Как бързо да се отървете от сънливостта по време на работа. Как да се отървете от постоянната сънливост

Трудно ли ви е да се събудите сутрин? До обяд очите ви започват да се затварят и мислите отлитат към любимата ви възглавница? Хронична умора, апатия, умора и постоянно желание за сън преследват мнозина сега. Каква е причината? И как да се отървете от сънливостта?

Защо толкова се изкушавате да подремнете в разгара на работния ден? Има няколко фактора.

Отървете се от сънливостта: почивайте добре през нощта

Запомнете първата причина постоянна умора? Липсата на сън до голяма степен се отразява на вашето благополучие през деня. Но трябва да си починете правилно.

• Топлият душ или вана може да ви помогне да се успокоите и да настроите тялото си за сън. Няколко капки масло от лавандула по време на водни процедурипривеждане в ред на нервната система.
• Не гледайте криминални новини, филми на ужасите или екшън филми през нощта. По-добре е да се откажете от телевизора напълно преди лягане.
• Не забравяйте да проветрите стаята вечер. Прохладният и чист въздух насърчава здравословната релаксация.

Правилното събуждане е ключът към доброто настроение

Някои прости тайни ще ви помогнат да се отървете от сънливостта сутрин:

• Проветрете стаята и оставете възможно най-много светлина. Здрачът е чудесен за сън. Но суровата светлина и струята чист въздух ще ви доведат до себе си.
• Измийте се с хладка вода. Ако се страхувате да не развалите грима си, изплакнете ръцете си до лактите.
• Няма да е лошо да овладеете дихателните упражнения. Междувременно няколко дълбоки вдишвания ще наситят мозъка с кислород и ще облекчат чувството на умора.
• Упражнението, което вече знаете, ще ви помогне да се отървете от сънливостта. Леко омесете врата, раменете, гърба, ръцете. Това е особено полезно за офис служители, които прекарват цял ​​ден пред компютъра.
• Упражнението на очите ви ще запази зрението ви и ще потисне прозяването. Преместете погледа си от далечни обекти към близки, завъртете очните си ябълки.
• Масажът ще помогне за подобряване на ефективността. В ориенталските практики можете да намерите много интересни техники за въздействие върху различни точки, които отговарят за жизнената енергия. Ако все още не сте професионалист в този бизнес, просто разтрийте ушите си, това ще ви настрои в работно настроение.

За да се отървете от сънливостта също ще помогне правилно хранене, приемане на витамини, закаляване и здравословен образживот. Наистина се надяваме, че нашите съвети ще ви бъдат полезни.

Усещането за сънливост е познато на абсолютно всеки. Състояние на летаргия, апатия за правене на каквото и да било, само желание да легнете и да заспите - от време на време всеки човек изпитва. Ако състоянието на сънливост навлезе в нормален начин на живот и стане норма, тогава има добра причина да се консултирате с лекар.

Най-честите причини, поради които човек става сънлив, са:

• липса на сън;
• дефицит слънчева светлина;
• хронична умора;
• стрес и скука;
• лични проблеми;
• невропсихични разстройства;
• заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната система.

Ако проблемът не е патологичен характер, тогава е напълно възможно да се справите с него. Помислете за най-много ефективни методи, което ще отговори на въпроса: как да се отървем от сънливостта.

Привеждаме режима на заспиване и събуждане към нормален

Липсата на сън е една от най-големите често срещани причинисъстояния на апатия и летаргия. Човек може да спи 5 часа и да се чувства весел. Някои дори се чувстват претоварени, когато спят в 7-8 часа. Всичко зависи от чисто индивидуално физиологични характеристикивсеки. много важен моменте колко часа си лягаш. Опитайте този експеримент: лягайте и се събуждайте всеки ден. различно времев рамките на 10 дни. Това ще ви помогне да разберете оптимално времелягане, събуждане и необходимото време за сън. След като измислите рутина, която работи за вас, опитайте се да я следвате.

Ако имате проблеми със заспиването, вземете топла вана вечер, слушайте релаксираща музика, напълно се отпуснете и се опитайте да не мислите за нищо.

За да започнете сутринта си с усещане за пълна енергия на тялото, събудете се с любимата си музика и правете сутрешни упражнения... Приемане на сутринта контрастен душсъщо ще ви помогне да се ободрите.

Избор на сутрешна "дрога"

Експертите не препоръчват да се прекалява с кафето сутрин. Ободряващият ефект на напитката е поставен под въпрос, и то пагубно влияниена сърдечносъдова системадоказано. Препоръчително е да замените кафето зелен чайили ябълка, която освен ободряващото действие ще обогати организма необходимите витаминии зареждат необходимата енергия.

Ароматерапията също може да помогне: миризмите на цитрусови и борови иглички имат добър тонизиращ ефект.

Дневна почивка

Много често следобед има усещане за сънливост. Ако има възможност на работа или у дома да дадете на тялото почивка и да заспите за 20-30 минути, не забравяйте да се възползвате от това. Такава дневна почивкаможе да замени 2-3 часа пълен нощен сън. Тялото се чувства напълно отпочинало и пълно с енергия. Чаша силно кафепри липса на проблеми с кръвното налягане и сърцето, ще ви помогне да се чувствате енергични за останалата част от деня.

Съвет: не забравяйте да проветрите помещението. Липсата на чист въздух причинява кислороден гладкоето от своя страна ви кара да се чувствате сънливи.

Ако вършите монотонна работа на компютъра, излизайте на всеки 40 минути. работно мястои пеша около 5 минути.

Спазваме диетата

Много хора забравят, че пълноценната закуска е основният източник на енергия и жизненост за целия ден. За закуска зърнените храни и плодовете са най-подходящи. Именно тези продукти са в състояние да осигурят всички необходими микроелементи и полезни веществатялото за производство на жизнена енергия.

Не преяждайте по време на обяд, тъй като това ще ви накара да се почувствате сънливи. V през деняпротеиновите храни са идеални.
Не претоварвайте стомаха си на вечеря. тежка храна, по-специално месни ястия... Вечерята трябва да е лека. Преяждането преди лягане е това, което причинява неспокоен и прекъсващ сън. Вместо да трупа сила и енергия за следващия ден, тялото изразходва жизнените си ресурси за усвояването на храната.

Активирайте точките на тялото

За да прогоните сънливостта, съветите на източната медицина могат да дойдат на помощ:

1. Притискане с нокти върху възглавничките на съседните пръсти. Процедурата трябва да отнеме около 2 минути. Направете това с пръстите на всяка ръка.
2. Омесване на ушните миди. Разтрийте ушни мидиили ушни миди за 2-3 минути.
3. Натиск върху основата на моста на носа.

Правете дихателни упражнения

Плиткото дишане е една от причините за кислороден глад в мозъка, което от своя страна причинява сънливост. Дихателни упражненияспособни да обогатят тялото необходимата сумакислород и запълват тялото жизнена енергия... Гимнастиката се извършва два пъти на ден: сутрин и 2 часа преди лягане.

Някои примери за упражнения:

1. Приемам вертикално положение, изправете раменете си и запазете стойката си права. Вдишайте възможно най-дълбоко и задръжте въздуха за няколко секунди. След това издишайте леко. Упражнението трябва да се прави за 10-15 минути.
2. Извършваме упражнение, подобно на горното, само с помощта на балон.

Откажете се от лошите навици

На второ място, след липса на сън, злоупотребата с лоши навици може да бъде виновник за сънливост.

Основните навици, които са лоши за продуктивността на съня, са:

• тютюнопушене;
• алкохол;
• склонност към преяждане;
• заседнал начин на живот.

Тъй като пушенето причинява кислороден глад в мозъка, не е изненадващо, че то е виновникът за сънливост. Освен огромния списък вредни ефективърху тялото, лош навикне позволява на човек да се наслаждава на живота с пълна сила, отнемайки енергията му. Хората, които се отказват от тютюнопушенето, съобщават за прилив на жизненост и сила, както и чувство на сънливост, което ги е напуснало.

Злоупотребата с алкохол също е причина за нарушение на съня. Не се препоръчва да се приемат каквито и да е алкохолни напиткидори и в малки количества. Обилният обяд, измит с чаша вино или бира, ще предизвика сутрешна умора и сънливост.
Заседналият начин на живот не само има пагубен ефект върху тялото като цяло, но може да доведе и до нарушен сън и сънливост през деня. Затова винаги, когато е възможно, се движете колкото е възможно повече.

Съвет: Отделете поне един уикенд, за да станете активни.

Дайте на подсъзнанието си мислене с утвърждения

Отдавна не е тайна, че подсъзнанието го има огромна силаефекти върху съзнанието, тялото като цяло и психическото състояние. Повтарянето на положителни утвърждения няколко пъти от ден на ден има положителен ефект върху всички жизненоважни функции. Може би усещането за сънливост ви идва поради монотонната работа и рутината на живота.

Отърви се от това състояние! Изправете раменете си, изправете стойката си, поемете дълбоко дъх и си повтаряйте: „Аз съм пълен с енергия и сила. Обичам работата си и живота си. Страхотни неща ми предстоят." Това е само пример за твърдения, които можете да направите на подсъзнанието си.
Постоянното повтаряне на положителни мисли може да даде на човек неизчерпаем източник на енергия и дори да се отърве от здравословни проблеми.

Дори и да не харесвате работата си, може би с помощта на утвърждения след известно време тя няма да ви докосне толкова скучна и няма да бъдете привлечени от нея да спите. Поставете си цел, измислете настройка за нея и я повтаряйте всеки ден. Той е невероятно ободряващ и помага да се отървете от сънливостта. Ако е възможно, научете хоби за себе си. Промяната на дейностите също може да помогне да се отърсите от апатията и да увеличите продуктивността на живота през целия ден.

Подхождаме комплексно към решаването на проблема

Всеки проблем трябва да има систематичен и всеобхватен подход. Премахването на причините, поради които се чувствате летаргични и сънливи, ще ви помогне да възстановите силата си.

Нека обобщим и отговорим кратко как да се отървем от сънливостта:

1. Спазвайте индивидуалния си график на съня;
2. Спазвайте диетата и не преяждайте;
3. Откажете се от лошите навици;
4. Упражнение
5. Правете дихателни упражнения;
6. Отпуснете се;
7. Мислете по-често за хубави неща.

Ако нито един от методите със систематичен подход не даде ефект за един месец, тогава би било най-рационално да потърсите помощ от специалист, който ще ви помогне да разберете причината за състоянието на сънливост и да ви помогне да изберете необходими лекарстваза лечение.

2228 гледания

С настъпването на студеното време все повече започваме да страдаме от сънливост през деня. Постоянно искаме да спим, сутрин - защото наскоро се събудихме, следобед - след обилна вечеря, вечер също неуморно сме склонни да спим.

Какво е сънливост

Това състояние нервна системачовек, когато той постоянно заспива, въпреки че вече сте спали повече от обичайната си норма. Сънливостта пречи на нормалната работа, учене и социалния живот. Сънливостта често пречи на нощен сън- събуждаш се разбит и уморен. Освен това нарушенията на съня от този характер могат да сигнализират за някои скрити заболявания, особено ако сънливостта се проявява при дете.

Защо "кимаме". Причини за сънливост

Нека се опитаме да разберем откъде идва сънливостта и да очертаем основните причини за появата му.

Липса на витамини.Ако тялото ви страда от недостиг на витамини, то се опитва да запази това, което е останало. Следователно, вие искате да спите през цялото време и няма сила дори за най-простите действия. През студения сезон трябва да пиете комплекс от витамини, за да възстановите естествения баланс в организма. По възможност яжте повече плодове и зеленчуци, ядки, добавете здравословни натурални масла към храната си.

Хронична умора.Ако дълго време не можете да спите добре, ако сте постоянно безпокоени, тогава неизбежно ще кимнете през деня. В крайна сметка човек не може да живее без пълноценен здрав сън. Затова си починете и просто поспете. Отдалечете се от работа, вземете си почивка, изключете телефона си, заведете децата при баба и просто спете, колкото искате. Това е единственият начин да възстановите ефективността и интереса към живота.

Няма достатъчно светлина.Колкото и да е странно, но слънчевата светлина също оказва огромно влияние върху нашето физическо и психоемоционално състояние... Липсата на витамин D, който се произвежда от кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи, прави настроението скучно и тъжно. Ето защо, в дъждовно и сиво време, ние постоянно искаме да спим.

Метеорологична зависимост.Тази причина отново е свързана с времето. Има метеорологични хора, които реагират остро на всякакви промени в метеорологичните условия. При лошо време техните артериално наляганекоето неминуемо води до чувство на сънливост.

Лекарства.Понякога лекарствата, които приемате, могат да причинят сънливост. Обикновено това са лекарства против тревожност и лекарства, които лекуват неврологични заболявания... Прочетете отново анотацията към лекарството и ако откриете сънливост в списъка странични ефекти, консултирайте се с Вашия лекар относно замяната на това лекарство.

Психологически аспекти.Ако животът ви не е най-добрият период, ако не върви добре в работата, в семейството, ако страдате от блус и депресия, тогава сънливостта е друг симптом на емоционално опустошение. Опитайте се да се върнете към живот, разберете, че всички проблеми са разрешими, а тези, които не могат да бъдат решени - за какво да се притеснявате?

Хормони.Една жена може да се почувства сънлива, когато хормонални променив организма. Това обикновено се отразява по време на менструация и нататък начални етапибременност.

Скуката.Колкото и да е странно, скуката също може да ни направи сънливи. Неправилното ежедневие, липсата на работа и отговорности, постоянното време за "лежане" пред телевизора ще направят всеки човек апатичен. Скуката също може да ви направи сънливи.

Болести.Ако през месеца не можете да се справите със сънливостта, ако спите 8-9 часа, но все пак кимате през деня, е време да посетите специалист. Обикновено такива симптоми водят до заболявания ендокринна система, както и йоден дефицит в организма. След като тестовете бъдат направени, Вашият лекар ще Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите постоянно желаниесън.

Но възможно ли е да се справите със сънливостта сами? Има ли някакви домашни средства, които могат да ви помогнат да преодолеете това сънливо царство? Ето няколко начина да се отървете от сънливостта.

1. Започнете сутринта правилно! Настройте будилника на любимата си песен, която ви кара да се усмихнете. Събуждането трябва да е приятно. Разтегнете се внимателно в леглото и си позволете да лежите в леглото за известно време. Не можете да лежите твърде дълго - изобщо няма да искате да ставате. Помислете за плановете си за днес, представете си какво ще бъде добро и приятно за вас.
2. След като се събудите, направете леки упражнения, извървете няколко километра или се накарайте да бягате. Физическа дейностстимулира производството на ендорфини - хормони на радостта и удоволствието. След подходяща физическа активност сънят ви ще бъде облекчен.
3. Най-сигурната напитка срещу сън е, разбира се, кафето. Това е истинска дрога. Най-добре е да се пие качествено натурално кафевместо незабавни аналози. Ароматът на кафето е ободряващ сам по себе си, а вкусът на любимата ви напитка може да ви накара да преместите планини.
4. Ако живеете в район, където слънчевите дни са доста редки, тогава трябва да увеличите осветлението в стаята. Използвайте флуоресцентни лампи за това, обикновените лампи с нажежаема жичка няма да работят. Ако е възможно, отидете на почивка до морето. А ако не, посетете понякога солариума.
5. Както помним, грешен и неточен ежедневен режим може да причини повишена сънливост... Започвайте деня по едно и също време, храненето също трябва да бъде подчинено на графика. Лягайте в същия 8-часов часовник здравословен сън.
6. Леглото не е място за забавление. Сънливост често изпитват хора, които лягат късно и се събуждат късно. В крайна сметка най-полезните часове за сън започват в 21 часа. Колкото по-рано легнете и станете, толкова по-добре ще се чувствате през целия ден. И не забравяйте, че докато лежите в леглото, не можете да гледате монитора на лаптопа, да седнете в социалните мрежиигра на игри на телефона. По принцип не се препоръчват активни натоварвания на очите и мозъка преди лягане. В спалнята трябва да е полумрак и тих, защото само здравият сън може да бъде ключът към енергичния ден без сънливост.
7. Някои миризми са ободряващи като аромата на кафе. Например, цитрусови естери. Те могат да се пръскат в работната зона за подобряване на производителността и в интериора на автомобила, за да се увеличи фокусът и концентрацията върху пътя.
8. Сигурно сте забелязали, че след обилен обяд искате да спите, а не да работите. Но работният ден продължава, така че какво да правим? Справянето със следобедната сънливост изисква лека, питателна храна. Не трябва да е мазна и плътна. Най-добре е да хапнете парче задушена риба, зеленчуци и плодове. Хранителна стойносттакъв обяд е достатъчен, за да завърши деня без глад.
9. Въглеродният диоксид е склонен да спи - това е доказан феномен. Следователно, в затворена стая, където са хората, постоянно искате да спите. Опитайте се да проветрявате стаите по-често – приливът на кислород ще ободри тялото и духа ви.
10. Ако сънливостта продължава, може би трябва да преоцените часовете си за сън? Може би твоя биологичен ритъмне съвпада с работното време? В крайна сметка за совите е доста трудно да работят рано сутрин, а чучулигата не може да работи до късно. Ако можете да промените графика си, направете го. Разменете смените с колега или говорете с шефа си за преместване на работното време напред или назад.
11. Ако по някаква причина сте имали принудителна безсънна нощ, подгответе се ободряваща напитка... Добавете резен лимон, канела и една чаена лъжичка мед към чаша зелен чай. Този чай ще ви позволи да прекарате деня без сънливост.
12. Работя върху свеж въздух – най-доброто средствоот сънливост. Излезте от града, помогнете на баба да нацепи дърва или просто отидете на къмпинг. Активна почивка, плуване в езера, среща със стари приятели - и сънят ви ще изтече! Събития в на откритоподобрете състоянието на кръвоносните съдове в мозъка, ще се почувствате много по-добре.

Избирайки от тези съвети тези, които харесвате, можете напълно да се отървете от сънливостта. Събуждането сутрин освежени и заредени с енергия е това, към което се стремим. Бъдете свежи и бодри за нови постижения!

Инструкции

Консултирайте се с Вашия лекар. Тествайте се, опитайте се да се справите възможни причинисънлив богатства... Вземете предвид вашите физическото състояние... Определете доколко употребата на определени лекарства и храни, които намаляват сънливостта, е полезна за вас.

Направете вечерна разходка. Разходете се из квартала на района, в който живеете. Изберете маршрута, който ви харесва най-много. Излизайте на разходка по този маршрут всяка вечер, като общо вземете предвид пътя за връщане у дома, извървете около 2 км за час и половина.

Да си починете. Посветете свободното си време на релаксация. Правете това, което ви харесва, опитайте се да съчетаете приятното и полезното. Ако имате възможност да излезете сред природата – тръгвайте смело. Влезте с повишена растителност, наситете тялото.

Използвайте лекарства и естествени патогени. Ако имате нужда от незабавно изхвърляне, моля, консултирайте се с фармацевт в най-близката аптека. В противен случай изпийте кафе или енергийна напитка. Спазвайте дозировката, не смесвайте и/или други патогени.

Съвет 2: Сънна парализа: причини за явлението, начини да се отървете

Ако току-що сте заспали или сте се събудили, може да ви посетят страшен звяр- спяща парализа. Старата вещица (така са наричали нашите предци този синдром) ще ви ужаси, неконтролируем страх и вие ще лежите в съкрушителна тишина, без да можете да си мръднете пръста.

Този ефекте мускулна парализа и продължава не повече от 2 минути. По време на това състояние човек не може да се движи, очите му са отворени, животински страх го преобръща. Някои усещат натиск в областта гръден кош... Много хора си задават въпроса: "Опасна ли е сънната парализа?" Струва си да се откажете от страховете си, защото съвременна медициназаявява, че сънната парализа е безопасна, в нея не може да се потопи човек Сопор, на кого или да те подлуди.

Хората, които вярват в необясними явления и друга мистика, вярват, че това състояние е интригите на злите духове. Струва си да се спомене тази митология различни нацииспоменавам този синдроми го свързват с атаките на джинове, сладкиши, демони и други зли духове.

Симптоми на сънна парализа:

· Невъзможност за движение;

• чувство на страх, смърт;

· Усещане за тежест в гърдите.

Причини за сънна парализа

Този симптом е доста рядък и по правило човек не може да го изпитва редовно. Хората, които не получават достатъчно сън от време на време, страдат от алкохолна или наркотична зависимост, страдат от сънна парализа. психични разстройства... Също така, този симптом е открит при тези лица, които са в постоянно състояние на стрес.

Ако страдате от синдрома стара вещица, тогава трябва да подредите своя душевно здраве... Друг важен съвет е да избягвате да заспите по гръб, тъй като изследванията показват, че сънната парализа е най-честа в тази поза.

В случай, че изпаднете в състояние на сънна парализа, опитайте се с всички сили да се движите, да мигате, да си прехапете езика, защото така ще дойдете на себе си много по-бързо.

Може да се задейства тахикардия или пристъп на повишен сърдечен ритъм различни заболяванияили просто състоянията на тялото, а степента на усещане на самата атака е индивидуална за всеки човек и зависи от състоянието на сърдечно-съдовата и нервната система.

Инструкции

Да се ​​отърва от тахикардии, трябва да знаете дали е причинено от заболяване, или просто появата на сърдечен ритъм е свързана с психоемоционални или физическа дейност.

Сърдечният ритъм обикновено се усеща като остър недостиг на въздух и едва тогава се появява дискомфорт от сърцето. Ето защо трябва да осигурите достъп до свеж, за предпочитане хладен въздух на пациента. Можете да отворите прозорец, прозорец, да включите климатик или вентилатор.

Трябва да се опитате да успокоите пациента. За това е необходимо въз основа на лечебни растения- действат бързо и имат минимално токсично въздействие върху организма. Най-добре е да използвате тинктура от майчинка, тинктура от божур, готови капки Corvalol, Corvaldin или Valocordin.

Можете да дадете на пациента Validol или езика на Korvaltab под езика. Обичайната доза на лекарството под формата на капки трябва да бъде малко по-висока, отколкото при постоянна употреба - 30-40 капки. Валидол трябва да се дава по 1 таблетка на всеки 30 минути.

Ако се знае със сигурност, че пациентът има сърдечно заболяване, трябва да се вземе за спиране на пристъпа тахикардиилекарството, препоръчано от кардиолога.

Можете да опитате да използвате методи за рефлексология за лечение на пристъп на сърдечен ритъм - използвайте масаж на проекционната област каротидна артерияна врата от едната страна, бавно пиене студена водамалки глътки.

Подобни видеа

Източници:

• как да излекуваме тахикардия завинаги през 2019 г

Ще имаш нужда

• - "Спрегал"
• - бензил бензоат
• - Сярен мехлем

Инструкции

След като прегледате тялото, се уверете, че инфекцията е причинена от сърбежния акар. Върху кожата се вижда не самият акар, а проходите, които полага в горния й слой - дермата. Това са като сивкави линии от 2 до 8 мм, наподобяващи драскотини, понякога се забелязват малки - следи от ухапвания. Най-често инфекцията започва от ръцете, но и с различна локализация.

Незабавно се обърнете към Вашия лекар - заразен сте. Ако един човек е заразен, цялото семейство ще се сблъска с това. Лекарят не само ще посъветва срещу краста, но и ще предложи най-щадящите начини. Обявен е карантинен режим в детските градини и училищата.

Ако откриете само няколко драскотини или пъпки, тогава побързайте до аптеката и вземете лекарства за краста. Опитайте се да вземете мерки възможно най-скоро. Продължете да следите състоянието на кожата. Посещение при лекар в белодробен случайинфекцията все още е актуална.

Един от най ефективни лекарстваднес е "Спрегал". В допълнение към него се използва бензил бензоат, сярна маз и др. За кърмачета и малки деца се използват по-щадящи. Всички средства трябва да се използват изключително външно, в съответствие с приложените инструкции. По принцип се третира не само засегнатата област, но и цялата повърхност на кожата. Не можете да се миете в дните на лечение.

При лечението е необходимо да смените бельото и спално бельо... Дезинфекцирайте го, като го сварите и изгладите старателно. Връхните дрехи също трябва да се гладят. Препоръчително е да се извършва мокро почистване с помощта на дезинфектанти, обърнете специално внимание на онези повърхности, които се докосват с ръце.

Забележка

Този въпрос е актуален и до днес. Крастата е често срещано заболяване, което всеки може да получи. Това заболяване се предава чрез директен физически контакт с заразен човек, или чрез общи предмети за ползване - кърпи, съдове, спално бельо.

Имайте съвременен човексънливостта не е необичайна. Човек бързо се уморява от ритъма на живот и различни стресове. Преди да успея да се събудя, вече бях привлечен да спя, особено след обяд или вечеря. Трябва обаче работа, домакинство или деца. Затова искам да се отърва от желанието да спя през деня. За да направите това, трябва да разберете защо толкова искате да спите не само през нощта, но и през деня?

Причини за сънливост

Липсата на сън е първата причина за сънливост през деня. Ако човек спи по-малко от 7 часа на нощ, здравословното му състояние намалява и се появява сънливост.

Рецепция медицински изделияможе също да предизвика желание за сън. Те включват много успокоителни... Вярно е, че напоследък много съвременни лекарстваса пощадени от този страничен ефект.

Неправилно хранене. След обилно хранене често искате да подремнете. Каква е причината за това желание? След ядене на храна, която съдържа голям бройвъглехидрати серотонин, води тялото до разпад и сънливост.

Желязодефицитна анемия при жените. В този случай сънливост се появява, когато има прекомерна загуба на кръв по време на менструация.

Сънливостта и силната умора при жените могат да бъдат причинени от депресия. Мъжете рядко се сблъскват с тази причина, но тя е по-трудна за понасяне.

Прекомерната страст към кафето в някои случаи може да причини тахикардия и високо кръвно налягане... Човекът се чувства уморен и иска да спи.

Ако сънливостта е придружена от виене на свят и гадене, най-добре е да посетите специалист. Това състояние може да бъде причинено от всяко заболяване: диабет, щитовидна жлезаи т.н.

Развитие на инфекция пикочните пътищаможе да не е винаги придружен силна болка... Понякога има просто сънливост.

Дехидратацията също причинява умора и често искате да легнете да си починете. Понякога дори простото желание за пиене на вода е причина за сънливост.

Често искате да спите през деня поради нарушение на режима. Ако човек работи или седи на компютъра дълго време през нощта, той е склонен да спи през деня.

Ако сънливостта ви притеснява повече от 20 дни, това може да е сигнал за нарушения като апнея, синдром на Клайн-Левин и други заболявания.

Сънливостта може да бъде причинена не само от умора, но и от липса на слънчева светлина, лошо време или просто лошо настроение.

Как да се справим със сънливостта

Ако вашият дом няма достатъчно слънчева светлина, инсталирайте специални 420 нанометрови флуоресцентни лампи. Опитайте се да включите светлината веднага щом се събудите. Тогава мозъкът може да се събуди по-бързо.

На сутринта трябва да станете с добро настроение... Пуснете любимата си музика и се опитайте да станете веднага след като алармата звъни.

След сън малко физическо упражнение помага да се концентрирате добре. Ако вечерта започнете да се чувствате сънливи, по-добре е да се разходите по пътя от работа до дома няколко пресечки.

Ако е възможно, тогава не се отричайте дневен сън... Дори след 20 минути сън ще можете да се почувствате много по-енергични.

Кафето е добро средство за сън. Но е по-добре да не злоупотребявате с тази напитка. Достатъчно е да пиете 4 чаши черен чай на ден, за да се върнете към нормалното състояние.

Много често сънливостта през деня се появява от гледане на филми през нощта. В днешно време е възможно да закупите тези филми или да ги изтеглите от интернет, за да ги гледате през деня.

Ароматът на цитрусови плодове и кафе е добър тоник срещу сънливост. Без да приемате тези продукти вътрешно, тяхната миризма може да ободри и ускори процеса на мислене. Уханието на борови игли също действа ободряващо.

Правилното хранене може да помогне за подобряване на състоянието. Някои храни могат да стимулират мозъка и да ободрят. Тези продукти включват: риба, червен и черен хайвер, чушка, домати, киви, зелени ябълкии т.н. И не забравяйте, че е по-добре да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Чаша чиста вода също може да ви развесели.

Сънливостта може да бъде облекчена чрез натискане на възглавничките на пръстите с нокти. Процедурата трябва да се извърши в рамките на 1-2 минути. Омесването на ушните миди с пръсти също може да помогне.

Проветрявайте редовно стаята. В задушна стая човешки мозъкняма достатъчно кислород, така че искам да спя. Сънят се влияе и от твърде високи или ниска температурапомещения.

Можете да се борите със сънливостта с витамини. Един от тях, който е отговорен за сънливостта, е B12. Намира се в черния дроб, изварата, кефира, яйчен жълтък... Липсата на витамин С в човешкото тяло също може да причини сънливост. В този случай е необходимо да се консумират повече цитрусови плодове, карфиол, касис.

Ако не можете да се преборите със сънливостта, трябва да посетите лекар, за да разберете причините.

Как да се справим със сънливостта