पशु रूप में विटामिन ए - रेटिनॉल बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए हानिकारक है। बीटा-कैरोटीन (जो गाजर में होता है) बिना किसी नुकसान के आप जितना चाहें खा सकते हैं।

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विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं - और जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं - को लीवर या लीवर के किसी भी उत्पाद, जैसे लीवर सॉसेज या पेटे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्यों? लिवर में विटामिन ए के रेटिनॉल रूप का बहुत उच्च स्तर होता है, जो आपके विकासशील बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।


इसी तरह, मछली के तेल की खुराक (जैसे कैप्सूल या तेल) के साथ देखभाल की जानी चाहिए। मछली के तेल के पूरक दो प्रकार के होते हैं - जो मछली के शरीर से बनते हैं और जो मछली के जिगर से बनते हैं। कॉड लिवर ऑयल जैसे मछली के जिगर से बने पूरक में विटामिन ए का रेटिनॉल रूप होता है और इसे सीमित करने की आवश्यकता होती है ताकि आपका दैनिक सेवन 3,300 माइक्रोग्राम (एमसीजी) से अधिक न हो। दूसरी ओर, मछली के यकृत से प्राप्त नहीं होने वाले मछली के तेल में बहुत सारे आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा 3 फैटी एसिड) होते हैं, जो आपके बच्चे की आँखों और मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं। अच्छे स्रोतों में मैकेरल, हेरिंग और सार्डिन शामिल हैं या, यदि आप एक बड़े मछली खाने वाले नहीं हैं, तो आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए तैयार मछली के तेल के पूरक ले सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं - और जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं - को लीवर या लीवर के किसी भी उत्पाद, जैसे लीवर सॉसेज या पेटे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्यों? लिवर में विटामिन ए के रेटिनॉल रूप का बहुत उच्च स्तर होता है, जो आपके विकासशील बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

आपको किसी भी विटामिन या खनिज पूरक की सामग्री का भी ध्यान रखना होगा जो आप ले रहे हैं। विटामिन ए दो रूपों में आता है - रेटिनॉल और बीटाकैरोटीन। यदि आप बहु-विटामिन पूरक लेना चाहती हैं, तो विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए तैयार किए गए प्रकारों की तलाश करें, जिनमें रेटिनॉल नहीं होता है। रेटिनॉल प्रति दिन 3,300 माइक्रोग्राम (एमसीजी) से अधिक प्रदान करने वाला कोई भी पूरक आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। विटामिन का बीटाकैरोटीन रूप सुरक्षित है, लेकिन लेबल को ध्यान से देखें और सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें।


इसी तरह, मछली के तेल की खुराक (जैसे कैप्सूल या तेल) के साथ देखभाल की जानी चाहिए। मछली के तेल के पूरक दो प्रकार के होते हैं - जो मछली के शरीर से बनते हैं और जो मछली के जिगर से बनते हैं। कॉड लिवर ऑयल जैसे मछली के जिगर से बने पूरक में विटामिन ए का रेटिनॉल रूप होता है और इसे सीमित करने की आवश्यकता होती है ताकि आपका दैनिक सेवन 3,300 माइक्रोग्राम (एमसीजी) से अधिक न हो। दूसरी ओर, मछली के यकृत से प्राप्त नहीं होने वाले मछली के तेल में बहुत सारे आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा 3 फैटी एसिड) होते हैं, जो आपके बच्चे की आँखों और मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं। अच्छे स्रोतों में मैकेरल, हेरिंग और सार्डिन शामिल हैं या, यदि आप एक बड़े मछली खाने वाले नहीं हैं, तो आप विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए तैयार मछली के तेल के पूरक ले सकते हैं।