वजन घटाने के लिए नींबू पानी। नींबू से वजन कम कैसे करें - फैट बर्निंग ड्रिंक रेसिपी और लेमन डाइट मेन्यू

जो लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें नींबू पानी पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस पेय में न केवल बहुत कुछ होता है एस्कॉर्बिक अम्लबल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। चयापचय शुरू करने के लिए अक्सर सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी पिया जाता है। कुछ और है विभिन्न व्यंजनोंसमान पेय, जो, सिद्धांत रूप में, शरीर पर समान रूप से कार्य करते हैं।

क्या नींबू पानी स्वस्थ है?

इस तरह के पेय को एनर्जी ड्रिंक कहा जा सकता है, क्योंकि यह शरीर को टोन और स्फूर्ति देता है। नींबू के साथ पानी पीने से लीवर की कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पाचन तंत्रपित्त के उत्सर्जन को सुगम बनाना। इसके लिए धन्यवाद, आप संचित क्षय उत्पादों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। इस पानी में हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह साइट्रस क्षारीय वातावरण को बनाए रखने में सक्षम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए यह महत्वपूर्ण है। नींबू में फाइबर होता है जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है।

यह विचार करने योग्य है कि नींबू के साथ गर्म पानी से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को पाचन तंत्र में समस्या होती है उन्हें इस तरह के पेय का सेवन नहीं करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नींबू के साथ पानी पीने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पेय पीने के बाद, आपको अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की जरूरत है, क्योंकि एसिड इनेमल को खराब कर सकता है।

वजन कम करने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पियें?

इस तरह के पेय को सुबह खाली पेट भोजन से पहले और सोने से एक घंटे पहले पीने का रिवाज है। आप चाहें तो इसे दिन में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। विशेषज्ञ पेट को जल्दी भरने के लिए एक घूंट में एक गिलास पेय पीने की सलाह देते हैं। छुटकारा पाने के लिए अधिक वज़नकेवल पानी पीना ही काफी नहीं है। बहुत महत्वउचित पोषण है, इसलिए उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वहाँ है विशेष आहारनींबू के साथ पानी पर, जो 15 दिन तक रहता है। इस समय भोजन करना अति आवश्यक है। स्वस्थ भोजनलेकिन केवल शाम 6 बजे तक। नींबू के साथ पानी का उपयोग एक निश्चित पैटर्न के अनुसार होता है:

1. पहले दिन आपको 1 बड़ा चम्मच पीने की जरूरत है। खाली पेट एक नींबू के रस के साथ गर्म पानी।
2. दूसरे दिन से शुरू करके रोजाना नींबू की संख्या 1 पीसी बढ़ानी चाहिए।
3. सातवें दिन की मात्रा: 7 खट्टे फल और 7 बड़े चम्मच। पानी।
4. आठवें दिन, आपको भोजन को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है। ऐसा पेय पीने की अनुमति है: 3 लीटर पानी, 3 नींबू का रस और 2.5 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद के चम्मच।
5. नौवें दिन से नींबू की संख्या कम कर देनी चाहिए। इस दिन यह 7 बड़े चम्मच पीने लायक है। 7 नींबू के साथ पानी।
6. पंद्रहवाँ दिन पहले के समान है।

पर नियमित उपयोगआपको ढेर सारा नींबू पीने की जरूरत है शुद्ध जलसाइट्रिक एसिड की कार्रवाई से पेट की रक्षा के लिए।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी की रेसिपी

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कई हैं विभिन्न विकल्पइस पेय के, जो तैयार करने के तरीके में थोड़े अलग हैं: एक गिलास गर्म पानी में, आधा नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं।

एक नींबू को एक ब्लेंडर या किसी अन्य तरीके से कुचल दिया जाना चाहिए, और परिणामी घोल को दिन के दौरान गर्म पानी में डालकर पीना चाहिए।

1 बड़ा चम्मच उबालें। पानी, एक चुटकी दालचीनी डालें और पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें। फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच नींबू का रस।

डॉक्टर पानी में नींबू मिलाकर पीने की सलाह देते हैं बड़ी मात्राशहद, जो अम्लता को थोड़ा कम करता है और पेय के लाभों को बढ़ाता है। वजन कम करने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप ड्रिंक में क्रश डाल सकते हैं। यह मसाला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है। आइए एक उदाहरण के रूप में एक नुस्खा लेते हैं। स्वस्थ पेयअदरक के साथ

शायद, हर कोई नहीं जानता कि नींबू सुंदर है आप यह भी कह सकते हैं कि यह है सबसे अच्छा उपायआकार में आने के लिए। रहस्य इस तथ्य में निहित है कि इस फल का लाभकारी प्रभाव पड़ता है पाचन नाल. इसमें शरीर के लिए बहुत उपयोगी पदार्थ होते हैं, नींबू का उपयोग करके आप अवशोषण प्रक्रियाओं को सामान्य कर सकते हैं। पोषक तत्व. और यदि आप अभी भी शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं और सही खाते हैं, तो सफलता की गारंटी है। पानी बहुत मदद करता है अगर आप सिर्फ एक नींबू खा लें तो ऐसा कोई असर नहीं होगा, क्योंकि हमारा शरीर इस बात के खिलाफ होगा कि उसमें नींबू का रस बहुत अधिक मात्रा में होता है। और नींबू के साथ पानी शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, किडनी और लीवर में फिल्टर को साफ कर देगा। वजन कम करने के लिए एक दिन में नींबू के साथ पांच कप पानी पीना काफी है।

आइए जानते हैं जिनकी मदद से आप जल्दी और असरदार तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां हर दिन नींबू पानी का इस्तेमाल वजन घटाने के लिए किया जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि ऐसा आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप इस तरह के आहार पर टिके रह सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि नींबू बहुत उपयोगी होते हैं, वे रक्त शर्करा को कम करते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं - ऐसा फल हर दिन हर कोई नहीं खा सकता है। नींबू का आहार या तो देर से सर्दियों या शुरुआती वसंत में शुरू किया जाता है। चूंकि इस समय हमारा शरीर सबसे कमजोर होता है, यह नींबू है जो विटामिन की कमी को पूरा करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

एक महीने के भीतर, आपको वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी रोजाना खाली पेट एक गिलास की मात्रा में पीना चाहिए। धीरे-धीरे पिएं, इसके लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, नहीं तो नुकसान होने का खतरा है दांत की परत. एक दिन में ईट पर स्विच करना एक अच्छा समाधान होगा सब्जी का सूप, अन्य में - सब्जी का सलादआप फ्रूट डे और पोटैटो ड्रिंक डे भी कर सकते हैं, जिसमें आप अनसाल्टेड मसले हुए उबले आलू खा सकते हैं।

एक और बहुत है प्रभावी आहारजो वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी का इस्तेमाल करते हैं। रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। पहले तीन दिनों में, एक गिलास गर्म पानी में पहले दिन एक नींबू, दूसरे दिन दो और तीसरे दिन तीन नींबू मिलाया जाता है। चौथे दिन से छठे दिन तक नींबू की संख्या और पानी की मात्रा दोनों बढ़ जाती है। इसलिए चौथे और पांचवें दिन डेढ़ गिलास गर्म पानी पिया जाता है और चौथे दिन इस पानी में चार नींबू का रस मिलाया जाता है और पांचवें दिन पांच नींबू का रस और छठे दिन नींबू का रस मिलाया जाता है। छह नींबू को 1.7 गिलास पानी में मिलाया जाता है। इसके अलावा, पानी और नींबू के रस की मात्रा कम हो जाती है। सातवें और आठवें दिन डेढ़ गिलास पानी, सातवें दिन पांच नींबू और आठवें दिन चार नींबू का रस मिलाकर पिया जाता है। नौवें से ग्यारहवें दिन तक खाली पेट एक गिलास शुद्ध जल में तीन नींबू का रस नौवें दिन, दो नींबू दसवें और एक नींबू ग्यारहवें दिन पीना चाहिए। हालांकि इसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बहुत प्रभावी है, इस तरह के आहार की समीक्षा सबसे सकारात्मक है। इस तरह से बहुत सारे।यदि, फिर भी, पेय आपके लिए बहुत खट्टा है, तो इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। और यह मत भूलो कि आपको अपने दांतों को क्रम में रखने के लिए इस तरह के पानी को एक भूसे के माध्यम से पीने की जरूरत है। सही खाएं, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त भोजन न करें, नमक और चीनी से बचने की कोशिश करें। और बाकी सब कुछ, निश्चित रूप से, आपको कम से कम पंद्रह मिनट खेल के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है।

पानी और नींबू पिएं, वजन बहुत जल्दी कम होगा। आप अधिक बॉडी फ्लेक्स कक्षाएं जोड़ सकते हैं जो जल्दी और प्रभावी रूप से आपको स्लिमर बनने में मदद करेंगी। थोड़ा सब्र रखें और आपका लक्ष्य अवश्य प्राप्त होगा। मुख्य बात आशा नहीं खोना और खुद पर विश्वास करना है।

नींबू के फायदों के बारे में हम सभी बचपन से जानते हैं। कार्बनिक अम्ल, कैरोटीन, विटामिन, पेक्टिन, फाइटोनसाइड और में समृद्ध होने के अलावा खनिज लवणइसमें कई गुण हैं जो आज वजन घटाने के लिए तेजी से उपयोग किए जा रहे हैं। कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू पानी इसके खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक है अतिरिक्त पाउंड.

लाभकारी गुण।
नींबू से वजन कम करना संभव हो गया है विशेष गुणयह साइट्रस फल। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है और हमारे शरीर में खनिज चयापचय को बहाल करने में मदद करता है। मध्य युग में, इस फल को एक अनिवार्य उपकरण माना जाता था, यही वजह है कि इसका दायरा काफी विस्तृत था। पूर्व में, पीले साइट्रस का उपयोग घावों के इलाज के लिए किया जाता था। के बीच आधुनिक तकनीकेंनींबू के आधार पर वजन घटाना, नींबू के साथ पानी पीना लोकप्रिय है। पानी ही खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाचयापचय प्रक्रियाओं में और कई हैं उपयोगी गुणऔर अगर इसे नींबू के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जाए तो इसके गुणों में इसके गुण और जुड़ जाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों के बीच वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी और उचित पोषणकई बीमारियों के लिए रामबाण बन गया है।

साथ पीने का पानी नींबू का रससाइट्रिक एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा हमारे शरीर में प्रवेश करती है, जो पेट की अम्लता को बढ़ाती है, जिससे भोजन के पाचन की प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह न केवल वसा के प्रभावी टूटने में योगदान देता है, बल्कि शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को भी शरीर से निकालने में मदद करता है। यह पेय कुछ हद तक भूख की भावना को कम करता है और कम करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो संघर्ष कर रहे हैं अधिक वजन. अक्सर हम भूख को प्यास समझ लेते हैं, और सिर्फ पानी पीने के बजाय, हम शरीर पर पूरी तरह से अनावश्यक कैलोरी का बोझ डालते हैं। यह पेय, सौभाग्य से, एक ही बार में दोनों जरूरतों को पूरा करता है: यह प्यास बुझाता है और भूख की भावना को कम करता है। इसके अलावा नींबू में मौजूद पेक्टिन में शरीर से भारी धातुओं को निकालने की क्षमता होती है।

ऐसा पेय किसी भी आहार के लिए एक अच्छा सहायक और इसके लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा रोज का आहारपोषण। इस पेय में एक मूत्रवर्धक और कोलेरेटिक प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग करते समय, आपको बहुत अधिक शुद्ध पीना चाहिए पेय जल. इसके अलावा, यह साइट्रिक एसिड के विनाशकारी प्रभाव को बेअसर करता है। यदि आप वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करते हैं, तो आपको एक ही समय में अधिक से अधिक सब्जियां और फल खाने चाहिए क्योंकि उनमें फाइबर होता है, जो भूख को कम करने में मदद करता है। मसाला सब्जियों के लिए और पत्ता सलादआप नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, बेहतर आत्मसात उपयोगी तत्वऔर शरीर पर टॉनिक प्रभाव भी डालता है। इसे रोजाना सुबह खाली पेट, शाम को, सोने से करीब डेढ़ घंटे पहले और दिन में भी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कुछ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक घूंट में पीले साइट्रस के साथ पेय पीना बेहतर होता है। यह बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ पेट के तेजी से भरने में योगदान देता है। सुबह इस पेय को पीने के बाद आपको हल्की-फुल्की गतिविधि (दुकान पर जाना, जिमनास्टिक करना, सफाई करना) करनी चाहिए। यह पेय के सफाई प्रभाव को गति देगा, और इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया।

यह पेय न केवल एक स्रोत के रूप में कार्य करता है लाभकारी विटामिनऔर पोषक तत्व, लेकिन यह भी एक शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली. इसके अलावा, यह यकृत और आंतों को साफ करने में मदद करता है, उनके काम को सामान्य करता है।

खाना पकाने की विधि।
वजन घटाने के लिए नींबू पानी बनाने का कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। हालाँकि, वहाँ विभिन्न विकल्प, और आप अपनी पसंद का कोई भी उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि दक्षता के मामले में वे एक दूसरे से बहुत अलग नहीं हैं। यहाँ कुछ व्यंजन हैं:

सुबह में गर्म पानीनींबू का एक टुकड़ा डालें, थोड़ी देर खड़े रहने दें और पी लें। यह पेय पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया को तेज करता है। दिन के दौरान, पूरक के रूप में, आप नींबू के कुछ स्लाइस खा सकते हैं।

एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू से नींबू का रस मिलाएं। आप इस ड्रिंक में एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। रात में या नाश्ते से आधे घंटे पहले उपयोग करना बेहतर होता है।

एक नींबू को छिलके सहित पीस लें, परिणामस्वरूप घोल को दिन भर गर्म पानी में डालें। ऐसा पेय विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, इसलिए यह कार्य करता है उत्कृष्ट उपायविषहरण।

नींबू का रस और गर्म पानी बराबर मात्रा में मिलाएं और भोजन से तीस मिनट पहले इस पेय को पिएं।

वजन घटाने के लिए नींबू के पेय का सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है ताकि यह फायदा करने के बजाय आपके खुद के शरीर को नुकसान न पहुंचाए। इसलिए, पर आरंभिक चरणआपको आधे नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीना चाहिए और उसके बाद ही दो गिलास एक नींबू के रस के साथ पीना चाहिए। पेय के दो गिलास से अधिक पीने की सलाह नहीं दी जाती है। इस तरह के पेय को पीते समय अपने आहार से मैदा, वसायुक्त, मीठा और नमकीन को बाहर करने की सलाह दी जाती है। इससे वजन घटाने की तकनीक की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी।

मतभेद।
यह याद रखना चाहिए कि नींबू के साथ पानी का सेवन केवल गर्म रूप में किया जाना चाहिए, क्योंकि ठंडे पानी में, इसके विपरीत, यह भोजन के पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसके अलावा, जो लोग अल्सर, गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं, एसिडिटीपेट या जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य रोग, वजन कम करने का यह तरीका contraindicated है। इसलिए, इस पद्धति का उपयोग करने से पहले, contraindications के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि नींबू पैदा कर सकता है एलर्जीइसलिए आपको यहां भी सावधान रहना होगा। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के पेय लेने के बाद, आपको निश्चित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, या दांतों के इनेमल पर साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव को कम करने के लिए कम से कम अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए।

उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामवजन घटाने के लिए नींबू पेय पीते समय, खेल और खेल के बारे में मत भूलना व्यायाम. अपने आप में, ऐसा पेय आपको अतिरिक्त पाउंड से नहीं बचाएगा। नेतृत्व करना बहुत जरूरी है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, और यह पेय एक उत्कृष्ट अतिरिक्त घटक के रूप में काम करेगा।

वजन कम होना कई महिलाओं के लिए एक समस्या है। अलग अलग उम्र. थका देने वाले आहार पर ही परिणाम देते हैं थोडा समयऔर स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है। में से एक प्रभावी साधनघरेलू वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी है। यह फल न केवल के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है जुकाम, बल्कि भूख कम करने, चयापचय को गति देने में भी मदद करता है।

रखरखाव शेष पानीसामान्यीकरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में। आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पीने की ज़रूरत है, और खाली पेट पानी पीने से भूख की भावना कम हो जाती है।

नींबू पानी के गुण

एसिड चयापचय को तेज करता है, वसा के जमाव को रोकता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, मात्रा कम करता है खराब कोलेस्ट्रॉलरक्त में। वनस्पति फाइबरपाचन में सुधार करता है। वजन घटाने में मदद करता है पेक्टिन, यह पदार्थ है घेरने की क्रियाजिससे वसा, कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण बिगड़ जाता है और भूख कम हो जाती है। तेज हो रहा है लिपिड चयापचय, आंतों के पेरिस्टलसिस को बहाल किया जाता है।

• उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;
• कोलाइटिस, पेप्टिक अल्सर;
• अग्नाशयशोथ;
• तीव्र तोंसिल्लितिस;
• उच्च रक्तचाप;
• खराब रक्त का थक्का;
• खाने से एलर्जी।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए निबू पानीनाराज़गी और उत्तेजना पैदा कर सकता है पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. प्यूरुलेंट गले में खराश के साथ, साइट्रस स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे दर्द और परेशानी होती है। फल के घटक रक्त के थक्के को धीमा करने में मदद करते हैं, जो रक्तस्राव के लिए खतरनाक है। उच्च रक्तचाप के रोगियों में रक्तचाप बढ़ सकता है।

एसिड का उपयोग दांतों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तामचीनी को नुकसान से बचने के लिए, आपको एक पुआल के माध्यम से पीने की जरूरत है और फिर अपने मुंह को गर्म पानी से अच्छी तरह से कुल्लाएं। अन्यथा, अतिसंवेदन, क्षय विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यह नींद की गोलियों के सेवन और साइट्रस जूस के साथ पेय को संयोजित करने के लिए contraindicated है, क्योंकि यह दवाओं के अवशोषण को धीमा कर देता है।

नींबू से वजन कैसे कम करें?

आपको 1 चम्मच के अनुपात में एक मध्यम आकार के फल और कमरे के तापमान पर एक लीटर पानी की आवश्यकता होगी। प्रति 100 मिली। तरल ठंडा नहीं होना चाहिए। रस को गूदे से सावधानी से निचोड़ा जाता है, हिलाया जाता है और खाली पेट पिया जाता है। एक ही अंतराल के साथ प्रतिदिन 3-6 गिलास तक सेवन किया जाता है।

नींबू के साथ पानी बनाने के लिए, आप लुगदी का उपयोग कर सकते हैं, इसे स्लाइस में काट लें (2 टुकड़े प्रति 1 गिलास) या अच्छी तरह से गूंध लें। यह त्वचा के साथ एक ब्लेंडर में भी पीसता है, इस द्रव्यमान का उपयोग 1 चम्मच के अनुपात में किया जाता है। एक गिलास पर। अधिकता अधिक लाभयदि आप इसमें शहद, अदरक या पुदीना मिलाएंगे तो घोल से निकल जाएगा। आहार उपचार लेने की अवधि व्यक्तिगत है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं। औसतन, चिकित्सा में 1-2 सप्ताह लगते हैं।

लाभों को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और बढ़ाने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि. मेनू से आपको फैटी, तला हुआ, मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड, मीठा, आटा बाहर करने की जरूरत है। खाने की सलाह दी ताजा सब्जियाँऔर फल, साबुत अनाज पकाएँ, खाद्य पदार्थों को भाप से या इसके साथ गरम करें एक बड़ी संख्या में जतुन तेल. खेल गतिविधियाँ वसा के भंडार को जलाती हैं।

नींबू पानी की रेसिपी

लाभकारी अवयवों के साथ वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाले पेय के कई विकल्प हैं:

1. पानी अदरक के साथ: अदरक और नींबू को बराबर मात्रा में लें, हलकों में काटें और एक कांच के जार में परतों में डालें। ढक्कन बंद करके 8-12 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। फिर उत्पाद को अच्छी तरह से कुचल दिया जाता है ताकि रस बाहर निकल जाए, जिसे प्रति गिलास सिरप के 2 बड़े चम्मच के अनुपात में चाय या पानी में जोड़ा जाना चाहिए। खाने से पहले खाली पेट पीना जरूरी है। पहले 3 दिन दिन में 3 बार 250 मिली, अगले 4 दिन - सुबह और शाम 0.5 लीटर का उपयोग करें।

2. पुदीने के साथ: एक गिलास में उबला हुआ पानीपुदीना या लेमन बाम की टहनी, 1/2 नींबू का रस डालें और इसे 10 मिनट के लिए पकने दें। अनुपात का उल्लंघन नहीं करना महत्वपूर्ण है। भोजन से 30 मिनट पहले इस चाय को खाली पेट पिएं। पेय के स्वाद को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

3. अलसी के तेल और अदरक की जड़ के साथ: अदरक को पहले से पीस लें, एक चम्मच में डालें बिनौले का तेलऔर 2 दिन जोर दें। इसके बाद एक नींबू का रस निचोड़कर एक गिलास पानी में घोलकर 1 चम्मच डाल दें। अदरक द्रव्यमान। इस तरह के पेय को भोजन से पहले दिन में 3-4 बार खाली पेट पीना चाहिए। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

4. वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी के साथ पानी: एक ब्लेंडर में एक नींबू को पीस लें, इसमें 300 मिलीलीटर प्राकृतिक शहद और एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं। सामग्री मिश्रित होती है, और परिणामी उत्पाद रात भर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है। सुबह में, द्रव्यमान का 1 चम्मच चम्मच लें और एक गिलास गर्म उबले हुए पानी में घोलें। आपको खाली पेट भोजन से पहले इस दवा को दिन में 3-4 बार पीने की ज़रूरत है, स्नैक्स से बचना चाहिए। पाठ्यक्रम की अवधि 7 दिन है।

5. शहद और अदरक के साथ पकाने की विधि: सामग्री को 1:2:2 के अनुपात में लिया जाता है। जड़ के दो हलकों को बारीक कद्दूकस पर कुचल दिया जाता है, शहद और 0.5 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है। एक ढक्कन के साथ कवर करें और इसे एक घंटे के लिए पकने दें। फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एल 250 मिली पानी के लिए फंड। यह सिरप ऊर्जा देता है, मूड में सुधार करता है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ नियमित चाय भी मदद करती है, अगर आप इसमें शहद और नींबू बाम मिलाते हैं। काढ़ा मजबूत नहीं होना चाहिए, आप पेय की हरी किस्मों का उपयोग कर सकते हैं।

उपवास के दिन

सप्ताह में एक बार, पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर को उतारने की सलाह देते हैं। इस दिन आप नींबू के साथ केवल सब्जियां, फल, ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस और पानी खा सकते हैं। आपको दिन के दौरान तैयार उत्पाद के 2-2.5 लीटर पीने की ज़रूरत है, इसे एक बार में 3 गिलास से अधिक का उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

विधि के लिए उतारने का दिन: अदरक की जड़ (2 बड़े चम्मच) को पीस लें, 0.5 लीटर डालें ठंडा पानी, स्टीम बाथ पर रखें और 5-10 मिनट तक उबालें। फिर रचना को छान लिया जाता है, 1 नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच। एल फूल शहद। दवा को गर्म रूप में पिएं।

पकाने की विधि संख्या 2: पकाओ शहद का पानी(1 छोटा चम्मच। मधुमक्खी उत्पादप्रति गिलास), ½ फल निचोड़ें, पुदीने की टहनी और 1 बड़ा चम्मच डालें। एल मजबूत इच्छाशक्ति। आपको पेय को एक घंटे के लिए काढ़ा करने की जरूरत है, फिर आप पी सकते हैं।

विधि के लिए तेजी से वजन कम होनानंबर 3: उबलते पानी के 250 मिलीलीटर के साथ 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी काढ़ा करें, डिश को ढक्कन से ढक दें और इसे 15-20 मिनट तक पकने दें। फिर नींबू का एक टुकड़ा और 1 छोटा चम्मच डालें। शहद।

उपवास के दिन आंतों को साफ करने, पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं। चमड़े के नीचे की वसा का टूटना तेज होता है। इस तरह की आहार चिकित्सा गिराए गए किलोग्राम की वापसी को रोकने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदे

"मैंने बहुत कोशिश की है विभिन्न आहार, लेकिन परिणाम की थोड़ी सी उपलब्धि के बाद, स्विफ्ट का किलोग्राम वापस आ गया। एक मित्र ने मुझे खट्टे फल और अदरक से वजन घटाने के लिए पेय बनाने की सलाह दी। मैंने एक हफ्ते तक रोज सुबह-शाम खाली पेट नींबू पानी पिया, व्यायाम किया और वसायुक्त, तली-मीठी चीजें नहीं खाने की कोशिश की। मैं 5 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा, मैं परिणाम से बहुत खुश हूं।

ओक्साना, मास्को क्षेत्र।

“मैं एक हफ्ते में कमर और कूल्हों की चर्बी से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। इसके लिए मैंने एक का इस्तेमाल किया प्रभावी नुस्खाएक इंटरनेट फोरम पर मिला। वहां मैंने समीक्षाएं पढ़ीं और अपना फिगर लेने का फैसला किया। वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू के साथ पानी पीना फायदेमंद होता है प्रभावी उपाय. मेरे पाचन में सुधार हुआ है, मात्रा कम हो गई है, वजन कम हो गया है। यहां तक ​​कि रंग और त्वचा की स्थिति में भी सुधार हुआ।

ऐलेना, सेंट पीटर्सबर्ग।

“नींबू पीने से मुझे 5 किलो वजन कम करने में मदद मिली। सर्दियों के बाद, मैंने देखा कि पुरानी जींस छोटी थी और बुरी तरह परेशान थी। एक दोस्त के बारे में बताया उपयोगी उपकरणजो आसानी से घर पर बनाई जा सकती है और सस्ती भी है। करीब 10 दिन तक मैंने सुबह खाली पेट पानी पिया, फिटनेस भी गया और पूल भी देखा। यह नुस्खा वास्तव में अतिरिक्त वजन से प्रभावी ढंग से लड़ता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

मारिया, मास्को।

"मैंने बहुत कुछ सुना है अच्छी समीक्षावजन घटाने के लिए नींबू पानी के फायदों के बारे में अपने दोस्तों से। समुद्र में जाने से पहले, मुझे अतिरिक्त पाउंड निकालने की तत्काल आवश्यकता थी, और मैंने इसका लाभ उठाया लोक नुस्खा. पुदीने का आसव तैयार करना और उसमें खट्टे रस मिलाना आवश्यक है, मुझे सामग्री का अनुपात याद नहीं है, लेकिन इसका स्वाद बहुत खट्टा है। इस दवा को एक हफ्ते तक खाली पेट दिन में 4 बार पीना चाहिए।

तातियाना, रोस्तोव-ऑन-डॉन।

“व्यक्तिगत रूप से, मुझे नींबू, दालचीनी और अदरक वाला पानी बहुत पसंद है। ये तत्व अच्छे फैट बर्नर हैं जो शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाते हैं। भोजन से पहले दवा को खाली पेट लेना चाहिए। इसके सेवन से भूख कम लगती है, खाना जल्दी पचता है, हल्कापन महसूस होता है। लेकिन मीठा, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त, फास्ट फूड और शराब का त्याग अवश्य करें। अन्यथा, परिणाम न्यूनतम होगा।

स्वेतलाना, निज़नी नोवगोरोड।

"जन्म देने के बाद, मैंने अतिरिक्त वजन प्राप्त किया और लंबे समय तक अपने पिछले रूप में वापस नहीं आ सका। मैंने इंटरनेट पर पढ़ा कि नींबू वाला पानी वजन कम करने में मदद करता है, समीक्षाओं को देखा और इसे आजमाने का फैसला किया। मैंने साइट्रस जूस और पुदीना के साथ एक पेय बनाया, लेकिन यह बहुत खट्टा निकला, इसलिए मैंने एक चम्मच शहद मिलाया। मैं बिना 3 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा विशेष आहारलेकिन अगर आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करेंगे तो परिणाम बेहतर होगा।

विक्टोरिया, नोवोसिबिर्स्क।

नींबू का उपयोग क्या करता है सकारात्मक प्रभावपर प्रतिरक्षा तंत्रव्यक्ति जिसे सभी जानते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि खट्टे फल उनमें से एक हैं सर्वश्रेष्ठ सहायकवजन कम करते समय, कम ज्ञात रहता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, पानी पर नींबू के टिंचर का मध्यम उपयोग आपको सख्त आहार का पालन किए बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाएगा।

नींबू का रस शरीर को बहुत लाभ पहुंचाता है ऐसे पेय के लिए नुस्खा विशेष है और इसे तैयार करने के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है।

नींबू के रासायनिक गुण

कई पोषण विशेषज्ञ अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए सहायक उत्पाद के रूप में नींबू के उपयोग की सलाह देते हैं। यह विभिन्न प्रकार के व्यंजन हो सकते हैं, जिसकी तैयारी में इस फल का उपयोग मुख्य घटक और सहायक के रूप में किया जाता था। इस लिस्ट में वजन घटाने के लिए नींबू पानी भी शामिल है। स्वादिष्ट और सेहतमंद पेय की रेसिपी बहुत ही सरल है।

पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें इस तथ्य के कारण हैं कि यह रासायनिक संरचनाबहुत विविध और उपयोगी घटकों से भरा हुआ। वहीं, यह लगभग 88% पानी है। इस फल में विटामिन सी की मात्रा पहुँचती है दैनिक भत्ता 33% पर।

नींबू भी ऐसे ही भरपूर होता है उपयोगी पदार्थफाइबर के साथ प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डिसैक्राइड और मोनोसैकराइड, कार्बनिक अम्ल और पेक्टिन जैसे। सकारात्मक लाभ यहीं नहीं रुकते। इस फल में कॉपर, कैल्शियम, बी-कैरोटीन, मैंगनीज और अन्य पदार्थ होते हैं जो पूरे जीव के स्वस्थ और पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं।

नींबू के साथ पानी के शरीर पर प्रभाव का सिद्धांत

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नींबू, इसकी कम कैलोरी सामग्री के साथ पूर्ण तृप्ति की भावना देता है। वजन घटाने के दौरान शरीर पर कार्रवाई का यह मुख्य सिद्धांत है। यह इस बात की पुष्टि है कि यह खपत किए गए भोजन की मात्रा नहीं है, बल्कि आहार की गुणवत्ता है।

वे इस तथ्य में भी योगदान देते हैं कि नींबू पानी, प्रभावी रूप से शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करता है, साथ ही सभी अतिरिक्त को हटाने को सुनिश्चित करता है, और इस तरह इसे साफ करता है।

पानी पीने के बाद पेट में तृप्ति और परिपूर्णता का अहसास होता है और यह बदले में भूख की भावना को कम कर देता है। रस में निहित, वसा के टूटने को बढ़ावा देता है और हानिकारक पदार्थजो बाद में शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी समग्र कल्याण में सुधार करेगा और दक्षता में वृद्धि करेगा। पेय के लिए नुस्खा अलग हो सकता है, लेकिन इसका प्रभाव कम नहीं होगा।

स्लिमिंग कॉकटेल के फायदे

नींबू पानी पीने के कई फायदे हैं:

• पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर की सावधानीपूर्वक सफाई।
• जब इसकी वृद्धि में योगदान देता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• आंतों को साफ करता है और चर्बी को दूर करता है।
• प्रदर्शन में सुधार करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीऔर शरीर की कोशिकाओं का कार्य।
• शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।

नींबू पानी पीने के सभी लाभकारी गुण नींबू में बड़ी मात्रा में विभिन्न विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण होते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी का शरीर पर जो सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उसे कम करके नहीं आंका जा सकता। वजन कम करने की समीक्षा और मेडिकल रिपोर्ट इसकी पुष्टि करते हैं।

शरीर पर नकारात्मक प्रभाव

इस तथ्य के बावजूद कि स्लिमिंग कॉकटेल के उपयोग से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसका अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, ये हैं:

• दाँत तामचीनी का विनाश।
• आमाशय रस।
• नाराज़गी की घटना।
• शरीर का निर्जलीकरण।
• एलर्जी।

पेय का उपयोग बुद्धिमानी से और अनुपात की भावना के साथ करें। इस कॉकटेल का उपयोग करने से पहले, हम आपको डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

आवेदन नियम

खाली पेट वजन घटाने के लिए नींबू पानी सुबह उठने के तुरंत बाद लगाया जाता है। ऐसा उपयोग सक्रिय करने में मदद करेगा जठरांत्र पथऔर भूख को उत्तेजित करें। यदि, स्वास्थ्य कारणों से, भोजन से पहले अम्लीकृत पानी का उपयोग सख्त वर्जित है, तो यह पेट की अम्लता को सामान्य करने के लिए बाधित पाठ्यक्रमों में करने योग्य है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी साइट्रिक एसिडभोजन के बीच सेवन किया। यह स्नैकिंग को खत्म करेगा और शरीर में चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाएगा।

• पहले दिन - आधे नींबू के रस के साथ 250 मिली पानी।
• दूसरा दिन - एक फल से नींबू के रस के साथ 0.5 लीटर पानी।
• 3-7वें दिन - 2 गिलास पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पिएं।

कोर्स के दौरान मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को डाइट से बाहर कर देना चाहिए जबकि वजन घटाने के लिए नींबू पानी का इस्तेमाल किया जाता है। पेय कैसे पीना है - यह चित्रित है, मुख्य बात यह है कि पहला गिलास खाली पेट लिया जाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी: नुस्खा, समीक्षा

नींबू पानी में कई लाभकारी गुण होते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। और फायदे सिर्फ इतना ही नहीं है कि इसके इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर से टॉक्सिन्स और टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। तथ्य यह है कि यह नष्ट हो जाता है त्वचा के नीचे की वसावजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, वजन घटाने के लिए क्लासिक नींबू पानी उपयुक्त है। इस पानी को बनाने की विधि बहुत ही सरल है। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस कमरे के तापमान के पानी में एक नींबू प्रति हजार मिलीलीटर पानी की दर से मिलाया जाता है। हम परिणामी पेय को लगभग आधे घंटे तक पकने देते हैं और इसके उपयोग के लिए आगे बढ़ते हैं।

अधिक दक्षता और शरीर पर अतिरिक्त प्रभाव के लिए, एडिटिव्स का उपयोग किया जाता है:

• अदरक।
• मिर्च।
• लहसुन।
• दालचीनी।