Izdelki po porodu kaj lahko naštejete. Katera živila bi morala biti omejena? Nepogrešljivi izdelki: kaj je treba vključiti v jedilnik

Vsebina članka:

Kako jesti takoj po porodu za doječe matere, kaj smete in česa ne, razpredelnica dovoljenih in prepovedanih živil med dojenjem, kakšne prebavne težave se lahko pojavijo po porodu? Na ta vprašanja bomo odgovorili v članku.

Nosečnost je minila, pojavil se je dolgo pričakovani otrok. Nosečnost in porod sta zelo preizkušnja za žensko, po kateri morate napolniti snovi, porabljene za rojstvo otroka, si opomoči, obnoviti življenjski ritem. Prvo vprašanje, ki ga začne skrbeti mlada mamica, je, koliko kg pustiš takoj po porodu? Lahko rečemo, da je v povprečju ta vrednost 7-11 kg, včasih celo več. Vrnitev na prejšnje kazalnike teže se zgodi postopoma, v šestih mesecih, in če ženska doji, se bo teža še vedno zmanjšala za nekaj kilogramov. Če je nosečnost potekala z zapleti, ki jih spremlja velika oteklina, ali z hormonska odpoved, pri katerem se mišično tkivo nadomesti z maščobnim tkivom, bodo odstopanja opazili tudi pri izguba po porodu teža: bo nezadostna ali pretirana. Sčasoma, ko se proizvodnja hormonov stabilizira, se bo teža ženske vrnila v normalno stanje.

Česa ne jesti doječe matere. Seznam živil

1. Niti en zdrav zdravnik ne bo dal pozitivnega odgovora na vprašanje: ali je med dojenjem mogoče piti alkohol? Vse, kar je vstopilo v telo doječe ženske, bo vstopilo tudi v otroka z mlekom. Alkohol lahko povzroči zamudo pri duševnem razvoju otroka, negativno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema, dojenček bo začel trpeti zaradi črevesnih kolik zaradi okvarjenega delovanja črevesja in požiralnika. Poleg tega lahko pogosta uporaba alkohola pri materi povzroči odvisnost otroka od njega in celo do pojava odvisnosti od alkohola.

2. Jejte živila, za katera je znano, da so precej močni alergeni – raki, raki, skuše. Nekatere vrste sadja so škodljive tudi pri dojenju – vse agrume boste morali popolnoma izključiti iz svojega jedilnika, pa tudi vse druge eksotično in rdeče sadje. S pomarančo je treba ravnati zelo previdno, vendar jih je v prvih šestih mesecih tudi bolje izključiti iz svojega jedilnika. Pigment, ki ga vsebujejo rdeče sadeže, lahko povzroči alergijske kožne reakcije.

3. Izdelki, ki vsebujejo umetna barvila in konzervanse. Ista soda med dojenjem ne bo prinesla nobene koristi in bo imela čas, da prinese veliko težav. Vsaka soda izzove nastajanje plinov, poslabša kakovost materinega mleka, hkrati pa nima nobene vrednosti. Otrok bo imel napenjanje, bolečine v trebuhu, prebavne motnje. In barve in arome lahko povzročijo alergijske reakcije krhkega otroško telo. Prebavni organi odrasle osebe so sposobni obvladati tako škodljivo tekočino. Ampak ne šibek želodec in črevesje otroka. Ni čudno, da zdravniki med nosečnostjo tudi prepovedujejo uporabo sode.

4. Nekatero zelenjavo med dojenjem je treba zaužiti zelo previdno. In najbolje ga je celo izključiti z jedilnika. Sem spadajo čebula in česen, katerih specifičen vonj morda ne bo všeč otroku. Prav tako je treba iz jedilnika izključiti eksotično zelenjavo za naše območje, kot je topinambur itd. Lahko povzročijo alergije ali prebavne motnje pri dojenčku.

Katera živila bi morala biti omejena?

1. Majoneza, prigrizki v pločevinkah, prekajena hrana, ki povzroča alergijske izpuščaje in nima najboljšega učinka na prebavila. Poleg tega se pri dimljenju mesa maščoba topi in tvori rakotvorne snovi, ki lahko močno škodijo telesu. Poleg tega je v prekajenem mesu veliko natrija, uporabnih sestavin pa praktično ni.

2. Sladkor med dojenjem je vir energije, ki je nujen za mamo, ki doji otroka. Vendar pa lahko presežek sladkorja povzroči diatezo pri dojenčku. Poleg tega proizvodna tehnologija tega izdelka ne izključuje uporabe kemikalij, ki lahko negativno vplivajo na zdravje otroka. Večina mamic nima pojma, kako piti čaj ali druge pijače brez sladkorja – v tem primeru jim lahko svetujemo, naj ga nadomestijo z drugim izdelkom. na primer trsni sladkor vsebuje več fruktoze in mineralov kot običajna, zato je lahko odlična alternativa klasični različici. Pijete lahko tudi čaj z domačo marmelado. To so toplotno obdelano sadje in jagode, zato je njihova alergenost zmanjšana.

3. Pitje kave med dojenjem je treba omejiti, ker otrokovo telo tega izdelka ne more absorbirati in odstraniti iz svojega telesa. Poleg tega lahko prisotnost kofeina v pijači izzove dehidracijo, povzroči alergijske reakcije, povzroči vzbujanje živčnega sistema.

4. Grozdje, stročnice, črni kruh lahko povzročijo povečano nastajanje plinov pri otroku, zato se v prvih treh mesecih po rojstvu otroka vzdržite uživanja ali omejite.

5. Maščobno in mastno meso telo slabo prebavi in ​​izzove tudi zvišanje slabega holesterola.

6. Jajca med dojenjem lahko povzročijo nepredvideno reakcijo otroka na beljakovino, ki je najmočnejši alergen. Toda hkrati sveže piščančje jajce velja za neprimerljivo. prehranski izdelek ki vsebuje ogromen nabor vitaminov. Kot alternativo lahko uporabite prepeličja jajca, ki za razliko od piščančjih ne povzročajo alergij. Dovolj je, da vzamete največ dve prepeličji jajci na dan - ta količina bo dovolj za dopolnitev dnevnice vitamini in aminokisline. V tem primeru je ta izdelek zaželeno uporabiti v kuhani obliki.

Kaj lahko jedo doječa mati?

Doječe matere ne bi smele vznemirjati resne prehranske omejitve, o katerih smo govorili zgoraj. Obstaja velika izbira izdelki, ki jih mora mama vključiti v svoj jedilnik. Poglejmo, kaj lahko doječa mati jedo v prvem mesecu po porodu. Tukaj je seznam odobrenih živil za doječe matere.

1. Mlečni izdelki. Mleko vsebuje hranila, ki so v lahko prebavljivi obliki - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, številne vitamine in mikroelemente. Posebej koristni so kalcij, magnezij, fosfor, ki so nujni za normalno delovanje imunskega, mišičnega, živčnega in skeletni sistemi. Vendar pa je kravje mleko alergen izdelek. Hkrati pa kozje mleko med dojenjem ni le varno, ampak tudi nenavadno uporaben izdelek. Kozji izdelek nima alfa-1s-kazeina, alergični. poleg tega Kozje mleko je telo lažje prebavljivo in pri otroku ne povzroča prebavnih motenj. Torej, če ima doječa mati možnost, da preide na pitje kozjega mleka, bo to najboljša možnost.

2. Meso (govedina in svinjina) med dojenjem je treba vključiti v prehrano žensk. Ta izdelek vsebuje beljakovine, ki so potrebne za popolno rast otroka in za hitro okrevanježenske po porodu. V tem primeru mora biti meso pusto in sveže. Lahko jeste izdelek, ki je bil toplotno obdelan - kuhana, pečena ali parna jed. Surovega mesa in zrezkov s krvjo doječa mati nikakor ne sme jemati, omejiti pa je treba tudi uživanje ocvrtega in pečenega mesa.

3. Piščanec med dojenjem ne bodo imeli vsi koristi. Iz jedilnika doječe matere morate takoj izključiti meso nog in pitovnih pitov, gojenih na perutninski farmi. Krma, ki je bila hranjena takšni ptici, vsebuje veliko različnih dodatkov, zdravil in hormonov. Takšno meso lahko pri otroku izzove alergijske reakcije, pa tudi črevesne bolezni. Najbolj uporaben del piščanca so prsi, katerih meso je res dietno. V njej ni maščobe, zato nutricionisti ta del trupa v prvi vrsti svetujejo doječim materam.

4. Sir, v katerem je vsebnost vitaminov in mikroelementov veliko višja kot v svežem mleku. Hkrati pa je beljakovine, ki jih vsebuje sir, otrokovo telo veliko lažje prebavljive, ne da bi pri materi ali otroku povzročile prebavne težave. Za doječe matere so primerne slanice iz kozjega in ovčjega mleka, saj lahko kravje mleko pri dojenčku povzroči alergije. Sir za dojenje lahko uživamo le svež, brez dodatkov. Najboljša možnost bi bil domači izdelek.

5. Ribe- najvrednejši izdelek. Vitamin D, ki ga vsebuje ribje meso, omogoča popolno absorpcijo kalcija iz hrane. Ribe med dojenjem morajo biti na jedilniku doječe ženske. Ta izdelek se zlahka prebavi, zato ugodno vpliva na materino črevesje in normalizira blato. Esencialne omega-3 kisline, ki jih vsebuje ta izdelek, ugodno vplivajo na srčno-žilni sistem tako doječe matere kot otroka. Izbrati morate nemastne ribe.

6. Sokovi. Res je, da doječim ženskam ni mogoče priporočiti vseh sokov med dojenjem. Tovarniško izdelani sokovi so narejeni z dodatkom konzervansov, zato jih doječe matere ne smejo piti. Najboljša pijača bo sveže stisnjen sadni sok.

7. Kruh med dojenjem nujno je jesti. Mikroelementi, ki jih vsebujejo žita, in vitamini B pomagajo pri okrevanju telesa po porodu in so zelo pomembni za uravnotežena prehrana. Najboljša možnost za doječo ženo bo kruh z otrobi.

Pogosta težava je driska

Ženske imajo prvič po porodu toliko težav, da mlada mati popolnoma pozabi nase, na svoje potrebe in zdravje. Eden od pogoste težave doječa mati ima drisko. Le zdravnik lahko ugotovi razloge za njen videz, zato se morate, da ne bi škodovali sebi ali svojemu otroku, vsekakor posvetovati z zdravnikom, ki bo diagnosticiral in vam povedal, kako zdraviti drisko med dojenjem. Drisko lahko povzročijo:

sindrom razdražljivega črevesa;
zastrupitev s hrano;
alergijske manifestacije;
črevesna okužba.

Driska predstavlja resno nevarnost za mater, vendar je lahko škodljiva za otroka, če ima mati virusno okužbo – v tem primeru vam bo zdravnik svetoval, da za čas zdravljenja prenehate z dojenjem. Z drisko bo prehrana še strožja od običajne prehrane doječe matere.

In prehrana ženske, ki doji svojega otroka, se bistveno razlikuje od preferenc običajne ženske - prehrana pri dojenju mora biti popolna in uravnotežena. V vsakem primeru bo otrok prejel vse potrebne snovi za razvoj, le če je materina prehrana slaba, bodo te snovi na račun materinega telesa. Zato mora mati nujno skrbeti za svoje zdravje.

Informacije za matere kadilce

Ločeno je treba omeniti nevarnosti kajenja med dojenjem. Otrok z mlekom prejme vse snovi, ki jih njegova mama vdihne s cigareto. Spodbujevalni učinek nikotina se kaže v muhavosti, motnjah spanja pri otroku. Otroci, ki v otroštvu vdihavajo strupene nikotinske hlape in z materinim mlekom prejemajo strupene snovi, so veliko bolj verjetno zboleli za virusnimi in prehladi. Kajenje pri materi lahko povzroči celo razvoj srčnega popuščanja pri otroku in povzroči zaostanek v razvoju. Poleg tega se tveganje poveča nenadna smrt novorojenčka, ki se dvigne 5-krat, če v družini kadita oba starša, in 3-krat več, če kadi doječa mati.

Škodljivi učinki nikotina niso omejeni na dojenje. Pasivno kajenje je škodljivo za zdravje otroka. Namesto čistega zraka mora otrok vdihniti ogljikov monoksid, kar lahko povzroči slabost, bolezni dihal, alergije. Tudi kakovost mleka pušča veliko želenega - njegov okus in kakovost se poslabšata. Mleko dobi oster okus, v njem pa je manj koristnih encimov, vitaminov, hormonov in protiteles. Zato bi morala kadilka mati resno razmišljati o tem, da bi se poslovila od tega slaba navada in zaščititi otroka pred vdihavanjem strupenega dima.

Seveda se bo doječa mati sama odločila, kako bo jedla. Hkrati je pomembno poslušati mnenje strokovnjakov in svoj notranji glas. Glavna stvar je, da si mati povrne moč, otrok pa se harmonično razvija.

Tabela dovoljenih in prepovedanih živil med dojenjem

Ime izdelka	Odobreni izdelki	Omejeni izdelki(1-2 krat na teden)	Prepovedani izdelki
Meso	Sorte govejega, svinjinega, kunčjega, puranjega in konjskega mesa z nizko vsebnostjo maščob. Vse kuhano, pečeno ali soparjeno.	Piščanec, jagnjetina, jetra	Konzervirano meso, prekajene klobase, klobase, prekajeno meso, šunka, paštete
Ribe in morski sadeži		Ribe z nizko vsebnostjo maščob (smer, oslič, trska)	Morski sadeži (kozice, školjke, lignji), mastne ribe (rdeča in bela), rdeči in črni kaviar, suši, zvitki
Zelenjava	bučke, Belo zelje, buče, zelena solata, špinača	Korenje, jajčevci, buče, cvetača, brstični ohrovt, stročnice, zeleni grah, repa, pesa, kumare	Kislo zelje, redkev, redkev, paradižnik, rdeča in zelena paprika, šved, kislica, čebula, česen
Sadje in jagode	Zelena jabolka in hruške	Banane, marelice, breskve, ribez, melone, češnje, slive	Jagode, maline, kivi, ananas, avokado, granatna jabolka, kaki, citrusi, Eksotično sadje
Mlečni izdelki	Fermentirani mlečni izdelki (kefir, acidobifilin, bifidok, jogurti brez dodatkov itd.)	Polnomastno mleko v žitih, kisla smetana v jedeh, sir	Polnomastno mleko, smetana, mlečni jogurti s sadnimi nadevi, glazirana skuta
Pijače	Zeleni in črni čaj (ne močan), kompot iz suhega sadja	Mešanice zelišč za izboljšanje laktacije, žele	Kvas, kava, kakav, alkohol, brezalkoholne pijače
Pekovski izdelki	Kruh drugega razreda rženi in pšenični, kruh z otrobi, sušilniki, piškoti	Kruh in žemljice najvišjega razreda, sladkarije brez smetane in sadnega nadeva	Torte in peciva
žita	Ajda, riž, koruza, ovsena kaša	Zdroba, grah, fižol, pšenica, rž
Drugo	Koruzno, olivno in sončnično olje	Jajca, testenine, sol, sladkor	Gobe, med, čokolada, oreščki, katera koli konzervirana hrana in marinade, začimbe in začimbe, izdelki, ki vsebujejo barvila in konzervanse, kis, majoneza, gorčica, kečap, čips, hitra hrana

Znanost o dojenju upošteva tako pogostost in število doj, kot tudi prehrano mater. Treba je razmisliti, kateri izdelki bodo imeli koristi in kateri so škodljivi. Ugotovite, kaj lahko jedo doječa mati, katere jedi je priporočljivo izključiti iz prehrane za obdobje hranjenja. Ugotovite, kaj o tem pravijo sodobni pediatri – tako boste hitro razumeli načela varna hrana doječe matere.

Osnovna načela prehrane doječe matere

Kaj lahko jeste med dojenjem, je v pediatriji sporen problem. Nekateri zdravniki trdijo, da količina hrane ne bi smela biti močno omejena, drugi menijo, da bi morala ženska upoštevati določeno dieto. Mnenja pediatrov se strinjajo v enem: v obdobju hranjenja se morajo matere v svoji prehrani držati določenih načel:

1. Načelo kalorij. Doječe matere ni mogoče opazovati. Vsebnost kalorij v dnevnem naboru izdelkov mora presegati splošno sprejeto za približno 600 kcal, glavna energetska obremenitev pa naj bodo počasni ogljikovi hidrati.
2. frakcijsko načelo. Zaželeno je, da je prehrana doječe matere med dojenjem v skladu s pravilom "manj, a pogosteje". Zdravniki priporočajo zmanjšanje količine obrokov s povečanjem njihovega števila na dan. Tradicionalne tri obroke na dan je treba spremeniti v pet ali šest obrokov na dan.
3. Skladnost s prehrano. Zaželeno je jesti na uro, pri čemer je režim usklajen s pogostostjo hranjenja otroka. Priporočljivo je, da tik pred hranjenjem zaužijete majhen prigrizek in jejte temeljito – v mirnem okolju, ko dojenček spi.
4. Načelo raznolikosti. Doječim materam je strogo prepovedano "sedeti" na monodietah tudi v zelo kratkem času. To bo povzročilo neravnovesje potrebnih snovi v sestavi materinega mleka.
5. Priporočljiv je okrepljen režim pitja.

Kaj lahko jedo doječa mati

Neomajno pravilo kakovostnih izdelkov! Brez konzervirane hrane, sintetičnih arom in samo "prva svežina". Vse izdelke je treba kupovati samo na preverjenih mestih. Pomembno je, da jeste sezonsko sadje in zelenjavo, pridelano v domači regiji. Kar zadeva raznolikost, je za doječe matere dovoljena vsa živila, ki ne povzročajo alergij pri drobtinah.

Previdno kupujte sveže sadje in zelenjavo, izdelke ne pozabite temeljito oprati, nekatere pa pustite pol ure ali eno uro v vodi. Ne smemo pozabiti, da lahko številni izdelki spremenijo okus mleka. To bo zlahka pripeljalo do zavrnitve otroka, če je nov okusne občutke ne bo mu všeč. Številna živila lahko spremenijo okus materinega mleka, na primer:

• banana;
• ingver;
• zelišča (meta, peteršilj, bazilika, zelena).

Zelenjava in sadje

Te izdelke je vsekakor treba vključiti v nabor jedi za doječe matere, saj nič ne more nadomestiti vitaminov in vlaknin, ki jih vsebujejo. Preprečujejo zaprtje tako pri materah kot pri dojenčkih, povečajo imuniteto dojenčkov, nekateri pa povečajo laktacijo. Doječa ženska se mora spomniti le tistih izdelkov, ki lahko škodujejo otroku, in postopoma uvesti najvarnejše v prehrano. Tukaj je približen seznam sadja in zelenjave, varni minimum, ki določa, kaj lahko doječa mati jedo:

• krompir;
• korenje in pesa;
• jajčevec;
• buče in bučke;
• cvetača;
• brokoli;
• kumare;
• jabolka;
• banane;
• hruške.

Pomembna je tudi barva izdelkov, ki jih doječa mati vključi v svoj jedilnik. Tako je treba na primer zeleno zelenjavo, solato jesti svežo, "barvano" pa kuhati, dušiti ali kuhati na pari. Vstopite v prehrano zeliščni izdelki sledi postopoma. Posebno previdno jejte tiste, ki so obarvani z rdečim pigmentom (jabolka, češnje, maline, brusnice). Glavna stvar je spremljati vedenje otroka po tem, ko je mati pojedla potencialno nevarno hrano. Njegova nevarnost je v alergeni naravi rdečega pigmenta.

Perutnina, meso in mesni izdelki

Zdrava prehrana doječe ženske je nepredstavljiva brez beljakovinskih izdelkov, ki so nepogrešljivi za rastoče otrokovo telo. Njihov varen vir sta pusto meso in perutnina:

• zajec;
• teletina;
• piščančji file;
• Puran;
• jagnječje meso.

Upoštevati je treba pravila kuhanja. mesnih izdelkov. Meso mora biti kuhano na pari, kuhano, dušeno, pečeno. Juhe je treba kuhati v sekundarnih juhah, saj mnogi sodobni proizvajalci v krmo uvajajo rastne hormone in antibiotike. Ti elementi spadajo v materino mleko in lahko škoduje dojenčkom med dojenjem. Sekundarne juhe (prva voda po petminutnem vrenju se odcedijo) bodo preprečile to potencialno nevarnost živalskih proizvodov.

Ribe in morski sadeži

Če v jedilnik mamic med dojenjem vključite morske ali rečne ribe. Priporočene vrste tega izdelka z nizko vsebnostjo maščob, tiste, ki jih lahko jedo doječe matere:

• pollock;
• zander;
• krasi;
• roza losos;
• iverka.

Zavedati se morate, da nekatere vrste rib (na primer iverka, skuša) bistveno spremenijo okus mleka. Metode kuhanja ribje jedi dovoljeno za doječe matere - kuhano na pari, kuhano, dušeno, pečeno. Morski sadeži, ki so med dojenjem varni, ostanejo le lignji, vsi drugi morski sadeži lahko pri dojenčku zlahka izzovejo alergijo.

žita

To je vir počasnih ogljikovih hidratov, zaradi česar se vsebnost kalorij v prehrani doječih žensk znatno poveča. Žitni izdelki v obliki žit so še posebej uporabni v prvih tridesetih dneh hranjenja. Jasna prednost žit je njihova absolutna varnost. Edina izjema je zdrob, ki z nizko hranilno vrednostjo zlahka pripelje do seta prekomerna teža doječa mati in kaša hitra hrana brez vitaminov. Tukaj je tisto, kar lahko jeste za doječe matere iz žitnih izdelkov:

• ajda;
• ovseni drobljenci;
• ječmenova kaša;
• koruzni zdrob;
• proso;
• ječmenov zdrob.

Mlečni izdelki

Pri dojenju so dovoljeni vsi mlečni izdelki, nekateri pa le v določeni obliki in količini. na primer polnomastno mleko(200 ml na dan) je priporočljivo uporabiti za pripravo žit in ga obvezno razredčiti z vodo. Sveža skuta (vsebnost maščobe 5-9%) - 150 g na dan, tista, ki je starejša od treh dni - samo za pripravo enolončnic in sirnikov. Dovoljeni fermentirani mlečni izdelki (2,5%, 800 ml na dan) so:

• kefir;
• naravni jogurti;
• kislo mleko;
• fermentirano pečeno mleko;
• bifilin;
• acidolak.

Kaj ne jesti za doječo mater

Obstaja več razlogov, zakaj je doječe matere prepovedano uporabljati nekatere izdelke. To so vsa živila, ki vsebujejo potencialno nevarne alergene za otroka:

• rdeče sadje in jagode;
• čokolada;
• raki in raki;
• polnomastno mleko;
• arašidi;
• Rdeči kaviar;
• piščančja jajca;
• Eksotično sadje;
• citrusi.

Število izdelkov, prepovedanih za doječe matere, vključuje tiste, ki imajo spodbujevalni učinek, lahko izzovejo nastajanje plinov pri dojenčku po hranjenju:

• čaj zeleni, črni;
• kava;
• rženi kruh;
• fižol, grah;
• grozdje;
• soda;
• rozine.

Česa doječa mati ne bi smela jesti kategorično? Jedi in izdelki s toksičnim učinkom na telo dojenčkov:

• alkoholne pijače;
• kis;
• lubenica (akumulira nitrate);
• začimbe;
• konzervirana hrana;
• prigrizki (čips, krekerji);
• tovarniške slaščice (bonbone, pecivo, torte);
• oster in ocvrte hrane;
• prekajeni izdelki.

Tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov za HB

V prvih šestih mesecih življenja mora dojenček poskusiti vso hrano z materinim mlekom. To velja za naravno hrano, zato seznam strogo prepovedanih živil za doječe matere vodijo izdelki s kemičnimi dodatki. Na drugem mestu je tisto, kar lahko povzroči alergije. Vsi ostali izdelki veljajo za varne. Kaj lahko jedo doječe matere, katera živila so prepovedana, je predstavljeno v tabeli.

Vrsta izdelkov (posode)	Prepovedano	Dovoljeno	Dovoljeno v omejenih količinah
Set za sadje in zelenjavo	Rdeče, oranžne jagode in sadje (paradižnik, kaki, granatno jabolko itd.) Kislo zelje	Zelenjava, sadje zelena, bela, rumena	Suhe slive
Mlečni izdelki	Fermentirani siri	Mlečni izdelki brez arom naravni jogurt	Razredčeno polnomastno mleko Kondenzirano mleko
		ječmenova kaša	Instant kaša testenine
Morski sadeži, ribe	Kozice	Morske in rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob	lignji
	Alkohol Brezalkoholna soda Močan čaj		jabolčni sok korenčkov sok bučni sok
Slaščice	Tovarniške torte, peciva		domača peka
mesnih izdelkov	Mastno meso	Teletina	Ovčetina
Oreščki, semena			oreh
jajca, majoneza			Prepeličja jajca
konzervirana hrana Marinade začimbe (poper) Prekajeno meso Slana hrana (sled) Izdelki s sintetičnimi aditivi za živila
			pšenični kruh

Jedilnik za doječe matere v prvem mesecu po porodu

Celice dojk (laktociti) imajo sposobnost prehajanja ali blokiranja različnih snovi. V prvih dneh po rojstvu so med laktociti vrzeli, zato vse snovi med hranjenjem prosto vstopajo v mleko. Kasneje se vrzeli zmanjšajo, nastane krvno-mlečna pregrada, telo blokira potencialno nevarnost za novorojenčka. Ta lastnost določa prehrano doječe matere, ki je varna za otroka v prvem mesecu po porodu:

1. Prvi teden je ženska dovoljena jesti žitarice na vodi, pečena jabolka, banane, pusto ali vegetarijansko juho; pusto meso, rastlinsko olje in kravje, dušeno oz kuhana zelenjava, šipkova juha, šibek čaj.
2. Prva dva dni dojenja je prehrana ženske slaba. Omejen je na juhe z nizko vsebnostjo maščob, žitarice, kuhano zelenjavo (krompir), sivi (pečen) kruh.
3. Od tretjega dne k prehrani dodajajo pečena jabolka in meso.
4. Kaj lahko jeste po porodu, od 10. dne? tole mlečni izdelki, prepeličja jajca, ribe, testenine, zelenjavna enolončnica, čaji, kompoti, krekerji, piškoti, suho sadje.
5. V celotnem prvem mesecu hranjenja ženska ne sme jesti mesnih juh, polnomastnega mleka, surove (sveže) zelenjave, jagodičja in sadja, kisle smetane, kave, pšeničnega kruha.

Nove izdelke morate uvesti v minimalnih porcijah, ne pozabite opazovati reakcije otroka po hranjenju:

• kako vzame dojko;
• ali obstaja pogosta regurgitacija;
• ali so se na koži pojavili izpuščaji;
• ali je spanec moten;
• ali nastajajo plini po hranjenju itd.

Pravilna prehrana doječe matere po mesecih - tabela

V procesu hranjenja (pa tudi med nosečnostjo) je otrokovo telo odvisno od različnih živil, zato je treba jedilnik doječe matere izračunati po mesecih:

Izdelki 1. meseca	Od mesnih izdelkov je treba dati prednost perutnini in ribam, meso pa je treba uživati ​​zelo zmerno. V nasprotnem primeru bo negativno vplivalo na delovanje jeter in ledvic otroka. Iz istega razloga se morajo doječe matere odreči vsemu slanemu, začinjenemu, sladkemu, izdelkom s sintetičnimi barvili, konzervirani hrani, surovemu sadju in zelenjavi.
Izdelki 2. meseca	Od takrat je dovoljeno kuhati kašo (v razredčenem mleku) iz ječmena in ječmenovega drobljenca, začiniti jih z maslom in sladkorjem. Od zelenjave morate začeti jesti korenje, peso, bučo, zelje (boršč, zeljna juha), goveji jezik, testenine, sezonsko sadje, zelenjavo.
Izdelki od 3. meseca hranjenja	Sveži zelenjavni in sadni sokovi, čebula, med, orehi, domača marmelada (razen malin, jagod) se postopoma uvajajo v nabor izdelkov za doječe matere.
Izdelki od 6. meseca hranjenja	Uvajajo se stročnice, koruza, beli kruh, goveje meso in druga dovoljena živila.

Režim pitja med dojenjem

Med porodom in dojenjem ženska izgubi veliko tekočine. Dopolniti mora volumen za dvakrat dnevnice: namesto predpisanih litrov in pol - tri. Pediatri priporočajo, da tik pred hranjenjem (20-30 minut) popijete kozarec navadne vode. Glavna pijača doječe ženske je navadna voda (lahko kupite ustekleničeno, vendar ne gazirano).

Dovoljeno je zamenjati vodo z decokcijo divje vrtnice, zeliščnim (kamilica, melisa, timijan, lipa), šibkim čajem z limono. Mlečni čaj nekaterim doječim ženskam pomaga povečati laktacijo, vendar ga začnite piti ne prej kot v drugem mesecu hranjenja. Druge pijače, ki so dovoljene za doječe matere, so sadne pijače (brusnice), poljubi, kompoti (iz suhega sadja), sokovi.

Video

Kaj lahko jedo doječe matere? Vsak pediater ima svoje mnenje o tej zadevi. Ali se ujema ali je drugačen. tradicionalna predstavitev o normah, po katerih bi morala doječa ženska jesti. Oglejte si videoposnetek iz avtorskega programa dr. Komarovskega, posvečenega dojenje. Spoznali boste stališče strokovnega zdravnika, spoznali področja teoretične in praktične pediatrije, se seznanili z ocenami doječih mater, njihovo vizijo seznama koristnih in škodljivih izdelkov.

Najprej bi rad razumel, zakaj bi morala ženska, ki doji otroka, posebno pozornost nameniti lastni prehrani. Začnimo z očitnimi razlogi.

Prvič, nosečnost in porod sta resna preizkušnja za žensko telo, zato je treba v poporodnem obdobju njeno telo obnoviti in napolniti tiste snovi, ki so bile uporabljene za prenašanje in rojstvo otroka.

Drugič, otrok, čeprav ni več neposredno povezan z materinim telesom, še naprej jedo tisto, kar proizvaja njeno telo - Materino mleko. Elemente, ki sestavljajo materino mleko, proizvajajo celice mlečne žleze. Pri tem se uporabljajo hranila, ki so v materini krvi. Iz črevesja pridejo v krvni obtok. V skladu s tem lahko rečemo, da so vsi izdelki, ki sestavljajo materin jedilnik, v takšni ali drugačni obliki prisotni v materinem mleku. To pomeni, da morajo biti ti izdelki v zadostni količini in zahtevane kakovosti, da zagotovijo normalno rast in razvoj otroka.

Tretjič, v našem času matere zelo pogosto trpijo zaradi različnih vrst alergijske bolezni, disfunkcija prebavila, ki med drugim nastanejo v povezavi s preeklampsijo nosečnosti, in vsa ta stanja vodijo v dejstvo, da je normalno pregradna funkcijaČrevesje se spremeni in nekateri antigeni (snovi, ki povzročajo alergijsko reakcijo), ki se običajno izločajo iz telesa, se absorbirajo v kri in s tem prodrejo v materino mleko.

Ob upoštevanju vseh zgornjih premislekov so podana priporočila o prehrani doječih mater.

Kaj ne more doječa mati?

Vse doječe ženske, ne glede na zdravstveno stanje, alergije itd., Ni priporočljivo:

• pijte alkohol (vključno s pivom), kadite (alkohol in nikotin imata toksični učinek na otroka);
• obstajajo živila z "razvpitimi" alergeni, med njimi pa so: čokolada, raki, raki, skuša;
• pijte močan čaj in kavo, ki imata stimulativni učinek na živčni sistem otroka;
• jejte čebulo, česen (otroku morda ne bo všeč močan specifičen vonj teh izdelkov).

poleg tega zdrave ženske bi moral omejiti in za ženske, ki trpijo zaradi alergijskih bolezni, bolezni prebavil in so bile podvržene pozni gestozi, - izključiti iz vaše prehrane med dojenjem naslednja živila:

• agrumi, jagode, maline, tropsko sadje (mango, avokado, papaja itd.), mleko, jajca, med, oreški in sladkor, delikatesne ribe (ta živila, ki jih zaužijemo v velikih količinah, lahko pri otroku povzročijo alergije);
• izdelki, ki vsebujejo veliko količino umetnih konzervansov in barvil (na primer brezalkoholne pijače, slaščice itd.);
• prekajeno meso, konzervirani prigrizki, majoneza;
• črni kruh, stročnice in grozdje (lahko povzročijo povečano nastajanje plinov v črevesju otroka, zlasti v prvih treh mesecih njegovega življenja);
• mast in mastno meso (ti izdelki vsebujejo veliko količino tako imenovanih nasičenih maščobnih kislin, ki so nezdrave in se slabo prebavijo v prebavilih).

Kaj lahko stori doječa mati?

Pohitimo, da pomirimo tiste, ki so jih prestrašile zgoraj navedene "hude" omejitve: kljub vsem tem prepovedam ostaja dokaj velika izbira izdelkov, ki jih doječa mati lahko in bi morala vključiti v svojo prehrano. Doječe matere lahko jedo:

• Mlečni izdelki:
  • fermentirani mlečni izdelki (kefir, kislo mleko, bifidokefir, jogurti brez sadnih dodatkov) - do 600-800 ml na dan;
  • mleko - ne več kot 200 ml na dan (bolje ga je uporabiti za pripravo različnih jedi - žitarice, pire krompir itd.);
  • skuto in blagi sir.

• Meso in ribe:
  • sorte pustega govejega mesa;
  • sorte svinjine z nizko vsebnostjo maščob;
  • zajec;
  • ptica;
  • ribe - kakršna koli reka in morske ribe razen tistih, ki so navedeni na prvem seznamu
• maščobe:
  • maslo;
  • kremaste sorte margarine (omejeno);
  • rastlinska olja (vse vrste)
• Vse žitarice, kruh - bolje z otrobi.
• Slaščice - suhi piškoti, krekerji, marshmallows, marshmallows, marmelada.
• Zelenjava in sadje, razen tistih, navedenih na prvem seznamu.
• pijače:
  • čaj (šibek črni in zeleni)
  • zeliščni čaji z origanom, meto, timijanom (ta zelišča spodbujajo nastajanje mleka);
  • šibka kava;
  • kompoti;
  • sadne pijače;
  • namizna negazirana mineralna voda.
  • Skupna količina popijene tekočine mora biti 1,5-2 litra na dan (v prvih treh dneh po porodu - obdobju laktacije - je priporočljivo omejiti količino tekočine, ki jo popijete na 1 liter na dan).

Kaj morate dodati svoji prehrani kot doječe matere?

Obstajati specializirani izdelki za doječe matere . Tej vključujejo:

Pijače in sokovi za nosečnice in doječe matere;

Čaji za nosečnice in doječe matere;

Instant žitarice za nosečnice in doječe ženske;

Suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za doječe matere;

Vitamini za nosečnice in doječe.

Vsi ti izdelki povečajo laktacijo, nadomestijo pomanjkanje vitaminov in minerali, in nekaj - in beljakovin.

Otrok raste

Ali naj se prehrana doječe matere spreminja glede na starost otroka? Omenili smo že, da je v prvih treh dneh po porodu zaželeno omejiti količino zaužite tekočine. Hkrati se priporoča mlečno-vegetarijanska prehrana. Nato se morate do treh mesecev, ko je otrok še posebej nagnjen k kolikam, vzdržati hrane, ki povzroča napenjanje(glej zgoraj).

Kakovost in količina materinega mleka

Pogosto se poraja vprašanje o kakovost Materino mleko. Moram reči, da se je nedvoumno odločiti, ali je v materinem mleku dovolj otrok potrebuje major hranila, vitamine in mikroelemente, je mogoče izvesti le s kemično analizo mleka. Vsebina veverica v materinem mleku praktično ni odvisno od količine beljakovin, ki jih zaužije mati, ampak od vsebnosti maščobe, vitamine in minerale lahko niha glede na prehrano matere. Zato se izogibajte brezmaščobnemu in še posebej mastna hrana in obvezno jemljite multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina materino mleko bolj kot prehrana določa genetska nagnjenost. Če pa primanjkuje materinega mleka, morate najprej paziti na količino porabljene tekočine (morda preprosto ni dovolj), v svojo prehrano pa vključite tudi specializirane izdelke za doječe matere, ki povečujejo laktacijo. So precej učinkoviti in pomagajo pri soočanju s hipogalaktijo (pomanjkanje mleka). Pri presežni količini mleka je priporočljivo omejiti vnos tekočine, če pa to ne pomaga in je mleka veliko, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Kako se izogniti težavam?

Med dojenjem, še posebej, če mati trpi za alergijami ali boleznimi prebavil, je koristno voditi "prehranjevalni dnevnik", v katerem opazujemo pojav novih živil v prehrani. Nove izdelke je treba uvajati enega za drugim in v majhnih količinah. Če se otrok ne razvije v treh dneh kožni izpuščaji, ni opaženo motnje gastrointestinalnega trakta, se ne spremeni spanje in obnašanje(se pravi, da dojenček ne boli trebušček), kar pomeni, da otrok novost v mamini prehrani normalno prenaša. In obratno: če ima otrok izpuščaj, motnje blata, nemir(običajno povezana s črevesnimi kolikami), morate razmisliti, ali bi lahko bila katera od živil, ki jih je doječa mati jedla v zadnjih treh dneh, alergen.

Zdaj veliko tečajev za pripravo na porod, " tradicionalni zdravilci«, in celo, žal, nekatere »pametne« knjige svetujejo, da med nosečnostjo in dojenjem popolnoma opustijo uporabo mesa. Poudarimo, da lahko to pri otroku privede do razvoja anemije – to pomeni, da njegovi organi in tkiva začnejo trpeti zaradi pomanjkanja kisika, kar pomeni, da slabše raste in zaostaja v razvoju. Zavrnitev mesa - enega od osnovnih živil in glavnih virov beljakovin, železa in vitamina B 12 - bo negativno vplivala na zdravje doječe (in nosečnice!) ženske in s tem - na zdravje otroka. Zato je slepo slediti takšnim priporočilom nesprejemljivo. Če je za vas vegetarijanstvo življenjsko načelo, ki se mu v nobenem primeru ne želite odreči, potem morate v obdobju dojenja skrbno spremljati vnos železa in vitamina B12. Obvezno se posvetujte s svojim zdravnikom - priporočil vam bo ustrezno prehrano in potrebne vitaminske komplekse.

Na koncu bi rad povedal: stalna živčnost, povečana sumničavost doječe matere so lahko dejavnik, ki je veliko bolj škodljiv kot "napačna" hrana. Če vaš dojenček še ni star en mesec, so težave, ki se pojavijo med dojenjem, najverjetneje povezane ne toliko z gastronomskimi "zločini" matere, temveč z objektivnimi težavami v obdobju prilagajanja. Otroke do treh mesecev pogosto mučijo črevesne kolike, kar je tudi največkrat posledica nezrelosti prebavil, in ne napačno izbranega jedilnika. Poslušajte nasvete strokovnjakov in ... svojemu "notranjemu glasu" - materinski nagon le redko odpove.

Da bi mleko bilo hranljivo in zdravo za dojenček Mama mora vsak dan dobro jesti. Vsa hrana mora biti bogata z beljakovinami, maščobami, elementi v sledovih, ogljikovimi hidrati, vitamini, potrebnimi za rastoče telo.

veverice

Njihovo število v dnevnem meniju je 20%. To je 2 grama za vsak kilogram celotne mase matere. Najprej bi morale biti beljakovine živalskega izvora: pusto ribo in meso, mleko, kefir in drugi mlečni izdelki, sir, jajca, skuta. Vsi izdelki morajo biti sveži in kakovostni. Bolje je dati prednost domačim kislim mlečnim in mesnim izdelkom.

maščobe

Količina maščobe ne sme presegati 15%. Njihov glavni vir so živalske in rastlinske maščobe, mlečni izdelki, jajca, meso, ribe.

Ogljikovi hidrati

Najpomembnejša sestavina dnevne prehrane, zato je razmerje ogljikovih hidratov največje - 60%. Vendar je treba zapomniti, da je bolje, da ne uporabljate svežega peciva, zelo sladkih žit in sokov, ker pogosto izzovejo procese povečanega nastajanja plinov.

POMEMBNO! Hrana mora biti raznolika in varna. Na dan morate piti več tekočine.

Kaj lahko jeste po porodu doječe matere novorojenčka

Večina mladih mater se po rojstvu otroka boji, da z nastopom tega obdobja ne bodo mogle ničesar jesti. Pravzaprav to ne drži, saj lahko prehrano vedno popestrimo z zdravo, zdravo in okusno hrano.

Zelenjava in sadje

Zelenjava mora biti prisotna v prehrani vsak dan, saj je zelo koristna in pomembna za normalno delovanje prebavila. V prvem in drugem mesecu jih je treba le kuhati in kuhati na pari. Sveža zelenjava sokove iz njih pa lahko v majhni količini uvajamo v četrtem mesecu po začetku laktacije.

Ne pozabite, da krompirja, korenja, cvetače, jajčevcev, paprike ni treba prepražiti ali preliti z veliko olja in majoneze, da so okusni.

rdeče ribe

POMEMBNO! V času dojenja je na splošno bolje izključiti eksotično zelenjavo in sadje, ki nam ne poznamo.

Kar zadeva sadje, veljajo za najbolj varna zelena jabolka (nujno pečena) in banane. Treba je dati prednost sezonskemu sadju in jagodičevju, ne jejte lubenic maja in jagod v februarju. Slive, hruške, grozdje, citruse in maline je treba na splošno za nekaj časa opustiti. obdobje laktacije.

Perutnina, meso in mesni izdelki

Mesni izdelki znatno povečajo količino mleka, napolnijo moč in nasitijo telo. Med sprejemljivimi sortami so goveje meso, teletina, piščanec, puran, zajec. Lahko jih uživamo v kakršni koli obliki, razen ocvrte.

Na splošno ni priporočljivo uvajati klobas, prekajenega mesa, klobas in drugih polizdelkov v svojo prehrano v celotnem obdobju laktacije, ker ima večina dvomljive sestave in rok uporabnosti.

Meso

Ribe in morski sadeži

Ribe so nepogrešljiva sestavina prehrane doječe matere. Jemo ga lahko kuhano in kuhano na pari. Prednost je treba dati rdečim ribam in sortam z nizko vsebnostjo maščob:

• Hudiča;
• Pollack;
• Trska.

rdeče ribe

Morskih sadežev (škampi, lignji, školjke) je bolje, da ne jemo vsaj 6-8 mesecev. So vzrok za številne alergijske reakcije. V svojo prehrano jih morate vnesti enega za drugim, ne pozabite slediti reakciji otroka.

Nevarnost morskih sadežev je v tem, da ni znano, kje so bili ulovljeni, v kakšnih razmerah so živeli in shranjeni, saj so že zamrznjeni.

žita

Odlična rešitev za obogatitev materinega mleka s koristnimi elementi v sledovih. Žitarice lahko dodajamo tako v juhe kot za pripravo kaše kot prilogo. Skoraj vse njihove vrste so dovoljene v neomejenih količinah. Edini pogoj je, da jih je treba kuhati doma čisto vodo. Od 6 mesecev jih lahko kuhamo v mleku.

žita

Proso in biserni ječmen bo treba opustiti, dokler otrok ne dopolni treh mesecev.

Mlečni izdelki

Ti izdelki so odgovorni za nasičenost našega telesa s koristnimi laktobacili, ki so potrebni za normalno delovanje prebavil. Mlada mati jih mora zaužiti v velikih količinah. Hkrati je dovoljeno piti mleko, kefir, fermentirano pečeno mleko, jesti skuto in kislo smetano.

Mlečni izdelki

Kaj ne jesti za doječo mater

V obdobju dojenja ne smete jesti naslednjih živil:

1. Mastno, ocvrto, prekajeno, preslano, poprano;
2. Alkohol v kateri koli obliki;
3. gazirane pijače;
4. kava, kakav;
5. Močan črni čaj in zeleni čaj, ki vsebuje sadne dodatke;
6. Čokolada
7. Sveže pecivo, mastne torte in peciva;
8. Kumarice, polizdelki in konzervirana hrana;
9. polizdelki;
10. Fižol, grah;
11. Sadje in zelenjava, ki ni značilna za naše podnebje;
12. Gobe ​​so težak izdelek za otroški prebavni sistem.

POZOR! Zabeležili so številne primere, ko so gobe povzročile resno zastrupitev.

Izdelki, ki vsebujejo alergene

Sem spadajo zelenjava, sadje, ki rastejo daleč izven kraja bivanja mlade matere. Bolje je jesti tisto, kar je našemu telesu običajno in poznano.

Najpogostejša živila, ki povzročajo alergije pri dojenčkih, so:

• Čokolada;
• Citrusi;
• Paradižnik;
• gobe;
• Oreščki;
• Morski sadeži;
• jajca;
• Nekatere vrste rib;
• Konzervirana hrana;
• Jagode, maline, vsa rdeča zelenjava in sadje;
• Korenček;
• Kravje mleko (vsaj v prvem mesecu življenja).

Če ima mati blago alergijo na kateri koli izdelek, ga ne sme uživati ​​vsaj eno leto, dokler se obdobje dojenja ne izteče. Po predstavitvi vsakega novega izdelka naj mine en teden. To je edini način, da po potrebi ugotovimo, zakaj ima otrok izpuščaj ali rdečico.

Tabela dovoljenih in prepovedanih živil med dojenjem

Seznam živil, ki jih lahko jeste po porodu, je precej velik. Predstavljeno je v naslednji tabeli.

	Značilnosti uporabe
Mlečni izdelki	Najbolj koristen za mamo in otroka je kefir. Njegova dovoljena dnevna količina ne sme presegati pol litra. Če ga uporabljate preveč, lahko izzovete napenjanje ali drisko.
	Dovoljeno v majhnih količinah. Hkrati naj bo kremastega okusa, ne sme biti preveč začinjen ali slan.
Skuta, fermentirano pečeno mleko, kislo mleko	Bolje je, da se odločite za domače izdelke, saj bodo res naravni in zdravi, brez konzervansov in dodatkov.
	V tedenski prehrani naj se pojavi le dvakrat na teden. To je zelo alergenski izdelek. Poleg tega morajo biti sorte rib puste. Lahko je na primer pollock, oslič, ostriž.
	Samo pečen. Prednost je treba dati zelenim sortam, ki jih ne bodo gojili v tujini. Tako bodo prikrajšani za posebno obravnavo in bodo zelo koristili otroku.
Korenje, pesa, bučke	Zaužijemo jih le v kuhani in pečeni obliki, ne prej kot 3 mesece po porodu. To je razloženo z dejstvom, da je korenje močan alergen, pesa pa lahko povzroči ohlapno blato pri otroku.
	V prvem mesecu je treba število njihove uporabe omejiti na en kos na dan. Na splošno je to sadje zelo koristno, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
	Kuhano na zelenjavnih in mesnih (z nizko vsebnostjo maščob) juhah. Glavna stvar je, da nimajo zelja in stročnic.
Rastlinsko olje	Dovoljena količina na dan je 15 ml. Bolje je uporabiti nerafinirano olje: sončnično, koruzno, olivno.
maslo	Obvezen izdelek, ki ga lahko zaužijemo s sendvičom ali dodamo kaši. Največja količina na dan je 25 ml.
	Dodate lahko katero koli pekovski izdelki, vendar naj bodo že zastarele (doječa jih poje drugi dan po peki), da ne povzročajo hude napihnjenosti.
testenine	Bolje je dati prednost trdi pšenici. Uporabljate jih lahko od prvih dni otrokovega življenja.
	V svojo prehrano vnesite previdno. Ne pozabite spremljati reakcije drobtin, saj so beljakovine zelo močan alergen.
Krompir	Najbolj uporaben bo pečen, kuhan v uniformi ali v obliki pire krompirja.
	Kolikor je mogoče, morate piti čisto, negazirano vodo brez barvil. Odlična rešitev bi bila uporaba kompota iz suhega sadja.
	Zeleni čaj brez aromatičnih dodatkov in šibek črni čaj. Močnejša ko je pijača, tem slabši spanec otrok.
Sladkarije	V prvih mesecih po porodu je dovoljeno jesti le piškote, vrečke in krekerje.

Seznam prepovedanih izdelkov

	Majhno količino v količini ene sladkarije je dovoljeno zaužiti šele od tretjega meseca otrokovega življenja.
Kaviar in morski sadeži	Kaviar je uporaben izdelek, če ga ima dobra kakovost. Z morskimi sadeži je treba ravnati previdno, saj lahko večina od njih kopiči škodljive kovine, katerih prisotnost v telesu matere in otroka bo imela negativno vlogo.
Surova zelenjava	Popolna prepoved paradižnika, redkvice, zelja in kumar v prvih treh mesecih otrokovega življenja.
Zelenjava, sadje in rdeče jagode	Mati naj se vzdrži uživanja malin, jagod in jagod. Najboljši čas, da jih preizkusite, je pet mesecev po rojstvu.
	Prepovedano je v kakršni koli obliki: enolončnica, sir, kuhano, saj izzove pojav hudega napenjanja.
Različne vrste stročnic, čebula, česen	Jesti jih morate zelo previdno, saj lahko mleku dajo neprijeten priokus, zaradi česar ga otrok noče jesti.
Hruške in grozdje	Prepovedano, dokler ne mine vsaj šest mesecev po porodu. Povzročajo veliko plina
Melona lubenica	Dovoljeno je uporabljati samo domače vrste, saj lahko blago, kupljeno v trgovini, povzroči zastrupitev
Citrusi in različno eksotično sadje	Do treh mesecev jih sploh ne smemo jesti, ker so to močni alergeni. Po 3-4 mesecih je dovoljeno zaužiti sadje največ eno rezino na dan.
	V prvih šestih mesecih jih je treba opustiti.
Klobase, hrenovke, prekajeno meso, polizdelki	Zaradi nejasne sestave in kakovosti teh izdelkov je bolje, da jih v svojo prehrano uvedete čim pozneje.
Sveže pecivo, torte z bogato smetano	Povzročajo težave s trebuhom.
Zdroba	Zaradi tega se pogosto pojavi napenjanje.
Ječmenova kaša	Prepovedano ga je jesti do starosti treh mesecev drobtin
Gazirane in barvne pijače
Močan čaj z dodatki, kava	Moti otrokov spanec, povzroča nespečnost.
Mastna, ocvrta, prekajena hrana	Močno vpliva na prebavni sistem otroka.
Hamburgerji, hrenovke in druge hitre jedi	Ima dvomljiv izvor in sestavo, številne omake, ki so škodljive za telo.
Sladoled	Vsebuje konzervanse in barvila.
alkohol	Škodljivo v katerem koli obdobju laktacije.

Jedilnik za doječe matere v prvem mesecu po porodu

Prehrana v prvem mesecu je najbolj stroga, tudi če mama nima alergij na hrano. Prebavni sistem novorojenčka še ni v celoti razvit in ni pripravljen na kompleksno, maščobno prehrano. hrana za odrasle. Prekajeno meso, polizdelki, kisle kumarice in paradižnik, zelje v kakršni koli obliki, veliko začimb na splošno ni priporočljivo vnašati v svojo prehrano.

Če alergijska reakcija dojenček ne bo imel, ko mati zaužije kakšen prepovedan izdelek, kar lahko izzove bolečine v trebuhu, povečano nastajanje plinov in kolike.

Dovoljeno je piti vodo, kompote iz suhega sadja. Od kravje mleko zaenkrat se je bolje vzdržati, ker pogosto izzove pojav alergij.

POMEMBNO! Dovoljeno je piti kozje mleko, potem ko ga na polovico razredčite z vodo. Je zelo uporaben in skoraj nikoli ne povzroča alergij.

Dnevna prehrana lahko vključuje naslednje izdelke:

• Kisle mlečne pijače;
• Skuta, sir;
• Maslo, rastlinsko olje v majhnih količinah;
• Pusto meso in ribe;
• Kashi na vodi;
• Zeleno sadje;
• Zelenjavna enolončnica;
• Juhe v zelenjavni juhi ali drugi mesni juhi.

Dnevna prehrana matere otroka

Takšna prehrana se lahko nadaljuje skozi celotno obdobje laktacije in se lahko postopoma širi vsak mesec.

Pravilna prehrana doječe matere po mesecih - tabela

Pravilna prehrana ne bo le obogatila mleko s koristnimi snovmi, temveč vam bo pomagala tudi hitro shujšati po porodu. Upoštevajte njegova osnovna načela, odvisno od starosti otroka.

Kako s prehrano izboljšati kakovost in količino mleka

S spremembo svoje običajne prehrane v dietno doječa mati bistveno izboljša kakovost mleka, ga obogati s cinkom, jodom, železom, kalcijem in drugimi koristnimi vitamini in mikroelementi. Za povečanje proizvodnje mleka morate jesti več govejega mesa (kuhanega, dušenega ali pečenega) in piti več tekočine:

• čisto vodo;
• Čaj z dodatkom melise, koprive, mete, saj odlično spodbujajo videz mleka;
• Kompoti iz suhega sadja.

Da ne bi izgubili veliko vitaminov iz telesa in da bi otroku zagotovili zadostno količino le-teh, morate jesti ajdo, ovseno kašo, pečeno zelenjavo in sadje ter različne fermentirane mlečne izdelke.

POMEMBNO! Monotona kuhana hrana bo mamo hitro motila in povzročila zaprtje.

Režim pitja med dojenjem

Posebno pozornost je treba nameniti tudi količini tekočine, ki jo popijete na dan. Več kot je vode, več mleka dobite. Poleg vode je dovoljeno piti mleko, nekoncentrirane domače sokove, čaj.

POZOR! Običajno dnevno količino tekočine je treba povečati za vsaj 1 liter.

Ne smemo pozabiti, da je takoj po porodu 3-4 dni strogo prepovedano piti veliko tekočine. Njegova skupna prostornina mora biti omejena na en liter. Razlog za to je povezan s proizvodnjo kolostruma v prvih treh dneh po rojstvu. Presežek tekočine v telesu bo povzročil hiter pojav mleka v velikih količinah. To bo oviralo odtok kolostruma in povzročilo laktostazo.

Pijte 2-3 litre vode na dan

Kaj pravi dr. Komarovsky o pravilni prehrani za nego - video

Držanje na desni zdrava prehrana med dojenjem lahko res rasteš zdravega otroka. Ne bo vedel, kaj je alergija ali kolike. Hkrati bo mama mirno spala, lahko bo aktivna in razveseljevala svojega otroka ter z njim preučevala svet okoli njega.

Kaj lahko jeste v prvem tednu po porodu?

1. Kaši: skuhati jih je treba v vodi iz celih zrn. V prvem tednu je treba dati prednost ajdi, koruzi ali rižu, saj praktično ne povzročajo alergij.

2. Testenine - poljubno.

3. Zelenjava: lahko jeste krompir – kuhan ali pečen. Bučke - kuhane na pari ali pečene. cvetača in brokoli - na pari ali v juhah. Korenje in pesa lahko v majhnih količinah zaužijemo v juhah.

4. Mesne izdelke je priporočljivo vključiti v prehrano od drugega dne po porodu. Najboljše meso za doječe matere sta zajec in teletina. Kunčje meso je dietno meso, ima malo holesterola in veliko beljakovin, ki se prebavijo za več kot 90 %. Govedina in puran sta nekoliko težje prebavljiva. Svinjina in jagnjetina nista priporočljiva za doječe matere. Meso lahko uživamo kuhano, v juhah, v obliki parnih kotlet ali mesnih kroglic. Splošna priporočena količina mesnih izdelkov za doječe matere v prvem tednu po porodu je 150-180 g na dan.

5. Mlečni izdelki: navadna skuta (150-200 g dva ali trikrat na teden), fermentirani mlečni izdelki, kisla smetana 10-15% maščobe, sir - z nizko vsebnostjo maščob, preprost, brez dodatkov, tanek kos na sendviču .

6. Kruh - po možnosti črn, rahlo posušen. Za čaj lahko ponudite sušilnike, krekerje brez maka, oreščkov in rozin, suhe piškote brez dodatkov.

7. Rastlinska olja naj bodo na mizi dnevno v količini 1-2 žlici. Prednost je treba dati nerafiniranim sortam sončnično olje. Drugih vrst olj še ne bi smeli poskusiti.

Prvi mesec po porodu

Teden dni po porodu, potem ko se prepričamo, da novorojenček dobro prenaša vso hrano, ki jo mama uživa, lahko prehrano postopoma širimo.

Za proizvodnjo dovolj mleka v prvem mesecu po porodu morate piti vsaj 2-2,5 litra tekočine. Lahko je šibek čaj, vključno z zelenim, brez aromatičnih in aromatičnih dodatkov, kompot iz suhih sliv, hrušk, jabolk, suhih marelic, žele iz brusnic, brusnic, ribeza, aronije, poparek šipka, odvarke mete in melise. Kava za doječe matere v tem obdobju je še vedno prepovedana. lahko pijem naravni sokovi iz zelenega jabolka, hruške, slive. Bolje je, če so to sveže stisnjeni sokovi brez konzervansov, v skrajnih primerih lahko pijete otroške sokove. Izogibati se je treba uporabi izdelkov z dolgim ​​rokom uporabnosti.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu:

Kashi: postopoma lahko uvajate proso, ječmen, biserni ječmen, pšenico in ovsena kaša na mleku 2,5% maščobe z dodatkom majhne količine maslo.

Kakršne koli testenine.

Zelenjava: prehrano lahko razširite s sladko papriko - zeleno in rumeno, jajčevci, repa, buče z belo-zeleno lupino; belo zelje, zelenice (koper, peteršilj, solata), koruza, korenje in pesa so dovoljeni v majhnih količinah. Vso zelenjavo lahko še vedno uživamo samo termično obdelano: to bistveno zmanjša nastajanje plinov pri materi in otroku. V tem obdobju doječe ženske še vedno ne smejo jesti sveže kumare, paradižnik, čebula, česen, zeleni grah.

Meso: zajčje, telečje in puranje je treba še vedno dati prednost dietne sorte meso. V svojo prehrano lahko dodate kuhan goveji jezik. Ne smete jesti ledvic, možganov in druge drobovine. Piščanca, svinjine in jagnjetine ne priporočamo. Norma za doječe matere je 180-200 g mesa na dan. Bolje je dati prednost parnim kotletom, "ježkom", mesnim kroglicam, kuhanemu mesu - lahko v juhah.

Mlečni izdelki: polnomastno mleko se lahko doda žitom v majhnih količinah, če pa mati opazi povečanje tvorbe plinov pri otroku, ga je treba popolnoma izključiti. Kisle mlečne pijače brez sladkorja lahko pijete do 0,5 litra na dan. Skuto 5-9% maščobe lahko uživamo dvakrat na teden po 150-200 g le termično obdelano - v obliki skutinih palačink, enolončnic. kislo smetano z kratkoročno skladiščenje z vsebnostjo maščobe 10-15% je treba jesti vsak dan, dodajati ga juham, skuti, prelivanju solat z njim. 1-2 tanki rezini sira z vsebnostjo maščobe 20-30% brez dodatkov lahko jeste dnevno na sendviču. Treba je jesti hrano z zmanjšano vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščobe: otrok bo iz njih prejel potrebne maščobe, presežne rezerve pa se ne bodo odlagale v materinem telesu.

Ribe so popolnoma izključene.

Slaščice: za čaj so dovoljeni sušilniki, krekerji, piškoti brez dodatkov, preprosta karamela brez nadeva in glazure, naravni žele iz soka in želatine, marmelada iz črnega ribeza in marmelada iz jabolk, hrušk, sliv.

Sadje: pečeno, lahko jeste jabolka, slive in hruške, pridelane v regiji, kjer živi ženska. Surovo sadje ponavadi povzroči hude kolike pri otroku. Lahko jeste sveže banane – ne več kot eno na dan, saj lahko povzročijo zaprtje. Od jagodičja lahko poskusite črni in beli ribez, kosmulje, aronije, brusnice, medenik.

Oreščki so popolnoma prepovedani. Od suhega sadja lahko jeste suhe slive, hruške in jabolka, 2-3 kose dolgočasnih suhih marelic. Rozin ne priporočamo, ker tako kot grozdje povzročajo povečano nastajanje plinov.

Rastlinska olja - nerafinirane sorte rastlinska olja, predvsem prvega hladnega stiskanja, so bogate s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne za razvoj dojenčka. V tem obdobju lahko jeste olivno, sončnično, koruzno in gorčično olje.

Če ima otrok reakcijo na katerega koli od izdelkov, ga je treba izključiti vsaj za nekaj mesecev in nato poskusiti znova. Sčasoma se razvijejo otrokovi encimski sistemi in najverjetneje bo čez nekaj časa ta izdelek mogoče uporabljati brez posledic.

Ne pozabite, da lahko vnesete en izdelek vsake tri dni, pri čemer opazujete reakcijo otroka. Potrebno je oceniti splošno stanje otroka, videz kožo- prisotnost izpuščaja, pordelosti, skorje. Otroško blato mora biti rumenkaste barve, sprejemljiva je majhna količina mlečnih vključkov, brez zelenja in nečistoč. V ozadju uvedbe novega izdelka otrok ne bi smel povečati nastajanja plinov in povečati kolike. Ko se pojavi takšna težava in tudi če se otrok dobesedno odzove na vse, kar poje mati, je treba prehrano tega obdobja podaljšati na vsaj 2-3 mesece.

Nadaljnja prehrana doječe matere

Če otrok popolnoma prenaša vse izdelke iz materine prehrane, se lahko postopoma vrnete na običajno prehrano ženske. Tu veljajo enaka pravila za uvajanje novih izdelkov.

Ženska mora piti do 2-2,5 litra na dan. Zjutraj je dovoljena ena majhna skodelica šibke kave z mlekom ali smetano. Posušene marelice, rozine, suhe češnje lahko zdaj dodamo kompotu. S čajem lahko pojeste kavno žličko medu, vendar ne vsak dan, saj je to precej alergen izdelek. V skodelico lahko daš rezino limone. Doječa mati lahko poskusi v meni vključiti brusnice, žele iz rakitovca, sadne napitke iz jagodičja.

Kaj je mogoče dodati prehrani?

Kashi: hrano lahko popestrite z večzrnatimi žitaricami, riž in ajdo lahko skuhate s suhim sadjem. Različni žitni kosmiči, še posebej obogateni z vitamini in minerali, skupaj s skodelico mleka bodo odličen zajtrk za doječe matere, vendar jih kljub temu ne smete zlorabljati, saj so polnozrnate žitarice boljše v hranilnih lastnostih.

Sprejemljive so vse testenine, prednost je treba dati testeninam iz trde pšenice.

Zelenjava: v prehrano lahko postopoma uvajate sveže kumare, paradižnik (prednost je treba dati lokalni mleti zelenjavi), zeleni grah, zrnje koruze, malo - čebulo Lahko poskusite strok česna. Na mizi doječe ženske mora biti zelenje. Pozimi lahko kuhate zamrznjeno zelenjavo, v kateri, zahvaljujoč sodobne tehnologije zamrzovanje ohrani vse vitamine. Izbirajte naj znane, uveljavljene znamke zamrznjene zelenjave, ki ne vsebujejo konzervansov, barvil, GSO. Pri uvajanju zelenjave v prehrano velja splošno pravilo: bolj kot je sadje živo obarvano, večja je verjetnost alergije, ki jo lahko povzroči pri otroku.

Meso: prednostne so dietne, lahko prebavljive sorte. Od druge polovice leta lahko uvedemo kuhanega in pečenega piščanca. Lahko poskusite svinjino in jagnjetino, vendar te vrste mesa ne smejo prevladovati v prehrani doječe ženske. Poleti si lahko privoščite žar, vendar naj bo meso pusto, marinirano v kefirju, naravno, brez vina in kisa.

Mlečni izdelki: še vedno se priporočajo sveži, naravni mlečni izdelki brez okusa, z nizko vsebnostjo maščob. Maslo mora biti na mizi vsak dan: doječa mati ga mora dodati v kašo in tanko plast namazati na sendvič. Vsebuje najpomembnejše beljakovine in maščobe živalskega izvora.

Ribe: čas je, da poskusite bele vrste morskih rib – bolje je začeti z osličem, polenovko, kasneje lahko na jedilnik dodate še debelejšo skušo, morsko ploščo. Soljeni sled lahko uživate z dobro toleranco v majhnih količinah in ga morate razrezati sami, razen uporabe ribjih konzerv s kisom. Kasneje lahko poskusite rdeče sorte rib. Prednost je treba dati ribam, kuhanim v pečici, pari, kuhani. Doječe matere ne smejo jesti ocvrte ribe, saj je slabše prebavljiva in vsebuje odvečno količino maščob. Kaviar je zelo alergen izdelek, zato ga med dojenjem ni priporočljivo uživati. Ribe je treba jesti vsaj trikrat na teden.

Jajca: bolje je začeti s prepeličjimi jajci, saj so manj alergena. Kasneje lahko vnesete v prehrano in piščanca, vendar ne več kot 2-3 na teden.

Pekovski izdelki: lahko vnesete žitni kruh, obogaten z vitamini in vlakninami. Prehrano lahko popestrite s hrustljavimi kruhki in suhimi piškoti iz koruze, ajde, ovsene kaše. Toda sladki izdelki iz vrhunske moke ne vsebujejo nič koristnega in figuri ne bodo prinesli nobene koristi. Od sladkarij za čaj lahko poskusite naravno marmelado, na primer pripravljeno iz marelic, breskev, jagodičja; sončnična ali sezamova halva v majhnih količinah; kozinaki iz sončnic, sezamovih semen. Upoštevati je treba, da v sezamovo seme vsebuje veliko kalcija. Jagode feijoe, pretlačene s sladkorjem, vsebujejo veliko železa in joda, ta marmelada ni alergena. Brez tveganja za pojav alergije na hrano lahko uporabite tudi svežo marmelado iz borovnic in črnega ribeza.

Sadje: vse, kar je bilo prej pečeno, lahko jeste surovo. Poleg tega lahko v prehrano postopoma uvajate marelice, breskve, češnje, rdeče slive, lahko poskusite lubenice - samo ne zgodnje, ampak septembrske. Od jagod iz druge polovice leta lahko jeste brusnice, rakitovca. Toda pri jagodah zdravniki še vedno priporočajo čakanje, saj se na to odzovejo številni otroci. Ko se v prehrano uvede novo sadje svetle barve, pa tudi uvoženo sadje, posebej predelano za dolgotrajno skladiščenje, se morate zavedati možne reakcije otroka.

Lahko jeste orehe in pinjole: ti so najbolj uporabni in vsebujejo veliko količino dragocena olja. Arašidi so zelo alergeni in hranilna vrednost je majhen.

Rastlinska olja: lahko vnesete bučno, sezamovo, olje oreh, oljka. Vsebujejo veliko koristnih snovi in ​​bodo popestrile okusne občutke. Skupna količina porabljenega olja ne sme biti večja od 3 žlice na dan.

Med dojenjem niso dovoljene nobene diete. Vse prehranske omejitve za vrnitev v "prednosečne" oblike neizogibno vodijo do kršitve proizvodnje mleka, zato dojenček ne bo prejel snovi, ki jih potrebuje za rast in razvoj. Toda to ne pomeni, da v obdobju dojenja ni možnosti vplivati ​​na sliko. Dejstvo je, da materino telo ohranja konstantno vsebnost maščobe proizvedenega mleka. Dojenje je edino obdobje v življenju ženske, ko hormonske spremembe pomagajo pri prehajanju maščobe iz zalog v materinem telesu v mleko. Zato lahko ženska z omejevanjem (vendar seveda ne izključevanjem) vnosa maščob s hrano vpliva na svojo težo. To je mogoče doseči z zmanjšanjem vsebnosti maščobe v zaužitih mlečnih izdelkih, uživanjem pustega mesa, sira z nizko vsebnostjo maščob in masla. Poleg tega sam proces proizvodnje mleka porabi dodatnih 600-700 kcal, zato dolgotrajno dojenje ne bo le pomagalo otroku odraščati zdravo in srečno, temveč bo prispevalo tudi k normalizaciji materine teže.

Karkoli poje doječa mati, ne smemo pozabiti na estetsko komponento prehrane. Seveda pri dojenčku pogosto ni do kulinaričnih užitkov. Vendar je vredno zapomniti, da bo najpreprostejša hrana, kuhana z dušo, zaužita v sproščenem vzdušju, prinesla veliko več koristi ti in tvoj otrok.