Kako dejavniki vplivajo na zdravje ljudi. Majhen seznam škodljivih živil in pijač. Nadzorna vprašanja in naloge

Zdravje - to je morda najbolj dragoceno, kar je narava človeku podelila. Ko je človek zdrav, uživa vsak dan, uživa v življenju, želi ustvarjati in delovati. Naše življenjske razmere so se močno spremenile v primerjavi z življenjem naših starih staršev. Hiter tempo življenja, visoka raven proizvodnih tehnologij, nova odkritja v Ljubljani različnih področjih znanost - vse to je pustilo pečat na človeku.

Za sodobnega prebivalca planeta Zemlja je pomembno vedeti, kateri dejavniki okoliške resničnosti vplivajo na zdrav življenjski slog, da bi lahko živel dolgo in srečno življenje.

Psihološki

Njegove misli, odnos do življenja neposredno vplivajo na njegovo zdravje. Če človek ne ljubi sebe in drugih ali ni zadovoljen sam s seboj, potem bo seveda izkusil čustva, ki bodo uničila njegovo psiho: zamero, jezo, zavist, strah in jezo. In kot veste, sta duša in telo medsebojno povezana in ta čustvena doživetja se bodo odražala v telesnih občutkih. Takšni ljudje imajo malo možnosti, da bi bili zdravi. Tak človek si mora zagotovo urediti misli bodisi samostojno bodisi s pomočjo strokovnjaka in določiti življenjske prioritete, in to bo eden izmed pravih korakov k zdravemu načinu življenja!

Zdrav življenjski slog in prehrana

Že dolgo ni skrivnost, da sodobni prehrambeni izdelki vsebujejo različne kemične sestavine. To so različne umetne barve, arome, konzervansi, antioksidanti, ojačevalci okusa in drugi. V starih časih tako raznovrstnih aditivov za živila sploh ni bilo slišati. Toda danes je to naša resničnost.

Vsi ti prehranski ojačevalci niso samo toksini za človeško telo, temveč tudi moderna hrana "Prazno". To pomeni, da tisti izdelki, ki jih oseba kupi v trgovinah, ne vsebujejo enake količine hranil, vitamini, elementi v sledovih, kar je potrebno za normalno delovanje telesa in še bolj za zdrav način življenje. Izkazalo se je, da ohlapno človeško telo ne more normalno delovati, poleg tega pa je stalno v stanju prehranskega pomanjkanja. Seveda to samo poslabša zdravje ljudi.

Zdrav življenjski slog in samo voda

Natančneje, količina vode, ki jo človek popije na dan, in njena kakovost. Kot veste, je voda osnova vsega življenja na Zemlji. Brez vode ne morejo potekati vse biokemične reakcije v živem organizmu. Samo človeški možgani so 90% vode. Zahvaljujoč vodi se odpadki in toksini odstranijo iz telesa.

Oseba naj pije povprečno 1,5 - 2 litra vode na dan. Na vsak kilogram telesne teže mora človek popiti 30-40 ml vode. To pomeni, da če oseba tehta 60 kg, mora spiti 1,8 - 2,4 litra vode na dan. In to so pomeni za čista voda! Juhe, čaji, sokovi in \u200b\u200bdruge pijače se ne upoštevajo. In seveda mora biti voda kakovostna. Razkuženo iz različni tipi mikroorganizmi, ne vsebujejo soli težkih kovin, radioaktivnih snovi. Če človek vsak dan popije dovolj čiste vode, se bo počutil veliko bolje in njegovo telo mu bo reklo "hvala".

Zdravilo

Medicina se seveda razvija in ne stoji na mestu, vendar se bolezni po vsem svetu ne zmanjšujejo, temveč ravno nasprotno. Zdravniki svojim pacientom predpisujejo različne zdravilanekateri med njimi so strupeni. In pogosto se v življenju lahko soočite z nenadzorovanim vnosom antibiotikov, nesteroidnih protivnetnih zdravil, analgetikov. Ne pozabite, da je kemična sredstvaki zagotavljajo škodljiv vpliv na človeško telo. Oseba, ki že vrsto let zdravo živi, \u200b\u200bne bo potrebovala drog!

Ekologija in zdrav življenjski slog

Trenutno industrija dobiva zagon. Število industrijskih kompleksov se povečuje, z njimi pa se povečujejo tudi industrijske emisije v zrak. Sodobni človek, žal, mora dihati ta onesnaženi zrak. Poleg tega se povečuje tudi število avtomobilov, to pa so dodatne emisije izpušnih plinov v ozračje. Prisotnost radioaktivnih snovi v ozračju. Radioaktivne snovi lahko vstopi v človeško telo po zraku, vodi in zemlji. Ko se kopičijo v telesu, se še vedno za dolgo časa negativno vplivajo nanj. Seveda okoljski dejavnik negativno vpliva na stanje človekovega zdravja.

Zdrav življenjski slog in slabe navade

O nevarnosti alkohola in kajenja že vsi vemo, verjetno že od otroštva. V šoli učitelji učencem nenehno govorijo, kaj jim prinaša prihodnost, če vodijo nezdrava podoba življenje. Toda poleg teh osnovnih slabe navade, obstaja vsaj nevarne navadena primer poslušanje glasne glasbe v slušalkah ali branje v prometu itd. Takšne na videz malenkosti lahko še privedejo do resne težave z vidom in sluhom. Ne pozabite na to.

Dednost

Dedni dejavnik je morda najtežje odpraviti med vsemi. Seveda nihče ne more spremeniti genskih informacij, ki so jih starši posredovali svojim otrokom, oziroma je zelo težko reči. Moram pa reči, da nekatere bolezni ( diabetes 2 vrsti, holelitiaza, artroza) je lahko posledica podhranjenost iz generacije v generacijo. Večina dedne bolezni pojavijo v prvih 10-15 letih življenja. Toda po zdravem načinu življenja, tudi z dednostjo, se lahko spopadete, kar dokazujejo na primer številni olimpijski prvaki, rojeni s srčno napako!

Poškodbe

Danes so poškodbe pogoste. Vsak dan je oseba v nevarnosti, da jo prejme različne stopnje resnost poškodbe. Nadaljnje stanje človekovega zdravja je odvisno od resnosti poškodbe. Tako se zgodi, da pri isti osebi poškodbe ne postanejo nesreča, ampak že vzorec. Če pa se je to zgodilo, morate slediti posledicam poškodbe in jih po možnosti odpraviti. Tu morate biti le previdni in skrbeti zase.

Promet

Trenutno je problem gibanja nujen. Ljudje so vedno bolj neaktivni. V službo se raje vozijo 500 m. Za mnoge je samo delo sedeče. In z razvojem informacijskih tehnologij in široko uporabo internetnih zmogljivosti je človek prijeten in zanimiv, da ves prosti čas preživi za računalnikom. Toda telo potrebuje telesno aktivnost vsak dan.

Gibanje je življenje. In res je. Medtem ko se človek giblje, njegovi organi in vsi organski sistemi delujejo skladno. Treba se je le ustaviti, saj sčasoma človek zboli za najrazličnejšimi boleznimi. Pomembna točka za tiste, ki so se odločili za zdrav življenjski slog: gibati se, teči, plavati, hoditi itd.

Tako dejavniki, ki vplivajo na zdrav življenjski slog sodoben človek dovolj. Na nekatere od njih človek težko vpliva. Z večino pa se je mogoče zlahka spoprijeti.

Na neki točki svojega življenja nekateri ljudje pridejo do ideje, da je čas, da nekaj spremenite v svojem življenju in, verjemite mi, če imate takšne misli, je res čas, da nekaj spremenite! Če človek skrbi za svoje zdravje, bo razmišljal o načinu življenja, ki ga vodi in razmišlja in bo naredil vse mogoče in nemogoče, da bi vse spremenil na bolje!

Bodite zdravi, poskušajte voditi samo, mi pa vam bomo skušali pomagati pri tem!

V Veliki medicinski enciklopediji se zdravje razlaga kot stanje človeškega telesa, ko so funkcije vseh njegovih organov in sistemov uravnotežene z zunanje okolje in ni bolečih sprememb. Hkrati je živi organizem neravnovesni sistem in ves čas svojega razvoja spreminja oblike interakcije z okoljskimi razmerami, medtem ko se okolje ne spreminja toliko kot sam organizem.

Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije je "zdravje stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialno varstvoin ne samo odsotnost bolezni ali telesnih napak. "Če pomislite na to definicijo, lahko ugotovimo, da je absolutno zdravje abstrakcija. Poleg tega ta definicija na začetku izključuje ljudi, ki imajo kakršne koli (prirojene ali pridobljene) telesne napake, celo v fazi odškodnine.

Pri peroralnem jemanju se alkohol absorbira skozi sluznico želodca (20%) in črevesja (80%). Trajanje absorpcije alkohola je 40-80 minut, medtem ko je po 5 minutah že zaznano v krvi in \u200b\u200bpo 30 minutah - uri doseže največjo koncentracijo. Na absorpcijo alkohola in stopnjo njegove koncentracije v krvi vplivajo predvsem prisotnost in narava vnosa hrane ter funkcionalno stanje prebavila... Krompir, meso in maščobe motijo \u200b\u200babsorpcijo alkohola v želodcu, kar oslabi opojni učinek.

Možganske in jetrne celice najbolj absorbirajo alkohol, kar pojasnjuje največjo škodo na teh organih ob zlorabi.

Oksidacija alkohola se pojavi z encimom alkohol dehidrogenazo v jetrih in krvi. Količina in aktivnost tega encima sta v telesu različnih ljudi različna, pri ženskah in mladostnikih pa nižja kot pri moških. 90-95% alkohola se v telesu razgradi do končnih produktov razpada - ogljikovega dioksida in vode, preostalih 5-10% pa se izloči nespremenjenih (z izdihanim zrakom, znojem in urinom). Nederoksidirani alkoholni izdelki se v notranjih organih (možganih, jetrih, srcu, želodcu, osrednjem živčevju itd.) Zadržijo do 15 dni, pri večkratni uporabi alkohola pa pride do kumulativnega učinka.

Za učinek alkohola na telo sta značilna dva učinka: psihotropni in toksični. Evforijo in telesno aktivnost nadomeščata letargija in vse večje omamljanje, kar je povezano s toksičnim učinkom alkohola in depresijo centralnega živčnega sistema. Psihomotorična vznemirjenost z blago stopnjo zastrupitve (0,5-1,5% v krvi) se spremeni v počasne, slabo usklajene gibe, evforijo nadomestijo nihanja razpoloženja in zmerna zastrupitev (1,5-2,5% v krvi) se pogosto konča s spanjem. S hudo stopnjo zastrupitve (2,5% in več) se orientacija popolnoma izgubi, razvije se postanek in nato koma z motnjami v vseh organih in sistemih telesa. Povečanje koncentracije alkohola za več kot 5% lahko privede do smrti.

Kot vsaka droga tudi alkohol privlači šibke in infantilne ljudi. Pitje alkohola je nekakšen test za posameznika in človeško telo. Pijanost je pogosto pokazatelj neuspeha na kateri koli človeški sferi (moralni, psihološki itd.). Duhovna nerazvitost, izguba ali odsotnost višjih interesov vodijo v egocentrično usmerjenost osebnosti. Alkohol utrjuje prehod človeškega bivanja v utesnjen biološki svet, fiziološke potrebe, iz katerega ni enostavno izstopiti.

Alkoholna evforija izključuje možnost kritičnega odnosa do izjav, dejanj, dejanj, vodi do izgube budnosti, uporaba alkoholnih pijač uniči vse, s čimer si je človek obogatil um in profesionalne izkušnje skozi vse življenje. Z zmanjšanjem delovnih sposobnosti in duševno zdravje, volja oslabi, intelekt. Akademik V.I. Bekhterev je dejal: »Od staršev se bo rodilo alkoholikov (na vsakih sto ljudi) deset čudakov, osem idiotov, petnajst bolnikov z epilepsijo, pet alkoholikov. Pol sto samomorov je alkoholikov ... "Stopnja umrljivosti iz leta 2006 različnih razlogov med ljudmi, ki uživajo alkohol, 3-4 krat več kot isti kazalnik za splošno populacijo. Povprečna pričakovana življenjska doba običajno ne presega 55 let.

"Zasvojenost z alkoholom" ima 3 stopnje: lahko je blaga (potreba po pijači, kadar ni alkohola), zmerna (pijanost brez razloga, v neprimernih pogojih, na skrivaj od drugih), huda (pijančevanje, neomejena želja po alkoholu, nezmožnost profesionalnega opravljanja in družbene odgovornosti). Zato ne smemo govoriti o pijancih in. alkoholikov in o uživanju alkoholnih pijač. Toda nihče in nikjer ni postavil meja, kjer se konča potrošnja in začne zloraba in kaj človeštvu prinaša več škode. Tako na primer kozarec piva 7-krat poveča tveganje za prometno nesrečo!

Pod vplivom alkohola pride do sprememb v skoraj vseh vitalnih organih. Jetrne celice se degenerirajo, jetra se skrčijo, podobni pojavi se pojavijo v trebušni slinavki. Alkoholna bolezen srca v obliki miokardne hipertrofije in debelosti ("goveje srce") vodi do srčnega popuščanja z zasoplostjo, edemi, motnjami ritma. V možganih pride do močnega prelivanja krvnih žil, pogosto do njihovega preloma v predelu možganske ovojnice in na površini zvitkov. Dobava kisika v možganske celice je motena ali prekinjena, kar vodi do njihove smrti.

Alkohol škodljivo vpliva na razmnoževalni sistem... Pri moških, tudi občasno uživanju alkohola, se število semenčic v semenski tekočini in njihova gibljivost zmanjšata za 30%. Pri kroničnih alkoholikih se raven moških spolnih hormonov v krvi zniža, razvijeta se impotenca in atrofija testisov, poveča pa se raven ženskih spolnih hormonov, kar vodi do pojava ženske vrste rasti dlak in povečanja mlečnih žlez.

Dokazana je sprememba dednega aparata zarodnih celic pod vplivom alkohola. Alkohol škodljivo vpliva na otroke, še preden se rodijo. Otroci se pogosto rodijo šibki, s telesno zaostalostjo, mrtvorojeni. Vpliv alkohola na potomce gre v dve smeri. Prvič, spremembe na področju genitalij ljudi, vključno z atrofijo reproduktivnih organov, zmanjšanjem funkcij zarodnih celic in zmanjšanjem proizvodnje spolnih hormonov. Drugič, neposreden učinek na zarodne celice.

Posledice ženskega alkoholizma so še posebej hude. Telo v razvoju je še posebej občutljivo na delovanje alkohola v prvih 3-8 tednih nosečnosti, kar lahko privede do fetalnega alkoholnega sindroma - posebne vrste kombinacije prirojenih kraniofacialnih anomalij, malformacij organov in delov telesa z naknadnimi motnjami duševni in telesni razvoj otrok.

Mikrocefalija (nenaravno majhna glava), nerazvita brada, sploščen zatilje, razcep neba, mikroftalmos (zmanjšanje zrkla nepravilne oblike), ptoza (prolaps zgornja veka), strabizem - to je nepopoln seznam napak na obrazu in lobanji, značilnih za fetalni alkoholni sindrom. Poleg tega srčne napake: nezapiranje duktusnega arteriozusa, nerazvitost ali odsotnost pljučne arterije, okvare v septumu srca; malformacije genitalij, sečila, odsotnost anus se lahko pojavijo pri otrocih z alkoholnim sindromom.

Kršitve duševni razvoj odvisni od resnosti poškodbe centralnega živčnega sistema - od popolnega idiotizma do oligofrenije različne stopnje, motnje vida, okvara sluha, zamuda govora, nevroze. Eden od zgodnje manifestacije nevrastenija se šteje za motnje spanja: nemiren spanec, jok v sanjah, kaprici, ko zaspijo, takšni otroci zamenjujejo dan z nočjo, med spanjem imajo paroksizmalna stanja (utripanje, palpitacije, slinjenje, urinska inkontinenca, kašljanje) in celo spanje in spanje (somnabulizem, spanje).

Zelo pogosto se fetalni alkoholni sindrom kaže v obliki epilepsije. Med pacienti psihiatrov je 60 do 80% ljudi, katerih starši so trpeli za alkoholizmom. Otroci, rojeni očetom, ki so bili pijani 4-5 let, trpijo zaradi duševnih motenj. Ti učenci se hitro utrudijo, njihova pozornost je razpršena, ne morejo rešiti zapletenih problemov, ki zahtevajo iznajdljivost in ustvarjalni napor, hitro izgubijo željo po učenju.

Alkohol ima veliko močnejši učinek na otrokovo telo kot na telo odraslega. Ponavljajoča se ali pogosta uporaba alkohola uničujoče vpliva na psiho mladostnika: ne zamuja le razvoj višjih oblik mišljenja, razvoj etičnih in moralnih kategorij in etičnih konceptov, ampak se izgubijo že razvite sposobnosti.

Najstnik postane nesramen, brezčuten, jezen, ravnodušen, letargija, raste apatija, želja po nečem in nečem stremeti. Hkrati alkohol zatira moralno načelo, kar vodi v povečanje kriminala. Otroci, ki so pogosto rojeni nevropati, psihopati, s prirojenimi deformacijami ali okvarami, plačajo pijanstvo staršev. V zadnjih 20–30 letih se število šol (popravnih oddelkov) za invalide in duševno zaostale otroke nenehno povečuje.

Zasvojenost in zloraba substanc. Zasvojenost z mamili je boleča odvisnost od drog, nenadzorovana uporaba drog. Zasvojenost z mamili - skupina bolezni, izražena v tem, da se vitalna aktivnost telesa vzdržuje na določeni ravni, ob stalni porabi drogkar vodi v globoko izčrpanost.

Zasvojenost z mamili je bolezen, zaradi katere je človek družbeno nevaren.

Zasvojenost z mamili je posledica patološkega razvoja osebnosti zaradi pomanjkanja ustrezne vzgoje v družini, resne kršitve proces socializacije, ki v kombinaciji z genetskimi nepravilnostmi in neugodnimi življenjskimi razmerami vodi do pojava hrepenenja po uporabi psihoaktivnih snovi narkotičnega delovanja.

Ločite med drogami rastlinskega izvora: kokain, opijeva zdravila - morfij, heroin; Pripravki iz indijske konoplje - hašiš, konoplja, plan, marihuana. Sintetična zdravila psihotropnega delovanja: uspavalne tablete, sredstva za lajšanje bolečin, pomirjevala. Najhujšo odvisnost od mamil (hitro nastopi fizična in duševna odvisnost) povzročajo zdravila rastlinskega izvora.

Droge napadajo genetski aparat. Poleg tega, če ima moški ob popolni zavrnitvi katere koli vrste drog možnost, da v 4 letih obnovi svojo reproduktivno sfero, potem ženske niso mogle ugotoviti dejstva obnovitve jajčnih celic, izpostavljenih drogam. Genetski sklad naroda je glavni zaklad, njegova izguba in uničenje je največji zločin ne le zoper žive generacije, ampak tudi proti prihodnosti.

Ko je genetska koda poškodovana, pride do anatomskih razvojnih napak in zavesti. Poleg tega se v primeru, da prvih za zdaj ni, ustvari videz dobrega počutja. Delni poraz posameznih organov (strabizem, gluhost, gluhost) je zdaj razširjena.

Odvisnik redko živi dlje kot 30-35 let. Smrt nastopi zaradi prevelikega odmerjanja ali izčrpanosti ali okužbe s hepatitisom, AIDS-om ali vnosa strupenih nečistoč.

Glede na to, da se te bolezni ponavadi pomladijo (starost začetka uživanja drog je danes 9 let), je treba začeti izobraževati že v otroštvo... Ugotovljeno je bilo, da v tej starosti trije glavni razlogi vodijo k diagnozi odvisnosti od drog - radovednost 65%, vpliv okolja 14%, imitacija 13%. Odločilnega pomena so tipološke značilnosti značaja otroka, najstnika. To je prevelika razdražljivost psihe ali letargija (ni prestižen položaj v ekipi). Študije o osebnosti odvisnikov od mamil puščajo vtis zaostalosti v razvoju: so občutljivi in \u200b\u200bmuhasti, sebični in čustveno nestabilni, nagnjeni k melanholiji in depresiji.

Zanje je značilna neodgovornost, duhovna praznina, pomanjkanje življenjskih interesov, nepoznavanje škode zaradi mamil, duševne motnje in bolezni. Te lastnosti lahko vzgojitelji (starši, učitelji) nezavedno oblikujejo. Nepravilno starševstvo, na primer pretirana skrb za mater zgodnje otroštvo ali neomejena svoboda, odpuščanje dolžnosti in brezpogojno izpolnjevanje muhavosti ali obratno - oster odnos, nestrpnost do otrokove osebnosti, čustvena hladnost staršev tvorijo takšno ali drugačno osebnost otroka.

Učitelj se mora zavedati, da je ta ali ona potreba gonilna sila človeškega vedenja. Nobena od potreb (bioloških ali socialnih) ne more dolgo časa ostajajo nezadovoljni. V procesu izobraževanja (družina, šola, vrstniki, šport itd.) Otrok obvlada načine, kako zadovoljiti svoje potrebe. Naloga vzgoje je otroka naučiti samostojne izbire teh metod, pa tudi pravilnega odločanja v težki situaciji.

Za uporabo drog kaže osem fizičnih in čustvenih simptomov:

1. Tipično je vnetje vek in nosu. Zenice so močno razširjene ali močno zožene, odvisno od tega, katero zdravilo je bilo injicirano.

2. Lahko se pojavijo odstopanja v vedenju. Oseba je lahko ovirana, mračna, odsotna ali obratno, obnaša se histerično, hrupno in ima pretirano gibljivost.

3. Apetit je lahko pretirano visok ali popolnoma odsoten. Lahko pride do izgube teže.

4. Prišlo je do nepričakovanih sprememb osebnostne lastnosti... Oseba lahko postane razdražljiva, nepazljiva, prestrašena ali, nasprotno, agresivna, sumljiva, pripravljena eksplodirati iz kakršnega koli razloga.

5. Pojavi se slab vonj iz telesa in iz ust. Pokaže se malomarni odnos do osebne higiene in oblačil.

6. Lahko pride do težav v prebavnem sistemu. Pojavijo se driska, slabost in bruhanje. Pogosto glavoboli in dvojni vid. Med drugimi znaki telesne motnje telesa lahko imenujemo tudi spremembo stanja. kožo (ohlapnost kože) in splošni tonus telesa.

7. Na telesu lahko najdete sledi injekcij, običajno so na rokah: zelo pomemben simptom! Včasih na ta mesta pride okužba in tam se pojavijo abscesi in razjede.

8. Pojmi o moralnih vrednotah so uničeni in jih nadomeščajo sprevržene ideje.

Kajenje tobaka. Če je kajenje pred 40-50 leti veljalo za bolj ali manj nedolžno zabavo, so v zadnjih 25-30 letih vsi znanstveniki sveta na podlagi neizpodbitnih znanstvenih podatkov dokazali, da je ta navada za samega kadilca izjemno škodljiva, njegovih sodelavcev in države. Danes v Rusiji kadi 70 milijonov ljudi in vsako leto od kajenja umre 400 tisoč ljudi. 10% zdravstvene porabe gre za boj proti boleznim, povezanim z kronična zastrupitev tobačni dim.

Najbolj škodljiva rastlina za zdravje ljudi je tobak. Sestava tobačnega dima vsebuje 30 sestavin, ki spadajo med naravne strupe, na primer nikotin, ogljikov monoksid, rakotvorne snovi, težke kovine in njihove soli, radioaktivni elementi in njihovi izotopi. Prvo mesto med temi snovmi po toksičnosti zaseda radioaktivni izotop polonij-210. Sestava katranskih smol vsebuje: kadmij, svinec, krom, stroncij.

Te kovine in njihove soli vodijo do degeneracije celic in raka. Nikotin je nevrotropni strup, ki povzroča poškodbe centralnega živčnega sistema. Ogljikov monoksid blokira hemoglobin, kar vodi do razvoja pomanjkanja kisika v možganih in drugega notranjih organov... Sestavine tobačnega dima povečajo strjevanje krvi in \u200b\u200bprispevajo k nastanku sklerotičnih plakov. Poleg tega je tobačni dim med pasivnim kajenjem bolj agresiven, saj se telo ne prilagaja strupom encimskih sistemov.

Znano je, da je med kadilci smrtnost zaradi vseh vzrokov dvakrat večja kot pri nekadilcih, kajenje tobaka pa je vzrok za vse vrste raka pri ljudeh. Kajenje je odvisnost od mamil, je motnja vseh telesnih funkcij pogoste bolezni in prezgodnja smrt. Užitek, ki naj bi ga kadilec doživljal, je patološki, ki ga povzroča perverzija duše, kot vsak odvisnik od mamil. Tobačni dim v vseh odmerkih škodljivo vpliva ne samo na pljuča, temveč tudi na srce, ožilje, druge organe in potomce.

Kajenje se zelo pogosto začne v otroštvu. IN zadnja leta mladostniki, deklice in ženske se uvrščajo med kadilce. Škodljivi učinki kajenja se odražajo na bodoči materi, takšne ženske imajo povečano smrtnost otrok pri porodu, pogostnost otrok je večja, njihov duševni in telesni razvoj pa zaostaja. Mladi moški in ženske, ki kadijo in se poročijo, imajo lahko otroke z duševno zaostalostjo. Zaradi kajenja staršev se duševni potencial otroka lahko zmanjša do 25%. Kajenje tobaka negativno vpliva tudi na spolno funkcijo moških.

Tobačni strupi delujejo še močneje na rastoče telo - prezgodaj začetek kajenja zadržuje rast in zmanjšuje duševno sposobnost.

Splav in njegove posledice. Splav je umetna prekinitev nosečnosti, nenevarna, malenkostna operacija. To je groba biološka travma za žensko telo. Z ostro prekinitvijo nosečnosti pride do sprememb v aktivnosti jajčnikov, nadledvične žleze, hipofize, motena je presnova in plodnost.

Splav skoraj neizogibno vodi do hudih ponovitev vnetne bolezni notranji genitalni organi, prispevajo k disfunkciji jajčnikov, razvoju tumorjev mlečne žleze in genitalij. Pri mladih ženskah (20–24 let) splav podvoji tveganje za kasnejši razvoj raka dojke. Splav poveča tveganje za hude zaplete v naslednjih nosečnostih: spontani splavi pri ženskah, ki so splavile, se pojavijo 8–10-krat pogosteje kot pri tistih, ki niso posegle po umetni prekinitvi nosečnosti.

Mini splav - zgodnja prekinitev nosečnosti z uporabo vakuumske aspiracije. Metoda vakuumske aspiracije je ena izmed tehnično najbolj preprostih, priročnih in najbolj neškodljivih metod ne le umetne prekinitve nosečnosti, temveč tudi diagnostičnih manipulacij. Zapletov praktično ni, lajšanje bolečin ni potrebno in čez eno uro lahko začnete z delom.

Pri diagnosticiranju nosečnosti se pojavijo določene težave zgodnji zmenki... Vendar pa sodobna medicinska tehnologija (ultrazvok), skupaj z tradicionalne metode: bazalna temperatura, imunološka metoda, podatki ginekoloških preiskav omogočajo visoko natančnost ugotavljanja prisotnosti nosečnosti. Upoštevajoč hude posledice splav, je treba znati načrtovati želeno in preprečiti neželeno nosečnost.

Spolno prenosljive bolezni. Te bolezni imajo skupen prenosni mehanizem - spolni in vključujejo pet bolezni: sifilis, gonoreja, šankroid, dimeljska limfogranulomatoza, venerični granulom. Gonoreja in sifilis sta pri nas zelo razširjena. Do zdaj so te bolezni zelo razširjene in ostajajo resen družbeni in moralni problem. Zdravljenje spolno prenosljivih bolezni je mogoče le s pravočasnim dostopom do zdravnika in doslednim izpolnjevanjem vseh njegovih sestankov.

Spolno prenosljive bolezni so pogostejše pri mladih iz družin, kjer je prišlo do zakonske nezvestobe med starši. Eden glavnih razlogov za spolno promiskuiteto je alkoholizem. Tisti, ki so intelektualno in moralno nezreli ali tisti, ki zavračajo norme javne morale, za katere je edina zabavna zabava spolni odnos, ki se običajno izvaja na podlagi umetno vzbujene privlačnosti (ogled filmov na spolne teme, alkohol itd.) .), so bolj nagnjeni k promiskuitetnemu spolnemu življenju.

Boj proti spolno prenosljivim boleznim vključuje ukrepe posebne zdravstvene narave in medicinsko propagando o nevarnosti okužbe in posledicah teh "bolezni". Vodilno mesto v boju proti širjenju spolnih bolezni spada k spolni vzgoji mladih, namenjeni oblikovanju zdravih moralnih in etičnih odnosov.

To bi moralo upoštevati tudi spolno izobraževanje v družbi vodilna vrednost ima zgled, ki ga odrasli postavljajo mladim v razmerju med spoloma na vseh javnih mestih - prevozih, v službi, v prostorih za rekreacijo. Razsvetljenje je najpomembnejše na področju intimnih odnosov med moškimi in ženskami, ki naj bi potekali na podlagi dobrih in najboljša dela umetnost. Pomanjkanje razumljivosti in premajhna ozaveščenost mladostnikov o tej zadevi lahko vodi do kopiranja in ponavljanja pogosto ne najboljših primerov, kar vodi do popolnega osebnega kolapsa na področju spolnih odnosov.

Seznam referenc

1. Zhilov Yu.D., Kutsenko G.I., Nazavorova E.N. Osnove biomedicinskega znanja. Učbenik. - M.: Višja šola. - 2001. - 256 s.

2. Markov V.V. Osnove zdravega načina življenja in preprečevanja bolezni. - M.: Akademija, 2001. - 320s.

3. Popov S.V. Vrednotenje v šoli in doma: O fizičnem počutju šolarjev. - SPb.: SOYUZ, 1997. - 256 s.

4. Prohorov BB Človeška ekologija. - M.: Akademija, 2003. - 320s.

5. Smirnov Y. Zdravje in zdrav življenjski slog // OBZH. - 2000. - št. 1. - S.18-26.

Kako je življenjski slog povezan z zdravjem?

Vsak človek vodi svoj način življenja. Nekdo je vajen zgodnjega spanca in zgodnjega vstajanja, medtem ko nekdo, nasprotno, rad sedi po polnoči in zjutraj dlje spi. Nekdo vodi aktivno življenje in rad hodi na pohodništvo, drugi pa raje gledajo televizijo. Obstajajo gledališčniki, ki ne zamudijo niti ene premiere, in ljudje, ki gledališče obiščejo vsakih nekaj let. Nekateri radi berejo in zbirajo velike knjižnice doma, drugi pa skoraj nimajo knjig. Vse, kar počnemo, nosi odtis našega načina življenja.

Oblikovanje načina življenja se lahko zgodi nekako neopazno, postopoma. Lahko ga posvojimo od ljudi okoli sebe ali zgradimo svojega. Toda vse, kar počnemo v življenju, tako ali drugače vpliva na nas. Način dela in spanja, prehranjevanja in nege telesa, razvijanje intelekta in obvladovanje čustev vpliva na stanje različnih sestavin našega zdravja.

Izbira življenjskega sloga skupaj z drugimi dejavniki določa, ali bo človek zdrav ali, nasprotno, preganjala ga bo bolezen. Zdrav življenjski slog je sestavljen iz vseh pogojev, potrebnih za normalen telesni razvoj, osebnostno in intelektualno rast, udobno čustveno stanje, ki pomaga ohranjati zdravje.

Zdrav življenjski slog ne zahteva posebnega treninga, saj je zasnovan za povprečnega človeka.

Vsakdo lahko

• jejte prav,
• upoštevati higienske norme in pravila,
• ustvari se udobne pogoje v službi in doma,
• ukvarjati se s fizičnim delom,
• razvijati intelektualno in duhovno,
• biti moralna oseba.

Vsakdo se lahko drži norm komunikacije, pravil lepega vedenja, pozorno posluša mnenja drugih ljudi, zadrži svoja čustva med konflikti.

Vse to pomeni, da človek vodi zdrav način življenja, kar pomaga krepiti njeno zdravje.

Zdrav življenjski slog nam pomaga doseči cilje, uspešno uresničiti načrte in se spoprijeti s težavami.

Kakšna je celovitost zdravja?

Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije je zdravje "stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje in ne le odsotnost bolezni in telesnih napak."

Dejavniki telesnega zdravja

Toda v vsakdanjem smislu je zdravje le odsotnost bolezni.

Marsikoga zanima predvsem telesna sestavina zdravja, ki pa ni edina, čeprav je zelo pomembna.

Z vidika fizične sestavine zdravja je človek biološko bitje z določenimi anatomskimi in fiziološke značilnosti... A hkrati je oseba - predstavnica družbe, ki svobodno in odgovorno določa svoje mesto med drugimi ljudmi. Zato lahko ločimo druge sestavine zdravja.

Obstaja socialna komponenta zdravja. Povezano je z dejstvom, da določena oseba živi med drugimi, študira, dela, komunicira. Obnaša se na določen način, predvideva možne posledice svojih dejanj, prevzema odgovornost za njihov rezultat.

Obstajajo duševne in duhovne komponente zdravja. Duševna komponenta zdravja vključuje sposobnost ustreznega ocenjevanja in zaznavanja svojih občutkov in občutkov, zavestnega upravljanja svojih čustev. Kot uravnotežena oseba je sposobna prenesti stresne obremenitve in poiskati varne izhode negativna čustva... Ima intelekt, ki mu omogoča spoznavanje sveta in pravilno krmarjenje po njem, doseganje ciljev, uspešno učenje in delo ter razvoj njegovega duhovnega potenciala.

Duhovna komponenta zdravja je tisto, ki človeku omogoča, da določi svoj odnos do vseh sestavnih delov zdravja, jih kombinira in tako zagotovi integriteto svoje osebnosti.

Duhovni razvoj osebe določa namen obstoja, ideale in življenjske vrednote.

Duhovno razvita osebnost živi v skladu z moralnimi in etičnimi načeli.
Zdravje ljudi torej določajo različne komponente, ki so medsebojno povezane in vsaka od njih prispeva k zdravju. To je celovitost zdravja.

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi

Dejavnik je razlog za kakršno koli spremembo. Ko ljudje govorijo o zdravstvenih dejavnikih, mislijo na tiste razloge, ki lahko spremenijo zdravstveno stanje, torej vplivajo nanj.

Naše zdravje določa dednost, torej starši nam posredujejo značilnosti svojega telesa (na primer barvo kože, las, oči), vključno s tistimi, ki določajo zdravje.

Toda zdravje je v večji meri odvisno od človeka samega, od njegovega življenjskega sloga in navad.

Poleg tega naše zdravje določa zdravstveni sistem, ki obstaja v naši državi.

Socialno-ekonomski in naravni dejavniki lahko vplivajo tudi na zdravje.

Vsak od zdravstvenih dejavnikov ima lahko tako pozitivne kot tudi negativni vpliv na osebo.

Ponujamo vam ogled videoposnetka »Kateri dejavniki vplivajo na zdravje ljudi? Šola zdravja "

Raziskave javnega zdravja se izvajajo na podlagi različnih meril. Vendar zgolj merila za preučevanje javnega zdravja niso dovolj. Uporabljati jih je treba skupaj z dejavniki, ki vplivajo na zdravje. Te dejavnike lahko približno združimo v 4 skupine:

• 1) biološki dejavniki - spol, starost, konstitucija, dednost,
• 2) naravno - podnebno, heliogeofizično, antropogeno onesnaževanje itd.,
• 3) socialne in socialno-ekonomske - zakonodaja o varovanju zdravja državljanov, delovnih pogojev, vsakdanjega življenja, rekreacije, prehrane, migracijskih procesov, stopnje izobrazbe, kulture itd.,
• 4) zdravstveni dejavniki ali organizacija zdravstvene oskrbe.

Vse te 4 skupine dejavnikov vplivajo tako na zdravje ljudi kot na zdravje celotne populacije in so med seboj povezane. Toda moč vpliva teh dejavnikov na zdravje ni enaka.

Vodilna (glavna) vrednost pri oblikovanju zdravja pripada socialnim dejavnikom. To potrjujejo razlike v ravni javnega zdravja glede na stopnjo socialno-ekonomskega razvoja države. Kot kaže praksa, višja kot je stopnja gospodarskega razvoja države, višji so kazalniki javnega zdravja in zdravja posameznih državljanov in obratno. Primer vodilnega vpliva družbenih razmer na zdravje sta padec in kriza ruskega gospodarstva.

Posledično je zdravje prebivalstva močno upadlo, demografsko situacijo pa zaznamuje kriza. Tako lahko govorimo o družbeni pogojenosti zdravja. To pomeni, da družbene razmere (dejavniki) skozi pogoje in način življenja, stanje naravnega okolja, zdravstveno varstvo tvorijo zdravje posameznika, skupine in javnega zdravja. Kučma V.R. Megapolis: nekaj higienskih težav / V.R. Kučma. - M.: Založnik RCZD RAMS. - 2006. - str. 280.

Delo in zdravje

V življenju 1/3 celotnega časa, ko oseba sodeluje v delovnih aktivnostih. Zato je pomembno, da se zdravje ne poslabša pod vplivom dela. V ta namen:

• 1) izboljšanje ali zmanjšanje neugodnih proizvodnih dejavnikov;
• 2) izboljšati opremo, tehnologijo itd .;
• 3) izboljšati organizacijo delovnega mesta;
• 4) zmanjšati delež fizičnega dela;
• 5) zmanjšati nevropsihični stres.

Glavni neugodni proizvodni dejavniki so:

onesnaževanje s plinom; prah; hrup; vibracije; monotono; nevropsihični stres; neprijeten delovni položaj.

Da bi preprečili bolezni in zagotovili visoko produktivnost dela, je treba v delovni sobi vzdrževati optimalno temperaturo, vlago, hitrost zraka in odpraviti prepih. Tudi psihološko ozračje v podjetju, ritem dela podjetja pomembno vpliva na zdravje delavcev.

Vendar neupoštevanje teh ukrepov za izboljšanje delovnih pogojev lahko povzroči naslednje družbene posledice:

• 1) splošna obolevnost,
• 2) pojav poklicne obolevnosti,
• 3) pojav poškodb,
• 4) invalidnost,
• 5) smrtnost.

Danes je v neugodnih industrijskih razmerah zaposlenih približno 5 milijonov delavcev, kar je 17% vseh delavcev. Od tega 3 milijone žensk dela v škodljivih razmerah, 250 tisoč pa v posebej škodljivih.

Opozoriti je treba, da v sodobnih razmerah delodajalca obstaja interes za izboljšanje delovnih pogojev, ki pa je slabo realiziran.

Hkrati je treba rešiti še veliko več nalog, tako da je porod resničen dejavnik zdravja in ne patologije.

Zavest in zdravje

Zavest, ki je lastna človeku, ga za razliko od živali spodbuja, da nekaj pozornosti posveti zdravju. V tem pogledu bi moralo biti v ospredju zdravstveno varstvo večine ljudi. V resnici tega zaradi nizke stopnje zavesti med večino prebivalstva še niso opazili. Rezultat tega je, da prevladujoči del prebivalstva ne sledi elementom zdravega načina življenja. Primeri potrditve vpliva zavesti na odnos do zdravja vključujejo:

• -- nizka stopnja misli pivcev, ki dobesedno uničujejo svoje zdravje (potomci - genski bazen);
• - osebe, ki ne upoštevajo režima in predpisov zdravnikov;
• - nepravočasna pritožba za zdravniško pomoč.

Starost in zdravje

Med starostjo in stanjem človekovega zdravja obstaja določena povezava, za katero je značilno, da s starostjo zdravje postopoma izginja. Toda to razmerje ni strogo linearno, izgleda kot figurativna krivulja. Tako se spreminja eden od kazalcev javnega zdravja - smrtnost. Skupaj s smrtnostjo v starosti se smrtnost pojavlja pri mladih. starostne skupine... Najvišje stopnje umrljivosti so opažene pri mlajših od 1 leta in pri starejših od 60 let. Po enem letu se smrtnost zmanjša in doseže minimum v starosti 10-14 let. Stopnja umrljivosti za to skupino je minimalna (0,6%). V nadaljnji starosti se umrljivost postopoma povečuje in še posebej hitro po 60 letih.

Poudariti je treba, da je treba zdravje varovati že od mladih nog, saj je najprej večina otrok še vedno zdravih, nekateri pa tudi začetni znaki bolezni, ki jih je mogoče odpraviti; drugič, za otroke in najstniška leta ima številne anatomske in fiziološke značilnosti, psihofizične lastnosti, odlikuje ga nepopolnost številnih funkcij in povečana občutljivost na škodljive okoljske dejavnike. Zato morate otroka že od otroštva naučiti zdravega načina življenja in drugih dejavnosti za promocijo zdravja. Moroz M.P. Hitra diagnostika funkcionalnega stanja in delovanja osebe // Metodološki vodnik - SPb. - 2005-s38.

Prehrana in dolgoživost

Pri oceni vloge prehrane pri človekovi dolgoživosti je treba upoštevati naslednje:

• 1) razmerje med njegovo vlogo, kot kateri koli okoljski dejavnik, z dednimi dejavniki dolgoživosti in pomembno genetsko heterogenostjo človeške populacije;
• 2) sodelovanje prehrane pri oblikovanju prilagodljivega ozadja, ki določa zdravstveno stanje;
• 3) relativni delež prispevka k dolgoživosti v primerjavi z drugimi zdravstvenimi dejavniki;
• 4) ocena prehrane kot dejavnika prilagajanja organizma na okolje.

Za prehrano dolgoživcev je značilna izrazita usmerjenost k mlečnim rastlinam, nizka poraba soli, sladkorja, rastlinskega olja, mesa in rib. Tudi visoko vsebnost v prehrani stročnic (koruza, fižol), fermentirani mlečni izdelki, vroče začimbe, različne zelenjavne omake, začimbe.

Za prehrano prebivalstva z nizko pričakovano življenjsko dobo je bila značilna nizka poraba mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov, zelenjave (razen krompirja) in sadja. Vendar pa je poraba zaseke, svinjskega mesa, rastlinskega olja bistveno večja, na splošno pa je bila prehrana ogljikohidratno-maščobna.

Kultura in zdravje

Raven kulture prebivalstva je neposredno povezana z zdravjem. Kulturo v tem primeru razumemo široko (tj. Kulturo na splošno) in medicinsko kulturo - kot del človeške kulture. Natančneje, vpliv kulture na zdravje se zmanjša na dejstvo, da nižja kot je raven kulture, večja je verjetnost bolezni, nižji so drugi kazalniki zdravja. Naslednji elementi kulture so za zdravje najbolj neposredni in najpomembnejši:

• Prehrambena kultura,
• · Kultura bivanja, tj. vzdrževanje stanovanj v ustreznih pogojih,
• · Kultura organizacije prostega časa (počitka),
• · Higienska (medicinska) kultura: upoštevanje pravil osebne in javne higiene je odvisno od kulture osebe (kulturna jih upošteva in obratno).

Ob upoštevanju navedenega higienski ukrepi kazalnik zdravja bo višji.

Stanovanjske razmere in zdravje

Večino časa (2/3 celotnega časa) oseba preživi zunaj proizvodnje, tj. v vsakdanjem življenju, medtem ko v stanovanju in v naravi. Zato ima udobje in uporabnost stanovanj velik pomen obnoviti delovno sposobnost po težkem dnevu, ohraniti zdravje na ustrezni ravni, izboljšati kulturno in izobraževalno raven itd.

Hkrati je stanovanjski problem v Ruski federaciji zelo oster. To se kaže tako v velikem pomanjkanju stanovanj kot v nizki stopnji njegove uporabnosti in udobja. Položaj poslabša splošna gospodarska kriza države, zaradi katere je brezplačno zagotavljanje javnih stanovanj prenehalo, gradnja na račun osebnih prihrankov pa je zaradi njihovega primanjkljaja izredno slabo razvita.

Zato iz teh in drugih razlogov večina prebivalstva živi v slabih življenjskih razmerah. Na podeželju problemi z ogrevanjem niso bili rešeni povsod. 21% prebivalstva meni, da je slaba kakovost stanovanj glavni razlog za poslabšanje njihovega zdravja. Na vprašanje, kaj je potrebno za izboljšanje njihovega zdravja, je 24% vprašanih odgovorilo: izboljšanje življenjskih razmer. Nizka kakovost bivanja je povezana s pojavom bolezni, kot je tuberkuloza, bronhialna astma... Ima še posebej škodljiv učinek nizka temperatura ohišje, prašnost, onesnaženje s plinom. Nizka mehanizacija škodljivo vpliva na zdravje Življenjski pogoji (gospodinjsko delo). Posledično državljani, zlasti ženske, trošijo veliko število čas, energija in zdravje za dokončanje domača naloga... Časa za počitek, izboljšanje izobrazbene stopnje, pouka ni več Športna vzgoja, za izpolnitev drugih elementov zdravega načina življenja. ... Kučma V.R. Smernice za higieno in varovanje zdravja: za medicinske in pedagoške delavce, izobraževalne ustanove, zdravstvene in preventivne ustanove, sanitarno in epidemiološko službo / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Rusko združenje za javno zdravje, 2008. - 152 str.

Počitek in zdravje

Seveda za ohranjanje in krepitev zdravja ljudi počitek je potreben. Počitek je stanje počitka ali aktivnost, ki lajša utrujenost in pomaga obnoviti zmogljivost. Najpomembnejši pogoj dober počitek je njegova logistika, ki vključuje različne kategorije. Sem spadajo: izboljšanje življenjskih razmer, rast števila gledališč, muzejev, razstavnih dvoran, razvoj televizijskih in radijskih programov, širitev mreže knjižnic, kulturnih domov, parkov, zdravilišč itd.

V pogojih sodobne proizvodnje, ko rast procesov avtomatizacije in mehanizacije po eni strani vodi do zmanjšanja motorična aktivnostin na drugi strani - do povečanja deleža duševnega dela ali dela, povezanega z nevropsihičnim stresom, je učinkovitost pasivnega počitka nepomembna.

Poleg tega oblike pasivnega počitka pogosto škodljivo vplivajo na telo, predvsem na kardiovaskularni in dihalni sistem... Posledično se pomen dejavnosti na prostem povečuje. Učinek aktivnega počitka se ne kaže le pri lajšanju utrujenosti, temveč tudi pri izboljšanju funkcionalnega stanja centralnega živčnega sistema, koordinaciji gibov, kardiovaskularnih, dihalnih in drugih sistemov, kar nedvomno pripomore k izboljšanju fizičnega razvoja, krepitvi zdravja in zmanjšanju obolevnost. Katsnelson B.A. O metodologiji preučevanja odvisnosti zdravja prebivalstva od kompleksa higienskih in drugih dejavnikov / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina, et al. // Higiena in sanacija. - 2005. - št. 2. - S.30-32.

Šest glavnih dejavnikov ki imajo velik vpliv na zdravje ljudi:

1. Hrana.
2. Zrak.
3. Psihologija.
4. Vodno okolje.
5. Telesna aktivnost.
6. Odvečna teža.

Še posebej je treba poudariti hrano in vodo. Na te dejavnike je najlažje vplivati. In s to "dvojko" lažje začnete svojo zdravstveno pot.

Celotno človeško telo je sestavljeno iz številnih celic. Toda ti (celice) so opazni po svoji nestalnosti, saj so danes sami, jutri pa popolnoma drugačni. Zato morate dobro jesti, da se celice razvijejo brez patologij.

Zakaj ima voda ogromno vlogo? Ker nas je vseh približno petinosemdeset odstotkov. Se strinjate, da je ta "odstotek" precej velik? Spremljati je treba kakovost in količino vode. Fiziološka norma vode je trideset mililitrov vode na kilogram teže. Če je človek bolan, potem popije približno en liter in pol več.

Čustva vplivajo tudi na zdravje ljudi

Zdaj pa poglejmo, kako natančno:

1. Ljubosumje. To čustvo upočasni proizvodnjo spolnih hormonov v človeškem telesu. Zelo ljubosumne ženske izgubijo intimno privlačnost, moški pa postanejo impotentni.
2. Škoda. Lahko vodi do bolezni jeter. Ko se človek usmili, začne raven sladkorja v krvi upadati.
3. Zavist lahko povzroči kap ali srčni napad. Srčno stanje se bo zato poslabšalo in ga bo težje izboljšati.
4. Stalni občutek krivde je povečanje tveganja za raka. Samobihanje je nekaj negativnega.

Telo mora biti oskrbljeno z vitamini. Zelo pomembni vitamini vključujejo vitamine, kot so selen, jod in kalcij.

Živila, bogata s selenom:

1. Pistacije.
2. Leča.
3. Pšenica.
4. Grah.
5. Fižol.
6. Mandljevi oreški.
7. Zelje.
8. Koruza
9. Hobotnica.

Živila z veliko joda:

1. Kruh (navaden).
2. Trdi sir).
3. Grah.
4. Kozica (ocvrta).
5. Maslo.
6. Špinača.
7. Klobase.
8. Šampinjoni.
9. Bagel.
10. Vahnja.

Živila z visoko vsebnostjo kalcija:

1. Česen.
2. Ovseni kosmiči.
3. Skuta.
4. Kisla smetana.
5. Krema.
6. Gorčica.
7. Lešnik.
8. Peteršilj.
9. Koper.
10. Jagode.

Vremenske razmere vplivajo tudi na zdravje ljudi. Ljudje se delijo na "vremensko odvisne" in "vremensko neodvisne". Tisti, ki spadajo v drugo vrsto, se odlično počutijo v mrazu in vročini ter v bljuzgi. In prva vrsta vključuje ljudi, ki se jim zdravje in počutje poslabšajo takoj, ko se spremeni vreme.

Dejavniki, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi:

1. Ugodno vzdušje (nastavitev). Uredite stanovanje, da ustvarite prijetnost. Obiščite samo tiste ljudi, v družbi katerih ste z veseljem.
2. Svež zrak. Sprehodi se! Ne boj se mraza! Hoja je odličen način, da se izognete vsem slabim in neželenim stvarem.
3. Zdrav spanec. Koliko spanja potrebujete? No, vsaj sedem ur na dan. Šest je minimum! Navadite se na to, da morate to število ur preživeti na "sanjskem potovanju".
4. Redno spolni odnosi... Prav! Poiščite ljubljeno osebo, če je nimate!
5. Dobra hrana. Jejte dobro in ne skoparite s hrano! Manj kemije. Več naravnih izdelkov!
6. Sprostitev. Na žalost vseh stvari ni mogoče ponoviti. Pa tudi financ ne morete zaslužiti. Žal vam je, ne pretiravajte se.
7. Sproščujoča glasba. Poslušajte jo (vsaj od časa do časa). Poglejte, kako se vaše telo "preoblikuje"!
8. Meditacija. Meditirati morate. Za "prazno" meditacijo ni niti najmanj smisla.
9. Vizualizacija. Predstavljajte si vse, o čemer sanjate, kar si želite. Bolj ko sanjate, prej vse "preraste" v resničnost.
10. Komunikacija. Razveseli se. Poskusite se pogosteje srečevati s tistimi, ki ste jih vedno veseli.

Slabe "prehranske" navade, ki slabo vplivajo na zdravje:

1. Uživanje hrane prezgodaj. Umijte se s hladno vodo, telovadite, oblecite se. In potem pomislite na prehranjevanje! Ne smete hiteti z zajtrkom. Nikamor ne bo šel od vas.
2. Vnos hrane prepozno. Ne jej po deveti uri! Po šestih je tudi prehranjevanje škodljivo, vendar se ta "škodljivost" razširi predvsem na tiste, ki imajo radi diete.
3. Prigrizki med odmori med kosilom, zajtrkom in večerjo. Izogibajte se "dodajanjem" hrani. Če vam ni dolgčas, povečajte del glavnega obroka. Prigrizki prepovedani!
4. Uživanje v hrani za izboljšanje čustvenega stanja. Hrana vas ne bo rešila težav in jih ne bo rešila, drage in spoštovane ženske! O vsem se lahko odločite izključno vi (čeprav ne vedno brez zunanje pomoči).
5. "Nova" hrana po velikem obroku. Hrana je odveč. To boste občutili sami. Toda želodec bo trpel. Tega nočete, kajne? Manj "odveč" - več zdravja!
6. Uživanje sadja v kombinaciji z glavnim obrokom. Vse je preprosto! Sadje (banane, pomaranče, limone, mandarine in druge okusne »stvari«) jejte ločeno in ne skupaj z drugo hrano.
7. Uživanje hrane brez občutka lakote. Če ni lakote, je nujno začeti tio in obrok! Pripravite obrok, denimo, za svoje najdražje. Zelo bodo veseli, da zanje poskrbite.
8. Uporaba nezdružljivih in škodljivih izdelkov... Bodi previden! Zaščitite svoje telo pred napakami! Zdravja je težje obnoviti in ohraniti kot pridobiti! Zdaj pa poglejte, kateri izdelki se štejejo za "zlonamerne":

Majhen seznam škodljivih živil in pijač:

1. Maščoba.
2. Vaflji.
3. Praženi krompir.
4. Hamburger.
5. Chisburger.
6. Jogurt (zelo maščoben).
7. Čips.
8. Krekerji.
9. Kava (v velikih količinah).
10. "Fanta".
11. "Coca Cola".
12. Sprite.

Da bo vse dobro - živite pozitivno in z vero v najboljše! Ne bodite živčni! Depresija, stres in živčnost so tudi dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na vaše dragoceno zdravje.

Premikajte se več in se manj vznemirjajte! Predstavljajte si, da vam je življenje dalo takšno nalogo. Ne bojte se težav! Z izpolnjevanjem "življenjske naloge" si boste pomagali pravilno razviti voljo!