Как да попълним калция в тялото. Липса на калций в организма – симптоми и причини. Видео за физиологичното значение на Ca

Тази страница описва дефицита на калций при възрастни и деца. Ще намерите всичко, което трябва да знаете: причините, симптомите, диагнозата, превенцията и лечението на този проблем. Прочетете как да проверите нивата на калций и как да попълните липсата си на калций Разберете разликата между симптомите на калциев дефицит при мъже и жени, възрастни и деца. Проучете основните причини, поради които калцият може да не се абсорбира. Предоставя 7 въпроса, които често се задават от читателите, и подробни отговори на тях.

Дефицит на калций: подробна статия

За да компенсират дефицита на калций, възрастните и децата обикновено приемат едно от четирите вещества - калциев карбонат, хлорид, глюконат или цитрат.. Ето защо тук е представена обективна информация как се различават един от друг различни лекарства... Таблетките с калций могат да имат сериозни странични ефекти при възрастни. Какви са те е описано по-долу. Яжте богати на калций храни, за да избягвате или приемайте хапчета възможно най-малко.

Причини

Вероятно вече знаете, че липсата на витамин D в организма може да е причина за липсата на калций. Прочетете повече в статията "". След като го изучите, ще разберете дали вие и вашите деца трябва да приемате добавки от този витамин. Други по-малко известни причини за калциев дефицит включват:

липса на магнезий;
прекомерна консумация готварска сол;
излишък от фосфор, който се намира в газирани напитки;
бъбречна недостатъчност;
проблеми в работата паращитовидна жлеза(да не се бърка с щитовидната жлеза);
лекарства - инхибитори протонна помпа, лекарства за епилепсия;
претърпя операция за намаляване на размера на стомаха (бариатрична хирургия).

Липсата на магнезий в организма засяга 80-85% от населението. Това причинява много здравословни проблеми и може да доведе до дефицит на калций, наред с други неща. Когато няма достатъчно магнезий, калцият се отлага по стените на артериите, а не в костите, както би трябвало да бъде. Възможно е калцият също да се отделя активно с урината, за да се балансират нивата на този минерал и магнезий. Възрастните трябва да се притесняват повече от липсата на магнезий в себе си, отколкото от проблемите с калция. Ако имате симптоми на магнезиев дефицит, тогава започнете да приемате този минерал на таблетки, със или без витамин В6. Прочетете подробната статия „“. Магнезиевите добавки бързо подобряват благосъстоянието, кръвната картина и броя на урината. Калциевите препарати не могат да се похвалят с такъв ефект.

За да премахне излишния натрий, тялото е принудено да изразходва своите калциеви резерви. Лекарите често принуждават пациентите с хипертония напълно да изоставят готварската сол (натриев хлорид). Такава диета се понася много трудно. След като започнете да приемате магнезий-В6, вече няма да имате нужда от него. Магнезият подобрява метаболизма не само на калция, но и на натрия. 2-3 грама сол на ден е малко вероятно да навредят на хора, които не страдат от сърдечна недостатъчност. Но не е препоръчително да се консумира повече натрий от тази норма.

Много газирани напитки са заредени с фосфор. Те влияят негативно на метаболизма на подрастващите, които често ядат бързо хранене със сода. Ако тялото изразходва много калций за свързване на излишния фосфор, тогава този минерал няма да е достатъчен за развитието на скелета. За храна не здравословна хранав по-млади години ще трябва да плащате с повишения риск от фрактури на костите в средна и напреднала възраст.

Бъбречната недостатъчност блокира превръщането на витамин D в него активна форма... Това инхибира усвояването на калций в червата. Паращитовидна жлезапроизвежда паратироиден хормон, който регулира калциевия метаболизъм. Заболяванията на паращитовидната жлеза водят до дефицит на този минерал. Инхибиторите на протонната помпа са лекарства за висока киселинностстомах. Те причиняват много странични ефекти, едно от които е нарушение на абсорбцията на калций. Опитайте се да възстановите храносмилането си, без да използвате тези лекарства.

Как да проверим нивото на калций в организма? Как мога да го увелича?

Калцият е не само градивен елемент за костите и зъбите. Той също така осигурява сигнализиране между клетките. Необходимо е нивото на този минерал в кръвта да е почти едно и също през цялото време, в противен случай предаването на сигнала ще бъде нарушено и човек ще паднемъртъв. Ако с храната не се доставя достатъчно калций, тялото незабавно изхвърля този минерал от костите, за да поддържа стабилното му ниво в кръвта. По този начин кръвният тест не може да даде информация дали възрастен или дете има дефицит на калций. Кръвен тест за този минерал се използва само за диагностициране на редки сериозни заболявания. Например проблеми с паращитовидната жлеза.

За оценка на плътността и минерален съставкости, лекарите ги правят РентгеновНа специална техникаизползване на два лъча едновременно. Попитайте вашия специалист по остеопороза за подробности. Ефективността на това проучване е под въпрос. Защото ако един лекар каже на човек, че има нормална костна плътност, тогава той ще действа против материалните си интереси. Оказва се, че липсата на калций в организма при възрастни и деца може да се предположи само по косвени признаци, но е невъзможно да се потвърди или отрече точно, освен в случаите на тежки заболявания на паращитовидната жлеза, бъбречна недостатъчностили ракови тумори.

Защо калцият не се абсорбира в тялото? Какви са причините за това?

По принцип не можете да знаете със сигурност дали вие или вашето дете усвоявате добре калция в тялото. Причините за това са обяснени по-горе в отговора на предишния въпрос. Разгледайте подробната статия "", за да разберете дали имате рискови фактори или симптоми на дефицит на това вещество. Витамин D регулира усвояването на калций.

Симптоми

Нито един от симптомите не позволява да се установи със сигурност, че възрастен или дете няма калций в организма. Популярните медицински сайтове включват следните знаци: умора, лошо настроение, болка в гърдите, нарушения на сърдечния ритъм, дрезгав глас, затруднено преглъщане, суха кожа, чупливи коси и нокти, изтръпване или обратно, загуба на чувствителност в ръцете и краката, псориазис, катаракта. Всичко това е шарлатанство. Симптомите, изброени по-горе, най-вероятно са причинени не от липса на калций, а от нещо друго. Схващанията на краката почти сигурно показват липса на магнезий в организма. Вероятно хапчетата ще помогнат. И ако приемате калциеви добавки без магнезий, спазмите едва ли ще изчезнат. Може би единственият надежден симптом на дефицит на калций е, че растежът на възрастен е намален.

До какво води дефицитът на калций в организма?

Дефицитът на калций в организма увеличава риска от проблеми със зъбите при деца и възрастни. Може би поради нарушение на развитието на скелета детето ще расте слабо, крехко. Възможно е липсата на калций при възрастни да увеличи риска от омекване на костите и фрактури. Въпреки това, през 2000-те години са публикувани мащабни проучвания, които показват, че ежедневното приемане на калциеви добавки в продължение на много години не спасява възрастните от фрактури на бедрото и други кости. Възможно е липсата на калций да влоши високото кръвно налягане и сърдечно-съдовите заболявания. Но това е съмнителна хипотеза. На практика никакви симптоми не ни позволяват да кажем със сигурност, че на дете или възрастен липсва калций в организма.

Байер 200 mg калциева добавка – съдържа също 250 IU витамин D3
Калциев цитрат 315 mg от 21st Century - съдържа също 250 IU витамин D3
Калциев карбонат 600 mg таблетки за дъвчене - съдържа също 400 IU витамин D3

Какви са симптомите на дефицит на калций при жените?

Възможно е дефицитът на калций в организма да влоши предменструалния симптом при жените. Но това не е доказано. Приемането на добавка от този минерал е малко вероятно да отслаби ПМС. Започнете да приемате 3 седмици с доза от 6 mg на kg телесно тегло - и ще бъдете много по-лесно да прехвърлите ПМС в следващия цикъл. След като сте доволни, че магнезият помага, продължете да го приемате всеки ден без прекъсване. L-глутаминът също помага при ПМС почти мигновено, ако приемате 3-5 грама от него на капсули или на прах, разтворен във вода. Жени, които имат наднормено теглоа тези, които консумират много сладки, също трябва да приемат хром пиколинат.

Гледайте видеото – откъс от популярното телевизионно предаване „За най-важното“. Диетолог обяснява значението на калция за жените. Разберете кои популярни храни отмиват този минерал от тялото.

Дефицит на калций при деца

Много родители се страхуват от недостиг на калций при децата си. Липсата на този минерал може да причини проблеми със зъбите, леко забавяне на развитието на скелета или дори рахит. Нормата на калций в кръвта е 2,15 - 2,50 mmol / l, а при деца и юноши тази цифра обикновено е по-висока, отколкото при възрастни. Кръвен тест обикновено не успява да установи или опровергае липсата на калций в организма. Кръвният тест за витамин D е по-информативен от теста за калций. Сайтът обръща внимание на читателите, че таблетките калциев глюконат съдържат много малко от този минерал. За повече подробности вижте статията "". Въпреки това, малките деца под 3 години се нуждаят от много малко калций за предотвратяване или лечение на дефицит. Следователно 1-4 таблетки калциев глюконат на ден може да са достатъчни, заедно с добро хранене.

Прочетете подробната статия „“. разбирам дневна ставкаприем на калций за деца от раждането до 18 години. Разберете разликата в симптомите на дефицит на калций при малки деца, деца в начално училище, юноши и възрастни.

Ако една жена има диабет по време на бременност или бебето е твърде малко, може да се появи неонатална хипокалцемия. то намалено нивокалций в кръвта на дете в рамките на няколко дни след раждането. Симптомите са чест плач, лош апетит, припадък, късо или бавно дишане, сърцебиене. Неонаталната хипокалцемия се лекува с интравенозни инжекциикалциев глюконат и след това дайте таблетки за няколко дни. то остро състояниекоето е рядко. Обикновено дефицитът на калций при деца не причинява очевидни симптоми, така че е трудно да се потвърди или опровергае. В семейства, в които родителите дават добър пример за здравословно хранене на своето потомство, няма дефицит на калций нито при деца, нито при възрастни.

Как да попълним дефицита на калций

Попълването на дефицита на калций при възрастни и деца обикновено не е трудно. Може дори да не се налага да приемате хапчета за това. На първо място, учете за възрастни и деца в зависимост от пола и възрастта. Включете в диетата си храни, богати на калций. Това ще ви помогне. Опитайте се да получите възможно най-много от този минерал от храната, за да не се нуждаете изобщо от хапчета или да приемате по-малко от тях. Калциевите добавки могат да увеличат риска от рак и сърдечно-съдови заболяванияпри възрастни. Прочетете повече в статията "". Обмислете тази информация, преди да закупите и вземете хапчета.

Също така проучете статията „“. Разберете дали вие или вашите деца имате дефицит на този витамин в организма. Липсата на витамин D може да се развие дори в горещи страни при хора, които водят заседнал начин на живот, прекарват цялото си време на закрито, не ходят на слънце или прекомерно използват слънцезащитни продукти. Витамин D регулира усвояването на калций. Ако този витамин не е достатъчен в организма, то колкото и калций да се консумира, той няма да се абсорбира в червата. Калцият, който тялото не използва по предназначение, може да се отложи в бъбреците под формата на пясък или камъни. V най-добрият случай, той просто ще се отдели през червата.

Кой калций се усвоява по-добре?

В статията "" се сравняват глюконат, карбонат, хлорид и др. Проучете тази статия, за да намерите най-подходящите таблетки за възрастни и деца. Добри са популярните препарати Calcium D3 Nycomed и Complivit Calcium D3 комбинирани средства... Те съдържат калций и витамин D в достатъчни дози.

Липсата на калций, както и излишъкът му, се отразява негативно на функционирането на почти всички органи и системи на нашето тяло. Състоянието, при което има липса на калций, се нарича хипокалцемия.

калций - важен микроелементза човешкото тяло... Например, в костна тъкансъдържа около 25%, а голямо количество се намира и в кръвния серум и мускулните тъкани.

Много хора смятат, че дефицитът на калций е основно проблем за възрастните хора. Това обаче опасна заблуда... И работата е там, че човек постепенно губи калций и често не се притеснява да го попълни. В резултат на това в напреднала възраст се развиват заболявания, провокирани от липса на този микроелемент, например остеопороза.

Учените твърдят, че дефицитът на калций дава тласък за развитието на около 150 различни заболявания. то еглавно за проблеми, свързани с дейността на сърдечно-съдовата система, нервна система, както и бъбречни заболявания и др.

Недостатъчното количество калций е опасно при детство, тъй като микроелементът е жизненоважен за нормалното развитие и растеж на бебетата. В противен случай, различни нарушенияотносно образуването на зъби и кости. Може да се развият промени патологиченв лещата на окото се появява повишена нервна раздразнителност, нервни разстройства, конвулсии. Най-опасната проява на дефицит на калций е лошото съсирване на кръвта. Децата с хипокалцемия в зряла възраст имат значително повишен риск от развитие на множествена склероза.

Помислете какви са възможни причинипоявата на дефицит на калций в организма:

патологични промени в паращитовидните жлези;
болест на Кушинг;
прием на глюкокортикостероидни лекарства;
дефицит на витамин D;
недостатъчно количество от основните женски хормони - естрогени (например с менопауза);
чревни заболявания, при които абсорбцията е нарушена (целиакия, болест на Crohn);
отстраняване на дванадесетопръстника;
уролитиаза (ако камъните съдържат калций);
хипокалциева диета;
повишено изпотяване;
заседнал образживот;
работно място, свързано с фосфатни торове и флуориран прах.

Симптоми на дефицит на калций при възрастни и деца

Как да определим липсата на калций в организма? Нека се запознаем с основните признаци, които се отбелязват при възрастни и деца и могат да показват развитието на тази патология:

наличието на зъби, засегнати от кариес, деминерализация;
нарушаване на структурата на косата и ноктите, тяхната сухота, чупливост;
конвулсии болкав мускулите;
нарушение в дейността на сърдечно-съдовата система;
болки в долната част на гърба, бъбречно заболяване;
лошо съсирване на кръвта;
остеопороза, крехкост на костите;
нарушения в работата на щитовидната жлеза;
спад защитни силиорганизъм, което води до чести инфекциозни заболяванияи алергии;
възбудимост на нервната система.

Симптоми при жените

Ако говорим за симптоми при жените, тогава до Общи чертисе добавят: слабост на мускулите на пикочния мехур и често желаниедо уриниране, хиперхидроза; горещи вълни по време на менопаузата, които са придружени от скокове кръвно налягане, ускорен пулс и треска; както и намаляване на либидото и нарушение на психоемоционалното състояние.

Симптоми при мъжете

Към признаците на недостиг на калций при мъжете, освен основните, се добавят намаляване на работоспособността и ранно оплешивяване.

Симптоми при деца

Ако бебетата страдат от недостатъчен прием на калций в организма, те ще имат следните признаци: намаляване на защитните сили на организма, прояви на алергии под формата на обриви по бузите (диатеза), отслабване на рефлекса на хващане, слабост на краката и в резултат на това такива деца започват да ходят по-късно.

Ако тялото продължава да получава по-малко калций, детето започва да изостава в растежа, може да се развие рахит, сколиоза и други нарушения във формирането на скелета. Има и други прояви: нарушения в дейността на централната нервна система, оплаквания от болки в краката, лоша памет, невъзможност за концентрация, често такива деца не спят достатъчно.

При юноши, които вече имат постурални нарушения, се наблюдава хрускане на кости и стави по време на движение, болки в гръбначния стълб.

Какви мерки да предприемете

Как да компенсираме липсата на калций в организма? Това може да стане чрез въвеждане в диетата на храни, богати на калций, както и чрез използване лекарства... Въпреки това, преди да започнете лечението, е необходимо да се анализира микроелементния състав на кръвта, урината, косата и ноктите. Това е необходимо, за да се установи причината за недостатъчния прием на микроелемента в организма и целта. правилно лечение, което ще предотврати излишния калций. В крайна сметка, пренасищането също се отразява негативно на здравето, както и на дефицит.

Хранителна терапия

За да увеличите приема на калций в организма, експертите съветват да разнообразите менюто с храни, богати на калций, а именно:

млечни продукти - извара, мляко, кисело мляко, кефир, сирене, заквасена сметана и др.;
зелени зеленчуци - Бяло зеле, броколи и др.;
ряпа с върхове;
зеленолистни;
бобови растения;
ядки, сусам, слънчогледови семки;
рибни консерви (например сардини);
минерални води (1 литър "Боржоми" съдържа 20 - 150 mg калций, а 1 литър "Narzan" - около 300 mg).

Трябва да се помни и за ефекта върху усвояването на калция на някои храни и техните компоненти. Например, диетични фибрии фитиновата киселина, някои листни зеленчуци (киселец, спанак и др.), кафето, алкохолните и газирани напитки предотвратяват навлизането на калций в организма.

Лечение с наркотици

Лекарствената терапия се извършва изключително по указание на лекар, който, ако е необходимо, може да предпише следните лекарства:

калциеви препарати (например калциев глюконат);
комбинирани продукти, съдържащи калций и витамин D (Natekal, Calcium D3 Nycomed и др.);
витаминно-минерални комплекси (Complivit, Multitabs, Nutrimaks и др.). Те обаче съдържат малка доза калций, така че тези лекарства се използват главно за предотвратяване на хипокалцемия.

Продължителността на курса на лечение се определя от специалист. Трябва обаче да знаете колко калций трябва да приемате дневно, в зависимост от здравословното състояние и възрастта. Най-вече този микроелемент е необходим за деца, бременни жени, спортисти и тези, които работят усилено физически.

Нека разгледаме по-подробно дневния прием на калций:

за деца в предучилищна възраст - от 800 до 990 mg;
за ученици от 1 - 5 клас - от 1000 до 1200 mg;
за юноши и възрастни - 800 mg;
за бъдещи майки (всеки период на бременност) - 1000 mg;
за майки, които кърмят бебе - 1500 mg;
за жени в менопауза - 1400 мг.

Към кой лекар да се обърна

Лечение и профилактика на калциев дефицит това заболяванепедиатърът се занимава с деца. За възрастни пациенти, този проблемтерапевтът или ендокринологът ще ви помогне да вземете решение. Може да се наложи да се консултирате с гастроентеролог, за да изключите проблеми с абсорбцията на калций в червата. Ако се развият усложнения, тогава ще е необходима помощта на невролог, кардиолог или офталмолог. Също така е добра идея да се консултирате с диетолог относно правилния подбор на храни при дефицит на калций.

Предотвратяване на хипокалциемия

Въведете в диетата храни, богати на калций и витамин D.
За по-добро усвояванеКалцият се нуждае и от витамини от група В, както и от С, К и минерали (цинк, желязо, магнезий, фосфор). Ето защо трябва да следите диетата си, за да бъде максимално балансирана.
През топлия сезон се препоръчва да останете на слънце в безопасни часове, за да може тялото да синтезира витамин D под въздействието на слънчевата светлина.
За предотвратяване на дефицит по препоръка на лекар могат да се приемат витаминно-минерални комплекси, които съдържат калций (например Vitrum, Biomax, Complivit).
Всички хора над 40 години, особено жени по време на менопауза, могат да приемат комбинирано лекарствакоито съдържат витамин D и калций (например Calcium-D3 Nycomed, Calcemin). Това трябва да се прави само след медицинска консултация.
За профилактика на децата се препоръчва да приемат витамин D есенно-зимен период(след посещение при лекар!).

За да се избегнат здравословни проблеми, дължащи се на хипокалцемия, е необходимо да се следи адекватния прием на калций от храната. Ако е необходимо, трябва да се свържете със специалист, който ще избере дозата, според общо състояниепациента и резултатите от направените изследвания. Да избегна неблагоприятни последицисамолекувайте се и сами предписвайте наркотицие строго забранено.

Калцият е макроелемент. Защо? защото дневна нуждачовекът в този артикул е много голям. Възрастен се нуждае от повече от 1 грам калций на ден

Пет основни компонента човешкото тялоса кислород, азот, водород, въглерод и калций. На калция е отредено най-важното място, тъй като той регулира дейността на повече от 300 ензима в тялото ни.

Калцият е макроелемент. Защо? Защото ежедневната потребност на човека от този елемент е много голяма. Възрастен се нуждае от повече от 1 грам калций на ден. Нуждата от него се появява в утробата на майката и нараства с увеличаването на костната маса (някъде до 25 години).

В нормално съдържаниекалций в кръвта, клетката получава всичко необходимо за своето хранене, растеж и делене, което означава, че тялото нормално се обновява и животът продължава. При липса на калций клетката не получава нормално хранене, което се отразява на нейния растеж, а продължава своето делене. В резултат на това се раждат две нови клетки от нездравословна клетка, която вече носи различни патологии... Нови модифицирани клетки са източник на тумори, фиброиди, аденоми, мастопатии, кисти, полипи, остеопороза – и всичко това се дължи на липсата на калций в организма! Способността за движение, дадена ни от природата: да бягаме, да спортуваме, да танцуваме и т.н.

Основното място на съдържанието на калций в човешкото тяло е костната тъкан. Именно калцият е отговорен за състоянието на нашия скелет и за способността на мускулите ни да се отпускат и свиват. Това се отнася и за сърдечния мускул, т.к сърдечен пулскалция също контролира.

Има и понятие – калциев метаболизъм, т.е. калцият влиза в тялото, но и се отделя от него. И тук балансът е важен.

Калциевият дисбаланс води до недостиг на калций, а недостигът води до много често срещано заболяване – остеопороза. Това е заболяване, което е свързано с изтъняване (увреждане) на костната тъкан, водещо до фрактури и деформации на костите.

Кога възниква калциевият дисбаланс?

Първият е по време на бременност, когато жената харчи голямо количествокалций, а ако метаболизмът му се наруши, той може да бъде "издърпан" от складовете, а след това и от костите.

Второ, с възрастта (до 40 години) се нарушава балансът на калций и магнезий. При дефицит на магнезий бъбреците задържат по-малко калций за баланс.

Трето - женски хормонестрогенът насърчава задържането на калций. Следователно, намаляването на производството на този хормон води до по-голямо отделяне на калций от тялото.

V модерно обществоостеопорозата се подмлади. Лекарите казват, че запасите от калций се изчерпват много по-рано. Повечето млади мъже и жени не натрупват пълна костна маса до 25-годишна възраст, т.е. вече на самия връх, те имат скрит дефицит. Хранителната система на съвременната младеж включва значителен брой вредни продукти, ускоряване на екскрецията на калций.

Какви храни изхвърлят калция от тялото
кафе
захар
алкохол

Какво трябва да се направи, така че калцият в тялото да е нормален и да не се измива?
откажете или напълно сведете до минимум продукти, които премахват калция (до 25 години, така че точно „нулева употреба“)
поддържа нивата на магнезий (Mg).
ако е възможно, поддържайте нивото на естроген (с помощта на фитоестрогени, т.е. естрогени, намиращи се в растенията и стимулиращи производството на собствен естроген). Растенията, съдържащи фитоестрогени, включват: цимицифуга, соя със съдържащи се в нея изофлавони, кудзу мирифика, див ям и др.

Най-вероятно е да имате дефицит на калций, ако:
ноктите се чупят и ексфолират
хрускане на ставите
кожата става суха
пиете повече от 3 чаши кафе
пушиш ли
косите се накъсват и цепят

Как да попълним дефицита на калций

На първо място, това е храна. И най-важният от тях е сусамът. 100 грама сусамово семе съдържат приблизително 800-900 mg калций. Освен това в комплекта има и магнезий (450 mg на 100 грама).
Какво друго можете да ядете:
бадеми - 256 mg на 100 грама
целина - 240 mg на 100 грама

Калцият е много важен елементза хармония.Американски учени, водени от Дороти Тигардън, проведоха проучване върху 54 жени на възраст от 16 до 31 години в продължение на 2 години. Жените, които са приемали богати на калций храни, отслабват значително по-лесно и средното им тегло е по-ниско от втората контролна група.

Опасност от калций

Но има и голяма опасност от излишък на калций. Когато приемът на калций в организма е по-висок от необходимата норма, тялото блокира усвояването му и калцият започва да се утаява. За разлика от магнезия и натрия, това е елемент, който е трудно разтворим във вода. 60-70% от камъните в бъбреците и пикочен мехурТе са неорганични калциеви съединения. За това допринася и недостатъчното количество използвана течност.

Чрез създаване жива материя, включително Човек, БОГ заповяда - плодете се, множете се!
Смяната на поколенията е основният елемент на еволюцията, раждането и смъртта е законът на природата. В природата има строг контрол върху закона за смяната на поколенията, старостта и смъртта. При бозайниците контролът се осъществява от циркулацията на калций в кръвта и костите. Калцият се усвоява от костите само когато в тялото има достатъчно нива на хормони на противоположния пол. При липса на хормони на противоположния пол (намаляване или липса на привличане към противоположния пол), калцият не се абсорбира от костите. Челюстите първи изпитват дефицит на калций – зъбите падат. Така природата облекчава натиска върху ограничените хранителни ресурси от индивиди, които не могат да се възпроизвеждат. При хората това се случва на 45-50 години и това е естествената продължителност на човешкия живот. Слоновете, чиито зъби падат, отиват в гробища за слонове! Аз лично видях това в Африка.
Видях диво крещящ слон и попитах придружаващия го рейнджър какво му е, той каза: "Боли ме зъбите, иска да яде, не иска да умре!" В природата беззъбите животни свършват! А хората не го правят.
Хората, вместо да се оженят и да продължат състезанието, поставят импланти вместо изгубените си зъби и продължават безсмислено да дъвчат храна!. Позната жена под 36 години не можа да намери партньор. Тя се оплака, че мъжете в Русия рядко се мият и миришат лошо. Така всеки път, когато падаше, костите на ръцете или краката й се чупеха. Посъветвах я да си намери някакъв тип и да ближе, суче, поне да целува! Имам снимки на целуващи се делфини и други животни. И как животните се облизват! При хора и животни, които променят диетата си и продължават да използват ограничена храна за състезанието, устояват на старостта и хормоните на противоположния пол не са достатъчни, калцият не се усвоява от костите, започва остеопороза, костите стават крехки и се чупят при първия. възможност. Включването на богати на калций млечни продукти във вашата диета е безполезно и дори вредно. Калцият често се отстранява от костите и се отлага чрез израстъци (остеофити) по гръбначния стълб и в стените на кръвоносните съдове. Съдовете се калцират, губят еластичността си, налягането се повишава и съдовете се пукат. Когато хищници карат стадо елени, антилопи, зебри, старите женски падат първи, шийката на бедрото се чупи, след тях старите бикове падат от сърдечен удар със спукани съдове, на които през периода на гниене не е позволено да
за женски, по-млади и по-силни бикове. Просто отблъснаха старците от женските с рога!
Следващият етап е, когато калцият продължава да се отстранява от костите, предимно от междупрешленните дискове, се притискат нервни окончанияи започва остеохондроза, подвижността на предните при животните (горните при хората), а след това на задните (долните при хората) крайници е ограничена. В Приморската тайга ми показаха тигър, който трудно можеше
мърдаше с лапи (имаше цервикална остеохондроза) и ловците го хранеха, без да го оставят да умре от глад. Заради болки в гръбначния стълб се появява заседнал начин на живот - физическо бездействие. Липсата на физическа активност води до повишаване на нивата на кръвната захар, наречено диабет в ежедневието. Диабетът (бялата смърт) разрушава кръвоносните съдове, стареенето продължава и завършва щастливо с инфаркт или инсулт. Вероятно сте обърнали внимание на стари хора, които
стават по-малки през годините. Това е резултат от извличането на калций от костите на гръбначния стълб.
Сега знаете как да удължите ЖИВОТА. Търсете МЛАДА жена. В персийската литература са оцелели много илюстрации, които изобразяват млади момичета с по-възрастни мъже. Тази атракция е интуитивна и тези, които имат такава възможност, я използват. Следвайте примера на президента! Или да се лекувате в Европа. Чух това в европейски клиникиима поддържаща сексуална терапия за възрастни хора. За попълване на хормоните на противоположния пол е достатъчен контактът на лигавиците (дълбока целувка с младо, богато на хормони момиче),
животните просто се облизват. А още по-надежден е половото сношение, ако не можеш, можеш да свирнеш. Пожелавам на всички да доживеят дълбока старостда останеш млад и да имаш достатъчно здраве до смъртта!
Това са моите лични наблюдения на дивата природа и на мен самия! Пожелавам ти успех!
P.S. В мюсюлманската култура те не използват тоалетна хартия, и извършвайте абдест и масаж ануси простатата, което им позволява да се поддържат дълго времесексуална активност.
P.P.S. Наскоро прочетох в периодичните издания, че американски учени са измислили лекарство, което задържа калция в костите и са постигнали удължаване на живота на мишките с 50%.
Ако резултатите от тестването на това лекарство върху хора покажат същите резултати, продължителността на човешкия живот ще надхвърли 100 години.

И така, вие сте се заели да бъдете здрави и да компенсирате липсата на калций в тялото. В крайна сметка, достатъчното количество от този минерал в тялото е гаранция за здравето на костите и зъбите (и много повече добро) и следователно за дълъг живот. Важното е, че това е гаранция не просто за дълъг живот, а за качествен живот. Когато можете не само да отидете със скърцане до близкия магазин за хранителни стоки, но и да пътувате, бъдете наистина активни.

Какво прави обикновен човек, за да компенсира дефицита на калций

Има две възможности:

Отива до аптеката за минерален комплекс, чиято цена може да се различава значително. Следователно цената на идващата щастлива старост заплашва да удари семейния бюджет. И в същото време не е факт, че аптечни продуктище помогне, тъй като не всички форми на калций от таблетките се усвояват еднакво добре. Освен това са необходими още много условия за усвояването на калция. Повече за това по-долу.
Особено активен е върху млечните продукти. В крайна сметка от детството ни учеха, че млякото и неговите производни са най-добрият източник на калций. Толкова здраво ми се заби в главата, че новосъздадените родители на кука или неправомерно бутат извара на децата си... И останалите не изостават! Хората, които мразят изварата, често се обръщат към мен, но се НАСИЛАВАТ да я ядат, „все пак ти трябва калций“. Освен това последните проучвания изтласкват млякото от рафтовете на магазините и не само полезността на млечните продукти отдавна е поставена под въпрос - ние говорим за истински негативни последициза здраве като рак и остеопороза. Да, правилно чухте – остеопороза (намалена костна плътност). Страните с най-висока консумация на мляко на глава от населението имат най-висока честота на остеопороза. Например в Дания. Следователно, чаша мляко три пъти на ден не е опция.

Та какво правиш?

Как да попълним и увеличим калция в тялото

Предлагам ти абсолютно нов подходкъм въпроса за попълването на калциевите резерви в организма. Състои се от три части.

Получаваме калций от растителни източници

Да да! Не се чуди. Природата се е погрижила за нас, а много зеленчуци и зърнени храни са богати на калций. И не само на тях. Много от тях също съдържат магнезий и витамин D, без които калцият не може да се абсорбира правилно. Тоест получаваме продукт 3 в 1. Ето списък на най-добрите растителни източницикалций:

сирене тофу;
бял, червен и други зърна;
спанак;
ревен;
къдраво зеле (грункол);
китайско зеле (бок чой);
броколи;
кориандър;
сусам;
водорасли или водорасли;
рибни консерви (тъй като съдържат рибни кости, подходящи за ядене);
бадем;
дати;
копър;
магданоз;
овесени ядки;
листа от глухарче;
лешник;
Шам-фъстъци;
лимонов сок (!).

Както можете да видите, списъкът е впечатляващ. И може да продължи много дълго време. Това е селекция от най-често срещаните и достъпни продукти. Глухарчетата, разбира се, не са достатъчни през зимата, но през лятото ...

Забележка. Всички таблици са базирани на калций на 100 грама продукт. И е страхотно, че в познатия и обичан магданоз има калций. Но да изядете 100 грама магданоз не е лесно. Но 100 грама боб или овесена кашадостъпни за всеки. Дори малки деца.

Правим всичко възможно, така че калцият не само да влезе в тялото, но и да се усвои

За това са необходими следните вещества: магнезий и витамин D. Витамин D се получава от слънцето и от мазна риба(сьомга, сьомга, херинга, скумрия и др.). Магнезий - от ядки и семена овесена кашаи бобови растения.

Опитваме се да избягваме фактори, които допринасят за извличането на калций от тялото

Не ядем много сол. Натрий, съдържащ се дори в най-полезните морски или хималайска сол, насърчава извличането на калций от тялото. Това не означава, че сега трябва да спрете да осолявате храната. Не. Просто се опитайте да го направите разумно. И не забравяйте, че дори и най-солената домашна храна съдържа по-малко сол от полуфабрикатите. Защо не са солени? Защото все още е пълен със захар. Така че, ако искате да сте активни дълго време, пригответе си храна. Или в най-лошия случай отидете на гости.
Ограничаваме кафето до максимум. Веднага щом можем. Освен това помага за изхвърлянето на калция от тялото. И тази напитка, от която зависят милиарди хора, има много отрицателни свойства. Например, дестабилизира хормонален фон... Затова се обръщаме към чая и други вкусни напитки.
Не залагаме на животински протеини (месо, риба, млечни продукти). Доказано е, че използването им в Голям бройзаплашва с подкиселяване на тялото. И това също така насърчава отделянето на калций. Ето защо, преди да седнете на модерното протеинова диетаДюкан, помисли внимателно. Може би предпочитат нещо друго пред нея?

Това са простите правила.