Kako nadomestiti pomanjkanje kalcija v ženskem telesu. Glavni znaki in simptomi pomanjkanja kalcija. Pomanjkanje mikroelementov v telesu

Splošno sprejeto je, da pomanjkanje kalcija To je bolj značilno za starejše ljudi in tu je najnevarnejša napaka. Dejstvo je, da z leti izgubljamo kalcij in ne posvečamo pozornosti njegovemu obnavljanju, v starosti dobimo samo naravni rezultat takšne malomarnosti, in sicer osteoporozo.

Po mnenju strokovnjakov, pomanjkanje kalcija v telesu izzove pojav približno sto in pol razne bolezni. Sem spadajo bolezni srca in ožilja, bolezni ledvic, nevrološke in živčne motnje in veliko več.

Znaki pomanjkanja kalcija

Eden od očitni znaki Pomanjkanje kalcija lahko povzroči krhkost kosti in bolečine. Če padeš in se niti ne poškoduješ resno, hkrati pa si zlomiš roko ali nogo, je to simptom.

Krhki nohti, lasje, zobne bolezni (razpadanje, razpoke v sklenini) so tudi simptomi pomanjkanja kalcija v organizmu.

Od zunaj živčni sistem pomanjkanje kalcija se lahko kaže kot razdražljivost, utrujenost, anksiozna stanja. Če se radi ukvarjate s športom, bodite pozorni na to simptom pomanjkanja kalcija kot pogosti napadi. Krhkost žil, hipertenzija, paraliza obrazni živec in celo prezgodnji sivi lasje so lahko znaki pomanjkanja kalcija.

Pomanjkanje kalcija pri otrocih

Posebej nevarno. Normalna oskrba s tem elementom zagotavlja normalno rast in razvoj ne le kosti, ampak tudi celotnega telesa kot celote. Pomanjkanje kalcija v zgodnjem otroštvu lahko privede do bolezni, kot je npr multipla skleroza, v zrelejših letih.

Pomanjkanje kalcija pri otrocih povzroča motnje v tvorbi kosti, zob, patološke spremembe očesna leča, živčne motnje, razdražljivost, konvulzije. Eden najbolj nevarni pojavi, ki jih povzroča pomanjkanje kalcija pri otrocih, lahko štejemo za slabo strjevanje krvi.

Otroci so gibljivi in ​​nemirni, pogosto utrpijo manjše poškodbe in ureznine, slabo strjevanje krvi pa je v tem primeru lahko usodno.

Kako nadomestiti pomanjkanje kalcija v telesu

Najprej morate izbrati dobro vitaminski kompleks ki vsebujejo kalcij in elemente, ki spremljajo njegovo absorpcijo. Na primer, kalcij se brez vitamina D slabo absorbira, kar je treba upoštevati pri izbiri vitaminov za odrasle in otroke. Poleg kalcija potrebujemo tudi fosfor - ta se skupaj s kalcijem odlaga v kosti in jih krepi. Če pomanjkanje kalcija povzroči vnetne bolezni, morate dodati magnezij.

Če se odločite nadomestiti pomanjkanje kalcija, bodite vsekakor pozorni na živila, ki vsebujejo kalcij.

Katera živila vsebujejo kalcij?

Najprej so to seveda mleko in fermentirani mlečni izdelki: kefir, skuta, kisla smetana, jogurti. Zaužiti jih je treba dnevno za simptome pomanjkanja kalcija, kot tudi tri glavne skupine ljudi, ki so najbolj dovzetne za hipokalcemijo: otroci, nosečnice in starejši.

IN ribji izdelki vsebuje tudi veliko kalcija. pri pomanjkanje kalcija v telesu Bodite pozorni na meso lososa, z njim so bogate tudi sardele.

In seveda kalcij vsebuje rastlinski izdelki, predvsem solatna zelenjava (zelena, zelje, solata) in zelenjava. Z njim so bogata različna semena in oreščki. Dober vir kalcija so jajca.

Vendar, če boste nadomestiti pomanjkanje kalcija pri uporabi izdelkov morate vsekakor biti pozorni na nekatere dejavnike, ki ovirajo absorpcijo te snovi.

Najprej je maščoba. če govorimo oČe pri otrocih primanjkuje kalcija, morate biti na to še posebej pozorni, saj maščoba s kalcijem tvori netopne spojine, ki jih črevesje ne absorbira. Odrasli morajo vedeti, da večja kot je vsebnost maščobe v hrani, ki vsebuje kalcij, manj kalcija vsebuje.

Upoštevati je treba tudi, da nekatere snovi prispevajo k zelo hitremu odstranjevanju kalcija iz telesa. Obožujete gazirane pijače, kot sta coca-cola, nekatere izdelke za nadomestiti pomanjkanje kalcija očitno ne bo dovolj. Dejstvo je, da ta pijača vsebuje snovi, ki odstranjujejo kalcij skupaj z urinom.

Iz vsega navedenega je jasno, da je za nadomestitev pomanjkanja kalcija potrebna razumna prehrana, ki temelji na živilih, ki vsebujejo kalcij. dobri vitamini in omejevanje uživanja nekaterih živil, ki motijo ​​absorpcijo te snovi.

Za nadomestitev pomanjkanja kalcija v dojenčki, dieti mora slediti doječa mati. Tako ne bo samo zaščitil otroka pred pomanjkanjem, ampak bo tudi nadomestil lastne izgube, povezane z nosečnostjo.

Če opazite kakšno simptomi pomanjkanja kalcija v telesu, se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Pomagal vam bo pri izbiri pravilna prehrana in bo predpisal dodatne dodatke kalcija. pri samozdravljenje možen je presežek kalcija, kar je tudi nevarno za telo.

Aleksandra Panyutina
Ženska revija JustLady

Zakaj gledati? koristne elemente v umetnih nadomestkih, če jih je v naravnih izdelkih veliko?

Včasih ideje, povezane z zdrava prehrana in ki se zdijo aksiom, so v resnici zabloda, ki resno kvari naše zdravje.

Danes večino žensk skrbi pomanjkanje kalcija, ki lahko povzroči zlome in izgubo zob. Zato pripadnice nežnejšega spola pijejo dodatke kalcija v peščici.

Toda visok vnos kalcija ne le krepi kosti, ampak tudi spodbuja njegovo kopičenje v organih in tkivih. In to je preobremenjeno z velikimi težavami za telo.

V iskanju izgubljenega

Brez kalcija res ne moremo živeti. Poleg dejstva, da ta element tvori osnovo kosti in zob, je njegovo pomanjkanje podlaga za druge hude bolezni– uravnava ritem krčenja srca, znižuje srčni utrip, sodeluje pri procesu strjevanja krvi. Kalcij je odgovoren tudi za duševno zdravje– zmanjšuje razdražljivost živčnega sistema in nam pomaga upreti se stresu.

Kalcij ni pomanjkljiv mineral, kot sta jod ali selen. V večini je prisoten v velikih količinah različne izdelke(glej infografiko).

Problem je nizka absorpcija kalcija (25-30%). Zato se njegovo pomanjkanje pojavlja pogosteje kot pomanjkanje drugih minerali. Da telo "sprejme" kalcij, mora vstopiti v telo v primernem "okolju". Za absorpcijo in uravnavanje kalcija so odgovorni fosfor, magnezij, stroncij in vitamin D (ki ga ne dobimo le s hrano, ampak nastaja v telesu tudi pod vplivom sončne svetlobe). Da zobje spomladi "švigajo" pogosteje kot v drugih letnih časih, je v veliki meri posledica dejstva, da nam v temni zimi primanjkuje vitamina D in posledično kalcija. Mimogrede, obstajajo izdelki, v katerih kalcij spremljajo snovi, potrebne za absorpcijo - mleko in mlečni izdelki, ribe, oreščki.

Ste imeli dovolj?

Pomanjkanja kalcija v telesu ni mogoče nadomestiti s tabletami. Lahko samo izboljšajo absorpcijo kalcija. Poleg tega njegovega prekomernega vnosa v tabletah težko imenujemo korist za telo. Prvič, presežek kalcija otežuje delovanje ledvic. Drugič, obstajajo dokazi, da se lahko "odvečni" kalcij odloži na stene krvnih žil, kar ovira pretok krvi, in v tkivih ter tvori mikrokalcifikacije.

Kopičenje mikrokalcifikatov je lahko edini posredni znak raka dojke. Skoraj nemogoče jih je odkriti sami - odkrijejo se le pri mamološkem pregledu.«

Najboljši

V vsakem primeru je pred jemanjem dodatkov kalcija bolje opraviti pregled, ki bo pokazal, ali potrebujete dodaten odmerek. Da bi to naredili, se opravi preiskava krvnega seruma in preiskava urina, da se določi vsebnost določenih markerskih snovi, ki kažejo na pomanjkanje makrohranil.

Obstaja tudi metoda za določanje kalcija v laseh, saj lasje in nohti služijo tudi kot depoji kalcija v telesu. Zdravniki so si enotni - kalcij morate uživati ​​v naravni obliki.

Kalcij se najbolje absorbira iz njegovih glavnih virov – mleka, mlečnih izdelkov in fermentirani mlečni izdelki, vse morske ali rečne ribe.

To makrohranilo je dobro predelano iz fižola, graha, leče, aromatičnih rastlin (peteršilj, koper, bazilika), čebule, zelja, buč in šipkov ter vseh vrst oreščkov.

Pomanjkanje kalcija v telesu, kljub dejstvu, da je najpogostejši element in ga najdemo v številnih živilih, je zelo muhast element.

Kalcij se zlahka izpere iz kosti, težko se absorbira v črevesju, se slabo absorbira, zato pogosto vodi do pomanjkanja v telesu.

Ljudje potrebujemo kalcij že od vsega začetka. zgodnja starost in skozi celotno obdobje otroštva. Navsezadnje otrok raste in potrebuje veliko kalcija za tvorbo kosti.

Toda le do 25. leta se kalcij dobro absorbira, po tej starosti pa se začne počasno in postopno izpiranje kalcija iz kosti.

Pomanjkanje kalcija je še posebej akutno pri ženskah menopavza. Zelo pogosto po 50. letu starosti razvijejo osteoporozo, kar povzroči ponavljajoče se zlome okončin.

Kaj se boste naučili iz članka?

• Kateri so vzroki za pomanjkanje kalcija v telesu?
• Prvi znaki in simptomi pomanjkanja tega minerala.
• Kako pomagati obnoviti zdravje doma.

Vzroki pomanjkanja kalcija v telesu

Izpostavil bi tri glavne dejavnike, zaradi katerih ima lahko človeško telo malo tega makrohranila.

• Prvič, večina ljudi ne ve točno, koliko kalcija vsebuje hrana. Posledično le malo pride v naše telo.

• Drugič, to je zelo muhast element. Včasih se težko absorbira v črevesju. Poleg tega ga tkivne celice pogosto težko absorbirajo.

• Tretjič, pod vplivom številnih neugodnih dejavnikov se kalcij zlahka izpere iz kosti.

Oglejmo si podrobneje dejavnike, ki ovirajo njegovo absorpcijo in prispevajo k njegovemu izpiranju iz kosti:

• Bolezni katerega koli dela črevesja, ki jih spremlja oslabljena absorpcija vitamina D, magnezija in fosforja.
• Sedeči življenjski slog ali telesna nedejavnost. Da se kalcij dobro absorbira skeletni sistem, se morate več gibati, telovaditi, hoditi, teči, plesati in plavati.
• Stalna uporaba mehkega pitna voda, brez tega makrohranila.
• Stres moti absorpcijo kalcija in vodi v njegovo aktivno izpiranje kostne celice.
• Pogosto uživanje alkohola moti presnovo vitamina D v jetrih in mineral se ne absorbira.
• kajenje. Nikotin moti absorpcijo makrohranil iz črevesja.
• Sprejem zdravila- hormoni, odvajala, zdravila za zmanjšanje kislosti želodca, diuretiki, antikonvulzivi, tetraciklin, pospešuje odstranjevanje kalcija iz kostnih celic, vezavo in odstranitev iz telesa.
• ne Uravnotežena prehrana s prevlado mesa, maščobnih, slanih, sladkih živil. Vse to moti presnovo in lahko nastanejo netopne spojine. Na koncu se mineral manj absorbira ali prodre v stene krvnih žil, celice organov in sistemov.
• Ljubitelji kave se morajo zavedati, da kofein pospešuje izpiranje in izločanje kalcija z urinom.
• In kako otroci obožujejo Pepsi-Colo, ki tudi aktivno odstranjuje ta element iz telesa in pogosto že v adolescenca vodi do grozna diagnoza osteoporoza.
• S toplotno obdelavo živil se kalcij takoj spremeni iz organske oblike v anorgansko obliko, ki je težko topljiva in je slabo prebavljiva.
• Prenos dojenčkov v umetno hranjenje prispeva k nezadostni absorpciji kalcija. Od Materino mleko 70% se absorbira, iz umetnih mešanic - le 30%. Res je, da se zdaj doječe matere, ki se bojijo alergij pri svojem otroku, omejujejo v prehrani. Pojedo skoraj eno ajdo. Odraščajoči dojenček bo materi vzel zadnje. A kljub temu kalcij ne bo dovolj za oba.

Znaki in simptomi pomanjkanja kalcija

Začetni simptom je povečana živčna razdražljivost. Poleg tega tako pri otrocih kot pri odraslih.

Pri majhnih otrocih se lahko pomanjkanje kalcija kaže kot bolečine v nogah, zlasti ko zaspijo.

Najstniki doživljajo bolj specifične simptome – pri gibanju škrtajo kosti in sklepi, boli hrbtenica. Drža je oslabljena. Starši zelo dolgo niso pozorni na te simptome pri sinu ali hčerki. Tukaj je prav primerno dajanje vitaminov, kalcijevega laktata ali kalcijevega citrata in jajčnih lupin za preventivo.

Odrasli z velik uspeh lahko poslušajo, kaj se dogaja v njihovem telesu. Morda razmišljate o pomanjkanju kalcija, če:

1. 1. • Stanje las se je spremenilo. Postali so dolgočasni in brez življenja. Izpadejo. Če se vam nohti luščijo in lomijo. Koža je suha in se lušči. Zobje propadajo in nastaja karies. Ti pojavi so pogosteje povezani z nekakšnimi preobrati v življenju. Na primer stres, izpiti, trdo delo. Pogosto mlade ženske po rojstvu otroka in dojenje trpijo zaradi teh težav.

Presnovni procesi v človeškem telesu so odvisni od številnih mikroelementov. Z njihovo udeležbo se kostno in mišično tkivo nenehno obnavlja (do 20% na leto). Za ohranjanje ravnovesja mikroelementov jih je potrebno pridobivati ​​iz zunanjih virov. Kalcij (Ca) je gradbeni material za kostni skelet in opravlja številne druge funkcije. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči Negativne posledice. Ker se ne sintetizira sam, morate vedeti, kako obnoviti kalcij v telesu.

Človeško telo vsebuje približno 2,3 % kalcija. Ta element je prisoten v dveh stanjih - prostem in vezanem. Ko so proste rezerve izčrpane, se začne postopek ekstrakcije povezana oblika iz kosti. To vodi do hipokalcemije, neravnovesja in hude posledice za vse odvisne sisteme.

Funkcije

1. Deluje kot gradbeni strukturni material, ki tvori kosti, zobe, nohte in lase. Njegovo pomanjkanje nima najboljšega učinka. Kosti in zobje postanejo krhki, poveča se tveganje za njihovo poškodbo in uničenje. Plošče za nohte izgubijo sijaj, elastičnost, struktura se razloji in postane krhka. Neravnovesje lahko povzroči resno bolezen, kot je osteoporoza.
2. Zagotavlja stabilno delovanje srčno-žilnega sistema. Odgovoren za krčenje srčne mišice, stabilizira srčni utrip, uravnava kri arterijski tlak in normalizira kroženje medcelične tekočine.
3. S strani centralnega živčnega sistema je njegovo delovanje obvezno za prevod živčnih impulzov(sinaptični prenos). Ta proces zagotavlja sproščanje nevrotransmiterjev.
4. Prenaša različne snovi celične membrane, je odgovoren za njihovo prepustnost. Krepi medcelična tkiva. V kombinaciji s protrombinom (vitamin K) sodeluje pri hemostazi – podpira normalno količino trombocitov, odgovornih za strjevanje krvi.
5. Normalna vsebnost kalcija v celicah spodbuja presnovo energije in maščob.
6. Zmanjša občutljivost endokrinih žlez na zunanje dražljaje.

Med nosečnostjo se potreba po kalciju večkrat poveča. Oblikovanje zdravega ploda in ohranjanje ravnovesja pri materi zahteva več kot prej.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na pomanjkanje kalcija, so naslednji kazalci:

• Slaba prehrana. Hipokalciemija se pojavi, ko ni zadostne porabe živil, bogatih s tem elementom. Razlog je lahko post, spoštovanje določenih vrst diet, strogo vegetarijanstvo ali stalno uživanje hitre hrane.
• ne zdrava slikaživljenje. Mikroelement se zelo hitro izpere iz tkiv zaradi zlorabe kave, alkohola in kajenja, ne da bi imel čas za opravljanje svojih funkcij.
• Patološka stanja. Bolezni, kot so disbioza, drozg (kandidiaza), pankreatitis, ne omogočajo učinkovitega napolniti kalcij v telesu in absorbirajo celotno količino mikroelementov. bolezni ledvic, Ščitnica, alergije na hrano ali intoleranca za laktozo lahko povzroči tudi njeno pomanjkanje.
• Neravnovesje mikrohranil. Presežek magnezija, kalija in natrija spodbuja hitro izločanje.
• Pomanjkanje vitamina D3, ki pomaga pri absorpciji in integraciji kalcija v telesne strukture.

Nekateri ljudje so izpostavljeni povečanemu tveganju. Pri starejših, otrocih v fazi aktivne rasti in nosečnicah pride do absorpcije kalcija v atipična oblika(prehitro ali počasi). To je posledica fiziološke značilnosti telo.

Naslednji znaki so lahko znak, da morate povečati kalcij v telesu:

1. Zunanji simptomi pomanjkanja. Kaže se s suho kožo, lomljivimi nohti in lasmi. Karies se lahko hitro razvije. Tudi opaženo povečano potenje, odrevenelost in krči obraza in udov.
2. Notranji simptomi so izraženi s krhkostjo kostnega tkiva, motnjami v delovanju srca in slabim strjevanjem krvi. Otroci lahko doživijo tudi rahitis, deformacije kosti, spremembe v očesni leči in povečano razdražljivost.

Dnevna norma

Za normalno raven Odrasel človek potrebuje približno 1000 g Ca na dan. Tabela prikazuje priporočeni vnos za različne skupine prebivalstvo.

Upoštevati je treba, da nekatere bolezni zahtevajo prilagoditev ravni mikrohranil. Če želite to narediti, se prepričajte, da redno zdravstveni pregled. Pri hipokalciemiji se postavlja vprašanje - kako povečati kalcij?

Nadomeščanje pomanjkljivosti

Napolnite kalcij v telesu možna uporaba prave izdelke, z zdravili ali po nasvetu tradicionalna medicina. Strokovnjaki svetujejo kombiniranje teh metod. Za uspešno vzpostavitev ravnovesja mikroelementov upoštevajte vsa priporočila zdravnika.

Kako povečati raven kalcija v telesu, če je premalo? Zdravniki in nutricionisti priporočajo, da bodite pozorni na to, kaj jeste. Prehrana mora biti uravnotežena in prehrana pravilna. Poskusite jesti hrano redno, ne preobremenjujte se s hitro hrano in prigrizki na teku.

Meni za ponovno vzpostavitev ravnovesja kalcija mora vsebovati naslednje izdelke:

• Mleko in njegovi derivati ​​(skuta, sir, kefir, jogurt). Vsebnost kalcija v 100 g je do 240 mg.
• Stročnice (fižol, fižol, čičerika, leča) - od 40 do 80 g na 100 g izdelka.
• zelenjava (korenje, brokoli, cvetača, špinača, paradižnik) – od 20 do 150 mg/100 g.
• Oreščki (lešniki, orehi, mandlji) – od 90 do 160 mg na 100 g.
• Sadje (pomaranče, marelice, fige). Vsebujejo jih od 10 do 80 mg na 100 g.
• ovseni kosmiči. Vsebuje približno 80 mg Ca na 100 g.

Za pravilno in natančna definicija Obstajajo posebne tabele za količinsko vsebnost Ca.

Kako nasičiti telo s kalcijem z zdravili? Izbira je ogromna sodobna zdravila. Glede na njihovo sestavo lahko ločimo tri skupine:

1. Monopreparacije, katerih glavne sestavine so kalcijeve soli (kalcijev glukonat).
2. Kombinirani pripravki, sestavljeni iz več vrst mikroelementov (Kalcemin).
3. Multivitamini, ki vsebujejo velik kompleks vitaminov in mineralov (Complivit).

ZANIMIVO! Da bi se kalcij najbolj učinkovito absorbiral, je zdravilo predpisano v kombinaciji z vitaminom D3. Najboljša akcija ima vodno raztopino.

Ljudska zdravila

Obstaja več načinov za povečanje kalcija v telesu ljudska pravna sredstva. Nekateri viri predlagajo jemanje drobno zdrobljenih jajčnih lupin. Po enem receptu se posušen prah zaužije z obroki, 1 čajna žlička. Potek zdravljenja je zasnovan za 2 meseca, enkrat na šest mesecev. Drugi recept predlaga, da zdrobljene lupine prelijete z vodko. Pustite v temnem prostoru. Vzemite 1 žlico tinkture 2-krat na dan 3 mesece. Obstaja tudi mnenje, da je prečiščeno kredo mogoče jesti.

Uživanje živil, bogatih s kalcijem, in zdrav način življenja pomaga ohranjati mineralno ravnovesje. Redna dobava elementa ne bo zahtevala njegove nujne dopolnitve.

Zadosten vnos kalcija je ključ do varnosti naših kosti in zob. Pomanjkanje tega minerala so odkrili že pri praljudih, ki so, kot so pokazale arheološke trofeje, že bolehali za nizko kostno maso - osteoporozo in so potrebovali ustrezno zdravljenje.

V telesu zdrave odrasle osebe se nahaja do 1000–1200 g kalcija, levji delež (približno 99 %) pa se nahaja v okostju in zobeh – glavnih rezervoarjih tega minerala, v obliki hidroksiapatita (kalcij vezan na fosfate). Preostali del kalcija je del različnih bioloških medijev (kri, urin, blato in itd.). Kalcij se pojavlja v dveh stanjih:

• ioniziran (aktivni dvovalentni kation kroži v plazmi);
• neioniziran (neaktiven kalcij, ki je povezan s krvnimi beljakovinami).

Vpliva na potek številnih vitalnih procesov.

Tako je vloga kalcija zagotoviti:

• normalna struktura zob in kosti;
• prevodnost živčnih impulzov;
• usklajeno delo mišičnega sistema (vključno z miokardom - srčnimi mišicami);
• strjevanje krvi;
• ustrezna prepustnost celične stene, potrebno za odziv celic na različne dražljaje;
• izvedba obščitnične žleze;
• boj proti alergijam in;
• zaščita pred tumorskimi procesi v debelem črevesu.

Nutricionisti menijo, da dnevna potreba zdrava oseba v kalciju se giblje od 400 do 1200 mg. Določen je s starostjo, doseže maksimum proti vrhuncu pubertete, po kateri je kopičenje potrebne kostne mase končano. Nato se od 25. leta starosti pojavi postopno upadanje(do 800 mg). Potreba se lahko ponovno poveča med nosečnostjo, dojenjem, aktivnim športom in po 50 letih (do 1200 mg).

Kalcij iz hrane se absorbira predvsem v dvanajstniku, v tem procesu sodeluje vitamin D. Poleg tega se lahko manjši del (10 %) absorbira na drugih področjih Tanko črevo in v debelem črevesu. Ta količina absorbiranega kalcija je odvisna od njegove vsebnosti v prehrani.

Vzroki pomanjkanja kalcija

Vzrok za pomanjkanje kalcija v telesu je lahko dolgotrajna uporaba kortikosteroidi.

Pomanjkanje kalcija v telesu je lahko različnega izvora. Njegovi razlogi so:

• patologija obščitničnih žlez (proizvajajo obščitnični hormon, ki uravnava raven kalcija in povečuje njegovo absorpcijo);
• Cushingova bolezen (posledični presežek glukokortikosteroidnih hormonov moti transport kalcija skozi celice tankega črevesa v kri);
• jemanje zdravil - glukokortikosteroidi (isti mehanizem);
• bolezni ščitnice (s hipotiroidizmom se zmanjša tvorba kalcitonina, regulatorja presnove kalcija);
• pomanjkanje vitamina D;
• pomanjkanje osnovnih ženskih hormonov– estrogeni (na primer pri ženskah v menopavzi se absorpcija kalcija upočasni in poslabša);
• črevesne bolezni z oslabljeno absorpcijo (celiakija enteropatija, Crohnova bolezen itd.);
• operacija za odstranitev dvanajstnika;
• urolitiaza (odvisno od sestave kalcija v kamnih);
• dieta s hipokalcijem (na primer prisiljevanje bolnikov, da odstranijo vse mlečne izdelke iz svoje prehrane);
• obilno potenje;
• telesna nedejavnost;
• delo s fosfatnimi gnojili in prahom, ki vsebuje fluor.

simptomi

Ko pride do pomanjkanja kalcija, se ta makroelement začne izpirati iz skeleta v kri. Sprva je njegova mobilizacija iz kosti varna, če pa ne pride do ustreznega nadomestila izgub, se začne izčrpavanje kalcijevih depojev, kar spremljajo različni neželeni učinki.

Izkušnje bolnikov:

• mišični krči;
• bolečine v kosteh zaradi redčenja kosti in izgube kostne mase;
• patološki zlomi zaradi minimalne travme;
• zobna gniloba;
• izguba spomina;
• aritmije;
• kršitev tvorbe okostja (pri otrocih);
• težave z rastjo (pri otrocih);
• toksikoza pri nosečnicah;
• intrauterina zaostalost rasti otroka.

Diagnostika

Pogosto je odkrivanje pomanjkanja kalcija povezano s številnimi težavami. Klinične manifestacije se pojavijo s hudim pomanjkanjem mineralov, nekatere od njih (na primer bolečine v kosteh) je mogoče dolgo časa razlagati z drugimi razlogi (»odlagališča soli«, neudobni čevlji itd.). Nizka zmogljivost skupnega kalcija v krvi niso vedno posledica njegovega pomanjkanja v telesu; pogosteje so povezani z zmanjšanjem serumskih beljakovin.

Strokovnjaki včasih uporabljajo:

• definicija ioniziranega kalcija v krvi (vendar je njegov indikator pogosto določen z ravnijo vitamina D);
• denzitometrija kosti (ocena njihove strukture in gostote);
• analizo mineralna sestava lase.

Zdravljenje

V primeru potrjenega pomanjkanja kalcija zdravniki začnejo to stanje popravljati. Za to se uporabljajo tako prehranske kot medicinske metode.

Dietna terapija

IN trdi siri vsebovana veliko število kalcij.

Da bi povečali vnos kalcija, zdravniki svetujejo, da se osredotočite na viri hrane kalcij. Ti izdelki se štejejo za:

• mlečni izdelki (najpogosteje zaužit vir biorazpoložljivega kalcija med prebivalci, najdemo ga v skuti, mleku, jogurtu, kefirju, sirih, kisli smetani itd.);
• zelena zelenjava ( Belo zelje, brokoli itd.);
• repa skupaj z vrhovi;
• listnato zelenjavo (bazilika, vodna kreša, koper);
• stročnice (fižol, fižol, grah);
• oreški (lešniki, pistacije, mandlji);
• sezam;
• sončnična semena;
• ribje konzerve z mehkimi kostmi (na primer sardele);
• cela zrna;
• kostna moka;
• sojina skuta, oborjena s kalcijevim kloridom;
• s kalcijem obogatena moka in sokovi.

Vsekakor pa morate upoštevati vpliv drugih sestavin hrane. Tako negativno vpliva na absorpcijo kalcija prehranske vlaknine in fitinske kisline, zato neučinkovita pšenični otrobi in cela zrna. Nekatera zelena listnata zelenjava (špinača, kislica itd.) je bogata z oksalno kislino, ki prav tako moti zadostno oskrbo seruma s kalcijem.

Poleg tega gazirane pijače, kava in alkohol poslabšajo absorpcijo kalcija.

Zdravljenje z zdravili

Po potrebi lahko zdravniki v zdravljenje vključijo dodatke kalcija. Za nadomestitev pomanjkanja kalcija uporabite:

• pripravki kalcija (kalcijev glukonat itd.);
• kombinirani izdelki s kalcijem in vitaminom D (Natekal, Kalcij D3 Nycomed idr. najboljša možnost, ker vitamin D spodbuja boljšo absorpcijo kalcija);
• vitaminski in mineralni kompleksi (Complivit, Multitabs, Nutrimax itd. Praviloma vsebujejo majhne odmerke kalcija in so primernejši za preventivne namene).

Topnost kalcijevih soli se poveča v kislem želodčnem soku, zato jih je bolje zaužiti s hrano, kar spodbuja nastajanje želodčnih encimov in klorovodikove kisline. Toda dodatkov kalcija ne smete kombinirati z zdravili za zmanjšanje proizvodnje želodčne kisline.

Trajanje zdravljenja lahko določi le zdravnik.

Preprečevanje

Nekateri tuji nutricionisti predlagajo, da bi za preprečevanje nastanka osteoporoze vsem ženskam v rodni dobi in po menopavzi predpisali dodatke kalcija. Poleg tega so ti dodatki ali pripravki kalcija indicirani za ženske med nosečnostjo in dojenjem.

O absorpciji kalcija pri majhnih otrocih v programu dr. Komarovskega:

http://youtu.be/WMT6ObvmS6I

10 dejstev o kalciju: