnjo oksitocina, hormona, ki poskrbi za delo imunski sistem organizem. 20-sekundni objem razbremeni pritisk, izboljša počutje in zmanjša stresne odzive v telesu. Objem bo koristil tako vam kot vašemu otroku.

25. Sprehod v naravi. Študije so pokazale, da se 50 minut sprehoda v naravi izboljša miselni procesi in zmanjšati raven stresa. Če nimate toliko prostega časa, potem že 15-minutni sprehod na svežem zraku lahko vašemu otroku pomaga pri soočanju s stresom.

26. Predstavljajte si sebe čez nekaj let. To je odličen način, da motivirate svojega otroka, da si zastavi cilje za prihodnost in si prizadeva zanje. Naj napiše, kako se želi videti čez teden, mesec, leto ali več.

27. Pihajte na gramofon. Tako kot pri svečah tudi ta vaja trenira otrokovo dihanje, vendar je tu poudarek na nadzorovanem izdihu in ne na globokem vdihu. Otrok mora vrteti vrtljivo ploščo počasi, nato hitro in nato spet počasi. Tako se bo naučil uravnavati svoje dihanje.

28. Kipar iz plastelina. Med kiparstvom predeli možganov, ki so odgovorni za odzive na stres, postanejo neaktivni, saj impulzi aktivirajo druga področja možganov. Plastelin lahko kupite v trgovini ali ga naredite sami.

29. Delo z glino. Podoben učinek opazimo pri delu z glino. Naj vaš otrok izkleše nekaj iz gline ali naredi skodelico s lončarskim vretenom. To je tudi odlična priložnost, da se otrok nauči nekaj zanimivega in razvije nove praktične veščine.

30. Pišite. Pri starejših otrocih vodenje dnevnika ali preprosto zapisovanje občutkov na papir pozitivno vpliva na njihovo razpoloženje, še posebej, če so prepričani, da teh zapiskov nihče ne bere. Otroku dajte zvezek in naj opiše svoje občutke. Otroka zagotovite, da nihče ne bo bral njegovih zapiskov, dokler ne bo zahteval. Nenehno beleženje pozitivno vpliva na otrokov spomin, koncentracijo in razmišljanje.

31. Zahvalite se. Poleg opisovanja občutkov povabite otroka, naj zapiše, komu in za kaj je hvaležen. Pomaga izboljšati šolsko uspešnost in zmanjšati raven stresa. Če želite to narediti, lahko ustvarite ločen "hvaležni zvezek".

32. Poimenujte svoja čustva. Neprepoznavanje negativnih čustev je pogost vzrok za stres pri otrocih. Če je otrok jezen, zaskrbljen ali trpi zaradi perfekcionizma, ga prosite, naj poimenuje občutek, mu dajte ime. Nato pomagajte svojemu otroku pri soočanju z negativnostjo. Otroka na primer vprašajte: "Ali te skrbi, da boš spet popoln?" Na tako igriv način se lahko pogovarjate o tem, kako premagati perfekcionizem, in otrok ne bo ostal sam s svojimi občutki.

33. Pojdi na gugalnico. Nihanje ne krepi le mišic v nogah in trupu, ampak tudi zmanjšuje raven stresa (ta učinek imajo nihajni gibi). Dajte svojemu otroku vožnjo na gugalnici, ali pa se lahko vozi sam, da umiri svoja čustva.

34. Potisnite steno. To je dober način za sproščanje stresnih hormonov iz udobja vaše sobe. Otrok mora potiskati steno 10 sekund. Vajo ponovite trikrat. Izmenjava mišičnega napora in sproščanja vodi v proizvodnjo "hormonov sreče".

35. Zmečkajte tanek papir. Zmečkan papir je ena izmed najljubših dejavnosti majhnih otrok. Pomirja jih ne le šelestenje papirja, ampak tudi njegova tekstura. Senzorični impulzi aktivirajo določena področja možganov, ki zmanjšujejo raven stresa.

36. Pop mehurčkov na embalaži. Kupite nekaj tega in ga narežite na majhne koščke, da boste otroka pomirili v času stresa.

37. Zavijte teniško žogico po hrbtu. Ta tretma deluje kot lahka, pomirjujoča masaža. Naredite to, ko vaš otrok potrebuje pomirjujoč dotik. Masirajte ramena, vrat in spodnji del hrbta – ta področja so najbolj napeta v času stresa.

38. Z majhno žogico si masirajte stopala. Pomaga izboljšati cirkulacijo in cilja na določene točke na stopalih, da pomaga pri lajšanju stresa in lajšanju napetosti v mišicah nog. Otrok lahko kotali žogo po celotni površini stopala in stopi nanjo z različno silo.

39. Določite »tiho mesto« v vašem domu. Otrok naj ima v hiši določeno mesto, kjer si lahko opomore v trenutkih izgube nadzora nad čustvi. Na tem mestu naj bi se otrok počutil čim bolj udobno, da bi lahko dober počitek in povrnitev duševnega miru.

40. Poslušajte glasbo. Glasba izboljšuje razpoloženje, spodbuja zdrav spanec, zmanjšuje stres in tesnobo. Poslušajte glasbo različnih stilov, prilagodite glasnost na optimalno raven v hiši, avtu in otroški spalnici.

41. Uredi plesna zabava... Vadba v kombinaciji z uživanjem ob glasbi bo koristila vašemu otroku. Všeč mu bo ta dejavnost v kombinaciji z zabavo. Če je otrok slabe volje, povečajte glasbo in priredite plesno zabavo v sobi. Otrokovo razpoloženje se bo takoj dvignilo.

42. Kriči. Včasih slaba volja otrok je posledica dejstva, da je preobremenjen s preveč čustvi. Otrok naj ohlapno sedi in si predstavlja čustva, ki tečejo po njegovem telesu od prstov na nogah do ust. Da jih osvobodi, mora otrok glasno kričati.

43. Spremenite nastavitev. Ko doživljamo močna negativna čustva, včasih preprosto moramo zapustiti hišo. Sprememba okolja bo vašemu otroku pomagala, da se hitro umiri. Če ste doma, pojdite na sprehod. Na ulici poiščite miren prostor za sedenje. Spremenite okolje in otroku bo to pomagalo, da se hitro umiri.

44. Pojdi ven na sprehod. Pogosto gremo na sprehode, da bi spravili stvari v red v svojih mislih. Ne samo se umirjamo Svež zrak ampak tudi naravni ritmi narave. Pojdite z otrokom na sprehod in morda bo z vami povedal razloge za svojo slabo voljo.

45. Načrtujte zabavno dejavnost. Ko vas nekaj skrbi, se vam zdi, da se stene drobijo in svet se bo sesul. Nekateri otroci potrebujejo pomoč, da se ozrejo v prihodnost, da se od nje odvrnejo notranji dialog... Načrtujte zabavno dejavnost za vso družino in naj vaš otrok sodeluje v razpravi. Vsaka tema, povezana s prihodnostjo, mu bo koristila.

46. ​​Peci kruh. Vse babice na svetu vedo, da lahko postopek peke kruha pomaga pri lajšanju stresa. Na internetu lahko najdete veliko preprosti recepti izdelava kruha. Otrok lahko samostojno meša sestavine in zamesi testo. Rezultat vašega sodelovanja mu bo zagotovo všeč.

47. Spletite zapestnico. Ročno delo povzroči stanje popolne absorpcije v poklic. Podoben učinek imajo dejavnosti, kot so pletenje, vezenje ali katera koli druga dejavnost, ki otroku pomaga, da pozabi na zunanje okoliščine.

48. Pojdi na vožnjo s kolesom. Kolesarjenje med otroki počasi izgublja priljubljenost. A kolesarjenje ni dobro samo za sklepe – gradi ravnotežje in telesno vzdržljivost. Možna je organizacija kolesarskih izletov z vso družino.

49. Pobarvaj svoje pobarvanke. Pobarvanke so odličen način, da otroka zabavate in umirite, da razvijete njegove fine motorične sposobnosti in koncentracijo. Kupite svojemu otroku svinčnike in flomastre ter z njim pobarvajte strani pobarvank.

Ti na videz preprosti načini bodo pomagali ne le izboljšati psiho-čustveno stanje otroka katere koli starosti, temveč ga tudi naučiti bolje razumeti in se spoprijeti z negativnimi čustvi. Te veščine mu bodo dobro služile vse življenje.

Otroški stres: kako z igro razbremeniti stres?

Ne glede na to, kako majhen in brezskrben se zdi otrok, se v njegovem življenju že srečujejo s težavami in izgubami: najljubša igrača se je zlomila, preselila v novo stanovanje, šel v vrtec ... Odrasel človek marsičemu ni pozoren, lažje se prilagaja spremembam, a otrok še ni izdelal načinov zaščite. Pokazali vam bomo, kako otroku pomagati pri lajšanju stresa doma.

Marija Konovalova

Stres je naravni fiziološki odziv na stanje povečanega stresa, ki se pojavi od prvih dni človekovega življenja. Otroci občutijo stres nič manj kot odrasli. To je reakcija na nekaj novega. Prvi koraki, babica, ki je prišla na obisk, in prepir staršev lahko povzročijo živčno preobremenitev. Ob ustreznem odzivu je lahko stres za otroka koristen: pomaga mobilizirati njegovo moč, se spoprijeti s situacijo, a pretiran stres izčrpava.

Otroka je nemogoče popolnoma zaščititi pred vsemi težavami, zato je naloga staršev, da ga naučijo, kako se pravilno odzvati na težave ali pomembne dogodke.

Stres pri otroku: prvi zvončki

Mame in očetje se morajo naučiti sami opaziti signale živčne napetosti pri otroku. Glavna manifestacija stresnega stanja pri otrocih je sprememba njihovega vedenja.

Prekomerna živčna napetost pri otrocih se pogosto kaže z regresijo do značilnih znakov mlajše starosti: začnejo sesati prste, si močiti hlače, prositi za roke ipd. Starejši otroci lahko postanejo umaknjeni, preveč ubogljivi. Znak stresa pri otroku je tudi pojav nevrotičnih pojavov (tiki, omahovanje v govoru, enureza, škripanje z zobmi, grizenje nohtov, obsesivni gibi itd.), slab ali pretiran apetit in povečana utrujenost.

Ko opazijo takšne signale svojega otroka, je prvi korak za starše, da poskušajo zmanjšati njegovo obremenitev, ne glede na to, kako koristni se zdijo. Naloga odraslih je izbrati individualno metodo, kako se znebiti prenapetosti za otroka. Govorili bomo o psiho-gimnastiki in logo ritmiki.

Stres pri otroku: psiho-gimnastika bo pomagala

Metoda psihogimnastike izvira iz psihoterapevtske tehnike za odrasle, "psihodrame", in temelji na izvajanju različnih vlog udeležencev v skicah. S pomočjo gibov, ki jih psihogimnastika uporablja kot komunikacijsko sredstvo, se dojenček lahko bolje razume in izraža, ozavesti svoja dejanja in čustva. Psiho-gimnastika otroka uči ne samo izražati lastnih občutkov, ampak tudi komunicirati z vrstniki, bolje razumeti druge.

Otroka lahko povabite k igranju naslednjih iger:

Spoznavanje čustev. Precej pogosto stresno stanje spremlja "zamrznitev" katerega koli čustva v telesu, na primer, zdi se, da je vse v redu, vendar ima otrok na obrazu žalostno masko, a sam tega ne opazi. Zato je vaša naloga pomagati otroku, da se nauči izražati različna čustva. Najmanjši lahko razvijejo mimično aktivnost z masažo: drgnite lica, dvignite in spustite obrvi, odprite usta, iztegnite ustnice v nasmehu, svoja dejanja pa pospremite s stavki: »In zelena žaba potegne ustnice naravnost do ušes. " Za starejše otroke lahko pripravite kartice, ki prikazujejo čustva, in na vsaki od njih naredite vrsto skic. Na primer, za čustvo gnusa pokažite pantomimo "Soljen čaj" (naguban nos, povešeni koti ust), za veselje pa prizor "Igranje kužka" (otrok se smeji, skače, vrtinči). Tukaj je pomembno, da vklopite svojo domišljijo in skupaj z otrokom sodelujete v igri, pri čemer ga opozorite na mimične in motorične izraze tega ali onega občutka. Te dejavnosti bodo vašemu otroku pomagale sprostiti svoje notranje občutke.

Teatralizacija z modeliranjem vedenja. Takšne igre so namenjene odzivu na alarmantno situacijo, odstranjevanju čustveni stres s težavami, iskanjem in utrjevanjem boljši način odgovor. Če se dojenček težko prilagaja vrtcu, igrajte z njim skeč "Petya gre v vrtec", kjer bo otrok lahko prevzel vlogo ne samo Petye, ampak tudi mame, vzgojiteljice. Ne pozabite, da je treba eno temo predvajati večkrat, otroku ne vsiljujte »nujnega« vedenja, bodite potrpežljivi. Ko situacija preneha prenašati močan čustveni stres, boste opazili spremembe v otrokovem vedenju.

Psiho-mišični trening. Posebne vaje sprostitev in mišična napetost pomagata razbremeniti psiho-čustveni stres, obnoviti otrokovo moč. Zabavne igre so primerne za popolnoma drobtine: "Zajčji skoki" (serija skokov - počitek), "Medved z izboklinami" (ulovite "udarec", ga močno stisnite v pesti, sprostite roke in roke). Pri predšolskih otrocih lahko izvajate vaje, ki se premikajo iz ene mišične skupine v drugo: roke, noge, trup, vrat in obraz. Otrok naj se na primer pretvarja in pokaže, da dviguje težko utego in jo nato spusti na tla (roke padejo ob telo, sproščene). Za trup je primerna vaja "Hladno in vroče" (sonce je zašlo - skrčiti se v kroglo, trepetati, izkazalo se je - ogreti se, sončiti).

Stres pri otroku: ustvarjanje logotipa z mamo

Logoritem je sistem igralnih vaj, ki temelji na razmerju med glasbo, gibom in govorom. Vadba se učinkovito bori proti nevrotičnim manifestacijam stresa pri otrocih (tiki, motnje govora) in psihoemocionalnih (pomirja razdražljive dojenčke in spodbuja počasne).

Vse logotip-ritmične vaje temeljijo na imitaciji: ti pokažeš, dojenček pa ponovi. Zahtevajo večkratno ponavljanje in glasbeno spremljavo. Vendar ne smete pričakovati učinka od razredov prehitro, ritem logotipa zahteva čas.

Pouk lahko začnete skoraj od zibelke, berete otroške pesmi in rime ter ploskate z rokami v ritmu. Za začetek pomagajte otroku dvigniti in spustiti roke, ploskajte z rokami v ritmu glasbe. Z otrokom, starejšim od dveh let, lahko izvajate vaje za razvoj občutka za ritem in tempo, dihanje in glas. Na pomoč vam bodo priskočile naslednje igre:

"Dežuje." Po poslušanju zvokov dežja dojenček udari ritem in tempo velikih kapljic (počasi) in majhnih (hitro) po kolenih ter v skladu s ploskanjem izgovori "kap-kap".

"Močan veter". Po globokem vdihu skozi nos otrok potegne dolg in glasen zvok "oo-oo-oo". Izvajanje plesnih gibov v skladu z besedilom rime / pesmi bo vašemu dojenčku pomagalo, da se sprosti in razbremeni mišično napetost.

"Veter in drevo". »Veter še vedno ne pojenja, drevo se močno trese« (otrokove rokice in telo se zamahnejo na straneh), »veter postaja vse tišji« (rokice se premikajo počasneje, bolj umirjeno), »drevo postaja vse višje" (otrok stoji na prstih, se iztegne navzgor). Ritmične, jasne vaje za celotno telo, glasbene igre z govorno spremljavo (kroglice, rime, pesmice) uskladijo otrokovo stanje, povečajo njegovo samozavest in odpornost na stres.

Otrok ne more vedno razložiti, kaj se mu dogaja, vendar pa tako kot odrasel doživlja posledice stresa. Lahko pa starši samostojno pomagajo otroku, da se umiri in počuti bolje.

Lajšanje živčne napetosti pri otroku ali Stresne igre!

Živčno napetost pri otrocih, tako kot pri odraslih, je treba pravočasno razbremeniti, da ne moti telesnega in duševnega stanja. Kot veste, je glavna dejavnost otrok igra. Skozi igro se človek ne more samo razvijati, ampak tudi zdraviti.

Predstavljamo vam sproščujoče igre za lajšanje stresa, ki so primerne za otroke od drugega leta starosti dalje. Upoštevajte, da lahko vaje, namenjene mlajšim otrokom, izvajajo tudi starejši otroci.

Ko si mora otrok nekje predstavljati sebe ali nekoga, pomagajte svoji domišljiji, opišite sliko, ki jo lahko vidi v predlagani situaciji, in občutke, ki jih lahko doživi.

Od starosti 2 let

Vnaprej pripravite lahke predmete - papirnate kroglice, majhne polnjene igrače, majhne plastične kocke itd. In jih vrzi drug proti drugemu. Ta zabavna igra se mora končati s premirjem, torej z objemi.

Otroku razložite, da mačke, ko so jezne, sikajo, upognejo hrbet, se praskajo in grizejo. In prijazne mačke predejo in se drgnejo ob noge svojih lastnikov. Z otrokom upodabljajte zle ali dobre mačke. Samo ugrizni in opraskaj se.

Pokažite svojemu otroku nezadovoljen, jezen obraz - nagubajte čelo in nos, napihnite ustnice, poglejte izpod obrvi. Prosite otroka, naj ponovi vašo grimaso (po možnosti med vdihom). In ko izdihnete, naj sprosti mišice obraza.

Predstavljajte si, da po sobi leti metulj in ga poskusite ujeti tako, da izvajate prijemalne gibe najprej z eno roko, nato z drugo in nato z obema. Otrok naj sledi vašim gibom. Ko je metulj »ujet«, počasi stisnite pesti in ga poglejte.

Od 3 let

Otrok - balon... Pretvarjajte se, da napihujete balon, otrok pa v tem času raztegne roke na straneh, široko razširi noge, napihne lica in trebuh. Potem pa nehaš pihati in žogica se izprazni – roke se spustijo, glava se nagne naprej, noge se upognejo, otrok pa postopoma leži na hrbtu v sproščenem položaju z iztegnjenimi rokami in nogami in zaprtimi očmi.

Na sredino sobe postavite zajčka (miško, veverico, ribo ali drugo nemočno žival). Otrok v tej igri je volk (lisica, tiger, medved ali drug plenilec, ki se ga ne boji). Plenilec sedi v zasedi in se počasi, previdno in tiho približuje svoji "žrtvi".

Manj »krvava« različica te igre je lovljenje metuljev, do katerega je treba pristopiti prav tako previdno.

Otrok si mora predstavljati, da je sladoled. Pravkar so ga vzeli iz zamrzovalnika – trd je, mrzel, roke in telo so napeti. Potem pa se sonce začne segrevati in sladoled se topi - postopoma postane mehak, otrokove roke in noge se sprostijo.

Prosite svojega otroka, naj si predstavlja, da ga zebe. Naj se ovije z rokami, se upogne. Zdaj mu vrzi šal okoli vratu. Otrok naj obrne glavo z ene na drugo stran. Njegov vrat je topel, lahko se sprosti.

Od 4 let

Otrok leži na hrbtu in se sprosti. On je morje, mirno, tiho. Na otrokov trebušček položite papirnati čoln. Ko otrok diha, se čoln dviga in pada kot na valovih. Če bo otroku uspelo skoncentrirati pogled na čoln, bo umiril dihanje in se umiril.

Otrok si mora predstavljati, da sedi na odprtem travniku in nenadoma zapiha mrzel veter. Dojenček postane hladen, kolena pritisne na brado, ovije z rokami okoli njih, poskuša se ogreti. Veter utihne in toplo, nežno sonce s svojimi žarki ogreje otroka - sprostil se je, dvignil obraz k soncu. Nenadoma - nov sunek vetra ... (Dejanja je treba večkrat ponoviti).

Otroka povabite k počitku, spanju (seveda se pretvarjajte) – naj počepne, zapre oči in sedi v tem položaju za nekaj sekund. Čas je za prebujanje: dojenček počasi vstane, dvigne roke in seže do stropa, se postavi na prste in pogleda navzgor. Po dobrem požirkanju lahko nekaj časa stojite, spustite roke in se nasmehnete drug drugemu.

Roke otroka so kazalke ure. "Zaženi" uro - rekla bo "tik-tak" in obračala puščice (po vrsti zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj). Rastline je konec in ura počiva. (Ponovite igro večkrat).

Na štedilniku je kaša in zavre. Pokažite svojemu otroku, kako se kaša vre, in naj ponovi za vami. Ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Naredi se globok vdih, pri katerem se trebuh potegne navznoter. Ko izdihnete, recite: "F-f-f," - in ob vsakem izgovorjenem zvoku iztegnite trebuh.

Od 6 let

Za to igro boste potrebovali velik list tapeta, par voščenih barvic, svinčniki ali flomastri (lahko tudi večbarvni), umirjena glasba.

Otroka postavite tako, da roke od čopičev do ramen ležijo na ozadju. Daj mu svinčnike. Otrok naj zapre oči in ko se začne glasba, premikajte roke in rišite v ritmu melodije. Po 2-3 minutah ugasnite glasbo in skupaj poglejte nastale risbe.

Otrok si mora to predstavljati desno roko iztisne limono in iz nje iztisne sok. Dlan je čim tesneje stisnjena v pest. In potem se sprosti. Ponovite z levo roko.

"Ujemite" namišljenega metulja s svojim otrokom. Zmrznjena je, z dihanjem se lahko ogreje. Pihajte na svoje odprte dlani, otroku pa pustite, da piha sam. Minuto pozneje se je metulj segrel in zdaj ga je treba izpustiti - metulja odpihnite z dlani.

AntiLoh.info

Kako razbremeniti psiho-čustveni stres pri otroku (osebno mnenje strokovne matere)

Rojstvo otroka je res čudež. In večina od nas, dragi odrasli, ima to srečno priložnost - vzgajati ta mali čudež. In tako želim, da otrok odrašča zdrav in srečen! Seveda pa nas včasih premagajo številni strahovi in ​​najrazličnejše tesnobe – kako se lahko dojenček spopade z vsemi težavami, ki se mu lahko pojavijo? Mu bo uspelo?

Spomnim se veliko strahov, ki so se pojavili v meni takoj, ko sem prišla domov iz bolnišnice ... Ponoči sem se zbujala in poslušala otrokovo dihanje; stekel v posteljo in pozorno pogledal, če je vse v redu. Ko je dojenček šel v vrtec, me je začela skrbeti še ena zadeva: kako bo vzpostavil komunikacijo z otroki? se ima fajn? Mogoče je bilo treba pred šolo oditi od doma (dati kasneje/prej v vrtec)?

V nekem trenutku sem ugotovil, da so bili moji strahovi zaman in najverjetneje samo moja skrb. Otroci so veliko modrejši, kot si mislimo. Potem sem spoznal: glavna stvar je, da otrok čuti ljubezen svojih staršev. V takem odnosu otrok (ne glede na starost) razume, da je sprejet in ljubljen takšen, kot je. (Tam lahko pospraviš sobo brez vsega - greva na sprehod v živalski vrt ali pa te objamem ....)

Zdrav predšolski otrok ne more biti miren, tiho, sedeti na enem mestu in pozorno pregledovati Picassove slike ali kje jih je posadila njegova mama (se spomnite pesmi o opicah iz risanke? - tu gre samo za ljubke otroke te starosti). Otrok nenehno potrebuje informacije, v njem divja ves spekter čustev od veselja do jeze. Toda naloga odraslega je pomagati svojemu sladkemu zakladu, da se nauči uravnavati ta čustva, zadovoljiti potrebo po znanju, a hkrati ne preobremeniti otroka.

Zgodi se, da smo zelo ogorčeni (preveč aktivni) in odkrito muhasti. Včasih smo pred nekom sramežljivi (postanemo umaknjeni), včasih pa želimo jokati (ali pokazati agresivnost). Vse to so znaki psiho-čustvenega stresa. In če se odrasla oseba še vedno nekako lahko spopade s čustvi, potem otrok takšne težave ne more vedno rešiti. In najprej se morate naučiti, kako se umiriti ...

Ponujam vaje za otroke od 4. leta dalje. Vaje je treba izvajati v primerih, ko v otrokovem vedenju opazite znake čustvene preobremenjenosti.

Ker je igra glavna dejavnost predšolskega otroka, se vaje za lajšanje stresa seveda izvajajo na igriv način.

Vaja "Jaz sem močan in mogočen"

Ko se sprehajate z dojenčkom v parku, ga opozorite na veliko drevo (na primer hrast). Reci: »Poglej, kakšno veliko, mogočno in močno drevo je to! Če piha veter, se ziblje le vrh drevesa, samo drevo pa lahko stoji. Saj veste, človek je včasih lahko tudi enako močan in mogočen ... Če nenadoma hočeš nekoga udariti ali reči nesramna beseda, da bi nekaj zlomil - predstavljaj si, da SI IST MOČNO IN MOČNO DREVO!«

Igrajte se s svojim otrokom: izmenično si predstavljajte sebe kot mogočno drevo. Vprašajte, kako se dojenček počuti? Kaj misli, da pomeni biti močan in mogočen? Kaj pomeni ostati miren v težkih situacijah?

Vaja "Potegni se skupaj"

Povejte svojemu otroku, da veste, kako se obnaša zrela oseba. Nato razložite: "Takoj, ko začutite, da ste zaskrbljeni, živčni ali želite biti nesramni ali nekoga udariti: komolce položite v dlani in močno pritisnite roke na prsi."

Vaja "Dan sramote ali je dovoljeno umazati"

Pozor. Staršem svetujemo, da se psihično pripravijo na to vajo. Za to vajo se je težko odločiti in težko ohraniti mir ...))) Po drugi strani pa se boste zelo zabavali. Pripravite tudi prstne barve, stare šminke, tube s kremami in zobno pasto. Na tla razprostrite oljno krpo, otroka (in sebe) oblecite v tista oblačila, ki vam jih ne bo moti, da jih umažete.

Izvedite vajo v dobro razpoloženje! Dovoljeno je slikanje s šminko in slikanje na nogah in rokah hrbta in trebuha. V barvo lahko potopite peresa in pete. Obris nosov in lic. Dovoljeno je orisati odrasle!

Po tej zabavni vaji se ne pozabite umiti (seveda je takšne vaje bolje izvajati na podeželju, v bližini bazena ali jezera).

In želim zaključiti s pesmijo, ki mi je bila zelo všeč, avtor mi je žal neznan.

Kako otroku pomagati hitro razbremeniti živčno napetost in razburjenje

3 preproste vaje, ki bodo všeč vašim otrokom.

Boste potrebovali:

• List papirja A4
• Barvni markerji (debeli ali srednji)
• Barvni svinčniki

Ta vaja je odlična za lajšanje napetosti in pomiritev otroka, če je preveč vznemirjen. In za odraslega bo koristno meditirati s svinčnikom v roki po napornem delovnem dnevu.

Ta lekcija ne zahteva predhodne priprave. V vsaki hiši, kjer odraščajo otroci, so flomastri in svinčniki, papir pa si je mogoče izposoditi pri očetu.

Priprava na lekcijo: glavna stvar je odnos.

Najprej naredite nežno tresenje s svojo dominantno roko in ramo. Ta dejanja bodo pomagala razbremeniti mišično napetost in se osredotočiti na občutek lastne roke.

1. Brez dvigovanja rok

Naj vaš otrok izbere barvo flomastra (svinčnika). Pokažite mu, kako pravilno položiti svinčnik na papir, in mu ponudite, da se začne premikati v katero koli smer. Roka se premika gladko, ne da bi dvignila pogled s papirja.

Hkrati je zelo pomembno, da se osredotočimo na to, kakšen znak pušča svinčnik na papirju, in opazujemo njegovo gibanje. Pomagajte svojemu otroku, da se uglasi in sprosti, tako da v roki ni sponk, poskrbite, da bo dihal mirno in ritmično.

2. Slepa kontura

Slepa kontura se riše z zaprte oči... Lahko se obrnete stran, da ne pogledate v rjuho, ali z zavezanimi očmi.

Vadba vedno povzroči vihar veselja - navsezadnje je tako presenetljivo in nepričakovano, da se izkaže, če ne vidite slike. Zdi se, da to izvaja roka sama, v resnici pa v tem trenutku možgani in njihova analitična funkcija delujejo na vso moč, razvija pa se tudi koordinacija telesa. Notranji kritik in sekundarne motnje se izklopijo, na primer ob pogledu na sliko "Kaj počnem?", "Kako je?".

Začnite s preprosto vajo - poskusite narisati krog. Skupaj se smejte temu, kar se je zgodilo. Z otrokom lahko zamenjate mesta, rišete po vrsti. Naj vas gleda, kako to počnete. Upoštevajte, da bodo gibi vsakič bolj samozavestni.

Poskusite občasno ponoviti to vajo. Sami boste videli, kako čudovito trenira vašo intuicijo.

3. Koordinatni sistem

Zdaj pa zakomplicirajmo nalogo!

1. možnost:

Vzamemo nov list papirja. Na njej bomo narisali več krogov, ne da bi gledali naenkrat, tako da ne segajo čez robove lista. Zdaj je naloga za možgane in koordinacijski sistem postala še bolj zanimiva: začutiti morate tako obliko krogov kot prostor, ki je dovoljen za risanje.

Če želite, lahko vajo ponovite ali narišete kroge. različne barve... Samo ne pokukajte, dokler ne dokončate risanja 🙂

2. možnost:

Na novem listu papirja bomo spet narisali krog. Toda tokrat naj bo čim večja, hkrati pa se prilega na kos papirja. Močno se osredotočite, vklopite vse ne-vizualne orientacijske sisteme in bodite ustvarjalni!

Na samem koncu lekcije lahko vzamete eno od možnosti z več krogi in jih pobarvate. Naj otrok izbere barve svinčnikov, pri čemer se osredotoči na intuicijo.

Območja križišč je treba tudi prebarvati.

Če želi otrok mešati barve, je prekrivanje ene barve z drugo odlično. Delo naj bo veselo in navdihujoče, kot praznični ognjemet.

Več več trikov likovna terapija za otroke in drugo zanimivo ustvarjalne vaje združeni v tečaju "Art-charging" iz šole "Artium" in na instagram računu @artiumonline.

Otroški stres: kaj storiti za starše

Zdi se, da je otroštvo najbolj brezskrben čas brez tesnobe in vznemirjenja, poln veselih dogodkov. Kljub temu lahko otroci občutijo živčno obremenitev v ozadju fizioloških sprememb v telesu ali nenavadnih zunanji pogoji... Pediatrinja Lusine Khachyatryan govori o vzrokih stresa pri otrocih in kako se z njimi spopasti.

Lusine Khachatryan, pediatrinja, doktorica medicinskih znanosti, profesorica Oddelka za otroške bolezni Moskovske državne medicinske univerze po imenu M. M.I. Sechenov.

Zgodnje otroštvo

Že v zgodnjem otroštvu lahko otrok doživi stres. Lahko je povezana z boleznijo, ločitvijo od matere (tudi kratkotrajno), izraščanjem zob, prvim obiskom zdravnika (in na splošno s srečanji z neznanci in otroku neznanimi ljudmi, zlasti tistimi, ki se ga dotikajo), obiskovanjem vrtca. , sprememba podnebja ali časovnega pasu.

Simptomi:

hiperaktivnost (posledica povečane razdražljivosti), netipične motnje spanja, težave z apetitom (do popolne zavrnitve hrane), nerazumna solzavost, pogosti (obsesivni) gibi obraza, tiki, nemirnost ali celo agresivnost.

Kaj storiti za starše

• Pazi na svoj spanec in budnost. Mlajši kot je otrok, daljši počitek potrebuje (ne samo ponoči, ampak tudi podnevi).
• Če ima otrok nemiren spanec, so zanj primerne dihalne vaje in mirne igre. Pomagale bodo tudi ustvarjalne dejavnosti: risanje, modeliranje iz plastelina. Starši naj poskrbijo tudi, da se televizor ne prižiga prepogosto.
• Ohranjanje občutka varnosti pri vašem otroku je ena od osnovnih potreb že v zgodnjem otroštvu. Ohranjajte fizični stik, držite se za roko, objemite otroka, saj mora otrok čutiti, da ste blizu.
• Za prihajajoče spremembe, na primer obisk vrtca in še več, je treba vnaprej pripraviti otroško jaslično skupino.
• Če otrok, star 2-5 let, kaže agresijo v vsakdanjih situacijah - v odnosu do drugih družinskih članov ali celo igrač -, potem bodo zanj koristni starosti primerni kaljenje in vodni postopki, ki lajšajo živčno napetost. Pogosto se priporoča terapija s hišnimi ljubljenčki, ko živali pomagajo pri soočanju z različnimi težavami.

Junior razredi

Stres v tem obdobju je reakcija telesa na spremembo običajnega poteka stvari, ki je otroci sami ne morejo nadzorovati. Šola korenito spremeni način življenja, ki se ga je otrok že navadil. Režim postaja strožji, veliko je odgovornosti, odgovornosti, neznanih okoliščin "novega" življenja. Šola so prvi prijatelji in prvi prepiri, skrbi za ocene. Oblikujejo se notranji strahovi, saj otrok bolj zavestno in kritično analizira dogajanje okoli.

Simptomi:

utrujenost, poslabšanje spomina, nihanje razpoloženja, težave s koncentracijo, težave z zaspanjem in moten spanec, pojav slabih navad (otrok začne gristi nohte, peresa, grize ustnice), osamljenost in osamljenost, jecljanje, pogosti glavoboli, brezvzročna razdražljivost .

Kaj storiti za starše

• Treba se je prilagoditi šolski rutini – iti spat in se zbuditi ob istem času. To je še posebej koristno pri povečani utrujenosti in poslabšanju spomina.
• Prhanje pri ugodni temperaturi (izogibajte se nepotrebni vroči vodi), da izboljšate kakovost spanca.
• Pravilna prehrana in dodaten vnos otroških vitaminskih kompleksov - vzrok za pretirano razdražljivost je pogosto pomanjkanje snovi, ki jih telo potrebuje.
• Preživite več časa skupaj, vključno z igranjem iger. Igra pomaga otrokom, da svojo tesnobo prenesejo na igralne situacije in lajšajo stres.
• Poskusite skrbno govoriti o otrokovih skrbeh in razpravljati o morebitnih težavah, pri čemer se vzdržite ocenjevanja.
• Redna vadba lahko pomaga tudi pri lajšanju duševnega stresa in poveča odpornost vašega otroka na stresne situacije. Tek, kolesarjenje, smučanje, tenis, ples, plavanje – izberite tisto, kar je vašemu otroku najbolj všeč.

ALI JE MOŽNO »ZDRAVITI STRES« PRI OTROKU?

Uporaba mamil je dovoljena le, če so zdravila dovoljena za otroke in so primerna za otrokove trenutne dejavnosti.

"Za zgoraj opisane situacije je Homeostres primeren, saj lahko to zdravilo s kompleksom zeliščnih sestavin hkrati odpravi tako psihoemocionalne kot fizične manifestacije stresa," ugotavlja Lusine Khachatryan, doktorica medicine. - Poleg tega normalizira spanec, kar daje telesu možnost, da obnovi svoje prilagodljive vire in "izniči" vsa negativna čustva, ki so ostala iz preteklega dne. In pripravki na osnovi baldrijana in različnih pomirjujočih čajev so primerni le, če otrok ne opravlja nalog, ki zahtevajo večjo koncentracijo.«

Ali so izgorelosti podvrženi tudi otroci?

Morda se nam zdi, da so težave otrok neprimerljive z našimi. Toda delovne obremenitve in naše zahteve tudi njih izčrpavajo. Kako preprečiti otroško izgorelost in kaj storiti, če se z njo srečate? Psihologinja Beatrice Milletre poroča.

Moj otrok vedno joka!

Zakaj kriči? Zdi se, da je dobro hranjen, suh in zdrav. Ali ni namenoma? Nekateri starši intuitivno vedo, kako otroka pomiriti. Mnogi so razdraženi in nato mučeni zaradi krivde. Otroški psiholog Irina Mlodik pripoveduje, kako se spopasti s čustvi.

Kožne bolezni - sporočila iz duše

Jungova psihologinja Ann Maguire – o tem, kako nam naša koža kaže izhod iz konflikta z lastnim notranjim svetom.

Nenavadna lastnost teka: kako postati pametnejši v 40 minutah

Po teku se mi v glavi zbistri in sama po sebi pride rešitev za marsikatero težavo. Skrivnost je v tem, da se živčne celice obnavljajo in to se zgodi minuto po začetku teka.

Živčno napetost pri otrocih, tako kot pri odraslih, je treba pravočasno razbremeniti, da ne moti telesnega in duševnega stanja. Kot veste, je glavna dejavnost otrok igra. Skozi igro se človek ne more samo razvijati, ampak tudi zdraviti.

Predstavljamo vam sproščujoče igre za lajšanje stresa, ki so primerne za otroke od drugega leta starosti dalje. Upoštevajte, da lahko vaje, namenjene mlajšim otrokom, izvajajo tudi starejši otroci.

namig

Ko si mora otrok nekje predstavljati sebe ali nekoga, pomagajte svoji domišljiji, opišite sliko, ki jo lahko vidi v predlagani situaciji, in občutke, ki jih lahko doživi.

Od starosti 2 let

Militantna

Vnaprej pripravite lahke predmete - papirnate kroglice, majhne polnjene igrače, majhne plastične kocke itd. In jih vrzi drug proti drugemu. Ta zabavna igra se mora končati s premirjem, torej z objemi.

Mury mucke

Otroku razložite, da mačke, ko so jezne, sikajo, upognejo hrbet, se praskajo in grizejo. In prijazne mačke predejo in se drgnejo ob noge svojih lastnikov. Z otrokom upodabljajte zle ali dobre mačke. Samo ugrizni in opraskaj se.

Byaka-Buka

Pokažite svojemu otroku nezadovoljen, jezen obraz - nagubajte čelo in nos, napihnite ustnice, poglejte izpod obrvi. Prosite otroka, naj ponovi vašo grimaso (po možnosti med vdihom). In ko izdihnete, naj sprosti mišice obraza.

Lovljenje metuljev

Predstavljajte si, da po sobi leti metulj in ga poskusite ujeti tako, da izvajate prijemalne gibe najprej z eno roko, nato z drugo in nato z obema. Otrok naj sledi vašim gibom. Ko je metulj »ujet«, počasi stisnite pesti in ga poglejte.

Od 3 let

Zračni baloni

Otrok je balon. Pretvarjajte se, da napihujete balon, otrok pa v tem času raztegne roke na straneh, široko razširi noge, napihne lica in trebuh. Potem pa nehaš pihati in žogica se izprazni – roke se spustijo, glava se nagne naprej, noge se upognejo, otrok pa postopoma leži na hrbtu v sproščenem položaju z iztegnjenimi rokami in nogami in zaprtimi očmi.

Lov

Na sredino sobe postavite zajčka (miško, veverico, ribo ali drugo nemočno žival). Otrok v tej igri je volk (lisica, tiger, medved ali drug plenilec, ki se ga ne boji). Plenilec sedi v zasedi in se počasi, previdno in tiho približuje svoji "žrtvi".

Manj »krvava« različica te igre je lovljenje metuljev, do katerega je treba pristopiti prav tako previdno.

Sladoled na soncu

Otrok si mora predstavljati, da je sladoled. Pravkar so ga vzeli iz zamrzovalnika – trd je, mrzel, roke in telo so napeti. Potem pa se sonce začne segrevati in sladoled se topi - postopoma postane mehak, otrokove roke in noge se sprostijo.

Topel šal

Prosite svojega otroka, naj si predstavlja, da ga zebe. Naj se ovije z rokami, se upogne. Zdaj mu vrzi šal okoli vratu. Otrok naj obrne glavo z ene na drugo stran. Njegov vrat je topel, lahko se sprosti.

Od 4 let

jaz sem morje

Otrok leži na hrbtu in se sprosti. On je morje, mirno, tiho. Na otrokov trebušček položite papirnati čoln. Ko otrok diha, se čoln dviga in pada kot na valovih. Če bo otroku uspelo skoncentrirati pogled na čoln, bo umiril dihanje in se umiril.

Veter in sonce

Otrok si mora predstavljati, da sedi na odprtem travniku in nenadoma zapiha mrzel veter. Dojenček postane hladen, kolena pritisne na brado, ovije z rokami okoli njih, poskuša se ogreti. Veter utihne in toplo, nežno sonce s svojimi žarki ogreje otroka - sprostil se je, dvignil obraz k soncu. Nenadoma - nov sunek vetra ... (Dejanja je treba večkrat ponoviti).

Puffs

Otroka povabite k počitku, spanju (seveda se pretvarjajte) – naj počepne, zapre oči in sedi v tem položaju za nekaj sekund. Čas je za prebujanje: dojenček počasi vstane, dvigne roke in seže do stropa, se postavi na prste in pogleda navzgor. Po dobrem požirkanju lahko nekaj časa stojite, spustite roke in se nasmehnete drug drugemu.

Ura "tik-tak"

Roke otroka so kazalke ure. "Zaženi" uro - rekla bo "tik-tak" in obračala puščice (po vrsti zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj). Rastline je konec in ura počiva. (Ponovite igro večkrat).

Kaša vre

Na štedilniku je kaša in zavre. Pokažite svojemu otroku, kako se kaša vre, in naj ponovi za vami. Ena roka leži na trebuhu, druga na prsih. Naredi se globok vdih, pri katerem se trebuh potegne navznoter. Ko izdihnete, recite: "F-f-f," - in ob vsakem izgovorjenem zvoku iztegnite trebuh.

Od 6 let

Plešite s svinčniki

Za to igro boste potrebovali velik list ozadja, nekaj voščenih barvic, svinčnikov ali flomastrov (lahko uporabite večbarvne), umirjeno glasbo.

Otroka postavite tako, da roke od čopičev do ramen ležijo na ozadju. Daj mu svinčnike. Otrok naj zapre oči in ko se začne glasba, premikajte roke in rišite v ritmu melodije. Po 2-3 minutah ugasnite glasbo in skupaj poglejte nastale risbe.

Limonin sok

Otrok si mora predstavljati, da je v desni roki stisnil limono in iz nje iztisnil sok. Dlan je čim tesneje stisnjena v pest. In potem se sprosti. Ponovite z levo roko.

Metulj je zmrznil

"Ujemite" namišljenega metulja s svojim otrokom. Zmrznjena je, z dihanjem se lahko ogreje. Pihajte na svoje odprte dlani, otroku pa pustite, da piha sam. Minuto pozneje se je metulj segrel in zdaj ga je treba izpustiti - metulja odpihnite z dlani.