Какво е лош и добър холестерол. Индикатор за добър и лош холестерол: концепция, норми и съотношение

Без какво може един обикновен, обикновен човек медицинско образованиеза холестерола? Струва си да попитате всеки, тъй като веднага ще последват няколко стандартни изчисления, печати и съображения. Холестеролът може да бъде от два вида: „добър“ и „лош“, холестеролът е причината, тъй като когато се натрупва, се утаява по стените на кръвоносните съдове и образува плаки. Тук комплексът от знания на обикновен лаик свършва.

Кое от тези знания е вярно, кое е само спекулация и кое не е казано?

Какво е холестерол?

Малко хора всъщност знаят какво е холестерол. Невежеството обаче не пречи на мнозинството да го смятат за изключително вредно и опасно за здравето вещество.

Холестеролът е мастен алкохол. И в вътрешен, и в чужд медицинска практикаизползва се и друго име на веществото - "холестерол". Ролята на холестерола не може да бъде надценена. Това вещество се намира в клетъчни мембраниах животни и е отговорен да им даде сила.

Най голямо количествохолестеролът участва в образуването на еритроцитни клетъчни мембрани (около 24%), клетъчните мембрани на черния дроб представляват 17%, мозъка (бялото вещество) - 15%, сивото вещество на мозъка - 5-7%.

Полезни свойства на холестерола

Холестеролът е много важен за нашето тяло:

Холестеролът участва активно в процеса на храносмилане, тъй като без него производството на храносмилателни соли и сокове от черния дроб е невъзможно.

Още едно важна функцияхолестерол - участие в синтеза на мъжки и женски полови хормони (тестостерон, естроген, прогестерон). Промяната в концентрацията на мастен алкохол в кръвта (както нагоре, така и надолу) може да доведе до репродуктивна недостатъчност.

Благодарение на холестерола, надбъбречните жлези могат стабилно да произвеждат кортизол и той се синтезира в дермалните структури. Както показват проучванията, нарушенията на концентрацията на холестерол в кръвта водят до отслабване на имунитета и много други неизправности в организма.

По-голямата част от веществото се произвежда от тялото самостоятелно (около 75%) и само 20-25% идва от храната. Следователно, според проучвания, нивата на холестерола могат да се отклоняват в една или друга посока в зависимост от диетата.

Холестерол "лош" и "добър" - каква е разликата?

С нов кръг от холестеролна истерия през 80-90-те години хората започнаха да говорят от всички страни за изключителната вредност на мастния алкохол. Тук има и телевизионни програми със съмнително качество, и псевдонаучни изследвания във вестници и списания, и мнения на нискообразовани лекари. В резултат на това върху човек падна изкривен информационен поток, създавайки фундаментално погрешна картина. Съвсем разумно е да се смята, че колкото по-ниска е концентрацията на холестерол в кръвта, толкова по-добре. Това наистина ли е така? Както се оказа, не.

Холестеролът играе съществена роля за стабилното функциониране на човешкото тяло като цяло и неговите отделни системи. Мастният алкохол традиционно се разделя на "лош" и "добър". Това условна класификация, тъй като всъщност холестеролът не е „добър“, не може да бъде „лош“. Той има единен състав и единна структура. Всичко зависи от това към кой транспортен протеин ще се присъедини. Тоест холестеролът е опасен само в определено свързано, а не свободно състояние.

"лош" холестерол(или холестерол с ниска плътност) е в състояние да се утаи по стените на кръвоносните съдове и да образува слоеве-плаки, които затварят лумена на кръвоносния съд. Когато се комбинира с апопротеини, холестеролът образува LDL комплекси. При повишаване на този холестерол в кръвта опасността наистина съществува.

Графично мастно-протеиновият комплекс на LDL може да бъде представен по следния начин:

Холестеролът е "добър"(холестерол с висока плътност или HDL) се различава от лошия холестерол както по структура, така и по функция. Той почиства стените на кръвоносните съдове от "лошия" холестерол и изпраща вредно веществоза преработка в черния дроб.

Норма на холестерола в кръвта по възраст

Ниво на LDL-холестерол ("лош")
Под 1,8 mmol/l	Идеален за хора със висок рисксърдечно-съдови заболявания
Под 2,6 mmol/l	Идеален за хора с предразположение към сърдечно-съдови заболявания
2,6 - 3,3 mmol/l	Оптимално
3,4 - 4,1 mmol/l	Максимално допустимо
4,1 - 4,9 mmol/l
Над 4,9 mmol/l	Много висок

Норми на холестерол в кръвта при жените по възраст

възраст	общ холестерол	LDL холестерол	HDL холестерол
	2,90-5,18 mmol/l
	2,26 - 5,30 mmol/l	1,76 – 3,63 mmol/l	0,93 – 1,89 mmol/l
	3,21-5,20 mmol/l	1,76 – 3,52 mmol/l	0,96 – 1,81 mmol/l
	3,08 - 5,18 mmol/l	1,53 – 3,55 mmol/l	0,91 – 1,91 mmol/l
	3,16 - 5,59 mmol/l	1,48 – 4,12 mmol/l	0,85 – 2,04 mmol/l
	3,32 - 5,75 mmol/l	1,84 – 4,25 mmol/l	0,96 – 2,15 mmol/l
	3,37 – 5,96 mmol/l	1,81 – 4,04 mmol/l	0,93 – 1,99 mmol/l
	3,63 – 6,27 mmol/l	1,94 – 4,45 mmol/l	0,88 – 2,12 mmol/l
	3,81 - 6,53 mmol/l	1,92 – 4,51 mmol/l	0,88 – 2,28 mmol/l
	3,94 – 6,86 mmol/l	2,05 – 4,82 mmol/l	0,88 – 2,25 mmol/l
	4,20 - 7,38 mmol/l	2,28 – 5,21 mmol/l	0,96 – 2,38 mmol/l
	4,45 - 7,77 mmol/l	2,31 – 5,44 mmol/l	0,96 – 2,35 mmol/l
	4,45 - 7,69 mmol/l	2,59 – 5,80 mmol/l	0,98 – 2,38 mmol/l
	4,43 - 7,85 mmol/l	2,38 – 5,72 mmol/l	0,91 – 2,48 mmol/l
	4,48 - 7,25 mmol/l	2,49 – 5,34 mmol/l	0,85 – 2,38 mmol/l

При жените концентрацията на холестерол е стабилна и е приблизително на същата стойност до и след това се увеличава.

При интерпретирането на резултатите от лабораторните изследвания е важно да се вземат предвид не само полът и възрастта, но и редица допълнителни фактори, които могат значително да променят картината и да доведат неопитен лекар до неправилни заключения:

Сезон. В зависимост от времето на годината нивото на веществото може да намалее или да се увеличи. Със сигурност е известно, че през студения сезон (края на есента-зимата) концентрацията се увеличава с около 2-4%. Може да се разглежда отклонение с такава стойност физиологична норма.

Началото на менструалния цикъл.През първата половина на цикъла отклонението може да достигне почти 10%, което също е физиологична норма. В по-късните етапи на цикъла се наблюдава повишаване на холестерола с 6-8%. Това се дължи на особеностите на синтеза на мастни съединения под въздействието на половите хормони.

Носене на плод.Бременността е друга причина за значително повишаване на холестерола поради различната интензивност на синтеза на мазнини. Увеличение с 12-15% от нормата се счита за нормално.

Болести. Заболявания като артериална хипертония в острата фаза (говорим за внезапни пристъпи), остри респираторни заболяваниячесто причиняват значително намаляване на концентрацията на холестерол в кръвта. Ефектът може да продължи от ден до месец или повече. Намалението се наблюдава в рамките на 13-15%.

Злокачествени новообразувания.Допринасят за рязко намаляване на концентрацията на мастен алкохол. Този процес може да се обясни с активния растеж на патологичната тъкан. За образуването му са необходими много вещества, включително мастен алкохол.

Холестерол при жени над 40 години

40 - 45 години. Нормата на общия холестерол е 3,81-6,53 mmol / l, LDL-холестерол - 1,92-4,51 mmol / l, HDL-холестерол - 0,88-2,28.

45-50 години. Нормата на общия холестерол е 3,94-6,86 mmol / l, LDL-холестерол - 2,05-4,82 mmol / l, HDL-холестерол - 0,88-2,25.

Холестерол при жени над 50 години

50-55 години. Нормата на общия холестерол е 4,20 - 7,38 mmol / l, LDL холестерол - 2,28 - 5,21 mmol / l, HDL холестерол - 0,96 - 2,38 mmol / l.

55-60 години. Нормата на общия холестерол е 4,45 - 7,77 mmol / l, LDL холестерол - 2,31 - 5,44 mmol / l, HDL холестерол - 0,96 - 2,35 mmol / l.

Холестерол при жени над 60 години

60-65 години. Нормата на общия холестерол е 4,43 - 7,85 mmol / l, LDL холестерол - 2,59 - 5,80 mmol / l, HDL холестерол - 0,98 - 2,38 mmol / l.

65-70 години. Нормата на общия холестерол е 4,20 - 7,38 mmol / l, LDL холестерол - 2,38 - 5,72 mmol / l, HDL холестерол - 0,91 - 2,48 mmol / l.

След 70 години. Нормата на общия холестерол е 4,48 - 7,25 mmol / l, LDL холестерол - 2,49 - 5,34 mmol / l, HDL холестерол - 0,85 - 2,38 mmol / l.

Норми на холестерола в кръвта при мъжете по възраст

възраст	общ холестерол	LDL холестерол	HDL холестерол
	2,95-5,25 mmol/l
	3,13 - 5,25 mmol/l	1,63 – 3,34 mmol/l	0,98 – 1,94 mmol/l
	3,08-5,23 mmol/l	1,66 – 3,34 mmol/l	0,96 – 1,91 mmol/l
	2,91 – 5,10 mmol/l	1,61 – 3,37 mmol/l	0,78 – 1,63 mmol/l
	3,16 - 5,59 mmol/l	1,71 – 3,81 mmol/l	0,78 – 1,63 mmol/l
	3,44 - 6,32 mmol/l	1,81 - 4,27 mmol/l	0,80 – 1,63 mmol/l
	3,57 – 6,58 mmol/l	2,02 - 4,79 mmol/l	0,72 – 1,63 mmol/l
	3,63 – 6,99 mmol/l	1,94 – 4,45 mmol/l	0,88 – 2,12 mmol/l
	3,91 – 6,94 mmol/l	2,25 – 4,82 mmol/l	0,70 – 1,73 mmol/l
	4,09 - 7,15 mmol/l	2,51 – 5,23 mmol/l	0,78 – 1,66 mmol/l
	4,09 - 7,17 mmol/l	2,31 - 5,10 mmol/l	0,72 – 1,63 mmol/l
	4,04 - 7,15 mmol/l	2,28 – 5,26 mmol/l	0,72 – 1,84 mmol/l
	4,12 - 7,15 mmol/l	2,15 – 5,44 mmol/l	0,78 – 1,91 mmol/l
	4,09 - 7,10 mmol/l	2,49 – 5,34 mmol/l	0,78 – 1,94 mmol/l
	3,73 – 6,86 mmol/l	2,49 – 5,34 mmol/l	0,85 – 1,94 mmol/l

Така могат да се направят някои изводи. С течение на времето нивото на холестерола в кръвта постепенно се повишава (динамиката е в естеството на правопропорционална връзка: колкото повече години - толкова по-висок е холестеролът). Този процес обаче не е еднакъв за различните полове. При мъжете нивото на мастния алкохол се повишава до 50-годишна възраст, а след това започва да намалява.

Рискови групи

Рисковите групи за повишени нива на "лошия" холестерол в кръвта се определят от редица рискови фактори:

• Наследственост;

  Наличност коронарна болестсърце (или исхемична болест на сърцето).

Наследственост

През 60-те и 70-те години на миналия век аксиоматично се смяташе, че основната причина за високо нивохолестерол в кръвта е неправилна диета и злоупотреба с "вредни" храни. До 90-те години на миналия век стана ясно, че недохранване- само "върхът на айсберга" и освен това има редица фактори. Една от тях е генетично обусловената специфичност на метаболизма.

Как човешкото тяло обработва директно определени вещества? зависи от наследствеността. Тук роля играят както характеристиките на метаболизма на бащата, така и характеристиките на метаболизма на майката. Човек "получава по наследство" два комплекта хромозоми. Междувременно проучванията показват, че цели 95 гена са отговорни за определянето на концентрацията на холестерол в кръвта.

Броят им е значителен, като се има предвид, че често се откриват дефектни копия на определен ген. Според статистиката всеки 500-ти човек в света носи един или повече увредени гени (от тези 95), отговорни за преработката на мастния алкохол. Освен това са известни повече от хиляда мутации на тези гени. Дори ако има ситуация, при която нормален ген е наследен от единия от родителите, а увреден ген е наследен от другия, рискът от проблеми с концентрацията на холестерол ще остане висок.

Това се дължи на естеството на дефектния ген. В тялото той става доминиращ и именно той е отговорен за метода и характеристиките на обработката на холестерола.

По този начин, ако единият или двамата родители са имали проблеми с холестерола, с вероятност от 25 до 75% детето ще наследи тази метаболитна особеност и също ще има проблеми в бъдеще. Това обаче не винаги се случва.

диета

Храненето играе, макар и да не играе ключова роля в механизма на динамиката на холестерола в кръвта, но все пак оказва значително влияние върху него. С храната, както беше казано, не идват повече от 25% от всички мастни алкохоли. В какъв вид холестерол ще се превърне може да се каже в зависимост от успоредно приеманите храни и характеристиките на метаболизма. Самият продукт, богат на холестерол (яйца, скариди), консумиран с мазни храни (майонеза, колбаси и др.), с голяма степен на вероятност ще доведе до повишаване на нивата на LDL-холестерола.

Същият ефект ще бъде, ако лицето е наследило дефектния ген. При наличие на дефектен ген (или гени), същият резултат ще се получи, дори ако нищо мазно не е консумирано по пътя. Причината се крие във факта, че черният дроб не сигнализира за намаляване на производството на собствен холестерол и продължава активно да произвежда мастни киселини. Ето защо, например, хората с характерен метаболизъм не се препоръчват да консумират повече от 4 яйца на седмица.

Наднормено тегло

Ролята на наднормено теглоза повишаване нивото на холестерола в кръвта. Не е напълно ясно каква е причината и какво е следствието. Въпреки това, според статистиката, почти 65% от хората с наднормено тегло имат проблеми с нивото на мастния алкохол в кръвта и неговата „лоша“ разновидност.

Хиподинамия (намалена физическа активност)

Ниското ниво на физическа активност е пряко свързано с повишаването на концентрацията на холестерол в кръвта. Причината са застояли процеси и нарушения в енергийния метаболизъм на организма. При достатъчна физическа активност нивото на "лошия" холестерол обикновено намалява.

Нестабилност на щитовидната жлеза

Влияние на степента на функциониране щитовидната жлезаи нивата на холестерола в кръвта са взаимни. Веднага след като щитовидната жлеза престане да се справя качествено със своите функции, концентрацията на мастен алкохол рязко се увеличава. В същото време, когато холестеролът е повишен и преди да е работил добре, това може да се промени. Опасността се крие във факта, че подобни промени във функционирането на щитовидната жлеза практически не се диагностицират, докато органичните промени в органа вече настъпват.

Ето защо хората, които са склонни към нестабилна динамика на холестерола, трябва да бъдат внимателни към щитовидната жлеза, да я проверяват редовно и веднага щом започнат да наблюдават начални симптомихипотиреоидизъм (слабост, сънливост и слабост и др.) - незабавно се свържете с ендокринолог.

Проблеми с черния дроб и бъбреците

Ако има проблеми с тези два органа, нивата на холестерола също могат да се повишат и паднат неконтролируемо.

Приемане на определени видове лекарства

Много лекарства, предназначени за лечение на сърдечно-съдови заболявания, могат да имат известен ефект върху концентрацията на холестерол в кръвоносна система. Така че бета-блокерите (Верапамил, Дилтиазем и др.) леко повишават нивото на мастните киселини. Същият ефект се причинява хормонални препаратиза премахване на акне и др.

Колкото по-голям е броят на рисковите фактори, които могат да бъдат приписани на анамнезата на конкретен пациент, толкова по-вероятно е наличието на увеличена сумахолестерол в кръвта.

Холестеролът - основната причина за атеросклерозата?

За първи път хипотезата за холестерола като най-важен фактор за развитието на атеросклерозата е формулирана от Н. Аничков в началото на 20 век (1912 г.). За да се потвърди хипотезата, беше проведен доста съмнителен експеримент.

Известно време ученият инжектира наситен и концентриран разтвор на холестерол в храносмилателния канал на зайци. В резултат на „диетата“ по стените на съдовете на животните започнаха да се образуват отлагания на мастен алкохол. И в резултат на смяната на диетата с нормална, всичко стана същото. Хипотезата се потвърди. Но този метод на потвърждение не може да се нарече еднозначен.

Единственото нещо, което експериментът потвърди, е, че консумацията на храни, съдържащи холестерол, е вредна за тревопасните животни. Човекът обаче, както много други животни, не е тревопасно. Подобен експеримент, проведен върху кучета, не потвърди хипотезата.

Фармацевтичните гиганти изиграха значителна роля в раздуването на холестеролната истерия. И въпреки че до 90-те години теорията беше призната за грешна и не беше споделяна от огромното мнозинство учени, за концерните беше изгодно да възпроизвеждат фалшива информация, за да спечелят стотици милиони долари на т.нар. статини (лекарства за понижаване на холестерола в кръвта).

През декември 2006 г. списанието Neurology най-накрая сложи край на холестероловата теория за произхода на атеросклерозата. Експериментът се основава на контролна група от дълготрайни хора на възраст до 100-105 години. Както се оказа, почти всички имат значително повишено ниво на "лош" холестерол в кръвта, но никой от тях не е имал атеросклероза.

По този начин не е потвърдена пряка връзка между развитието на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания и концентрацията на холестерол в кръвта. Ако холестеролът има роля в механизма, това не е очевидно и има второстепенно, ако не и по-далечно значение.

По този начин ролята на холестерола в развитието на сърдечно-съдови заболявания не е нищо повече от печеливш и репликиран мит!

Видео: как да понижим холестерола? Начини за понижаване на холестерола у дома

Образование:Диплома от Руския държавен медицински университет Н. И. Пирогов, специалност "Медицина" (2004). Ординатура в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплома по ендокринология (2006 г.).

Всички и навсякъде пишат за холестерола: той интересува както експертите, които съставят научни трактати за него, така и обикновените хора, които съчиняват митове и басни за него, разпространявайки слухове и предположения. Самият холестерол не е вреден по своята биологична и химична природа. Всичко е до количествата. В тялото има известно количество холестерол, чийто излишък е изпълнен със здравето различни усложнения. Всеки човек трябва да знае тази норма и да може да я поддържа в тялото си.

Ще ви е интересно да прочетете:

Холестерол: какво е това?

За да разберете как работи холестеролът в тялото, трябва да знаете за неговата природа и функции. Холестеролът е естествен липид, който влиза в тялото по два начина:

- по-голямата част от холестерола (около 80%) се произвежда от черния дроб;

- останалата част (20%) прониква заедно с продуктите, които човек консумира за храна.

Циркулирайки в кръвта като част от сложни съединения, той изпълнява редица много разнообразни функции в тялото:

- той е строителен материал за клетките;

- участва в процеса на производство на полови хормони;

- взема активно участие в метаболизма (метаболизма) на клетките;

- е доставчик на антиоксиданти за тялото (вещества, които служат защитна бариераза клетки от негативни влияния);

- без него производството на жлъчна киселина, която помага на тялото да усвоява мазнините, е невъзможно.

От тези данни следва, че холестеролът е просто необходимо вещество в организма. Не всичко обаче е толкова просто. Той циркулира в кръвта по два начина. Първият се нарича HDL (т.нар. добър холестерол”), втората хипостаза се нарича LDL (нарича се още „лош холестерол“). Ако техният брой и съотношение не отговарят на нормата, образуването на самите атеросклеротични плаки, които водят до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Но първо нещата.

3. Начин на живот

За подкрепа нормално нивохолестеролът в кръвта трябва да се придържа към основните дясно изображениеживот:

- движете се повече, откажете се от заседналия начин на живот;

- нормализирайте теглото, опитайте се да се отървете от излишни килограми;

- Спри да пушиш.

За да може нормата на холестерола в тялото да съответства на стандартните показатели, трябва постоянно да го наблюдавате, да следите диетата си и да се придържате към правилния начин на живот.

Невъзможно без мазнини пълноценна диеталице. Въпреки всички предимства на липидите, те могат да насищат кръвта с така наречения лош холестерол. Това е заза наситените и различни трансмазнини. Наситените мазнини навлизат в кръвния поток чрез животински храни и някои тропически растения, като кокосови орехи.

Ако разгледаме транс мазнините, то те могат да бъдат естествени или изкуствен произход. Естествените мазнини присъстват в млечните продукти, както и в месото (от 5 до 8 процента). Изкуствените трансмазнини са резултат от химическа обработканаситени мазнини. Този процес се нарича частично хидрогениране.

Прекомерната консумация на наситени мазнини се превръща в основния фактор, който осигурява повишаване на холестерола с ниска плътност. Нарича се още лош, но е важно за тялото да повиши полезния холестерол в кръвта, чието ниво намалява.

Храните с високо съдържание на наситени липиди включват:

• говеждо месо;
• свинско;
• агнешко;
• млечни продукти;
• бързо хранене;
• пържени ястия.

Ако човек има проблеми с това вещество, подобно на мазнини, тогава тези храни е най-добре да се ограничат и да не се консумират повече от 5 пъти месечно. Обемът на такава храна не трябва да надвишава 7 процента дневна дозакалории. Може да замените тежкото месо с птиче без кожа.

Всеки път, когато купувате храна, трябва внимателно да прочетете цялата информация на опаковката. Важно е да се уверите, че те не съдържат трансмазнини.

Отлична алтернатива ще бъдат продуктите с намалено съдържание на мазнини, както и постната риба, която ви позволява да увеличите нивата на холестерола в кръвта, само че това ще бъде само полезен компонент.

Преминаване към здравословна диета

Просто идеалният вариант би бил да преминете от храна с Наситените мазнинина такъв, който съдържа много ненаситени липиди.

Добре е да включите в диетата си омега-3 киселини. Продуктите с високо съдържание на тези вещества включват:

• риба. Може да бъде: сьомга, херинга, сардини, лаврак, камбала или скумрия. Тези риби са богати на здравословни мазнини, които помагат за повишаване на нивата на добрия холестерол. Най-добре е тази морска риба да се консумира поне 3 пъти седмично;
• ядки. Можете да изядете 100 г бадеми или орехина ден. Такива храни са богати на антиоксиданти, алфа-линоленова киселина;
• масла. Просто незаменими за тялото ще бъдат рапичното, зехтинът и соевото масло. Ще бъде чудесно да замените напълно животинските мазнини с посочените растителни.

Омега 3 мастна киселинане са в състояние да повишат холестерола, а също така помагат за намаляване на количеството на триглицеридите, които предотвратяват сърдечни проблеми.

Забележка! В аптеката можете да закупите камелина и ленено масло. Те съдържат много витамини ненаситени киселини. Ако използвате такива мазнини в супена лъжица преди хранене, това ще повлияе положително на липидния състав на човешката кръв.

Не трябва да забравяме и за включването в диетата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.

Избягвайте консумацията на:

• царевични люспи;
• бял хляб (особено пресен);
• сладки зърнени храни.

Важно е да се ограничи количеството храна с висок гликемичен индекскато рафинирана захар и преработени храни. Те могат да причинят повишаване на нивата на кръвната захар. В резултат на това нивото на холестерола с висока плътност намалява, а количеството на триглицеридите рязко се повишава. Във всеки случай трябва да знаете със сигурност.

Ежедневна физическа активност

Всякакви физически упражнениявърху тялото спомагат за повишаване на добрия холестерол в тялото и по този начин намаляват нивото на лошите мазнини, подобни на вещества.

Има медицинска статистика, която показва, че за да се подобри състоянието на кръвта, е важно да се ангажират в значително количество упражнение. Тези хора, които отделяха повече от половин час на физическо възпитание на ден и три пъти седмично, имаха по-добри резултати от такава терапия.

Можете да правите всякакъв вид спорт. Ефективни ще бъдат:

• джогинг;
• плуване в басейна;
• ходене с бързо темпо.

При извършване на всяко упражнение е важно да постигнете изгаряне на поне 1200 калории за 7 дни. Винаги можете да намерите подходящи класове, особено след като различни хорасъщата дейност не може да бъде показана.

Ако се придържате към определен график, можете да постигнете отлични резултати. Не по-малко важно е кога точно да се провеждат такива занятия. Ако тренирате ежедневно преди хранене, тогава ще има стимулиране на производството на липопротеин липаза (LPL). Това вещество почиства стените на кръвоносните съдове от натрупаните мазнини и понижава количеството на триглицеридите.

Вече 2 месеца след началото на висококачествени и систематични класове, можете да получите отличен резултат. Не само фигурата ще стане тонизирана, но и нивото на липопротеините с висока плътност (HDL) ще се увеличи с 5 процента.

Специален медицински изследваниятези хора, които изминават поне 6 хиляди крачки всеки ден, както и тези, които правят 2 хиляди крачки. Първата група показва увеличение на HDL наведнъж с 3 mg/dL.

Забележка! При заседнал начин на живот количеството на холестерола с ниска плътност се увеличава, което причинява проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.

Отслабване

Всеки наднормено тегловлияе негативно не само на благосъстоянието, но и на баланса различни видовехолестерол в кръвта.

Ако подкрепяте вашите идеално тегло, тогава количеството на холестерола с ниска плътност ще намалее, като по този начин ще се увеличи и с висока плътност.

Много важно за отслабване:

• започнете да се храните правилно и рационално;
• не забравяйте за ежедневната физическа активност.

Ако индексът на телесна маса е под 25 точки, това може да се нарече оптимален показател.

Чудесен вариант би бил навикът да се разхождате всеки ден свеж въздухза поне 30 минути. Ако лекуващият лекар разреши, тогава ще бъде полезно да посетите фитнес залата или уроци по танци, плюс да използвате само.

Отхвърляне на лошите навици

• тютюнопушене;
• консумация на алкохолни напитки.

Спирането на пушенето на цигари ще помогне за нормализиране на нивата на холестерола. Вече 14 дни след оттеглянето пристрастяване, ще има положителна тенденция в кръвния тест за холестерол, така че такъв прост начин, отказване от тютюнопушенето, наистина помага за повишаване на нивото на добрия холестерол.

Би било погрешно да се приеме, че непушачът е напълно безопасен. Пасивното пушене може също да причини проблеми с холестерола както при възрастни, така и при деца.

Има статистика, която казва, че всяка изпушена кутия цигари може да намали нивата на холестерол с висока плътност с около 3,5 mg/dl. Веднага след като болен човек се откаже от тютюнопушенето, той почти веднага започва да подобрява състоянието на кръвта си.

Хората, които пият алкохол в строго умерени дози, могат да очакват повишаване на нивата на HDL. Говорим за червено вино, с което в никакъв случай не трябва да се злоупотребява. Максималната възможна доза вино на ден е 250 мл (1 чаша).

Съставът на тази гроздова напитка съдържа специално вещество ресвератрол, което повишава добрия холестерол в кръвта.

Ако лицето има сериозни проблемис алкохол, то такава терапия определено няма да може да му бъде от полза. Процесът на хематопоеза, както и балансът на добрия и лошия холестерол, ще бъдат постигнати само ако този лош навик бъде изоставен.

Често чувал това холестеролът е много вреден за здравето. Защо е толкова опасен?

холестерол - вещество, подобно на мазнини, жизненоважно за човек - е част от черупките (мембраните) на всички клетки на тялото. Много холестерол в нервна тъканот които се произвеждат редица хормони. Около 80% от холестерола се произвежда от самия организъм, останалите 20% идват от храната.

Дълго време холестеролът се смяташе буквално за олицетворение на злото.. Продуктите, съдържащи го, бяха забранени, диетите без холестерол бяха изключително популярни, което понякога водеше до импотентност при мъжете и аменорея при жените.

Основното обвинение се основаваше на факта, че атеросклеротични плаки на вътрешната повърхност на съдовете съдържат холестерол и причиняват атеросклероза, а това от своя страна причинява инфаркти, инсулти, мозъчни заболявания и много други заболявания.

Всъщност се оказа, че за предотвратяване на атеросклерозата е важно не само да се следят нивата на холестерола, но и да се обърне внимание на много фактори. Инфекциозни заболявания, физическа дейност, състояние нервна системаИ накрая, наследствеността - всичко това засяга съдовете и може да провокира атеросклероза или, обратно, да предпази от нея.

А със самия холестерол всичко се оказа не толкова просто. Учените са открили това Има и "лош" и "добър" холестерол. . И за предотвратяване на атеросклерозата не е достатъчно да се намали нивото на "лошия" холестерол. Важно е да се поддържа „доброто“ на правилното ниво, без което е невъзможно нормална работавътрешни органи.

холестерол и имунитет

- Излиза, че "лошият" холестерол изобщо не е необходим?

- Необходимо. Проучвания в Дания и Германия показват, че липопротеините с ниска плътност, тоест носители на „лошия“ холестерол, са компонент на кръвната плазма, който може не само да свързва, но и да неутрализира опасните бактериални токсини. С други думи, "лошият" холестерол помага за поддържане имунна системачовек , но само ако не надвишава допустима ставка.

- Каква е тази норма?

• общият холестерол в кръвта трябва да бъде по-малко от 5 mmol / l;
• липопротеинов холестерол с ниска плътност - по-малко от 3 mmol / l;
• липопротеинов холестерол с висока плътност - повече от 1,5 mmol / l;
• триглицериди - по-малко от 2,0 mmol / l.

- А как да се запази "нормално"?

- Редовно яжте храни, съдържащи "добър" холестерол, както и фибри, пектин, за да премахнете излишния "лош".

Яжте правилно!

Какви храни съдържат "добър" холестерол?

- В мазни сортове морска риба, например, в риба тон или скумрия . Затова поне два пъти седмично трябва да ядете 100 г морска риба. Това ще помогне за поддържане на кръвта в разредено състояние и няма да позволи образуването на кръвни съсиреци, рискът от които е много висок при повишено нивохолестерол в кръвта.

в ядки . Полезно е да се ядат 30 г ядки пет пъти седмично, при това в лечебни целиможете да използвате не само лешници и орехи, но и бадеми, кедрови ядки, бразилски орехи, кашу, шам фъстък. Слънчогледовите семки, сусамът и лененото семе перфектно повишават нивото на добрия холестерол.

30 г ядки са (приблизително):

• 7 ореха,
• 22 зърна бадеми,
• 18 кашу,
• 47 шам фъстък,
• 8 бразилски ореха.

V растителни масла . Дайте предпочитание на маслини, соя, ленено масло, както и масло от сусам. Но в никакъв случай не пържете в олио, а го добавете към готови ястия.

Добре е и за ядене маслини и всякакви соеви продукти (но се уверете, че на опаковката има надпис, че продуктът не съдържа генетично модифицирани компоненти).

За да премахнете "лошия" холестерол, не забравяйте да ядете 25-35 грама фибри на ден. Съдържа се в трици, пълнозърнести храни, семена, бобови растения, зеленчуци, плодове и зеленчуци . Яжте трици на празен стомах за 2-3 ч.ч., не забравяйте да изпиете чаша вода.

Не забравяйте за ябълки и други плодове, съдържащи пектин, който помага за премахване на излишния холестерол от кръвоносни съдове. Много пектини в цитрусови плодове, цвекло, кори от диня . Това ценно вещество подобрява метаболизма, премахва токсините и солите на тежките метали, което е особено важно при неблагоприятни условия на околната среда.

Помага за премахване на излишния холестерол от тялото плодови сокове- портокал, ананас и грейпфрут (особено с добавка на лимонов сок), както и ябълка. Всеки сок от горски плодове е добър.

От зеленчукови сокове етнонаука препоръчва мощни прясно изцедени сокове от цвекло и моркови, но ако черният ви дроб не работи перфектно, започнете с една чаена лъжичка такъв сок на ден, като постепенно увеличавате до 0,5-1 с.л.

Много полезен при висок холестерол зелен чай , той убива две заглавия с един удар - помага за повишаване нивото на "добрия" холестерол в кръвта и намалява показателите за "лошия".

Завършени продукти	Холестерол (мг)
Мляко 6%, oyagenka - 1 супена лъжица.	47
Варено говеждо месо - 100 гр	94
Кефир 1%, мляко 1% - 1 супена лъжица.	6
Варено агнешко - 100гр	98
Кондензирано мляко - 1 ч.л	2
Свинско варено без мазнина - 100 гр	88
Мляко 3%, кефир 3% - 1 супена лъжица.	29
Варен заек - 100гр	90
Обезмаслен кефир, обезмаслено мляко (обезмаслено) - 1 супена лъжица.	2
Варена наденица - 100гр	60
Сурово пушена наденица - 100гр	90
Заквасена сметана 30% - 1 ч.л	5
Варено-пушена наденица - 100гр	90
Заквасена сметана 30% - 0,5 супени лъжици.	91
Колбаси - 1 бр.	32
Сметана 20% - 0,5 супени лъжици.	63
Бекон, филе, гърди - 100гр	80
Извара без мазнини - 100 гр	9
Бъбреци - 100гр	1126
Мазна извара 18% - 100гр	57
Език - 100гр	90
Извара 9% - 100гр	32
Черен дроб - 100 гр	438
Извара - 100 гр	71
Тлъсто сирене - 25 g	23
Агнешка мазнина - 1 ч.л	4
Топено сирене и осолени сирена (бринза и други) - 25 гр	17
Майонеза - 1 ч.л	5
Рибна консерва в домати - 100гр	51
Млечен сладолед - 100гр	14
Рибни консерви в собствен сок– 100 гр	95
Сладолед сладолед - 100гр	47
Крем сладолед - 100гр	37
Консервиран черен дроб на треска - 100 g	746
Масло - 1 ч.л	12
Риба със средна мазнина - лаврак - 100гр	88
Яйчен жълтък)	202
Птиче месо (гъска, патешка) - 100 g	91
Риба с ниско съдържание на мазнини - треска, навага, хек, щука - 100 гр	65
Пилета, бяло месо - гърди с кожа - 100 гр	80
Пилета, тъмно месо - бут, гръб, врат с кожа - 100 гр	91
скариди - 100гр	150
Раци, калмари - 100 гр	95
Пилешки стомах - 100гр	212
Рибен хайвер (червен, черен) - 100 g	300

Забележка . Дневният прием на холестерол не трябва да надвишава 300-500 mg.

Химическият състав на кръвта трябва да остане нормален, в противен случай общото здравословно състояние се влошава рязко, тревожи се за тревожни оплаквания. Структурната единица на стероидите и липидите се счита за холестерол - естествен мастен алкохол с вискозна структура. Произвежда се във високи концентрации от черния дроб и допълнително навлиза в тялото с храна.

Норма на холестерола в кръвта

За подкрепа общо състояниена задоволително ниво и гарантират превенция сърдечно-съдови патологиипосоченият параметър трябва да се контролира. Индексът на общия холестерол обхваща диапазона от 3-6 mmol / l. Допустимо нивомалко по-различно за жените и мъжете, както се вижда от данните, представени по-долу. Има различия в границите на нормата за възрастен и дете, което позволява да се прецени спецификата на всеки организъм.

Сред жените

Ако говорим за LDL, нормата за женско тялоразглежда се интервал от 1,92-4,5 mmol / l, докато критерият за оценка на HDL е близо до 0,86-2,28 mmol / l. Тези цифри могат да варират поради хронични болести, промени, свързани с възрасттаили индивидуални характеристикиорганизъм. Например, нивото на HDL и LDL в кръвта по време на бременност е необичайно ниско и лекарите, според резултатите клинични изследванияне придават голямо значение на подобни отклонения.

За мъже

Нормата на холестерола в кръвта на силния пол също има своя собствена характерни разлики. При лабораторно изследване на LDL се допускат граници от 2,25-4,82 mmol / l, докато нормалното съотношение на HDL съответства на диапазона от 0,7-1,73 mmol / l. Повишеният HDL холестерол предполага проблеми със сърдечната дейност или кръвоносните съдове, не е изключено развитие на атеросклероза, сърдечна исхемия.

Дешифриране на анализа за холестерол

За да се определи нивото на холестерола, се предлага да се проведе специално лабораторно изследване. Биохимичен кръвен тест за "добър" и "лош" холестерол помага да се определи съотношението на тези компоненти, за да се идентифицират скрити заболявания, които прогресират патологични процеси, с навременна реакция за спасяване на живота на пациента. Преписът, получен на ръка, може да потвърди или отхвърли медицинските предположения, да ускори формулирането окончателна диагноза.

добър холестерол

Липопротеините с висока плътност определят "добрия холестерол" в кръвта, което се превърна в продуктивна профилактика на сърдечно-съдови патологии, атеросклероза. Това е важна структура на протеиновия комплекс и неговата повишена кръвна картина формира стабилна защита срещу масивен инфаркт. Допустима стойност - не повече от 1 mmol / l. Наред с другите полезни свойствадобрият холестерол се изолира от специалисти следните точки:

• получаване на добър холестерол от атеросклеротични плаки;
• събиране на свободен HDL от клетъчната повърхност;
• насърчаване на добрия холестерол във филтъра на тялото за по-нататъшна обработка, трансформация.

LDL холестерол

Този индикаторизвестен в широката медицинска практика като " лош холестерол". Известно е, че LDL пренася "строителния материал", произведен от черния дроб, през клетките. Ако индикаторът е над допустимата граница, рискът от повторна поява на сърдечно заболяване се увеличава. Съдови стенигубят обичайната си еластичност, не са в състояние да преминат през себе си необходимата част от системния кръвен поток. Ако лошият LDL холестерол не се намали, последствията за здравето са неблагоприятни.

Има положителни функции на естествения мастен алкохол. Лошият холестерол помага за пречистване на кръвта от продукти на интоксикация, укрепва имунната система, отслабена от основното заболяване. Неговото присъствие се приветства в химичния състав биологична течност, но в строго ограничени количества, съгласно нормите. Липопротеините с ниска плътност за здраво тяло отговарят на допустимата концентрация от 3-3,5 mmol / l.

Атерогенен индекс

Това е друг важен показател за химичния състав на кръвта, който е отговорен за благосъстоянието и здравето на пациента. Атерогенният индекс отразява реалната клинична картина на болния организъм, тъй като определя съотношението между добрия и лошия холестерол. За да се разбере съдържанието му в кръвта, има медицинска формула, която лекарите използват, за да изготвят преписа биохимичен анализкръв. Изглежда така:

Атерогенен коефициент \u003d (TC - HDL) / HDL, където THC е установеното общ резултатв рамките на нормалните граници.

Причината за анормалния резултат показва повишаване на нивото на лошия холестерол, придружаващите го сърдечно-съдови патологии. Намалена стойностсъщо поражда известни съмнения относно тяхното здраве, тъй като показва образуването на опасни атеросклеротични плаки. И в двете клинични картининеобходимо е незабавно лечение, доживотно спазване на елементарни правила за превенция.

Съотношението лош и добър холестерол

Преди всичко си струва да припомним, че това органично съединение участва пряко в структурата на клетките, процеса на системния кръвен поток и синтеза на половите хормони. За да се изключи намаляването на жизнената активност и издръжливостта на тялото, е необходимо да се поддържат показателите за лош и добър холестерол на стабилно ниво в съответствие с таблицата разрешени стойности. "Добрият" холестерол показва:

• за жени 2,28 mmol/l;
• при мъжете - 1,63 mmol / l.

"Лошият" холестерол показва:

• за мъжко тяло 4,8 mmol/l;
• за жени - 4,51 mmol / l.

Съотношението на лошите и добрите показатели може да се получи чрез математическо деление, а крайният резултат е основният критерий за оценка на реалното състояние на тялото. Идеалният вариант е коефициент 6, който елиминира риска от атеросклероза и други съдови заболявания. Ако получената стойност е по-висока от такъв показател, е време да се консултирате с лекар и да намалите отклонението от нормата с лекарства. В противен случай в кухината на съдовете се образуват атеросклеротични плаки.

Как да си направите правилно тест за холестерол

Не си задавайте преждевременно глобалния въпрос как да намалите лошия и добрия холестерол. Първата стъпка е да вземете кръвен тест за изследване химичен съставбиологична течност, нейната специфика. Съдържанието на лош и добър холестерол зависи от правилна подготовкадо лабораторни изследвания, спазване на всички правила и медицински предписания. Важно е да знаете следните точки:

1. Необходимата порция биологичен материал се приема сутрин на празен стомах, за да се намали значително нивото на захарта.
2. Употребата на "лоши" храни е строго забранена 8 часа преди изследването.
3. 2-3 дни преди теста не забравяйте да премахнете висококалоричните и мазни храни от ежедневната диета, намалете порциите на консумираната захар.
4. В деня преди изследването е необходимо да се ограничи консумацията на всякакви алкохолни напитки. Това правило важи дори за бира, нискоалкохолни коктейли.
5. Пушенето един час преди вземане на кръвни проби за добър и лош холестерол също е строго забранено, в противен случай резултатът ще бъде ненадежден.
6. Менструацията не се брои относително противопоказаниеза провеждане на това изследване, не засяга лошите и добрите показатели.
7. По-добре е да кандидатствате за диагностика в лабораторията, където преди това е взета пробата, в противен случай реакцията на тялото към химически реагенти може да се окаже най-непредвидима.
8. Преди да направите теста, първо се консултирайте с Вашия лекар, временно премахнете някои лекарства от ежедневието си.

Това са простите правила, спазването на които в навечерието на вземането на кръвни проби за лош, добър холестерол гарантира стабилен и най-верен резултат. Такива подготвителни мерки изключват повторението лабораторни изследванияза потвърждаване на диагнозата, което означава: на пациента е позволено да престъпи интензивни грижистриктно според показанията. Доставя нисък процентгрешки, последователността на действията е следната.