Adaptogeni (zdravila): seznam in opis. Zeliščni adaptogeni: seznam najboljših zdravil

Pozimi, ko nas oslabijo prehladi, podhladitve in stres, je čas, da pomagamo svojemu telesu. Marsikdo želi v tem obdobju jemati kakšno vzdrževalno zdravilo, a okleva – za predpisovanje kemije je treba obiskati zdravnika, marsikomu to ni všeč, malokdo pa razume zeliščne pripravke. Torej "nezavarovani" hodijo naokoli. Medtem so na voljo želena sredstva podpore. To so adaptogeni. Kaj so ta zdravila in kako jih jemati, sta spregovorila farmacevt Vitaly Shevchenko in zeliščar Boris Skachko.

KDAJ SO POTREBNI ADAPTOGENI

Čeprav so ta zdravila rastlinskega izvora, a naj vas ne zavede, da je pitje vseh vrst »zelišč« popolnoma neškodljivo. Adaptogene lahko jemljete le v primerih, ko je imunski sistem resnično oslabljen – na primer, ko se počutite bolni, ob hudi utrujenosti, po pretekla bolezen(še posebej, če ste jemali antibiotike). Uporabni so tudi za aklimatizacijo pri letenju z enega podnebno območje drugemu. Dobri rezultati Ta zdravila se dajejo tudi v športni praksi - pred treningom (za boljše rezultate) in po njih (za hitro okrevanje). Toda za preprečevanje, ko je imunski sistem normalen, teh zdravil ni mogoče jemati, saj lahko le škodijo telesu, povzročijo prekomerno razburjenje, nespečnost in na koncu utrujenost.

SPLOŠNA PRAVILA

Prvič, za delovanje adaptogena en odmerek pogosto ni dovolj: učinek ne bo močnejši od skodelice čaja in bo trajal le nekaj ur. Če pa ga jemljete nenehno, se bo do konca prvega tedna oseba že počutila nenehno navdihnjena. Zato, ko začnete jemati adaptogen, vedno pojdite skozi polni tečaj. Mimogrede, ne bojte se, da bo takšnemu vzponu nato sledil močan padec in obdobje izčrpanosti, kot se zgodi po uporabi nekaterih dopinških zdravil: v nasprotju z njimi adaptogeni delujejo veliko mehkeje in bolj naravno. Zagotavljajo dodaten pretok energije z mobilizacijo virov telesa, ne da bi ga prisilili k delu v "prisilnem" načinu.

Drugič, adaptogene morate jemati le v prvi polovici dneva in 30 minut prej. pred obroki. Če ga pijete zvečer, vas lahko čaka neprespana noč.

IN, tretjič, kljub splošni podobnosti delovanja (vsi tonirajo), ima vsak adaptogen svoje značilnosti: ena bolj pomaga pri prehladu, druga zbistri glavo itd. Zato, da bi ugotovili, katera rastlina je najboljša za vas, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali si oglejte našo tabelo.

6 NAJBOLJŠIH ADAPTOGENOV

Ginseng

AKCIJA. Srednje močan adaptogen. Tonira celotno telo, lajša utrujenost, povečuje apetit in znižuje krvni sladkor, zato je koristen za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorna bolezen.

KAKO UPORABITI. Tinkturo ginsenga jemljemo 15-25 kapljic 3-krat na dan, raztopimo v vodi z majhno količino Soda bikarbona. Potek sprejema je 10-15 dni.

Rhodiola rosea

AKCIJA. Po toničnem učinku je najmočnejši adaptogen. Poleg tega povečuje mišično moč in vzdržljivost. Kot pomožno zdravilo pomaga pri impotenci.

KAKO UPORABITI. 5-10 kapljic 1-krat na dan zjutraj na prazen želodec v majhni količini vode. Tečaj - 1-2 tedna.

Eleutherococcus

AKCIJA. Srednje močan adaptogen. Ščiti pred stresom, odlično odstranjuje toksine iz telesa, pomaga prenesti zamašenost in dobro okreva po telesni aktivnosti. Zvišuje krvni tlak, zato je indiciran za hipotenzivne bolnike.

KAKO UPORABITI. 30-40 kapljic 1-2 krat na dan 30-40 minut. Tečaj - 2-3 tedne.

Schisandra chinensis

AKCIJA. Srednje močno tonizira celotno telo, najbolj pa živčni sistem, poveča delovanje možganov in zbistri misli. Poleg tega poveča kislost želodčnega soka, zato je kontraindiciran pri gastritisu z povečana kislost in razjedo.

KAKO UPORABITI. 20-30 kapljic 2-3 krat na dan 2-4 tedne.

Leuzea

AKCIJA. Tonira manj kot drugi, vendar ima anabolično aktivnost, tj. poveča tvorbo beljakovin v telesu (poveča zaščitne sile telo in izboljša mišični tonus). Poleg tega je za razliko od večine drugih anaboličnih steroidov neškodljiv za jetra.

KAKO UPORABITI. 20-30 kapljic 2-3 krat na dan. Tečaj - 1 mesec.

Echinacea

AKCIJA. Najbolj tonik imunski sistem. Bolje kot vsi ostali adaptogeni pomaga pri prehladu, gripi, različna vnetja, Ker ima protivirusno in protimikrobni učinek.

KAKO UPORABITI. 10-30 kapljic 1-2 krat na dan. Poleg tekoče oblike je ehinaceja pogosto na voljo v tabletah - nato za izbiro odmerka poglejte opombo. Potek sprejema je 10-14 dni.

Adaptogeni se ne smejo uporabljati za:

Povečana živčna razdražljivost, nespečnost;

hipertenzija;

Miokardni infarkt;

epilepsija;

Vročina (razen Echinacea).

TEST. KAKO DELUJEJO ADAPTOGENI

Če želite videti, kako adaptogeni delujejo, poskusite s preprostim poskusom. Vzemite poljubno besedilo (na primer časopis) in uro. Odmerite čas eno minuto in med njo poiščite na primer vse kombinacije črk "RA" ali "PO". Nato preštejte število prejetih črk od začetka lista (povprečno jih boste dobili nekaj sto) in število napak. Nato vzemite en odmerek tinkture ginsenga ali limonske trave in po 1 uri ponovite poskus z drugačnim besedilom. Dokaz delovanja adaptogenov bo izboljšanje rezultatov (približno 2-krat).

Besedilo: Dmitry Gutsalo

Med vsemi uporabnimi zdravilne rastline, znano človeku(tukaj lahko preberete), obstaja več vrst, ki jih je mogoče ločiti ločeno od drugih. Posebnost te skupine rastlin je njihova sposobnost močnega stimulativnega in prilagoditvenega učinka na človeško telo. Imenujejo se tudi rastlinski adaptogeni, o njih pa bomo danes podrobno govorili v našem novem članku ...

Opis adaptogenov

Adaptogeni so rastline ali snovi, ki imajo lastnost povečanja odpornosti telesa na širok spekter škodljivi učinki na fizični, kemični in biološki ravni. Sama beseda izhaja iz besede adaptacija, ki dobesedno pomeni proces prilagajanja. Adaptogeni resnično pomagajo na človeško telo prilagoditi posebnostim okolju, zmanjševanje Negativni vpliv na telesu. To se zgodi zaradi ponovne vzpostavitve izgubljenih parametrov telesa in z dodajanjem novih rezerv ter vplivanjem na delovanje imunskega, endokrinega in srčno-žilnega sistema.

Hkrati lahko vpliv adaptogenov na človeško telo določi posebna struktura, ki je niz bioloških aktivne sestavine, ki so del takih rastlin.

Prednosti adaptogenov

Z uporabo adaptogenov človeško telo lažje prenaša in se hitreje prilagaja na mraz, vročino, ionizirajoče sevanje, pomanjkanje kisika, močan telesna aktivnost... Zahvaljujoč tem lastnostim se adaptogeni rastlinskega izvora pogosto uporabljajo v farmakologiji. In njihova zgodovina uporabe v medicini sega več sto let nazaj. Res je, da se je vredno spomniti razumnega odmerka adaptogenov, saj lahko v primeru prevelikega odmerjanja povzročijo škodo človeškemu telesu in ne povečajo svojih koristi, kot se morda zdi na prvi pogled.

Seznam zeliščnih adaptogenov

Ko pogledate seznam zeliščnih adaptogenov, naj vas ne preseneti, kaj vidite na njem. Je sicer dokaj znan imunostimulant rastlinskega izvora, ni pa edini. Med seznamom rastlinskih adaptogenov lahko najdete imena drugih rastlin, ki v ničemer ne zaostajajo, včasih pa celo presegajo koristne lastnosti ginseng. Vsak pa se sam odloči, kateri adaptogen bo uporabil zase. Ponujamo splošne informacije o njih in koristne informacije, ki vam bo pomagal pri odločitvi o vaši izbiri...

Že ime rastline pove, kje raste šisandra. Toda Kitajska ni edino mesto, kjer lahko najdete ta adaptogen. Glavni aktivne sestavine ki sta šisandrin, šisandrol. Najmočnejši je šisandroin, v izobilju ga najdemo v plodovih limonske trave, iz katere semen pripravljajo zdravila. Posebnost te rastline je, da toliko poveča procese vzbujanja centralnega živčnega sistema, da po moči delovanja ni slabša od nekaterih vrst športnega dopinga.

Uradna medicina uporablja šisandro za zdravljenje apatije in depresije, zaradi njene sposobnosti adaptogena za povečanje ostrine vida pa tudi za zdravljenje težav z vidom. Ta rastlina ima tudi lastnost povečanja kislosti želodčnega soka in izboljšanja prebavnih procesov - lahko se uporablja kot sredstvo za izboljšanje delovanja prebavil. Ugotovljeno je tudi, da uživanje kitajske šisandre poveča fizično in duševno zmogljivost človeka, zato jo je priporočljivo uporabljati, ko gre za hud fizični in duševni stres.

Praviloma se uporablja alkoholna tinktura limonske trave, ki se jemlje enkrat na dan, v prvi polovici dneva, morate začeti s 5-10 kapljicami tinkture v 0,5 kozarca vode, postopoma povečati odmerek na 10 - 15 kapljic. Res je, vredno se je osredotočiti individualna toleranca adaptogen, zato se je treba o odmerjanju posvetovati z zdravnikom ali določiti poskusno.

Ta rastlina se imenuje tudi maral koren. Raste v gorah Altaja ter v vzhodni in zahodni Sibiriji, pa tudi v Srednji Aziji. Vključeno korenina marala Najdete lahko fitoekdizone, ki imajo izrazito anabolično aktivnost. to značilnost ta adaptogen iz drugih vrst stimulansov.

Uživanje leuzee spodbuja rast mišična masa, kar je zelo pomembno za športnike in bodybuilderje ter ljudi, katerih delo je povezano s fizično delo. Dolgotrajna in redna uporaba adaptogena blagodejno vpliva na sestavo krvi, poveča vsebnost hemoglobina (več o tem), razširi krvne žile, poveča moč srčne mišice in poveča spolno aktivnost pri moških.

Ta adaptogen raste naprej Daljnji vzhod, vsebuje elektrozide, ki imajo lastnost povečanja prepustnosti celične membrane, zlasti za glukozo. Eleutherococcus ima tudi hipoglikemične lastnosti, izboljša ostrino vida in barve, izboljša procese termoregulacije v telesu in se aktivno uporablja za zdravljenje in preprečevanje. prehladi. Med poskusi je bilo ugotovljeno, da

ljudje, ki jemljejo tinkturo elevterokoka, zbolijo 2-krat manj kot tisti, ki zanjo še niso slišali.

To rastlino imenujemo tudi zlata korenina zaradi zlato rumene barve korenine pri rezanju z nožem. Ta adapotgen raste na Altaju in Daljnem vzhodu, vsebuje rodiolizid in rodozin. Te komponente sestave dajejo lastnosti adaptogena, da ugodno vplivajo na delo srčno-žilnega sistema, na splošno krepijo človeško telo in mu pomagajo pri boju proti virusom in okužbam. Omeniti velja, da se lahko Rhodiola po svojih toničnih in splošnih krepilnih lastnostih imenuje eden najmočnejših rastlinskih adaptogenov, kar jih pozna človeštvo.

Ta rastlina raste na Kitajskem in v Mandžuriji, vsebuje aralozide, ki imajo vsestranski učinek na človeško telo. Krepijo ga, imajo toničen učinek, pospešujejo procese sinteze beljakovin in znižujejo raven sladkorja v krvi (zato je ta adaptogen priporočljiv za zdravljenje in preprečevanje). Rastlina ima lastnost povečanja apetita, ne da bi vplivala na telesno težo. Ta adaptogen se lahko daje otrokom, ki imajo slab apetit in katerih starše skrbi, da je njihov otrok podhranjen. Edina rastlina, ki se po moči lahko kosa z aralijo, je Rhodiola.

Obstaja več rastlin, ki posnemajo delovanje celične imunosti in nevrostimulansov. Te rastline na določen način vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema, uravnavajo presnovni procesi, povečajo prilagoditvene sposobnosti telesa, to je, z eno besedo, imajo toničen učinek na telo kot celoto. Skupina takih rastlin se imenuje " adaptogeni».

Biokemični vpliv adaptogenov na človeško telo še ni dovolj raziskan, vendar so bile raziskane nekatere podrobnosti njihovega delovanja. Predvsem so bili pridobljeni dokazi, da adaptogeni vplivajo na nevrotransmiterje v možganih (zlasti gama-aminomaslena kislina, ki igra pomembno vlogo pri prilagoditvenih reakcijah možganov in zavira procese prekomerne ekscitacije, ko so vklopljeni protistresni sistemi telesa), poleg tega aktivirajo nujno sintezo RNA in beljakovinskih struktur pod stresom, da kompenzirajo in obnovijo presnovne procese.

Vse rastline skupine adaptogeni Poleg svojih prednosti (val energije, občutek živahnosti in čustvenega vzpona, imunostimulacijski učinek) imajo tudi slabosti, ki določajo vrsto kontraindikacij za njihovo uporabo. Te rastline lahko zvišajo krvni tlak, povzročijo nespečnost, razdražljivost in agresivnost; zmanjšati učinek uspaval in pomirjevala; povečati učinek kofeina; lahko povzroči alergijske reakcije na sestavine rastline, pa tudi drisko. Pri njihovem jemanju je možno otekanje, saj adaptogeni nagibajo k zadrževanju tekočine v telesu. Nekateri so kontraindicirani rastlinski adaptogeni ljudje, starejši od 50 let, pa tudi tisti z anamnezo hipertenzija, konvulzivni sindromi, motnje srčnega ritma. Alkoholne tinkture Kontraindicirano za ljudi z boleznijo ledvic in jeter. Rastlin, ki so adaptogeni, ne jemljemo ponoči ali uporabljamo dlje časa.

Običajno se na adaptogene rastline obrnejo, ko želijo telo nekoliko okrepiti: mu dodati moč v obdobjih bolezni dihal, povečati učinkovitost, razbremeniti stres, zmanjšati utrujenost.

Rastlinski adaptogeni vključujejo:

Echinacea purpurea (nadzemni del rastline)
Eleutherococcus senticosus (korenina)
Panax ginseng (korenina)
Schisandra chinensis (plodovi in semena)
Aralia Manchurian (listi, lubje, korenine)
visoka zamanikha (koren)
Leuzea safflower (korenina)
Rhodiola rosea (korenina)

Echinacea purpurea- To je morda edina adaptogena rastlina, ki se uporablja zunaj in za peroralno uporabo. Iz njega se pripravljajo čaji, decokcije in izvlečki. Farmacevtska industrija proizvaja ehinacejo v obliki vodno-alkoholnih izvlečkov, tablet in pakiranih. Ob uživanju ehinaceje je možen nastanek alergijske reakcije(zlasti urtikarija), zvišan krvni tlak, omotica. Menijo, da lahko ta rastlina spodbudi delovanje imunskih dejavnikov celično imunost. Preučevali smo lektine, ki jih vsebujejo socvetja ehinaceje, in smo bili pozorni na reakcijo človeških rdečih krvničk (predvsem tretje krvne skupine) na te lektine. Toda o tej zadevi obstaja veliko nasprotujočih si študij in mnenj. Običajno se tinktura ehinaceje uporablja interno kot del kompleksna terapija pri prehladih ali okužbah kože in sluznice za namakanje, izpiranje, losjone, obkladke.

Eleutherococcus senticosus(Freeberry) se uporablja v obliki izvlečkov, ki jih proizvaja farmacevtska industrija. Običajno je v prodaji vodno-alkoholna raztopina ali alkoholni izvleček iz korenin v razmerju alkohola in surovin 1:1. Uporablja se kot tonik z asteničnim sindromom, povečana zaspanost, izčrpanost živčnega sistema.

Ginseng Na voljo v obliki rastlinskih surovin, tinktur, eliksirjev, kapsul, tablet. Upodobitve tonični učinek. Zvišuje krvni tlak med hipotenzijo, lajša živčno napetost. Poleg običajnih kontraindikacij, opisanih zgoraj, se nagiba k povečanju krvavitve, kar je nevarno za želodčne razjede in dvanajstniku, nezaceljene rane. Deluje proti barbituratom, pomirjevalom in antiepileptikom.

Schisandra chinensis Na voljo v obliki tinkture semen za izboljšanje tonusa živčnega sistema in stimulacijo srca. Rastlinski izvlečki Schisandra chinensis se uporabljajo za astenijo in vegetativno-vaskularna distonija hipotonični tip. Kontraindicirano pri epilepsiji in konvulzivni sindromi, hipertenzija, motnje spanja.

Aralia Manchurian Na voljo v obliki tinktur in suhih surovin. Indicirano za hipotenzijo in astenični sindrom. Splošni tonični učinek je močnejši od učinka ginsenga.

Zamanikha visoka po farmacevtskem učinku podoben ginsengu, ima stimulativni učinek na živčni sistem, poveča krvni tlak, zmanjšuje zaspanost. Lekarne prodajajo surovine in za samostojno kuhanje nabiranje rastline je prepovedano, saj je navedena v rdeči knjigi.

Leuzea žafranika prodajajo v lekarnah v obliki rastlinskih surovin in tekoči izvlečki. Ta rastlina ima splošni krepilni učinek, tone, zmanjšuje zaspanost, zvišuje krvni tlak.

Rhodiola rosea Proizvedeno v farmacevtski industriji v obliki suhih surovin in tekočih ekstraktov. Spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema, zmanjšuje simptome vegetativno-žilnih motenj in povečuje učinkovitost. Kontraindicirano pri hipertenzivnih bolnikih, nosečnicah in bolnikih z epilepsijo.

Kako narediti alkoholno tinkturo iz rastline doma.

Del rastline, ki se običajno uporablja kot zdravilo, drobno sesekljamo. Dve žlici prelijemo s 500 ml vodke ali kozarcem alkohola (200 ml) (seveda ne tehničnega, ampak živilskega razreda - 70-96%). Posoda za tinkturo je hermetično zaprta, da alkohol ne izhlapi, in postavljena v temen, hladen prostor za en mesec. Po enem mesecu vsebino precedimo skozi fino sito ali gazo, zloženo v več plasti. Alkoholna tinktura(ali tinkture vodke), razredčenega z vodo v prava razmerja(od 5% do 80%) pred uporabo, da dobimo vodno-alkoholno raztopino in pijemo po shemah enakih farmacevtskih pripravkov.

Ekologija zavesti: Zdravje. Rastlinski adaptogeni- to so naravne snovi, ki človeku pomagajo pri prilagajanju na stres.

Rastline - pomočnice imunskega sistema

Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki delujejo na človeško telo in pomagajo pri prilagajanju na stres. Znani so kot snovi, ki obnavljajo in varujejo telo.

Morda nimajo posebnega ukrepa, vendarpomagajo telesu pri odzivanju na morebitne negativne vplive ali stres, normalizirajo fiziološke funkcije.

Rastlinski adaptogeni povečujejo odpornost na učinke dolgotrajnega stresa. To velja tudi za razne bolezni, na primer kronične bolezni, duševne težave, debelost in več.

Večina adaptogenov je tonikov, krepijo imunski sistem in izboljšujejo splošno zdravje.

Do leta 1960 so adaptogeni postali tako priljubljeni, da so postali lastno področje biomedicinskih raziskav. Le dve desetletji pozneje so ruski znanstveniki objavili več kot 1500 kliničnih in farmakoloških študij adaptogenih zelišč.

Znanstveniki po vsem svetu so pokazali podobne rezultate, vendar se raziskave nadaljujejo še danes in ne puščajo nobenega dvoma, da imajo rastlinski adaptogeni velik vpliv na človeško fiziologijo.

Nekajpozitivni učinki adaptogena zelišča : povečana fizična in duševna vzdržljivost, zmanjšana pojavnost bolezni, povečana odpornost na kemične rakotvorne snovi, zaščita pred izpostavljenostjo sevanju, izboljšane funkcije imunskega sistema, dobro razpoloženje in normalizacijo telesne teže.

Kaj so adaptogeni rastlinskega izvora?

So razmeroma varni in značilnisplošen učinek na celotno telo,in ne na posamezne organe ali bolezenska stanja. Rastlinski adaptogeni vodijo k fizičnemu in psihičnemu dobremu počutju ter opremljajo telo s potrebno močjo za boj proti stresu in drugim težke situacije. Adaptogena zelišča so rastline, ki se uporabljajo kot toniki proti staranju in toniki. Poznamo jih že od starodavnih sistemov zeliščne medicine različnih kultur po vsem svetu. Ta zelišča so pogosto uporabljali bojevniki, športniki in popotniki.

Naša telesa imajo posebne homeostatske mehanizme, ki uravnavajo vse, od telesne temperature do ravni glukoze v krvi.

Ko se raven glukoze po jedi dvigne, hormon insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, potisne glukozo iz krvi v mišice, da se raven vrne v normalno stanje. Ko so ravni glukoze v krvi nizke, se le-ta obnavlja z obratnim mehanizmom. Poleg tega hipotalamus v možganih nadzoruje telesno temperaturo, sprošča dodatno energijo za ogrevanje telesa in aktivira žleze znojnice, da po potrebi ohladijo telo.

Adaptogena zelišča posnemajo naravni homeostatski sistem našega telesa in omogočajo telesu, da se prilagodi fizičnemu in duševnemu stresu, vključno s stresom zaradi čustvene težave v življenju, natrpan delovni urnik, stresno družinsko življenje, ekstremna vročina in prehlad, izčrpavajoče bolezni in poškodbe.

Znano je, da rastlinski adaptogeni vplivajo na:

Proizvodnja stresnega hormona;
Živčni sistem in nevrotransmiterji;
Imunski sistem telesa;
Vnetne reakcije telesa;
Presnova glukoze;
Proizvodnja in sproščanje energije.

Od vseh zdravilnih rastlin, ki jih pozna človek, jih je le nekaj priznanih kot adaptogenih, saj naj bi po definiciji ta zelišča spodbujala splošno zdravje s posebnim poudarkom na zmanjševanju stresa in bi morala imeti visoka stopnja varnost.

Izraz je leta 1947 skoval ruski farmakolog in toksikolog dr. medicinske vede Nikolaj Lazarev. Opredelil je "adaptogene" kot sredstva, ki pomagajo telesu preprečiti vse škodljive učinke fizikalnega, kemičnega ali biološkega stresorja z induciranjem nespecifične odpornosti.

Kako delujejo adaptogeni?

Natančen mehanizem delovanja adaptogenih zelišč še ni povsem pojasnjen. Domnevajo, da pozitivno vplivajo na Ščitnica, timusna žleza in nadledvične žleze ter modulirajo imunski sistem in nevromuskularne poti.

Mnogi sodobnih zdravnikov Zahodna medicina pogosto dvomi o učinkovitosti zeliščne medicine. Toda kdorkoli je že kdaj občutil lažji želodec po metinem čaju ali večjo mentalno budnost po skodelici močna kava ne dvomite o potencialu zeliščnih pripravkov.

Za referenco:veliko število alopatska zdravila, vključno z analgetikom aspirinom in L-dopo, ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni, so bila prvotno pridobljena iz rastlin.

Glavne razlike med zeliščni pripravki in molekule zdravila, izolirani od njih, so njihov način delovanja in potencial.

Posamezne molekule imajo natančno in natančno definirano delovanje, vendar pogosto dajejo resne posledice in škoduje telesu. Uporabljajo se za zdravljenje le določenih bolezni. To je zato, ker takšna zdravila v istem zelišču nimajo drugih naravnih snovi, ki bi nevtralizirale morebitne negativne učinke.

Zeliščne adaptogene uporabljajte previdno!

Zelišča imajo splošen in celosten učinek na celotno telo, zahvaljujoč različnim aktivnim molekulam, ki delujejo sinergistično.

To ne pomeni, da so zdravila rastlinskega izvora brez stranskih učinkov. So zelo močni in telo se lahko na njihove snovi odzove na različne načine. Lahko se vzamejo rastlinski adaptogenile v skladu z odmerkom,predpisal usposobljen zeliščar.

Zeliščni adaptogeni so priznani kot varni in učinkoviti. Ampak za otroke mlajši starosti, naj se nosečnice in doječe matere uživanju izogibajo zdravilna zelišča, vključno z adaptogeni brez pogovora z zdravnikom.

Oglejmo si podrobneje nekaj močnih rastlinskih adaptogenov.

Najboljši zeliščni adaptogeni:

1. Ginseng

Azijski ginseng je najbolj znan adaptogen in najmočnejši od 11 različnih vrst ginsenga. Ima svetlo, viličasto korenino, razmeroma dolgo steblo in ovalne zelene liste.

Ameriškega ginsenga v medicinske namene ne smemo uporabljati do šestega leta starosti. Je precej drag nakup in zaradi prekomernega nabiranja je v naravi že ogrožen. Sibirski ginseng ima podobne lastnosti, vendar se večina študij osredotoča na azijski ginseng.

Kakšne so prednosti azijskega ginsenga?

Izboljšuje delovanje srca, znižuje raven holesterola, njegov antihipertenzivni učinek pa varuje pred srčnim popuščanjem. Preprečuje številne bolezni srca.
Zmanjšuje tveganje za možgansko kap. Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga preprečujejo smrt nevronov med možgansko kapjo.
Zdravljenje erektilne disfunkcije. Leta 2008 v Južna Koreja Dokazano je, da ginseng pomaga pri zdravljenju erektilna disfunkcija. Izboljša spolno zmogljivost in poveča proizvodnjo sperme.
Povečane duševne sposobnosti. Ena študija v zdravstveni dom v Marylandu kaže, da azijski ginseng izboljša učinkovitost meril, kot so mentalna aritmetika, koncentracija in spomin.
Zmanjšanje prehladov. Znano je, da ginseng spodbuja imunski sistem, zato tisti, ki ga jemljejo, običajno zbolijo redkeje, če že zbolijo, pa hitreje ozdravijo.

Da bi to dokazali, predstavljamo rezultate enega poskusa. Udeleženci, ki so jemali 400 mg ginsenga na dan 4 mesece med sezono gripe, so poročali o zmanjšanju števila prehladov ali več blagi simptomi. V skupini, ki je jemala ginseng, jih je 10 % poročalo o dveh ali več prehladih pozimi, v primerjavi s 23 % v skupini, ki je jemala placebo. Poleg tega je prehlad trajal približno 11 dni v skupini z ginsengom in 16,5 dni v skupini s placebom.

2. Ashwagandha

Je zelo močna rastlina v ajurvedskem zdravljenju in je znana tudi kot indijski ginseng. IN orientalska medicina uporablja se že več kot tisoč let.

Nekatere prednosti ašvagande:

Izboljša razpoloženje, lajša tesnobo z znižanjem ravni kortizola;
Preprečuje raka;
Poveča spolno željo;
podpira žensko telo med menopavzo;
Izboljša spomin.

Ena študija iz leta 2012 je pokazala, da so ženske v menopavzi občutile znatno izboljšanje po jemanju te rastline. pogosti simptomi kot so razdražljivost, nemir in vročinski oblivi.

Ašvaganda je dobra za možgane, saj vsebuje antioksidante, ki uničujejo proste radikale.

Antioksidanti, kot so vitamin E, C in betakaroten, lahko očistijo telo prosti radikali z napredovanjem Alzheimerjeve bolezni. Toda ashwagandha je učinkovitejša pri oksidaciji lipidov kot komercialni antioksidanti.

3. Sveta bazilika

Tulsi je eno najmočnejših zelišč v Indiji, v ajurvedski medicini se uporablja že več kot 3000 let. Poleg tradicionalna uporaba Indijski kot tonik etnoznanost priporoča čaj tulsi kot sredstvo za izkašljevanje pri bronhitisu ter za lajšanje bruhanja in drugih želodčnih težav.

Sodobni zeliščarji uporabljajo tulsi predvsem za zdravljenje živčnega sistema, vključno z izboljšanjem spomina, okrevanjem po poškodbah glave in zdravljenjem depresije. Lastnosti tulsija za krepitev imunskega sistema so uporabne za zdravljenje alergij.

Sveta bazilika se uporablja kot tonik, antioksidant, protivirusno, karminativ, diuretik in ekspektorans.

Tulsi je član družine mete. Poleg pomirjujočih lastnosti ima še druge prednosti:

Zdravljenje aken. Tulsi se pogosto uporablja za nego kože, zlasti pri zdravljenju aken. Leta 2006 v Mednarodna revija Cosmetic Science objavila rezultate raziskave, ki je ocenjevala učinkovitost treh različne vrste olja bazilike iz Tajske.

Po testiranju so bile odkrite protimikrobne lastnosti, zaradi katerih se je 3% koncentriral eterično olje Tulsi je bil najučinkovitejši proti bakterijam, ki povzročajo akne.

Raziskovalci so ugotovili, da je glavna spojina v tem olju evgenol, aktivna sestavina, ki jo najdemo tudi v olje nageljnovih žbic, ki zdravi številne kožne bolezni.

Preprečevanje raka. Sveta bazilika ima potencial za preprečevanje raka, saj vsebuje pomembne imunomodulatorne in protivnetne spojine. Varujejo vitalno pomembne organe, lajšajo bolečino, stres in vročino ter naredijo telo manj dovzetno za razvoj rakave celice.

Znano je, da fitokemikalije v tem adaptogenu preprečujejo raka ustne votline, jetra, kožo in pljuča, povečujejo antioksidativno delovanje, povzročajo smrt rakavih celic in preprečujejo rast krvne žile, ki spodbuja rast celic in hkrati zaustavlja metastaze.

Uravnava raven sladkorja. Tulsi – naravno zdravilo od sladkorne bolezni. Številne študije so potrdile, da znižuje in ohranja normalno raven sladkorja v krvi.

Izvleček bazilike je na primer znižal raven sladkorja za več kot 36 % pri normalnih podganah in za 18 % pri diabetičnih podganah.

Zmanjšana raven kortizola. Hipoglikemični učinek tulsija je posledica njegove sposobnosti uravnavanja ravni kortizola. Ta stresni hormon je glavni vzrok za presenetljivo veliko primerov sladkorne bolezni, debelosti in zmanjšane imunske funkcije. Negativno vpliva na gostoto kostno tkivo, poškoduje spomin in učne sposobnosti.

4. Rhodiola

Rastlinski adaptogeni so sposobni raztopiti presežek kortizola v krvi. Rhodiola ni izjema, deluje tudi pomirjujoče. Uporabljajo ga športniki, vojaško osebje in celo astronavti.

Rhodiola je aktivna fitokemikalija salisdrozid zelo učinkovit za lajšanje tesnobe in se spopada z znaki prezgodnjega staranja. Povrne spanec po stresnih dogodkih, ščiti jetra pred toksini in izboljšuje spomin.

5. Eleutherococcus

Sibirskega ginsenga ni mogoče šteti za pravi ginseng. Ta grm raste na Kitajskem in v Rusiji. Kitajski zdravilci ga zelo cenijo, ker ima adaptogene lastnosti in ima močan sloves spodbujevalca energije.

Univerza v Iowi je izvedla študijo, ki je vključevala bolnike s kronično utrujenostjo. Po dveh mesecih jemanja elevterokoka so udeleženci poročali, da so bili veliko bolj aktivni.

Druge dokazane prednosti sibirskega ginsenga:

močan protivirusni učinek;
podporo zdravje srca;
znižane ravni trigliceridov, holesterola in krvnega sladkorja;
normalizacija srčnega ritma.

Mnogi zeliščarji predpisujejo elevterokok za lajšanje kroničnega stresa in s stresom povezanih stanj. Enako primerno za moške in ženske, še posebej starejše.

Elevterokok je odličen adaptogen za športnike, saj povečuje vzdržljivost, skrajša čas okrevanja in ščiti imunski sistem med vadbo.

AmpakV velikih odmerkih mogoče take stranski učinki : glavobol, zaspanost in nespečnost ter tesnoba. Sibirskega ginsenga naj se izogibajo tisti, ki imajo vročino ali hipertenzijo, pa tudi nosečnice in doječe matere.

6. Reishi

To ni rastlina, ampak goba, ki ji pravijo tudi »goba nesmrtnosti«, saj spodbuja dolgoživost. Goba Reishi je užitna vrsta zdravilne gobe, ki je že tisočletja znana po svojih različnih zdravilnih sposobnostih. Je izjemno protivnetno, krepi imunski sistem, pomaga pri soočanju z utrujenostjo, boleznimi srca, bolezni dihal in bolezni jeter.

Številne študije so dokazale njegovo sposobnost krepitve imunosti. Poveča sproščanje naravnih celic ubijalk, ki ubijajo v telesu Različne vrste mutiranih celic, preprečuje pa tudi nastajanje notranjih krvnih strdkov.

Reishi goba lahko zdravi:

diabetes;
boleče okužbe;
simptomi alergije na hrano;
prebavne motnje, kot je sindrom puščajočega črevesja;
nespečnost in druge motnje spanja;
anksioznost in depresija;
ustavi rast tumorjev;
bori proti virusoma HIV in hepatitisa.

7. Schisandra ali Schisandra chinensis

IN kitajska medicina Jagode šisandre veljajo za edinstvene, saj imajo vseh pet okusov: pekoče, slano, grenko, sladko in kislo.Čeprav malokdo ve zanjo, je kitajska šisandra močan zeliščni adaptogen, saj ima stabilizacijski učinek na celotno telo.

Izboljšuje delovanje jeter nadledvične žleze, fizičnega in duševno delovanješčiti pred oksidativnim stresom, povečuje celično energijo, zvišuje raven dušikovega oksida v telesu.

Schizandra ima izjemne sposobnosti razstrupljanja in celo zdravljenja jeter kronični hepatitis. Ker so lasje, koža in oči odraz zdravja jeter, šizandra je odlična izbira tudi za lepoto telesa.

Močne antioksidativne lastnosti šisandre pomlajujejo kožo z zaščito lipidne membrane v kožnih celicah pred oksidativnimi poškodbami, kar se vizualno kaže v zmanjšanju gub, krepitvi sklepov in zdravih tkiv.

Druge koristi vključujejo zdravljenje pljučnice, bolezni prebavil, želodčne razjede, kronični gastritis in zmanjšanje alergijskih reakcij.

8. Moringa oleifera

Najbolj uporaben del drevesa so hranljivi in okusni stroki. Ima pa tudi ostalo drevo, od lubja do korenin zdravilne lastnosti. Olje semen moringe je skrivna sestavina številnih visokokakovostnih krem proti staranju. Toda posušeni in zdrobljeni listi moringe se uporabljajo kot zeliščni adaptogeni.

Zdravijo prebavo visok pritisk, zmanjša vnetje in uravnava raven sladkorja v krvi. Liste priporočajo za uživanje doječim materam za izboljšanje laktacije in otrokom za odpravo črevesnih črvov.

9. Perujska maca

Korenina perujskega ginsenga je podobna repi. Je adaptogen iz visokogorja Peruja, od koder izvira njegovo ime. Vendar pa še zdaleč ni v sorodu z ginsengom. Perujska maca je dvoletna zelnata rastlina, ki spada v družino križnic, kot so repa, gorčica in zelje.

Inki so verjeli, da korenina mace daje pogum in moč bojevnikom, povečuje pa tudi libido.

Korenina mace je že več tisoč let glavna sestavina andske kuhinje, zaradi česar je perujski ginseng varen za uživanje. Pred zaužitjem se običajno ocvre ali skuha. Moka iz korenine se uporablja za peko kruha in palačink. Liste uživamo kot zelenjavo.

V trgovinah je Maca Peruviana običajno na voljo v obliki prahu, ki ga uživajo športniki za povečanje vzdržljivosti, lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. A rastlinski hormoni pomagajo zmanjšati PMS simptomi in druge težave, ki se pojavijo v menopavzi.

10. Astragalus

To je ena od vrst premajhnih stročnice. Astragalus membranaceus je najbolj priljubljen, spodbuja odziv imunskega sistema, uravnava raven sladkorja in krvni pritisk, izboljša delovanje srca in krvožilnega sistema.

Poleg tega blagodejno vpliva na dihalni sistem. Običajno se uporablja za astmo in okužbe zgornjih dihalnih poti.

11. Koren sladkega korena

Sladki koren je zelnata rastlina iz družine metuljnic. Korenina sladkega korena - znana naravno sladilo in aroma.

Rastlina raste tako v Evropi kot v Aziji. Različne starodavne kulture po vsem svetu so uporabljale sladki koren v svojih sistemih tradicionalne medicine.

Korenina deluje pomirjujoče in lajša vneto grlo in želodčne bolečine. Velja za precej varno. Trenutno se koren sladkega korena priporoča pri boleznih jeter, sindromu kronična utrujenost, kot tudi avtoimunske bolezni.

Seveda to niso vsi rastlinski adaptogeni; vključujejo tudi pegasti badelj, rožmarin, aloe vera, gotu kola, bakopa, amla, kordiceps in drugi. objavljeno

Rastlinski adaptogeni so naravne snovi, ki delujejo na človeško telo in pomagajo pri prilagajanju na stres. Znani so kot snovi, ki obnavljajo in varujejo telo.

Morda nimajo posebnega učinka, vendar pomagajo telesu, da se odzove na morebitne negativne vplive ali stres z normalizacijo fizioloških funkcij.

Rastlinski adaptogeni povečujejo odpornost na učinke dolgotrajnega stresa. To velja tudi za različne bolezni, na primer kronične bolezni, duševne težave, debelost in druge.

Večina adaptogenov je tonikov, krepijo imunski sistem in izboljšujejo splošno zdravje.

Do leta 1960 so adaptogeni postali tako priljubljeni, da so postali lastno področje biomedicinskih raziskav. Le dve desetletji pozneje so ruski znanstveniki objavili več kot 1500 kliničnih in farmakoloških študij adaptogenih zelišč.

Nekateri pozitivni učinki adaptogenih zelišč so: povečana fizična in duševna moč, zmanjšana pojavnost bolezni, povečana odpornost na kemične rakotvorne snovi, zaščita pred izpostavljenostjo sevanju, izboljšano delovanje imunskega sistema, dobro razpoloženje in normalizirana teža.

Kaj so adaptogeni rastlinskega izvora?

Adaptogena zelišča so rastline, ki se uporabljajo kot toniki proti staranju in toniki. Poznamo jih že od starodavnih sistemov zeliščne medicine različnih kultur po vsem svetu. Ta zelišča so pogosto uporabljali bojevniki, športniki in popotniki.

So razmeroma varni in zanje je značilen splošen učinek na celotno telo in ne na posamezne organe ali bolezenska stanja. Rastlinski adaptogeni vodijo k fizičnemu in psihičnemu dobremu počutju ter telesu dajejo potrebno moč za soočanje s stresom in drugimi težkimi situacijami.

Naša telesa imajo posebne homeostatske mehanizme, ki uravnavajo vse, od telesne temperature do ravni glukoze v krvi.

Ko se raven glukoze po jedi dvigne, hormon insulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, potisne glukozo iz krvi v mišice, da se raven vrne v normalno stanje. Ko so ravni glukoze v krvi nizke, se le-ta obnavlja z obratnim mehanizmom. Poleg tega hipotalamus v možganih nadzoruje telesno temperaturo, sprošča dodatno energijo za ogrevanje telesa in aktivira žleze znojnice, da po potrebi ohladijo telo.

Adaptogena zelišča posnemajo naravni homeostatski sistem našega telesa, kar telesu omogoča, da se prilagodi fizičnemu in duševnemu stresu, vključno s stresom zaradi čustvenih težav v življenju, natrpanega delovnega urnika, stresnega družinskega življenja, ekstremne vročine in mraza, izčrpavajočih bolezni in poškodb.

Znano je, da rastlinski adaptogeni vplivajo na:

Proizvodnja stresnega hormona;
Živčni sistem in nevrotransmiterji;
Imunski sistem telesa;
Vnetne reakcije telesa;
Presnova glukoze;
Proizvodnja in sproščanje energije.

Med vsemi zdravilnimi rastlinami, ki jih človek pozna, jih je le nekaj prepoznanih kot adaptogene, saj naj bi te rastline po definiciji spodbujale splošno zdravje s posebnim poudarkom na zmanjševanju stresa in imele visoko stopnjo varnosti.

Ta izraz je leta 1947 uvedel ruski farmakolog in toksikolog, doktor medicinskih znanosti Nikolaj Lazarev. Opredelil je "adaptogene" kot sredstva, ki pomagajo telesu preprečiti vse škodljive učinke fizikalnega, kemičnega ali biološkega stresorja z induciranjem nespecifične odpornosti.

Kako delujejo adaptogeni?

Natančen mehanizem delovanja adaptogenih zelišč še ni povsem pojasnjen. Domnevajo, da imajo pozitivne učinke na ščitnico, priželjc in nadledvične žleze ter modulirajo imunski sistem in nevromuskularne poti.

Mnogi sodobni zdravniki zahodne medicine pogosto dvomijo o učinkovitosti zeliščne medicine. A kdor je že kdaj občutil lažji trebuh po metinem čaju ali pretirano duševno budnost po skodelici močne kave, ne dvomi o potencialu zeliščnih pripravkov.

Za referenco, veliko število alopatskih zdravil, vključno z analgetikom aspirinom in L-dopo, ki se uporabljata za zdravljenje Parkinsonove bolezni, je bilo prvotno pridobljenih iz rastlin.

Glavne razlike med zeliščnimi drogami in molekulami zdravil, izoliranimi iz njih, so njihov način delovanja in potencial.

Posamezne molekule imajo natančno in natančno določeno delovanje, vendar imajo pogosto resne posledice in škodujejo telesu. Uporabljajo se za zdravljenje le določenih bolezni. To je zato, ker takšna zdravila v istem zelišču nimajo drugih naravnih snovi, ki bi nevtralizirale morebitne negativne učinke.

Zeliščne adaptogene uporabljajte previdno!

Zelišča imajo splošen in celosten učinek na celotno telo, zahvaljujoč različnim aktivnim molekulam, ki delujejo sinergistično.

To ne pomeni, da so zdravila rastlinskega izvora brez stranskih učinkov. So zelo močni in telo se lahko na njihove snovi odzove na različne načine. Zeliščne adaptogene je treba jemati le v skladu z odmerki, ki jih predpiše usposobljen zeliščar.

Zeliščni adaptogeni so priznani kot varni in učinkoviti. Toda majhni otroci ter nosečnice in doječe matere se morajo izogibati uporabi kakršnih koli zdravil rastlinskega izvora, vključno z adaptogeni, brez posveta z zdravnikom.

Oglejmo si podrobneje nekaj močnih rastlinskih adaptogenov.

Najboljši zeliščni adaptogeni

1) Ginseng

Azijski ginseng je najbolj znan adaptogen in najmočnejši od 11 različnih vrst ginsenga. Ima svetlo, viličasto korenino, razmeroma dolgo steblo in ovalne zelene liste.

Kakšne so prednosti azijskega ginsenga?

Izboljšuje delovanje srca, znižuje holesterol, njegov antihipertenzivni učinek pa varuje pred srčnim popuščanjem. Preprečuje številne bolezni srca.
Zmanjšuje tveganje za možgansko kap. Antioksidativne in protivnetne lastnosti ginsenga preprečujejo smrt nevronov med možgansko kapjo.
Zdravljenje erektilne disfunkcije. Leta 2008 je Južna Koreja dokazala, da ginseng pomaga pri zdravljenju erektilne disfunkcije. Izboljša spolno zmogljivost in poveča proizvodnjo sperme.
Povečane duševne sposobnosti. Ena študija v medicinskem centru v Marylandu kaže, da azijski ginseng izboljša učinkovitost pri ukrepih, kot so mentalna aritmetika, koncentracija in spomin.
Zmanjšanje prehladov. Znano je, da ginseng spodbuja imunski sistem, zato tisti, ki ga jemljejo, običajno zbolijo redkeje, če že zbolijo, pa hitreje ozdravijo.

Da bi to dokazali, predstavljamo rezultate enega poskusa. Udeleženci, ki so jemali 400 mg ginsenga na dan 4 mesece med sezono gripe, so poročali o zmanjšanju števila prehladov in blažjih simptomih. V skupini, ki je jemala ginseng, jih je 10 % poročalo o dveh ali več prehladih pozimi, v primerjavi s 23 % v skupini, ki je jemala placebo. Poleg tega je prehlad trajal približno 11 dni v skupini z ginsengom in 16,5 dni v skupini s placebom.

2) Ashwagandha

Je zelo močna rastlina v ajurvedskem zdravljenju in je znana tudi kot indijski ginseng. V vzhodni medicini se uporablja že več kot tisoč let.

Nekatere prednosti ašvagande:

Izboljša razpoloženje, lajša tesnobo z znižanjem ravni kortizola;
Preprečuje raka;
Poveča spolno željo;
podpira žensko telo med menopavzo;
Izboljša spomin.

Ena študija iz leta 2012 je pokazala, da so se pri ženskah v menopavzi po jemanju tega zelišča znatno izboljšali splošni simptomi, kot so razdražljivost, tesnoba in vročinski utripi.

Ašvaganda je dobra za možgane, saj vsebuje antioksidante, ki uničujejo proste radikale.

Antioksidanti, kot so vitamin E, C in betakaroten, lahko očistijo telo prostih radikalov, ko Alzheimerjeva bolezen napreduje. Toda ashwagandha je učinkovitejša pri oksidaciji lipidov kot komercialni antioksidanti.

3) Sveta bazilika

Tulsi je eno najmočnejših zelišč v Indiji in se v ajurvedski medicini uporablja že več kot 3000 let. Poleg tradicionalne uporabe kot tonika indijska ljudska medicina priporoča čaj tulsi kot ekspektorans pri bronhitisu ter za lajšanje bruhanja in drugih želodčnih težav.

Sveta bazilika se uporablja kot tonik, antioksidant, protivirusno, karminativ, diuretik in ekspektorans.

Tulsi je član družine mete. Poleg pomirjujočih lastnosti ima še druge prednosti:

Zdravljenje aken. Tulsi se pogosto uporablja za nego kože, zlasti pri zdravljenju aken. Leta 2006 je International Journal of Cosmetic Science objavil rezultate študije, ki je ocenila učinkovitost treh različnih vrst olj bazilike iz Tajske.

Po testiranju so bile odkrite protimikrobne lastnosti, zaradi katerih je bilo 3 % koncentrirano eterično olje tulsija prepoznano kot najučinkovitejše proti bakterijam, ki povzročajo akne.

Raziskovalci so ugotovili, da je glavna spojina v tem olju evgenol, aktivna sestavina, ki jo najdemo tudi v olju, in ki zdravi številne kožne bolezni.

Preprečevanje raka. Sveta bazilika ima potencial za preprečevanje raka, saj vsebuje pomembne imunomodulatorne in protivnetne spojine. Ščitijo vitalne organe, lajšajo bolečine, stres in povišano telesno temperaturo ter naredijo telo manj dovzetno za razvoj rakavih celic.

Znano je, da fitokemikalije v tem adaptogenu preprečujejo oralni, jetrni, kožni in pljučni rak, povečujejo antioksidativno aktivnost, povzročajo smrt rakavih celic in preprečujejo rast krvnih žil, kar spodbuja rast celic in hkrati zaustavlja metastaze.

Uravnava raven sladkorja. Tulsi je naravno zdravilo za sladkorno bolezen. Številne študije so potrdile, da znižuje in ohranja normalno raven sladkorja v krvi.

Izvleček bazilike je na primer znižal raven sladkorja za več kot 36 % pri normalnih podganah in za 18 % pri diabetičnih podganah.

Zmanjšana raven kortizola. Hipoglikemični učinek tulsija je posledica njegove sposobnosti uravnavanja ravni kortizola. Ta stresni hormon je glavni vzrok za presenetljivo veliko primerov sladkorne bolezni, debelosti in zmanjšane imunske funkcije. Negativno vpliva na gostoto kosti ter poškoduje spomin in učne sposobnosti.

4) Rhodiola

Rastlinski adaptogeni so sposobni raztopiti presežek kortizola v krvi. Rhodiola ni izjema, deluje tudi pomirjujoče. Uporabljajo ga športniki, vojaško osebje in celo astronavti.

Zaradi aktivne fitokemikalije salisdrozid je Rhodiola zelo učinkovita pri lajšanju tesnobe in boju proti znakom prezgodnjega staranja. Povrne spanec po stresnih dogodkih, ščiti jetra pred toksini in izboljšuje spomin.

5) Eleutherococcus

Sibirskega ginsenga ni mogoče šteti za pravi ginseng. Ta grm raste na Kitajskem in v Rusiji. Kitajski zdravilci ga zelo cenijo, ker ima adaptogene lastnosti in ima močan sloves pospeševalca energije.

Univerza v Iowi je izvedla študijo, ki je vključevala bolnike s kronično utrujenostjo. Po dveh mesecih jemanja elevterokoka so udeleženci poročali, da so bili veliko bolj aktivni.

Druge dokazane prednosti sibirskega ginsenga:

močan protivirusni učinek;
podpora zdravju srca;
znižane ravni trigliceridov, holesterola in krvnega sladkorja;
normalizacija srčnega ritma.

Mnogi zeliščarji predpisujejo elevterokok za lajšanje kroničnega stresa in s stresom povezanih stanj. Enako primerno za moške in ženske, še posebej starejše.

Elevterokok je odličen adaptogen za športnike, saj povečuje vzdržljivost, skrajša čas okrevanja in ščiti imunski sistem med vadbo.

Toda v velikih odmerkih so možni naslednji neželeni učinki: glavobol, zaspanost in nespečnost ter tesnoba. Sibirskega ginsenga naj se izogibajo tisti, ki imajo vročino ali hipertenzijo, pa tudi nosečnice in doječe matere.

6) Reishi

To ni rastlina, ampak goba, ki ji pravijo tudi »goba nesmrtnosti«, saj spodbuja dolgoživost. Goba Reishi je užitna vrsta zdravilne gobe, ki je že tisočletja znana po svojih različnih zdravilnih sposobnostih. Deluje izjemno protivnetno, krepi imunski sistem in pomaga pri preprečevanju utrujenosti, bolezni srca, dihal in bolezni jeter.

Številne študije so dokazale njegovo sposobnost krepitve imunosti. Poveča sproščanje naravnih celic ubijalk, ki ubijajo različne vrste mutiranih celic v telesu, poleg tega pa preprečuje nastanek notranjih krvnih strdkov.

Goba reishi lahko zdravi:

diabetes;
boleče okužbe;
simptomi alergije na hrano;
prebavne motnje, kot je sindrom puščajočega črevesja;
nespečnost in druge motnje spanja;
anksioznost in depresija;
ustavi rast tumorjev;
bori proti virusoma HIV in hepatitisa.

7) Schizandra ali Schisandra chinensis

V kitajski medicini veljajo jagode šizandre za edinstvene, saj imajo vseh pet okusov: pekoče, slano, grenko, sladko in kislo. Čeprav malokdo ve zanjo, je kitajska šisandra močan zeliščni adaptogen, saj ima stabilizacijski učinek na celotno telo.

Izboljšuje delovanje jeter in nadledvične žleze, telesno in duševno zmogljivost, ščiti pred oksidativnim stresom, povečuje celično energijo, zvišuje raven dušikovega oksida v telesu.

Schizandra ima izjemne sposobnosti razstrupljanja jeter in celo zdravljenja kroničnega hepatitisa. Ker so lasje, koža in oči odraz zdravja jeter, je šizandra odlična izbira tudi za lepoto telesa.

Druge koristi vključujejo zdravljenje pljučnice, bolezni prebavil, želodčnih razjed, kroničnega gastritisa in zmanjšanje alergijskih reakcij.

8) Moringa oleifera

Najbolj uporaben del drevesa so hranljivi in okusni stroki. Zdravilne lastnosti pa ima tudi preostali del drevesa, od lubja do korenin. Olje semen moringe je skrivna sestavina številnih visokokakovostnih krem proti staranju. Toda posušeni in zdrobljeni listi moringe se uporabljajo kot zeliščni adaptogeni.

Zdravijo prebavo, visok krvni tlak, zmanjšujejo vnetja in uravnavajo raven sladkorja v krvi. Liste priporočajo za uživanje doječim materam za izboljšanje laktacije in otrokom za odpravo črevesnih črvov.

Preberete lahko vse o tem edinstvenem drevesu.

9) Perujska maca

Inki so verjeli, da korenina mace daje pogum in moč bojevnikom, povečuje pa tudi libido.

V trgovinah je Maca Peruviana običajno na voljo v obliki prahu, ki ga uživajo športniki za povečanje vzdržljivosti, lajšanje stresa in izboljšanje razpoloženja. Rastlinski hormoni pa pomagajo zmanjšati simptome PMS in druge težave, ki se pojavijo med menopavzo.

10) Astragalus

To je ena od vrst nizko rastočih stročnic. Astragalus membranaceus je najbolj priljubljen, spodbuja imunski odziv sistema, uravnava raven sladkorja in krvni tlak, izboljšuje delovanje srca in krvožilnega sistema.

Poleg tega blagodejno vpliva na dihala. Običajno se uporablja za astmo in okužbe zgornjih dihalnih poti.

11) Koren sladkega korena

Sladki koren je zelnata rastlina iz družine metuljnic. Korenina sladkega korena je znano naravno sladilo in aroma.