Dnevni odmerek vitamina B3. Kaj je vitamin B3. Dnevna potreba po vitaminu B3

Nikotinska kislina, proizvedena v tabletah in ampulah za injekcije, ima velike koristi za telo. Ta vitamin dopolnjuje pomanjkanje snovi, izboljšuje zdravje, pozitivno vpliva na presnovne procese in proizvodnjo energije. Seznanite se z indikacijami za njegovo uporabo, odmerjanjem, načini uporabe. Uporabljena količina se razlikuje glede na posamezne značilnosti.

Kaj je nikotinska kislina

Vitamin PP, B3 ali nikotinska kislina je pomembna snov za telo. Ko vstopi v notranjost, se razgradi na niacinamid, ki je vključen v proces presnove maščob. Glavni namen vitamina je pretvorba hrane v energijo. dnevna potreba v nikotinski kislini je 5-10 mg, za nosečnice - 15 mg. Če je indicirano, ga predpiše lečeči zdravnik.

Koristi in škode

Nikotinska kislina je škodljiva v obliki alergijske reakcije in peptični ulkusželodec, ki se ob njegovem zaužitju poslabšajo. Korist zdravila je pozitiven vpliv na metabolizem in naslednje učinke na telo:

znižuje raven holesterola;
odstranjuje toksine;
pospešuje metabolizem;
zmanjšuje vnetne procese;
nikotin za krvne žile jih širi, redči kri;
preprečuje aterosklerozo.

Sestava

AT zdravniška praksa uporabljajo se pripravki nikotinske kisline, ki so na voljo brez recepta. Na voljo so v obliki praška, tablet in ampul. Vse sorte je priporočljivo shraniti stran od sončna svetloba, brez dostopa otrok. Sestava pripravkov vključuje piridinkarboksilno-3-kislino. Je bel kristaliničen prah, slabo topen hladna voda in alkohol, vendar se dobro topi v vroči vodi.

farmakološki učinek

Vitamin B3 igra pomembno vlogo za zagotavljanje vitalne aktivnosti organizma je sestavni del protetičnih skupin encimov kodehidraze. Slednji prenašajo vodik in izvajajo redoks procese. Vitamin B3, ki vstopi v telo in se razgradi na nikotinamid, prenaša fosfate. Brez njih se razvije pelagra.

Obrazec za sprostitev

Glede na farmakološke definicije so naslednje oblike sproščanja tega vitaminski pripravek:

vitamin B3 v ampulah - 1 ml, steklene ampule, pH raztopine za injiciranje 5-7;
prašek za injiciranje;
tablete (50 kosov) - zdravilo za nadomestitev pomanjkanja kisline, vsebnost zdravilne učinkovine je 0,05 g;
raztopina natrijevega nikotinata -0,1% raztopina nikotina.

Indikacije za uporabo

Po navodilih v medicini najde mesto naslednja aplikacija nikotinska kislina v zdravilne namene:

Elektroforeza z nikotinska kislina- uporablja se pri zdravljenju osteohondroze. Metoda hitro odstrani mlečno kislino iz tkiv, ki jih je prizadelo vnetje, lajša bolečine in otekline ter pospeši proces celjenja. Za postopek se uporablja 1% raztopina, tečaj 10 dni, enkrat na dan.
Za zdravljenje pelagre, izboljšanje presnove ogljikovih hidratov, blagih oblik sladkorne bolezni, bolezni jeter, srca, razjed, enterokolitisa, slabo celilnih ran, miopatije.
Znižanje ravni lipoproteinov v krvi, zniževanje koncentracije trigliceridov, zdravljenje hiperholesterolemije.
Specifično zdravilo za gastritis, vazospazem, možgane.
Spodbuja rast las (30-dnevni tečaj, vsak dan vtrite 1 ml v lasišče), po ocenah odpravlja prhljaj.
Za dejavnost hujšanja, celulita - jemanje tablet po 1 g na dan, večkrat na dan.
Preprečevanje sladkorne bolezni, zmanjšanje bolečine pri osteoartritisu.
Izboljšanje učinkovitosti zdravila za zdravljenje depresije, anksioznosti.
Razstrupljanje telesa, preprečevanje migrene.

Pripravki nikotinske kisline

Vitamin je sestavni del pripravkov Vitaiodurol, Vicein, Xanthinol Nikotinat, Lipostabil, Nikoverin, Nikospan, Spazmokor. Najdemo ga v dveh oblikah - kislina in nikotinamid. Oba formata sta aktivne sestavine zdravila, ki imajo enak farmakološki namen, podobna terapevtski učinek. Nikotinamid je vključen v pripravke:

tablete in raztopina za injiciranje Niacinamid;
Nikonacid;
Tablete in raztopina Nikotinamid;
Apelagrin;
Niacin;
Nikoverin;
Enduracin.

Navodila za uporabo nikotinske kisline

V skladu z opombo se lahko vitamin PP uporablja v obliki tablet (peroralno po obroku) in ampul (parenteralno). Kot preventivni ukrep se odraslim predpisuje 0,015-0,025 g na dan. Pri pelagri se jemlje 15-20 dni, 0,1 g 2-4 krat / dan ali injekcije 1% raztopine 1 ml dvakrat na dan 10-15 dni. Pri drugih boleznih odrasli vzamejo do 0,1 g zdravila na dan. Če ni stranskih učinkov, pri zdravljenju ateroskleroze in motenj metabolizma lipidov enkratni odmerek lahko povečate na 1 g, dnevno pa do 4 g.

Tablete

Vitamin PP v tabletah se uporablja za dolgotrajno zdravljenje in preprečevanje bolezni. V prvem primeru jih je priporočljivo jemati jeseni in spomladi ljudem s težavami s krvnim obtokom. spodnjih okončin. Dovoljeno je jemati 1-2 tableti trikrat na dan, medtem ko za zaščito jeter uporabljate pripravke metionina. Če ima bolnik povečano kislost želodčnega soka, se zdravilo vzame po obroku, popije z mineralna voda ali toplo mleko.

Če jemljete tablete pred obroki, lahko to povzroči nelagodje: pekoč občutek v želodcu, slabost. Odmerjanje je odvisno od starosti, teže in bolezni:

za preprečevanje se vzame do 25 mg / dan;
s pojavom pelagre 100 mg 3-4 krat / dan v 15-20 dneh;
z aterosklerozo 2-3 / dan, 3-4 odmerke;
v primeru kršitve presnove maščob v prvem tednu vzemite 500 mg enkrat, v drugem dvakrat, v tretjem trikrat, tečaj je 2,5-3 mesece;
za povečanje koncentracije lipoproteinov visoke gostote vzemite 1 g / dan;
za zmanjšanje tveganja za bolezni srca 500-1000 mg / dan;
terapevtski tečaji se ponavljajo z intervalom enega meseca.

injekcije

Zdravila se lahko dajejo kot subkutane, intravenske ali intramuskularne injekcije. Injekcije nikotinske kisline se injicirajo v veno počasi, v curku, v bolnišnici zaradi možno tveganje hude alergijske reakcije. Subkutano in intramuskularne injekcije odobreno za samostojno uporabo doma. So zelo boleče, zato morate izbrati pravo mesto.

Najboljša mesta za injiciranje so zgornji del rama, sprednja stran stegna, spredaj trebušno steno v odsotnosti odvečne teže, zgornji zunanji kvadrant zadnjice. Pri subkutanem dajanju je bolje dati injekcije v predel podlakti in sprednjo steno trebuha. Uporablja se za intravensko, intramuskularno in subkutane injekcije lahko 1,5 ali 2,5% raztopine, ki se dajejo 1-2 krat na dan. Odmerjanje je odvisno od vrste bolezni:

s simptomi pelagre in pomanjkanja - 50 mg intravensko ali intramuskularno, 100 mg 1-2 krat / dan v 10-15 dneh;
pri ishemična možganska kap- 100-500 mg intravensko;
pri drugih boleznih in otrocih uporabljajo tablete.

Kako injicirati intramuskularno

Ko izberete mesto, ga obrišite z antiseptikom, potegnite raztopino v brizgo, izpustite nekaj kapljic, dvignite iglo, da iztisnete zračne mehurčke, injicirajte, zdravite mesto vboda z alkoholom ali klorheksidinom. Za vsako injekcijo izberite novo mesto, ki odstopa od prejšnjega 1-1,5 cm Intramuskularno injiciranje se izvede na naslednji način: iglo vstavite globoko, počasi pritisnite bat in sprostite raztopino.

Nikotinska kislina med nosečnostjo in dojenjem

Če nosečnost poteka normalno, vitamin PP ni predpisan. V primerih zasvojenost z mamili, večplodna nosečnost, okvarjeno delovanje placente, patologija jeter in žolčevod zdravilo je indicirano za uporabo. Med nošenjem otroka zdravilo odpravi spazem, izboljša krvni obtok in zmanjša njegovo viskoznost. Vitamin B3 preprečuje nastajanje krvnih strdkov, zamašitev posteljice, zmanjšuje tveganje smrti ploda in prezgodnji porod. Tablete so prikazane za povečanje laktacije, vendar previdno in spremljanje stanja otroka.

Uporaba pri otrocih

Otroci, mlajši od dveh let, ne smejo jemati ampul vitamina B3. Otroku je mogoče dati le tableto zdravila, peroralno po obroku s hladnimi pijačami, mineralno vodo. Odmerjanje je odvisno od namena:

za preprečevanje - 0,005-0,02 g na dan;
s pelagro - 0,005-0,05 g 2-3 krat na dan;
druge bolezni - 0,005-0,03 g 2-3 krat na dan.

Nikotinska kislina in alkohol

Strokovnjaki in znanstveniki ugotavljajo učinek zastrupitve vitamina B3. Pomaga hitro odstraniti strupene snovi iz telesa, veže prosti radikali, nevtralizira učinek strupov na celice organov in tkiv. Zdravilo se pogosto uporablja pri odstranjevanju sindrom mačka, pri zdravljenju alkoholizma in odvisnosti od mamil, izpostavljenosti škodljive snovi v izdelavi.

medsebojno delovanje zdravil

Preden vam predpišete vitamin PP, obvestite svojega zdravnika, če jemljete kakšna druga zdravila, saj ima naslednje medsebojno delovanje zdravil:

v kombinaciji s fibrinolitiki, srčnimi glikozidi in antispazmodiki poveča učinek;
med jemanjem barbituratov, neomicina, sulfonamidov, zdravil proti tuberkulozi spremlja povečanje toksičnega učinka;
poveča tveganje za neželene učinke, če ga jemljete skupaj antihipertenzivna zdravila, aspirin, antikoagulanti;
nastane nikotinska kislina toksični učinek z zdravili za zniževanje lipidov;
zmanjša resnost učinka sistema antidiabetikov.

Združljivost z alkoholom

V skladu z navodili za uporabo vitamina B3 je nezdružljiv z alkoholom, pripravki, ki vsebujejo etanol. nevarno dejanje poveča se toksični učinek na jetra, zmanjša se absorpcija sekvestrantov žolčnih kislin. Med jemanjem se je vredno vzdržati uživanja alkoholnih pijač in zdravil zdravilni izdelek.

Neželeni učinki in preveliko odmerjanje

Pri nepravilno predpisanem odmerku vitamina PP se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

pordelost obraza, zgornjega dela telesa (pri jemanju na prazen želodec ali pri preobčutljivih osebah), vročinski utripi;
omotica;
urtikarija, kožni izpuščaj;
parestezija (otrplost okončin);
znižanje krvni pritisk(s hitro intravensko injekcijo);
protin;
akantoza;
zvišana raven sladkorja v krvi;
povečana pogostnost napadov aritmije;
Zamegljen vid zaradi edema mrežnice.

Kontraindikacije

Navodila za uporabo vitamina B3 v ampulah in tabletah vsebujejo navodila o kontraindikacijah:

hude oblike hipertenzija, ateroskleroza (intravenozno);
preobčutljivost za sestavine;
dolgotrajna uporaba grozi z maščobno degeneracijo jeter (tega se lahko znebite tako, da kombinirate vnos sredstev z izdelki, bogatimi z metioninom, predpisanimi pripravki metionina ali lipotropnim delovanjem)

Posebna navodila

Opomba, vdelana v vsako embalažo nikotina, vsebuje Posebna navodila, ki jih je treba upoštevati pri jemanju zdravila:

visoki odmerki vitamina so kontraindicirani med nosečnostjo, dojenjem;
med zdravljenjem je treba redno spremljati delovanje jeter;
Nikotinsko kislino uporabljajte previdno, kadar hiperacidni gastritis, razjede (razdražena sluznica), hepatitis, ciroza, diabetes;
za korekcijo dislipidemije pri diabetikih se ne uporablja;
na začetni fazi uporaba, vsebnost maščob sladkorjev, Sečna kislina;
dolgotrajna uporaba grozi izpiranju vitamina C.

Analogi

Po aktivnih aktivna sestavina ločimo naslednje strukturne analoge obravnavanega zdravila, ki imajo podoben terapevtski učinek, ki ga proizvajajo domači ali tuji proizvajalci:

Niacin;
Nikotinska kislina Bufus ali viala;
Enduracin;
Apelagrin;
Liplite;
Nikodon;
Nikonacid;
nikoten;
Nikovit;
Peviton;
Vitaplex.

Cena

Pripravke vitamina B3 lahko kupite v spletni trgovini ali naročite iz kataloga v lekarni. Stroški so odvisni od oblike sproščanja, proizvajalca. Približne cene:

Video

Vitamin V 3 obstaja v dveh oblikah - nikotinska kislina in nikotinamid. Čeprav oba zadovoljujeta telesne potrebe po vitamin B3, ampak oni zdravilne lastnosti drugačen. nikotinska kislina (niacin) pomaga zniževati raven holesterola in trigliceridov v krvi, medtem ko nikotinamid pomaga pri osteoartritisu in lahko prepreči sladkorno bolezen.

Če ste premagani kožne bolezniče ste živčni in razdraženi brez posebnega razloga, poleg tega pa imate še drisko, potem vam verjetno manjka samo vitamin B3 (vitamin PP).

OD niacin nič ne morejo storiti toplota, brez kisline, brez alkalij, brez močnega ultravijolično sevanje.
Hitrost, s katero lahko nikotinska kislina (vitamin B3, vitamin PP) zdravi bolezni, je primerljiva le z učinkovitostjo vitamina C.

Niacin je edini vitamin, ki tradicionalna medicina meni, da je zdravilo. Morda je dejansko najučinkovitejše "zdravilo" za zniževanje holesterola. Toda njegova uporaba kot zdravila krši eno od osnovnih pravil terapevtska uporaba Vitamini B: dajati jih je treba kot ena ekipa. V tem primeru se spremljevalna hranila zanemarijo, kar povzroči celo vrsto nepotrebnih stranski učinki. To je lahko sprejemljivo tveganje za farmacevtski izdelek, ni pa primerno za dragoceno hranilo.

Vitamin B3 je sestavni del B-kompleksa, ki je ključnega pomena za proizvodnjo energije in dobro počutje na več ravneh, zlasti za zdravje srca in optimalno cirkulacijo. Sodeluje v več kot petdesetih reakcijah, med katerimi se sladkor in maščoba pretvarjata v energijo.

Bistven je tudi za presnovo aminokislin in sodeluje pri pretvorbi maščob v snovi, imenovane eikozanoidi, hormonom podobne snovi, ki nadzorujejo presnovne poti našega telesa.

Nikotinska kislina in bolezni srca in ožilja

Pri ljudeh, ki so že doživeli miokardni infarkt, nikotinska kislina v večji meri poveča možnost preživetja kot farmacevtska zdravila.

To je bil zaključek študije, imenovane The Coronary Medicine Project, ki je primerjala nikotinsko kislino z dvema zdraviloma proti holesterolu, klofibratom in holestiraminom, da bi ugotovila, katero najbolj zavira nesmrtonosno srčni infarkt in dolgo časa podaljšuje življenje po miokardnem infarktu. Tudi nekaj let po prenehanju zdravljenja je bila stopnja umrljivosti nižja le pri tistih, ki so jemali niacin.

Nikotinska kislina se hkrati bori proti štirim glavnim dejavnikom tveganja bolezni srca in ožilja:

Visok LDL holesterol. Ta "slaba" oblika holesterola se kopiči na znotraj stene arterij, kar omejuje pretok krvi in povzroča otrdelost arterij (aterosklerozo). Dodatki niacin povzroči znižanje ravni LDL-holesterola – običajno za 10-25 %.
Nizek holesterol HDL. Nizke ravni »dobrega« holesterola so eden najzanesljivejših napovedovalcev bolezni srca in ožilja, saj HDL pomaga očistiti cirkulacijski sistem iz LNP. Po eni študiji nikotinska kislina občutno – do 31 % – poveča raven HDL.
Povečana vsebnost lipoproteina (a). Lepljivi stranski produkt LDL, lipoprotein (a), je v zadnjih nekaj letih začel veljati za neodvisen dejavnik tveganja za bolezni srca – tako nevaren kot visok krvni tlak. krvni pritisk, kajenje , debelost in skupni holesterol. Prispeva k zamašitvi arterij in poveča verjetnost nastanka krvnih strdkov. Višja kot je raven, večje je tveganje. Nobeno od znanih zdravil ne vpliva na visoke ravni lipoproteina (a). Niacin pa skupaj z vitaminom C zmanjšuje s tem povezano tveganje.
Visoki trigliceridi. Nedavno priznan kot neodvisen dejavnik tveganja z izjemno velik pomen, te krvne maščobe signalizirajo prisotnost insulinske motnje – sladkorne bolezni tipa II – in hipertenzije. Najboljši način obravnavati visoka vsebnost trigliceridi - drastično zmanjšajte vnos sladkorja in drugih ogljikovih hidratov, vendar dodatkov niacin lahko še vedno nudi močno podporo in zniža raven trigliceridov za približno 20-50 %.

Nova doba zdravljenja z niacinom se je začela, ko se je izkazal za učinkovitega v zmernih odmerkih.Če jo jemljete v zelo primernem odmerku približno 100 mg na dan, ki ga postopoma povečujete do 1000 mg na dan - veliko manj, kot je bilo uporabljeno v prejšnjih študijah - je nikotinska kislina dosegla dobičke, ki jih ni mogoče primerjati z rezultati uporabe katerega koli drugega hranila ali farmacevtski pripravki. V tem odmerku poveča vsebnost HDL-holesterola, ki čisti arterije LDL-holesterola, za 20%.

Lastnosti podaljševanja življenja niso povezane le z njegovo sposobnostjo zniževanja ravni lipidov v krvi. Poleg tega, da povzroči padec ravni LDL v krvi, to tudi potencialno povzroči nevarna maščoba bolj plovna in manj nagnjena k poškodbam in lepljenju na stene arterij. Poleg tega niacin zavira čezmerno strjevanje krvi, ki lahko povzroči možgansko in srčno kap. Poleg tega niacin širi krvne žile in s tem odpravlja zastoje krvnega obtoka. Sposobnost nikotinske kisline, da razširi krvne žile, lahko pomaga tudi ljudem z migrenami.

čiščenje krvne žile ne le zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Z izboljšanjem krvnega obtoka po telesu lahko nikotinska kislina pomaga pri reševanju različnih težav, povezanih s slabo oskrbo s krvjo, vključno z Raynaudovim fenomenom (ko postanejo roke izjemno občutljive na mraz) in intermitentno klavdikacijo (boleče noge pri hoji). Poleg tega boljša prekrvavitev možganov, dosežena z niacinom v odmerkih približno 100 mg, pomaga odložiti demenco.

Niacin in duševne bolezni

Še en izjemen dosežek niacina je njegova sposobnost, da obrne razvoj shizofrenije Ima terapevtski in zgodovinski pomen. Pravzaprav je bila študija doktorjev Abrama Hofferja in Humphreyja Oswalda iz leta 1952 prvi primer dvojno slepega preskušanja v psihiatriji in začetek programa terapevtskih dodatkov, imenovanega "ortomolekularna medicina". Začetna spodbuda, ki je postavila temelje tej usmeritvi, so bili njihovi uspešni rezultati. Samo pettedenska kura zdravljenja z nikotinsko kislino ali nikotinamidom je podvojila število primerov ozdravitve v dveletnem obdobju od začetka bolezni.

Nobenega drugega vitamina in prav nobenega drugega hranilo v procesu presnove ne pride tako blizu mejam psihe kot nikotinska kislina. Medtem ko drugi vitamini, na primer C ali, aktivirajo delovanje psihohormonov tako rekoč od zunaj, niacin sam sodeluje pri biosintezi tovrstnih hormonov. Niacin je blago pomirjevalo in se lahko priporoči le to ali nikotinamid, kadar je prisotna anksioznost. Tudi študije na živalih potrjujejo, da vitamin B3 deluje sedativno. V drugem primeru je dnevni vnos 500 mg niacina bistveno izboljšal zdravljenje bolnikov z anoreksijo in bulimijo.

Nikotinamid in sladkorna bolezen tipa 1

Obstajajo stanja, ki se bolje odzivajo na druge oblike zdravljenja vitamin B3 - nikotinamid kot nikotinska kislina. Znanost že od leta 1940 ve, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa I potrebujejo manj injekcij inzulina, če redno jemljejo nikotinamid. To hranilo lahko do neke mere tudi prepreči poškodbe trebušne slinavke, zaradi katerih telo izgubi sposobnost proizvajanja lastnega insulina. Ta poškodba se začne že v mladosti, kar pojasnjuje, zakaj sladkorno bolezen tipa I imenujemo tudi juvenilna sladkorna bolezen. To tudi pojasnjuje, zakaj prej ko zaščitimo trebušno slinavko, uspešnejša bo preventiva te bolezni.

Iz teh premislekov so izhajali raziskovalci, ko so v preventivne namene dal nikotinamid približno osemdeset tisoč otrokom (starim od 5 do 7 let) na Novi Zelandiji. Nikotinamid je zmanjšal pojavnost sladkorne bolezni tipa I za več kot 50 %.
V drugi študiji pri 56 odraslih z na novo diagnosticirano sladkorno boleznijo tipa I je bilo dokazano, da dnevni odmerek 25 mg nikotinamida na kilogram telesne teže (1750 mg na povprečno odraslo osebo) ščiti celice trebušne slinavke pred poškodbami in izboljša njihovo sposobnost proizvajanja insulina.

Nikotinamid tudi zmanjša bolečino in izboljša gibljivost sklepov pri osteoartritisu.

Tako je v študiji, ki jo je izvedel Wayne W. Jones, vodja novo ustanovljenega vladnega odbora za alternativno medicino, dobra akcija zagotavlja dnevne odmerke 3 g, če jih vzamemo v več delih. Opazne izboljšave se pojavijo po približno treh mesecih zdravljenja z nikotinamidom in se nadaljujejo v drugem in tretjem letu jemanja dodatkov.

simptomi pomanjkanja

Iz triptofana v procesu presnove nastane živčni dražljaj serotonin, ki vpliva na naše spanje in razpoloženje. Ker je nikotinska kislina nepogrešljiva za proizvodnjo energije v telesnih celicah, se ob njenem pomanjkanju znaten delež triptofana pretvori v niacin. To pa vodi v pomanjkanje serotonina in posledično v nespečnost, slabo koncentracijo, depresijo, živčnost, do huda depresija halucinacije in celo shizofrenija. In vse to kljub dejstvu, da nas večina že trpi za pomanjkanjem triptofana.

Zato, da se aminokislina triptofan ne zapravlja pri proizvodnji niacin, temveč šel k tvorjenju serotonina, hrana naj vsebuje zadostno količino niacin.

Preprosto neverjetno je, kako aktivno sodeluje ta mali čarovnik pri delu naše nepojmljivo zapletene tovarne življenja. Niacin je eden od esencialne snovi zasnovan za transport elektronov in proizvodnjo energije v živi celici. Hkrati pa encimi nikotinske kisline in riboflavina (vitamin B2) tvorijo most, po katerem se vodikovi atomi transportirajo v »peč«. Brez nikotinske kisline velike površine tkiva zelo hitro odmrejo, življenje samo pa je ogroženo.

Pri pomanjkanju vitamina se simptomi pojavijo dovolj zgodaj:

izguba apetita,
utrujenost,
šibkost,
zgaga,
depresija,
razdražljivost.

Klasični simptomi pomanjkanja vključujejo:

svetlo rdeč, vnet, luskast dermatitis, še posebej opazen na obrazu, vratu, rokah (vendar prisoten na vsaki koži, ki je izpostavljena soncu),
driska
bolečine v ustih in požiralniku,
duševne simptome, kot so depresija, dezorientacija, delirij, celo halucinacije in smrt.

Klasično stanje pomanjkanja se imenuje pelagra (demenca).

Sprva vitamin B3 je imela drugačno ime - RR, zaradi svoje sposobnosti preprečevanja pojava sitosti nevarna bolezen- pelagra. Sčasoma več moderno ime- niacin. V rastlinah ta vitamin obstaja v obliki nikotinske kisline in ima lastnosti, ki se razlikujejo od njegovega živalskega dvojnika, nikotinamida.

Vitamin B3 je bil prvič sintetiziran že leta 1867 med poskusi z nikotinsko kislino. biološki pomen To odkritje je bilo realizirano šele leta 1937.

Koristne lastnosti vitamina B3

Številne koristne lastnosti Niacin je razložen s prisotnostjo dušika v njegovi molekuli - zagotavlja izjemno mobilnost in sposobnost prodiranja v katero koli celico telesa, mimo prostih radikalov. Vitamin B3 je topen v vodi, zato se ne more kopičiti, izločati z različnimi telesnimi tekočinami in širiti s krvjo. Lahko ga sintetizirajo (v sledovih) tudi črevesne bakterije, vendar le v prisotnosti vitaminov in.

Ena glavnih funkcij niacina je uravnavanje energetske presnove v telesu. Normalizira raven glukoze v krvi in je odgovoren za nadzor njegove uporabe. Tudi vitamin B3 je nujen za delo. srčno-žilnega sistema- skrbi za povečanje vsebnosti "dobrega" holesterola, ne le znižuje raven "slabega", ampak sodeluje tudi pri sintezi hemoglobina, širi krvne žile in zmanjšuje tveganje za srčne napade.

Potreben niacin za normalno delovanje Gastrointestinalni trakt - spodbuja proizvodnjo encimov jeter, trebušne slinavke in želodčnega soka, spodbuja absorpcijo rastlinske beljakovine ter podpira delovanje črevesne sluznice in ustne votline.

Pomemben prednosti vitamina B3 in pri zdravljenju bolezni živčni sistem. Njegov terapevtski učinek ne more samo spodbuditi dela spomina in asociativnega mišljenja, temveč tudi znebiti shizofrenije. Ker je pravzaprav pomirjevalo, ima lahko sproščujoč učinek in je odličen pri anksioznosti in bulimiji.

Katera živila vsebujejo vitamin B3

Minimalni dnevni vnos vitamina B3 je precej visok - 14 mg za moške in 16 mg za ženske. Vendar pa je pridobivanje precej preprosto - uporabiti ga morate v ježu. dnevna prehrana polnozrnata in nerafinirana žita, pa tudi gobe in oreščki. Še posebej veliko niamina imajo arašidi (16 mg) in posušeni jurčki (93 mg), suhi pivski kvas (36 mg) pa upravičeno velja za njegov najbolj dostopen vir.

Upoštevati je treba, da je različne izdelke Hranilni vitamin B3 se absorbira na različne načine. Tako bodo na primer stročnice boljši vir kot žita.

Odlična lastnost niamina je odpornost na različne poti predelave, zato se odlično ohrani v izdelkih med zamrzovanjem, pa tudi med sušenjem, kuhanjem in celo interakcijo s soljo.

Pomanjkanje vitamina B3

majhna pomanjkanje vitamina B3 izjemno težko opazimo takoj, saj njene simptome – nespečnost, razdražljivost, glavoboli, utrujenost – lahko vedno pripišemo utrujenosti. Pomanjkanje niamina lahko povzroči močno povečanje telesne teže ali, nasprotno, pomanjkanje apetita, pa tudi rahlo povečanje krvni sladkor.

Znaki resne beriberi so izguba spomina, driska, pojav razpok in vnetij na koži ter pekoč občutek v okončinah. Območje tveganja vključuje ljudi, za katere je v prehrani značilen presežek sladkorja ali redna prisotnost alkohola, pa tudi starejši (nad 55 let).

Preveliko odmerjanje vitamina B3

Z uživanjem rastlinske hrane, ki vsebuje vitamin B3, ni mogoče dobiti prevelikega odmerka, saj. presežki se hitro umaknejo sami izločevalni sistemi organizem. Vendar pa ob prekomerni uporabi niamina v obliki zdravil oz. naslednje simptome: omotica, otrplost in pordelost lasišča. Še posebej so verjetni po jemanju zdravila na prazen želodec.

Znaten presežek vitamina B3 v Človeško telo grozi z motnjami v prebavnem traktu in maščobno degeneracijo jeter, ki jo spremljajo bruhanje, bolečine v želodcu in porumenelost očesnih beljakovin. Zato odsvetujemo sintetični vitamini in vzeti vse v svoji naravni obliki, prejemati potrebna stopnja vitamini in minerali iz svežega sadja, zelenjave, stročnic, žit in oreščkov.

Lep pozdrav, dragi moji bralci. Predlagam nadaljevanje fascinantnega "potovanja" v državo vitaminov. Danes vam želim predstaviti še en dragocen element. To je nikotinska kislina. To je eno od imen vitamina B3. Ima pa tudi druga imena - niacin in vitamin PP. In vse to je en vitamin!

Mimogrede, PP je okrajšava. Izhaja iz "Pellagra Preventive" in se dobesedno prevaja kot "preventivna pelagra" (PP). Kaj je to, vam bom povedal naprej 🙂

Nikotinska kislina je del kompleksa vitaminov B. Je pomemben vodotopen element. Najdemo ga v številnih živilih, vključno z nekaterimi vrstami mesa in drobovine, ribami, semeni in gobami.

Uporaba vitamina B3 kaže pozitivne rezultate pri zdravljenju širok razpon pogoste zdravstvene težave. Vlogo tega elementa v telesu je težko preceniti. Vključen je v naslednje biokemične procese:

znižuje slab holesterol;
zmanjša bolečine in normalizira gibljivost sklepov (to "zdravilo" je predpisano za osteoartritis);
spodbuja razgradnjo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov;
zmanjšuje odvisnost od alkohola;
opravlja antikoagulantno funkcijo;
ima blag sedativni učinek;
izboljša mikrocirkulacijo krvi;
potreben za rast las, lepoto in zdravje;
neprecenljivo za obraz - gladi gube in vlaži kožo;
sodeluje pri dihanju na celični ravni;
je onkoprotektivno sredstvo.

Nikotinska kislina je nepogrešljiva snov za vzdrževanje srčno-žilnega sistema in metabolizma. Prav tako normalizira delovanje možganov, je odgovoren za zdravje kože. in celo služi profilaktično diabetes ( 1 ).

Simptomi pomanjkanja

Pomanjkanje tega elementa pri ljudeh z popolna prehrana je redkost. Klinični simptomi Pomanjkanje vitaminov je razvrščeno na podlagi "3D". To je dermatitis kožni izpuščaji), driska, demenca. Namen aditivi za živila z visokimi odmerki niacina praviloma uspešno odstrani te simptome.

Pri avitaminozi B3 se pojavijo naslednji simptomi:

Pelagra - za katero je značilno vnetje kože, halucinacije, prebavne motnje. Običajno se pojavi pri podhranjenih ljudeh, pa tudi pri tistih, ki trpijo za alkoholizmom.
Otekanje sluznice je težava, ki prizadene ustni predel, genitalije. Lahko povzroči bolečine v ustih povečano slinjenje, otekline in razjede.
Izpuščaji in razpoke na koži.
Motnje prebavil in izguba apetita. Simptomi vključujejo pekoč občutek v grlu in požiralniku, nelagodje v trebuhu, zaprtje, slabost, bruhanje, drisko.
Motnje v delovanju možganov in psihoze z motnjami zavesti, nespečnostjo in glavoboli. Poleg tega so opažene kognitivne motnje, dezorientacija, zmedenost, depresija, manija ali paranoja.
Slaba odpornost telesa na viruse in okužbe.

Študije kažejo, da je pomanjkanje vitamina B3 pogostejše v državah, kjer je glavni prehrambeni proizvod koruza. Enako dano stanje opaziti, če v dnevni prehrani ni popolnih beljakovin. Tako v prvem kot v drugem primeru telo prejme manj triptofana. Iz te aminokisline namreč nastaja nikotinska kislina. Za referenco: iz 60 mg triptofana telo prejme 1 mg vitamina B3.

Kaj izdelki vsebujejo

Vitamin B3 lahko dobimo v precej velikih količinah s prehrano. Ne pozabite, da je vedno bolje jesti veliko polnovrednih živil. Vsebujejo vse vitamine in minerale v naravna oblika. Jejte meso, ribe, fižol, oreščke, semena in dobili boste dnevno količino nikotinske kisline.

Spodnja tabela vam prikazuje najboljša živila, ki vsebujejo niacin. Prosim za ljubezen in naklonjenost 🙂

*Odstotek vsebine od minimuma dnevnice poraba 20 mg za odrasle.

Nikotinska kislina je za razliko od drugih vitaminov odporna na vročino in izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Tudi ta element je le delno uničen pod vplivom alkalnega in kislega okolja. Pri kuhanju se izgubi manj kot 20 % niacina.

Navodila za uporabo

Niacin je v vodi topen vitamin. Njegovo telo torej vzame toliko, kot potrebuje. Ves presežek se izloči z urinom. Zato ga je treba, tako kot druge vitamine B, vsak dan dopolnjevati. Tak element se ne more kopičiti v telesu. Prihaja s hrano. Po potrebi se lahko predpišejo dodatni dodatki.

S tem elementom se je precej težko rešiti. Pri jemanju 300 - 1000 mg se lahko pojavijo neželeni učinki.

pri Uravnotežena prehrana Telo dobi dovolj niacina s hrano. Vendar pa so v nekaterih primerih potrebni dodatni dodatki. Vitamin PP ima naslednje indikacije za uporabo:

migrena;
ciroza jeter;
vročina;
hepatitis;
kronične okužbe;
maligne neoplazme;
duševne motnje;
osteoartritis;
pelagra;
nevrodegenerativne bolezni (vključno z Alzheimerjevo boleznijo);
očesne bolezni (kot je katarakta);
za zmanjšanje aken;
motnje krvnega obtoka;
migrena, omotica.

Vitamin B3 je na voljo v treh oblikah: nikotinska kislina, nikotinamid in inozitol heksaniacinat. Proizvajajo se v tabletah in ampulah. Ta zdravila lahko kupite v lekarni. Cena je odvisna od oblike sproščanja in odmerka.

Nikotinska kislina lahko povzroči prebavne motnje, zato jo je treba zaužiti s hrano. Dejstvo je, da hrana upočasni absorpcijo zdravila in prepreči razvoj neželenih učinkov.

Prednosti vitamina B3

Ta predmet je neverjetno uporaben. Jemanje niacina in uživanje živil, bogatih z njim, ima veliko koristi.

Pogosti neželeni učinki

Če uživate živila, bogata z niacinom, je verjetnost, da se boste prenajedli, zelo majhna. Vendar pa lahko obstaja stranski učinki niacin pri jemanju dodatkov, zlasti pri visokih odmerkih.

Tukaj je nekaj stranski učinki najpogostejši pri jemanju velikih odmerkov:

slabost ali bruhanje;
kožne reakcije, izpuščaj;
glavoboli;
omotica;
alergijske reakcije;
težave s srcem (visoki odmerki lahko povečajo tveganje za nastanek nerednega srčnega utripa);
diabetes mellitus: niacin in niacinamid lahko zvišata raven sladkorja v krvi;
poslabšanje žolčnika in simptomi bolezni jeter;
poslabšanje simptomov protina;
nizek krvni tlak;
razjeda na želodcu ali črevesju.

Če vsakodnevno jemljete kakršna koli zdravila ali dodatke, o tem obvestite svojega zdravnika. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo negativni stranski učinki niacina.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili in izdelki

Nikotinska kislina ima veliko "sovražnikov" in "prijateljev". Zato morate s posebno pozornostjo jemati vitamin B3 z določenimi skupinami zdravil. Ti vključujejo antihipertenzive in antikoagulante.

Kar zadeva zdravila za zniževanje lipidov in antispazmodike, njihova sočasni sprejem z nikotinsko kislino je nevarno. Toksični učinek prvega se okrepi in to lahko privede do resne težave. Vključno s komo.

Absorpcijo niacina zavirajo rifampicin in izoniazid ter penicilamin. Da, in alkoholne pijače niso najboljši "prijatelji" nikotinske kisline. Poraba v v velikem številu sladkorjev, sladil in sladkih pijač vodi do uničenja vitamina B3.

Ampak Popolno ujemanje v niacinu z bakrom. Mimogrede, pomanjkanje tega elementa vodi do pomanjkanja nikotinske kisline v telesu. Podobno razmerje obstaja med niacinom in vitamini B6, tiaminom (B1) in riboflavinom (B2).

Prepričan sem, da boste po branju današnjega članka postali pravi strokovnjaki na področju vitaminov B. Ne pozabite se naročiti na posodobitve, da še izboljšate svoje znanje. In tudi spustite povezavo do članka svojim prijateljem v socialnem omrežju. omrežje. Za to vam bodo pozneje rekli: "Hvala!" 🙂 Povem vam: do naslednjega srečanja.

Človeško telo nenehno potrebuje različne vitamine in minerale. Če so potrebne snovi dobavljene v nezadostnih količinah, opazimo pojav motenj. različne organe in sistemov ter pojav neprijetnih simptomov pomanjkanja manjkajočih elementov. Večino hranil, vključno z vitaminom B3, dobimo s hrano.

Vitamin B3, imenovan tudi niacin, PP in nikotinska kislina, je zelo pomemben, saj aktivno sodeluje pri oksidativnih reakcijah. Poleg tega se pogosto uporablja kot zdravilo. Iz tega članka boste izvedeli, kakšne so funkcije snovi, v katerih izdelkih je B3 najvišja koncentracija, pa tudi, kaj je pomanjkanje ali presežek vitamina.

Vitamin B3 je vodotopen in lahko prebavljiv. Po vstopu v telo sodeluje v procesih proizvodnje energije. Pri izpostavljenosti nikotinski kislini se proizvajajo posebni encimi, ki vplivajo na pretvorbo ogljikovih hidratov v energijo.

Vodotopne snovi so združene v eno skupino, imenovano B, vsi vitamini, ki sodijo v to skupino, pa imajo v imenu črko B. Te snovi niso topne v maščobi. V telesu se ne morejo kopičiti, razen B12, zato je treba njihovo pomanjkanje nenehno dopolnjevati. Snovi te skupine, vključno z niacinom, se po vstopu v telo hitro razgradijo in absorbirajo.

Mnogi ljudje pogosto postavljajo vprašanje: "Kaj določa ime vitamina?". Niacin je zastarelo ime za snov. Nikotinska kislina in nikotin še zdaleč nista ista snov, kot so mnogi navajeni verjeti. Nikotin je najmočnejši strup, nikotinska kislina pa uporabna snov blagodejno vpliva na delovanje organov in sistemov.

Prvič je bil PP pridobljen leta 1867 v procesu oksidacije nikotina s kromovo kislino. PP pomeni antialergijsko. Ta snov pomaga pri zdravljenju zelo resne bolezni - pelagre (vrsta beriberija). Za patologijo so značilni naslednji simptomi:

zmanjšanje kognitivnih sposobnosti na osnovni ravni ali demenca;
depresija in duševne motnje;
driska
luščenje in rdečina kožo odprta za sončno svetlobo;
bolečine v ustih in požiralniku.

Ta bolezen je značilna za ljudi z monotono prehrano - prisotnost v meniju izdelkov z nizko koncentracijo triptofana, ki je potreben za sintezo niacina v telesu snovi. Da bi preprečili razvoj patologije, strokovnjaki svetujejo kompetentno sestavljanje prehrane, tako da so v njej prisotni vsi vitalni elementi.

Obstajata dve obliki vitamina B3: nikotinska kislina in nikotinamid. Prvi element najdemo izključno v rastlinskih proizvodih, drugi - samo v proizvodih živalskega izvora.

Tabela živil z visoko vsebnostjo B3

Vitamin B3 najdemo v rastlinska hrana, torej izdelke živalskega izvora. AT večina PP najdemo v govejih jetrih, posušene gobešitake, piščančje prsi, pšenični otrobi, tuna, teletina, losos, ajda, bulgur. Za podrobnosti si oglejte tabelo:

Ime izdelka	Vsebina na 100g	Dnevno potreba
Posušene bele gobe	69,1 mg	346%
arašidov	18,9 mg	95%
Sončnična semena (semena)	15,7 mg	79%
tuna	15,5 mg	78%
Pšenični otrobi	13,5 mg	68%
Meso (puran)	13,3 mg	67%
Jajčni prah	13,2 mg	66%
goveja jetra	13 mg	65%
Meso (piščanec)	12,5 mg	63%
Braunschweig klobasa	11,6 mg	58%
Meso (kunec)	11,6 mg	58%
Skuša	11,6 mg	58%
Čaj (suho zvarek)	11,3 mg	57%
Sezam	11,1 mg	56%
Meso (pitovni piščanci)	11,1 mg	56%
medene gobe	10,7 mg	54%
šur	10,7 mg	54%
Servirana klobasa	10,1 mg	51%
jurčki	9,8 mg	49%
Skuša v olju (konzerva)	9,8 mg	49%
Soja (zrna)	9,7 mg	49%
atlantski losos (losos)	9,4 mg	47%
Goveje ledvice	9,3 mg	47%
Moskovska klobasa (prekajena)	9,2 mg	46%
Lovske klobase	8,8 mg	44%
Enolončnica (konzervirana)	8,6 mg	43%
bele gobe	8,5 mg	43%
Keta	8,5 mg	43%
Rožnati losos naravni (v pločevinkah)	8,3 mg	42%
Meso (govedina)	8,2 mg	41%
Sled z nizko vsebnostjo maščob	8,2 mg	41%
Rožnati losos	8,1 mg	41%
Rdeči zrnati kaviar	7,8 mg	39%
Polnozrnata moka	7,8 mg	39%
Pšenica (zrnje, mehka sorta)	7,8 mg	39%
Maščobni sled	7,8 mg	39%
Lignji	7,6 mg	38%
kaspijska papalina	7,5 mg	38%
Mleko v prahu brez maščobe	7,5 mg	38%
Pšenica (zrnje, durum)	7,3 mg	37%
Grah (olupljen)	7,2 mg	36%
Ajda (jedrca)	7,2 mg	36%
Mleko v prahu 15%	7,1 mg	36%
Meso (jagnjetina)	7,1 mg	36%
Indijski oreščki	6,9 mg	35%
kakav v prahu	6,8 mg	34%
jurčki	6,7 mg	34%
Russula gobe	6,7 mg	34%
Pšenična moka 2 razreda	6,7 mg	34%
Sir "Poshekhonsky" 45%	6,7 mg	34%
Vobla	6,6 mg	33%
Ščuka	6,6 mg	33%
Ječmen (zrnje)	6,5 mg	33%
Goveja klobasa (kuhana)	6,4 mg	32%
fižol (zrnje)	6,4 mg	32%
Sončnična halva	6,4 mg	32%
Ajda (zrna)	6,2 mg	31%
Orada	6,2 mg	31%
Mandelj	6,2 mg	31%
Ajdova moka	6,2 mg	31%
krap	6,2 mg	31%
Ajda (prodel)	6 mg	30%

Vloga in funkcije v človeškem telesu

Vitamin ne pomaga le pri zdravljenju pelagre. Aktivno sodeluje v številnih procesih. Če B3 pride v telo v zahtevana količina, spodbuja:

vzdrževanje genetskih procesov v celicah;
normalizacija delovanja gastrointestinalnega trakta;
razgradnja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov;
uravnavanje ravni sladkorja v krvi;
normalizacija centralnega živčnega sistema;
odprava migrene;
nastanek otrokovega živčnega sistema;
izboljšati krvni obtok;
izboljšanje vida;
preprečevanje razvoja patologij srčno-žilnega sistema;
normalizacija in vzdrževanje hormonskih ravni;
povečano izločanje želodčnega soka;
odprava vnetnih procesov v prebavnem traktu;
zdravljenje razjed želodca in dvanajstnika, bolezni jeter, enterokolitisa;
tvorba rdečih krvnih celic;
normalizacija presnovnih procesov;
izboljšanje delovanja srčne mišice.

Vitamin je ključnega pomena, saj opravlja številne funkcije. Če veste, kateri izdelki vsebujejo element, se lahko izognete številnim zdravstvenim težavam: vnetnim procesom, slabemu počutju, motnjam spanja, omotici in glavobolom, pa tudi motnjam blata.

Tabela vsebnosti vitamina PP v mlečnih in jajčnih izdelkih

Ime izdelka	Vsebina na 100g	Dnevno potreba
Acidofilus 1%	0,9 mg	5%
Acidofilus 3,2%	0,8 mg	4%
Sir (iz kravjega mleka)	5 mg	25%
Piščančji rumenjak	4 mg	20%
Jogurt 1,5%	1,2 mg	6%
Jogurt 3,2%	1,4 mg	7%
Jogurt 6%	1,4 mg	7%
Kefir 1%	0,9 mg	5%
Kefir 2,5%	0,8 mg	4%
Kefir 3,2%	0,8 mg	4%
Kefir z nizko vsebnostjo maščob	0,9 mg	5%
Kumis (iz kobiljega mleka)	0,6 mg	3%
Kumis z nizko vsebnostjo maščob (iz kravjega mleka)	0,9 mg	5%
Sladko maslo, nesoljeno	0,2 mg	1%
maslo	0,2 mg	1%
Masa skute 16,5% maščobe	2,2 mg	11%
Mleko 1,5%	0,8 mg	4%
Mleko 2,5%	0,8 mg	4%
Mleko 3,2%	0,8 mg	4%
Kozje mleko	0,3 mg	2%
Mleko brez maščobe	0,9 mg	5%
Kondenzirano mleko	1,7 mg	9%
Omleta	2,2 mg	11%
Pinjenec	1 mg	5%
Kislo mleko 1%	0,9 mg	5%
Kislo mleko 2,5%	0,8 mg	4%
Kislo mleko 3,2%	0,8 mg	4%
Kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob	0,9 mg	5%
Rjaženka 1%	0,9 mg	5%
Rjaženka 6%	0,9 mg	5%
smetana 10%	0,9 mg	5%
smetana 20%	0,6 mg	3%
smetana 35%	0,5 mg	3%
smetana 8%	0,9 mg	5%
kondenzirana smetana s sladkorjem 19%	1,9 mg	10%
Krema v prahu 42%	5,3 mg	27%
kisla smetana 10%	0,8 mg	4%
Kisla smetana 15%	0,6 mg	3%
kisla smetana 20%	0,6 mg	3%
Kisla smetana 25%	0,6 mg	3%
Kisla smetana 30%	0,5 mg	3%
Sir "Adyghe"	5,7 mg	29%
Sir "nizozemski" 45%	6,8 mg	34%
Sir "parmezan"	5,6 mg	28%
Sir "Poshekhonsky" 45%	6,7 mg	34%
Sir "ruski" 50%	6,1 mg	31%
sir sulguni"	5,5 mg	28%
sir feta"	5,7 mg	29%
Sir "Cheddar" 50%	6,1 mg	31%
Sir gauda	5,1 mg	26%
Topljeni sir "Klobasa"	6 mg	30%
Topljeni sir "ruski"	5,7 mg	29%
Skuta 11%	3,8 mg	19%
Skuta 18%	3,8 mg	19%
Skuta 9% (krepko)	3,9 mg	20%
Skuta z nizko vsebnostjo maščob	4 mg	20%
Ocvrto jajce	3,6 mg	18%
Kokošje jajce	3,6 mg	18%
prepeličja jajca	3,1 mg	16%

Kako prihraniti PP v izdelkih

Da bi ohranili nikotinsko kislino v izdelkih, je treba upoštevati več priporočil. Niacin, ki velja za vodotopno snov, odporno na nizke temperature, sušenje na UV sevanje in kislinsko-bazično okolje prebavil, se še vedno boji toplotne obdelave. Pri toplotni obdelavi se izgubi od 10 do 40 % snovi.

Zato je treba v prehrano vključiti živila z visoko vsebnostjo niacina. Približno razmerje med izdelki rastlinskega in živalskega izvora je 2:1. Ob tem je pomembno, da uživamo živila, bogata z vlakninami, ki pomagajo pri čiščenju črevesja.

dnevna potreba po niacinu

Potreba po PP je odvisna od starosti in spola. Starejši kot je človek, bolj njegovo telo potrebuje niacin. Hkrati je kot dodatek pogosto predpisan sprejem. dozirna oblika: tablete, kapsule ali injekcije. Zdravniki svetujejo jemanje nikotinske kisline v kombinaciji z drugimi vitamini skupine B.

Do šestih mesecev mora otrokovo telo prenesti 2 mg snovi, do enega leta - 4 mg, do treh let - 6 mg, osem - 8 mg, 13 let - 12 mg.

Mladostniki naj zaužijejo do 14 mg vitamina, starejši od 19 let -14 mg. Ženske, za razliko od predstavnikov močnejšega spola, potrebujejo več PP. Telo najstnice naj bi prejelo do 16 mg, odrasla ženska- 16 mg. Nosečnice naj uporabljajo 18 mg PP in med menstruacijo dojenje- do 17 mg.

Obstajajo tudi primeri, ko se znatno poveča potreba po nikotinski kislini. Tej vključujejo:

prevlado rastlinskih proizvodov v prehrani;
delo v pogojih povišane temperature: vroče trgovine, regije z vročim podnebjem;
namestitev na skrajnem severu;
pretirana psihične vaje, težko delo;
preobremenjenost centralnega živčnega sistema (značilna za poklice, kjer je potrebna večja odgovornost).

Pomanjkanje nikotinske kisline: vzroki in manifestacije

Pomanjkanje elementa se kopiči postopoma in najprej trpi zaradi bolezni centralni živčni sistem. Opažen je pojav nerazumnega strahu, tesnobe, razdražljivosti, motenj spanja, jeze in kronične utrujenosti. večina nevarna patologija ki nastane zaradi pomanjkanja niacina, je pelagra. V večji meri so ljudje, v prehrani katerih prevladuje hrana, ki vsebuje škrob, in zloraba alkohola izpostavljeni tveganju za razvoj bolezni.

Pomanjkanje nikotinske kisline opazimo pri zmanjšanju koncentracije holesterola v krvi, pa tudi pri motnjah predelave maščob in ogljikovih hidratov, kar je posledično preobremenjeno z okvarami v presnovni procesi in pomanjkanje energije. Pomanjkanje nikotinamina je polno oslabljene proizvodnje insulina in nevro-čustvenih motenj.

Da bi nadomestili pomanjkanje nikotinamida, je priporočljivo obogatiti prehrano z rdečimi ribami, piščančjimi jajci, piščančje meso, goveja jetra in govedino.

Pomanjkanje elementa je lahko posledica:

nosečnost in dojenje;
pogosta uporaba diet (neuravnotežena prehrana);
zloraba alkohola in drog;
pogoste stresne situacije;
kronične bolezni in prirojene motnje presnovnih procesov.

Bolezen spremljajo naslednji simptomi: pogosti glavoboli, depresija, prebavne motnje in motnje blata, jedke razjede, utrujenost, kronična utrujenost slabo počutje, omotica in omedlevica, vnetni procesi in razpoke v dermisu, nespečnost in izguba apetita.

Da bi odpravili neprijetne simptome in izboljšali splošno stanje in dobro počutje, morate ponovno razmisliti o svoji prehrani in jo obogatiti z izdelki iz izvora B3. Če je potrebno, lahko vzamete vitaminsko-mineralne komplekse in pripravke z niacinom, vendar le po predhodnem posvetovanju s strokovnjakom in razjasnitvi potrebnega odmerka.

Kako se kaže presežek?

Prevelik odmerek nikotinske kisline, ki prihaja iz njihovih izdelkov, je nemogoč. Presežek vitamina je lahko le zaradi zlorabe zdravil in vitaminski kompleksi, prekoračitev predpisanih odmerkov in dolgotrajna uporaba. Ni težko razumeti, da telo trpi zaradi prevelikega odmerka. Bolezen spremljajo takšne manifestacije:

glavoboli;
zatemnitev urina;
porumenelost beljakovin;
gastrointestinalne motnje;
kožni izpuščaji in srbenje;
stanja pred omedlevico in omedlevico;
dispeptične motnje.

Da bi odpravili simptome, se morate posvetovati z zdravnikom, če vam je predpisal zdravilo PP.

Vitamin B3 je vitalen in pomemben. Aktivno sodeluje v številnih procesih, pomaga normalizirati presnovo, izboljšati delovanje centralnega živčnega sistema in proizvodnjo energije. Če poznate vlogo in koristi elementa, katere izdelke vsebuje in potrebne dnevne potrebe, lahko preprečite pojav simptomov pomanjkanja in presežka ter številne druge zdravstvene težave.