उचित पोषण की मदद से घर पर एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना। खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं

एक व्यक्ति हर दिन हमारे शरीर की मदद करता है, जहां भी हम जाते हैं, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ते हैं, ट्यूमर प्रक्रियाओं और सेलुलर गतिविधि में व्यवधान के साथ, जो सामान्य रूप से लगातार होते हैं, कोशिकाओं को चोट के बाद पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है और कई अन्य कार्य करता है। लेकिन, निश्चित रूप से, वह जन्म से लेकर तक गुणात्मक रूप से सक्रिय है गहरा बुढ़ापा, और दौरान परिपक्व उम्रयह कई कारकों से प्रभावित होता है। आइए इस सब पर करीब से नज़र डालें।

संरचना

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में पूरे अंग और व्यक्तिगत कोशिकाएं दोनों शामिल हैं। उसमे समाविष्ट हैं:

• अस्थि मज्जा। इसमें सभी रक्त कोशिकाएं बनती हैं, जिनमें वाहक भी शामिल हैं सुरक्षात्मक कार्य: मैक्रोफेज, टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, प्लाज्मा कोशिकाएं, मोनोसाइट्स, प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं, आदि।
• थाइमस। यह केवल 12-14 वर्ष की आयु तक ही विद्यमान रहता है, जिसके बाद यह धीरे-धीरे मिटने लगता है, इसमें टी-कोशिकाओं का अंतिम विभेदन होता है।
• प्लीहा। सभी रक्त कोशिकाओं की मृत्यु और लिम्फोसाइटों की परिपक्वता का स्थान।
• लिम्फ नोड्स और व्यक्तिगत क्षेत्र लसीकावत् ऊतक... रिजर्व यहाँ संग्रहीत है प्रतिरक्षा कोशिकाएं, और यदि उनकी तत्काल आवश्यकता है - और उनकी शिक्षा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

हर दिन एक व्यक्ति उजागर होता है नकारात्मक प्रभाव वातावरण: उद्योग से अशुद्धियों के साथ गैस-प्रदूषित और धूल भरी हवा में सांस लेता है, खराब शुद्ध पानी और दूषित मिट्टी पर उगाए गए उत्पादों का उपयोग करता है। साथ ही, खाने में इसका इस्तेमाल अक्सर जानबूझ कर किया जाता है अस्वास्थ्यकर भोजन: शराब, कार्बोनेटेड पेय, चिप्स और स्वाद बढ़ाने वाले और कार्सिनोजेन्स के साथ सभी प्रकार के स्नैक्स, डिब्बाबंद, मीट ऑफल और बहुत कुछ।

यह सब जिगर, शरीर की मुख्य प्रयोगशाला को नष्ट कर देता है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भी बाधित करता है, जो आम तौर पर हमें भोजन के साथ प्रवेश करने वाले रोगजनक सूक्ष्मजीवों की शुरूआत से बचाता है। साथ ही, एक व्यक्ति तेजी से तनाव, नींद की कमी और काम पर थक जाता है, जो अंततः शरीर की प्रतिक्रियाशील क्षमता को कमजोर कर देता है। इस आधार पर, पुरानी बीमारियां और एलर्जी विकसित होती हैं, संक्रामक एजेंटों की शुरूआत आसान होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ाती है।

मूल बातें

चूंकि, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, बिंदुओं का एक असाधारण सेट शरीर के कमजोर होने पर कार्य करता है, एक वयस्क के लिए यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नींव का आधार, निश्चित रूप से, सभी जोखिम कारकों से छुटकारा पाना है, जो है प्राथमिक रोकथामकोई बीमारी।

सबसे पहले, यह बुरी आदतों पर लागू होता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि नींद और आराम समय और दोनों के संदर्भ में पूर्ण होना चाहिए आरामदायक स्थितियां... साथ ही, आपको जितना हो सके सभी पुरानी बीमारियों को ठीक करने की जरूरत है, जिसमें दांत खराब भी शामिल हैं, जिससे आपके शरीर में संक्रमण के निरंतर स्रोत से छुटकारा मिलता है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, एक वयस्क को पिछले पैराग्राफ में वर्णित हानिकारक उत्पादों को छोड़ देना चाहिए। और, यदि संभव हो तो, प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलने की कोशिश करें - देश के घर या गांव में रिश्तेदारों से मिलने के लिए, कम से कम थोड़ी देर के लिए कम करने के लिए नकारात्मक प्रभाववातावरण। और, ज़ाहिर है, आपको उचित पोषण पर स्विच करने की ज़रूरत है, यानी वे खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। हम उनके बारे में आगे बात करेंगे।

स्वस्थ आहार

बचपन से ही माताएं प्रत्येक व्यक्ति को समझाती हैं कि अधिक सब्जियां, फल और ताजा जूस खाना कितना जरूरी है। और यद्यपि वे सभी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं, फिर भी वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए इस तरह के सबसे सम्माननीय प्राकृतिक उपचार हैं।

सबसे पहले, ये ऐसे उत्पाद हैं जिनके साथ उच्च सामग्रीप्रोटीन, क्योंकि यह उनके खर्च पर है कि शरीर नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। ये मांस (गोमांस, घोड़े का मांस, मुर्गी पालन, खरगोश), मछली (अधिमानतः समुद्री भोजन और उबले हुए या उबले हुए), अंडे (चिकन प्रोटीन अपनी तरह का एकमात्र, 100% सुपाच्य), फलियां (बीन्स, मटर) का एक परिवार है। मसूर की दाल)। उत्तरार्द्ध, बदले में, सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं खाया जाता है, क्योंकि वे कब्ज की प्रवृत्ति का कारण बनते हैं।

अन्य "स्वादिष्ट दवाएं"

आपको अधिक समुद्री भोजन खाने की भी कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि उनमें प्रोटीन के अलावा, असंतृप्त फैटी एसिड और खनिजों की अधिकतम मात्रा होती है। ये समुद्री शैवाल, झींगा, व्यंग्य हैं। इसके अलावा, वे जितने कम गर्मी उपचार करेंगे, उतनी ही बेहतर वे आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाएंगे। उनका विशेष मूल्य आयोडीन की उच्च सामग्री में निहित है - थायरॉयड ग्रंथि का मुख्य उत्तेजक, जिसके हार्मोन सभी प्रकार के चयापचय को प्रभावित करते हैं और अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं।

ए दुग्ध उत्पादआंतों के माइक्रोफ्लोरा और काम को सामान्य करने में मदद करें जठरांत्र पथ... ये केफिर, किण्वित पके हुए दूध, दूध, खट्टा क्रीम, दही और पनीर हैं। फलों या जामुन के साथ और बिना चीनी के एक साथ उनका उपयोग करना विशेष रूप से उपयोगी होगा।

बिना शर्त नेता

और, ज़ाहिर है, सबसे मूल्यवान प्राकृतिक उपचारवयस्कों की प्रतिरक्षा के लिए, ये फल और सब्जियां हैं। सबसे पहले, ये फाइटोनसाइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं - प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स: प्याज और हरा प्याज, लहसुन, सहिजन, लाल मिर्च।

दूसरे, ये विटामिन सी से भरपूर सब्जियां हैं, जो मुख्य एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली के सहायक हैं। इनमें शिमला मिर्च, पालक, ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स शामिल हैं। शरीर को पोटेशियम की भी जरूरत होती है, एक बड़ी संख्या कीजो छिले हुए आलू, मेवा, खुबानी, दलिया और एक प्रकार का अनाज में पाया जाता है। फल और उनके डेरिवेटिव आपको यह भी बताएंगे कि एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण इस संबंध में सभी खट्टे फल, कीवी, prunes, सूखे खुबानी और किशमिश, साथ ही उनसे गूदा रस और रेड वाइन हैं। .

विटामिन सी के भंडार के जामुन से - यह हनीसकल, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, वाइबर्नम, गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी और पहाड़ की राख है। साथ ही ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को खत्म करने में भी मदद करते हैं। और अदरक में टॉनिक गुण होते हैं, जो आपको लंबे समय तक तनाव और कम थकान को सहने में मदद करेंगे। अब हम इस विषय की ओर मुड़ते हैं कि कौन सी दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं।

दवाइयाँ

अक्सर, मानव शरीर तनाव, मानसिक और शारीरिक श्रम से इतना थक जाता है कि जीवन के तरीके को समायोजित करना पर्याप्त नहीं होता है, और व्यक्ति को औषधीय ज्ञान का सहारा लेना पड़ता है। तो, सबसे साधारण दवाएंवयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए, ये विटामिन हैं। वे सबसे विविध प्रकार के चयापचय को प्रभावित करते हैं, जिससे हमारे शरीर को समग्र रूप से मजबूत करने में मदद मिलती है, जिसमें इसकी सुरक्षा भी शामिल है।

वे दोनों में निहित हैं हर्बल तैयारीबैंगनी ("इम्यूनल"), जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल के साथ। उनका लाभ मुफ्त बिक्री, सापेक्ष सस्तापन और उपयोग में आसानी में निहित है, और इसलिए वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए विटामिन की समीक्षा लगभग 100% सकारात्मक है, क्योंकि हल्के इम्युनोडेफिशिएंसी के साथ वे अत्यधिक प्रभावी हैं।

निवारक उपाय

इसके बाद बैक्टीरियल इम्युनोस्टिमुलेंट आते हैं जिनमें विभिन्न संक्रामक एजेंटों के एंजाइम होते हैं और रक्षा प्रणाली के निष्क्रिय सक्रियण के रूप में कार्य करते हैं। इनमें दवाएं "आईआरएस -19", "रिबोमुनिल", "इमुडोन", "ब्रोंकोमुनल", "लिकोपिड" और कई अन्य शामिल हैं। हालांकि, वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ये दवाएं ज्यादातर रोगनिरोधी हैं और इनका उपयोग करने से पहले चिकित्सकीय सलाह की आवश्यकता होती है।

इसी तरह वे हैं जिनमें इंटरफेरॉन होता है या शरीर में इसके अंतर्जात संश्लेषण को उत्तेजित करता है। ये दवाएं "ग्रिपफेरॉन", "वीफरॉन", "एनाफेरॉन", "साइक्लोफेरॉन", "आर्बिडोल", "एमिक्सिन" हैं। ज्यादातर उनका उपयोग समाधान या गोलियों के रूप में किया जाता है। हालांकि, वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए सपोसिटरी "जेनफेरॉन", जो किसी भी संक्रामक बीमारी के जटिल उपचार में गर्भवती महिलाओं द्वारा अधिक बार उपयोग किया जाता है, ने भी खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है।

अन्य दवाएं

मतलब अधिक स्पष्ट उपचारात्मक प्रभाव, दवाएं "रेमांटाडिन" और "एसाइक्लोविर" हैं, जो सीधे समूह ए और दाद के इन्फ्लूएंजा वायरस के विनाश का कारण बनती हैं। यहां न्यूक्लिक एसिड "डेरिनैट", "पोलुडन", "सोडियम न्यूक्लिनेट" युक्त तैयारी भी शामिल है। वे विभिन्न प्रकार के औषधीय रूपों में आते हैं। पहला पैरेंट्रल सॉल्यूशन में है (अर्थात ये वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए इंजेक्शन हैं), दूसरा बनाने के लिए लियोफिसिलेट में है आँख की दवाऔर कंजाक्तिवा के तहत प्रशासन के लिए, और तीसरा - गोलियों और पाउडर में। हालांकि, उन सभी का एक स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव होता है, जो रक्षा के हास्य और सेलुलर चरणों को सक्रिय करता है।

रिजर्व दवाएं

अधिक गंभीर दवाएं जो प्रतिरक्षा को प्रभावित करती हैं वे हैं दवाएं और अस्थि मज्जा इम्युनोमोड्यूलेटर। वे गंभीर जटिलताओं के साथ संक्रमण के गंभीर रूपों के लिए एक डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से निर्धारित किए जाते हैं। इस प्रकार, उनके पास सख्त संकेत हैं और बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों से नहीं भेजे जाते हैं। पहले समूह में "टैक्टिविगिन", "टिमालिन", "टिमोस्टिमुलिन", "टिमोजेन", "विलोज़न", दूसरा समूह - ड्रग्स "मिलोपिड" और "सेरामिल" शामिल हैं।

पुरुलेंट-भड़काऊ रोगों के उपचार में, अस्थि मज्जा समारोह के दमन के साथ इम्युनोडेफिशिएंसी के लंबे समय तक सुस्त रूप, पोषी अल्सर, साथ ही शीतदंश और जलने की बीमारी से पुनर्वास में, उन्होंने खुद को अत्यधिक प्रभावी दवाओं के रूप में स्थापित किया है। वे सामान्य हेमटोपोइजिस की बहाली का कारण बनते हैं, सुरक्षात्मक कोशिकाओं के मात्रात्मक और गुणात्मक अनुपात को विनियमित करते हैं, जैव रासायनिक स्तर और त्वचा पुनर्जनन पर चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

अन्य तरीके

आप अपने शरीर को एक गंभीर बीमारी से निपटने में अकेले मदद कर सकते हैं, इसलिए सभी को पता होना चाहिए कि एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए। ऐसा करने के लिए, आप घरेलू व्यंजनों का उपयोग करके विशेष हर्बल दवा के साथ उपचार को सुदृढ़ कर सकते हैं। पारंपरिक औषधि.

सुई और रिफ्लेक्सोलॉजी (एक्यूपंक्चर, मोक्सीबस्टन, एक्यूप्रेशर) ने भी खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है, क्योंकि वे पूरे शरीर को टोन करते हैं और अच्छी तरह से आराम करते हैं तंत्रिका प्रणाली, जिससे प्रतिरक्षा, चयापचय और ऊर्जा के नियमन की सही प्रक्रियाओं को बहाल किया जा सके। और फिजियोथेरेपी उपचार और पुनर्वास के समय को कम करने, राहत देने में मदद करेगी दर्द सिंड्रोम, जो कुछ संक्रामक रोगों में मौजूद होता है, ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे सूजन वाली जगह पर प्रतिरक्षा कोशिकाओं का बेहतर प्रवाह होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐसे तरीके विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जब रोगी को किसी के सेवन को तेजी से सीमित करना चाहिए दवाई... सबसे अनुकूल फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं में वैद्युतकणसंचलन, सौर और शामिल हैं लेजर थेरेपी, साथ ही कीचड़ और जल चिकित्सा।

लक्षण

कैसे समझें कि आपके शरीर की सुरक्षा पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही है? बेशक, सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाइस कब्जे के निदान में नैदानिक ​​विश्लेषणरक्त में कम परिसंचरण, अस्थि मज्जा गठन, या आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कमी का पता लगाना।

हालाँकि, वहाँ भी हैं बाहरी संकेत, जिसे एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने आप में देख सकता है। यदि उनमें से कम से कम तीन पाए जाते हैं, तो उन्हें इस बात में दिलचस्पी होनी चाहिए कि एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए, बेहतर के लिए अपनी जीवन शैली को कैसे बदला जाए, या यहां तक ​​कि डॉक्टर से परामर्श करें। इनमें शामिल हैं: सर्दी के लिए संवेदनशीलता (वर्ष के ठंड के मौसम में एक से अधिक बार), साथ ही उनकी अवधि, सिरदर्द, तेजी से थकान की भावना, या सामान्य कमज़ोरी, काम करने की क्षमता में कमी, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान (दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज, मतली, नाराज़गी), पुरानी सूजन प्रक्रियाओं का विकास या लगातार तेज होना (पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर, टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस, सिस्टिटिस, पाइलोनफ्रिल) prostatitis, आदि।), बालों, नाखूनों और घाव पुनर्जनन के विकास को धीमा कर देता है।

निष्कर्ष

इस प्रकार, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसके सामान्य कामकाज को बहाल करने के कई तरीके हैं। ये दोनों विशेष प्रक्रियाएं और दवाएं हैं। हालांकि, इसके बावजूद सबसे पहले यह याद रखना जरूरी है कि रोकथाम है सबसे अच्छा तरीकाअपने स्वास्थ्य की रक्षा करना। इसलिए व्यक्ति को शुरू में नेतृत्व करने का प्रयास करना चाहिए सही छविजीवन, आपकी प्रतिरक्षा पर बाहरी कारकों के प्रभाव को कम करना। स्वस्थ रहो!

हर दिन, पॉलीक्लिनिक में डॉक्टर, यदि उनके पास समय है, साथ ही साथ दोस्त और परिचित जो पारंपरिक चिकित्सा और स्वस्थ जीवन शैली के शौकीन हैं, हमें टीवी, विज्ञापन विटामिन पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता के बारे में बताते हैं। चिकित्सा में आज, इम्युनोमोड्यूलेटर और शरीर को मजबूत करने वाली दवाओं को लेने की सलाह के बारे में विवाद और प्रतिरक्षा तंत्र... कुछ डॉक्टर इन पदार्थों पर विचार करते हैं सबसे अच्छा मामलाजैविक रूप से सक्रिय योजक, और सबसे खराब - मनुष्यों के लिए हानिकारक यौगिक, जो केवल शरीर को रोकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर कोई प्रभाव डाले बिना। प्रतिरक्षा क्या है, और इसे एक वयस्क में कैसे बढ़ाया जाए?

प्रतिरक्षा प्रणाली - इसके कार्य और संरचना प्रतिरक्षा हमारे शरीर की किसी भी हानिकारक सूक्ष्मजीवों, जीवों या संक्रमणों से निपटने की क्षमता है और साथ ही साथ शरीर के भीतर संतुलन बनाए रखती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों में शामिल हैं:

• त्वचा पहला सुरक्षात्मक अवरोध है;
• श्लेष्मा झिल्ली - वे न केवल वायरस और बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकते हैं, बल्कि विशेष पदार्थों का स्राव भी करते हैं जो सूक्ष्मजीवों के विकास को नष्ट या रोकते हैं;
• थाइमस - आवश्यक अंगप्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के दौरान, यह धीरे-धीरे शोष करता है, 18 वर्ष की आयु तक यह आमतौर पर पूरी तरह से गायब हो जाता है;
• अस्थि मज्जा प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं का "मुख्य" उत्पादक है;
• प्लीहा - यह हानिकारक वस्तुओं को नष्ट करने वाली कोशिकाओं को भी संश्लेषित करता है;
• लिम्फ ग्रंथियां और नोड्स - शरीर में उनमें से बहुत सारे हैं, सबसे बड़े समूह: ग्रीवा, अक्षीय, वंक्षण। प्रत्येक लिम्फ ग्रंथि या लिम्फ नोड एक प्रकार का अवरोध है जो एक विशिष्ट क्षेत्र को संक्रमण से बचाता है। वी लसीकापर्वलिम्फोसाइट्स संश्लेषित होते हैं - कोशिकाएं जो जीनोटाइप में भिन्न किसी भी जीव को नष्ट कर देती हैं।

हर दिन, हर व्यक्ति, अपने रहने की स्थिति की परवाह किए बिना, सैकड़ों हजारों, यदि लाखों नहीं, रोगजनकों से मिलता है, तो वे हवा, पानी, मिट्टी, भोजन और पानी में हर जगह हमारे लिए "इंतजार में" रहते हैं। उनमें से अधिकांश पहली सुरक्षात्मक परत - त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को पार नहीं कर सकते हैं और शरीर के अंदर आ जाते हैं, और जो अंदर जाते हैं वे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नष्ट हो जाते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह केवल आदर्श रूप से होता है। लेकिन वास्तव में, हम सभी, कुछ अधिक बार, कुछ कम बार, वायरल से बीमार हो जाते हैं और संक्रामक रोग... ये क्यों हो रहा है?

आमतौर पर, संक्रमण तब होता है जब शरीर बहुत अधिक संक्रामक एजेंटों के संपर्क में आता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली आसानी से निपटने में असमर्थ होती है। इसलिए वे विभिन्न एआरवीआई, फ्लू से संक्रमित हो जाते हैं, आंतों में संक्रमणऔर कई अन्य बीमारियां। लेकिन, यदि किसी बीमार व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर्याप्त रूप से मजबूत है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली जल्दी से बैक्टीरिया या वायरस की गति को "गहरी" रोक देती है और थोड़ी देर बाद मानव शरीर फंसे हुए सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देता है और ठीक हो जाता है।

अगर किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाए तो बिल्कुल अलग स्थिति पैदा हो जाती है। इस मामले में, रोग किसी भी वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकता है, जिसके साथ टकराव अपरिहार्य है। और कोई भी बीमारी बहुत अधिक कठिन होती है और जटिलताएं दे सकती है आंतरिक अंग, इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली समय पर पूरे शरीर में संक्रमण के प्रसार को रोक नहीं सकती है। दुर्भाग्य से, इन दिनों, कम प्रतिरक्षा से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसा डॉक्टरों के मुताबिक, अक्सर वयस्कों में प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनता है:

• एक अनुचित जीवन शैली प्रतिरक्षा में कमी का सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य कारण है। इसमें न केवल धूम्रपान और शराब शामिल हैं, हालांकि उन्हें मुख्य "प्रतिरक्षा-विरोधी" साधन भी कहा जा सकता है, लेकिन यह भी अनुचित पोषण- विटामिन और खनिजों की कमी, अधिक मीठा, नमकीन, तला हुआ और फास्ट फूड, कॉफी और चाय की लत। साथ ही शारीरिक गतिविधि की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली और कम समय व्यतीत करना ताजी हवा... प्रतिरक्षा के सबसे भयानक दुश्मनों को नींद की कमी और लगातार तनाव माना जाता है।
• खराब पर्यावरण की स्थिति - और यह न केवल बड़े शहरों में गैस प्रदूषण है, बल्कि आपके द्वारा पीने वाले पानी की शुद्धता, भोजन की स्वाभाविकता और काम पर और घर पर इस्तेमाल होने वाले घरेलू रसायनों की गुणवत्ता भी है। हम में से अधिकांश लोग काम पर और सड़क पर हर दिन 10 घंटे तक बिताते हैं, जहां वे लगातार गैसोलीन वाष्प, निकास गैसों में सांस लेते हैं, और फिर सभी प्रकार की सुगंध, एयर फ्रेशनर, सफाई उत्पादों, वाशिंग पाउडर के साथ मिश्रित एयर कंडीशनर से हवा लेते हैं। , इत्र, और इतने पर। और यह केवल उन लोगों के लिए सच है जो सबसे अधिक पर्यावरणीय रूप से सुरक्षित व्यवसायों में काम करते हैं - कार्यालय कर्मचारी। और खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले, गर्म कार्यशालाओं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक अन्य जगहों पर काम करने वाले लोगों के बारे में कहने के लिए कुछ भी नहीं है।
• पिछली बीमारियाँ और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग - एंटीबायोटिक्स चिकित्सा में सबसे बड़ी खोजों में से एक हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, अब उन्हें थोड़े से कारण के लिए और यहां तक ​​​​कि "बस मामले में" के बिना भी लिया जाता है। एक उल्लेखनीय उदाहरण - एआरवीआई के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की नियुक्ति - "ताकि कोई जटिलता न हो", लेकिन यह तथ्य कि कोई भी जीवाणुरोधी दवाएं सभी बैक्टीरिया को नष्ट कर सकती हैं, अधिकांश रोगी और यहां तक ​​​​कि डॉक्टर भी नहीं सोचना पसंद करते हैं। मुख्य बात समस्या को हल करना है - अब रोग के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, और आगे शरीर का क्या होगा, यहां तक ​​\u200b\u200bकि खुद रोगी को भी परेशान नहीं करता है।

और सबसे खतरनाक बात यह है कि आज ये सभी कारक हर औसत व्यक्ति पर एक साथ कार्य करते हैं। साथ में, वे शरीर की सामान्य कमजोरी, चयापचय संबंधी विकार, में कमी का कारण बनते हैं बाधा कार्यत्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, सामान्य पाचन में व्यवधान और भोजन को आत्मसात करना, एनीमिया, गैस्ट्राइटिस, हेल्मिंथियासिस और अन्य जैसे रोगों का विकास, जो मानव शरीर को और कमजोर करते हैं। ऐसी स्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम नहीं कर सकती है और धीरे-धीरे एक व्यक्ति को अधिक से अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिनसे निपटने के लिए कोई भी उपचार मदद नहीं कर सकता है।

एक वयस्क में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

• जीवनशैली में बदलाव - इम्यून सिस्टम शरीर का ही एक हिस्सा है, अपनी सेहत का ध्यान रखे बिना इसे मजबूत करना संभव नहीं होगा। जीवन के सामान्य तरीके में कुछ भी बदले बिना गोलियों या लोक उपचार की मदद से प्रतिरक्षा बढ़ाने का प्रयास, और इम्युनोमोड्यूलेटर या इचिनेशिया या मुसब्बर जैसे सिद्ध उपचारों में सामान्य निराशा का कारण बन जाता है। इसलिए, बुरी आदतों को छोड़ कर या कम से कम सिगरेट, शराब, कॉफी, फास्ट फूड आदि की संख्या में न्यूनतम कमी करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना उचित है। उचित पोषण पाचन अंगों पर भार को कम करने में मदद करता है, वजन कम करने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं भरा हुआ है - 7-8 घंटे की नींद और रोजाना ताजी हवा में रहें। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास 2 घंटे चलने और फिटनेस और पूल पर जाने का अवसर नहीं है, तो लिफ्ट का उपयोग करना बंद कर दें और जितना हो सके पैदल चलें, और बेहतर महसूस करने के लिए हर दिन व्यायाम करने के लिए 15 मिनट का समय दें।
• विटामिन और खनिज लेना - यदि आपका आहार आदर्श से बहुत दूर है, और काम के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक या न्यूरोसाइकिक तनाव की आवश्यकता होती है, तो आपको नियमित रूप से विटामिन और खनिज लेने के बारे में सोचना चाहिए। सबसे आसान बात यह है कि एक अच्छा कॉम्प्लेक्स प्राप्त करें और हर छह महीने में एक महीने तक हर दिन गोलियां लें।
• सख्त - आप किसी भी उम्र में, साल के किसी भी समय और किसी भी बीमारी के मामले में सख्त होना शुरू कर सकते हैं। आपको बस सही परामर्श प्रक्रियाओं का चयन करने की आवश्यकता है - शरद ऋतु-वसंत अवधि में वायु स्नान, सर्दियों में ठंडे पानी से गरारे करना, गर्म, गर्म स्नान नहीं, या गर्मियों में नंगे पैर चलना - उपयुक्त रास्ताकोई भी उठा सकता है!
• दवाएं लेना - अधिक गंभीर मामलें, पुरानी या बार-बार होने वाली बीमारियों के लिए, साथ ही एंटीबायोटिक दवाओं, सर्जरी आदि के लंबे समय तक उपयोग के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने वाली दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं। वे कई समूहों में विभाजित हैं:
• प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलेंट अक्सर जीवाणु मूल के पदार्थ होते हैं जो बिना किसी कारण के प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं विशिष्ट रोग... इनमें शामिल हैं: ब्रोंकोमुनल, आईआरएस-19, ​​राइबोमुनल, इमुडॉन और अन्य;
• कृत्रिम इम्युनोस्टिमुलेंट - रासायनिक मूल के पदार्थ जो प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - इंटरफेरॉन, जो शरीर को वायरस से बचाते हैं। इन दवाओं का उपयोग वायरल संक्रमण को रोकने या इलाज के लिए किया जाता है और आमतौर पर इसकी अवधि सीमित होती है। ये आर्बिडोल, साइक्लोफेरॉन, एनाफेरॉन, एमिकसिन और अन्य हैं;
• हर्बल तैयारी - वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और पूरे शरीर को मजबूत करते हैं। इचिनेशिया, रोजोला रसिया, नागफनी, जिनसेंग और अन्य जड़ी-बूटियों की तैयारी लोकप्रिय है।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के पारंपरिक तरीके

• लहसुन और प्याज ज्यादा खाएं- इन पौधों में निहित फाइटोनसाइड्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अधिकांश रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं। प्रवेश के लिए एकमात्र contraindication तीव्र चरण में गैस्ट्र्रिटिस या पेट का अल्सर है।
• नमक के पानी से गरारे करना- बैक्टीरिया और वायरस को "धोने" में मदद करता है और स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। समुद्री नमक से गरारे करना सबसे प्रभावी है।
• मछली का तेल लेना- यह प्राकृतिक उत्पादसमूह ए, डी, ई, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थों के विटामिन शामिल हैं।
• शहद, सूखे मेवे और नींबू का मिश्रण- सबसे लोकप्रिय और प्रभावी उपायों में से एक। इसकी तैयारी के लिए 100 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट, 1 नींबू और 3 बड़े चम्मच शहद। सभी सूखे मेवों को कुचल दिया जाता है, रस और नींबू का रस मिलाया जाता है, शहद के साथ डाला जाता है और 2-3 दिनों के लिए एक अंधेरे, गर्म स्थान पर रखा जाता है। 2-4 सप्ताह के लिए नाश्ते से पहले खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें।
• चीनी के साथ रोवन और पहाड़ की राख का आसव- आप बस जामुन को चीनी के साथ पीस सकते हैं और 3 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार 1 बड़ा चम्मच खा सकते हैं, या आप सूखे जामुन का आसव तैयार कर सकते हैं। 1 चम्मच जामुन प्रति 1 चम्मच उबलते पानी की दर से एक पेय तैयार किया जाता है, जामुन को पानी से डाला जाता है, 15-20 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे छोड़ दिया जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है और दिन में 1 \ 2 बड़े चम्मच 2 बार पिया जाता है।
• शहद के साथ एलो- मुसब्बर के पत्तों को कुचल दिया जाता है, समान मात्रा में शहद के साथ मिलाया जाता है और कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। इस उपाय को 1 चम्मच दिन में 2-3 बार खाली पेट पानी के साथ लें। उपचार का कोर्स 3 सप्ताह से अधिक नहीं है। कई अन्य लोक उपचार हैं, जैसे हॉप कोन का काढ़ा, जिनसेंग का टिंचर, सेंट जॉन पौधा या अर्निका का अर्क। लेकिन, उपरोक्त के विपरीत, उनके पास उपयोग के लिए अपने स्वयं के संकेत और मतभेद हैं, इसलिए, डॉक्टर से परामर्श किए बिना, अपने आप को सुरक्षित करने के लिए सीमित करना बेहतर है, लेकिन कोई कम प्रभावी व्यंजन नहीं है।
• इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अदरक- पौधे की जड़ का उपयोग वयस्कों और 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। अदरक की जड़ का पेय और अदरक का मिश्रण सबसे प्रभावी हैं। पेय तैयार करने के लिए, अदरक की जड़ को जितना संभव हो उतना पतला छीलें, एक टुकड़ा 2 सेमी काट लें, बारीक काट लें और उबलते पानी में डालें - 2 लीटर और 10 मिनट के लिए उबाल लें। उसके बाद, पेय में आधा नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच चीनी या शहद निचोड़ें। दिन में 2 बार 1 \ 2 -1 बड़ा चम्मच पिएं।

  200 ग्राम अदरक की जड़, 2 नींबू के छिलके, 100 ग्राम सूखे खुबानी, अंजीर और क्रैनबेरी और 200 मिली शहद से मिश्रण तैयार किया जाता है। सभी घटनाओं को कुचल दिया जाता है और शहद के साथ डाला जाता है, कई घंटों तक काढ़ा करने की अनुमति दी जाती है। 1 चम्मच दिन में 2-3 बार गर्म पानी या चाय के साथ लें।

• गुलाब का काढ़ा- 100 ग्राम सूखे या ताजे जामुन को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाला जाता है, 2 घंटे के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और दिन में 1 बार 1 \ 2 -1 बड़ा चम्मच लिया जाता है।
• प्रोपोलिस का आसव- शराब तैयार करें या जल आसव... 70% अल्कोहल के 500 मिलीलीटर और ताजा प्रोपोलिस के 100 ग्राम से एक मादक जलसेक तैयार किया जाता है। प्रोपोलिस को मोटे कद्दूकस पर रगड़ कर शराब के साथ डाला जाता है और 10 दिनों के लिए जोर दिया जाता है। इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए रोजाना 5-10 बूंदें चाय, दूध या पानी में मिलाकर लें।

  पानी का आसव आमतौर पर बच्चों के लिए तैयार किया जाता है, क्योंकि इसे 7 दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। इसे तैयार करने के लिए, 30 ग्राम प्रोपोलिस को रगड़ें, 100 मिलीलीटर पानी डालें और एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। छानने और 5-15 बूंद प्रतिदिन लेने के बाद, जब तक स्थिति में सुधार न हो जाए।

• जई शोरबा- इसे तैयार करने के लिए, आपको एक दिन पहले 1.5 लीटर पानी के साथ 1 \ 2 बड़े चम्मच ओट्स डालना होगा, रात भर छोड़ देना चाहिए। सुबह में, जलसेक को कम गर्मी पर उबाला जाता है, 1.5 घंटे के लिए कवर किया जाता है। ठंडा होने के बाद, शोरबा को फ़िल्टर्ड किया जाता है और भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है, उपचार का कोर्स 1 महीने है। आप न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी जई का काढ़ा ले सकते हैं - 6 महीने से 1 साल तक - 1 चम्मच दिन में 3 बार, 1 साल से 5 साल तक - 2 बड़े चम्मच, 5 साल बाद - 1/2 बड़ा चम्मच तीन प्रति दिन बार।
• हॉर्सटेल का आसव- 1 टेबलस्पून सूखी फील्ड हॉर्सटेल को 1 टेबलस्पून उबलते पानी के साथ डाला जाता है, ढक्कन के नीचे 30 मिनट के लिए जोर दिया जाता है, फिर छान लें और दिन में 3-4 बार 1 टेबलस्पून लें।
• सौंफ के बीज- बीजों को पीस लें, 1 टीस्पून के ऊपर 1 टेबलस्पून उबलते पानी डालें, 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर चाय के बजाय दिन में 2-3 बार पिएं।
• इचिनेशिया काढ़ा- 2 बड़े चम्मच सूखी घास को 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी में डाला जाता है, 20-30 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाला जाता है। छानने के बाद 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें।
• हाइपरिकम इन्फ्यूजन- 10 ग्राम सूखी घास को 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी में डालें, ढक्कन के नीचे 30 मिनट के लिए जोर दें और छान लें। भोजन के बाद दिन में 4 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• जिनसेंग टिंचर- तैयार अल्कोहल टिंचर भोजन से पहले दिन में 3 बार 25 बूँदें ली जाती हैं।
• हॉप शंकु आसव- 1 बड़ा चम्मच सूखे कुचले हुए शंकु में 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी डालें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। जलसेक के बाद, भोजन से पहले दिन में 4 बार 1/4 बड़ा चम्मच छान लें और लें।

प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्रिका से जुड़ी हुई है, अंतःस्रावी तंत्र... यह असंभव है, केवल दवाएँ लेने से, एक कामकाजी वयस्क की प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाने के लिए जो पुराने तनाव की स्थिति में है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, वयस्क के स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया जाए, कौन से खाद्य पदार्थ, गोलियां शरीर में संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं?

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ली जा सकने वाली दवाओं पर जाने से पहले, आइए हम विश्लेषण करें कि इसे एक वयस्क में कब अपर्याप्त माना जाता है। विचार करें कि एक वयस्क प्रतिरक्षा कैसे बहाल कर सकता है, क्या यह पहली बार में इम्युनोस्टिमुलेंट के लिए फार्मेसी में चलने लायक है।

एक वर्ष में के साथ एक वयस्क अच्छा स्वास्थ्य 4 बार तक श्वसन संक्रमण हो सकता है। यदि संक्रमण अधिक बार होता है, कठिन होता है, हफ्तों तक खिंचता है, तो हम शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने के बारे में बात कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का एक संकेतक वर्ष में एक बार भी उपस्थिति माना जा सकता है। यदि दाद अधिक बार प्रकट होता है, तो यह पहले से ही एक खतरनाक घंटी है, जो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत है।

घबराहट, बुरा सपनाकहते हैं कि मस्तिष्क को पूर्ण कार्य के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन, ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड नहीं मिलते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। खराब खाना है और अस्वस्थ पारिस्थितिकी, और परेशान सर्कैडियन लय, बोझिल आनुवंशिकता, अधिग्रहित रोग, तनाव।

आइए तनाव कारक पर ध्यान दें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, हम यह पता लगाएंगे कि इसे एक वयस्क के लिए कैसे बढ़ाया जाए, आप दवाओं, लोक उपचार के साथ स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा को क्या प्रभावित करता है

मज़बूत नकारात्मक भावनाएं, शारीरिक अधिभार मानव शरीर में तनाव हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है। उनमें से एक कोर्टिसोल है।

प्रातःकाल जब इसकी मात्रा अधिकतम होती है तो यह जागने में, निद्रा से जागने की ओर बढ़ने में सहायक होती है। शाम तक प्राकृतिक स्तरकोर्टिसोल स्वस्थ व्यक्तिघटती है, आपको नींद आती है।

लेकिन अगर शाम को कोर्टिसोल के स्तर में कमी नहीं होती है, तो रक्त में हार्मोन की मात्रा सामान्य से बहुत अधिक होती है, शरीर में गहरे विकार होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।

एक व्यक्ति श्वसन संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, आसानी से सर्दी और फ्लू की चपेट में आ जाता है।

प्रतिरक्षा पर हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव प्रकट होता है:

• रक्त में लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी;
• सेलुलर प्रतिरक्षा का दमन;
• संक्रमण की शुरूआत के लिए स्थानीय म्यूकोसल प्रतिरक्षा की विनोदी प्रतिक्रिया का दमन।

तनाव से लड़ने में मदद करने वाले पोषक तत्वों की खुराक शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है:

• विटामिन बी;
• मैक्रो-, माइक्रोलेमेंट्स सीए, एमजी, सीआर, फे;
• कोएंजाइम क्यू;
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल।

कोर्टिसोल अवरोधक हैं:

• अमीनो अम्ल;
• विटामिन सी;
• प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट भोजन;
• एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन ई, विटामिन सी, कैरोटीनॉयड, से, Zn;
• ओमेगा 3।

इन सभी पोषक तत्वों में मौजूद होना चाहिए रोज का आहार, यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की नींव है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, एक वयस्क को शरीर को अमीनो एसिड, खनिज, विटामिन प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

केवल इस स्थिति के तहत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं के उपयोग से सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद की जा सकती है। यदि आप अपने स्वयं के इम्युनोग्लोबुलिन बनाने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करते हैं, तो ठंड के मौसम में जीवित रहना बहुत आसान हो जाएगा।

किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, क्या यह बहुत जल्दी किया जा सकता है, क्या दवाओं, लोक उपचारउपयोग?

दवाओं के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना

बैक्टीरियल लाइसेट के आधार पर तैयार की गई तैयारी - सूक्ष्मजीवों के नष्ट टुकड़े - प्रतिरक्षा को उत्तेजित करते हैं।

इन फंडों में रिबोमुनिल शामिल है - एक जटिल जो विशिष्ट प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, विशेष रूप से प्रभावी बार-बार संक्रमण श्वसन तंत्र, वयस्कों, बच्चों में उपयोग किया जाता है - 6 महीने से। लाइकोपिड, इमुडॉन, आईआरएस-19 का एक समान प्रभाव है।

बीमारी के पहले 3 दिनों में इंटरफेरॉन का उपयोग किया जाता है। आप वयस्कों में Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A जैसी दवाओं से प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

इन्फेरोनोजेन्स के समूह में ऐसी दवाएं शामिल हैं जो अपने स्वयं के (अंतर्जात) इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं - आर्बिडोल, एमिकसिन, साइक्लोफेरोल, नियोविर, क्यूरेंटिल (डिपिरिडामोल), कागोकेल, गैज़ोलिडोन।

पादप इम्युनोस्टिमुलेंट्स (एडेप्टोजेन्स) के उपयोग से प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध में वृद्धि होती है:

• मेरा जीवन;
• अपोलो विलो;
• अटलांटा-इवा;
• मरीना;
• इम्यूनोर्म;
• पेटिलम;
• टॉन्सिलगॉन एन ;
• एस्टिफ़ाना गोलियाँ;
• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस की मिलावट;
• मुसब्बर की तैयारी;
• कलौंजी का रस।

सर्दी एडाप्टोजेनिक एजेंट का विरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है रूसी उत्पादनमेरा जीवन।

दवा का आधार कवक फुसैरियम सैम्बुसीनम का मायसेलियम है, मिलिफ़ में बी विटामिन, आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिसमें ट्रिप्टोफैन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं।

तैयारी में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, कार्बनिक अम्ल, यूबिकिनोन, असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं।

पशु मूल के एडाप्टोजेन्स में पशु अंगों से प्राप्त होने वाली दवाएं शामिल हैं, इनमें शामिल हैं:

• पैंटोजेमेटोजेन अल्तामार;
• तिमुसामिन;
• त्सिपगन;
• एपिफेमिन;

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव वाले औषधीय सिंथेटिक एडाप्टोजेन्स में, प्रसिद्ध एंटीहेल्मिन्थिक एजेंट डेकारिस ( सक्रिय पदार्थलेवोमिज़ोल)। इस समूह में दवाएं भी शामिल हैं:

• डिबाज़ोल - वासोडिलेटर;
• Diucifon एक तपेदिक रोधी दवा है;
• गैलाविट एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है;
• ग्लूटोक्सिम - इम्युनोमोड्यूलेटर, हेमोस्टैटिक उत्तेजक, हेपेटोप्रोटेक्टर;
• गेपोन - इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल एजेंट;
• एलोफेरॉन - इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीवायरल दवा;
• पॉलीऑक्सिडोनियम - इम्युनोप्रोटेक्टर, एंटीऑक्सिडेंट।

वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इन सभी दवाओं का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में किया जा सकता है।, चूंकि ये फंड प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नहीं, बल्कि कुछ बीमारियों के इलाज के लिए बनाए गए थे। व्यावहारिक उपयोग में दवाओं के इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण पाए गए हैं।

वयस्कों के लिए होम्योपैथी

होम्योपैथिक दवाओं की क्रिया का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह भी ज्ञात नहीं है कि इस समूह की दवाओं का लोगों पर अलग-अलग प्रभाव क्यों पड़ता है।

लेकिन, अगर घटकों से कोई एलर्जी नहीं है, तो आप होम्योपैथी की मदद का सहारा ले सकते हैं, जो पारंपरिक चिकित्सा द्वारा निषिद्ध नहीं है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।

किस प्रकार होम्योपैथिक उपचारप्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों में वृद्धि, एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या पीना चाहिए? श्वसन संक्रमण का विरोध करने की क्षमता को मजबूत करने के लिए होम्योपैथ द्वारा अनुशंसित दवाओं में शामिल हैं:

• इचिनेशिया कंपोजिटम;
• अफ्लुबिन;
• एंटीग्रिपिन एन ;
• एंजिस्टोल;
• इन्फ्लुसीड;
• प्रतिरक्षा;
• डेलुफेन;
• इन्फ्लूएंजा के लिए डॉ थीस;
• म्यूकोज कंपोजिटम;
• एंजिस्टोल;
• एडास 308;
• एडास-131;
• एडास-150;
• गैलियम-हेल।

Aflubin अवशोषक गोलियों का उपयोग बच्चों और वयस्कों के लिए किया जाता है। दवा वास्तव में कैसे काम करती है यह स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन निर्माताओं का दावा है कि अफ्लुबिन का उपयोग स्थानीय प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है।

मीन्स मुकोज़ा कंपोजिटम (जर्मनी) का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसा कि दवा के निर्देशों में निर्माता द्वारा इंगित किया गया है, श्लेष्म झिल्ली की स्थिति पर, आंतों, पेट, ईएनटी अंगों को नुकसान के मामले में प्रतिरक्षा बढ़ाता है।

लोक उपचार

अमीनो एसिड, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे। अखरोट लगभग सभी सूचीबद्ध आवश्यकताओं को पूरा करता है।

इस बेहद स्वस्थ उत्पाद में बी विटामिन, ओमेगा -3 शामिल हैं फैटी एसिड, जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सेलेनियम। ऐसा प्राकृतिक दवाइम्युनिटी के लिए एक वयस्क के लिए रोजाना 5-8 नट्स का सेवन काफी है।

पकाने की विधि 1

वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक बेहतरीन लोक उपाय - अखरोटशहद के साथ।इस दवा को तैयार करने के लिए, आपको बस नट्स को छीलना है (खाना पकाने से ठीक पहले) और उनके ऊपर शहद डालना है।

एक वयस्क को पूरी तरह से बढ़ाने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना एक और है, कोई कम स्वादिष्ट, लोक उपचार, जो बहुत जल्दी तैयार होता है, को पाक प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं होती है। इसे बनाने के लिए आपको अखरोट, बादाम, पाइन नट्स के अलावा की जरूरत पड़ेगी।

पकाने की विधि 2

200 ग्राम लें, पीसें, अच्छी तरह मिलाएँ:

• समान अनुपात में नट्स - अखरोट, पाइन नट्स, बादाम (सभी एक साथ 200 ग्राम);
• आलूबुखारा;
• सूखे खुबानी;
• नींबू उत्साह के साथ;
• किशमिश।

परिणामी द्रव्यमान को शहद के साथ डाला जाता है, रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। रोज की खुराक- 3 बड़े चम्मच। अधिमानतः भोजन से पहले खाली पेट लिया जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में लहसुन अपनी स्थिति नहीं छोड़ता है। यह सब्जी सिर्फ एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक नहीं है, यह सेलेनियम का सबसे महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता है - एक एंटीऑक्सिडेंट, जिसके बिना हार्मोनल सिस्टम बाधित होता है।

लहसुन के कई ज्ञात उपयोग हैं लोक तरीकेप्रतिरक्षा में वृद्धि। इन्हीं में से एक है लहसुन और नींबू का मिश्रण।

पकाने की विधि 3

• नींबू को बहुत बारीक काट लें;
• लहसुन का सिर छीलें, कुचलें;
• मिश्रण;
• मिश्रण को पानी के साथ डालें, ताकि यह मिश्रण को 0.5 सेमी तक ढक दे;
• 4 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें;
• फ्रिज में रखें।

सुबह खाली पेट एक चम्मच में लें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए जामुन

एलाजिक एसिड वाले उत्पादों में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता होती है। रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्लाउडबेरी, ब्लैकबेरी में विशेष रूप से इस एसिड की बहुत अधिक मात्रा होती है।

जाम के रूप में सर्दियों के लिए जामुन की कटाई, वयस्कों और बच्चों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक प्रसिद्ध लोक उपचार है। और, जैसा कि यह निकला, हमारी दादी-नानी ने सब कुछ ठीक किया।

एलाजिक एसिड की मात्रा स्ट्रॉबेरी जैमभंडारण के दौरान ही बढ़ता है, जो कि बीज से एलाजिक एसिड के क्रमिक निष्कर्षण के कारण माना जाता है।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गतिविधि अदरक, शहद, लहसुन, गुलाब कूल्हों, ममी, प्रोपोलिस द्वारा होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में इन उत्पादों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेगा, वायरल संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में एक वयस्क की सुरक्षा को मजबूत करेगा, और तनाव से बचाएगा।

वयस्कों को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मध्यम व्यायाम से लाभ होता है। प्रशिक्षण योजना बनाते समय, आपको अपनी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति दोनों को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि ओवरट्रेनिंग शरीर के लिए सबसे मजबूत तनाव है।

क्या याद रखना ज़रूरी है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इम्युनोमोड्यूलेटर का उपयोग करते हुए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई भी चरम शरीर के लिए हानिकारक है। बहुत सक्रिय प्रतिरक्षा भी शामिल है। एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से भी अधिक खतरनाक हो सकती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले आपको डॉक्टर से मिलने और इस मुद्दे पर परामर्श करने की आवश्यकता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कम प्रतिरक्षा बच्चों और वयस्कों में लगातार सर्दी का कारण है।

इसी समय, किसी को भी संदेह नहीं है कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की संभावना बढ़ जाती है।

केवल शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा प्रणाली ही इसका पता लगाने और बेअसर करने में सक्षम है कैंसर की कोशिकाएंमानव शरीर में, उन्हें ट्यूमर में विकसित होने से रोकता है।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

अपने स्वास्थ्य और शरीर की स्थिति में सुधार करने के लिए, प्रतिरक्षा को बढ़ाना आवश्यक है। हम सीखेंगे कि घर पर एक वयस्क में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, साथ ही इसके कम होने के कारण और लक्षण जो आपको सतर्क करते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा के साथ, एआरवीआई रोगों को सहन करना मुश्किल होता है, अक्सर जटिलताओं के साथ।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण:

इसके अलावा, कमजोर प्रतिरक्षा के कारण, ऑटोइम्यून और एलर्जी रोग हो सकते हैं।

प्रतिरक्षा के कम होने को क्या प्रभावित करता है

प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले सभी कारकों को कई समूहों में बांटा गया है।

किसी व्यक्ति के जीवन के गलत तरीके से जुड़ी परिस्थितियाँ:

किसी विशेष बीमारी से जुड़े कारण:

ऊपर सूचीबद्ध कारक मानव प्रतिरक्षा पर नकारात्मक, विनाशकारी प्रभाव डालते हैं और बार-बार होने वाली बीमारियों को जन्म देते हैं। इसलिए हर वयस्क को यह जानने की सलाह दी जाती है कि घर पर इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए।

घर पर इम्युनिटी बढ़ाना

प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छा रखने के लिए, कम मसालेदार और वसायुक्त भोजन खाने की सलाह दी जाती है।

अधिक मात्रा में चीनी और कैफीन खाने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है।लेकिन ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर की सुरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:

ये उत्पाद, बिना किसी अपवाद के, भरे हुए हैं खनिज पदार्थऔर विटामिन, नियमित उपयोगजो, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा।

लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

विभिन्न प्रकार के काढ़े और जलसेक प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

विभिन्न प्रकार के हर्बल काढ़े और जलसेक प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

इसलिए, नुस्खा एक:

1. अखरोट के पत्ते डाले जाते हैं गर्म पानी(500 मिली)।
2. शोरबा को थर्मस में 10 घंटे के लिए डाला जाना चाहिए।
3. रोजाना 80 मिलीलीटर काढ़ा पिएं।

दूसरा नुस्खाअगला:

भी लोकप्रिय प्याज नुस्खा:

1. प्याज (250 ग्राम) कटा हुआ और चीनी (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है।
2. फिर पानी (500 ग्राम) डालें और धीमी आंच पर डेढ़ घंटे तक पकाएं।
3. जब आसव ठंडा हो जाता है, तो इसमें शहद (2 बड़े चम्मच एल।) मिलाया जाता है और छान लिया जाता है।
4. रोजाना लें, 1 बड़ा चम्मच। एल दिन में 2-3 बार।

एक और, चौथा नुस्खा:

पांचवां नुस्खानिम्नलिखित आइटम शामिल हैं:

1. सेंट जॉन पौधा (10 ग्राम) गर्म पानी (250 मिली) के साथ मिलाया जाता है।
2. भोजन के बाद प्रतिदिन 2-3 बार 1 चम्मच के लिए आसव लें। एल

पांचवें के समान पकाने की विधि:

और अंतिम प्रभावी नुस्खा निम्नलिखित आइटम शामिल हैं:

1. फील्ड हॉर्सटेल (1 बड़ा चम्मच एल) उबलते पानी (250 मिलीलीटर) के साथ डाला जाता है।
2. इसे 30 मिनट तक पकने दें, फिर छान लें।
3. 1 सेंट के लिए दिन में दो बार लें। एल

दवाएं

लोक उपचार तुरंत काम नहीं करते हैं। इसके अलावा, कुछ व्यंजनों से एलर्जी हो सकती है।

इसलिए, अब हम विचार करेंगे कि आप किन दवाओं की मदद से घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं।

औषधीय प्रतिरक्षादमनकारी दवाओं की सूची:

1. Imunorix औषधीय क्रिया के साथ स्विस जड़ी बूटियों पर आधारित एक तैयारी है। यह एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के बाद, शरीर को बहाल करने के लिए लिया जाता है।
2. एनाफेरॉन (इंजेक्शन) - इसमें मौजूद एंटीबॉडी शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। केवल प्रोफिलैक्सिस के लिए उपयोग किया जाता है।
3. एमिकसिन आईसी - दवा में एक इम्युनोमोडायलेटरी और एंटीवायरल प्रभाव होता है। विषाणुओं को नष्ट करता है।
4. प्रतिरक्षात्मक - तरल घोलजिसमें इचिनेशिया होता है।
5. इम्यूनोप्लस टैबलेट - विकिरण, कीमोथेरेपी के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ली जाती है।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए दवाएं लेने से पहले, उपयोग के लिए निर्देशों का अध्ययन करना आवश्यक है, क्योंकि मतभेद हैं।

सावधानी - एंटीबायोटिक्स

एंटीबायोटिक्स कई बीमारियों के लिए अच्छा काम करते हैं, लेकिन वे शरीर के लिए इतने हानिकारक नहीं होते हैं।

एंटीबायोटिक्स कई बीमारियों के लिए अच्छा काम करते हैं, लेकिन वे शरीर के लिए इतने हानिकारक नहीं होते हैं।

अक्सर उन्हें लेने के दौरान शरीर को कई हफ्तों, यहां तक ​​​​कि महीनों तक बहाल करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है, और फिर शरीर जल्दी से सामान्य हो जाएगा।

एंटीबायोटिक्स लेने के बाद घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के टिप्स:

बुरी आदतें और जीवन शैली

यह तो सभी जानते हैं कि धूम्रपान और शराब सेहत के लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन इन बुरी आदतों से छुटकारा पाने की किसी को जल्दी नहीं है। इसके लिए बहुत से लोगों को प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। इम्युनिटी बढ़ाना काफी वजनदार प्रोत्साहन है।

साथ ही, एक सामान्य समस्या जो आज शरीर के स्वर को कम करती है वह है गतिहीन जीवन शैली।

जानना ज़रूरी है!अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और अतिरिक्त वजन न बढ़ाने के लिए, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है: बाइक की सवारी करें, ताजी हवा में चलें, पूल या फिटनेस क्लब में जाएं।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और वजन नहीं बढ़ाने के लिए, आपको और अधिक चलने की जरूरत है।

बार-बार अनुभव, तनाव आमतौर पर बेचैन नींद की ओर ले जाता है।और जो व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता वह चिड़चिड़ा और सुस्त हो जाता है।

ह ज्ञात है कि एक वयस्क की नींद सामान्य रूप से दिन में कम से कम सात घंटे होनी चाहिए, इसके लिए आवश्यक है सामान्य कामजीव और प्रतिरक्षा। नींद और आराम की कमी से व्यक्ति के बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है।

उचित पोषण आंत्र समारोह में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।इसलिए, आपको अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, दुबला मांस और मछली शामिल करने की आवश्यकता है।

आम तौर पर, एक वयस्क की नींद दिन में कम से कम सात घंटे होनी चाहिए, यह शरीर के सामान्य कामकाज और प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है।

याद रखना!बुरी आदतों से छुटकारा, सक्रिय छविजीवन, कम तनाव और चिंताएं, स्वस्थ नींदऔर उचित पोषण मजबूत प्रतिरक्षा और स्वस्थ शरीर की कुंजी है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि जोरदार शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करती है - और वे गलत हैं।

एक व्यक्ति और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आदर्श होगा - और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है - व्यायाम तनावऔसत स्तर।

एक व्यक्ति और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आदर्श होगा - और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है - औसत स्तर की शारीरिक गतिविधि।

शरीर को ओवरलोड करना शारीरिक श्रमइसके विपरीत, यह शरीर की सुरक्षा को कम करता है।लेकिन एक मध्यम भार बढ़ जाता है।

1. एरोबिक व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे शरीर को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं।
2. आपको पूरे दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है। सीढ़ियां चढ़ें, लिफ्ट का प्रयोग कम करें। खरीदारी घूमना। उस रास्ते पर चलो।
3. अपने लिए एक सुखद गतिविधि खोजें। आप तैराकी, नृत्य, फुटबॉल खेल सकते हैं, सिमुलेटर और अन्य खेलों पर व्यायाम कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक सक्रिय जीवन शैली है।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक सक्रिय जीवन शैली है।

उचित पोषण के साथ घर पर एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

जटिल पौष्टिक भोजनमें से एक है आवश्यक शर्तेंमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए अच्छी हालत... भोजन के साथ आपूर्ति किए गए खनिजों की तरह विटामिन, शरीर के आरक्षित बलों को ट्रिगर और सक्रिय करते हैं।

जरूरी!

यहां तक ​​कि सबसे स्वस्थ आहारधूम्रपान करने वाले या अक्सर शराब पीने वाले व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद नहीं करेगा।

सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं:

घर पर एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना। नींद कैसे इम्युनिटी को प्रभावित करती है

नींद पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है।अच्छी नींद के बिना इम्यूनिटी मजबूत नहीं होगी। नींद से वंचित और थके हुए व्यक्ति के लिए बीमार होना आसान है।

अच्छा सपनाथकान का अचूक इलाज है।यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर के काम को सामान्य करता है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं उन्हें दिन में 8 घंटे सोने वालों की तुलना में लगभग 6 गुना अधिक सर्दी होती है। और सब क्योंकि नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना देती है और पूरे शरीर को बूढ़ा बना देती हैइसके अलावा, मस्तिष्क को धीमा कर देता है।

अच्छी नींद थकान का अचूक इलाज है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर के काम को सामान्य करता है।

एक वयस्क के लिए आम तौर पर स्वीकृत नींद की दर दिन में 7-8 घंटे होती है।यह आपके शरीर को सुनने लायक है - और यह स्पष्ट कर देगा कि क्या यह बार-बार सर्दी या थकान और कमजोरी है, जब आराम करने और अच्छी नींद लेने का समय होता है।

कुछ लोगों को कभी-कभी ठीक से सोने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन यह डरावना नहीं है, शरीर, नींद की कमी, जल्दी ठीक होने की क्षमता रखता है। ऐसा करने के लिए, आपको रात की नींद हराम करने के बाद बस थोड़ी देर सोने की जरूरत है।

आप नींद पर बचत नहीं कर सकतेतो, आपको शरीर और प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए अधिक समय, प्रयास और पैसा खर्च करना पड़ सकता है।

आप नींद पर बचत नहीं कर सकते हैं, तो शरीर और प्रतिरक्षा को बहाल करने के लिए आपको अधिक समय, प्रयास और पैसा खर्च करना पड़ सकता है।

घर पर एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना। हम सर्दी की रोकथाम करते हैं।

जुकाम होने के जोखिम को कम करने के लिए, जितनी बार संभव हो निवारक प्रक्रियाओं को करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है।

आपको बस उपरोक्त सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है, यह इतना मुश्किल नहीं है। सबसे जरूरी है स्वस्थ रहना।

निष्कर्ष निकालते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना पूरी तरह से करने योग्य कार्य है। मजबूत इम्युनिटी के लिए जरूरी है - सही लाइफस्टाइल जीने के लिएऔर नए दिन से अच्छे मूड में मिलें।

इस वीडियो से आप एक वयस्क में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक प्रभावी नुस्खा सीखेंगे।

यह वीडियो आपको एक उपयोगी नुस्खा के बारे में बताएगा। विटामिन मिश्रणप्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए।

इस वीडियो में आप देखेंगे और सुनेंगे कि लोक उपचार की मदद से प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए।

मानव शरीर स्वाभाविक रूप से एक प्रकार की ढाल से संपन्न है जो इसे रोगजनकों, वायरस और अन्य बीमारियों के हमले से बचाता है। चिकित्सा में, इस ढाल को प्रतिरक्षा कहा जाता है।

प्रचलित रूढ़िवादिता कि प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत और प्रतिरोध आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित है और व्यावहारिक रूप से इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, का खंडन किया जाता है। वैज्ञानिक तथ्य: सुरक्षात्मक कार्य की प्रभावशीलता का केवल 50% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, और शेष 50% बाहरी कारकों और जीवन शैली से बना होता है। इसलिए विभिन्न तकनीकजो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, स्वास्थ्य को बनाए रखने की लड़ाई में, दवाओं के पहाड़ों से कम ठोस परिणाम नहीं लाते हैं।

यद्यपि प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार अंग जन्म से ही रखे जाते हैं, शरीर की विभिन्न प्रकार की बीमारियों की संवेदनशीलता लगातार बदल रही है। यदि जन्मजात प्रतिरक्षा समान रूप से किसी अपरिचित संक्रमण से लड़ती है, तो अधिग्रहीत सुरक्षात्मक कार्य अधिक सटीकता के साथ कार्य करता है: एक बीमारी जो एक व्यक्ति कम से कम एक बार शरीर में एक एंटीजेनिक निशान छोड़ देता है, इसलिए अगली बार इसे पहचाना जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली लगभग तुरंत।

चिकित्सा में सुरक्षा बलों के स्रोत के आधार पर, इसे आवंटित करने की प्रथा है निम्नलिखित प्रकाररोग प्रतिरोधक शक्ति:

• सक्रिय;
• निष्क्रिय।

सक्रिय प्रतिरक्षा हमें प्रकृति द्वारा दी गई है, लेकिन निष्क्रिय प्रतिरक्षा हमारे अपने प्रयासों के लिए बनाई गई है - टीकाकरण, जीवन शैली, लोक उपचार और अन्य बाहरी कारक जो बहाल करने में मदद करते हैं प्राणऔर शरीर को मजबूत करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण और लक्षण

दुर्भाग्य से, एक आधुनिक वयस्क के शरीर के सुरक्षात्मक भंडार आदर्श से बहुत दूर हैं, और समय के साथ स्थिति में सुधार नहीं होता है। प्रतिरक्षा अपनी ताकत से प्राप्त करती है अच्छा आराम, तर्कसंगत पोषणऔर सक्षम रूप से निर्मित शारीरिक गतिविधि, हालांकि, परिस्थितियां हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल नहीं होती हैं। एक व्यस्त कार्यसूची आपको एक मिनट के लिए भी आराम करने की अनुमति नहीं देती है, दोपहर के भोजन का ब्रेक अधिक से अधिक बार "चलते-फिरते" नाश्ते तक सीमित होता है, और खेल के लिए जाने के लिए बस कोई ऊर्जा नहीं बची है? इसका मतलब है कि कमजोर प्रतिरक्षा जल्द या बाद में खुद को महसूस करेगी!

शरीर के सुरक्षात्मक भंडार में कमी को पहचानना मुश्किल नहीं होगा - लक्षण कमजोर प्रतिरक्षाबहुत वाक्पटु:

1. रोग अधिक बार और अधिक लंबे हो जाते हैं। यहां तक ​​​​कि एक सामान्य सर्दी को सहन करना बहुत मुश्किल होता है, और अवशिष्ट लक्षण कभी-कभी पुराने रूप में बदल जाते हैं।
2. नासॉफिरिन्क्स की श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और शरीर में रोगजनकों के प्रवेश को नहीं रोकती है।
3. स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति बिगड़ रही है, लगातार कमजोरी और उनींदापन रोजमर्रा के काम के निरंतर साथी बन जाते हैं।
4. त्वचा पीली और संवेदनशील हो जाती है, और अक्सर सूजन और परतदार हो जाती है। आँखों के नीचे दिखाई देते हैं काले घेरेऔर बाल और नाखून सुस्त और पतले हो जाते हैं।
5. पसीना बढ़ता है, शारीरिक गतिविधि से जुड़ा नहीं।

ज्यादातर मामलों में, इस स्थिति को आसानी से ठीक किया जा सकता है, लेकिन इसके बारे में चिंता करना अगली सर्दी के दौरान नहीं, बल्कि बहुत पहले से बेहतर है। उम्र की परवाह किए बिना, जोरदार, ऊर्जावान और युवा होने के साथ-साथ अस्थिर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इसके काम में व्यवधानों की प्रतीक्षा किए बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए।

बीमार होने से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आप इस प्रक्रिया को व्यापक और जिम्मेदार तरीके से अपनाते हैं तो घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करना मुश्किल नहीं है। शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए, अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना, सही ढंग से प्राथमिकता देना और कम से कम आवश्यक न्यूनतम समय और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का प्रयास करना पर्याप्त है।

मजबूत प्रतिरक्षा के बुनियादी सिद्धांत पालने से लगभग सभी को परिचित हैं, लेकिन में वयस्कताकिसी कारण से वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। हर दिन एक स्वस्थ जीवन शैली के सरल नियमों का पालन करके, आप सुरक्षात्मक संसाधनों के संतुलन को बहाल कर सकते हैं और शरीर को मजबूत कर सकते हैं।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

अगर कुछ दशक पहले धूम्रपान को विशेष रूप से पुरुष विशेषाधिकार माना जाता था, तो आज यह बुरी आदतउम्र और लिंग पर निर्भर नहीं करता है। पुरुष और महिला दोनों के लिए, सिगरेट कुछ भी अच्छा नहीं लाती है: श्वसन और हृदय प्रणाली, प्रतिरक्षा और गंध की भावना बाधित होती है। हां और दिखावटधूम्रपान करने वाला सराहनीय नहीं है।

शराब की स्थिति बेहतर नहीं है। एथिल अल्कोहल प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी और निर्दयता से नष्ट कर देता है, इसलिए जो लोग इसका दुरुपयोग करते हैं वे सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, हालांकि घातक नहीं, लंबे समय तक बहुत सारी समस्याएं पैदा करते हैं। हालांकि, इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में चिकित्सा दिग्गज इस बात से इनकार नहीं करते हैं कि कभी-कभी रेड वाइन भी उपयोगी हो सकती है, लेकिन इसकी खुराक 50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

संतुलित आहार

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली हर चीज भोजन में होती है, इसलिए मुख्य बात ठीक से तैयार करना है दैनिक मेनू... यदि आप वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को अधिक से बदलते हैं स्वस्थ फल, सब्जियां और अनाज, काम पाचन तंत्रअपने आप में सुधार होगा, और इसके साथ ही सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं सामान्य हो जाएंगी। यदि आप पूरी तरह से असहनीय हैं, तो आप रद्द कर सकते हैं हानिकारक उत्पादधीरे-धीरे, तलने से स्टीमिंग की ओर बढ़ना: यह व्यंजनों में प्रतिरक्षा समारोह के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने में मदद करेगा।

व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि

बेशक, आपको मैराथन नहीं दौड़ना चाहिए अगर खेल की यादें दूर के स्कूल के वर्षों में शारीरिक शिक्षा के पाठ तक सीमित हैं, लेकिन सोफे पर बैठना भी सबसे ज्यादा नहीं है सबसे अच्छा विचार... ताजी हवा में चलना, तैरना, साइकिल चलाना और अन्य व्यवहार्य व्यायाम रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं और कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। और अगर उनके बाद स्टीम रूम में जाएं या ले जाएं ठंडा और गर्म स्नानएक सख्त प्रक्रिया के रूप में, प्रभाव बस अविश्वसनीय होगा!

एक अच्छी नींद

आराम और प्रतिरक्षा के बीच संबंध की बाहरी कमी के बावजूद, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि नींद की कमी के 3 दिनों के बाद, शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कम से कम एक चौथाई कम हो जाता है। और अगर अपर्याप्त नींद एक यादृच्छिक घटना से जीवन शैली में बदल गई है, तो नियमित संक्रमण और सर्दी आपको इंतजार नहीं करवाएगी। इस कारक को खत्म करने के लिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, आपको दिन में 7-8 घंटे आराम करने की आवश्यकता होती है, और सोने का समय रात 10 बजे के बाद शुरू नहीं होना चाहिए। केवल इस तरह से शरीर को पूरी तरह से सशस्त्र नए दिन का सामना करने की ताकत मिलेगी!

कोई तनाव नहीं है

अपने जीवन से बाहर करने का प्रयास करें, या कम से कम कम करें तनावपूर्ण स्थितियां, नर्वस ओवरस्ट्रेन और अनावश्यक उत्तेजना, और आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि शरीर कैसे सामान्य हो जाएगा, और कष्टप्रद बीमारियां दूर के अतीत में बनी रहेंगी। यदि चिंता अगोचर रूप से उठती है, तो अपने आप को बुरे विचारों से विचलित करने का प्रयास करें, स्वीकार करें गरम स्नानऔर पी लो हर्बल चाय... ये सरल प्रक्रियाएं न केवल आपको आराम करने में मदद करेंगी, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव भी डालेंगी।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लोक उपचार

शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को मजबूत करने के लिए, आधुनिक सिंथेटिक इम्यूनोस्टिमुलेंट के लिए फार्मेसी में भागना आवश्यक नहीं है - पारंपरिक चिकित्सा के रहस्य बहुत अधिक छिपे हुए हैं उपयोगी जानकारीआप प्रतिरक्षा कैसे बहाल कर सकते हैं इसके बारे में। प्रभावी और सुरक्षित लोक उपचार, इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में स्वाद अच्छा होता है, इसलिए अचार वाले बच्चे भी इस तरह के उपचार से इनकार नहीं करेंगे, मीठे दाँत वाले वयस्कों का उल्लेख नहीं करने के लिए। इस तरह के तरीके सरल हैं, और उन्हें तैयार करने के लिए कुछ भी असाधारण नहीं है - प्रत्येक गृहिणी के पास रसोई घर में मुख्य घटक होते हैं।

सूखे मेवों से विटामिन मिश्रण

सूखे मेवे, शहद और नट्स का मिश्रण विटामिन की कमी को जल्दी से भरने में मदद करेगा, मौसमी रुग्णता के चरम पर शरीर का समर्थन करेगा, हीमोग्लोबिन बढ़ाएगा और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करेगा। मिश्रण न केवल तब लेना चाहिए जब बार-बार सर्दी लगना, बल्कि उनकी रोकथाम के लिए भी। स्वस्थ खाना पकाने के लिए और स्वादिष्ट दवा, आपको चाहिये होगा:

• 200 जीआर। किशमिश;
• 200 जीआर। सूखे खुबानी;
• 200 जीआर। अखरोट;
• 200 जीआर। आलूबुखारा;
• 250 मिलीलीटर शहद;
• 1 नींबू।

नींबू को जोश के साथ लिया जा सकता है या पहले से छीलकर - जैसा आप चाहें। उत्साह विटामिन मिश्रण को एक तीखी कड़वाहट देता है, लेकिन अगर मिश्रण एक बच्चे के लिए तैयार किया जा रहा है, तो यह विचार करने योग्य है कि हर कोई इसे पसंद नहीं करेगा।

सूखे मेवे, नींबू और मेवों को मीट ग्राइंडर से घुमाएँ, तरल या पहले से गरम शहद के साथ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आपको इस तरह के मिश्रण को भोजन से पहले दिन में 3 बार एक चम्मच चम्मच लेने की जरूरत है, और प्रतिरक्षा प्रणाली कई गुना मजबूत हो जाएगी, और बीमारियां दूर हो जाएंगी।

फल और बेरी मिश्रण

हमारे अपने बगीचे से विटामिन प्रतिरक्षा विफलताओं को प्रभावी ढंग से समाप्त करते हैं, संक्रमण से निपटने में मदद करते हैं और शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। एक फल और बेरी कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 500 जीआर। क्रैनबेरी;
• 200 जीआर। कुचल अखरोट;
• 3-4 मध्यम सेब;
• 100 मिलीलीटर पानी;
• 500 जीआर। सहारा।

न केवल गर्मियों में जामुन और फलों के आधार पर मिश्रण तैयार करना संभव है: सेब एक अंधेरी, ठंडी जगह में अच्छी तरह से सर्दियों में, और ताजा क्रैनबेरी को जमे हुए से बदला जा सकता है - इसमें अधिकांश विटामिन कम तापमान पर भी संरक्षित होते हैं।

क्रैनबेरी और अखरोट को एक मोर्टार में पीस लें, और सेब और छिलके को बारीक कद्दूकस पर पीस लें। सभी अवयवों को मिलाएं और उबाल लें, फिर पानी के स्नान में एक और 3-5 मिनट के लिए उबाल लें। फल और बेरी का मिश्रण पूरी तरह से रेफ्रिजरेटर में जमा हो जाता है, इसलिए आप इसे मार्जिन से पका सकते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए और सर्दी की अंतहीन श्रृंखला के बारे में भूलने के लिए, दिन में 2 बार एक मीठी दवा 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करें।

इन युक्तियों का उपयोग करके, आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि खराब स्वास्थ्य और अस्वस्थता से भी छुटकारा पा सकते हैं, बहाल कर सकते हैं प्राणऔर दक्षता, ऊर्जा संसाधनों की भरपाई करें और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें। यदि आप समय रहते अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं, अप्रिय रोगआपको आश्चर्यचकित नहीं कर पाएंगे, और ठंड के लक्षण मूड को खराब नहीं करेंगे।

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