Sistem obalnega posta. Paul Bragg o postu. Kako je Paul Bragg izvajal enodnevni post

»Čudež posta« je knjiga, ki podrobno opisuje terapevtsko postenje avtorja Paul Bragg. Avtor te publikacije je nekoč začel propagirati idejo o opuščanju sodoben sistem prehrana, katere glavna povezava so rafinirana in konzervirana živila, mastna, mesna, ogljikovohidratna in sladka hrana.

Nekoč je ta knjiga izšla v različne države večmilijonska naklada. Njenemu avtorju je uspelo bralce prepričati ne le s svojimi teoretičnimi deli, ampak tudi s praktičnim prikazom, da njegov sistem deluje. Navsezadnje je bil Paul Bragg tudi pri 90 letih močan in gibčen. Vodil je aktivna slikaživljenje, ni trpel kronične bolezni, vsak dan sem veliko hodil in tekel. Bragg je bil prepričan, da je človek sposoben podaljšati svoje življenje ob razumnem in zdravem pristopu k njegovi podobi. Paul Bragg je umrl leta 1976 v starosti 95 let in njegova smrt je bila tragična: pisatelj uspešnic je umrl med lovljenjem valov na desko na obali Floride. Ko so opravili obdukcijo njegovega trupla, so strokovnjaki izjavili, da so vsi njegovi notranji organi so bile v odličnem stanju.

V Braggovem sistemu racionalno pravilna prehrana zasedla zelo pomembno mesto. Po njegovem mnenju bi morala biti osnova človeške prehrane zelenjava in sadje, predvsem surova.

V njegovem zdravstvenem sistemu je imela veliko vlogo t.i zdravstveni post . Da bi telo očistili v njem nakopičenih odpadkov, se morate po mnenju avtorja enkrat na teden postiti 24 ur. Enkrat na tri mesece se morate vzdržati hrane 7-10 dni. Braggovo postenje zahteva, da oseba čez dan pije izključno vodo. Za več informacij o tem, kako preživeti postne dni, da ne škodujete svojemu zdravju, se bomo pogovorili v spodnjem članku.

Ljudje, katerih prehranjevalna načela vključujejo uživanje naravne hrane, se imenujejo naturopati ali naturisti. Pravzaprav so privrženci idej Paula Bragga, ki je verjel, da lahko redno postenje in uživanje naravne hrane podaljša življenjsko dobo. Do danes ima ta metoda veliko privržencev.

Osnovna načela napajanja tega sistema so čim preprostejša:

• Vsaj 60 % celotne hrane naj predstavljata sadje in zelenjava, večina pa naj bo zaužita surova.
• Treba je čim bolj zmanjšati količino sladkorja in soli v prehrani.
• Pomembno je, da odstranite čim več iz dnevni meni vse sintetične komponente.

Na podlagi tega lahko sklepamo, da lahko skoraj enako svetuje vsak nutricionist. Braggov sistem pa se razlikuje po tem, da je bila osnova te metode zdravljenja prav terapevtsko postenje. Njegov avtor je zagotovil, da se telo lahko najučinkoviteje očisti strupov in produktov razpada le med postom. V tem času se spremeni način oskrbe telesa z energijo: začnejo se porabljati notranje zaloge energije namesto tistih, ki jih dobimo s hrano.

Toda ta proces pri vsaki osebi poteka drugače. In pogosto se tisti, ki se za ta sistem odločijo zaradi zdravja, le s težavo prilagodijo temu načinu prehranjevanja in ga čez čas prenehajo izvajati. Da preprečite neuspehe, se morate pravilno pripraviti na post, vstopiti in izstopiti iz njega.

Priprava

Sam Bragg je menil, da je pozitiven odnos pomemben dejavnik. Dejal je, da če oseba notranje pričakuje pozitiven rezultat in iskreno razmišlja o začasni zavrnitvi hrane kot o priložnosti za čiščenje telesa toksinov in odpadkov, bo uporaba metode uspešna. To razpoloženje bo pomagalo aktivirati delovanje metode. Sledenje tej metodi je vredno obravnavati kot nekakšno umetnost vere v uspeh.

Glede na nasvete v knjigi ni priporočljivo, da veliko ljudem takoj poveste o svojih namerah, da začnete postiti. Pomembno je, da se čim bolj pozorno poslušate.

Če preberete knjigo "Čudež posta" (Paul Bragg), vsebuje priporočila za začetek posta tako, da za en dan zavrnete hrano. Obenem knjiga priporoča pitje te dni le destilirane vode. Sprva je priporočljivo, da ga opazuje zdravnik, da lahko specialist oceni, ali lahko telo normalno prenese takšen stres. Knjiga je obvezno branje za vsakogar, ki se je odločil izboljšati svoje zdravje s to metodo. Prav vam bo prišla tudi zvočna knjiga, ki jo lahko občasno poslušate. Lahko pa ga tudi brezplačno prenesete na splet ali preberete na spletu.

Na dolgotrajno postenje se je treba pripravljati postopoma, saj se mora telo prilagoditi na obdobja lakote. Najprej ne smete jesti več kot en dan, nato pa vadite 3-4 takšne dni enkrat na mesec. Šele po 5-6 takih tečajih ne morete jesti en teden. To obdobje se lahko podaljša na 10 dni šele po letu in pol.

Kar zadeva daljša obdobja abstinence od hrane, The Miracle of Fasting svetuje, da se tega ne izvaja več kot 10 dni. V nobenem primeru to obdobje ne sme trajati dlje. Navsezadnje lahko zavračanje hrane 20-30 dni povzroči smrt, tudi če je oseba zdrava.

V obdobju dolgotrajne abstinence od hrane mora oseba ne samo občasno obiskati specialista, ampak tudi opraviti vrsto študij. Najprej je pomembno spremljanje delovanja ledvic, saj so ledvice tiste, ki odstranjujejo strupe in toksine iz telesa.

Pod pogojem, da zdravnik določi povečana obremenitev na ledvicah je treba proces ustaviti. Ne samo rezultati raziskav, ampak tudi notranji občutki bi morali postati argument za nadaljevanje ali konec obdobja lakote. Brez dvoma, ko zavračate hrano, se vaše splošno zdravje spremeni. Vendar ne bi smelo biti večjih zdravstvenih težav.

Obdobje posta

TO različna obdobja Pri abstiniranju od hrane naj bo tudi pristop drugačen. Pomembno pa je upoštevati vse nasvete, saj je od njih v veliki meri odvisen uspeh postopka.

Nekega dne

Bragg priporoča, da se dnevno obdobje posta začne s kosilom ali večerjo in konča naslednji dan s kosilom ali večerjo. Na ta dan morate popolnoma opustiti vse pijače in hrano. Piti morate samo destilirano vodo. Enkrat na dan je dovoljeno dodati eno čajno žličko v vodo limonin sok ali med. To bo pomagalo pri raztapljanju toksinov in sluzi.

Po končanem postnem dnevu morate pojesti lahkotno solato iz korenja in zelja z limoninim sokom. Pomagal bo spodbuditi prebavo in očistiti črevesje. Namesto te solate lahko jeste tudi dušen paradižnik brez kruha. Samo s temi jedmi bi morali končati post.

Dolgotrajno

Najprej je pomembno, da se nanj pripravimo teoretično in praktično. Najbolje se je postiti dolgo časa, sploh če govorimo o o prvi izkušnji, pod nadzorom zdravnikov. V vsakem primeru je treba na začetku in na koncu postopka obiskati strokovnjaka.

Treba je zagotoviti priložnost za počitek, saj ga lahko potrebujete kadar koli, ko se pojavijo prvi znaki bolezni. Pri abstinenci od hrane Bragg svetuje počitek.

V obdobju posta je priporočljivo, da si zagotovite možnost, da čim več časa preživite sami s seboj. Človek se lažje zadržuje v pozitivno razpoloženje in z miselnostjo za uspeh, če ga od tega ne odvrnejo ljudje okoli njega, je verjel Paul Bragg. V obdobju dolgotrajne lakote ni priporočljivo gledati televizije, voditi nepotrebnih pogovorov in izvajati dejanj, ki odvračajo pozornost od glavnega procesa.

V tem času morate poskušati prihraniti energijo, ne da bi jo porabili za stres ali telesno aktivnost. Če pa se oseba počuti dobro, lahko greste na sprehod svež zrak. V tem času ni priporočljivo sončiti ali preprosto ostati na soncu dlje časa.

Najdete ga na spletu podrobne zgodbe in video o tem, kako nadaljevati, da bo dolgotrajno postenje uspešno.

Če želite pravilno izstopiti iz dolgega posta, morate zadnji dan ob 17. uri pojesti pet majhnih paradižnikov. Treba jih je olupiti, narezati na polovice in nekaj sekund hraniti v vreli vodi.

meni naslednji dan vključuje: za zajtrk - solato s korenčkom in zeljem, poškropljeno s sokom polovice pomaranče, za popoldansko malico - rezino polnozrnatega kruha. Za kosilo lahko isti solati dodamo malo zelene. Tudi na ta dan morate jesti jed iz kuhana zelenjava: korenje, buče, zelje ali grah.

Naslednji dan morate slediti tudi dieti. Za zajtrk – sadje po izbiri in nekaj žlic kaljenega zrna z medom. Za kosilo - ista solata kot prejšnji dan in vroča hrana zelenjavna jed. Za večerjo lahko pripravite poljubno zelenjavno jed in solato s paradižniki in listi solate.

V tem obdobju je zelo pomembno ostati v dobro razpoloženje in verjeti v uspeh. V knjigi Paula Bragga so nasveti, kako se osredotočiti na pozitivno, ponavljati nekaj stavkov, katerih bistvo je uglasiti telo za čiščenje, prenovo in občutek sreče.

Po dolgem obdobju lakote lahko oseba ugotovi, da je njen običajni apetit izginil. To je precej normalen pojav, in čez nekaj časa se bo običajna želja po jedi vrnila.

Paul Bragg je svetovno znani specialist za terapevtsko postenje, čiščenje telesa in racionalno prehrano. Vsak dan je delal 12 ur, vodil aktiven življenjski slog in študiral različni tipišport, nenehno pretekel veliko kilometrov in bil vedno zdrav, močan in gibčen. Paul je tragično umrl v starosti 95 let; po obdukciji so zdravniki ugotovili, da so vsi organi in sistemi ostali zdravi. Paul je za seboj pustil 5 otrok, 12 vnukov, 14 pravnukov in milijone sledilcev.

Pravila za pripravo na post. Za uspeh se morate ustrezno pripraviti; razumeti, da ta proces ne bo potekal kaotično, ampak z uporabo destilirane vode, dihalne vaje; prilagodite se rezultatu; o odločitvi ne obvesti drugih.

Enodnevni post. 24-uro hitro lahko izvajate kadarkoli – od zajtrka do zajtrka, od večerje do večerje. Post se izvaja z uporabo destilirane vode - potrebujete in lahko jo pijete v neomejenih količinah. Če je občutek lakote neznosen in se oseba fizično slabo počuti, je dovoljeno zaužiti 1 čajno žličko medu in kozarec vode z 1 čajno žličko limoninega soka.

Pomembno je, da med enodnevnim zavračanjem hrane razmišljamo le pozitivno. Bragg priporoča občasno glasno izgovarjanje naslednjih stavkov: v eni minuti posta iz mene izstopijo litri strupov, zaradi česar sem bolj zdrav in srečen; moje čiščenje poteka v skladu z zakoni narave, zato bo popolno in koristno; v samo 1 dnevu se bo telo tako očistilo, da se bo moja življenjska doba podaljšala.

Dihalne vaje

Terapevtsko postenje 10, 35 dni. Dolgotrajnega posta ni mogoče začeti takoj. Priprava za 2 meseca vključuje: izogibanje hitri hrani in hrani s konzervansi, črtanje sladkorja in soli, kave in močan čaj, sladke gazirane pijače in alkohol, meso je dovoljeno uživati ​​največ 2-krat na teden in to samo puste vrste, 60 % prehrane naj bo sveža, kuhana, dušena ali pečena zelenjava, kuhanih ali ocvrtih jajc ne smete več uživati kot 3 kosi na teden, klobase in mesni deli so prepovedani. Enkrat na teden se morate vzdržati hrane en dan.

Po 2 mesecih lahko začnete z večdnevnim terapevtskim postom. Bragg daje naslednja priporočila: ne glejte televizije in ne preživite več ur na internetu; telesna dejavnost in šport sta izključena, celo opustiti pohodništvo; Nezaželeno je tudi biti na neposredni sončni svetlobi. V celotnem obdobju morate piti veliko destilirane vode.

V prvih treh dneh morate v jedilnik vključiti kruh - pšenični ali rženi na tanke rezine, 1 kos na kosilo. Od 4. dne se lahko vrnete na običajno prehrano.

Po daljšem postu lahko pride do popolnega pomanjkanja apetita in to je normalno za telo v takšni situaciji. Dobesedno v 2-3 dneh se bo vse vrnilo v normalno stanje.

Preberite več v našem članku o pravilih posta po Braggu, pomembne točke razkladanje

Preberite v tem članku

Kdo je Paul Bragg

Paul Bragg je svetovno znani specialist za terapevtsko postenje, čiščenje telesa in racionalno prehrano. Zanimivo je, da je delal 12 ur na dan, vodil aktiven življenjski slog in se ukvarjal z različnimi športi, nenehno pretekel veliko kilometrov in bil vedno zdrav, močan in gibčen. Paul je tragično umrl v starosti 95 let, po obdukciji pa so zdravniki ugotovili, da so vsi organi in sistemi ostali zdravi.

Terapevtsko postenje 10, 35 dni

Dolgotrajnega posta ni mogoče začeti takoj, nenadoma in nepričakovano. Najprej morate telo pripraviti na tako globoko čiščenje, za kar se prehrana prilagodi v 2 mesecih. Paul Bragg o tej zadevi daje naslednja priporočila:

• popolnoma se morate izogibati hitri hrani in hrani s konzervansi, vključno s sadjem in zelenjavo dolgoročno skladiščenje, ki so obdelani z voskom;
• iz menija so izključeni sladkor in sol, kava in močan čaj, sladke gazirane pijače in alkohol;
• dovoljeno je jesti največ 2-krat na teden in samo puste vrste - piščanec, teletina, zajec itd.;
• 60% prehrane mora biti sveža, kuhana, dušena ali pečena zelenjava;
• Na teden lahko jeste največ 3 kuhana ali ocvrta jajca;
• Klobase in mesni deli so prepovedani.

Pri pripravi na dolgotrajno postenje se morate vzdržati hrane en dan enkrat na teden. Po 2 mesecih bo telo pripravljeno in lahko začnete z večdnevnim terapevtskim postom. Bragg daje naslednja priporočila:

• ne glede na to, koliko dni nameravate postiti (10 ali 35), ne smete gledati televizije ali preživeti ure na internetu - to je nadležno in lahko povzroči gastronomski zlom;
• med dolgotrajnim zavračanjem hrane so izključeni telesna aktivnost in šport, izogibajte se celo hoji;
• Nezaželeno je tudi biti na neposredni sončni svetlobi.

V celotnem obdobju morate piti veliko destilirane vode - verjame se, da se tako telo hitreje očisti toksinov, odpadkov in strupov. Obravnavana shema se lahko šteje za post za hujšanje.

Za informacije o načelih Braggovega postenja si oglejte ta video:

Izstopna pravila

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate pravilno zapustiti post. Paul Bragg je sestavil naslednjo shemo za vrnitev na normalno prehrano:

• zadnji dan tečaja ob 17-18 uri pojejte 4 srednje velike paradižnike - jih poparite z vrelo vodo in olupite;
• naslednji dan se na jedilniku pojavi sveža korenčkova solata in belo zelje+ sok iz ½ pomaranče za zajtrk, za kosilo lahko jeste kuhano ali korenje;
• tretji dan sproščanja - za zajtrk je dovoljeno 1 sadje (poljubno) + 2 žlici kaljenih sadežev zrna pšenice z medom, kosilo je vroča zelenjavna jed in solata iz zelja in korenja, večerja - paradižnikova solata.

V prvih treh dneh morate v jedilnik vključiti in - pšenico ali rž narežemo na tanke rezine in pojemo 1 kos na kosilo. Od 4. dne se lahko vrnete na običajno prehrano.

Po dolgem postu lahko pride do popolne izgube apetita in to je normalno za telo v takšni situaciji. Dobesedno v 2-3 dneh se bo vse vrnilo v normalno stanje. Pomembno je spremljati delovanje črevesja - mora se "začeti" v obdobju izstopa.

Za to je zelo nezaželeno uporabljati klistir in odvajala. Če sta bila terapevtsko postenje po Braggu in izhod iz njega pravilno izvedena, bo po 2-3 dneh odvajanje blata potekalo kot običajno.

Kolikokrat na leto se lahko postite?

Pravila zdravega načina življenja po

Da ne bi zmanjšali doseženih rezultatov na nič in da bi še naprej vzdrževali telo v dobri formi, tudi po postu ali namesto njega (če odločitev o izvedbi še ni bila sprejeta), morate upoštevati naslednja pravila:

• Tecite 4–5 km dnevno v vsakem vremenu. Sprva je lahko hitra hoja, nato tek - povečati boste morali obremenitev.
• Iz prehrane popolnoma izločite sladkor in sol, kavo in alkohol. To je mogoče storiti gladko brez poškodb psiho-čustveno stanje– vsak dan se delež teh izdelkov preprosto zmanjša.
• Jejte izključno naravne izdelke– V to kategorijo sodi tudi ocvrt krompirček, sladka gazirana voda, ocvrta hrana.
• Meso jejte največ 2-krat na teden in ne več kot 200 g na porcijo.

Postenje po Paulu Braggu je fiziološki počitek telesa. Po takšnih omejitvah bodo vsi organi in sistemi začeli delovati z novo močjo in v pravilnem načinu. Večina zdravnikov odobrava Paul Braggov sistem zdravljenja, vendar če obstaja zgodovina kronične bolezni Kljub temu se je vredno posvetovati s strokovnjaki - morda bodo takšni "dogodki" nekaterim kontraindicirani.

Uporaben video

Oglejte si ta video o koristih posta za telo:

Hrana daje človeku ne samo energijo za življenje. Nekateri izdelki pa ga nasprotno odvzamejo in pustijo v tkivih stranski proizvodi, ki nastanejo kot posledica presnove. Ko se kopičijo, začnemo zbolevati. Tako telo da jasno vedeti, da se mora za boljše delovanje znebiti vsega nepotrebnega.

Najlažji način, da se znebite odpadkov in toksinov, je post. Zavračanje hrane celo zdravi kronične bolezni in stabilizira stanje. Organizem, ki mu je bila odvzeta hrana in postavljena v ekstremne razmere, začne predelovati vse nepotrebno: ​​ne samo toksine in produkte razpada, temveč tudi adhezije, izrastke, bradavice in druge tvorbe.

Zdravljenje z lakoto je zahtevano že od antičnih časov. V iskanju duhovnega čiščenja in razsvetljenja so predstavniki duhovščine, zdravilci in zdravilci zavrnili vso hrano. Tej resnici so se uklonili celo izobraženi umi – Hipokrat je na primer najprej spodbujal čiščenje telesa s postom, Pitagora pa je, preden je svoje učence posvetil v skrivnost poučevanja, od njih zahteval celo štiridesetdnevni post.

Med privrženci te prakse je Paul Bragg, Američan, ki zagovarja alternativno medicino in zdrav življenjski slog. Njegov prehranski sistem, načela higiene in psihične vaje so bili v svojem času zelo priljubljeni, znani politiki, filmske zvezde in športniki pa so postali njegovi učenci in nasledniki. Sam Paul Bragg je umrl v visoki starosti in ostal dobrega zdravja do smrti. telesna pripravljenost, je bil vesel in trdo delal.

Paul Bragg v svoji knjigi "Čudež posta" preučuje glavne človeške težave in ne govori toliko o samem postu, temveč o zdravem načinu življenja na splošno. Iz te knjige se boste naučili:

• kaj zastruplja vaše telo;
• kako se znebiti slabih navad;
• kaj povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta;
• Kako sol vpliva na telo?
• zakaj so koristni? surova zelenjava in sadje;
• kateri hrani se je najbolje izogibati;
• kako ravnati z boleznimi;
• pomen zraka in vode v človekovem življenju;
• o prednostih sprostitve in aktivnosti.

1. Ko se človek posti 24 ali 36 ur oziroma 3-10 dni, njegovo telo sproži obnovitveni mehanizem. Popolni post z uporabo destilirane vode očisti, povrne moč in uniči škodljive kislinske spojine.
2. Če oseba preneha jesti hrano, se vsa energija, ki je bila porabljena za njeno prebavo, usmeri v odstranjevanje toksinov iz telesa.
3. Sam post ne ozdravi bolezni! Pomaga telesu, da jih samo uniči in mu za to zagotovi energijo.
4. Lakota nam je prirojena na ravni nagonov. V obdobju bolezni oseba izgubi apetit - telo na podzavestni ravni sproži program okrevanja. Hrana v tem trenutku ni potrebna.
5. Post zbistri um in spodbuja duhovni razvoj.
6. S postom se morate začeti 24 ur, med tem pa lahko pijete samo destilirano vodo. Na ta dan brez zelenjave in sadja - sicer bo to le dieta. Stradati pomeni ne jesti ničesar! Lahko samo piješ. Med prvim 24-urnim postom se lahko pojavi nekaj nelagodja v trebuhu.


7. Zakaj destilirana voda? Ker je sestavljen le iz vodika in kisika. V njem ni več nečistoč.
8. Ne morete se dolgo postiti brez priprave. Največ je 10 dni, v tem času pa morate biti pod nadzorom zdravnika.
9. Če še nikoli v življenju niste zavračali hrane, potem začnite z enim dnevom v tednu – tako se bo vaše telo navadilo brez hrane.
10. Med dnevnim postom je dovoljena samo voda. Edina olajšava je lahko med na konici čajne žličke ali žlička limoninega soka – raztopite ju v vodi, ki ste jo pripravili za ta dan. Ti izdelki odstranijo škodljive snovi iz tkanin.
11. Tridnevni ali daljši post zahteva določene pogoje. V tem času lahko pride do nelagodja in slabega počutja, zato ga je bolje preživeti v postelji, v sproščenem stanju. Ne obremenjujte oči in ušes, ne hodite na sonce in ostanite v samoti - to bo pomagalo ohraniti energijo. Najboljši rezultati posta so opaženi pri tistih ljudeh, ki so upoštevali počitek v postelji in veliko spali.
12. Med dolgotrajnim postom ni treba klistirati ali jemati odvajal. Črevesje bo naravno nadaljevalo z delom takoj, ko boste začeli jesti.

Prekinitev sedemdnevnega in desetdnevnega posta

Po postu ne morete takoj pojesti vsega, kar želite. Postopoma se morate rešiti tega. Če ste se teden dni vzdržali hrane, potem sedmi dan, proti večeru, 4-5 paradižnikov poparite z vrelo vodo, jim odstranite kožo, jih narežite na koščke in jih za nekaj sekund vrzite v vrelo vodo. Nato jih vzemite ven in ko se ohladijo pojejte.

Naslednje jutro si privoščite solato iz korenja in zelja, prepražite nekaj zelenjave, pojejte nekaj pšeničnih toastov, iztisnite pol pomaranče. Za kosilo isto solato razredčite z zeleno, po njej pa lahko jeste kuhano zelenjavo. Kosilo dopolnite s toastom – tako bo nasitno, a ne težko.

Deveti dan (zjutraj) pojejte nekaj sadja in nekaj žlic kaljene pšenice s kapljico medu, za kosilo pa isto solato z zeleno, zelenjavno jed (pekočo) in toast. Zvečer - paradižnikova solata z zelišči in dušeno zelenjavo.

Od desetega dne lahko jeste normalno.

Izhod iz desetdnevnega posta je enak kot iz tedenskega posta. Šele začetek delovanja se zgodi deseti dan.

Po takšni abstinenci ne zlorabljajte hrane - vaše telo je navajeno na njeno odsotnost in ne bo potrebovalo veliko. Poslušajte ga, jejte, ko ste lačni. To vam bo pomagalo prilagoditi prehrano.

Po besedah ​​Paula Bragga je občasno postenje v vsakem primeru koristno, a če jeste tik pred in po njem, bodo koristi za telo ogromne.

osnova racionalna prehrana Bragg obravnaval rastlinsko hrano.

sadje

Sveže, zamrznjeno ali suho sadje in jagode so lahko ne le sladica ali okusen dodatek, ampak tudi samostojna jed. V Braggovem sistemu veljajo za optimalno hrano za človeka.

zelenjava

Surova in kuhana zelenjava sta čistila in zaščitnika Človeško telo. Zagotavljajo popoln nabor vitaminov in mineralov, zato jih morate jesti vsak dan ali še bolje, večkrat na dan. Poleg tega je dobro, če solata ali enolončnica vsebuje zelenjavo različnih barv.

Semena, oreščki in kalčki

Ti izdelki so vir beljakovin in visokokakovostnih maščob. Aminokislinska sestava oreščkov ali semen je skoraj enaka kot v mesu, vendar so drugi kazalci veliko višji. Vendar so ti izdelki koristni le v surovi obliki. Ne morejo biti ocvrti ali soljeni. Kalčke lahko dodamo zelenjavnim solatam.

stročnice

Grah in fižol, vključno s sojo, sta tudi vir beljakovin. Hranilna vrednost so zelo visoki, zato morajo biti prisotni v prehrani. Mimogrede, stročnice zlahka nadomestijo meso.

Zdrav post

Zakaj se morajo vsi občasno postiti, je pojasnjeno v tem videu

2013-06-05T00:00:00

Olja

Olivno in sončnično, koruzno in arašidovo, gorčično in sezamovo, sojino, bombaževo in kokosovo – vsa ta olja so bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Ampak samo nerafinirane! Rafinirana olja vsebujejo kemične nečistoče, ki so bile uporabljene za preprečevanje žarkosti.

Sladkarije

Bragg prepoveduje sladkarije, torte in pecivo. Za sladkarije ponuja:

• samo nerafiniran ali datljev sladkor;
• javorjev sirup;
• surova melasa;
• suho sadje.

Te izdelke lahko uživate le v majhnih količinah - vsi so ogljikovi hidrati.

Žita in kosmiči

Ječmen, pšenica, riž, ajda, oves in rž – ta živila so dovoljena največ trikrat na teden, če je vaš življenjski slog pasiven.

Enako velja za kruh. V kakršni koli količini ga lahko uživajo samo tisti, ki se ukvarjajo s fizično napornim delom. Za ostalo je bolje, da se omejite na nekaj kosov na dan, kruh pa lahko naredite le iz grobo mlete moke.

Mesni izdelki so dragocen vir beljakovin. Paul Bragg ne zanika njihovega pomena za človeka, a svari pred pogosto uporabo, saj vsebujejo veliko holesterola.

Najbolje je jesti pusto meso, vendar je bolje pozabiti na klobase, klobase, karbonate, šunko in konzervirano hrano.

ribe

Ribe, tako kot meso, vsebujejo veliko beljakovin, vendar je veliko manj holesterola, maščobe pa vsebujejo nenasičene aminokisline. Jedi iz nje lahko uživamo dvakrat do trikrat na teden, vendar morajo biti dušene ali kuhane. V vaši prehrani ne sme biti soljene ali prekajene ribe.

Ni vsakdo sposoben sprejeti filozofije in načel prehrane Paula Bragga in ni jim treba slepo slediti, saj ima vsak od nas svoje telesne značilnosti in potrebe. Pa vendar je imel Bragg na nek način prav - ne morete brezglavo vreči vase vsega, kar želite. In ne bo škodilo, če se postite enkrat na teden. Še posebej, če v vaši prehrani prevladujejo izdelki iz moke in izdelki živalskega izvora. Vaše telo vam bo hvaležno.

Paul Bragg, aktivist za alternativno medicino, je aktivno promoviral idejo o postu za izboljšanje zdravja. V svoji knjigi »Čudež posta« se je dotaknil teme zdravega prehranjevanja nasploh. Izrazil je svoje poglede na to, kaj je za človeško telo koristno in kaj škodljivo. Ideja je bila nova in je povzročila močan odziv v družbi. Paul Bragg ni imel medicinsko izobraževanje Vendar je bila njegova tehnika uspešna.

• Priporočamo branje: in

Najboljši dokaz za dejanje je bil avtor sam, ki je popolnoma zdrav dočakal 81 let.

Posebnost postenja po Paulu Braggu je uživanje tekočine v neomejenih količinah. Avtor priporoča obilno uporabo destilirane vode.

Zaželeno obdobje posta je teden ali 10 dni, sistem se izvaja brez nadzora zdravnika ali specialista.

4 teze posta po Paulu Braggu:

1. Veliko destilirane vode;
2. Nič – škodljivo je za zdravje;
3. Najboljše mesto za lakoto je narava. Bolje je, da se tehnike držite v samoti, medtem ko vodite aktivno življenje.
4. Ugoden izhod iz lakote je uživanje tekoče hrane in nato opustitev mesa.

Sistem, ki sem mu sledil tudi sam

• Enodnevno čiščenje - enkrat na 7 dni;
• Sedemdnevni post - enkrat na 3 mesece;
• Post 21 dni – enkrat letno.

Najpomembneje je, da ne pozabite, da je post prostovoljna zavrnitev hrane. Če tehniko dojemamo kot težak in nepotreben dogodek, je težko doseči ugodne rezultate, večja je verjetnost pojava živčnosti in samopomilovanja.

Zakaj destilirana voda?

Destilirana voda je po Braggu najbolj primerna za postenje, saj je čista in ne vsebuje primesi anorganskih mineralov. Voda, ki vsebuje nečistoče, negativno vpliva na ledvice in ustvarja kamne. A ledvice so tiste, ki morajo delati veliko in trdo. Zaradi lastnega ugodnega stanja je bolje čiščenje z destilirano vodo.

Paul je bil prepričan, da destilirana voda ne izpira organskih snovi iz Človeško telo. Nasprotno, dobro je za zdravje, podpira vitalnost in mladina.

Kako dolgo traja lakota?

Paul Bragg je v svoji raziskavi prišel do zaključka, da le malo ljudi lahko poda natančne informacije o času posta. Nutricionisti na tem področju nimajo skupnega stališča, mnenja so zelo različna. Različne države imajo svoje roke.

Tako angleški zdravniki trdijo, da je optimalno obdobje 30 dni. Čiščenje poteka z nizko aktivnim življenjskim slogom, v ležeči položaj, delajte vaje ter telesu dajte telesna aktivnost Ni priporočljivo. Nemci se postijo 3 tedne, Francozi 2, Američani pa se držijo metode, ki traja mesec dni.

Paul Bragg je verjel, da je 3 tedne (ali več) neprisiljenega postenja čista neumnost in da se ga je treba zateči v nujnih primerih.

Paul Bragg je v svoji knjigi zapisal, da naj se nepripravljeni ljudje izogibajo postu, ki traja >10 dni. Začeti morate z majhnim, od enega dne. Ni priporočljivo postiti se 3 tedne, dokler ne opravite 6 desetdnevnih ciklov s premori po 4 mesece, takrat bo telo bolj ali manj pripravljeno na nadaljnje čiščenje. Toda tudi izkušenim zdravnikom ni priporočljivo podaljšati posta čez 15 dni.

Paul Bragg je menil, da desetdnevni post 4-krat na leto zase zadostuje, med 3-mesečnimi premori pa avtor metode ni veliko jedel. Paul je svetoval, da ne jejte, dokler se ne počutite zelo lačni, ne uživajte čustev. Prehranjevanje brez dela je najhujši sovražnik telesa.

Bragg je bil prepričan, da je mogoče telo očistiti in ozdraviti s pomočjo enodnevnega posta, pod pogojem zdrava slikaživljenje med odmori.

Pavlova knjiga »Čudež posta« je zanimiva in lahka za branje, vredno je prebrati vse avtorjeve misli o zdrava prehrana, in ne le z razdelkom o terapevtskem postenju. Opisuje primer, ki potrjuje očiščevalne lastnosti lakote: Paul je bil kot otrok veliko bolan, pogosto so ga zdravili z zdravili na osnovi živega srebra. Nekega dne je avtorja močno zabolel trebuh in telo je izločilo vse snovi, ki so se nabrale med jemanjem zdravil v otroštvu.

Postenje 1 dan

Med postom je dovoljeno piti čisto destilirano vodo, lahko dodate 5 gramov naravnega surovega medu in 10 ml limoninega soka, ti izdelki bodo pomagali očistiti telo. Po preteku roka uporabe bo prvi obrok solata iz naribanega korenja in belega zelja, začinjena s sokom citrusov. Brez soli in začimb.

Prva 2 dni po 24 urah pitja destilirane vode ne smete jesti kisle hrane.

Postenje 3, 7, 10 dni

Med tridnevnim postom je pomembno, da imate možnost počitka. Bolje se je držati sistema v samoti. Telo bo začelo izločati snovi, ki ga zastrupljajo, in vaše zdravje se lahko poslabša. Ne preobremenjujte svojih možganov v tem trenutku. dodatno delo– berite, zabavajte se s prijatelji, gledajte televizijo, temu se boste morali za 3 dni odpovedati. Ni se treba umakniti iz družbe in postati puščavnik za 3 dni, dovolj je, da ostanete v popolnem miru, samoti in naravi.

Bragg meni, da se strupi izločajo skozi ledvice, zato jih je treba zaščititi in jih v vsakdanjem življenju ne preobremeniti. Počutili se boste bolje, takoj ko se vaše telo znebi zastojev in toksinov.

Prebavila med lakoto ne delujejo, nimajo kaj predelati. To dejstvo skrbi večino ljudi, saj bo potem treba ponovno vzpostaviti delovanje črevesja in želodca, kar lahko povzroči nelagodje. pri pravi pristop in to se ne bo zgodilo, ko boste prišli iz čiščenja.

Paul Bragg je imel negativen odnos do klistiranja in ni verjel v njihove koristi. Avtor je menil, da ostankov hrane ne smemo odstraniti z jemanjem odvajal, saj lahko škodujejo prebavnemu sistemu.

Črevesje ima antiseptične lastnosti, tako da ostanke hrane med lakoto nevtralizira brez dodatnih posegov. Po zaključenem ciklu in začetku normalnega prehranjevanja bodo prebavila začela delovati redno in bolje kot pred čiščenjem.

pri pravi izhod zaradi lakote naj bo vaša hrana (vsaj) 1/2 sestavljena iz zelenjave in sadja. Ni priporočljivo uživanje živalskih proizvodov več kot 3-krat na 7 dni. Beljakovinsko ravnovesje v telesu lahko dosežete s pomočjo oreščkov, semen in drugega rastlinske beljakovine, jejte kaljeno pšenico.

Bragg je izračunal, da je imel 75 dni posta na leto, kar je povsem dovolj za obnovitev ledvic, trebušne slinavke in drugih notranjih organov.

Knjiga Paula Bragga podrobno opisuje primere učinkov lakote na njegove paciente. Po popolnem čiščenju telesa je slab zadah, ki ga povzroča visoka vsebnost toksini. Avtor je verjel, da je bolje, da telesa ne pripeljemo do stanja, ko se nabere toliko strupov, da izhaja iz celega telesa. slab vonj. Bolje je preprečiti kontaminacijo telesa in začeti sistem posta, ko je telo še zdravo.

Izhod iz tedenske lakote

Ob koncu sedemdnevnega posta sta želodec in črevesje močno zmanjšana, zato se je treba na običajno prehrano vrniti postopoma. Zadnji dan, bližje popoldanskemu čaju (17.00), vzemite 4 srednje velike paradižnike, narežite na velike kose in jih položite v ponev z vrelo vodo, tako da voda pokrije paradižnik. Ko se voda in paradižnik ohladita in postaneta sobne temperature, ju lahko jeste. Ni omejitev, lahko uporabite 4 kose.

Naslednje jutro pripravite solato iz zelja in korenja s prelivom iz citrusovega soka. Ta jed pomaga tudi pri čiščenju telesa, po kateri lahko za zajtrk pojeste parjeno zelenjavo ali 2 krekerja (toast). Čez dan ne pozabite na destilirano vodo. Za kosilo pojejte korenje z zeleno + 2 kuhani zelenjavi. Izpusti večerjo.

Drugi dan po postu je zajtrk lahko sestavljen iz sadja, lahko ga sladkamo z medom. Kosilo je enako kot prejšnji dan. Za večerjo (najpozneje do 18.00) - zelena solata z limoninim sokom, toast, nekaj paradižnikov in kuhana zelenjava.

Prekinitev desetdnevnega posta

Razlika med tedenskim čiščenjem in 10-dnevnim postom ni velika, a je. Pridelek je na splošno enak, dušeni paradižniki na dan 10, 11 in 12 ustrezajo 8 in 9. Pomembno: ne jejte več, kot mislite, da je potrebno; hrana zaradi hrane ni tisto, kar vaše telo potrebuje. Psihološka želja po hrani naj vas ne zmede, osredotočite se na želodec.

Ker se prebavni trakt zmanjša v volumnu, ne potrebuje veliko število hrano. Potrebuje nekaj časa, da se telo prilagodi vsakodnevni rutini prebavljanja hrane.

Ne skrbi za svoje črevesje

Obnova delovanja črevesja se morda ne bo začela takoj, vendar naj vas to ne skrbi. Ljudje, ki se držijo metode, imajo po prvem obroku majhno blato, vendar je vse individualno. Ni strogega urnika glede delovanja prebavil po prenehanju lakote, prebava se normalizira po 3-4 dneh (pod pogojem, da se izvaja pravilno).

Bragg je svetoval, da ne zajtrkujete takoj po tem, ko se zbudite, počakajte približno eno uro in pojejte nekaj sadja in zelenjave. Dobro delujejo suhe slive in suhe marelice. Uro kasneje je avtorica priporočila, da bi jedli še kaj podobnega, morda s kuhano zelenjavo.

Paul Bragg je trdil, da se bodo z uživanjem surove zelenjave in sadja na začetku vsakega obroka telesna tkiva obnovila, telo kot celota pa bo prejelo antioksidativni učinek.

Bragg dovoljuje uživanje živalskih beljakovin, vendar ne več kot 20% vseh živil (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki), odsvetuje se tudi pretiravanje z oreščki in semeni. 60 % hrane naj bo surova zelenjava in sadje, preostalih 20 % pa žita, olja, naravni sladkorji v obliki suhega sadja in medu.

Odnos Paula Bragga do posta

V knjigi "Čudež posta" je avtor cel del posvetil lakoti kot zdravilnemu sistemu, vendar post ni sredstvo za zdravljenje. hude bolezni. Avtor ni verjel, da je post terapevtski, v polni meri te besede.Čiščenje telesa in vzdrževanje naravnih procesov v njem pa že samo po sebi vodi do ozdravitve.

Sistem čiščenja telesa bo pomagal znebiti slabe navade, odvisnost od nikotina, alkohola, sladkarij tako, da se znebite presežkov.

Paul Bragg je eden naprednih zagovornikov uporabe posta v namene zdravljenja. Paul Bragg je aktivno uporabljal post za izboljšanje lastnega telesa in širjenje svoje slavne tehnike po vsem svetu.

Braggovo postenje je proces čiščenja brez omejitve vnosa tekočine. Še več, priporoča Paul Bragg pitje veliko in neomejeno vode v celotnem obdobju.

Oglejmo si podrobneje metodo posta po Paulu Braggu.

Najprej Paul Bragg za tiste, ki se postite prvič, svetuje, da ne začnete takoj praksana tešče z procesov dolg post. Postenje je znanstvena metodačiščenje in pomlajevanje telesa ter ta postopek je treba izvajati pravilno in dosledno. Avtor metode dosežen dobri rezultati zahvale gredo kratke tečaje posta. Med tednom On je bil lačenenkrat na 24 ur in ugotovili, da se telo začne naravno. Hkrati Paul Bragg svetuje, da opustite tradicionalni zajtrk (edina izjema je sveže sadje).

Če jeste samo naravno hrano, se lahko v nekaj mesecih pripravite na tri- ali štiridnevni post.

Oseba na sedemdnevnem postu v celoti pripravljena, če opravili redno štiri mesece tedenski post in porabil večkrat tridnevni in štiridnevni post. V tem času se nabira velika količina žlindre in strupene snoviže odstranili iz telesa. Če se sistematično držite te sheme posta, potem po šestih mesecihčiščenje izvajati sedemdnevni post zelo preprosto bo. Prvi tedenski post bo dal pozitiven rezultat, saj bo čiščenje neverjetno.

V naslednjih nekaj mesecih boste popolnoma pripravljeni na desetdnevni post.

Po tem dosledno in logično metoda notranjega čiščenja telesa, napolnjeni boste z novimi pozitivne občutke in postopek bo post postal obvezen del tvoje življenje.

Številne novince pri osvajanju tehnike postenja pogosto zanima vprašanje, koliko dni naj se postijo, da bodo dosegli najboljše rezultate?

Paul Bragg priporoča, da post omejite na 10 dni.

Lahko se postite več, vendar pod pogojem, da ste opravili vsaj 6 postov v trajanju 10 dni v presledku treh mesecev. Z Všečkaj to izkušnje boste uspešno zaključili 15-dnevni ali 21-dnevni post.

V Angliji in ZDA mislijo večina učinkovito postenje za obdobje v 30 dneh. Večina ljudi se posti tako dolgo v specializiranih klinikah pod nadzorom usposobljenih zdravnikov. Stradanje večino časa je v postelji, in mu je dovoljeno Vstani samo naprej nekaj minut.

V Nemčiji se obdobje posta 21 dni šteje za učinkovito, v Franciji pa 14 dni.

Paul Bragg je ustvaril osebni program postenja. Poglejmo si bistvo tega programa.

Vsak teden sistematično, brez preskakovanja Paul Bragg se je postil 24 ali 36 ur. Poleg tega štirikrat v letu sem se postil po 7 do 10 dni. Z leti je sledil temu urniku in bil v odlični formi. Paul Bragg imel neomejeno energije, nikoli ni bil utrujen ali zaspan. Imel je veliko predavanj, potoval po svetu, aktivno ukvarjajo s športom in opravljal številne druge dejavnosti. A za vse to je imel dovolj časa in energije.

Kako je Paul Bragg izvajal enodnevni post?

Tvoja enodnevni post mora izvajati od kosila do kosila ali od večerje do večerje. Iz prehrane morate izključiti vso trdno hrano, pa tudi pijačo. Izvajati je treba enodnevni post samo na osnovi destilirane vode.

Ena stvar je sprejemljiva izjema pri enodnevnem postu. Lahko dodajte kozarcu destilirano vodočajna žlička naravno med ali limonin sok. Takšni dodatki so topila v telesu toksinov in sluzi. Ledvice igrajo pomembno vlogo pri postu. Oni delujejo kot filtri za odstranjevanje različnih toksinov. Zaradi tega razloga pomembna med katerim koli postopkom posta veliko piti destilirano vodo.

Ko telo več ni popolnoma očiščeno potem lahko slabo se počutiti med postopkom posta. Tvoja država volja izboljšati kot strupe iz telesa volja izperi skozi ledvice.

Po končanem enodnevnem postu je treba pripraviti sveže zelenjavna solata iz naribanega korenja in ostrganega zelja, ki ga lahko začinimo z limoninim ali pomarančnim sokom.

Takšna solata v celoti čisti črevesje in aktivira delo prebavni trakt. Lahko ga dušite namesto solate svež paradižnik.Uporaba ta jed je potrebna brez kruha.

Ne pozabite, da posta ne morete končati z mesnimi in mlečnimi izdelki, maslom, ribami itd.

Najprej treba jesti zelenjavna solata, pripravljen iz sveže ali kuhane zelenjave. Samo Potem dovoljeno meso ali druge izdelke.

Kako se postiti tri, sedem ali deset dni po Paulu Braggu?

Post, ki traja več kot tri dni, je treba izvajati pod določenimi pogoji.

Dajte si priložnost, da se sprostite kadar koli za vas primerno, ko čutite. Izločite se od drugih, do tujcev negativna čustva ni kršil vaše integritete, pozitivno razpoloženje in mir v obdobju posta. Skladnost počitek v postelji je obvezen del dolgotrajnega postenja. Ne počnite ničesar, kar bi porabljalo vašo energijo. Hoditi zunaj oz sončenje je mogoče v primeru če Ti počutiš se dobro.

Kako pravilno prekiniti sedemdnevni in desetdnevni post po Paul Braggovi metodi.

V času posta tvoje prebavni sistem skrči, in pravilno konec postaje velikega pomena.

Sedmi dan posta

Približno ob 17:00, petim srednje velikim paradižnikom odstranimo kožo, jih narežemo na polovice in za nekaj sekund vržemo v vrelo vodo. Dobljene paradižnike ohladite in pojejte.

Prvi dan po postu

Za zajtrk:

Iz naribanega korenja in zelja s sokom polovice pomaranče lahko pripravite zelenjavno solato. Potem lahko pojeste nekaj rezin polnozrnatega kruha. Čez dan je dovoljeno piti neomejeno količino destilirane vode.

Za kosilo:

Pripravite solato iz sesekljane zelene, zelja in naribanega korenja, začinjeno pomarančni sok. Iz kuhane zelenjave lahko pripravite dve jedi: bučo, korenje, mlado zelje ali zeleno. Ta hrana je popolnoma nizka vsebnost maščob.

Drugi dan po postu

Za zajtrk:

Lahko že jeste eno sadje, kaljeno pšenico (2 žlici) in med (1 žlica).

Za kosilo:

Dovoljeno je jesti zelenjavno solato iz naribanega korenja, zelene in zelja, pekočo zelenjavno jed in eno rezino kruha.

Večerja:

Lahko je sestavljena iz solate, ki vključuje paradižnik in vodno krešo ter poljubnih dveh zelenjavnih jedi.

Začenši s tretjim dnem po postu

Dovoljeno je jesti po shemi, ki bo obravnavana spodaj.

Pri desetdnevnem postu je način prekinitve posta podoben sedemdnevnemu postu.

Ne pozabite, da v procesu prekinitve posta ne jejte več, kot želite. Določeno število dni ste bili brez hrane in ste začasno izgubili apetit. Potrebuje nekaj časa, da se telo prilagodi programu nasičenja.

Paul Bragg ponuja svojo dieto za vzdrževanje telesa po postu. Ne sme biti v celoti sestavljen iz zelenjave in sadja.

Za Paula Bragga je idealna dieta razmerje 60% hrane rastlinskega izvora do 20% - izdelki živalskega izvora. Bragg preostalih 20% prehrane razdeli na 3 dele:

• naravni škrob, ki ga pridobivajo iz stročnic, riža in krušnih izdelkov;
• naravne sladkorje, ki jih najdemo v razni sokovi, suho sadje in med.
• naravno nenasičene maščobe: olivno, sončnično, sojino olje ali druga naravna olja.

Škrob, sladkor in olja so visoko koncentrirana živila, zato jih je treba uživati ​​v majhnih količinah.

Vzpostavitev zdrave prehrane je kot plezanje po stopnicah. Prva stopnja stopnice - izogibanje kavi, čaju, alkoholnim in toničnim pijačam, izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine.

To zavračanje je treba nadomestiti s postopnim uvajanjem velike količine sveže zelenjave in sadja v vašo prehrano, dokler ne predstavljata 50-60% vaše dnevne prehrane.

Po trimesečnem sistematičnem tedenskem postu lahko brez težav nadomestite 40 % običajne hrane sveža zelenjava in sadje.

Paul Bragg je identificiral živila, ki jih je treba popolnoma izključiti iz dnevne prehrane:

• rafiniran sladkor. Telesu ne prinaša nič koristnega, razen velike količine ogljikovih hidratov. Presežek ogljikovih hidratov je glavni dejavnik za razvoj bolezni zob, videz prekomerno telesno težo itd. Namesto sladkorja uporabljajte med, vendar zelo previdno.
• predelana bela moka. Ta izdelek ne vsebuje za telo potrebnih elementov, ki jih najdemo v žitu. Bela moka jih zadrži le minimalen del. Zelo škodljive so tudi snovi, ki se uporabljajo za beljenje in obdelavo moke proti kvarjenju.
• vsi izdelki, ki vsebujejo različne sintetične primesi.
• maščobe in olja živalskega izvora.
• mleko, ki je bilo podvrženo kakršni koli kulinarični obdelavi, topljeni in topljeni siri, čokolada.

Danes veliko število izdelkov prehrana podvržen različne procese obravnavatiin rafiniranje, kot rezultat takih procesov izdelkov izguba vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, in tudi nekatere od njih vsebujejo nevarne kemične sestavine.

Post in sledenje življenjskemu programu zahtevata pogum in veliko volje. Paul Braggpoklican za ustvariti visok življenjski standard in stremi k najvišjemu možnemu zdravju. Ne dovolite si, da bi padli na raven slabovoljne osebe. Vedno bodite močni in energični.