पानी पीने से शरीर को होने वाले फायदे पानी पीने से फायदा होता है। आपकी सूखी त्वचा है। हमारे शरीर के लिए स्वच्छ पानी के लाभों के बारे में

श्रवण और दृष्टि के अंगों के पूर्ण कामकाज के लिए, उचित रक्त परिसंचरण और पाचन के लिए पानी की आवश्यकता होती है। शरीर में लंबे समय तक पानी की कमी से मतिभ्रम और मृत्यु होती है। इसलिए जरूरी है कि नियमित रूप से साफ पानी पिया जाए।

भोजन के साथ पानी पीने के मामले में संवेदनाओं पर भरोसा करें: यदि बाद में बंटवारेभारीपन और सूजन दिखाई दे, तो इस विधि को त्याग दें। लेकिन हमेशा सख्त और सूखा खाना ही पिएं, नहीं तो आपको परेशानी होगी या गंभीर उल्लंघनपाचन

थर्मोरेग्यूलेशन प्रदान करता है

शारीरिक गतिविधि के दौरान या उच्च तापमानशरीर पसीना पैदा करता है, जो शरीर को ठंडा रखता है। लेकिन पसीना नमी छोड़ देता है, इसलिए इसे समय-समय पर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, गर्मी को रोकता है।

थकान और चिंता की भावनाओं को कम करता है

तंत्रिका तनाव के साथ, हृदय, रक्त वाहिकाएं और गुर्दे काम करते हैं बढ़ा हुआ भारऔर तीव्र नमी निकलती है। यदि आप तनावग्रस्त या कमजोर महसूस करते हैं, तो एक गिलास लें शुद्ध जल. यह पुनर्स्थापित करेगा दिल की धड़कनऔर आपको आराम करने में मदद करें नकारात्मक भावनाएंऊर्जा के फटने का एहसास।

पाचन को सामान्य करता है

पानी की कमी से गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है और परिणामस्वरूप नाराज़गी प्रकट होती है। इस समस्या से निजात पाने के लिए खाने से पहले एक गिलास पिएं।

वजन घटाने को बढ़ावा देता है

योर बॉडी क्राईज़ फ़ॉर वॉटर में बाटंगहेलिद्ज़ फ़ेरीडन का दावा है कि लोग भूख समझने की गलती करते हैं साधारण प्यासऔर अधिक खाने की कोशिश करो। ऐसे में एक गिलास पानी पिएं: अगर खाने की इच्छा हो गई है, तो आप बस पीना चाहते हैं।

पानी का नुकसान

शरीर में बहुत कम या ज्यादा पानी होने पर पानी हानिकारक होता है। मुख्य स्थितियों पर विचार करें जब पानी किसी व्यक्ति की भलाई को खराब करता है:

1. बर्फ का पानी पीना. कभी-कभी लोग केवल ठंडा पानी या बर्फ के टुकड़े के साथ पीते हैं, खासकर गर्मी के मौसम में। कारण तर्क यह है कि ऐसा पानी जल्दी प्यास बुझाता है। लेकिन ये झूठ है. बर्फ के पानी से रक्त वाहिकाओं में ऐंठन या टूटना हो सकता है, जिसके कारण चेतना का नुकसान हो सकता है या रक्तस्राव हो सकता है आंतरिक अंग. अन्य नकारात्मक परिणाम पाचन समस्याएं हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बिगड़ते रोग।
2. उबलते पानी का उपयोग।बहुत ज्यादा गर्म पानीगैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है और अल्सर या अग्नाशयशोथ विकसित करता है।
3. केवल उपयोग उबला हुआ पानी. उबले हुए पानी में एक संशोधित आणविक संरचना होती है, इसलिए यह कोशिकाओं को नमी से संतृप्त नहीं करता है। उबला हुआ पानी जिसे 90ºC तक गर्म किया गया है या जो कई घंटों तक खड़ा है, हानिकारक होगा। केतली में पानी नियमित रूप से बदलें और रोजाना "जीवित" साफ पानी पिएं।
4. पानी की अत्यधिक खपत।शरीर में पानी की अधिकता गुर्दे, हृदय पर दोहरा बोझ डालती है और अत्यधिक पसीने में योगदान करती है। नतीजतन, सूजन और बढ़ा हुआ पसीना दिखाई देता है।
5. शरीर में पानी की कमी।निर्जलित होने पर, वे दिखाई देते हैं सरदर्दकमजोरी, चिड़चिड़ापन और परेशान मल।
6. दूषित पानी का सेवन।खैर, वसंत, या नल का पानी, जिसे शुद्ध (फ़िल्टर्ड) नहीं किया गया है, खतरनाक बैक्टीरिया का स्रोत है। इसमें क्लोरीन, कीटनाशक और भारी धातुएं होती हैं। हानिकारक परिणामों से बचने के लिए, जल उपचार प्रणाली स्थापित करें या फ़िल्टर खरीदें। कैसेट बदलना न भूलें, नहीं तो डिवाइस से कोई मतलब नहीं होगा।
7. खाली पेट "गलत" पानी।यदि तरल में एडिटिव्स (उदाहरण के लिए, चीनी) शामिल हैं तो एक प्रतिकूल प्रभाव दिखाई देगा।

कौन सा पानी स्वास्थ्यवर्धक है

यह समझने के लिए कि किस प्रकार का पानी उपयोगी होगा, हम जगह-जगह पानी के "प्रकार" वितरित करेंगे।

1. शुद्ध (फ़िल्टर्ड) पानी

सामग्री में प्रथम उपयोगी पदार्थसाधारण पानी है जिसे शुद्ध किया गया है। यह प्राकृतिक को संरक्षित करता है चिकित्सा गुणोंऔर इसमें खतरनाक अशुद्धियाँ नहीं होती हैं।

सफाई के लिए फिल्टर के निर्माता हर स्वाद के लिए उत्पादों की पेशकश करते हैं: झिल्ली, भंडारण, आयन-विनिमय, प्रवाह। फिल्टर का उपयोग करने के नियमों के अधीन, घर में हमेशा ताजा और साफ पानी रहेगा।

1. पिघला हुआ पानी

ठंड के बाद, रचना बदल जाती है। पिघले पानी में भारी आइसोटोप, कार्सिनोजेन्स नहीं होते हैं। इसके अणु आकार में कम हो जाते हैं। नियमित उपयोग accelerates चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है और रक्त संरचना में सुधार करता है। आहार में पिघला हुआ पानी पेश करते समय, बारीकियों को याद रखें:

• केवल फ़िल्टर्ड, बोतलबंद या आसुत जल का उपयोग करें;
• प्लास्टिक की बोतलों या प्लास्टिक के कंटेनर में फ्रीज;
• पिघला हुआ पानी बचाता है औषधीय गुणकेवल 8 घंटे;
• धीरे-धीरे लें: 100 मिली से। एक दिन में।

1. प्राकृतिक योजक के साथ पानी

हम में से प्रत्येक, स्कूल के वर्षों से जानता है कि मानव शरीर 80% पानी है। अधिक सटीक होने के लिए, रक्त में 83% पानी होता है, मांसपेशियों में - 76%, हड्डियों में 22% पानी होता है, और मस्तिष्क की कोशिकाओं में 75% नमी होती है। और अगर आप अनुभव कर रहे हैं तीव्र प्यास, तो सबसे पहले आप देखेंगे कि आपका ध्यान कैसे बिखरा हुआ है, स्मृति और सोच निषेध प्रतिक्रियाओं के साथ हैं। मस्तिष्क को पानी के संतुलन को फिर से भरने की जरूरत है - इसमें होने वाली सभी प्रतिक्रियाएं इस पर निर्भर करती हैं।पूरे जीव की व्यवहार्यता बनाए रखने के लिए, आपको पूरे दिन नियमित रूप से अपने जल संतुलन की भरपाई करने की आवश्यकता है। पोषण विशेषज्ञ और वेलेोलॉजिस्ट सर्वसम्मति से दावा करते हैं कि आपको पीने की ज़रूरत है
ओह बहुत!

लेकिन आइए दो मुख्य प्रश्न पूछें:

1 - क्या पीना है, कौन से पेय स्वस्थ हैं और कौन से हानिकारक हैं;

2- कैसे पियें ताकि शरीर पेय की मात्रा और गुणवत्ता के साथ सहज हो? क्या "स्वादिष्ट और तेज़" का सिद्धांत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

शुद्ध जन्म से लेकर तक सभी को पीने का पानी चाहिए आखरी दिनजिंदगी। जल पृथ्वी पर सभी जीवन का स्रोत है! बिना किसी संदेह के, यह एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है। सभी कोशिकाओं को खिलाना मानव शरीरपानी सभी में एक अनिवार्य भागीदार है रसायनिक प्रतिक्रियाउसमें। सही उपयोगशुद्ध पानी आपकी सुंदरता के संरक्षण में योगदान देता है, त्वचा को अंदर से मॉइस्चराइज़ करता है, इसकी लोच बनाए रखता है और स्वर बनाए रखता है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति को रोकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, में लेकिन यह साफ और अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए! पानी में मानव शरीर होता है सही क्रम में: प्रदर्शित करता हैविषाक्त पदार्थ, मदद करता है सही कामपेट, हमारे शरीर को बैक्टीरिया, लावा से साफ करता है। रक्त वाहिकाओं और जोड़ों की स्थिति पर पानी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।खनिज घटकों के साथ प्राकृतिक पानी में सामंजस्यपूर्ण रूप से घुलने वाला खनिज पानी है। वह भी उपयोगी हैऔर मानव शरीर के लिए, क्योंकि यह प्यास बुझाता है, थकान, स्वर, ताजगी से राहत देता है।केवल "BUT”: यदि आप मिनरल वाटर का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो विविधता को अधिक बार बदलने का प्रयास करें। सेबाकी मिनरल वाटर अलग है। और यह शरीर को विभिन्न प्रकार से संतृप्त करने के लिए अधिक उपयोगी होगा खनिज संरचनाउसी के साथ तृप्त करने की तुलना में।

पानी को सही तरीके से कैसे पियें: पानी के फायदे और नुकसान?

शुद्ध प्राकृतिक पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए 100% फायदेमंद होता है। एक नियम के रूप में, लोग प्रति दिन पर्याप्त तरल नहीं पीते हैं। एक व्यक्ति को प्रतिदिन 2-3 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। मुख्य बात यह समझना है कि एक बार में इतनी राशि डालना आवश्यक नहीं है और हानिकारक भी नहीं है! आपको न केवल मांग पर पानी पीना चाहिए, जब आप पहले से ही प्यासे हों, या जब आपको याद आए, दोपहर में, कि आपने अपना पानी नहीं पिया दैनिक भत्ता, लेकिन व्यवस्थित रूप से, पूरे दिन में समान रूप से कुछ पानी वितरित करना। "ड्रॉपर" का एक ऐसा सिद्धांत है, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि एक व्यक्ति दिन के दौरान अपने शरीर को छोटे घूंटों से भर देता है। जीवनदायिनी नमी, जो शरीर की सभी कोशिकाओं को एक बार में पीने के बजाय गुर्दे और मूत्र प्रणाली पर एक बड़ा भार पैदा किए बिना अधिकतम पोषण देता है। बड़ी खुराकतरल पदार्थ। यह वही है मुख्य सिद्धांत पौष्टिक भोजनशुद्ध जल।

ध्यान! अगर आपको ब्लड प्रेशर या दिल की समस्या है तो इसका सेवन करें एक बड़ी संख्या मेंपानी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आपके लिए अनुमत दैनिक खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।.

एक अजीब परंपरा - बिस्तर में चाय या कॉफी ... शरीर के लिए कितना हानिकारक है? क्या सुबह में अपने पसंदीदा पेय को छोड़ना उचित है जो हमें ऊर्जा देते हैं और अच्छा मूडकार्य दिवस से पहले? बेशक, हर कोई अपने दम पर चुनता है - क्या पीना है, कैसे नाश्ता करना है। लेकिन फिर भी, आप अपने स्वास्थ्य की खातिर खुद के साथ भी समझौता कर सकते हैं और करना चाहिए! पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि जागने के तुरंत बाद मानव शरीरकेवल साफ पानी की आवश्यकता होती है, कॉफी या चाय की नहीं।

आरक्षण करना जरूरी है कि स्वास्थ्य के लिए पानी कच्चा हो। यदि आपके घर में नल का तरल खराब गुणवत्ता का है, तो शुद्ध, बोतलबंद पानी या बोतलबंद मिनरल वाटर खरीदना बेहतर है।

खाली पेट एक गिलास साफ पानी पीने से आपका शरीर निम्न की अनुमति देता है:

• रात के दौरान खोई हुई नमी की भरपाई करें;
• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को "जागना";
• तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करें;
• आंतों को उत्तेजित करें;
• अपनी स्वयं की चेतना और कल्याण में सुधार करें।

इस प्रक्रिया के बाद, आपको कुछ करने को मिलेगा - धोएं, करें सुबह का व्यायाम, बिस्तर बनाओ, और पहले से ही साफ पानी पीने के 30-40 मिनट बाद, आप नाश्ता कर सकते हैं। और यहां आप सुरक्षित रूप से अपने किसी भी पसंदीदा पेय को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: कोको, चाय, कॉफी, दूध या कॉकटेल।

सुबह किस तापमान का पानी पीना सबसे अच्छा है

तो, पानी हो सकता है:

1. ठंडा। ऐसा पानी शरीर को सख्त और सेहत को मजबूत बनाता है! लेकिन पीने के कम तापमान के लिए अभ्यस्त होना आवश्यक है, धीरे-धीरे तापमान को कमरे से ठंडा, ठंडा से ठंडा तक कम करना।
2. कमरे का तापमान। यह पानी जठरांत्र संबंधी मार्ग में मदद करता है, ऐंठन को समाप्त करता है, शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होता है। इसे पीने के लिए सबसे आरामदायक माना जाता है।
3. गरम। जो लोग अपना वजन कम करते हैं वे इसका उपयोग बलगम से पेट और आंतों को साफ करने के लिए करते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं और मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे फिर से जीवंत करता है।

लेकिन एक व्यक्ति को न केवल स्वच्छ पानी की जरूरत है, हालांकि यह उसके जीवन का एक अभिन्न अंग है।

नींबू और शहद के साथ पानी . उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कमरे के तापमान या गर्म पानी में नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाएं।

हल्दी वाला पानी . खाली पेट पानी में हल्दी घोलकर पीना एक सुखद (यदि, निश्चित रूप से, आपको इसकी आदत हो) स्वाद के साथ एक उत्कृष्ट टॉनिक है। यदि आपने रिकवरी के लिए पहले ऐसा पेय नहीं लिया है, तो आपको इसके साथ पानी तैयार करना शुरू कर देना चाहिए सबसे कम खुराकमसाले थोड़ी देर बाद हल्दी की मात्रा आधा चम्मच से बढ़ाकर पूरी कर सकते हैं। सामग्री: 0.5 चम्मच। हल्दी और एक गिलास गर्म पानी। तैयार करने के लिए, आपको हल्दी पाउडर को गर्म पानी में डालना है, अच्छी तरह मिलाना है और तब तक पीना है जब तक कि निलंबन नीचे तक न आ जाए। आपको नाश्ते से पहले दो सप्ताह तक पेय पीने की जरूरत है, फिर आपको एक महीने का ब्रेक लेने की जरूरत है।

नींबू, हल्दी और शहद के साथ पानी. नींबू, शहद और हल्दी पाउडर के साथ एक स्वस्थ पेय ऊर्जा देता है और आपको लंबे समय तक जवां रखता है। जीवकोषीय स्तर. अगर आप रोज सुबह इसका एक गिलास पीते हैं, तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा सामान्य अवस्थात्वचा और समग्र स्वास्थ्य। आमतौर पर हल्दी और नींबू वाला पानी खांसी, जुकाम, फ्लू के लिए कारगर होता है। एक पेय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: गर्म पानी - 250 मिली; हल्दी - ½ छोटा चम्मच; नींबू का रस - ½ फल; शहद - ½ छोटा चम्मच; चाहें तो एक चुटकी दालचीनी। पकाने की विधि: पानी गर्म करना जरूरी है, शहद डालें, नींबू का रस, मसाला। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और जब तक पेय गर्म हो तब तक पीएं। लेकिन याद रखें कि एक ही पेय को दो सप्ताह से अधिक समय तक पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

गर्मी में अपनी प्यास कैसे बुझाएं?

गर्म गर्मी के मौसम में, समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाती है - अपनी प्यास कैसे बुझाएं। मैं बहुत पीना चाहता हूं, लेकिन प्यास का अहसास बना रहता है। ठंडे पेय और आइसक्रीम तुरंत स्टोर अलमारियों से बिक जाते हैं। वे किस हद तक अपनी प्यास बुझा पाते हैं और हमारे शरीर के लिए कितने हानिरहित हैं (फायदे की बात करने की जरूरत नहीं)? और कौन से पेय वास्तव में आपको शरीर के जल संतुलन को फिर से भरने में मदद करेंगे?

नीचे सूचीबद्ध स्वस्थ पेय हैं जो आपकी प्यास बुझा सकते हैं।

बेशक, अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका कमरे के तापमान पर शुद्ध पेय या मिनरल वाटर है, जिसे छोटे घूंट में पिया जाता है। लेकिन हम अन्य स्वस्थ पेय की भी सिफारिश कर सकते हैं जो गर्मी की प्यास से निपटने में मदद करते हैं।

अंगूर कॉकटेल . अगर बाहर इतनी गर्मी है कि आपका खाने का भी मन नहीं है, तो अपने लिए एक कॉकटेल बनाएं: अंगूर का रस और मिनरल वाटर (अभी भी) बराबर मात्रा में मिलाएं। यह पेय आपकी प्यास बुझाएगा और आपकी भूख को उत्तेजित करेगा।

पूरी तरह से प्यास बुझाता है और थोड़ा नमकीन दूध चाय .

दही वाला दूध - ये है सबसे अच्छा तरीकान केवल अपनी प्यास बुझाने के लिए, बल्कि खाने के लिए भी, क्योंकि इसे पेय नहीं, बल्कि तरल भोजन माना जाता है।

दही दूध कॉकटेल : किसी का 50 ग्राम मिलाएं ताजी बेरियाँ, 2 बड़ी चम्मच। एल। शहद और 150 ग्राम दही। कॉकटेल के सभी घटकों को एक ब्लेंडर और व्हिस्क में डालकर, धीरे-धीरे इस प्रक्रिया में आधा गिलास दूध डालें।

केफिर कॉकटेल: 150 ग्राम केफिर के लिए, 50 ग्राम गुलाब का सिरप (या होममेड जैम से कोई अन्य सिरप) मिलाएं। एक मिक्सर के साथ कॉकटेल के सभी घटकों को मारो।

घर पर नींबू पानी . एक तामचीनी सॉस पैन में तीन नींबू का रस निचोड़ें। 2 नीबू का रस मिलाएं और उसमें 3 लीटर पानी भरें। मिश्रण को उबाल लें और अंगूर (या बेंत) चीनी (स्वाद के लिए) डालें। ठंडा होने के बाद, नींबू पानी को चीज़क्लोथ से छान लेना चाहिए। अच्छी तरह से ठंडा करके पियें।

जुकाम की रोकथाम। सर्दियों में कौन से पेय पीना अच्छा है।

जब बाहर ठंड होती है, संक्रमण बड़े पैमाने पर होता है और प्रतिरक्षा कमजोर होती है, तो आप अपने शरीर का समर्थन कर सकते हैं स्वस्थ पेयसर्दियों के समय में।

ठंड के मौसम में: सर्दी, वसंत या शरद ऋतु में, यह कुछ पीने से किया जा सकता हैऔषधीय जड़ी बूटियों के साथ चाय के आसनों।

साथ पियो देवदार का तेल रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और प्रदान करता है स्वस्थ नींदतथा सामान्य दबाव. पी . की 5 बूंदों को मिलाकर गर्म उबले पानी से एक पेय तैयार किया जाता है इचिथी आवश्यक तेल।

गुलाब का काढ़ा।सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह शरीर को विटामिन सी भी प्रदान करेगा। तैयारी: एक मुट्ठी सूखे मेवे को थर्मस में डालें, इसके ऊपर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। जब शोरबा खत्म हो जाता है, तो वही जामुन फिर से डाला जा सकता है।

एक लोक कहावत है: "बीमारी के लिए स्वच्छ पानी"

और लोगों के ज्ञान से सहमत नहीं होना असंभव है! अधिकांश रोग उल्लंघन का परिणाम हैं शेष पानी.

आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य! नतालिया बेलोकोपीटोवा।

मानव शरीर के लिए पानी की भूमिका बहुत बड़ी है। चूंकि हमारा शरीर आधे से अधिक पानी है, इसलिए हमें नियमित रूप से इसके भंडार की भरपाई करनी चाहिए। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए और कल्याणदिन भर में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

पानी के गुण और हमारे शरीर के लिए इसका महत्व हर समय लिखा गया है। इस तरल को ब्रह्मांड के मूलभूत तत्वों में से एक माना जाता है। पश्चिम और पूर्व दोनों में जल पूजा की वस्तु थी। धोने की रस्म पानी से जुड़ी होती है, जो एक व्यक्ति को उसकी मूल शुद्धता में लौटा देती है। जल संसार के आदि और अंत का प्रतीक होने के साथ-साथ उर्वरता का भी प्रतीक है। फेंगशुई के अनुसार, पानी धन और प्रचुरता का प्रतीक है। हालांकि, सारा पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता। ऐसा माना जाता है कि दलदली जलाशयों में रुका हुआ पानी बीमारी और दुख लाता है।

प्राचीन काल से ही जल का उपयोग अनेक रोगों के उपचार में किया जाता रहा है। गर्म या ठंडा पानीमें औषधीय प्रयोजनोंतंत्रिका के लिए सबसे मजबूत उत्तेजना के रूप में कार्य करता है और वनस्पति प्रणाली. ऐसा करने के लिए चिकित्सा प्रक्रियाओंजल के आधार पर स्नान, स्नानागार, मलबा, खनिज स्नान आदि को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

लोगों के लिए, जमीन से निकलने वाले पानी में था जादुई शक्ति. उदाहरण के लिए, खनिज स्नान, जिसकी सहायता से पीड़ित व्यक्ति रोगों, व्याधियों और सैनिकों से - गंभीर घावों से छुटकारा पाने का प्रयास करते थे। ज्यादातर मामलों में उन्होंने कई लोगों को राहत दी।

पानी के फायदे, इसकी कमी से क्या-क्या हो सकते हैं।
शरीर में पानी की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। कई विशेषज्ञ ऐसा दावा करते हैं। तथ्य यह है कि हम नमी की कमी महसूस करते हैं, शरीर हमेशा संकेत नहीं देता है। इसके अलावा, अक्सर "प्यास" संकेत के बजाय, मस्तिष्क "भूख" संकेत भेजता है। वर्षों से, शरीर कम और कम हमें याद दिलाता है कि उसे नमी की आवश्यकता है। हालांकि, अन्य लक्षण इसका संकेत दे सकते हैं। विशेष रूप से, शरीर के निर्जलीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, लगातार और गंभीर सिरदर्द होते हैं, शरीर अनुभव करता है अत्यंत थकावट, दबाव बढ़ जाता है, और ध्यान बिखर जाता है। एक नियम के रूप में, ऐसे लक्षणों की नियमित उपस्थिति के साथ, हम बीमारियों के कारणों के बारे में सोचे बिना, दर्द निवारक दवाएं पीना शुरू कर देते हैं। इसलिए, यदि आप दिन में थोड़ा पानी पीते हैं या बिल्कुल नहीं पीते हैं, तो इसे चाय, कॉफी, सोडा और अन्य "खराब" से बदल दें, यदि आप अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, गोलियां पीने के लिए जल्दी मत करो, लेकिन एक गिलास साफ ठंडा पीने का पानी पीने की कोशिश करें।

अन्य गंभीर लक्षणशरीर में पानी की कमी कब्ज की उपस्थिति है। हम अक्सर इससे निपटते हैं नाजुक मुद्दाएक डॉक्टर के लिए जो जुलाब का एक कोर्स निर्धारित करता है। हालाँकि, यदि आप अनुसरण करते हैं पीने का नियम, तो यह समस्या बिना किसी "रसायन" के उपयोग के अपने आप गायब हो जाएगी। इस समस्याअब इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, क्योंकि कब्ज बन सकता है जीर्ण रूपबवासीर की बाद की उपस्थिति के साथ, जिसका गंभीर मामलों में केवल सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से इलाज किया जा सकता है।

यदि शरीर में नमी की कमी पुरानी हो जाती है, तो निर्जलीकरण के लक्षण प्रणालीगत हो जाते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो विभिन्न प्रकार से पीड़ित हैं स्व - प्रतिरक्षित रोग, हृदय प्रणाली के रोग, जोड़ संबंधी रोग और एलर्जी रोग. केवल सेवन करने से आवश्यक राशिदिन के दौरान तरल पदार्थ ऐसी बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं, जो मुख्य रूप से शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों से उकसाते हैं। केवल तरल को ही शुद्ध पानी के रूप में समझा जाता है, न तो चाय, न ही जूस, न ही कॉफी और इसी तरह के अन्य पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान करते हैं।

पानी और हमारे स्वास्थ्य के लाभ।
दिन में आप चाहें या न चाहें, आपको दो से तीन लीटर स्वच्छ पेयजल पीने की जरूरत है। पानी की अधिक सटीक मात्रा की गणना करने के लिए, आपको अपने वजन के 40 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम की गणना से आगे बढ़ना चाहिए।

पर गर्मी की अवधिसमय, इस सूचक को बढ़ाया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर पसीने के रूप में बहुत अधिक नमी खो देता है। अलावा, बड़ी मात्रागर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दिन के दौरान पानी की आवश्यकता होती है (व्यक्तिगत चिकित्सा संकेतों के अपवाद के साथ)। जो लोग एक खेल जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं उन्हें भी अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए। यही बात उन लोगों पर भी लागू होती है जो हवाई यात्रा करते हैं, क्योंकि विमान के केबिनों में हवा महत्वपूर्ण दबाव के कारण बहुत शुष्क होती है, साथ ही बीमार लोगों के लिए भी।

ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि सुबह भोजन से 15-20 मिनट पहले एक गिलास ठंडा पानी पीना फायदेमंद होता है। लेकिन रात में सेवन किए गए तरल से शरीर को कोई फायदा नहीं होता है, लेकिन सुबह आंखों के नीचे सूजन दिखाई देती है। यह याद रखना चाहिए कि एक वयस्क का शरीर 10 मिनट के भीतर 120 मिली से अधिक पानी को अवशोषित नहीं कर सकता है।

पानी एक उत्कृष्ट त्वचा कायाकल्प है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि रोज के इस्तेमाल केपीने के पानी की आवश्यक मात्रा त्वचा की कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है, नमी का संतुलन बनाए रखती है, इसे सूखने से रोकती है। कई महिलाएं, सुंदरता की तलाश में, सस्ते त्वचा मॉइस्चराइज़र नहीं खरीदती हैं। लेकिन समस्या का समाधान सतह पर है।

पानी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, पर्याप्त पानी का सेवन गुर्दे के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है, जैसा कि आप जानते हैं, एक प्राकृतिक फिल्टर है। पानी मुख्य रूप से गुर्दे के माध्यम से जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को सुनिश्चित करता है।

इसके अलावा, यह माना जाता है कि कम से कम पांच गिलास की मात्रा में स्वच्छ पेयजल की दैनिक खपत दिल के दौरे के विकास के जोखिम में सत्तर प्रतिशत की कमी में योगदान करती है।

वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि शरीर में तरल पदार्थ की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है। पानी जोड़ों और मांसपेशियों के लिए तथाकथित "स्नेहन" का हिस्सा है। मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, विशेष रूप से खेल के दौरान, व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

शरीर को ऊर्जा बहाल करने के लिए पानी आवश्यक है। दिन के दौरान, शरीर प्रणालियों और अंगों के काम पर लगभग दो लीटर तरल पदार्थ खर्च करता है। नमी की कमी से चिड़चिड़ापन होता है और एकाग्रता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, के लिए सामान्य ऑपरेशनहमारे शरीर की सभी प्रणालियों और अंगों को पानी की जरूरत होती है।

पाचन तंत्र को विशेष रूप से पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि यह अपने काम को सुगम बनाता है। पानी कब्ज के गठन को रोकता है, और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को भी निकालता है। इसके अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग में होने वाली सभी रासायनिक प्रक्रियाओं में पानी मुख्य भागीदार है, बचाता है पोषक तत्वऔर खर्च किए गए लोगों को प्रदर्शित करता है।

पानी विकास के जोखिम को काफी कम करता है संक्रामक रोग. शरीर में तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली में सुरक्षा कम हो जाती है। कमजोर इम्युनिटीइसका अर्थ है रोगों की आवृत्ति में वृद्धि, साथ ही साथ संक्रामक रोगों का भारी संचरण।

जल शरीर का नियामक है। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के बाद, शरीर गर्म होता है और उसे ठीक होने के लिए तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। पानी सिर्फ यही रिस्टोरेटिव एजेंट है।

पानी वसा जलने को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, ऊर्जा-खपत प्रक्रियाओं को लें, जिसमें मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण शामिल है। जितनी अधिक कैलोरी बर्न होती है, उतने ही अधिक पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से पसीना आने पर न केवल विषाक्त पदार्थ और तरल सतह पर निकलते हैं, बल्कि वसा भी निकलते हैं। इसके अलावा, पानी चयापचय को सामान्य करता है, भूख की भावना को कम करता है और भूख को कम करता है।

पानी सामान्य भलाई में सुधार करता है, शरीर पर एक ज्वरनाशक के रूप में कार्य करता है और हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अधिक काम, विषाक्तता, हैंगओवर के साथ, बड़ी मात्रा में पानी के बिना स्थिति में सुधार करना असंभव है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा, साथ ही ऊर्जा को बहाल करेगा।

पानी के फायदे और किस तरह का पानी फायदेमंद होता है?
बेशक, जो लोग "खाली" पानी पीने के आदी नहीं हैं, उनके लिए अपनी आदतों (मीठी कॉफी, चाय) को बदलना मुश्किल होगा। इसलिए, शुरुआत के लिए, स्वाद के लिए पानी में नींबू, बर्फ के टुकड़े और एक स्वीटनर मिलाया जा सकता है।

अपने आप को बचाने के लिए नल के पानी को उबालकर सेवन किया जा सकता है। हालाँकि, हाल के अध्ययनों के अनुसार, ऐसा पानी हमारे शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि इससे कोई लाभ नहीं होता है। इन उद्देश्यों के लिए, जल शोधन के लिए एक स्थिर फिल्टर का उपयोग करना तर्कसंगत है, ताकि आज इसके अधिग्रहण में कोई समस्या न हो। जल शोधन के लिए फिल्टर चुनते समय ही कुछ बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। विशेष रूप से, सबसे अच्छा उपायपानी कीटाणुशोधन और क्लोरीन के अवशोषण के लिए माना जाता है सक्रिय कार्बन. हानिकारक अशुद्धियों को अवशोषित करने की उच्चतम क्षमता कोयले के पास होती है, जो नारियल के छिलके को भूनने से प्राप्त होती है। मूल रूप से, इस तरह के कोयले फिल्टर में मौजूद होते हैं। रूसी उत्पादन. फ़िल्टर खरीदते समय, आपको विक्रेता से उसकी क्षमताओं के बारे में विशेष रूप से पूछना चाहिए (इन उद्देश्यों के लिए, आप इंटरनेट का उपयोग कर सकते हैं)।

स्थिर फिल्टर के अलावा, तथाकथित पिचर फिल्टर हैं, जो आपके साथ देश के घर, सड़क पर आदि ले जाने के लिए सुविधाजनक हैं। कॉम्पैक्टनेस के कारण। इन फ़िल्टरों को रखरखाव की आवश्यकता नहीं होती है। केवल एक चीज यह है कि आपको कारतूस बदलने की जरूरत है। उनकी लागत अधिक नहीं है। इसके अलावा, उपयुक्त कारतूस हैं विभिन्न प्रकारपानी। उदाहरण के लिए, कठोर जल को मृदु बनाना, फ्लोरीन की कमी को रोकना आदि।

हालांकि, यदि संभव हो तो, भूमिगत स्रोतों से प्राकृतिक पानी पीना अभी भी बेहतर है, क्योंकि यह बच्चों और वयस्कों के लिए सबसे उपयोगी है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप खरीद सकते हैं पेय जलदुकानों में। इस मामले में, कुछ बिंदुओं को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। बोतलों में बेचा जाने वाला पीने का पानी न केवल सभी हानिकारक, बल्कि उपयोगी पदार्थों से भी शुद्ध होता है, इसलिए यह नल से बेहतर नहीं है, केवल शुद्ध होता है। आप मिनरल वाटर खरीद सकते हैं, तो आपको स्रोत पर जरूर ध्यान देना चाहिए, अगर यह संकेत नहीं दिया गया है, तो बेहतर है कि ऐसा पानी न खरीदें, क्योंकि यह नकली है। शुद्ध पानीआज - लाभदायक व्यापार. यदि पानी कृत्रिम रूप से खनिजयुक्त है, तो यह प्राकृतिक मिनरल वाटर की तुलना में कम लाभ लाएगा।

मिनरल वाटर टेबल, मेडिकल टेबल और मेडिकल हो सकता है। उनका अंतर खनिजकरण की डिग्री में निहित है। अंतिम दो विकल्पों को डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा में पीने की सलाह दी जाती है। केवल टेबल मिनरल वाटर (स्थायी रूप से) का उपयोग स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों को विशेष बच्चों का पानी खरीदना चाहिए, क्योंकि इसके उत्पादन मानक वयस्क पानी के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी की तुलना में बहुत अधिक हैं (यह क्लोरीनयुक्त या कार्बोनेटेड नहीं है, यह चांदी का उपयोग नहीं करता है)। ऐसे पानी का शुद्धिकरण पराबैंगनी या ओजोन का उपयोग करके किया जाता है।

सामान्य रूप से कार्बोनेटेड पानी उपयोगी मूल्यनहीं ले जाता। ऐसा पानी खरीदना या न खरीदना निजी मामला है। लेकिन खाने के बाद ऐसा पानी पीने से आपको मिलने की गारंटी है असहजताजठरांत्र संबंधी मार्ग में।

जल सभी जीवित चीजों का आधार है, इसलिए इसके लाभ संदेह में नहीं हैं। पानी पिएं और स्वस्थ रहें!

मनुष्य को प्रतिदिन स्वच्छ जल की आवश्यकता होती है। पीने का पानी एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जिसके बिना हमारा शरीर नहीं रह सकता। शरीर के लिए पानी के लाभ बहुत अधिक हैं, यह बीमारियों से बचाता है और हमारे शरीर को कई नकारात्मक, पर्यावरणीय कारकों से बचाता है।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक दवाईऔर कई अध्ययनों से, वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने में कामयाबी हासिल की है कि हमारे शरीर में 70% से अधिक पानी है! वजन के आधार पर एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा में पानी पीना चाहिए। आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि खपत होने वाले पानी की न्यूनतम मात्रा प्रति दिन कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए। यह आपको सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य को बनाए रखने की अनुमति देता है।

प्यासे व्यक्ति को पता होना चाहिए कि यह वास्तव में एक अलार्म संकेत है जो आपको साफ, ठंडा पानी पीने से शरीर के पानी के संतुलन को फिर से भरने के लिए कहता है। यह सलाह दी जाती है कि ऐसी स्थिति की अनुमति न दें जब हमारा शरीर स्वयं निर्जलीकरण का संकेत दे। आपको समय-समय पर पानी पीने की जरूरत है, प्रति घंटे 1 गिलास या मग पीने की आदत डालें। इस तरह, आप इष्टतम जल संतुलन बनाए रखेंगे। आप स्थिति को इस बिंदु पर नहीं लाना चाहते हैं कि शरीर, सबसे अधिक प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण अंगअन्य प्रणालियों से पानी लेना शुरू कर देंगे, जिससे उनका काम बिगड़ जाएगा। अधिकांश लोगों के साथ समस्या यह है कि वे पीने का पानी तो लगते हैं लेकिन पर्याप्त नहीं है, जो समय के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

मानव शरीर में जल की मात्रा :

• हड्डियाँ - उनकी संरचना में 27% पानी होता है
  
• रक्त-पानी की मात्रा 88-90% तक पहुंच जाती है
• दिमाग में 82% पानी होता है
• जिगर - 63% पानी मौजूद

त्वचा पर पानी का प्रभाव:

पानी का त्वचा पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ पसीने की चल रही प्रक्रिया, आपको विभिन्न दूषित पदार्थों से त्वचा की कोशिकाओं को साफ करने की अनुमति देती है। इससे त्वचा चिकनी हो जाती है और रूखी नहीं लगती। सही प्रक्रियाएं हो रही हैं।

विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन पर पानी का प्रभाव:

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, क्षय उत्पादों को निकालकर सकारात्मक प्रभाव डालता है, पेट को साफ करता है - आंत्र पथ. अनावश्यक सब कुछ मूत्र के साथ, और पसीने की प्रक्रिया में उत्सर्जित होता है।

पानी वजन कम करने में मदद करता है:

पानी एक गैर-कैलोरी उत्पाद है। सोडा के विपरीत, इसमें चीनी और अन्य गंदी चीजें नहीं होती हैं। पानी पीने से भूख कम हो जाती है, वसा के प्रसंस्करण की प्रक्रिया होती है और चयापचय की क्रियाशीलता बनी रहती है। भोजन के साथ जितना संभव हो उतना कम नमक का सेवन करने की एकमात्र शर्त है, क्योंकि नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है, जो किसी भी तरह से सामान्य, प्राकृतिक प्रक्रियाओं और वजन घटाने के साथ नहीं होता है, बल्कि सूजन का कारण बन सकता है।

पाचन पर पानी का प्रभाव:

पेट के रोग, जैसे गैस्ट्राइटिस और विभिन्न अल्सर, अपर्याप्त पानी के सेवन के कारण बन सकते हैं। तथ्य यह है कि, नमी की कमी का अनुभव करते हुए, पेट कम विशेष बलगम पैदा करता है, जो इसे गैस्ट्रिक रस में निहित एसिड के आक्रामक प्रभाव से बचाता है। पानी की कमी से सूजन, कब्ज और पोषक तत्वों को पर्याप्त रूप से अवशोषित करने में असमर्थता भी हो सकती है।

रक्त के लिए पानी का महत्व:

थोड़ा अधिक, मैंने पहले ही कहा था कि रक्त में 88 - 90% पानी होता है। आपको क्या लगता है कि पानी की कमी होने पर उसका क्या होगा? यह गाढ़ा होना शुरू हो जाएगा, हां, ठीक ऐसा ही होगा। रक्त के गाढ़ा होने के परिणाम घनास्त्रता में व्यक्त किए जा सकते हैं, और यहां तक ​​कि दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम में भी! मुझे लगता है कि यह पक्ष में एक वजनदार तर्क है और पर्याप्त पानी पीने का महत्व है।

पानी के अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण गुण:

में से एक महत्वपूर्ण गुणपानी - शरीर के तापमान का सामान्य विनियमन। ठंडक तब होती है जब त्वचा के छिद्रों से पसीना निकलता है। अत्यधिक गर्मी में, आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर इसका सामना कर सके अतिरिक्त भार. यह उन एथलीटों पर भी लागू होता है जो व्यायाम के दौरान पसीना बहाते हैं और बहुत अधिक नमी खो देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति बीमार है और उसके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं भरपूर पेय, इस प्रकार शरीर को तापमान कम करने और खोई हुई नमी को फिर से भरने में मदद करने के लिए।

सोने से पहले पानी को भरपूर मात्रा में पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे सूजन हो सकती है। एक नए दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास साफ पानी के साथ करना सबसे अच्छा है। इस प्रकार, आप सोने के बाद आवश्यक प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। कब्ज और अन्य समस्याओं के बिना सुबह का मल एक महत्वपूर्ण संकेतक है कि आपका शरीर ठीक से काम कर रहा है।

पर्याप्त पानी का सेवन संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है। हमारी रोग प्रतिरोधक तंत्रकमजोर हो जाता है, पानी की अपर्याप्त मात्रा का अनुभव होता है, इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि शरीर के सेवन को सीमित न करें सामान्य राशिपानी।

पानी जोड़ों के लिए एक प्रकार के "स्नेहन" के रूप में कार्य करता है। वह में मौजूद है उपास्थि ऊतकऔर जोड़ों के बीच घर्षण को रोकता है। तरल पदार्थ की निरंतर कमी के साथ, गठिया जैसी अप्रिय बीमारी विकसित हो सकती है।

पानी की कमी से किडनी तनाव का अनुभव करती है। वे पानी के संरक्षण और कम मूत्र का उत्पादन करने के लिए मजबूर होते हैं, जिसके कारण यह विभिन्न अनावश्यक, हानिकारक पदार्थों से अधिक संतृप्त हो जाता है, जो बदले में शरीर से निकाले जाने पर गुर्दे को स्वयं काम करने में कठिनाई पैदा करता है।

पानी लीवर के लिए भी बहुत जरूरी है। जिगर भोजन में विभिन्न रासायनिक अशुद्धियों से हमारे स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को कम करता है, रोगाणुओं से लड़ता है और एक प्रकार के फिल्टर के रूप में कार्य करता है। इष्टतम जल संतुलन यकृत को अपने प्रसंस्करण कार्यों को तेजी से संभालने की अनुमति देता है हानिकारक पदार्थऔर शरीर से उनका निष्कासन।

कितना पानी पिएं:

शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रिया में, प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी की हानि होती है। अगर हम जोड़ते हैं शारीरिक गतिविधि, तो और भी। जब हम सांस लेते हैं तब भी हम पानी खो देते हैं।

वास्तव में, आपको कितना पानी पीना चाहिए? प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ, ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप ज्यादा पिएं तो और भी अच्छा होगा। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि हम विशेष रूप से शुद्ध पानी के बारे में बात कर रहे हैं, बिना अशुद्धियों के। कोई भी रस, चाय, कॉफी, सोडा - यह नहीं माना जाता है, क्योंकि इनमें मौजूद पानी शरीर से इन्हीं अशुद्धियों को दूर करने में भाग लेगा। एथलीटों और कड़ी मेहनत करने वाले लोगों को बस अधिक पानी पीने की जरूरत है, कुछ मामलों में यह मानदंड प्रति दिन 4 लीटर तक पहुंच जाता है।

इस पर, शायद, हम अपना लेख समाप्त करेंगे। एक नियम का सबसे अच्छा पालन करें: अधिक पीएं - और आपसे गलती नहीं होगी। आपको स्वास्थ्य और हर चीज में सफलता!

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है - एक सच्चाई जो हमारे सिर में मजबूती से निहित है। वर्षों बीत गए, पुल के नीचे बहुत सारा पानी बह गया, और अब फिलाडेल्फिया में पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ताओं ने यह साबित कर दिया है कि यह सुनहरा नियमगलत। उन्होंने इस विषय पर वैज्ञानिक प्रकाशनों का कितना भी अध्ययन किया हो, उन्हें एक भी ऐसा अध्ययन नहीं मिला जो एक दिन में एक बोतल पानी पीने के लाभों की पुष्टि कर सके। इस प्रकार अडिग अभिधारणाओं में से एक का पतन हो गया। और बाकी का क्या? हमारे सवालों के लिए विशेषज्ञ जवाब देते हैं।

खूब पानी पीने से किडनी को काम करने में मदद मिलती है

गलत।गुर्दे अपने आप काम करते हैं और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की आवश्यकता नहीं होती है। के खिलाफ। नेफ्रोलॉजिस्ट पियरे रोन्सेउ कहते हैं, "अत्यधिक पानी की खपत हानिकारक हो सकती है।" शरीर में तरल पदार्थ की निरंतर मात्रा बनाए रखने के लिए, गुर्दे पहले से फ़िल्टर किए गए कुछ पानी को पुन: अवशोषित कर सकते हैं। वे मूत्र की मात्रा और एकाग्रता का ठीक विनियमन प्रदान करते हैं। "कैसे अधिक लोगपियरे रोन्सेउ बताते हैं, पेय, गुर्दे को जितना कम बचाना पड़ता है और, तदनुसार, पानी को पुन: अवशोषित करना पड़ता है। "इसके लिए अभिप्रेत नलिकाओं का कम से कम उपयोग किया जा रहा है और वे काम करने के अभ्यस्त नहीं हो रहे हैं।" नतीजतन, पर तीव्र गर्मीतथा बड़ा शारीरिक गतिविधिजब शरीर को पानी के संरक्षण की आवश्यकता होती है, तो पुन: शोषक नलिकाएं अपना काम करने में कम सक्षम होंगी।

खूब सारे तरल पदार्थ पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचाव होता है

गलत।यदि पहले से ही कोई संक्रमण है, तो मूत्र के कमजोर पड़ने को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक मात्रा में पीने की सलाह दी जाती है। यह रोगजनकों की एकाग्रता को कम करता है मूत्राशयऔर उसे बार-बार खाली करने के लिए मजबूर करता है। लेकिन पानी का अधिक सेवन संक्रमण को नहीं रोकता है। "संक्रमण से बचने के लिए, सबसे पहले अनुपालन की निगरानी करना आवश्यक है अंतरंग स्वच्छता. और महिलाओं के अधीन बार-बार संक्रमण मूत्र पथ, संभोग के बाद पेशाब करने की सिफारिश की जाती है," पियरे रोनेको याद दिलाता है।

पानी में कैलोरी नहीं होती

सही।पानी की कैलोरी सामग्री शून्य है। लेकिन केवल अगर आप पानी पीते हैं शुद्ध फ़ॉर्म, एडिटिव्स के बिना। कुछ पेय रंग में पानी की तरह दिखते हैं लेकिन सुगंधित होते हैं। लेबल को ध्यान से पढ़ने पर, आप पा सकते हैं कि कुछ "पानी" में प्रति लीटर 20 कैलोरी होती है। बेशक, अगर आप पानी में चीनी की चाशनी मिलाते हैं, तो कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी।

पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

गलत।मूत्र आपको मानव शरीर को यूरिया से मुक्त करने की अनुमति देता है, साथ ही साथ कुछ जहरीला पदार्थऔर दवाएं। लेकिन पानी का विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना तरल पदार्थ संसाधित होता है, गुर्दे बरकरार रहते हैं शरीर द्वारा आवश्यकअणु, और बाकी छोड़ दिए जाते हैं। मूत्र में बस अधिक या कम सांद्रता होगी। तो अगर हम ज्यादा पीते हैं, तो इससे हमारे शरीर में घूमने वाला पानी साफ नहीं हो पाएगा।

खूब पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है

गलत।पोषण विशेषज्ञ अर्नो बडेवन कहते हैं, "पानी वसा या शर्करा को भंग नहीं करता है और वसा हानि का कारण नहीं बनता है।" - यह सिर्फ सफाई का प्रतीकजिसका उपयोग मार्केटिंग में किया जाता है। यदि एक पोषण विशेषज्ञ और अपने रोगियों से कहते हैं कि वे पीना न भूलें,तब ही शरीर में पानी का सेवन कम न करने के लिए, कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए। "और अगर कोई आहार पर होने पर पानी की बोतल के बिना नहीं जा सकता है, तो इसकी अधिक संभावना है क्योंकि वे अपनी भूख बुझाना चाहते हैं," वे बताते हैं। "यह एक तरह का अनुष्ठान है।"

प्लेन में आपको खुद को पीने के लिए मजबूर करना पड़ता है

सही।जैसे गर्म कमरे में। केबिन में हवा दबाव में है, इसलिए यह बेहद शुष्क है। यह उन स्थितियों में से एक है जब प्यास की अनुभूति को नियंत्रित करने वाला तंत्र बाधित हो जाता है। ताकि प्यास का इंतजार किए बिना पीना बेहतर है।

पानी खनिज लवणों से भरपूर है

सही।पानी की संरचना आपके गिलास तक पहुंचने से पहले क्षेत्र और चट्टानों के आधार पर भिन्न होती है। कभी पानी में सोडियम ज्यादा होता है तो कभी मैग्नीशियम या पोटैशियम ज्यादा। किसी भी मामले में, सामग्री खनिज लवणएक निश्चित स्तर से अधिक नहीं होना चाहिए। फ्लोराइड की उच्च सामग्री के साथ पानी का दुरुपयोग नहीं करना बेहतर है: यदि बहुत बार सेवन किया जाता है, तो इससे फ्लोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, जो हड्डियों के विखनिजीकरण में योगदान देता है।

खाना खाते समय न पीना ही बेहतर

गलत।"पेट अच्छी तरह से काम करने के लिए, उसे नमी की आवश्यकता होती है," क्रिश्चियन बस्टियर याद दिलाता है। "और भोजन का मिश्रण बेहतर है यदि आप रात के खाने में थोड़ा तरल पीते हैं।" भोजन के साथ पीने से पाचन में मदद मिलती है, खासकर अगर पानी बाइकार्बोनेट से भरपूर हो। कब्ज के लिए डॉक्टर पानी का सेवन थोड़ा बढ़ाने की सलाह देते हैं।

जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक शराब पीता है, तो यह बीमारी का संकेत हो सकता है।

सही।औषधि - मानसिक बीमारीजिसमें रोगी बिना प्यास लगे लीटर तरल पीता है। यह बुलिमिया के समान है जब रोगी भूख महसूस किए बिना बहुत कुछ खाता है।

पानी की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, बस अपनी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त है

सही।प्यास जल संतुलन के नियमन के लिए एक बहुत ही सटीक संकेत है। वह आपको पीने के लिए प्रोत्साहित करती है। फिर गुर्दे, पसीने की प्रणाली आदि जुड़े होते हैं, जो शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करते हैं। यदि पर्याप्त पानी नहीं होगा, तो व्यक्ति को अधिक पसीना नहीं आएगा, और मूत्र बहुत केंद्रित हो जाएगा। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक पानी का सेवन करता है, तो पेशाब भरपूर और हल्का होगा। कुछ स्वभाव से पानी पीने वाले होते हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, सुबह में एक कप तरल और दोपहर और रात के खाने में दो गिलास पर्याप्त है। खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से फल और सब्जियां, निश्चित रूप से हैं पानी की कमी को पूरा करें।एक विशेष स्थिति केवल शिशुओं और बुजुर्गों के साथ होती है, जिसमें प्यास बनने की प्रक्रिया में गड़बड़ी हो सकती है।

बोतलबंद पानी नल के पानी से बेहतर है

गलत।पीने के लिए इच्छित किसी भी पानी को दिन में कई सौ बार नियंत्रित किया जाता है। इसमें रोगजनक बैक्टीरिया के निशान भी नहीं होने चाहिए। खनिज लवणों की सांद्रता के रूप में लोहे, कीटनाशकों, सल्फेट्स की सामग्री को कड़ाई से विनियमित किया जाता है। अगर आप बोतलबंद पानी पीते हैं, तो कोशिश करें कि इसे खोलते ही इस्तेमाल करें और ठंडे स्थान पर स्टोर करें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पॉलीथीन टेरेफ्थेलेट (पीईटी) के कुछ घटक पानी में प्रवेश कर सकते हैं।

नल का पानी क्लोरीनयुक्त होता है

सही।पानी के पाइप से गुजरते समय क्लोरीन पानी को दूषित होने से बचाने में मदद करता है। नल के आउटलेट पर, पानी में प्रति लीटर लगभग 0.1 मिलीग्राम क्लोरीन होता है। WHO के मानकों के अनुसार, 5 mg/l तक की सांद्रता में कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं है। विशिष्ट गंध से छुटकारा पाने के लिए, रेफ्रिजरेटर में कई घंटों के लिए पानी के साथ एक बर्तन रखना पर्याप्त है।

प्लास्टिक की बोतलें अधिक पर्यावरण के अनुकूल होती जा रही हैं

सही। 1.5-लीटर की बोतल का वजन 1997 में 38.8 ग्राम से घटकर 2003 में 33.7 ग्राम हो गया है। लेकिन उस समय बोतलबंद पानी की खपत में लगभग 35% की वृद्धि हुई है। इसलिए जब हम नल का पानी पीते हैं, तो हम पर्यावरण की परवाह करते हैं। फ्रांस के पर्यावरण मंत्रालय की वेबसाइट के अनुसार, "बोतलबंद पानी प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष लगभग 10 किलो अपशिष्ट जोड़ता है।" और इसकी कीमत 100-300 गुना ज्यादा होती है।