Kako pogosto lahko jeste piščanca? Škodljivi učinki perutninskega mesa, kupljenega v trgovini

Sodoben človek največkrat kupuje in pripravlja piščance vzrejene v industrijskih perutninarskih obratih. Prav te ptice so glavni vir nevarnosti bolezni.

Ena glavnih težav so antibiotiki, ki jih dobesedno vbrizgajo v brojlerje. Navsezadnje okužba ene ptice povzroči smrt celotnega zaroda, včasih pa na tisoče ptic. Ni presenetljivo, da proizvajalci piščancev ne skoparijo s tetraciklinom in penicilinom, ki nato vstopijo v telo osebe, ki uživa meso takšnih piščancev. To vodi do nastanka bakterij, ki so imune na podobna zdravila. Na primer bakterije povzroča vnetje pljuča, se dobro razmnožujejo v telesu in isti penicilin nanje ne vpliva več. Antibiotiki škodljivo vplivajo na črevesno mikrofloro, kar povzroča številne črevesne motnje in druge prebavne težave.

Druga nevarnost je v hormonih, s katerimi aktivno hranijo tudi piščance na perutninskih farmah, da hitreje rastejo. Najpogosteje je to hormon estrogen, ki povzroča motnje pri ženskah mesečni ciklus, pri moških pa lahko povzroči neplodnost in impotenco.

In končno, tretjič. Večina perutninskih obratov prakso proizvodnja brez odpadkov. Če piščanec slučajno pogine, ga zmeljejo v moko in dajo sorodnikom kot del krme. Seveda tak "kanibalizem" ni tako grozen v primerjavi z zapleti, ki jih povzročajo antibiotiki in hormoni, vendar je še vedno veliko ljudi, ki verjamejo, da meso takšnega piščanca ni primerno za hrano.

Piščančje meso mnogi od nas radi in redno kuhamo. Postane osnova mase različne jedi, in uporaben dodatek dnevni meni. Koristi in škode piščanca so v veliki meri odvisne od tega, kako je bilo meso pripravljeno in kako je bila perutnina vzgojena.Pogovorimo se o tem podrobneje.

• Piščančje meso vsebuje veliko beljakovin in aminokislin. In njegova vsebnost kalorij je za red velikosti nižja od vsebnosti kalorij drugih vrst mesa (približno 190 kcal, odvisno od tega, kateri del trupa govorimo o). Zato je piščanec aktivno vključen v sestavo dietne jedi in v meniju zdrave prehrane.
• Živalske beljakovine so glavna prednost piščančjega mesa. Kot vemo, je glavni gradbeni material človeškega telesa. Piščančje meso vsebuje tudi veliko kalija in fosforja. Zaradi nizka vsebnost maščoba
• Piščanec je dober za našo imuniteto. Prisotnost številnih dragocenih mikroelementov v njem vam omogoča ustvarjanje edinstvenega zaščitno pregrado za telo. Tisti, ki redno uživajo kuhanega piščanca, imajo veliko manj možnosti, da zbolijo prehladi kot tisti, ki ljubijo, denimo, in.

Ugotovite: tako da reši vse koristne lastnosti.

• Zelo uporaben izdelek – piščančja juha. Je precej hranljiv, hkrati pa lahko hitro da moč. Zaradi tega je najbolj priljubljen izdelek za bolnike v obdobju okrevanja.
• Piščanec blagodejno vpliva na naš živčni sistem. Komplet koristne vitamine in mikroelementi zagotavljajo normalno delovanje živčne celice. Piščanec je še posebej koristen za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, stresa in depresije. Piščančje meso poleg kalija in fosforja vsebuje še veliko drugih mineralnih sestavin in vitaminov. To so vitamini A in E, vitamini skupine B, železo, magnezij. V piščancu praktično ni ogljikovih hidratov, kar je tudi njegova prednost.
• Strokovnjaki pravijo, da se visokokakovostno piščančje meso lahko uporablja kot sredstvo za boj proti številnim boleznim, kot so protin in poliartritis, diabetes in peptični ulkus. Diabetiki morajo še posebej uživati ​​piščančje meso, saj pomaga povečati polinenasičene kisline v krvi, ki jih človeško telo popolnoma absorbira.
• Še ena prednost piščančje meso– prisotnost glutamina v njem. To je aminokislina, ki pomaga graditi mišična masa. Zato imajo bodybuilderji tako radi piščanca.
• Piščanec zagotavlja preprečevanje kapi in ateroskleroze, normalizira krvni pritisk. Uporaben je za starejše in otroke.
• Piščančje meso normalizira metabolizem, vzdržuje normalno raven sladkorja in krvni tlak. Prav tako zniža raven slab holesterol in aktivira delovanje ledvic. Piščančje meso je dobro za ljudi in z nizka kislost, in z visokega.

Ugotovite: tako da ohrani vse svoje koristne lastnosti in ne škoduje telesu.

Škoda piščančjega mesa

• Glavna pomanjkljivost je koža. V njem je veliko maščobnega tkiva. Pred uživanjem mesa je bolje odstraniti kožo, kar bo pomagalo odpraviti njegovo škodo. Izjema je koža na perutih, ki je nežna in nemastna.
• Pomembne koristi piščančjega mesa zadevajo le domači piščanec. Kar zadeva perutnino, kupljeno v trgovini, lahko povzroči več škode kot koristi. Mnoga podjetja hranijo pitovne piščance z antibiotiki in hormoni, ki seveda nimajo veliko koristi. Anabolični hormoni so dodani tudi krmi za piščance hitra rast ptic in povečanje njihove mase.
• Če piščančje meso ni dovolj obdelano, lahko povzroči aktivno razmnoževanje bakterij v črevesju in posledično zastrupitev celotnega telesa. Zato je treba piščanca pred uživanjem dobro skuhati.
• Prav tako ne smete pretiravati z uporabo prekajenega in ocvrtega piščanca, saj so te jedi viri slab holesterol. Najbolj uporaben je kuhan piščančji file, ki je pogosto vključena v prehrano športnikov in preprosto ljudi, ki želijo ohraniti svojo postavo in zdravje v redu.

Ugotovite: da ne poškodujete telesa.

Kot lahko vidimo, so koristi in škode piščanca zelo sporno vprašanje. S pravilnim, zmernim uživanjem domačega piščančjega mesa bo ta izdelek postal vreden sestavni del vaše prehrane.

Hranilna vrednost in kemična sestava piščančjega mesa

• Hranilna vrednost
• vitamini
• Makrohranila
• mikroelementi

Vsebnost kalorij 113 kcal.
Beljakovine 23,6g.
Maščobe 1,9 g.
Ogljikovi hidrati 0,4 g.
Voda 73 g.
Pepel 1,1 g.

Vitamin PP 10,9 mg.
Vitamin A (VE) 70 mcg.
Vitamin B1 (tiamin) 0,07 mg.
Vitamin B2 (riboflavin) 0,07 mg.
Vitamin B5 (pantotenski) 0,8 mg.
Vitamin B6 (piridoksin) 0,5 mg.
Vitamin B9 (folna kislina) 4,3 µg.
Vitamin B12 (kobalamin) 0,6 µg.
Vitamin C 1,8 mg.
Vitamin E (TE) 0,2 mg.
Vitamin H (biotin) 10 mcg.
Vitamin PP (ekvivalent niacina) 10,7212 mg.
Holin 76 mg.

Malo verjetno je, da boste našli bolj priljubljenega dietni izdelek kot piščančje prsi. Visoka koncentracija beljakovin in minimalni indikator ogljikovih hidratov pravo darilo za tiste, ki se držijo zdrava prehrana ali želi rešiti težavo odvečne teže. Poskusimo razmisliti o koristih in škodi piščančjih prsi ter ugotoviti, zakaj je ta vrsta mesa postavljena na prehranski piedestal.

Značilnosti sestave

100 gramov belega piščančjega mesa vsebuje približno 113 kilokalorij. V veliki večini so beljakovine (23,4 g), bistveno manj maščob (1,9 g) in skoraj nič ogljikovih hidratov (0,4 g).

Vendar po toplotni obdelavi hranilno vrednost tega izdelka, mimogrede pa se tudi vsebnost kalorij nekoliko spremeni. Med kuhanjem bo maščoba zavrela v tekočino, vsebnost kalorij se bo zmanjšala na približno 95 kilokalorij. Toda prsi, kuhane s cvrtjem, nasprotno, imajo več kalorij zaradi maščobe, v kateri so kuhane.

Belo piščančje meso vsebuje veliko vitaminov in mineralov. 200 gramov izdelka se lahko pohvali z vsebino dnevna norma vitamin PP zagotavlja 50% potrebe po B6. Veliko je tudi fosforja, magnezija in vitamina B3.

Noben drug izdelek ne vsebuje takšnih količin kobalta. Poleg tega je belo piščančje meso bogato z žveplom, kromom, cinkom, holinom in vitamini A, H, PP.

Kakšne so prednosti piščančjih prsi?

Zahvaljujoč razpoložljivim mikro- in makroelementom, vitaminom in drugim biološkim aktivne komponente, belo piščančje meso ni le dietetični izdelek, ampak tudi zelo zdrava poslastica.

Juha iz tega izdelka se uporablja za zdravljenje prehladov. Tonira zaščitne lastnosti telo, pomaga krepiti imunski sistem. Lahko ga pijete v poljubni količini, ne more škodovati telesu, saj vsebuje zelo malo maščob.

Piščančje prsi, pa tudi juha, kuhana na njihovi osnovi, so odlična zdravila za patologije prebavil. Za prebavo takega izdelka niso potrebni posebni stroški energije. Ko je v želodcu, je mehko ovit. Zaradi vsebnosti vitamina PP v izdelku se normalizira delovanje prebavnega trakta.

Zahvaljujoč piščančjim prsi je mogoče človeškemu telesu zagotoviti večino vitaminov B. B1 sodeluje pri presnovni procesi s sodelovanjem maščob in ogljikovih hidratov povečuje metabolizem, je odgovoren za uravnavanje delovanja organov prebavni sistem. B6 sodeluje tudi pri presnovnih procesih z ogljikovimi hidrati. S sodelovanjem B2 pride do biološke oksidacije in intenzivnejša proizvodnja energije. Zahvaljujoč tej komponenti zrklo bolje se osredotoči na predmete, ki so oddaljeni.

Holin, omenjen v izdelku, lahko stimulira delovanje ledvic in nadledvičnih žlez, kar zagotavlja, da jetra niso preobremenjena.

Sistematična vključitev takšnega mesa v jedilnik dobro vpliva na videz. Koža dobi zdrav videz, postane gladka, kodri gosti in sijoči, nohti pa se ne lomijo toliko.

Najboljša stvar piščančje prsi zavreti. Da bo belo meso prijetno in okusno, je priporočljivo, da med kuhanjem dodamo še nekatere druge sestavine (korenje, zelena, čebula itd.). Belo meso lahko spečete tudi v pečici, dobili boste sočno, bogato jed.

Ali so piščančje prsi škodljive?

Belo piščančje meso je poseben izdelek, ki praktično ne more škodovati človeškemu telesu.

Opozoriti je treba le, da takšna poslastica ni povsem primerna za ljudi, ki imajo prednost fizično delo. Če v življenju osebe obstajajo resni stresi, je priporočljivo, da jedo meso, ki ni piščančje, ampak mastnejše.

Piščančja koža je sestavljena predvsem iz maščobe, zato jo morajo tisti, ki so na dieti, odstraniti.
Pomembno! Med cvrtjem piščančja koža postane rakotvorna!

Piščančji file mora biti pred uživanjem dobro toplotno obdelan, saj obstaja velika verjetnost okužbe s salmonelozo ali toksoplazmozo.

Pomanjkljivosti belega piščančjega mesa vključujejo verjetnost presežka beljakovin. Prisotnost piščanca v prehrani v prevelikih količinah lahko preobremeni ledvice in jetra ter povzroči neželene posledice.

Kako izbrati piščančje prsi

Obstaja nevarnost nakupa izdelka nizke kakovosti. Dobavitelji so različni. Nekateri redijo perutnino na običajni naravni krmi. Med njimi je veliko takih, ki povečajo masivnost prsi s črpanjem trupel z estrogenom ali dodajanjem antibiotikov krmi. Takšni poskusi še zdaleč nimajo najboljšega učinka na zdravje ljudi. Imuniteta se zmanjša, lahko se pojavi alergijske reakcije, rezultat je kršen hormonsko ozadje. Zato je priporočljivo, da piščančje meso kupujete na tistih mestih, ki ste jih že preverili, ali v specializiranih trgovinah.

Če ne morete kupiti naravni izdelek na podeželju se bo mogoče velike večine kemikalij znebiti le s temeljito kuho.

Ko nameravate kupiti piščančje prsi v trgovini, morate biti pozorni na to videz. Izberite izdelek ohlajen, Roza barva, brez modric ali vključkov. Bolje je, da ne vzamete velikih kosov, najverjetneje je bil tak piščanec prenasičen s hormoni. Pomembno je biti pozoren na datum izdelave: piščančje prsi lahko shranjujete največ 5 dni.

Piščančje prsi so glavna sestavina idealne prehrane. Iz tega izdelka lahko pripravite ne le veliko različnih okusne jedi, je tudi odlično zdravilo za povrnitev zdravja in kopičenje mišične mase.

Video: o nevarnostih in koristih piščančjih prsi

Nekomu se močno poveča slinjenje ob pogledu na zlato hrustljavo piščančjo skorjo, drugi pa ga z gnusom vržejo v smeti. Toda poznavanje snovi, ki jih vsebuje piščančja koža, in njihov učinek na človeško telo bo koristno za oba.

Piščančja koža ni nič drugega kot beljakovine in maščobe. Vsebuje naslednje hranilne snovi:

• Vitamin A - izboljša imuniteto, izboljša vid, spodbuja rast in razvoj;
• vitamin E - razgrajuje maščobe, povečuje odpornost telesa na okužbe;
• B vitamini(B6, B12 in B2) – sodelujejo pri absorpciji beljakovin in maščob, pri nastajanju hormonov, normalizirajo raven holesterola, delujejo imunski in živčni sistem;
• minerali(fosfor, magnezij, kalij in železo) – krepijo kosti, srčno-žilni in živčni sistem; nujen za normalno hematopoezo, sintezo encimov in hormonov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

100 g piščančje kože vsebuje 18 g beljakovin, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi. Živalske beljakovine so vir aminokislin, ki sodelujejo pri delu imunski sistem, pri gradnji lasnih celic, nohtov in mišičnega tkiva.

Primerjalna tabela kalorij

Maščobe – zdrave in manj dobre

Najbolj zaskrbljujoč del piščančje kože je maščoba: 15,6 g na 100 g izdelka. Toda ali je vedno škodljivo za zdravje?

Pomembno! Maščobe so vir energije, »zaščita« notranji organi, nujen element za absorpcijo nekaterih vitaminov. Njihovo pomanjkanje v telesu ni nič manj nevarno kot presežek.

Vse maščobe so razdeljene v dve veliki skupini: nasičene in nenasičene(izmenično mononenasičene in večkrat nenasičene).

• Predstavniki prve kategorije se odlagajo v maščobnem tkivu in izzovejo razvoj ateroskleroze in bolezni prebavil. Zato je treba njihovo uživanje omejiti (ne pa popolnoma izločiti).
• Nenasičene maščobe so bistvenega pomena za vsakega človeka. Krepijo imunski sistem, pomagajo uravnotežiti raven holesterola v krvi, izboljšajo delovanje možganov in srca ter naredijo kožo bolj gladko in elastično.

Po podatkih Harvard School of Public Health sta dve tretjini maščobnih kislin v piščančji koži nenasičenih. Izdelek vsebuje še posebej veliko enkrat nenasičene oleinske kisline, po kateri je tako znan. olivno olje. to maščobna kislina zavira avtoimunske, vnetne in srčne bolezni.

In čeprav je perutninska koža visoko kaloričen izdelek (212 kcal na 100 g), se njenega uživanja ni treba bati.

"Nevarne" piščance

Zakaj potem toliko govorjenja o nevarnostih piščančje kože? Vsega je krivo sodobne tehnologije vzreja pitovnih piščancev.

Izkazalo se je, da piščančje farme za zmanjšanje proizvodnih stroškov, izboljšanje apetita ptic in pospešitev njihove rasti uporabljajo krmo z dodatkom antibiotikov in hormonov. Izjemen delež teh za človeka škodljivih snovi se nalaga v koži.

Pediatri opozarjajo: Pogosto uživanje jedi, ki vsebujejo kožo pitovnih piščancev, lahko pri otroku povzroči alergijo in razvije imunost na antibiotike. In to otežuje zdravljenje nekaterih otroških okužb.

Priporočljivo je, da odrasli, predvsem pa otroci, uživajo perutnino, vzrejeno na naravna hrana brez uporabe hormonov in antibiotikov.

Ocvrt piščanec ali juha

Druga pomanjkljivost hrustljavo ocvrtega piščanca so rakotvorne snovi. Te snovi nastajajo med postopkom cvrtja in vodijo do razvoja raki. Zato piščanca na žaru in ocvrte krače ne moremo uvrstiti med zdrave jedi.

Opomba! Raven rakotvornih snovi se poveča, ko ocvrto perutnino ponovno pogrejemo.

Dajte prednost kuhanemu, dušenemu piščancu ali piščančji juhi. Jejte le svežo hrano, ne večkrat pogrete hrane.

Izbirna pravila

Ljubitelji piščančjih jedi se morajo držati nekaterih pravil:

1. Če je le mogoče, kupujte domačo perutnino in ne gojeno na velikih farmah.
2. Izberite ohlajeno meso: je bolj sveže kot zamrznjeno in vsebuje manj vode.
3. Bodite pozorni na videz trupa: prsi ne smejo biti videti nesorazmerno velike v primerjavi z nogami. Idealna oblika je okrogla. Nesorazmerja kažejo, da je prehrana ptic vsebovala veliko antibiotikov.
4. Če želite preveriti svežino mesa, ga preprosto pritisnite s prstom: hitro se bo povrnilo v prejšnjo obliko. Če je ostala depresija, je bolje izbrati drugo truplo.
5. Koža piščanca mora biti suha in čista, ne spolzka in lepljiva.

Jemo z užitkom

Koža je nepogrešljiva pri polnjenju mesa in zelenjave: v sočnih klobasah, aromatičnih zvitkih, šunki, mesnih pitah.

Če cvrete posamezne dele ptice ali celoten trup, ima prisotnost kože pomembno vlogo pomembno vlogo: ohranja sočnost in aromo mesa, preprečuje vdor olja v notranjost.

Piščančja koža je dobra tudi kot samostojen prigrizek: to je tako imenovani piščančji čips ali hrustljavi šiš kebab.

Ali želite čim bolj zmanjšati škodo? Zmanjšajte uporabo začimb, olja in soli, kuhajte brez marinad in paniranja ter ne zaužijte več, kot znaša dnevna količina hrane naenkrat.

Dnevno uživanje tega kontroverznega izdelka lahko zviša raven holesterola in vam pomaga pridobiti nekaj kilogramov. odvečnih kilogramov. Ampak občasno ocvrt piščanec z zlato rjavo skorjo ne bo prinesla nič drugega kot užitek in korist.

Kljub priljubljenosti vegetarijanske prehrane strokovnjaki za prehrano ne priporočajo izločanja mesni izdelki. Vsaka vrsta mesa je dobavitelj popolnih beljakovin in vitaminov B, ki jih v zelenjavi in ​​sadju ni.

Hkrati pretirano uživanje težke mastne hrane postane neznosno breme za telo, kar vodi v bolezni želodca in črevesja, težave s srcem in ožiljem ter je tudi eden od razlogov za pridobivanje prekomerne teže. Menijo, da je piščančje meso, o koristih in škodi katerega je bilo napisanih veliko priljubljenih člankov in znanstvenih razprav, mogoče zaužiti v veliko več kot svinjina, jagnjetina ali govedina, ne da bi pri tem škodovali zdravju.

Prednosti piščančjega mesa - 10 koristnih lastnosti za telo

1. Močan antidepresiv

   IN mišična vlaknaživali in ptice vsebujejo triptofan. Ta aminokislina sodeluje pri proizvodnji serotonina in melatonina, hormonov, ki pomagata izboljšati razpoloženje in lajšati živčno napetost. Ni naključje, da si v trenutkih čustvenih izbruhov želimo poskusiti kos ocvrtega ali pečenega piščanca. Ne odrecite si tega užitka. Lahka večerja z majhno količino piščančjega mesa je koristna za preprečevanje nespečnosti, pomaga pri obvladovanju depresivnih misli in vam daje veselje do življenja.

2. Koristi piščanca za ščitnico

   Meso te perutnine vsebuje selen, ki optimizira ravnovesje joda v telesu, kar pozitivno vpliva na stanje Ščitnica. Da bi se izognili boleznim, je zelo pomembno spremljati zdravje tega organa endokrini sistem, presnovne motnje in hormonska neravnovesja.

Piščanec, katerega koristne lastnosti so posledica njegove lahke prebavljivosti in majhne količine maščobe, je dobavitelj vitamina B12, ki je potreben za tvorbo rdečih krvnih celic. krvne celice. Pomemben del mikro- in makroelementov vsebuje piščančja jetra. Po mnenju nutricionistov uživanje 100 gramov tega izdelka ne le zadovolji dnevna potreba V uporabne snovi, ampak tudi trikrat presega normo. Tako uvedba piščančjega mesa in jeter v jedilnik služi preprečevanju slabokrvnosti, izboljša sestavo krvi, poveča energetsko ravnovesje in omogoča hitrejše okrevanje po bolezni.

3. Podpora imunskemu sistemu

   Ko govorimo o prednostih piščančjega mesa, je treba omeniti, da vsebuje takšne pomemben element v sledovih, kot sta železo in vitamin PP, ki pomaga krepiti imunski sistem in preprečiti nekatere vrste onkoloških in drugih bolezni. Pomanjkanje tega vitamina, znanega tudi kot nikotinska kislina ali niacin, povzroči pelagro, resno bolezen, ki se kaže z črevesne motnje, vnetje kože in sluznic, izguba možganske aktivnosti, ki se v kritičnih primerih konča s smrtjo.

4. Kuhan piščanec je nespremenljiva sestavina diet za hujšanje

   Kakovostne živalske beljakovine so našemu telesu potrebne za krepitev kosti in tkiv, pomagajo pa tudi v boju proti prekomerno telesno težo. Debelost je postala nevaren trend moderna družba. Prisotnost pustega piščančjega mesa v prehrani lahko igra pomembno vlogo pri pridobivanju vitka postava, saj povzroča dolgotrajen občutek sitosti in ščiti pred nenamernim prigrizkom.

5. Izboljšanje reproduktivnih funkcij

   Piščančje meso in perutninska jetra vsebujejo folna kislina, povečanje sposobnosti telesa, da zanosi in nosi zdrave potomce. Uživanje piščančjega mesa bo med nosečnostjo koristno, saj bo preprečilo razvoj okvar nevralna cev plod Prisotnost v prehrani bodoča mati Parjene ali pečene piščančje jedi bodo nevtralizirale poškodbe živčnega sistema stresne situacije, ki pogosto preganja žensko vseh 9 mesecev rojevanja otroka. Poleg tega so našli piščančje meso pantotenska kislina(vitamin B5), stimulativno delovanje moška sperma in izboljšanje kakovosti ženskih jajčec.

6. Optimizacija delovanja možganov

   Nikotinska kislina, ki jih vsebuje piščančje meso, ima pozitiven vpliv na delovanje možganov in živčni sistem, preprečuje poškodbe celic DNK pri razvijajočem se plodu in služi kot preventiva za upad kognitivnih sposobnosti v starosti. Zmerno uživanje piščančjega mesa bo pomagalo preprečiti motnje spomina in celo preprečiti Alzheimerjevo bolezen.

7. Zagotavljanje zdravja oči

   Sinteza vitamina A v telesu je nemogoča brez prisotnosti retinola, likopena, alfa in betakarotenov. Vse te mikroelemente lahko dobimo z uživanjem piščanca. Koristne lastnosti vitamina A pomagajo ohranjati odličen vid, pozitivno vplivajo na stanje oči, služijo za preprečevanje sive mrene in preprečujejo uničenje leče.

8. Odpravljanje težav s kožo

   Zaradi prisotnosti vitamina B2 (riboflavina) v piščančjem mesu blagodejne lastnosti tega izdelka zagotavljajo zdravo kožo in sluznico. Če opazite boleč jezik, razpokane ustnice, kožni izpuščaji, morate svoj jedilnik popestriti s piščančjimi jedmi v kombinaciji z zelenjavo ali žiti.

9. Krepitev kosti in mišic

   Odličen vir živalskih beljakovin in fosforja, dodajanje piščanca vaši prehrani bo pomagalo izboljšati moč mišic in kosti ter preprečiti starostne spremembe okostje in mišice. Diete, ki vključujejo pusto piščančje meso, podpirajo zdrave zobe in dlesni, preprečujejo izpadanje las in lomljive nohte.

Kaj je še uporabnega?