Schudnúť krvný typ 2 pozitívny. Aká by mala byť diéta pre krvnú skupinu 2?

Druhá pozitívna krvná skupina je jednou z najrozšírenejších na planéte. Má 37 % ľudí. K vytvoreniu takejto skupiny došlo v dôsledku skutočnosti, že namiesto chovu zvierat a lovu sa ľudia naučili farmárčiť a začali jesť veľké množstvo vegetariánske jedlá. Diéta pre druhú pozitívnu krvnú skupinu pozostáva z konzumácie vegetariánskych jedál.

Charakteristika skupiny

Na zemi je veľké množstvo ľudí s rôznymi charakteristické rysy: národnosť, vzhľad, charakter, výchova, životný štýl. Jedným z týchto rozdielov je krvná skupina. pre ľudí, má byť organizovaný, ľahko nájdu vzájomný jazyk s ostatnými sa vyznačujú konzistenciou, no zároveň sa ľahko prispôsobujú novému prostrediu.

Z fyzického hľadiska medzi nevýhody pre ľudí s krvnou skupinou A (II) Rh+ patrí veľmi zraniteľná tráviaci trakt a nízka kyslosť žalúdočnej šťavy a ak sa nedodržiavajú diétne odporúčania, vznikajú u nich ochorenia spojené s gastrointestinálnym traktom a znížená imunita.

Je naozaj možné schudnúť

Držaním sa pozitívnej krvnej skupiny 2 urýchlite trávenie potravy a jej rozklad. Už od prvých dní diéty budete cítiť elán a ľahkosť. A za mesiac si všimnete úbytok hmotnosti, zvýšenú vytrvalosť a aktivitu. Existuje veľa prípadov, keď ľudia za prvé dva týždne schudli až 5 kg. K tomu dochádza v dôsledku zlepšenia metabolizmu, racionálna výživa a jesť ľahko stráviteľné jedlá.

A na otázku, či sa naozaj dá schudnúť, môžeme pokojne odpovedať, že chudnutie dodržiavaním diéty s pozitívnou krvnou skupinou je nielen možné, ale aj povinné. Začnite sa milovať, starať sa o seba, dodržiavať zásady výživy a dobré zdravie, nálada a komplimenty od ostatných na seba nenechajú dlho čakať.

Charakteristika ľudí s 2. pozitívnou skupinou

Druhá krvná skupina vznikla približne pred 20 000 rokmi, keď sa človek naučil obrábať pôdu a dostal nový zdroj výživy – rastlinnú stravu. Preto sa zástupcovia 2. krvnej skupiny zvyčajne nazývajú „farmári“.

Ľudia, ktorí sú Rh pozitívni, s krvnou skupinou 2 (A(II)Rh+), sa dobre adaptujú na akékoľvek zmeny. Sú komunikatívni, organizovaní, zbieraní a zodpovední. Vyznačujú sa vysokou účinnosťou. Druhá pozitívna krvná skupina určuje niektoré zdravotné vlastnosti jej majiteľov:

• citlivý tráviaci systém;
• slabá imunita;
• vysoká náchylnosť na infekčné choroby;
• sklon k stresu a neurózam;
• zvýšené riziko rozvoja cukrovka A onkologické ochorenia;
• časté alergické reakcie;
• predispozícia k anémii;
• vysoká pravdepodobnosť vzniku ochorení žlčníka a pečene.

Pri 2. pozitívnej krvnej skupine sa pozoruje zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy. Z tohto dôvodu je proces asimilácie a trávenia bielkovinových potravín komplikovaný. Imunitný systém a tráviaci systém najlepšie fungujú pri konzumácii primárne potravy rastlinného pôvodu.

Nutričné ​​vlastnosti ľudí s 2. pozitívnou krvnou skupinou

Diéta pre 2 pozitívna skupina krv má vegetariánsku povahu. Mäso je vylúčené zo stravy. Spomaľuje metabolizmus a premieňa sa na tukové zásoby. Obmedzujú aj konzumáciu mliečnych výrobkov, nahrádzajú ich fermentovaným mliekom a sójovými výrobkami.

Základné zásady výživy:

• vylúčiť konzumáciu mäsových výrobkov, mliečnych výrobkov a sladkostí;
• s krvnou skupinou 2 by mala strava obsahovať viac zeleniny a ovocia;
• obmedziť spotrebu vyprážaných, mastných a slaných jedál;
• jesť často, v malých porciách;
• snažte sa jesť pravidelne v rovnakom čase;
• jedlo by sa malo pripravovať šetrnými metódami (varenie, dusenie, pečenie, dusenie);
• zdržať sa kyslých potravín (vrátane kyslej zeleniny a ovocia);
• Strava by nemala obsahovať korenené jedlá ani sýtené nápoje.

Aké jedlá môžete jesť?

Výživa podľa krvnej skupiny rozdeľuje potraviny do troch kategórií: zdravé, škodlivé a neutrálne. Zdravé jedlá majú pozitívny vplyv na stav tela, udržiavajú zdravie, zlepšujú metabolizmus a fungovanie všetkých orgánov a systémov. Zakázané potraviny komplikujú metabolizmus a negatívne ovplyvňujú telo. Neutrálne produkty nespôsobujú škodu, ale nemajú z nich ani významný úžitok.

Pri diéte podľa krvných skupín je 2. pozitívna potravinová tabuľka pre ženy a mužov nasledovná:

Aké jedlá môžete jesť?	Zakázané produkty	Produkty s neutrálnym vplyvom
	Mäso a výrobky z neho (hovädzie, bravčové, jahňacie, teľacie, králičie, husacie, kačacie, mleté ​​mäso, vnútornosti, šunka, slanina)	Morka, kuracie mäso, brojlerové kurčatá, vajcia
Ryby (kapor, losos, sleď, makrela, pstruh, treska, ostriež)	Údené a marinované ryby, kaviár	Riečne ryby, morské riasy
	Plnotučné mlieko, prírodný syr	Kefír, tvaroh, tavený syr, prírodný jogurt
Olivový a ľanový olej	Arašidy, smotana, kukurica, Kokosový olej	Slnečnicový, sójový olej
Tekvicové semienka, arašidy	Pistácie	Vlašské orechy, mandle, píniové oriešky, pistácie, slnečnicové semienka, lieskové orechy
sója, sójové výrobky, šošovica, škvrnitá fazuľa	Námornícka odroda fazule	Hrášok, špargľa
Pohánka, ryža, obilniny, ražný chlieb	Cestoviny, výrobky z maslového cesta, sušienky, krupica, múčny chlieb hrubý, obilný chlieb	Perličkový jačmeň, obilniny z kukurice a jačmeňa, výrobky s ovsom a jačmeňom
Mrkva, špenát, repa, cibuľa, kel	Paradajky, šampiňóny, karfiol a čínska kapusta, paprika	Zelení, uhorky, cukety, reďkovky, repa
Grapefruit, citróny, jablko, figy, ananás, bobuľové ovocie (brusnice, čučoriedky, bobuľové ovocie jasne červená, okrem čučoriedky), slivky, brusnice	Pomaranče, melón, čučoriedky, banány, mandarínky	Hrozno, melón, sušené ovocie, avokádo, granátové jablko, hruška, broskyňa, jahoda, ríbezle, maliny, žerucha
Zelený čaj, červené víno, čierna káva, Bylinkový čaj(hloh, valeriána, ľubovník bodkovaný, harmanček, šípky)	Silný alkoholické nápoje, alkoholové tinktúry, sýtené nápoje	Bylinkové čaje (mäta, púpava, rebríček, jahoda, malina, lipa, listy koreňa sladkého drievka)

Príklady diét na chudnutie pre majiteľov 2. pozitívnej krvnej skupiny

Ak chcete schudnúť pre krvnú skupinu 2 s pozitívnym Rh faktorom, nemusíte sa vyčerpať prísne diéty a ťažká fyzická aktivita. Zásadám zodpovedá aj samotná strava vhodná pre druhú krvnú skupinu Zdravé stravovanie a vylučuje konzumáciu mastných, vyprážaných jedál, sladkostí a výrobkov z pšeničnej múky. Takáto strava v kombinácii so športom postupne zabezpečí chudnutie. Z pohybových aktivít s pozitívnou krvnou skupinou je lepšie zvoliť jogu, plávanie, chôdzu, pilates a aerobik.

Diéta pre krvnú skupinu 2 môže pozostávať z nasledujúceho menu:

deň	Raňajky	obed	Večera	Olovrant	Večera
najprv	Zelený čaj, varená pohánka, sušené ovocie	Pohár kefíru	Zeleninová polievka, pečené kuracie prsia, šalát čerstvé uhorky	Pohár čerešňovej šťavy	Zeleninový šalát, pečená treska
Po druhé	Ovsené vločky s hrozienkami, čierna káva	Pohár čerstvého jablkový džús	Boršč, dve vajíčka na tvrdo, karfiolový šalát	Nízkotučný tvaroh	Šalát (kel, oblečený olej z ľanových semienok), varená škvrnitá fazuľa
Po tretie	Omeleta (2 vajcia a sójové mlieko), šípkový čaj	Strúhaná mrkva, tofu syr	Varené kura, šalát (uhorky, zelený hrach, repkový olej), šošovicová polievka	Pohár ananásovej šťavy	Ryba pečená so zeleninou, ražný chlieb
Po štvrté	Pohánková kaša, zelený čaj	Nízkotučný tvaroh	Zeleninová polievka, pečené ryby	Apple	Pečené ovocie s tvrdým syrom, zelený čaj
Po piate	Ryžová kaša so sójovým mliekom, šálka čiernej kávy	Grapefruit	Pečená ryba s dusenou zeleninou	Pohár čerešňovej šťavy	Šalát z čerstvých uhoriek a kelu, oblečený olivový olej
Šiesty	Vajíčko na tvrdo, čerstvý zelený šalát, šípkový nálev	ražný chlieb	Zeleninová polievka, tekvicové pyré	Apple	Pečené morčacie alebo kuracie mäso, zeleninový guláš
Siedmy	Ovocný šalát s prírodným jogurtom	Zelený čaj, ražný chlieb	Varená škvrnitá fazuľa, pečené ryby	Pohár ananásovej šťavy	Domáci tvaroh, zelený čaj

V ďalšom týždni si môžete jedálniček spestriť, zopakovať, alebo jednoducho pridať niečo nové. Pre diétne jedlá vyberte produkty zo zoznamu povolených. Do jedálnička môžete zaradiť aj potraviny, ktoré majú na organizmus neutrálny vplyv. Zoznam vhodných jedál na raňajky:

• vajcia (omeleta alebo natvrdo uvarené);
• ovocie a zelenina;
• domáci jogurt, kozí syr, sójové mlieko;
• pohánka príp ovsené vločky;
• Bylinkový čaj.

Na obed môžu zástupcovia krvnej skupiny 2 jesť:

• neutrálny mäsové výrobky(morčacie, kuracie);
• pečené alebo varené ryby (pstruh, sardinka, ostriež, treska, šťuka);
• zeleninové polievky;
• výrobky zo sóje a fazule;
• vajcia;
• šalát z čerstvej zeleniny.

Večeru by ste mali mať aspoň 4 hodiny pred spaním. Diéta na chudnutie môže zahŕňať nasledujúce produkty na večeru:

• obilniny;
• pečené alebo varené ryby;
• ražný chlieb;
• zeleninový guláš;
• šaláty;
• nízkotučný tvaroh.

Rady odborníka na výživu. Snaha dodržiavať diétu podľa krvných skupín je krokom k zníženiu kalorického príjmu. Všetky odporúčané produkty sú diétne produkty, ktoré v zásade nepoškodzujú vaše zdravie. Okrem toho je dôležitý psychologický postoj človeka, jeho viera v zázraky. Ale k takejto výžive treba pristupovať rozumne. Koniec koncov, špecifiká výživy ľudí môžu byť určené rôznymi faktormi (sezónne, národné, rodinné tradície, individuálne preferencie). Nezabúdajte, že človek je všežravec. Jeho metabolizmus sa môže ľahko prispôsobiť z jedného typu výživy na druhý.

Stravovanie podľa krvnej skupiny 2 zahŕňa aj riziko zníženia konzumácie niektorých potravín a vytvárania nedostatkov dôležitých živín. U ľudí 2. krvnej skupiny môže vzdanie sa mäsa spôsobiť anémiu a nadbytok sacharidov v strave môže viesť k narušeniu činnosti pankreasu. Odmietanie mliečnych výrobkov môže viesť k nedostatku vápnika v tele a viesť k rozvoju osteoporózy.

Ak sa správna výživa a cvičenie stanú zvykom, potom problém nadváhučoskoro ťa prestane trápiť. Diéty založené na krvnej skupine nemajú negatívny vplyv, pretože zohľadňujú vlastnosti tela a sú založené na zásadách zdravej výživy.

Ľudia, ktorí majú pozitívny Rh faktor s krvnou skupinou 2 (A(II)Rh+), sú náchylnejší na konzumáciu rastlinnej stravy. Zvláštnosti ich trávenia a metabolizmu komplikujú proces trávenia bielkovinových potravín. Medzi zakázané potraviny patrí mäso a mlieko. Nedostatok bielkovín je kompenzovaný vajíčkami. Ak je ťažké vzdať sa mäsa, niekedy môžete do svojho jedálnička zaradiť morčacie alebo kuracie mäso. Ak sa chcete zbaviť prebytočných kíl, potom schudnite správnou výživou a fyzickou aktivitou. Viac o diétach podľa krvnej skupiny sa dozviete vo videu nižšie.

"Najviac lepšia strava"Vaša krvná skupina bude určená za vás," povedal americký lekár Peter D'Adamo. Jeho kniha, venovaná postrehom v oblasti vzťahu medzi zdravím a krvným obrazom, sa stala bestsellerom najskôr v Amerike a potom dobyla ďalšie kontinenty. Autor tvrdí, že vstrebávanie živín, stabilná hmotnosť a zdravé vzhľad môže poskytnúť súbor produktov, ktoré sú vlastné genetike človeka.

D’Adamov systém správnej výživy rozdelil ľudí do 4 kategórií, podľa gradácie podľa krvnej skupiny. Každá skupina sa objavila počas evolúcie človeka a je charakterizovaná individuálnou stravovacie návyky. 37,8% z celkovej populácie Zeme patrí do druhej skupiny, ktorú autor metodiky nazval „farmármi“. Pre nich vytvoril špeciálny výživový plán, ktorý normalizuje hmotnosť a zlepší zdravie.

Vlastnosti druhej skupiny podľa D’Adama

Na počiatku ľudskej evolúcie boli starovekí lovci, ktorí vlastnili výlučne prvú krvnú skupinu. Pre nich autorka nového trendu vytvorila aj jedálniček a pravidlá zdravý imidžživota. S časom primitívny bol nútený zmeniť svoj obvyklý spôsob života a prejsť z lovu na sedavý spôsob života. Zároveň človek začal ovládať poľnohospodárstvo, domestikoval divé zvieratá a získaval vtáčie vajcia, čo zmenilo jeho doterajšiu stravu.

Zmena životného štýlu a potravinových preferencií určila novú krvnú skupinu – druhú. Peter D'Adamo nazýva moderných hovorcov tejto skupiny „farmármi“. Podľa jeho názoru má človek stále špeciálne výživové potreby, ktoré mu odovzdali prví ľudia s podobnou krvnou skupinou. To znamená, že ak má človek prvú skupinu, jeho predkovia prežili lovom, čo znamená, že on sám by sa mal zamerať na mäsová strava. Rovnako je to aj s druhou skupinou: prví farmári na Zemi „odkázali“ ľuďom z druhej skupiny, aby jedli rastlinné potraviny.

Autor techniky vysvetľuje túto polohu špeciálnym zložením krvi. D'Adamo už takmer 30 rokov pozoruje ľudí so štyrmi krvnými skupinami. Ako výsledok svojho výskumu dospel k záveru, že krv sa môže dostať do priameho konfliktu s „nesprávnym“ jedlom a každá krv má svoju vlastnú správne produkty. Takže napríklad krv prvej skupiny zle znáša rastlinné potraviny a druhá netoleruje mäso. V tomto prípade nezáleží na tom, či je negatívny alebo pozitívny.

Podľa naturopatického lekára väčšina ľudí jedáva „čokoľvek“ bez toho, aby sa zaujímali o to, čo presne potrebujú. Medzitým choroba vnútorné orgány, slabá imunita, nadváha - dôsledky „konfliktu“ krvi a produktov. Ak si precízne naštudujete pravidlá výživy, ktoré sú typické pre druhú skupinu, môžete sa týmto problémom vyhnúť.

„Farmári“ zdedili dobrú adaptáciu na zmeny od svojich sedavých predkov vonkajšie faktory. Pre takýchto ľudí je ľahké prejsť na novú stravu a ich vysoká adaptačná schopnosť sa rozširuje aj do iných oblastí života. Ľudia z druhej skupiny sa ľahko adaptujú na nový kolektív, ale sú menej odolní voči zmene bydliska.

Od silné stránky v tejto kategórii ľudí Peter D'Adamo poznamenáva silné trávenie za podmienok dodržiavania správna strava. Veľké množstvo mäsa či rýb vedie podľa lekára k žalúdočnej nevoľnosti, upchávaniu čriev, hromadeniu škodlivých látok.

Prví farmári odovzdali moderných ľudí nielen s druhou skupinou pozitívne vlastnosti. Hlavnou slabinou tejto kategórie je nervový systém. Verí sa, že majú tiež vysoké riziko poruchy vo fungovaní centrálneho nervového systému a nestabilná psychika. Takýmto ľuďom sa odporúča, aby mali pokojnú a stabilnú prácu bez ťažkej fyzickej námahy.

„Farmárom“ sa pripisuje tendencia k nasledujúcim chorobám:

• cukrovka;
• ochorenia pečene;
• malígne a benígne nádory;
• anémia;
• psychické odchýlky.

Tiež človek s druhou krvnou skupinou by si mal dávať pozor na vírusy a plesne. Verí sa, že človek, ktorý sa zo silného lovca vyvinul v sedavého roľníka, obetoval svoju imunitu. Nositelia tejto krvnej skupiny majú zvýšené riziko vírusové ochorenia a plesňové.

Správna strava pre „farmára“

S prihliadnutím na vlastnosti ľudí v druhej skupine autor metódy odporúča, aby sa stali vegetariánmi alebo aspoň minimálne množstvo zvierat. Citlivý tráviaci trakt „farmárov“ veľmi zle znáša mäso, tuk a mliečne výrobky. Ale podľa lekára jednoducho potrebujú zeleninu a ryby.

Starovekí farmári sa naučili obrábať pôdu a rozšírili svoju stravu o korene, bobule, bylinky a fazuľu. Ich moderný predok potrebuje podobné menu na každý deň, keďže toto bude kľúčové správna prevádzka Gastrointestinálny trakt a iné vnútorné orgány. Veľké množstvo živočíšnych bielkovín v v tomto prípade vedie k chorobám a nadmernej hmotnosti. Autor diéty zostavil rozšírený zoznam potravín, ktoré táto kategória ľudí môže jesť bez ujmy na zdraví. Taktiež tabuľka produktov pre druhú krvnú skupinu obsahuje zoznam neutrálnych a zakázaných zložiek.

D’Adamo nabáda dopravcov z druhej skupiny, aby si dobre preštudovali svoj sortiment a nepoužívali tie, ktoré sú im „od prírody cudzie“. Úpravy jedálneho lístka sú len súčasťou celkového stravovacieho plánu. Naturopat verí, že cvičenie je povinné pre všetky kategórie ľudí a aktívny obrázokživot rieši problém mnohých chorôb a slabostí nie horšie ako lieky.

Správny výber konkrétneho športu závisí aj od vašej krvnej skupiny. Autor poznamenáva, že každá kategória má svoje vlastné možnosti a potreby. Takže „farmár“ je dosť odolný, ale fyzická sila sa nelíši, ale prepätie je žiaduce. Preto optimálna voľba pre neho bude:

• joga;
• Tai Tzu;
• plávanie;
• horolezectvo;
• tanec.

Športové aktivity sa považujú za povinnú požiadavku na stravu. Zlepšia sa všeobecný tón a obnoviť vitalita, posilňujú imunitu a odolnosť voči chorobám. navyše fyzické cvičenie potrebné, ak je diéta zvolená ako opatrenie na zníženie hmotnosti.

Sám naturopatický lekár poznamenáva, že diéta podľa krvných skupín nie je krátkodobým opatrením a spôsobom, ako vyriešiť jeden problém. Skôr je to riešenie veľký rozsahúlohy a vytvorené ako individuálny životný štýl. D'Adamo zastáva názor, že každý človek by sa mal celý život stravovať v rámci svojich prirodzených limitov. V každom prípade, ako ukázali recenzie na diétu, jej dodržiavanie menej ako šesť mesiacov nemá zmysel. Dá sa s ním celkom schudnúť, no výsledky nepredpovedá ani sám autor. Chudnutie je jednoduché" vedľajší účinok» zlepšenie zdravia celého tela, ale na takéto účely si môžete upraviť jedálny lístok individuálne, jednoducho zredukovať.

V strave neexistuje žiadny špecifický stravovací režim, musíte sa stravovať podľa požiadaviek tela. To znamená, že k stolu si musíte sadnúť až vtedy, keď pocítite zjavný hlad. Tu je dôležité nezamieňať chuť do jedla (túžbu niečo „žuť“) a hlad (skutočnú potrebu tela). To isté platí pre pitný režim: môžete a mali by ste piť iba vtedy, keď ste skutočne smädní, a nie podľa plánu.

Ak chcete dodržiavať diétu, musíte si určiť svoju skupinu a zoznámiť sa s tabuľkou potravín, vybrať si šport a naučiť sa jesť iba na žiadosť tela. Diéta pre pozitívne a negatívna skupina sú rovnaké, autor nerozlišuje stravovacie návyky podľa Rh faktora.

"Poľnohospodársky" súbor produktov

Ako sme sa už dozvedeli, ľudia v druhej skupine sa dobre prispôsobujú zmenám v stravovaní. Podľa lekára je pre moderných „farmárov“ celkom jednoduché prejsť na diétu a brať ju ako stály vzorec výživy. Prvé výsledky správny obrázokživot sa objaví po 1,5-2 mesiacoch, v prípade nadváhy môže hmotnosť zmiznúť v priebehu prvých týždňov.

Tabuľku produktov pre druhú krvnú skupinu autor upravil a upravil na moderný človek. Preto majú „farmári“ okrem koreňov a vrcholov povolené aj korenie, rastlinný olej a sójové produkty.

Produkty pre diétu

Odporúčané	Neutrálne	Neodporúčané
Hydina a mäso
–	brojler, domáce kura, vajcia	, klobásy,
–	Kozie mlieko, ovčí a kozí syr	Plnotučné mlieko, syr kravské mlieko, zmrzlina,
Morské plody a ryby
, makrela, čerstvé, rieka,	Morský, jeseter, šťuka,	Kôrovce, rybie ikry, nakladané a solené slede,
Obilniny
Múka (,), raž	, proso, vločky (ryža, kukurica, ovsené vločky)	a pšeničné výrobky (obilniny, múka), cestoviny, müsli
Strukoviny
Čierna, škvrnitá fazuľa	Biela fazuľa, zelená fazuľa, špargľa a zelené fazule	Námornícka fazuľa
Huby a zelenina
... repy	, a , daikon, špargľa,	, čínske a , paradajky,
Orechy, semienka, olej
a	, A ,	,
Ovocie, bobule
, brusnica,	, , ríbezle	, olivy,

Z troch kategórií produktov by mal byť jedálny lístok založený na odporúčaných surovinách. Neutrálne sa môžu používať s mierou, niekoľkokrát týždenne. Neodporúčané produkty je lepšie nepoužívať vôbec. Podľa tabuľky vidíme, že pre druhú krvnú skupinu Peter D’Adamo odporúča vegetariánsku stravu.

Aj mliečne výrobky sú podľa neho v tomto prípade príliš ťažké na to, aby ich „farmár“ strávil. Výrobky z možno nahradiť sójovými analógmi (sójové mlieko), vajcia je možné v prípade potreby úplne vylúčiť alebo konzumovať raz alebo dvakrát týždenne. Zeleninu, bobule a povolenú fazuľu môžete jesť každý deň.

Autor diéty určil aj súbor odporúčaných korenín pre druhú krvnú skupinu. je lepšie ho v strave obmedziť alebo úplne opustiť, najmä ak sa diéta používa na chudnutie. Pokrmy môžete ochutiť pomocou: záhradných byliniek, koriandra, rasce,... Pre túto kategóriu ľudí sa neodporúčajú ostré korenie a ocot, aby nedráždili sliznicu žalúdka.

Občerstvenie: jablká pečené v alobale s medom, čaj s echinaceou.

Večera: dusená zelená fazuľka s mrkvou, tofu, harmančekový čaj.

sobota

Raňajky: šalát z varenej repy, orechov a sliviek, káva.

večera: zeleninová polievka s ryžou, ražným chlebom.

Občerstvenie: tvaroh s banánom, bylinkový čaj.

Večera: Dusený ružičkový kel, fazuľové karbonátky.

nedeľu

Raňajky: toast z ovsených vločiek, varený cícer a cibuľová pasta, zelený čaj.

Obed: zapekaná cuketa s cesnakom a bylinkami, ovčí syr.

Občerstvenie: grapefruit, čakankový nápoj.

Večera: makrela na grile alebo v rúre, žerucha.

Nie je zahrnuté v recenzovanom menu mäsové jedlá a minimum mliečnych výrobkov, približne takto vyzerá podľa naturopatického lekára ideálny jedálniček pre druhú krvnú skupinu. Ak je to žiaduce, môžete niekedy použiť chudé mäso a mliečne výrobky. Z hľadiska vyváženej stravy je stále lepšie úplne sa nevzdávať živočíšnych bielkovín.

Pri dodržiavaní diéty bez cieleného cieľa chudnutia môžete svoj jedálniček rozšíriť a zväčšiť objem jedál. Ak chcete schudnúť, môžete mierne znížiť množstvo ponúkaného jedla. Hlavnou vecou nie je preháňať to, diéta je zakázaná preťažením gastrointestinálneho traktu (prejedanie sa) a pôst.

Určite sa odporúča pridať do stravy vitamíny a minerály. minerálne zlúčeniny. Autor diéty vzal do úvahy, že vegetariánskej strave moderného „farmára“ chýba množstvo potrebných prvkov. Tento nedostatok je potrebné odstrániť pomocou špeciálnych komplexné zlúčeniny. Pre druhú skupinu potrebujete navyše:

vitamín A z potravy, nie z lieky. Sada produktov odporúčaných pre túto kategóriu ľudí je bohatá na karotén, ktorý sa nimi ľahko vstrebáva.

V jadre diétna výživa zástupcovia krvnej skupiny A lži rastlinná potrava. Rh faktor nemá prakticky žiadny vplyv na tvorbu dennej stravy. Boli identifikované 3 skupiny produktov. Na udržanie kondície bol vyvinutý 7-dňový diétny plán. Viac si povieme v článku.

Vplyv krvnej skupiny A na metabolické procesy v tele

Dr. D-Adam svojho času vyvinul diétu pre rôzne krvné skupiny. Zistil, že telo ľudí s krvnou skupinou 2 je dobre naladené na vstrebávanie bielkovín rastlinného pôvodu. Vegetariánska strava normalizuje metabolizmus a aktivuje prácu gastrointestinálny trakt. Potrava pre zvieratá je v ich strave povolená, ale v minimálnom množstve.

• Rastlinná strava ako základ každodennej stravy. Jeme zeleninu v veľké množstvá, zabezpečenie nepretržitého fungovania tráviaceho systému. Telo prijíma požadované množstvo vitamíny a minerály, bez toho, aby toxínom dali akúkoľvek šancu na prežitie.
• Zeleninový olej. Produkt sa hodí k zelenine. Oleje udržiavajú rovnováhu voda-soľ. Tráviaci systém funguje normálne. Pre malé množstvo mäsa a rýb dodáva telu rastlinný olej prírodné kyseliny, podieľa sa na oprave tkaniva.
• Obilniny a obilniny z nich. Zrná vylučujeme z veľké množstvo lepok v zložení. Uprednostňujeme pohánku, ryžu, jačmeň, proso.
• Osobitne uprednostňujeme aj ovocie. Normalizácia a podpora metabolické procesy zabezpečuje konzumácia ananásu. Neoceniteľné výhody Do tela sa dostávajú citróny, grapefruity, marhule a figy.
• Orechy a sušené ovocie konzumujeme ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Žalúdok by nemal zažiť dlhotrvajúci pocit hladu.
• Pri varení používame koreniny ako napr. bobkový list, klinčeky, rasca, koriander, kari, muškátový oriešok, paprika.
• Ako nápoj sa odporúča čistená voda. Trochu citrónovej šťavy vo svojom zložení má priaznivý vplyv na metabolické procesy. Pijeme viac štiav, hlavne marhuľových a ananásových nápojov. Do jedálnička zaraďujeme zelený čaj, ktorý funguje ako antioxidant. Silná káva odporúčaná pre milovníkov kávy prírodný produkt ktorý sa angažuje v boji proti vzdelaniu rakovinové bunky.
• Na zimu si pripravíme šťavy z konzervy. V chladnom období je obzvlášť užitočné jesť džem a džem z odporúčaného ovocia.
• Niektoré druhy rýb sú povolené ako bielkovinové potraviny.
• Zo zoznamu alkoholických produktov vylučujeme všetko okrem prírodného červeného vína.
• Na doplnenie nedostatku vitamínov a podporu imunitného systému je vhodné užívať vitamínovo-minerálny komplex.

Ak ste sa prvýkrát dozvedeli o diétnej výžive pre danú krvnú skupinu, odporúča sa držať túto diétu prvé dva až tri mesiace. Ďalej maximálne využívame odporúčania pre vyváženú stravu počas celého života.

Ako ovplyvňuje Rh faktor stravu?

Vo všeobecnosti neexistuje žiadny zvláštny rozdiel v stravovaní ľudí krvných skupín A (+) a A (-). Ale ak si prvý môže dovoliť odchýliť sa od vyváženej stravy, potom sa odporúča druhý prísne dodržiavanie denná strava. Pretože telo nosičov tejto krvnej skupiny prakticky neodolá prirodzenej infekcii. A to platí najmä pre tých, ktorí majú negatívny Rh faktor.

Rozdelenie produktov do skupín

Diétny vývojár určil hodnotu produktov. Držitelia krvi A by sa mali zamerať na 3 kategórie nutričných zložiek:

1.Zdravé jedlá, ktoré majú priamy vplyv na metabolické procesy. Pozitívny účinok tejto kategórie je spôsobený objavením sa sily a dobrého zdravia v procese spracovania potravín:

• zeleninové plodiny:
  • špargľová kapusta;
  • repa;
  • tekvica;
  • špenát;
• ovocie;
• "červená ryba;
• olivový a ľanový olej;
• sójové produkty:
  • mlieko;
  • fazuľa;
• pohánková a ovsená múka;
• horčica;
• zelený čaj a ovocné šťavy;
• červené víno.

2.Neutrálne produkty, ktoré sa nezúčastňujú metabolických procesov. Telo z ich konzumácie neprináša úžitok ani škodu. Ukazuje sa, že žalúdok pracuje márne:

• ľahké mäso:
  • moriak;
  • brojlerové kurčatá;
  • kurčatá.
• vajcia;
• Riečne ryby;
• morské riasy;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• slnečnicový olej;
• orechy;
• zelený a zelený hrášok;
• výrobky na báze kukurice;
• korenie:
  • karafiát;
  • rasca;
  • kôpor.
• domáce prípravky;
• kryštálový cukor;
• reďkovky, šalát, zeler.

3.Škodlivé produkty, pričom pri ich trávení sa uvoľňujú toxické látky. Uvoľňovanie negatívnych zlúčenín prispieva k zlyhaniu metabolických procesov. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko chorôb:

• takmer všetky druhy mäsa;
• mäsové výrobky:
  • mleté ​​mäso;
  • slanina;
  • klobásy.
• morské produkty:
  • kaviár;
  • sleď;
  • kôrovce.
• plnotučné mlieko a jeho deriváty;
• kukuričný a arašidový olej;
• zelenina:
  • biela a červená kapusta;
  • zemiak;
  • paradajky;
  • paprika.
• Šampiňón.

K dispozícii je kompletný zoznam produktov podľa hodnoty.

Ak nekonzumujete potraviny skupín 2 a 3, tráviaci systém začne fungovať „ako hodiny“. Zanedbaním tohto pravidla telo rýchlo naberá nadváhu.

Sedemdňová diéta na kontrolu hmotnosti

Základom stravy pre krvnú kategóriu 2 je prechod na rastlinnú stravu. Pri spracovaní potravín sa uvoľňuje málo kyselín. Jedenie mäsa komplikuje funkčnosť gastrointestinálneho traktu. Prechod zo živočíšnej na rastlinnú stravu obnoví rovnováhu v práci zažívacie ústrojenstvo.

Výhoda chudnutia na týždeň pre ľudí s krvnou skupinou 2 je v tom, že uľahčuje spracovanie jedla. V procese chudnutia sa telo čistí škodlivé zlúčeniny. Celkový zdravotný stav sa zlepšuje. Za sedem dní „abstinencie“ sa stratia až 3 kg nadváhy. Všetky diétne produkty sú dostupné a lacné. Zložky diétnej výživy sa navzájom optimálne kombinujú.

Kombináciu produktov si vyberieme sami na základe osobných preferencií. Zameriame sa na zeleninu a ovocie. Nedostatok bielkovín dopĺňame vajíčkami.

Sedemdňový stravovací plán bude vychádzať zo vzorového jedálneho lístka.

Raňajky:

Ranné jedlo bude výdatné. Dávka na raňajky - 300 gramov:

• Ráno si uvaríme ryžovú alebo pohánkovú kašu;
• ako prílohu pripravíme šalát z morských rias, paradajok a uhoriek, mrkvy a zeleru podľa vlastného výberu;
• Jeme jedno vajce párkrát týždenne;
• namiesto kaše môžete jesť 150 gramov sójového tvarohu so sušenými slivkami raz za 7 dní;
• Raz týždenne si pripravíme ľahké raňajky: jeden kúsok chleba s pohárom šťavy, hlavne mrkva, ananás, čerešňa;
• piť zelený a bylinkový čaj, silná káva striedanie podľa dňa.

obed:

• Na občerstvenie jeme naše obľúbené ovocie z povoleného zoznamu, napríklad jablko, hrušku alebo marhuľu.

Večera:

Zástupcovia druhej krvnej skupiny nemusia nevyhnutne jesť každý deň tekutú stravu. Prvé jedlo jeme každý druhý deň. Obedová porcia – približne 500 gramov:

• Počas diéty pripravujeme kapustnicu zo špargľovej kapusty, tekvicovú polievku a každý druhý deň zeleninovú polievku podľa vlastného výberu;
• v ostatné dni varíme zeleninový guláš, variť kuracie prsia a povolené ryby;
• ako príloha vhodná je varená ryža, pohánka a Black Eyed Peas;
• ako dezert sa odporúča jesť ovocie, napríklad tomel alebo kúsok ananásu;
• okrem toho vypite pohár grapefruitovej, mrkvovej alebo ananásovej šťavy.

Olovrant:

• Orechy a sušené ovocie konzumujeme najviac 50 gramov;
• piť zelený čaj.

Večera:

• striedavo varíme grilovanú rybu (150 g), pohánkovú kašu, ovocný šalát, sójový tvaroh, dusenú rybu;
• ako dezert jeme hrsť hrozna, žeruchu, sušené slivky alebo hrušku podľa vlastného výberu. Pijeme zelený čaj, väčšinou bylinkový;
• rybie pokrmy sa hodia k jednému z zeleninové šaláty a pohár červeného vína – 50 ml.

Celkový objem jedla posledného jedla by nemal presiahnuť 400 gramov, nepočítajúc nápoje. Šaláty ochutíme rastlinným olejom.

Všetky produkty pre diétu musia byť čerstvé a šetrné k životnému prostrediu. Najlepšia možnosť– zelenina z osobných pozemkov.

Niektorí ľudia by sa nemali vzdať mäsa zo zdravotných dôvodov. Možno je to jediná nevýhoda takejto diéty. Rozsah diétne produkty veľký. Ak je niekto alergický na niektoré zložky potravy, vždy sa dá nájsť vhodná náhrada.

Skôr ako začnete chudnúť, určite sa poraďte s odborníkom na výživu!

Posilnenie stravy. Frekvencia diétnych jedál

Sedemdňová diéta vám pomôže schudnúť bez dodatočné záťaže. K trpiacim ľuďom nadváhu, môžete kombinovať stravu so športom: ranný jogging, fitness, vodné procedúry. Kardio cvičenia neublížia: rotoped, plávanie (prečítaj si viac o), dychové cvičenia.

Koľko môžete schudnúť?

Toľko, koľko potrebuje. Denná strava pre zástupcov druhej krvnej skupiny je dobrá výživa. Priaznivci vegetariánstva môžu tento režim dodržiavať po celý život.

Milovníci mäsitých jedál potrebujú najprv očistiť organizmus – držať diétu aspoň mesiac. Potom si každý mesiac dohodneme týždeň pôstu. Tučné mäso je vhodné úplne vylúčiť. Táto zložka stravy sa bude v tele ukladať ako tuk. S nadváhou budete musieť neustále bojovať.

Podstatou sedemdňovej diéty pre ľudí s krvnou skupinou 2 je očista organizmu a prechod na správnu výživu. Vegetariáni sa tešia, priaznivci živočíšnej stravy sú rozhorčení. Jedno je jasné vyvážená strava je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Byť zdravý!

Výživa založená na charakteristike krvnej skupiny je v poslednej dobe v dietetike čoraz populárnejšia. Každá krvná skupina sa formovala v samostatných štádiách ľudského vývoja, pričom určité potravinové produkty vnímala ako prirodzené. Prevaha určitých tráviacich vlastností sa medzi rôznymi skupinami líši. Správna výživa podľa krvnej skupiny posilňuje imunitný systém, pomáha udržiavať zdravie, podporuje ľahké chudnutie.

Vlastnosti a pravidlá stravovania

Najpriaznivejšia strava pre krvnú skupinu 2 je vegetariánska, pretože pre citlivé typy trávenia je najvhodnejšia rastlinná strava. Je lepšie jesť hlavne ovocie a zeleninu, ktoré ochránia imunitný systém, predĺži životnosť. Ľudia s nízkou kyslosťou žalúdka trávia mäso s veľkými ťažkosťami, čím sa znižuje rýchlosť metabolických procesov. Odporúča sa sledovať kalorický príjem, aby ste sa vyhli ukladaniu tuku. Pikantné, kyslé, mastné jedlá a akékoľvek uhorky sú zle tolerované. Ktorá diéta je vhodná pre pozitívnu krvnú skupinu 2?

Diéta pre 2 pozitívne skupiny

Takže diéta pre druhú pozitívnu krvnú skupinu navrhuje držať sa.

Zoznam povolených produktov:

• zelenina;
• ovocie (okrem pomarančov, mandarínok, banánov);
• obilniny a strukoviny;
• ryby (okrem morských plodov, kaviáru, halibuta, sleďa);
• akékoľvek fermentované mliečne výrobky;
• cukor;
• rastlinné oleje;
• nízkotučný syr;
• zelené a bylinkové čaje, káva;
• červené víno;
• šťavy

Zakázané produkty:

• mäso;
• mlieko;
• pšenica;
• zmrzlina;
• korenie.

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 2

Autorizované produkty	Zakázané produkty	Neutrálne produkty
Kuracie vajcia	Hydinové a zvieracie mäso
Takmer všetky druhy rýb	Morské plody, kaviár, halibut, sleď, akékoľvek solené, nakladané alebo údené ryby.	Morský kel, morské riasy
fermentované mliečne výrobky, nízkotučné odrody syry	Mlieko, zmrzlina
Rastlinné oleje		margarín, maslo
arašidy, tekvicové semiačka	Pistácie
Obilniny a strukoviny	Pšenica, cestoviny
	Pomaranč, mandarínka, kokos, papája, kiwi
bylinné, zelené čaje, káva, červené víno	Čierny čaj, biele víno

Vzorové menu a recepty na týždeň

Z navrhovaných možností si môžete vybrať niekoľko jedál pre konkrétne jedlo. Sledujte svoj kalorický príjem. Diéta vhodná pre pozitívnu krvnú skupinu 2 je nasledovná:

• tvaroh/jogurt/kefír (200 g);
• kuracie vajce - 1 ks;
• jablko/banán;
• sójové mlieko, nízkotučný syr;
• kúsok ražného chleba posypaného olivovým olejom;
• zelený čaj/káva.

• zeleninová polievka (paradajková, pyré z brokolice, karfiolu, tekvice, zemiakov);
• zeleninová polievka s obilninami alebo strukovinami;
• akýkoľvek rybí recept (vyprážaný / dusený / dusený) s prílohou z obilnín alebo strukovín;
• kaša, okrem pšenice;
• Ražný chlieb;
• zelený čaj.

• sezónne ovocie;

• kaša;
• zelenina ovocie;
• Ražný chlieb;
• ryby;
• kefír/jogurt 200 g;
• červené víno;
• zelený alebo bylinkový čaj.

Video o diéte podľa krvných skupín na chudnutie

Moderátori obľúbenej talkshow v prvej časti videa vám s obľubou a trochou humoru prezradia, ktoré jedlá by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať. Zistite, čo môžete jesť podľa nového učenia. Ďalej sa dozviete o výsledkoch nezvyčajného experimentu, s ktorým štyri ženy rôzne skupiny krv, ktorí chcú schudnúť. Potom dietológ z Ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied vyjadrí svoj názor, či je diéta pre pozitívnu krvnú skupinu II prospešná.