Post na vodi – priprava, vstop in izstop iz prehrane, rezultati. Terapevtski post doma

Za doseganje zelo dobrega, kakovostnega zdravilnega učinka suhegalakota na to se morate popolnoma pripraviti. Voditi morate dobro kakovost čiščenje telesa, ki se izvaja 2-3 mesece pred začetkom posta in je zasnovan tako, da osvobodi človeško telo .

Sestoji iz izvajanja različnih čistilnih postopkov in spreminjanja prehrane. Kakovostna prehrana bo telesu omogočila, da si med postom shrani vse potrebno vitalna energija, ustvarijo pogoje za polnopravno kakovostno čiščenje prebavil. Po spremembi prehrane jo morate očistiti. Če se to ne naredi, potem med lakoto v nerafiniranem debelega črevesa, kot posledica encimskih procesov razgradnje blata nastane množica strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v kri, prehajajo po telesu in povzročijo hudo zastrupitev, nato pa v obliki neprijetnega zadaha in vonja se izločajo skozi pljuča in kožo ... Izločanje endotoksinov skozi kožo je glavni razlog za in. Ko izvaja takšno lakoto, oseba doživlja le muke in šibkost. Med lakoto ni opaziti izboljšanja počutja. Po predhodnih pripravah sproščanje endotoksinov ob lakoti ne bo tako močno, zato lahko enostavno naredite nekaj mokrih treningov. In šele potem lahko izvajate suhi post.

Zapomni si:

• Nikoli ne začnite čiščenja debelega črevesa in jeter, ne da bi spremenili svojo prehrano in kakovost prehranjevanja.
• Ne začnite na hitro brez čiščenja črevesja in jeter.
• Ne sušite hitro, ne da bi hitro okusili mokro.
• Da bi post dosegel največjo korist, mora biti post reden, trajanje posta pa postopoma povečevati.
• Izhod iz posta je 70% terapevtskega rezultata, izvajati ga je treba še posebej previdno in natančno.

Shema je zasnovana za tri mesece

• 14 dni naravne prehrane.
• 7 dni čiščenje črevesja in jeter.
• 7 dni posta na ajdovi kaši ali, če ne moreš, en dan mokrega posta.

• 1. teden - 1 dan mokri post
• 2. teden - 2 dni mokrega posta
• 3. teden - 3 dni VH
• 4. teden - 5 - 7 dni VH za vse.

3. mesec:

• 1. teden - 1. dan SG.
• 2. teden - 2 dni SG.
• 3. teden - 3 dni SG.
• 4. teden - 4-5 dni SG.
  Za tiste, ki so prestali vse vrste posta, lahko to storite - veliko bolj učinkovito
• 1 dan lakota - 2 dni ven.
• 2 dni lakota - 3 dni zunaj.
• 3 dni lakota - 4 dni zunaj.
• 4 dni lakota - 5 dni zunaj.
• 5 dni lakote - izstop iz SG.

Za utrjevanje učinka terapevtsko postenje Priporočljivi so naslednji režimi vzdrževanja:

• Pred menjavo letnega časa enkrat na četrtletje očistite jetra in črevesje.
• Konec februarja, v začetku maja (najbolj učinkovito), konec avgusta, konec novembra.
• Enkrat na teden izvajajte 24-36-urni suhi post. V tem primeru je predhodno čiščenje črevesja neobvezno. Toda dnevi pred postom in po njem naj bodo "napol lačni", z zmanjšano skupno vsebnostjo kalorij.
• Enkrat mesečno izvajajte 3-dnevni post, priprava ni potrebna.
• Enkrat na četrtletje - suh petdnevni post, najbolje po čiščenju črevesja in jeter.

Ko so vse znane diete že preizkušene, a želeni rezultat ni bil dosežen, lahko na sebi preizkusite svetovno znano metodo, ki vam bo pomagala shujšati in poleg tega očistiti telo. To metodo je predlagal ameriški naturopat Paul Bragg. Post je po avtorici ključ do zdravja telesa in hitro hujšanje... Paul Bragg je spodbujal uporabo lastne metode v zdravstvene namene in jo uspešno uporabil pri sebi. Njegov nauk se je razširil po vsem svetu.

Že dolgo je dokazano, da lahko človek živi brez hrane približno en mesec, zato ne skrbite - ne boste se soočili s smrtjo zaradi lakote. O postu na vodi (7 dni) je bilo že veliko napisanega. Ocene, rezultati, je treba reči, so impresivni. V istem članku bodo informacije podrobneje obravnavane za tiste, ki so pripravljeni stradati zaradi pridobitve vitke postave.

Kaj se dejansko zgodi v situaciji zavrnitve hrane s človeškim telesom? Kakšen je pravi način za lakoto na vodi? Kako dolgo traja takšna dieta? Kako se pravilno izvleči iz tega? Odgovorili vam bomo na vaša vprašanja.

Post na vodi (7 dni): pregledi, rezultati

Ne mislite, da vas bo dan ali dva posta takoj razbremenil odvečnih kilogramov... S kratkim zavračanjem hrane lahko shujšate le malo. V tem primeru ne bodo izginile maščobe, ampak odvečna tekočina, ki je v telesu ljudi s prekomerno telesno težo vedno v velikih količinah.

Dva ali tridnevno postenje ne bo imelo enakega učinka kot daljše zavračanje jesti (vsaj teden dni). Sodeč po ocenah teža v prvih dveh dneh izgine hitreje, nato se telo prilagodi novim razmeram, maščobna rezerva pa se že porabi bolj ekonomično. Število kilogramov, ki se jih lahko znebite, ni mogoče določiti vnaprej. Vsaka oseba je drugačna, poleg tega je vse odvisno od tega, kako dolgo lahko vzdržujete takšno dieto. Glede na rezultate ljudi, ki so to metodo preizkusili na sebi, je razvidno, da se na dan zaužije približno en kilogram.

Koliko vode piti med postom

Domače postenje vode zahteva posebno skladnost.Minimalna poraba vode na dan je 1,5-2 litra. Zahvaljujoč takšni količini vhodne tekočine se bo telo brez težav spopadlo z zastrupitvijo, splošno počutje pa bo ostalo na ustrezni ravni. A vode ne smete piti na silo, poslušajte sebe in potrebe svojega telesa.

Kaj lahko pijete poleg vode?

Nič. Pijete lahko samo čisto vodo, po možnosti izvirsko vodo. Uporaba sokov je strogo prepovedana, zeliščne infuzije, čaji in druge tekočine, saj lahko ovirajo očiščevalne procese, ki se pojavljajo v telesu med postom.

V vročem vremenu lahko pijete hladno vodo, v hladni sezoni pa je bolje piti toplo ali rahlo vroča voda... Stvar je v tem, da se nekaj dni po začetku gladovne stavke telo začne zmrzovati, mrzlica pa mrzlico le še stopnjuje.

En dan posta na vodi

Pred prvim dnem gladovne stavke je treba opraviti postopek čiščenja črevesja.

Pot iz posta

Zelo pomembna točka te diete - vedeti morate, kako se pravilno izogniti posta. Na običajni režim se morate vračati postopoma, približno toliko dni, kot je trajala gladovna stavka. Se pravi, če ste post na vodi vadili 7 dni, pregledi, rezultati drugih ljudi trdijo, da naj bi se obnova prehrane nadaljevala natanko en teden. Korak za korakom izhod iz posta lahko opišemo takole.

1. Prvi dan po koncu gladovne stavke lahko samo jeste naravni sok... Zaželeno je, da je sadje in zelenjava, razredčena z vodo v razmerju ena proti ena.
2. Drugi dan je dovoljeno zaužiti nerazredčen sok in majhne količine zelenjavnih in sadnih pirejev.
3. Tretji dan si lahko poleg pire sadja in zelenjave privoščite kašo, kuhano na vodi, z malo kruha, pa tudi nekaj suhega sadja.
4. Četrti dan poleg vsega naštetega uporabite vegetarijanske juhe veliko število rastlinsko olje.
5. Peti dan si že lahko privoščite nekaj fermentiranih mlečnih izdelkov, na primer kefir ali fermentirano pečeno mleko.
6. Šesti dan lahko svojemu dodate kislo smetano, malo sira in soli.
7. Sedmi dan je dovoljena uporaba skute in jajc z nizko vsebnostjo maščob.

Po tednu okrevanja lahko postopoma začnete jesti piščanca, ribe in drugo hrano.

Kot lahko vidite, se pri dieti, kot je post na vodi, rešitev izkaže za nič manj težko za osebo kot sam proces gladovne stavke.

Pravila obnašanja med postom

Če ste popolnoma zdravi, lahko dovolj dobro prenašate post. Vendar je treba izpolniti številne pogoje.

Poleg skladnosti režim pitja, je treba vsak dan delati tudi očiščevalne klistire. Ta postopek pomaga odstraniti odpadne snovi iz rektuma. Če zavrnete klistir, se toksini absorbirajo v krvni obtok, kar lahko povzroči samozastrupitev telesa. Enako pomembna točka pri postu je vsakodnevno tuširanje.

Ko zavračate hrano, je bolje voditi aktivna slikaživljenje, pogosteje preživite čas na ulici, vendar v nobenem primeru ne ležite na kavču v omejenem prostoru. In, kot je bilo že napisano zgoraj, ne pozabite, da se med postom na vodi človek zebe, zato se morate obleči nekoliko topleje kot običajno. No, tako kot pri vsaki drugi dieti se morate izogibati stresne situaciječe vadite vodni post.

7 dni

Pregledi, rezultati in raziskave na področju terapevtskega posta so nam omogočile ugotoviti, kako učinkovit je sedemdnevni post na vodi in ali je vredno slediti dieti več kot tokrat.

Ko je konec tedna gladovne stavke in ga je po acidozni krizi moči več kot dovolj, se mnogim zdi, da lahko gladovno stavko mirno nadaljujejo. A še posebej, če je to vaš prvi post, je bolje, da se iz njega začnete umikati, kljub temu, da ste teorijo pravilno osvojili in se na spremembo prehrane temeljito pripravili. Imate dovolj časa, da pravilno opustite post in ocenite učinkovitost te metode. Koliko vam je uspelo odvreči, ali ste dosegli želeni rezultat? Izhajajoč že iz lastne izkušnje, čez nekaj časa si lahko spet upaš narediti ta korak, če ti seveda še koristi.

Wellness učinek

Na vodi povečuje imuniteto, pomaga izboljšati črevesno mikrofloro, lajša kronične bolezni in pomlajuje. Če naredite vse v skladu s pravili in v nobenem primeru ne dovolite amaterskih nastopov, bo rezultat resnično osupljiv. Izboljšanje dobrega počutja in zdravstvenega stanja, in izgubili kilograme- nagrada za potrpežljivost in voljo, ki ste jo izkazali med gladovno stavko.

Kontraindikacije

Pomembno! Samostradanje doma priporočajo le popolnoma zdravi ljudje, ne glede na razloge, zaradi katerih je bilo odločeno, da se zatečejo k tej metodi: za izboljšanje zdravja ali hujšanje.

Terapevtski post popolnoma kontraindicirano pri ljudeh z boleznimi, kot je tuberkuloza v aktivna oblika, s hudimi patologijami srca, krvi, malignimi tumorji, sladkorno boleznijo tipa I, bronhiektazijami, tirotoksikozo, tromboflebitisom, premajhno telesno težo, v postinfarktnem obdobju, med nosečnostjo in med dojenjem.

Tudi relativne kontraindikacije ljudje s sladkorno boleznijo tipa II, protinom, bolezni žolčnih kamnov, hipotenzijo, peptično ulkusno bolezen, kronično vensko insuficienco, pa tudi v otroštvu ali starosti.

Negativne in pozitivne ocene o postu

Že v starih časih so ljudje vedeli za brezpogojne prednosti posta na vodi. Zdravniki in specialisti so preučevali in še naprej preučujejo mehanizme te metode. Z uporabo te diete za odpravo nekaterih bolezni in za normalizacijo telesne teže se je nabralo veliko izkušenj. Sodeč po ocenah ljudi, ki so to metodo izkusili na sebi, sledili navodilom za pripravo na spremembo prehrane in vedeli, kako se znebiti posta, so bili z rezultatom več kot zadovoljni.

Ampak obstaja tudi negativne ocene... To je predvsem posledica dejstva, da so bile med dieto storjene napake, izhod iz posta pa je bil napačno izveden. Torej, preden doživite učinek te metode na sebi, bi morali bolje preučiti teorijo, ki vam bo v prihodnosti pomagala narediti vse pravilno.

Pokazati pomembno vlogo prehrane, bi vam rad povedal o neverjetnem plemenu Hunzu. Pleme, ki živi v Indiji v dolini Hunza, imenovano "oaza mladosti". Življenjska doba prebivalcev te doline je 110–120 let. Skoraj nikoli ne zbolijo, videti so mladi. Eden od misijonarjev je tam organiziral bolnišnico in bil hkrati malodušen – minili so tedni, meseci, pacientov pa ni bilo – in tega odkritja je bil vesel: to pomeni, da obstaja določen način življenja, ki se približuje idealnemu, ko se ljudje počutijo zdrave, srečne, se ne starajo, kot v drugih državah, že pri 40-50 letih.

Hunza, stara do sto let, igra igre na prostem, ženske v tej starosti še vedno rojevajo otroke. Po mnenju znanstvenikov, ki so preučevali življenje tega plemena, se hranijo predvsem s surovim sadjem in ovčjim sirom. Zanimivo je še nekaj: prebivalci vesele doline imajo obdobje, ko plodovi še niso dozoreli – imenujemo ga »lačna pomlad« in traja od dva do štiri mesece. v teh mesecih ne jedo skoraj nič in pijejo le napitek iz suhih marelic enkrat na dan. Tam so marelice najbolj časten sadež. pleme ima celo pregovor: "Tvoja žena ti ne bo sledila tam, kjer marelice ne obrodijo." Zanimivo je, da je prehrana v tem plemenu povzdignjena v kult in se strogo spoštuje. Morate jesti manj. Prav v prehrani je skrivnost zavidanja vrednega zdravja Hunza. Jedo malo, njihova hrana je malo kalorična, a v celoti ustreza fiziološkim potrebam telesa. Hunza redko jedo meso in pije zelo malo mleka. Beljakovine prejemajo predvsem iz kruha, ki je pečen iz pšenice in ječmena, vedno s primesjo otrobov. Ta žita in njihove lupine vsebujejo poleg beljakovin še kalcij in mineralne soli. Hunza jedo rjavi riž, katerega lupina vsebuje vitamin. c in mineralne soli, pa tudi krompir neposredno z olupkom - imajo še posebej veliko beljakovin in mineralne soli... Hunza uživa velike količine fižola in vseh vrst zelenjave, vključno z navadna trava... Toda glavna stvar v njihovi prehrani je sveže in suho sadje. Od kruha so jim pomembnejša jabolka in marelice, ki jih jedo s semeni. Zaradi tako stroge prehrane so ti ljudje izjemno vzdržljivi. Na primer, prehoditi 100-200 km v nekaj dneh je zanje enako kot za nas večerni sprehod ... Hunza je vedno v dobro razpoloženje, nikoli se ne jeziti ali prepirati med seboj, mirno prenašati fizične bolečine in kakršne koli stiske. "Hunze imajo močne živce, kot vrvi, njihovo srce pa je nežno in odzivno," piše znanstvenik. na koncu je McCarison sklenil, da prav hrana zagotovo vpliva tako na naše fizično zdravje kot na naše duševno stanje. Bolezen ne povzročata podhranjenost in pomanjkanje kalorij ... ampak kakovost je sestava tega, kar jemo. Torej, če v prehrani manjkajo določena hranila, ki jih najdemo le v naravnih rastlinskih izdelkih, je lahko najprej resno prizadeta naša psiha ... Večina ljudi poje preveč, ne toliko za potešitev lakote, ampak za gastronomske užitke. Hunza pa veliko dela, a malo jedo in ne zboli. To pomeni, da manj ko človek poje in bolj preprosta je njegova hrana, več možnosti ima, da se približa idealu zdravja in sreče.

Zanimiv eksperiment je McCarison, ki je v znanosti znan kot »Konur eksperiment« – na lokaciji svojega laboratorija. Raziskovalec je na tisoče poskusnih podgan razdelil v tri skupine glede na tri populacijske skupine: Whitechapel (območje Londona), Hunza in Indijanci. Vse so hranili v enakih pogojih, vendar je skupina Whitechapel prejela hrano, ki jo jedo prebivalci Londona (to je tisto, ki jo jedo Evropejci) - beli kruh, izdelke iz bele moke, marmelado, meso, sol, konzervirano hrano, jajca , sladkarije, kuhana zelenjava itd. Podgane Hunza so prejemale enako hrano kot ljudje tega plemena. Podgane so "hindujska" hrana, značilna za Indijance in prebivalce vzhoda. McCarison je raziskal zdravstveno stanje celotne generacije, ki je prejela tri različne diete, in odkril zanimiv vzorec.

Živali iz skupine Whitechapel so imele vse bolezni, s katerimi trpijo Londončani, od otroških bolezni do kroničnih in senilnih bolezni. Ta skupina se je izkazala za precej živčno in bojevito, podgane so se med seboj ugriznile in celo do smrti ugriznile "rojake".

Podgane-"hindujci" po zdravju in splošnem vedenju so bile podobne ljudem, ki so bili poosebljeni v tem poskusu. In podgane "hunza" so ostale zdrave in vesele, preživele so čas v igrah in tihem počitku.

Kaj se lahko naučimo iz teh opazovanj?

1. Prvič: ne podnebje, ne vera, ne običaji, ne rasa nimajo opaznega vpliva na zdravje – pomembna je le hrana.

2. Hrana in ne kaj drugega lahko zdrave ljudi spremeni v bolne ljudi: dovolj je, da iz prehrane odstranimo nekatere snovi, ki so po mnenju večine ljudi nepomembne, to so encimi, aminokisline, vitamini, mikroelementi, maščobna kislina ki so samo v floro in ki so koristne le, če jih zaužijemo v naravni obliki.

3. Količina hrane in njena visoka energijsko vrednost, torej vsebnost kalorij, nimajo nobene zveze z zdravjem. Pomembna je sestava hrane.

4. Tudi na posameznikovo moralo lahko vpliva, če v prehrani primanjkuje določenih hranil.

Podgane, ki so med seboj živele v miru in prijateljstvu, so postale agresivne in so se požirale, ko so bile prikrajšane za hranljivo hrano, potrebno za zdravje. To kaže, da so odvisni vsak socialni nemir, revolucija, vojna podhranjenost ljudi.

Za slabo stanje v družbi je kriva hrana, ki ne ustreza človeški naravi in ​​ne njenemu pomanjkanju, kot trdijo politiki.

Tako kakovost hrane, njena sestava, količina, način uživanja in kombinacija vpliva na ohranjanje zdravja, zaščito pred boleznimi in ohranjanje mladosti.

Od kakovosti prehrane je odvisno tudi duševno zdravje, duševno ravnovesje, odsotnost nevroz in duševnih motenj.

Da bi dobili zelo dober visokokakovosten terapevtski učinek suhega posta, morate biti nanj idealno pripravljeni. Dobra predhodna priprava se izvede 2-3 mesece pred začetkom posta in je zasnovana tako, da osvobodi človeško telo endotoksinov. Sestoji iz izvajanja različnih čistilnih postopkov in spreminjanja prehrane.

Dobra, kakovostna prehrana bo telesu omogočila, da shrani vitalno energijo, potrebno med postom, ustvari pogoje za popolno, kakovostno čiščenje. Spremenite prehrano, očistite črevesje in jetra. Če tega ne storite, se med lakoto v neobdelanem debelem črevesu zaradi encimskih procesov razgradnje blata tvori masa strupenih plinov (indol, skatol, vodikov sulfid in drugi), ki se absorbirajo v kri, prehajajo po telesu, povzročajo hudo zastrupitev, nato pa se v obliki slabega zadaha in vonja izločajo skozi pljuča in kožo. Med izvajanjem lakote na ta način človek doživlja le muke in šibkost. Med lakoto ni opaziti izboljšanja počutja. Po predhodnih pripravah sproščanje endotoksinov ob lakoti ne bo tako močno in zlahka naredite nekaj mokrih treningov. In šele potem lahko izvajate suhi post.

Kako morate jesti, da ste zdravi? Odgovor je zelo preprost: pri izbiri hrane se morate zgledovati po dolgoživcih.

Za določitev "prehrane za dolgoživost" so raziskovalci preučili in podrobno opisali prehrano stoletnikov iz različnih regij našega planeta. Vendar pa je bilo na podlagi prejetih informacij nemogoče priporočiti univerzalno dieto. Dejstvo je, da je prehrana stoletnikov povezana z regijo bivanja in nacionalnimi tradicijami. Na primer, v Bolgariji prevladuje rastlinska in mlečna hrana, v Jakutiji pa živalski proizvodi.

S kom vzeti zgled in katere izdelke izbrati: rastlinske ali živalske? Odgovor je precej preprost: jesti morate hrano, ki je najbolj na voljo naravnih razmerah... v hladnem podnebju (sever in pozimi v srednjih zemljepisnih širinah) je bolje uporabiti maščobno živalsko hrano, ki segreva telo, v vročini (tropi in poleti) - hladilno rastlinsko hrano. Zato je povsem naravno, da so severna ljudstva že stoletja jedla divjačino, Eskimi - z mesom kitov in mrožev, ki mu dodajajo tjulnjevo maščobo, med prebivalci vasi Vilkabamba, ki se nahaja v bližini ekvatorja, pa sestavljajo živalske maščobe. le dva odstotka celotne kalorijske vsebnosti zaužite hrane, medtem ko je povprečna pričakovana življenjska doba v tej vasi več kot sto let! slavni abhaški stoletniki opazujejo podnebno sezonskost hrane, ki je potrebna v srednjih zemljepisnih širinah: jeseni in zlasti pozimi prevladujejo mesni izdelki, od mlečnih izdelkov - sira in kislega mleka, spomladi in poleti - izdelki iz moke, zelenjava in mlečni izdelki .

Na podlagi navedenega je mogoče oblikovati prvo pravilo naravne prehrane: pri izbiri hrane mora človek upoštevati tiste podnebne razmere (temp. okolje), v katerem se nahaja.

Domorodna ljudstva so se genetsko prilagodila naravni naravni prehrani in ob preselitvi v druge podnebne razmere potrebujejo hrano, ki je sama sebi znana. zakaj?

Raziskovalci so ugotovili, da so mišice katere koli osebe sestavljene iz dveh vrst mišičnih vlaken - belih in rdečih (od tod tudi imena sprtih strani v državljanski vojni?), ki se med seboj bistveno razlikujejo.

V mišicah avtohtonih prebivalcev vročih držav prevladujejo bela vlakna, ki uporabljajo glukozo iz krvi kot "gorivo". Število takšnih vlaken v mišicah posameznih ljudi doseže 90%. Ker človeško telo ne more shraniti glukoze v velikih količinah, takšni ljudje potrebujejo redno (vsaj trikrat na dan) uživanje rastlinske hrane, ki se hitro prebavi in ​​napolni kri z glukozo, potrebno za delovanje mišic.

Ko ljudje s takšnimi mišicami živijo v srednjih zemljepisnih širinah, se njihova delovna sposobnost pozimi opazno zmanjša, saj so prisiljeni jesti živalske proizvode, ki jih ogrejejo, s čimer se znatno zmanjša količina rastlinske hrane, ki je zase naravna. Toda maščobe, ki jih redno uživajo, se za delo mišic uporabljajo le v zelo majhnih količinah, sčasoma pa se pri človeku razvije debelost, ateroskleroza, sladkorna bolezen (debelost), razjede in druge bolezni zaradi visoka kislost organizem.

V mišicah avtohtonih prebivalcev območij s hladnim podnebjem količina rdečih vlaken, ki za delo uporabljajo maščobe namesto glukoze, doseže 96 %! Glavni del dnevne prehrane, ki nujno (tudi v vročem poletju!) vključuje zadostno količino živalskih maščob, je za takšne ljudi priporočljivo jesti zvečer, saj se ponoči maščoba shranjuje v velikih količinah v mišična vlakna nato pa se počasi uporablja čez dan.

Pri prehranjevanju v vročem podnebju, pretežno rastlinske hrane, takšni ljudje občutijo očitno izgubo teže, utrujenost in nepripravljenost na gibanje, pa tudi živčna izčrpanost zaradi pomanjkanja maščob in (posledično) prekomerne alkalizacije krvi, v kateri se kopiči glukoza, ki je mišice praktično ne uporabljajo. V takšni situaciji jejte hrano, bogato z vitamini surova zelenjava sadje pa le še poslabša stanje, saj še bolj alkalizira kri in zaradi intenzivnega uničenja vitaminov v alkalnem okolju povečuje pomanjkanje vitaminov in vznemirja. živčni sistem... V tem primeru so značilne manifestacije razdražljivosti, živčnosti, impulzivnosti in naglice pri dejanjih, možni so nevrastenija, hipertenzija, sladkorna bolezen (tanek), srčni napadi.

Avtohtoni prebivalci srednjih zemljepisnih širin imajo približno enako število različnih vlaken (čeprav so možne možnosti!), Zato je zanje primerna sezonska prehrana, v kateri mišice uporabljajo obe vrsti vlaken: pozimi - živalske proizvode, poleti - rastlinske. .

Glede na genetsko prirojeno nagnjenost določene osebe k določeno vrsto prehrane, je mogoče oblikovati drugo pravilo naravne prehrane: pri izbiri hrane mora človek poleg podnebnih razmer upoštevati tudi svojega posameznika. fiziološke značilnosti- vrsto "goriva", ki ga uporabljajo njegove mišice. Obstaja veliko teorij o prehrani in dietah, vendar želim govoriti o najpreprostejših načelih prehrane, ki so izvedljiva v naših razmerah.

Naravna hrana mora biti raznolika.

Živilski izdelki so razvrščeni v padajočem vrstnem redu glede na prednost in biološko vrednost. Če sledite tej oceni, lahko daste telesu priložnost, da se ozdravi in ​​očisti.

Cvetni prah 1 čajna žlička 2-krat na dan na prazen želodec

Zeliščni čaj z medom. kot osnovo lahko uporabite lipo, ribez, šipek, veronico spicata, timijan, origano, kamilico, meto, koprivo, vrbov čaj.

Sveže stisnjena zelenjava in sadni sokovi:

a) korenje 70%, pesa - 30%. b) korenje 50%, buča - 50%.

c) korenje 40%, buča - 20%, pesa - 20%, koren zelene - 20%. d) jabolko 50%, korenje - 30%, buča - 20%.

Sveže sadje (brez mešanja družin) 30-40 minut pred obroki.

Posušeno sadje.

Zelenjavne solate.

Kaljena pšenica.

Bučna semena.

Mlečni izdelki.

Fižol, soja, fižol, grah.

Morski sadeži.

Prepeličja jajca.

Najbolje je, če si človek na podlagi tega seznama in tistega, kar ima rad, oblikuje svoj jedilnik. Človek se tako močno navadi na določeno hrano, da je pogosto nemogoče zavrniti. Na te sezname sem vključil hrano, ki je živa in ne uničuje človeškega telesa.

Toda ljudje so se oddaljili od takšne naravne hrane. Veliko tega, kar jedo zdaj, ni hrana in bolj se človek odmika od prehranjevanja naravni izdelki, več bolezni zboli. Uživanje surovega sadja in zelenjave z dodatkom kuhana zelenjava pa tudi nesoljenih oreščkov in semen, bi užival dolgoživost in odlično zdravje. Naravna hrana je tista, ki prinaša pravo zdravje. na te izdelke je prilagojen naš celoten prebavni sistem.

Bolj ko jeste naravne hrane, boljše je vaše zdravje. Imate široko izbiro. Z izbiro teh živil in upoštevanjem programa posta boste ohranili odlično fizično stanje za življenje.

Pravila prehrane

1. Hrana mora biti živa (naravna) in zdrava (glej oceno hrane). Poskusite jesti sadje in zelenjavo, pridelano brez uporabe pesticidov. Zelenjavo kuhamo s čim manj vode, pri razmeroma nizki temperaturi, tako da je čim manj na ognju.

2. Jejte mlada zrna iz žit, saj vsebujejo veliko beljakovin, vse vitamine B, vitamin E, minerale in elemente v sledovih. Vnos kaljene pšenice v prehrano deluje zdravilno in pomlajevalno na telo, saj vsebuje številne vitamine in različne encime, ki spodbujajo vitalno aktivnost telesa, optimizirajo presnovo in krepijo živčni sistem. Za okrevanje se uporablja vzklila pšenica vitalnost, za več hiter izhod iz stanja slabega počutja po pretekla bolezen, za krepitev organov dihalni sistem(predvsem svetlih), za krepitev zob, za izboljšanje stanja las in povrnitev njihove naravne barve. Zaužijte ga

3-krat na teden. Pšenico pripravimo takole: pšenico za en dan prelijemo z vodo, nato vodo odlijemo, zrna pa pokrijemo z mokro krpo do kalitve. Takoj, ko se izležejo bele pikice kalčkov, je pšenica pripravljena. Izperite in pojejte. Lahko je surov, lahko pa ga sesekljate z zelenjavo in naredite kotlete. Kotlete na obeh straneh rahlo posušite v ponvi brez olja (v notranjosti naj bodo skoraj surovi), nato pa jih potresite olivno olje... Od rastlinskih olj je zaželeno olivno olje, vendar ne več kot 2-4 žlice na dan.

Način priprave kaše iz kaljene pšenice: 22-24 ur pred kuhanjem kaše ali želeja se pšenično zrno v količini 50-100 g na osebo temeljito opere hladna voda... V tem primeru smeti in plevel kot lažji sestavni deli plavajo in se odstranijo skupaj z vodo. Vodo oprane pšenice pustimo v tolikšni količini, da je bila na nivoju zgornje plasti zrna, vendar je na vrhu ni prekrila. Posodo s pšenico postavimo na toplo mesto in pokrijemo z ne zelo debelim platnenim ali papirnatim prtičkom. Po preteku določenega časa kalino pšenično zrnje (glede na prisotnost kalčkov do 1 mm dolžine) večkrat speremo s hladno vodo, nato pa precedimo skozi mlinček za meso ali zmletimo v električnem mlinu in takoj prelijemo. v posodo s sveže kuhanim mlekom in v odsotnosti - vrelo vodo. Približno razmerje 1:1 ali drugo, odvisno od želene koncentracije. sladkor dodamo v kašo ali žele po okusu (po možnosti med) in maslo dodajte 1 čajno žličko na porcijo pšenice v 50-100 g. Nesprejemljivo je kuhati kašo. Le ohladiti ga je treba na želeno temperaturo v posodi, pokrito s pokrovom, in nato takoj pojesti. Kašo lahko kuhamo samo v emajliranih, keramičnih ali steklenih posodah.

3. Poskusite ribo nadomestiti z mesom. Ribja prehrana odpravlja presežek trigliceridov v krvi, povečuje količino lipoproteinov visoke gostote, preprečuje nastanek krvnih strdkov in aterosklerotičnih plakov na stenah krvnih žil. Recepti za pomlajevanje telesa na osnovi surovih rib.

Riba je edina bitje, ki nima genov za staranje. Riba ne pogine od starosti. hkrati pa tudi toplotna obdelava živalskega mesa ne uniči biopolja genov staranja. Starejša kot je riba, bolj popolna je kot vir mineralov, vitaminov, komponent, ki odstranjujejo žlindre ... Pogoji, pod katerimi ribji izdelki uporablja se za odstranjevanje toksinov, - to je odsotnost toplotne obdelave in odsotnost rafiniranih sladkorjev v hrani (džema, piškoti, zvitki, kečapi in številni drugi izdelki, ki vsebujejo rafiniran sladkor, so tudi uničevalci snovi, ki prispevajo k odstranitvi ustreznih toksinov ). Sladkorji, ki jih vsebujejo rastlinski proizvodi, nimajo razgradnega učinka, saj vstopajo v telo s snovmi, ki nevtralizirajo razgradnjo in tudi pomagajo odstraniti odvečne sladkorje, ki so v telo zašli s hrano, zato lahko sadje in zelenjavo uživamo v poljubnih količinah. Sladkorne spojine (saharati in saharidi), ki se izločijo iz telesa v nekaj mesecih (in včasih tudi do 2 do 2 leti), tudi pri zavračanju izdelkov, ki vsebujejo rafiniran sladkor, zmanjšajo učinek čiščenja in pomlajevanja.

Pri uporabi zgornjih ribjih receptov se močno poveča odstranjevanje toksinov iz sklepov, kosti, hrbtenice, izboljša se struktura in kakovost tkiv, stanje kože, poveča se fizični in bioenergetski potencial telesa, poveča se moč pri moških in čutnost pri ženskah. . V telesu poteka delo za zamenjavo strukture tkiva z bolj popolno. Skoraj vse vrste žlindre se odstranijo. Takšno hrano lahko jeste zelo dolgo. Njegova prebavljivost je okoli 90 %, dolgo vam ne gre jesti, telo dobi vse, kar potrebuje za svoje vitalne funkcije. Toda hkrati aktiven vadbeni stres, sicer bo več škode kot koristi. Končni izdelek lahko shranite v hladilniku do 3-4 dni.

Poleg rib lahko jeste tudi drugo hrano, vendar ne vročo in seveda brez rafiniranega sladkorja. Če otroci jedo takšne ribe, lahko zmanjšate količino popra in začimb (poper je mogoče popolnoma izključiti) s povečanjem odmerka limoninega soka.

Uporabite lahko vse vrste rib (polenovke, skuše, argentine itd.), vendar so boljši morski sadeži, saj imajo manj patogenih mikrobov in industrijskih odpadkov. Lahko jeste tudi rečne ribe, vendar je v tem primeru že potrebno zamrzovanje (2-3 dni), da ubijete ali oslabite mikroorganizme. Za zdravljenje in čiščenje hrbtenice je najbolj učinkovita uporaba jesetra.

Stroganin "s severa"

Zamrznjenim ribam odrežite glavo in rep, očistite notranjost in kri iz hrbtenice. Če ima riba trdo kožo, jo je mogoče odstraniti. Ribo ločite od kosti, filete na drobno sesekljajte ali naribajte ali narežite na grobo strmo. Nato dodajte sol, rdeči in (ali) črni poper, naribane nageljnove žbice, drobno sesekljano čebulo in (ali) zelena čebula, sesekljan česen. Dodate lahko zelišča in druga zelišča in začimbe. Nato dodajte sončnično olje s hitrostjo 100–130 g na 600–700 g (odvisno od vsebnosti maščobe same ribe) pripravljenega izdelka in vse premešajte. Lahko jeste skoraj takoj. Če je riba ostra, je priporočljivo dodati sok 1-2 limon ali jabolčni kis.

Marinirane ribe

Pripravite marinado: dodajte v 1 liter vode Lovorjev list, cimet, nageljnove žbice, poper v zrnu, groba sol. Vse skupaj zavremo, ohladimo, ribe prelijemo s hladno marinado in dodamo 2 žlici jabolčnega kisa. Ribo narežite na 4–5 cm velike kose in položite v kozarec tesno, v plasteh, med katere položite sesekljan česen. Kozarec postavite v hladilnik. Po dveh dneh je izdelek pripravljen za uporabo.

"hrošči"

Ribji file operemo, narežemo na krožnike, v fileju dodamo sol, poper, cimet, nariban česen in tesno zvijemo v cev. Nato ga tesno zavijemo v polietilen, celofan ali nepremočljiv papir in na vrhu zavežemo, da se ne razgrne. Za 12 ur postavimo v hladilnik na dno, nato na drugo stran

12h na drugi strani. Nato prestavite v zamrzovalnik za 2 dni. Po odtajanju je izdelek pripravljen za uporabo.

Pri uživanju rib, pripravljenih po teh receptih, bo skoraj naslednji dan iz telesa zapustilo veliko toksinov. Praviloma začne grlo boleti, nos se zamaši, kot pri prehladu. Človek se znebi takšne komponente svoje energije, ki je nihče ne potrebuje, zato med uživanjem te ribe skoraj nihče ne sesa energije iz te osebe.

Priporočljivo je, da uporabite čisto filtrirano vodo, idealno odmrznjeno vodo.

Kako kuhati stopljena voda

Voda ohrani pridobljeno strukturo več ur, čeprav jo pri segrevanju izgubi. A največjo biološko moč ima sveže stopljena voda, ko v posodi še lebdijo posamezni koščki ledu.

Najlažji način.

Ta metoda omogoča popolno odstranitev devterija. Ko voda začne zmrzovati, odstranite na novo nastalo ledeno skorjo. To je devterij, najprej zamrzne. Ko večina vode zamrzne, zamrznjeni kos sperite pod pipo s curkom hladna voda... Kos naj postane prozoren, saj bo voda z ledu odstranila škodljive nečistoče. Nato stopite led in popijte nastalo staljeno vodo.

Drugi način.

Majhna količina tekočine se segreje na temperaturo 94-96

C. Voda še ne vre, mehurčki pa se že dvigajo v curkih. na tem mestu odstranite posodo in jo močno ohladite, nato pa vodo zamrznite in odtajajte. Tako pripravljena taljena voda gre v naravi skozi vse faze svojega cikla: izhlapeva, ohlaja, zmrzuje in se topi. Ta voda je še posebej uporabna - ima ogromno notranje energije.

Tretji način.

Vodo (če je voda iz pipe, nato odležena nekaj ur, da se osvobodi raztopljenih plinov) ohladimo v hladilniku, dokler se ne pojavi prvi led. Ta led se ujame in vrže stran, saj koncentrira tiste nečistoče, ki imajo raje trdno fazo. Preostalo vodo dodatno zamrznemo, dokler se večina (vendar ne vsa) ne spremeni v led. Ta led se ujame in uporablja za predvideni namen. Preostalo tekočino izlijemo, saj so v njej koncentrirane nečistoče, raje tekoča faza. Izgube so približno 5 % na začetku in 10 % na koncu.

"rosna voda"

Če kaljeno pšenico damo za en dan v talino vodo, tri žlice na liter, in jo hranimo en dan, dobimo »rosno vodo« – vodo, ki je po sestavi zelo blizu naravni rosi. Ta voda velja za najbolj uporabno za telo, idealno čisti in energizira celice telesa, bolje jo je uporabiti na izhodu iz suhega posta.

Jejte rastlinska olja, ki niso toplotno obdelana, ki so tudi odličen vir nasičenih maščobnih kislin.

Je zelo uporabna za uporabo prepeličja jajca pred postom in na izhodu. Navsezadnje so to idealne naravne matične celice, najpomembnejše je, da v teh jajčecih ne more biti salmoneloze.

Po podatkih Inštituta za biokemijo Akademije znanosti en gram pestrih jajc vsebuje petkrat več vitaminov skupin A in B kot enaka količina belih jajc. Jajca majhnih predstavnikov piščančjega reda so veliko bogatejša s kalcijem, kalijem, bakrom, železom, fosforjem, številnimi esencialnimi aminokislinami in minerali. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da ti izdelki preprečujejo razvoj bolezni srca in ožilja, patološke lezije jeter in ledvic, škodljive posledice stres in preobremenjenost, normalizirajo vid, rast, spolne funkcije, prispevajo k popolni hematopoezi in okrevanju kožo telo. Bogate so z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki zavirajo razvoj ateroskleroze in debelosti, tudi če s hrano zaužijemo precejšnjo količino holesterola. Zaužiti jih je treba trideset minut pred obroki, dve jajci trikrat na dan, pred postom in na izhodu.

Vnos beljakovin in ogljikovih hidratov je treba razredčiti v času 1,5-2 ur. Ne mešajte sadja in hrane z ogljikovimi hidrati. Do 12. ure jemljite samo zeliščne čaje z medom, sokove, sadje. v tem času se toksini odstranijo iz telesa. Ti izdelki pomagajo pri tem. Sprejemljiva možnost so mlečni izdelki, suho sadje z oreščki.

Od 12.00 do 19.00 je treba vzeti beljakovinska hrana(točke 8-18 tabele "Hrana") z vlakninami (zele, zelenjava). Sadje in tekočino zaužijte 2 uri po obroku. Za večerjo vam bo telo samo povedalo, kaj mu je za ta dan manjkalo. Po 19.00 - samo pred 12.00. Ne prenajedajte se. Po zaužitju naj bi se pojavil rahel kanček lakote. "Trdno hrano je treba piti, tekočo hrano pa je treba jesti." S tem pristopom dobimo največjo količino energije. Nujno je treba uporabiti terapevtsko shemo žvečenja. Tekočine je treba zaužiti pred obroki v 30 minutah, po obroku - po 2 urah. Ne pijte hrane.

Predpogoj za pripravo na post je uporaba vlaknin, ki se uporabljajo v celotnem pripravljalnem obdobju.

Vlaknine, ki čistijo (ali bolje rečeno "nahranijo" in "obnavljajo") črevesje, so najprej otrobi in pogača. Bran je edinstven in ga je težko ne občudovati.

S pomočjo otrobov ne morete samo očistiti črevesja, ampak tudi zavreči prekomerna teža praktično nič drugega, brez športa, diet, kopeli.

Na splošno so otrobi (pšenica, rž, soja) stranski produkt mletja moke. Otrobi so sestavljeni iz zrnatih lupin in nesortirane moke. Vsak predelovalec žita ve, da se pri mletju žita ena petina spremeni v otrobe, ki se štejejo za odpadke.

In šele pred kratkim so se začeli zavedati, da so otrobi dragocena hranljiva surovina. Toda kljub temu pri nas še niso v celoti spoznali neverjetne vrednosti tega izdelka, zato večina naših otrobov gre v tujino: prek Ukrajine v Turčijo, Izrael, Libijo, Libanon itd.

Glavna vrednost, ki je v otrobih, so prehranske vlaknine: nezlomljiv, netopen, trdi in grob ogljikov hidrat. Prehranske vlaknine, ki jih vsebujejo otrobi, so gojišče za normalno črevesna mikroflora, zato se otrobi uporabljajo v kompleksno zdravljenječrevesna disbioza. Poleg tega črevesne bakterije uživajo vlaknine, izločajo esencialne vitamine B.

Nabrekanje pod vplivom vode, prehranske vlaknine tvorijo velik volumen iztrebki- ohlapnejši, ki olajša gibanje črevesja in lajša zaprtje. Redna uporaba otrobi lahko lajšajo običajno zaprtje in preprečijo njihovo pojavljanje v prihodnosti, potem ko prenehajo jemati otrobe (obnovijo normalen refleks gibanja črevesja).

To so vlaknine in to do 30-40% volumna otrobov, ki se uporabljajo v boju proti prekomerna telesna teža: Živila z veliko vlaknin se absorbirajo počasneje in dajejo občutek sitosti za več dolgo časa Poleg tega se izboljša črevesna gibljivost, kar zmanjša absorpcijo hranil in posledično vsebnost kalorij v zaužiti hrani.

Prehranske vlaknine, ki so del otrobov, vežejo holesterol, zato se otrobi lahko uporabljajo za preprečevanje ateroskleroze. Razkrili pozitiven učinek otrobov pri sladkorni bolezni, saj znižujejo raven sladkorja v krvi.

Beljakovinsko-škrobna sluz pomaga odstraniti toksine. Delci otrobi so zaradi vsebnosti različnih vlaken v njih univerzalna biološka snov, ki nase veže ione težkih kovin, radionuklide in škodljive produkte razpada živilskih snovi.

Holeretični učinek otrobov zagotavlja njihov stimulativni učinek na splošno motorično sposobnost prebavnega trakta (mehanska stimulacija). v obliki prehranskega dopolnila so otrobi učinkoviti pri disfunkciji jeter, žolčnika, trebušne slinavke, kroničnih boleznih želodca in črevesja - gastritisu, gastroduodenitisu, enterokolitisu med remisijo in oslabitvijo akutnega vnetnega procesa (s širitvijo prehrane). ).

Zato je jemanje otrobov indicirano za disbakteriozo, zaprtje, za preprečevanje raka debelega črevesa, za debelost, diabetes mellitus, priporočamo pa ga tudi za prehranjevanje vsem ljudem, ki jih zanima pravilna prehrana.

Sodobni znanstveni dokazi kažejo, da so bolezni, kot so divertikuloza, hemoroidi in kronični kolitis, povezane s pomanjkanjem rastlinskih vlaken v naši hrani.

Poleg tega otrobi vsebujejo do 15% beljakovin, pa tudi kalij, magnezij in druge elemente v sledovih.

Kalij ima pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnih dejavnosti srčno-žilnega sistema, pri odstranjevanju tekočine iz telesa. Magnezij ima vazodilatacijsko lastnost, zato so živila, ki ga vsebujejo, vključena v prehrano za hipertenzijo.

Kontraindikacije: otrobi niso priporočljivi za uporabo v akutno obdobje z gastritisom, peptični ulkus, kolitis in enteritis infekcijske etiologije. Ko se vnetni proces umiri, lahko nadaljujete z jemanjem otrobov, začenši z majhnimi odmerki.

Običajno se otrobi uporabljajo fino zmleti, v obliki moke. 15-20 minut pred vsakim obrokom, to je običajno 3-krat na dan, vzemite 2 žlici. žlice (10 g) tako zmletih otrobov in jih zaužijte z vodo. Otrobe je treba sprati z vodo (1-2 kozarca), sicer se celoten smisel njihove uporabe zmanjša na nič.

Dnevni odmerek otrobi - ne več kot 30 g. Ob prekomerni uporabi navidez koristnih otrobov tvegamo poslabšanje črevesnih bolezni, napenjanje, napenjanje, okvarjeno delovanje črevesja in vsaj hipovitaminozo - hranila vitamini pa bodo tako hitro zapustili naše črevesje, da bo telo le malo imelo časa, da se absorbira. Še enkrat vas opozarjam – otrobi brez vode ne delujejo! Tiste vlaknaste živilske snovi, za katere uživamo otrobe, so smiselni šele, ko vpijejo vodo in nabreknejo.

Toda vlaknine najdemo ne le v otrobih, ampak tudi v mnogih drugih rastlinskih izdelkih. in tu se odpirajo neskončne možnosti ne le za čiščenje črevesja, obnavljanje mikroflore, ampak tudi za zdravljenje različne bolezni... Za izolacijo vlaken od rastlinskih proizvodov, lahko uporabite tako vsestransko napravo kot sokovnik. V sokovnik damo zelenjavo, sadje ali drugo rastlino, sok iztisnemo in popijemo oziroma zavržemo, rastlinske ostanke ožema - pogače - pa bomo uporabili za čiščenje črevesja in sočasno zdravljenje nekaterih bolezni.

Prvič k temu edinstvena lastnina Zhmykhov je opozoril na akademika, kandidata tehničnih znanosti B.V. Bolotov. Po njegovih raziskavah imajo oljne pogače negativni potencial, ki traja več tednov, dokler vlaknate snovi pogač ne povlečejo ionizirani elementi zraka.

Sveže oljne pogače se zaradi elektropotencialnosti na ravni približno 10-30 eV lahko izločijo iz sten želodca in čebulice. dvanajstniku kovine (vključno z radionuklidi in težkimi kovinami). Prav tako lahko lovijo rakotvorne snovi in ​​proste radikale. Poleg tega pogače same ne absorbirajo le ostankov slane želodčne tekočine, ampak so tudi pomembna črevesna polnila, ki lahko obnovijo tudi epitelij celotnega črevesnega trakta... Poleg tega oljne pogače vežejo in odstranijo žolčne kisline, ki nastanejo v jetrih, iz črevesja ter zmanjšajo gnitne procese v črevesju. Oljne pogače vežejo in odstranijo do 25-30% nasičena maščoba ki vstopijo v telo s hrano, zmanjšajo celotno raven holesterola in rakotvornih snovi v krvi.

Razmislimo o delovanju oljnih pogač iz različnih rastlin.

Za hujšanje je pesna pogača zelo učinkovita. Dejstvo je, da pesni kolač zmanjša apetit. Če pred vsakim obrokom pojemo določeno količino oljnih pogač, potem, prvič, telo iz teh oljnih pogač ne bo prejelo nobenih kalorij, saj se vlaknine ne prebavijo, medtem ko je želodec poln, in drugič, po zaužitju pesne pogače izgine apetit. Tako oseba shujša, ko popolna odsotnostželi nekaj pojesti. Postopek s pesnimi pogači je poimenoval B.V. Bolotov metoda nasičenega posta.

Če želimo ne le shujšati, ampak hkrati tudi okrevati po določenih boleznih, potem dobi torta poseben pomen.

Enako pesno pogačo je koristno za hipertenzijo - znižujejo krvni tlak. Pritisk znižujejo tudi pogače iz listov lipe in maline, cvetov in listov podbele, bezgovih cvetov.

Kdaj zmanjšan pritisk in velike šibkosti, vključno z znižanjem telesne temperature (zlasti okončin), je priporočljivo uporabljati pogače iz zelja, kislice, trpotca, tripolisa, hogweed. Nadaljujte s postopkom požiranja teh oljnih pogač, dokler se telo ne segreje, noge in roke ne prenehajo zmrzovati na mrazu, pritisk pa bo referenčni - 120/80.

Če oseba trpi za sladkorno boleznijo, potem je treba vzeti pecivo iz listov vodne paprike (grenčina), regrata, radiča (Petrov batogi), gorčice (lahko iz listov ogrščice), trave jastreba, listov trepetlike (lahko iz topolovih listov), ​​listi borovnic, listi pokončna peterica, listi limonske trave. V vseh primerih mora biti količina torte majhna in odmerek je izbran glede na občutke, vendar ne sme biti večji od treh žlic.

Če ima oseba zgago, jo odstranimo s pecivom iz korenja ali jabolk.

Pri pljučne bolezni bolje je uporabiti pogače iz črne redkve. Te torte so zelo uporabne tudi pri odstranjevanju kamnov iz žolčnika in njegovih kanalov. Približno enake lastnosti imajo pecivo iz peteršilja, listov podbele, repe, repe.

| |

Običajnih užitkov v hrani je bolje, da se ne silite, saj je proces lahko boleč in bo prinesel le trpljenje.

Temu vprašanju je treba pristopiti resno, za kar je pomembno preučiti različno literaturo, v kateri so podani ljudje, ki so se večkrat zatekli k lakota... Obstaja veliko knjig, ki so jih napisali ljudje, ki so usposobljeni za to zadevo. Bolje je, da se pred začetkom posvetujete z zdravnikom in opravite potrebne teste, morda imate bolezni, pri katerih telesa ne bi smeli izpostaviti tako resnim testom.

Če se želite zateči k lakota da se znebite majhne količine odvečnih kilogramov, bo enodnevni post povsem primeren. Prenesti ga ni zelo težko, priprava pa bo enostavna in skoraj nevidna. Če želite to narediti, nekaj tednov pred takšnim dnevom iz prehrane izključite vse vrste slaščic, začinjene, mastne, ocvrte hrane in različne konzervirane hrane. Idealno, če samo jeste sveže sadje in zelenjavo. Torej najboljši čas za takšne dogodke - konec poletja - začetek jeseni, ko je možnost nakupa takšnih izdelkov. Prav tako bi se morali odreči čaju in kavi. Na dan morate piti 1,5-2 litra vode.

Zelo pomembno je tudi čiščenje črevesja od nakopičenega blata. Za to je običajen povsem primeren. Metode in čiščenje najdete v posebni literaturi, kjer so vse faze zelo podrobno in jasno opisane. Kot veste, lahko tudi preprosta reši številne zdravstvene težave, lajša resnost. Po njem se bo videz bistveno spremenil: koža se bo očistila, več kilogramov bo odšlo.

Pogosteje je treba biti na svežem zraku, počivati. Idealna možnost bi bila urediti pripravo za lakota in sam post na dopustu, ko ni skušnjave po prigrizku nezdrave hitre hrane.

S pripravo na tedenski post boste lažje prestavili sam proces. Najbolje je, da začnete s pripravo mesec in pol do dva pred načrtovanim tedenskim ciklom brez jesti.

Tedenski post je za človeka precej resna preizkušnja, še posebej, če se izvaja prvič. Nekateri trdijo, da je post in izhod iz njega veliko težji kot sam proces.

Ustrezna priprava na terapevtski post bo pripomogla k omehčanju procesa in ga naredila čim bolj koristnega.

Notranja priprava telesa

Kakšna je notranja priprava telesa?

Najprej je treba izvesti več tečajev. Dovolj je, da enkrat na teden ne jeste ničesar 24-36 ur, da začnete daljši postopek v enem in pol do dveh mesecih.

Najbolje je, če poskusite s tridnevnim postom pred tedenskim postom. To bo pomagalo razumeti stopnjo organizma. Šele tretji dan se začne odstranjevanje toksinov iz telesa v velikih količinah. Če v tem trenutku ni močnih, glavobolov, zaspanosti, lahko rečemo, da ste pripravljeni na daljša obdobja brez hrane.

Prehrana

Zelo pomembno je upoštevati dieto pred daljšim postom. Izključiti je treba moko, sladko, rafinirano hrano. Nekateri ljudje verjamejo, da morate pred postom veliko jesti - to je napačno prepričanje! Nasprotno, telo morate postopoma in nežno kuhati, pri čemer zmanjšate količino hrane.

Telo se zelo težko odzove na spremembe v vnosu hrane. Če se torej nažreš pred tedenskim postom, bosta prva dva dneva zelo težka.

Pred tedenskim postom morate jesti vsaj deset dni. lahka hrana- zelenjava, sadje, kaljena pšenica, žita.

Čiščenje telesa

Čiščenje telesa bo pomagalo preprečiti huda vrtoglavica in šibkost med postom.

Če upoštevate nasvete orientalskih zdravnikov, bi bilo lepo očistiti z. V tem primeru telo med postom ne bo porabilo energije za odstranjevanje fekalnih kamnov iz črevesja. Poleg tega bo dobro, če porabite vsaj štiri. V tem primeru je telo enostavno obnoviti, saj se znebite odvečnega v vsem prebavni trakt.

Številni guruji posta trdijo, da je s čistim črevesjem lažje prenašati dolga obdobja brez hrane! Poleg tega bo od posta veliko več, saj se bo proces čiščenja začel hitreje.

Psihološki odnos

Brez pravilne miselne naravnanosti ne bi smeli začeti s postom prvič. Sedem dni brez hrane ni le stres za telo, ampak tudi velik psihološko delo nad samim seboj. Človek pogosto poje ne zato, ker je lačen, ampak iz navade, v skladu z vsakodnevno rutino. Še posebej težka bosta prva dva dni gladovne stavke. Potem bo hrepenenje po hrani začelo bledeti. Prav v tem trenutku je pomembno, da se ne sprostite, saj se bo spremenil odnos do procesa hrane.

Prilagodite se dejstvu, da boste sedem dni premagali brez težav, vendar jemljite postopek posta rahlo, ne delajte podviga iz tega dogodka. Obstajajo ljudje, ki hrane sploh ne jedo - pranoed.

Poskusite nikjer ne širiti o svoji nameri, da boste stradali, da ne naletite na posmeh ali opominjanje, da vse to ne bo pripeljalo do nič dobrega. Post je odličen način za normalizacijo telesne teže, povrnitev in krepitev zdravja ter občutek mladosti.

Zdravstvena ekologija: Vodni post je popolna zavrnitev iz hrane (v trdni ali tekoči obliki). Preprosto povedano - ne jemo ničesar in pijemo samo čisto vodo ...

Obstajata 2 vrsti posta:

• suhi post,
• post na vodi.

Nekatere metode dolgotrajnega posta vključujejo uporabo obeh vrst. Včasih se imenuje post postnih dnevih na sokove in zelenjavne juhe, kar v bistvu ne drži. V tem članku govorili bomo o vodnem postu – najmanj ekstremni vrsti posta.

Vodni post je popolna zavrnitev hrane (v trdni ali tekoči obliki). Preprosto povedano – ne jemo ničesar in pijemo samo čisto vodo sobne temperature v zadostnih količinah.

Pomembno: Količina vode, ki jo popijete z redno prehrano, med postom ne bo zadostovala! Konec koncev trdna hrana vsebuje tudi vodo – med postom bi morali napolniti količino vode, ki običajno pride s hrano! Nemogoče je dati natančna priporočila, koliko vode piti. Samo pogosto pijte. Ustrezen vnos vode pomaga odstraniti toksine in preprečuje možni zapleti ob postu.

Še nekaj pomembnega: Med postom ne uporabljajte zobne ščetke in zobne paste za čiščenje zob – sklenina se lahko poškoduje zaradi sprememb v sestavi sline med postom. Z gazo si obrišite zobe in sperite usta z odvarkom kamilice in šentjanževke, da ne odstranite oblog, ki ščitijo zobno sklenino.

VODNI POST

Post je v nekaterih primerih lahko nevaren za zdravje in življenje. Hkrati je post tak učinkovit načinčiščenje in zdravljenje telesa, kar lahko pomaga najti popolno zdravje in mladost, ozdraviti številne bolezni, tudi najresnejše, in rešiti življenja. Ta članek je zgolj informativne narave in avtor ni odgovoren za uporabo teh informacij.

Post lahko traja od enega dneva do ... več mesecev ali celo let. Res je, v tem primeru ne gre več za post, ampak za določen način prehranjevanja – življenje brez hrane. Odločilni dejavnik je trajanje post na vodi.

Koliko dni traja post je odvisno od:

• Načelo delovanja post na vodi - kateri procesi se pojavljajo v telesu.
• Rezultat post na vodi - čiščenje telesa, hujšanje, izboljšanje in pomlajevanje.
• Nevarnost post na vodi - previdnostni ukrepi in možno Negativne posledice post, ki je lahko zelo resen, če teh previdnostnih ukrepov ne upoštevate.
• Izhod od posta na vodi - izjemno ključen trenutek.

Torej, poglejmo, kaj se dogaja v vsaki fazi vodnega posta (za različno trajanje posta).

1. Premor za hrano do 24 ur.

Premor za hrano, krajši od 24 ur, ni post.

2. Enodnevni post na vodi.

Zdravstvene koristi enodnevnega posta:

• povečana imuniteta,
• čiščenje telesa,
• pomlajevanje telesa,
• izboljšanje črevesne mikroflore.

Zdravstvene koristi enodnevnega posta se kopičijo z rednim ponavljanjem, vendar so rezultati opazni že po prvem postu. Redni enodnevni post na vodi, ki ga izvajamo tedensko 1 do 3 mesece, je med drugim dobra priprava na daljše poste.

Kaj se zgodi z enodnevnim postom:

1. En dan na post daje počitek prebavni sistem ... Veliko energije se porabi za proces prebave. Ko se nenehna oskrba s hrano prekine, dobi telo priložnost in energijo za začetek čistilnih procesov.
2. Gnojna črevesna mikroflora umre, flora mlečne fermentacije se zdravi in ​​ohranja, posledično se v črevesju izboljša sinteza biološko aktivnih snovi.

Priprava na enodnevni post:

• Med tednom Pred postom se izogibajte najbolj nezdravi hrani z veliko aditivi in ​​zmanjšajte uživanje mesa, jajc in mlečnih izdelkov. Pijte več čista voda, popolnoma opustite alkohol in pijače s škodljivimi aditivi za živila.
• V enem dnevu pred postom ne dajajte naprej in se odpovedujte mesu (če tega še niste storili) – med drugim močno upočasni proces prebave in se med postom prebavi, kar bo zmanjšalo pozitiven učinek postenje, bo povečalo občutek lakote in druge neprijetne stranske učinke, ki se pojavijo med postom.
• Načrtujte svoj prvi post za vikend. Dobro je, če vas ni doma, poleg hladilnika. Ne počnite svojega prvega posta v službi! In druga stvar tudi :) Ko ti postane post v navadi, si lahko v službi lačen - nihče ne bo opazil.
• V enem dnevu na tešče lahko naredite klistir za čiščenje črevesja. Preživite več časa na prostem. Dobro je narediti psihične vaje(pomagali bodo očistiti telo toksinov). Toda ne pretiravajte se. Opravite vodne tretmaje.

Kaj pričakovati med enodnevnim postom?

Tisti, ki so se že kdaj držali nizkokalorične diete, bodo prijetno presenečeni ugotovili, da je občutek lakote med vodnim postom veliko šibkejši. Kot veste, apetit pride z jedjo, zato sploh ni lažje jesti kot malo pojesti.

Izboljša se oskrba možganov s krvjo, kar ugodno vpliva na umsko zmogljivost in ustvarjalnost.

V času posta je možen pojav takšnih neprijetnih občutkov, kot so:

• šibkost,
• vrtoglavica,
• glavobol,
• občutek slabosti
• zobne obloge na jeziku, vonj iz ust (včasih iz telesa),
• Slaba volja.

S prakso (z rednim enodnevnim postom) se bodo neprijetni pojavi zmanjšali, nekateri bodo izginili. Učinek posta na razpoloženje bo verjetno pozitiven – razpoloženje se stabilizira, post bo povečal razpoloženje.

Izhod iz enodnevnega posta:

• Zvečer končajte svoj post. Enodnevni post naj traja vsaj 24 ur, najbolje pa vsaj 2-3 ure dlje.
• Za izstop od enodnevnega posta najbolj ustrezajo sveža zelenjava, sadje, pa tudi zelenjavni in sadni sokovi. Dobro je jesti solato (na primer zelje in korenje) z žlico kakovostnega rastlinskega olja (olivnega, lanenega ipd.). Lahko jeste tudi kuhano ali kuhano zelenjavo.
• Zvečer in naslednji dan poskusite ne jesti živalskih proizvodov, kot so meso, jajca, mleko in mlečni izdelki.
• Po izhodu iz posta poskusite ne prenajedati- to je najtežje in na začetku skoraj nikomur ne uspe.
• Še naprej pijte več čiste vode in ne jejte hrane s škodljivimi aditivi za živila.

Majhne napake in odstopanja od pravil pri zapuščanju enodnevnega posta pravzaprav niso pomembne.

Nevarnosti enodnevnega posta:

Enodnevni post za zdravega človeka praktično ni nevaren, tudi če ga izvajamo brez ustrezne priprave. Na primer, v judovstvu obstaja post (sodni dan), ki ga spoštujejo skoraj vsi, tudi nereligiozni prebivalci Izraela - na ta dan se izvaja suhi post (brez hrane in brez vode). »Priprava« in »izstop« iz tega enodnevnega posta je razkošna pogostitev, ki ne ustreza zgornjim priporočilom. Takšno postenje ne daje zdravstvenega učinka, prej nasprotno. Toda tudi ne predstavlja posebne nevarnosti, kljub temu, da se izvaja brez vode, v vročih podnebnih razmerah.

Z minimalnim upoštevanjem priporočil za pripravo in premagovanje posta ter redno vadbo zdravilni učinek ne bo dolgo trajal.

3. 2 in 3 dnevni vodni post.

Kdaj se lahko postim 2-3 dni?

Med 1-dnevnim postom in 2-dnevnim postom ni velike razlike. Če se pred odhodom od enodnevnega posta počutite dobro (brez hudih glavobolov, slabosti ipd.), lahko naslednje jutro preložite izhod iz posta (dobite 36 urni post) ali zvečer (2-dnevni post).

Glede na vaše počutje se lahko še naprej vzdržite hrane do 3 dni, tudi če še niste imeli izkušenj s postom ali ste malo izkušenj... Priporočljivo pa je, da se na 3-dnevni post opravite temeljiteje.

Če se vaše zdravje nenadoma poslabša in Sprejeti ukrepi ne pomagajte, morate takoj izstopiti iz posta, ne da bi čakali na načrtovani čas. Dodaten signal za prenehanje posta je zelo temen ali zelo moten urin.

Če se postite sami in dvomite, da gre vse dobro, se iz varnostnih razlogov splača post prekiniti in pozneje poskusiti znova. Preden se lahko postite 3 dni, lahko traja nekaj eno- in dva dni posta.

Zdravstvene koristi 2-3 dni posta:

• Wellness učinek: 2-3 dnevni post, pa tudi enodnevni post, poveča imuniteto, očisti in pomlajuje telo, zdravi črevesno mikrofloro.
• Prednosti posta za videz: Prednosti 2-3 dni posta so opazne s prostim očesom - koža po postu se očisti, postane gladka, pridobi zdrav odtenek in svež videz.
• Znebite se odvisnosti: Med 3-dnevnim postom se lahko znebite fizične odvisnosti od drog, tobaka in alkohola.

Kaj se zgodi z 2-3 dnevnim postom:

Drugi ali tretji dan se izločanje gastrointestinalnega trakta kvalitativno spremeni:ustavi se sproščanje klorovodikove kisline,želodec začne izločati beljakovine in nenasičene maščobne kisline, ki:

• spodbujajo izločanje žolča v celotnem prebavnem sistemu, tudi v debelem črevesu,
• zatreti lakoto.

Začne se proces prehoda telesa na notranjo prehrano:

• proces prebave se upočasni,
• aktivirajo se mehanizmi cepitve lastnih maščob.

Toda popoln prehod na notranjo prehrano med postom na vodi ne pride drugi ali tretji dan.

Priprava na 2-3 dnevni post.

Priprava na 2-3 dnevni post se ne razlikuje od priprave na enodnevni post, vendar postaja vse pomembnejša. Poleg tega je do 3-dnevnega posta zaželeno, da imate izkušnje z več 1-2-dnevnim postom.

Kaj pričakovati med 2-3 dnevnim postom?

1. Drugi ali tretji dan se želja po hrani zmanjša, možni pa so kratkotrajni napadi lakote.

2. Verjetnost takega neprijetni pojavi, kako glavobol, slabost, vrtoglavica in drugi neprijetni pojavi, ki se pojavijo med postom.

3. V 2-3 dneh posta se izgubi od enega do nekaj kilogramov. A naj vas ne zavede – približno polovica izgubljene teže se vrne že naslednji dan po izhodu iz posta. Da ne bi pridobili druge polovice izgubljene teže, morate upoštevati priporočila za izhod iz 2-3 dni posta.