Причини, прояви, преодоляване на стреса при дете на различна възраст. Стрес при дете: какво да правим за родителите

СНИМКА Getty Images

Лусине Хачатрян, педиатър, лекар медицински науки, професор в катедрата по детски болести на Московския държавен медицински университет. М.И. Сеченов.

ранно детство

Дори в ранна възрастдетето може да изпита стрес. Може да бъде свързано със заболяване, раздяла с майката (дори и краткосрочна), рязане на зъби, първи посещения при лекари (и като цяло срещи с непознати и необичайни за детето хора, особено тези, които го докосват), ходене на детска градина, промяна в климата или часовата зона.

симптоми:

хиперактивност (последствие от повишена възбудимост), атипично нарушение на съня, проблеми с апетита (до пълен провалот ядене), безпричинна сълзливост, чести (натрапчиви) движения на лицето, тикове, суетливост или дори агресия.

Какво трябва да направят родителите

Следете моделите си на сън и събуждане. Колкото по-младо е детето, толкова по-продължителна почивка се нуждае (не само през нощта, но и през деня).
Ако детето има неспокоен сън, то за него са подходящи дихателни упражнения и спокойни игри. Творческите дейности също ще помогнат: рисуване, моделиране от пластилин. Родителите също трябва да се уверят, че телевизорът не се включва твърде често.
Да пазиш детето си в безопасност е една от основните нужди в ранна възраст. Поддържайте физически контакт, хванете ръката, прегърнете детето, защото детето трябва да усеща, че сте близо.
За бъдещи промени, например, за посещение на детска градина и още повече, детската яслена група трябва да бъде подготвена предварително.
Ако дете на 2-5 години проявява агресия в ежедневни ситуации - по отношение на други членове на семейството или дори играчки - тогава то ще се възползва от подходящо за възрастта закаляване и водни процедурикоито облекчават стреса. Често се препоръчва и терапия с домашни любимци, когато животните помагат да се справят с различни проблеми.

Младши класове

Стресът през този период е реакция на тялото към промяна в обичайния ход на нещата, която децата не могат да контролират сами. Училището променя коренно начина на живот, с който детето вече е свикнало. Режимът става по-твърд, има много задължения, отговорност, неизвестни обстоятелства от "новия" живот. Училището е първите приятели и първите кавги, притесненията за оценките. Формират се вътрешни страхове, тъй като детето по-съзнателно и критично анализира случващото се наоколо.

симптоми:

умора, увреждане на паметта, промени в настроението, проблеми с концентрацията, затруднено заспиване и прекъсване на съня, лоши навици(детето започва да си гризе ноктите, писалките, да си хапе устни), изолация и изолация, заекване, често главоболие, безпричинна раздразнителност.

Какво трябва да направят родителите

Необходимо е да се адаптирате към училищния режим - да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Това е особено полезно при повишена умора и влошаване на паметта.
Вземете душ при комфортна температура (избягвайте ненужно топла вода) за подобряване на качеството на съня.
Правилно хранене и допълнителен прием на деца витаминни комплекси- причина прекомерна раздразнителностчесто има недостиг необходими на тялотовещества.
Прекарвайте повече време заедно, включително в игри. Игрите помагат на децата да прехвърлят тревожността си към игрови ситуации и да облекчат стреса.
Опитайте се да говорите нежно за това, което тревожи детето, и обсъдете възможни проблемивъздържане от оценка.
Редовен физически упражнениясъщо помагат за облекчаване на психическото напрежение и повишаване на устойчивостта на детето към стресови ситуации. Бягане, колоездене, ски, тенис, танци, плуване - изберете това, което детето ви харесва най-много.

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА „ЛЕКУВАТЕ СТРЕСА” ПРИ ДЕТЕ?

Употребата на лекарства е допустима само ако лекарствата са разрешени за деца и са подходящи за текущите дейности на детето.

„Homeostres е подходящ за описаните по-горе ситуации, тъй като това лекарство с комплекс от растителни компоненти е в състояние едновременно да елиминира както психо-емоционалните, така и физическите прояви на стрес“, отбелязва Лусине Хачатрян, доктор на медицинските науки. – Освен това нормализира съня, като дава възможност на тялото да възстанови своите адаптивни ресурси и да „нулира” всичко отрицателни емоцииостанал от предния ден. А препарати на базата на валериана и различни успокояващи чайове са подходящи само когато детето не изпълнява задачи, изискващи повишена концентрация на внимание.

Съдържанието на статията:

Стресът при дете е адаптивна реакция на тялото, или по-скоро на централната нервна система, към различни стимули (физически, емоционални, умствени). V детствотова явление е много често. Може да има Отрицателни последици. Затова е важно да го разпознаете навреме и да потърсите помощ от специалисти.

Симптоми на стрес при деца

Човешкото тяло реагира на външни стимули от раждането. Стресът може да бъде краткосрочен или дългосрочен. В първия случай тялото като цяло се възползва. Въпреки това, във втория, напротив, вредата е почти неизбежна.

В зависимост от възрастта, симптомите на стрес при детето могат да бъдат напълно различни:

Проявата на реакцията на тялото при деца под две години. Бебетата и малките деца изразяват преживян стрес чрез влошаване на съня, апетита или пълен отказ от хранене, прекомерна сълзливост и раздразнителност.
стрес при децата предучилищна възраст(от две до пет години). Изразява се в връщане към предишната възраст (регресия): смучене на залъгалка, уринарна инконтиненция, искания за хранене от лъжица и др. Сълзливост може да се появи, когато обстоятелствата се променят или се появят нови хора. Има намаляване на общата активност или, обратно, проява на признаци на хиперактивност (не забравяйте, че хиперактивността е независимо психично разстройство). Те отбелязват неразумна треска, повръщане. Много впечатлителните могат да започнат да заекват (временно или постоянно). Детето е палаво, взискателността му се увеличава, появяват се чести изблици на гняв при отказ да изпълни инструкциите на възрастните, немотивирана агресия, нервност без видими причини, чести промени в настроението (за по-лошо). Има и прекомерна проява на детски страхове (страх от тъмното, самота, смърт), поради което бебето не може да спи.
студентски стрес по-млада възраст . В този период на развитие може да се появи бърза умора, кошмари започват да измъчват. Детето често се оплаква от гадене, главоболие, болка в областта на сърцето, която може да бъде придружена от треска, безпричинна уста. Родителите празнуват чести случаилъжи, възрастова регресия (започва да се държи като по-малки деца). Периодично има желание да се търсят приключения или, напротив, ученикът се оттегля в себе си, отказва да ходи на разходки, избягва общуването с връстници, не иска да посещава училище. Има агресия към други хора, както и ниско самочувствие, желание да се направи всичко, за да бъде похвалено детето. Възможно е необосновано чувство на страх, тревожност, влошаване на вниманието, паметта, селективна амнезия (забравят се събития, предизвикали стрес). Детето има постоянна сънливостили безсъние, апетитът може или да се влоши, или, обратно, да стане прекомерно повишен. Родителите с ужас отбелязват дефекти в речта, нервни тикове, промени в настроението и продължително (няколко дни) предизвикателно поведение.

В допълнение към горното, за децата от всички възрасти, на фона на стреса, е характерно придобиването на нови навици. Например, те могат да започнат да гризат ноктите или предметите си (моливи, химикалки, линийки), да играят със собствената си коса (момичета), да се чешат, да си чопат носа и т.н.

При такова изобилие от симптоми е изключително трудно за обикновен човек (родители, учители, например) да разпознае стреса у детето. Често признаците се разглеждат като проява на всякакви заболявания, липса на образование, черти на характера на самото бебе. Точна диагнозаможе да бъде поставен само от специалист въз основа на резултатите от няколко интервюта, провеждане психологически тестове.

Причини за стрес при децата

Децата, поради факта, че психиката им все още е изключително нежна, а житейският им опит е незначителен, са много по-впечатлени от възрастните под влиянието на привидно незначителни събития.

Потенциалните причини за стрес при децата са доста многобройни:

Рязка промяна в ежедневието. Например бебето е свикнало да си ляга, когато иска, и да се събужда доста късно. И изведнъж трябва да стане два-три часа по-рано, за да дойде навреме на детска градина.
Промяна на средата. Същата детска градина или училище са новите лица на възрастните, които също командват, необходимостта да се разбираме в екип и да спазваме неговите закони и т.н.
Промяна на познатата среда. Смяна на местожителството на цялото семейство и преместване в нов, непознат апартамент, докато детето беше много удобно на старото място.
Раздяла. Раздяла за дълъг или дори кратък срок със семейството и приятелите, приятелите.
Загуба или смърт на домашен любимец. Някои деца дори реагират остро на смъртта на аквариумна рибка или стайно растение.
Влияние на медиите и компютърните технологии. Гледане на телевизионни предавания, филми, интернет съдържание, което не е предназначено за определена възраст (сцени на насилие, убийства, дори сцени от еротичен и сексуален характер). Информацията може да бъде погрешно интерпретирана и възприета като нещо лошо. Ситуацията може да се влоши от остър вик или друга негативна реакция на възрастни, които детето „улови“ по време на интимно общуване или гледане на еротично видео. Това включва и слушане на новини за събития в страната и по света (за войни, природни бедствия, злополуки). Твърде много силна страсткомпютърни игри, особено тези, които са повече или по-малко свързани с агресия и насилие.
Човешко влияние. Доста често стресовото състояние на възрастните може да се предаде на деца. Майките, дори в утробата, могат да наблюдават промяната в поведението на бебето, когато настроението му се промени.
Напрежения на околната среда. Това е рязка промянаклимат, променящи се метеорологични условия, влошаване на качеството на храната, водата и въздуха. Децата, както и възрастните, могат да бъдат зависими от времето. Това особено често се забелязва от родителите на бебета до една година, когато те рязко започват да се държат, отказват да се хранят или често се събуждат през нощта с пълнолуние, например.
Въздействие от заобикаляща среда . Тъй като всички процеси в човешкото тяло, включително централната нервна система, са вериги химична реакция, то причините за стреса при детето могат да бъдат тези във въздуха и водата токсични вещества, отравяне и експозиция.

Ефекти от стреса при деца

Както вече споменахме, стресът е естествена и неизбежна реакция на организма, която до известна степен го адаптира към новите условия. Така тялото се опитва да оцелее. Продължителният престой в това състояние обаче неминуемо ще има негативни последици за цялото биологична система.

Отрицателни последици

Повечето стрес е отрицателен. Често се проявява по следния начин:

Повишаване на чувствителността към болести. Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава четири пъти. От 10% до 25% от децата с продължително излагане на стрес страдат от обостряне на хронични заболявания вътрешни органи. Дори здраво детена нервна почвачесто се развива гастрит и други проблеми на храносмилателната система. Имунитетът е отслабен и в резултат на това рискът от инфекциозни заболявания се увеличава.
Сънят е нарушен. Дори след краткотраен стрес, например, може да се появи безсъние по време на подготовка или след полагане на изпити. Що се отнася до децата до 5 години, те имат състояние с чести издигания посред нощ, желание да спят с родителите си, както и изискване да оставят светлина в стаята.
Се появи психологически проблеми . Развитието на депресия, повишен риск от самоубийство, което е особено изразено при подрастващите.
Проблеми с храната, нейното усвояване. Често при деца, живеещи в редовен стрес, има наднормено тегло(с увеличаване на апетита) или, обратно, катастрофалното му намаляване (когато няма апетит). В първия случай детето „изяжда“ проблемите си, във втория е толкова депресирано, че тялото му просто отказва да приеме храна.
Продължителното излагане на стрес забавя реакциите на тялото.. Хормоните адреналин и кортизол престават да се открояват в достатъчни количества. В резултат на това детето няма да може да реагира правилно екстремна ситуация. В по-мека версия това може да изглежда като провал на изпит, когато е напълно подготвен. В спорта това състояние се нарича "изгоряло".

Положителни последици

Ефектите от стреса върху детето също могат да бъдат положителни. Обикновено те са краткотрайни и не причиняват толкова дълбоки увреждания на психиката като негативните.

Така природата се е погрижила за развитието на защитни реакции към външни стимули, което ви позволява бързо да се адаптирате. На това се основава например втвърдяването на целия организъм чрез обливане. По време на спортни тренировки стресовото състояние ви позволява да развиете необходимите условни рефлекси. Психиката се укрепва, става възможно бързото вземане на решения в извънредни ситуации.

Положителният стрес възниква не само под въздействието на страх или шок от промяна в обичайното състояние, но дори и при неочаквано положително събитие. Например, ако бащата се върна от командировка по-рано при детето.

Важно! След положителен стрес тялото на детето бързо се възстановява и в подобна ситуация вече няма да има толкова бурна реакция.

Методи за лечение на стрес при дете

Само специалист може да определи наличието на стресово състояние. Той трябва да предпише и лечение на стреса при деца, което винаги е комплексно. По правило първото нещо, което лекарят препоръчва, е да се премахне източникът на такова състояние. В повечето случаи това дава, макар и не мигновено, но положителни резултати. Няма смисъл да се справяме с положителния стрес, тъй като тялото се справя добре сам.

Често, успоредно с елиминирането на източника, се предписват лекарства като тинктура от валериана или майчинка, които имат успокояващ ефект. Лекарят може да предпише ноотропни лекарствакоито подобряват метаболитните процеси в мозъка.

Освен това се използват масажи на зоната на яката, електросън, иглолистни вани или вани с морска сол. Витамините са задължителни (В-комплекс в прерогатив). Силно се препоръчва спазването на съня, храненето и в някои случаи диети, което предполага изключване на продукти, които провокират възбуждане на нервната система.

Психокорекцията на поведението на децата, както и на възрастните от непосредственото обкръжение (родители, настойници, баби и дядовци) се извършва под наблюдението на психолог.

Забележка! Трябва да се помни, че е по-трудно да се облекчи стреса при дете, отколкото да се предотврати появата му.

Как да избегнем стреса при децата

Трябва да се разбере, че детето няма да може напълно да избегне негативните ситуации. Той ще трябва да бъде изолиран от останалия свят, за да се случи това. Въпреки това е напълно възможно да се намали тяхното влияние и да се увеличи устойчивостта на нервната система към различни натоварвания.

За това ще ви трябва:

Строг ежедневен режим. На първо място, децата от всяка възраст трябва да спазват режима, да си лягат навреме. Сънят трябва да бъде непрекъснат и пълноценен. Бебетата трябва да се слагат по едно и също време. Преди това се препоръчват водни процедури. Най-добре е да е душ. Контрастни процедури или горещи вани са противопоказани. Разбира се, не можете да преяждате вечер. Игрите преди лягане (включително компютърни), както и физическите натоварвания, трябва да се избягват, тъй като те са вълнуващи. Същото важи и за психическия стрес в вечерно време.
Спортни дейности. Различните физически дейности повишават устойчивостта на стрес сутрин, следобед, вечер (но не по-късно от три часа преди лягане). Спортните дейности като цяло са страхотен начиноблекчаване на стреса при децата, повишаване на самочувствието, подобряване общо състояниеорганизъм. Разходките на чист въздух са много полезни за релаксация след физически или психически стрес. Те могат да бъдат както бързи, така и бавни. В същото време е полезно да общувате, да питате за здравословното състояние, прекарания ден, да обсъждате проблеми, като помагате да се отървете от негативността, натрупана през деня.
Ограничен достъп до компютър, телевизор. Необходимо е да се контролира съдържанието, което идва на детето. Ограничете или напълно премахнете прекалено агресивните компютърни игри, филми със сцени на насилие, материали, които не са подходящи за възрастта.
Подготовка за стресова ситуация. За да се намали рискът от негативни последици, например, когато детето ходи на детска градина, психолозите препоръчват родителите да играят на криеница с бебето. Това ще ви помогне да разберете, че отсъствието на мама или татко е временно и винаги приключва с пристигането им.
Правилно хранене. здрави и здравословна хранае много важно и за психологическото състояние. Това вече беше споменато в причините за стреса. И не става въпрос само за вкус или усещане за ситост. С храната тялото получава необходимите минерали, които играят важна роля в химичните процеси. Те или провокират прекомерна възбудимост, или успокояват нервната система. За активни и впечатлителни деца, които имат проблеми, например със съня, се препоръчва да добавяте мента, маточина към чая, да пиете топло мляко преди лягане. Освен това, например, недостатъчният прием на елемент като магнезий допринася за нарушението метаболитни процесив клетките, превъзбуждане на нервната система, развитие на склонност към диабет, високо кръвно налягане и т.н. Дефицитът на магнезий се насърчава от употребата на фосфорна киселина в газирани сладки напитки, енергийни напитки, прекомерна консумация на преработени храни, наситени Хранителни добавки(глутамат, аспартат), приемане на психостимуланти.
Прием на витамини по време на смяната на сезоните. Започвайки от късна есен и завършвайки в началото на пролетта, естественият прием на микроелементи (магнезий) в организма намалява. Това е един от факторите, предизвикващи стрес. Поради това е необходимо да се компенсира приема на необходимите вещества чрез прием на витамини.

Как да лекуваме стреса при деца - вижте видеоклипа:

Стресът при детето е често срещано и почти неизбежно явление. Поне в краткосрочен план. Много е трудно да се определи, тъй като има много симптоми, подобни на други заболявания на тялото. Слагам окончателна диагнозатрябва да се специалист чрез няколко интервюта и психологически тестове. Лечението се извършва по сложен начин, като се използват медикаменти и нефармакологични средства. Но не довеждайте до радикални методи на въздействие. По-добра профилактика и подготовка тялото на дететокъм стресови ситуации предварително.

В нашата страна 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).

ADHD се появява в резултат на дисфункция на централната нервна система (ЦНС) на детето. По-специално страда специфична мозъчна система, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови, емоционални стимули стават излишни за детето, причинявайки безпокойство и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Разбира се, без да използвате ефективни лекарстватрудно се преодолява. Днес има доста такива, например, един от тях е церебролизин. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство

Доказано е, че ADHD е хронично заболяване, което никога не трябва да се пренебрегва. Иначе в зряла възраст има признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.

Необходимо е наблюдение от невролог, психолог и назначаване на лекарствена терапия. Но все пак основната корекция на поведенческите разстройства се случва в семейството - това е активната, старателна и търпелива работа на самите родители.

За да облекчите нервното и мускулното напрежение, трябва:

Създайте система. Защото основният проблемвъв вниманието систематизацията се превръща в принцип на живота. Научете детето си да обединява всичко около себе си в система. Насочването на външния ред допринася за вътрешното спокойствие. За това са подходящи всякакви планове, графици на видно и достъпно място. Направете си ежедневие с детето си, план на урока, схема-инструкция „Как да се обличате за разходка“ и т.н.

Разделете на части. Тъй като детето няма способността да се концентрира върху голяма задача, трябва да го разделите на малки стъпки. Преминаването на всеки от тях ще бъде свързано у детето с успех, а не със страх от „не мога“.

Много много пъти. За да запомни детето нещо, повторете го няколко пъти с него. Опитайте се да използвате както зрението, така и слуха, и двигателните умения, когато усвоявате необходимата информация: рисувайте, запомнете стихотворение, нарисувайте диаграми и графики, измислете пантомима за запомнения текст.

Напрежение и релаксация. Не забравяйте да редувате задачите с периоди на почивка. Оставете детето да се движи, да прави упражнения, нека просто тича. Това ще ви помогне да изхвърлите натрупаното вълнение.

Похвалата е награда. Колкото и да е трудно за хиперактивното дете, потърсете извинение да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Решете много неврологични проблемифизиотерапевтичните методи за въздействие помагат. За това как се прилага методът на динамична електрическа нервна стимулация (DENS), разказва DENS - терапевт, кандидат на медицинските науки, главен лекар медицински център"Клиника на живота" (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков:

Хиперактивността, причинена от минимална мозъчна дисфункция, може и трябва да се лекува с DENS. Динамичната електрическа нервна стимулация в този случай подобрява функционирането на мозъка и нормализира функциите на нервната система.

В продължение на 10 дни, всяка вечер преди лягане, мама обработва зона на врата и якадете с устройството DiaDENS-PKM в режим "7710" с минимална мощност на експозиция. Следва - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физиотерапия (можете да продължите да стимулирате зоната на шийката на яката или да преминете към зоната между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.

Възможно е и покриване на детето с одеяло DENAS-OLM преди лягане за минута, всеки ден, в продължение на 21 дни. Точно това терапевтичен ефектпомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, а майката ще си почине.

Как да облекчим стреса при дете

Как да разпознаем детския стрес?

Състоянието на стрес е естествена реакциятялото, придружено от нервно емоционално напрежение от първите дни от живота на детето. MirSovetov ще ви помогне да разберете причините за появата му, първите сигнали и как да се справите, когато възникне такава ситуация.

Симптоми, свързани със стреса:

Раздразнителност.
Мускулно напрежение.
Ниска активност на детето.
Болки в гърба, болки в стомаха или мигрена.
Нарушение или прекомерно повишаване на апетита.
Промяна на състоянието на работа Пикочен мехури червата.
Нарушения на съня.
Сълзливост.
откъсване.
Бърза уморяемост.
Лоша концентрация и памет.
Загуба или наддаване на тегло.

Можете да определите началото на стресово състояние при дете чрез резки промени в него поведенчески фактортъй като става „неуправляем” и „неузнаваем”. Сигурен признак за депресия е честата и неразумна смяна на такава нервно състояниена друг, както и различни психосоматични разстройства - силна умора, гадене, обща слабост, повръщане и др.

Симптомите могат да варират в зависимост от възрастта на детето и условията на неговата социална среда. Проявите на стрес също ще зависят от тези фактори. Например, бебета и малки деца на възраст под 6-7 години ще имат абсолютно различни причиниза емоционална депресия, затова е много важно родителите да знаят как фино да усещат настроението на детето си и да слушат неговите искания, въпроси и разговори.

Често стресът на децата може да бъде продиктуван от факта, че то вижда родителите си в същото състояние и сякаш е „заразено“ от тях. В допълнение, това състояние често се развива от банални страхове, които възрастните са свикнали да игнорират. В този случай детето ще бъде агресивно, сплашено, ще показва неконтролируеми изблици на гняв, сълзливост и дори може да се появи заекване.

В ранна възраст, когато бебето е стресирано, се наблюдават признаци на поведенческа регресия, т.е. върнете се към ранни стадииразвитие. Така детето може отново да поиска залъгалка, да смуче палеца си или да започне да намокря леглото. Появата на подобни сигнали е сигурен знак за емоционална депресия.

Симптомите на стрес при подрастващите са почти същите като тези при възрастните, с изключение на максимизиране на преживяванията и преувеличаване на ситуацията. дълбока тревожност, натрапчиви идеи, неадекватните действия и разсеяността са тревожни сигнали, на които родителите трябва да обърнат внимание на първо място.

Как можете да накарате детето да се свърже и откровено да признае състоянието си? Много малък процент от децата са готови да говорят за преживяванията си, особено когато става въпрос за стрес. Често самите деца не разбират какво се случва с тях и не изразяват преживяванията си с думи.

Ето защо родителите трябва да слушат разговорите на детето си с играчки и още по-добре да открият въпроси, които представляват интерес в играта. Помолете го да рисува Светът, вашето семейство и приятели. Слушайте, когато детето се оплаква от появата на „бъчви“ в килера или „космата ръка“ под леглото. Запомнете: дори най-незначителната дреболия без обяснение от възрастните за нейната същност се превръща в огромен страх в цветната и обширна фантазия на детето.

Причини за стрес при децата

Деца от 0 до 2 години: продължителна раздяла с майката, заболяване, промени в ежедневието, родителски стрес. Бебетата изпитват депресия чрез повишена раздразнителност, неочаквано нарушаване на съня, отказ от хранене.
Малки деца от 2 до 5 години: отделяне от родителите, както и смяна на обстановката, поява на непозната среда. На тази възраст стресът може да се прояви в промени в поведението, поява на прекомерни страхове, поведенческа регресия, заекване, нервни движения, лошо настроение, хиперактивност и поява на сълзи, като реакция на всичко ново.
Деца от 5 до 7 години: промяна на средата, прием в детска градина, лошо възприятие в социалната група на връстници, кавги на родителите. На тази възраст стресът може да се види в поява на необясними болки и разстройства, повишена загриженост за здравето, отказ от посещение на детска градина или разходки. Освен това детето се старае твърде много да бъде добро, появяват се страхове, ниско самочувствие, нарушения на съня и храненето.

Тийнейджърски проблеми

Стресът при подрастващите заслужава специално внимание. Тази категория деца е най-податлива на емоционален стрес и ги преживява твърде ярко. И така, причините за появата на стресово състояние при тийнейджър могат да бъдат:

Раждането на ново дете в семейството. Тъй като по-малкият брат или сестра стават обект на внимание, детето се чувства нежелано или необичано. Крехката психика рисува ужасни картини, а неконтролираната ревност може да доведе до неблагоприятни последици.
Преместване или промяна на околната среда. Този фактор забавя темпото на живот на тийнейджъра и той трябва да преживее адаптацията, формирането на репутацията си в отбора и т.н.
Развод или кавги на родителите. Това оставя своя отпечатък върху психичното здраве на детето, разчупвайки неговите концепции и основи.
Поточно предаване на негативна информация от интернет или телевизия.
Смърт на близък домашен любимец или роднина.

Как можете да помогнете на детето си да преодолее стреса?

Помощ от възрастен и родители за преодоляване на стреса при дете - приоритет, което може да предотврати много негативни последици и да върне бебето към здравословен живот. Има 2 начина за прилагане тук: премахване на стреса и подпомагане на разработването на благоприятни стратегии за справяне с емоционалната депресия.

Действия за премахване на стреса:

Научете за преживяванията и чувствата на вашето дете.
Създайте атмосфера на откритост и доверие, уверете го, че всяко преживяване е положително.
Оценявайте детето си във всякакви действия и ситуации.
Покажете открито своята грижа, любов и топлина. Прегръщайте детето си възможно най-често.
Разделете действията на тези, които могат да бъдат направени, и тези, които не си струва да се правят, но не бъдете прекалено строги.
Подчертайте важността на сътрудничеството, а не на конкуренцията.
Намерете дейности, с които вашето дете може да помогне на семейството.
Вземете предвид неговите желания, а не само вашите нужди и способности.

Много е важно родителите да помогнат на детето си да развие положителни умения за справяне, тъй като това ще му бъде полезно на всяка възраст. Можете да помогнете по следните начини:

Децата ще следват примера на родителите си, а не съветите им. Затова дайте на малките си разумни примери за подражание – запазете спокойствие трудна ситуация, контролирайте агресията и гнева.
Развийте рационално мислене. Уверете детето, че трябва да се тревожи за последствията от действията си, да прави разлика между фантазия и реалност. Често децата си мислят, че родителите се развеждат, защото той не е спечелил медал от състезания. го убеди в правилните причиниакт.
Контролирайте бебето, но в умерени количества. Оставете го да взема решения в семейството.
Бъдете откровени и откровени с него. Обсъдете как е минал денят ви на работа и детето ви в училище, насърчавайте неговата откритост.
зает съм физическа дейност. Насърчавайте интересите на детето и по възможност овладявайте хобито му с него.
Правилното хранене укрепва нервната система.
Научете техники за релаксация и прекарвайте повече време заедно.

Начини за успокояване и облекчаване на стреса при дете

Децата често се сблъскват със стресови ситуации, а традиционните методи като напр дълбоко дишане, не винаги помагат за справяне с него. Когато детето се нуждае от бързо освобождаване от стреса, опитайте едно от следните предложения.

1. Обърнете бебето с главата надолу. Преди много векове йогите са открили, че положението на тялото, при което главата е под нивото на сърцето, има успокояващ ефект върху тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, да посегне към пръстите на краката си с длани или да застане на главата си. Обърнатата позиция на тялото укрепва вегетативната нервна система, която е отговорна за стресовата реакция на тялото.

2. Опитайте с визуализация. Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо и спокойно място. След това му помогнете да визуализира картината в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода. Дехидратацията води до намаляване умствена производителност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи за известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедура успокоява нервната система.

4. Изпейте нещо. Всеки знае, че любимите песни ободряват. В допълнение, силното пеене (дори ако сте малко не в тон) допринася за производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза надолу куче. Позата, известна в йога като „Куче, обърнато надолу”, както и обърнатата позиция на тялото, възстановява вегетативната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което води до изгаряне на нивата на глюкоза, получени в резултат на реакцията на тялото към стреса.

6. Рисуване. Рисуването не само помага да се отклони вниманието от източника на стрес, но и развива устойчивостта на стрес. Ако дори мисълта за дете, което рисува с боя, ви плаши, оставете детето да рисува например с крем за бръснене върху пердето под душа. Завесата ще се пере лесно, а детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже. Задайте таймер за две минути, включете музиката и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако детето е трудно да скача на въже, то може просто да подскочи на място.

8. Скачайте високо. Организирайте състезание с детето си кой ще скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друго просто но ефективен начинИзпускайте парата чрез физическа активност.

9. Надувайте мехурчета. Издухване на грамофона или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането и в същото време да нормализира състоянието на психиката. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след спукване на мехурчета.

10. Вземете гореща вана. След тежък работен ден няма нищо по-приятно от това да лежиш гореща ванав пълна тишина и приглушена светлина. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да се разсее от всички дейности. Оставете го да вземе със себе си любимата си играчка в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Приемете студен душ. Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. Студеният или дори хладен душ помага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв към сърцето и забележимо подобрява настроението. Проучване, в което участват хора, които практикуват закаляване, показва, че редовното къпане в студена воданамалява стреса, умората, депресията и негативните емоции. За много малки деца плуването в студена вода е нежелателно. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки. Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло мляко ще помогне на бебето бързо да влезе в състояние на хармония.

13. Издухайте свещите. Запалете свещ и накарайте детето си да я духне. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете леко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша все по-дълбоко, за да духне свещта. Така че в игрова формаможете да научите детето си да диша дълбоко.

14. Внимавайте аквариумни риби. Чудили ли сте се защо болниците често имат аквариуми? Според проучвания, гледането на аквариумни риби понижава кръвното налягане и сърдечната честота. Освен това, колкото по-голям е аквариумът, толкова по-ефективно е неговото действие. Когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малко „рибна терапия“.

15. Бройте от 100 до 1. Броенето назад не само позволява на детето да откъсне ума си от това, което го притеснява. Той също така развива концентрацията и е полезен за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Пейте мантри. Измислете мантра, която детето да използва, за да го успокои. Фрази като „Аз съм спокоен“ или „Убеден съм“ ще работят добре.

17. Дишайте с корема си. Повечето от нас дишат неправилно, особено в стресови ситуации. Поканете детето да си представи, че стомахът му е балони К. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ще стане много по-спокойно.

18. Бягайте. Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на детето ви, но и ще ви позволи да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет. Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, поканете го да затвори очи и да преброи до пет. Този вид петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Освен това учи детето да мисли внимателно, преди да извърши каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете. Децата, които могат свободно да говорят за чувствата си и това, което ги притеснява, се научават рано да разбират ситуациите, които се случват и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето как да реши проблема. Първо изслушайте детето и му задайте насочващи въпроси, за да помогнете за изясняване на ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си. Никога няма да бъдем толкова критични към нашия приятел, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат по-добри към себе си и в трудни ситуациипопитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в тази ситуация.

22. Украсете стената. Не говорим за бои и декорации, можете просто да закачите на стената плакат или картина от списание. Това ще помогне на детето да покаже своето Творчески умения. В този случай важен е самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете табло за визуализация. Накарайте детето си да изреже фрази и картинки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специална дъска на стената. Такава дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се разсее от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина го интересува.

24. Прегърнете детето си или го оставете да прегърне вас. Прегръдките спомагат за освобождаването на окситоцин, хормон, който ви кара да работите имунни системиорганизъм. 20-секундна прегръдка намалява кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява стресовата реакция на тялото. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходка сред природата. Според изследвания 50-минутните разходки сред природата подобряват мисловни процесии намаляване на нивата на стрес. Ако нямате толкова свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години. Това е чудесен начин да мотивирате детето си да си поставя цели за бъдещето и да се стреми към тях. Накарайте го да напише как иска да се вижда след седмица, месец, година или повече.

27. Подухнете въртящата се колела. Както при свещите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролирано издишване, а не на дълбоко вдишване. Детето трябва да накара спинера да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така той се научава да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин. По време на скулптурата областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да закупите пластилин в магазина или да го направите сами.

29. Работа с глина. Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Оставете детето си да извая нещо от глина или да направи чаша с грънчарско колело. Това също е чудесна възможност за детето да научи нещо интересно и да формира ново практическо умение.

30. Пиши. При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата си на хартия има положителен ефект върху настроението, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето си тетрадка и го оставете да опише чувствата си. Уверете детето си, че никой няма да чете бележките му, докато не го поиска. Постоянното водене на дневник има положителен ефект върху паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете. Освен да опишете чувствата, поканете детето да напише на кого и за какво е благодарно. Помага за подобряване на училищното представяне и намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да започнете отделен „бележник за благодарност“.

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето е ядосано, изпада в паника или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство, дайте му име. След това помогнете на детето си да се справи с негативността. Например, попитайте детето си: „Притеснявате ли се, че отново ще бъдете перфектни?“ По този закачлив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с чувството си.

33. Люлка. Люлеенето не само укрепва мускулите на краката и торса, но и намалява нивото на стрес (такъв ефект имат люлеещите се движения). Дайте на детето си да се вози на люлка или то може да кара самостоятелно, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената. Това е добър начин да се отървете от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бута стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулни усилия и релаксация води до производството на „хормони на щастието“.

35. Бръчка тънка хартия. Намачканата хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сетивните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукайте мехурчетата върху опаковката. Купете малко от този материал и го нарежете на малки парченца, за да успокоите детето в моменти на стрес.

37. Превъртете топка за тенис през гърба си. Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете го, когато бебето ви се нуждае от успокояващи докосвания. Масажирайте раменете, шията и Долна частгръб – тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка. Той помага за подобряване на кръвообращението и работи върху определени точки на стъпалата, за да помогне за облекчаване на стреса и напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на стъпалото, стъпвайки върху нея с различна сила.

39. Определете "тихо място" в къщата. Детето трябва да има определено място в къщата, където да може да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да може добра почивкаи възстановяване на спокойствието.

40. Слушайте музика. Музиката подобрява настроението здравословен сън, намалява стреса и тревожността. Слушайте музика от различни стилове, задайте оптимално ниво на звука в къщата, колата и детската спалня.

41. Подредете купон. Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за детето. Той ще се наслади на такава дейност, съчетана със забавление. Ако детето е в лошо настроение, усилете музиката и направете танцово парти в стаята. Настроението на детето моментално ще се повиши.

42. Викни. Понякога лошо настроениедетето се дължи на факта, че е затрупано с твърде много емоции. Оставете детето да заеме свободна позиция и си представете как емоциите протичат през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да крещи силно.

43. Променете средата. Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да излезем от къщата. Смяната на обстановката ще помогне на бебето бързо да се успокои. Ако сте вкъщи, отидете на разходка. Намерете тихо място навън, за да седнете. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да си възвърне самообладание.

44. Отидете на разходка. Често се разхождаме, за да подредим нещата в мислите си. Не само ни успокоява Свеж въздухно и естествените ритми на природата. Разходете се с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото му настроение.

45. Планирайте забавна дейност. Когато се тревожите за нещо, изглежда, че стените ви притискат и светът е на път да рухне. Някои деца се нуждаят от помощ да гледат към бъдещето, за да ги разсеят вътрешен диалог. Планирайте забавни занимания за цялото семейство, оставете детето да участва в обсъждането му. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. Печете хляб. Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага да се отървете от стреса. В интернет можете да намерите много прости рецептиприготвяне на хляб. Детето може самостоятелно да смесва съставките и да омесва тестото. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна. Работата с ръце води до състояние на пълно поглъщане от професията. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всякаква друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело. Колоезденето бавно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите, но също така подобрява баланса и физическата издръжливост. Можете да организирате колоездене за цялото семейство.

49. Цвят в книжките за оцветяване. Страничките за оцветяване са чудесен начин да забавлявате и успокоите детето, да развиете фината моторика и концентрацията. Купете на детето си пастели и флумастери и оцветете с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези на пръв поглед прости начини ще помогнат не само за подобряване на психо-емоционалното състояние на дете на всяка възраст, но и ще го научат да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Стресът при дете: как да облекчим стреса с помощта на игри?

Колкото и малко и безгрижно да изглежда едно дете, в живота му вече има трудности и загуби: любимата му играчка се счупи, той се премести в нов апартамент, отиде на детска градина ... Възрастен не обръща внимание на много неща, по-лесно се адаптира към промените, но бебето все още не е разработило начини да се предпази. Ще ви кажем как да помогнете на детето си да се отърве от стреса у дома.

Мария Коновалова

Стресът е естествена физиологична реакция към състояние на повишено напрежение, което възниква от първите дни от живота на човек. Децата изпитват стрес точно толкова, колкото и възрастните. Това е реакция на нещо ново. Нервното претоварване може да бъде причинено и от първите стъпки, и от бабата, която дойде на гости, и от кавгата на родителите. При адекватна реакция стресът може да бъде полезен за детето: помага за мобилизиране на силите, за справяне със ситуацията, но прекомерният стрес е изтощителен.

Невъзможно е напълно да се защити бебето от всички трудности, така че задачата на родителите е да го научат да реагира правилно на неприятности или важни събития.

Стрес при дете: първите камбани

Майките и татковците трябва да се научат сами да забелязват сигналите за нервно напрежение в детето. Основната проява на състоянието на стрес при децата е промяната в тяхното поведение.

Прекомерното нервно напрежение при децата често се проявява чрез регресия към характеристиките на по-младата възраст: започват да смучат пръстите си, да мокрят бикините си, да искат ръце и т. н. По-големите деца могат да станат оттеглени, твърде послушни. Признак за стрес при дете е появата на невротични явления (тикове, заекване в речта, енуреза, скърцане със зъби, гризане на ноктите, натрапчиви движенияи др.), лош или прекомерен апетит, както и повишена умора.

Забелязали такива сигнали у детето си, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да се опитат да намалят натоварването му, колкото и полезни да изглеждат. Задачата на възрастните е да изберат индивидуален метод за премахване на пренапрежението за бебето. Ще говорим за психогимнастика и логаритмика.

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Методът на психогимнастиката произхожда от психотерапевтичната техника за възрастни „психодрама“ и се основава на изпълнението на различни роли в изследванията от участниците. С помощта на движенията, които психогимнастиката използва като средство за комуникация, бебето може по-добре да разбира и изразява себе си, да осъзнава своите действия и емоции. Психогимнастиката учи детето не само да изразява собствените си чувства, но и да общува с връстници, да разбира по-добре другите.

Можете да поканите детето си да играе следните игри:

Въведение в емоциите. Често състоянието на стрес е придружено от „замръзване“ на някаква емоция в тялото, например, всичко изглежда е наред и детето има тъжна маска на лицето си, но самият той не го забелязва. Затова вашата задача е да помогнете на детето да се научи да изразява различни емоции. Най-малките могат да развият лицева активност с масаж: разтривайте бузите си, повдигайте и спускайте веждите си, отваряйте уста, разтягайте устните си в усмивка, придружавайки действията си с изречения: „И зелената жаба дърпа устните си право до ушите. ” За по-големи деца можете да подготвите карти, изобразяващи емоции, и да проведете серия от изследвания върху всяко от тях. Например, за емоция на отвращение, покажете пантомимата „Солен чай“ (сбръчкан нос, спуснати ъгли на устата), а за радост – сцената „Игра на кученце“ (детето се смее, скача, върти). Тук е важно да включите въображението си и да участвате в играта заедно с детето, като привлечете вниманието му към мимическите и двигателните изражения на това или онова чувство. Тези дейности ще помогнат на бебето да освободи вътрешните си чувства.

Театрализация с моделиране на поведението. Такива игри са насочени към реагиране на тревожна ситуация, премахване емоционален стресс проблеми, търсене и закрепване по-добър начинотговор. Ако детето трудно се адаптира към детската градина, изиграйте с него етюда „Петя отива на детска градина“, където детето ще може да влезе в ролята не само на Петя, но и на майка, възпитател. Не забравяйте, че една тема трябва да се играе няколко пъти, не налагайте „необходимото“ поведение на детето, бъдете търпеливи. Когато ситуацията престане да носи силно емоционално натоварване, ще забележите промени в поведението на детето.

Психомускулна тренировка. Специални упражнениявърху отпускането и мускулното напрежение помагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес, възстановяване на силата на детето. Съвсем трохите ще подхождат на забавни игри: „Скокове на зайче“ (поредица от скокове - почивка), „Мече с подутини“ (хванете „подутина“, стиснете здраво в юмруци, отпуснете ръцете и ръцете). С деца в предучилищна възраст могат да се извършват упражнения, преминаващи от една мускулна група към друга: ръце, крака, торс, шия и лице. Например, оставете детето да си представи и покажете, че вдига тежка щанга и след това я пуска на пода (ръцете падат по тялото, отпуснати). За тялото е подходящо упражнението „Студено и горещо“ (слънцето е залязло - свийте се на топка, треперете, излезе - загрейте се, слънчеви бани).

Стрес при дете: правене на логаритмика с мама

Логоритъмът е система от игрови упражнения, базирани на връзката на музиката, движението и речта. Упражненията ефективно се борят с невротичните прояви на стрес при децата (тикове, нарушения на говора) и психоемоционалните (успокояват възбудимите деца и стимулират забавянето).

Всички логаритмични упражнения се основават на имитация: вие показвате, а бебето повтаря. Те изискват многократно повторение и музикален съпровод. Ефектът от класовете обаче не трябва да се очаква твърде бързо, логаритмите отнемат време.

Можете да започнете занятия почти от люлката, като четете детски стихчета и стихчета и пляскате по ритъма с ръце. За да започнете, помогнете на бебето да вдигне и спусне ръцете, пляскайте с ръце в ритъма на музиката. С дете на възраст над две години можете да изпълнявате упражнения за развиване на чувство за ритъм и темпо, дишане и глас. Тези игри ще ви помогнат:

"Вали." След като се вслуша в звуците на дъжда, бебето удря ритъма и темпото на големи капки (бавно) и малки капки (бързо) по коленете си, като произнася „кап-кап“ в съответствие с плясканията.

"Силен вятър". След като поеме дълбоко въздух през носа, детето издърпва дълъг и силен звук „оооо”. Изпълнението на танцови движения в съответствие с текста на римата / песента ще помогне на бебето да се отпусне и да облекчи мускулното напрежение.

"Вятър и дърво" „Вятърът не спира, дървото се тресе силно“ (ръчичките и тялото на бебето се люлеят встрани), „бризът е по-тих и по-тих“ (ръцете се движат по-бавно, по-спокойно), „дървото е все по-високо и по-високо“ (детето стои на пръсти, протяга се нагоре). Ритмични, ясни упражнения за цялото тяло, музикални игрис речев съпровод (кръгли, стихчета, песнички) хармонизират състоянието на детето, повишават неговото самочувствие и устойчивост на стрес.

Детето не винаги може да обясни какво се случва с него, но то като възрастен изпитва последствията от стреса. Въпреки това родителите могат сами да помогнат на бебето да се успокои и да се почувства по-добре.

Облекчаване на нервното напрежение при дете, или игри за стрес!

Нервното напрежение при децата, както и при възрастните, трябва да се отстранява навреме, за да не нарушава физическото и психическото състояние. Както знаете, основната дейност на децата е играта. Чрез играта можете не само да се развивате, но и да бъдете лекувани.

Предлагаме на вашето внимание релаксиращи игри за облекчаване на стреса, които са подходящи за деца от две години. Моля, имайте предвид, че упражнения, предназначени за по-малки деца, могат да се изпълняват и от по-големи деца.

Когато детето трябва да си представи себе си някъде или някого, помогнете на въображението му, опишете картината, която може да види в предложената ситуация, и усещанията, които може да изпита.

От 2 години

Подгответе предварително леки предмети – хартиени топки, малки меки играчки, малки пластмасови кубчета и др. И ги хвърляйте един срещу друг. Тази забавна игра трябва да завърши с примирие, тоест прегръдки.

Обяснете на детето си, че когато котките са ядосани, те съскат, извиват гърбовете си, драскат и хапят. А добрите котки мъркат и се търкат в краката на стопаните си. Изобразете заедно с детето или зли, или добри котки. Просто хапете и драскайте за забавление.

Покажете на детето недоволно, ядосано лице - набръчкайте челото и носа си, надуйте устни, погледнете накриво. Помолете бебето да повтори вашата гримаса (препоръчително е да правите това, докато вдишвате). И докато издишвате, оставете го да отпусне мускулите на лицето.

Представете си, че пеперуда лети из стаята и се опитайте да я хванете, като правите хващащи движения с едната ръка, после с другата и след това с двете. Детето трябва да повтори вашите движения. Когато пеперудата е "уловена", бавно разтворете юмруците си и я погледнете.

От 3 години

дете - балон. Представете си, че надувате балон и по това време детето разперва ръцете си встрани, разтваря краката си широко, издува бузите и корема си. Но тогава спирате да духате и балонът се изпуска – ръцете падат, главата се навежда напред, краката се огъват и детето постепенно лежи по гръб в отпуснато положение, разпервайки ръце и крака и затваряйки очи.

Поставете играчка зайче (мишка, катерица, риба или друго беззащитно животно) в средата на стаята. Детето в тази игра е вълк (лисица, тигър, мечка или друг хищник, от който не се страхува). Хищникът седи в засада и бавно, внимателно и безшумно се приближава до своята „плячка“.

По-малко "кървав" вариант на тази игра е улавянето на пеперуди, към което трябва да се подхожда също толкова внимателно.

Детето трябва да си представи, че е сладолед. Току що го извадиха от фризера - твърд е, студен е, ръцете и тялото му са напрегнати. Но тогава слънцето започва да загрява и сладоледът се топи - постепенно става мек, ръцете и краката на детето се отпускат.

Помолете детето си да си представи, че му е студено. Оставете го да обвие ръце около себе си, да се наведе. Сега хвърлете шал на врата му. Оставете детето да върти главата си от едната на другата страна. Вратът му, топло е, може да се отпусне.

От 4 години

Детето лежи по гръб и се отпуска. Той е морето, спокойно, тихо. Поставете хартиена лодка върху корема на вашето бебе. Когато детето диша, лодката се издига и пада като на вълни. Ако детето успее да концентрира погледа си върху лодката, то ще успокои дишането си и ще се успокои.

Детето трябва да си представи, че седи на открита поляна и изведнъж духа студен вятър. На бебето му става студено, притиска колене към брадичката си, обгръща ги с ръце, опитвайки се да се стопли. Вятърът утихва, а топлото, нежно слънце топли детето с лъчите си - то се отпусна, вдигна лице към слънцето. Изведнъж - нов порив на вятъра ... (Действията трябва да се повторят няколко пъти).

Поканете детето да си почине, да спи (преструвайте се, разбира се) – оставете го да клекне, да затвори очи и да поседи в това положение за няколко секунди. Време е за събуждане: бебето бавно става, вдига ръце и посяга към тавана, изправя се на пръсти и гледа нагоре. След добро разтягане можете да стоите малко, да спуснете ръцете си и да се усмихнете един на друг.

Стрелките на детето са стрелките на часовника. „Стартирайте“ часовника - те ще кажат „тик-так“ и ще завъртят стрелките (редувайте се, размахвайки правите си ръце напред-назад). Фабриката свърши, а часовникът си почива. (Повторете играта няколко пъти).

На котлона има качамак и заври. Покажете на детето си как се вари кашата и го оставете да повтори след вас. Едната ръка лежи на корема, другата - на гърдите. Прави се дълбоко вдишване, при което стомахът се издърпва навътре. Докато издишвате, кажете: „F-f-f“ и изпънете корема си с всеки произнесен звук.

От 6 години

За тази игра ще ви трябва голям листтапети, няколко восъчни пастели, моливи или флумастери (можете да използвате многоцветни), спокойна музика.

Поставете детето така, че ръцете от ръцете до раменете да лежат върху тапета. Дайте му моливи. Оставете детето да затвори очи и когато музиката започне, движете ръцете му, рисувайки в ритъма на мелодията. След 2-3 минути изключете музиката и разгледайте заедно получените рисунки.

Детето трябва да си го представи дясна ръкащипна един лимон и изстисква сока от него. Дланта се свива в юмрук възможно най-плътно. И тогава се отпуска. Повторете същото с лявата си ръка.

„Хванете“ въображаема пеперуда с детето си. Студена е, може да се стопли с дишане. Духайте върху отворените си длани и оставете детето да духа върху неговите. След минута пеперудата се затопли и сега трябва да я пуснете - издухайте пеперудата от дланите си.

Antiloh.info

Как да облекчим психо-емоционалния стрес при дете (лично мнение на професионална майка)

Раждането на дете е наистина чудо. И повечето от нас, скъпи възрастни, имаме тази щастлива възможност - да възпитаме това малко чудо. И така искам детето да расте здраво и щастливо! Разбира се, понякога сме завладяни от много страхове и всякакви притеснения – как бебето ще се справи с всички проблеми, които могат да се сблъскат с него? Ще успее ли?

Спомням си, че много страхове се появиха веднага щом се прибрах от болницата... Събуждах се през нощта, слушах дишането на бебето; изтича до леглото, внимателно огледа дали всичко е наред. Когато бебето отиде на детска градина, започнах да се тревожа за нещо друго: как ще установи комуникация с децата? добре ли си прекарва? Може би изобщо е било необходимо да напуснете къщата преди училище (дайте го по-късно / по-рано в детската градина)?

В един момент осъзнах, че страховете ми са напразни и най-вероятно са само мое безпокойство. Децата са много по-мъдри, отколкото си мислим за тях. Тогава разбрах: основното е детето да чувства любовта на родителите си. В такава връзка детето (независимо от възрастта) разбира, че е прието и обичано такова, каквото е. (можете да почистите стаята без никакви - да отидем на разходка до зоологическата градина или ще те прегърна ....)

Здравото дете в предучилищна възраст не може да бъде спокойно, тихо, да седи на едно място и внимателно да разглежда картините на Пикасо или къде е засадила майка му (помните ли песента за маймуните от анимационния филм? - това е само за сладки деца на тази възраст). Хлапето непрекъснато се нуждае от информация, цялата гама от емоции бушува в него от радост до гняв. Но задачата на възрастния е да помогне на сладкото си съкровище да се научи да регулира тези емоции, да задоволи нуждата от знания, но в същото време да не претоварва бебето.

Случва се да сме много възмутени (твърде активни) и откровено капризни. Случва се да сме срамежливи пред някого (да станем затворени) и понякога искаме да поплачем (или да проявим агресивност). Всичко това са признаци на психо-емоционален стрес. И ако възрастен все още е в състояние да се справи по някакъв начин с емоциите, тогава детето не винаги може да реши такъв проблем. И на първо място, трябва да се научите да се успокоявате ...

Предлагам упражнения за деца от 4г. Упражненията трябва да се извършват в случаите, когато забележите признаци на емоционално пренапрежение в поведението на детето.

Тъй като играта е основната дейност на дете в предучилищна възраст, тогава упражненията за облекчаване на стреса, разбира се, се извършват по игрив начин.

Упражнение „Аз съм силен и могъщ“

Разхождайки се с бебето в парка, обърнете внимание на голямо дърво (например дъб). Кажете: „Вижте колко голямо, мощно и силно е това дърво! Ако духа вятър, само върхът на дървото се люлее, но самото дърво може да устои. Знаете ли, човек понякога може да бъде също толкова силен и могъщ... Ако изведнъж искате да ударите някого някой ден или да кажете груба дума, да счупиш нещо - представете си, че ВИЕ СТЕ СЪЩОТО МОЩНО И СИЛНО ДЪРВО!

Играйте с детето си: последователно си представяйте себе си като могъщо дърво. Попитайте как се чувства бебето? Какво според теб означава да си силен и силен? Какво означава да останеш спокоен в трудни ситуации?

Упражнение „Съберете се“

Кажете на детето си, че знаете как се държи опитен човек. След това обяснете: „Всеки път, когато се чувствате притеснени, нервни или ви се иска да сте груби или да удряте някого: обвийте ръцете си около лактите и придърпайте ръцете си плътно към гърдите си.“

Упражнение „Ден на позора или е позволено да се изцапа“

внимание. Родителите се насърчават да се подготвят психически за това упражнение. Трудно е да вземете решение за това упражнение и е трудно да запазите спокойствие ...))) Но ще се забавлявате много. И също така пригответе бои за пръсти, стари червила, туби с кремове и паста за зъби. Разстелете кърпа на пода, облечете детето (и себе си) в онези дрехи, които нямате нищо против да изцапате.

Направете упражнението в добро настроение! Позволено е да се рисува с червило и боя по краката и ръцете, гърба и корема. Можете да потопите дръжките и петите в боята. Очертайте носовете и бузите. Допускат се възрастни!

Не забравяйте да се измиете след това забавно упражнение (по-добре е, разбира се, да изпълнявате такива упражнения в страната, близо до басейна или езерото).

И искам да завърша със стихотворение, което много ми хареса, авторът за съжаление ми е непознат.

Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и вълнението

3 лесни упражнения, които децата ви ще харесат.

Ще имаш нужда:

Лист хартия А4
Цветни маркери (дебели или средни)
Цветни моливи

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението и успокояване на детето, ако е превъзбудено. Да, и ще бъде полезно за възрастен човек да медитира с молив в ръцете си след натоварен ден.

Тази дейност не изисква предварителна подготовка. Във всяка къща, където растат децата, има флумастери и моливи, а хартията може да се вземе назаем от татко.

Подготовка за урока: основното е настроението.

Първо, правете нежни движения с доминиращата област на ръката и раменете. Тези действия ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се съсредоточите върху усещането за собствената си ръка.

1. Без да сваляте ръцете си

Нека детето да избере цвета на флумастера (молива). Покажете му как правилно да постави молива върху хартията и му предложете да започне да се движи във всяка посока. Ръката се движи плавно, без да се откъсва от хартията.

В същото време е много важно да се съсредоточите върху това какъв знак оставя моливът върху хартията и да наблюдавате движението му. Помогнете на детето да се настрои и да се отпусне, така че да няма скоби в ръката, уверете се, че диша спокойно и ритмично.

2. Сляп контур

Слепият контур се рисува с затворени очи. Можете да се обърнете, за да не гледате в чаршафа, или да завържете очите.

Упражнението винаги предизвиква буря от наслада - толкова е невероятно и неочаквано какво се случва, ако не видите картината. Изглежда, че самата ръка го изпълнява, но всъщност в този момент мозъкът и неговата аналитична функция работят усилено и координацията на тялото се развива. Вътрешният критик и вторичните разсейвания се изключват, например, гледайки картината „Какво правя?“, „Как изглежда?“.

Започнете с просто упражнение - опитайте да нарисувате кръг. Смейте се заедно на случилото се. Можете да сменяте местата с детето си, да се редувате да рисувате. Оставете го да ви гледа как го правите. Моля, имайте предвид, че всеки път движенията ще стават по-уверени.

Опитайте се да повтаряте това упражнение от време на време. Сами ще се убедите колко чудесно тренира интуицията.

3. Координатна система

Сега нека го направим по-трудно!

Опция 1:

Взимаме нов лист хартия. Върху него ще нарисуваме няколко кръга, без да гледаме наведнъж, така че да не излизат извън ръбовете на листа. Сега задачата за мозъка и координационната система стана още по-интересна: трябва да усетите както формата на кръговете, така и пространството, позволено за рисуване.

Ако желаете, можете да повторите упражнението или да нарисувате кръгове различни цветове. Просто не надничайте, докато не приключите с рисуването 🙂

Вариант 2:

На нов лист хартия отново ще нарисуваме кръг. Но този път трябва да бъде възможно най-голям, в същото време да се побере на лист хартия. Концентрирайте се добре, включете всички не-визуални системи за ориентация и творете!

В самия край на урока можете да вземете една от опциите с няколко кръга и да ги рисувате. Нека детето да избере цветовете на моливите, като се фокусира върху интуицията.

Пресечните зони също трябва да бъдат боядисани.

Ако детето искаше да смесва цветове, припокривайте един цвят с друг - страхотно. Работата трябва да се окаже радостна и вдъхновяваща, като фойерверк.

| Повече ▼ още триковеарт терапия за деца и други интересни творчески упражненияобединени в курса "Арт упражнения" от училище "Артиум" и в инстаграм акаунта @artiumonline.

Стрес при дете: какво да правим за родителите

Детството изглежда е най-безгрижното време без тревоги и тревоги, изпълнено с радостни събития. Децата обаче могат да изпитат нервно пренапрежение на фона на физиологични промени в тялото или необичайни външни условия. Педиатърът Лусине Хачатрян разказва за причините за стреса при децата и как да се справим с тях.

Лусине Хачатрян, педиатър, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по детски болести, Московски държавен медицински университет. М.И. Сеченов.

ранно детство

Дори в ранна възраст детето може да изпита стрес. Може да бъде свързано със заболяване, раздяла с майката (дори и краткосрочна), рязане на зъби, първи посещения при лекари (и като цяло срещи с непознати и необичайни за детето хора, особено тези, които го докосват), ходене на детска градина, промяна в климата или часовата зона.

симптоми:

хиперактивност (последствие от повишена възбудимост), атипично нарушение на съня, проблеми с апетита (до пълен отказ от хранене), безпричинна сълзливост, чести (натрапчиви) движения на лицето, тикове, суетливост или дори агресия.

Какво трябва да направят родителите

Следете моделите си на сън и събуждане. Колкото по-младо е детето, толкова по-продължителна почивка се нуждае (не само през нощта, но и през деня).
Ако детето има неспокоен сън, тогава дихателните упражнения и спокойните игри са подходящи за него. Творческите дейности също ще помогнат: рисуване, моделиране от пластилин. Родителите също трябва да се уверят, че телевизорът не се включва твърде често.
Да пазиш детето си в безопасност е една от основните нужди в ранна възраст. Поддържайте физически контакт, хванете ръката, прегърнете детето, защото детето трябва да усеща, че сте близо.
За бъдещи промени, например, за посещение на детска градина и още повече, детската яслена група трябва да бъде подготвена предварително.
Ако дете на 2-5 години проявява агресия в ежедневни ситуации - по отношение на други членове на семейството или дори играчки - тогава то ще се възползва от подходящо за възрастта закаляване и водни процедури, които облекчават нервното напрежение. Често се препоръчва и терапия с домашни любимци, когато животните помагат да се справят с различни проблеми.

Младши класове

симптоми:

умора, влошаване на паметта, промени в настроението, проблеми с концентрацията, затруднено заспиване и прекъсване на съня, поява на лоши навици (детето започва да си гризе ноктите, химикалки, да си хапе устни), изолация и изолация, заекване, често главоболие, безпричинно раздразнителност.

Какво трябва да направят родителите

Необходимо е да се адаптирате към училищния режим - да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Това е особено полезно при повишена умора и влошаване на паметта.
Вземете душ при комфортна температура (избягвайте прекомерно гореща вода), за да подобрите качеството на съня.
Правилното хранене и допълнителен прием на детски витаминни комплекси - причината за прекомерната раздразнителност често е липсата на вещества, необходими за организма.
Прекарвайте повече време заедно, включително в игри. Игрите помагат на децата да прехвърлят тревожността си към игрови ситуации и да облекчат стреса.
Опитайте се да внимавате за какво се тревожи детето и обсъждайте възможни проблеми, като се въздържате от преценка.
Редовната физическа активност също помага за облекчаване на умственото напрежение и повишава устойчивостта на детето към стресови ситуации. Бягане, колоездене, ски, тенис, танци, плуване - изберете това, което детето ви харесва най-много.

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА „ЛЕКУВАТЕ СТРЕСА” ПРИ ДЕТЕ?

„Homeostres е подходящ за описаните по-горе ситуации, тъй като това лекарство с комплекс от растителни компоненти е в състояние едновременно да елиминира както психо-емоционалните, така и физическите прояви на стрес“, отбелязва Лусине Хачатрян, доктор на медицинските науки. - Освен това нормализира съня, като дава възможност на тялото да възстанови своите адаптивни ресурси и да „занулира“ всички негативни емоции, останали от изминалия ден. А препарати на базата на валериана и различни успокояващи чайове са подходящи само когато детето не изпълнява задачи, изискващи повишена концентрация на внимание.

Децата също ли са податливи на изгаряне?

Може да ни се струва, че проблемите на децата са несравними с нашите. Но тренировъчните натоварвания и нашите изисквания също ги износват. Как да предотвратите детското изгаряне и какво да направите, ако се сблъскате с него? Психологът Беатрис Милетр казва.

Бебето ми винаги плаче!

Защо крещи? Изглежда, че е пълна, суха и здрава. Вместо умишлено да тормози? Някои родители интуитивно знаят как да успокоят детето. Мнозина се дразнят и след това се измъчват от чувство за вина. Детски психологИрина Млодик разказва как да се справим с емоциите.

Кожни заболявания - послания на душата

Юнгианският психолог Ан Магуайър говори за това как кожата ни показва изход от конфликт със собствения ни вътрешен свят.

Необичайното свойство на бягането: как да станете по-умни за 40 минути

След тичане се избистря в главата ми и решението на много проблеми идва от само себе си. Тайната е, че нервните клетки се възстановяват и това се случва в рамките на минути след началото на бягането.

улика

Когато детето трябва да си представи себе си някъде или някого, помогнете на въображението му, опишете картината, която може да види в предложената ситуация, и усещанията, които може да изпита.

От 2 години

войнствен

Мурис

Бяка-бука

Хващане на пеперуди

От 3 години

Въздушни балони

Детето е балон. Представете си, че надувате балон и по това време детето разперва ръцете си встрани, разтваря краката си широко, издува бузите и корема си. Но тогава спирате да духате и балонът се изпуска – ръцете падат, главата се навежда напред, краката се огъват и детето постепенно лежи по гръб в отпуснато положение, разпервайки ръце и крака и затваряйки очи.

На лов

Сладолед на слънце

Топъл шал

От 4 години

аз съм морето

вятър и слънце

Отпиване

тик-так часовник

Кашата се вари

От 6 години

Танцувайте с моливи

За тази игра ще ви трябва голям лист тапет, няколко восъчни пастели, моливи или флумастери (можете да използвате различни цветове) и спокойна музика.

Лимонов сок

Детето трябва да си представи, че държи лимон в дясната си ръка и изстисква сок от него. Дланта се свива в юмрук възможно най-плътно. И тогава се отпуска. Повторете същото с лявата си ръка.

Пеперуда замразена

Причини, прояви, преодоляване на стреса при дете на различна възраст. Стрес при дете: какво да правим за родителите

ранно детство

симптоми:

Какво трябва да направят родителите

Младши класове

симптоми:

Какво трябва да направят родителите

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА „ЛЕКУВАТЕ СТРЕСА” ПРИ ДЕТЕ?

Симптоми на стрес при деца

Причини за стрес при децата

Ефекти от стреса при деца

Отрицателни последици

Положителни последици

Методи за лечение на стрес при дете

Как да избегнем стреса при децата

Как да облекчим стреса при дете

Как да разпознаем детския стрес?

Причини за стрес при децата

Тийнейджърски проблеми

Как можете да помогнете на детето си да преодолее стреса?

Начини за успокояване и облекчаване на стреса при дете

Стресът при дете: как да облекчим стреса с помощта на игри?

Мария Коновалова

Стрес при дете: първите камбани

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Стрес при дете: правене на логаритмика с мама

Облекчаване на нервното напрежение при дете, или игри за стрес!

От 2 години

От 3 години

От 4 години

От 6 години

Antiloh.info

Как да облекчим психо-емоционалния стрес при дете (лично мнение на професионална майка)

Упражнение „Аз съм силен и могъщ“

Упражнение „Съберете се“

Упражнение „Ден на позора или е позволено да се изцапа“

Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и вълнението

Ще имаш нужда:

1. Без да сваляте ръцете си

2. Сляп контур

3. Координатна система

Опция 1:

Вариант 2:

Стрес при дете: какво да правим за родителите

ранно детство

симптоми:

Какво трябва да направят родителите

Младши класове

симптоми:

Какво трябва да направят родителите

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА „ЛЕКУВАТЕ СТРЕСА” ПРИ ДЕТЕ?

Децата също ли са податливи на изгаряне?

Бебето ми винаги плаче!

Кожни заболявания - послания на душата

Необичайното свойство на бягането: как да станете по-умни за 40 минути

От 2 години

От 3 години

От 4 години

От 6 години

Нови статии

Популярни статии