शरीर को ठीक करने के तरीके प्राकृतिक हैं। मानव शरीर में सुधार

शरीर को ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका

पचास वर्ष की आयु तक, शायद, अधिकांश लोगों की तरह, मैंने अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दिया और शारीरिक व्यायाम को अधिक महत्व नहीं दिया। और अचानक, नीले रंग से बोल्ट की तरह। जब मैं सुबह उठा, तो मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल सका।

थोड़ी ठंडक के बाद, साइटिका ने मुझे जकड़ लिया था। मैंने दो महीने अस्पताल में बिताए। कार्डियोग्राम ने एनजाइना पेक्टोरिस दिखाया, दिल की विफलता, दिल की अनियमित धड़कनऔर अन्य हृदय दोष। उच्च रक्तचाप तेजी से बढ़ने लगा।

एक अल्ट्रासाउंड ने प्रोस्टेट के एडेनोमा का खुलासा किया। उन्हें अस्पताल से छुट्टी दे दी गई और उन्होंने सोचा कि कैसे जीना है। मुझे मानव शरीर की जटिल संरचना को समझने की इच्छा थी। बहुत सारे चिकित्सा साहित्य का अध्ययन करने के बाद, मैंने शरीर को ठीक करने की अपनी पद्धति विकसित की है, जिसे मैं लगातार नए ज्ञान के साथ अद्यतन करता हूँ और खुद का अनुभव. मैं 86 साल का हूं और मुझे कई तरह की बीमारियां हैं, जिन्हें मैं न सिर्फ बढ़ने नहीं देता, बल्कि उनके हानिकारक प्रभावों को भी कमजोर करता हूं। रेडिकुलिटिस पूरी तरह से ठीक हो गया, मुख्य रूप से चिकित्सीय अभ्यासों द्वारा।

सुबह 7 बजे उठकर मैं नाप लेता हूं धमनी का दबाव स्वचालित रक्तचाप मॉनिटरमैं अपनी डायरी में अपनी गवाही लिखता हूं। तय करें कि गोली की कौन सी खुराक लेनी है। मैं दबाव को 130/80 से ऊपर नहीं बढ़ने देता, क्योंकि दबाव में थोड़ी सी भी वृद्धि के साथ, हृदय अधिभार से ग्रस्त है। यह तेजी से घिसता है। और सभी अंगों का सामान्य कामकाज हृदय के काम पर निर्भर करता है। और बहुत अधिक रक्तचाप के साथ, न केवल हृदय पीड़ित होता है, बल्कि रक्त वाहिकाएं भी।

दो साल से अधिक समय से मैंने उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कोई गोली नहीं ली है। मेरे कई अनुभवों के माध्यम से, मैंने रीढ़ को खींचकर दबाव को दूर करने का एक तरीका विकसित किया है। इसके अलावा, मैं पिघले हुए पानी से दबाव कम करता हूं; 5-7 मिनट के लिए इसे एक घेरे में दक्षिणावर्त घुमाने के बाद। मुझे लगता है कि रीढ़ के खिंचाव का सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मस्तिष्क से सभी अंगों तक कशेरुक के बीच से गुजरने वाले तंत्रिका तंतुओं का संपीड़न कम हो जाता है। रीढ़ को स्ट्रेच करने के बाद मैं रक्त और लसीका को साफ करता हूं।

ऐसा करने के लिए, मैं अपने मुंह में एक चम्मच अपरिष्कृत सूरजमुखी का तेल लेता हूं और इसे अपनी जीभ के नीचे 21 मिनट तक हिलाता हूं, और फिर इसे थूक देता हूं और अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करता हूं। जीभ के नीचे बड़ी रक्त और लसीका वाहिकाएँ होती हैं। तेल रक्त और लसीका से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, लवण, बलगम और सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित (अवशोषित) करता है जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं और जीवन को छोटा करते हैं।

सफाई का यह तरीका मैंने तिब्बती से उधार लिया था पारंपरिक औषधि, इसे थोड़ा बदल रहा हूँ। आंत्र सफाई के लिए, मैं एक मग (350 मिली) चकमक पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और एक फुट चम्मच शहद मिलाकर पीता हूं। मैं छोटे घूंट में पानी पीता हूं, इसे अपने मुंह में रख कर। उसी समय, रक्त पतला होता है, और हृदय और मस्तिष्क को अच्छा पोषण (शहद, विटामिन और ट्रेस तत्व) प्राप्त होता है।

नींद के बाद, आपको तथाकथित "पेरिफेरल हार्ट्स" (कंकाल की मांसपेशियों) के काम को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जो शिरापरक रक्त को हृदय तक ले जाते हैं और हृदय से धमनी रक्त को चूसते हैं, जिससे हृदय की मांसपेशियों के काम में आसानी होती है। ऐसा करने के लिए, मैं सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए ऐसे शारीरिक व्यायाम करता हूं और सबसे पहले, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करता हूं। मैं सभी व्यायाम 49 बार करता हूं। तिब्बती लोक चिकित्सा में, संख्या 7 को जादुई माना जाता है: 7×7=49।

शारीरिक व्यायाम आपकी पीठ के बल लेट कर किया जाता है।

1. हाथों के लिए। मैं अपनी उंगलियों को मोड़ता हूं, उन्हें मुट्ठी में निचोड़ता हूं, अपने ब्रश लहराता हूं, उन्हें घुमाता हूं। अपनी कोहनी पर झुककर, मैं अपने हाथों से एक दिशा और दूसरी दिशा में यथासंभव बड़े वृत्तों का वर्णन करता हूं। फिर मैं अपने हाथों को अपनी ओर - अपने आप से लहराता हूं।

2. पैरों के लिए। मैं अपनी उँगलियाँ हिलाता हूँ, अपने पैर मेरी ओर घुमाता हूँ - मुझसे दूर, उन्हें एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में घुमाता हूँ। और अंत में, मैं अपने पैरों को बाएँ और दाएँ घुमाता हूँ।

3. केशिका रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, मैं अपने पैरों और हाथों को सीधा ऊपर की ओर उठाता हूं और उन्हें दो मिनट तक कंपन करता हूं। और फिर मैं अपने पैरों को आगे बढ़ाता हूं, और मैं अपने हाथों को अपने सिर के पीछे, उँगलियों को पार करके घुमाता हूँ। मैं भी दो मिनट के लिए अपने पूरे शरीर को वाइब्रेट करता हूं।

4. मैं एक-दूसरे पर हथेलियों को रखकर पेट की गोलाकार गति में दक्षिणावर्त (भोजन की गति की दिशा में) मालिश करता हूं। यह पेट और गुर्दे के आगे बढ़ने को समाप्त करता है, पाचन में सुधार करता है और पेट, आंतों, प्लीहा, पैनक्रिया, गुर्दे के काम में सुधार करता है, क्योंकि उनमें ठहराव समाप्त हो जाता है। 5. मैं अपने पेट से सांस लेता हूं, जितना हो सके इसे बाहर निकालता हूं। अपनी सांस को रोके बिना, मैं 1-2-3-4-5-6-7 की गिनती में अपने मुंह से कसकर संकुचित होठों के माध्यम से छोटी सांसों को दोहराता हूं। यह व्यायाम एक मालिश है आंतरिक अंग.

बैठने का व्यायाम

1. मैं पैरों के तलवों की मालिश करता हूं और पश्चकपाल भागगर्दन रोलर मालिश। इन क्षेत्रों में सभी अंगों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं, इसलिए उनका कार्य सक्रिय होता है।

2. मैं अपने हाथों की हथेलियों को अपने कानों पर मजबूती से दबाता हूं और उन्हें फाड़े बिना, अपनी उंगलियों को सिर के पिछले हिस्से पर थपथपाता हूं। इसलिए मैंने उस सिरदर्द को ठीक किया जो मुझे छोटी उम्र से परेशान कर रहा था। फिर मैं अपने कानों की मालिश करता हूं, अपनी हथेलियों को ऊपर-नीचे घुमाता हूं, जिससे मस्तिष्क का रक्त संचार बढ़ता है।

स्थायी व्यायाम

मैं अपने पैर की उंगलियों पर, फर्श से 1 सेंटीमीटर ऊपर उठता हूं और अपने दांतों को भींचता हूं, तेजी से फर्श पर गिर जाता हूं। इसी समय, कोरोनरी वाल्व में रक्त का ठहराव और रक्त के थक्कों का निर्माण समाप्त हो जाता है, और दिल के दौरे के विकास को रोका जाता है। इससे सुबह की कसरत समाप्त होती है।

पोषण

मेरे आहार का मुख्य नियम भूख लगने पर ही खाना है और जितना हो सके कम खाना है। मैं धीरे-धीरे और अच्छी तरह से खाना चबाता हूं, मध्यम गर्म। मैं खाने के बाद चाय नहीं पीता, क्योंकि पाचक रस पतला हो जाएगा और खाना खराब पच जाएगा। मैं अपने भोजन में विविधता लाने की कोशिश करता हूं। मैं पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त उत्पादों पर विशेष ध्यान देता हूं, जो हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत आवश्यक हैं। ये दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया, आलू हैं। सुबह खट्टा क्रीम या सूरजमुखी के तेल के साथ सब्जी का सलाद। मैं सलाद में एक उबला हुआ अंडा और कभी-कभी वीट जर्म मिलाता हूं, जिसमें मूल्यवान औषधीय गुण होते हैं। मैं सुबह एक चम्मच जैतून का तेल पीता हूं, और शाम को भी एक चम्मच अलसी। कभी कब्ज नहीं होगा अलसी का तेल. इन तेलों को अपरिष्कृत होना चाहिए, क्योंकि परिष्कृत तेलों में हीलिंग गुण नहीं होते हैं।

हर दिन मैं उपचार के अन्य तरीके करता हूं

1. पूरे शरीर और सिर की मालिश करना।

2. नाश्ते से पहले, 21 अभ्यासों का जिमनास्टिक लागू होता है; मेरी बीमारियों के लिए।

3. श्वास अभ्यास स्ट्रेलनिकोवा। तो मेरा दम निकल गया।

4. शाम को मैं 20 मिनट के लिए गर्म चुंबकीय पानी से नहाता हूं। यह मूत्रवाहिनी के विस्तार में योगदान देता है, गुर्दे से रेत और छोटे पत्थरों को हटाने, गले के जोड़ों का इलाज किया जाता है, पसीने के साथ शरीर से हानिकारक पदार्थ निकलते हैं, और त्वचा को पसीने के जमाव से मुक्त किया जाता है। तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जो जल्दी गिरने और आरामदायक नींद में योगदान देता है।

5. मैं लीवर को 35 मिनट के लिए हीटिंग पैड से गर्म करता हूं। महान वैज्ञानिक ए.एस. ज़ल्मनोव ने तर्क दिया: "जो लंबे समय तक जीवित रहना चाहता है और बीमार नहीं होना चाहता, उसे अपने जिगर को गर्म करना चाहिए।"

6. दिन में दो बार मैं 14 मिनट तक अपने पैरों को ऊपर करके लेटता हूं। यह पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में योगदान देता है, वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकता है, कार्डियक और रीनल एडिमा से राहत देता है।

7. मैं अपने हाथों में एक बैग लेकर टहलने के रूप में हर दिन बाहर रहने की कोशिश करता हूं। मैं सार्वजनिक परिवहन का उपयोग नहीं करता।

8. मैं भारी वजन उठाने की अनुमति नहीं देता, जैसा कि पहले था। कमजोर शरीर के साथ, इससे पेट आगे को बढ़ जाता है। फिर वाल्व पेट और डुओडेनम के बीच कसकर स्थित होता है

बंद नहीं होता है। ग्रहणी से अत्यधिक क्षारीय पित्त पेट में प्रवेश करता है और उसमें मौजूद एसिड को बेअसर कर देता है; भंग, भोजन का पाचन। आंतों में, भोजन सड़ जाता है और पूरे शरीर को जहरीला बना देता है।

9. हमारा रक्त अत्यधिक क्षारीय हो जाता है और मांस से और विशेष रूप से डेयरी उत्पादों से और साथ ही पीने के पानी से गाढ़ा हो जाता है। उनके पास कैल्शियम आयनों (एक क्षारीय तत्व) की उच्च सामग्री होती है। इसलिए, रक्त को पतला करने के लिए, मैं भोजन के दौरान प्रति दिन एक ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ इसे अम्लीकृत करता हूं। और जमने और पिघलने से प्राप्त पिघला हुआ पानी 70% तक कैल्शियम खो देता है। शिक्षाविद् ए.ए. द्वारा प्रति दिन एक ग्राम विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) लिया गया। मिकुलिन (विमान इंजन डिजाइनर), जिन्होंने 50 वर्ष की आयु में गंभीर रूप से बीमार होने पर अपनी स्वास्थ्य प्रणाली विकसित की। उन्होंने 96 वर्ष की आयु तक एक सक्रिय जीवन जिया।

10. मैंने पाया कि निर्जलीकरण उपस्थिति में योगदान देता है विभिन्न रोग. विशेष रूप से इस मामले में मस्तिष्क पीड़ित होता है। इसलिए, मैं सभी तरल पदार्थों को ध्यान में रखते हुए प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिघला हुआ पानी पीता हूं।

11. बेडरूम में हवा को बेहतर बनाने के लिए, मेरे पास फ्लिंट वॉटर के साथ एक इनेमल पैन है।

12. जब कपड़े शरीर के खिलाफ रगड़ते हैं, तो उस पर सकारात्मक विद्युत आवेश दिखाई देते हैं, जो शरीर पर निराशाजनक रूप से कार्य करते हैं। उन्हें अपने शरीर से निकालने के लिए, मैं दिन में कई बार "स्वयं को ग्राउंड" करता हूँ, अर्थात। मैं 2-3 मिनट के लिए नल के धातु वाले हिस्से को पकड़ कर रखता हूं।

13. अच्छी तरह से तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मेरे अकेलेपन को छुपाता है, मेरी 3 साल की किटी स्मार्ट है। वह मेरे बराबर शौचालय का उपयोग करती है, और कभी-कभी उसे सीट देने के लिए कहती है। एक सुबह मैंने देखा कि कैसे वह "लाइन में खिंचती है", यानी। रीढ़ को फैलाता है। मैंने सोचा कि यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति है, और इसे स्वयं करना शुरू कर दिया। मैंने देखा है कि यह रक्तचाप कम करता है। दो साल से अधिक समय से मैंने दबाव के लिए कोई गोली नहीं ली है, जो 190/110 मिमी एचजी तक पहुंच गई है। स्तंभ, लेकिन केवल एक साथ आवेग के साथ रीढ़ को खींचना वाष्पशील श्वास। यह ज्ञात है कि तंत्रिका तंतु मस्तिष्क से कशेरुकाओं के बीच सभी अंगों तक जाते हैं। वे कशेरुकाओं द्वारा शरीर की हमारी ऊर्ध्वाधर स्थिति के कारण, और यहां तक ​​कि भारी भार उठाने से भी निचोड़ा जाता है। तो, मेरी राय में, रीढ़ को खींचने से न केवल 12 या अधिक घंटों के लिए दबाव कम होता है, बल्कि सभी अंगों के उपचार में भी योगदान होता है,

14. चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, कमजोर चुंबकीय क्षेत्र मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसा करने के लिए, मैंने अपने सिर पर टांके वाले सिरों के साथ अछूता तार के 7 मोड़ों की एक अंगूठी डाल दी। ससुराल वाले इलेक्ट्रोमैग्नेटिक इंडक्शनइस रिंग में दिखाई देता है बिजलीपृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र के प्रभाव के कारण। यह छोटा करंट अपना छोटा चुंबकीय क्षेत्र बनाता है, जो सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है।

ए) रक्तचाप 10 यूनिट तक गिर जाता है।

b) सोने और सोने की प्रक्रिया में सुधार होता है।

c) याददाश्त में थोड़ा सुधार होता है

d) कानों में शोर गायब हो जाता है।

15. सुबह उठने के बाद, बिस्तर पर लेटकर, अर्ध-निद्रा अवस्था में होने पर, अपनी सांस और दिल की धड़कन को सुनते हुए, मैं 3 बार कहता हूं: "हर दिन, भगवान की मदद से, मेरा स्वास्थ्य मजबूत होता है, मैं मजबूत महसूस करता हूं और खुश"

16. करते समय व्यायाममैं * सभी विचारों से डिस्कनेक्ट करता हूं, और इन अभ्यासों के उपचारात्मक प्रभाव पर ध्यान केंद्रित करता हूं। यह आसान नहीं है, लेकिन यह जरूरी है। यह ज्ञात है कि शारीरिक व्यायाम करते समय किसी की सोच के मूड पर सकारात्मक शारीरिक प्रभाव की निर्भरता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होती है।

17. मैं हमेशा लोगों के साथ शांत और मित्रवत रहने की कोशिश करता हूँ।

18. मुझे धूम्रपान और शराब के बिना जीवन में आनंद मिलता है।

19. शरीर के सामान्य सुधार के लिए, मैं घुटनों के नीचे "त्ज़ु-सान-पी" सममित बिंदुओं की मालिश करता हूँ। इसे खोजने के लिए, आपको उसी हाथ की हथेली (हथेली के बीच में पटेला के बीच) के साथ पटेला पर बैठने की जरूरत है। कनिष्ठिका के अग्रभाग के नीचे मध्यमा अंगुली के अंत के स्तर पर यह बिंदु होगा। इन्हें 21 मिनट के लिए एक बैग में गर्म नमक के साथ गर्म किया जा सकता है। मैं अंगूठे और तर्जनी के बीच "हे-गु" बिंदुओं की भी मालिश करता हूं।

20. मैं अपनी सभी बीमारियों को जड़ी-बूटियों के टिंचर्स और इन्फ्यूजन से ठीक करता हूं। यह पता चला है। मैं गोलियां नहीं लेता। मैं समुद्री भोजन और मधुमक्खी उत्पादों के उपचार के लिए भी उपयोग करता हूं।

मई में मेरी मेडिकल जांच हुई थी। परीक्षण के परिणाम संतोषजनक हैं।

स्वस्थ रहो!

स्वास्थ्य सुधार की आवश्यकता वाले लोगों के साथ संवाद करने के कई वर्षों के अभ्यास ने मुझे एक निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुँचाया: लोग अपनी और अपने स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करना चाहते। यदि केवल कुछ साल पहले वे यह नहीं जानते थे कि यह कैसे किया जाता है, और मरहम लगाने वाले के शब्दों को एक संदिग्ध रहस्योद्घाटन के रूप में माना जाता है, तो अब जो लोग मदद के लिए मेरी ओर रुख करते हैं, वे सैद्धांतिक रूप से काफी समझदार हैं, वे सब कुछ पढ़ते हैं, वे सब कुछ जानते हैं, वे हर बात से सहमत हैं। लेकिन वे कुछ भी करने से डरते हैं। सब कुछ बहुत ही सरल और असामान्य है। इसके अलावा, जो लोग डॉक्टरों से सबसे ज्यादा डरते हैं, वे पहले से ही "सर्जिकल हस्तक्षेप" तक सबसे कट्टरपंथी उपायों को "निर्धारित" कर चुके हैं। आप देखते हैं, उनके लिए उपस्थित चिकित्सक से कहना शर्मनाक है: रुको, वे कहते हैं, मेनेंको, मैं सरल तरीके से समस्या से छुटकारा पाने की कोशिश करूंगा। हालांकि, यह सिर्फ डर नहीं है। यहां हमारे अंदर गहरे तक बैठा हुआ डर और आलस है, जो हमें "बाद के लिए" सब कुछ स्थगित करने के लिए मजबूर करता है। और यह विश्वास कि डॉक्टर सब कुछ स्वयं करेंगे, और आप जानते हैं कि आप लेट गए हैं और परिणामों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

वैसे, जब पूर्वी प्रभुओं ने महान चिकित्सकों की सेवाओं का उपयोग किया (कोई नहीं कहता कि अब ऐसा नहीं हो रहा है), उन्हें वास्तव में त्रुटिहीन स्वास्थ्य और ऊर्जा की एक बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता थी, उन्होंने एक बिल्कुल स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया (की देखरेख में) सभी एक ही चिकित्सक)। सच है, वे इस उचित स्थिति से औपचारिक स्वागत और छुट्टियों से बाहर निकलते थे, जब उन्हें शरीर के नियमों का उल्लंघन करना पड़ता था और "हर किसी की तरह" कार्य करना पड़ता था। और फिर मरहम लगाने वाले का काम भगवान के अशांत शरीर को उसकी पूर्व त्रुटिहीन स्थिति में लौटाना था। और "रोगी" ने निर्विवाद रूप से मरहम लगाने वाले की बात मानी, क्योंकि ऐसे रोगी का स्वास्थ्य राष्ट्रीय महत्व का विषय है। उसे इसकी सख्त जरूरत है। "मोनोमख की टोपी भारी है।"

और हमें अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं है। और अगर आप थोड़े बीमार हो गए तो क्या होगा? राज्य के मामले स्थगित नहीं होंगे, कोई क्रांति और तख्तापलट नहीं होगा, सत्ता परिवर्तन लोगों के सिर पर नहीं पड़ेगा ... काश, लेकिन यह सच है। कुछ व्यक्तिगत योजनाओं को केवल कल या परसों के लिए पुनर्निर्धारित किया जा रहा है। आपके आधिकारिक मामले सहकर्मियों के कंधों पर और घरेलू मामले घर के सदस्यों के कंधों पर आ जाएंगे। और यह सबकुछ है। हमारे पास कोई आवश्यक वस्तु नहीं है! क्या आप इस शब्द की अपमानजनक अश्लीलता को महसूस करते हैं?

लेकिन क्यों, किस अंतर्ज्ञान पर हम स्वयं के प्रति इतने उदासीन हैं? क्या हमें वास्तव में पाचन संबंधी समस्याएं हैं या दिल में दर्द कम अप्रिय है? क्या हम वास्तव में अपने आप को इतना कम महत्व देते हैं और प्यार करते हैं कि हम स्वेच्छा से खुद को पीड़ा के लिए निंदा करते हैं, इसके अलावा, लगभग खुशी के साथ, दर्दनाक लक्षणों को ठीक करते हैं और दूसरों को उनके बारे में स्वाद के साथ बताते हैं? यह क्या है? सदोमसोचिस्म? आत्म-ध्वजा का आनंद?

इसलिए मुझे स्वास्थ्य विधियों पर पुस्तक को फिर से लिखना पड़ा और पाठकों को और भी अधिक आश्वस्त करने की कोशिश की कि वे इस दुनिया में "चुने हुए लोगों" से भी बदतर नहीं हैं, कि उनके जीव अलग नहीं हैं। उनके लिए बस दर्द की भावना "ईश्वर की इच्छा" का जिक्र करते हुए और इस तरह पहले से ही ईश्वर के नियमों का उल्लंघन करते हुए, बिना शिकायत किए दासों की एक अभ्यस्त स्थिति है। और मैं दस आज्ञाओं में एक और जोड़ूंगा: बीमार मत पड़ो - अनिवार्य रूप से।

अपने आप को अधिक प्यार करो, सम्मान करो, अपने शरीर को संजोओ - इस दुनिया में तुम्हारी एकमात्र संपत्ति है। दर्द और बीमारी को आप पर हावी न होने दें। बुरे भाग्य को स्वीकार करके अपने आप को अपमानित न करें। दूसरों को आपके लिए खेद महसूस करने का कोई कारण न दें। प्रकृति ने तुम्हें जो मानव रूप दिया है, उसके योग्य बनो। अपने शरीर की देखभाल करें: इसका कोई प्रतिस्थापन नहीं होगा, और यदि कोई आंशिक है, तो केवल कई वर्षों के कष्ट के बाद और हमेशा किसी के दुर्भाग्य के कारण। आपको इसकी आवश्यकता पड़ेगी?

सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपका शरीर आप नहीं हैं, बल्कि प्रकृति द्वारा आपको दिया गया एक जैविक तंत्र है ताकि आप पृथ्वी की परिस्थितियों में उसकी कुछ योजनाओं को पूरा कर सकें।

और सबसे पहले, आपको एक स्वयंसिद्ध के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है कि शरीर स्वयं रोगों से छुटकारा पा लेगा, अगर इसमें हस्तक्षेप नहीं किया जाता है, अगर इसे जीवित प्रकृति के नियमों के अनुरूप अनुकूल परिस्थितियों में रखा जाता है। जीवित प्रकृति की सामान्य परिस्थितियों में एक जीवित जीव आत्म-पुनर्स्थापना है।

मैं समझता हूं कि यह समझना आसान नहीं है। आप विशेष रूप से प्रकृति से सुरक्षा के लिए लोगों द्वारा बनाई गई परिस्थितियों में एक कृत्रिम दुनिया में पैदा हुए और रहते हैं। ये स्थितियाँ आपके लिए परिचित हैं, सुविधाजनक हैं, आपको कई चिंताओं से छुटकारा दिलाती हैं। लेकिन वे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से भरे हुए हैं, क्योंकि कभी-कभी वे प्राकृतिक परिस्थितियों से मौलिक रूप से भिन्न होते हैं जो शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं और विशेष रूप से हमारी महत्वपूर्ण शक्तियों को दबाने के लिए आविष्कार किए जाते हैं। डरो मत, यह मानव जाति के दुश्मनों की चाल नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि सभी जीवित चीजें एक "अच्छे जीवन" के लिए प्रयास करती हैं और उत्कृष्ट आलस्य से प्रतिष्ठित होती हैं, बचपन से ही अपने आस-पास के लोगों को अपने सनक के अधीन करने की कोशिश कर रही हैं। एक व्यक्ति अपने लिए एक लापरवाह अस्तित्व के लिए सभी उपयुक्तताएँ बना सकता है - तो उन्हें क्यों नहीं बनाया जाए?

और यहाँ हम हैं, कपड़े पहने हुए, अच्छी तरह से खिलाए गए, मोटी दीवारों के पीछे आनंदपूर्वक सुरक्षित, गर्मी और रोशनी में बेसकिंग, हाथ की लहर के साथ लगभग किसी भी इच्छा को पूरा करने में सक्षम: एक माइक्रॉक्लाइमेट बनाने के लिए, एक स्व-विधानसभा मेज़पोश ... बस चूल्हे पर किसी तरह का इमली। और इन सबके साथ हम थक जाते हैं, बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। लेकिन हम अच्छी तरह से जानते हैं कि आराम और नींद हमें ताकत बहाल करने और यहां तक ​​​​कि आने वाले दिन के लिए उन्हें जमा करने की अनुमति देती है, और छुट्टी पूरे साल स्वास्थ्य को बहाल करती है, और सभ्यता से दूर हम अपनी छुट्टी बिताते हैं, रहने की स्थिति जितनी कठिन होती है प्रकृति, हम जितना अच्छा महसूस करते हैं...

और फिर भी - धोखा मत खाओ - हमारा औसत "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" व्यक्ति वास्तव में आराम और उपचार के बाद भी बीमार रहता है, क्योंकि बीमारियों के कारण जो पहले ही प्रकट हो चुके हैं और अभी भी खुद को प्रकट करने की तैयारी कर रहे हैं, उनके शरीर में बने हुए हैं। अपने आराम के दौरान उन्होंने जो कुछ भी किया वह केवल रोकथाम था, दुखद दर्दनाक अंत को थोड़ा पीछे धकेलने का एक दयनीय प्रयास ...

दोस्तों के साथ संचार के हर समय के लिए और अनजाना अनजानीमैं एक भी स्वस्थ व्यक्ति से नहीं मिल पाया हूं। यहां तक ​​​​कि अगर वह बहुत स्वस्थ दिखता है, भले ही वह हंसमुख और लापरवाह है - भलाई के बारे में एक सवाल, गंभीरता से पूछा गया, उसे आत्मनिरीक्षण की ऐसी धारा का कारण बनेगा, उसकी समस्याओं की ऐसी सूची प्रकट करेगा कि कोई आश्चर्य करता है कि वह अभी भी कैसे प्रबंधन करता है बेफिक्र देखो।

लेकिन सबसे सरल स्थितियां हैं जिनमें मानव शरीर पूरी तरह से स्वास्थ्य को बहाल करता है और न केवल दर्द से, दर्दनाक भलाई से, बल्कि उनकी घटना के कारणों से भी छुटकारा पाता है। इसके अलावा, यह अपेक्षाकृत आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, यहां तक ​​​​कि एक छुट्टी मनाने वाले या इलाज किए जा रहे व्यक्ति के "विशेषाधिकारों" का उपयोग किए बिना, बिना बिस्तर पर आराम, गोलियां और ऑपरेशन के, बिना पीड़ा और चिंता के, और केवल प्रकृति के अपरिवर्तनीय नियमों को उनके दैनिक अस्तित्व के समान अपरिवर्तनीय कानूनों को बनाकर।

हालाँकि, यह कई लोगों को डराता भी है। लोग "हर किसी की तरह" जीना चाहते हैं, यह न केवल उनके लिए असामान्य है, बल्कि उनके अजीबोगरीब व्यवहार से उनके आसपास के लोगों से अलग होने के लिए "असहज" भी है। और फिर आपको समझाना होगा कि यह उपाय अस्थायी है, केवल 2-3 महीने के लिए। जैसे ही शरीर अपने स्वास्थ्य को बहाल करता है, आप जैसा चाहें वैसा करने के लिए स्वतंत्र हैं: या तो स्वस्थ रहें, "नए तरीके से" जीएं, या जीवन के पुराने तरीके पर लौटें - नया अधिग्रहीत स्वास्थ्य आपके लिए पर्याप्त होगा, पहले से ही अनुभव के साथ, कई और वर्षों तक, और समस्या की पुनरावृत्ति होने पर, आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि क्या करना है।

तो, सिर्फ 2-3 महीने के लिए बुद्धिमान बनने के लिए और खुश और स्वस्थ रहने के लिए बस कुछ आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए - इससे आसान क्या हो सकता है!

क्या आप सहमत हैं?

बुद्धिमान पुरुषों का पोषण

हम पोषण के साथ स्वास्थ्य की बात क्यों शुरू करते हैं?

क्योंकि एक व्यक्ति, यदि उसके माता-पिता के जीन क्रम में हैं, तो वह स्वस्थ पैदा होता है और बीमार हो सकता है, जब कोई ऐसी चीज जिसका कोई उपयोग नहीं होता है और जो उसके सामान्य काम में बाधा डालती है, उसके शरीर में प्रवेश कर जाती है। और यह भोजन के साथ ही शरीर में प्रवेश कर सकता है। अर्थात्, निश्चित रूप से, बीमारियों के अन्य कारण हैं, उदाहरण के लिए, आघात, शरीर में किसी न किसी शारीरिक पैठ विदेशी वस्तुएं. इसे शारीरिक रूप से (शल्य चिकित्सा) से भी ठीक किया जा सकता है, और यहां आप ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के बिना नहीं कर सकते। या तो घाव के माध्यम से, श्वास के साथ, भोजन के साथ, एक संक्रमण शरीर में प्रवेश कर गया (यह बैक्टीरियोलॉजी, माइक्रोबायोलॉजी की "पैट्रिमोनी" है) ...

लेकिन दोनों चीजें कभी-कभी होती हैं और हर किसी के साथ नहीं होती हैं, है ना? और सब बीमार हो जाते हैं। और केवल भोजन हम में से प्रत्येक के शरीर में नियमित रूप से जन्म से और दिन में कई बार प्रवेश करता है। यह निष्कर्ष निकालना काफी तार्किक है कि यह आपकी परेशानियों का कारण है। जब आप पोषण के सबसे सरल नियमों - प्रकृति के नियमों - का पालन किए बिना खाते हैं, तो आप अपनी अधिकांश समस्याओं की घटना को उत्तेजित करते हैं।

तो आइए देखें कि हम कैसे खाते हैं और हम क्या खाते हैं। और बिमारियों से छुटकारा मिलता है। यह लंबा नहीं है, शरीर के सामान्य होने की प्रक्रिया में सिर्फ दो से तीन महीने लगेंगे। मुझे आपको चेतावनी देनी चाहिए कि शरीर को ठीक करने की यह दो-तीन महीने की प्रक्रिया नाटकीय रूप से किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान को प्रभावित करती है, उसका खुद के प्रति और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण, मौलिक रूप से उसके विश्वदृष्टि को बदल देता है। धीरे-धीरे मूल्यों का वास्तविक पुनर्मूल्यांकन होगा, आप सब कुछ अलग तरह से अनुभव करेंगे: एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुसार सरल, अधिक व्यावहारिक। और आत्म-खोज का पहला चरण भोजन से शुरू होता है।

भोजन के प्रति उनके दृष्टिकोण के अनुसार, लोगों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: वे जो जीने के लिए खाते हैं, और जो खाने के लिए जीते हैं। यह संभावना नहीं है कि दोनों सही काम कर रहे हैं - आपको अभी भी यह जानने की जरूरत है कि कैसे खाना चाहिए। लेकिन किसी भी मामले में, यह माना जा सकता है कि जो जीने के लिए खाता है वह भोजन के प्रति लगभग उदासीन है, अर्थात वह जो खाता है उस पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है, सिर्फ अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए। और जो खाने के लिए जीता है वह लालची है और खाने में विशेष आनंद लेता है, "पेटू"।

आपको अपने आप में दोनों को आंशिक रूप से मिलाने का प्रबंधन करना होगा: केवल जीने के लिए, और साथ ही भोजन में बहुत ही चुस्त, उधम मचाते हैं।

पोषण के तीन मुख्य कानून हैं, जो महान अबू अली इब्न सिना द्वारा प्रसिद्ध "कैनन ऑफ मेडिसिन" में प्रेषित किए गए हैं - कम महान गैलेन के संदर्भ में, जो स्पष्ट रूप से उनके खोजकर्ता भी नहीं थे। दरअसल, यही प्रकृति के नियम हैं। वे सरल और स्पष्ट हैं और मनुष्यों को छोड़कर सभी जीवित प्राणियों द्वारा त्रुटिहीन रूप से निष्पादित किए जाते हैं। हम, लोग, उनमें से केवल दो का पालन करने के लिए मजबूर हैं, लेकिन हम खुशी से तीसरे की उपेक्षा करते हैं।

पहला नियम कहता है: आप एक ही समय में असंगत खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते। यही है, वे उत्पाद जिनके मिश्रण को शरीर बर्दाश्त नहीं करता है, जहर के रूप में मानता है। हम उन्हें नहीं खाते हैं, क्योंकि अगर हम इस तरह के अनुचित कार्य का जोखिम उठाते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से पेट खराब होने से बीमार हो जाएंगे। हमारी दादी-नानी इसे अच्छी तरह जानती हैं और नियमित रूप से इसे अपने पोते-पोतियों को देती हैं।

दूसरा नियम कहता है: आप बिना भूख के नहीं खा सकते। लेकिन यहाँ भी हम अपना अहंकार नहीं छोड़ते (और भगवान का शुक्रिया अदा करते हैं), हम बेस्वाद खाने के लिए राजी नहीं होते। जब तक हम अपने बच्चों को जबरदस्ती खाने के लिए मजबूर नहीं करते - हम उन पर असीमित शक्ति के साथ खुद को बहलाते हैं और अनजाने में उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

तीसरा नियम, जिसे अब लोग हठपूर्वक उपेक्षित कर रहे हैं, कहता है: आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं जो एक ही समय में पचने में अलग-अलग समय लेते हैं। यही है, आप पेट में केवल उन उत्पादों को मिला सकते हैं जो एक ही समय में पच जाते हैं और पहले से ही पूरी तरह से विभाजित रूप में डुओडेनम से गुजरेंगे छोटी आंत. यहां भी, सब कुछ काफी सरल है: हम केवल कुख्यात प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि बाकी उत्पादों को या तो पाचन की आवश्यकता नहीं होती है और वे अपनी प्राकृतिक अवस्था में अवशोषित हो जाते हैं, या आवश्यक मात्रा में एंजाइम होते हैं और खुद को पचा लेते हैं, अर्थात्, उनकी सामग्री न केवल पेट में बल्कि किसी भी परिस्थिति में घटक अणुओं में विभाजित हो जाएगी। और थर्मल खाना पकाने के दौरान एंजाइम खोने वाले प्रोटीन केवल डेढ़ से दो घंटे तक पच जाते हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट को पचाने में केवल 20 मिनट लगते हैं।

मुझे पता है कि एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं खाने का मात्र उल्लेख पेटू के बीच प्रतिरोध और यहां तक ​​कि नाराजगी का कारण बनता है। हमें बचपन से इस तरह से खिलाया गया था, और हमें ऐसे भोजन की आदत हो गई थी, और ऐसा लगता है कि भयानक कुछ भी नहीं हुआ है और नहीं हो रहा है ... और हम बहुत सारे व्यंजनों के बिना कैसे कर सकते हैं, राष्ट्रीय या पाक विशेषज्ञों द्वारा आविष्कार किया गया, मूल , एक विशेष स्वाद के साथ, जो हमारी एक साधारण मेज को उत्सव में बदल देते हैं, और एक साधारण दावत को खुशी में बदल देते हैं? पकौड़ी, पाई, केक के बिना कैसे करें? आप एक अद्भुत समृद्ध आलू बोर्स्ट को कैसे वंचित कर सकते हैं? बिना ब्रेड के सॉसेज और बिना सॉसेज के ब्रेड कैसे खाएं, बिना मसले हुए आलू के कटलेट, आलू के साथ मोती जौ के बिना मछली का सूप? और खाना पकाने में ऐसे हजारों आविष्कार हैं।

यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर अधिकांश लोग स्पष्ट और निर्णायक रूप से देने का साहस नहीं करते। यह वह समस्या है जो हमें जीवन भर स्वास्थ्य और मृत्यु से पहले भयानक पीड़ा देती है। अपने आप को "सामान्य" भोजन से वंचित करें? हाँ, कुछ नहीं के लिए!

मदर नेचर ने इसे ऐसा बनाया है कि सब कुछ अपने आप हो जाता है: जानवर या तो कार्बोहाइड्रेट (शाकाहारी) या प्रोटीन (शिकारी) खाते हैं। उसी समय, ध्यान दें कि शाकाहारी, नहीं, नहीं, हाँ, वे किसी प्रकार के "मांस" की कोशिश करेंगे, ज्यादातर "जीवित" प्रोटीन - नट, बीज, सेम और मटर जैसे पौधे ... लेकिन शिकारियों ने लगभग कभी भी दावत नहीं दी अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट। और अगर वे चुनिंदा रूप से घास चबाते हैं, तो केवल एक दवा के रूप में, उसमें से हीलिंग जूस चूसते हैं।

हालाँकि, सर्वाहारी जानवर हैं जो सब कुछ नष्ट कर देते हैं। लेकिन "अनमिश्रित पोषण" का यह नियम अनिवार्य रूप से उन पर भी लागू होता है। कठिनाई के बिना, वे केवल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त कर सकते हैं - प्रोटीन भोजन उनसे "दूर भागता है", और इसके निष्कर्षण के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। इस बीच, पक्षी तितली को पकड़ लेगा - पहले चोंचने वाला अनाज पच जाएगा। एक भरपेट सर्वाहारी खाने के बाद आराम करता है, सोता है, भटकता है, पानी के छेद में जाता है, लेकिन जब तक वह अगले शिकार पर नहीं जाता है और कुछ और पाने से पहले पूरी तरह से दौड़ता है, तब तक बहुत समय बीत जाएगा।

और यदि आप, असीमित संभावनाओं वाले एक मानव देवता, इस जानवर को एक ही समय में विभिन्न प्रकार के भोजन की पेशकश करते हैं, तो वह एक चीज का चयन करेगा जिसे वह अब और अधिक चाहता है और इसे खाएगा, थोड़ी देर के लिए अन्य खाद्य पदार्थों को खारिज कर देगा (इस तरह हमारी बिल्लियां और कुत्ते खाते हैं, भूख से नहीं थकते)। "उधम मचाते"।

लेकिन हम अच्छी तरह जानते हैं कि मेज पर बैठने वाला भोजन के साथ कैसा व्यवहार करता है। वह न केवल एक पंक्ति में सब कुछ खाता है, बल्कि एक ही समय में सब कुछ, पकवान में पहले से ही उत्पादों को मिलाने का प्रबंध करता है, यहां तक ​​​​कि उन्हें अपने मुंह में लाए बिना भी।

और उसके शरीर में क्या होता है, अब हम समझते हैं।

स्वस्थ और चिकित्सीय पोषण के मूल तत्व

उन दिनों, जब कोई व्यक्ति अभी तक मेज पर नहीं बैठता था, उसे भोजन की तलाश में इधर-उधर भागना पड़ता था, उसका एक ही सवाल होता था: "कैसे खाना है?" उसने जीने के लिए खाया। तब, यह महसूस करते हुए कि भोजन पर स्टॉक करना अधिक सुविधाजनक था, एक व्यक्ति ने अपने लिए एक तहखाना बनाया और उसे भोजन से भर दिया, अर्थात उसने प्रकृति पर निर्भर रहना बंद कर दिया और उसके कानूनों को अनदेखा करने का अवसर मिला। वह एक पेटू बन गया और एक पूरी तरह से अलग सवाल पूछा: "आप क्या खाना पसंद करेंगे?" अब वह खाने के लिए रहता है।

वह, मूल रूप से एक उपोष्णकटिबंधीय जानवर, जीवन के लिए अनुपयुक्त जलवायु परिस्थितियों में चला गया, जहां प्रकृति जो देती है वह उसके उपोष्णकटिबंधीय पेट के लिए बहुत कम उपयोग की है। सीधे शब्दों में कहें तो इसे स्वर्गीय भोजन नहीं कहा जा सकता है। और अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक भोजन है, तो वह लोलुपता और भोजन वितरित करने में असमर्थता से बीमार हो जाता है। और अगर उसके पास कम भोजन है, तो वह कुपोषण से ग्रस्त है और फिर भी भोजन वितरित करने में असमर्थ है।

इस "दुष्चक्र" से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में, पंडितों ने वैज्ञानिक अनुसंधान किया, ग्रंथ लिखे, और पिछली शताब्दी में उन्होंने इतने सारे "आहार" का आविष्कार किया और इतने सारे पेट खराब कर दिए कि जानकारी के एक अवशोषण से वे चूस गए। उनकी उंगलियां, सामान्य आदमीभूख में कमी। और एक स्वस्थ भूख के बिना एक व्यक्ति अब भक्षक नहीं है, वह "पेट का गुलाम" है, वह पेट जो उसे अपने जीवन के कई दशकों से अपने दर्द और समस्याओं से परेशान कर रहा है।

अब सोचें: आप अपनी प्रचुरता और उत्पादों की विविधता का क्या करेंगे? यदि आप खाने के लिए जीते हैं, और भूख के लिए और स्वास्थ्य की कीमत पर इस सारी दौलत पर दावत देने को तैयार हैं, तो इस किताब को आगे पढ़ने का कोई मतलब नहीं है। जैसा कि वे कहते हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए बीमार हो, और स्वास्थ्य मंत्रालय को आपका इलाज करने दें। लेकिन अगर आप जीने के लिए खाते हैं और स्वस्थ और खुशमिजाज रहते हुए प्रकृति के उपहारों का ठीक से उपयोग करने के लिए तैयार हैं, तो ज्ञान की ओर आगे बढ़ें।

तो खाना। खाना और हम।

गर्भ में बच्चे का भरण-पोषण माँ के द्वारा ही होता है संचार प्रणाली, और उसका जठरांत्र संबंधी मार्ग सुप्त है। इसे जन्म के समय "ऑपरेशन" में डाल दिया जाता है और माँ के दूध को संसाधित करते हुए पहला परीक्षण पास कर लिया जाता है - उत्तम उत्पादबच्चे की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ युक्त।

लेकिन, बच्चे को छाती से "फाड़" कर, वयस्क उसे क्षेत्र में सामान्य भोजन के आदी होने लगते हैं। और उसका अग्न्याशय धीरे-धीरे इन उत्पादों के लिए अभ्यस्त हो रहा है, भविष्य के आहार के लिए अभ्यस्त हो रहा है। बहुत धीरे-धीरे और समस्याओं के बिना नहीं - जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, स्वर्ग से दूर स्थानों में भोजन स्वर्ग से बहुत दूर है और पचने पर शरीर की सभी शक्तियों के महान प्रयास की आवश्यकता होती है। अच्छा, क्या आप समझते हैं कि हमारे बच्चों को सबसे ज्यादा क्या सताया जाता है? पेट।

प्रत्येक भोजन के साथ, प्रत्येक शब्द "खाओ" के साथ, प्रत्येक चम्मच को जबरन बच्चे के मुंह में धकेल दिया जाता है, न केवल भूख, न केवल भोजन के प्रति सही रवैया, बल्कि अंतर्ज्ञान भी, जो भविष्य में उसके पोषण का मार्गदर्शन कर सकता है, पीटा जाता है उसके पास से।

वर्षों बीत जाते हैं, परीक्षणों में पेट मजबूत हो जाता है, यह पहले से ही किसी भी भोजन के लिए अभ्यस्त हो जाता है, यह पहले से ही शराब और निकोटीन लार को सहन करता है, कुछ के लिए यह आसान है, दूसरों के लिए इसी तरह की समस्याओं और दर्द के साथ ... पेट की पीड़ा सामान्य, परिचित हो जाती है, जैसे कि पूर्वनिर्धारित। लोग डॉक्टरों के पास तभी जाते हैं जब वे इसे सहन करने में सक्षम नहीं होते हैं, और शरीर की प्रकृति के लिए विदेशी गोलियों के साथ एस्कुलेपियस सोल्डर रोगी होंगे, उन्हें ऐसे आहार पर डालेंगे जो अक्सर तर्क से रहित होते हैं, और अक्सर आसानी से टुकड़ों को काट देते हैं पेट, कलेजा चीर दो, काट दो पित्ताशय, एक व्यक्ति को इस तथ्य के साथ जीने के लिए छोड़ दिया कि सर्जन का चाकू "बख्शा" गया।

यह हमारा जीवन है - आप इसे अपने दुश्मन पर नहीं चाहेंगे।

और अब, चूंकि, अफसोस, हमारे पास प्रकृति द्वारा दिया गया अंतर्ज्ञान नहीं है, मन को हम पर शासन करने दें: आइए पाचन के जटिल तंत्र को समझें और समझें कि न केवल पेट, बल्कि पूरे शरीर की समस्याओं से कैसे छुटकारा पाया जाए उचित पोषण की मदद से।

* * *

आपका शरीर एक आदर्श जैविक प्रणाली है, जिसे प्रकृति ने विशेष रूप से पृथ्वी की स्थितियों में जीवन के लिए बनाया है और कई लाखों वर्षों के विकास द्वारा पॉलिश किया है। यह विभिन्न प्रणालियों और अंगों का सावधानीपूर्वक चयनित डिज़ाइन है जो प्रत्येक अपना स्वयं का कार्य करता है: कंकाल, मस्तिष्क, मांसपेशियां, हृदय, फेफड़े, यकृत, पेट, और इसी तरह। प्रत्येक अंग शरीर का एक निश्चित हिस्सा होता है, जो एक निश्चित सामग्री से बना होता है - ऊतक (हड्डी, मांसपेशी, तंत्रिका, उपकला ...)। और प्रत्येक ऊतक में कोशिकाएँ होती हैं - छोटे जीवित प्राणी, जिनकी महत्वपूर्ण गतिविधि और भलाई आपके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को दर्शाती है और निर्धारित करती है।

और हर की तरह जीवित प्राणीकोशिका जन्म लेती है, जीवित रहती है और मर जाती है। उसकी उम्र इतनी लंबी नहीं है...

इसलिए, शरीर, जीवित रहने के लिए, कल जीवित रहने के लिए, नए सिरे से, बार-बार बड़ी संख्या में विभिन्न कोशिकाओं का निर्माण करना चाहिए - दोनों बचपन में, गहन विकास की प्रक्रिया में, और वयस्कता में, और बुढ़ापे में . बचपन में ज्यादा, बुढ़ापे में कम। दरअसल, यह मुख्य रूप से ऊर्जा और पदार्थ है जो शरीर को भोजन से प्राप्त होता है।

शरीर केवल उन्हीं पदार्थों से एक नई कोशिका का निर्माण कर सकता है जो उसे पोषण के दौरान प्राप्त होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि हम वही हैं जो हम खाते हैं। लेकिन ध्यान दें: उन पदार्थों से, उन ऊतकों से नहीं। यही है, वह रोटी या सॉसेज नहीं जो हमने खाया, लेकिन पदार्थों, अणुओं, विटामिनों का एक बहुत विशिष्ट सेट एक कोशिका बनाने के लिए जाता है ... इसलिए, भोजन, भोजन जो शरीर में प्रवेश कर चुका है, उसे अणुओं में कुचलने की जरूरत है और सबसे सरल तत्व और इन तत्वों का पहले से ही उपयोग करें। खैर, पुनर्नवीनीकरण की तरह, जो एक निश्चित गुणवत्ता की धातु को गलाने के लिए एकत्र किए जाते हैं, जिससे तंत्र का एक बिल्कुल नया हिस्सा बनाया जाएगा। बाकी बेकार चला जाएगा।

सैद्धांतिक रूप से, यह सरल दिखता है: मैंने भोजन प्राप्त किया, इसे चबाया, इसे विभाजित किया, अणुओं का सही सेट उठाया, उनमें से एक सेल बनाया – अनावश्यक फेंक दिया। लेकिन व्यवहार में, दुर्भाग्य से, शरीर को आवश्यक अणुओं का पूरा सेट नहीं मिलता है। और मैं उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकता हूँ? अक्सर हमारा भोजन नीरस और नीरस होता है, और यह व्यर्थ नहीं है कि रसोइये इसे स्वादिष्ट और अधिक आकर्षक बनाने की कोशिश करते हैं। हर दिन हमें वही उत्पाद मिलते हैं, और उनसे अणुओं का वही खराब सेट मिलता है, और अगर उनसे कोशिकाएं नहीं बनाई जा सकती हैं, तो हम उन्हें अनुपयोगी मानकर फेंक देते हैं। और किसी तरह स्थिति से बाहर निकलने के लिए, शरीर जो है उससे (जैसा कि एक परी कथा में है), स्वयं आवश्यक रासायनिक तत्वों और अणुओं का निर्माण करता है, क्योंकि एक सामान्य जीवन जीने के लिए जैविक तंत्रलगभग पूरी आवर्त सारणी की जरूरत है।

हमारा शरीर एक महान कीमियागर है, और अगर हम आणविक स्तर पर इसके सभी रहस्यों को जान सकें, तो मानवता को कोई समस्या नहीं होगी। कोई नहीं जानता है और कभी नहीं जान पाएगा कि हमारा शरीर कितने अलग-अलग तत्वों और जीवित प्राणियों का निर्माण करता है, इसके सामान्य कार्य को सुनिश्चित करता है, जीवित प्रकृति का यह अनूठा कारखाना: अपने स्वयं के ऊतक की कोशिका से लेकर अंडे और शुक्राणु तक, जीन के सेट से लेकर लाइव एंटीबायोटिक दवाओं का सेट। प्रकृति द्वारा बनाई गई आंतरिक स्राव प्रणाली एक ऐसे स्तर पर त्रुटिहीन रूप से काम करती है जिसे हमारे घटिया उत्पादन में कभी हासिल नहीं किया जा सकता है, और शरीर की हर ग्रंथि हमारे लिए अनजाने में ऐसी प्रक्रियाएँ करती है जिसके बारे में हम कभी भी तकनीकों के बारे में नहीं सोचेंगे।

लेकिन वापस खाद्य मुद्दों पर।

शरीर में अणुओं के लिए इसे तोड़ने के लिए, एक तथाकथित पाचन नली होती है, जहां भोजन चबाया जाता है, यह यांत्रिक रूप से कुचला जाता है, साथ ही साथ शरीर द्वारा बनाई गई लार (कार्बोहाइड्रेट के टूटने के लिए) के संपर्क में आता है। भोजन को तब (केंद्रित) गैस्ट्रिक एसिड के साथ संसाधित किया जाता है, जिसे प्रोटीन को तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अम्ल आपके शरीर की रासायनिक प्रयोगशाला में और आपके द्वारा उपयोग किए गए उत्पादों से भी बनाया जाता है (यह कहाँ से आता है?)।

प्रत्येक प्रकार के भोजन के लिए, शरीर को गैस्ट्रिक जूस की एक निश्चित संरचना बनाने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि इसका टूटना बिना किसी समस्या के हो सके। अग्न्याशय को गैस्ट्रिक जूस की संरचना के बारे में एक कार्य प्राप्त होता है जैसे ही आप कुछ विशिष्ट खाने का निर्णय लेते हैं या वह भोजन देखते हैं जिसे आपको खाना है। इसीलिए, यदि आप अचानक कुछ विशिष्ट खाना चाहते हैं, तो आप ऐसा करने की कोशिश करते हैं: आपके पास पहले से ही एक निश्चित रचना का रस होता है। और यदि आप अपने आप को अन्यथा खाने के लिए मजबूर करते हैं - आनंद की अपेक्षा न करें।

यदि आपने कार्बोहाइड्रेट (रोटी, आलू, दलिया) खाया है, तो वे 20 मिनट के लिए पेट में पच जाते हैं, और फिर भोजन को ग्रहणी में भेज दिया जाता है। यदि आपने प्रोटीन (मांस, मछली, मेवा) खाया है तो यह भोजन डेढ़ से दो घंटे तक पच जाता है, इसके बाद यह इसी तरह चलता रहता है।

लेकिन अगर आप एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपको पूरी तरह गड़बड़ हो जाती है।

सबसे पहले, नहीं है सार्वभौमिक प्रकारगैस्ट्रिक जूस, जो किसी भी उत्पाद को समान रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, अग्न्याशय को एक रचना जारी करने के लिए मजबूर किया जाता है जो या तो उस उत्पाद को पचाता है जो भोजन में अधिक होता है, या वह उत्पाद जिसे आप वर्तमान में विशेष आनंद के साथ खाते हैं।

दूसरे, ऐसा ही हुआ - हम हमेशा प्रोटीन की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट, साइड डिश खाते हैं, जिसका अर्थ है कि भोजन का मुख्य भाग (कार्बोहाइड्रेट) 20 मिनट के बाद पच जाता है और छोटी आंत में भेज दिया जाता है। और स्वाभाविक रूप से, इस पचे हुए द्रव्यमान में, अनप्लिट प्रोटीन के दाने, जिनके पास वांछित स्थिति में टूटने का समय नहीं था, मिश्रित होते हैं: मांस, मछली, नट के टुकड़े ... ग्रहणी के बाहर निकलने पर, इस पूरे द्रव्यमान का इलाज किया जाएगा पित्त के साथ, यानी केंद्रित क्षार, इसकी अम्लता तेजी से गिर जाएगी, और अब प्रोटीन को तोड़ा नहीं जा सकता है।

तो विभाजित नहीं, वे बड़ी आंत में पहुंचेंगे। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे छोटी आंतों में रास्ते में कैसे पीसते हैं, शरीर उनके आत्मसात करने के लिए कितना भी प्रयास क्यों न करे, इससे कोई मतलब नहीं होगा। आपने अपने आहार के इस हिस्से को व्यर्थ में खाया (आपको इससे कोई लाभ नहीं होगा), और न केवल व्यर्थ, बल्कि हानिकारक भी। इस तरह के भोजन को पचाने के लिए शरीर के सभी प्रयासों में व्यर्थ ऊर्जा और बहुत सारी ऊर्जा होती है, और शारीरिक रूप से यह पाचन संबंधी समस्याओं, पेट में भारीपन और दर्द, खाने के बाद थकान, मतली आदि के रूप में महसूस होता है।

तीसरा, सबसे बुरी बात यह है कि अपचित प्रोटीन बड़ी आंत में प्रवेश करते हैं, जहां पाचन का अंतिम, सबसे महत्वपूर्ण चरण होना चाहिए। बड़ी आंत में, यह एक और प्रसंस्करण से गुजरता है - माइक्रोफ्लोरा, बैक्टीरिया की मदद से, जो विटामिन और विशेष रूप से दुर्लभ, लेकिन सामग्री से अत्यंत आवश्यक तत्वों का स्राव करता है। विली बड़ी आंत की दीवारों के साथ स्थित होते हैं, जैसे जड़ों को अवशोषित करना, भोजन से पृथक उपयोगी पदार्थों में खींचना। इस अर्थ में, मानव शरीर एक पौधे के समान है, जिसके लिए बड़ी आंत मिट्टी के साथ एक प्लेंटर है। एक बार, यह पौधा, जिसे अब मनुष्य कहा जाता है, पृथ्वी के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने में सक्षम होने के लिए, मिट्टी को अपने पेट में ले जाना सीख गया।

तो, बैक्टीरिया अपचित प्रोटीन से कुछ भी नहीं छोड़ेंगे (वे घटक तत्वों में विभाजित नहीं हुए हैं), और मानव जड़ें लसीका प्रणाली में कुछ भी नहीं खींचेगी। लेकिन जो उत्पाद शरीर में प्रवेश कर गए हैं, उन्हें फेंकना भी एक अच्छा विचार नहीं है, और बड़ी आंत सबसे उचित तरीके से कार्य करती है (प्रकृति के दृष्टिकोण से)। वह लगातार खाद्य द्रव्यमान को मिलाता है और उसमें से उपयोगी सब कुछ निकालता है, धीरे-धीरे इसे बाहर निकलने के लिए धकेलता है, और प्रोटीन के टुकड़े (सॉसेज, कैवियार, चेबरेक्स, खिंकली ... के अवशेष) को पचा नहीं पाता है। दीवारें - रिजर्व में।

यहाँ विचार एकदम सही है: जाहिर है, इससे पहले कि आपके शरीर को भोजन का अगला भाग प्राप्त हो, आपको इसकी तलाश करनी होगी, भूखे पेट जमीन पर दौड़ना होगा। और जब आप दौड़ रहे होते हैं, तो 36.6 डिग्री के तापमान पर आपके पेट में जो पचता नहीं है, वह बस सड़ जाएगा, अपने आप टूट जाएगा - तभी शरीर को इन सड़े हुए टुकड़ों से आवश्यक पदार्थ मिलेंगे, और अनावश्यक रूप से शांति से फेंक देंगे।

लेकिन आप, दुर्भाग्य से, भोजन की तलाश में नहीं दौड़ते, भूखे नहीं मरते, विघटित प्रोटीन से कुछ भी उपयोगी नहीं मिलता; इसके अलावा, आप उनके सड़ने तक भी इंतजार नहीं करते हैं - आप बस मेज पर बैठ जाते हैं और सामान्य भोजन की अगली खुराक लेते हैं। और कोई समस्या नहीं...

आगे बातचीत जारी रखने से आपको और भी कम सुखद भावनाएँ होंगी। \ अब जो तुमने खाया है वह उसी तरह चला गया है, और प्रोटीन के पूर्व अपचित टुकड़े लावारिस रह गए हैं। इसके अलावा, अब उनमें बिना पचे हुए खाद्य पदार्थों का एक और हिस्सा जोड़ा गया है, और इसलिए हर दिन, नाश्ते से लेकर रात के खाने तक: दशकों से, तथाकथित फेकल स्टोन बड़ी आंत में जमा हो रहे हैं। वे अधिक से अधिक जगह रोकते हैं और आपके रूट सिस्टम के विली को बंद कर देते हैं।

एक समय आता है जब यह सारी गंदगी सीकम को बंद कर देती है, अपेंडिक्स को फोड़ देती है और फिर सर्जन झट से चाकू पकड़ लेता है। लेकिन यह केवल पहला संकेत है, क्योंकि वह समय आता है जब भोजन, ताजा भोजन जो आप खाते हैं, अब गंदगी के मलबे के माध्यम से जड़ों तक नहीं पहुंच सकता है और लसीका को समृद्ध कर सकता है; यह केवल आंतों से होकर बाहर निकल जाता है, शरीर को कुछ भी प्राप्त नहीं होता है। तुम भूखे रहते हो, तुम फिर से खाना चाहते हो।

इस अवधि के दौरान, बाह्य रूप से, ऐसा व्यक्ति बहुत अच्छा दिखता है: स्वस्थ, थोड़ा मोटा, एक छोटे से पेट और उत्कृष्ट भूख के साथ, वह निश्चित रूप से खुश भविष्य के साथ एक हंसमुख विषय से ईर्ष्या का आभास देता है। लेकिन वास्तव में, यह पहले से ही भयानक बीमारियों के एक पूरे परिसर की नींव रख चुका है, और यदि आप उससे अंतरंग सेटिंग में पूछते हैं, तो वह आपको पहले से ही उन समस्याओं की सूची देगा जो उसे गंभीरता से चिंतित करने लगती हैं। दुर्भाग्य से, वह कल्पना भी नहीं कर सकता कि इस "विकासशील पेट" में क्या हो रहा है और किस कारण से वह अधिक से अधिक खाना चाहता है, और यह कि खाने वाले स्वादिष्ट से उपयोगी पदार्थ नहीं, बल्कि पुटीय सक्रिय पदार्थ उसके लसीका में, उसके रक्त में प्रवेश करते हैं। कई साल पहले खाए गए भोजन के साथ आए अपचित प्रोटीन के क्षय से।

जारी रखना? कृपया!

रक्त इन पदार्थों को, शरीर में पूरी तरह से ज़रूरत से ज़्यादा, पूरे शरीर में चलाता है और यह नहीं जानता कि उन्हें कहाँ रखा जाए। आखिरकार, आप उनसे कोशिकाएं नहीं बना सकते हैं, और उनसे छुटकारा पाना असंभव है: श्वास और त्वचा के छिद्रों के माध्यम से बहुत ज्यादा दूर मत फेंको। यदि कोई व्यक्ति "भाग्यशाली" है और मोटापे से ग्रस्त है, तो अंत में ये पदार्थ त्वचा के नीचे, वसा की परत में निकल जाते हैं (यही कारण है कि मानव तालिका के अवशेषों पर उगाए गए सूअर के मांस को खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है)। यदि कोई व्यक्ति बदकिस्मत है और वह मोटापे के लिए इच्छुक नहीं है, तो ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाते हैं और ग्रंथियों के निकास को रोकते हैं, कंकाल प्रणाली, ऊतकों और मांसपेशियों को रोकते हैं, ऊर्जा के मार्ग और ऊर्जा के मार्ग को अवरुद्ध करते हैं। विशेष रूप से आवश्यक तत्व।

यह सामान्य रूप से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के अधीन है। लेकिन जैसे ही कोई व्यक्ति ठंडा होता है, हिट करता है, घबरा जाता है, ज़्यादा गरम हो जाता है, शरीर के किसी क्षेत्र में या किसी अंग में प्रतिरक्षा रक्षा को थोड़ा कमजोर कर देता है - और रक्त तुरंत इस असुरक्षित क्षेत्र में फेंकना शुरू कर देता है जो वह नहीं कर सकता इससे छुटकारा पाएं। और ये पहले से ही स्पष्ट हैं, शारीरिक दर्द के साथ, कुछ अंगों के विशिष्ट रोग, ऊतक फाड़ने वाले ट्यूमर, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं श्वसन प्रणाली, महिला और पुरुष प्रजनन प्रणाली के साथ, लगातार सिरदर्द, दिल में दर्द, कमजोरी, थकान, जिगर में दर्द, गुर्दे में, लिम्फ नोड्स के साथ समस्याएं, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का पूरा सेट, मधुमेह ... - संक्षेप में, का एक गुच्छा समस्याएं जब भ्रम में एक व्यक्ति को कम से कम सबसे संवेदनशील परेशानियों से छुटकारा पाने की कोशिश कर डॉक्टरों के चारों ओर दौड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

बाह्य रूप से, वह पहले से ही बीमार दिखता है, लेकिन वह अभी भी अपने पैरों पर खड़ा रहता है, काम करता है और बहुत अधिक शिकायत भी नहीं करता है। लेकिन वह डरा हुआ है, और यह डर, गलतफहमी और निराशा की भावना के साथ मिश्रित, उसकी आँखों में पढ़ा जाता है। उस पर दया करो, वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। और आसपास कोई नहीं जानता। और केवल ज्ञान, तर्क और इच्छा ही उसे बचा सकती है।

जब बड़ी आंत में एक सड़ा हुआ वातावरण फैल जाता है और व्यावहारिक रूप से कोई साफ जगह नहीं बची होती है, जब सब कुछ मल के पत्थरों से भरा होता है और अपचित प्रोटीन के अपघटन की प्रक्रिया वैश्विक हो जाती है, वहां का वातावरण थोड़ा अम्लीय होने के बजाय क्षारीय हो जाता है। और इस माहौल में, वे बहुत उदास महसूस करते हैं और फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा के जीव गुणा और बदतर काम करते हैं, लेकिन पूरी तरह से अलग, रोगजनक बैक्टीरिया पनपते हैं और तीव्रता से गुणा करते हैं। और बड़ी आंत के कार्य धीरे-धीरे बाधित हो जाते हैं।

इसके अलावा, एक भरी हुई और रोगग्रस्त बड़ी आंत के क्षारीय वातावरण में, बी विटामिन, कोली बैसिलस के शेष जीवाणुओं द्वारा भोजन से पृथक, कार्सिनोजेन्स में बदल जाते हैं, कार्सिनोजेन्स लसीका और रक्त में प्रवेश करते हैं, और वहां से नव निर्मित कोशिका में, जहां उन्हें ओवरसियर का कार्य करना चाहिए था। लेकिन अब ओवरसियर कौन है? और कोशिका कैंसर बन जाती है। वह ठीक से काम करना बंद कर देती है। और एक कैंसर कोशिका एक महान धोखेबाज है, क्योंकि शरीर, यह जानते हुए कि यह कोशिका स्वयं द्वारा बनाई गई थी, और साथ ही यह महसूस करते हुए कि यह गुणात्मक रूप से इसका नहीं है, इसे अपने बच्चे के लिए, भविष्य के जीवन के रोगाणु के लिए ले जाता है। वह उसे पालना शुरू कर देता है, दूल्हे और उसे मोटा कर देता है, यहाँ तक कि खुद को नुकसान पहुँचाने के लिए।

इस प्रकार एक घातक ट्यूमर प्रकट होता है। और डॉक्टर इस समस्या से कैसे जूझते हैं, वे कैसे नष्ट करते हैं, इन संरचनाओं को एक्साइज करते हैं ... - वैसे ही, विटामिन के बजाय कार्सिनोजेन्स गंदी बड़ी आंत से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, और फिर से एक कैंसर का ट्यूमर बनता है, और पहले से ही समाप्त हो जाता है, क्षीण हो जाता है, एक निष्क्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, शरीर अपने "बच्चे" को बड़ा करेगा, जिससे उसे आखिरी ताकत मिलेगी।

और इस तरह के एक अजीब जीवन का एपोथोसिस सामान्य रूप से एक दुःस्वप्न बन जाता है - आंतों की रुकावट, जब यह नेत्रगोलक के लिए मल के पत्थरों से भरा होता है और वे भोजन की बर्बादी के लिए अंतिम पतले मार्ग को अवरुद्ध करते हैं।

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आप और मैं, पाठक, एक अप्रिय बातचीत हुई है। लेकिन ये बिल्कुल सच है। मैं कई पीड़ित लोगों को जानता था, मैंने उनकी मदद करने की कोशिश की और उनमें से ज्यादातर की मदद की। और आपने जो पढ़ा है वह मेरी कल्पना की उपज नहीं है और न ही कोई अतिशयोक्ति है, लेकिन, अफसोस, वह सच्चाई जो हमारे समाज का लगभग हर व्यक्ति बिना जाने ही झेलता है। और हर कोई पीड़ित है। आप को छोड़कर। क्योंकि आप इसके बारे में पहले से ही जानते हैं। और क्योंकि आप पहले से ही लगभग अनुमान लगा चुके हैं कि भविष्य की परेशानियों से कैसे छुटकारा पाया जाए।

इस पर और बाद में, क्योंकि परेशानी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया कुछ और से शुरू होती है।

बेशक, सबसे पहले, आहार को सुव्यवस्थित करना आवश्यक है, भोजन के प्रवाह को रोकने के लिए जो पेट में आंतों में पचा नहीं गया है।

हम कैसे खाते हैं

पोषण विज्ञान "लोक" उपचार की सभी शाखाओं में सबसे सम्मानजनक स्थान रखता है। यह मानव ज्ञान का एक जटिल और अच्छी तरह से अध्ययन किया जाने वाला क्षेत्र है। लेकिन हम, लोड नहीं करने के लिए और एक बार फिर से पाठक के दिमाग को नहीं थकने के लिए, हम मुख्य और अत्यंत आवश्यक पर प्रकाश डालेंगे।

तो, खाद्य पदार्थ, ग्रह पर सभी खाद्य पदार्थ, प्रोटीन में विभाजित होते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन का प्रतिशत काफी अधिक होता है; कार्बोहाइड्रेट - कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ; तटस्थ भोजन।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों को पेट में पहले से मौजूद एंजाइमों द्वारा पचाया जा सकता है। यहां तक ​​कि कच्चे मांस को उसकी संरचना बनाने वाले एंजाइमों द्वारा पूरी तरह से तोड़ा जा सकता है। प्रकृति ने यह सब सोचा है और इसे ध्यान में रखा है। उसने केवल इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखा कि भोजन को आग से संसाधित किया जाएगा, जो इन एंजाइमों को नष्ट कर देगा, और एक व्यक्ति को भोजन को अपने दम पर पचाना होगा।

बेशक, कच्चा खाना खाना हमारे लिए अच्छा होगा। लेकिन जाहिर तौर पर यह बिल्कुल असंभव है। आखिरकार, हमारे क्षेत्र में भोजन स्वर्गीय नहीं है, यह कच्चा है और इसे चबाया नहीं जा सकता। और फिर, पृथ्वी पर, सब कुछ पहले से ही पारिस्थितिक रूप से दोषपूर्ण, प्रदूषित है, और हमारा शरीर, जिसने हजारों वर्षों से उबला हुआ और तला हुआ सब कुछ प्राप्त किया है, पूरी तरह से रोगजनक बैक्टीरिया से खुद को बचाने की आदत खो दी है।

इन सभी स्थितियों के तहत, यह हमारे लिए रहता है कि हम क्या खाते हैं, लेकिन पोषण के तीसरे नियम का कड़ाई से पालन करें - एक ही समय में ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जो पचने में अलग-अलग समय लेते हैं। यानी एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें।

मुझे आपको इन उत्पादों की विस्तारित सूची प्रदान करने में खुशी हो रही है, जहां प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रतिशत के रूप में दी गई है।

मुझे आशा है कि कार्य आपके लिए स्पष्ट है। एक भोजन के लिए, आप किसी भी मात्रा में और किसी भी अनुपात में उत्पादों का चयन कर सकते हैं, या तो केवल बाएं कॉलम से, या केवल दाएं से। उन्हें मिलाना अस्वीकार्य है, क्योंकि इस तरह के भोजन के तुरंत बाद, बिना पचा हुआ प्रोटीन आंतों में प्रवेश करेगा, और समस्याओं की पूरी श्रृंखला जो हमने पहले ही वर्णित की है, उसका पालन करेंगे।

इस सूची में वसा और तथाकथित जीवित खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें एंजाइमों का एक पूरा सेट होता है और वे स्वयं को पचाते हैं (अर्थात, वे स्वाभाविक रूप से विघटित होते हैं) और जिनमें प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। इसलिए, उन्हें किसी भी मात्रा में और किसी भी संयोजन में अलग से या प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। मुझे उम्मीद है कि इस तरह के विभिन्न संयोजनों से आप अपने लिए एक स्वादिष्ट और संतोषजनक भोजन बना पाएंगे जो आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

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निम्नलिखित सूची में उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिन्हें बिल्कुल नहीं खाना चाहिए, लेकिन यदि आप इसे सहन नहीं कर सकते हैं, तो आपको कम से कम तब तक नहीं खाना चाहिए जब तक आपका स्वास्थ्य ठीक नहीं हो रहा हो।

इन उत्पादों के प्रति इतने सख्त रवैये के कारण अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के प्रतिशत को दर्शाने वाली संख्या वाले लोगों को केवल इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि उनमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। चयनित अनाजों के मूल से बनी सूजी पूरी तरह से एंजाइम रहित होती है और शरीर की ऊर्जा की कीमत पर पूरी तरह से पच जाती है। सफेद आटे और पॉलिश किए हुए चावल का एक ही प्रभाव - वे अपेक्षित लाभ लाए बिना व्यावहारिक रूप से शरीर को ख़राब कर देते हैं। डिब्बाबंद भोजन, पैकेज्ड भोजन और चीनी तकनीकी रूप से समाप्त हो गए हैं, खाना पकाने की प्रक्रिया में सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं और ये उत्पाद भोजन के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं होते हैं। परिष्कृत चीनी, रेत, जो केवल एक मीठा प्रभाव देती है, रक्त में पूरी तरह से प्रवेश करती है और इसमें कोई भी नहीं होता है उपयोगी पदार्थ, सब कुछ शरीर को अवरुद्ध करने के लिए जाता है (उबला हुआ और फलों की चीनी के विपरीत, जो उपयोगी होते हैं, लेकिन किसी कारण से बेचे नहीं जाते हैं)। कच्चा प्रोटीन पचता नहीं है। कॉफी, चाय, कोको बारीक विभाजित कणों का एक निलंबन है जिसका कोई उपयोग नहीं है और शरीर में विषाक्त पदार्थों के रूप में प्रवेश करता है। और इसी तरह। हम उत्पादों की एक अलग सूची प्रस्तुत करते हैं, जिसके मिश्रण को शरीर आसानी से खड़ा नहीं कर सकता है।

अपरिचित भोजन की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर को यह नहीं पता होता है कि पाचन के लिए गैस्ट्रिक जूस की कौन सी संरचना आवश्यक है, इसमें कौन से पदार्थ होते हैं और उनका उपयोग कैसे करना है। इसलिए, अपरिचित खाद्य पदार्थ खाने से विकार होने की संभावना अधिक होती है। जठरांत्र पथ. पिछले भोजन के पचने से पहले भोजन के बारे में बातचीत थोड़ी कम हो जाएगी, लेकिन अभी भी यह समझाया जा सकता है कि यदि लगभग पचा हुआ भोजन पहले से ही पेट में है और ताजा भोजन वहां रखा गया है, तो पूरी तरह से पचने के बाद, पिछला भोजन छोटी आंत में जाएगा और ताजा प्रवेश करेगा।

अब आपको सामान्य पोषण के बारे में पूरी जानकारी मिल गई है जो प्रकृति के नियमों के अनुरूप है। और इसका मतलब यह है कि यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को व्यवस्थित करते हैं, बीमारियों से छुटकारा पाते हैं या नहीं। लेकिन पोषण के रहस्य अभी खत्म नहीं हुए हैं। और जिज्ञासुओं के लिए, हम बातचीत को थोड़ा विस्तार देंगे। आइए बुनियादी बातों से शुरू करें और किसी तरह का सर्किट बनाने की कोशिश करें। लेकिन ध्यान रखें कि आगामी बातचीत थोड़ी अधिक जटिल है, और स्वास्थ्य को बनाए रखने के सरल उपायों के बारे में पहले ही काफी कुछ कहा जा चुका है।

मानव प्रकृति

1. प्रकृति के गुण

पुरातनता के ऋषियों ने तापमान (ऊर्जा क्षमता) और आर्द्रता (जल-वसा परत को जमा करने की क्षमता) वाले व्यक्ति के शरीर (प्रकृति) की स्थिति को व्यक्त किया और माना कि इन मापदंडों का एक निश्चित संतुलित मूल्य है जो इसके अनुरूप है प्रकृति बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति वह कैसे पैदा होता है।

और हम ऋषियों के मत में सम्मिलित होंगे।

यह भी माना जाता था कि कई कारकों (जन्म के स्थान और पोषण से लेकर परवरिश और तनावपूर्ण स्थितियों तक) के प्रभाव में, लोग किसी भी पैरामीटर को बचपन में ही एक दिशा या दूसरे में बदल देते हैं। अर्थात्, कुछ के लिए प्रकृति गर्म हो जाती है, दूसरों के लिए यह ठंडी हो जाती है, दूसरों के लिए यह अधिक शुष्क हो जाती है, दूसरों के लिए यह अधिक आर्द्र हो जाती है। यह किसी दिए गए व्यक्तित्व के प्रभाव के तहत विशिष्ट गुणों का उदय है बाह्य कारक, यदि आप चाहते हैं - चरित्र का निर्माण।

इस तरह की "बस असंतुलित" प्रकृति लंबे समय तक नहीं रहती है, क्योंकि वार्मिंग इसे सूखती है, ठंडक नम करती है, ठंडी ठंडक और नमी को गर्म करती है। नतीजतन, हमें चार अलग-अलग प्रकार के जटिल मानव स्वभाव मिलते हैं।

अर्थात्, समस्त मानवजाति को गर्म और शुष्क प्रकृति वाले, गर्म और आर्द्र प्रकृति वाले, ठंडी और शुष्क प्रकृति वाले, और ठंडी और आर्द्र प्रकृति वाले लोगों में विभाजित किया जा सकता है। यहाँ इस तरह की एक सरल योजना है।

स्मृति में अपने परिचितों के माध्यम से जाओ, और आप देखेंगे कि इन चार विशेषताओं में से एक किसी के लिए एक डिग्री या किसी अन्य के अनुरूप होगा, निश्चित रूप से, पर्याप्त रूप से विशिष्ट व्यक्तिगत मापदंडों में जिन्हें एक बिंदु के रूप में एक साधारण समन्वय प्रणाली में चिह्नित किया जा सकता है। अपनी प्रकृति की स्थिति का पता लगाएं, कम से कम मोटे तौर पर इसकी स्थिति को रेखांकन के रूप में रेखांकित करें। आपको इसकी आवश्यकता होगी।

2. भोजन के गुण

प्राचीन काल में ज्ञानी पुरुषों ने एक ही सिद्धांत के अनुसार लोगों के सभी भोजन को साझा किया, यह विश्वास करते हुए कि बीच में अलग - अलग प्रकारभोजन संतुलित भोजन है, अर्थात तटस्थ, "पूर्ण"। एक बार शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह खुद को बदल देता है, लेकिन इसके मापदंडों को नहीं बदलता है। दुर्भाग्य से, ऐसे कुछ हानिरहित खाद्य पदार्थ हैं। और अन्य प्रकार के भोजन में गर्मी, सर्दी, सूखापन और नमी के अपने पैरामीटर होते हैं और औषधीय माने जाते हैं, क्योंकि जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे इसे सुखाते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं, गर्म या ठंडा करते हैं। यही है, वे न केवल अपने गुणों को बदलते हैं, बल्कि खाने वाले के शरीर के मापदंडों को भी बदलते हैं।

(वैसे भोजन ऐसा भी है, जो एक बार शरीर में प्रवेश कर जाने पर उसके गुण नहीं बदलता, केवल शरीर के गुण बदल देता है। ये धीमे या तेज जहर हैं।)

अब आपके लिए यह समझना पहले से ही आसान है कि क्या होगा, उदाहरण के लिए, गर्म और शुष्क प्रकृति वाले व्यक्ति को सूखे और गर्म खाद्य पदार्थ खिलाए जाते हैं। उसकी प्रकृति के विशिष्ट मापदंडों में वृद्धि होगी, और जीव के टूटने तक रोग की स्थिति तेज हो जाएगी। और इसके विपरीत, यदि आप उसे विपरीत मापदंडों वाले उत्पादों के साथ खिलाते हैं, तो उसकी प्रकृति धीरे-धीरे समतल हो जाएगी जब तक कि सामान्य स्थिति सामान्य नहीं हो जाती।

ये सभी बारीकियां प्रकृति द्वारा उत्पन्न होती हैं, और हम प्रकृति के बच्चे हैं, इसलिए सहज ज्ञान को स्वाभाविक रूप से हमें भोजन की प्रचुरता को नेविगेट करने में मदद करनी चाहिए। लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, "एक चम्मच से" पालने और खिलाने की प्रक्रिया में, हमारा अंतर्ज्ञान "अंकित" था, और अब हमें तर्क और ज्ञान पर भरोसा करना होगा।

3. थोड़ा अभ्यास

आइए उत्पादों को इस सिद्धांत के अनुसार विभाजित करने का प्रयास करें, क्योंकि हमारे पूर्वजों ने उन्हें विभाजित किया था।

वे गर्म और शुष्क प्रकृति के तले और नमकीन मांस, नमकीन मछली, गुर्दे, सेम, गोभी, चुकंदर, चीनी, कड़वा बादाम, अजमोद, पुदीना, प्याज, मिर्च, केपर्स, वॉटरक्रेस, अजवायन के फूल, सरसों, सौंफ ...

उबला हुआ मांस, सूअर का मांस और सुअर का मांस, मेमने के पैर, दूध, मक्खन, पनीर, मूली, पके अंजीर, पाइन नट्स, पके शहतूत प्रकृति को गर्म और नम करते हैं ...

आलू (स्टार्च), खट्टा-दूध उत्पाद, मोरेल मशरूम, क्विंस, ब्लैकबेरी, माउंटेन ऐश, चीनी नाशपाती को ठंडा करके सुखाया जाता है ...

ताजी मछली, शुद्ध पानी, दूध, बीन्स, मशरूम, सेब, नाशपाती, अनार, कच्चे अंगूर, कच्चे अंजीर और शहतूत, खीरा प्रकृति को ठंडा और नमी प्रदान करता है।

इन और अन्य "औषधीय" उत्पादों को लागू करके और उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करके जिस पर आपने खुद को प्रकृति के चार्ट में नामित किया है, आप धीरे-धीरे शरीर को संतुलित कर सकते हैं और फिर इसे अधिक या कम संतुलित अवस्था में बनाए रख सकते हैं।

मानव शरीर एक ऐसी लचीली प्रणाली है जिसमें "सभी के लिए" पोषण के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। न ही वे आपके लिए व्यक्तिगत रूप से मौजूद हैं। अर्थात्, जैसे-जैसे आपकी प्रकृति एक संतुलित अवस्था में पहुँचती है, खाद्य पदार्थों के प्रति आपके स्वाद के दृष्टिकोण में भी बदलाव आएगा, और जब आप शरीर में संतुलन तक पहुँचते हैं, तो उन्हीं खाद्य पदार्थों का आगे उपयोग आपके स्वभाव को मौलिक रूप से बदल सकता है और पूरी तरह से विपरीत बीमारियों को जन्म दे सकता है। गुणवत्ता में। इसके अनुसार, एक और एक ही उत्पाद को आज बहुत पसंद किया जा सकता है, और कल घृणा की जा सकती है। इसलिए शरीर की इच्छाओं को संवेदनशील होकर सुनें और जहां तक ​​हो सके उन्हें संतुष्ट करें। यदि आप इसे समझना सीख जाते हैं, तो यह आपको धोखा नहीं देगा।

ग्रैंड कैनन

अपने विशाल चिकित्सा अनुभव के आधार पर और एंड्रोमचे, एंटीलस, गैलेन, हिप्पोक्रेट्स, डायोस्कोराइड्स, इब्न मसावेह, रूफस और अन्य महान चिकित्सकों के कार्यों द्वारा निर्देशित, उन्होंने सावधानीपूर्वक अध्ययन किया, एविसेना लिखती हैं:

"जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करता है, उसे यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि उसके भोजन का मुख्य भाग किसी भी उपचार पोषक तत्वों से युक्त न हो, जैसे कि सब्जियाँ, फल, और जैसे, उन खाद्य पदार्थों के लिए जिनमें पतले गुण होते हैं, रक्त को जलाते हैं। और जिनमें गाढ़ेपन का गुण होता है वे शरीर को श्लेष्मा और भारी बनाते हैं।"

पोषण के संबंध में इब्न सिना के "कैनन ऑफ मेडिसिन" का मुख्य विचार इस तथ्य से नीचे आता है कि भोजन चुनते समय, न केवल इसके गुणों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि शरीर के गुणों और इस भोजन की मात्रा को भी ध्यान में रखना चाहिए ताकि इसका प्रभाव इस विशेष जीव के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। यदि किसी ने गलती से उसके लिए हानिकारक उपचार पोषक तत्व खा लिया है, तो उसके प्रभाव को विपरीत संपत्ति वाले पदार्थ का उपयोग करके बंद कर देना चाहिए, और फिर थोड़ा भूखा रहना चाहिए।

यह जानकर दुख नहीं होता कि हमारे आहार में आम खाद्य पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से क्या हो सकता है। यदि आप इस या उस भोजन को लेने के लिए शरीर की अनिच्छा (भूख की कमी) को नहीं पकड़ते हैं, या आदत से बाहर खुद को (या अपने बच्चे को) खाने के लिए मजबूर करते हैं जो आपको अब पसंद नहीं है, तो आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं। और किस अर्थ में - फिर से हम एविसेना से सीखते हैं:

"गर्म रोटी प्रकृति के लिए अस्वीकार्य है, और पेट में तैरने और रुकावट पैदा करने के लिए अंदर नहीं पकाया जाता है। बिना पकी रोटी से खमीर आंतों में रहता है और बाद में भोजन को किण्वित कर देता है।

बीफ और अन्य खुरदरा मांस घातक ट्यूमर और घातक लाइकेन, कुष्ठ रोग, एलिफेंटियासिस और वैरिकाज़ नसों, बुखार, उदासी और भ्रम का कारण बनता है।

दूध खासकर लिवर में रुकावट पैदा करता है, रक्तस्राव बढ़ाता है और अंदरुनी हिस्सों पर बुरा असर डालता है। खराब दूध जितना शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता। यह आमाशय में जमाव पैदा करता है तथा स्नायु रोगों तथा आंतरिक अर्बुदों के रोगियों के लिए हानिकारक होता है। दांतों को नुकसान पहुंचाता है, उन्हें खराब करता है और उखड़ जाता है, मसूड़ों को ढीला करता है, सिरदर्द और चक्कर से पीड़ित होता है, धुंधली दृष्टि और रतौंधी का कारण बनता है, दिल की विफलता से पीड़ित लोगों को परेशान करता है, सूजन का कारण बनता है, प्लीहा और यकृत के साथ हानिकारक रूप से बीमार होता है, पत्थरों की उपस्थिति को बढ़ावा देता है , पेट को कमजोर करता है।

मुर्गे का मांस गले में खराश का कारण बनता है।

गोभी धुंधली दृष्टि का कारण बनती है, जो पेट के लिए हानिकारक है।

लीक दृष्टि के लिए हानिकारक है, सिरदर्द और बुरे सपने का कारण बनता है, मसूड़ों को खराब करता है, सूज जाता है।

मूली सिर, दांतों और आंखों के लिए हानिकारक है, पेट के लिए हानिकारक है और डकार का कारण बनती है, भोजन से पहले खाया जाता है - उल्टी में योगदान देता है।

और थोड़ा और ज्ञान। ताकि ये सभी पोषण नियम आपको बहुत सरल न लगें, आइए उत्पादों को फिर से तीसरे सिद्धांत के अनुसार विभाजित करें, जिसका एविसेना ने भी उल्लेख किया है।

शीतल अति पौष्टिक आहार है । ये मांस का रस, ताजा अंडे की जर्दी गर्म और नींबू का रस, मुलायम उबले अंडे और सुगंधित अंगूर शराब के साथ छिड़का हुआ है। इससे भी खराब भोजन हल्का और मुर्गे का मांस है।

मोटा बहुत पौष्टिक भोजन होता है। ये कठोर उबले अंडे और एक वर्षीय मेमनों का मांस है, और इससे भी बदतर - गोमांस, हंस और घोड़े का मांस।

नरम, कम पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थ हैं - ये संतुलित सब्जियां हैं जैसे कि गाजर, सेब, अनार, और बदतर - अधिकांश सब्जियां और फल।

और मोटे, कम पोषक तत्व वाले भोजन हैं, जैसे पनीर और बैंगन, और इससे भी बदतर - झटकेदार।

शीतल भोजन आपको स्वस्थ रखता है, लेकिन आपको मजबूत नहीं रखता।

कच्चा भोजन बल देता है, पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

मोटे भोजन से अपच के कारण जोड़ों और गुर्दे में दर्द, अस्थमा, सांस की तकलीफ, गाउट, प्लीहा और यकृत की समस्याएं होती हैं।

नरम भोजन से अपच घातक बुखार और घातक ट्यूमर की ओर जाता है।

इसलिए, इब्न सिना सलाह देते हैं, “एक व्यक्ति को मांस जैसे भोजन (विशेष रूप से बकरी, छोटे बछड़ों, भेड़ के बच्चे का मांस) खाना चाहिए; गेहूँ, कूड़ा-करकट से साफ किया हुआ, एक स्वस्थ खेत से इकट्ठा किया गया, किसी भी आपदा के अधीन नहीं; उसकी प्रकृति के अनुरूप मिठाइयाँ; अच्छी सुगंधित शराब। आपको अन्य प्रकार के भोजन पर ध्यान नहीं देना चाहिए, उन मामलों को छोड़कर जब वे उपचारात्मक या निवारक उद्देश्यों के लिए आवश्यक हों। साधारण भोजन के लिए अधिक उपयुक्त फलों में बहुत पके अंजीर और अंगूर, और उन क्षेत्रों में खजूर शामिल हैं जहाँ वे आम हैं।

तिब्बती चिकित्सा का रहस्य

भोजन के औषधीय गुणों का उपयोग तिब्बती चिकित्सक पूरी ताकत से करते रहे हैं और कर रहे हैं। यह ज्ञान इस अर्थ में अधिक विशिष्ट है कि तिब्बत के चिकित्सक विशिष्ट भोजन के साथ विशिष्ट रोगों का इलाज करते हैं। यहाँ उनके रहस्य हैं:

« ताजे और कच्चे बीज भारी होते हैं; पके, सूखे और पुराने आसान हैं। और ये सभी कच्चे, उबले और तले हुए उसी क्रम में पचते हैं जिस क्रम में यहां दिए गए हैं।

चावल दस्त और उल्टी को रोकता है। शरीर को पुष्ट करता है।

छोटे चावल भूख को प्रबल करते हैं।

बाजरा घावों को ठीक करता है और ऊतकों को ठीक करता है।

गेहूं मजबूत होता है। श्वास और पित्त क्रिया को सामान्य करता है।

कोर पोषण करता है और मल को बढ़ाता है।

जौ पित्त प्रणाली, म्यूको-सीरस और लैक्टो-लिम्फेटिक सिस्टम का इलाज करता है।

एक प्रकार का अनाज पित्त प्रणाली, म्यूको-सीरस और लैक्टो-लिम्फेटिक सिस्टम का इलाज करता है।

मटर खून बहना बंद कर देता है, श्लेष्मा झिल्ली के तीव्र विकारों का इलाज करता है, दस्त को रोकता है।

चीनी मटर श्लेष्म और लसीका तंत्र के स्थानीय विकारों, श्वसन, खांसी, सांस की तकलीफ, बवासीर, वीर्य पुटिका और रक्त में पथरी का इलाज करता है, पोषण को बढ़ाता है।

छोटे मटर तीनों जीवन प्रक्रियाओं को अस्त-व्यस्त कर देते हैं।

सूजी श्वसन, श्लेष्म और लसीका प्रणाली, पित्त प्रणाली और शुक्राणु निर्माण प्रणाली को ठीक करती है।

मांसताजा - ठंडा, पुराना - गर्म, एक वर्ष के लिए संग्रहीत - वायु प्रणाली को ठीक करता है और पाचन में सुधार करता है, जमे हुए और तला हुआ - कठिन, पचाने में कठिन, सूखा और उबला हुआ - हल्का और पचने में आसान।

फैटी मटन वायु प्रणाली और श्लेष्म, लसीका तंत्र को गर्म करता है, मजबूत करता है, भूख का कारण बनता है।

बकरी का मांस - भारी, ठंडा, उपदंश, चेचक और जलने में मदद करता है, तीनों जीवन प्रक्रियाओं को परेशान करता है।

मवेशी का मांस ठंडा होता है, वायु प्रणाली को ठीक करता है, महत्वपूर्ण जीवित गर्मी को बढ़ाने में योगदान देता है।

घोड़े का मांस, गधे का मांस, खच्चर फोड़े और पपड़ी, लसीका, वृद्धि का इलाज करते हैं हल्का तापमानगुर्दे और काठ क्षेत्र में।

पोर्क ठंडा करता है, अल्सर, घाव, पुरानी सर्दी को ठीक करता है।

भालू का मांस नींद को मजबूत करता है।

भैंस का मांस गर्म होता है, तापमान बढ़ाता है और रक्त और पित्त के कुपोषण का कारण बनता है।

चिकन शुक्राणु का पोषण करता है, घाव और अल्सर के साथ मदद करता है।

मोर का मांस आंखों की रोशनी, अंधापन ठीक करता है, बुजुर्गों को ताकत देता है।

वेनिसन यकृत और पेट में तापमान की बूंदों को सामान्य करता है, पाचन को बढ़ाता है।

जंगली बकरियों का मांस हल्का होता है, ठंडा होता है, तापमान कम करता है।

खरगोश - मोटे मांस, पाचन में सुधार करता है, दस्त का इलाज करता है।

मछली भूख को उत्तेजित करती है, अपच को ठीक करती है, दृष्टि में सुधार करती है, घावों और ट्यूमर, लसीका और श्लेष्म प्रणाली को ठीक करती है।

ऊपर सूचीबद्ध स्वस्थ खाने के गुण और तरीके शरीर और उसकी जीवन शक्ति को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए पर्याप्त से अधिक हैं। लेकिन आइए कुछ और नियम जोड़ें, "एविसेना से":

“बिना अधिकता के खाओ।

चाव से खाओ, अपनी भूख को मत रोको।

भूख लगने पर ही खाएं।

स्वादिष्ट भोजन ही करें। यह बहुत बेहतर अवशोषित होता है।

सर्दी में गर्म खाना, गर्मी में ठंडा खाना, लेकिन दोनों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

सर्दियों में अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं और गर्मियों में इसके विपरीत।

मिठाई के लिए मिठाई न खाएं - वे तेजी से पचेंगे और बिना पचे हुए खाद्य पदार्थों को अपने साथ खींच लेंगे।

नमकीन या मसालेदार जाम कुछ मॉइस्चराइजिंग और बेस्वाद के साथ।

आपके पेट का काम है जो आप खाते हैं उसे शांति से पचाना। उसे परेशान मत करो।"

हम क्या नहीं खाते हैं

दुर्भाग्य से, हमारे दैनिक आहार में ऐसे उत्पाद हैं जो न केवल मानव शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि इससे महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचाते हैं। उन्हें आहार से बाहर करने से स्वास्थ्य पर पहले से ही बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दूध

बहुत कम लोग जानते हैं कि दूध और डेयरी उत्पादों का जुनून कई बीमारियों का कारण है जो लोगों के जीवन को पीड़ा में बदल देता है, बुढ़ापा करीब लाता है और उनकी मृत्यु को दर्दनाक बना देता है। तथ्य यह है कि गाय, बकरी और भेड़ के दूध का प्रोटीन हिस्सा 75% कैसिइन है - एक जटिल प्रोटीन, बच्चे के लिए आवश्यकइसे सुरक्षित करने के लिए कंकाल प्रणाली. यही है, शरीर में कैसिइन के "अवशोषण" का तंत्र पूरी तरह से काम करता है, लेकिन अपने शुद्ध रूप में, कैसिइन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, इसे तोड़ना चाहिए। और विभाजन के लिए, एक एंजाइम की आवश्यकता होती है, जिसे आमतौर पर जीव विज्ञान में - रेनिन, दवा में - काइमोसिन कहा जाता है।

बच्चे का शरीर खुद काइमोसिन का उत्पादन करता है और इसे मां के दूध से प्राप्त करता है, जिसमें एंजाइम लगभग 20 मिनट तक "जीवित" रहता है। सब कुछ अभी भी प्रकृति के नियमों के अनुसार चल रहा है: कैसिइन टूट जाता है, हड्डियां मजबूत हो जाती हैं। लेकिन जैसे ही बच्चे का दूध छुड़ाया जाता है और उसे गाय का दूध पिलाया जाता है, काइमोसिन पैदा करने वाली ग्रंथि पर भार कई गुना बढ़ जाता है: आखिरकार, गाय के दूध में महिलाओं के दूध की तुलना में 30 गुना अधिक कैसिइन होता है, और कुछ भी नहीं रहता है, क्योंकि यह लंबे समय तक (दूध निकालने के 20 मिनट बाद तक) अपनी आयु पूरी कर चुका है। बेशक, बच्चे का पेट इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और अधिकांश भाग केसिन उसके शरीर में अनसुलझा रहता है।

चूँकि इसका उपयोग इस रूप में नहीं किया जा सकता है, रक्त, शरीर के माध्यम से कैसिइन अणुओं का पीछा करते हुए, धीरे-धीरे यूरिक एसिड जमा करके अंगों और मांसपेशियों को बंद कर देता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, शरीर आमतौर पर काइमोसिन बनाने की क्षमता खो देता है। और वस्तुतः दूध और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले सभी कैसिइन जो वयस्क उपभोग करते हैं, उनके शरीर में यूरिक एसिड के रूप में जमा हो जाते हैं। शरीर में इन जमाओं का क्या मतलब है, यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है अगर आपको याद है कि कैसिइन वह गोंद है जिसके साथ तालिकाओं को चिपकाया जाता है। शरीर में, यह लावा और नमक के जमाव को एक साथ चिपका देता है, इंटरवर्टेब्रल रिक्त स्थान और जोड़ों को भरता है, गुर्दे और मूत्राशय में पथरी बनाता है और सभी प्रकार के ट्यूमर, मांसपेशियों के ऊतकों की परतों में परतों में जमा होता है।

शरीर में कैसिइन का कुल द्रव्यमान दस किलोग्राम तक पहुंच सकता है। इसलिए, प्रत्येक रोगी जिसे कैसिइन जमा के शरीर को साफ करने के लिए मजबूर किया गया था ताकि वह "बहुत कम वजन" से बाहर निकल सके: यह अपचनीय प्रोटीन का संचय था जो उसके शरीर से बाहर फेंक दिया गया था, महत्वपूर्ण मार्गों को मुक्त कर दिया था। यह अच्छा है कि भलाई में निरंतर सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन कम हुआ, और इस प्रभाव ने रोगी को उपचार के चुने हुए तरीके की शुद्धता पर संदेह करने की अनुमति नहीं दी।

और जब शरीर ने यूरिक एसिड के आखिरी गुच्छे को खुद से बाहर निकाल दिया, तो रोगी, जो दिखने में पूरी तरह से डिस्ट्रोफिक था, ने विश्व मानकों के अनुरूप उपस्थिति और वजन हासिल किया और मानव की सुंदरता के सबसे तेज पारखी के स्वाद को प्राप्त किया। शरीर।

शोरबे

इनमें मुख्य रूप से मांस और हड्डियों से पचने वाले एल्ब्यूमिन होते हैं। उबले हुए मांस के साथ सूप के पाचन की तुलना में शरीर शोरबा के पाचन पर 30 गुना अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जो कि एल्ब्यूमिन के टूटने पर होता है, जो कि दवा के लिए जाना जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट नहीं है कि यह किन कारणों से रोगियों और बच्चों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित शोरबा है प्रभावी उपाय"ताकत की बहाली", यानी पुनःपूर्ति ऊर्जा क्षमता.

वैसे, जाहिरा तौर पर, सभी एक ही प्रकृति ने आदेश दिया कि पशु प्रोटीन में पाए जाने वाले पदार्थ पेट द्वारा एंजाइमों के साथ "पूर्ण" बेहतर अवशोषित होते हैं। यह बहुत तर्कसंगत रूप से एक साथ रखा गया है। इसीलिए कच्चा मांस लगभग पूरी तरह से पच जाता है। उबले हुए, तले हुए या अन्यथा ऊष्मीय रूप से प्रसंस्कृत मांस में, अधिकांश एंजाइम अपने गुणों को खो देते हैं, और प्रसंस्करण जितना लंबा होता है, बाद में इस उत्पाद को पचाना उतना ही कठिन होता है। हालाँकि, यह हमारे अन्य सभी भोजन पर लागू होता है।

मंका

रोगियों और बच्चों के लिए अनुशंसित व्यंजनों की सूची में एक अजीब तरीके से सूजी दलिया शामिल किया गया था। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सूजी अनाज के मूल से तैयार की जाती है और पूरी तरह से एंजाइम से रहित होती है जो शरीर को इसे पचाने और आत्मसात करने में मदद करती है। सूजी को पचाने में व्यक्ति जितना ऊर्जा प्राप्त करता है उससे कहीं अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए, बच्चों को सूजी का दलिया खिलाना अस्वीकार्य है। वैसे, वे इसे मना कर देते हैं, और अगर उन्हें अभी भी सूजी खाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे केवल कमजोर होते हैं, जो बचपन की कई बीमारियों के उद्भव और विकास को भड़काते हैं। उसी कारण से, बीमार लोगों को सूजी खिलाना असंभव है, और स्वस्थ लोगों के लिए यह बेकार है।

आधे पके हुए अनाज को सबसे उपयोगी अनाज माना जाता है, और पॉलिश किए हुए चावल ग्रे चावल की तुलना में कम सुपाच्य होते हैं, जो इतना "बदसूरत" होता है, लेकिन एंजाइमों से भरपूर होता है।

डिब्बा बंद भोजन

डिब्बाबंद मांस से व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं है और मछली उत्पाद, जिसमें प्रसंस्करण के दौरान सभी उपयोगी पदार्थ और विटामिन नष्ट हो जाते हैं: आणविक स्तर पर ऐसा भोजन गैस्ट्रिक रस द्वारा सरलतम घटकों में नहीं तोड़ा जाता है और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इस बीच, इसे पचाने की कोशिश में बहुत अधिक ऊर्जा भी लगती है, जिससे आपको झूठी तृप्ति का एहसास होता है, और इसके अलावा, जब आप डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो शरीर ऐसे पदार्थों से भर जाता है जो बिल्कुल अनावश्यक या हानिकारक होते हैं।

एस्पिरिन

डिब्बाबंद सब्जियों और फलों में बहुत अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं - कमजोर और अल्पकालिक गर्मी उपचार के कारण। लेकिन कुछ गृहिणियां कैनिंग में एस्पिरिन का उपयोग करती हैं, और यह धीमी गति से काम करने वाला जहर है। औद्योगिक कैनिंग में एस्पिरिन के उपयोग के लिए प्रौद्योगिकी के उल्लंघनकर्ता आपराधिक रूप से उत्तरदायी हैं।

रफिनेटेड चीनी

उसी तरह जैसे कैनिंग के दौरान, परिष्कृत उत्पादों को तैयार करने की प्रक्रिया में, सभी उपयोगी पदार्थ बस नष्ट हो जाते हैं, वे गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में टूटने की क्षमता खो देते हैं और इस वजह से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते हैं। इसका एक ज्वलंत उदाहरण परिष्कृत चीनी है, जिसमें मीठे स्वाद के अलावा कुछ भी उपयोगी नहीं रहता है। फिर भी, हम इस चीनी का भारी मात्रा में सेवन करते हैं और कल्पना भी नहीं कर सकते हैं कि हम खुद को क्या नुकसान पहुंचा रहे हैं, क्योंकि परिष्कृत चीनी के सभी अणु शरीर को रोकते हैं और कुछ भी नहीं पाते हैं। व्यावहारिक अनुप्रयोग.

खरबूज

खासतौर पर तरबूज के बारे में बात करना जरूरी है। यह एक स्वच्छता उत्पाद है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने में मदद करता है, इसलिए खरबूजे को अलग से ही खाया जाता है। इसके अलावा, खरबूजे को भोजन के दो घंटे बाद और अगले भोजन से दो घंटे पहले ही खाया जा सकता है।

खरबूजे के बाद कभी-कभी बच्चों को उल्टी या दस्त हो जाते हैं। डायरिया आंतों में बासी की रिहाई है स्टूल. जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है उन्हें उल्टी की समस्या अधिक होती है। लेकिन वास्तव में, और एक अन्य मामले में, यह उपचार प्रक्रिया।

हम पोषण से कैसे ठीक होते हैं?

हम पोषण के सबसे पुराने प्राच्य तरीके के बारे में बात करेंगे, जो आपको इलाज और मारने दोनों की अनुमति देता है (उस व्यक्ति की इच्छा के आधार पर जो आपको खिलाता है)। लेकिन आइए मैक्रोबायोटिक्स के घातक दर्शन में न जाएं, आइए इसके उपचार कार्य पर ध्यान दें।

मुझे आशा है कि आप जानते हैं कि जीवित प्रकृति (साथ ही निर्जीव) में क्षारीय, अम्लीय और तटस्थ रासायनिक और जैविक वातावरण होते हैं। योगियों का कहना है कि एक स्वस्थ मानव शरीर का आंतरिक वातावरण थोड़ा क्षारीय होना चाहिए और रक्त दो तिहाई क्षारीय होना चाहिए, और जठरांत्र संबंधी मार्ग का वातावरण थोड़ा अम्लीय होना चाहिए। आप समझते हैं कि पेट में ही वातावरण बहुत अम्लीय होता है।

अब स्मरण रहे कि मनुष्य के द्वारा खाए गए अन्न के पदार्थों से शरीर का निर्माण होता है। और अगर आपने कभी सुना है कि खाद्य पदार्थों को क्षारीय और अम्लीय में विभाजित किया जाता है, तो मैक्रोबायोटिक्स का तर्क और नैदानिक ​​​​पोषण का सिद्धांत तुरंत आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा। अर्थात, यदि आपके आहार में 60% क्षारीय खाद्य पदार्थों का कब्जा है, और 40% अम्लीय हैं, तो योग के सभी नियमों के अनुसार, आपका आहार स्वास्थ्य लाभ में योगदान देता है। इसके विपरीत, यदि आपका आहार हावी है अम्लीय खाद्य पदार्थ, तो आपका शरीर अम्लीय हो जाता है, और यदि क्षारीय हो जाता है, तो यह क्षारीय हो जाता है और बीमार हो जाता है।

अधिकतम यिन (अम्लता, सर्दी, महिला, शरीर का दाहिना आधा हिस्सा)

अधिकतम यांग (क्षारीयता, ग्रीष्म, नर, शरीर का बायां आधा भाग)

इस अर्थ में, पारंपरिक चिकित्सा में कई अद्भुत "रहस्य" हैं। उदाहरण के लिए, यह रहस्योद्घाटन कि प्रत्येक व्यक्ति के पास समान संख्या में पुरुष और महिला सिद्धांत हैं और उसके शरीर का दाहिना आधा पुरुष है और बायां आधा महिला है। पुरुष आधा अधिक क्षारीय होना चाहिए, और महिला आधा अधिक अम्लीय होना चाहिए, लेकिन अगर वे एक दूसरे को संतुलित करते हैं, तो शरीर में सब कुछ क्रम में होता है। इसके अलावा, दर्दनाक और यहां तक ​​​​कि घातक अम्लीकरण या क्षारीकरण में ऐसे नगण्य पैरामीटर हैं कि इसका पता या तो बहुत सूक्ष्म प्रयोगशाला अध्ययनों से लगाया जा सकता है, जब प्रयोगशाला सहायक को एक स्वस्थ जीव के पीएच मापदंडों को जानना चाहिए, या स्वयं और शरीर की प्रतिक्रियाओं का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए एक विशेष भोजन।

लेकिन जब शरीर का अत्यधिक अम्लीकरण या क्षारीकरण क्रमशः नर या मादा आधे को दबाता है, और इसके एसिड-बेस पैरामीटर का उल्लंघन किया जाता है, तो व्यक्ति सिर्फ बीमार नहीं होता है - वह संबंधित कार्यों के पूरे सेट के सामान्य पतन का अनुभव करता है उसके शरीर के एक या दूसरे आधे हिस्से में। अर्थात्, यह हमारे सामान्य अर्थों में केवल किसी अंग की बीमारी नहीं है - यह पूरे तंत्र का वैश्विक विनाश है जिसने अब तक आपका समर्थन किया है और आपको एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद की है। यदि आप इस समस्या की वैश्विक प्रकृति का उदाहरण देना चाहते हैं, तो एक्वारिस्ट से पूछें और वे आपको बताएंगे कि यह आपके लिए कितना विनाशकारी है। एक्वैरियम मछलीएक्वेरियम में पानी के एसिड-बेस मापदंडों का न्यूनतम विचलन भी। और हम पर्यावरण के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन मानव शरीर के आंतरिक वातावरण के बारे में, जहां कोशिका स्तर पर अम्लीकरण या क्षारीकरण होता है और जहां सेल वातावरण (ऑक्सीजन में सांस) का बमुश्किल ध्यान देने योग्य अम्लीकरण पूरी भीड़ द्वारा महसूस किया जाता है जुकाम और फेफड़ों की समस्या - दमा के दौरे तक।

यह भी स्पष्ट किया जाना चाहिए कि क्षारीय या अम्लीय खाद्य पदार्थ मीठे या खट्टे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं। यह संदर्भित करता है कि शरीर पेट में उनकी उपस्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग कल्पना कर सकते हैं कि शरीर में सबसे अम्लीय प्रतिक्रिया "हानिरहित" बैंगन, टमाटर और आलू के कारण होती है - ये सब्जियों से हैं, और फलों से - अनानास, पपीता और आम; मिठाई से - शहद और चीनी; पेय से - कॉफी, कोका-कोला और कोको; मसाले - काली मिर्च और अदरक। उसी तरह, यह कल्पना करना मुश्किल है कि गाजर और कद्दू, अंडे, सेब (!), प्याज, हर्सरडिश जैसे परिचित खाद्य पदार्थ वैश्विक क्षारीकरण के साथ परेशानी पैदा करने में सक्षम हैं ...

मैक्रोबायोटिक्स की समस्या ने पूर्वी चिकित्सकों पर कब्जा कर लिया है, ऐसा लगता है, हर समय। एक बीमार जीव को सामान्य करने की एक ऐसी सरल विधि भी है: रोगी को दलिया और केवल दलिया निर्धारित किया जाता है, और दलिया के अलावा कुछ नहीं। क्‍योंकि अनाज में पीएच लेवल सबसे ज्‍यादा संतुलित होता है। जब रोगी का स्वास्थ्य सामान्य हो जाता है (जैसा कि होता है), उसे सब्जियों का स्वाद लेने की अनुमति दी जाती है, फिर सूप, फिर सलाद, मिठाई और अंत में पेय। लेकिन जैसे ही रोगी की हालत बिगड़ती है, उसे तुरंत पिछले आहार में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

यिन-यांग को सांस के साथ संरेखित करें

इस मूल तकनीक का आविष्कार पूर्व के ऋषियों द्वारा किया गया था और परीक्षण के सदियों बीत चुके हैं, लेकिन चूंकि यह महान योग से संबंधित है, इसलिए मैं खुद को कुछ परिचय देने की अनुमति दूंगा।

तथ्य यह है कि चिकित्सकों के तरीके बेहद सरल हैं, और हमारे लिए, आधिकारिक एलोपैथी की जटिलताओं और घूंघट के आदी, वे अक्सर बेतुके लगते हैं। मैं सिर्फ एक उदाहरण दूंगा। कोई किडनी की समस्या से पीड़ित है (फिर से शरीर के दूषित होने के कारण)। उसने पहले से ही कुछ सीख लिया है और खुद को शुद्ध करना शुरू कर दिया है या नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक बात निस्संदेह कही जा सकती है: किसी तरह उसके गुर्दे में तलछट दिखाई देती है: रेत, पत्थर ... उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए - थोड़ी देर बाद बातचीत, लेकिन उनके गठन को कैसे रोका जाए - अभी। यह बहुत सरल है: शौचालय के लिए प्रत्येक "यात्रा" से पहले, अपने पेट को हिलाएं, कूदें, पिछले कुछ घंटों में जमा तलछट को हिलाएं। अब यह किडनी से यूरिन के साथ बाहर निकल जाएगा। और अगर आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं तो तलछट से रेत और पत्थर बनने की प्रक्रिया बंद हो जाएगी। और यदि आप भी शरीर की सफाई और उपचार का पूरा परिसर करते हैं, तो गुर्दों के साथ कोई और समस्या नहीं होगी।

ये उपचार के तरीके हैं - हास्यास्पद, अविश्वसनीय रूप से सरल और एक ही समय में बहुत प्रभावी। इसलिए, सबसे पहले, जब तक आप उन्हें आजमा नहीं लेते हैं और अपनी स्थिति में सुधार के बारे में आश्वस्त नहीं होते हैं, तब तक बेहतर होगा कि आप अपनी सभी विडंबनापूर्ण शंकाओं को दूर कर दें और बस वही करें जो गुरु ने आपके लिए निर्धारित किया है। यहां मुख्य बात अनुशासन है।

इसलिए, हम शरीर को अम्ल-क्षारीय वातावरण, यिन-यांग मापदंडों को संतुलित करने में मदद करने जा रहे हैं, क्योंकि हमारी भलाई हमें खुश नहीं करती है। आप पहले से ही जानते हैं कि मानव शरीर का दाहिना आधा हिस्सा एक पुरुष है, और बायां आधा एक महिला है (जो वैसे, प्रकृति से पहले पुरुषों और महिलाओं की पूर्ण समानता की बात करता है)। और अब आप यह भी जानेंगे कि इन हिस्सों में से प्रत्येक की अपनी जैविक रूप से सक्रिय घड़ी और पूरी तरह से स्वतंत्र जीवन चक्र है। महिला आधे की सक्रिय जैविक घड़ी के दौरान, शरीर प्राण (जैविक यिन ऊर्जा) प्राप्त करता है और संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाता है, और इसके विपरीत - पुरुष आधे की सक्रिय जैविक घड़ी के दौरान, इसकी यांग ऊर्जा में सुधार होता है और शुद्धि उत्तेजित होती है .

प्राण श्वास के साथ वायु के साथ शरीर में प्रवेश करता है। और हम अपनी नाक से सांस लेते हैं। नाक में दो नथुने होते हैं। और यदि आप चौकस हैं, तो आप देख सकते हैं कि ये नथुने असमान रूप से सांस लेते हैं: कुछ समय के लिए, हवा मुख्य रूप से दाएं नथुने से और कुछ समय के लिए बाएं से फेफड़ों में प्रवेश करती है। यिन या यांग गतिविधि के घंटों के आधार पर यही होता है।

(यदि आप अपनी उंगली को उस नथुने पर दबाते हैं जो वर्तमान में सांस ले रहा है, तो दूसरे नथुने से सांस लेना मुश्किल हो जाएगा। प्रयोग करें और आप देखेंगे कि योग सही है।)

दाहिना नथुना, निश्चित रूप से, दाहिने फेफड़े को "सांस लेता है", और बायां नथुना - बायां। यहां आपको और अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है: जब प्राण दाहिने फेफड़े में प्रवेश करता है, तो यह शरीर के बाएं, महिला आधे हिस्से को समृद्ध करने के लिए जाता है, अर्थात यह ऊर्जावान रूप से पोषण करता है और शरीर के बाईं ओर के अंगों को सक्रिय घंटों के लिए तैयार करता है। इसके विपरीत, शरीर के दाहिने हिस्से के अंगों को बाएं नथुने से प्राण की आपूर्ति की जाती है। हालाँकि, यह भी महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि हम शरीर के ऊर्जा संवर्धन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं और प्राण के प्रवाह को संतुलित कर सकते हैं यदि हमारे शरीर के कुछ आधे हिस्से में टूटन महसूस होती है, यदि यिन -यांग संतुलन बिगड़ जाता है।

यह आपकी उंगली के साथ कवर करने के लिए पर्याप्त है, कहते हैं, दाहिने नथुने, ताकि महत्वपूर्ण ऊर्जा केवल बाएं नथुने से गुजरना शुरू हो और आपके शरीर के केवल दाहिने, पुरुष आधे हिस्से को समृद्ध करे; और इसके विपरीत, बाएं नथुने को बंद करके, आप ऊर्जा के प्रवाह को सुनिश्चित करेंगे आधा छोड़ दियाजीव।

सावधान रहें: यह प्रतीत होता है कि "हास्यास्पद" विधि त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है, और यदि आप कोई गलती करते हैं, तो आपकी ऊर्जा वहां जाएगी जहां यह पहले से ही पर्याप्त है, और जहां इसकी तत्काल आवश्यकता है, वहां बहना बंद कर देगी। ऐसा होने से रोकने के लिए, एक परिष्कृत योग तकनीक के अनुसार, अपने आप से बेहद अनुशासित होकर काम करें।

कमल की स्थिति में बैठें, या कमल की जो भी स्थिति आपके पैर ले सकते हैं। अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और उन्हें अपने चेहरे पर उठाएं। अपनी नाक को थोड़े अलग अंगूठे के बीच रखें। शांत हो जाओ, "शांति" और जो तुम कर रहे हो उस पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी नाक से समान रूप से, सुचारू रूप से सांस लें, बिना सांस लेने या छोड़ने में देरी किए। अपने डायाफ्राम से सांस लें।

स्थिर होकर शांत हो जाने के बाद, अगली सांस से पहले, दाहिने हाथ के अंगूठे को दाहिने नथुने पर हल्के से दबाएं। प्राण बाएं नथुने से होते हुए बाएं फेफड़े में, उसके निचले हिस्से में गया, और शरीर के दाहिने हिस्से को सकारात्मक ऊर्जा से समृद्ध करने चला गया। इसके बाद बायीं नासिका को दबाएं, दायीं नासिका को खोलें और इसके माध्यम से संचित नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालें। अब, उंगलियों के स्थान को बदले बिना, दाहिने नथुने के माध्यम से श्वास लें, प्राण को दाहिने फेफड़े में कम करें और फिर से, अब उंगलियों के स्थान को मूल स्थान में बदलते हुए, बाएं नथुने से श्वास छोड़ें।

संक्षेप में, आपको प्रत्येक नथुने से साँस छोड़ना और साँस लेना चाहिए। साँस छोड़ें और साँस लें, दूसरी तरफ नहीं।

प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप इनकार महसूस न करें। जब तक शरीर सामान्य नहीं हो जाता तब तक आराम के घंटों के दौरान तकनीक को दोहराएं। यह विधि यिन और यांग को संतुलित करती है। यह समतल कर रहा है, और इनमें से किसी एक घटक की स्थिति को उत्तेजित नहीं कर रहा है। क्योंकि प्राण के एक समान वितरण से, न तो यिन और न ही दमन होगा, लेकिन प्राण प्रवाह के एक हिंसक पुनर्वितरण के साथ, गलत गणना करना आसान है।

आत्मनिरीक्षण

आप सरल "घरेलू" तरीकों का उपयोग करके और संदिग्ध चिकित्सा विश्लेषणों का सहारा लिए बिना अपने शरीर की जरूरतों का अच्छी तरह से अध्ययन कर सकते हैं (जिनके निष्कर्ष भी समझने में मुश्किल हैं)। योगियों के ज्ञान की ओर फिर से मुड़ना बेहतर है, जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह या वह भोजन आपके लिए अच्छा है या खतरे से भरा है।

एक नोटबुक में इसके डेटा को लिखते हुए एक प्रयोग करें। सरलीकृत, यह इस तरह किया जाता है: आपके द्वारा अक्सर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक लें, अपने मुंह में एक टुकड़ा डालें और इसे अच्छी तरह चबाएं। बेशक, यह बेहतर है अगर यह कुछ कच्चा है, आग से संसाधित नहीं। भोजन को इतनी अच्छी तरह से चबाएं कि मुंह में एक सजातीय दलिया प्राप्त हो जाए।

ऐसा होता है कि चबाने के दौरान भोजन पिघलने लगता है, बिना निगले भी गायब हो जाता है। इस मामले में, आप अपने आप को बधाई दे सकते हैं, आपने दोहरा प्रभाव हासिल किया है: आपने योगियों से खाने की प्रक्रिया सीखी है और निश्चित रूप से निर्धारित किया है कि यह उत्पाद आपके लिए अत्यंत आवश्यक है। एक नोटबुक में उसका नाम लिखें और उसके आगे एक क्रॉस लगाएं। लेकिन ऐसा होता है कि आप इस उत्पाद को चबाना नहीं चाहते हैं और अच्छी तरह चबाने के बाद खाना बेस्वाद हो जाता है, आप इसे निगलना नहीं चाहते हैं। इसके अवशेषों को थूक दें और नोटबुक में इस उत्पाद के नाम के आगे माइनस लगाएं। वह आपके खिलाफ है।

इसलिए, धीरे-धीरे अपने नियमित मेनू में शामिल सभी उत्पादों को आज़माकर, आप उनकी एक सूची बना लेंगे जो आप चाहते हैं और जिसकी आपको आवश्यकता है। और उन्हें खाओ। बाकी (थोड़ी देर के लिए) अलग रख दें।

अनुशासित रहें और सतर्क रहें, यह जानते हुए कि आपको रात के खाने में धोखा दिया जा रहा है, अनावश्यक और हानिकारक खाद्य पदार्थ परोस रहे हैं, लेकिन साथ ही वे विभिन्न मसालों, सॉस, मसालों, चीनी के साथ अपने असली स्वाद और आपके प्रतिरोध को दबा देते हैं - वह सब कुछ जो मानव जाति के पास आ गया है बढ़ी हुई भूख के लिए।

यदि आप "अपने" उत्पादों की एक सूची बना रहे हैं, तो उन्हें कुछ समय के लिए ही खाएं, तो आपकी बीमारियां अनिवार्य रूप से कम हो जाएंगी। यहां आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, समय-समय पर जांचें कि क्या आपका स्वाद बदल गया है, अगर आप "निषिद्ध" सूची से कुछ खाना चाहते हैं। यह तब हो सकता है जब आपके शरीर का वातावरण सामान्य हो गया हो या विपरीत चरम पर जाना शुरू हो गया हो। इसे फिर से सामान्य करें, अब दूसरी सूची के उत्पादों के साथ, लेकिन फिर से, उन लोगों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो इस बार अधिक स्वादिष्ट लगते हैं। और अब से, इस तरह के सिद्ध, विविध और उचित आहार के साथ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।

महत्वपूर्ण छोटी चीजें

पोषण के विषय के अंत में, मैं आपको कुछ सुझाव देता हूँ।

यदि आप एक तर्कसंगत, उचित-अलग, बस अलग भोजन, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने से डरते हैं, या आप मैक्रोबायोटिक्स के ज्ञान का अनुभव करने से डरते हैं, क्योंकि यह सब आपको त्रुटिपूर्ण लगता है और आप "थकावट" से डरते हैं शरीर का, फिर घोड़ों के बारे में सोचो। वे मजबूत हैं, वे स्मार्ट हैं, वे पूरी तरह से स्वस्थ और सरल हैं। और उनके लिए सबसे अच्छा खाना ओट्स है।

एक कॉफी की चक्की में बिना छीले हुए जई लें, धोएं, सुखाएं, पीसें और शाम को परिणामी आटे को थर्मस में डालें और 1 गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए जई की दर से उबलता पानी डालें। सुबह में, थर्मस से एक गिलास तरल को चीज़क्लोथ के माध्यम से छान लें और पी लें।

सभी। अब आपको पूरे दिन के लिए आवश्यक उपयोगी और पौष्टिक चीजों का एक पूरा सेट प्रदान किया जाता है और आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। सच है, एक खाली पेट आपको घबराहट के संकेतों से परेशान करेगा, लेकिन यह पहले से ही उसकी खराब परवरिश की कीमत है। इसलिए, यदि आप घर के बाहर भोजन करने का प्रबंधन नहीं करते हैं या भोजन बहुत ही संदिग्ध है, तो इसे छोड़ दें और परेशान न हों: आपके जीवन को कुछ भी खतरा नहीं है।

अधिक लहसुन खाएं, जिसमें जर्मेनियम होता है, जो अन्य खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है। जर्मेनियम शरीर के वाल्व सिस्टम को पुनर्स्थापित करता है - इसमें ऐसे कई वाल्व होते हैं। लगभग पहले से ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संदूषण और अनुचित पोषण के कारण स्वास्थ्य विकार के पहले लक्षणों पर, वाल्व सिस्टम एक जगह विफल होने लगता है, फिर दूसरे में (यह हृदय है, फिर संचार प्रणाली, फिर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) ). लहसुन का उपयोग करके इसे क्रम में रखें - और आपके स्वास्थ्य की राह बहुत तेज हो जाएगी।

और हर सुबह कम से कम 1 बड़ा चम्मच शहद खाने की कोशिश करें। अन्य सभी लाभों के अलावा, यह आपको रक्त में पोटेशियम आयनों की इष्टतम दैनिक एकाग्रता प्रदान करेगा, जो सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक हैं।

एक अप्रत्याशित सारांश

हमने आपके लिए पोषण के बारे में सबसे दिलचस्प, उपयोगी और त्रुटिहीन जानकारी को ध्यान से चुना है। आप जितनी जल्दी चाहें इसका इस्तेमाल कर सकते हैं - यह आपको स्वास्थ्य के अलावा कुछ नहीं देगा।

या आप कर सकते हैं, जैसा कि वे हमेशा तकनीकी विश्वविद्यालयों में प्रवेश करने वालों के लिए पहले पाठ में कहते हैं, आपने जो कुछ भी पहले सुना था, उसे भूल जाएं। लेकिन अपने और अपने भोजन के लिए केवल एक ही आवश्यकता छोड़ दें: एक ही समय में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें। ऐसा करने के लिए, हम आपको एक सरल, कॉम्पैक्ट, लेकिन पर्याप्त प्रदान करते हैं प्रभावी योजनाभोजन का विभाजन, आपको जटिल आहारों का सहारा लिए बिना अपने स्वास्थ्य को बहाल करने और समेकित करने की अनुमति देता है:

तालिका से यह स्पष्ट है कि तटस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है, या तो बाईं सूची से प्रोटीन के साथ या दाईं ओर से कार्बोहाइड्रेट के साथ। हालांकि, बाएं कॉलम के उत्पादों को दाएं कॉलम के उत्पादों के साथ मिलाना घातक है।

आपको कामयाबी मिले!

पीने के बारे में

हमारे पास हमेशा समय नहीं होता है, हम आलसी होते हैं और कठिनाइयों से दूर भागते हैं, हम ज्यादा नहीं जानते हैं, और यह सब खाने की प्रक्रिया में परिलक्षित होता है। हम भोजन को चबाकर समाप्त नहीं करते हैं, हम इसे लार से यत्न से नम नहीं करते हैं, हम इसे निगलने से पहले ठीक से तैयार नहीं करते हैं। हम बस इसे नीचे पीते हैं, और भोजन आधे चबाये हुए टुकड़ों में पेट में गिर जाता है। जो समस्याएं हैं? वहां सब कुछ पीस जाएगा, बिखर जाएगा, लेकिन हमारे पास समय नहीं है।

ज़रा सोचिए कि आपके भोजन के बाद पेट में क्या होता है। उत्पादों का एक अकल्पनीय हॉजपॉज है, इसके अलावा, पाचन के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है। आप जितने बड़े टुकड़े निगलेंगे, उन्हें तोड़ने और पचाने के लिए उतने ही अधिक गैस्ट्रिक जूस की जरूरत होगी। जितना कम समय आपने लार के साथ भोजन को चबाने और गीला करने में बिताया, उतना ही कम आपने इसे क्षार के साथ संसाधित किया, और आपने जो कार्बोहाइड्रेट खाया वह टूटा नहीं था, अवशोषण के लिए तैयार नहीं था।

लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि आप सचमुच भोजन का हर टुकड़ा पीते हैं - शोरबा, चाय, जूस, कॉफी, कॉम्पोट के साथ ... और इसका मतलब है कि आपने भोजन को पचाने के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस की खुराक को बहुत पतला कर दिया है और इस रूप में कुछ भी हजम नहीं होगा। अब अग्न्याशय को पेट में अपनी एकाग्रता को कुछ सामान्य करने के लिए गैस्ट्रिक रस की एक अतिरिक्त (30 गुना अधिक!) खुराक का उत्पादन करना होगा। इस समय के दौरान, आप जो तरल पीते हैं, वह अशुद्धियों से मुक्त होना चाहिए और पेट की दीवारों के माध्यम से शरीर के ऊतकों में प्रवेश करना चाहिए, और यह शरीर के भंडार से ऊर्जा का अतिरिक्त व्यय है। और यह समय है! जब तक आवश्यक मात्रा में एसिड का उत्पादन नहीं हो जाता, तब तक भोजन पेट में पड़ा रहेगा, अर्थात यह किण्वित और "परिश्रम" करेगा। और आप उसी तरह से "मेहनत" करेंगे, यह सोचकर, कि यह तृप्ति से है।

लगभग यही बात तब होती है जब आप वह खाना पीते हैं जो आप पहले ही खा चुके होते हैं या जब आप सूप खाते हैं। लेकिन रात के खाने में सूप एक आम व्यंजन है। एक गिलास कॉम्पोट या कॉफी के साथ कौन सा भोजन समाप्त नहीं होता है? इतने लंबे समय तक चलने वाली समस्या के फलस्वरूप व्यक्ति को पेट की एक और मूलभूत समस्या हो जाती है - अपच।

क्या करें? योग को फिर से याद करें और उसकी सिफारिशों का उपयोग करें।

पानी, एक बार पेट में, अणुओं में विभाजित हो जाता है, संरचनात्मक रूप से बिल्कुल पतला हो जाता है। उसके बाद, यह सीधे श्लेष्म झिल्ली और पेट की दीवारों के माध्यम से शरीर के अंतरकोशिकीय स्थान में प्रवेश करता है, मांसपेशियों के ऊतकों में इसे प्राप्त हार्मोन और एंटीबॉडी को साफ करने के लिए (हम नीचे इस पर चर्चा करेंगे) और बाहर जाएं गुर्दे और मूत्र प्रणाली के अन्य अंगों के माध्यम से। पेट को पानी की प्रक्रिया करने में 15-20 मिनट लगते हैं, और पानी नहीं होने पर भोजन को पेट में प्रवेश करना चाहिए। इसलिए, भोजन से लगभग 15-20 मिनट पहले पानी पिया जा सकता है, या, इसके विपरीत, अंतिम पेय के 15-20 मिनट बाद ही भोजन लिया जा सकता है।

बिना पीए खाने की कोशिश करें, भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, इसे लार के साथ निगलें, और इससे भी बेहतर - इसे उस बिंदु तक चबाएं जहां यह अन्नप्रणाली में "रिसता" है। ऐसा भोजन पाचन की प्रक्रिया के लिए सबसे अधिक तैयार होगा, और यह पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रोटीन 1.5-2 घंटे में पच जाता है, कार्बोहाइड्रेट 20 मिनट में। इस प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए, भोजन पचते समय आपको नहीं पीना चाहिए। सिद्धांत रूप में, आपको प्यासा नहीं होना चाहिए। खाने के बाद सभी जानवर लेट जाते हैं और आराम करते हैं, जो उन्होंने खाया है उसे पचाते हैं और फिर पानी वाले स्थान पर जाते हैं। पचा हुआ भोजन छोटी आंत में चला गया हो तो प्यास लगती है, लेकिन आमाशय में अम्लता बनी रहती है। इसलिए, आप खाने के 1.5-2 घंटे बाद पी सकते हैं, या यूँ कहें कि जब आपको वास्तविक प्यास लगे। और तब शरीर तुम्हें धोखा नहीं देगा।

खुद से प्यार करें, खुद को लाड़ प्यार करें, भीतर से संकेतों को ध्यान से सुनें। शरीर अच्छी तरह जानता है कि उसे क्या चाहिए, और यदि आप उसकी इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो आप स्वस्थ और अच्छे मूड में रहेंगे।

स्वच्छता का नियम

हर समय, यह कानून जीवित प्रकृति के अस्तित्व के लिए एक अनिवार्य शर्त थी, कई सहस्राब्दियों पहले लोग इसे पहले ही समझ चुके थे, और पुरातनता के चिकित्सकों ने इसका व्यापक रूप से उपयोग किया था। इसका उपयोग "पारंपरिक चिकित्सा" के आज के प्रतिनिधियों द्वारा भी किया जाता है। इस कानून का पालन किए बिना किसी भी बीमारी से पूरी तरह से उबरना असंभव है, उनकी घटना के कारण से छुटकारा पाना असंभव है। लेकिन इसके लिए एक उचित दृष्टिकोण की भी आवश्यकता है, क्योंकि, उदाहरण के लिए, शरीर को शुद्ध करने के क्रम का उल्लंघन सकारात्मक परिणामों में काफी देरी कर सकता है। और यहां तक ​​​​कि शरीर पर स्वास्थ्य में सुधार करने वाले प्रभाव जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि खेल या स्टीम रूम, इस कानून का पालन किए बिना किया जाता है, रोगी की स्थिति को खराब करता है और इसे एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ला सकता है, हालांकि, सिद्धांत रूप में, उन्हें भी योगदान देना चाहिए शुद्धिकरण के लिए।

कानून का अर्थ यह है कि स्वच्छ शरीर में कोई रोग नहीं हो सकता है और, इसके विपरीत, शरीर में जितने अधिक हानिकारक और अनावश्यक पदार्थ जमा होते हैं, उतने ही महत्वपूर्ण मार्ग उनके साथ बंद हो जाते हैं, जितना अधिक यह अपने कार्यों को करता है, उतनी ही बार यह आज्ञाकारिता से टूट जाता है, एक गंभीर स्थिति के बारे में दर्द को सचेत करता है, और अंत में, अपने मालिक को पूरी तरह से थका देने के बाद, वह जीने से इंकार कर देता है।

तदनुसार, शरीर के सुधार के लिए मुख्य स्थिति तैयार की जाती है - शरीर में जमा अनावश्यक पदार्थों की सफाई और शरीर की आंतरिक स्वच्छता के सभी अनिवार्य नियमों का पालन करना। इसके साथ हम अपनी बातचीत का अगला विषय शुरू करेंगे, सबसे पहले, शरीर को शुद्ध करने के मुख्य कार्य पर ध्यान देना - जठरांत्र संबंधी मार्ग की आंतरिक स्वच्छता।

यदि अब तक आप भोजन के बारे में अनपढ़ रहे हैं, तो आपने अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों, अपचनीय प्रोटीनों, बिना पचे हुए भोजन के सड़ने वाले अवशेषों और अन्य समान गंदगी से पूरी तरह से भर दिया है। बेशक, आप इस सब से स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर सकते। हानिकारक पदार्थ पूरे शरीर में रक्त द्वारा ले जाया गया और धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर, कंकाल प्रणाली के जोड़ों में, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा सुरक्षा वाले अंगों में या शोष के संकेतों के साथ, मांसपेशियों के ऊतकों की परतों में और में जमा हो गया। चमड़े के नीचे की वसा की परत। उन्होंने रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से नसों के निकास को अवरुद्ध कर दिया और इस प्रकार आपके अंगों के काम पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण को कमजोर कर दिया; ऊर्जा प्रवाह के संतुलन को बिगाड़ता है और भोजन से प्राप्त या अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा उत्पादित आवश्यक पदार्थों के शरीर के माध्यम से गति को रोकता है। इस प्रकार, जीवित पदार्थ का क्रमिक उत्पीड़न होता है, इसकी जैविक क्षमता मफल हो जाती है, कुछ भी कम नहीं होती है।

इसके अलावा, ये पदार्थ, कोलेस्ट्रॉल के साथ सघन रूप से मिश्रित होते हैं, अंततः रक्त वाहिकाओं की दीवारों को एक तेजी से शक्तिशाली परत के साथ कवर करते हैं और धीरे-धीरे ग्रंथियों से बाहर निकलते हैं, जिसके माध्यम से हार्मोन और एंटीबॉडी को रक्त में प्रवाहित होना चाहिए। नतीजतन, जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और रोगों का प्रतिरोध करने की क्षमता कम हो जाती है। और आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और इसके अलावा, जैविक रूप से शरीर द्वारा ही बनाया गया है सक्रिय पदार्थऔर इम्युनोग्लोबुलिन धुल जाते हैं, गुर्दे में प्रवेश करते हैं, और मूत्र में उत्सर्जित होते हैं।

जो कहा गया है, उससे यह स्पष्ट है कि एक अंग किसी व्यक्ति को चोट नहीं पहुँचा सकता - पूरा जीव बीमार है। यह सिर्फ इतना है कि कुछ अंग सबसे पहले खुद को दर्द के साथ महसूस करते हैं, और "आधिकारिक चिकित्सा" इसका इलाज करने को तैयार है। लेकिन केवल उसका इलाज करना बेकार है। क्यों? क्योंकि बीमारी से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए, शरीर से बीमारियों के बहुत कारण को दूर करना आवश्यक है - गंदगी, बेकार पदार्थ जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं।

जब दवा एक निश्चित "विशिष्ट" बीमारी का "इलाज" करती है, तो दवाएं या शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानयह केवल एक सामान्य बीमारी के परिणामों में से एक को छुपाता है। कारण शरीर में रहता है और किसी अन्य अंग में फिर से प्रकट होने के लिए तैयार होता है: आखिरकार, हानिकारक पदार्थ दूषित बृहदान्त्र से रक्त में प्रवाहित होते रहते हैं और इसके द्वारा अंगों के माध्यम से ले जाया जाता है। ऐसी आंत सामान्य नशा का स्रोत बन जाती है।

और भले ही, एक सक्षम आहार पर स्विच करने के बाद, आपने नियमित रूप से मल के पत्थरों के भंडार को फिर से भरना बंद कर दिया, उनकी रुकावटें बनी रहीं, और बड़ी आंत उनके साथ भरी हुई थी, जो कचरे के एक विशाल गतिहीन बैग में बदल गई, आंतरिक अंगों को विस्थापित करना जारी रखती है उनके उचित स्थानों से। यह डायाफ्राम - मुख्य श्वसन मांसपेशी को दबाता है - और इसे श्वास प्रक्रिया से बंद कर देता है, जिससे फेफड़ों की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यह यकृत को स्थानांतरित करता है, गुर्दे पर दबाव डालता है, छोटी आंत की गतिशीलता को कम करता है, पुरुषों में यह जननांग प्रणाली के अंगों को चुटकी लेता है ... मलाशय के निचले हिस्से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं, जहां स्थानांतरित नसें खूनी धक्कों के साथ फैलती हैं। इस परेशानी - बवासीर - को चिकित्सकों द्वारा "व्यावसायिक रोग" कहा जाता है।

अंग क्षति असंख्य है, इस तथ्य से उत्पन्न होने वाली बीमारियों का निदान कि बड़ी आंत और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्वच्छता के प्राथमिक नियमों का पालन नहीं किया जाता है, अप्रत्याशित है। लेकिन मुसीबत का शिखर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की रुकावट है, जब गंदगी के ढेर के बीच अंतिम मार्ग मल के पत्थरों से भरा होता है और पेट भरा हुआ व्यक्ति शरीर के सामान्य नशा के साथ भुखमरी के लिए बर्बाद होता है। और किन अन्य बीमारियों से वह अब सता रहा है - क्या यह सब एक जैसा है? कोई मोक्ष नहीं है।

कई दर्दनाक समस्याओं के कारण से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले मुख्य एक से छुटकारा पाना चाहिए - शरीर से बाहर निकलने के लिए जो कुछ भी जमा हो गया है, जैसे कि एक लैंडफिल में वर्षों से, और सबसे पहले, शारीरिक रूप से, निर्दयता से , "चमकने के लिए" अपने अंदर की सफाई करें।

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शिष्य जॉन की पांडुलिपि "द गॉस्पेल ऑफ पीस ऑफ जीसस क्राइस्ट" में, पहली शताब्दी ईस्वी के मरहम लगाने वाले। इ। वह बीमार लोगों को इस तरह संबोधित करता है:

“मनुष्यों के पुत्रों, तुम भूल गए हो कि तुम किसकी सन्तान हो। तुम्हारी माँ पृथ्वी है। और पृथ्वी पर रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति को प्रकृति के नियमों के अनुसार रहना चाहिए। स्वास्थ्य मनुष्य की प्राकृतिक अवस्था है। बीमारी मनुष्य के अनुचित व्यवहार के प्रति प्रकृति की प्रतिक्रिया है। स्वास्थ्य के मार्ग पर चलने के लिए, धरती माता से तीन सहायकों के लिए पूछें - जल का दूत, वायु का दूत, प्रकाश का दूत। पानी का दूत सबसे पहले बचाव के लिए आएगा। एक आदमी के आकार के एक खोखले तने के साथ एक बड़ा कद्दू खोजें, इसे अंदर से साफ करें, इसे सूर्य द्वारा नदी में गर्म पानी से भर दें। कद्दू को एक पेड़ पर लटका दें, और खोखले तने को पीछे से अपनी आंतों में डालें। अपने घुटनों पर बैठें और अपने सिर को नीचे जमीन पर झुकाएं। धरती माता से प्रार्थना करें कि वह आपको उन पापों से बचाएं जो आपने लोलुपता में अर्जित किए हैं। जब पानी, आंतों को धोने के बाद, आपके पास से बाहर आता है, तो आप अपनी आँखों से देखेंगे, आप अपनी नाक से महसूस करेंगे, आप अपनी उंगलियों से चख सकेंगे कि आपने अपने आप में कौन से घृणित पत्थर लिए हैं। अपने शरीर को स्वस्थ और अपने दिमाग को कैसे साफ रखें? और इसलिए पूरे सप्ताह भर भोजन से परहेज करते रहें। तभी तुम जान पाओगे कि निर्मल शरीर में रहना क्या सुख है। और आप एक निष्कर्ष निकालेंगे, एक उचित निष्कर्ष के लिए केवल एक ही संभव है: एक व्यक्ति जो खुद को केवल बाहर से धोता है वह एक मकबरे की तरह है जो भ्रूण के अवशेषों से भरा हुआ है और महंगे बनियानों से सजाया गया है।

हम आधुनिक मनुष्य पर लोलुपता का आरोप लगाने के इच्छुक नहीं हैं। तथ्य यह है कि वह कथित तौर पर बहुत कुछ खाता है, अभी भी साबित करने की जरूरत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि वह नहीं जानता कि वह क्या कर रहा है। पोषण की संस्कृति और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्वच्छता के बारे में किसी भी जानकारी की अनुपस्थिति, साथ ही साथ सभी प्रकार के आहारों के बारे में वर्तमान कलह, उसे, हमारे समकालीन, इन सभी सूक्ष्मताओं को सही ढंग से नेविगेट करने की अनुमति नहीं देते हैं। और उनकी परवरिश के बारे में कुछ नहीं कहना है, क्योंकि इस अर्थ में हमारे माता-पिता और दादाजी को किसी ने नहीं लाया। वे भी कुछ नहीं जानते थे!

इसी समय, एक व्यक्ति जितनी अधिक लापरवाही से खाता है और उसके शरीर में उतनी ही अधिक बाधाएं पैदा होती हैं जो उपयोगी और पर्यावरण के अनुकूल पोषक तत्वों के संचलन को रोकती हैं, जितना अधिक वह खाना चाहता है। क्योंकि मरने वाली कोशिकाओं को नए के साथ बदलने के लिए शरीर में आवश्यक निर्माण सामग्री की कमी होती है। सामान्य दैनिक जीवन की गतिविधियों के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, क्योंकि यह सब स्पष्ट रूप से अपचनीय को पचाने के असफल प्रयासों पर खर्च किया जाता है। पर्याप्त विटामिन और अन्य उपयोगी और आवश्यक पदार्थ नहीं हैं जो या तो लसीका में प्रवेश नहीं कर सकते हैं, या अस्तित्व के लिए शरीर के गहन संघर्ष की प्रक्रिया में, इससे पहले कि वे बाहर ला सकें महान लाभ, या जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करने के बजाय कार्सिनोजेन्स में बदल जाते हैं।

इसलिए, हम शरीर को शुद्ध करने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात - जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई के साथ बातचीत शुरू करेंगे। और सबसे पहले - बड़ी आंत की सफाई के साथ। कैसे हमारे समकालीन इस प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं, "एक बड़े कद्दू को एक खोखले तने के साथ एक आदमी के रूप में लंबा" खोजने के अवसर से वंचित।

शरीर की आंतरिक स्वच्छता का अभ्यास (यह कैसे किया जाता है) COLON

अभ्यास से पता चलता है कि हर कोई आसानी से इस प्रक्रिया को लागू नहीं करता है। और इसलिए, आपको सबसे पहले गहराई से यह महसूस करने की आवश्यकता है कि केवल इस तरह से आप बड़ी आंत में जमा गंदगी से छुटकारा पा सकते हैं।

कई लोगों के लिए, यह प्रक्रिया "बुरा" लगती है, हालांकि वे अपने आप में कई किलोग्राम सड़ने वाले कचरे को ले जाने से बिल्कुल भी निराश नहीं हैं। अन्य लोग सपाट रूप से केवल इसलिए धोने से मना कर देते हैं क्योंकि उन्हें अपने घुटनों पर प्रदर्शन करना पड़ता है, और यह स्थिति असुविधाजनक, या कठिन, या कहीं नहीं होती है (आगे देखते हुए, मान लें कि धुलाई पीठ और बाजू दोनों पर की जा सकती है - कैसे सुविधाजनक, यह सब रोगी की इच्छाओं और उन स्थितियों पर निर्भर करता है जिसमें वह इस प्रक्रिया को अंजाम देता है, और "टाइगर पोज़" का उल्लेख केवल इसलिए किया गया है क्योंकि यदि किसी व्यक्ति को सहायकों के बिना धोया जाता है, तो केवल इस स्थिति में वह सक्षम होगा सभी आवश्यक जोड़तोड़ करें)। दूसरों को डर है कि उनकी आंतें फट जाएंगी, ऑपरेशन के टांके खुल जाएंगे... कोई बहाने हैं। और केवल एक सर्जन के चाकू या खुद की मौत के खतरे के तहत, एक व्यक्ति जल्दी से खुद को क्रम में रखने के लिए सहमत हो जाता है।

हालाँकि, कई ऐसे भी हैं जो आसानी से और समझदारी से इस विशिष्ट "विधि" का उपयोग करते हैं और बिना किसी "परिसर" के सभी सिफारिशों का पालन करते हैं। अभ्यास से यह भी पता चलता है कि हर कोई, यदि वे आंतरिक स्वच्छता अपनाते हैं, तो निश्चित रूप से इसे अंत तक लाएंगे - वे शरीर से जो धोया जाता है उसकी दृष्टि और गंध से बहुत भयभीत होते हैं, और फिर वे एक महत्वपूर्ण सुधार से प्रसन्न होते हैं हाल चाल।

इसलिए, मामले की तह तक जाने से पहले, आपको याद रखने और इसे अपने लिए एक नियम बनाने की आवश्यकता है, दो सिफारिशें: सबसे पहले, निर्दयता से जमा से छुटकारा पाने की एक सचेत इच्छा प्राप्त करने के लिए जो आपकी बीमारियों का मूल कारण है, और, दूसरा , प्रक्रियाओं के सभी नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करें, ताकि खुद को चोट न पहुंचे।

मान गया? तो व्यापार करना शुरू करो।

तो, हमारी प्रक्रिया को "वॉकर एनीमा" कहा जाता है। इसे पूरा करने के लिए, आपको Esmarch (या वही कद्दू), नींबू या सेब साइडर सिरका और वनस्पति तेल के एक मग की आवश्यकता होगी। Esmarch का मग फार्मेसी में रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। टिप और नल को हटाने के लिए बेहतर है ताकि पानी ट्यूब के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बह सके, और प्रवाह को रोकने के लिए, ट्यूब को एक साधारण मेडिकल क्लैंप या सिर्फ अपनी उंगलियों से पिंच करें। रबर ट्यूब के अंत को महीन सैंडपेपर से उपचारित करें, किनारों को सावधानी से गोल करें ताकि प्रक्रिया के दौरान यह चोट न पहुंचे।

Esmarch के मग में 2 लीटर पानी भरा जाता है, उबाला जाता है और शरीर के तापमान तक ठंडा किया जाता है। सबसे पहले, बहुत से लोग इतनी मात्रा में पानी से भयभीत होते हैं, इसलिए हम आपको तुरंत सूचित करते हैं: एक वयस्क की बड़ी आंत में लगभग 3.7 लीटर फिट होते हैं। तो वहाँ आपके पास अभी भी पर्याप्त जगह बची है न केवल पेट भरने के लिए, बल्कि धोने के लिए भी जगह छोड़ दें। मैं अब समझाता हूँ। यदि आपको एक गंदी बोतल को धोना है, तो आप इसे क्षमता से पानी से नहीं भरते हैं, आप लगभग आधी मात्रा तक पानी डालते हैं और फिर बोतल को हिलाते हैं ताकि पानी अपने कंपन से गंदगी को बेहतर ढंग से धो सके। आपकी आंतों में भी ऐसा ही होना चाहिए।

और इसके अलावा, कोई भी आपको पीड़ा का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं करता है: Esmarch का मग 2 लीटर पानी के लिए डिज़ाइन किया गया है, और आपके बृहदान्त्र में पहले कितना प्रवेश करेगा यह आपके व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, निश्चित रूप से, आंतें प्रतिरोध करेंगी, आदत से कस लेंगी, आपको दर्दनाक ऐंठन भी हो सकती है। बड़ी आंत में प्रवेश करने वाले पानी की मात्रा को विनियमित करने के लिए, आपको धीरे-धीरे प्रक्रिया के लिए उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा। लेकिन समय के साथ, बहुत जल्द 2 लीटर पूरी तरह से सामान्य राशि बन जाएगी, और आप अपनी चिंताओं को भूल जाएंगे, और परेशानी पूरी तरह से गायब हो जाएगी। जाहिरा तौर पर, यह भी कहा जाना चाहिए कि भविष्य में, जब आंतों को धोया जाता है, तो रोकथाम के लिए 1 लीटर पानी पर्याप्त होता है, इसलिए शर्माएं नहीं, मुख्य बात शुरू करना है।

शरीर को संभावित रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाने के लिए पुनर्बीमा के लिए पानी उबालना माना जाता है। इसके अलावा, इसमें आधा नींबू से निचोड़ा हुआ सेब साइडर सिरका या रस का 1 बड़ा चम्मच डालना आवश्यक है। किसी भी मामले में केंद्रित, साइट्रिक, एसिटिक एसिड और अन्य कृत्रिम उत्पादों का उपयोग न करें।

तथ्य यह है कि एक स्वस्थ व्यक्ति की बड़ी आंत में, माध्यम स्वयं थोड़ा अम्लीय होता है और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा उसमें रहता है - बैक्टीरिया रहते हैं जो खाद्य पदार्थों से शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, दुर्लभ धातुओं और अन्य पदार्थों को स्रावित करते हैं। एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के परिणामस्वरूप, बड़ी आंत फेकल पत्थरों से भर जाती है, और फिर अपचित खाद्य अवशेषों का क्षय और किण्वन अम्लीय वातावरण को एक क्षारीय में बदल देता है, जिसमें लाभकारी रोगाणुओं को बाधित और नष्ट कर दिया जाता है, लेकिन हानिकारक सूक्ष्मजीव जो समर्थन करते हैं पुटीय सक्रिय प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से विकसित होती हैं। बड़ी आंत को धोते समय पानी का हल्का अम्लीकरण किण्वन और क्षय की प्रक्रिया को रोकता है, रोगजनक रोगाणुओं को नष्ट करता है और, इसके विपरीत, आवश्यक माइक्रोफ्लोरा की महत्वपूर्ण गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, एसिड एंटी-टॉक्सिक होता है, मोल्ड को मारता है, जो पानी से धुल जाता है और डार्क टैटर्स के रूप में बाहर आ जाता है।

हालांकि, अम्लीकरण कोमल होना चाहिए: यहां इंगित अनुपात (2 लीटर पानी के लिए सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच) इष्टतम है, पूरी तरह से सुरक्षित है और बनाए रखते हुए आपको कोई असुविधा नहीं देगा लाभकारी माइक्रोफ्लोरा.

Esmarch के मग में एक चुटकी ट्यूब के साथ अम्लीय पानी डालने के बाद, आप मग को अधिक लटकाते हैं और वनस्पति तेल के साथ ट्यूब के अंत को चिकना करते हैं। यह सब्जी है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक उत्पाद है जो छिद्रों को बंद नहीं करता है। वैसलीन या साबुन यहाँ उपयुक्त नहीं हैं। फिर आपको अपनी कोहनी और घुटनों पर उतरने की जरूरत है, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। ट्यूब की नोक उथली, 5-6 सेंटीमीटर डाली जाती है। क्लैंप जारी किया जाता है, और गुरुत्वाकर्षण द्वारा पानी आसानी से नीचे चला जाता है। इसके तापमान से भी आपको परेशानी नहीं होगी। यदि आप अपने पेट को पूरी तरह से आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो ऐंठन नहीं होगी। एक डायाफ्राम के साथ, अपने मुंह को चौड़ा करके गहरी सांस लें। यह आराम करने में भी मदद करेगा, और डायाफ्राम, काम कर रहा है, आंतों को "मालिश" करेगा और इसमें पानी के प्रवेश की सुविधा प्रदान करेगा, जिससे इसे बेहतर भरने में मदद मिलेगी। इस समय किसी चीज़ से विचलित होना, अन्य समस्याओं के बारे में सोचना अच्छा है। एक मिनट में आपके ऊपर का बर्तन खाली हो जाएगा, और आप उठ सकते हैं।

लेकिन, अफसोस, यह प्रक्रिया का अंत नहीं है। बृहदान्त्र में पानी को अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए (बोतल का उदाहरण याद रखें?) कैसे? आप इसे कैसे पसंद करते हैं। आप एक प्राच्य सौंदर्य की तरह बेली डांस कर सकते हैं, या कूद सकते हैं, या (यदि कोई भी आपके लिए उपलब्ध नहीं है) अपने हाथों से अपना पेट हिला सकते हैं। संक्षेप में, अपने बर्तन को अच्छे से धोने के लिए उसे कम से कम थोड़ा हिलाने की कोशिश करें।

सबसे पहले, यह देखना बहुत उपयोगी है कि आपने पानी से क्या धोया है। तमाशा, स्पष्ट रूप से, अप्रिय है। फिर भी, यह वह प्रभाव है जो सबसे अधिक "प्रचार चाल" के रूप में कार्य करता है, और आप शांत हो सकते हैं: अब आप तब तक नहीं रुकेंगे जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं कर लेते कि आपकी बड़ी आंत साफ है और आपको गंदगी के जमाव से छुटकारा मिल गया है। और यह प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहरा कर प्राप्त किया जा सकता है। पहले सप्ताह को रोजाना, दूसरे सप्ताह को - हर दूसरे दिन, तीसरे को - दो दिनों के बाद, चौथे को - तीन दिनों के बाद धोना चाहिए।

आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि पानी सीकम में सभी तरह से प्रवेश करे। क्या आप जानते है यह कहाँ है? परिशिष्ट के नीचे। यदि "बेली डांसिंग" के दौरान यह वहाँ गुर्राएगा और यदि डिस्चार्ज आपको नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो विचार करें कि आपने कार्य के साथ मुकाबला किया है (यह पता चला है कि यह गंध स्वस्थ हो सकती है)।

प्रत्येक नया छात्र मुझसे पूछता है: कब धोना बेहतर है - सुबह या शाम को? यह सुबह में बेहतर होता है, क्योंकि सुबह तक आपके द्वारा कल खाए गए भोजन से बड़ी आंत से लसीका में पोषक तत्वों का अवशोषण पूरी तरह से पूरा हो चुका होता है, और अवशेषों के साथ भाग लेना कोई अफ़सोस की बात नहीं है। लेकिन धोना अभी भी एक थकाऊ प्रक्रिया है, इसलिए इसके बाद लेटना और आराम करना अच्छा होगा। इसीलिए कई शाम को सोने से पहले धोए जाते हैं।

लगभग चार सप्ताह के बाद, प्रेरित सफाई बनाए रखने के लिए, सप्ताह में एक बार, हर दस दिन में एक बार, या जब भी आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो, कोलन को धोना पर्याप्त है। लेकिन आपको इसे नियमित रूप से करने की ज़रूरत है - जीवन भर।

* * *

आइए देखें कि अब आपके साथ क्या हुआ। तुमने अपनी जड़ें धो ली हैं। उन्होंने मल, सड़ांध, फफूंदी, किण्वन उत्पादों की रुकावटों को दूर किया। आपकी शुद्ध जड़ों ने नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए अच्छी तरह से खाए गए और अच्छी तरह से पचने वाले भोजन से स्वच्छ पदार्थ लेना शुरू किया। अनन्त भूख की भावना समाप्त हो गई है। विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स, जहर और अन्य गंदगी के रक्त में प्रवेश बंद हो गया है। नतीजतन, आपकी बीमारियों का विकास और विकास रुक गया है।

आपने धीमे आत्म-विनाश की भयानक प्रक्रिया को रोक दिया है।

अब आपके सभी अंगों के पोषण में नाटकीय रूप से सुधार होगा, और शुद्ध रक्त उन हानिकारक पदार्थों की रुकावटों को दूर करना शुरू कर देगा जो पहले पूरे शरीर में जमा हो गए थे। जो ऊर्जा नशे से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाती थी, वह निकल जाएगी, और शरीर उसे और अधिक सुखद चीजों की ओर निर्देशित करेगा। विकृत बृहदान्त्र द्वारा विस्थापित अंग धीरे-धीरे अपनी जगह पर आ जाएंगे, उनका काम सामान्य हो जाएगा, दबाव सामान्य हो जाएगा, दिन-ब-दिन आपके कई दर्द और बीमारियां धीरे-धीरे खुद को याद दिलाना बंद कर देंगी।

लेकिन हाल तक, बड़ी आंत की फैली हुई, लंगड़ा, शोषित थैली अब चीर की तरह लटकी हुई थी, जो अपने महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में असमर्थ थी। महत्वपूर्ण विशेषताएं. भोजन द्रव्यमान को स्थानांतरित करने के लिए उसे फिर से काम करना सिखाना आवश्यक है। हमें इसे अपना प्राकृतिक रूप लेने के लिए मजबूर करना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, धोने की अवधि के दौरान (और सामान्य तौर पर) अनाज खाना बहुत उपयोगी होता है। इन्हें पानी में ही पकाना चाहिए। पेट में एक साथ पचा हुआ दलिया का एक सजातीय द्रव्यमान बड़ी आंत की पूरी मात्रा को समान रूप से भर देगा, इसे वांछित आकार देगा और इसे काम करेगा। इसके अलावा, अनाज (दलिया) सबसे बख्शने वाले भोजन में से हैं, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार उपचार प्रक्रिया में भी मदद करते हैं।

हम दोहराते हैं - किसी भी स्थिति में दूध में दलिया न उबालें। और सेवन न करें सूजी. आप पोषण के नियमों के बारे में पहले ही जान चुके हैं।

ऐसी स्थिति होती है जब आपको बड़ी आंत को बहुत जल्दी धोने की आवश्यकता होती है (भगवान न करे कि आप ऐसी स्थिति में पड़ें)। यह महत्वपूर्ण है यदि आप अपने अपेंडिक्स में खतरनाक तनाव और यहां तक ​​कि दर्द महसूस करते हैं, या यदि कोई खतरनाक बीमारी आपको परेशान कर रही है और पहले से ही एक वास्तविक त्रासदी में बदलने की धमकी दे रही है, और डॉक्टर आपको एक गंभीर सर्जिकल हस्तक्षेप का वादा करते हैं। जाहिरा तौर पर, ऐसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से आपातकालीन और वैश्विक बृहदान्त्र धोने की एक विधि (बेशक, प्रारंभिक एक, लेकिन बहुत शक्तिशाली) विकसित की गई थी।

शाम को, एक सॉस पैन में 3 लीटर पानी डालें, उबालें, ठंडा करें, उसमें 2 बड़े चम्मच नमक मिलाएँ। छानना। आपको सुबह जल्दी उठना होगा, क्योंकि सुबह 6 बजे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सभी वाल्व खुल जाते हैं। 6 बजे से गिलास में पानी पीना शुरू कर दें।

एक गिलास में 200-250 ग्राम पानी, 1 लीटर में - 4-5 गिलास, 3 लीटर में - 12-15 गिलास। लेकिन इन मात्राओं से डरो मत - बस पी लो, अपने गुरु की आज्ञा मानो।

पहला गिलास पीने के बाद अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को कमर के बल झुकते हुए दाएं और बाएं चार बार झुकाएं। यह अभ्यास पानी को डुओडेनम में प्रवेश करने में मदद करेगा।

फिर, बिना ज्यादा ब्रेक लिए, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, कोहनियों पर झुकें ताकि हथेलियाँ छाती पर हों, और लेजिंका की तरह "नृत्य" करें - धड़ को दाएँ और बाएँ चार बार घुमाएँ। यह व्यायाम पानी को छोटी आंत में प्रवेश करने की अनुमति देगा।

फिर फर्श पर उतर जाएं और अपनी कोहनी और घुटनों के बल रेंगने की कोशिश करें, प्रत्येक हाथ और पैर के साथ 4 कदम उठाएं। यह पानी को बड़ी आंत में धकेल देगा।

स्क्वाट डाउन करें और प्रत्येक पैर से 4 बार गूज स्टेप करें। संतुलन के लिए आप किसी कुर्सी या टेबल को पकड़ सकते हैं। इस अभ्यास से स्फिंक्टर खुल जाएगा। हालांकि अभी तक पानी उन तक नहीं पहुंचा है।

उठो और दूसरा गिलास पियो, और फिर पूरे परिसर को फिर से दोहराओ।

इस व्यवहार का प्रभाव बस आपको विस्मित कर देगा: सभी 3 लीटर पानी पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग में समान रूप से वितरित किया जाएगा, जिससे न केवल कोई असुविधा होगी, बल्कि पेट में भारीपन भी होगा। और कुछ समय बाद, पानी शरीर से बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, रास्ते में गंदगी और मल के कुछ जमाव को उठा लेगा। बेशक, सभी नहीं, लेकिन आपको बेहतर महसूस कराने के लिए उनमें से काफी पर्याप्त संख्या है। इसके अलावा, यदि आपको पेट में परेशानी है, तो अल्पकालिक दर्द रहित उल्टी हो सकती है: गैस्ट्रिक लैवेज का प्रभाव।

(पानी नमकीन है ताकि यह पेट की दीवारों में इंटरसेलुलर स्पेस में प्रवेश न कर सके। आखिरकार, श्लेष्म झिल्ली केवल पूरी तरह से साफ पानी से गुजरती है, और इस मामले में पेट के पास नमक को साफ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।)

थोड़ी देर बाद 2 बड़े चम्मच उबले और धुले हुए चावल खाएं, इससे आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अतिरिक्त नमक से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। चावल को अच्छी तरह चबाएं।

और यह सबकुछ है। प्रक्रिया समाप्त हो गई है। अब आप सोने जा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आप दिन में ज्यादातर सोएंगे, 17-18 घंटे तक, और जागरण अद्भुत होगा, क्योंकि इस तरह की धुलाई के बाद लोग बहुत अच्छा महसूस करते हैं और उनका मूड इससे मेल खाता है।

यह माना जाता है कि इस तरह की धुलाई महीने में पहले 2 बार करने के लिए पर्याप्त है, जिसके बाद समग्र स्वच्छता बनाए रखने के लिए, प्रक्रिया को वर्ष में एक बार किया जाना चाहिए। लेकिन ऐसा शासन "व्यावहारिक रूप से स्वस्थ" के लिए स्वीकार्य है। यदि हम विश्व स्तर पर दर्दनाक स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो इस तरह की पहली धुलाई के बाद, धुलाई के पूरे मासिक परिसर से गुजरना और शुरू करना सुनिश्चित करें।

छोटी आंत

छोटी आंत की दीवारों को पूर्व-शुद्ध करने के लिए, आपको ढेर सारी हरी सब्जियां खानी चाहिए। कोई भी। बंच। भोजनकालों के बीच। साग में मुख्य रूप से फाइबर होता है, जो एक गांठ में ग्रहणी में प्रवेश करता है, छोटी आंत में एक ही गांठ का अनुसरण करता है और धीरे-धीरे इसके साथ मोटी एक तक उतरता है, झाड़ू की तरह गंदगी को खुरचता है।

इसके अलावा, मैं स्वीकार करता हूं, बेस्वाद (आप इसे नमक के साथ "मीठा" कर सकते हैं) "झाड़ू" दिन के दौरान, अपने आप को कच्ची गाजर और गोभी, मूली और मूली से अधिक सलाद तैयार करें। क्योंकि, अफसोस, हम आपको निगलने और पट्टियां खींचने की सलाह नहीं दे सकते, जैसा कि सर्वशक्तिमान योगी करते हैं।

लेकिन अगर आप उत्तेजक गतिविधि और आंतों को साफ करने के उनके दूसरे तरीके को स्वीकार करते हैं, तो हमें कोई आपत्ति नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, आपको बारी-बारी से पेट को अंदर खींचना और फैलाना सीखना होगा, साथ ही साथ डायाफ्राम का उपयोग करके हवा को बाहर निकालना और साँस लेना होगा। योगियों का कहना है कि इस तरह के एक सौ आंदोलन रोजाना आपको सभी बीमारियों से मुक्ति का वादा करते हैं, कुछ हद तक जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े होते हैं (लगभग सभी इससे जुड़े होते हैं)। वैसे, इस अभ्यास का मोटा और दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है छोटी आंतें, और पेट पर।

पेट

जहां तक ​​पेट साफ करने के तरीकों की बात है तो वे भी बहुत ही सरल और प्रभावी हैं। वही योगी सुबह के गैस्ट्रिक पानी से धोने का सहारा लेते हैं।

1 लीटर गंदे गर्म पानी में 1 चम्मच नमक और 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाने के बाद, आपको इस घोल को पीने की जरूरत है, इसे पेट की मजबूत हरकतों से हिलाएं (याद रखें कि बड़ी आंत को धोना), और फिर, अंगूठे को दबाकर आपका बायाँ हाथ पेट के बिंदु पर (सन प्लेक्सस के नीचे) और दो उंगलियाँ चिपकी हुई हैं दांया हाथअपने मुंह में, शौचालय के ऊपर झुकें। (विषाक्तता के बाद पहली बार उसी विधि का उपयोग करके प्रोफिलैक्सिस किया जाता है, जब तक कि दर्द पेट क्षेत्र में केंद्रित न हो जाए और आंतों के माध्यम से फैल न जाए। यदि दर्द पहले से ही बड़ी आंत में प्रवेश कर चुका है, तो संपूर्ण जठरांत्र संबंधी मार्ग है धोया।)

इस तरह की धुलाई के पहले दिनों में, पानी चमकीला निकलता है, लेकिन फिर धीरे-धीरे अधिक से अधिक हो जाता है भूरी छाया. हालाँकि, कुछ दिनों के बाद, पानी फिर से चमकने लगता है, और जब पेट की दीवारें अंततः बलगम और विभिन्न जमाओं से धुल जाती हैं, तो आप धुलाई समाप्त कर सकते हैं।

चेतावनी

हमने वॉकर एनीमा के बारे में सबसे सरल और सबसे अधिक बात की कारगर तरीकामल पथरी की रुकावटों से बृहदान्त्र से छुटकारा पाएं। लेकिन जिन लोगों को यह तरीका अस्वीकार्य लगता है, हम लोगों द्वारा ईजाद की गई अन्य तरकीबों को समर्पित कर सकते हैं।

पूर्वजों के अनुभव से बुद्धिमान, योगी गुदा में एक बांस की नली डालते हैं और गंगा के पवित्र जल में कमर तक प्रवेश करते हुए, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर उन पर अपनी हथेलियों को टिकाकर खड़े होते हैं। फिर वह हवा को बाहर निकालता है, डायाफ्राम को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाता है और साथ ही गुदा में मांसपेशियों के साथ, जैसे कि खुद में पानी खींच रहा हो। पानी वास्तव में अंदर खींचा जाता है, बड़ी आंत में प्रवाहित होता है, जिसके बाद योगी को अपने पेट के साथ अनुष्ठान आंदोलनों की एक श्रृंखला करनी होती है और अशुद्धियों को बाहर निकालना होता है। (यह एक परीकथा नहीं है, मेरे पास एक मरीज था, उच्चतम योग्यता का एक पूर्व एथलीट, जिसने गंगा के बजाय एक साधारण स्नान या तीन लीटर जार और एक ग्लास ट्यूब का उपयोग करके समान चालें कीं।)

प्रक्रिया को कई बार दोहराया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है, व्यक्ति की सेहत में सुधार होता है, उसकी मानसिक क्षमता बढ़ती है और पाचन सामान्य हो जाता है। वैसे, न केवल हठ योग हमें इस बात का विश्वास दिलाता है, बल्कि उन लोगों का अनुभव भी है जो शुद्धिकरण के चरण को पार कर चुके हैं। आप चाहें तो अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन चूँकि हम गंगा से बहुत दूर हैं, इसलिए ध्यान रखें कि आपके स्नान या घड़े में पवित्र नदी की तरह पानी चांदी से भरा हो।

सच है, प्रत्येक योगी गंगा की आसान पहुंच के भीतर नहीं है, और इस मामले में थोड़ा पहले वर्णित व्यायाम मदद करता है: लगातार सौ बार पेट को अंदर खींचें और बाहर निकालें। सच कहूँ तो, योगियों के जीवन की अन्य सभी विशेषताओं के संयोजन में, यह बहुत प्रभावी है। इसे कम से कम एक बार पूरा करने का प्रयास करें...

जाहिर तौर पर, इस तरह की कठिनाइयों से बचने की कोशिश करते हुए, महान प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग ने बृहदान्त्र और पूरी आंत को साफ करने के लिए 24-36 घंटे के लिए सप्ताह में एक बार उपवास करने की सिफारिश की। जैसे, इस दौरान मल की पथरी थोड़ी लंगड़ा हो जाएगी और यदि आप भूख हड़ताल के बाद कच्ची पत्तागोभी और गाजर का सलाद खा लें तो वह गंदगी को झाडू की तरह फाड़ देगी। पॉल ब्रैग के विपरीत, मैं आपको इस तकनीक की सिफारिश नहीं कर सकता, और न केवल इसलिए कि भूख किसी व्यक्ति के लिए अप्राकृतिक है: यह आंत के अवशोषण कार्यों को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है, जिसे आपने अभी तक धोया नहीं है, यही कारण है कि शुद्ध और उपयोगी के बजाय पदार्थ, सभी समान अपशिष्ट रक्त में प्रवेश करेंगे।

हमारी राय में, भूख शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त पदार्थों से खुद को साफ करने के लिए उत्तेजित कर सकती है: लावा और नमक जमा, ट्यूमर और पत्थरों से छुटकारा। लेकिन यह आवश्यक रूप से बड़ी आंत को पूरी तरह से धोने के बाद किया जाता है, ताकि खुद को और भी ज्यादा नुकसान न पहुंचे।

धोने से डरे हुए कई रोगी जुलाब लेने के लिए तैयार हैं, यह सोचकर कि वे समान प्रभाव प्राप्त करेंगे। हम ऐसा करने की सलाह भी नहीं देते हैं। रेचक शरीर को निर्जलित करता है, इसे पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए आवश्यक नमी से वंचित करता है। इसके अलावा, यह नमी, बड़ी आंत के केंद्र से गुजरती है, इसकी दीवारों को नहीं धोती है, लेकिन पत्थरों की रुकावटों को दरकिनार करते हुए बाहर निकाल दी जाती है। हम कब्ज के लिए एक रेचक लेने की सलाह नहीं देते हैं, उसी कारण से: एक रेचक आपको कब्ज से नहीं बचाएगा, और यह आपको गंदगी से नहीं बचाएगा। इसी समय, Esmarch के मग के साथ सामान्य धुलाई बड़ी आंत की गतिविधि को पुनर्स्थापित और सामान्य करती है, और जिसने धुलाई चक्र किया है वह कब्ज से पीड़ित नहीं होता है।

इसके अतिरिक्त, यदि आपने शरीर के प्राकृतिक उपचार के तरीकों को अपना लिया है, तो आपको दवाओं को फेंकना होगा। वे जो नुकसान करते हैं वह बहुत बड़ा है। लगभग सभी दवाओं में शरीर के लिए विदेशी पदार्थ होते हैं और नकारात्मक प्रभाव डालते हैं दुष्प्रभाव, और पहले से ही साफ किए गए जीव पर वे जहर की एक ठोस खुराक की तरह काम करते हैं। दवा उत्पादों से प्राकृतिक पदार्थों से दूर शक्तिशाली का हमला जैविक आघात का कारण बनता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ऐसे मामले ज्ञात हैं।

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ध्यान रखें कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के पोषण और सफाई का सामान्यीकरण एक साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि उचित पोषण के नियमों का मात्र आवेदन बड़ी आंत के अवशोषण कार्यों को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है, और यदि आंत को धोया नहीं जाता है, तो हानिकारक पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। और अकेले आंतरिक स्वच्छता आपको अनुचित तरीके से खाए गए भोजन को पचाने में भारी ऊर्जा व्यय से नहीं बचाएगी। तो, केवल एक ही रास्ता है - कम से कम इन दोनों के त्रुटिहीन कार्यान्वयन के लिए सहमत होना, और प्रस्तावित तरीकों में से तीन बेहतर: पोषण का सामान्यीकरण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना, जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी .

ये तकनीकें आपके जीवन का नया, स्वस्थ, प्राकृतिक तरीका हैं। उन्हें सभी को संबोधित किया जाता है: दोनों स्वस्थ (ताकि वे बीमार न हों), और बीमार (ताकि वे ठीक हो जाएं), उन रोगियों सहित, जो ऐसा प्रतीत होता है, अब मोक्ष नहीं है। निराशावादी भविष्यवाणियों पर भरोसा न करें। आपके आशावाद की गारंटी सैकड़ों और सैकड़ों लोग सचमुच गंभीर परिस्थितियों से बाहर निकल गए हैं, क्रूर अनिवार्यता से बचाए गए हैं।

आपने क्या हासिल किया है

ठीक से खाने से, उन्होंने शरीर को आवश्यक सब कुछ प्रदान किया और इसे अपचनीय खाद्य पदार्थों से बचाया, जिससे रोगों से लड़ने की शक्ति बनी रही। आंतरिक स्वच्छता का ध्यान रखते हुए उन्होंने हानिकारक पदार्थों को रक्त में प्रवेश करने से रोका। नतीजतन, रक्त प्रदूषण और बीमारियों के विकास की प्रक्रिया बंद हो गई और शरीर ने ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर दिया।

अब आपका साफ किया हुआ रक्त धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकल रहा है जो उसने गलत तरीके से जीवन जीने के दशकों में जमा किया है, और बड़ी मात्रा में जारी ऊर्जा को बीमारियों से लड़ने के लिए निर्देशित किया जाता है। यानी इलाज की प्रक्रिया शुरू हो चुकी है।

आमतौर पर ऐसी जीवनशैली का प्रभाव पहले दिनों से ही प्रकट हो जाता है। एक व्यक्ति को पीड़ा देने वाले दर्द दूर हो जाते हैं, एक-एक करके बीमारी के बाहरी लक्षण गायब हो जाते हैं। केवल इसी कारण से, आप खुश महसूस करते हैं, और प्रत्येक बाद का दिन आपके लिए अधिक से अधिक राहत लेकर आता है। लेकिन वैसे, आपके शरीर को अभी तक कुछ खास नहीं हुआ है: आपके सभी रोगों का कारण अभी भी शरीर में मौजूद है - जोड़ों और रीढ़ में, अंगों और मांसपेशियों के ऊतकों में, धीरे-धीरे पिघलने वाली चमड़े के नीचे की वसा परत में, में अंतरकोशिकीय स्थान, यहाँ तक कि स्वयं कोशिकाओं में भी।

आपकी नई जीवन शैली की शुरुआत से दस से पंद्रह दिनों के बाद, निम्नलिखित तकनीकों को अपनाने का समय आ गया है। बीमारियों के पूर्ण उन्मूलन के रास्ते पर, आदर्श स्वास्थ्य के लिए, अनिवार्य सफाई प्रक्रियाओं का तीसरा चक्र अभी भी जाना है। आपने उनमें से दो में महारत हासिल कर ली है, और आप तीसरे में महारत हासिल कर लेंगे, मुझे पता है, खासकर क्योंकि इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है।

मुख्य बात यह है कि सब कुछ व्यवस्थित और लगन से करें, और यहाँ तक कि आपके विश्वास की भी आवश्यकता नहीं है। बस अनुशासन और अधिक अनुशासन। "मैन" बायोसिस्टम का स्व-नियमन रोगी की मानसिक स्थिति पर निर्भर नहीं करता है, इसके विपरीत, यह एक अलग, सामान्य मानसिक स्थिति बनाता है, क्योंकि, हमेशा की तरह और हर जगह, हमारे मामले में, एक स्वस्थ आत्मा का पुनर्जन्म होता है स्वस्थ शरीर में।

आपको कामयाबी मिले।

हितधारकों के लिए आवश्यक निष्कर्ष

मानव शरीर में एक कोशिका लगभग 9 महीने तक जीवित रहती है। शुरू करने और व्यवस्थित रूप से शरीर की सफाई करके, आपने सबसे पहले अपने शरीर द्वारा बनाई गई प्रत्येक कोशिका के स्वास्थ्य की गारंटी दी। इसलिए, काम शुरू होने के 9 महीने बाद, आपको कोशिकीय स्तर पर बीमारियाँ नहीं होंगी।

अब आप सामान्य पावर स्पोर्ट्स को सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। खेल प्रशिक्षणआपका शुद्ध शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की एक विधि से सभी शरीर प्रणालियों को मजबूत करने के तरीके में बदल जाएगा। किसी भी जटिलता से डरो मत, अब आपको कुछ भी खतरा नहीं है।

खैर, आगे, पाठक - स्वास्थ्य के लिए!

रक्त परिसंचरण की उत्तेजना

(कैसे शरीर की उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए)

आइए तर्क करें

आइए अपने औसत "वस्तुतः स्वस्थ" व्यक्ति को लें। उसका लालन-पालन प्रकृति की आवश्यकताओं की सर्वोत्तम परम्पराओं में नहीं हुआ था, अर्थात वह शरीर की आंतरिक स्वच्छता के नियमों को नहीं जानता और लापरवाही से खाता है, जिसका अर्थ है कि वह लापरवाही से अपनी बीमारियों के कारणों को वहन करता है और यहाँ तक कि उसे पता है कि वह उनके पास है। और वह नहीं जानता कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। और जब, पहले से ही दर्द के बारे में चिंतित, वह दवा की ओर मुड़ता है, तो एलोपैथिक संस्थानों में उसका "उपचार", सबसे अच्छा दर्द सिंड्रोम से छुटकारा पाने के साथ समाप्त होता है, लेकिन बीमारी के कारण से छुटकारा नहीं मिलता है।

तो, आइए ऐसे व्यक्ति को लें और विचार करें कि दवा से स्वतंत्र, पूरी तरह से स्वस्थ जीवन के लिए उसकी क्या संभावनाएं हैं। आइए सहमत हैं कि वह यथोचित रूप से उचित है, अर्थात समय-समय पर वह अपनी शारीरिक समस्याओं के बारे में सोचता है और सामान्य तौर पर, उचित स्तर पर अपनी भलाई को सुधारने या बनाए रखने का प्रयास करता है। हालांकि अनियमित, वह वार्म-अप करने की कोशिश करता है, फिर दौड़ता है, फिर, बदतर, एरोबिक्स करता है, वह कभी-कभार भाप स्नान करने या सौना में खुद को गर्म करने के अवसर से इनकार नहीं करता है, लेकिन सामान्य तौर पर वह काम में व्यस्त रहता है और परिवार, और उसके पास समय नहीं है।

हर समय, हम खेल, स्टीम रूम, सौना और अन्य सभी प्रकार के सख्त तरीकों के लाभों के बारे में आश्वस्त थे। यह सब रोग निवारण माना जाता है। और यह सब पहले फैशन में आता है, और अंततः फैशन से बाहर हो जाता है। न जाने क्यों? हमें सोचना चाहिए। सब के बाद, खेल, और सौना, और शरीर पर किसी भी अन्य स्फूर्तिदायक प्रभाव का कारण बनता है, सबसे पहले, रक्त परिसंचरण की उत्तेजना। और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के साथ, यदि शरीर को साफ नहीं किया जाता है, तो दूषित जठरांत्र संबंधी मार्ग से सभी प्रकार के हानिकारक पदार्थ अधिक तीव्रता से लसीका में अवशोषित हो जाते हैं।

और स्वाभाविक रूप से, ये पदार्थ पूरे शरीर में रक्त द्वारा अधिक तीव्रता से फैले हुए हैं। और एक व्यक्ति के पास इस तरह के घातक "कॉकटेल" से लड़ने की ताकत नहीं है: वे सभी अपचनीय भोजन को पचाने की कोशिश में जाते हैं - एक अनपढ़ मेनू का परिणाम। यही है, इस स्थिति में, महत्वपूर्ण गतिविधि की कोई उत्तेजना केवल बीमारी को बढ़ा देती है, इसके विकास को उत्तेजित करती है। इसीलिए सभी तरह के वार्म-अप और जॉगिंग उतने प्रभावी नहीं होते जितने हम चाहेंगे, जो लोग बीमारियों या पिछले वर्षों के दबाव को महसूस करते हैं और अपनी जीवन शैली को बदलने का फैसला करते हैं, वे इसके शौकीन होते हैं।

इसका मतलब यह है कि जो प्रकृति के नियमों में दीक्षित नहीं है और जो उनका पालन नहीं करता है, वह केवल सक्रिय रूप से आगे नहीं बढ़ सकता है, या भाप स्नान कर सकता है, या चिंता कर सकता है, या धूप सेंक सकता है ... जबकि ऐसा व्यक्ति अपने पैरों पर है, उसने नहीं किया है अभी तक उस स्थिति तक पहुँच गया है जिसमें उसे डॉक्टरों के पास जाना है, लेकिन "स्वास्थ्य" आत्म-गतिविधि, वह अपनी स्थिति को काफी बढ़ा सकता है। यदि वह बीमार महसूस करता है, तो उसकी प्रत्येक तीव्र हरकत रोग की प्रक्रिया को तेज कर देती है, क्योंकि यह रक्त के और भी अधिक प्रदूषण में योगदान देता है, रोगग्रस्त अंग के और भी अधिक अवरूद्ध हो जाता है। डॉक्टर इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और हर संभव तरीके से धूप सेंकने, तैरने, खेल खेलने पर रोक लगाकर रोगियों की गतिविधियों को सीमित करते हैं, जो अक्सर रोगी को बिस्तर पर आराम करने की सलाह देते हैं। और रोगी स्वयं हमेशा लेटना चाहता है। तो वह जल्दी से "अपने होश में आता है।" अर्थात्, शांत स्थिति में, हानिकारक पदार्थ रक्त प्रवाह के साथ इतनी सक्रियता से नहीं फैलते हैं।

अब कल्पना कीजिए कि एक व्यक्ति ने जठरांत्र संबंधी मार्ग की अशुद्धियों को साफ कर दिया है और शुद्ध रक्त शरीर से बाहर निकलने लगता है जो दशकों से इसमें जमा हुआ है। इसके अलावा, उचित पोषण के कारण, यह ऊर्जा जारी करता है जिसका उपयोग शरीर बीमारियों से लड़ने में कर सकता है। तो क्या अब वह कुछ कर सकता है? और दौड़ो, और कूदो, और धूप सेंकना, और स्नान करो? कर सकना। और आवश्यक भी। अब उसे कोई खतरा नहीं है। इसके विपरीत, रक्त परिसंचरण की कोई उत्तेजना केवल वसूली की प्रक्रिया को तेज करती है, और यह प्रक्रिया सीधे शारीरिक गतिविधि पर निर्भर होती है। यदि केवल दो नियमों का पालन किया जाता है: सबसे पहले, तब तक कोई सक्रिय क्रिया शुरू न करें जब तक कि आंतों को पूरी तरह से धोया न जाए, और दूसरी बात, भार को धीरे-धीरे बढ़ाएं, नाजुक शरीर को अत्यधिक कार्य न दें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

यह पता लगाना कि आपका शरीर कब संचारी उत्तेजना को सहन करने के लिए तैयार है और इससे केवल लाभ प्राप्त करना बहुत सरल है। कॉलोनिक लैवेज पर लेख में इसके बारे में कहा गया था बुरी गंधऔर पानी से धोए गए स्राव का प्रकार जो सभी को प्रक्रियाओं की शुरुआत में होता है। स्वाभाविक रूप से, समय के साथ, जब सभी हानिकारक जमा बड़ी आंत से हटा दिए जाते हैं, गंध और निर्वहन के प्रकार दोनों नाटकीय रूप से बदल जाएंगे। वे अब अप्रिय भावनाओं का कारण नहीं बनेंगे और इसके अलावा, आपके द्वारा स्वस्थ मानव शरीर के प्राकृतिक स्राव के रूप में माना जाएगा।

यह ठीक यही प्रभाव है जो स्पष्ट रूप से आपको बताएगा कि अब आंतों में कुछ भी हानिकारक नहीं है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने वाले भार हानिकारक पदार्थों के साथ ऊतकों के दबने का कारण नहीं बनेंगे, इसका हानिकारक प्रभाव नहीं होगा, जैसा कि पहले था, लेकिन, इसके विपरीत, यह भोजन के त्वरित पाचन में योगदान देगा, शुद्ध महत्वपूर्ण पदार्थों के रक्त में प्रवेश करेगा और अनावश्यक और हानिकारक पदार्थों के शरीर से त्वरित फ्लशिंग करेगा जो पहले जमा हो चुके हैं।

आप रक्त परिसंचरण को विभिन्न तरीकों से उत्तेजित कर सकते हैं, और उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा है। सबसे कोमल से शुरू करते हैं।

योगी स्थैतिक जिम्नास्टिक

योगी स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि केवल आसनों (प्रकृति के अन्य सभी नियमों का पालन किए बिना) के लिए जुनून एक व्यक्ति को कुछ नहीं देगा। आसन करते समय, हम केवल रोगग्रस्त अंग के आसपास की मांसपेशियों को तनाव देते हैं। इसमें और इसके आस-पास रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, तापमान बढ़ जाता है, कोलेस्ट्रॉल पिघल जाता है, रोगग्रस्त अंग से हानिकारक पदार्थ निकल जाते हैं। नतीजतन, दर्द दूर हो जाता है, राहत मिलती है, और थोड़ी देर के बाद नव-निर्मित "योगी" ठीक हो जाता है, अर्थात, किसी विशेष अंग में किसी प्रकार का दर्द उसे परेशान करना बंद कर देता है। लेकिन उसे यह भी संदेह नहीं होता कि उसे पीड़ा देने वाले पदार्थ शरीर में रह गए हैं। वे बस एक बीमार जगह से दूसरे अंगों में चले गए, और अब वे बदले में खुद को दर्द में घोषित करने वाले हैं।

अब आप इसे जानते हैं। इसके अलावा, सफाई करके हमने खुद को हठ योग के लिए तैयार किया: शुद्ध रक्त रोगग्रस्त अंग से हानिकारक पदार्थों को पड़ोसी के अंगों में नहीं फेंकेगा, लेकिन उन्हें साँस छोड़ते हुए, पसीने के साथ बाहर लाएगा ... तो आप सुरक्षित रूप से व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

अब योगियों के मुख्य आसन व्यापक रूप से ज्ञात हैं, और उन्हें यहाँ सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है। अपनी बीमारियों के लिए सुझाई गई कुछ मुद्राओं को चुनें और उनका अध्ययन करें। लेकिन एक ही समय में, याद रखना सुनिश्चित करें: आसनों को आनंद के साथ किया जाना चाहिए, अन्यथा आपको वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। और अपने हाथों और पैरों को न मोड़ें: किसी भी आसन को एक निश्चित मांसपेशी समूह के असामान्य खिंचाव या संकुचन से प्राप्त किया जाता है, इसलिए आपको इसे धीरे-धीरे मास्टर करने की आवश्यकता है। मुद्रा में बिताया गया समय ठीक इच्छा से निर्धारित होता है। जैसे ही आनंद सूख गया हो और रुचि कम हो गई हो, आसन को बदल दें या शवासन में चले जाएं - पूर्ण विश्राम की मुद्रा।

मास्टर वज्रासन पहले और अपने आप को आराम या बैठे काम के दौरान लगातार इसका इस्तेमाल करने के लिए आदी करें। इस मुद्रा को करने के लिए, आपको बस घुटने टेकने की जरूरत है, और फिर अपनी एड़ी के बीच बैठकर उन्हें अलग करें। अपने घुटनों को एक साथ रखने की कोशिश करें और अपने पैर की उंगलियों को कसकर स्पर्श करें। चोट से बचने के लिए, आप अपने पैरों के नीचे एड़ी क्षेत्र में एक छोटा तकिया रख सकते हैं। आराम करो, शांत बैठो। इस पोजीशन में आप कोई भी गतिहीन काम कर सकते हैं या किताब पढ़ सकते हैं, आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, इस स्थिति के साथ, श्रोणि में रक्त का ठहराव नहीं होता है। कुछ देर बाद वज्रासन आपका पसंदीदा आसन बन जाएगा। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, वहां स्थित अंगों के कामकाज को सामान्य करता है।

वज्रासन में बैठकर, सबसे पहले गोमुखासन (अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, बारी-बारी से एक को अपने कंधे पर रखें, दूसरे को अपनी कमर से, और उन्हें अपनी उंगलियों से अपने कंधे के ब्लेड के बीच जकड़ें), सुप्त वज्रासन ( इस मुद्रा को लेने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपने हाथों से मदद करने की ज़रूरत है, जब तक कि आपका सिर फर्श को न छू ले, जबकि आप अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रख सकते हैं या बस इसे वापस फेंक सकते हैं)।

निम्नलिखित आसन अधिक बार करें: शवासन (पूर्ण विश्राम), यस्तिकासन (रीड), मकरासन (मगरमच्छ)। मकरासन के 12 प्रकार के आसन व्यक्ति को असंख्य रोगों से मुक्ति दिलाते हैं। इनका मुख्य प्रभाव रीढ़ और उससे सटे मांसपेशियों की सफाई है। और आपको पता होना चाहिए कि हमारे शरीर के अंगों के कामकाज को नियंत्रित करने वाले लगभग पूरे तंत्रिका तंत्र की उत्पत्ति स्पाइनल कॉलम के क्षेत्र में होती है और हमारे बीच कई दर्द प्रभाव और अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं क्योंकि तंत्रिकाएं नमक और विषाक्त पदार्थों के जमाव से दब जाती हैं। कशेरुक।

सूचीबद्ध आसनों को करना सुखद और आसान दोनों है। धीरे-धीरे आधा कमल और कमल, आधा सन्टी और सन्टी, टिड्डा और हल की मुद्राओं में महारत हासिल करें। जब तक आप उन्हें मास्टर करते हैं, तब तक आपको उनके लाभों के बारे में आश्वस्त होने की आवश्यकता नहीं होगी: शरीर बहुत जल्दी अच्छे स्वास्थ्य के साथ हठ योग का जवाब देता है, और अन्य, अधिक विशिष्ट और जटिल आसनों के साथ परिचित हो जाएगा जैसे कि स्वयं ही। जानकारी आपके पास तब आएगी जब आप इसे समझने और उपयोग करने के लिए तैयार होंगे।

लेकिन हमेशा याद रखें - पोज़ तब तक किए जाते हैं जब तक आप उनका आनंद लेते हैं। और फिर यह योग का केवल एक महत्वहीन हिस्सा है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने की केवल प्रारंभिक, कोमल विधि है, जो उन लोगों के लिए अत्यंत आवश्यक है जो सबसे गंभीर बीमारियों से छुटकारा पा लेते हैं। योग को पूरी तरह से समझने के लिए आपको एक सच्चे जुनून की जरूरत है। हालाँकि, आप पहले से ही स्वच्छता और पोषण के नियमों से परिचित हैं, यह भी योग है।

जॉगिंग से लेकर अल्ट्रामैराथन तक

धावकों के बुरे व्यवहार के कारण "हार्ट अटैक से रन" के बाद, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए उनके शरीर की असमानता के कारण, "रन टू हार्ट अटैक" में बदल गया, ठीक होने वाले लोगों की संख्या में काफी कमी आई पार्कों और चौकों में। लेकिन अब हम जॉगिंग तकनीक में थोड़ा तर्क पेश करने की कोशिश करेंगे - और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

जॉगिंग और सामान्य रूप से दौड़ना पृथ्वी के जीवित प्राणी के लिए इतनी स्वाभाविक घटना है कि प्रकृति शारीरिक व्यायाम की अधिक उपयोगी और कोमल विधि का सुझाव देने में सक्षम नहीं है। आदर्श रूप से दौड़ना पूरे शरीर को अंतिम कोशिका तक गर्म कर देता है, यही कारण है कि यह तीव्रता से पिघलता है और छिद्रों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को "अटक" विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स, "अतिरिक्त" लवणों के जमाव के साथ बाहर लाया जाता है ...

(ध्यान रखें, कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो शरीर के लिए आवश्यक है, यह हमारी कोशिकाओं के खोल का निर्माण करता है। इसलिए कृत्रिम रूप से इससे छुटकारा पाने की कोशिश न करें। जब आप अपने आहार को सुव्यवस्थित करते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से सभी जरूरतों को पूरा करेगा। आपके शरीर का।)

जॉगिंग फेफड़ों को साफ करने वाला एक बेहतरीन उपाय है और इसके लिए किसी की आवश्यकता नहीं होती है गहरी सांस लेना, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई और छाती के विकास को बढ़ावा देता है। और दौड़ना भी सुंदर है क्योंकि यहां शरीर पर भार को धावक स्वयं और एक विशाल श्रेणी में नियंत्रित करता है - अधिकतम स्प्रिंट तनाव से पूर्ण विराम और एक चरण में संक्रमण।

आपका काम लंबा दौड़ना है, आराम से, सुखद, बोझिल नहीं। यहां आपको कुछ नियमों को जानने की जरूरत है, और उनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण है।

पहला नियम: पहले कुछ दिनों के लिए आपको बस खुद को दौड़ने के लिए मजबूर करना है, बस तब तक दौड़ना शुरू करें जब तक कि यह आदत न बन जाए या आप स्वाद में न आ जाएं। हर दिन एक निश्चित समय पर बस अपने आप को आदेश देना आवश्यक है - और दौड़ें। कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

दूसरा नियम: आपको जितना संभव हो सके धीरे-धीरे और आराम से चलने के लिए मजबूर होना चाहिए, जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए। याद रखें - केवल दौड़ने का प्रभाव आपके लिए महत्वपूर्ण है, यह कूद, "कूद", तनाव का क्षण और शरीर की सभी मांसपेशियों का हिलना। शुरुआत में पैर से पैर तक यह छलांग मुश्किल से ध्यान देने योग्य हो - चिंता न करें, समय के साथ आपके पैर आपको तेजी से और आगे ले जाएंगे। लेकिन फिर भी आपके लिए यह बेहतर है कि आप लंबे समय तक दौड़ने के लिए उनकी चपलता पर लगाम लगाएं, लेकिन तेज नहीं। आखिरकार, आपका काम सिर्फ शरीर को गर्म करना है।

तीसरा नियम कम से कम शुरुआत में गर्म कपड़ों में टहलना है। आप जितने गर्म कपड़े पहनते हैं, उतनी ही तेजी से और अधिक पसीना आता है। और पसीने की मात्रा आपके ठीक होने की तीव्रता को निर्धारित करेगी।

चौथा नियम: दौड़ने के बाद, आपको अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर रखते हुए लेटने की जरूरत है (दौड़ने में लगने वाला आधा समय खर्च करने के बाद)। यह नियम बहुत महत्वपूर्ण है, यही आपको दिल के दौरे से बचाएगा।

ऐसा लगता है कि स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि मनुष्य, अन्य जानवरों के विपरीत, एक बार स्वीकार करने में कामयाब रहा ऊर्ध्वाधर स्थिति, और तब से यह उनकी पसंदीदा मुद्रा रही है। उसके लिए धन्यवाद, उसने काम के लिए अपने हाथ मुक्त कर दिए। और उसके लिए धन्यवाद, उसे बहुत परेशानी हुई।

हम यहाँ प्रसव की समस्याओं को सूचीबद्ध नहीं करेंगे - वे बाइबल से जानी जाती हैं। आइए बैठने की स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर थोड़ा ध्यान दें: बैठने पर, निचले पेट और श्रोणि के सभी अंगों को निचोड़ा जाता है, यहां रक्त का ठहराव होता है, कार्यात्मक प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, और लंबे समय तक बैठने से पेट के आगे बढ़ने का खतरा होता है और बड़ा इस घटना से जुड़ी परेशानियां।

आइए हम एक जीवित और स्वस्थ मानव शरीर में और विशेष रूप से खड़े, चलने या दौड़ने वाले व्यक्ति के शरीर में रक्त परिसंचरण की बारीकियों पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

ध्यान दें कि संपूर्ण पशु जगत शरीर को क्षैतिज रखता है। सिर, हृदय, पेट - सब लगभग एक ही स्तर पर। केवल पैर नीचे हैं, और उनमें 30% रक्त होता है जिसे हृदय फेफड़ों से गुजरने के लिए पंप करने के लिए मजबूर होता है और लसीका के साथ संचार प्रणाली की आपूर्ति करता है। शेष 70% रक्त यह न्यूनतम ऊर्जा खपत के साथ क्षैतिज रूप से चलता है।

एक "खड़े" व्यक्ति में, विपरीत सत्य है: 70% रक्त हृदय के स्तर से नीचे है, और इसे पंप करने के लिए, हृदय की मांसपेशियों में भारी तनाव और भारी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है। और 30% रक्त हृदय के स्तर से ऊपर होना चाहिए, मस्तिष्क को रक्त प्रवाह प्रदान करना। यह रक्त गुरुत्वाकर्षण द्वारा निर्देशित होता है, जो बिल्कुल भी सुविधा नहीं देता है, बल्कि हृदय के कार्य को और भी जटिल बना देता है, क्योंकि इसे इस रक्त को नए सिरे से बदलना पड़ता है, इसके अधिक से अधिक भागों को पंप करना पड़ता है।

दुर्भाग्य से, हमारा दिल हमेशा इतने बड़े भार का सामना नहीं कर पाता है। चलते समय, गहन चलने के दौरान और विशेष रूप से दौड़ते समय, जब शरीर की स्थिति सीधे रक्त परिसंचरण पर निर्भर करती है, इसके अलावा, पैरों की रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और उनकी मात्रा बढ़ जाती है, हृदय अत्यधिक भार के साथ काम करता है। इसीलिए, ओवरलोड के प्रभाव को कम करने के लिए, अगली जॉगिंग के बाद, आपको निश्चित रूप से अपने दिल को आराम देना चाहिए। यदि आप लेट जाएं और अपने पैरों को इस तरह से रखें कि वे हृदय के स्तर से ठीक ऊपर हों और रक्त गुरुत्वाकर्षण द्वारा उसमें बहता है, और आधे समय तक इसी तरह लेटे रहें, तो यह आराम आपके हृदय को बहाल करने के लिए काफी होगा। दिल की ताकत और परेशानी से बचने के लिए।

इसके अलावा, दौड़ के दौरान ही, अगर आपको लगता है कि आपके पैर भिनभिना रहे हैं और आपका दिल तनाव के साथ काम कर रहा है (हालांकि आप जानबूझकर आराम से दौड़ रहे हैं), तो रुकने से मना न करें और झुक कर खड़े हो जाएं, थोड़ी देर घास पर लेट जाएं। और यदि आप चाहें, तो अर्ध-सन्टी या सन्टी की मुद्रा लें। बाहर से, यह मज़ा या सनक जैसा प्रतीत होगा, लेकिन यह आपको आनंद देगा, और आपके दिल को आवश्यक राहत देगा।

अपने आप को हर दिन दौड़ने के लिए मजबूर करके, आप जल्द ही आश्चर्य से देखेंगे कि आपका मार्ग कैसे बढ़ता है, लंबा होता है। ध्यान दें कि आप लंबी और आगे दौड़ना चाहते हैं। अपने आप को वापस मत पकड़ो। छोटे प्रयासों पर ही ध्यान दें। और फिर सैकड़ों मीटर नहीं, किलोमीटर नहीं, बल्कि दस किलोमीटर आपके लिए कुछ भी नहीं होंगे, और मैराथन एक अवास्तविक सपने की तरह नहीं लगेगा।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सफल होते हैं, चाहे आप कितने भी आश्वस्त हों कि आप मैराथन और सौ किलोमीटर अल्ट्रामैराथन (और ऐसे कई उदाहरण हैं) दोनों को संभाल सकते हैं, कभी भी, किसी ढोंग के तहत, दौड़ने की गति के लिए लड़ाई न करें। हम दोहराते हैं: आपका कार्य एक स्वस्थ, आराम से दौड़ना है, एक मुक्त दौड़ है जो खुशी लाती है, जब यह रास्ते में पाप नहीं है और बस चलते हैं, और लेट जाते हैं, और एक अर्ध-सन्टी या सन्टी की मुद्रा लेते हैं, और यहां तक ​​​​कि छोड़ देते हैं दौड़ (यदि यह आपके लिए बेहतर है)।

अपने शरीर की स्थिति को ध्यान से सुनें और उसकी सनक को पूरी तरह से पूरा करें - और प्रकृति स्वयं आपको परेशानी से बचाएगी। कुदरत की आवाज को थकी हुई मांसपेशियों की चीख और एक आलसी, गतिहीन शरीर के आदी प्रतिरोध के रूप में न लें। और किसी भी मामले में लंबे समय तक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं। इस समय आपका मेनू केवल फल, सब्जियां और जूस है।

शरीर सौष्ठव (शरीर सौष्ठव)

रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और शरीर को गर्म करने का यह एक और शानदार तरीका है। यह पूरे शरीर को भी गर्म करता है, हालांकि, धीरे-धीरे, मांसपेशियों से मांसपेशियों तक। और गुप्त नियम हैं।

वेलनेस बॉडीबिल्डिंग इस मायने में अलग है कि इसके व्यायाम बिना किसी भार के और न्यूनतम मांसपेशियों के तनाव के साथ किए जाने चाहिए। आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जैसा कि जॉगिंग के साथ होता है, तनाव पर नहीं, बल्कि अभ्यास की अवधि और विश्राम पर। उनका कॉम्प्लेक्स बेहद सरल है। उंगलियों से शुरू होकर पैर की उंगलियों के साथ समाप्त, आप सभी जोड़ों और रीढ़ की गति का काम करते हैं। यदि यह आपकी रुचि जगाता है, तो अपने जोड़ों और मांसपेशियों का पता लगाने के लिए शारीरिक एटलस का उपयोग करें, यह पता लगाएं कि प्रत्येक मांसपेशी समूह किन आंदोलनों के साथ काम करता है, और व्यायाम करना शुरू करें।

इस तरह के अभ्यासों का अनिवार्य नियम यह है कि प्रत्येक आंदोलन को धीरे-धीरे और अधिकतम संपीड़न से लेकर मांसपेशियों के अधिकतम खिंचाव तक, पूरे आयाम के लिए किया जाना चाहिए। उसी समय, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपके हाथों में कुछ प्रकार का वजन है (डम्बल, केटलबेल, बारबेल, विस्तारक) और आप न्यूनतम (बिल्कुल न्यूनतम, ध्यान से पाठ पढ़ें) प्रयास कर रहे हैं जो कि होगा इस प्रक्षेप्य के साथ इस विशेष गति को करने में आपकी सहायता करें।

ऐसी गतिविधियों का अर्थ स्पष्ट होना चाहिए: खेल उपकरण की अनुपस्थिति आपके दिल को अत्यधिक भार से बचाएगी, और ताकत का एक लंबा परिश्रम शरीर को अच्छी तरह से गर्म करने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा। समय के साथ, निश्चित रूप से, आपके हाथ डम्बल और विस्तारकों तक पहुंच जाएंगे, लेकिन यह पुनर्प्राप्ति के चरण में नहीं होगा, बल्कि पहले से ही एक स्वस्थ शरीर की शारीरिक भलाई के साथ होगा।

फिर भी, जब तक यह खुशी का क्षण नहीं आया, तब तक आप हर दिन और बहुत ही अनुशासित रूप से आपके द्वारा विकसित किए गए परिसर से प्रत्येक व्यायाम करते हैं। तब तक धैर्य रखें जब तक काम करने वाली मांसपेशियां गर्म न हो जाएं और यहां तक ​​कि थकान से थोड़ा सुन्न न हो जाएं। गौर कीजिए - हल्की सी झुनझुनी का मतलब है कि रक्त ने काम करने वाली मांसपेशियों से यूरिक एसिड जमा करना शुरू कर दिया है। फिर दूसरे मांसपेशी समूह के साथ काम करने के लिए दूसरे व्यायाम पर जाएं। इसके लिए बहुत समय लगेगा, सुबह की कसरत के लिए एक घंटे तक, और समय के साथ आप दोपहर और शाम दोनों समय उसी तरह से वार्म अप करना चाहेंगे। अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

अभ्यास के एक सेट के बाद, आपको गर्म शरीर को एक नम तौलिया से अच्छी तरह से रगड़ने या गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। शॉवर से बाहर निकलने के बाद, अपने आप को न सुखाएं, बाथरोब पर रखें और कुछ मिनट तक प्रतीक्षा करें जब तक कि त्वचा अपने आप सूख न जाए।

बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि कैसे धीरे-धीरे आपकी मांसपेशियां ताकत और स्वास्थ्य से भर जाती हैं। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है - समय के साथ, आप अचानक स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे कि शरीर में कौन से गहन लाभकारी परिवर्तन हुए हैं, और आप समझेंगे कि आपका स्वास्थ्य सचमुच आपके हाथों में है।

हम निम्नलिखित अध्यायों में शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस लेने की बारीकियों और सामान्य रूप से सांस लेने के बारे में बात करेंगे।

सुबह का परिसर

जब स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता की बात आती है, तो बहुत से लोग समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं: आप देखते हैं, उनके पास करने के लिए इतनी सारी चीज़ें हैं कि उनके पास अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने का बिल्कुल समय नहीं है . बेशक ये बहाने हैं। लेकिन अगर किसी के पास वास्तव में समय नहीं है, तो हम उनसे आधे रास्ते में मिलेंगे।

जटिल, जिसके साथ हम अब आपको पेश करेंगे, सामान्य रूप से महिलाओं के लिए है, क्योंकि यह उनकी आकृति और मुद्रा को आदर्श बनाता है। लेकिन शायद पुरुष भी इसे पसंद करेंगे। आखिरकार, परिसर के सभी अभ्यासों में केवल पांच मिनट लगते हैं। और फिर, जागने के बाद, इसे बिस्तर पर लेट कर करना चाहिए। और कोई भी "शाही" मुद्रा और मांसपेशियों की ताकत से इनकार नहीं करेगा जो यह प्रदान करता है। हालाँकि, यह परिसर बहुत कठिन है और पाँच मिनट में यह आपको इतना थका देता है कि आप एक चादर भी मरोड़ सकते हैं।

1. तो, आप जाग गए और अपनी पीठ के बल लेटकर अपने दिल की सामग्री तक खिंच गए। उसके बाद, अपनी स्थिति को बदले बिना, अपने सिर के पिछले हिस्से को तकिए पर 5 सेकंड के लिए अपनी पूरी ताकत से दबाएं। आप 5 सेकंड के लिए आराम कर सकते हैं और फिर से अपने सिर के पिछले हिस्से को 5 सेकंड के लिए तकिए पर दबा सकते हैं। व्यायाम को 6 बार दोहराएं, और इसे पूरा करने में आपको एक मिनट का समय लगेगा। उस मिनट में, आपकी गर्दन खिंची हुई, सीधी और पतली हो गई है, आपका सिर अब ऊंचा और गर्व से भरा हुआ है।

2. अपनी छाती पर एक तकिया रखें और इसे 5 सेकंड के लिए कसकर गले लगा लें। 5 सेकंड के लिए आराम करें - और फिर से 5 सेकंड के लिए तकिये को अपनी छाती पर दबाएं। 6 बार किया गया यह अभ्यास आपको एक मिनट का समय देगा। इस मिनट में, आपके कंधों का वजन कम हो गया है और अब उन्हें वापस रखा गया है, अपनी मुद्रा को सीधा करते हुए और अपनी छाती की रेखा को रेखांकित करते हुए।

3. अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें और इसे 5 सेकंड के लिए अपने घुटनों से जोर से दबाएं। आराम करो। ऐसे 6 दोहराव के लिए, आपको तीसरा मिनट लगेगा। उस मिनट में, आपके कूल्हे पतले और मजबूत हो गए हैं, और आपकी पेरिनियल मांसपेशियों ने केगल्स व्यायाम करने के लिए अनुबंध करने की क्षमता हासिल कर ली है। (और एक महिला जो "कीगल्स" की कला में महारत हासिल करती है, एक पुरुष के लिए देवी बन जाती है।)

4. चौथा मिनट 5 सेकंड के लिए अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर पकड़कर रखें और पैरों को उठाने के बीच 5 सेकंड के लिए आराम करें। यह आपके पेट को जिमनास्ट की तरह फ्लैट करेगा।

5. आखिरी मिनट आपको बछड़ों की मांसपेशियों को सेट करने में लगेगा। एक पैर की उंगलियों से आपको दूसरे पैर के पंजे को 5 सेकंड के लिए अपनी ओर खींचने की जरूरत है। फिर पैर बदलें। और इसलिए - 6 बार। यह अभ्यास न केवल बछड़ों को फैलाता है और एक महिला के पैरों को "छेनी" बनाता है, लेकिन जैसा कि आई.पी.

तो, कॉम्प्लेक्स खत्म हो गया है, आप उठ सकते हैं। शरीर के अच्छे वार्म अप की आपको गारंटी है। और परफेक्ट पोस्चर भी। और वैसे, दिल बर्बाद नहीं करता है, क्योंकि आपने झूठ बोलकर काम किया है।

बेशक, शरीर को गर्म करने के बाद, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे किया जाता है, आपको पसीने को धोने और त्वचा के छिद्रों को खोलने के लिए एक नम तौलिया के साथ स्नान करने या अच्छी तरह से रगड़ने की आवश्यकता होती है।

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आइए हठ योग पर वापस जाएं। योगियों का मानना ​​है कि शरीर धोने के लिए पानी गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, बल्कि सुखद होना चाहिए। वैसे, इस तथ्य के बारे में गलत मत समझिए कि योगी अंदर हैं

शरीर को शुद्ध करने के प्रयास में, वे लगातार किसी प्रकार की तनावपूर्ण संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। सच नहीं। शायद एक सच्चे योगी की सबसे महत्वपूर्ण आज्ञा खुश रहना है, और अगर कोई चीज उसे परेशान करती है, तो यह हठ योग की संहिता में फिट नहीं बैठती है।

अत: जल सुखद होना चाहिए। ठंडे शावर की तरह - इसे चालू करें ठंडा पानी. जैसे गर्म - हाँ उबलता हुआ पानी भी। लेकिन सबसे पहले, निश्चित रूप से, शरीर के तापमान पर पानी का उपयोग करना बेहतर होता है ताकि आंतरिक अंगों के थर्मल इन्सुलेशन के लिए शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा न ली जाए। पानी आपके पसीने को धो देगा, रोमछिद्र खोल देगा, और तौलिया त्वचा की मालिश करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और पसीने की ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करेगा।

लेकिन यहां भी एक राज है। यदि आप स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो त्वचा को अपने हाथों से मालिश करें, इसे पानी के जेट में तीव्रता से रगड़ें। और आपको शॉवर के बाद अपने आप को एक तौलिया से सुखाने की ज़रूरत नहीं है, बाथरोब पर फेंककर खुद को सुखाना बेहतर है। यह तंत्रिका तंत्र में सुधार करेगा, टोन बढ़ाएगा और बायोफिल्ड की प्राकृतिक पृष्ठभूमि को संरक्षित करेगा। गीले तौलिये से पोंछने के बाद भी यही सच है: गीले शरीर को अब सूखे तौलिये से पोंछने की ज़रूरत नहीं है।

यदि आप जानते हैं कि बायोफिल्ड क्या है, तो आप रगड़ के प्रति दृष्टिकोण को समझते हैं। बायोफिल्ड एक तरह का एनर्जी शेल है, जिससे शरीर खुद को अलग करने की कोशिश करता है पर्यावरण. यदि आप अपने बायोफिल्ड को एक तौलिया की गति से दूर करते हैं, तो इसे फिर से बनाना होगा - आपकी ऊर्जा की कीमत पर।

और जुकाम होने से न डरें: यदि आपकी आंत साफ है और आप अच्छा खाना खाते हैं, तो आपको किसी तीव्र श्वसन संक्रमण या फ्लू का डर नहीं रहेगा। आप उन लोगों के अनुभव पर भरोसा कर सकते हैं जो प्राकृतिक उपचार के चरण को पार कर चुके हैं और डॉक्टरों और बुलेटिनों के बारे में लंबे समय से भूल गए हैं। हालाँकि, यदि आप हमारे तरीकों के साथ लापरवाही बरतते हैं और उन्हें समय की बर्बादी मानते हैं, तो कोई भी आपके स्वास्थ्य की गारंटी नहीं लेगा।

स्नान, सौना, भाप कमरा

जो पास नहीं हुए पूरा पाठ्यक्रमआंत्र सफाई और अपने मेनू को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन तालिका में विभाजित नहीं किया, हम स्पष्ट रूप से भाप कमरे या सौना में जाने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। वास्तव में, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने वाली सभी तकनीकों को केवल "नई" जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ ही किया जा सकता है, अन्यथा वे केवल नुकसान पहुंचाएंगे। लेकिन अगर आपकी जड़ें साफ हैं और शुद्ध पदार्थों को रक्त में खींचती हैं, और गलत तरीके से खाए गए भोजन से पेट को नुकसान नहीं होता है, तो स्टीम रूम, सौना और समुद्र तट पर धूप सेंकने से ही आपको फायदा होगा।

स्नान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के अन्य तरीकों से अलग है जिसमें यह शरीर को अंदर से नहीं, बल्कि बाहर से, त्वचा से गर्म करता है, और आपके लिए "के माध्यम से और माध्यम से" गर्म करना महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने शरीर को और अधिक तीव्रता से गर्म करें। झाड़ू, रगड़, मालिश इसमें आपकी मदद करेगी। सॉना में जूस पिएं, ये खून साफ ​​करते हैं। भविष्य में हम इस रहस्य को आपके सामने प्रकट करेंगे।

किसी भी अति ताप और "थर्मल स्ट्रोक" से डरो मत: अब आपको कुछ भी धमकी नहीं देता है। केवल एक चीज: गर्म होने के बाद, जल्दी मत करो, थोड़ा शांत हो जाओ। यदि आप लेटे हुए हैं तो विशेष रूप से सावधान रहें गर्म टबया स्टीम रूम की शेल्फ पर।

याद रखें, जब आप खड़े होते हैं, तो रक्त तेजी से फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से पैरों तक नीचे चला जाएगा, और हृदय के लिए इसे सिर की ऊंचाई तक पंप करना बहुत मुश्किल होगा। डॉक्टरों से पूछें: त्रासदी अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति जो लेटने की स्थिति में अच्छी तरह से गर्म होता है, कूदता है - और कुछ सेकंड के बाद मर जाता है। वह पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन हृदय पैरों की फैली हुई वाहिकाओं से मस्तिष्क तक रक्त पंप नहीं कर सका और पोषण की कमी के कारण मस्तिष्क बंद हो गया और हृदय बंद हो गया। बस इतना ही। छाती की गहन मालिश के बिना इसे पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता।

अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। मंदिरों में रक्त के स्पंदन से निर्धारित करना आसान है। यदि आप एक तनावपूर्ण धड़कन महसूस करते हैं, तो तुरंत वहीं लेट जाएं जहां आप हैं: स्नान में वापस, यहां तक ​​कि फर्श पर भी... इसका जोखिम न उठाएं। यदि आपको अभी भी कुछ कदम उठाने की आवश्यकता है, तो अपने सिर को नीचे और जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करें। लेटते समय तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि मंदिरों में बढ़ी हुई धड़कन समाप्त न हो जाए, और तब तक न उठें जब तक आप ठंडे न हो जाएं।

सारांश

यह यहाँ आवश्यक है, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ हम शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा के प्राथमिक पाठ्यक्रम को पूरा करते हैं। आगे की जानकारी उन लोगों के लिए है जिन्होंने खुद को पूरी तरह से स्वस्थ होने का लक्ष्य निर्धारित किया है और खर्च करना चाहते हैं पूर्ण रोकथामजीव, या उन पर जो इतने गंभीर रूप से बीमार हैं कि केवल इन तरीकों से इलाज में सालों लगेंगे।

तो, आइए संक्षेप में बताएं कि हम क्या करने आए हैं।

आपका शरीर बीमार था क्योंकि यह पूरी तरह से अनावश्यक पदार्थों से भरा हुआ था: क्षय और किण्वन के उत्पाद, कार्सिनोजेन्स, विषाक्त पदार्थ, यूरिक एसिड, कैसिइन, इत्यादि। त्वचा के नीचे, वसा की एक परत के नीचे, नमक जमा, अप्रयुक्त कोलेस्ट्रॉल जमा, पथरी, ट्यूमर छिपे हुए थे ...

ये सभी परेशानियां एक प्रदूषित बड़ी आंत से आई हैं, जहां दशकों से बिना पचे हुए भोजन के अवशेष जमा हो गए हैं।

और इसके अलावा, आपके पास बीमारियों और महामारियों से लड़ने की ताकत नहीं थी, क्योंकि आपकी सारी ताकत अनपढ़ लंच, ब्रेकफास्ट और डिनर को पचाने की कोशिश में खर्च हो गई थी।

अब, उचित पोषण, कार्बोहाइड्रेट से प्रोटीन को अलग करना, शरीर के तापमान पर 2 लीटर उबले हुए पानी के साथ एस्मार्च का एक साधारण मग, सेब साइडर सिरका या नींबू के रस का थोड़ा अम्लीय चम्मच, रक्त परिसंचरण की उचित और उचित उत्तेजना अपना काम करती है: आप धीरे-धीरे शरीर में जमा हुई बीमारियों से छुटकारा पाएं।

इन परिस्थितियों में आपका क्या इंतजार है?

सबसे अजीब और सबसे अप्रिय बात उन बीमारियों के संकेतों को एक पल के लिए महसूस करने का अवसर है जिनसे आप डरते थे या जिनके बारे में आपको पता भी नहीं था। कुछ घंटों के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का हमला, गुर्दे में अचानक दर्द, यकृत में, दिल में कुछ अस्थायी असुविधा ... अभी तक किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुई है, और अब जीवन के सही तरीके ने इसे मजबूर कर दिया है पीछे हटना, सूखना, घुलना। और ऐसा होता है कि जाने से पहले वह खुद को एक मिनट के लिए महसूस करती है। तो, मुझे याद दिलाता है कि वह माना जाता था। और यह सबकुछ है। आप इसे फिर कभी महसूस नहीं करेंगे।

बाकी सब कुछ उल्लेखनीय रूप से सुचारू रूप से चलता है। कुछ दिनों के बाद आदतन दर्द एक के बाद एक गायब हो जाता है; भलाई, और इसके साथ मूड में सुधार होता है; पथरी, प्रोटीन ट्यूमर, लवण का जमाव, वसा। वैसे, हम वसा की परत के बारे में अधिक विस्तार से बात कर सकते हैं: कुपोषित लोगों में वसा बढ़ती है क्योंकि शरीर इसका उपयोग करता है, अनावश्यक पदार्थों को फेंकता है जो त्वचा के नीचे हस्तक्षेप करते हैं। और इन पदार्थों के प्रवाह के गायब होने से पहले मोटापे की प्रक्रिया बंद हो जाती है, फिर जैसे-जैसे शरीर की सफाई होती है, वैसे-वैसे वसा का पिछला संचय भी गायब हो जाता है। और, ज़ाहिर है, आप अपना वजन कम करते हैं। इसके साथ ही भलाई में सुधार के साथ, आपकी उपस्थिति अधिक से अधिक "भयानक" हो जाती है, ताकि उपचार के अंत में दूसरों को यह लगे कि आप बस थके हुए हैं। चिंता न करें, अपनी सेहत पर भरोसा रखें, यह आपको सटीक रूप से बताएगा कि आप सही रास्ते पर हैं या नहीं। और आपका कल्याण, दूसरों के सभी आश्चर्य और अविश्वास के साथ, बेहतर और बेहतर होता रहेगा।

और जब सभी हानिकारक पदार्थ शरीर से निकल जाते हैं और उसमें केवल स्वस्थ कोशिकाएं रह जाती हैं, तो कुछ ही दिनों में आप अपने जीन कोड के अनुरूप वजन बढ़ा लेंगे, और आपका रंग विश्व सौंदर्य मानकों के बराबर हो जाएगा। इसके अलावा, अप्रिय अतीत से कुछ भी खुद को याद नहीं दिलाएगा। और आप जीवन की सुंदरता को जानेंगे। आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य के स्वामी की तरह महसूस करेंगे। आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। और आप अपने आसपास की दुनिया में अच्छाई जगाएंगे।

रहना। जियो स्मार्ट। और खुश रहो।

और जिनके पास पर्याप्त खुले रहस्य नहीं हैं, जो गंभीर रूप से पीड़ित हैं, जो पहले से ही निराशा से ग्रस्त हैं, हम आपको आगे की बातचीत के लिए आमंत्रित करते हैं - शरीर के सभी अंगों को साफ करने के अद्भुत तरीकों के बारे में।

वर्तमान में, लोग तेजी से इस बारे में सोच रहे हैं कि कैसे जीवन को लम्बा किया जाए, कई बीमारियों से बचा जाए और बुढ़ापे तक स्वास्थ्य को बनाए रखा जाए। इसके लिए सिद्ध तरीकों या लोकप्रिय नवीनताओं का उपयोग किया जाता है। लेकिन इससे पहले कि आप शरीर में सुधार करें, आपको सभी मौजूदा तरीकों और कारकों, मौजूदा contraindications का अध्ययन करना चाहिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आपको न केवल किसी बीमारी का पता चलने पर अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है, बल्कि बीमारियों को रोकने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए भी। सभी महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देते हुए व्यापक तरीके से पुनर्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण निकायऔर सिस्टम।

पारंपरिक उपचार के तरीके

जाने-माने हाइजीनिक कारक एक स्वस्थ जीवन शैली, नियमित शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या का वितरण और बुरी आदतों की अस्वीकृति हैं। गतिहीन काम के दौरान, आपको टहलना चाहिए, दिन के दौरान सरल व्यायाम करना चाहिए। पूल में जाना, बाइक चलाना उपयोगी है। शरीर को ठीक करने की मुख्य विधियाँ आंतरिक अंगों की सफाई कर रही हैं, उचित पोषण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना।

उचित पोषण

अंगों के काम को सामान्य करने के लिए पाचन तंत्रआपकी समीक्षा करनी चाहिए रोज का आहार. मेनू संतुलित होना चाहिए, शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करना चाहिए। इसके लिए इसका उपयोग करना उपयोगी है:

• ताज़ा फल;
• सब्ज़ियाँ;
• अनाज;
• दलहनी फसलें।

फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन खाद्य पदार्थ, मेयोनेज़, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई वर्जित खाद्य पदार्थ हैं। वे चयापचय को धीमा करने में मदद करते हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का निर्माण, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान और यकृत पर भार बढ़ाते हैं।

महत्वपूर्ण कारक: आहार और नींद। भोजन नियमित होना चाहिए, आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए। रात के खाने के अंत से पहले भूख की थोड़ी सी भावना होनी चाहिए, क्योंकि संतृप्ति 10-15 मिनट में होती है। तरल सेवन की दैनिक दर 2 लीटर है, आपको केवल साफ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की जरूरत है।

अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले करना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान चयापचय प्रक्रियाएंजीव में।

गुणकारी भोजन:

• आहार मांस;
• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• पागल;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• उबली या पकी हुई मछली;
• चोकर की रोटी।

जैतून के तेल का इस्तेमाल सलाद बनाने में किया जाता है। अनाज से आप एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल दलिया बना सकते हैं। यदि आप सही आहार का पालन करते हैं, तो न केवल शरीर में सुधार होता है, बल्कि वजन भी सामान्य होता है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और समग्र स्वर बढ़ता है।

शरीर की सफाई करना

जीवन के दौरान, शरीर जमा होता है एक बड़ी संख्या कीहानिकारक विषाक्त पदार्थ और स्लैग जो नशा का कारण बनते हैं। अंगों की सफाई से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

सफाई शुरू करते समय, आपको बुनियादी चरणों का पालन करने की आवश्यकता होती है, यदि वे गलत क्रम में किए जाते हैं, तो सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं होगा। सबसे पहले, बृहदान्त्र को चिकित्सीय एनीमा से साफ किया जाता है, यह घर पर या किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जा सकता है। पुनर्प्राप्ति निषिद्ध है:

• अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ;
• मलाशय के कैंसर के साथ, बड़ी आंत;
• बवासीर के गंभीर रूपों के साथ;
• क्रोहन रोग के साथ।

अगला कदम लीवर को साफ करना है। प्रक्रिया से 2-3 दिन पहले, वे केवल वनस्पति खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक रस खाते हैं, बहुत सारे गर्म तरल पदार्थ पीते हैं। शुद्धिकरण वनस्पति तेल या औषधीय जड़ी बूटियों की मदद से किया जाता है जिनका कोलेरेटिक प्रभाव होता है। सफाई के कुछ समय बाद पित्ताशय से पथरी, तरह-तरह के गुच्छे और धागे मल के साथ बाहर निकल आते हैं।

जब प्रक्रिया करने के लिए यह contraindicated है घातक संरचनाएंऔर कोलेसिस्टिटिस का गहरा होना।

लिवर के बाद किडनी की सफाई होती है। पूर्व-अनुपालन चिकित्सीय उपवास. मूत्रवर्धक प्रभाव और आवश्यक तेलों के साथ औषधीय जड़ी बूटियों से विशेष रूप से तैयार उपाय की मदद से प्रक्रिया को अंजाम दिया जाता है। नतीजतन, धीरे-धीरे विघटन होता है और पत्थरों को हटा दिया जाता है। सावधानी के साथ, गुर्दे की तीव्र संक्रामक बीमारियों या अंग की गंभीर विकृतियों के लिए सफाई की जाती है।

अंतिम चरण संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है। प्राकृतिक तरीके इसमें मदद करते हैं: शारीरिक गतिविधि, जो ऑक्सीकरण और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती है, भविष्य में उनकी उपस्थिति को रोकती है। प्राकृतिक रस पीना उपयोगी है:

विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने के लिए एंटरोसॉर्बेंट्स (सक्रिय कार्बन) का उपयोग किया जाता है। स्नान या सौना की यात्रा त्वचा के खुले छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। थर्मल उपचारउच्च रक्तचाप में contraindicated।

चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ति कदम संचित विषाक्त पदार्थों और पथरी के जमाव से अंगों, रक्त, प्रणालियों और कोशिकाओं को साफ करने में मदद करते हैं। उनका सामान्य कामकाज बहाल हो जाता है, शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।

सख्त करके रिकवरी

सख्त की मदद से शरीर में सुधार प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने, वायरस और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। कई प्रकार के सख्त होते हैं:

• पानी से सराबोर करना;
• शीतकालीन तैराकी - बर्फ के पानी में तैरना;
• नंगे पैर चलना;
• ठंडा और गर्म स्नान;
• एरोथेरेपी - हवा के साथ उपचार;
• हेलीओथेरेपी - सूर्य द्वारा सख्त।

पुनर्वास तभी शुरू होता है जब व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ होता है। जीव की आदत धीरे-धीरे होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें, धीरे-धीरे डिग्री कम करें। यदि एक बच्चा गुस्से में है, तो वे पैरों के विपरीत बौछार से शुरू करते हैं, फिर कमर तक, और इसी तरह।

मानव शरीर में पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अनुकूलन विकसित होता है, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है। सर्दी और वायरल रोगों के खिलाफ शरीर के प्राकृतिक रक्षा कारक सक्रिय हो जाते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

एक। 1972 में स्ट्रेलनिकोवा ने चिकित्सीय श्वास अभ्यास बनाया। यह नाक के माध्यम से छोटी और तेज सांसों और मुंह के माध्यम से निष्क्रिय साँस छोड़ने पर आधारित है। नतीजतन, शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं, और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। चिकित्सीय और निवारक दोनों उद्देश्यों के लिए जिम्नास्टिक की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, प्रक्रिया को दिन में 2 बार, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए - सुबह या शाम को व्यायाम के बाद किया जाता है। साँस लेने के व्यायाम की मदद से शरीर में सुधार स्ट्रेलनिकोवा सर्दी की संख्या को कम करने में मदद करता है, श्वसन और जननांग प्रणाली के रोगों का इलाज करता है। स्कोलियोसिस, मानसिक क्षमताओं, स्मृति से पीड़ित लोगों में मायोपिया, आसन के साथ दृष्टि में सुधार होता है।

चिकित्सीय उपवास

अनलोडिंग डाइट थेरेपी या उपवास 1-3 दिनों के लिए भोजन के सेवन से स्वैच्छिक संयम है। इस अवधि के दौरान, शरीर की अतिरिक्त चर्बी जल जाती है, शरीर की प्राकृतिक सफाई की जाती है। उपवास पूर्ण, पूर्ण या संयुक्त हो सकता है।

1. पर पुर्ण खराबीभोजन से असीमित मात्रा में तरल पदार्थों के उपयोग की अनुमति है।
2. पूर्ण रूप से - इसे खाने और पीने से मना किया जाता है, यह 2 दिनों से अधिक नहीं रहता है।
3. संयुक्त विधि द्वारा पुनर्प्राप्ति में निश्चित दिनों में पहले दो का संयोजन शामिल है। इसके अलावा, अन्य सफाई प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधियां की जाती हैं।

चिकित्सीय भुखमरी 1 से 40 दिनों तक रह सकती है। संयम के बाद, वे पुनर्स्थापनात्मक पोषण का पालन करते हैं: प्राकृतिक रस, कच्ची सब्जियांऔर फल, फिर डेयरी उत्पाद। ऐसा आहार तब तक मनाया जाता है जब तक उपवास रहता है।

मतभेद:

• हृदय, संचार प्रणाली के रोग;
• घातक संरचनाएं;
• मधुमेह;
• वायरल हेपेटाइटिस, लीवर सिरोसिस;
• तपेदिक।

यदि आप उपवास के नियमों का उल्लंघन करते हैं, तो आप शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई प्रणालियों और अंगों के काम में विफलता होती है, व्यक्ति की भलाई बिगड़ जाती है। इसलिए, वसूली एक विशेषज्ञ की देखरेख में की जानी चाहिए।

जलवायु चिकित्सा

प्राकृतिक उपचार कारक- जलवायु परिस्थितियों में परिवर्तन, समुद्र पर विश्राम। सुदृढ़ करने में उपयोगी है रक्षात्मक बलशरीर नियमित स्पा उपचार लेने के लिए:

• हीलिंग कीचड़;
• खनिज स्प्रिंग्स;
• मालिश;
• थैलासोथेरेपी।

पर्वतीय और तटीय क्षेत्रों की जलवायु में एक टॉनिक, सख्त प्रभाव होता है। नहाना और तैरना बहुत फायदेमंद शारीरिक गतिविधियां हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को काम करती हैं।

अपरंपरागत कल्याण के तरीके

कुछ बेहद लोकप्रिय भी हैं आधुनिक तरीकेशरीर उपचार:

• अरोमाथेरेपी - आवश्यक तेलों की सुगंध के संपर्क में आने पर उपचार;
• एपेथेरेपी - मधुमक्खी के डंक से उपचार;
• फोटोथेरेपी - एक निश्चित लंबाई की हल्की तरंगों के साथ उपचार;
• होम्योपैथी - कमजोर रूप से केंद्रित दवाओं का उपयोग जो रोग पैदा करते हैं;
• योग - शरीर की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का भारतीय सिद्धांत;
• एक्यूपंक्चर - एक्यूपंक्चर।

शरीर को मजबूत और बेहतर बनाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके और तरीके हैं। किसे चुनना है यह प्रत्येक व्यक्ति की इच्छा और व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करता है। कॉम्प्लेक्स को पूरा करना जरूरी है चिकित्सा प्रक्रियाओं, स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए उचित पोषण और जीवन शैली का पालन करें।

पवित्र शहीद पिता सेराफिम चिचागोव की प्रणाली के अनुसार शरीर की स्व-चिकित्सा। अभ्यास चिकित्सक केन्सिया क्रावचेंको द्वारा व्याख्यान। व्याख्यान की वीडियो रिकॉर्डिंग का चयन। नया नहीं, बल्कि पुराना, भूला हुआ तरीका। साधारण सिर दर्द से रोगों का उपचार और जुकाम से लेकर पुराने और गंभीर रोग -ऑन्कोलॉजी, वैरिकाज़ नसों, मधुमेह। एक डॉक्टर और एक पुजारी के दृष्टिकोण से रोगों के आध्यात्मिक कारण।

यह एक अविश्वसनीय रहस्योद्घाटन है! इतना ही आसान! पाप, जुनून और झूठ = रोग। और कोई भी उपचार केवल लक्षणों को दूर करना या अस्थायी राहत है .

हार्मोनल सिस्टम और प्रतिरक्षा कैसे काम करती है? तिल कहाँ से आते हैं, त्वचा पर काले धब्बे, रूसी? पाचन तंत्र के रोग, अंतःस्रावी तंत्र। सांसों की बदबू के कारण।

भाग 1 - महत्वपूर्ण सिद्धांत और शरीर विज्ञान:

उपचार और लक्षणों से राहत के बारे में संक्षेप में। समस्त व्यवस्थाओं का कार्य भावों पर निर्भर करता है। कैंसर का इलाज सबसे आसान में से एक है! मनुष्य एक संपूर्ण रचना है, और हम दवाओं, पूरक आहार और उपचार के विशेष साधनों पर निर्भर नहीं रह सकते। एक स्वस्थ शरीर को प्यास भी नहीं लगनी चाहिए (शरीर भोजन में अमीनो एसिड से शुद्धतम पानी का संश्लेषण करता है)। स्वस्थ शरीर जीने के लिए आपको केवल राई की रोटी का एक टुकड़ा, एक प्याज और एक चुटकी नमक चाहिए। बाकी सब कुछ वह खुद को संश्लेषित करने में सक्षम है। कैसे उपवास करें और एक ही समय में आनन्दित हों और "उड़ें"। किण्वन (किण्वन, नमक) उत्पादों को कैसे करें। रूसी चाय और कॉफी - इवान-चाय और कासनी। गर्मी से कैसे न सहें? शरीर एक आत्मनिर्भर प्रणाली है। खाने के बाद भारीपन से कैसे छुटकारा पाएं? आपको कितना खाना चाहिए?

भाग 2 - उपचार संबंधी मुद्दों के बारे में अधिक विस्तार से:

मधुमेह का इलाज कैसे करें

उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप के उपाय - रक्तचाप, रक्तचाप कैसे कम करें

Phlebeurysm

सर्दी का इलाज, सर्दी का इलाज

सर्दी, तेज बुखार के कारण: जुकाम तब होता है जब पेट के अलावा पाचन भी नहीं होता है बाधा समारोह, अर्थात। आंतों में कोई संक्रमण गुजरता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्तर इस संक्रमण को आंतों में प्रवेश करने की अनुमति देता है। यह संक्रमण आंतों में कई गुना बढ़ जाता है और इसके लिए सभी शर्तें होती हैं। आंतों से सब कुछ तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। संक्रमण के रक्त में प्रवेश करने के बाद, हमारा तापमान बढ़ जाता है। गर्मी- यह कोई बीमारी नहीं है, यह रक्त में संक्रमण की उपस्थिति के लिए शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और संक्रमण जितना मजबूत होता है, तापमान उतना ही अधिक होता है। सर्दी और बुखार में मदद: 1. तापमान को कभी भी नीचे नहीं लाना चाहिए, कोई ज्वरनाशक और एंटीबायोटिक्स नहीं, क्योंकि यह शरीर का सामान्य प्राकृतिक संघर्ष है। 2. जबकि तापमान होता है, तापमान कम होने तक भोजन और पानी को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक होता है। 3. रक्त में क्लोरीन की मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है, इसके लिए हर आधे घंटे में नमक का एक दाना चूसना आवश्यक है। 4. रक्त में क्लोरीन की सांद्रता बढ़ाने के लिए, जो बैक्टीरिया और वायरस पर हानिकारक प्रभाव डालेगा, यदि आप एक वयस्क हैं तो आपको Lasix की एक गोली और एक बच्चे को Lasix की आधी गोली लेने की आवश्यकता है। दवा 10-15 मिनट में काम करती है, एक मूत्रवर्धक प्रभाव शुरू होता है, जो अतिरिक्त पोटेशियम को हटा देता है और रक्त में सोडियम क्लोराइड की एकाग्रता बढ़ जाती है। यह सब त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है, ऐसी परिस्थितियों में कोई भी संक्रमण कुछ ही घंटों में मर जाता है। आंकड़ों और अभ्यास के अनुसार, फ्लू 4 घंटे में गुजर जाता है! 5. अंतिम चरण, दाएं और बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम के नीचे आयोडीन ग्रिड बनाना आवश्यक है, जहां यकृत और प्लीहा स्थित हैं। जब जाता है जुकाम, आयोडीन की जाली हमारी आंखों के सामने मिनटों में गायब हो जाती है और जैसे ही वे गायब होती हैं हम उन्हें बना देते हैं। जब यह सब बीत जाएगा, तो सभी लोगों की किडनी पहले ही ट्रांसप्लांट हो जाएगी, क्योंकि। पेट ठीक से काम नहीं कर रहा है। और गुर्दे सक्रिय रूप से मृत संक्रमण को दूर करने में सक्षम नहीं होते हैं। किडनी को मदद की जरूरत है, इसके लिए दूसरे दिन, जब तापमान पहले ही गिर चुका होता है, हम प्रोपोलिस टिंचर पेश करते हैं। क्योंकि अल्कोहल टिंचर, इसे पानी में घोलना चाहिए, प्रति 50 ग्राम पानी में 5 बूंद अल्कोहल, हम हर 2 घंटे में पीते हैं, और फिर हम इसे दिन में 3 बार, 5 दिनों के लिए छोड़ देते हैं, ताकि संक्रमण दूर हो जाए गुर्दे पूरी तरह से। क्योंकि, एक नियम के रूप में, जब तापमान गिरता है, तो निम्न-श्रेणी का तापमान रहना शुरू हो जाता है, जिसका अर्थ है कि संक्रमण गुर्दों में एक फिल्टर के रूप में बस गया है, क्योंकि यह फिल्टर कमजोर है और इसे पूरी तरह से हटाने में सक्षम नहीं है। इस तापमान को ठीक नहीं किया जा सकता, यह बहुत लंबा होता है और किसी भी चीज पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। प्रोपोलिस इस मामले को बहुत जल्दी और धीरे से पूरा करने में मदद करता है। यह किसी भी सर्दी के प्रबंधन के लिए एक युक्ति है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस क्या है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज कैसे करें

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जठरशोथ क्या है, जठरशोथ के कारण और लक्षण: पेट में पित्त का एक भाटा होता है, अर्थात। प्रत्येक भोजन के बाद, आंतों से पित्त को पेट में फेंक दिया जाता है (बिल्ली। यव्ल। क्षार)। बैक्टीरिया एक क्षारीय वातावरण में रहते हैं, यह सब पेट में रहता है, क्योंकि कोई मजबूत हाइड्रोक्लोरिक एसिड नहीं होता है। जठरशोथ के लिए आहार जठरशोथ के लिए आहार
1. जठरशोथ और अल्सर "जब्त" - अर्थात। आपको छोटे और अक्सर खाने की जरूरत है। क्‍योंकि पेट सुबह 5 बजे से काम करना शुरू कर देता है, मजबूत हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पेप्‍सिन (गैस्ट्रिक जूस) का उत्‍पादन करता है, जो किसी भी प्रोटीन को घोल देता है। गैस्ट्रिक म्यूकोसा भी घायल और भंग हो जाता है, इसलिए शाम 5 बजे तक न तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड और न ही इसे पैदा करने वाला म्यूकोसा पेट में रहता है। अपने स्वयं के पेप्सिन द्वारा श्लेष्म झिल्ली को खराब नहीं करने के लिए, अक्सर खाने के लिए जरूरी है, दिन के दौरान भूखे न रहें।
2. 18-00 के बाद भोजन न करें
3. जठरशोथ या अल्सर के साथ, बहुत गर्म भोजन नहीं खाना चाहिए, क्योंकि हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बिगड़ जाता है, पाचन बिगड़ जाता है, भोजन शरीर के तापमान से अधिक नहीं होना चाहिए।
4. 18-00 के बाद भोजन न करें यदि पेट में भोजन नहीं पचता है तो व्यक्ति को कब्ज की प्रवृत्ति होने लगती है। उपवास करने से अग्नाशयशोथ ठीक हो जाता है। जठरशोथ का उपचार, जठरशोथ का इलाज कैसे करें, जठरशोथ का इलाज कैसे करें: यदि पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड मजबूत है, तो जीवाणु वहां नहीं रह सकते हैं, आपको जठरशोथ और अल्सर के लिए पोषण पर उपरोक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए।

सिरदर्द, सिरदर्द का इलाज

सिरदर्द के कारण: यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं और यूरिया लवण शरीर से बाहर नहीं निकलते हैं, तो मस्तिष्क को बचाने के लिए, वाहिकाएँ संकुचित हो जाती हैं और सिरदर्द, वासोस्पास्म हो जाता है। सिरदर्द को जल्दी से कैसे दूर करें: 1. लासिक्स टैबलेट अतिरिक्त पोटेशियम (चीनी) को हटाने में मदद करता है, सोडियम बढ़ जाता है, सोडियम पोटेशियम के माध्यम से आवेग दूर हो जाता है और सिरदर्द गायब हो जाता है। यह सिर्फ सिरदर्द की बात नहीं है, अगर कहीं कहीं कुछ दर्द होता है तो Lasix जल्दी से सब कुछ दूर कर देता है। 2. आप गामासियो (तिब्बती भिक्षुओं की रेसिपी) भी बना सकते हैं: तिल, सफेद बीज (जहां बीज और मेवे बेचे जाते हैं) लें, बिना तेल के सूखे फ्राइंग पैन में डालें, थोड़ा सा भूनें जब तक कि बीज पीले न होने लगें, ठंडा। 5 बड़े चम्मच तिल के बीज, 1 बड़ा चम्मच नमक के अनुपात में लें और इसे एक कॉफी की चक्की के माध्यम से पीस लें, स्वाद और गंध से नमकीन हलवा प्राप्त होता है। सिर दर्द होने पर सिर्फ 1 चम्मच मुंह में रखकर चूसने से सिर दर्द दूर हो जाता है। सिरदर्द का कारण पेट में समस्या है, क्योंकि इसमें कोई मजबूत हाइड्रोक्लोरिक एसिड नहीं होता है जो गुर्दे को साफ नहीं करता है। 18-00 के बाद न खाएं, कम पिएं, छोटे हिस्से में खाएं।

वेलनेस सिस्टम हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। सही मायने में चिकित्सा पद्धतियों के प्रसार के साथ-साथ झूठी प्रथाएं गति पकड़ रही हैं, जिनका पालन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर में सुधार शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, विवादास्पद सिद्धांतों के लिए चुनी गई प्रणाली का पूरी तरह से अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जिससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। इस तरह के तरीकों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एक कच्चा भोजन आहार - एक पोषण प्रणाली जिसमें केवल ऊष्मीय असंसाधित खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है। बड़ी संख्या में कमियों के कारण इस तकनीक को बहुत विवादास्पद माना जाता है - फाइबर की अधिकता इसकी कमी के समान ही हानिकारक है, बड़ी संख्या में contraindications, अग्नाशयशोथ के साथ, अग्न्याशय या पित्ताशय की थैली, एलर्जी, अल्सर और कोलाइटिस, एक कच्चा भोजन आहार सख्त वर्जित है। इस लेख में शरीर को ठीक करने की कम से कम विवादास्पद प्रणालियों के बारे में जानकारी है।

शरीर को ठीक करने के कई तरीके हैं - प्राचीन पारंपरिक प्रथाओं से (अक्सर, जो पूर्व से हमारे पास आए थे) आधुनिक, कभी-कभी बहुत चरम दिशाओं में।

शरीर को ठीक करना कहाँ से शुरू करें

अपनी जीवनशैली को बदलने का इष्टतम समय 20-30 वर्ष है, इस समय तक मानव शरीर पूरी तरह से परिपक्व हो जाता है, लेकिन अभी तक फीका नहीं पड़ा है, और इस अवधि को बढ़ाने की अच्छी संभावनाएं हैं।

1. किसी भी तंदुरूस्ती अभ्यास का पालन करने का तात्पर्य है, सबसे पहले, पौष्टिक भोजन- न्यूनतम (लेकिन बेहतर पूर्ण अनुपस्थिति) तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन, बड़ी संख्या में फल और सब्जियां, साफ पानी, अनाज उत्पादों के पक्ष में आटे की अस्वीकृति।
2. किसी भी अभ्यास में स्वस्थ जीवन शैली का दूसरा अनिवार्य बिंदु है तरीका. एक ही समय पर सोने और खाने से अनिद्रा जल्दी दूर होगी, पाचन सामान्य होगा।
3. तीसरी बात का ध्यान रखना है नियमित व्यायाम. यहाँ, शायद, पुनर्प्राप्ति की विभिन्न प्रणालियों के बीच गंभीर असहमति शुरू होती है। वे सभी शारीरिक व्यायाम करने के तरीके और भार की तीव्रता दोनों में बहुत भिन्न हैं।

लेकिन एक बात पर सभी सहमत हैं - आंदोलन, एक सक्रिय जीवन शैली शरीर को ठीक करने के लिए बेहद जरूरी है। आपको खेल के रिकॉर्ड को तुरंत नहीं तोड़ना चाहिए, यह एक साधारण अधिभार से भरा हुआ है, पहली बार नियमित रूप से जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी पर्याप्त होगी। मालिश बहुत उपयोगी है, लेकिन शरीर को पहले से ही पर्याप्त रूप से साफ करने के बाद एक कोर्स करना बेहतर होता है ताकि विषाक्त पदार्थों को सक्रिय न किया जा सके। केवल इन तीन बिंदुओं के कार्यान्वयन से पहले से ही भलाई और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है।

शरीर को ठीक करने के तरीके

सबसे आम और प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रथाओं में योग और आयुर्वेद, चीगोंग, वुशु, रेकी, शामिल हैं। आधुनिक तकनीकें- स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम, पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली, नॉरबकोव की प्रणाली।

कोई एक विशेष तकनीक के लिए आवधिक उत्साह की प्रवृत्ति का पता लगा सकता है - उदाहरण के लिए, 80 के दशक में पोर्फिरी इवानोव प्रणाली के कई अनुयायी थे, 90 के दशक में यह ब्रैग के अनुसार भूखे रहने के लिए फैशनेबल हो गया, 2000 के दशक में योग सक्रिय रूप से विकसित हुआ।

पारंपरिक तरीके

आइए हम हमारे समय में प्रचलित कई स्वस्थ अभ्यासों - योग और चीगोंग पर अधिक विस्तार से ध्यान केन्द्रित करें।

योगभारत से हमारे पास आया। यह सबसे बहुमुखी स्वास्थ्य प्रणालियों में से एक है, क्योंकि व्यायाम करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान भी योगाभ्यास किया जा सकता है, आपको बस उन आसनों को चुनने की जरूरत है जो इस अवधि के लिए अनुमत हैं। योग शिक्षण के दो भाग होते हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें उचित पोषण और सांस लेना, नियमित उपवास, दुनिया के प्रति सही रवैया और अपने स्वास्थ्य के प्रति सही रवैया शामिल है। दूसरे भाग में आसनों का नियमित प्रदर्शन, विश्राम और चिंतन के लिए व्यायाम शामिल हैं। गंभीर योग कक्षाएं न केवल मांसपेशियों को कस सकती हैं, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत कर सकती हैं, बल्कि आंतरिक दुनिया को भी सामंजस्य बिठा सकती हैं।

Qigong- चीनी पारंपरिक चिकित्सा पद्धति। अपने हठधर्मिता में, वह महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई की अवधारणा से आगे बढ़ता है, जो मानव शरीर को रेखांकित करता है, उसे इसके प्रवाह को नियंत्रित करना सिखाता है। कई शाखाएँ हैं। इसका उपयोग शरीर के सामान्य सुधार और व्यक्तित्व के विकास, चेतना की मुक्ति दोनों के लिए किया जाता है। चीगोंग शामिल है मार्शल आर्टमन, शरीर और भावनाओं को शांत करके शारीरिक अकड़न और ऊर्जा अवरोधों को मुक्त करने के उद्देश्य से ध्यान और व्यायाम अभ्यास। तनाव दूर करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर को सामंजस्य बनाता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है।

आधुनिक तकनीकें

उनमें से, शायद, एक भी ऐसा नहीं है जिसकी तुलना मौलिक रूप से पूर्वी शिक्षाओं से की जा सके।

मौजूद सिस्टम पोर्फिरी इवानोव "बेबी" 20वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में उनके द्वारा बनाई गई और उन आज्ञाओं के आधार पर जो दिन में दो बार ठंडे पानी को कम करने, ठीक से और संयम से खाने, सप्ताह में कम से कम एक बार भूखा रहने और दूसरों की मदद करने का निर्देश देती हैं। यूएसएसआर में, इस प्रणाली के अनुयायियों को संप्रदायवादी माना जाता था।

नोरबकोव प्रणालीप्रस्तुतियों और ऑटो-प्रशिक्षणों को देखकर, विशेष रूप से, दृष्टि में सुधार, किसी व्यक्ति की अंतर्ज्ञान और मनोविज्ञान स्थिति में सुधार करने का वादा करता है।

श्वास अभ्यास स्ट्रेलनिकोवाओपेरा गायक एएन स्ट्रेलनिकोवा द्वारा 30-40 के मोड़ पर बनाया गया था, जिसने अपनी आवाज खो दी और इस जिम्नास्टिक की मदद से इसे सफलतापूर्वक वापस कर दिया। अभ्यास का आधार नाक के माध्यम से एक छोटी और मजबूत सांस और मुंह के माध्यम से मुक्त साँस छोड़ना है। श्वास शरीर के विभिन्न भागों के कुछ आंदोलनों के साथ संयुक्त है। विशेष श्वास ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करता है, नाक के म्यूकोसा के रिसेप्टर्स को परेशान करता है, जिसका मानव शरीर के सभी अंगों से संबंध होता है, और इस प्रकार उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जिम्नास्टिक थकान और तनाव से राहत देता है, स्वर और स्मृति में सुधार करता है। इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं - बिल्कुल हर कोई इसे बचपन से शुरू कर सकता है।

उपचार के कुछ और लोकप्रिय गैर-पारंपरिक तरीके यहां दिए गए हैं।

यह व्यापक हो गया है कला चिकित्सा- कला चिकित्सा। बच्चों के साथ काम करते समय अक्सर इसका उपयोग किया जाता है और बहुत अच्छे परिणाम देता है - शर्मीले बच्चे मुक्त हो जाते हैं, अत्यधिक सक्रिय शांत हो जाते हैं, विकसित हो जाते हैं रचनात्मक कौशलबच्चे। कला चिकित्सा विधियों के समूह में परी कथा चिकित्सा, खेल चिकित्सा, रेत चिकित्सा (सैंड पेंटिंग), रंग चिकित्सा भी शामिल है। ये सभी विधियाँ बच्चे के व्यक्तित्व में सामंजस्य स्थापित करती हैं, भाषण के विकास को उत्तेजित करती हैं।

निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय aromatherapy- सुगंध के साथ उपचार, सुगंध को सांस लेने की प्रक्रिया, का उपयोग पौधे का अर्कभावनाओं और मनोदशा पर प्रभावी प्रभाव के कारण रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के उपचार के लिए सार या आवश्यक तेलों के रूप में। यह विधि रचनात्मकता के लिए एक व्यापक गुंजाइश प्रदान करती है, आप न केवल सुगंधित पदक से सुगंध को अंदर ले सकते हैं या उन्हें घर के अंदर स्प्रे कर सकते हैं, बल्कि स्वयं सौंदर्य प्रसाधन भी तैयार कर सकते हैं या अंदर तेल भी ले सकते हैं।

हर कोई अपने तरीके से ठीक होने के लिए आता है - कोई पुरानी बीमारी से छुटकारा पाना चाहता है, कोई इसकी घटना को रोकना चाहता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब आप अपनी जीवन शैली को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।