Какво произвежда тестостерон при мъжете. Причини и последствия от понижените нива на мъжките хормони. Ниското ниво се проявява със следните симптоми

Всеки човек е индивид с индивидуални характеристики. И тези характеристики се формират не само поради образованието и степента на четене, но и поради концентрацията на хормони. Мъжкият хормон-андроген е отговорен за формирането на мъжа като мъжки индивид. Какви функции изпълнява тестостеронът в тялото на мъжа, какви са причините за намаляването му и как да повишим нивата на тестостерон естествено?

Производството на този хормон в тялото на силната половина на човечеството се извършва от тестисите - най-важните мъжки орган, както и надбъбречната кора. Малко количество от него се синтезира от хипофизната жлеза.

Тестостеронът има многопосочни ефекти върху мъжкото тяло.

Андрогенен ефект, насочен към регулиране на процесите на половото развитие. По време на пубертета хормонът тестостерон е отговорен за развитието на половите органи при момчетата.
Анаболен ефект. Благодарение на активността на тестостерона, протеините и глюкозата се превръщат в мускулна тъкан. По този начин този хормон допринася за образуването на мускули и физическото развитие на тялото като цяло.

Тестостеронът в кръвта изпълнява и редица други също толкова важни функции:

участва в метаболитни процеситяло:
предотвратява растежа на мастната тъкан, оформяйки анатомичната форма на тялото;
контролира нивата на кръвната захар;
повишава устойчивостта на стрес;
засяга потентността;
повишава либидото, повишава сексуалната активност.

Увеличаването на концентрацията на хормона продължава до 18-годишна възраст, когато нивото му достига максимална производителност. И след като мъжът навърши 30 години, тя започва да намалява средно с 1-2% годишно.

Има две форми на андроген в кръвта:

свободният тестостерон съставлява 2% от общото количество на хормона и е негов активна форма, несвързани с вещества, съдържащи се в кръвта;
свързаният тестостерон съставлява 98% и не е в състояние да повлияе независимо тъканните клетки, както свободния тестостерон.

Защо нивата на тестостерон намаляват

Помага за намаляване на хормоналните нива различни фактори. Може да е причинено от заболявания вътрешни органи, включително гениталиите. И в този случай е необходимо да се увеличи производството на тестостерон с помощта на медицинска намеса.

Но в момента се диагностицира при много мъже, включително млади мъже, които нямат никакви патологии. И в този случай виновникът за намаляването на основния мъжки полов хормон са следните фактори:

чест стрес;
консумация на нискокачествени продукти, съдържащи големи количества соя;
често пиене на алкохол;
рецепция хормонални лекарства;
заседнала работа;
лоша екология;
нередовни сексуални отношения и честа смяна на партньори.

Как да увеличите естественото производство на тестостерон

Как да нормализираме нивото на половите хормони естествени начинибез да се прибягва до употребата на хормонални лекарства? Съществуват ефективни методи, повишаване на тестостерона при мъжете чрез възстановяване на баланса на хормоните в тялото.

Изследвания, проведени от специалисти, показват, че кръвта на мъжете с наднормено тегло има много по-ниски нива на . Този фактор може да се обясни напълно с факта, че мастна тъканспособни самостоятелно да произвеждат женски полови хормони, които са врагове на тестостерона. В допълнение, вашият собствен тестостерон, когато взаимодейства с мастната тъкан, също се превръща в естроген.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъже, страдащи от наднормено тегло? Има само един изход и той е да се освободим от тежкото бреме. Въпреки това, строг нискокалорична диетаможе да доведе до точно обратния резултат.

Цялата консумирана храна трябва да се състои от храни, богати на протеини и витамини. Също така е по-добре да се използва сложни въглехидрати, как продукти от брашно, включително паста. ДА СЕ здравословни въглехидративключват зърнени култури, мед и плодове.

Много е важно да се придържаме определен режимхранене, избягване на преяждане и прием на храна непосредствено преди лягане.

Алкохолът е основният враг на тестостерона

Всеки знае за вредата от алкохола. Той осигурява Отрицателно влияниевърху черния дроб, бъбреците и храносмилателните органи. Въпреки това, не всички мъже знаят, че когато алкохолът влезе в тялото, той насърчава превръщането на тестостерона в естроген. В този случай силата на напитките няма значение.

Например бирата съдържа аналог на женския полов хормон. И докато тази напитка може да бъде полезна за жените в малки количества, тя причинява непоправима вреда на мъжкото тяло. Не без причина мъжете, които предпочитат да прекарват времето си в компанията на приятели на бутилка бира, в крайна сметка придобиват характерен корем и уголемени млечни жлези.

Единствената напитка, която повишава нивата на тестостерон, е червеното вино. Виното обаче трябва да е натурално и сухо.

Поддържане на график сън-събуждане

Как да увеличите тестостерона по време на сън? Оказва се, че производството на повечето полови хормони се случва във фазата дълбок сън. Именно поради тази причина мъжете, които са принудени да не спят, са най-често податливи на стрес и провали в живота. любовни отношения. Представителите на по-силната половина на човечеството, които прекарват в сън по-малко от 7 часа, слабо се интересуват от противоположния пол и са напълно безразлични към секса.

Разбира се, необходимата продължителност на съня е индивидуална за всеки човек. И тук най-важният критерийе уелнеси усещане за бодрост при ставане. За някои 5 часа са достатъчни за почивка, а за други 10 часа не са достатъчни.

Правилните храни

Когато се появят първите симптоми, показващи хормонален дисбаланс, няма нужда да се прибягва до синтетични андрогенни аналози. Най-важната роляХраненето играе роля в това отношение. Ето защо е по-добре да помислите как да увеличите тестостерона при мъжете с помощта. И така, какви храни повишават тестостерона?

Протеинови продукти

Много лекари препоръчват да се замени месото с риба, тъй като според тях този протеин е по-полезен от животинския поради липсата на холестерол. Ползите от рибата не могат да бъдат отречени, но само животински протеин може да предизвика производството на тестостерон. В крайна сметка, както знаете, тестостеронът се синтезира от холестерола. И въпреки че висок холестеролне носи ползи за тялото, мъжете трябва да ядат повече месо и яйца. Освен това месото е любима храна за мъжете. За тези цели обаче се препоръчва закупуването на селско месо, тъй като при отглеждане на животни в промишлен мащаб се използват хормони за подобряване на растежа им.

Продукти, съдържащи цинк и селен

Цинкът и селенът са основните минерали, които подпомагат синтеза на тестостерон. Техният източник са морски дарове, чийто списък е както следва:

морска риба, включително сьомга и пъстърва, скумрия, писия и аншоа;
скариди;
стриди;
раци.

Всички морски дарове съдържат мастна киселинаомега-3 и омега-6, които са компоненти на мъжките полови хормони. Цинкът и селенът увеличават количеството на семенната течност, като същевременно увеличават активността на спермата. В допълнение, тези вещества блокират синтеза на естроген, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуците като източник на андростерон

Андростеронът насърчава образуването на вторични полови белези. И се съдържа в следните храни:

зеле;
целина;
домати;
морков;
патладжан;
тиквички;
авокадо.

Всички тези храни са източник на витамини А, В, С и Е и са богати на макро- и микроелементи.

Не всички зърнени култури са еднакви, тъй като много от тях съдържат големи количества нишесте, което блокира производството на тестостерон. Но има и такива, които насърчават притока на кръв към тазовите органи, стимулирайки функционирането на тестисите, където се произвеждат андрогени. Следните зърнени култури помагат за повишаване на тестостерона в тялото:

елда;
просо;
перлен ечемик;

Плодовете, плодовете и зеленчуците съдържат лутеин, който подобрява производството на тестостерон. Те включват:

райска ябълка;
фурми;
праскови;
сушени кайсии;
банани;
смокини;
червено грозде;
малини;
диня;
женшен;
чесън;
магданоз;
кориандър;
спанак.

От една страна може да изглежда, че лукът, чесънът и тестостеронът са несъвместими помежду си. Кой мъж би искал да излъчва невероятен „аромат“, когато идва на работа или се среща с приятел? Следователно лукът и чесънът са по-скоро привилегия на мъжете, които искат да станат по-смели в очите на собствената си жена

Когато избирате плодове, трябва да дадете предпочитание на плодове с жълт, оранжев и червен цвят, тъй като те са тези, които предизвикват производството на тестостерон. Бананите са източник на бромелаин, вещество, което повишава либидото. А смокините предпазват от ранна еякулация.

Подправките са враговете на естрогена

За да се премахне излишното производство на естроген, мъжете трябва да включат подправки в диетата си. Те включват:

кардамон;
къри;
куркума.

Семената и ядките са естествени афродизиаци

Тези продукти съдържат големи количества растителни мазнини, както и витамини Е и D. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на тумори в тестисите. Витамин D подпомага усвояването на калция и укрепва костна тъкан. В допълнение, това вещество неутрализира ефекта на естрогена. Освен това семената и ядките са много питателни храни, които помагат за възстановяване на ниската енергия и облекчаване на умората. За хранене трябва да изберете следните продукти:

бор и орехи;
лешник;
Шам-фъстъци;
фъстък;
бадем;
слънчогледови и тиквени семки.

Минимални стресови ситуации

Съвременните хора преживяват постоянен стрес, което причинява различни житейски ситуации. Например, карането на кола със сигурност е приятно. Но ситуацията по пътищата и поведението на много шофьори оставят много да се желае.

В резултат на това всяко пътуване е съпроводено със стрес. И след като се прибере у дома, човек може да определи, че тестостеронът му е спаднал въз основа на собствената си раздразнителност. И има много такива ситуации.

Междувременно продължителният стрес води до производството на хормон на стреса, който блокира ефекта на тестостерона. Помага за повишаване нивата на тестостерон дихателни упражненияи йога класове.

Слънцето, въздухът и водата са най-добрите лечители

Слънчевата светлина насърчава образуването на витамин D в тялото, който, както беше споменато по-горе, помага за усвояването на калция и производството на хормона на радостта, който помага да се отървете от ефектите на стреса.

Вървя нататък свеж въздухпод лъчите на слънцето плуването в морето, реката или басейна носи удоволствие и успокоение нервна система, което има най-положителен ефект върху здравето на мъжете.

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът влиза в действие, секретирайки. И ако в тялото попадне голямо количество захар, панкреасът изпитва огромен стрес. Но това не е най-лошото.

Някои експерти са на мнение, че инсулинът, който влияе върху нивата на захарта, помага за намаляване на нивата на тестостерон. В същото време нивото на кръвната захар се повишава не само самата захар, но и всички въглехидратни храни, включително тестени изделия, бързо хранене, брашно и сладкарски изделия.

Дори ако предположенията на експертите се окажат неверни, употребата голямо количествоВъглехидратите носят повече вреда, отколкото полза, тъй като се образуват мазнини, които увеличават телесното тегло. А мазнините, както е известно, допринасят за превръщането на мъжкия полов хормон в женски.

Може би самата дума „пост“ може да потопи повечето мъже в униние. Въпреки това, в в такъв случай ние говорим заотносно периодичното гладуване, което включва периодично въздържане от храна и напитки, различни от вода.

Продължителността на такова въздържание може да варира от 16 часа до 2-3 дни. По това време тялото се почиства и подмладява. И то в рамките на 2-3 месеца от редовното периодично гладуванесъстоянието се подобрява, тъй като през това време балансът на хормоните в тялото на мъжа е напълно възстановен и нивото на тестостерон се повишава 2-3 пъти, което съответства на здраво младо тяло.

Заседналият начин на живот с течение на времето превръща човек само в негово подобие, което прави тялото му отпуснато. Междувременно мъжът винаги е символизирал сила и издръжливост. Ето защо, най-ефективният начин за увеличаване на количеството полови хормони е редовното изпълнение на упражнения за производство на тестостерон.

Най-голям ефект може да се постигне чрез силови упражнения, по време на които се развиват големите мускули на гърба, краката и ръцете. Обучението трябва да е интензивно, но кратко. Продължителността им трябва да бъде не повече от 1 час, в противен случай тялото ще изпита стрес, който не подобрява състоянието, а го влошава. А стресът от своя страна води до производството на кортизол, антагонист на тестостерона, който е много вреден за потентността.

Редовен секс

Тестостеронът и потентността са неразделни спътници. И въпреки факта, че самият сексуален контакт не влияе върху производството на тестостерон, доказано е, че количеството на хормона може да спадне значително след шест дни въздържание. От това можем да заключим, че сексът ви позволява да поддържате нормално нивоандроген.

Но някои мъже може да се сблъскат с друг въпрос относно това как да увеличат мъжко либидов негово отсъствие. Можете да опитате да го приемете биологично активни добавкиза повишаване на тестостерона. Те са абсолютно неподходящи за хормонална заместителна терапия, но могат да подобрят съдовия тонус, да увеличат притока на кръв в тазовите органи и да увеличат сексуалното желание, като принудят тялото да произвежда собствен тестостерон.

⚕️Мелихова Олга Александровна - ендокринолог, 2 години опит.

Занимава се с проблемите на профилактиката, диагностиката и лечението на органни заболявания ендокринна система: щитовидната жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, хипофизна жлеза, полови жлези, паращитовидни жлези, тимусната жлезаи т.н.

Тестостерон - какво е това? Как да гарантираме, че количеството му в организма е на достатъчно високо ниво? Такива въпроси започват да тревожат всеки човек в определен период от живота му. За съжаление, необходимостта от увеличаване на тестостерона възниква много по-рано, отколкото бихме искали.

Тестостеронът е под пълен контрол мъжко тяло, влияе най-пряко върху половата активност, състоянието на мускулната тъкан, системи и органи. В крайна сметка нивото на тестостерон в тялото влияе върху стандарта на живот и успеха в кариерата на мъжа.

За какви процеси в тялото е отговорен тестостеронът?

Хормоналният „коктейл“ в мъжкото тяло е много разнообразен в състава си, но ключовият елемент в него е тестостеронът. Този хормон, като регулатор, контролира дейността на целия организъм, засягайки не само здравето, но и начина на мислене на човека, поведението му в обществото, творческите му наклонности и енергиен потенциал. Значението на тестостерона за мъжа не може да бъде надценено.

Тестостеронът понякога се нарича кралски хормон - успешни мъже, лидери, които са постигнали голямо влияние в обществото, никога не са имали проблеми с тестостерона. Компонентът до голяма степен определя способността на мъжа да проявява инициатива и да поема пълна отговорност.

Какво определя нивото на тестостерон в тялото?

Лъвският дял от кралския хормон се произвежда в тестисите на уникален клетъчна структура, открит от немския лекар Лайдиг. Тестостеронът започва да се синтезира на 23-та седмица от съществуването на ембриона. Точно по това време става възможно да се определи кой двойката очаква - момче или момиче. Мъжките ембриони имат няколко пъти повече тестостерон в кръвта си.

Тъй като мъжкото тяло продължава да съществува, количеството хормон, секретиран от тестисите, намалява. За съжаление, до 35-50-годишна възраст количеството на отделения тестостерон при повечето мъже достига нула. Моментът на настъпване на „мъжката менопауза“ зависи от това колко силно е било първоначалното освобождаване на тестостерон. Този процес понякога се нарича андропауза и за много мъже звучи като смъртна присъда.

Андропаузата наближава негативни фактори, в частност:

Вегетарианство

Дори в древни времена хората са знаели, че отказът от ядене на месо води до постепенна деградация на човек. При мъжете липсата на месо в диетата води до спад в нивата на холестерола, най-важният компонент в производството на тестостерон. Разбира се, вегетарианството и гладуването няма да накарат мъжа скоро да загуби сексуалното си желание, а неговото мъжка силаще падне много пъти.

Наличието на женски хормони в тялото

Някои представители на силния пол имат ниво женски хормонизключително високо в тялото. И за това не са виновни гените, а начинът на живот. Голямо количество бира и генетично модифицирано месо няма да повишат тестостерона в тялото. Бирената мая е отличен начин да направите мъжа жена без операция.

Климатични особености

Северняците страдат от липса на витамин В, който участва в производството на тестостерон. Някои лекари смятат, че бурен полов животв южните курорти се свързва именно с повишаване на нивото на кралския хормон поради горещия климат.

Злоупотребата с алкохол

Алкохолът е най-големият враг на тестисите. По време на медицински тестове е установено, че алкохолът потиска производството на кралския хормон. Продуктите, съдържащи алкохол, са опасни, защото повишават сексуалното желание за кратък период от време, но цената, която трябва да се плати за това, ще бъде незабавна и тежка. Отново пиян човек се свежда до нивото на животно, което не се нуждае от мъжкия хормон.

Нервно напрежение, стрес

Депресивните състояния и психическите сътресения оказват изключително негативно влияние върху здравето на мъжете, което бързо се отразява на образуването на тестостерон. Стресът също намалява продължителността на живота на човека.

Например: човек тегли голям заем от банка и този дълг се превърна в тежко бреме за него. Разбира се, неговите нива на тестостерон ще бъдат постоянно намалени. Слабите хормонални нива означават лоша способност за изплащане на дълг. Порочен кръг.

Загряване на тестисите

Като контрацептивнякои мъже използват специални вани за загряване на тестисите. Този метод прави възможно спермата да не може да се възпроизвежда, но също така има вредно въздействие върху тялото, по-специално върху производството на тестостерон.

Тесни слипове и бански

Тясното бельо от еластични материали е сигурен път към безплодие. Това доказаха служители на една от водещите италиански научни институти. Но любителите на така наречените „семейни бикини“ могат да останат мъже много по-дълго. Така че всеки избира сам - да бъде мъж в семейни шорти или псевдо-мъж в тесни бански.

Вирусни заболявания

Урологичните заболявания, причинени от вирусни патогени, могат да намалят нивата на генериране на тестостерон. Особено опасни в това отношение са хепатитът и уретритът. водят в целия свят до намаляване на качеството на мъжкия генофонд.

Естествени методи за повишаване на тестостерона

Методите са прости и дори очевидни, но много ефективни.

Метод първи. Регулиране на вашата диета

Известната поговорка, че бъдещето на човек може да се определи от диетата му, е много вярна. Тялото трябва постоянно да се храни хранителни вещества, първо:

минерали. Минералите са най-важният клетъчен материал. Всъщност човешкото тяло е изградено от минерали. Ако човек има дефицит на цинк, тестисите ще спрат да произвеждат тестостерон. Можете да получите необходимото количество цинк, като ядете риба, раци, скариди, калмари, тиквени семки и различни ядки.
витамини различни групи. Без витамини човек ще стане слаб и дори няма да може да изпълнява проста работа. Без да получи необходимото количество витамини, тялото спира да произвежда тестостерон. Витамините SEB, на които са богати цитрусовите плодове, са от първостепенно значение за синтеза на кралския хормон. горски плодове, мазни рибии ядки.
протеини, въглехидратни храни, аминокиселини. Тези компоненти участват във всички биологични процеси, протичащи в човешкото тяло. Месото съдържа най-много протеини и аминокиселини. Медицинските експерти са единодушни в мнението си - без месо тестостеронът ще падне до нива, близки до нулата.

Метод втори. Откажете се от нощния начин на живот, коригирайте ежедневието си

Половите хормони се синтезират, когато човек изпадне в дълбок сън. Ако човек страда от липса на сън или безсъние, всички методи за повишаване на нивото на кралския хормон са безсилни. Мечта здрав човекпродължава 7-8 часа без почивки и ставане от леглото.

Метод трети. Спортни дейности

Силовите упражнения с желязо са отличен метод за увеличаване на синтеза на полови хормони. В допълнение, тестостеронът ще ви помогне да направите фигурата си по-мъжествена и по-привлекателна за жените. Разбира се, трябва да подходите към спортните дейности компетентно, без самоизтезания.

Метод четири. Постигане на вътрешен мир

Лекарите наричат освобождаване от стреса и нервното напрежение важна стъпказа повишаване на нивото на кралския хормон. Добро настроение, постижение в спорта или в живота се хвърля в кръвта големи дозитестостерон. Разбира се, това освобождаване е краткотрайно, но ако поддържате положително отношение, презареждането ще бъде постоянно.

За най-добър ефекттрябва да комбинирате горните методи.

Колко тестостерон е нормално за жените?

Традиционно тестостеронът се счита за изключително мъжка привилегия, но не бива да забравяме, че той се намира и в женско тялои то не в най-малки количества. Нивото на този хормон при жените определя тембъра на гласа, типа на тялото и така нареченото либидо.

При жени, които носят момчета, е възможно тестостеронът да се освободи в кръвта, когато хормонален метаболизъммежду майката и плода. Хормонът навлиза в кръвния поток, влияе върху настроението на бъдещата майка, обмяната на полезни компоненти в тялото й и дори сексуалното желание.

Медицинската наука е убедена, че тестостеронът в женското тяло трябва да се колебае на ниво от 0,45-3,75 nmol/l. Този показател се счита за нормален за една жена. За сравнение, мъжете имат 10 пъти повече тестостерон. Ако индикаторът се увеличи нагоре, тялото на жената няма да реагира с най-добрите прояви.

Колко тестостерон е нормално за мъжете?

Има два основни начина да разберете нивото на основния полов хормон в мъжкото тяло: кръвен тест и наблюдение на външни характеристики. Когато определяте този индикатор, трябва да вземете предвид, че той е динамичен и постоянно се колебае през целия ден. Най-много тестостерон в тялото на мъжа има през деня, а най-малко вечер и през нощта.

Стандартното количество се счита за 11-33 nmol на литър. Това е показателят, който мъжът трябва да има – и отстъпките във възрастта не трябва да се вземат предвид.

Лекарства, които повишават производството на тестостерон

Фармакологията произвежда много лекарства, насочени към активиране на производството на кралския хормон. Всеки спортист знае, че анаболните и стероидни лекарстваувеличаване на процента на тестостерон в кръвта, което улеснява издържането на тренировка и постигане най-добри резултати. Други лекарства имат ефект, който повишава сексуалното либидо. Ето най-много ефективни лекарства:

Трибулус терестрис. Лекарство, което действа върху уникална част от мозъка, отговорна за синтеза на полови хормони - хипофизната жлеза. Фармакологичната корпорация, която произвежда този продукт, уверява, че се основава само на естествени съставки растителен произход. Лекарството е безопасно, не води до пристрастяване и няма отрицателни ефекти върху тялото. Спортистите също са съгласни с производителя на Tribulus terrestris. Разбира се, не можете да превишавате дозата на лекарството.
Тестостерон енантат. Биологично активна съставка, използвани само от майстори на силовите спортове. Ако човек няма големи натоварвания, той няма нужда от тестостерон енантат. Продуктът отделя много андрогенен хормон в кръвта, облекчава болезнени усещанияпо време на силова работа има анаболен ефект.
Тестостерон ундеканоат. Продуктът практически няма странични ефекти. Ундеканоатът има лек андрогенен ефект върху организма, без да инхибира функцията на тестисите. Това лекарство не причинява вреда на хората. Undecanoate се използва за повишаване на мъжествеността, но не влияе върху растежа на мускулната тъкан. фармакологичен агентняма никакъв ефект.

Материали за тестостерона

Лекари, спортисти и фитнес треньори говорят за важността на тестостерона. Известен лекарО. Бутакова записа поредица от видео лекции за мъжкия хормон. Лекциите са двусмислени, с хумор за мъжете и тяхната природа. Бутакова се опита да говори за сложен проблем колкото е възможно повече на прост език, и тя успя.

Можете да увеличите тестостерона при мъжете, ако той е намалял поради нездравословен начин на живот и/или наличието на редица заболявания, естествено или чрез медикаменти. В първия случай е необходимо да промените начина си на живот, включително диетата. Ако не можете сами да нормализирате нивото на хормона, трябва да се консултирате с лекар.

Как да предотвратим ниските нива на тестостерон при мъжете

За предотвратяване на ниските нива на тестостерон при мъжете се препоръчват следните мерки:

поддържане на нормално телесно тегло;
балансирана диета;
избягване на стресови ситуации;
избягване на прекомерно физическо натоварване, като същевременно се поддържа достатъчна физическа активност;
рационален режим на работа и почивка, добър нощен сън;
адекватна сексуална активност;
отказ от самостоятелно прилагане на хормонални хормони лекарства, включително тестостеронови препарати с цел повишаване на нивото му в кръвта или повишаване мускулна маса;
укрепване на имунната система (особено ефективно е втвърдяването чрез обливане студена вода, тъй като краткосрочната експозиция студена водаспомага за увеличаване на синтеза на тестостерон);
избягване на излагането на тялото на неблагоприятни фактори на околната среда.

Видео от YouTube по темата на статията:

– полов хормон, който се произвежда в мъжкото и женското тяло. Но все пак представителите на по-силния пол произвеждат този хормон в много по-големи количества, това е благодарение на тестостерона, който мъжете имат характерни особености: изобилие от косми по лицето и тялото, развитие на специфични полови жлези, нисък глас, по-груби черти на лицето, особен маниер на поведение.

Снимка 1. Тестостеронът определя характера на мъжа, което го прави по-агресивен и рискован. Източник: Flickr (Отзиви за усилватели на тестостерона).

Забележка! Тестостеронът е отговорен за формирането и функционирането на мъжа репродуктивна система, определя либидото и сексуалната активност.

Мъжкият полов хормон тестостерон

Тестостеронът е хормон, секретиран в мъжкото тяло от тестисите.(тестиси) и надбъбречните жлези, който изпълнява много различни функции в тялото. Основната е стимулиране на развитието на репродуктивната система през пубертета и регулиране на сперматогенезата в репродуктивна възраст.

Обикновено обемът на тестостерона в тялото на мъжа варира от 12,5 до 40,6 nmol / l, с такива показатели той успешно изпълнява основните задачи:

осигурява пълното развитие на органите на мъжката репродуктивна система(пенис, тестиси, простата);
стимулира проявата на вторични полови белези(окосмяване по лицето и тялото);
участва в протеиновия синтез в мускулната тъкан, което води до мускулен растеж;
помага в борбата с натрупването на мазнини в коремна кухина, като го разпределя равномерно в тялото и намалява нивата на холестерола;
влияе върху формирането на нисък тембър на гласа;
контролира кръвообращението, подобрявайки го, като по този начин осигурява здравословна ерекция;
засяга части от мозъка, оформяйки сексуалното желание;
регулира психофизиологичното функциониране на мъжете(формира стереотипни мъжки черти на характера и поведението).

Въпреки че синтезът на тестостерон се извършва денонощно, производството не винаги остава на същото ниво - в 6-8 часа сутринта освобождаването на хормона в кръвта е максимално, в 20-22 часа е минимално.

Къде и как се произвежда тестостеронът?

Протичат основните процеси на производство на мъжки стероидни хормони в тестисите, където се произвежда самият тестостерон (приблизително 5-12 mg/ден), както и дехидроепиандростерон (DHA), андростендион и естроген.

Не само тестисите са отговорни за производството на тестостерон, но и надбъбречна кора, въпреки че техният дял е в процеса на производство на хормони.

Синтезхормони извършеноразположени в тестисите Клетки на Лайдиг и тубулни епителни клетки, основният изходен материал е холестеролът, който влиза в тялото на човека с храната.

Това се случва така:

Клетките получават холестерола от кръвта под формата на ацетат(първата връзка в биосинтезата на това вещество) или липопротеини с ниска плътност(съединения на протеини с мастноподобни компоненти).
Случва сепоследователен верига от реакции, превръщащи холестерола в андростендион.
След сливането на две молекули андростендион се образува крайният хормон - тестостерон..

Процесът на синтез на хормони се контролира от хипоталамо-хипофизната система. Там хипоталамусът произвежда специален хормон GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон), който контролира хипофизната жлеза и нейното постоянно освобождаване на гонадотропини - лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон (първият регулира съзряването и функционирането на Лайдиговите клетки, вторият подпомага производството на сперматогенен епител).

Работата на хипоталамо-хипофизната система е, че хипоталамусът получава сигнал от клетките на тестисите за количеството синтезиран тестостерон. Тук принципът работи обратна връзка. Нормалното производство на хормони произвежда стандартно количество гонадотропини. Ако тестостеронът стане по-малко или повече, нивото на гонадотропините се коригира съответно - чрез увеличаване или намаляване.

Какво влияе върху производството на мъжки хормони

Производството на хормона тестостерон включва голям брой различни процеси в тялото и активира работата на редица вътрешни органи. Всеки мъж трябва да се погрижи да помогне на тялото си да се справи с такъв труден процес.

За да направите това, трябва да знаете какво влияе върху производството на хормона.

Здрав сън- с продължителност най-малко 7-8 часа, протичаща в тъмнина и тишина, събуждането след което е съпроводено с бодрост и добро здраве;

Хранене– пълен, съставен от риба, морски дарове, ядки, семена, плодове и зеленчуци, пълнен с:

минерали (особено цинк, но също и калций, магнезий и селен);
витамини (С, Е, D, група В);
омега-3 и омега-6 мастни киселини;
протеини, мазнини и въглехидрати.

Важно е! Всяка храна, състояща се от бързи въглехидрати(печени изделия, шоколад, бял хляб), прекалено мазни храни и газирани напитки с много захар.

вода- най-малко 1,5 литра на ден и то пречистена вода, а не газирани напитки, сокове или чай и кафе.

Контрол на теглото– колкото повече е наднорменото телесно тегло, толкова по-активно женските полови хормони се произвеждат от мастната тъкан, потискайки синтеза на тестостерон.

Физическа дейност– увеличаване на обема на мъжкия полов хормон се получава при умерени (по един час два пъти седмично) упражнения с тежести, както и при редовно ходене, спринт и изпълнение на упражнения за тазовата мускулатура.

Снимка 2. Редовната гимнастика е пътят към дълъг и здравословен живот.

Тестостеронът е водещият андрогенен хормон в мъжкото тяло, който отговаря за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Стимулира натрупването на мускули, физическа дейност, осигурява защита на организма от стрес. Дефицитът на тестостерон се отразява негативно както на физическото, така и на психическото здраве. емоционално състояние. Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Нормата е 11-33 наномола/литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни посоки:

андрогенен: регулиране на процесите на половото развитие на организма. Активността на прогестерона насърчава развитието на сексуални характеристики при момчетата по време на пубертета,
анаболен: настъпва синтез на протеини, инсулин, ендорфини, образуване мускулни влакна, случва се физическо развитиетяло.

В допълнение, тестостеронът изпълнява редица жизненоважни функции функции:

участва активно в метаболитните процеси,
регулира наддаването на тегло и формирането на анатомичната форма на тялото,
контролира нивата на кръвната захар,
стимулира устойчивостта на стрес,
поддържа нивото на либидото и активността на мъжа.

Тестостеронът е отговорен за полова функциямъже, негови външен вид, мъжественост, характер

Тестостеронът е естествено анаболно вещество, което е абсолютно безопасно за организма, за разлика от синтетичните си аналози. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава на 18-годишна възраст, а след 25 години започва постепенно да пада. До 35-40-годишна възраст производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Това намаляване на хормоналните нива е естествен процес и не изисква лечение.

Ефектът на тестостерона върху тялото различни периодимъжко развитие:

Ембрионален период

Под въздействието на тестостерона се формира пола на детето, след което плодът развива простатата и семенните мехурчета.

Пубертет (преходна възраст при момчетата)

· Разширяване гръден кош, рамене, брадичка, чело, увеличаване на челюстта.

· Увеличава мускулната маса.

· Мастни жлезиможе да работи в интензивен режим, което често причинява обрив.

· Появява се окосмяване в пубисната област, подмишниците и по лицето. Постепенно се появяват косми по гърдите, краката и ръцете.

· Гениталните органи се уголемяват и либидото се повишава.

· Способността за зачеване се повишава.

Зрели мъже

· След 35 години нивото на хормона постепенно намалява, либидото изчезва.

· Наред с намаляването на нивата на тестостерон се развиват сърдечни и съдови заболявания, може да се развие остеопороза и нарушения във функционирането на вегетативната система.

· С напредване на възрастта рискът от развитие на болестта на Алцхаймер нараства.

Но процесът на производство на тестостерон може да бъде нарушен под въздействието на неблагоприятни фактори:

тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
неактивен начин на живот,
хронични болести,
някои лекарства
неблагоприятна екологична ситуация,
наднормено тегло, постоянен стрес.

Нива на тестостерон: нормални и ненормални

С възрастта количеството тестостерон постепенно намалява до 60-годишна възраст може да спадне с 50%. Освен това, повишаване или намаляване на нивата на хормоните се забелязва дори при отклонение от нормата от 5-15%. Общото съдържание на хормона в кръвта се състои от свободната част - 2% и частта, която е свързана с протеини - 98%.

Причини и последствия от понижените нива на мъжките хормони

Намаляването на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патология на хипоталамо-хипофизната система). За жалост, намалено нивохормон е често срещано явление при съвременните млади мъже. Каква е причината за този недостиг? Следното може да повлияе на намаляването на тестостерона: различни заболявания, и начин на живот.

Намаляването на нивата на хормоните незабавно засяга метаболизма и има типични симптоми:

болки в ставите, намалена мускулна маса,
проблеми с паметта,
проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
уголемяване на гърдите, наднормено тегло,
безсъние, намалено либидо,
намаляване на растежа на косата.

Недостигът на хормони провокира наднормено тегло, мъжът става раздразнителен и склонен към депресия, освен това рискът от развитие на различни видовезаболявания. Фактори, спомагащи за намаляване нивото на половите хормони:

стрес,
небалансирана диета,
злоупотребата с алкохол,
ППИ,
приемане на определени лекарства
генитални наранявания,
заседнал начин на живот,
нередовно правене на любов,
неблагоприятни условия на околната среда.

Ако видите мъж с наднормено тегло, знае, че нивото на тестостерон в кръвта му определено е ниско.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, има ефективни лекарства за такива случаи, но само специалист може да ги предпише след преглед. Първо, нека разгледаме естествените и безопасни методи.

Хранене

Производството на хормони е сложен процес, който включва съвместната работа на органи и системи. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени първо трябва да осигурите на тялото полезни вещества:

Минерали	За да повишите нивата на тестостерон, е важно да консумирате достатъчно цинк. При неговия дефицит се наблюдава спад в нивата на тестостерон. Цинкът се съдържа в следните храни: · морски дарове (скариди, калмари, стриди, раци), · риба (херинга, аншоа, шаран), · ядки (шамфъстък, орехи, бадеми). Важно е да осигурите на организма достатъчно количество селен, магнезий и калций.
витамини	За пълно здраве тялото се нуждае от витамини: Витамин С е мощен антиоксидант, отговорен за защитни силитялото, инхибира производството на кортизол, Витамин Е – помага на инсулина в борбата с високите нива на кръвната захар, Омега-3 и омега-6 са незаменими киселини, необходими за производството на тестостерон, витамини от група В
Протеини и мазнини	Основата на храненето и синтеза на тестостерон. Важно е да балансирате диетата си по такъв начин, че да няма дефицит на протеини или мазнини. Здравословни мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, жълтъци.
вода	Достатъчна консумация чиста воданеобходими за нормалното функциониране на тялото.

Морските дарове са известни със способността си да повишават потентността.

включете в менюто си магданоз, спанак, копър - растителни формитестостерон,
Сушените плодове са много полезни, те съдържат лутеин,
не забравяйте да ядете каша - фибрите са необходими за тялото,
избягвайте соевите продукти,
изключете бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (печени изделия, сладкиши),
ограничете количеството сол
Можете да пиете не повече от една чаша натурално кафе на ден,
продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да са естествени, затова се опитайте да купувате месо на пазарите, тъй като вносното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за увеличаване на телесното тегло, големи говедахранени с добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към храната на прасетата за бързо увеличаване на количеството мазнини, са женски.

Нормализиране на теглото

Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишни килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване имат намалени нива на производство на тестостерон. Мъжките полови хормони се превръщат в женски в мастната тъкан. Следователно спортът и правилното хранене са спътници на истински здрав мъж.

Физически упражнения

Доказано е, че силови тренировкис тежести допринасят за производството на тестостерон. Основен препоръки:

Оптималната продължителност на обучението е час,
брой тренировки – 2-3 на седмица,
трябва да тренирате големите мускули на гърба, краката, гърдите,
вземете тежестта, така че да можете да направите упражнението 8 до 10 пъти, последният с усилие.

Отървете се от вредните навици

Под влияние алкохолни напиткитестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно върху процеса на производство на хормони, а бирата съдържа аналози на някои женски полови хормони. Изключение прави висококачественото сухо червено вино, което е здравословно в умерени количества.

Физически упражненияповишаване нивото на мъжките хормони.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Повишените нива на захар водят до намалено производство на тестостерон. Освен това прекомерната консумация на сладкиши води до наднормено тегло. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството захар и бързи въглехидрати (тестени изделия, печени изделия).

Нормализиране на съня

Здравословният сън е много важен за мъжко здраве. Интересното е, че по-голямата част от хормоните се произвеждат по време на фазата на дълбок сън. Ето защо липсата на сън води до рязко намаляване на нивата на тестостерон.

Избягвайте стреса

Стресът влияе негативно на организма като цяло и също така допринася за производството на хормона кортизон, антагонист на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

Редовен сексуален живот

Активен полов животстимулира производството на мъжки хормони и има благоприятен ефект върху цялото тяло, това е приятен и ефективен начин за повишаване на тестостерона при мъжете. Ако нямате редовен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често причиняват усложнения. Също така се отбелязва, че простото общуване с красивата половина на човечеството значително повишава нивата на тестостерон.

Слънчеви бани

Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията са доказали, че слънчевите лъчи стимулират производството на тестостерон. Ето защо през лятото не забравяйте да правите слънчеви бани.

Печеля!

Тестостеронът е хормонът на победителите. Радвайте се дори на незначителните си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

Малко за наркотиците

Само лекар може да предпише лекарства, съдържащи хормони!

Лекарствата, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти, когато нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

Тестостеронови инжекции се предписват при нарушения на половите жлези. Странични ефекти– задържане на течности и соли в организма, отоци, повишено либидо.
Перорални лекарства (таблетки).
Гелове.
Тестостеронов пластир.

Лекарствата, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, могат да бъдат предписани само от лекар, тъй като продължителна употреба подобни лекарстваможе да провокира развитие усложнения:

инхибиране на производството на хормони от тялото,
развитие на гинекомастия (това е патология, при която млечните жлези се подуват),
увеличава се рискът от развитие на сърдечни и съдови патологии и рак.

Повишени нива на тестостерон

Знаци повишен тестостеронза мъже:

повишено окосмяване по тялото,
добре развита мускулатура,
повишено либидо,
импулсивност, такива мъже са много агресивни,
На главата, за разлика от тялото, може да се появи плешиво петно.

Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тумори на тестисите и безплодие. причини по-високо нивохормон:

тумори в тестисите,
патологични процеси на надбъбречните жлези,
наследственост,
приемане на лекарства, съдържащи хормони,
прекомерна физическа активност.

Източници:

Гладкова А.И. Хормонална регулациясексуалната функция при мъжете." Харков, 1998.
С. Краснова. " Хормонална терапия“, 2007 г.