Lekcija "higiena živčnega sistema in višja živčna aktivnost". Higiena živčnega sistema otrok. Dnevni režim

Živčni sistem je skupek posebnih struktur, ki združujejo in usklajujejo delovanje vseh organov in sistemov telesa v nenehni interakciji z zunanjim okoljem.

Pomen živčni sistem n n Ohranjanje konstantnosti sestave notranjega okolja telesa; Zagotavljanje usklajenega delovanja vseh organov in sistemov telesa; Izvajanje orientacije organizma v zunanjem okolju in prilagoditvenih reakcij na njegove spremembe; Tvori materialno osnovo duševne dejavnosti: govor, mišljenje, socialno vedenje.

Glavne lastnosti živčevja n n n Živčevje ima vrsto specifičnih lastnosti: - razdražljivost. Nevroni imajo, tako kot vse žive celice, razdražljivost - sposobnost, da pod vplivom zunanjih in notranjih okoljskih dejavnikov, tako imenovanih dražljajev, preidejo iz stanja mirovanja v stanje aktivnosti. Naravni dražljaj nevrona je živčni impulz.

razdražljivost - sposobnost hitrega odziva na delovanje dražilnega sredstva z vzbujanjem. n - inhibicija, katere posledica je oslabitev ali zatiranje vzbujanja. Inhibicija je vključena v izvajanje katerega koli refleksnega dejanja. n

Refleks kot glavna oblika živčna dejavnost n Zahvaljujoč refleksni dejavnosti se telo lahko hitro odzove na različne spremembe v zunanjem ali notranjem okolju.

n Živčni sistem, biološki substrat njegove psihe, se intenzivno razvija vse predšolsko otroštvo. Do rojstva otroka je v primerjavi z drugimi organi in sistemi najmanj razvit in diferenciran.

n Več končano hrbtenjača; možgani še naprej hitro rastejo in se razvijajo. Pri novorojenčku je masa možganov 350-400 g, vendar se do enega leta potroji, do šestega leta pa je blizu mase odraslega.

n Občutljiva obdobja so obdobja optimalnih pogojev za razvoj določenih možganskih struktur, nastanek procesov, ki se v njih dogajajo, in ustreznih lastnosti psihe.

n Razvoj otrokovega živčevja in psihe ni odvisen le od gensko zastavljenega biološkega »programa«, ampak tudi od oblikovalnega vpliva okolja, predvsem socialnega.

n n Za normalen razvoj živčnega sistema otrok in preprečevanje prekomernega dela je zelo pomembno pravilna organizacijaživljenjski slog otrok. Pravilni način- to je racionalno in jasno menjavanje različnih vrst dejavnosti in rekreacije za otroke čez dan.

n Način življenja mora zagotavljati dovolj časa (ob upoštevanju starostnih značilnosti) za vse potrebne elemente otrokovega življenja (spanje, sprehode, pouk itd.) in hkrati med budnostjo zaščititi njegovo telo pred prekomerno utrujenost.

n Skladnost z režimom dneva vodi v nastanek močnih pogojnih povezav pri otrocih, kar olajša prehod iz ene dejavnosti v drugo. Otroško telo se v vsakem posameznem časovnem obdobju tako rekoč pripravlja na vrsto dejavnosti, ki jo mora opraviti, in vsi procesi (prebava hrane, prebujanje, uspavanje itd.) Potekajo hitreje in z manj energije.

n Pravilen režim disciplinira otroke, izboljšuje njihov apetit, spanje, učinkovitost, spodbuja normalen telesni razvoj in krepitev zdravja.

n Pomemben dejavnik pri popolni in pravočasen razvojživčnega sistema je uravnotežena prehrana, vključno z vsemi potrebnimi hranila(beljakovine, vitamini, fosfolipidi, zadostna količina glukoze - glavni "nosilec energije" za živčne celice.

n B Zadnja leta nabralo veliko podatkov o pomenu za duševni razvoj otrok, najprej »človeški« dejavnik: stiki z bližnjimi, pomembnimi odraslimi, razumevanje in sprejemanje njegove individualnosti s svojim posebne lastnosti in potrebe. Brez upoštevanja tega dejavnika je nemogoče govoriti o pogojih za popoln nevropsihični razvoj, oblikovanje otroka kot osebe.

n n Glavni psihohigienski dejavnik pri vzgoji otrok je odnos do njih. Pri komunikaciji z otrokom, pri organizaciji njegovega življenja, je treba upoštevati individualne značilnosti (različen temperament, stopnja razvoja, različne meje vzdržljivosti in delovanja živčnega sistema). Povzročajo različne odzive na iste zahteve otrok iste starosti.

n Napačen vzgojni pristop je obilica prepovedi in pogoste zahteve, naj otrok preneha z dejanji. Zelo neugodna je tudi neenotnost pri vzgoji. Vzrok za vedenjske motnje je lahko tudi pomanjkanje komunikacije z odraslimi.

n Zelo neugodni dejavniki so pomanjkanje pogojev za živahno dejavnost, omejeni vtisi. Pomanjkanje informacij vodi do zmanjšanja razdražljivosti in dovzetnosti otroka, slabšega učenja, zaostanka v razvoju. Omejitev gibanja tudi moti njegovo vedenje in razvoj.

Higiena živčnega sistema n n n To je skupek norm, pogojev in zahtev, ki jih moramo upoštevati, da ta sistem deluje optimalno. Vključuje: 1. skladnost z vsemi pravili duševne higiene, 2. upoštevanje praga občutljivosti receptorjev, 3. pravilno uravnavanje telesne dejavnosti,

n n 4. upoštevanje vpliva okoljskih dejavnikov, 5. upoštevanje dnevne rutine, 6. utrjevanje, fizična kultura in šport, 7. preprečevanje dejavnikov, ki negativno vplivajo na zdravje (kajenje, alkohol, droge).

Lastnosti kože in higiena n V neposrednem stiku z okolju, koža deluje raznoliko in zelo pomembne lastnosti: receptorski, zaščitni, termoregulacijski, dihalni itd.

n n Otrokova koža je ranljiva in občutljiva na škodljive učinke, poleg tega pa mlajši otrok, bolj nepopolna je funkcija kože. Posebej pomembna je higiena kože otrok v prvem letu življenja, ko je še posebej občutljiva na najrazličnejše škodljive vplive.

Higiena lokomotivnega aparata otrok. n Krepitev mišično-skeletnega sistema prispeva k nastanku pravilno držo- običajen položaj telesa pri sedenju, stoji, hoji, ki se začne oblikovati s zgodnje otroštvo. Za normalno oziroma pravilno držo velja, da so značilne zmerne naravne krivulje hrbtenice, vzporedne in simetrične lopatice, raztegnjena ramena, ravne noge in normalni stopalni loki. Najbolj ugodno je za delovanje tako motoričnega aparata kot celotnega organizma.

n Pojavil se je v otroštvo odstopanja v drži lahko dodatno vodijo v nastanek trajnih deformacij skeletni sistem. Da bi se temu izognili, bi morali zgodnja starost izvajati preventivne ukrepe, ki prispevajo k pravilnemu razvoju mišično-skeletnega sistema.

Higiena dihalnega in glasilnega aparata n Povečana presnova pri otrocih povzroči veliko potrebo po kisiku, medtem pa se spremenijo značilnosti pljuč in prsni koš močno omeji globino dihanja. Intenzivnost izmenjave plinov je zagotovljena s povečanjem frekvence dihanja.

Higiena prebavnih organov v otroštvu n Za prebavila otroka, zlasti v zgodnji dobi, je značilna funkcionalna nezrelost in povečana ranljivost. Hkrati intenzivnost metabolizma pri otrocih zahteva visoko aktivnost prebavnih procesov.

Higiena sečil n Slaba osebna higiena lahko hitro povzroči okužbo sečila in razvoj vnetnega procesa v njih.

Očesna higiena pri otrocih n Preprečevanje okvare vida se začne že pred rojstvom otroka – skrb za zdravje nosečnice je zelo pomembna za pravilna tvorba vizualni analizator.

Skoraj vse funkcije živčnega sistema se izvajajo z medsebojnim delovanjem procesov vzbujanja in inhibicije. Vzbujanje v nekaterih centrih praviloma spremlja inhibicija v drugih in obratno. Zaviranje ima zaščitno vlogo, varovanje živčne celice od stresa in uničenja. V zdravem telesu so ti procesi jasno usklajeni in zagotavljajo optimalno delovanje telesa. Vendar tudi pri zdravih ljudeh vsaka oblika aktivnosti po določenem času neizogibno povzroči utrujenost. Utrujenost- to je začasno zmanjšanje delovne sposobnosti telesa, ki je povezano predvsem s spremembami v centralnem živčnem sistemu. Utrujenost običajno spremlja občutek utrujenosti. Pojavi se lahko celo zjutraj pri prvi učni uri v šoli ali med bivanjem doma. Vzrok za utrujenost je lahko slab nočni spanec ali monotonost in enoličnost opravljenega dela. Prvi znak utrujenosti je splošen nemirnost, ki se sčasoma spremeni v letargijo in zaspanost.

Kronična (dolgotrajna) utrujenost vodi v preobremenjenost. Hkrati so moteni zaznavanje, spomin, pozornost, možni so glavoboli, nespečnost, izguba apetita. Prekomerno delo oslabi regulacijsko funkcijo živčnega sistema in lahko povzroči številne bolezni: duševne, srčno-žilne, prebavne, kožne itd.

S pravilnim menjavanjem dela, počitka in spanja se ustvarijo ugodni pogoji za normalno delovanje živčnega sistema. Veselo razpoloženje, zanimivo delo pozitivna čustva narediti delo manj utrujajoče. Telesna utrujenost in živčna utrujenost izginejo pri prehodu z ene vrste dejavnosti na drugo. To dejstvo je dokazal ruski fiziolog I. M. Sechenov in je eden od vodilnih načinov za učinkovito obnovitev delovne sposobnosti.

Nepopravljivo škodo živčnemu sistemu povzročajo kajenje, uživanje drog in alkohola ter vdihavanje strupenih snovi. Alkohol povzroča kronično depresijo živčnega sistema. Čeprav je toksičnost etilnega alkohola neprimerljivo nižja od kalijev cianid, oseba, ki pije alkohol, prejme toliko strupa, da vsi njegovi organi in sistemi trpijo zaradi zastrupitve. Produkti nepopolne oksidacije etilnega alkohola vstopajo v možgane in motijo ​​delovanje nevronov, vse do njihove smrti. V telesu se pojavijo ireverzibilni procesi, ki spreminjajo osebnost in vodijo v razvoj demence.

Alkohol, ki je prišel v telo, se ne izloči takoj, ampak po nekaj dneh. Zato ljudje, ki dnevno uživajo celo nizkoalkoholne pijače, skoraj nikoli ne izstopijo iz stanja kronična zastrupitev. Dokazano je, da je sistematično uživanje, na primer, piva, polno nevarnosti razvoja resne bolezni - pivski alkoholizem. Za alkoholizem je značilno stanje, v katerem oseba doživi neustavljivo željo po stalnem uživanju alkohola. To stanje se kaže s telesno in duševno odvisnostjo od alkohola, duševno in socialno degradacijo.

Nič manj škodljivih učinkov na živčni sistem nimajo strupene snovi in ​​nikotin. Pri mladostnikih lahko povzročijo šibkost, glavobol, slabost, potenje in bolečine v mišicah.

Alkohol, nikotin, strupene snovi uničujejo ne le centralni, ampak tudi periferni živčni sistem. Občutljivost telesa je sprevržena, mnogi refleksi oslabijo ali popolnoma izginejo. V kritičnih situacijah lahko pride do paralize.

Živčni sistem zaznava dražljaje, ki delujejo na telo, vodi in predeluje nastalo vzbujanje ter oblikuje prilagoditvene odzive. Uravnava in usklajuje vse funkcije telesa v njegovi interakciji z okoljem. Glavni strukturni in funkcionalni element živčnega sistema je nevron. Nevroni, združeni s sinapsami, lahko prenašajo vzbujanje iz ene celice v drugo. Nevron je lahko v dveh stanjih: mirovanju in aktivnosti. Ta stanja nevrona določajo možnost prenosa informacij iz ene živčne celice v drugo.

Najenostavnejša funkcionalna zveza nevronov je refleksni lok. Služi kot osnova za vse odzive telesa na zunanji vplivi ali spremembe v njegovem notranjem stanju. Nadzor nad delovanjem srca, notranjih organov in prebavnih žlez izvajajo simpatični in parasimpatični deli avtonomnega živčnega sistema.

Možgani, vključno s možgansko skorjo, ocenjujejo prejete informacije. Oblikuje ekipe, ki nadzorujejo aktivnost organizma, namenjeno reševanju bioloških in socialnih problemov (konstantnost notranjega okolja in vedenja).

Tako so možgani najvišji regulatorni oddelek živčnega sistema. Pod njegovim nadzorom poteka delo notranjih organov in človeško vedenje.

ministrstvo javno šolstvo Republika Uzbekistan Državni pedagoški inštitut Navoi Oddelek: Osnove medicinskega znanja
Tema №4 Higiena živčnega sistema.

načrt:

1. Duševna in telesna dejavnost osebe

2. Vrste higienskih ukrepov.

Literatura:

1. Sh. T. Iskandarov, A. T. Dusmatova 2006 Primerjalna ocena glavnih samometričnih kazalnikov telesnega razvoja študentov.

2.Priljubljeno medicinska enciklopedija. 1985

Živčni sistem zagotavlja prilagajanje človeškega telesa spremembam v okolju.

Od fiziološkega stanja kortikalnih živčnih centrov možganov je odvisno izboljšanje človekove duševne in telesne dejavnosti od rojstva in vse življenje, to je njegova izobrazba, znanje in usposobljenost v svojem poklicu. Možganska aktivnost se lahko zmanjša iz dveh razlogov.

Prvič, zaradi prirojenih pomanjkljivosti v možganskem tkivu ter različnih bolezni in poškodb po rojstvu;

Drugič, kot posledica funkcionalnih bolezni možganov, nevrotična stanja, ki se razvijejo zaradi preobremenitve možganov in neupoštevanja higienskih zahtev.

Vsak človek mora skrbeti za ta glavni čudež narave - možgane in izvajati vse higienske ukrepe, potrebne za njihov razvoj in izboljšanje. Da bi se prihodnja generacija rodila zdrava, morajo starši najprej ustvariti ugodne pogoje za normalen razvoj ploda že od prvih dni nosečnosti. Da bi to naredili, se morata mladoporočenca zaščititi pred slabimi navadami, kot so

Pitje alkohola, kajenje cigaret, NASA in drugi. Nosečnica ne sme dvigovati uteži, ne sme biti izpostavljena škodljivim kemične snovi, ne jemljite raznih zdravil, ne uživajte obarvanih pijač (kot so pehtran, pepsi-cola, fanta.), zaščitite se pred prehladi in nalezljive bolezni. Mora jesti hrano bogato z vitamini in vsebuje zadostno količino popolnih beljakovin, izmenjujte fizično in umsko delo. Mirnaya, mirne ženske ustvarja tudi predpogoje za normalen razvoj fetalnega živčnega sistema.

Vprašanja skrbi za otroka od prvih dni njegovega rojstva, njegove vzgoje, zaščite pred boleznimi, poškodbami bi morala biti v središču pozornosti staršev, vzgojiteljev in učiteljev. S starostjo bi morali otroci sami poskrbeti za svoje zdravje, ne bi smeli podleči slabe navade; upoštevajte dnevno rutino, izmenjujte duševno delo s fizičnim delom - vse to prispeva k normalnemu razvoju živčnega sistema. Pri duševnem delu (branje, pisanje, razmišljanje, reševanje nalog, poslušanje in priprava na pouk itd.) delujejo predvsem organi vida, sluha, govora in celice njihovih kortikalnih možganskih centrov. Do določenega časa bo učinkovitost teh čutnih organov in njihovih možganskih centrov ostala dobro stanje. Toda s podaljšano duševno aktivnostjo se njihova učinkovitost postopoma zmanjšuje in kakovost opravljenega dela se poslabša. Človekova pozornost oslabi, sposobnost asimilacije materiala se zmanjša, pojavi se šibkost in začne dremati, majhni otroci pa zaspijo. To stanje kaže na prehod živčnih celic delujočih možganskih centrov iz vzbujanja v inhibicijo, to je njihovo utrujenost.

Za preprečevanje utrujenosti možganov Vsakdanje življenje obstaja več vrst higienski ukrepi. Torej, v šolah, izobraževalnih ustanovah, po vsakih 45 minutah pouka naj bo 5-10-minutni odmor, med katerim naj bodo učilnice prezračene, učenci, ki zapustijo učilnico, naj se sprehodijo po šolskem dvorišču, ukvarjajo se z različnimi športnimi igrami na prostem. Poleg tega, ko se pri nekaterih učencih pojavijo znaki možganske utrujenosti, vstanejo s svojih sedežev in pod vodstvom učitelja naredijo dihalne vaje. Posledično se obnovijo mentalna sposobnost, nastalo inhibicijo v možganskih celicah nadomesti vzbujanje. Ta higienska pravila je treba upoštevati tudi pri domačih nalogah.

Osebe, katerih delo je povezano z neaktivnostjo (računovodske delavke, šivilje, učitelji, zdravniki, pisatelji in drugi), naj izvajajo gibalne fizične vaje 2-3 minute po vsaki 1-1,5-urnem delu.

Fizično delo izvedel z udeležbo skeletna mišica, kite, sklepi in motorični centri, ki predstavljajo kopičenja živčnih celic v hrbtenjači in možganih. Med

določene fizično delo mišične skupine, odgovorne za izvajanje tega dela, proizvajajo krčenje in sprostitev, živčni centri ki uravnavajo njihovo dejavnost, so navdušeni. Pri izvajanju dela, povezanega s kompleksnimi dejanji med športnimi aktivnostmi, sodeluje več mišičnih skupin, njihovi možganski živčni centri so vznemirjeni.

Tema №5 Higienske zahteve izobraževalnega dela. Higienske zahteve za režim šolarjev.

Načrtujte:

2.Obšolske in obšolske dejavnosti.

4. Higiena spanja.

6. Dnevna rutina dijakov dijaškega doma.

7. Značilnosti organizacije dnevne rutine v sanatorijskih ustanovah.

Literatura:

2.G.Pigdon, N.N.Kavanova 1998 Moderni vidiki praktično varstvo otrok. Šola mlade mamice.

3.D.I.Mahmudova, F.F.Nizamov 2006 Stanje telesnega razvoja otrok, mlajših od dveh let, v južnih regijah Republike Uzbekistan.

4. A. G. Khripkova, M. V. Antrapova 1989 starostna fiziologija in šolska higiena.

5.S.Sh.Shamsiev.N.P.Shabalova 1990 Vodnik za lokalnega pediatra.

6.N.R. Paleeva 1980 Priročnik o oskrbi bolnikov.

1. Vrednost pravilne dnevne rutine. Pravilen način dneva je racionalno izmenjavanje različnih vrst dejavnosti in počitka, ki ima veliko zdravstveno in izobraževalno vrednost. Pravilno organiziran dnevni režim prispeva k ohranjanju razmeroma visoke delovne sposobnosti telesa za dolgo časa. Pravilnost posameznih režimskih trenutkov in njihovo menjavanje zagotavljata razvoj določenega ritma v dejavnosti telesa.

Kršitev dnevne rutine, pa tudi neustrezne vzgojne razmere, neugodna klima v družini vodijo do resnih odstopanj v zdravju otroka, predvsem do nevroze. Simptomi: anksioznost nočna mora zaostajanje v telesnem razvoju. V starejši starosti, razdražljivost, neustrezne reakcije, živčni tiki, črevesne kolike, temperaturna labilnost. Preventiva: strogo voden režim od zgodnjega otroštva, pravilen pedagoški pristop do otroka. Široka uporaba zdravstvenih ukrepov vpliva: zrak in sončenje, kopanje, brisanje, telesna vzgoja, maksimalno bivanje na svež zrak, dovolj higiensko dobrega spanca, dnevno spanje.

2.Obšolske in obšolske dejavnosti. Obšolske in izvenšolske dejavnosti z dijakom se izvajajo ob pouku z manjšim številom ur ter ob nedeljah in med počitnicami.

Za izvenšolsko in izvenšolsko delo se učencem II-IV razredov priporoča največ 1-2 uri, V-VIII razredov - 3-4 ure, IX-XI razredov - 4-5 ur na teden.

-3.Organizacija prostega časa študentov. V dnevnem režimu je treba predvideti čas, ki ga učenci uporabljajo v skladu z njihovimi individualnimi nagnjenji in interesi: za učence osnovnih razredov 1-1,5 ure, za srednje in višje razrede - 1,5-2,5 ure. zagotovljeno bivanje na zunanjem zraku. Vsaka ura, ki jo šolarji preživijo na prostem ob igrah in športnih zabavah, pozitivno vpliva na zdravje. Študije so pokazale, da 1-1,5 ure počitka, ki ga spremljajo igre na prostem, ki dajejo zmerno telesno aktivnost, poveča učinkovitost učencev.

4. Higiena spanja. Pod higiensko dober spanec spanje razumemo kot starostno dovolj dolgo in globoko, z natančno določenim časom odhoda v posteljo in prebujanja.

Trajanje spanja otrok in mladostnikov (v urah)

Novorojenčki spijo 20-22 ur na dan. Zmanjšanje trajanja spanja pri otrocih za 2-4 ure ali več dramatično negativno vpliva na funkcionalno stanje možganov. Zmanjšana zmogljivost, odpornost, telo različne okužbe utrujenost nastopi hitreje. Potreba otrok po spanju je večja, čim mlajši je otrok. Vsi otroci s slabim zdravjem, okrevanje po akutnih nalezljivih boleznih, z zastrupitvijo s tuberkulozo, povečano razdražljivostjo živčnega sistema, ki se hitro utrudijo, morajo spati dlje kot zdravi.

Za dober počitek Za telo je izjemno pomembno, da zagotovi ne le potrebno trajanje nočnega spanca, temveč tudi njegovo zadostno globino. Plitvo spanje, četudi dovolj dolgo, ne lepo se imejte telo.

Svež hladen zrak v prostoru, kjer spijo otroci, prispeva k več hitro zaspi in globok spanec. najboljša temperatura v spalnici je 15-16 stopinj.

5. Način skupin šol s podaljšanim dnevom.

Ugotovili smo tri glavne oblike podaljšanega bivanja učencev v šoli: skupine (enako in različno stare), razrede in šole.

Obšolske skupine imajo opremljen prostor, ki ustreza higienskim zahtevam, potrebno pohištvo, pripomočke za izvenšolske dejavnosti(knjige, namizne igre itd.). Obšolske šole, pa tudi internati, hkrati z visoka stopnja javno izobraževanje je namenjeno spodbujanju dobrega telesnega razvoja in zdravja otrok.

V šolah s podaljšanim dnevom bi morala biti športna vzgoja učencev v vseh svojih elementih široko uveljavljena kot eno najpomembnejših sredstev za spodbujanje rasti, razvoja in visoke zmogljivosti telesa.

Čez dan učenci I.-II. razreda potrebujejo ne samo aktivno rekreacijo, ampak tudi spanje. Dnevni spanec 1-1,5 ure, ki poteka v higiensko popolnih pogojih, zagotavlja obnovo delovne sposobnosti telesa otrok, starih 7-10 let, v večji meri kot aktivni počitek. Po spanju so kazalniki učinkovitosti pri otrocih za 25% višji kot po počitku brez spanja. Posledično dijaki porabijo manj časa za pripravo pouka.

Za otroke, stare 6 let v podaljšani šoli, je potreben tudi dvourni dnevni spanec.

Približna shema dnevnega režima za učence v podaljšanih šolah (v urah)

Režimski trenutki	Razred
	I-II	III-IV	V-VIII
Začetek pouka	8.30	8.30	8.30
Velik odmor in topel zajtrk	10.10-10.40	11.05-11.35	11.05-11.35
Nadaljevanje pouka, družabno delo	10.40-12.20	11.35-13.05	11.35-14.00
Sprehod, igra, zabava na prostem	12.20-13.30	---	---
Večerja	13.30---14.00	13.05-13.30	14.00-14.30
Spanje za učence prvega razreda in otroke s slabim zdravjem; prosti čas	14.00-15.00	13.30-15.00	--
Igre na prostem, zabava, družbeno koristno delo na prostem.	15.00-16.00	15.00-16.00	14.30-16.00
Seje samostojnega učenja.	16.00-17.00	16.00-18.00	16.00-18.30
Delo krožkov, rezervni čas za samostojno učenje učencev VII-VIII razredov, družbeno koristno delo.	17.00-18.00	18.00-19.00	18.30-19.30
Prosti čas, sprehodi, igre na prostem, odhod domov.	18.00-19.00	19.00	19.30

Za otroke, stare 6 let - učence prvega razreda, ki obiskujejo skupino podaljšanega dneva, se priporoča naslednji režim.

8.30-9.00 Zbiranje otrok, jutranja telovadba

9.00---9.35 prva lekcija

9.35---9.55 prvi odmor (topel zajtrk)

9.55-----10.30 druga lekcija

10.30-10.50 drugi odmor

10.50---11.30 dinamična pavza (zunanje igre, sprehod)

11.30-12.05 tretja lekcija

12.05-12.25 četrta lekcija (ali sprehod)

13.00-13.30 kosilo

13.30-15.30 spanje

15.30---15.45 pospravljanje postelje, stranišča

15.45---16.20 hobi tečaji, mirne igre.

6.20-16.40 popoldanska malica

6.40-18.00 sprehod, igre na prostem na zraku.

Posebna pozornost v šolah s podaljšanim dnevom je potrebna za učence s slabim zdravstvenim stanjem: z zastrupitvijo s tuberkulozo prve stopnje, rekonvalescenti po hudih boleznih, revmatizem in v obdobju med napadi, z zmanjšano telesni razvoj in vsebnost hemoglobina pod normo, zelo razburljiv in hitro utrujen. Učencem s slabim zdravjem priporočamo, da spijo 1-1,5 ure na dan na svežem zraku in hodijo manj kot 3-3,5 ure.Priporočljivo je, da se takim otrokom zagotovi posebna prehrana.

Zdravstveni režim 6-12 dni je indiciran tudi za študente, ki so imeli kratkotrajne bolezni (tonzilitis, gripa, akutne okužbe dihal).

Dnevna rutina učencev internatov.

Dnevna rutina tako med vadbo kot med počitnicami je zgrajena za učence osnovne, srednje in višje šole ob upoštevanju njihovih starostnih anatomskih in fizioloških značilnosti.

Vsi učenci vstanejo ob 7. uri, delajo gimnastiko, izvajajo vodne postopke, pospravijo postelje, nato zajtrkujejo.

Pri vadbi učencev od I. do IV. razreda je treba uvesti dnevni (razen dni, ko urnik predvideva pouk športne vzgoje) urni dinamični premor ali športno uro, kot je predvideno v režimu podaljšanega dneva. Učenci II-IV razredov po tretji učni uri dobijo drugi zajtrk.

Ob koncih tedna in počitnicah učenci, ki bivajo v internatu, v glavnem upoštevajo dnevno rutino. posvetite več časa športnim igram in dejavnostim na prostem, obiščite muzej, razstave itd.

Med poletnimi počitnicami se v dnevnem režimu učencev vseh starosti poveča čas za opravljanje družbeno koristnega dela, v režimu dijakov višjih letnikov pa produktivno delo v proizvodnji oz. kmetijstvo, 1-1,5 ure je predvideno za rekreacijske dejavnosti.

Značilnosti organizacije dnevne rutine v sanatorijskih ustanovah.

V sanatorijsko-gozdnih šolah in sanatorijskih internatih so načela oblikovanja dnevne rutine enaka kot pri praktično zdravih otrocih. Vendar vsakodnevna rutina zdravstvenih in izobraževalnih ter posebne ustanove(šole za slepe, gluhoneme itd.) v svoji konstrukciji odraža specifiko teh ustanov.

V sanatorijsko-gozdnih šolah so otroci vsaj 5-6 ur na prostem, dnevni spanec pa je obvezen. Skupno trajanje treningov se skrajša na 3-4 ure na dan, trajanje lekcije se poveča na 30 minut, odmori med lekcijami se podaljšajo na 15-20 minut in jih je treba izvajati na prostem. Vzpostavljena je stroga dieta.

Pri otrocih, ki se učijo na prostem, pod sicer enakimi življenjskimi pogoji, za enako obdobje bivanja v sanatorijsko-gozdni šoli, opazimo večji zdravilni učinek kot pri otrocih, katerih treningi potekajo v zaprtih prostorih.

Sistem telesne vzgoje, ki se izvaja pod nadzorom zdravstvenih delavcev, prispeva tudi k krepitvi zdravja otrok v zdravstvenih in izobraževalnih ustanovah: organizacija telesnih vaj, iger na prostem in utrjevanja.

Tema №6 Starost Fiziologija in higiena analizatorjev.

načrt:

1Učenje I. P. Pavlova o analizatorjih. Pomen čutil.

2.Vizualni analizatorji.

3. Higiena vida.

4. Slušni organ (slušni analizator).

5. Mišični, kitni in sklepni občutek (motorični analizator).

6. Organi okusa (analizatorji okusa).

7. Občutljivost notranjih organov (notranji analizator).

Literatura:

1. S.A. Georgieva, N.V. Belikina 1984 fiziologija

2. G. Pigdon, N. N. Kavanova 1998 Sodobni vidiki praktičnega varstva otrok.

3.Popularna medicinska enciklopedija. 1985

4.S.Sh.Shamsiev, N.P.Shabalov 1990 Smernice za lokalnega pediatra.

5. B. Aminov, T. Tilavov 1997 Človek in njegovo zdravje

6. A.V. Mazurin, I.M. Vorontsov 1986 Propedevtika otroških bolezni

7.M.Ya.Studenikina 1981 Referenčni pediater.

1Učenje I. P. Pavlova o analizatorjih.

Zaznavanje kot kompleksen sistemski proces sprejemanja in obdelave informacij se izvaja na podlagi delovanja posebnih senzorični sistemi ali analizatorji. Ti sistemi izvajajo transformacijo dražljajev zunanji svet v živčne signale in jih prenaša v središča možganov. Na različne ravni možganski signali se pretvorijo in kodirajo. Preoblikovanje senzoričnih signalov v višjih delih osrednjega živčnega sistema zaključijo občutki in ideje ter prepoznavanje slik. I. P. Pavlov je bil prvi, ki je ustvaril idejo o analizatorju kot enoten sistem analizo informacij, sestavljen iz treh med seboj povezanih oddelkov: perifernega, dirigentskega in centralnega.

Receptorji so periferna povezava analizatorja. Zastopani so živčnih končičev ali specializirane živčne celice, ki se odzivajo na določene spremembe v okolju.

Vsi deli analizatorja delujejo kot ena enota. Kršitev delovanja enega od delov povzroči kršitev funkcij celotnega analizatorja. S pomočjo analizatorjev človek spoznava svet okoli sebe.

Receptorji so zelo številni, tako da je na 1 cm2 površine kože do 200-400 receptorjev, po vsej njeni površini pa okoli 8 milijonov receptorjev.

Receptorji so glede na njihovo lokacijo razdeljeni na dve vrsti.

AMPAK) zunanji receptorji- zaznanih dražljajev iz zunanjega okolja. Ti vključujejo vizualne, slušne, kosi-bolečinske, temperaturne, taktilne ravnotežne receptorje, okusne brbončice sluznice ust in jezika, vohalne receptorje nosne sluznice.

V) notranji receptorji --- zaznavajo spremembe, ki se dogajajo v notranji organi. Ti vključujejo receptorje, ki se nahajajo v prebavila in v drugih notranjih organih, v stenah krvne žile, v telesnih mišicah, kitah in sklepih.

Skoraj vse funkcije živčnega sistema se izvajajo zaradi interakcije procesov inhibicije in vzbujanja. Vzbujanje v nekaterih centrih praviloma spremlja inhibicija v drugih in obratno. Inhibicija ima zaščitno vlogo: ščiti živčne celice pred prenapetostjo in uničenjem. V zdravem telesu so ti procesi jasno usklajeni in zagotavljajo optimalno delovanje telesa. Vendar tudi pri zdravih ljudeh vsaka oblika aktivnosti po določenem času neizogibno povzroči utrujenost. Prvi znak utrujenosti je splošna motorična nemirnost, ki sčasoma preide v letargijo in zaspanost.

Dolgotrajna (kronična) utrujenost lahko povzroči prekomerno delo. Hkrati so moteni zaznavanje, spomin, pozornost, možni so glavoboli, nespečnost, izguba apetita. Preutrujenost oslabi regulacijsko funkcijo živčnega sistema in povzroči nastanek številnih bolezni: duševnih, srčno-žilnih, kožnih, prebavil.

S pravilnim menjavanjem počitka, dela in spanja lahko ustvarimo ugodne pogoje za dobro delovanje živčnega sistema. Veselo razpoloženje, zanimivo delo povzročajo pozitivna čustva, naredijo delo manj utrujajoče. Telesna utrujenost in živčna izčrpanost izginejo, ko spremenite vrsto dejavnosti.

Nepopravljivo škodo živčnemu sistemu povzročajo kajenje, uživanje drog in alkohola ter vdihavanje strupenih snovi. Alkohol povzroča kronično depresijo živčnega sistema. Čeprav je toksičnost etilnega alkohola neprimerljivo nižja od toksičnosti kalijevega cianida, človek, ki uživa alkohol, prejme toliko strupa, da trpijo zaradi zastrupitve vsi njegovi organi in sistemi. V telesu se pojavijo ireverzibilni procesi, ki spreminjajo osebnost in vodijo v razvoj demence.

Alkohol, ki je prišel v telo, se ne izloči takoj, ampak po nekaj dneh. Zato ljudje, ki dnevno uživajo celo nizkoalkoholne pijače, skoraj nikoli ne izstopijo iz stanja kronične zastrupitve. Dokazano je, da je sistematično uživanje na primer piva preobremenjeno z nevarnostjo razvoja resne bolezni - pivskega alkoholizma. Za alkoholizem je značilno stanje, v katerem oseba doživi neustavljivo željo po stalnem uživanju alkohola. To stanje se kaže v duševni in telesni odvisnosti od alkohola, socialni in duševni degradaciji.

Nič manj škodljivih učinkov na živčni sistem nimajo strupene snovi in ​​nikotin. Pri mladostnikih lahko povzročijo šibkost, glavobol, potenje, slabost in bolečine v mišicah.

Alkohol, nikotin, strupene snovi uničujejo ne le centralni, ampak tudi periferni živčni sistem. Občutljivost telesa je sprevržena, mnogi refleksi oslabijo ali popolnoma izginejo. V kritičnih situacijah lahko pride do paralize.

Vrednost stanja živčnega sistema za normalno delovanje telesa. Človeški živčni sistem deluje neprekinjeno dan in noč. Usklajeno delovanje organskih sistemov poteka pod stalnim vplivom živčnih vplivov. S katerim koli refleksom se vzbujanje prenaša v možgansko skorjo. Številni refleksi, brezpogojni in pogojni, ves čas zagotavljajo interakcijo našega telesa z okoljem. Razločevanje dražljajev, ki jih zaznajo različni receptorji, poteka v možganski skorji. Kompleksni živčni procesi, ki potekajo v človeških možganih, so osnova njegove zavestne dejavnosti, ki se kaže v vseh vidikih družbe. Vsako delo osebe - v proizvodnji, na različnih področjih znanosti, kulture, umetnosti, pouka v šoli in drugih izobraževalnih ustanovah - je povezano z različnimi manifestacijami višje živčne dejavnosti, od najpreprostejših pogojnih refleksov do najbolj zapletenih miselnih procesov. Zato se pri kateri koli vrsti človekove dejavnosti utrujenost razvije predvsem v njegovem centralnem živčnem sistemu.

Normalna aktivnost telesa je v veliki meri odvisna od stanja osrednjega živčnega sistema in predvsem možganov. Zato prekomerno delo centralnega živčnega sistema povzroči okvaro številnih vitalnih funkcij telesa, kar vodi do močnega zmanjšanja ali celo izgube delovne sposobnosti.

Razvoj utrujenosti v osrednjem živčnem sistemu v veliki meri zavirajo procesi inhibicije, ki v njem nenehno potekajo.

Zaščitna vloga zaviranja. Zaviranje je eden od zaščitne naprave organizem. Preprečuje hitro naraščanje utrujenosti v centralnem živčnem sistemu.

Že veste, da pojav močnega vzbujanja v katerem koli delu centralnega živčnega sistema povzroči razvoj inhibicije v njegovih drugih delih. Vzbujanje ne prehaja skozi zavirana območja in v tem času obnovijo svojo delovno sposobnost.

Če pa oseba ne upošteva higienskih pravil, mu lahko zaviranje centralnega živčnega sistema škodi. Na primer, nekateri ljudje med jedjo govorijo in berejo. Ti tuji dražljaji povzročajo zaviranje brezpogojnih in pogojnih prehranjevalnih refleksov. Nato se izločanje prebavnih sokov oslabi, valovita krčenja požiralnika in črevesja postanejo počasna. Vse to močno moti prebavni proces.

Higiena fizično delo . Fizično delo je običajno povezano z dolgotrajnim delom istih mišičnih skupin. Zato so določeni deli osrednjega živčnega sistema, ki uravnavajo delovanje teh mišic, dolgo časa v stanju vzbujanja. Sčasoma se v njih začne razvijati utrujenost. Da bi se izognili prehitri utrujenosti, je koristno izvajati industrijsko gimnastiko med odmori pri delu. Ko se izvaja, se glavna obremenitev prenese na tiste mišice, ki so malo vključene v porod, kar vodi do vzbujanja novih delov možganov. V tistih njegovih delih, ki so bili med delom vznemirjeni, se razvije inhibicija. V tem času obnovijo svojo učinkovitost.

Danes se v proizvodnjo široko uvaja mehanizacija in avtomatizacija delovno intenzivnih procesov, kar olajša delo delavcev. V tistih sektorjih gospodarstva, kjer proizvodnja še ni popolnoma mehanizirana, velik pomen pridobi racionalizacijo dela. Z racionalizacijo se odpravijo nepotrebna gibanja delavcev, vzpostavi se najugodnejši ritem dela. različne skupine mišice. Takšen ritem zagotavlja izmenično vzbujanje in zaviranje možganskih območij, ki uravnavajo delo mišic, v najugodnejšem tempu za živčni sistem. To pomaga preprečiti preobremenitev.

Higiena duševnega dela. Umsko delo je povezano z aktivnostjo velika količina kortikalnih nevronov, ki sodelujejo pri najkompleksnejših procesih, ki določajo mišljenje. Dolgotrajno miselno delo povzroči povečanje utrujenosti v centralnem živčnem sistemu. Inhibicija v njem začne prevladovati nad vzbujanjem. Med duševnim delom potrebujejo vzbujeni predeli centralnega živčnega sistema počitek. dobro zdravilo takšen počitek je gimnastika ali druga telesna dejavnost med odmori pri delu. Razredi v učnih delavnicah na šolskem mestu vas ne le pripravijo na prihodnje delo, temveč tudi preprečijo razvoj utrujenosti v centralnem živčnem sistemu. V tistih delih možganov, ki so bili vznemirjeni med poukom v učilnici, se razvije inhibicija. Enako pomemben je pouk telesne vzgoje v šoli, petminutni odmori za gimnastiko v zavodih.

Izmenjava fizičnega in umskega dela je izjemnega pomena za zaščito človeškega centralnega živčnega sistema pred naraščajočo utrujenostjo.

Dnevni režim. Da bi preprečili prekomerno hiter razvoj utrujenost v centralnem živčnem sistemu, je pomembno upoštevati dnevno rutino - natančno dnevno rutino dela in počitka, prehranjevanja, spanja. Čez dan se izmenjuje duševno delo z eno ali drugo vrsto fizičnega dela in s počitkom, je treba vsakemu od njih dodeliti enkrat za vse določene ure.

pri strogo upoštevanje dnevni režim, oseba razvije veliko različnih pogojnih refleksov za čas. To ustvarja določen ritem v življenju organizma. Človek se vsak dan zbudi ob isti uri. Začne pogojno refleksno ločevanje prebavnih sokov, ko je čas za zajtrk, kosilo in večerjo. To, kot veste, spodbuja dobro prebavo hrane. Če se človek ob istem času ukvarja s fizičnim delom, se njegov metabolizem še pred začetkom dela poveča, srčna aktivnost se pospeši in okrepi, dihanje postane globlje. Celotno telo je pripravljeno na povečan stres. Če gre človek vsak večer ob isti uri spat, potem hitro zaspi.

Zato se pri ljudeh, ki strogo upoštevajo dnevno rutino, funkcije različnih organskih sistemov zlahka obnovijo, ko se oseba premakne iz ene vrste dnevne dejavnosti v drugo. To preprečuje hiter razvoj utrujenosti živčnega sistema.

Pravilno organiziran počitek ima velik pomen v vsakodnevni rutini. Popoldne je zelo koristno opazovati mirno uro. Toda dolgotrajno brezdelje telesu ne daje pravega počitka. Vsak od vas je opazil, da se med sprehodom, igranjem odbojke, drsanjem, smučanjem, branjem zanimive knjige dobro spočijete. To so aktivne počitnice. Njegovo uporabnost je razloženo z dejstvom, da se inhibicijski procesi hitreje razširijo na področja možganske skorje, kjer se je razvila utrujenost, ko so vzburjena druga področja.

Fiziologija poroda. Vprašanja najbolj racionalne organizacije človeške delovne dejavnosti so postala predmet študija posebne znanosti - fiziologije dela, ki temelji na znanju, ki ga je nabrala človeška fiziologija. Osnove fiziologije dela je postavil I. M. Sechenov. Ta znanost je razvila številne ukrepe za preprečevanje preobremenitve živčnega sistema. Razmislimo o nekaterih od njih.

Različni tuji dražljaji povzročajo zaviranje pogojenih refleksov, povezanih z delovna dejavnost. Zato produktivnost dela zmanjšujejo hrup, premočna svetloba, svetle barve okoliških predmetov, previsoke ali nizke temperature. Ti učinki zavirajo pogojene reflekse, povezane s porodom, in prispevajo k razvoju utrujenosti. Zato je pri delu pomembno, da se izogibate kakršnim koli tujim dražečem. V industrijskih podjetjih, v ustanovah, izobraževalnih ustanovah naše države se ustvarja okolje, ugodno za delo. Stene delovnih prostorov, učilnic so pobarvane v nežne barve, viri močne svetlobe so blokirani s posebnimi armaturami, boj proti industrijski hrup. V naseljih se izvaja protihrupna kontrola Sovjetska zveza: v mestu Moskva in v drugih velikih industrijskih središčih so avtomobilske in lokomotivske hupe ter tramvajski zvonci prepovedani. Širitev ulic in ozelenitev imata tudi veliko vlogo pri zmanjševanju mestnega hrupa.

Racionalizacija dela, vzpostavitev dnevne rutine, menjava fizičnega dela z duševnim, pravilna organizacija počitka - vsa ta vprašanja razvija fiziologija dela, ki igra zelo pomembno vlogo. pomembno vlogo pri ustvarjanju pogojev, ki preprečujejo prekomerno delo živčnega sistema delavcev.

Vpliv alkoholnih pijač in kajenja na živčni sistem. Alkohol in nikotin sta zelo strupene snovi. Najmočneje delujejo na centralni živčni sistem. Razširjeno mnenje, da alkoholne pijače poživijo človeka, povečajo njegovo življenjsko aktivnost, je napačno.

V laboratoriju IP Pavlova so bili izvedeni poskusi na živalih, zahvaljujoč katerim je bilo mogoče ugotoviti, da zastrupitev krši pogojne reflekse in oslabi procese inhibicije. Zaradi tega je vedenje živali neredno in neprimerno.

Enako vedenje opazimo pri pijanih ljudeh. Njihovi gibi so nenatančni, njihov govor je nepovezan in nesmiseln, miselni procesi kršena. Nesreče in večje nesreče pri delu so pogosto posledica vinjenega stanja enega od več sto delavcev.

Alkoholizem povzroča hude nepopravljive poškodbe centralnega živčnega sistema. Pri alkoholikih je višja živčna aktivnost motena, duševne sposobnosti postopoma oslabijo. Na koncu pride do popolne izgube človeškega videza.

Nikotin zelo škodljivo vpliva na živčni sistem ljudi. Je tako strupen, da je vbrizgavanje nekaj kapljic v krvni obtok usodno za velike sesalce. Kadilci se postopoma zastrupljajo. Tako kot alkohol tudi nikotin posebej močno vpliva na centralni živčni sistem. Ljudje, ki kadijo, postanejo razdražljivi, njihov spomin postopoma slabi, ko se prekrvavitev možganov poslabša, roke se jim začnejo tresti. Kajenje pogosto povzroči prezgodnjo smrt osebe zaradi krčev možganskih žil.

Za normalno delovanje živčnega sistema je potrebna dnevna vadba. različne vrste dejavnosti - fizično in duševno delo, strogo upoštevajte dnevno rutino, pravilno združite delo s počitkom, ne pijte alkoholnih pijač in ne kadite.

■ Zaščitna vloga zaviranja. Dnevni režim. Refleksi za čas. Prosti čas. Fiziologija poroda.

? 1. Zakaj monotonija človeške dejavnosti prispeva k razvoju utrujenosti živčnega sistema? 2. Kakšne so higienske zahteve za organizacijo fizičnega in duševnega dela? 3. Zakaj sprememba človekovih dejavnosti prepreči hiter razvoj utrujenosti? 4. Kako pomembno je, da človek upošteva režim dneva? 5. Kako alkohol in nikotin vplivata na živčni sistem?

▲ Nastavite dnevno rutino, ki temelji na vaši domači rutini in šolskem urniku. Hkrati ne pozabite, da je 5-6 ur na dan namenjenih usposabljanju v šoli, 2-3 ure za pripravo domačih nalog za šolo, da je bivanje na svežem zraku ( razna dela, športne igre, sprehodi) naj traja vsaj 3 ure, spanje pa 8-9 ur na dan. Svojo dnevno rutino dajte učitelju v preverjanje in popravek, nato pa dosledno sledite ustaljenemu urniku. To vam bo pomagalo pravilno organizirati delo in počitek, zaščititi centralni živčni sistem pred preobremenitvijo.