Kateri organ proizvaja testosteron v moškem telesu in kaj vpliva na proizvodnjo hormona. Onesnaževanje okolja. Testosteron v ženskem telesu

Testosteron je moški spolni hormon (eden od androgenov), ki ga sintetizirajo endokrine žleze - moške mode in nadledvične žleze.

Mnogi moški se sprašujejo, kako povečati proizvodnjo testosterona, da bi izboljšali potenco in dali bolj moški videz.

V nasprotju s splošnim prepričanjem se testosteron ne proizvaja samo pri moških, ampak tudi pri ženskah. Pri nežnejšem spolu ta hormon v majhnih količinah proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze.

Testosteron pri moških je odgovoren za proces maskulinizacije pri fantih, vpliva na moške puberteta, uravnava spermatogenezo, spodbuja razvoj sekundarnih moških spolnih značilnosti. Zahvale gredo normalna raven Androgeni pri moških tvorijo tradicionalno spolno usmerjenost in pravilno spolno vedenje. Poleg tega testosteron pri moških vpliva na presnovo, podpira presnovo fosforja in dušika.

Sintezo testosterona uravnavajo hormoni hipofize. Pri ženskah testosteron v telesu običajno proizvajajo žleze z notranjim izločanjem - jajčniki, ki se v celicah foliklov spremenijo v estrogen (ženske spolne hormone), ki prispevajo k povečanju rasti mlečnih žlez in regulaciji. menstrualni ciklus in nadledvične žleze. Povečano izločanje testosterona s strani nadledvične žleze in njegova povišana raven pri ženskah vodi do menstrualnih nepravilnosti in videza moškega videza.

Zdravstveni standardi za testosteron pri moških so 11-33 nmol/l pri moških in 0,24-3,8 nmol/l pri ženskah.

Simptomi nizkega testosterona pri moških

• nizek libido;
• impotenca;
• videz telesne maščobe glede na ženski tip;
• zmanjšanje mišične mase;
• osteoporoza;
• zmanjšan tonus kože in mišic;
• razdražljivost, jok, nespečnost, depresija;
• prostracija;
• zmanjšanje dlake na spolovilih (dimlje, noge, prsni koš, pazduhe, obraz);
• zmanjšanje gostote testisov;
• ženstvenost, mehkoba, občutljivost;
• zmanjšanje imunosti.

Lastnosti testosterona

• povečan metabolizem, izgorevanje maščob, povečana mišična masa in okrepljene kosti;
• nastanek moških sekundarnih spolnih značilnosti;
• vpliv na spermatogenezo;
• učinek na potenco;
• oblikovanje zanimanja za ženski spol;
• povečati imuniteto in okrepiti krvne žile;
• vpliv na moške značajske lastnosti: agresivnost, iniciativnost in pogum.

Kaj določa raven testosterona?

1. Časi dneva. Pri moških povečan testosteron v krvi opazimo zjutraj po prebujanju, do večera se koncentracija androgenov v krvi zmanjša in doseže minimum pred spanjem.
2. Vadite stres. Dokazano je, da po športnih aktivnostih opazimo povišan testosteron v krvi. Toda pri močnem fizičnem naporu in prekomernem delu, nasprotno, pride do zmanjšanja spolnega hormona.
3. starost. Starost močno vpliva na endokrine žleze in se z leti zmanjšuje. Povečana raven moških spolnih hormonov se pojavi pri mladih moških med puberteto. Po 25-30 letih začne proizvodnja testosterona postopoma upadati za približno 1% na leto.
4. Življenjski slog. Proizvodnja testosterona v telesu je odvisna od načina življenja moškega. Pomagata pravilna prehrana in šport ter alkoholizem, zasvojenost z drogami, debelost in sedeča slikaživljenje, nasprotno, imajo slab vpliv za proizvodnjo testosterona v telesu.
5. Fizično zdravje. Nekateri endokrini in onkološke bolezni resno vplivajo na proizvodnjo androgenov. Zato ne smemo pozabiti, da je nenadno nemotivirano znižanje moških spolnih hormonov razlog za obisk zdravnika specialista. O bolezni lahko govori tudi močno povišana raven testosterona.
6. Psihološko stanje. Stres in depresija lahko negativno vplivata na raven testosterona v krvi. Razlog za to je stresni hormon kortizol, ki blokira sintezo testosterona v telesu.

Določanje ravni testosterona

Zdravnik specialist lahko po značilnostih prepozna moškega z nizko ravnjo spolnih hormonov v krvi zunanji znaki(izpadanje las pri moških, izguba mišične mase, krčenje testisov, impotenca, feminiteta in odlaganje maščobnega tkiva). Vendar pa za več natančna definicija spolnega hormona, morate opraviti krvni test. Priporočljivo je, da analizo vzamete zjutraj na prazen želodec. Pred postopkom je priporočljivo omejiti za en dan psihične vaje in prenehajte kaditi za 8 ur.

Kako povečati testosteron v krvi?

Če opazite znake zmanjšanja moškega spolnega hormona, morate najprej ugotoviti vzrok teh hormonskih sprememb.

Če želite to narediti, se je za izključitev priporočljivo posvetovati z endokrinologom resne bolezni. Če specialist ni videl razloga za zaskrbljenost in je zmanjšanje testosterona nekoliko presega fiziološko starostne norme, potem lahko poskusite povečati proizvodnjo testosterona sami, ne da bi se zatekli k kemičnim hormonskim zdravilom.

Kako naravno proizvesti testosteron?

Pravilna prehrana

1. Skladnost z režimom. bo pomagal pravilen način prehrana. Kako razvijete navado pravilne prehrane? Zelo preprosto. Poskusite jesti 4-6 krat na dan v majhnih porcijah, porazdeliti največje število kalorij zjutraj.
2. Zavrnitev škodljivih izdelkov ki negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

Tej vključujejo:

1. Lahko pomaga izboljšati proizvodnjo testosterona zdrave hrane prehrana, ki vključuje:

Treningi v telovadnici

Osnovne vaje za moč s postopnim povečevanjem obremenitve v telovadnica ali doma z bučicami lahko znatno dvigne. Primerne komplekse lahko najdete na internetu ali opravite začetno usposabljanje z inštruktorjem. Pomembno je, da se pri treningu ne preobremenjujete in izmenjujete obremenitve s počitkom, sicer se lahko izkaže povratni učinek iz razredov.

Zdrav način življenja

Zavrnitev alkohola in kajenja, upoštevanje dnevne rutine, dober spanec, brez stresa, redno spolno življenje, kot tudi boj proti prekomerna telesna teža in preprečevanje pregrevanja mod pomembno prispevata k izboljšanju zdravja moških in pomagata pri proizvodnji lastnega testosterona na naraven način.

Testosteron- moški spolni hormon steroidnega izvora. Deluje kot močan androgen. Proizvaja se v modih (moda) pod vplivom snovi, kot je LTH (luteotropni hormon, paradoksalno). Hkrati pa obstaja Povratne informacije: Višja kot je raven androgenov, nižja je koncentracija LTH in FSH v telesu. Presnova testosterona v prostata, ki se preoblikuje v (isti androgen, ki je kriv za plešavost). Po svoji naravi je 10-krat bolj aktiven od čistega testosterona.

Približno 20 % moških trpi zaradi pomanjkanja androgena in se tega ne zaveda vedno. Kakšno vlogo ima testosteron v moškem življenju?

Sprememba ravni testosterona skozi ves dan in življenje

Testosteron ima dvojni značaj.

• Po eni strani je steroidni hormon. Odgovoren je za pridobivanje mišične mase, vzdržljivosti in moči. Zato se pogosto uporablja v športna prehrana za hitro izgradnjo mišic.
• Po drugi strani pa je izrazit androgen. Brez normalna količina navedene snovi normalen libido ni mogoč, zavira se spolna funkcija spermatogeneza postane nezadostna. Poleg tega je hormon testosteron tisti, ki je "krivec" za nastanek primarnih in.

Tako je ta hormon in njegovi presnovki tisti, ki človeka naredijo moškega.

Laboratorijski kazalniki in njihova interpretacija

AT zdravniško prakso Običajno je izolirati več vrst testosterona.

• Splošni testosteron. To je kombinacija hormonov, povezanih z globulini in krvnimi beljakovinami, pa tudi s prostim testosteronom.
• Testosteron, povezan z globulini. Sestavlja do 45% celotnega hormona v telesu (SHBG).
• Testosteron, vezan na krvne beljakovine, predstavlja do 54-55% celotnega hormona.
• Testosteron je brezplačen (ni povezan z beljakovinami in globulini). To je približno 2-3%.

Norma testosterona pri moških je odvisna od starosti

Androgeno in steroidno delovanje imajo le snovi v prosti obliki in tiste, povezane s krvnimi beljakovinami. SHBG, nasprotno, moti normalen učinek testosterona na moško telo.

Pomemben kazalnik je prosti testosteron. Njegova koncentracija v telesu praviloma ni višja od 2%, vendar je on tisti, ki je odgovoren za normalno moč. V primeru insuficience ta indikator pride do zmanjšanja libida in spolne odpovedi. Prav tako zmanjšuje plodnost.

Kazalniki prosti hormon se zelo razlikujejo, odvisno od značilnosti metabolizma določenega moškega in njegove starosti.

• V starosti od 18 do 70 let je ta kazalnik v območju 45-225 ng / dl.
• Po 70 referenčnih vrednostih so naslednje: 5 - 75 ng / dl.

Ko staramo, raven testosterona pada.

Skupni testosteron se šteje za naslednje referenčne vrednosti:

• 240-1100 ng/dl za osebe, mlajše od 70 let.
• 80-850 ng/dl za osebe, starejše od 70 let.

Dejavniki, ki vplivajo na koncentracijo testosterona v telesu

To vključuje tako fiziološko kot patološki vzroki ah znižanje koncentracije testosterona. Povečanje ravni spolnih hormonov je običajno neznačilno in redko.

Fiziološki dejavniki upadanja

To vključuje:

Za zmanjšanje ravni testosterona so značilne številne manifestacije.

Patološki vzroki za upad

Med patološkimi vzroki so naslednje bolezni:

vse te bolezni v različni meri povzročajo pomanjkanje testosterona in zmanjšanje spolne funkcije.

Dejavniki, ki povečujejo koncentracijo hormona

Povečanje koncentracije hormona se razvije tudi iz različnih razlogov.

• Prekomerna telesna aktivnost. AT izjemni primeri lahko poveča koncentracijo androgenov.
• Neoplazme (tumorji) genitalnega področja, nadledvične žleze.
• Zgodnja puberteta (v začetna faza puberteta).
• Itsenko-Cushingov sindrom.
• Anomalije v razvoju zunanjih spolnih organov.

V izjemno redkih primerih pride do hiperprodukcije androgenov.

Manifestacije napredni nivo testosteron

Simptomi opisanih stanj

pomanjkanje hormonov

Izzove razvoj množice simptomov:

Presežek hormona

klici:

• motnje plodnosti;
• bolezni prebavil;
• nekoliko manj pogosta je rakasta degeneracija prostate;
• povečana mastna koža, akne;
• apneja;
• alopecija;
• duševne motnje;
• težave s srčno aktivnostjo.

Vprašanje izvora določenega simptoma je mogoče odpraviti le s pomočjo. Številne manifestacije sovpadajo in so popolnoma enake.

Vlogo testosterona v moškem življenju je težko preceniti. To je eden najpomembnejših androgenskih hormonov, ki moškega naredi moškega.

Kaj je testosteron? Znano je, da je spolni hormon. Kje se proizvaja testosteron pri moških? Ta biološko aktivna snov se sintetizira v posebnih modih, mimogrede, obstaja še en organ, ki proizvaja testosteron.

Hormon proizvaja androstendion, ki pa se proizvaja v skorji nadledvične žleze. Ponavadi zdrav človek Testosteron je običajno 10-40 nmol / l. Vedeti morate, da se ta hormon nahaja ne samo pri moških, ampak tudi v žensko telo.

Proizvodnja hormonov pri ženskah

Kje se proizvaja testosteron pri ženskah? V ženskem telesu ga proizvajajo nadledvične žleze in jajca. Njegova raven se šteje za normalno, če ne presega 0,31-3,78 nmol / l.

Testosteron: kje se proizvaja in kakšna je njegova funkcija v telesu?

Za moškega je ta hormon eden najpomembnejših. Testosteron je odgovoren za pojav sekundarnih moških spolnih značilnosti na človeškem telesu. Tej vključujejo:

1. Vegetacija na telesu in obrazu.
2. Nizek glas.
3. Značilnosti značaja in vedenja.

Pomanjkanje testosterona vpliva tudi na čustveno ozadje. Močno znižanje njegove ravni pogosto vodi v nevrozo in depresijo.

Tudi biološko aktivna snov vpliva na stanje ženske kože in splošno počutje na splošno. V ozadju pomanjkanja hormonov se kožna tkiva posušijo. Dekleta se pogosto pritožujejo nad pekočim občutkom in zategnjenostjo. Koža, ki je prikrajšana za vlago, je bolj nagnjena k nastanku gub.

Ni skrivnost, da se nežnejši spol občasno sooča s spremembami hormonskih ravni, ki so povezane z menstrualnim ciklusom. Seveda nihanja ravni določenih snovi vplivajo na počutje, razpoloženje in vedenje deklet. Včasih zdravniki priporočajo jemanje posebnih zdravil za odpravo teh simptomov.

Ali je mogoče dvigniti raven testosterona v človeškem telesu in kako to storiti?

Najprej morate ugotoviti dejavnike, ki vplivajo na proizvodnjo tega hormona v telesu. Pri moških raven testosterona niha, ni konstantna. Na količino te snovi vplivajo številni dejavniki, na primer čas dneva. Zjutraj je raven testosterona pri predstavnikih močnejšega spola na visoki ravni, do večera pa pade.

Da se testosteron proizvaja v pravi količini, mora moški vzdrževati telesna aktivnost. Na primer, šport v telovadnici, redni tek, hoja ali plavanje bodo pozitivno vplivali na delo celotnega organizma, vključno z endokrinimi žlezami.

Seveda je treba pri izbiri treninga upoštevati fizične značilnosti vsakega organizma. Ne bodite preveč vneti z vajami in preobremenite mišice. Utrujeno, izčrpano telo ne more proizvajati spolnih hormonov v zadostnih količinah.

Večina visoka stopnja testosteron opazimo pri moških, starih od 20 do 25 let. Nato se intenzivnost njegove proizvodnje v telesu počasi zmanjšuje. To bi moral vedeti Zdrav način življenjaživljenje in pravilna prehrana upodabljati pozitiven učinek na zdravje človeka, vključno s procesi sinteze testosterona.

Ne bi smeli biti leni - ohraniti se morate v dobrem stanju fizična oblika in pazi na svojo prehrano. Seveda je včasih težko začeti nekaj početi (na primer zjutraj teči ali iti v bazen), a če se vam to navadi, se bodo ta dejanja sčasoma izvajala samodejno, brez dodatnega napora na vas. . Poleg tega se mora moški vedno spomniti, da bo tak življenjski slog prispeval k proizvodnji testosterona, kar posledično vodi do povečane spolne aktivnosti in boljše postave. Zdravo hormonsko ozadje je ključ do normalnega delovanja celotnega organizma.

Kaj negativno vpliva na proizvodnjo testosterona pri fantih?

Če je življenjski slog moškega predstavnika povezan z uživanjem alkohola ali drugega škodljive snovi, potem se lahko količina hormona zmanjša na minimalno vrednost. Negativno na biološki razvoj aktivne snovi vpliva tudi kajenje.

Prav tako vpliva na raven testosterona različne patologije ki je lahko prisotna v moškem telesu.

Na primer rakave bolezni vpliva na količino hormona v krvi. Med dejavnike tveganja sodijo tudi motnje v delovanju endokrinih žlez, zlasti hipotalamo-hipofiznega sistema. Negativno vklopljeno hormonsko ozadje in stalen stres.

Posvetujte se z zdravnikom!

Če je testosterona v telesu premalo (že veste, kje se ta snov proizvaja), bi bilo bolje, da greste k zdravniku in poiščete strokovni nasvet. Da bi normalizirali raven hormona, morate ugotoviti vzrok njegovega padca.

Šele po diagnozi bo zdravnik predpisal pravo terapijo in bo učinkovita shema zdravljenje. Poleg nezadostne količine moškega hormona je lahko tudi njegova prevelika količina. Oba primera se štejeta za nenormalna in zahtevata zdravljenje.

Kako veste, da je raven testosterona nizka?

Večina pravi način - laboratorijske analize krvi. Vendar pa obstajajo številni znaki, po katerih lahko ugotovite, da je raven testosterona nižja od potrebne.

1. Človekova raven vitalne energije se zmanjša.
2. Pomanjkanje moči, mišična oslabelost.
3. Spolna želja je praktično odsotna, pojavijo se težave z erekcijo.
4. odhajajo mišična masa, gostota kosti pa se zmanjša.
5. Podkožna maščoba se začne kopičiti.
6. Krvni tlak se lahko dvigne.

Za tiste ljudi, ki se ukvarjajo s športom, predvsem bodybuildingom, je pomembna raven testosterona, saj vpliva na rast mišic. Po drugi strani pa ne smete uporabljati dopinga. Dejstvo je, da redna uporaba sintetičnih biološko aktivnih snovi vodi do atrofije funkcionalnih tkiv, ki so odgovorna za proizvodnjo testosterona. Telo preneha sintetizirati lastne spolne hormone, kar vodi v številne nevarne težave.

naravni način

Kako naravno povečati testosteron? Ena od glavnih metod je pravilne vadbe. Obstaja številna priporočila, po katerih lahko dosežete največje rezultate in dvignete raven tega hormona na normalno.

Kakšni so načini za povečanje testosterona?

1. Vredno je biti pozoren na vrsto z več sklepi vadbo.
2. Vsak pristop je treba ponoviti vsaj 4-krat.
3. Ponovitev za eno vajo naj bo od 6 do 12.
4. Počitek po telesni aktivnosti.
5. Vadba naj traja približno eno uro.
6. Med nizi je priporočljivo počivati.
7. Vaje je treba izvajati v povprečnem ritmu. Ni treba hiteti ali, nasprotno, delati jih zelo počasi.

Hrana

Poleg vadbenega procesa je treba posebno pozornost nameniti prehrani.

Če se človek v telovadnici fizično obremenjuje, potem mora biti hrana primerna. Količina zaužitih kalorij mora zadostovati za zadostne energetske potrebe telesa. To pomeni, da mora biti oseba polna moči, da se lahko spopade s fizičnim stresom. Vendar ne pretiravajte, saj lahko dobite nasproten učinek. Potrebno je vzdrževati telo v dobri formi.

Priporočljivo je jesti meso (pusto goveje meso, piščančje prsi). Obstaja statistika, da imajo ljudje, ki ga ne jedo, nižjo raven moškega hormona. Seveda je jedi najbolje kuhati na pari ali peči v pečici. Ne zlorabljajte ocvrte hrane in preveč mastnega mesa. Prehrana mora vključevati zelenjavo, zelišča, sadje.

Majhen zaključek

Zdaj veste, kaj je testosteron, kje se ta hormon proizvaja. Dali smo tudi nasvete, kako ga povečati. Upamo, da so vam bile informacije v članku koristne. Ne pozabite, da morate skrbno spremljati svoje zdravje in ne zamudite načrtovanih zdravniških pregledov.

Testosteron je hormon, ki ga večina moških proizvaja v modih in nadledvičnih žlezah. Visoke ravni testosterona so povezane s spolno učinkovitostjo, reproduktivno funkcijo, mišično maso, rastjo las, agresivnostjo, kljubovalnim vedenjem in drugimi podobnimi stvarmi. Raven testosterona običajno doseže vrh okoli 40. leta starosti in nato počasi upada. Na srečo lahko naredite veliko stvari za povečanje ravni testosterona, tako da če menite, da je treba raven testosterona zvišati, ste prišli na pravo mesto.

Koraki

Pravilna prehrana

Spremenite svoje prehranjevalne navade. Količina proizvedenega testosterona je odvisna od prehrane, zato je zelo pomembno razumeti, kaj točno jeste. Dobra testosteronska dieta vključuje veliko število zdrave maščobe, zeleno listnato zelenjavo, beljakovine in holesterol (ni tako slabo!). Diete z nizko vsebnostjo maščob se je treba izogibati, ko poskušate povečati testosteron.

V svojo prehrano vnesite oreščke. Vključitev ene ali dveh peščic orehi ali mandlji v dnevna prehrana- preprosto in odličen način povečati raven testosterona.

Jejte ostrige in drugo hrano, bogato s cinkom. Cink je eden izmed esencialnih mineralov ki jih telo potrebuje za proizvodnjo testosterona. Pravzaprav lahko s povečanjem vnosa živil, bogatih s cinkom, občutno dvignete raven testosterona že v šestih tednih.

Začnite dan z ovsenimi kosmiči. Zdravstvene koristi ovsene kaše so dobro znane – gre za žito z visoko vsebnostjo vlaknin in nizka vsebnost maščobe — zdaj pa obstaja še en razlog, da začnete dan s skledo ovsenih kosmičev: študija iz leta 2012 je pokazala, da je ovsena kaša povezana z višjimi ravnmi testosterona.

Jejte jajca. Jajca so super spodbujevalec testosterona. Njihovi rumenjaki vsebujejo visoke ravni HDL holesterola (znan tudi kot "dober" holesterol), ki tvori gradnike za proizvodnjo testosterona.

• Poleg tega jajca visoka vsebnost beljakovine in vsebujejo veliko cinka - še dva elementa, potrebna za proizvodnjo testosterona.
• Ne skrbite za svoje arterije – »dober« holesterol ne bo zvišal holesterola v krvi (za razliko od »slabega« holesterola, kot so trigliceridi), zato lahko pojeste do tri cela jajca na dan, ne da bi pri tem ogrozili svoje zdravje.

1. Jejte zelje. Kale (skupaj z drugo listnato zeleno zelenjavo, kot sta špinača in ovratnik) lahko naredi čudeže za vašo raven testosterona. Vsebuje fitokemikalino, imenovano indol-3-karbinol (IC3), ki ima dvojni učinek povečanja moških hormonov zmanjšanje samice.

   • Zlasti študija, izvedena v Univerzitetni bolnišnici Rockefeller, je pokazala, da se je pri moških, ki so jemali 500 mg IC3 na teden, raven estrogena znižana za 50 %, s čimer se je povečala raven testosterona.
   • Večina učinkovita metoda povečajte raven IC3 doma - jejte veliko zelja. Zato poskusite skuhati zeljno juho, ohrovt, zeljni sok ali zelje s krompirjem.

2. Zmanjšajte vnos sladkorja. Znanstveniki so ugotovili, da imajo debeli moški 2,4-krat večjo verjetnost nizka stopnja testosterona kot brez debelosti. Zato je zelo pomembno, da poskusite ponastaviti prekomerna telesna teža za povečanje testosterona. Večina hiter način je, da čim bolj zmanjšate količino sladkorja v vaši prehrani.

   Poskusite jemati vitamin D3. Tehnično je hormon, vendar je v tem poslu zelo pomemben. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno jemljejo dodatke D3, dejansko višje ravni testosterona.

   . ..pa pazi na ostalo. Morda so priljubljeni, vendar to ne pomeni, da pomagajo proizvajati več testosterona. To so stvari, od katerih se je treba izogibati:

   Fizične vaje

   1. Razvijte sklop vaj in se ga držite.Če želite povečati raven testosterona, razmislite o več kot le o prehrani. Vadba je enako pomemben del povečanja ravni testosterona, zato se morate razvijati učinkovit kompleks vaje, ki bodo povečale proizvodnjo testosterona. iz dveh razlogov:

      Začnite dvigovati palico.Če želite povečati testosteron, bi morali začeti dvigovati uteži, saj je pri dvigovanju uteži to najbolj učinkovita vadba za povečanje proizvodnje testosterona. Vendar, da bi dosegli najboljši rezultati težje utege boste morali dvigovati z manj ponovitvami in verjetno je najbolje, da se popolnoma izognete naprav z utežmi. Vzemite mreno in sledite spodnjim navodilom:

      Poskusite z visoko intenzivnim intervalnim treningom. Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) je še ena vaja, ki lahko poleg izboljšanja tudi hitro dvigne raven testosterona. fizično stanje in pospešuje metabolizem.

      Naredite kardio.Čeprav kardio vadba malo vpliva na proizvodnjo testosterona, lahko pozitivno vpliva na splošno raven testosterona. Zato bi morali v svoj fitnes načrt vključiti tek, plavanje, kolesarjenje ali drugo aerobno vadbo.

      Pustite, da se vaše telo med vadbo opomore.Čeprav je vadba pomembna, je ključnega pomena, da daste telesu čas, da si med vadbo opomore. V nasprotnem primeru lahko režim vadbe negativno vpliva na raven testosterona.

   Spremembe življenjskega sloga

   Dovolj spanja. Spanje je zelo pomemben dejavnik, ko govorimo o ravni testosterona. To je zato, ker telo porabi čas, ko spite, da proizvede več testosterona. Zato se morate potruditi, da spite vsaj 7-8 ur na noč.

   Izogibajte se stresu.Številni strokovnjaki menijo, da je stres eden od glavnih dejavnikov, ki v teh dneh prispevajo k znižanju ravni testosterona pri moških. To je zato, ker je hormon, ki povzroča stres, kortizol, v obratnem sorazmerju s testosteronom.

Testosteron je steroidni hormon, ki igra pomembno vlogo v službi razmnoževalni sistem. Njegova proizvodnja v človeškem telesu poteka v spolnih žlezah, nadledvičnih žlezah in perifernih tkivih.

Sinteza hormona je pod nadzorom hipofize, hipotalamusa in centralni oddelki živčni sistem. Na njegovo raven vplivajo tudi nekatera fiziološka in patološka stanja, način življenja, prehrana in uživanje določenih zdravil.

Značilnosti hormona

Shema za proizvodnjo testosterona iz holesterola

Testosteron spada med moške spolne hormone - androgeni. Njegov glavni del (do 95%) se sintetizira v spolnih žlezah - modih. V manjši meri se proizvaja v skorji nadledvične žleze in na periferiji - v možganih, maščobnem tkivu.

Tudi žensko telo proizvaja nekaj tega hormona. Hkrati se približno 70% testosterona proizvaja v perifernih tkivih, ostalo pa v jajčnikih in nadledvičnih žlezah.

Hormon se sintetizira iz holesterola. Velika količina Novonastali testosteron vstopi neposredno v krvni obtok. Tam se veže na transportne beljakovine - globulin, ki veže spolne steroide (SHBG) in albumin. Le majhen del je v prostem stanju in je biološko aktiven. Obstaja poseben dnevni ritem izločanja hormonov z največjo ravnjo ob 6-8 uri zjutraj in minimalno ob 18-20 uri zvečer.

Estradiol se sintetizira iz testosterona z encimom aromataza v maščobnem tkivu. V jetrih nastajajo njegovi presnovki - androsteron in etioholanolon, ki se izločata z urinom. Pod delovanjem 5-alfa reduktaze v koži, jetrih in modih se iz hormona pridobi bolj aktivni androgen, dihidrotestosteron (DHT).

Biološko vlogo testosterona določa njegov neposredni učinek na ciljne organe, pa tudi učinki njegovih presnovkov – estradiola in dihidrotestosterona.

Hormon opravlja naslednje funkcije:

• odgovoren za rast brade;
• poveča libido;
• spodbuja razvoj mišic;
• spodbuja tvorbo rdečih krvnih celic;
• poveča občutljivost tkiva na insulin in glukozo;
• ima vazodilatacijski učinek;
• poveča vsebnost holesterola in lipoproteinov nizke gostote v krvi, zmanjša delež njihove visoke gostote;
• izboljša razpoloženje, agresivnost, poveča motivacijo;
• izboljša orientacijo v prostoru, matematične sposobnosti;
• ugodno vpliva na kratkoročni spomin;
• negativno vpliva na komunikacijsko funkcijo.

Dihidrotestosteron zagotavlja intrauterino tvorbo moških spolnih organov, rast dlak v pazduhah in na pubisu, povzroča plešavost in spodbuja rast in razvoj prostate. Estradiol, ki se pri moških tvori predvsem iz testosterona, vzdržuje kostno gostoto, spodbuja zapiranje njihovih rastnih con in uravnava izločanje gonadotropinov. Pri ženskah sodeluje tudi pri oblikovanju rednega menstrualnega ciklusa.

Regulacija proizvodnje testosterona

Regulacija sinteze testosterona

Proizvodnjo androgenov uravnavajo hipofizni gonadotropini - luteinizirajoči (LH) in folikle stimulirajoči (FSH) hormoni. Sinteza testosterona v modih poteka v Leydigovih celicah pod nadzorom LH. FSH se veže na receptorje Sertolijevih celic in sproži spermatogenezo. Pri ženskah gonadotropini spodbujajo proizvodnjo spolnih hormonov in sodelujejo pri oblikovanju menstrualnega cikla.

Raven LH in FSH je odvisna od hormona, ki sprošča gonadotropin (GnRH) hipotalamusa. Njen izbor v cirkulacijski sistem ima pulzirajoč značaj z vrhovi vsakih 90-120 minut. Njegovo izločanje iz visoka frekvenca zmanjša koncentracijo hipofiznih gonadotropinov in z nizko - spodbuja proizvodnjo FSH in v manjši meri LH. Sinteza GnRH uravnava koncentracije testosterona, estradiola, dihidrotestosterona, pa tudi nivoje leptina, aktivina, prolaktina in inhibina v krvi. Njihovo povečanje zavira izločanje sproščujočega hormona. LH in FSH ter testosteron se sproščajo v kri z enako hitrostjo kot sproščajoči hormon.

Sinteza androgenov v nadledvičnih žlezah je pod nadzorom kortikotropina (ACTH), ki nastaja v hipofizi, in kortikoliberina hipotalamusa.

Najvišji člen v regulaciji reproduktivnega sistema so možgani. Proizvaja biološke snovi, ki vplivajo na reproduktivna funkcija tako stimulativno kot zaviralno. Vmesni možgani vsebujejo biogene amine, norepinefrin, serotonin in druge nevrogene mediatorje, ki delujejo na hipotalamus.

Značilnosti sinteze hormonov v različnih starostnih obdobjih

Spremembe ravni testosterona s starostjo

Proizvodnja hormonov se začne pri 9 tednih razvoja ploda. Pod delovanjem dihidrotestosterona, ki nastane iz njega, nastanejo zunanji genitalije pri dečkih. Po rojstvu se raven testosterona pri novorojenčkih moškega spola zmanjša in le nekoliko presega raven pri ženskah. Malo pred puberteto se poveča izločanje GnRH, zlasti zjutraj, kar spremlja povečanje proizvodnje LH, FSH in testosterona.

Proizvodnja nadledvičnih androgenov pod vplivom ACTH se poveča od 6. do 7. leta starosti. Pod njihovim delovanjem začnejo rasti dlake pod pazduhami in na pubisu, pride do hitre rasti. To obdobje se imenuje adrenarhe, pri dečkih se pojavi 2 leti pozneje kot pri deklicah.

V puberteti se pod vplivom testosterona poveča rast dlak na obrazu, poveča se premer mod in pojavijo se nove Leydigove celice. Pride do raztezanja penisa, povečanja prostate, semenskih veziklov in epididimisa. Grlo se širi, razvija glasilke, kar povzroči, da glas postane nižji. Povečana mišična masa in gostota kosti. začni delati žleze lojnice, kar prispeva k razvoju aken, aken in seboreje na lasišču. Raven testosterona doseže raven pri odraslih moških pri starosti 17 let.

Dejavniki, ki vplivajo na raven testosterona

Koncentracija hormona pri ženskah se zmanjša pri ženskah po menopavzi. Delo jajčnikov postopoma izgine, periferna tkiva pa postanejo glavni vir testosterona. Pri moških opazimo zmanjšanje ravni androgenov do starosti 70 let.

Glede na količino SHPS se spremeni vsebnost aktivne frakcije testosterona. Njegovo povečanje se pojavi pri tirotoksikozi, cirozi jeter, prekomerni proizvodnji estrogenov. Zmanjšanje koncentracije opazimo pri sladkorna bolezen, policistični jajčniki, metabolični sindrom, debelost, akromegalija, hipotiroidizem, okvara ledvic, hiperkortizozem.

Povečanje proizvodnje je možno s patologijo nadledvičnih žlez - njihovo prirojeno disfunkcijo, boleznijo ali Itsenko-Cushingovim sindromom. Nenadzorovana proizvodnja testosterona se pojavi pri tumorjih nadledvičnih žlez in spolnih žlez, ki sintetizirajo androgen.

Z razvojem vnetni proces v telesu je delo sistema, ki uravnava sintezo testosterona, reverzibilno zatrto na vseh njegovih ravneh. To pojasnjuje zmanjšanje spolne želje pri boleznih, virusnih okužbah.

Organski in funkcionalni vzroki lahko povzročijo zmanjšano vsebnost hormona v krvi:

Organske lezije	Funkcionalne spremembe
Genetske mutacije in kromosomske nepravilnosti	Psihološki stres
Tumorji hipofize in hipotalamusa, kraniofaringiom, germinom	Prekomerna vadba
Infiltrativne bolezni - sarkoidoza, hemokromatoza	Izrazita sprememba telesne teže
Travmatska poškodba možganov	Jemanje anaboličnih steroidov
Radioterapija	Sistemske bolezni
Kirurški posegi v hipotalamo-hipofizni coni	zdravila - velike odmerke glukokortikoidi, antidepresivi, antipsihotiki, antiandrogeni, estrogeni
Poškodba testisov, varikokela, okužba	Alkohol

Povečanje testosterona prispevajo zmerna vadba, uravnotežena prehrana, vključno z naslednje izdelke-meso, morske ribe, oreščki, zelišča, začimbe, stročnice. V prisotnosti patologije povečajte koncentracijo hormona naravne načine nemogoče, je potreben pregled in zdravljenje pri specialistu.