Хранене за кърмачки. Какви храни са подходящи за хранене? Пълноценна диета за кърмачка

Любяща майкавинаги ще се страхувам от ранно физиологично развитие на вашето дете. На този етап изключително важна задача е обогатяването на тялото на бебето с необходимия комплекс от витамини и минерали за нормално развитие. имунна системаи целия организъм като цяло. Правилно подбраната диета при кърмене на новородено ще помогне да се справите с този проблем.

Хранене по време на кърмене трябва да се основава единствено на здравословна храна , тъй като консумираният комплекс минералисе предава на бебето чрез майчиното мляко. На първо място диетата трябва да се състои от зеленчуци и плодове.Трябва обаче да се въздържате от консумацията им в суров вид през първия месец от кърменето.

Това може да предизвика алергична реакция при бебето. Всички зеленчуци и плодове трябва да бъдат подложени на подходяща термична обработка преди консумация. Пресните могат да бъдат включени в диетата без страх не по-рано от 3 месеца от датата на раждане на детето.

Диетата на млада майка може също да включва:

• всички видове зърнени храни, тъй като съдържат голям бройжизненоважен важни елементи(изключение правят инстантните каши);
• зеленчуковите бульони са изключително полезни при ранен периодхранене;
• печени изделия без захар в разумни граници;
• яйца по природа са алерген, но не е забранено използването им по време на кърмене;
• месото може да се яде изключително постно и отделно от другите храни в диетата;
• млечни продуктиразрешено след една седмица хранене на бебето;
• рибата може да се пече със зеленчуци;
• Всички ястия трябва да се приготвят в растително или масло.

По време на кърмене е необходимо да се избягват мазни и пържени храни.

Почти всяка млада майка си задава въпроса: какви продукти са по-добри в тази ситуация? Този въпрос е съвсем естествен. Както знаете, през първите три месеца от живота си бебето може да изпита колики. В някои случаи това е съвсем естествено, но причината може да е неправилната диета на кърмещата майка. Това поставя въпроса за преразглеждане на списъка на консумираните продукти. На първо място, в такива ситуации трябва да се откажете от всички млечни продукти. Факт е, че чужд протеин може да причини неразположение на детето. Тези продукти могат да бъдат върнати към диетата най-малко седмица след подобряване на здравето на детето. Но не трябва да атакувате всичко наведнъж. Млечните продукти трябва да се въвеждат в диетата много внимателно и постепенно.

Причината за тази реакция тялото на детето може да бъде Бяло зеле . Трябва да се третира с повишено внимание и да се яде само във варена форма, но е по-добре да се избягва напълно за известно време.

При бебешки колики също трябва да изключите:

• бобови растения;
• краставици;
• сушени плодове;
• круши.

С правилното хранене здравето на бебето значително ще се подобри.

Какво може да препоръча д-р Комаровски за хранене на кърмеща майка видео

Доктор Комаровски е видео, което заслужава вниманието на всички. Защото дава изчерпателни отговори на най-честите въпроси относно кърменето, а именно:

• Как протича процеса на кърмене?
• колко често трябва да се повтаря;
• колко време трябва да се държи бебето на гърда и други подобни.

В това видео известен специалист ще сподели с обикновените зрители своите възгледи по този въпрос, който интересува всички. Събеседник е телевизионната водеща Снежана Егорова, която освен всичко друго е майка на четири деца. Всяка млада майка, след като гледа това кратко видео, ще може да научи много нови и полезни неща за себе си, което значително ще опрости периода на кърмене.

Първи месец на кърменее най-важното. Първият ден трябва да започне с един продукт от предварително предложения списък. Само един. С всеки нов ден можете да добавяте нов продукт към вашата диета и т.н. Препоръчително е да ядете иновациите в диетата сутрин. В същото време е наложително да се наблюдават външните реакции на бебето. Не може да бъде:

• зеленикав оттенък на изпражненията на бебето;
• зачервяване на кожата;
• различни прояви на обриви по кожата;
• други алергични реакции.

Ако се открият тези симптоми, трябва да изключите „сутрешния“ продукт от диетата за известно време, тъй като има отрицателен ефект върху бебето.

През втория месецТрябва да включите в диетата си висококалорични храни:

• постно свинско месо;
• постна риба.

Трябва да бъдете изключително внимателни със сезонните плодове, тъй като това може да доведе до алергично подуване на гърлото на бебето. Неутрализирайте които без медицински грижище бъде изключително трудно.

Трети месец на кърмене на бебетосе различава в лоялността към диетата. През този период е допустимо да се насища с различни зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове, както и сухи подправки без големи количествао

През третия месец от храненето бебето получава необходимия запас от витамини, които тялото вече може да приеме и усвои.

Хранителни алергии при кърмачепо време на кърмене в никакъв случай не трябва да бъде причина за отмяна естествено хранене. Кога алергични реакциимладата майка трябва да преразгледа приема на храна. Той трябва да бъде максимално хипоалергенни. Строго е забранено да се яде:

Въпреки тези ограничения обаче, бебето трябва да получи всичко необходимо за здравословно развитиекомплекс от витамини. В този случай можете да прибягвате до комплекси специална храназа майки по време на кърмене. Можете лесно да ги намерите в аптеката. Най-голямото търсене сред тях е "Биобаланс с LGG" с пробиотик. Трябва да се помни, че правилна диетаЗа майката това е ключът към здравето на бебето.

За да се отървете от него възможно най-бързо наднормено теглослед раждане по време на кърмене е необходимо специална диета , което изключва приемането:

• алергенни храни (яйца, ядки, мед и др.);
• Ако е възможно, е необходимо да се ограничи максимално приема на храни, съдържащи хранителни добавкии други химически пълнители. Предпочитание трябва да се дава на сезонни зеленчуци и плодове (това обаче не трябва да противоречи на горните правила за диета по време на кърмене).

В допълнение, наскоро мнението, че по време на кърмене младите Мама е длъжна да яде за двама.Това е напълно погрешно! Този подход ще доведе само до наднормено тегло и няма да има полза за детето. Трябва да обърнете голямо внимание преди всичко на качеството на консумираната храна, а не на нейното количество.

Диета, насочена към отслабване, трябва да започне не по-рано от десет седмици след раждането на детето.


Ефектът от диетата за отслабване ще бъде много по-забележим, ако комбинирайте го с комплекса физически упражненияИ пълна почивка . Тук е важно да не прекалявате. Упражненията трябва да бъдат избрани след консултация с лекар, така че да не причиняват вреда. Резултатът няма да закъснее, ако здравословното хранене е било приоритет за майката още преди бременността.

Научихме каква трябва да бъде диетата при кърмене на новородено. Спазвали ли сте диета за кърмене? Оставете вашето мнение или обратна връзка за всички във форума.

Жена, която се отнася отговорно към раждането на дете, свиква с това по време на бременност. здравословно храненеи начин на живот. Дори и преди да не е фокусирала вниманието си върху тези процеси, сега те стават изключително важни. Диетата на жената по време на бременност и диетата й по време на кърмене обаче са две големи разлики. Диетата й е особено различна през първите месеци на хранене.Важно е да се придържате към определена диета и да поддържате режим на пиене, за да стимулирате лактацията, да снабдите тялото на новороденото и след това на бебето хранителни веществаи витамини, предпазват го от алергии. Трябва да се храните правилно още от първия ден след раждането.

Дори след раждането детето и неговата кърмачка остават в известен смисъл едно цяло, с „единна“ храносмилателна система. Това означава, че хранителните навици на жената засягат преди всичко здравето и развитието на детето.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не се прекалява с храната, като се фокусира върху пиенето. Тялото трябва да попълни загубата на течност след трудова дейности се запасете с него за производството на мляко. Чистата негазирана е много добра като източник на влага минерална вода. Можете да пиете слаб сладък чай, компот от сушени плодове и течни ферментирали млечни продукти. Закуската за кърмеща майка може лесно да замени чаша пиене на ферментирал млечен продукт.

• На 4-7 дни кашата се въвежда в диетата на жената. Трябва да се наблегне на елда и овесена каша; Приготвят се във вода без сол или с минимално количество от нея.
• В първите дни не трябва да ядете картофи, поради изобилието на нишесте в тях, а през първия месец не трябва да ядете зеле (това се отнася за сорта бяло зеле). Зелето причинява прекомерно образуване на газове при новородено и в резултат на това болка в червата.
• Можете да ядете варени или задушени зеленчуци в малки количества; яйцеведнъж на три дни.
• Полезно е да включите в диетата си течни супи със зеленчукови бульони.

Много е полезно, ако кърмещата майка изпие чаша ферментирало млечно питие за първата закуска. А за обяд една жена може да яде извара или каша с варени зеленчуци. Би било хубаво да завършите деня с чаша кефир за вечеря.

Трябва внимателно да въведете нови храни в диетата си след бременност, като следвате принципа „1 продукт - 1 ден“. Този подход ще помогне да се избегнат алергични реакции, прекомерно образуване на газове и стрес при детето.

Диета за втората седмица

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Всеки нов продукт трябва да се въведе отделно, т.е. 1 продукт - 1 ден и внимателно да се следи реакцията на тялото на новороденото (за обриви, проблеми с изпражненията, образуване на газове).

• В края на първата до началото на втората седмица след раждането можете да включите в диетата си варена риба.
• След една седмица можете да опитате заешко или нетлъсто телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден сега е норма за кърмачка.
• Можете да включите в диетата си хляб в малки количества, за предпочитане трици и сушен.
• За десерт можете да се поглезите с печена ябълка или домашен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Ферментиралата млечна напитка остава непроменена за закуска и вечеря.

Диета за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да въведете прясна краставица, пресни листни зеленчуци, билки. Можете да опитате прясна ябълка, някои експерти не са против зелените круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме да прочетете:). Не забравяйте за киселото мляко за закуска и кефира за вечеря.

Ферментиралите млечни продукти, богати на протеини, са незаменими в диетата на кърмещата майка.

Диета за втория месец

До края на втория месец можете постепенно да добавите към диетата си цвекло, зелева супа, прясно изцедени сокове и плодови напитки, свежи зеленчуци. Всеки въвежда и по един продукт на ден. Все още трябва да ядете извара и да пиете ферментирали млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки „страдат от желание“ да се разхождат до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да запазите чаша кефир и да я изпиете, преди да нахраните бебето си през нощта.

До края на захранването в никакъв случай не трябва да включвате в диетата си алкохол, газирани и тонизиращи напитки, както и храни, съдържащи подобрители на вкуса, оцветители или консерванти. Няма нужда да ядете всякакви бързи храни, чипс и бисквити с различни вкусове и ароматични добавки, пушено месо и пикантни подправки.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло по всяко време, както в периода на растеж и развитие, така и в периода на зрялост. Но те са особено вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за мама

Когато детето е много малко, майката има много грижи, няма време да обмисли меню за себе си, а понякога дори да готви храна. Възрастта 0-3 месеца е период на адаптация към новите условия не само за новороденото, но и за неговата майка. За да си помогне и да не се налага да мисли как да подсили тялото си за закуска или да я поглези за вечеря, жената може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Приблизителното седмично меню за кърмеща майка е представено само като ориентир. Самите майки едва ли ще създадат свое собствено меню за дългосрочен план. Но за да знаете върху кои продукти трябва да се съсредоточите, когато правите покупки и как най-добре да ги разпределите, можете да използвате таблицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	каша от елда; зеленчукова яхния; кефир; извара.	супа от зеленчуков бульон; задушена риба; варени картофи; сладък чай; крекер.	печена ябълка; бисквити; компот от сушени плодове.	паста; телешко варено; отвара от шипка; смес от сушени плодове.
вторник	сварено яйце; хляб с трици; парче масло; броколи (задушени); чай със захар; няколко геврека (суши).	рибена супа; пшенична каша; бяло пилешко месо; ферментирало печено мляко; банан.	кефир; печена ябълка; бисквити.	салата от листни зеленчуци; печен картоф; чийзкейк на пара; Ряженка
сряда	каша от просо; варени зеленчуци; сушени плодове.	супа от зеленчуков бульон; телешко варено; твърда паста; печени зеленчуци; кефир.	печена ябълка; извара; Ряженка	сварено яйце; парче хляб с масло; отвара от шипка; сушене
четвъртък	оризова млечна каша; смес от сушени плодове.	супа от цвекло (минимум зеле); царевична каша; задушени зеленчуци; ферментирало печено мляко; няколко бисквити.	кефир; ябълка; филия хляб.	варени тестени изделия; бяло птиче месо; варени зеленчуци; чаша мляко; филия хляб.
петък	палачинки с извара, печени на фурна; ябълка.	пилешка супа; варени картофи; задушени зеленчуци; отвара от шипка; бисквити.	зеленчукова запеканка; кефир.	сварено яйце; хляб с трици; масло; сушени плодове; Ряженка
Събота	гювеч от извара; ферментирало печено мляко; банан.	оризова супа с вода; твърда паста; печена риба; салата от листни зеленчуци;	крекери; ферментирало печено мляко; печена ябълка.	печено говеждо месо; варени зеленчуци; кефир; сушене
неделя	овесена каша; зеленчукова яхния; сладък чай; крекер.	постна супа от елда; печен картоф; бяло птиче месо; парче прясна краставица; компот от сушени плодове.	печена ябълка; гевреци; Ряженка	паста; риба на пара; зеленчукова яхния; бисквити; кефир.

Приготвяме вкусни ястия

Вкусна храна- не е задължително мазно или пържено. Например, в двоен котел можете да готвите сложно здравословни ястиябез използване на мазнини и сосове

Изглежда, че кърмещите жени няма какво да ядат, а това, което могат да ядат, е безвкусно. Но не е така. Можете да приготвите дори минималното количество от разрешените продукти по различни начини:

• кипене;
• яхния;
• печете във фурната;
• в уред за пара;
• в бавна готварска печка;
• в тиган на много слаб огън без олио (така например стават чийзкейкове без яйца).

Много е удобно и удобно да приготвяте ястия в бавна готварска печка. Ястията стават богати и вкусни, а документацията, която идва с него, е в изобилие различни рецептиястия, които могат да се приготвят. Това устройство ви позволява да готвите супи, борш, да правите гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да поддържа здравето на бебето, кърмещата майка трябва да бъде много внимателна не само към състоянието на тялото му, но и към своето собствено. Ние сме това, което ядем. Може да не сте съгласни с това твърдение. Но докато кърменето продължава, трябва да го приемете като истина и да подбирате много внимателно хранителните продукти (препоръчваме да прочетете:).

Не трябва да ядете чипс и крекери за вечеря, докато седите пред телевизионния екран. Дори ако бебето е заспало и ви позволява да го правите, а вие сте свикнали да прекарвате вечерите си по този начин. Много жени, докато поддържат фигурата си, се отказват от пълна закуска и вечеря. Това не трябва да се прави по време на хранене. Пълноценната закуска е заряд на енергия за целия ден за вас и вашето дете.

Периодът на кърмене поставя основата на едва започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношение към вашето тяло и управление определен режим. Основните проблеми с лошо храненемогат да бъдат различни детски болести, алергии и просто нервно състояниедете.

Диетата на кърмещата жена оказва силно влияние както върху количеството, така и върху качеството. кърма, и съответно засяга здравето на детето. Възникват много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не можете, какви диети трябва да следвате и какви храни трябва напълно да изключите от диетата си. Всички тези важни въпросище разгледаме в тази статия.

Всяка майка мечтае детето й да бъде здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да дава почивка на двамата родители и всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Децата, хранени с кърма, са по-здрави и спокойни, развитието им протича правилно и без забавяне. Женската физиология е проектирана по такъв начин, че когато бебето се приложи към гърдата, не само самото бебе, но и майката се успокояват.

По време на кърменето нуждата на жената от витамини и минерали се увеличава. През първите шест месеца, когато млякото е основният хранителен продукт за бебето, съдържанието на калории в диетата на жената се увеличава до 700 kcal, а през втората половина на годината, когато се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.

Има много различни диети, ръководства и просто съвети какво да ядем докато кърмите. Нека разгледаме най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.

Общи изисквания

1. Трябва да харесваш храната и да въздействаш на всичките си сетива: да радваш окото, да радваш сърцето, да имаш приятен аромати вкусна миризма.
2. Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
3. Не смесвайте старо приготвено с прясно приготвено
4. Храната трябва да е разнообразна

Диета

1. Според апетита най-добре 5-6 пъти на ден
2. Яжте между храненията

важно!Защо между храненията? Всичко е просто - тялото трябва да "прави" едно нещо - или да изразходва енергия за производството на мляко или смилането на храната. Особено важно е през първите 3-4 месеца; тогава се изработва режим на хранене, който е удобен за майката и бебето.

Режим на пиене

1. Вода: сутрин, веднага след сън, след използване на тоалетната и 15-20 минути преди хранене, изпийте чаша вода, а също и когато сте жадни
2. Компотите се пият по 1,5-2 литра на ден
3. Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност

важно!Не е желателно да пиете вода веднага след или по време на хранене!

интересно! Всеки чай отмива способността на тялото правилно да насища тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.

Много просто правилохрана при кърмене- слуша тялото ви. Веднага след като даде импулс, че е гладен, едва тогава трябва да се доближи до хладилника. Първите два-три дни след раждането такова съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава особено очевидно на 5-6 дни, толкова повече мама иска да яде.

съвет!Щом искате да ядете, първо си представете какво точно бихте искали и едва тогава отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.

Основни храни за кърмачки

През първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези празнини се затварят. Ето защо менюто през първите дни трябва да бъде по-леко: да помогне на червата да работят и да не включва повишена захароза.

По време на кърмене можете да ядете непържени храни, повече задушени и печени храни, зърнени храни и варени храни - храна, която няма да "тежи" на стомаха ви. След първото ви ходене до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храни, включени в диетата ви.

Започвайки от третия ден след раждането, ние включваме един или два нови продукта в диетата за кърмене на интервали от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много редки изпражнения(вода с пяна), не трябва да има ярки обриви по тялото и общо състояниеДетето не трябва да е нервно.

Интересно!Няма специфичен продукт, който преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини неразположение на бебето.

Опитайте се да ядете домашно приготвена храна, за предпочитане с минимална термична обработка (първо на фурна, после на пара и чак след това варена). Дайте предпочитание на продукти, които са расли в нашия регион и са узрели по своето време.

съвет!Опитайте се да се подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

1. Аромати, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
2. Ароматизиращи добавки
3. Подобрители на вкуса
4. Екзотични храни/плодове

Продукти, които не се препоръчват до три месеца:

1. Ананаси, пъпеш, гъби
2. Алкохол
3. Газирани напитки
4. Черен, червен хайвер, консерви
5. Пикантни подправки
6. Печене
7. Месен бульон
8. Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте

Какво можете да ядете по време на кърмене?

1. Зелен, черен чай
2. Киви, лимон, банан
3. 2 орехислед 7 дни
4. Зеленчукова яхния
5. Тиква, тиквички, патладжан
6. Печени ябълки
7. Зеленчукови супи
8. Млечни продукти
9. Твърдо сирене
10. Чийзкейкове, гювечи
11. Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдъчи)
12. Овесена каша (с изключение на грис)
13. Печен картоф
14. Карфиол, броколи
15. Морска риба
16. Варива – накиснати във вода за 3-4 часа
17. Лук, чесън – ако се ядат през цялата бременност
18. Зеле - задушено кисело зеле
19. Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без овкусители и пълнители

важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!

Има определена група продукти, които трябва да бъдат третирани с внимание, особено преди вашето бебе да навърши три месеца, ето списък с такива продукти:

Внимателно и спретнато

1. Пикантни, солени, пушени
2. Кондензирано мляко
3. Крем, пълномаслена заквасена сметана
4. Сурови яйца, рохко сварени
5. Екзотични плодове
6. Цитрус
7. Морски дарове с черупки
8. Гроздов
9. Ягода, морски зърнастец
10. Бързорастящо птиче месо
11. Маринати с оцет
12. Кремове, торти, сладкиши

Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерки за контрол на храненето на кърмеща жена и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло на кърмещата жена крие риск от преждевременно спиране на лактацията и промени в качествения състав на млякото."
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 г. „Пропедевтика на детските болести”

Какво трябва да ядете докато кърмите?!

Всеки ден кърмещата майка трябва да яде различни продукти: нискомаслени сортовемесо, като говеждо, заешко, пуешко, нискомаслена риба, за предпочитане от морски произход, трябва да има зърнени култури - елда, овесена каша, царевица. Грисне толкова полезно.

Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на видовете, които са възможни, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да консумирате продукта само в една форма! Ферментиралите млечни продукти могат да се консумират и от кърмещи майки.

Всеки път, когато въвеждате нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си и не бързайте. Ако сте видели лоши знаци, не се отчайвайте и след няколко седмици опитайте отново да въведете този продукт в диетата си.

С раждането на дете животът на жената се променя. Всички останали проблеми остават на заден план. Основната цел е грижата за бебето. За да расте едно дете силно и здраво, той се нуждае добро хранене. Кърменето позволява на бебето да получи жизненоважен комплекс от витамини и хранителни вещества. Въпреки това, за да се предпазят бебето от допълнителни проблеми като колики или алергични реакции при кърмене, майката трябва да спазва диета за кърмене.

Защо имате нужда от диета?

Наистина ли е необходима диета при кърмене?

За да може детето да получава достатъчно хранителни вещества, майката трябва да яде храни, богати на жизненоважни витамини и минерали.

Забележка!Храненето на майката трябва да се основава на принципите на здравословното хранене.

Не бива да изпадате в крайности. Знаейки, че приема храна не само за себе си, но и за детето, много жени започват да ядат 2 пъти повече. Това има пагубен ефект върху здравето на жената поради прекомерен стрес. Или, опитвайки се да се върнат към обичайната си форма след раждането на бебето, жените седят строга диета. Това също се отразява неблагоприятно на качеството на кърмата.

Не мислете, че диетата на кърмещата майка предполага строги ограничения във всичко. Основното нещо е да се придържате към правилна и балансирана диета.

За да се гарантира, че бебето получава всички необходими хранителни вещества в достатъчни количества и тялото на майката се възстановява бързо след раждането, се препоръчва да следвате основните съвети на експертите по кърмене:

• Опитайте се да спазвате дневен режим и да ядете по едно и също време.
• Опитайте се да изключите от диетата си преработени храни, консерви, пушени и пикантни храни.
• Основната диета на майката трябва да включва следното: полезен материал: протеини, въглехидрати, мазнини.
• Много е полезно да ядете зеленина. Стимулира добре стомашно-чревния тракт.
• Ако по време на кърмене майката изпитва леко неразположение, виене на свят или гадене, тя трябва да изпие чаша топъл компот или чай с бисквити или неподсладени сладкиши.

Опасност от алергия

Много млади майки са загрижени за въпроса: възможно ли е да се консумират храни, които причиняват алергии по време на кърмене?

Не се препоръчва да се ядат храни, които могат да причинят алергии при майката или детето през първите месеци от живота му. Когато бебето навърши 4-5 месеца, можете постепенно да започнете да въвеждате допълнителни храни в диетата на майката.

Забележка!Те трябва да се приемат на малки порции сутрин. След прилагане състоянието на детето трябва да се наблюдава в продължение на няколко дни.

Ако не се появи алергична реакция, можете да продължите да ядете такива продукти.

Ако забележите, че с въвеждането на нов продукт в диетата, изпражненията на вашето бебе са се променили и се е появил обрив, отложете употребата му за няколко месеца.

Продукти, които могат да причинят алергична реакция:

• Цитрус
• Кафе и какао
• Шоколад и шоколадови бонбони
• Ядки
• Млечни продукти от краве мляко
• Морска храна

Можете да започнете да ги ядете, след като бебето навърши шест месеца. На тази възраст основните алергени практически не проникват в майчиното мляко и са безопасни за детето.

Струва си да запомните, че ако детето е склонно към алергични реакции, е необходимо да поддържате естественото кърмене възможно най-дълго и да отложите началото на допълнителното хранене за по-късно. късна дата. Оптимално - след 1 година.

Основни ограничения

Има свят голяма сумапродукти, които могат да причинят непоправима вреда на здравето не само на майката, но и на детето. Кърмещата майка трябва да внимава при хранене.

Така че трябва напълно да изключите следните продукти:

• Продукти, които предизвикват алергична реакция
• Супи с месни и рибни бульони
• Мариновани продукти
• Кисела храна
• Сладки ястия
• Солена храна
• Чесън
• Газирани напитки

Ябълки, диня, пъпеш и кафе могат да се консумират в ограничени количества, при условие че детето няма алергична реакция към тези продукти.

За да се формира здраво тяло на детето, кърмещата майка е строго забранена да консумира:

• Алкохол
• Наркотични вещества

Не забравяйте, че пушенето също има пагубен ефект върху тялото на майката и детето.

Основната храна трябва да е богата на хранителни вещества и да съдържа необходимо количество полезни витаминии минерали. Какво трябва да яде майката, докато кърми?

• Яж храна богати на протеини. Например риба, пуешко, телешко, заешко. Приемливо е да се яде постно свинско месо.

• Калцият е много полезен за децата. Съдържа се в следните продукти: извара, натурален кефир, кисело мляко за пиене, нискомаслена заквасена сметана.
• Храна, богати на мазнини. Тялото ги получава от зехтини, растителни и маслени масла.
• Плодове. Те трябва да се използват с повишено внимание. Можете да започнете с ябълки и постепенно да добавите други плодове към вашата диета. Уверете се, че съдържат минимално количество киселини.
• Зеленчуци. Ограничете се до зелените. Други видове зеленчуци е най-добре да се консумират варени или на яхния.

• Продукти от брашно. Силно препоръчително е да не ядете пресен бял хляб. По-добре е да купувате черен хляб, за предпочитане трици. Не трябва да се консумира пресен. В идеалния случай хлябът за диетата на кърмещата майка трябва да бъде вчерашният хляб. Разрешени са за консумация и домашни сладки и хляб.
• Сладки ястия. Дайте предпочитание на естествените продукти. Те трябва да съдържат минимално количество захар. Разрешени за консумация са сладко, блатове, блатове без шоколад и мармалад. Не забравяйте, че сладките храни трябва да се консумират в ограничени количества.

Правилно пиене

Когато говорим за диетата на кърмеща майка, не можем да не споменем това важен аспект, като организиране на пиене.

Забележка!За нормалния процес на кърмене майката трябва да консумира увеличено количествотечности на ден.

Така че към обичайните 2 литра течност на ден за кърмеща майка е необходимо да добавите до 1 литър течност на ден. Не е задължително да е вода. Може да се вземе следните видовепиене:

• Неподсладен компот
• Мляко
• Натурален сок

Трябва да започнете постепенно да пиете повече течности. В същото време наблюдавайте състоянието на детето си.

Диета и лекарства на майката

Отслабена от раждането женско тялоподатлив различни заболявания. В много случаи за тях ефективно лечениеЛекарят предписва антибиотици. Как лекарствата ще повлияят на процеса на кърмене?

Консултирайте се със специалист дали предписаното лекарство може да се приема по време на кърмене. Ако не, проверете дали могат да се приемат аналози лекарство, безопасно за кърмене.

Забележка!За да се намали реакцията на тялото на бебето към лекарства, е необходимо допълнително да се консумират пробиотици.

Когато приемате лекарства, наблюдавайте реакцията на бебето. Ако се появят различни реакции под формата на обрив или треска, запек или повръщане, се препоръчва да се ограничи кърменето.

Идеалната храна за новородено бебе е кърмата. Все още не е измислен достоен заместител на човешкото мляко. В края на краищата той съдържа най-важните вещества за детето в най-точните пропорции, предписани от самата природа. Майчиното мляко е лесно смилаемо и съдържа всичко основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим, нуклеотиди). Тези протеини извършват защитна функцияв борбата срещу патогенните микроорганизми и формират имунитета на бебето. Майчиното мляко намалява риска от инфекции, алергии, диабет при детето от 2 до 4 пъти и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефект върху физиологичните, емоционалните и умствено развитиедеца, формиране на тяхното поведение, устойчивост на въздействието на неблагоприятните външни фактори. Да и кърменето на майката ходи с гърдите сиза добро. Възстановяването на тялото след раждането става много по-бързо. По време на хранене тялото на жената произвежда специален хормон, окситоцин, който насърчава по-добро кръвоснабдяване и възстановяване на тонуса на матката. Невъзможността за кърмене е изключително рядка и се среща само при 2% от жените. Майките могат да бъдат сигурни, че размерът и формата на гърдите не влияят на качеството на кърменето: бебето ще получи необходимото количество мляко, независимо дали гърдите на майката са големи или малки. В същото време дори докосването на бебето или звукът от плача му влияе върху производството на мляко, а когато бебето суче от гърдата, това естествено стимулира производството на повече мляко.

Диетата на мама. Вредни продукти

Ползите от кърмата за бебето пряко зависят от нейното количество и качество. Съдържанието на протеини в кърмата практически не зависи от количеството протеини, които майката приема, но съдържанието на мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.

По време на кърмене кърмещата майка има повишена нужда от всички хранителни вещества, особено във витамини и минерали, а за детето майчиното мляко е единствената храна, така че съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка, особено през първата половина на годината, трябва да бъде с 500-600 калории повече, отколкото по време на бременност.

Необходимо е диетата да е разнообразна и да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, паста; зеленчуци и масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Въпреки това, всичко трябва да бъде умерено и диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху тялото на бебето. Майката трябва да разбере, че продуктите, които консумира, влизат в тялото на детето с млякото. Някои храни засилват газовете и коликите при бебето, а други могат да причинят алергии.

За да не провокирате алергични реакции, трябва незабавно да изключите от диетата си шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и горещи ястия, консерви, кисели краставички, маринати и колбаси. Не е желателно да се яде храна ферментационенв червата и оттам – дисфункция стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки извара и чийзкейкове, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи големи количества захар. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже гърдата поради лош вкусмляко.

Диетата на мама. Здравословни храни

Сега няколко думи за това какво все още можете да ядете. Като източник на протеини диетата трябва да включва месо: говеждо, пуешко, нетлъсто свинско, заешко и риба. Млечните продукти ще осигурят на тялото калций. Предпочитание трябва да се даде на мазнините растителни мазнини(маслини, царевица, Слънчогледово олио) и малко масло. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, можете да използвате печени ябълки. След това е възможно постепенно да се разшири диетата чрез въвеждане на други видове плодове, за предпочитане с минимално киселинно съдържание. По-добре е да ядете зелени зеленчуци и да използвате „оцветени“ в супи или зеленчукова яхния. Много майки се фокусират върху факта, че искат сладкиши. Що се отнася до сладкишите, по-добре е да се консумират тези видове, които съдържат само натурални продуктии малки количества мазнини и захар. Такива сладкиши включват marshmallows, marshmallows, мармалад, сушени плодове и конфитюр. от продукти от брашноможе да се използва от време на време маслено тестоили сухи бисквити. Но е по-добре да избягвате изобщо тортите и изделията от бутер тесто, тъй като съдържанието им на мазнини е твърде високо. Излишната мазнина в диетата на кърмещата жена може да увеличи съдържанието на мазнини в млякото, което допринася за развитието на запек при бебета.

Диетата на мама. Напитки

Препоръчително е кърмещата майка да се храни 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото на бебето ще дойде точно навреме). Количеството кърма в в по-голяма степенсе определя от генетична предразположеност, а не от диета. Въпреки това, ако има липса на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност. Режим на пиенекърмещата майка е изключително важно за поддържане пълна лактация. Мама трябва да пие поне 1 литър течност в допълнение към обичайния обем (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Следователно, трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че големи количества течност не трябва да се въвеждат в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще усложни отделянето му и в резултат на това може да се развие лактостаза.

За да увеличите лактацията, можете да консумирате специализирани продукти. Препоръчват се за включване в диетата по време на кърмене и спомагат за задоволяване на нуждата от най-много важни витаминии микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B1, B2, B6, B12, биотин, цинк. За увеличаване на лактацията се препоръчват и чайове с екстракти лечебни растения, които са естествени стимуланти на лактацията: анасон, коприва, копър, кимион, маточина. Ако пиете индустриално произведени чайове, уверете се, че върху опаковката има символ BIO, който гарантира, че всички билки са отгледани в екологични условия без изкуствени торове и събрани ръчно. Благодарение на това те предоставят цялостна положително въздействиеза здравето на бебето и майката:

Резене - подобрява храносмилането и стимулира притока на мляко при кърмачки.
Кимион - има спазмолитично действие и стимулира притока на мляко при кърмачки.
Мелиса - подобрява храносмилането и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Лимонена върбинка - повишава тонуса и подобрява еластичността на кожата.
Някои видове такива чайове могат да увеличат честотата на лактацията до 3,5 пъти. Най-добре е да изпиете чаша чай 10-15 минути преди хранене.

Това също е важно

Въпросът за редовната функция на червата е много важен за кърмещата майка. Кърмещата жена трябва да има изпражнения всеки ден (в идеалния случай) или поне веднъж на всеки 48 часа. За да предотвратите запек, е необходимо да включите достатъчно зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти (натурално кисело мляко без добавена захар и плодове), овесени ядки и каша от елда, а също така не забравяйте за сокове, компоти и горски плодове.

Кърмата съдържа:

Катерици, перфектно подходящ за дете, включително всички незаменими аминокиселини;
. мазнини, които са добре смилаеми от детето;
. витамини и желязо, необходимо за дететоза пълно развитие;
. минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), от които се нуждае детето;
. достатъчно количество вода, дори в горещия сезон;
. специални ензими (липаза, амилаза), които подпомагат разграждането на основните съставки майчиното мляко;
. специален протеин, лактоферин, който свързва и задържа желязото, което потиска растежа патогенна флорав червата на детето;
. веществото таурин, необходимо за нормалното изграждане на ретината, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
. защитни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактериив тялото на детето;
. антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
. вещества, които подобряват съня на детето.

Еремеева Алина Владимировна
педиатър, гастроентеролог, канд медицински науки, доцент по ВМА на името на. Сеченова, експерт по HiPP.