Pôst na vode - príprava, vstup a výstup zo stravy, výsledky. Terapeutický pôst doma

Ak chcete získať veľmi dobrý, vysoko kvalitný terapeutický účinok zo suchéhohladovanie treba sa na to dokonale pripraviť. Je potrebné vykonávať dobrú kvalitu očista tela, ktorý sa vykonáva 2-3 mesiace pred začiatkom pôstu a je určený na oslobodenie ľudského tela od .

Spočíva v vykonávaní rôznych očistných procedúr a zmene stravy. Kvalitná výživa umožní telu uložiť si počas pôstu to, čo potrebuje vitálnej energie, vytvárať podmienky pre kvalitnú očistu tráviaceho traktu . Zmenou stravy sa treba očistiť. Ak sa to neurobí, potom počas hladomoru v nelúpaných hrubé črevo v dôsledku enzymatických procesov rozkladu výkalov sa vytvára množstvo toxických plynov (indol, skatol, sírovodík a iné), ktoré sa absorbujú do krvi a prechádzajú celým telom, čo spôsobuje ťažkú intoxikáciu a potom v podobe nepríjemného dýchania a zápachu sa vylučujú cez pľúca a kožu . Uvoľňovanie endotoxínov cez kožu je hlavným dôvodom a. Cez takýto hlad človek prežíva len muky a slabosť. Počas hladu nedochádza k zlepšeniu pohody. Po predpríprave nebude uvoľňovanie endotoxínu na hladovke také silné a môžete ľahko urobiť niekoľko mokrých tréningových hladoviek. A potom môžete urobiť suchý pôst.

Pamätajte:

Nikdy nezačínajte s očistou čriev a pečene bez zmeny režimu a kvality výživy.
Nezačínajte žiadny pôst bez prečistenia čriev a pečene.
Nerobte suchý pôst bez toho, aby ste vyskúšali mokrý pôst.
Aby ste dosiahli maximálny úžitok z pôstu, pôst by mal byť pravidelný a obdobia pôstu by sa mali postupne zvyšovať.
Cesta z hladovky je 70% terapeutického výsledku, musí sa vykonávať obzvlášť opatrne a presne.

Schéma je navrhnutá na tri mesiace

14 dní prirodzená správna výživa.
7 dní očista čriev a pečene.
7 dní pôstu na pohánkovej kaši alebo kto nemôže, jeden deň mokrého pôstu.

1. týždeň – 1 deň mokrého pôstu
2. týždeň - 2 dni mokrého pôstu
3. týždeň - 3 dni SH
4. týždeň - 5 - 7 dní SH pre všetkých.

3. mesiac:

1. týždeň - 1 deň SG.
2. týždeň - 2 dni SG.
3. týždeň - 3 dni SG.
4. týždeň - 4-5 dní SG.
Pre tých, ktorí vydržali všetky druhy pôstu, môžete urobiť toto - je to oveľa efektívnejšie
1 deň hlad - 2 dni vonku.
2 dni hlad - 3 dni odchod.
3 dni hlad - 4 dni odchod.
4 dni hlad - 5 dní odchod.
5 dní hlad - výstup z SG.

Na posilnenie účinku liečebný pôst Odporúčajú sa nasledujúce režimy údržby:

Pečeň a črevá prečistite raz za štvrťrok pred zmenou ročného obdobia.
Koncom februára, začiatkom mája (najúčinnejšie), koncom augusta, koncom novembra.
Raz týždenne urobte 24-36 hodinový suchý pôst. V tomto prípade nie je potrebné predbežné čistenie čreva. Ale dni pred a po pôste by mali byť „polohladné“ so zníženým celkovým obsahom kalórií.
Raz za mesiac urobte 3-dňový pôst, nie je potrebná žiadna príprava.
Raz za štvrťrok - suchý päťdňový pôst, najlepšie po očiste čriev a pečene.

Keď už boli vyskúšané všetky známe diéty, no požadovaný výsledok sa nedostavil, môžete zažiť svetoznámu metódu, ktorá vám pomôže schudnúť a navyše prečistí telo. Túto metódu navrhol americký naturopat Paul Bragg. Pôst je podľa autora kľúčom k zdraviu tela a rýchle chudnutie. Paul Bragg propagoval používanie vlastnej techniky na zdravotné účely a úspešne ju aplikoval na seba. Jeho učenie sa rozšírilo do celého sveta.

Už dávno je dokázané, že človek je schopný žiť bez jedla asi jeden mesiac, takže sa nebojte - smrť od hladu vám nehrozí. O pôste na vode (7 dní) sa toho už popísalo dosť veľa. Recenzie, výsledky, stojí za to povedať, sú pôsobivé. V tom istom článku sa budú podrobnejšie diskutovať informácie pre tých, ktorí sú pripravení hladovať kvôli získaniu štíhlej postavy.

Čo sa vlastne deje v situácii odmietnutia potravy ľudským telom? Ako hladovať na vode? Ako dlho trvá táto diéta? Ako z toho von? Odpovieme na vaše otázky.

Pôst na vode (7 dní): recenzie, výsledky

Nemyslite si, že deň alebo dva pôstu vás okamžite zachránia kilá navyše. S krátkym odmietnutím jedla môžete schudnúť len trochu. Zároveň to nebudú tuky, ktoré odídu, ale prebytočná tekutina, ktorá je v tele obéznych ľudí vždy vo veľkom množstve.

Dva alebo tri dni pôstu neprinesú rovnaký účinok ako dlhšie odmietanie jedla (aspoň týždeň). Podľa recenzií váha klesá rýchlejšie v prvých dvoch dňoch, potom sa telo prispôsobí novým podmienkam a tuková rezerva sa už minie hospodárnejšie. Počet kilogramov, ktorých sa budete vedieť zbaviť, nebude možné vopred určiť. Každý človek je individuálny, okrem toho všetko závisí od toho, ako dlho vydržíte takúto diétu. Podľa výsledkov ľudí, ktorí túto metódu na sebe vyskúšali, je zrejmé, že denne minie približne jeden kilogram.

Koľko vody piť počas pôstu

Domáce pôst na vode si vyžaduje špeciálne dodržiavanie.Minimálny príjem vody za deň je 1,5-2 litre. Vďaka tomuto množstvu prichádzajúcej tekutiny sa telo ľahko vyrovná s intoxikáciou a celková pohoda zostane na správnej úrovni. Ale nemali by ste piť vodu nasilu, počúvať seba a potreby svojho tela.

Čo môžete piť okrem vody?

Nič. Môžete piť iba čistú vodu, najlepšie pramenitú. Je prísne zakázané piť šťavy, bylinné infúzie, čajov a iných tekutín, pretože môžu zasahovať do čistiacich procesov, ktoré sa vyskytujú v tele počas pôstu.

V horúcom počasí môžete piť studenú vodu, ale v chladnom období je lepšie piť teplú alebo mierne horúca voda. Ide o to, že pár dní po začiatku hladovky telo začne pociťovať chlad a studená voda zimnicu len zintenzívni.

Jeden deň vodného pôstu

Pred prvým dňom hladovky by sa mala vykonať procedúra čistenia čriev.

Cesta von z pôstu

Veľmi dôležitým bodom tejto diéty je vedieť správne vyjsť z pôstu. Do normálneho režimu by ste sa mali vrátiť postupne, približne na rovnaký počet dní, ako trvala samotná hladovka. To znamená, že ak ste praktizovali pôst na vode 7 dní, recenzie, výsledky iných ľudí tvrdia, že obnovenie stravy by malo trvať presne týždeň. Postupná cesta z hladovania sa dá opísať nasledovne.

Prvý deň po skončení hladovky môžete jesť iba prírodná šťava. Je žiaduce, aby to bolo ovocie a zelenina, zriedené vodou v pomere jedna k jednej.
Na druhý deň je povolené použitie neriedenej šťavy a zeleninových a ovocných pyré v malom množstve.
Na tretí deň si okrem roztlačeného ovocia a zeleniny môžete dovoliť zjesť aj kašu uvarenú vo vode s trochou chleba a tiež nejaké sušené ovocie.
Na štvrtý deň, okrem všetkých vyššie uvedených, vegetariánske polievky s použitím nie Vysoké číslo zeleninový olej.
Piaty deň si už môžete dovoliť niektoré fermentované mliečne výrobky, ako je kefír alebo fermentované pečené mlieko.
Na šiesty deň môžete do svojho pridať kyslú smotanu, trochu syra a soľ.
Na siedmy deň je povolený nízkotučný tvaroh a vajcia.

Po týždňovej rekonvalescencii môžete postupne začať jesť kuracie mäso, ryby a iné jedlá.

Ako vidíte, s takouto diétou, ako je pôst na vode, sa ukazuje, že cesta von nie je pre človeka o nič menej náročná ako samotný proces hladovania.

Pravidlá správania počas pôstu

Ak ste úplne zdraví, pôst znesiete celkom dobre. Je však potrebné splniť niekoľko podmienok.

Okrem dodržiavania pitný režim, tiež je potrebné každý deň robiť čistiace klystíry. Tento postup pomáha odstraňovať produkty rozpadu z konečníka. Ak odmietnete urobiť klystír, toxíny sa absorbujú do krvi a to môže spôsobiť samootravu tela. Nemenej dôležitým bodom počas pôstu je každodenná sprcha.

Pri odmietaní jedla je lepšie viesť aktívny obrázokživot, tráviť viac času na ulici, ale v žiadnom prípade neležať na gauči v obmedzenom priestore. A ako už bolo spomenuté vyššie, nezabudnite, že počas pôstu na vode človek prechladne, takže by ste sa mali obliecť o niečo teplejšie ako zvyčajne. No, ako pri každej inej diéte, mali by ste sa jej vyhnúť stresové situácie ak praktizujete vodný pôst.

7 dní

Recenzie, výsledky a výskumy v oblasti liečebného hladovania umožnili zistiť, aký efektívny je sedemdňový pôst na vode a či sa oplatí držať diétu dlhšie ako tento čas.

Keď sa skončí týždeň hladovky a po acidotickej kríze síl je toho viac než dosť, mnohým sa zdá, že môžu pokojne pokračovať v hladovke ďalej. No najmä ak je to váš prvý pôst, je lepšie začať sa z neho dostávať, napriek tomu, že teóriu máte dobre zvládnutú a na zmenu stravovania sa dôkladne pripravte. Máte dostatok času na správne ukončenie pôstu a vyhodnotenie účinnosti tejto metódy. Koľko sa vám podarilo zhodiť, dosiahli ste želaný výsledok? Už na základe vlastnú skúsenosť, po určitom čase sa opäť budete môcť odvážiť urobiť tento krok, ak vám, samozrejme, bude ešte užitočný.

Liečivý účinok

Vo vode zvyšuje imunitu, podporuje zlepšenie črevnej mikroflóry, zmierňuje chronické ochorenia, omladzuje. Ak urobíte všetko podľa pravidiel a v žiadnom prípade nedovolíte amatérske výkony, výsledok bude skutočne ohromujúci. Zlepšenie pohody a zdravotného stavu, ako aj stratené kilogramy- cena za trpezlivosť a vôľu, ktorú ste prejavili počas hladovky.

Kontraindikácie

Dôležité! Samopôst doma sa odporúča praktizovať iba absolútne zdravým ľuďom, bez ohľadu na dôvody, pre ktoré sa rozhodlo uchýliť sa k tejto metóde: zlepšiť pohodu alebo schudnúť.

Terapeutický pôstúplne kontraindikované u ľudí s chorobami, ako je tuberkulóza v aktívna forma so závažnými patológiami srdca, krvi, so zhubnými nádormi, diabetes mellitus I. typu, bronchiektázie, tyreotoxikóza, tromboflebitída, podváha, v období po infarkte, počas tehotenstva a počas laktácie.

Tiež relatívne kontraindikácie máte ľudí trpiacich cukrovkou typu II, dnou, cholelitiáza, hypotenzia, peptický vred, chronická venózna insuficiencia a sú aj v detstve alebo starobe.

Negatívne a pozitívne recenzie o pôste

Už v dávnych dobách ľudia vedeli o bezpodmienečných výhodách pôstu na vode. Lekári a špecialisti študovali a naďalej študujú mechanizmy tejto metódy. S používaním tejto diéty na zbavenie sa určitých chorôb a na normalizáciu telesnej hmotnosti sa nazhromaždili značné skúsenosti. Súdiac podľa spätnej väzby od ľudí, ktorí túto metódu zažili, dodržiavali pokyny na prípravu na zmenu stravovania a vedeli, ako sa dostať z pôstu, boli s výsledkom viac než spokojní.

Ale existuje tiež negatívna odozva. Je to spôsobené najmä skutočnosťou, že počas diéty sa urobili chyby a odchod z pôstu bol vykonaný nesprávne. Takže predtým, ako zažijete účinok tejto metódy na seba, je lepšie naštudovať si teóriu, ktorá vám v budúcnosti pomôže urobiť všetko správne.

Ukázať dôležitá úloha Chcel by som vám povedať o úžasnom kmeni Hunzu. Kmeň, ktorý žije v Indii v údolí Hunza, nazývanom „oáza mladosti“. Priemerná dĺžka života obyvateľov tejto doliny je 110–120 rokov. Takmer nikdy neochorejú, vyzerajú mlado. Jeden z misionárov tam zorganizoval nemocnicu a zároveň ho to odrádzalo – ubiehali týždne, mesiace a neboli žiadni pacienti – a tešil sa z takého objavu: znamená to, že existuje istý spôsob života, ktorý sa blíži ideálu , kedy sa ľudia cítia zdraví, šťastní, nestarnú ako v iných krajinách už vo veku 40-50 rokov.

Hunza hrá hry vonku do sto rokov, ženy v tomto veku stále rodia deti. Podľa vedcov, ktorí skúmali život tohto kmeňa, jedia najmä surové ovocie a ovčí syr. Ešte jedna vec je zaujímavá: obyvatelia šťastnej doliny majú obdobie, keď plody ešte nedozreli - nazýva sa to "hladná jar" a trvá dva až štyri mesiace. v týchto mesiacoch nejedia takmer nič a pijú len raz denne nápoj zo sušených marhúľ. Marhule sú tam najuznávanejším ovocím. kmeň má dokonca príslovie: "Tvoja žena ťa nebude nasledovať tam, kde marhule nerodia." Je zvláštne, že strava v tomto kmeni je povýšená na kult a je prísne dodržiavaná. Musíte jesť menej. Tajomstvo závideniahodného zdravia Hunza spočíva vo výžive. Jedia málo, ich jedlo má málo kalórií, ale plne vyhovuje fyziologickým potrebám tela. Hunza len zriedka jedia mäso a pijú veľmi málo mlieka. Bielkoviny získavajú najmä z chleba, ktorý sa pečie z pšenice a jačmeňa, vždy s prímesou otrúb. Tieto obilniny a ich šupky okrem bielkovín obsahujú vápnik a minerálne soli. Hunza jedia nelúpanú ryžu, ktorej šupka obsahuje vitamín. v a minerálne soli, ako aj zemiaky priamo so šupkou - obsahuje najmä veľa bielkovín a minerálne soli. vo veľkom množstve konzumujú Hunza fazuľu a všetky druhy zeleniny, vrátane obyčajná tráva. Ale hlavnou vecou v ich strave je čerstvé a sušené ovocie. Jablká a marhule, ktoré jedia s kôstkami, sú pre nich dôležitejšie ako chlieb. Vďaka takejto tuhej strave sú títo ľudia mimoriadne otužilí. Napríklad prejsť 100-200 km za pár dní je pre nich to isté ako pre nás večerná prechádzka ... Hunza je vždy v dobrá nálada, nikdy sa nehnevajte a nehádajte sa medzi sebou, pokojne znášajte fyzickú bolesť a akékoľvek protivenstvá. „Hunza má silné nervy ako laná a jemné a citlivé srdce,“ píše vedec. v dôsledku toho McCarison dospel k záveru, že práve jedlo má určitý vplyv na naše fyzické zdravie aj duševný stav. Choroby nespôsobuje podvýživa a nedostatok kalórií... je to kvalita, ktorá tvorí to, čo jeme. Ak teda v strave chýbajú niektoré živiny, ktoré sa nachádzajú len v prírodných rastlinných produktoch, môže byť vážne zasiahnutá v prvom rade naša psychika... Väčšina ľudí jedáva priveľa, ani nie tak pre ukojenie hladu, ale pre gastronomické pôžitky. Hunza na druhej strane tvrdo pracuje, ale málo jedia a neochorejú. To znamená, že čím menej človek zje a čím jednoduchšie jedlo má, tým má väčšiu šancu priblížiť sa k ideálu zdravia a šťastia.

Zaujímavou skúsenosťou je McCarison, ktorý je vo vede známy ako „Experiment Konur“ – v mieste svojho laboratória. Výskumník rozdelil tisíce pokusných potkanov do troch skupín podľa troch skupín populácie: „Whitechapel“ (oblasť Londýna), „Hunza“ a „Indiáni“. Všetky boli držané v rovnakých podmienkach, no skupina Whitechapel dostávala jedlo, ktoré jedia obyvatelia Londýna (teda to, ktoré jedia Európania) – biely chlieb, výrobky z bielej múky, džem, mäso, soľ, konzervy, vajcia. , sladkosti, varená zelenina atď. Potkany Hunza dostávali rovnakú potravu ako ľudia tohto kmeňa. Potkany sú „hinduistické“ jedlo typické pre hinduistov a obyvateľov východu. McCarison skúmal zdravotný stav celej generácie, ktorá dostávala tri rôzne diéty a objavil zaujímavý vzor.

Zvieratá zo skupiny Whitechapel boli choré na všetky choroby, ktoré postihujú obyvateľov Londýna, od detských chorôb až po chronické a starecké choroby. Táto skupina sa ukázala byť dosť nervózna a bojovná, potkany sa navzájom pohrýzli a dokonca dohrýzli svojich „krajanov“ na smrť.

Ukázalo sa, že potkany – „Indiáni“ z hľadiska zdravia a všeobecného správania sú podobné ľuďom, ktorí sa zosobnili v tomto experimente. A potkany Hunza zostali zdravé a veselé, trávili čas hrami a oddychom.

Čo sa dá z týchto pozorovaní naučiť?

1. Po prvé: ani klíma, ani náboženstvo, ani zvyky, ani rasa nemajú citeľný vplyv na zdravie – záleží len na potravinách.

2. Jedlo a nič iné môže zo zdravých ľudí urobiť chorých: stačí odstrániť zo stravy niektoré látky, ktoré sú podľa názoru väčšiny ľudí považované za nedôležité, t.j. enzýmy, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky. prvky, mastné kyseliny, ktoré sú len v flóry a ktoré sú prospešné len vtedy, keď sa konzumujú v prirodzenej forme.

3. Množstvo jedla a jeho vysoká energetická hodnota, teda obsah kalórií, nemajú nič spoločné so zdravím. Dôležité je zloženie stravy.

4. Aj morálka jednotlivca môže utrpieť, ak v strave chýbajú niektoré živiny.

Potkany, ktoré medzi sebou žili v mieri a priateľstve, sa stali agresívnymi a navzájom sa požierali, keď im chýbala kompletná potrava potrebná pre zdravie. To naznačuje, že akékoľvek sociálne nepokoje, revolúcie, vojny závisia od podvýživa z ľudí.

Za zlý stav spoločnosti môže podľa politikov jedlo, ktoré nie je v súlade s ľudskou povahou, a nie jeho nedostatok.

Kvalita potravín, ich zloženie, množstvo, spôsob konzumácie a kombinácie teda vplývajú na zachovanie zdravia, ochranu pred chorobami, zachovanie mladosti.

Od kvality výživy závisí aj duševné zdravie, pokoj v duši, absencia neuróz a duševných porúch.

Aby ste získali veľmi kvalitný terapeutický účinok suchého pôstu, musíte sa naň dokonale pripraviť. Dobrá predbežná príprava sa vykonáva 2-3 mesiace pred začiatkom pôstu a je určená na oslobodenie ľudského tela od endotoxínov. Spočíva v vykonávaní rôznych očistných procedúr a zmene stravy.

Dobrá, kvalitná výživa umožní telu ukladať si potrebnú životnú energiu počas pôstu, vytvorí podmienky pre plnohodnotnú, kvalitnú očistu. Zmeňte stravu, prečistite črevá a pečeň. Ak sa tak nestane, potom sa počas hladu v nevyčistenom hrubom čreve v dôsledku enzymatických procesov rozkladu výkalov vytvorí množstvo toxických plynov (indol, skatol, sírovodík a iné), ktoré sa absorbujú do krvi, prechádzajú celým telom, spôsobujú ťažkú intoxikáciu a potom sa vo forme nepríjemného dychu a zápachu vylučujú cez pľúca a kožu. Tým, že človek trávi hlad týmto spôsobom, zažíva len muky a slabosť. Počas hladu nedochádza k zlepšeniu pohody. Po predpríprave nebude uvoľňovanie endotoxínu na hladovke také silné a môžete ľahko urobiť niekoľko mokrých tréningových hladoviek. A potom môžete urobiť suchý pôst.

Ako sa musíte stravovať, aby ste boli zdraví? Odpoveď je veľmi jednoduchá: pri výbere jedla si treba brať príklad zo storočných.

Na určenie „diéty dlhovekosti“ vedci podrobne študovali a opísali výživu storočných ľudí z rôznych oblastí našej planéty. Na základe získaných údajov však nebolo možné odporučiť žiadnu univerzálnu diétu. Faktom je, že výživa storočných ľudí je spojená s regiónom bydliska a národnými tradíciami. Napríklad v Bulharsku prevládajú zeleninové a mliečne potraviny, v Jakutsku zase živočíšne produkty.

Od koho si vziať príklad a aké produkty si vybrať: rastlinné alebo živočíšne? Odpoveď je celkom jednoduchá: musíte jesť jedlo, ktoré je najviac dostupné vivo. v chladnom podnebí (sever a zima v stredných zemepisných šírkach) je lepšie používať tučné živočíšne jedlo, ktoré ohrieva telo, v horúčave (trópy a leto) - chladiace zeleninové jedlo. Preto je celkom prirodzené, že severské národy po stáročia jedia mäso z jeleňa, Eskimáci jedia mäso z veľrýb a mrožov, pridávajú doň tuleňový tuk a medzi obyvateľmi dediny Vilcabamba ležiacej blízko rovníka živočíšne tuky tvoria len dve percentá z celkového kalorického obsahu skonzumovaných potravín, pričom priemerná dĺžka života v tejto obci je viac ako sto rokov! známe abcházske dlhovekosti majú klimatickú sezónnosť výživy potrebnú v stredných zemepisných šírkach: na jeseň a najmä v zime prevládajú mäsové výrobky, z mliečnych výrobkov - syry a kyslé mlieko, na jar a v lete - múčne výrobky, zelenina a mliečne výrobky .

Na základe vyššie uvedeného môžeme sformulovať prvé pravidlo prirodzenej výživy: pri výbere potravín musí človek brať do úvahy klimatické podmienky (teplota životné prostredie), v ktorom sa nachádza.

Domorodé národy sa geneticky prispôsobili prirodzenej strave a pri sťahovaní do iných klimatických podmienok potrebujú potravu, ktorá je im známa. prečo?

Vedci zistili, že svaly každého človeka pozostávajú z dvoch typov svalových vlákien – bieleho a červeného (odtiaľ názvy znepriatelených strán v občianskej vojne?), Ktoré sa od seba výrazne líšia.

Vo svaloch domorodých obyvateľov horúcich krajín prevládajú biele vlákna, ktoré ako „palivo“ využívajú glukózu z krvi. Počet takýchto vlákien vo svaloch jednotlivcov dosahuje 90%. Keďže ľudský organizmus nedokáže ukladať glukózu vo významnejšom množstve, takíto ľudia potrebujú pravidelnú (aspoň trikrát denne) konzumáciu rastlinnej potravy, ktorá sa rýchlo strávi a doplní krv glukózou nevyhnutnou pre svalovú prácu.

Keď ľudia s takýmto svalstvom žijú v stredných zemepisných šírkach, ich výkonnosť v zime citeľne klesá, pretože sú nútení jesť živočíšne produkty, ktoré ich zahrievajú, čím sa výrazne znižuje množstvo rastlinnej potravy, ktorá je pre nich prirodzená. Ale tuky, ktoré pravidelne konzumujú, sa používajú na svalovú prácu len vo veľmi malom množstve a časom sa u človeka rozvinie obezita, ateroskleróza, cukrovka (obezita), vredy a iné choroby prekyslenie organizmu.

Vo svaloch domorodých obyvateľov oblastí s chladným podnebím dosahuje množstvo červených vlákien, ktoré na prácu nevyužívajú glukózu, ale tuky, 96%! Je vhodné, aby títo ľudia konzumovali hlavnú časť dennej stravy, ktorá nevyhnutne (aj v horúcom lete!) svalové vlákna a potom pomaly používať počas dňa.

Pri konzumácii prevažne rastlinnej stravy v horúcom podnebí u takýchto ľudí dochádza k zjavnému úbytku hmotnosti, únave a neochote hýbať sa, ako aj nervové vyčerpanie v dôsledku nedostatku tukov a (v dôsledku toho) nadmernej alkalizácie krvi, pri ktorej sa hromadí glukóza prakticky nevyužitá svalmi. Použitie vitamínov bohatých v takejto situácii surová zelenina a ovocie len zhoršuje situáciu, pretože ešte viac alkalizuje krv a v dôsledku intenzívneho ničenia vitamínov v alkalickom prostredí zvyšuje nedostatok vitamínov a vzrušuje nervový systém. Zároveň sú charakteristické prejavy podráždenosti, nervozity, impulzívnosti a zhonu v akciách, je možná neurasténia, hypertenzia, cukrovka (štíhla), infarkty.

Domorodí obyvatelia stredných zemepisných šírok majú približne rovnaký počet rôznych vlákien (aj keď sú možné možnosti!), Preto je pre nich „100 percentná“ vhodná sezónna výživa, v ktorej svaly využívajú oba typy vlákien: v zime - zvieracie produkty, v lete - zelenina.

Vzhľadom na genetickú predispozíciu konkrétneho človeka k určitý typ výživy môžeme sformulovať druhé pravidlo prirodzenej výživy: pri výbere potravín musí človek prihliadať okrem klimatických podmienok aj na svoje individuálne fyziologické vlastnosti- druh "paliva", ktorý používajú jeho svaly. Teórií o výžive a diétach je veľa, no ja chcem rozprávať o najjednoduchších princípoch výživy, ktoré sú v našich podmienkach realizovateľné.

Prirodzená výživa by mala byť pestrá.

Potravinárske výrobky sú usporiadané v zostupnom poradí podľa preferencie a biologickej hodnoty. Ak sa budete riadiť týmto hodnotením, môžete dať telu príležitosť vyliečiť sa a očistiť sa.

Kvetový peľ 1 čajová lyžička 2x denne nalačno

Bylinkový čaj s medom. ako základ môžete použiť lipový, ríbezľový, šípkový, veronika klasnatý, tymián, oregano, harmanček, mätu, žihľavu, Ivan čaj.

Čerstvo vylisovaná zelenina a ovocné šťavy:

a) mrkva 70%, repa - 30%. b) mrkva 50%, tekvica - 50%.

c) mrkva 40%, tekvica - 20%, repa - 20%, zeler - 20%. d) jablko 50%, mrkva - 30%, tekvica - 20%.

Čerstvé ovocie (nie miešanie rodín) 30-40 minút pred jedlom.

Sušené ovocie.

Zeleninové šaláty.

Naklíčená pšenica.

Tekvicové semiačka.

Mliečne výrobky.

Fazuľa, sója, fazuľa, hrach.

Morské plody.

Prepeličie vajcia.

Najlepšie je, ak si človek na základe tohto zoznamu a toho, čo miluje, vytvorí vlastný jedálniček. Človek si na určité jedlo tak zvykne, že je pre neho často nemožné ho odoprieť. V týchto zoznamoch som priniesol jedlo, ktoré je živé a neničí ľudské telo.

Ale ľudia sa vzdialili od takejto prirodzenej potravy. Veľa z toho, čo jedia teraz, nie je jedlo a čím ďalej sa človek od jedenia vzďaľuje prírodné produkty, čím viac chorôb získa. Konzumácia surového ovocia a zeleniny s prídavkom varená zelenina, ako aj nesolené orechy a semienka by sa tešil dlhovekosti a výbornému zdraviu. Prirodzená strava je tá, ktorá prináša skutočné zdravie. celý náš tráviaci systém je prispôsobený týmto produktom.

Čím viac prírodných potravín jete, tým lepšie je vaše zdravie. Máte široký výber. Výberom týchto potravín a dodržiavaním programu pôstu si udržíte vynikajúce zdravie. fyzický stav pre život.

Pravidlá výživy

1. Jedlo musí byť živé (prirodzené) a zdravé (pozri hodnotenie potravín). Snažte sa jesť ovocie a zeleninu vypestované bez použitia pesticídov. Zeleninu varte s minimálnym množstvom vody, ak je to možné, pri relatívne nízkej teplote, aby ste ju čo najmenej pálili.

2. Jedzte mladé obilné zrná, pretože obsahujú veľa bielkovín, všetky vitamíny skupiny B, vitamín E, minerály a stopové prvky. Zavedenie naklíčenej pšenice do stravy má na organizmus liečivý a omladzujúci účinok, pretože obsahuje množstvo vitamínov a rôznych enzýmov, ktoré stimulujú životné funkcie organizmu, optimalizujú metabolizmus, posilňujú nervový systém. Na obnovu sa používa naklíčená pšenica vitalita, pre viac rýchly výstup zo stavu malátnosti minulé ochorenie na posilnenie orgánov dýchací systém(a najmä pľúc), na posilnenie zubov, na zlepšenie stavu vlasov a prinavrátenie ich prirodzenej farby. Použi to

3 krát týždenne. Pšenicu je potrebné pripraviť nasledovne: naplňte pšenicu vodou na jeden deň, potom vodu vypustite a zrná prikryte mokrou handrou až do klíčenia. Len čo sa vyliahnu biele bodky klíčkov, pšenica je hotová. Umyte to a zjedzte. Môže byť surový alebo ho môžete nechať prejsť mlynčekom na mäso spolu so zeleninou a urobiť kotlety. Rezne zľahka osušíme z oboch strán na panvici bez oleja (vo vnútri by mali byť takmer surové) a potom ich posypeme olivový olej. Z rastlinných olejov sa uprednostňuje olivový olej, ale nie viac ako 2-4 polievkové lyžice denne.

Spôsob prípravy kaše z naklíčenej pšenice: 22-24 hodín pred prípravou kaše alebo želé sa pšeničné zrno v množstve 50-100 g na osobu dôkladne umyje studená voda. Zároveň odpadky a burina, ako ľahšie zložky, plávajú hore a sú odstránené spolu s vodou. Premytej pšenici sa necháva voda v takom množstve, aby bola na úrovni vrchnej vrstvy zrna, ale nezakrývala ju zhora. Nádoba s pšenicou sa umiestni na teplé miesto a prikryje sa nie veľmi hrubou ľanovou alebo papierovou obrúskou. Po určenom čase sa naklíčené pšeničné zrno (podľa prítomnosti klíčkov s dĺžkou do 1 mm) niekoľkokrát premyje studenou vodou a potom sa nechá prejsť mlynčekom na mäso alebo sa pomelie v elektrickom mlynčeku a ihneď sa naleje do nádoby. s čerstvo prevareným mliekom, a keď jeho neprítomnosť - vriacou vodou. Približný pomer 1:1 alebo iný, v závislosti od požadovanej koncentrácie. cukor sa pridáva do kaše alebo želé podľa chuti (lepší je med) a maslo pridajte 1 čajovú lyžičku na porciu pšenice v 50-100 g Je neprijateľné variť kašu. Stačí ho ochladiť na požadovanú teplotu v nádobe prikrytej pokrievkou a potom ihneď zjesť. Kaša sa môže variť iba v smaltovanom, keramickom alebo sklenenom riade.

3. Skúste mäso nahradiť rybami. rybia strava odstraňuje prebytočné triglyceridy v krvi, zvyšuje množstvo lipoproteínov s vysokou hustotou, čím zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a aterosklerotických plátov na stenách krvných ciev. Recepty na omladenie organizmu na báze surových rýb.

Ryba je jediná stvorenie, ktorému chýbajú gény starnutia tela. Ryby neumierajú na starobu. zároveň ani tepelná úprava mäsa zvierat neničí biopolia starnutia génov. Čím je ryba staršia, tým je kompletnejšia ako zdroj minerálov, vitamínov, zložiek odstraňujúcich trosku... Podmienky, za ktorých rybie produkty sa používajú na odstránenie toxínov - to je absencia tepelnej úpravy a absencia rafinovaných cukrov v potravinách (džem, sušienky, rožky, kečupy a mnohé ďalšie produkty s obsahom rafinovaného cukru sú tiež ničiteľmi látok, ktoré prispievajú k odstráneniu zodpovedajúcich toxínov ). Cukry obsiahnuté v rastlinných produktoch nepôsobia rozkladne, nakoľko sa do tela dostávajú s látkami, ktoré rozklad neutralizujú a zároveň pomáhajú odstraňovať prebytočné cukry, ktoré sa do tela dostali s potravou, takže ovocie a zeleninu je možné konzumovať v akomkoľvek množstve. Cukrové zlúčeniny (sacharidy a sacharidy), ktoré opúšťajú telo v priebehu niekoľkých mesiacov (niekedy až 2-2 rokov), aj keď si odmietnete produkty obsahujúce rafinovaný cukor, znižujú účinok očisty a omladenia.

Pri použití uvedených rybích receptúr sa prudko zvyšuje odstraňovanie toxínov z kĺbov, kostí, chrbtice, zlepšuje sa štruktúra a kvalita tkanív, stav pokožky, zvyšuje sa fyzický a bioenergetický potenciál organizmu, potencia u mužov a zmyselnosť u žien sa zvyšuje. V tele sa pracuje na výmene tkanivovej štruktúry za dokonalejšiu. Odstránia sa takmer všetky druhy trosky. Takéto jedlo sa môže jesť veľmi dlho. Jeho stráviteľnosť je asi 90%, dlho sa vám nechce jesť, telo dostane všetko potrebné pre svoj život. Vyžaduje si to však aktívny cvičiť stres Inak to narobí viac škody ako úžitku. Hotový výrobok sa môže uchovávať v chladničke až 3-4 dni.

Spolu s rybami môžete jesť aj iné jedlo, ale nie horúce a samozrejme neobsahujúce rafinované cukry. Ak takéto ryby budú jesť deti, potom môžete znížiť množstvo korenia a korenia (papriku je možné úplne vylúčiť) zvýšením dávky citrónovej šťavy.

Môžete použiť akýkoľvek druh rýb (treska, makrela, argentína atď.), ale morské sú lepšie, pretože majú menej patogénnych mikróbov a priemyselného odpadu. Môžete tiež použiť riečne ryby, ale zmrazenie v tomto prípade je už povinné (na 2-3 dni), aby sa zabili alebo oslabili mikroorganizmy. Na ošetrenie a čistenie chrbtice je najúčinnejšie použitie jesetera.

Stroganina "zo severu"

V mrazených rybách odrežte hlavu a chvost, vyčistite vnútro a krv z chrbtice. Ak má ryba tvrdú kožu, môže sa odstrániť. Rybu oddelíme od kostí, filé najemno nakrájame alebo nastrúhame, alebo nasekáme na hrubom strúhadle. Potom pridáme soľ, červené a (alebo) čierne korenie, nastrúhaný klinček, nadrobno nakrájanú cibuľu a (alebo) zelená Cibuľa, mletý cesnak. Môžete pridať bylinky a iné korenie a korenie. Potom pridajte slnečnicový olej rýchlosťou 100–130 g na 600–700 g (v závislosti od obsahu tuku v samotnej rybe) vareného produktu a všetko premiešajte. Môžete jesť takmer okamžite. Ak je ryba drsná, odporúča sa pridať šťavu z 1-2 citrónov alebo jablčný ocot.

Marinovaná ryba

Pripravte marinádu: pridajte do 1 litra vody bobkový list, škorica, klinčeky, korenie, hrubá soľ. Všetko prevaríme, vychladíme, rybu zalejeme studenou marinádou a pridáme 2 lyžice jablčného octu. Rybu nakrájajte na kúsky 4-5 cm a vložte do nádoby pevne, vo vrstvách, medzi ktoré vložte nasekaný cesnak. Vložte nádobu do chladničky. Po dvoch dňoch je výrobok pripravený na použitie.

"chyby"

Rybie filé umyjeme, nakrájame na taniere, pridáme soľ, korenie, škoricu, nastrúhaný cesnak vo vnútri filé a pevne zvinieme do trubice. Potom ho pevne zabaľte do polyetylénu, celofánu alebo nepremokavého papiera a navrchu ho zaviažte, aby sa nerozvinul. Vložte do chladničky úplne dole na 12 hodín na jednej strane a potom na druhej

12 hodín na druhej strane. Potom vložte na 2 dni do mrazničky. Po rozmrazení je výrobok pripravený na použitie.

Pri konzumácii rýb pripravených podľa týchto receptov opustí telo takmer na druhý deň množstvo toxínov. Spravidla začne bolieť hrdlo, upchatý nos, ako pri nádche. Človek sa zbavuje takej integrálnej časti svojej energie, ktorú nikto nepotrebuje, preto pri jedení tejto ryby prakticky nikto z tohto človeka energiu nevysáva.

Vhodné je použiť čistú filtrovanú vodu, ideálne roztopenú vodu.

Ako variť roztopená voda

Voda si získanú štruktúru udrží niekoľko hodín, pri zahriatí ju však stratí. No najväčšiu biologickú silu má čerstvo roztopená voda, keď v riade ešte plávajú oddelené kúsky ľadu.

Najjednoduchší spôsob.

Táto metóda umožňuje úplne odstrániť deutérium. Keď voda začne mrznúť, odstráňte novovytvorenú kôru ľadu. Je to deutérium, to zamrzne ako prvé. Keď väčšina vody zamrzne, opláchnite zmrazený kus pod kohútikom prúdom studená voda. Kus by mal byť priehľadný, pretože voda odstráni škodlivé nečistoty z ľadu. Potom roztopte ľad a vypite výslednú roztopenú vodu.

Druhý spôsob.

Malé množstvo kvapaliny sa zahreje na teplotu 94-96 °C

C. Voda ešte nevrie, ale v potokoch už stúpajú bublinky. v tomto bode sa panvica vyberie a rýchlo ochladí, potom sa voda zmrazí a rozmrazí. Takto pripravená tavenina prechádza v prírode všetkými fázami svojho kolobehu: vyparuje sa, ochladzuje, zamŕza a topí sa. Táto voda je obzvlášť užitočná - má obrovskú vnútornú energiu.

Tretí spôsob.

Voda (ak je voda z vodovodu, potom sa na niekoľko hodín usadí, aby sa zbavila rozpustených plynov) sa ochladí v chladničke, kým sa neobjaví prvý ľad. Tento ľad sa zachytí a vyhodí, pretože koncentruje nečistoty, ktoré uprednostňujú pevnú fázu. Zvyšná voda sa ďalej zmrazuje, až kým sa väčšina (ale nie všetka) zmení na ľad. Tento ľad sa zachytáva a používa na určený účel. Zvyšná kvapalina sa vyleje, pretože nečistoty sa v nej koncentrujú, uprednostňuje sa kvapalná fáza. Straty sú približne 5% na začiatku a 10% na konci.

"Orosená voda"

Ak naklíčenú pšenicu vložíte na jeden deň do roztopenej vody, tri polievkové lyžice na liter a necháte jeden deň stáť, dostanete „rosnú vodu“ - vodu, ktorá je zložením veľmi blízka prirodzenej rose. Táto voda je považovaná za najprospešnejšiu pre telo, dokonale čistí a nabíja bunky tela, je lepšie ju použiť pri výstupe zo suchého pôstu.

Jedzte tepelne neupravené rastlinné oleje, ktoré sú tiež výborným zdrojom nasýtených mastných kyselín.

Veľmi užitočné použitie prepeličie vajcia pred pôstom a pri výstupe. Ide predsa o ideálne prírodné kmeňové bunky, najdôležitejšie je, že v týchto vajíčkach nemôže byť salmonelóza.

Podľa Biochemického ústavu Akadémie vied obsahuje jeden gram farebných vajec päťkrát viac vitamínov skupiny A a B ako rovnaké množstvo bielych. Vajcia malých predstaviteľov radu kurčiat sú oveľa bohatšie na vápnik, draslík, meď, železo, fosfor, množstvo esenciálnych aminokyselín a minerálov. Výskumní pracovníci ukázali, že tieto produkty bránia vývoju srdcovo-cievne ochorenie patologické lézie pečene a obličiek, nepriaznivé účinky stres a prepätie, normalizuje videnie, rast, sexuálne funkcie, podporuje plnú krvotvorbu a zotavenie koža telo. Sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré inhibujú rozvoj aterosklerózy a obezity, a to aj pri konzumácii značného množstva cholesterolu s jedlom. Mali by sa konzumovať tridsať minút pred jedlom, dve vajcia trikrát denne, pred pôstom a pri výstupe.

Spotreba bielkovín a uhľohydrátov by sa mala riediť v čase 1,5–2 hodiny. Nemiešajte ovocie a sacharidové potraviny. Do 12:00 berte len bylinkové čaje s medom, džúsy, ovocie. počas tejto doby sa z tela odstraňujú toxíny. Tieto produkty s tým pomáhajú. Prijateľnou možnosťou sú fermentované mliečne výrobky, sušené ovocie s orechmi.

Od 12.00 do 19.00 hod proteínové jedlo(body 8-18 tabuľky "Potraviny") s vlákninou (zelenina, zelenina). Ovocie, tekutiny konzumovať 2 hodiny po jedle. Na večeru vám telo samo povie, čo mu cez deň chýbalo. Po 19:00 - len to, čo je do 12:00. Neprejedajte sa. Po jedle by sa mal dostaviť mierny náznak hladu. "Tuhé jedlo sa musí piť a tekuté sa musí jesť." Týmto prístupom získame maximálne množstvo energie. Je povinné aplikovať schému terapeutického žuvania.Kvapaliny by sa mali konzumovať pred jedlom po dobu 30 minút, po jedle - po 2 hodinách. Nepite jedlo.

Predpokladom pri príprave na hladovanie je použitie vlákniny, konzumuje sa počas celého prípravného obdobia.

Vláknina, ktorá čistí (alebo skôr „živí“ a „obnovuje“) črevá, sú predovšetkým otruby a koláč. Bran je jedinečná vec a je ťažké ich neobdivovať.

Pomocou otrúb môžete črevá nielen vyčistiť, ale aj vyhodiť nadváhu prakticky nič iné, bez akýchkoľvek športov, diét, kúpeľných procedúr.

Vo všeobecnosti sú otruby (pšenica, raž, sója) vedľajším produktom mletia múky. Otruby sa skladajú zo obilných šupiek a netriedenej múky. Každý spracovateľ obilia vie, že pri mletí obilia sa jedna pätina z neho premení na otruby, ktoré sa považujú za odpad.

A len nedávno si začali uvedomovať, že otruby sú cennou výživnou surovinou. Napriek tomu si naša krajina ešte úplne neuvedomila úžasnú hodnotu tohto produktu, takže väčšina našich otrúb ide do zahraničia: cez Ukrajinu do Turecka, Izraela, Líbye, Libanonu atď.

Hlavnou hodnotou, ktorá je v otrubách, je vláknina: nestráviteľný, nerozpustný tvrdý a hrubý sacharid. Diétne vlákno obsiahnuté v otrubách je živným médiom pre normálne črevnú mikroflóru, takže otruby sa používajú v komplexná liečbačrevná dysbakterióza. okrem toho črevné baktérie konzumujú vlákninu, vylučujú základné vitamíny B.

Potravinová vláknina, ktorá pôsobením vody napučí, tvorí veľký objem stolica- drobivejší, čo uľahčuje pohyb čriev a zmierňuje zápchu. Pravidelné používanie otruby môžu zmierniť zvyčajnú zápchu a zabrániť ich výskytu v budúcnosti po zastavení príjmu otrúb (obnovenie normálneho črevného reflexu).

Práve vláknina, a to až 30–40 % objemu otrúb, sa používa v boji proti nadváhu: potraviny s množstvom vlákniny sa vstrebávajú pomalšie a poskytujú pocit sýtosti dlho Okrem toho sa zvyšuje črevná motilita, čo znižuje vstrebávanie živín a následne aj obsah kalórií v zjedenej potrave.

Diétna vláknina obsiahnutá v otrubách viaže cholesterol, takže otruby možno použiť na prevenciu aterosklerózy. Bol zistený pozitívny účinok otrúb pri diabetes mellitus, pretože znižujú hladinu cukru v krvi.

Proteínovo-škrobový hlien pomáha odstraňovať toxíny. Vďaka obsahu rôznych vlákien v nich sú častice otrúb univerzálnou biologickou látkou, ktorá viaže ióny ťažkých kovov, rádionuklidy a škodlivé produkty rozkladu potravinárskych látok.

Choleretický účinok otrúb je zabezpečený ich stimulačným účinkom na celkovú motorickú schopnosť tráviaceho traktu (mechanická stimulácia). vo forme doplnku stravy sú otruby účinné pri poruchách pečene, žlčníka, pankreasu, chronických ochoreniach žalúdka a čriev - gastritída, gastroduodenitída, enterokolitída počas remisie a oslabenia akútneho zápalového procesu (s rozšírením stravy ).

Preto je príjem otrúb indikovaný pri dysbakterióze, zápche, na prevenciu rakoviny hrubého čreva, obezity, cukrovky a odporúča sa konzumovať aj všetkým záujemcom o správnu výživu.

Moderné vedecké dôkazy naznačujú, že choroby ako divertikulóza, hemoroidy a chronická kolitída sú spojené s nedostatkom rastlinnej vlákniny v našej strave.

Okrem toho otruby obsahujú až 15% bielkovín, ako aj draslík, horčík a ďalšie stopové prvky.

Draslík hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní normálnej činnosti kardiovaskulárneho systému pri odstraňovaní tekutín z tela. Horčík má vazodilatačné vlastnosti, a preto sú potraviny s jeho obsahom zahrnuté do stravy pri hypertenzii.

Kontraindikácie: otruby sa neodporúčajú používať v akútne obdobie s gastritídou, peptický vred kolitída a enteritída infekčnej etiológie. Keď zápalový proces oslabuje, môžete pokračovať v užívaní otrúb, počnúc malými dávkami.

Zvyčajne sa otruby používajú jemne mleté vo forme múky. 15-20 minút pred každým jedlom, t.j. zvyčajne 3x denne, užite 2 polievkové lyžice. lyžice (10 g) takýchto mletých otrúb a zapite vodou. Otruby sa musia zapiť vodou (1-2 poháre), inak je celý bod ich použitia anulovaný.

Denná dávka otrúb - nie viac ako 30 g. Po preukázaní nemiernosti v používaní zdanlivo zdravých otrúb riskujeme zhoršenie črevných ochorení, nadúvanie, plynatosť, črevnú dysfunkciu a prinajmenšom hypovitaminózu - živiny a vitamíny opustia naše črevá tak rýchlo, že ich telo stihne vstrebať len málo. Ešte raz upozorňujem - otruby bez vody nefungujú! Tie vláknité živiny, pre ktoré jeme otruby, majú zmysel až vtedy, keď nasajú vodu a napučia.

Ale vláknina nie je len v otrubách, ale aj v mnohých iných rastlinných potravinách. a tu sa otvárajú neobmedzené možnosti nielen na čistenie čriev, obnovu mikroflóry, ale aj na liečbu rôzne choroby. Aby sa vláknina izolovala od bylinné produkty, môžete použiť také všestranné zariadenie ako odšťavovač. Zelenina, ovocie alebo iná rastlina sa vloží do odšťavovača, šťava sa vytlačí a vypije alebo vyhodí, ale zeleninové zvyšky tlačenky - koláča - využijeme na prečistenie čriev a liečbu niektorých chorôb cestou.

Prvýkrát v tomto jedinečná nehnuteľnosť Zhmykhov upozornil akademika, kandidáta technických vied B.V. Bolotov. Podľa jeho výskumov majú koláče negatívny potenciál, ktorý trvá niekoľko týždňov, kým sa vláknité látky koláčov vtiahnu do seba ionizovanými prvkami vzduchu.

Vďaka elektrickému potenciálu na úrovni asi 10–30 eV sú čerstvé koláče schopné čerpať zo stien žalúdka a cibule dvanástnik kovy (vrátane rádionuklidov a ťažkých kovov). Môžu tiež zachytávať karcinogény a voľné radikály. Okrem toho samotné koláče sorbujú nielen zvyšky slaných žalúdočných tekutín, ale sú aj dôležitými výplňami čriev, ktoré dokážu obnoviť aj epitel celého črevný trakt. Okrem toho koláče viažu a odstraňujú z čriev žlčové kyseliny tvorené v pečeni a znižujú hnilobné procesy v črevách. Koláčiky viažu a odstraňujú až 25–30 % nasýtený tuk, ktoré sa do organizmu dostávajú s potravou, znižujú celkovú hladinu cholesterolu a karcinogénov v krvi.

Zvážte pôsobenie koláčov z rôznych rastlín.

Na chudnutie je cviklový koláč veľmi účinný. Faktom je, že repná dužina znižuje chuť do jedla. Ak zjeme určité množstvo koláča pred každým jedlom, po prvé, telo z týchto koláčov nedostane žiadne kalórie, pretože vláknina sa nestrávi, keď je žalúdok plný, a po druhé, po užití repného koláča chuť do jedla. Človek teda schudne úplná absencia túžba po niečom. Postup s repnou dužinou pomenoval B.V. Bolotovova metóda nasýteného hladovania.

Ak chceme nielen schudnúť, ale zároveň sa zotaviť z určitých chorôb, potom je koláč obzvlášť dôležitý.

Rovnaké repné koláče sú užitočné pri hypertenzii - znižujú tlak. Tlak znižujú aj koláče z lipových a malinových listov, kvety a listy podbeľu, bazové kvety.

Kedy znížený tlak a veľká slabosť, vrátane nízkej telesnej teploty (najmä končatín), je vhodné použiť koláč z kapusty, šťavel, plantain, tripoli, kravský paštrnák. Postup prehĺtania týchto koláčov by mal pokračovať, kým sa telo nezahreje, nohy a ruky prestanú chladnúť v chlade a tlak je referenčný - 120/80.

Ak človek trpí cukrovkou, potom je potrebné vziať koláč z listov vodnej papriky (horčice), púpavy, čakanky (petrovské batogy), horčice (môže byť z listov repky), jastrabovej trávy, listov osiky (môže byť z topoľové listy), čučoriedkové listy, listy vzpriamený mochna, listy citrónovej trávy. Vo všetkých prípadoch by množstvo koláča malo byť malé a dávka vybraná podľa pocitov, ale nemala by byť väčšia ako tri polievkové lyžice.

Ak má človek pálenie záhy, potom sa odstráni koláčmi z mrkvy alebo jabĺk.

O pľúcne ochorenia je lepšie použiť koláč z čiernej reďkovky. Tieto koláče sú tiež veľmi užitočné pri odstraňovaní kameňov zo žlčníka a jeho kanálikov. Približne rovnaké vlastnosti majú koláče z petržlenu, podbeľových listov, repíka, repíka.

| |

Zvyčajné potešenie v jedle, je lepšie, aby ste sa nenútili, pretože proces môže byť bolestivý a prinášať len utrpenie.

Je potrebné brať túto otázku vážne, pre ktorú je dôležité študovať rôznu literatúru, v ktorej sú uvedení ľudia, ktorí sa opakovane uchýlili k pôst. Existuje veľa kníh napísaných ľuďmi kompetentnými v tejto veci. Pred začatím je lepšie konzultovať s lekárom a zložiť potrebné testy, môžete mať choroby, pri ktorých by ste svoje telo nemali podrobovať takým závažným testom.

Ak sa chcete uchýliť k pôst s cieľom zbaviť sa malého množstva nadbytočných kilogramov, potom bude jednodňový pôst celkom vhodný. Nie je veľmi ťažké ho preniesť a príprava bude jednoduchá a takmer nepostrehnuteľná. Aby ste to urobili, pár týždňov pred takýmto dňom by ste mali zo stravy vylúčiť všetky druhy cukroviniek, korenené, mastné, vyprážané jedlá, rôzne konzervy. Ideálnou možnosťou by bolo, keby ste len jedli čerstvé ovocie a zeleninou. Preto najlepší čas na takéto akcie - koniec leta - začiatok jesene, kedy je možné takéto produkty zakúpiť. Mali by ste sa tiež vyhnúť čaju a káve. Potrebujete vypiť 1,5-2 litra vody denne.

Veľmi dôležité je aj prečistenie čriev od nahromadených výkalov v ňom. Na tento účel je obvyklý celkom vhodný. Metódy a purifikácie možno nájsť v odbornej literatúre, kde sú všetky kroky veľmi podrobne a prehľadne popísané. Ako viete, aj jednoduchý môže vyriešiť veľa zdravotných problémov, zbaviť sa ťažkostí. Potom sa vzhľad výrazne zmení: pokožka sa vyčistí, niekoľko kilogramov zmizne.

Musíte byť častejšie vonku, relaxovať. Ideálnou možnosťou by bolo zabezpečiť prípravu na pôst a samotný pôst na dovolenke, keď nebude pokušenie zahryznúť si do nezdravého rýchleho občerstvenia.

Príprava na týždeň pôstu uľahčí prenos samotného procesu. Najlepšie je začať s prípravou jeden a pol až dva mesiace pred plánovaným týždenným cyklom bez jedenia.

Týždenný pôst je pre človeka dosť vážnou skúškou, najmä ak sa robí prvýkrát. Niektorí tvrdia, že pôst a vymanenie sa z neho sú oveľa náročnejšie ako samotný proces.

Správna príprava na liečebný pôst pomôže zmäkčiť proces, urobiť ho čo najužitočnejším.

Vnútorná príprava tela

Aká je vnútorná príprava tela?

Najprv je potrebné vykonať niekoľko kurzov. Stačí raz týždenne nič nejesť 24-36 hodín, aby ste o mesiac a pol alebo dva začali s dlhšou procedúrou.

Najlepšie je, ak pred týždňovým pôstom vyskúšate trojdňový pôst. To pomôže pochopiť stupeň organizmu. Práve na tretí deň začína odstraňovanie toxínov z tela vo veľkých množstvách. Ak v tejto chvíli nie sú žiadne silné bolesti hlavy, ospalosť, môžeme povedať, že ste pripravení na dlhšie obdobia bez jedla.

Diéta

Pred dlhým obdobím pôstu je veľmi dôležité dodržiavať diétu. Je potrebné vylúčiť múku, sladké, rafinované potraviny. Niektorí veria, že pred pôstnym kurzom musíte veľa jesť - to je mylný názor! Naopak, musíte postupne a jemne pripraviť telo a znížiť množstvo jedla.

Telo veľmi ťažko reaguje na výkyvy v príjme potravy. Ak sa teda najete pred týždňovým pôstom, prvé dva dni budú veľmi ťažké.

Pred týždenným pôstom musíte jesť aspoň desať dní ľahké jedlo- zelenina, ovocie, naklíčená pšenica, obilniny.

Očista tela

Očista tela pomôže vyhnúť sa silné závraty a slabosť počas pôstu.

Ak sa budete riadiť radami východných praktizujúcich, bolo by pekné čistiť s nimi. V tomto prípade telo počas pôstu nebude vynakladať energiu na odstraňovanie fekálnych kameňov z čriev. Okrem toho bude dobré, ak miniete aspoň štyri. V tomto prípade je telo ľahko prestavať, ako sa zbaviť prebytku vo všetkom tráviaci trakt.

Mnoho pôstnych guru tvrdí, že čisté črevá výrazne zjednodušujú dlhé obdobia bez jedla! Navyše z pôstu bude oveľa viac, pretože proces čistenia začne rýchlejšie.

Psychologický postoj

Bez správneho mentálneho nastavenia by ste nemali prvýkrát začať hladovať. Sedem dní bez jedla je pre telo nielen stres, ale aj veľký psychologická práca nad sebou samým. Človek často neje preto, že je hladný, ale zo zvyku, podľa denného režimu. Prvé dva dni hladovky budú obzvlášť ťažké. Potom chuť na jedlo začne miznúť. Práve v tejto chvíli je dôležité neutrhnúť sa, pretože dôjde k zmene postoja k procesu jedenia.

Nalaďte sa na to, že sedem dní prekonáte bez problémov, ale proces pôstu berte na ľahkú váhu, nerobte si z tejto udalosti úskok. Sú ľudia, ktorí nejedia jedlo vôbec – pranoedi.

Snažte sa nikde nešíriť o svojom úmysle hladovať, aby ste neboli zosmiešňovaní alebo nabádaní, že to všetko nepovedie k ničomu dobrému. Pôst je skvelý spôsob, ako normalizovať hmotnosť, obnoviť a posilniť zdravie a cítiť sa mladšie.

Ekológia zdravia: Vodný pôst je úplné zlyhanie z potravy (v tuhej alebo tekutej forme). Jednoducho povedané – nič nejeme a pijeme len čistú vodu...

Existujú 2 typy pôstu:

suchý pôst,
vodný pôst.

Niektoré metódy dlhodobého pôstu zahŕňajú použitie oboch typov. Niekedy sa nazýva pôst pôstne dni na šťavách a zeleninových vývaroch, čo v podstate nie je pravda. V tomto článku budeme hovoriť o vodnom pôste - najmenej extrémnej forme pôstu.

Vodný pôst je úplné odmietnutie jedla (v pevnej alebo tekutej forme). Jednoducho povedané – nič nejeme a pijeme len čistú vodu izbovej teploty v dostatočnom množstve.

Dôležité: Množstvo vody, ktoré vypijete pri bežnej strave, vám počas pôstu nebude stačiť! Tuhá strava totiž obsahuje aj vodu – pri pôste by ste mali doplniť množstvo vody, ktoré zvyčajne prichádza s jedlom! Nie je možné poskytnúť presné odporúčania, koľko vody piť. Len viac piť. Dostatočný príjem vody pomáha odstraňovať toxíny a zabraňuje možné komplikácie pri pôste.

Ešte niečo dôležité: Počas pôstu nepoužívajte na čistenie zubov zubnú kefku a pastu – sklovina môže trpieť zmenami v zložení slín počas pôstu. Utrite si zuby gázou a vypláchnite si ústa odvarom z harmančeka a ľubovníka bodkovaného, aby ste neodstránili povlak, ktorý chráni zubnú sklovinu.

VODNÝ HLAD

Pôst môže v niektorých prípadoch predstavovať nebezpečenstvo pre zdravie a život. Zároveň je taký pôst efektívnym spôsobom očista a ozdravenie tela, čo môže pomôcť získať dokonalé zdravie a mládež, aby sa vyliečili z mnohých chorôb, vrátane tých najvážnejších, a zachránili životy. Tento článok slúži na informačné účely a autor nezodpovedá za použitie týchto informácií.

Pôst môže trvať jeden deň až ... niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Pravda, v tomto prípade už nejde o hladovanie, ale o istý spôsob stravovania – život bez jedla. Určujúcim faktorom je trvanie pôst na vode.

Koľko dní trvá pôst závisí od:

Princíp fungovania pôst na vode - aké procesy sa vyskytujú v tele.
Výsledok pôst na vode – očista organizmu, chudnutie, liečenie a omladenie.
Nebezpečenstvo pôst na vode - preventívne opatrenia a možné Negatívne dôsledky pôst, ktorý môže byť mimoriadne závažný, ak sa nedodržiavajú tieto opatrenia.
VÝCHOD z pôstu na vode – mimoriadne zásadný moment.

Pozrime sa teda, čo sa deje v každej fáze pôstu na vode (s rôznym trvaním pôstu).

1. Prestávka na jedlo až 24 hodín.

Prestávka na jedlo, ktorá trvá menej ako 24 hodín, nie je pôst.

2. Jednodňový pôst na vode.

Liečivé účinky jednodňového pôstu:

zvýšená imunita,
očista tela,
omladenie tela,
zlepšenie črevnej mikroflóry.

Ozdravný výsledok jednodňového pôstu sa kumuluje pri pravidelnom opakovaní, ale výsledok je badateľný už po prvom hladovaní. Dobrou prípravou na dlhšie pôsty sú okrem iného pravidelné jednodňové pôsty o vode, praktizované týždenne počas 1 až 3 mesiacov.

Čo sa deje počas jednodňového pôstu:

Jednodňový pôst dáva odpočinok zažívacie ústrojenstvo . Veľa energie sa vynakladá na proces trávenia. Keď sa preruší neustály prísun potravy, telo dostane príležitosť a energiu na naštartovanie očistných procesov.
Odumiera hnilobná črevná mikroflóra, a flóra fermentácie kyslého mlieka je ozdravená a zachovaná, v dôsledku čoho sa zlepšuje syntéza biologicky aktívnych látok v čreve.

Príprava na jednodňový pôst:

Počas týždňa pred pôstom sa vzdať najnezdravších jedál s vysokým obsahom výživových doplnkov a obmedziť konzumáciu mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Pite viac čistá voda, úplne sa vzdať alkoholu a nápojov so škodlivými prísadami do potravín.
O deň pred pôstom neprechádzajte a odmietajte mäso (ak ste to predtým neurobili) - okrem iného výrazne spomaľuje proces trávenia a bude trávené počas pôstu, čo zníži pozitívny efekt pôst, zvýši pocit hladu a iné nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa počas pôstu vyskytujú.
Naplánujte si prvý pôst na víkend. Je dobré, ak nezostávate doma, vedľa chladničky. Netrávte prvý pôst v práci! A druhý tiež :) Keď sa pre vás pôst stane zaužívanou záležitosťou, môžete v práci hladovať – nikto si to nevšimne.
O deň pôst, môžete urobiť klystír na čistenie čriev. Trávte viac času vonku. dobré urobiť fyzické cvičenia(pomôžu očistiť telo od toxínov). Ale nepreťažujte sa. Vykonajte vodné procedúry.

Čo očakávať počas jednodňového pôstu?

Tí, ktorí niekedy držali nízkokalorickú diétu, budú milo prekvapení, že pocit hladu počas pôstu na vode je oveľa slabší. Ako viete, chuť do jedla prichádza s jedlom, takže nejesť vôbec je jednoduchšie ako zjesť trochu.

Zlepšuje sa prekrvenie mozgu, čo má priaznivý vplyv na duševnú činnosť a kreativitu.

Možno výskyt takýchto nepríjemných pocitov počas obdobia pôstu, ako napríklad:

slabosť,
závraty,
bolesť hlavy,
pocit nevoľnosti,
plak na jazyku, zápach z úst (niekedy z tela),
Zlá nálada.

Cvičením (pri pravidelnom jednodňovom pôste) nepríjemných javov ubúda, niektoré vymiznú. Vplyv pôstu na náladu bude pravdepodobne pozitívny – nálada sa stabilizuje, pôst spôsobí zvýšenie nálady.

Odchod z jednodňového pôstu:

Večer ukončite pôst. Jednodňový pôst by mal trvať aspoň 24 hodín, lepšie aspoň o 2-3 hodiny dlhšie.
K východu od jednodňového pôstu najlepšie sedí čerstvá zelenina, ovocie, ako aj zeleninové a ovocné šťavy. Šalát (napríklad z kapusty a mrkvy) je dobré zajesť lyžicou kvalitného rastlinného oleja (olivový, ľanový a pod.). Môžete tiež jesť varenú alebo dusenú zeleninu.
Večer a ďalší deň snažte sa nejesť živočíšne produkty: mäso, vajcia, mlieko a mliečne výrobky.
Po príchode z pôstu snažte sa neprejedať- to je najťažšie a na začiatku sa to takmer nikomu nedarí.
Pite viac čistej vody a nejedzte potraviny so škodlivými potravinárskymi prísadami.

Drobné chyby a odchýlky od pravidiel pri odchode z jednodňového pôstu v podstate nevadia.

Nebezpečenstvo jednodňového pôstu:

Jednodňový pôst nie je pre zdravého človeka prakticky nebezpečný, aj keď sa uskutočňuje bez náležitej prípravy. Napríklad v judaizme existuje pôst (súdny deň), ktorý dodržiavajú takmer všetci, dokonca aj nenáboženskí obyvatelia Izraela - v tento deň sa vykonáva suchý pôst (bez jedla a vody). „Príprava“ a „výstup“ z tohto jednodňového pôstu je výdatná hostina, ktorá nezodpovedá vyššie uvedeným odporúčaniam. Takýto pôst neprináša liečivý účinok, skôr naopak. Nepredstavuje však žiadne zvláštne nebezpečenstvo, aj keď sa vykonáva bez vody, v horúcich klimatických podmienkach.

Pri minimálnom dodržiavaní odporúčaní na prípravu a výstup z pôstu a pravidelnej praxe na seba liečivý efekt nenechá dlho čakať.

3. 2 a 3 dňový pôst na vode.

Kedy môžem držať 2-3 dňový pôst?

Nie je veľký rozdiel medzi jednodňovým a dvojdňovým pôstom. Ak sa pred odchodom z jednodňového pôstu cítite dobre (žiadne silné bolesti hlavy, nevoľnosť a pod.), môžete odchod z pôstu odložiť na druhý deň ráno (ukáže sa 36. hodinový pôst) alebo večer (2-dňový pôst).

Podľa toho, ako sa cítite, môžete pokračovať v abstinencii jedla až 3 dni, aj keď nemáte žiadne predchádzajúce skúsenosti s pôstom alebo málo skúseností. Je však žiaduce vykonať dôkladnejšiu prípravu na 3-dňový pôst.

Ak sa zdravotný stav náhle zhorší a Prijaté opatrenia nepomáhajú, mali by ste okamžite ukončiť pôst bez čakania na naplánovaný čas. Ďalším signálom na ukončenie pôstu je veľmi tmavý alebo veľmi zakalený moč.

Ak sa postíte sami a pochybujete, že je všetko v poriadku – z bezpečnostných dôvodov sa oplatí pôst prerušiť a skúsiť to znova neskôr. Môže trvať niekoľko jednodňových a dvojdňových pôstov, kým sa budete môcť postiť 3 dni.

Liečebný účinok 2-3 dňových pôstov:

Liečivý účinok: 2-3 dňový pôst, ako aj jednodňový, zlepšuje imunitu, prečisťuje a omladzuje organizmus, lieči črevnú mikroflóru.
Výhody pôstu pre vzhľad: Výhody 2-3 dňového pôstu sú viditeľné voľným okom - pokožka sa po pôste vyčistí, vyhladí, získa zdravý odtieň a svieži vzhľad.
Ako sa zbaviť závislosti: Počas 3-dňovej hladovky sa môžete zbaviť fyzickej závislosti od drog, tabaku a alkoholu.

Čo sa stane počas 2-3-dňového pôstu:

Na druhý alebo tretí deň sa sekrécia gastrointestinálneho traktu kvalitatívne mení:sekrécia kyseliny chlorovodíkovej sa zastaví,žalúdok začne vylučovať bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré:

podporuje vylučovanie žlče v celom tráviacom systéme, dokonca aj v hrubom čreve,
potlačiť pocit hladu.

Proces prechodu tela na vnútornú výživu začína:

trávenie sa spomaľuje
aktivujú sa mechanizmy štiepenia vlastných tukov.

Ale úplný prechod na vnútornú výživu počas pôstu na vode na druhý alebo tretí deň nenastane.

Príprava na 2-3 dňový pôst.

Príprava na 2-3 dňový pôst nie je iná ako príprava na jednodňový pôst, no jej dôležitosť narastá. Okrem toho do doby 3-dňového pôstu je žiaduce mať skúsenosť s viacerými 1-2 dňovými pôstmi.

Čo môžete očakávať počas 2-3 dňového pôstu?

1. Na druhý alebo tretí deň sa chuť na jedlo znižuje, ale krátkodobé záchvaty hladu sú možné.

2. Pravdepodobnosť takéhoto nepríjemné javy, ako bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty a iné nepríjemné javy, ktoré sa vyskytujú počas pôstu.

3. Počas 2-3 dňového pôstu sa stratí jeden až niekoľko kilogramov. Nedajte sa však pomýliť – približne polovica stratených kilogramov sa vráti na druhý deň po hladovke. Aby ste nepribrali druhú polovicu stratenej hmotnosti, musíte dodržiavať odporúčania pre ukončenie 2-3 dňového hladovania.