Избор на диета за кърмеща майка. Диета и хранене при хранене на новородено

Здравейте скъпи читатели на блога! Известно е, че лекарите категорично забраняват преминаването към строга диетаза отслабване. Тогава остава да се избере правилно храненепо време на кърмене и за привеждане на тялото във форма.

Изразът „кърмеща майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да бъде по-внимателно подбрана, но не твърде калорична. И сравнимо ли е храненето на бебе с това на възрастен?

Менюто може да е доста подобно на това, което беше през периода на раждане на дете.

Оптималният е 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение от 500-700 kcal. От това следва, че е важно не колко е кърмачка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането да започнете да се храните добре става още по-важно. Това е здравословен и информиран избор на храна. Спазването на такава „диета“ има огромен плюс. По време на кърмене ще обучавате себе си и цялото семейство да се храните винаги правилно.

През първия месец трябва внимателно да подбирате продукти. Те трябва да са без "химия", пестициди, нитрати и други "научни постижения".

Има такава проста табела какво е и какво не от продуктите:

Произведено	Мога	Забранено / Разрешено в малки дози
Зеленчуци	Термично обработени - задушени, варени, печени. Прясно изцедени сокове след 1 месец, пресни след 3 месеца. Моркови, карфиол, картофи, тиквички, патладжан, тиквички. Зеленчукови бульони	Пресни, пържени, отвъдморски зеленчуци. чесън, лук, Бяло зеле, домати, краставици, репички, репички
Плодове	Банани, ябълки и круши, печени без кожа, праскови, сливи. Прясно изцедени сокове след 1 месец	Екзотични плодове, всякакви плодове (особено малини, ягоди), грозде, цитрусови плодове, манго, папая
Месо	Яжте, без да комбинирате с нищо. Без гарнитура. Нискомаслени сортове - пуйка, заек, говеждо месо, постно свинско месо, пиле без кожа.	Пушени, пържени, сушени, мазни бульони
Риба	Море, река. Немазни. Гответе: на пара, варете, оставете да къкри, печете	Червена риба, скариди, раци, хайвер. Сушена, сушена, пушена, осолена риба
Зърнени храни	Всякакви, особено: елда, ориз, овесени ядки. Готвене: с мляко, вода	Грис, мигновена каша.
Млечни продукти	Мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара. Всичко не е твърде дебело	Мазни или нискомаслени храни, заквасена сметана в големи количества
паста	По-добре от царевично, елда или оризово брашно	Със сирене, много масло
Яйца	Варени пъдпъдъци, пилешко 1 бр. в един ден
Хляб	Ръж и пшеница с малко количество от вчера, сух крекер	Свежо, горещо
Мазнини	Студено пресовани растителни масла, масло	Огнеупорни мазнини
Сладка	Бисквитки, мармалад, маршмелоу, бонбони, сушени плодове, бисквити. След 1 месец - сладко	Мед, шоколад, сладкарски мазнини в големи количества (сметана, бита сметана)
Напитки	компот от сушени плодове, билкови чайове(с мента, мащерка, риган), зелен чай, минерална водабез газ	Черен чай, кафе, сода, пакетирани сокове, плодов и ягодов сок

Въз основа на таблицата след първия месец можете бавно да добавяте забранени храни. Наблюдавайте реакцията на детето. Добавете постно борш, нискомаслена заквасена сметана към диетата си. Бавно включете ядки, различни от фъстъци. Внимателно наблюдавайте реакцията на новороденото: дали има колики, обриви и други негативни симптоми. За да разберете кой конкретен продукт може да се прояви отрицателна реакция, трябва да ги въвеждате един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете някакъв забранен продукт веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко е индивидуално. Някой започва да яде ягоди или кафе по малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

Всичко следните продуктитрябва да бъдат изключени от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, колбаси
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани храни
• Мазна риба, месо, мас
• Сирене Сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с аромати, багрила, консерванти
• Горещи, люти подправки и подправки
• Много сол и захар
• Неестествени сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло... Тези килограми ще се използват постепенно през месеца на кърмене. И за да приведете фигурата си в ред, е добре да създадете ежедневие. Трудно е с бебе. Трябва поне да оправите приема на храна. Правилното хранене за мама е:

1. Фракционалност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 g): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и с използване на много вода
3. Без тежки диети, напитки или хапчета за отслабване!
4. Добавете още пресни продукти през сезона. Те са по-вкусни, съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисляване или увреждане по време на дългосрочно съхранение.

Тренировки за HV

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес в тялото на майката става по-висок. Но само храната не е достатъчна за отслабване. Започнете упражненията постепенно.

Започнете да тренирате само след консултация с Вашия лекар. Изберете по-удобна опция за себе си:

1. Аеробни и кардио упражнения (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Уреди за домашни упражнения. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакъв вид спорт с кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Затова се заемете с бокс, борба и карате по-късно. Активните тренировки ще изискват специална форма от вас – сутиен, който ще поддържа гърдите ви.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Пийте много вода, докато тренирате. Правете упражнения 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диетата на Комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар от най-висока категория, ръководи "Училище на доктор Комаровски". Лекар с богат опит в областта на педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии за медицина и здраве.

Какво казва Комаровски за храненето с GV:

Ежедневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. Намерих в сайта му приблизителна диетамайки за кърмене:

Ако сте склонни да сте с наднормено тегло, намалете хляба и тлъстите меса. Ограничете или по-скоро премахнете висококалоричните храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкиши. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, където Комаровски обяснява подробно темата за кърменето:

Храненето на кърмещата майка повдига много въпроси и противоречия. Какво е позволено да се яде и какво няма да навреди на детето? Светът редовно провежда изследвания за това как този или онзи продукт влияе върху тялото на бебето и майката. В крайна сметка цялата храна, която кърмещата жена приема по време на кърмене, влиза в тялото на бебето. Следователно някои елементи могат да навредят на развитието на новороденото или да причинят алергии.

Хиляди съвети от телевизионни екрани и интернет страници диктуват как правилно да се формира диетата на кърмачка. Съществуват обаче редица отдавна приети и доказани насоки, които трябва да се спазват:

• Често диета за кърмене не се изисква, особено след един до два месеца след раждането. Достатъчно е да се придържате към основите здравословно хранене;
• Не можете да отидете на диета за отслабване. За пълноценното развитие на бебето е необходимо да се консумират всички витамини и полезни елементи... Такава диета за кърмене ще се отрази негативно на здравето на майката и новороденото;
• Не яжте за двама. Достатъчно е да добавите втора лека вечеря;
• Храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано;
• Някои категории храни са алергични. Въведете такава храна в диетата постепенно. Яжте малка порция сутрин и наблюдавайте за известно време благосъстоянието на новороденото;
• Разумен подход. Спазвайте мярката, защото е важно качеството на храната, а не количеството.

Забранени и разрешени продукти

Мога	Забранено е	В ограничени количества
банани и печени ябълки	екзотични и цитрусов плод	сурови зеленчуци 3 месеца след раждането
слаб чай, компоти и сокове, негазирана минерална и питейна вода	алкохолни и газирани напитки	прясно изцедени сокове след 1 месец (най-добре е ябълката)
задушени, печени и варени зеленчуци със зелен цвят и светли нюанси (картофи, тиквички, зеле и др.)	гъби, кисели краставички и кисели краставички	пълномаслено млякодобавете само към зърнени храни и заквасена сметана към супа или салата
супи със зеленчуков бульон	полуфабрикати и консерви, други продукти с изкуствени консерванти	борш може да се консумира 3 месеца след раждането
постно месо (пилешко, телешко, свинско, заешко) задушени, варени или задушени котлети	тлъсто и пушено месо, свинска мас, риба	пастанай-висок клас, грисв малки количества
млечни продукти (нискомаслен кефир, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко)	шоколад и печени изделия с оцветители или заместители	брашно и сладки (крекер, бисквити, сушени плодове, гевреци и др.)
ръжен и пшеничен хляб, трици	колбаси, наденица, шунка	захар и сол
каша (елда, ориз, овесени ядки и др.)	пикантни храни (чесън, лук, подправки)	яйца (съдържа алергичен протеин)
печена или варена риба	майонеза, маргарин и топено сирене	морски дарове се предлагат след шест месеца
сирене, масло и растително масло	пържена храна и бързо хранене	сварено кафе - след 6 месеца

Диета за кърмене

Много храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. По-нататък е посочено какво и по кое време можете да ядете.

Първата седмица трябва да се спазва строги диетипри Тогава бебето бързо и безболезнено ще се адаптира към новите условия. По това време постна супа и постно говеждо месо, овесени ядки и елда, ориз, пшеница и царевична каша... Можете също да консумирате 15 г на ден масло, слаб чай и питейна вода.

След две седмици към менюто на майката се добавят млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които включват кефир, извара и ферментирало печено мляко. Подходящ сив хляб с трици, печени или варени картофи, малка порция паста. Можете също да ядете задушени, варени и печени зеленчуци.

От третия месец е разрешен постен борш с малко количество домати. Постно пиле, заек, пелети и телешко месо. Месо по време на кърменеЯжте отделно от другите продукти!

По това време можете да ядете сурови зеленчуци и плодове, само стриктно според сезона. V зимен периодможете да ядете замразени органични плодове или зеленчуци без химически добавки. Замразяването е разрешено само веднъж! Яжте заквасена сметана с масленост до 15% и пийте сок от касис, боровинки, боровинки и череши без костилка.

А след шест месеца не се колебайте да включите в менюто си бобови растения, морски дарове и други храни.

Внимание: алергии!

При кърмене майките най-много се притесняват дали бебето ще бъде алергично към определен вид храна. Включете в диетата храни, съдържащи алерген, не по-рано от два до три месеца след раждането.

Според степента на проява на алергии има три категории хранителни продукти:

• Високата степен включва протеинови храни, шоколад, краве мляко, цитрусови плодове и горски плодове, гъби и ядки, риба и пилешко месо;
• Средно: овесена каша (царевица, елда, ориз), картофи, зелени чушки, свинско, заешко;
• Слаби: зеленчуци жълт цвяти светли цветове (тиква, тиквички, ряпа, жълти чушки), ябълки, банани, агнешко и телешко.

• цитрусови и Екзотични плодове(портокали, лимони, киви, ананаси и др.);
• плодове и горски плодове ярки цветове(ягоди, малини и др.);
• кафе, какао и шоколад;
• ядки, семена и мед;
• мляко, сладолед и млечни продукти;
• протеин, където изключението е елда, ориз и царевица;
• други протеинови продукти ( бобови растения, домашни птици, риба, яйца и др.);
• билки в чай ​​(женшен, мента, глог).

Когато тялото на детето се засили и храносмилателната система се нормализира, постепенно опитайте изброените храни. Правете това сутрин и след това наблюдавайте как реагира новороденото. За да прецените точно ефекта от храната, наблюдавайте състоянието на вашето бебе в продължение на два до три дни.

Ако няма алергия, включете продукта в менюто. Ако се появят алергии, спрете да ядете тези храни. за поне два месеца... След това можете да опитате отново.

Не въвеждайте няколко нови продукта едновременно, в противен случай е трудно да се разбере реакцията на всеки от тях. Спазвайте дистанцията си за два до три дни.

Реакцията на всяко дете е различна. При същите храни едното бебе има обрив и колики в корема, докато другото не. Само чрез собствени опити и грешки, кърмещите майки могат да направят правилна диета... Следвайте основните правила и внимателно влезте в менюто алергенни храни, тогава детето ще бъде здраво и щастливо.

Бебето бързо се развива жизненоважни системи, органи, тъкани. За тяхното пълноценно формиране е необходимо да получавате хранителни и здравословни хранителни вещества с храната. Следователно, храненето по време на кърмене е балансирано, не осигурява отрицателно влияниевърху растящ организъм.

Принципите на правилното хранене на майките при кърмене

Продукти и норма на потребление

Диетата на кърмещата майка не се различава от обикновената балансирана диета. Допълнително ограничение е само неговата хипоалергенност и липсата на продукти, причинявайки метеоризъмв червата.

Разрешени продукти за GW, тяхната норма на потребление:

• Месо (250-300 г) - телешко, заешко, пилешко, пилешко и телешко.
• Постна риба (250-300 г, веднъж седмично) - минтай, треска, щука, шаран.
• Кисело мляко, кефир (500 мл), извара (150 г), сирене (30 г).
• Зърнени храни (150 г).
• Макаронени изделия (150 г).
• Пилешко (1 брой на седмица) или пъдпъдъче (4-8 броя на седмица) яйце.
• Зеленчуци, билки (550-600 г).
• Растително масло (15 g), масло (30 g).
• Плодове (300 г) - ябълки, круши, банани.
• Сладкиши - черен шоколад (10 г), халва, сладолед, бонбони, маршмелоу без оцветители.
• Брашно - хляб с трици (до 200 г), печени изделия от безквасно тесто, лаваш.

Най-строгите ограничения са първите 10 дни до края на първия месец. Диетата за кърмене на новородено се състои от следния списъкпродукти и ястия:

• Каша на вода или вода с мляко.
• Варено постно месо.
• Супа, приготвена от бели или зелени зеленчуци, можете да използвате вторичен бульон.
• Ферментирали млечни продукти.
• Хляб с трици, сухи бисквити.
• Масло 10-15 г на ден.
• Зелен чай.

Какви зеленчуци можете да ядете и в каква форма

През първия месец е разрешено да се ядат бели и зелени зеленчуци, задушени или варени. След това постепенно увеличавайте списъка, като добавяте по 1 вид на всеки 1-2 дни. Благодарение на това е лесно да се определи към какво е алергично детето или има колики в корема. Оранжевите, червените зеленчуци могат да причинят алергии при бебето. Въведете ги с повишено внимание.

Сурова - след първия месец. Топлинна обработка - задушаване или варене във вода, печене без мазнина, задушаване.

Важно!Зеленчуците трябва да са местни и сезонни. Без екзотични сортове, оранжерия, внесени от други региони и държави в диетата на кърмачка.

Таблица 1. Разрешени и забранени зеленчуци за кърмене

Зеленчуци от средната колона на Таблица 1 могат да бъдат въведени в менюто след 2 месеца. В случай на алергии или метеоризъм при бебе, отстранете за няколко седмици. След това опитайте отново.

Не яжте пресен лук и чесън, те влошават вкуса на млякото, бебето може да се откаже от гърдата преждевременно. До 4-5 месеца не ги използвайте. След това добавете малко количество при липса на алергии или колики при детето.

Примерно меню за кърмеща майка

Храненето на кърмената майка трябва да осигури на нея и бебето всички необходими хранителни вещества и енергия. Дефицитът на хранителни вещества и хранителни вещества може да доведе до забавен растеж, жизненоважен важни органидете. Затова през деня кърмещата жена трябва да се храни разнообразно, балансирано.

Изготвяне примерно менюкогато кърмите, то ще коригира храненето към балансирано и пълноценно. Трябва да приемате 120 г протеин, 130 г мазнини, 550 г въглехидрати на ден. 2500-3000 kcal трябва да се доставят с храната.

Менюто на кърмещата майка за една седмица:

• Z: ръжен хлябсъс сирене, чай.
• L: овесени ядки с ябълка, отвара от шипка.
• А: салата от цвекло, зеленчукова супа, рибен котлет, елда.
• П: банан.
• На: месен котлет, кефир.

• Z: гювеч от извара, узвар (компот от сушени плодове).
• L: оризов пудинг, чай.
• О: , пълнени с месотиквички, бульон от шипки.
• П: печена ябълка, кефир.
• D: риба в заквасена сметана, варен карфиол,.

• Z: ябълково-крушово пюре.
• L: оризова каша, яйце.
• О: супа с пюре от тиква, кюфтета, компот.
• П: чийзкейкове, изпечени в заквасена сметана.
• Яжте: пилешки котлет, гювеч от моркови, кефир.

• Z: хляб с трици със сирене, компот.
• L: овесени ядки с ябълка.
• О: рибена чорба, телешко със зеленчуци, отвара от шипка.
• П: оризов пудинг.
• U: черен дроб, варена елда, кефир.

• Z: хляб, ферментирало печено мляко.
• L: каша, сирене.
• О: листна салата, зеленчукова супа, месен котлет, картофено пюре, компот.
• R: круша.
• U: гювеч от извара, заквасена сметана, бульон от шипка.

• Z: овесена каша с круша, чай.
• Л:.
• А: салата от моркови, зеленчукова супа, задушено телешко месо, елда, билкова отвара.
• R: палачинки с тиквички.
• U: варена риба, зеленчукова гарнитура, ментов чай.

• Z: пшенични люспи със сушени плодове и мляко.
• L: плодова салата.
• О: салата от цвекло, пълнени тиквички, компот.
• R: извара с билки.
• U: зеленчукова яхния, кефир.

Как се представя нов продукт

След 1 месец храненето на жената по време на кърмене може да се разнообрази с нови съставки. Добавете нов на всеки 1-2 дни. Препоръчително е всеки ден да записвате в хранителен дневник, така че при всякакви промени в състоянието на бебето веднага да се разбере какво го е причинило.

По -добре да ядете нов продукт по време на закуска. До вечерта реакцията на детето към него ще бъде ясна. Бъдете особено внимателни при инжектиране алергичниили проблеми с корема. На малки порции, като постепенно увеличавайте количеството.

Храни, които са обичайни в диетата на майката преди бременност и раждане, които са в основата на нейната диета, произведени от местни суровини, без добавени вредни веществарядко причиняват алергии. И коликите в корема при липса на чревни проблеми не трябва да се появяват. Затова не бива да се бавите с разнообразието на менюто. В края на краищата важни хранителни, здравословни хранителни вещества трябва да идват от храната.

С повишено внимание трябва да въведете:

• гъби;
• бобови растения;
• пълномаслено мляко;
• ядки;
• черен хляб;
• Ягода;
• подправки, подправки;
• тлъсто месо;
• закупени сладкиши.

Какво да ядем за подобряване на лактацията

Основният начин за увеличаване на лактацията е да се пие достатъчно с често притискане на бебето към гърдата. Но има храни, които могат да помогнат за увеличаване на производството на мляко.

За увеличаване на производството на мляко в менюто за кърмене добавете:

• супи, бульони;
• каша;
• моркови, сок от моркови;
• копър, копър вода;
• зелени;
• ядки (различни от фъстъци);
• чай от копър;
• чай от джинджифил;
• узвар;
• бульон от шипка;
• диня;
• ферментирали млечни напитки;
• халва;
• кимион.

Напитките за кърмене за предпочитане трябва да се консумират топли 10-20 минути преди хранене. Една жена не трябва да е гладна. Подходящата храна също насърчава производството на мляко.

Какви сладкиши могат да се използват с HS

• прясна тиква - 450гр
• просо - 1 супена лъжица.
• вряща вода - 2 супени лъжици.
• мляко - 2 супени лъжици.
• яйце - 1 бр.
• захар - 3 супени лъжици. л.
• дренаж. олио - 2 супени лъжици. л.

Изплакнете просо с вряща вода няколко пъти. Добавете към вряща вода, варете, докато течността се изпари напълно, като отстраните филма. Добавете горещо мляко, гответе до сгъстяване на слаб огън.

Обелете тиквата от кората, семките. Нарежете на ситно. Задушете с малко мляко или вода, намачкайте с вилица.

Смесете картофено пюре и каша. Добавете яйцето, захарта, маслото. Печете във фурната за 15 минути.

Кюфте супа

• пилешко - 500гр
• ориз - 0,5 супени лъжици.
• лук - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• яйце - 1 бр.
• зелени
• вода - 2 л

Сварете пилето, смилайте го през месомелачка, смесете с яйце, подправки, направете кюфтета.

Добавете нарязани зеленчуци, измит ориз към бульона, гответе. За 5 мин. добавете кюфтета до края, овкусете със сол. Добавете зелените в края.

Обелете и нарежете лука и морковите. Добавете заедно с целината към телешкото месо, когато цялата вода се изпари. Запържете малко, добавете нарязания домат, залейте топла вода, посолява се, добавят се подправки на вкус. Оставете да къкри 1,5 часа под затворен капак, долейте вода, ако е необходимо. Сервирайте поръсени с билки.

Гювеч от извара

• извара - 200 гр
• яйчен белтък - 1 бр.
• захар - 10 g
• сушени плодове - по избор

Разбийте протеина с вилица, смесете с останалите съставки. Поставете масата в съд, печете във фурната за 10 минути. при 2000С.

Така че менюто на кърмещата майка трябва да бъде пълно, балансирано, но в същото време въвеждането на нови продукти в менюто трябва да се извършва с повишено внимание, препоръчително е да се поддържа хранителен дневникза бързо установяване на причината за алергични реакции и колики при кърмачета. Ако майката обръща голямо внимание на храненето си, тогава кърменето ще донесе само полза и радост на бебето.

Щастието се появи във вашия дом? Малко чудо се нуждае от вас като никое друго и неговият малък организъм е в кърмата ви, особено през първите месеци от живота ви. В статията ще ви разкажем какво може да яде кърмещата майка, за да не навреди на бебето и стомахът му да се адаптира по-лесно, както и как да подобри качеството на лактацията.

Значението на правилното хранене за кърмещата майка

Новородените се нуждаят от получаване хранителни веществаи лактобацили. След като се е родило, бебето е трудно веднага да свикне с нов начин на живот, включително с различна диета. Храносмилателната система страда особено през първите 3-6 месеца, тъй като стомахът на бебето е стерилен при раждането.

Как по-бързо тялоще получите достатъчно количество микроелементи, толкова по-бързо ще работи храносмилателният тракт. Помогнете на новороденото в това труден периодможе би майчиното мляко.

Още от първия ден, получавайки коластра, стомахът на малкото човече започва да се обогатява с необходимите бактерии.

Кърмата съдържа уникална композиция, което не може да се намери в нито един изкуствен заместител.

Той не само помага на храносмилателната система да свикне с него, но има и редица положителни свойства:

• повишава имунитета;
• подобрява функционирането на ендокринната система;
• насърчава умственото и физическото развитие.

При което натурален продуктможе да навреди на бебето, ако майката не следи диетата си. Ето защо е много важно за кърмещите жени да се хранят правилно.

Бебето ще получава същата храна като майката. В тази връзка има препоръки в менюто за кърмещи майки.

Като ги наблюдавате, вие:

• намаляване на риска от заболявания на стомашно-чревния тракт на бебето;
• ускоряване на възстановяването на чревната микрофлора на новороденото;
• съкращават периода на колики;
• подобряване на вашето здраве и състояние на бебето;
• подобряване на метаболизма на детето.

Коликите при новородено са много често явление. Те не зависят от вида на хранене (изкуствено или естествено). Въпреки това, благодарение на кърменето, спазмите притесняват бебето много по-рядко и се елиминират по-бързо от тези, които ядат суха формула от раждането.

- оптималният тип хранене за детето. На първо място, това е проява майчината любов, Второ, перфектен продуктхрана с висока смилаемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което помага да се създаде бариера срещу влиянието на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е гаранция за здравето на бебето. Важно е да се придържате към здравословна диета. От една страна, тя е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 и омега-6 ), а от страната на дъгата - това трябва да бъде диетични ястияприготвени отделно за кърмеща майка с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори при повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене на жената е толкова важно? Защото с кърмабебето получава всичко полезен материал... Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на организма и количеството му, приемано от жената, трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини, а 40% са растителни. Ето защо е много важно да ядете месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеини, консумирани от жената, а количеството мазнини, минерали и витамини е точно свързано с количеството на тези вещества в диетата. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори и при недостатъчен прием с храна, но резервите на кърмещата жена се изчерпват.

Магнезият е от съществено значение за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими; в негово присъствие калцият се усвоява в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебе, за растежа и формирането на скелета. Ключов източник на калций са млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърди сирена... Но ако детето е алергично към протеин краве млякомлечните продукти са изключени от диетата на майката. Първоначално се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи алергени с мляко. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да е натоварващо имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато процесът е в ходобразуването на храносмилане при бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да преминава от малка към голяма по отношение на хранителните продукти.

Какво трябва да бъде храненето на кърмещите жени? Първият месец трябва да бъде строга диета, а през следващия - внимателно въвеждане на нови продукти в диетата. До три месеца, докато детето е предразположено към колики, трябва особено да следите диетата и да се въздържате от причиняване на храни. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене бебеса:

• Пет - шест хранения за майката (3 основни хранения и 2 закуски). По-добре е времето на хранене да съвпадне с храненето – най-много най-доброто време 30 минути преди него.
• Варени и на пара методи за готвене, като се избягват мазни и пържени храни.
• Хранене само с прясно приготвена натурална храна, с изключение на полуфабрикати, храни с оцветители и консерванти, всички видове консерви.
• Въвеждането на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на нетлъсто месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана трапезна вода, плодови напитки, плодови напитки). Приемът на течности е един от най-важните фактори при кърменето. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да пиете излишни течности, които могат да причинят подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват продукти, които засилват ферментацията (варива, сладки, печени, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисело зеле, бяло зеле, краставици, газирани напитки, захарни изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете употребата сурови зеленчуции плодове, тъй като в тази форма те увеличават перисталтиката и предизвикват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете с малки порции, т.к голям бройфибрите могат да причинят разхлабване на изпражненията при бебето и подуване на корема.
• Зеленчуци с груби влакна и етерични масла, които са силни стимуланти на храносмилането (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

До края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но трябва да въвеждате нови продукти внимателно 3-4 дни подред и да наблюдавате поведението на бебето. През първия ден можете да изядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и я наблюдавайте общо състояние... Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт по малко на втория ден. Повече ▼и наблюдавайте реакцията отново. На третия ден отново се използва същият продукт и се преценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова продължително приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и проследяването на реакцията на детето към новите храни ще помогне за точното и най-важното за откриване на алергенния фактор навреме.

Диета на кърмеща майка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени храни.

Диетата за кърмене, таблицата по месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на тяхното въвеждане	Не се препоръчват продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена кашана водата; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло пилешко месо, пуйка; супи без пържене, възможно е с добавяне на лук; сив и бял хляб с трици, сушен; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; бульон от шипка; чай за кърмене; отвари от билки: мащерка, маточина, хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, гора.	кисели млека с вкусове и оцветители; шоколад; грис; мазен месен бульон; мазни, пържена храна; цитрусови; Ягода; големи количества картофи и тестени изделия; круши; газирана вода и сладки газирани води; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (можете само в ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; тестени изделия с мая; консерви и конфитюри (ограничени); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, череши, дини, цариградско грозде (сезонно) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; нискомаслено и леко осолено сирене; заквасена сметана (до 15% мазнини); много внимателно се въвежда нискомаслена варена или приготвена на пара риба; телешки черен дроб, телешко, заешко; плодови напитки и компоти от боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; увеличете консумацията на зърнени култури, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шам-фъстъци и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и пилешки яйца; босилек, ограничен до пипер, мащерка, чубрица, естрагон; прясно изцедени сокове.
6-9	малки количества червена риба; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови; шоколад; мазни ястия; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще изглежда най-труден не само по отношение на храненето, но и по отношение на адаптирането към режима на кърмене и нощното събуждане. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени сурови зеленчуци, бобови растения и пържени храни. Трябва да се научите как да приготвяте диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за вашите хранителни предпочитания и желания. Важно е да се наблюдава режим на пиене... От четвъртото, количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, довеждайки до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи в зеленчуков бульон или слабо пилешко месо, без пържене. Може да е зърнена или зеленчукови супи... Не е позволено да се използва борш, зелева супа, шампи, окрошка и туршия, с оглед наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено са каша или зеленчукова яхнияс парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата е позволено да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се готвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо, отколкото е посочено в таблицата. Всичко зависи от индивидуална реакцияновородено за определени храни. И самата майка може да реши как да се храни, въз основа на наблюдения на реакцията на бебето. И как детето може да я „подкани“ да яде с поведението си, състоянието на червата или отказа да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и това не му харесва. Но можем да кажем със сигурност, че през първите три месеца не можете да ядете мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, мазни, кисели и солени.

Ако майката е предразположена към алергии, има шанс детето да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по -внимателни с храненето. В алергична реакция(зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите) продуктът трябва да се изключи за един месец, след което да се опита отново да се въведе, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Моля, имайте предвид, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да се организират гладни дни, предприемете моно диетаили нискокалорична диета... Опасно е за детето и не се нуждае от майката. По това време около 500 kcal вече се изразходват за производство на мляко и ако се храните правилно и в крайна сметка се свържете физическа дейност, тогава наднормено теглонапускай.

Недохранването на майката може да доведе до недостатъчно количество кърма и недохранване на бебето. В този случай има гладно изпражнение при бебето – твърде воднисто и дори близко по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало на тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (потънала фонтанела), бебето е летаргично и спи много. Трябва също да направите тест за мокри пелени. С достатъчно мляко бебето уринира 10 пъти на ден. V този случайуринирането се намалява, урината се концентрира и има остър мирис, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимка на това патологично изпражнение. Детските изпражнения се образуват постепенно, тъй като е необходимо време, за да се насели червата полезни микроби... Обикновено това се случва в рамките на един месец, за някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб от 2 -ри клас (за предпочитане с трици), сушене, сухи бисквити, не много сладки бисквити и сухари от сив хляб.
• Различни зърнени храни (с внимание, царевица и перлен ечемик) също могат да се приготвят с добавка на 1/3 мляко, да се правят пудинги на пара, гювечи с извара.
• Позволен нискомаслени сортовемесо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, путанг, треска, мерлуза, костур) под формата на задушени котлети и цяло парче. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи с ниски бульони. Добре е да вземете картофи, моркови в първите ястия, карфиоли тиквички. Към супи можете да добавите кюфтета, кнедли, парчета варено месо.
• Като източник на витамини и фибри в диетата се въвеждат най-малко 400 г варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се, от тях може да се правят котлети или яхнии. Свежи зеленчуципо -добре е да използвате зелено, а ярко оцветените се обработват термично, като се използват в супи или яхнии. Трябва обаче да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени зеленчуци.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да яде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да пие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна... Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е предразположено към запек, е задължително да се ядат сушени плодове, също да се преразгледа диетата на майката и животинските мазнини частично да се заменят с растителни масла, а също и да се включат по-широки хранителни влакна(зеленчуци, зърнени храни, плодове, едър хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от него. Мляко в количество от 200 мл и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава 2,5% е оптимално, а изварата е 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмещи жени.
• От сладкарските изделия рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове, блатове.
• Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г зеленчуково (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чай с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, плодови напитки и плодови напитки.

Таблица с одобрени продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
Череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
печени сладки ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и зърнени храни
елда (несмляна)	12,6	3,3	62,1	313
овесени крупи	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо шрот	11,5	3,3	69,3	348
ориз бял	6,7	0,7	78,9	344
ечемична зърна	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
крекери от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy хляб	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
сладко	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
плодово желе	0,4	0,0	76,6	293
меренга	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (с ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
ферментирало печено мляко 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелен)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
варено говеждо месо	25,8	16,8	0,0	254
варено телешко	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
Турция	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Изцяло или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергични храни, които включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибно хайвер, яйца, гъби, ядки (може да се използват орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, яркочервени и оранжеви плодове. Силно алергенните храни включват фъстъци и домати.
• Продуктите, които засилват ферментацията в червата, са напълно изключени (всякакви бобови растения, едри зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи от бобови растения, зелева супа и борш се изключват от диетата с оглед наличието на зеле, туршия и окрошка, с оглед на наличието на прясно и кисело зеле.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, чесън, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, тлъсти меса, риба, птиче месо, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко, ферментирали сирена.
• Готвене на мазнини, свинско и говеждо месо, маргарин.
• Не се допуска използването на шоколад, торти със сметана, газирани напитки, квас.
• Алкохолни и слабоалкохолни напитки, енергийни напитки.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към зърнени храни, а заквасена сметана само в малки количества в ястия.
• Хлебни изделия, произведени от първокласно брашно, тестени изделия и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакви сладкиши.
• Сол.

Таблица за забранени продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
бобови растения	9,1	1,6	27,0	168
зеленчукови консерви	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусов плод	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
кюраби бисквитки	6,7	25,8	64,6	516
маслени бисквити	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
наденица с / сушени	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животинска мазнина	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хляб квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо сухо кафе	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Ягодов сок	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са посочени за 100 g продукт

Меню (Режим на захранване)

Диетата, започвайки от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заек, списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.