Prehrana za hujšanje na različni kaši. Katera žita so primerna za hujšanje. Glavne prednosti prehrane na kašo

Nutricionisti so razvili veliko načinov hujšanja, ki temeljijo na uporabi različnih kašenja. Zato lahko danes pojedemo kašo na prehrani, hkrati pa se poslovite od sovražnih kilogramov.

Kot odziv prehrane na prehrano blagajne potrjujejo, da je tak način izgube teže na voljo in preprosto. Pogosto prehrana so zasnovana za enega ali dva tedna. Za teden dni lahko ponastavite tri ali štiri kilograme, da se zagotovi rezultat, da je zaželeno, da bi ta jed osnova dan Diet..

Prehrana na kašo bo prinesla pozitivne spremembe. Postopoma se znebite prekomerna telesna težaOčistite telo in izboljšajte dobro počutje. Danes bomo razkrili skrivnosti prehrane na kašo, podrobno opišite svoje najbolj zanimive in učinkovite možnosti.

Skrivnosti dieta

Kako lahko pojedem kašo na prehrani in izgubimo težo? Žitarice so nevtralizirane in odstranjene iz toksinov telesa in izmenjujejo izdelke iz telesa.

Kaša - prvaki o vsebini dragocenih elementov v sledovih. To lahko pojasni njihov koristen učinek na telo: pospeševanje presnove, krepitev plovil, las in nohtov, izboljšanje barve in teksture kože.

Kashi izpolnjuje telo za dalj časa, zagotavlja stabilno koncentracijo krvnega sladkorja zaradi visoka vsebina vlakno.

Sodeč s pregledi, prehrana na kadi odlični rezultatČe obstaja obdobje izgube teže, da zavrne zelenjavo in maslo, soli, sladkarije, maščobne omake, moke, polizdelke, konzervirane hrane, sladki sadni sokovi, gazirana voda in kava.

Da bi dosegli želeni učinek, ko je skladnost z dieto na kašo za hujšanje, je koristno jesti ječmen, ajdo, surovi in \u200b\u200brjavi riž, pogoltniti, oves, ovseno kašo in pšenico. V končni plošči za izboljšanje okusa lahko dodate največ 40 g grenke čokolade, nekaj kokosovega mleka, matic ali začimb. V prehrani je treba vključiti skuto, mehkega sira, kefir, jogurt, suhega sadja, sadja, zelenjave in jagod.

Kaša za hujšanje je pripravljena s preprostimi navodili: Predajo v skledo goreče, nalijte hladna voda V razmerju enega do treh, požar in po vrenju se pripravljamo še pet minut. Potem se kaša odstrani iz ognja, zavit z brisačo. Pojaviti se mora nekje 10-12 ur.

Po prebujanju morate piti kozarec tople vode, da bi zagnali proces prebave. Po pol ure, lahko imate zajtrk. V dnevnem meniju mora biti kaša, drugi izdelki in jedi pa se ne odnašajo.

Prehrana na slimming kaša: Priljubljene možnosti

Upoštevajte najučinkovitejše in priljubljene različice prehrane na kašo. Klasična različica prehrane je namenjena 10 dni. Med prehrano so prepovedane ribje jedi, meso, perutnino, izdelki, ki vsebujejo sladkor, pecivo in kruh, mlečni izdelki in mleko, maslo, krompir in čokolada.

Lahko pripravite kašo iz vseh žit brez soli in olja. Končana jed se lahko kombinira z gobami ali zelenjavo (paradižnik, zelje in drugi). Koristno je piti veliko vode, kaša na prehrani pa lahko jedo tolikokrat, kot želite. Ocene prehrane na kašo, ki je zasnovana za 10 dni, je rečeno, da je zelo enostavno prenesena. Že v drugem ali tretjem dnevu se počuti v telesu in v tem obdobju, mnogi ljudje uspejo ponastaviti približno pet kilogramov.

V zadnjem času je 6 cevi prehrana zelo priljubljena.

Prehranski meni Enostaven:

• Prvi dan - ovsena kaša. Med dnevom morate jesti tri ali štiri plošče kaše. Lahko se pripravi na vodo ali mleko brez sladkorja in soli. Skozi dan lahko pijete zeleni ali črni čaj in mineralno vodo.
• Drugi dan je ajdova kaša. Celodnevni dan je dovoljeno jesti tri jedi žit, pripravljenih na vodi. Če želite Bucwheat, lahko dodate malo soli. Dovoljeno je piti zeleni ali črni čaj, mineralno vodo in mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob.
• Tretji dan - riž kaša. Riž kuhamo na vodo ali mleko. Med dnevom morate jesti tri plošče kaše. Dovoljena je skodelica invalidne kave, črnega ali zelenega čaja in mineralne vode.
• Četrti dan je letna ali grah kaša. Za en dan je treba jesti 3 leče, kuhane na vodi. Veranda je lahko rahlo nasičena. Lahko pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob, nesladkani čaj in mineralno vodo.
• Peti dan - mana kaša (na mleko ali na vodo). Dovoljeno je piti čaj, mineralno vodo in kozarec ljubljenega sadnega soka.
• Šesti dan je proso kaša. Dan odmerka - tri dele kaše, kuhane na vodi ali mleku. Lahko pijete vodo ali mleko z nizko vsebnostjo maščob.

6 funtov prehrana je zelo enostavno prenesena, saj karovi zadovoljijo telo za dolgo časa. Zagotoviti rezultat po prehrani 6, je zaželeno, da sledite pravilom zdrave prehrane.

Seveda bo vsaka hostesa sposobna narediti zelo okusno, da bi naredila torto, toda za prehrano na manni je, da je recept za pripravo malo drugačen: zavreti morate dve kozarci mleka z nizko vsebnostjo maščob ali vodo, nato pa Spanite štiri žlice človeka in kuhajte kašo še 2 minuti. Sol in sladkor ne dodajata. Potem lahko izklopite ogenj in pokrite ponev s kašo deset minut.

Izgubijo težo brez lakote stavke in treninga izpušnih plinov? Easy! Prehrana na kašo bo dala občutek sitosti, stroške energije in skrbi za sliko! Ugotovite, kaj je kaša bolje izbrati, prehranske skrivnosti, okusni in vlažni meni.

Kaša je ena od prvih jedi v življenju vsake osebe, v katerih koristih ni treba dvomiti: to zaračuna energijo, hitro nasičenja, krepi imunost in normalizira delo prebavni sistem. Ni presenetljivo, da obstaja posebna prehrana na kašo in ne sama. Pravilna prehrana, Namreč, postane pri zaužitju KRUP, je ključ do zdrave izgube telesne mase.

Essence.

Diete na kašo se uporabljajo za hujšanje z zavidljivo frekvenco. Tudi prehrani prehranskih programov obravnavajo med najbolj zdravo. Celotno stvar v akciji, ki je na telesu žit:

• Žlindre, toksini in rakotvorni snovi se odstranijo, to je, skrbno čist in pripraviti "zemljo" za hitro hujšanje;
• izboljšajte delo želodca, odpravljanje težav s stolom in brez številnih stranskih učinkov korekcije teže;
• zagotoviti vital pomembne snovi, odpravo potrebe po prejemanju posebnih vitaminskih kompleksov;
• dajte energijo I. dobro razpoloženjeZapadle, ki se zmanjšuje psihomocionalna napetost in sledimo prenajedanju;
• zagotoviti dolg občutek sitosti, zmanjšanje volumna dnevnih obrokov;
• zmanjšajte porabo maščob, ki proizvajajo desno prehranjevalne navade in opozori na kopičenje odvečne teže v prihodnosti;
• opremljena z zelenjavnimi beljakovinami, ki ne omogoča mišične mase.

Žitarice, ki se uporabljajo za hujšanje, je dragocen vir vlaken in balastnih snovi, nežno in učinkovito odstranjevanje iz telesa vse škodljive s sočasno normalizacijo delovanja prebavnega trakta.

Vsaka prehrana za kuhanje zagotavlja omejitev Škodljivi izdelki in pijače, ki so glavni razlog Niza odvečne teže. Prihaja brez hitre hrane, peka, krepko in praženo človeka, se začne z izgubiti težo naravno.

Značilnost programa za hrano na kašo - stabilizacija izmenjava procesov. To je predpogoj za zdravo hujšanje.

V skladu z pregledi prehrane na kašo ni primerna za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo. Na primer, v tednu dni kasneje je mogoče lažje za največ 5 kg, vendar hkrati ne bo nelagodja. Plus, trajanje prehrane se lahko samostojno prilagodi. Za, recimo, glej na tehtnicah minus 10 kg, obrok se lahko raztegne za 2 ali več tednov.

Kaj izbrati

Karovi iz hitre kategorije kuhanja niso primerni, saj vsebina vrečk grla ne koristi. Če moramo zmanjšati težo in hkrati izboljšati telo, morate izbrati prehrano na naravni izdelki (energetska vrednost Predstavljena za kuhane križuforme):

1. Na ajda. Žitarica "kraljica". Bogati z vitamini, beljakovinami, kalijem, kalcijem in fosforjem. Priporoča B. posebna prehrana v debelosti. Zaradi prisotnosti kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih telo dolgo asimilira, daje dolgo občutek sitosti. Groads prebavil dolgo časa in energija za to telo črpa iz maščob. Posebnost ajde je dobra kombinacija skoraj vseh prehranskih izdelkov - od kefirja do pustega mesa. Kalorična na 100 gramov - 90 kcal.
2. Na grah. Ena najlažji kaša. Zdravniki menijo, da je zelo koristno za jetra. Ker je v grah veliko vlaken, ko se aktivno prikaže poraba iz telesa škodljive snovi In odvečno tekočino. Redna poraba normalizira lipolizo - maščobe se ustavijo preložene na problematičnih mestih. To je odličen zajtrk za hujšanje. Jed je nizkokalorična - le 90 kcal na 100 gramov.
3. Na ovseno kašo. Ovseni otrobi - Dobra "krtača" za črevo. Tudi z redno porabo porabe v obliki končne posode se zmanjšuje raven holesterola, normalizacijo presnove in zatiranje potiska na sladkarije zaradi nadzora nad ravnmi sladkorja v krvi. Energetska vrednost - približno 88 kcal na 100 gramov.
4. Na produ. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je to vodilna med prehranskimi žiti. Hitenja ne samo ustavi odlaganje podkožna maščobaAmpak tudi prispeva k aktivnemu odprave telesa že obstaja. Obiščite tudi telo pred odvečno tekočino. Med prehrano obogati telo z nikotinsko kislino, manganom in beljakovinami. Okus Križa je zelo mehak in jedi, ki temeljijo na njej, se lahko enostavno prebavijo. Calorie 100 gramov - 90 kcal.
5. Na pšenici. Nezavedno pozabljeno milost, popolnoma regulacijo lipid Exchange.Skozi kaj maščobe na problematičnih mestih niso odložene. Vsebuje veliko vlakna, ki zagotavlja hitro in dolgo nasičenost. Dodatno premoženje Pšenica - zmanjšanje holesterola. Z redno porabo je jed obnovljena na elastičnost kože. Drobci povečajo vzdržljivost, zato se šteje optimalna izbira za fizično aktivni ljudje. Energetska vrednost - 105 kcal na 100 gramov.
6. Na Perlovi.. Vsebnost maščobe v njegovih zrn ne presega 1,2%. Pravilno kuhanje In uporaba sproži številne biokemične procese v telesu, ki na koncu vodi do izgube teže. Še posebej koristno v Gruse, da bi si prizadeval izgubiti težo v bokih in premagati visceralno maščobo na želodcu. To prispeva polinenasičene maščobe in oleinska kislina v sestavi žit. Med prehrano na pasu se primanjkljaj koristnih snovi ni ustvarjen, zato vsi organi in sistemi delujejo brez prekinitve. Calorie 100 gramov - 109 kcal.
7. Na koruzi. Najbolj "neškodljiva" Kriver, odkar je hipoalergen. V arzenalu njegovih prednosti za hujšanje, takšne lastnosti pomenijo: razdeli maščobne celice, zmanjšuje raven holesterola, odstrani toksine in žlindre. Hkrati koruza zavira procese gnila v črevesju. Nasičenost pri prehranjevanju žit, tudi če porabi majhno količino, zaradi otekanja v želodcu. CALORIE 100 GRAMS - 86 KCAL.
8. Na riž. Riž, kot je goba, absorbira in izhaja iz telesa vse vrste škodljivih snovi. Zahvaljujoč nasičenim vitaminom in mikroelementu, sestava izboljša vse organe in sisteme. Z redno uporabo kuhanega riža se normalizira lipidna izmenjava, zato maščobe niso več preložene "o dobavi". Omeniti je treba, da ima rjavi riž tudi maščobe gorenja. Energetska vrednost klasičnega belega izdelka je 81 kcal na 100 gramov.
9. Na Manna. Vsebuje gradbeni material za telo - beljakovin - in hitro nasičenja. Prehrana na tem žit je primerna celo fizično aktivne ljudi in športnike. Pri 85% je Manka sestavljena iz počasnih ogljikovih hidratov, ki jih predstavlja škrob. Postopek delitve polisaharida v prebavni trakt je porabljen veliko energije, ki ga telo črpa iz lastnih maščob. Hkrati pa obremenitev ne čuti prebavnih organov. Energetska vrednost 100 gramov - 80 kcal.
10. Na lan. Skoraj polovica je sestavljena iz zelenjave Živilska vlakna"Uvajanje" žlindre in normalizacije apetita iz črevesja. Ima lahke diuretične lastnosti. Vsebina v sestavi laknega holina pomaga nadzorovati večino procesov fat Exchange., vključno z maščobami. Prehrana na pokoru perila ne odvzema beljakovin, kar je pomembno za fizično aktivne ljudi. Calorie 100 gramov - 100 kcal.
11. Na bangs.. Groads so primerni za ljudi s sladkorno boleznijo, bogato s fosforjem in pospeši presnovo, ki vodi do hujšanja. Ima majhno vsebnost kalorij - le 76 kcal na 100 gramov.

Če želite oblikovati kašelj za hujšanje, je pomembno vedeti, ne le koristi vsake jedi in njene energetske vrednosti. Zelo pomembno glikemični indeks.. Kar je nižje, boljše za izgubo teže: hrana je počasneje hvala, maščoba pa je manjša.

Perlovka vodi v tem vprašanju, katerih indeks glikemije je 25. Drugo mesto je deljeno s perilom in grahom žitarice - 35, tretja zavzema pšenico - 45. Glikemični indeks prosoj in ovsene kaše je 50, Bumpy in ajda - 55 , Rice - 56. Večina lagrgarjev se šteje za koruzo in zdrob, indeks glikemije je 70 in 80, oziroma.

POMEMBNO! Bolje, da bodo žita, hitreje, se bo začel proces izgube teže ali se bo zažgal maščob. Zato je tako pomembno dati prednost naravnim ovsu, in ne produkt hitre priprave; rjava in ne bela ploščad; Ne konzervirano, ampak suho grah.

Pogoji uporabe

Če želite izgubiti težo na dieti žit, se morate najprej naučiti pripraviti žitarice. Možnost z dodatkom mleka, masla in sladkorja ne bo primerna. Tradicionalna prehrana zagotavlja dviganje na popolnoma drugačnem izdelku, katere metoda kuhanja je enaka za skoraj vse KRUP:

1. Od večera, sperite zrna in nalijte hladno vodo 1: 3.
2. Pripeljite in kurite 5 minut.
3. Odstranite iz ognja in zavijte. Pustite prozo celo noč.

Izjema je perilo "moka", ki ni potrebno kuhati (dovolj grte).

V Rusiji je bila vsaka kaša pripravila za več receptov: tekočino, viskozno in hladno. Za hujšanje, viskozno je idealno, se imenuje tudi "mahanje".

Naslednji deli končnega izdelka so raje za izgubo teže:

• Zjutraj - ne več kot 150 g
• Dan - 300 g
• Zvečer - približno 200 g.

Da bi dosegli dobre rezultate, boste morali slediti tem pravilom:

• Pred sedenjem na poglavju Diet, morate urediti dan razkladanja za pripravo telesa. Apple ali Kefir. Prav tako lahko naredite čiščenje klistiranja. To bo povečalo učinkovitost prehrane.
• Držanje prehrane, boste morali piti bolj čisto vodo - vsaj 1,5 litra na dan. Še bolje je, da vsakemu od glavnih obrokov pije kozarec temperature vode. Apetit se bo zmanjšal, del pa bo večkrat manj.
• Kaša je počasna ogljikove hidrate. Takšna prehrana vam omogoča, da ste aktivni v fizičnih pogojih. Preveč intenzivne razrede niso potrebne - hoje za 1-1,5 ure, kar je dovolj. Izguba telesne teže se bo pojavila hitreje, rezultat pa je podprta s kožo.

Prednosti in slabosti

Narediti pravo odločitev - urediti hujšanje na kašo ali ne - je vredno oceniti vse močne in šibke strani prehrana.

Dostojanstvo

• Razpoložljivost in proračun;
• pomanjkanje resnih stranskih učinkov;
• korist za zdravje;
• čiščenje telesa soli;
• normalizacija prebavnega trakta;
• nasičenost z vitamini, minerali, makro in mikroelementi;
• ni močnega občutka lakote.

Slabosti

• Počasna izguba telesne mase;
• prepoved slaščic;
• svež okus jedi;
• mesečna prehrana.

POMEMBNO! Visoka kalorija kaša in ustrezen glikemični indeks lahko delata v drugi smeri - prispevati k teži teže, in ne njenega zmanjšanja.

Prehrana žit seveda, več. Slabosti pravilen pristop In rezultat na rezultat je mogoče obiti. V vsakem primeru je taka izguba teže veliko varnejša in učinkoviteje "lakota stavke" na vodi, jabolka itd.

Vzorec meni

Nesporno plus žita prehrana je različna zrna, ki jih je mogoče uporabiti. In tudi če poslušate strokovnjake, priporočamo, da izbrišete iz tega seznama pištole in belega riža, izbor ne bo redek. Odvisno od vaših lastnih potreb se lahko držite takih programov:

Za 1 dan

Kashi pripada skupini izdelkov s srednje kalorico (spet v veliki večini, 100 gramov končnega izdelka ne vsebuje več kot 100 kcal). Ker za hujšanje, skupna energijska vrednost dnevne prehrane ne sme presegati 1200-1400 kcal, se lahko dan razkladanja na križu imenuje učinkovit in uporaben. Med dnevom je mogoče ponastaviti povprečno 1 kg zaradi črevesnega čiščenja in odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa.

Obstajata 2 možnosti enodnevne prehrane na kašo:

1. Mono-diet. Zagotavlja uporabo 500-700 gramov žit (v končni obliki!) In več skodelic zelenega ali zeliščnega čaja brez sladkorja. Voda je dobrodošla v kateri koli količini. Najboljše za mono-dneve se pripozna kot ovsena kaša (hitro hrana v obliki kosmičev je izključena - morate izbrati Hercules Crupe), Pesh, grah, koruzno, ajdovo in perilo žitarice.
2. Mešani meni. Če jeste ves dan ena kaša je problematična, lahko ostanete na kombiniranih enodnevnih prehranih. Možnosti so lepe z vidika prehranskih sredstev: s sadjem (500 gramov žit in 4 jabolk ali 200 gramov jagod), z zelenjavo (lahko se uporablja kot solate brez dodajanja soli in olja), skute (250 gramov na dan ) ali kefir (približno 4 kozarce).

Omeniti je treba, da je hitra enodnevna raztovarjanje na žita praktično brez kontraindikacij. Izjema - posamezna nestrpnost.

Lahko ponovite enodnevni program 1 čas v 2-3 tednih.

3 dni

Tridnevna prehrana je lahko stroga, ko dan predstavlja 500-700 gramov kuhanih žit in več čajnih skodelic, ali več varčevanja z dodatkom zelenih jabolk in zelenjavnih solatov kot prigrizek. Slabming obljublja, da je omamljanje, vendar, da prenese "maraton" sploh ni. Prvič, prehrana je skromna, zato motnja ni izključena. Drugič, meni za vse tri dni je monotono.

Najbolj preprost je tri dni ajda prehrana. Prehrana je sestavljena iz 500 gramov kuhanih žit brez soli in olja, 2 zelenih jabolk in 2-kozarcev z nizko vsebnostjo maščob Kefir, ki je dovoljeno dodati zelene. Ta program je še bolj udoben:

Prvi dan

• Zajtrk: 150 g ajde, črni čaj z limono brez sladkorja.
• Kosilo: 200 g ajda, steklo mineralna voda z limono.
• Halfona: grenivka, čaj z melissi in limona.
• Večerja: 200 g ajde, 100 g zelenjavne solate, vode z limono.

• Zajtrk: 150 g ajde, pol oranžne, črne kave brez sladkorja.
• Kosilo: 100 g ajde, 150 g zelenjavne solate, voda z limono.
• Pol datuma: 100 g ajde, čaj s kovnico in limono.
• Večerja: 150 g ajde, čaj z roslom.

• Zajtrk: 100 g ajde, 100 g zelenjavne solate, vode z limono.
• Kosilo: 200 g ajde, grenivke, vode z limono in čajno žličko medu.
• Pol datuma: pol grenivke, črni čaj z limono brez sladkorja.
• Večerja: 200 g ajde, 50 g zelene solate, zeliščni čaj.

Če želite, ne izgubite le teže, vendar odpraviti maščobe na problematičnih mestih, bolje je, da izberete tri dan prehrana na riž riž. Meni je sestavljen iz 700 gramov kuhanega riža, 1 liter pomarančnega soka in 2 jabolk. Obstaja manj stroga možnost:

Prvi dan

• Kosilo: riž, zelenjava in zeleni čaj.
• Večerja: riž, kozarec jabolčnega soka.

• Zajtrk: riž in shranjena črna kava.
• Kosilo: riž, zelenjavna juha, kos kuhanega piščančje prsi, zeleni čaj brez sladkorja.
• Večerja: riž, del morskih sadežev, zeliščni čaj.

• Zajtrk: riž, zeleni čaj brez sladil.
• Kosilo: riž, rezina kuhanega govejega mesa, brokoli in jabolčne solate.
• Večerja: riž, kozarec pomarančnega soka.

Najtežje, z besedami tanka, se šteje za sistem corn Cruel.in najbolj prijetno je priznano kot tridnevni oatmeal Diet.. Res je, poleg glavne jedi, je dovoljeno samo posneto mleko. Vsekakor eden od najbolj učinkovitih, ampak tudi teougher - pEARL PROGRAM. 3 dni. V celotnem obdobju je dovoljeno jesti le pregrado, ki jo kuhamo na vodi brez soli, sladkorja, medu in masla. Način je zelo strog, vendar se veliko tolerira zaradi odlične izgube teže - do 1,5 kg na dan.

Neželeni učinki na tridnevnem žitnem programu se redko pojavljajo, vendar niso izključeni. To je zmanjšanje sposobnosti dela, glavobola, neugodja v želodcu in slabosti. Po mnenju pregledov je možno poslabšanje poltja obraza in zmanjšanje koncentracije pozornosti. Če neželeni učinki postanejo svetlejši, je prehrana bolje ustaviti in jesti nekaj hranljivega.

Ponovite program Power s trajanjem 3 dni, zagotovljeno normalno reakcijo Organizem je možen največ 1 čas na mesec, vendar bolje po 1.5.

5 dni

Pet-dnevna prehrana se nanaša na kategorijo Express programov, vendar učinkovitejše kot tri dni. V dogovorjenem obdobju, skupaj s hujšanjem (praviloma, v povprečju, izgubijo od 3 do 5 kg), je mogoče v celoti očistiti telo in razviti prave prehranske navade.

Med kuhalnimi sistemi napajanja za obdobje 5 dni, zlasti dodeli ajda (Čeprav po želji lahko vsa žita uporabi, jemlje tridnevno mono prehrano kot osnovo). To je preprosta in učinkovita, in kar je najpomembneje - ne omejuje količine hrane: v celotnem obdobju lahko uporabite kakršno koli količino kuhanih zrn, če ne dodate sol, sladkorja, omake in začimb. Hkrati pa klasična različica programa omogoča, da nanesite samo kozarec kefir, ki je pijan pred spanjem, in zeliščni čaj. Nekaj \u200b\u200bveč je mehka možnostZagotavljanje napajanja tega menija:

Prvi dan

• Zajtrk: ajda, skodelica kefirja, zeleno jabolko.
• Kosilo: ajda, 200 g zelenjavne solate z oskrbo z gorivom iz limoninega soka in oljčnega olja.
• Večerja: ajda, mlečna pijača, jabolko.

• Zajtrk: Bucwheat kaša, jabolko.
• Kosilo: ajda, zelenjavna solata.
• Večerja: ajda na kefir, zeliščni čaj.

Za celo dan je samo greh in kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Četrtič

• Zajtrk: ajda, 100 g skute, skodelica kefirja.
• Kosilo: Bucwheat kaša, 200 g zelenjave, kos kuhanega piščančjega mesa.
• Večerja: ajda, skodelica fermentirane nizke stopnje maščob.

Med dnevom morate porabiti 1 liter Kefir in kozarec kuhanega dolarja.

Po mnenju pregledov, za 5 dni bivanja na takšni prehrani, je možno ne le izgubiti težo vsaj 4 kg, ampak tudi obnovitev las in zdravje kože. Poleg tega se stopnja hemoglobina poveča.

Za tiste, ki se ne pritožijo ajde, primerne "Multidi". Osnova prehrane je kaša in kdorkoli. Izjema je Manka, ki ni priporočljiva in bela riž. Program je nežen, saj omogoča uporabo skoraj vseh sadežev in zelenjave, včasih pa ji je dovoljeno privoščiti celo peščico suhega sadja ali orehov. V prehrani je med, tako da sladki zob nimajo trpeti. Okvirji na takšni prehrani se redko zgodijo.

MENI MULTIDIETS so na ta način zgrajeni:

Prvi dan

• Zajtrk: žita na vodi.
• Kosilo: peščica oreškov, zeliščni čaj.
• Kosilo: Lentena kaša, 1 čajna žlička medu.
• Popoldanska oseba: zelenjavna solata.
• Večerja: kaša na vodi, peščica jagod.

• Zajtrk: pusto žitarice.
• Kosilo: skodelico mlečne pijače.
• Pol datuma: skodelica zelenega čaja, polovica grenivke.
• Večerja: kaša se lean z dodajanjem marelice.

• Zajtrk: Lentena kaša.
• Kosilo: kozarec jogurta.
• Kosilo: Zrna na vodi, 1 čajna žlička medu.
• Kmalu: Orange, zeliščni čaj.
• Večerja: Lean Crupe, peščica Raisa.

Četrtič

• Zajtrk: Lentena kaša.
• Kosilo: kozarec fermentirane pijače.
• Kosilo: Lean Crupes, 1 čajna žlica med.
• Kmalu: solata listnate zelenjave, zeleni čaj.
• Večerja: Lentena kaša, hruška.

• Zajtrk: žita na vodi.
• Kosilo: peščica oreškov, zeleni čaj.
• Kosilo: Lepa kaša, 1 čajna žlička medu.
• Popoldanska oseba: sadna solata.
• Večerja: Zrna na vodi, kozarec kefirja.

To ni potrebno za vse 5 dni, da bi jedli en pridelek. Strokovnjaki na področju prehrane Razmislite o sprejemljivem takšnem zaporedju KASHA datumov po dnevu: proso, ovsena kaša, riž (rjavi riž), ajdo, bang. V vsakem primeru bo mogoče dobro izgubiti težo - v povprečju za 3-4 kg. Hkrati pa uporabite tak sistem zaradi svoje koristnosti in raznolikosti prehrane je lahko 1 čas vsake 4 tedne.

7 dni

Tedenska možnost prehrane je najbolj v povpraševanju. Prvič, to je posledica možnosti ponastavitve večjega števila kilogramov - vsaj 6. Obseg obrokov postaja tudi širše:

Posameznika

Po prehranskih prehrani je prehrana na strogo izbranem trajanju žit 7 dni najučinkovitejša v smislu izgube teže. Da, izvedejo se zelo težko, vendar se na koncu telesa navadimo na zdravo hrano, obseg želodca pa se zmanjša, za katerega je treba zmanjšati zmanjšanje delov v vsakdanjem življenju.

Kateri koraki so lahko na dieti? Vse, vendar je prednostno naslednje:

Ovsena kaša

Če se držite klasične monote prehrane na ovseni kaši, bo 7 dni jedlo samo kosmiči in piti vodo. Možnost ni za šibke srca, ker je razčlenitev zelo verjetno, kot je tresenje v želodcu. Za manj odpotone, je poenostavljena različica menija:

• Zajtrk: del ovsene kaše na vodi, polovico jabolka, skodelice zeliščnega čaja.
• Kosilo: naravni jogurt ali skuta.
• Kosilo: Del ovsene kaše na vodi z dodatkom 1 čajno žličko medu, kozarec nizko vsebnostjo kefir.
• Kmalu: Korenček solata z dodajanjem medu.
• Večerja: ovsena kaša na mleku z nizko vsebnostjo maščob, več orehi, Polovica jabolka, skodelice čaja kamilice.

Pearl.

Perlovka zaradi specifičnih težav okusa in priprave ni bila nikoli priljubljena ljubimca, temveč sedemdnevna prehrana, ki temelji na tem žitari, se imenuje ena najboljših. Prehrana je:

• Zajtrk: del skedenj na vodi z dodatkom jagod ali suhega sadja, črna nesladkana kava.
• Kosilo: Kozarec ripperja, jogurta ali maščobnega odstotka kefir.
• Kosilo: Biserna juha na zelenjavo ali piščančja brozda, Sveža zelenjava (pesi, kumare, paradižnik, zelena), zeleni čaj.
• Kmalu: Apple, grenivka, oranžna ali kivi.
• Večerja: drobljenci z zelenjavo, del nizke maščobe skute, zeliščni čaj.

Perilo

Glavna prednost prehrane perila - popolna odsotnost Občutki lakote. Poleg tega se lan pripisuje ne le za hujšanje, ampak za zatiranje različnih bolezni, zlasti prebavnega sistema. Drugo vprašanje je nenavadnost lastnikov do takega izdelka. Na trgu ali v trgovinski barvi za kuhanje ne kupujte - potrebujemo lanena semena. Brusijo na mlincu kave in kuhane vrele vode. Na ta način gradi meni:

• Zajtrk: del žit z dodatkom naribanega jabolka, zeliščnega čaja brez sladkorja.
• Kosilo: solata s korenjem in oranžnim.
• Kosilo: srečna juha, kos kuhanih piščančjih prsi.
• Popoldanska oseba: 2 žlici linen Kashi. In kozarec kefirja.
• Večerja: kuhane ribe, zeleni čaj.

Riž

Popoln izdelek za sedemdnevno prehrano je črni riž. Po kuhanju, temna dolga zrna pridobijo vijolično-lilac Hue. Uporabna značilnost žit je minimalna količina natrija. Sol in voda V notranjosti telesa, za razliko od belega, ne odlaša, in je še vedno popolnoma brez škodljivih maščob. Vendar pa je sposoben nasičiti črnega riža glukoze, zato se bo zmanjšalo uspešnost. Meni izgleda takole:

• Zajtrk: riževni del z dodatkom 1 čajne žličke medu ali jagod, zelenega čaja.
• Prigrizek: kozarec kislega neizkoriščenega odstotka maščob.
• Kosilo: Lepa juha na rižem pogumen.
• SFFERNIK: Apple, oranžna ali hruška.
• Večerja: riž z gobami ali dušeno zelenjavo, zeliščni čaj z limonino rezino.

Ajda

Ajda je okolju prijazen izdelek, ki ga gnojila ne vplivajo. Njen okus ostaja prijeten tudi z odsotnostjo sladil in soli. Postala je, za tedensko prehrano, je idealna: od odvečne teže, se je mogoče znebiti močnega občutka lakote, šibkost in zaspanosti. Znano je, da je program ajdov najboljša izbira v prisotnosti velike količine odvečne teže, saj je v samo 7 dneh mogoče premagati najmanj 6 kg.

Ajdovo prehrano na teden je priznana kot najboljša v smislu izpostavljenosti telesu, ki priznava hkratno uporabo zelenjave. Prehrana izgleda takole:

• Zajtrk: del ajde na vodi, 1 sveže kumare, zeleni čaj brez sladkorja.
• Kosilo: zelenjavna solata z rastlinskim oljem.
• Kosilo: Lean ajda juha na rastlinski juhi, korenje solata.
• Popoldanska oseba: Zeliščni čaj.
• Večerja: ajda na vodi, pečena zelenjava z dodatkom zelenja, zelenega čaja.

Čmrlj

Folk zdravilo je postavitev žit kot naravne diuretične in ovojne surovine. Poleg vsega je, da je obdarjen z pomlajevalnimi lastnostmi. Preprosto postavite, iščete teden na takem jedi, bo mogoče izgubiti težo in izboljšati, in celo rahlo vzpenjati. Diet na kužu zavese je značilen za precej lepljenje menija:

• Zajtrk: del žit, banana.
• Kosilo: kozarec kefirja.
• Kosilo: vegetarijanska juha, zelenjavna solata.
• Popoldanska oseba: solata jabolka, korenja in oranžne barve.
• Večerja: del žit z olivno olje, kozarec mlečne pijače.

Mešano

Ta skupina vključuje prehrano, ki zagotavlja uporabo v dogovorjenem roku, ki ni eno, ampak več vrst KRUP. Prednost pred posameznimi sistemi je bolj raznolika dieta z vsemi enakimi nizko kaloričnimi jedmi.

Ajda in riž

Kombinirani prehranski sistem na ajdovem in rižu je bolj primeren za čiščenje telesa kot izguba teže. V 7 dneh, je mogoče ponastaviti samo 4-5 kg, vendar na koncu programa lahko pozabite na otekanje in zlaganje.

• Prvi dan bi morala prehrana uporabiti ajdo. Poleg tega se lahko nasloni na svežo zelenjavo, zeleno in zeleni čaj.
• Drugi dan je riž. Morate izbrati rjavo. Porabi se v neomejeni količini. V prekinitvah med glavnimi obroki je treba zelenjavo jesti in piti čaj.
• Od tretjega dne, ajda in riž, je treba zamenjati. Prigrizki so sestavljeni iz zelenjave in zelenja. Z močnim občutkom za lakoto lahko pijete največ 100 ml nizko vsebnostjo fermentirane mlečne pijače brez sladil.

Bolj uravnotežena različica ajde-riževe prehrane je meni z dodatkom jabolk in skute. Hkrati se lahko dodatni izdelki uporabljajo samo v prvi polovici dneva.

"6 kash"

Bistvo programa je izmenično 6 različnih KRUP, od katerih je vsak dodeljen 1 dan. Stroga zaporedja se drži za neobvezno, in to je pomemben argument v prid prehrani: lahko izberete KRVČNO KNJIŽO. Ta kaša se uporablja:

• Pšenica. Poleg tega je dovoljeno jesti ne več kot 350 g sveže zelenjave. Zajtrk je priporočil dušeno zelje, na večerjo - ribja juha, na večerjo - kefir.
• Odšel. V prvi polovici dneva lahko ješ grenivke. Zajtrk je priporočil svežo kumare, na večerjo - zelenjavno juho, na večerjo - skuto.
• Ovsena kaša. Za zajtrk lahko dodate peščico posušenega sadja, na večerjo - kozarec jabolčnega soka, na večerjo - jogurt.
• Sl. Še enkrat je bolje vzeti rjavo. Zjutraj je dovoljeno piti skodelico črne nesladbene kave in namesto večerje, kozarec kefirja.
• Kost. V prvi polovici dneva lahko jedete malo zelenjavne solate. Za kosilo, dodatno pripraviti parne ribe, za večerjo - omlet.
• Ajda. Prvi obrok se izvede z dodatkom kuhanih pese, jelata svežega zelja se doda na večerjo, večerja dopolnjuje 150 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali skute.
• Suvorovskaya. Pripravljen iz različnih Križu, deklarirana prehrana. Poleg tega vzemite jabolko za zajtrk, na večerjo - pečene ribe, na večerjo - kozarec Prokobvashija. Druga možnost je šestkrat na dan za uporabo 100 gramov vsake kaše.

V skladu s pravili programa, dnevni del posode je pripravljen iz kozarca žit. Morate kuhati brez dodajanja soli in začimb. Jede na mleku so prav tako prepovedane. Pomembno je, da se spomnite načina pitja - ne manj kot 2 litra vode na dan. Dodatna tekočina je sestavljena iz zelenega in belega čaja.

10 dni

Na splošno so desetdnevne žitne energije sistemi daljša različica tedna. Edina razlika je, da je po enem dnevu dovoljeno pripraviti zrna na mleko. Še posebej dobre programe na ajdovi, ovseni in barrid. Da ne bi čutili nelagodja, in nobene škode ni povzročila telesa, je pomembno, da pravilno sestavi meni:

• Kot zajtrk se predlaga uporaba kaše (na vodi ali mleku z nizko vsebnostjo maščob) z dodatkom manjšega števila jagod, plodov ali orehov. Iz pijače - zeleni čaj ali nesladkana črna kava.
• Na kosilu je priporočljivo uporabljati puste juhe z dodatkom žit in solat iz sezonske zelenjave.
• Za večerjo, morate jesti kašo na vodi, vendar ne vsak dan. Včasih lahko zamenjate pare ribe, zelenjavo obara ali kos piščančjega mesa z nizko vsebnostjo maščob.
• Kot prigrizek med 10-dnevno prehrano, se priporočajo plodovi (razen za banane in datume), fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob in suhega sadja v zmerni količini.

Povprečni paket za celotno obdobje sega od 6 do 9 kg. Glavna stvar je, da pijete čim več vode.

14 dni

Dvo-tedenska prehrana na križjih se različno prenesejo - vse je odvisno od stopnje togosti prehrane. Ajda, na primer, lahko na primer prenesejo samo najbolj obstojne, ker je meni dovolj redka in monotona: 500 g žitarice, majhen del zelenjave in sadja, 1 skodelico mačje odstotne točke. Rezultat je minus 10-14 kg v 2 tednih.

Od vonja, posebej priljubljenih oatmeal Diet., to je najučinkovitejša. Meni izgleda precej raznoliko in okusno:

• Zajtrk: ovsena kaša na mleku ali voda (vsak drugi dan), 1 čajna žlička medu, sadja (oranžna, grenivka, hruška, jabolka).
• Kosilo: juha (zelenjava, ribe, goba, na prehrana mesa, Sir, s špinačo), druga jed, ki izbirajo med: Parna riba, zelenjavna solata, piščančji kosi za par, zelenjavni obroč).
• Večerja: Ovsena kaša. Izbirate lahko med: peščico suhega sadja, omlet, sveža zelenjavna solata ali sAUERKRAUT., skuta, kuhalna goba, ovseni puding.

Slediti s takšnim programom za 2 tedna, bo mogoče izgubiti težo vsaj 8 kg, ne pa s pokvarjenjem želodca in brez poškodbe zdravja.

Druga možnost dveh tednov hujšanje - pšenična prehrana . Ponovno morate jesti ne le Cropa, ker bo drugače dosegel želodec z vlakninom, in se bo normalno ustavila. Prehrana mora biti uravnotežena, to je dopolnjeno z beljakovinami in majhno količino maščob. Glavna stvar je, da energetska vrednost dnevnega menija ne presega 1200 kcal. Kot del programa, pšenična kaša ostaja glavna jed. Da se ne trudi, je pomembno videti različne metode Kuhanje: na mleku in vodi, s sadjem in jagodami, v počasnem štedilniku in pečici. Poleg pšenice so dovoljene druga žita, vendar v strogo omejenih količinah; Sveža vegetacija - sadje, zelenjava, zelenjava; Mlečne pijače in izdelki z nizkimi maščobnimi odstotki. Dan kasneje je dovoljeno jesti morski sadeži, piščančje prsi, ribe, jajca. Za rastlinska vlakna Opravila svoje funkcije, morate slediti načinu za pitje - pitje približno 2,5-3-litrov čiste vode na dan.

Če se dvotedenska prehrana prenese na telo dobro, in rezultati so navdihnitve, je povsem mogoče razširiti prehrano za en mesec. Zdravje na zdravje, ob upoštevanju ravnotežja prehrane in zadostne porabe vode, med "maratonom" ne bo povzročeno.

Recepti

Osnova prehrane kašljivega dieta naredi žita in mnogih straštva. Dobre novice: Poleg univerzalnega, obstaja delicious Recepti. Njihovo kuhanje, ki uporablja, ki ga lahko opazno zmanjšate verjetnost "razčlenitve".

Ovsena kaša na mleku

50 g ovsenih kosmičev nalijte 1.5 skodelice vrelišča. 10 minut.

Ajda na mleku

Dve kozarci hladne vode nalijte kozarec ajde. Kuhajte po vretju 15 minut. Odcedite vodo, dodamo v žito 0,5 kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob. Pripeljite in kurite 5 minut.

Rjavi riž v pečici

V 600 ml hladne vode od večera namočimo 200 g rjavega riža. V jutranji vodi se združimo. Nalijte 400 ml čiste vode, kuhamo. Posodo položite v pečico iz medenine s temperaturo 180 stopinj za 40 minut.

Pšenična kaša v počasnem štedilniku

Steklo izpiranja zrn, postavite v skledo Multicooker in nalijte 3 kozarce z nizko vsebnostjo maščob. Kuhajte v načinu mlečne kaše, dokler niso pripravljene jedi.

Prank s kefir.

100 g prode nalijte 400 ml vode in kuhamo k pripravljenosti. Vsa voda mora izhlapeti. Če je ostal, ga je treba združiti. Dodaj v žito o temperaturi z nizko vsebnostjo maščob Kefir. Zmešajte.

Zrna mora biti izbrana svetla barva - ima več elementov v sledovih!

Lane kaša

4 žlice fINEN FLOUR. Podoben količino strme vrele vode. Počakajte 10 minut. Dodajte naribano jabolko in zmešajte.

Koruza kaša z suho sadje

100 g rozin in Kuragi (narežemo na kocke) oprane in namočene za 1,5 ure. V ponvi se mešata 2 kozarca vode in mleka, prilagojena vrenju. Mešanje, zaspite s kozarcem žit. Kuhanje 15 minut do žeja. Postavite kašo in posušeno sadje v lonec, izmenične plasti. Tesno zaprti posodo in paradižnik v pečici 1 uro pri temperaturi 90 stopinj.

Perlovka z zelenjavo

Kuhajte 300 g ječmena. Odrežite z majhnimi kockami Zucchini, izbočene izbočene in korenje. Zrnjeno zelenjavo na suhi ponvi. Blanch in pour 3 paradižnik. Zmešajte zelenjavo in 10 minut na počasnem ognju. Dodajte zelenjavo Perlovka, obara še 10 minut. Ko pošljete razprševanje jedi sveže zelenja.

Juha Rice-zelenjava

Grind korenje in čebulice, pare pepely root. Nalijte zelenjavo z 2 litra hladne vode. Kuhajte, dokler korenček ni pripravljen. Odcedite juho, kuhamo v njem. Dodajte v kontejnersko zelenjavo in vrh 5 minut. Pred postrežbo, okrasite zelenice.

Juha s piščancem in ječmen

Iz piščančjih prsi odstranite maščobo. Nalijte vodo in požarite. Po kuhanju požara, dodajte 1 čebulice. Olepite 1 uro. 100 gramov Perlovke, da kričijo z vrelo vodo in uvedejo v juho. Samovoljno izrežemo 1 majhen repa, 1 korenje in 50 g zelenega korena. Dodajte zelenjavo v juho. Kuhamo, dokler se perbread ni pripravljen. Na samem koncu paprika in dodajte sveže zelene.

Prehrana peciva

100 g belega kruha za 10 minut, da se namakate v 100 ml mleka. Skozi mlinček mesa, da preskočite 1 žarnico in 500 g piščančjega fileta. Zmešajte s kruhom zmečkano, ne da bi jo pritisnili iz mleka. Dodaj v Mince 200 g kuhanega riža. Shape Cutlets, postavite na mazani pladenj za peko. Pečemo v pečici 20 minut.

Ovsena kaša

100 g Hercules pour 500 ml ogrevane vode ali mleka. Po 15 minutah se obremenimo z gazo. Split tekočino na 2 dela. V enem uvesti 25 g škroba, v drugem - malo vanilije. Tekočina z zdravilom Vaniline je požar in zavremo. Povežite se s prvo tekočino. Vrnite se na požar in kuhajte na stanje jela.

Izhod Diet.

"Končajte" vsake prehrane - pravi izhod. Takoj pritrdite na vaše najljubše izdelke, ne morete samo vrniti izgubljenih kilogramov, temveč tudi nove. Poleg tega težka hrana negativno vpliva na stanje želodca, ki je že nekaj časa krmili s križmi.

Pravica iz prehrane kavča temelji na petih pravilih:

1. Nadaljujte z uporabo kleti.
2. Postopoma povečujejo dele.
3. V jede.
4. V tednu omejite uporabo mastne hrane.
5. Upoštevajte moč in distribucijo porcij.

Prvi dan po koncu hujšanja se praktično ne razlikuje od samega omejena prehrana. Od druge lahko dodate pečen meni piščančje meso z zelenjavo na žaru ali ribami. Od tretjega dne se lahko začne z uporabo jajc in govejega mesa. Obvezno v prehrani mora biti prisotna sveža zelenjava in sadje, mlečne in fermentirane mlečne napitke.

Svet iz strokovnjakov: ne kliče presežek teže Po koncu žit "razkladanje", v prihodnosti morate vključiti vsakih 2 dni v meniju Koristna kaša.

Kontraindikacije

Univerzalni za hujšanje na kašo so takšne kontraindikacije:

• nosečnost;
• dojenje;
• diabetes. (ne deluje pri prehranjevanju);
• resne patologije gastrointestinalnega trakta;
• bolezni ščitnice;
• sprejem močnih zdravil.

Odvisno od vrste žit, se lahko seznam kontraindikacij dopolnimo:

• Med boleznimi boleznimi srca in ožiljanja, metaboličnih motenj, onkologije, stomatitisa, je nemogoče nagibati v ajdah.
• Riž ni priporočljiv, da izberete bolezni jeter in odpoved ledvic, naslonjen na zaprtje.
• Koruzno žita pod prepovedjo, ko varicizna bolezen žile in tromboflebitis, povečana koagulacija krvi in \u200b\u200bbolezni ledvic.
• Pranc se ne sme redno uporabljati z zmanjšano kislostjo želodca, zaprtja in oslabljenega funkcij ščitnice.
• Posteljnina kaša ne bo najboljša izbira za urolitiasis., razjeda 12-rosewoman, bolezni žolčnika.
• Pšenična kaša in Perlovka se zmerno zmerno s celiakijo in ugotovitvijo v pooperativnem obdobju.
• Manka je nevarnost za alergije na glutena.

Najbolj neškodljive in praktično nobene prepovedi se ne štejejo za ovseno kašo. V redki primeri Njena redna uporaba, kot to zahteva program, vodi do težav s predsednikom.

Enostavna hrana je zelo uporabna in okusna. Ko oseba ustavi hranjenje hrane, preplavljenih okusnih ojačevalnikov, začne razumeti čar preprostih jedi. Kashi je svetel dokaz tega. Gneča ajda S. zelenjavna solata ali oat Flakes. Z jabolko in cimetom - prehransko, odlično, zadovoljivo. Prehrana na kaši, ki poganja telo, ker jo oskrbuje z vsemi vitamini, minerali in mučejo lakoto. Ta metoda prehrane pospešuje metabolizem, spodbuja čiščenje in izgubo črevesa nepotrebne kilograme.

Kakšne vrste žit je najbolj uporabna za hujšanje

Vsaka kaša, ki se ne obravnava v trdih industrijskih virovskih virov ogljikovih hidratov. Iskanje v telo, se postopoma razdelijo, sprostijo energijo. Kaska daje osebi, da vodi običajno podobo življenja in ne doživlja ostrih utripov lakote v 2-3 urah po njihovi uporabi. Katera žita se lahko uporabijo, ko izguba teže? Ocena najboljših izdelkov za prehrano:

• Ovsena kaša. Ta kaša vsebuje veliko količino grobih vlaken rastlinskega izvora in mehka prehranska vlakna. Takšno zavezništvo učinkovito prikazuje toksine in žlindre. Po tednu pitja kaše za zajtrk se boste počutili enostavno v telesu in videli majhen palec. Če nimate težav z gastrointestinalnim traktom, kupite kosmike, ki so kuhane vsaj 15 minut, na primer, "Hercules": imajo uravnoteženo sestavo in veliko vlaken, ki opravljajo vlogo padcev.
• Ajda. Če iščete drobljenci za hujšanje, se spomnite ajde. Določa metabolizem, pri čemer je telo naravno izgorelo maščobe. Crupes za dolgo časa ustvarja občutek sitosti, tako da lahko pozabite na prigrizke. Prehrana na ajdah vam omogoča, da odvržete od 5 kg v 2 tednih. Prva izguba teže se pojavi zaradi odstranjevanja žlindra in odvečne vode iz tkiv, in pravilen izhod iz prehrane bo omogočil ohranitev želene mase telesa.
• Riž. Začnite zjutraj iz plošče kaše iz neželenega riža - odlično darilo lastnega organizma. To prehranski izdelekKot čopič: očisti vsak črevesni centimeter in ga razbremeni iz škodljivih prihrankov. Slabšanje je dobro riževo sorte - rjava, rdeča, črna. Odstranejo odvečni holesterol, ki imajo ugoden učinek na srce in plovila, poravnavo mikroflore debelega črevesa. Med prehrano se prepričajte, da združite riž z zelenjavo, da se olajša proces prebave.

• Manna. Da bi bila ta kaša okusna in uporabna, jo je treba kuhati na mleku, po možnosti razmaščeni. Cropa hitro obnovi telo po hudih boleznih, operacijah, vendar za take namene je treba pripraviti na vodo, ne da bi dodal nafto in sladkor. Manka očisti črevo iz sluzi in vodi k delovanju prebavil. Če menite, da je sestava žit, potem boste videli, da je nedeziotski. Zdrob Bogata v škrob, zato je bolje, da ga uporabljamo v monodulacijah in rahlem času.
• Pšenica. Izguba teže na kašo je precej resnična, še posebej, ko je žita v Arsenalu. Njegove glavne prednosti je nizko glikemično indeks (kar pomeni, da jed ne izzvati skokov v krvi glukoze) in veliko količino vlakna. Izdelek je bogat z vitamini skupine B, A, E in BIOTIN, vsebuje impresivno število mineralov. Prehrana na čisti pšeničnih žit bo prihranila od 4 kg odvečne teže v 7 dneh. Podoben rezultat daje kup kašo, ki hitro normalizira delo gastrointestinalnega trakta in očisti notranji medij iz toksičnih izdelkov za razpadanje.
• Pearl. Prednosti prekinitve za izgubo teže je sestavljena iz čiščenja vlaken. Poleg tega kaša vodi do izmenjave maščob in ogljikovih hidratov. Jed, in jo je treba variti na vodi z minimalnim dodatkom soli in nevtralnih začimb, ustvarja sitosti 3-4 ure. Izdelek je nasičen z vitamini, minerali in beljakovino rastlinskega izvora, kar je pomembno, če oseba sedi na konferenci.
• Koruza. Zdravniki priporočajo, da se ta kaša bolnika s celiakijo. Ona ni nesrečna prebavni trakt In nasičenja organizma z aminokislinami, vitamini B1, B2, A, E, RR in N. Najbolje je, da uporabite koruze z majhnimi deli za zajtrk ali kosilo. Če večerja zamenjate kozarec Kefir, vas bo posledica izgube teže naredila še več. Za odvrženje prekomerne telesne teže ne dodajate živalskega olja v izdelek, ga zamenjajte z oljkami.

Variante Meni Diet na kašo

Seznam najbolj uporabnih kaše, katerih priljubljenost je precej zaslužena, imate v rokah. Te križarje se lahko "žonglira" kot vaše srce. Jejte za zajtrk ali kosilo katerega koli predpisanega izdelka - in ta prehrana ne bo dolgčas. Diet na kaminu kaže, da prilagodite meni: Odstranite vse nevarnosti, dodajte več zelenjave in sadja. Pijte dovolj vode, da pomagamo črevam brez preostale hrane. Vsaka prehrana na drobljenih je kontraindikacije:

• nosečnost;
• dojenje;
• sladkorna bolezen;
• bolezni prebavil v akutni fazi.

"6 KASH" 7 dni

Ta prehrana na kaši je preprosta in nizka v denarnem načrtu. Hrana je raznolika - vsak dan je nova žita. Prehrana za 7 dni bo omogočila, da se znebite 5-7 kg. Dovoljeno je jesti zelenjavo in sadje (z izjemo krompirja in banan). Kuhanje kamina za hujšanje je potrebno: Od večera, nalijte kozarec opranih žit s tremi kozarci vrele vode, pogajali za 5 minut. Nato odstranite izdelek iz peči, pretresite in ga položite v toploto. Solt, dodajte sladkor in olje ni priporočljivo.

Jutro se začne s kozarcem tople vode. Po pol ure je prvi obrok predlagana kaša kot podlaga (jo jedo na prvih znakih lakote čez dan) in dodatno jed. Različica menija v tabeli:

"7 kash"

Načelo te prehrane na kašo je podobno zgoraj opisanim. Spremembe lahko naredite - uporabite biser ali katero koli drugo namesto riževih žit. Za večjo izgubo telesne teže strokovnjaki priporočajo, da sprejmejo mehko odvajalo ali daje klimo. Na vsak dan lahko kuhamo kašo na samostanskem receptu. To je mešanica ajde, riža, pšeničnega žita, v katere se dodajo gobe, korenje in čebule. Menihi med objavo jo pripravijo brez olja, poskusite in to storite, da bi izgubili težo. Na fotografiji je samostan kaša zelo predjed.

Prehrana predpomnilnika za 10 dni

Ponovno, ta metoda oskrbe za hujšanje je podobna tistim, ki so opisani zgoraj, le prehrana na različnih kaša traja 10 dni. Ne pozabite na zdrob, liashed, koruzno žitarico. Nekateri strokovnjaki menijo, da je za največjo odvajanje presežne mase, je vredno omejiti uporabo drugih izdelkov, celo zelenjavo, ali da jih sploh zavrača. Prepoved je uvedena na sadju. Priprava jedi izvedemo s hitrim kuhanjem, razen koruznih žit, ki jih kužijo vsa pravila.

Učinkovita prehrana Za 2 tedna je še vedno bolj raznolika, vendar zelenjava ne smete odstraniti iz prehrane. Druga možnost 10 dni je nadomestna prehranska kaša skozi ves dan. Vaša naloga je preprečiti občutek lakote: na prvih klicih je potrebno jesti vsaj žlico kaše. Pogosto opravljajo to prehrano, ne more, enkrat vsake tri mesece. Ne pozabite, da hitro kuhanje žita za tak način izgube teže niso primerne.

Prehrana, ko zapušča prehrano

Izhod iz prehrane kašlja mora biti postopno - ne morete takoj hiteti v svojo najljubšo hrano. Dan po koncu eksperimenta v prehrani, je malo sprememb, boste morali zamenjati en obrok z navadnimi izdelki (koristno!). Dva dni kasneje, naredijo še bolj raznolikost - dovolite dvema beljakovinskima obrokama, kot je pečen piščanec z zelenjavo solato ali ribe na žaru. Dva dni kasneje, tvorita prehrano, kot želite, le ob upoštevanju pravil zdrave prehrane.

Nemogoče je takoj vstopiti na ocvrte, maščobne, preveč soljene ali ostre jedi po igrišču. V idealnem primeru se morajo odreči življenju. Po prehrani so ti izdelki kategorično prepovedani, saj ustvarjajo veliko obremenitev na prebavnem traktu, ki je polna motenj njenega dela, pojav težišča, zgaga, ponovno zaljubljen. Optimalni izdelki za izhod iz prehrane:

• zelenjava: zelje, kumare, paradižnik, pesa, korenje;
• plodovi: jabolka, hruške, citrusi, suhega sadja v majhnih količinah;
• jajca;
• mlečni izdelki;
• meso ne maščob (ne svinjina!);
• pijače: sveži sokovi, sadni, kompoteji.

Video: Ali je mogoče izgubiti težo na kašo