दो दिन के सूखे उपवास से कैसे बाहर निकलें। शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता: कमजोर शरीर को कैसे नुकसान न पहुँचाएँ

• व्रत का दिन सुबह 8 बजे से सुबह 8 बजे तक माना जाता है अगले दिन. कई सिफारिशों में, यह माना जाता है कि आपको शाम को बाहर जाने की आवश्यकता है, लेकिन शुष्क उपवास के साथ, मुख्य उपचार रात में होता है (मैंने इस तंत्र को रोगों के उपचार पर अध्याय में वर्णित किया है)।
• तब तक उत्पादन दोगुना होना चाहिए शुष्क उपवास . यदि एसजी पांच दिन है, तो आउटपुट दस दिन है।
• SG से बाहर निकलना सख्त होना चाहिए क्योंकि SG से बाहर निकलना SG की प्रक्रिया से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
• एसजी के बाद, शरीर साफ हो जाता है, इसलिए इसे केवल रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के बिना स्वच्छ, ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों से भरा जाना चाहिए।

निकास आदेश:

पहले वे पानी पीते हैं। पानी आदर्श रूप से पिघला हुआ, गीला या वसंत होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि कैसे पीना है: पानी के पहले गिलास में आपको "LINEKKS" दवा के तीन कैप्सूल जोड़ने की जरूरत है, यह बेहतर है , एक गिलास पानी पंद्रह मिनट तक पिएं। और जो महत्वपूर्ण है: जल्दी में नहीं, घूंट-घूंट करके, जल्दी में नहीं। ताकि आखिरी घूंट चौदहवें मिनट में कहीं हो। दस मिनट से पहले एक गिलास पीना बहुत जोखिम भरा होता है। यदि आप बेहोश हो जाते हैं, तो पानी की खपत प्रणाली का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है। और इसलिए दो घंटे के भीतर वे आठ गिलास पानी पी लेते हैं। तब आप अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं। बहुत में दुर्लभ मामलेऐसा होता है कि पानी का पहला घूंट मतली पैदा कर सकता है। फिर पानी के प्रत्येक घूंट को मुंह में लार के साथ मिलाकर रखना चाहिए और फिर 20 - 30 सेकंड के बाद निगल जाना चाहिए। पीने के पानी को शॉवर में धोने के साथ जोड़ा जा सकता है। नहाने के बाद अच्छे से स्नान करें ठंडा पानी, और फिर हर्बल इन्फ्यूजन (8 मिनट से अधिक नहीं) के साथ गर्म (गर्म नहीं) स्नान करें। धोने के साथ-साथ आपको 12 घंटे तक पानी पीते रहना चाहिए। आदर्श रूप से, बाहर निकलना शुरू करें शुष्क उपवास , बोल्तोव के सीरम पर बेहतर। एक गिलास पानी में एक चम्मच मट्ठा आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पूरी तरह से बहाल करेगा।

12 बजे आपको गर्म प्रोटीन शोरबा खाना चाहिए।

मछली, कोई सब्जी नहीं, अच्छी तरह से पकी हुई, नमक नहीं और रोटी नहीं। शोरबा को मसाले के साथ उबाला जा सकता है (लेकिन मसाले न खाएं)। एसजी के बाद आपको छोटे हिस्से में खाना शुरू कर देना चाहिए। एसजी से यह दीर्घ निकास धीरे-धीरे अग्न्याशय पर भार लागू करने की आवश्यकता से जुड़ा है, जो उपवास के दौरान निष्क्रिय था और अब सावधानी से काम करना चाहिए।

दोपहर 2 बजे, आपको किण्वित दूध उत्पाद के रूप में पशु प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है।

केफिर, बोल्तोव का मट्ठा, जितना आप चाहते हैं, छोटे हिस्से में। कृपया जाते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें महत्वपूर्ण नियम: पानी, भोजन धीरे-धीरे, छोटे हिस्से में खाएं। मैंने एक घूंट पिया, एक टुकड़ा निगल लिया, बैठ जाओ, अपनी सुनो। यदि, भोजन के एक हिस्से को चबाते समय, आपको इसका कोई स्वाद महसूस नहीं होता है या यह रूई के स्वाद जैसा दिखता है, तो इसका मतलब है कि आपका पेट अभी तक इस उत्पाद को पचाने के लिए तैयार नहीं है। आपके लिए यह भोजन गिट्टी है। कुछ दिन प्रतीक्षा करें और इसे पुनः प्रयास करें। यदि एक भाग लेने के दौरान या बाद में आपको असुविधा महसूस होती है: पेट में दर्द, मुंह सूखना, इसे आगे उपयोग करने की आंतरिक अनिच्छा, तो इस उत्पाद को लेना बंद कर दें। इसका मतलब है कि यह हानिकारक है, और भोजन पर खर्च किए गए पैसे को न बख्शें, स्वास्थ्य अधिक महंगा है।

असुविधा की अनुपस्थिति में, खपत भोजन की मात्रा चाय के गिलास की मात्रा के अनुरूप होनी चाहिए।

खपत का समय वही पंद्रह मिनट है। यदि आप एक प्रकार के भोजन पर असुविधा महसूस करते हैं, तो तुरंत दूसरे प्रकार के भोजन पर स्विच करें। से निजी अनुभव: तो जैसे मेरे रोगी, होने उत्कृष्ठ अनुभवपानी पर भूख हड़ताल से बाहर निकलने के लिए पहले पांच दिवसीय शुष्क भूख हड़ताल से बाहर निकलने की तैयारी की कच्ची सब्जियां. पानी के बाद बारी सब्जियों की थी। मैंने पहला निवाला निगल लिया, एक मिनट प्रतीक्षा की। मैं जारी रखना चाहता था, लेकिन फिर मुझे अपने पेट में दर्द महसूस हुआ, जैसे कोई चाकू फंस गया हो। तब मुझे एहसास हुआ कि खाने से दर्द गायब हो जाता है उबली हुई सब्जियां. फिर लंबे समय के लिएप्रोटीन खाद्य पदार्थों पर बाहर चला गया: केफिर और मछली शोरबा। और कोई समस्या नहीं थी। यह आवश्यक है क्योंकि SH की समाप्ति के बाद, शरीर को प्रोटीन और नई कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए "निर्माण सामग्री" की तत्काल आवश्यकता होती है, जो कि पशु प्रोटीन है। इस नियम के उल्लंघन से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं!

• आप खाने में नमक रिलीज के तीसरे दिन से डाल सकते हैं, पत्थर या पत्थर का उपयोग करना सबसे अच्छा है समुद्री नमक. बहुत, बहुत धीरे-धीरे, चाकू की नोक पर खुराक।
• चिकित्सीय चबाने की विधि को मत भूलना।
• दूसरे दिन से, आप धीरे-धीरे मधुमक्खियों के अपशिष्ट उत्पादों का सेवन कर सकते हैं: शहद, पराग। भोजन विविध और विटामिन और सूक्ष्म मैक्रोलेमेंट्स के साथ अच्छी तरह से संतृप्त होना चाहिए। अपना एसजी शुरू करने के बाद पहले पांच दिनों के लिए केवल ताजा, स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। न खाएं: चीनी और चीनी युक्त, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।

बाहर निकलने के दौरान, खासकर शुरुआती दिनों में, आपको खुद को ड्राफ्ट और ठंड से बचाने की जरूरत है।

रिलीज के पहले दिनों में, भोजन और पानी को बेअसर करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का पुनर्निर्माण किया जाता है, इसलिए शरीर कमजोर हो जाता है, फिर शरीर का पुनर्निर्माण होगा, और प्रतिरक्षा प्रणाली भुखमरी से पहले की तुलना में और भी मजबूत हो जाएगी।

शुष्क दैनिक उपवास से बाहर का रास्ता

8.00 - हम अच्छी गुणवत्ता का पानी पीते हैं, पहले गिलास में बिफिडम- या लैक्टो-बैक्टीरिन जोड़ना आवश्यक है (1 पाउच प्रति गिलास पानी), या अब यह दिखाई दिया है नई दवा"लिनेक्स"।
11.00 - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण।
14.00 - केफिर, बिफिडोक या बोल्तोव का सीरम।
18.00 - सब्जी का सूप (गोभी, गाजर, चुकंदर, प्याज, आलू, डिल, अजमोद)।
22.00 - कॉम्पोट, औषधिक चाय, शहद। 36 घंटे के उपवास से बाहर निकलें: वही, केवल शाम को शुरू होता है।

48 घंटे के उपवास से बाहर निकलें:पहला दिन, दैनिक भत्ते के रूप में।

दूसरा दिन:

8.00-शहद या कॉम्पोट या केफिर के साथ हर्बल चाय, पानी पर एक प्रकार का अनाज दलिया, आप थोड़ा सा वनस्पति तेल (अन्य अनाज संभव हैं) जोड़ सकते हैं, उपवास के दूसरे दिन से दिन में 3 बार एक बटेर अंडे पीना सुनिश्चित करें (नहीं डरें - बटेर साल्मोनेलोसिस से बीमार नहीं पड़ते) खाली पेट यह आवश्यक है क्योंकि बटेर के अंडे- यह "संपूर्ण आवर्त सारणी" है और सबसे महत्वपूर्ण बात - प्राकृतिक प्राकृतिक स्टेम सेल, जो बाद में शरीर के लिए आवश्यक हैं शुष्क उपवास . महिलाएं फेस मास्क बना सकती हैं: बटेर के अंडे को देवदार के तेल में मिलाएं, रात में 20 मिनट के लिए लगाएं।

• 14.00 - मछली का सूप (ग्रीनलिंग, सामन, गुलाबी सामन से बेहतर), आप थोड़ा नमक मिला सकते हैं। सलाद, कोई अनाज। चाय, कॉम्पोट, केफिर, शहद।
• 18.00 - उबला हुआ चुकंदर, अनाज चाय, कॉम्पोट, केफिर।
• 22.00 - हर्बल चाय, शहद। 3 दिन के उपवास से बाहर निकलें: पहले दो दिन पहले ही लिखे जा चुके हैं।
• रिलीज का तीसरा दिन:
• 8.00 - ताजा निचोड़ा हुआ रस, सलाद, अनाज
• 14.00 - बोर्स्ट या सूप काशी, सलाद, चाय
• 18.00 - विनैग्रेट, पन्नी में पकी हुई मछली, ताजा रस

4-दिन:

• 9.00 - सूखे मेवों का काढ़ा (किशमिश, सूखे खुबानी, खुबानी) 200.0
• 12.00 - एक प्रकार का अनाज दलिया - घोल 200.0
• 15.00 - 100.0 के साथ ताजा गोभी का सलाद, मछली का सूप, किण्वित दूध पेय 100.0
• 18.00 - सब्जी शोरबा - 200.0

5 दिन

• 9.00 - सूखे खुबानी के साथ हरक्यूलिस दलिया 150.0, हरी चाय 100,0
• 13.00 - उबली हुई सब्जियां (गाजर, चुकंदर, गोभी) 150.0
• रस 100.0
• 17.00 - सूप (गाजर, चुकंदर, गोभी, ब्राउन ब्रेड croutons या चोकर की छड़ें), सेब 1 पीसी।
• 21.00 - खट्टा दूध पीना 200.0

फिर आप एक सामान्य आहार पर जा सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से - ताजा सब्जियों और फलों की प्रबलता के साथ अधिमानतः 2 सप्ताह का भोजन। व्रत छोड़ने के बाद पोषण उत्तम होना चाहिए।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों। रुस्लान त्सविरकुन फिर से आपके साथ हैं और आज हम बात करेंगे कि कैसे सही तरीके से ड्राई फास्टिंग से बाहर निकला जाए। आप में से कुछ लोग जानते हैं कि कुछ ही समय पहले, मैंने 11 दिनों का ड्राई फास्टिंग किया था।

वीडियो क्लिप देखें, या ड्राई फास्टिंग से बाहर निकलने के बारे में पाठ पढ़ें

भुखमरी बहुत है प्रभावी तरीकाजीवन के विभिन्न चरणों में होने वाली कई बीमारियों पर काबू पाना और पूर्ण जीवन जीने में बाधा डालना।

बहुत से लोग उपवास करना जानते हैं, लेकिन उपवास से बाहर निकलने का तरीका हर कोई नहीं जानता है। यहां तक ​​कि जो जानते हैं कि उपवास से कैसे बाहर निकलना है, वे भी हमेशा इसका पालन नहीं करते हैं आवश्यक सिफारिशेंऔर इस तरह कभी-कभी उनके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

उपवास की तैयारी, स्वयं उपवास और उपवास से बाहर निकलने का महत्व समान है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो आप उपवास के अभ्यास से मिलने वाले सभी लाभों को नकार सकते हैं।

सूखी भुखमरी से बाहर निकलने पर, विधि के लेखक एल शचेनिकोव को समान अनुपात में पानी से पतला गोभी का रस पीने की सलाह दी जाती है। जब मुझे भूख लगी तो मैंने ठीक यही किया। छोटे घूंट में, एक पुआल के माध्यम से, अपने पेट के बल लेटकर पीना सबसे अच्छा है। डकार आना इस बात का संकेत है कि पेट जाग गया है और चालू हो गया है। फिर, थोड़ी देर के बाद, आप एक और रस, गाजर, भी पानी से पतला पी सकते हैं। कुछ और समय के बाद, रस को आत्मसात करने के लिए आवश्यक, आप कम मात्रा में फल खाना शुरू कर सकते हैं।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने के बाद पहले कुछ दिनों में तरल पदार्थ का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। जूस और पानी सहित अधिकतम 1-1.2 लीटर प्रति दिन।

यदि एक तीव्र प्यासरसदार फल खाओ। फलों में तरल होता है, लेकिन इससे कोई समस्या नहीं होगी।

भूख से बाहर निकलने पर, मेरी स्वाद इंद्रियाँ इतनी उत्तेजित हो गईं कि ऐसा प्रतीत होता था कि एक साधारण संतरा, अपने स्वाद में, किसी प्रकार के चमत्कारी दिव्य फल जैसा था। कुछ अलग जूस पीने के कुछ ही मिनट बाद मैंने एक संतरा खाया।

यदि तरल पदार्थ के सेवन की सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है, तो बहुत गंभीर समस्याएं, में सबसे अच्छा मामलापैर और हाथ सूज जाते हैं, जिससे काफी परेशानी होती है। भूख के दौरान गुर्दे सुप्त अवस्था में थे और निकलने के बाद, वे बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सामना नहीं कर सकते।

जब आप पानी की भुखमरी से बाहर निकलते हैं, तो तरल पदार्थ के सेवन पर कोई प्रतिबंध नहीं होता है।

दोनों विकल्पों के लिए, सबसे पहले, नमक, वसा, मांस, मछली और अंडे को भोजन से बाहर रखा जाना चाहिए। विशेष रूप से ताजा, थर्मली असंसाधित भोजन खाएं। ताजे फल, सब्जियां, ताजा जूस।

आज के लिए बस इतना ही, अपने सवाल कमेंट में पूछें।

फिर मिलेंगे।

भवदीय, रुस्लान सविर्कुन।

एक महत्वपूर्ण अंतर, तरल पदार्थ और भोजन से इनकार करने के अलावा, रात में जागना है। बस अपनी सांस को देखें, नाक से सांस लें और छोड़ें। उपवास के दौरान शरीर पर भार कम करें। , सख्त आहार के साथ, चिकनी, आप तुरंत शरीर को काम से लोड नहीं कर सकते।

भूख के दौरान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट आकार (पेट और आंतों) में कम हो जाएगा, इसके लिए भोजन को अवशोषित करना और संसाधित करना मुश्किल होगा जो आपने भूख से पहले प्रवेश किया था। सामान्य आहार के लिए एक तेज संक्रमण के साथ, खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपचार के परिणाम खो जाएंगे। नई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

शचेनिकोव की विधि "हीलिंग संयम" लेखक के स्वतंत्र शोध और भूख के अभ्यास पर आधारित है। में परीक्षण किए जाने के बाद विधि को पेटेंट प्राप्त हुआ चिकित्सा संस्थान. वैकल्पिक चिकित्सा के प्रतिनिधि के अनुसार, शुष्क उपवास का तरीका नया नहीं है, लेकिन हमारे समय के लिए अद्वितीय है।

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास अवधि में भिन्न होता है, पाठ्यक्रम 7, 9 और 11 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।अलग-अलग अवधि के बावजूद, वे समान उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत हैं:

• प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं का उत्तेजना;
• हानिकारक पर्यावरणीय कारकों (बाहरी और आंतरिक दोनों) से सुरक्षा;
• पुरानी बीमारियों से छुटकारा;
• शरीर के पुनर्योजी और प्रारंभिक कार्यों की बहाली;
• शरीर में काल्पनिक रोग की रोकथाम;
• एंटीऑक्सीडेंट क्रिया;
• छुटकारा पा रहे;
• व्यसनों से लड़ना (निकोटीन, शराब आदि से);
• शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार।

शेचनिकोव के अनुसार, 7 दिनों तक चलने वाले सूखे उपवास को डॉक्टरों की देखरेख के बिना करने की अनुमति है। शरीर को शुद्ध करने के लिए 7 से 11 दिनों तक डॉक्टर या लोग जो अक्सर 11 दिनों से अधिक समय तक उपवास का अभ्यास करते हैं, की देखरेख में होता है।

उपवास में प्रवेश

आहार में तेज बदलाव से शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, इसे ठीक से तैयार करना आवश्यक है। शेचनिकोव के अनुसार भूख में प्रवेश इस प्रकार होता है:

• पशु मूल के प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी पालन) को आहार से बाहर रखा गया है।
• शुष्क भूख की शुरुआत से 5 दिन पहले, कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। कच्चा भोजन आहार - एक ऐसा आहार जिसमें गर्मी उपचार के बिना केवल सब्जियों और फलों का सेवन किया जाता है, की अनुमति नहीं है। नट्स और शहद से परहेज करें। हालाँकि, विधि अपवाद के रूप में उबले हुए के उपयोग को निर्धारित करती है।
• आंतों की कार्रवाई के बाद (जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना सहज रूप में) भूख से मरना शुरू करने की अनुमति है।

स्वागत समारोह दवाईभूख के समय भी रुक जाती है, इसे धीरे-धीरे करना चाहिए। यदि आप दवाओं पर गंभीर रूप से निर्भर हैं (मधुमेह, कैंसर के ट्यूमर, बीमारी श्वसन तंत्र) भोजन और पानी से परहेज, 24-36 घंटे तक कम करें।

दवा लेने के साथ ही शुष्क उपवास का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

अगर आप वास्तव में फास्टिंग विधि को आजमाना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे खुराक कम करें औषधीय उत्पाद. तीव्र प्रतिक्रियाओं और दवा के बिना शरीर के ठीक से काम करने से इनकार करने की स्थिति में, अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें - बंद करें।

हर रोज मोड

उपवास के दौरान जीवन शैली को इस तरह से पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है कि यह निष्क्रिय और निष्क्रिय हो। शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है, और इसलिए इसे खर्च करना है बड़ी मात्रायह अनुसरण नहीं करता है।

• संभोग से बचें;
• अपनी नाक से सांस लें, लोगों के साथ मौखिक संचार को शून्य कर दें;
• लार न थूकें मुंहसाफ करने की कोशिश न करें, अपना मुंह कुल्ला न करें;
• अचानक हरकत न करें, सहज और कम ऊर्जा-गहन होने की कोशिश करें;
• एक शॉवर लें, जिसका पानी का तापमान कमरे के तापमान से कम हो;
• आप अंदर नहीं हैं झूठ बोलने की स्थितिबहुत अधिक, एक गैर-परेशान गतिविधि खोजें: कढ़ाई, बुनाई, पढ़ना, आदि;
• यह न दिखाएं कि आप अभ्यास कर रहे हैं शुष्क उपवास, लोग मूड नीचे ला सकते हैं। पाठ्यक्रम की अवधि के लिए, सेवानिवृत्त होना बेहतर है।
• हल्के कपड़े पहनें, लिनेन एक अच्छा विकल्प है;
• बिना जूतों के अधिक चलें;
• रात में, हवा में रहने की कोशिश करें, चाहे वह बरामदे (बालकनी) पर टहलना या पढ़ना हो;
• कमरे को वेंटिलेट करें, हवा स्थिर नहीं होनी चाहिए;
• दिशानिर्देशों का पालन करें।

अनुसूची

• 6:00 - 12:00 - नींद;
• 12:00 - 14:00 - ठंडा स्नान और चलना;
• 14:00 - 17:00 - गतिविधियाँ जो आपको पसंद हैं, संचार (मौखिक रूप से नहीं);
• 17:00 - 19:00 - पाठ्यक्रम, रचनात्मक कार्य के परिणामों के साथ डायरी में प्रविष्टियाँ;
• 19:00 - 23:00 - नींद या आराम;
• 23:00 - 6:00 - ठंडा शॉवर, टहलें।

पाठ्यक्रम के दौरान भावनाएं (11 दिनों के लिए)

1. शुष्क उपवास के आगे के आचरण के लिए मनोवैज्ञानिक बाधा को दूर करना और ट्यून करना महत्वपूर्ण है। पहले दिन, लोग अक्सर डर, नए और भूख का डर महसूस करते हैं। अस्वस्थता के लक्षण प्रकट होते हैं, जो और भी अधिक भयावह होते हैं। चक्कर आना, कमजोरी, जी मिचलाना- सामान्य प्रतिक्रियाएँजीव। पुरुषों में लक्षण अधिक गंभीर होते हैं। प्रारंभिक के आधार पर वजन घटाने की मात्रा 1 या 1.5 किलोग्राम है। शुरू करने की सलाह दी जाती है।
2. यदि मनोवैज्ञानिक बाधा पहले दिन से बनी रहती है, तो सबसे अधिक वही लक्षण दिखाई देंगे: चक्कर आना, मतली और अस्वस्थता। दूसरे दिन भूख और प्यास दोनों प्रकट होते हैं, दोनों भावनाओं को एक रोमांचक व्यवसाय में संलग्न करके दूर किया जाना चाहिए। आप ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से भोजन और पानी की लालसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं।
3. तीसरे दिन, शरीर को नए शासन के लिए अभ्यस्त होना चाहिए और आंतरिक भंडार से भोजन पर स्विच करना चाहिए। भूख-प्यास की अनुभूति कम होगी। इस दौरान यह अक्सर गिर जाता है धमनी का दबाव, आँखों के सामने काले धब्बे दिखाई देते हैं। सुचारू रूप से और धीरे-धीरे चलने की कोशिश करें, अचानक आंदोलनों से आपका सिर अधिक घूमेगा।
4. अभी भी नीचे जा रहा है रक्त चाप, तुम उठ सकते हो हल्का तापमान. डच और नंगे पैर चलने की सिफारिश की जाती है, ठंडे स्नान के बारे में मत भूलना।
5. रोगग्रस्त अंग मस्तिष्क को संकेत भेजने लगते हैं, जिससे शरीर में बेचैनी होने लगती है। इन्हें दर्दनाक संवेदनाएँआपको पहले से तैयार रहने की आवश्यकता है, आप उन्हें केवल रगड़ मालिश या इच्छाशक्ति से दबा सकते हैं। रोगों से लड़ने के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है। पैनी नजर रखें दर्दनाक संवेदनाएँ, उन्हें एक डायरी में लिख लें, निष्पक्ष रहें और ठंडे पानी से स्नान करें।
6. गंध की भावना तेज हो जाती है, गंध अप्रिय लगती है। की कमी के कारण कमर दर्द हो सकता है शारीरिक गतिविधि. बैठने से ज्यादा हिलना-डुलना, लेकिन याद रखें कि धीमा और तरल होना चाहिए। इस दिन, कमरे को अधिक बार हवादार करने, बाहर चलने की सिफारिश की जाती है (विशेषकर जब बारिश हो रही हो या बाहर कोहरा हो)। अपने विचारों को देखें, भूख और प्यास में लिप्त न हों।
7. दिन राज्य के सामान्यीकरण की विशेषता है। भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है, राहत महसूस होती है। मूत्र काला हो जाता है, भूरा रंगतो शरीर को जहर से छुटकारा मिल जाता है।
8. अक्सर जीभ पर एक लेप, मुंह में कड़वा स्वाद से प्रकट होता है। हृदय गति में वृद्धि या कमी होती है। चिड़चिड़ापन दिखाई देगा, जो स्व-सम्मोहन और ऑटो-प्रशिक्षण द्वारा समाप्त हो जाता है। नींद के दौरान अपने मुंह को बांधने की सलाह दी जाती है, कोर्स के अंत तक ऐसा करना जारी रखें।
9. सिरदर्द, बुखार, शरीर का तापमान बढ़ा हुआ है, इसे सामान्य तरीकों से ठंडा करना चाहिए। उल्टी या मासिक धर्म प्रकट हो सकता है, सब कुछ शरीर की सफाई के कारण होता है। दिल की धड़कनअधिक बार हो जाता है, अंग ठंडे हो जाते हैं।
10. अलगाव आता है, राहत पूर्ण या आंशिक। समय चलता हैधीरे-धीरे, शरीर संकट पर काबू पा लेता है और आंतरिक सफाई जारी रखता है।
11. आपको विधि को उसी घंटे पर पूरा करना होगा जिस समय आपने इसे 11 दिन पहले शुरू किया था। पद छोड़ने के लिए तैयार हो जाइए।

शुष्क उपवास से बाहर का रास्ता

सिफारिशों को ध्यान से पढ़ते हुए, भूख को समाप्त करना चाहिए। समाप्ति 4 दिनों के लिए बढ़ा दी गई है।

• पहला दिन: गोभी का एक सिरा लेकर उसे कद्दूकस करके खा लें। कद्दूकस की हुई सब्जियों (गाजर, ककड़ी, गोभी) का सलाद तैयार करें, टमाटर न डालें, नमक और मसालों से परहेज करें। एक भोजन 200 जीआर से अधिक नहीं। हर 2-3 घंटे में खाना खाएं। पहले दिन लगभग 1000 कैलोरी निकलनी चाहिए। , जड़ी बूटियों का काढ़ा। आपको तरल से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, पहले दिन 1.5 लीटर पर्याप्त है। इस दिन वजन 0.5-1 किलो बढ़ना चाहिए।
• दूसरा दिनपहले वाले की तरह ही जाता है। खपत के लिए अनुशंसित सब्जियां हैं और फलों के रस, ऊर्जा मूल्यआहार 1200 किलो कैलोरी तक बढ़ा सकते हैं। तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक लाने की अनुमति है।
• तीसरे दिनशरीर लगभग बहाल हो गया है, गर्म पेय को छोड़कर तरल को सामान्य मात्रा में पीने की अनुमति है। प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक सब्जियां और फल न खाएं, इसे 100-200 जीआर जोड़ने की अनुमति है। रोटी का।
• चौथे दिनफलियां और मेवे भोजन में पेश किए जा सकते हैं, शरीर पूरी तरह से बहाल हो जाता है और सामान्य आहार पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाता है।

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया:

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: प्रत्येक व्यक्ति एक दिन सूखे के लिए भूखा रह सकता है। शुरुआती लोगों के लिए इस तरह के उपवास का मुख्य कार्यान्वयन एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। बहुत से लोग कल्पना भी नहीं कर सकते कि एक व्यक्ति पूरे दिन भोजन के बिना रह सकता है। और पानी के बिना - यह पूरी तरह से शानदार है।

शुष्क उपवास कैसे करें और कैसे छोड़ें

प्रत्येक व्यक्ति एक दिन सूखा भूखा रह सकता है. नौसिखियों के लिए ऐसे उपवास का मुख्य आचरण है वे मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।बहुत से लोग कल्पना भी नहीं कर सकते कि एक व्यक्ति पूरे दिन भोजन के बिना रह सकता है। और पानी के बिना - यह पूरी तरह से शानदार है।

वास्तव में, एक दिन का शुष्क उपवास इतना कठिन नहीं है। हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में अतिरिक्त पानी होता है, जिसका सेवन इस समय किया जाएगा।

लगातार उपयोग एक बड़ी संख्या मेंनमक, अधिक खाना, हर भोजन को तरह-तरह के पेय से धोने की आदत, आसीन छविजीवन, शराब यह सब एक आधुनिक व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त पानी के संचय की ओर ले जाता है।.

इसलिए, एक दिन का सूखा उपवास न केवल भोजन से इनकार है, बल्कि नमक और अनुचित तरल पदार्थ के सेवन से भी इनकार है। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह अतिरिक्त नमक है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं में एडिमा और पानी के संचय की ओर जाता है। नमक और पानी के सेवन के बिना, कोशिकाएं सक्रिय रूप से अतिरिक्त पानी निकाल देंगी और ऐसे उपवास के दिन प्यास नहीं लगेगी।

24 घंटे और 36 घंटे के शुष्क उपवास की तकनीक

पानी के बिना उपवास करने से पहले, हम कुछ एक दिन की सलाह देते हैं जल उपवाससही निकास एम के साथ यह आपको भोजन के बिना करना सिखाएगा, और शुष्क उपवास सहना आसान होगा।

किसी भी उपवास विधि का उपयोग करते समय हम शरीर की अनिवार्य सफाई की सलाह देते हैंऔर कम से कम उपवास से पहले आंतों को साफ करने की जरूरत है।

इन उद्देश्यों के लिए, सामान्य एनीमा, जो रात से पहले किया जाना चाहिए, उपयुक्त है। शाम को एनीमा के बजाय, आप खारा रेचक पी सकते हैं।

अंतिम रात्रिभोज आसान होना चाहिए. आप सलाद खा सकते हैं या एक गिलास केफिर पी सकते हैं। साथ ही उपवास के एक दिन पहले, भारी वसायुक्त, मांसाहारी भोजन न करने और शराब न पीने की सलाह दी जाती है।

अगले पूरे दिन आपका मुंह बंद होना चाहिए।. आप न तो खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं। आप एनीमा भी नहीं कर सकते।

यदि आप एक पूर्ण शुष्क उपवास प्राप्त करना चाहते हैं और आपकी शर्तें इसकी अनुमति देती हैं, तो आप पानी के साथ किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बाहर कर सकते हैं (धोना, स्नान करना, स्नान करना, तैरना)।

यदि आप 24 घंटे उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो आप देर शाम को बाहर निकलना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अगले दिन सुबह बाहर निकलते हैं, तो यह 36 घंटे का शुष्क उपवास होगा।

एक दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत पीने के पानी से होती है।. यह सलाह दी जाती है कि शुद्ध पेयजल/मेल्ट, स्प्रिंग, डिस्टिल्ड/ का उपयोग करें। पहले गिलास को धीमी घूंट में कम से कम 5 मिनट तक पीना चाहिए। आप स्नान या स्नान भी कर सकते हैं।

दो घंटे बाद आप सूखे मेवे, सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण पी सकते हैं. लेकिन एक गिलास से ज्यादा नहीं।

दो घंटे बाद - एक गिलास केफिर।

शाम को आप अपने लिए वेजिटेबल सूप और सलाद बना सकते हैंगोभी से गाजर के साथ वनस्पति तेल के साथ।

रात में आप अपनी पसंद का ड्रिंक ले सकते हैंशहद के साथ एक गिलास केफिर या हर्बल चाय, या सूखे मेवे की खाद।

यह महत्वपूर्ण है कि पूरे दिन भोजन में नमक न डालें।

36 घंटे के सूखे उपवास से बाहर निकलना 24 घंटे के उपवास से अलग नहीं है।

यह सही तरीका है, जिसकी सलाह ड्राई फास्टिंग के विशेषज्ञ देते हैं।और जो स्वास्थ्य पर अधिकतम प्रभाव देता है।

लेकिन आप एक गिलास पीकर पॉल ब्रैग की विधि के अनुसार एक दिन के ड्राई फास्टिंग से भी बाहर निकल सकते हैं स्वच्छ जल, और फिर उनके प्रसिद्ध सलाद "ब्रश" का उपयोग करते हुए - गोभी के साथ गाजर।

तथ्य यह है कि एक दिन का सूखा उपवास वास्तव में पानी पर नियमित एक दिन के उपवास से अधिक कठिन नहीं है। शरीर के पास अपने भंडार और प्यास, एक नियम के रूप में पर्याप्त है, मनाया नहीं जाता है।

एक दिन के शुष्क उपवास के लाभ

ऐसे एक दिवसीय उपवास के लाभ निर्विवाद हैं। शरीर अतिरिक्त पानी और नमक से छुटकारा पाता है।यह माना जाता है कि सबसे अधिक शुष्क उपवास के दौरान, अंतरकोशिकीय द्रव को साफ किया जाता है, संक्रमण के foci को नष्ट कर दिया जाता है, शरीर को जहर और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल जाता है, और प्रतिरक्षा उत्तेजित होती है। लेकिन इनमें से अधिकांश लाभकारी प्रभाव लंबे समय तक सूखे उपवास के साथ देखे जाते हैं।

हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है एक दिन का उपवासकिसी काम के नहीं हैं। यदि आप उपवास करते हैं और सही ढंग से बाहर जाते हैं, तो सप्ताह में एक बार उपवास करने से शरीर की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

एक दिन के सूखे उपवास का उपयोग लंबे समय तक उपवास करने और शरीर को शुद्ध करने की दिशा में एक कदम के रूप में किया जा सकता है। इसके अलावा, वे हमारे उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

सप्ताह में एक बार नियमित एक दिन का सूखा उपवास भोजन की अंतहीन धारा से एक विराम है जो न केवल लोड करता है पाचन तंत्रलेकिन पूरे जीव।

एक दिन के सूखे उपवास से कैसे बाहर निकलें

पानी के बिना एक दिन भूखा रहना आधुनिक लाड़ प्यार और आत्मग्लानी व्यक्ति के लिए एक बड़ी उपलब्धि है। ऐसे सूखे उपवास के दौरान, आपके शरीर को अतिरिक्त पानी, अधिकता से छुटकारा मिल गया नमक, आंतों को साफ किया। आपने अपने शरीर, सभी अंगों और प्रणालियों को भोजन से विश्राम दिया।

इसलिए, आपको उत्पादों पर तुरंत निर्भर नहीं होना चाहिए और यदि आपका आउटपुट सही है तो यह बहुत अच्छा है।. आखिरकार, यह उपवास से बाहर निकलना है जो उपवास के दौरान आपके शरीर को हुई सभी उपयोगी चीजों को समेकित करता है। इस महत्वपूर्ण चरण के दौरान अधिक भोजन करना, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार भोजन, धूम्रपान और शराब का सेवन न केवल सभी प्रयासों को व्यर्थ कर देगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, पुरानी बिजली योजनाओं पर लौटने में जल्दबाजी न करें।

24 घंटे के सूखे उपवास से कैसे बाहर निकलें

अगर आप शाम से लेकर अगले दिन की शाम तक भूखे रह रहे थे तो आप बाहर निकलने की शुरुआत एक साफ गिलास से कर सकते हैं पेय जल, कोई गैस नहीं। छोटे घूंट में एक गिलास पानी धीरे-धीरे पिया जाता है। 30 मिनट के बाद, आप एक चम्मच शहद के साथ एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण पी सकते हैं। रात को आप एक या दो गिलास पानी और पी सकते हैं। इस दिन कुछ और न खाएं तो अच्छा है।

अगली सुबह आप एक गिलास पानी के साथ भी शुरुआत कर सकते हैं।

20-30 मिनट के बाद आप सलाद खा सकते हैंगोभी के साथ कसा हुआ गाजर से, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, लेकिन नमक के बिना।

दो घंटे बाद पिएंएक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या सूखे मेवे की खाद।

दोपहर के भोजन पर आप कर सकते हैंसब्जियों का सूप / गोभी, गाजर, टमाटर, प्याज, सोआ, अजमोद, आलू, फूलगोभी या ब्रसेल्स स्प्राउट्स किसी भी संयोजन में / वनस्पति तेल के साथ खाएं।

रात का खाना:कोई दलिया, यह दूध पर संभव है। एक गिलास केफिर।

रात में आप पी सकते हैंएक चम्मच शहद के साथ हर्बल चाय, सूखे मेवे की खाद।

रिलीज के दूसरे दिन, आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं, अंडे, फल जोड़ सकते हैंकेटी।

तीसरे दिन से आप सामान्य योजना के अनुसार खा सकते हैं।लेकिन यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने आहार में वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन, मिठाई, परिष्कृत खाद्य पदार्थों को एक और सप्ताह के लिए सीमित कर दें।

यह केवल आपके व्रत के प्रभाव को बढ़ाएगा।

36 घंटे के शुष्क उपवास से बाहर निकलें

24 घंटे के उपवास से बाहर आने से ज्यादा अलग नहीं है।आपको बस बाहर निकलना शुरू करना होगा। सुबह में. रास्ता साफ पानी पीने से शुरू होता है।

पहला दिन:

8.00 - अच्छी गुणवत्ता वाला पानी पिएं।

11.00 - सूखे खुबानी, prunes, किशमिश का मिश्रण।

14.00 - केफिर, बिफिडोक या बोल्तोव का सीरम।

18.00 - सब्जी का सूप (गोभी, गाजर, चुकंदर, प्याज, आलू, डिल, अजमोद)।

22.00 - कॉम्पोट, हर्बल चाय, शहद।

दूसरा दिन:

8.00 - शहद या खाद या केफिर के साथ हर्बल चाय, पानी में एक प्रकार का अनाज दलिया, आप थोड़ा सा वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं (अन्य अनाज संभव हैं), उपवास के दूसरे दिन से दिन में 3 बार एक बटेर अंडे पीना सुनिश्चित करें (नहीं डरें - बटेर साल्मोनेलोसिस से बीमार नहीं पड़ते) खाली पेट यह आवश्यक है, क्योंकि बटेर के अंडे "संपूर्ण आवर्त सारणी" हैं और, सबसे महत्वपूर्ण, प्राकृतिक स्टेम सेल, जो शुष्क उपवास के बाद शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं। महिलाएं फेस मास्क बना सकती हैं: बटेर के अंडे को देवदार के तेल में मिलाएं, रात में 20 मिनट के लिए लगाएं।

यह समझना बहुत जरूरी है कि आप उपवास से बाहर निकल सकते हैं विभिन्न तरीके, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भोजन की मात्रा और मात्रा में धीरे-धीरे वृद्धि होती है, साथ ही सरल, प्राकृतिक उत्पादऔर बिना नमक के। और सुनिश्चित करें - शुष्क उपवास से बाहर निकलने पर आप जो पानी पीते हैं, वह यथासंभव स्वच्छ होना चाहिए।

याद रखें - किसी भी उपवास की सफलता का आधार सही तरीका है। प्रकाशित। यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

आज, बहुत से लोग इसके बजाय पसंद करते हैं पारंपरिक तरीकेरोगों के उपचार के लिए विकल्प का सहारा लेना पड़ता है। चिकित्सीय भूख हड़ताल के लाभों के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। लेकिन कठिन तरीके हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध में से एक 3 दिनों के लिए शुष्क उपवास है, इस तरह के उपचार के परिणाम कोशिकाओं की आत्म-शुद्धि और अंतरकोशिकीय स्थान हैं, शरीर में सबसे मजबूत सफाई प्रक्रियाओं की सक्रियता।

शुष्क उपवास के परिणाम

शरीर की स्वैच्छिक नियमित सफाई से कमजोरी, व्याधियों, शरीर को नष्ट करने वाले रोगों से पीड़ित होने में मदद मिलेगी। तकनीक और साधारण उपवास के बीच का अंतर यह है कि इस समय तरल के साथ संपर्क पूरी तरह से बाहर रखा गया है - पानी पीने से मना किया जाता है, यह सलाह दी जाती है कि अपना चेहरा न धोएं और अपना मुंह कुल्ला न करें। शुष्क उपवास से बाहर निकलना क्रमिक होना चाहिए।

भूखे लोगों में, सूखी विधि का उपयोग करके, आंतरिक कचरा शरीर में जलता है, जैसे कि रिएक्टर में। पोषण के बाहरी स्रोतों की कमी के कारण शरीर को सक्रिय होने के लिए मजबूर होना पड़ता है आंतरिक भंडारशरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए। यह महसूस करते हुए कि बीमारियों और खराबी के मामले में आंतरिक अंगजीवित नहीं रह सकता, वह ठीक होने लगता है। पहली चीज जो होती है वह है अंतरकोशिकीय स्थान में सभी अतिरिक्त बायोमास, अस्वास्थ्यकर कोशिकाओं और अशुद्धियों का जलना। इसके अलावा, शरीर उस ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बचाता है जो पहले भोजन को पचाने के लिए इस्तेमाल किया गया था, बाद में स्व-उपचार के लिए। शरीर में मुख्य खराबी को खत्म करने के लिए सभी आंतरिक भंडार का उपयोग किया जाने लगता है।

पानी के बिना उपवास करने वाले इसके बारे में बहुत बात करते हैं चिकित्सा गुणों. उनके अनुसार, उपचार की इस पद्धति का उपयोग निम्नलिखित मामलों में किया जाना चाहिए:

• बार-बार जुकाम;
• आंतरिक अंगों के काम में उल्लंघन;
• गैर-गायब डिम्बग्रंथि अल्सर;
• गठिया, आर्थ्रोसिस और इसी प्रकार के अन्य रोग;
• कसौटी - यह समस्या ऊतकों की सूजन के साथ है, उपवास इसे जल्दी से कम करने में मदद करेगा।

जिस किसी ने भी पहले इस तरह से शरीर को साफ करने का फैसला किया है, उसे तीन दिनों से अधिक समय तक भूखे रहने की सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, इस अवधि को भी उपवास में व्यापक अनुभव वाले विशेषज्ञ के साथ सहमत होना चाहिए।

शुष्क उपवास का क्या लाभ है?

नमी की कमी से समस्याएं कम हो जाती हैं। भोजन से लंबे समय तक परहेज काम करने के तरीके में बदलाव के लिए योगदान देता है शारीरिक प्रक्रियाएं, ऊतक मरम्मत प्रक्रियाओं की सक्रियता। पानी और भोजन के संयम के दौरान, सभी कमजोर लिंक नष्ट हो जाते हैं, उनका स्थान मजबूत लोगों द्वारा ले लिया जाता है। पानी की कमी से कमजोर, अस्वस्थ, क्षतिग्रस्त कोशिकाएं सबसे पहले पीड़ित होती हैं। गैर-व्यवहार्य तत्व मर जाते हैं, और परिणामस्वरूप, केवल सबसे मजबूत, सबसे स्वस्थ कोशिकाएं जो अनुकूलन कर सकती हैं अलग शर्तेंऔर योग्य संतान उत्पन्न करें। इस प्रकार प्राकृतिक अस्वीकृति होती है।

यह इस चिकित्सा के उपचार और कायाकल्प प्रभाव की व्याख्या करता है। जिन लोगों ने सफलतापूर्वक सभी आवश्यक प्रतिबंधों का सामना किया, वे उपवास के स्पष्ट लाभों की सराहना करने में सक्षम थे। जो भी इससे गुजरे हैं, उनका कहना है कि न केवल उन्हें बेहतर महसूस हुआ, उनकी सहनशक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हुई, बल्कि उन्हें नई ताकत भी मिली। कुछ का कहना है कि उनके भौतिक संकेतक बेहतर हो गए हैं, दूसरों ने चेतना और मन की असाधारण स्पष्टता के साथ-साथ उच्च दक्षता पर ध्यान दिया है।

में से एक प्रमुख बिंदुशुष्क उपवास में, इसका एक सक्षम तरीका माना जाता है। ऐसा करने में त्रुटियां हो सकती हैं नकारात्मक परिणामशरीर के लिए। निकास सही और क्रमिक होना चाहिए, इसकी अवधि संयम के समय से कम नहीं होनी चाहिए।

तीन दिवसीय शुष्क उपवास से बाहर निकलें

उपवास का रास्ता बहुत है मील का पत्थरचिकित्सा की पूरी प्रक्रिया। अन्न-जल का त्याग करके तुम उपवास तो ठीक कर सकते हो, लेकिन गलत ढंग से छोड़कर सब कुछ बिगाड़ देते हो। एक सक्षम निकास महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है सकारात्मक प्रभाव, जो भोजन और पानी से परहेज करके हासिल किया गया था।

के लिये सही निकासशुष्क उपवास से, आपको मुख्य नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए:

1. भोजन आंशिक होना चाहिए।
2. खपत किए गए भोजन की एकाग्रता और मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए।

तो, वांछित परिणाम लाने के लिए तीन दिवसीय संयम के लिए उपवास से सही तरीके से बाहर निकलना कैसे आवश्यक है?

पहले दिन आप किसी भी समय खाना शुरू कर सकते हैं। कई लोग नाश्ते से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। हालांकि, देर दोपहर में खाना बेहतर होता है। क्योंकि, सुबह खाना खाकर काम पर जाना हमेशा अप्रिय क्षणों से बचना संभव नहीं होता है। सबसे पहले, शरीर एक अपच के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, जो बाहर बहुत असुविधाजनक है। घर सजाने का सामान. दूसरे, दिन के दौरान बहुत सारी चीजें एक साथ और अधिक खाने की इच्छा का सामना करना काफी मुश्किल होता है, नींद इसमें एक अच्छा सहायक होगी।

3-दिन के शुष्क उपवास से बाहर निकलना इस अवधि के कम से कम आधे समय तक होना चाहिए, आदर्श रूप से बिल्कुल समान समय। आंशिक रूप से खाना जरूरी है। पानी और भोजन थोड़ा-थोड़ा करके, दिन में कई बार पीना चाहिए, क्योंकि लंबे संयम के बाद, पेट का आकार काफी कम हो गया है, और इसके अधिभार की अनुमति दी जानी चाहिए, भले ही हल्का खाना, सिफारिश नहीं की गई।

संयम की समाप्ति के बाद पहली बार, चीनी, साथ ही जामुन (तरबूज और तरबूज सहित), आलूबुखारा, अंगूर, का सेवन करने से मना किया गया है। विदेशी फल. नहीं पीना चाहिए चुकंदर का रसमें शुद्ध फ़ॉर्म(तीसरे दिन से, आप इसे गाजर के रस के साथ अनुपात में मिला सकते हैं: 1/3 चुकंदर, 2/3 गाजर)। सभी डिब्बाबंद भोजन, मिठाई, लहसुन को बाहर रखा गया है, डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से स्टोर से खरीदे गए उत्पादों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

मीनू से हटाया गया मांस के व्यंजन, फलियां, मशरूम, नमकीन और मसालेदार भोजन। डाइट में शामिल करें वनस्पति वसातीसरे दिन के बाद ही संभव है। मुख्य भोजन सब्जी और डेयरी उत्पाद होना चाहिए।

तीन दिन के उपवास के अंत में आप खा सकते हैं ताज़ा फल. लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, पहले बिना त्वचा के। दैनिक भाग धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। फिर मेनू में प्रवेश करें ताजा सब्जियाँऔर उनसे रस। आप सलाद और हल्का सूप पका सकते हैं, बेशक, व्यंजन नमकीन नहीं हो सकते।

तीन दिवसीय शुष्क उपवास से अनुमानित निकास योजना

पहला दिन। 2-3 घूंट पत्तागोभी का जूस पिएं, थोड़ा पेट के बल लेट जाएं। डकार आ सकती है, यह सामान्य है - इसका मतलब है कि पेट ने काम करना शुरू कर दिया है। इसके अलावा, आप चाहें तो आधा गिलास गर्म पानी पी सकते हैं या गाजर का रस. आपको छोटे घूंट में जूस पीने की जरूरत है, इसे थोड़ी देर के लिए अपने मुंह में रखें ताकि यह लार के साथ मिल जाए। पहली बार आपको पानी और भोजन पीने की जरूरत है क्षैतिज स्थिति. इसके अलावा, पूरे दिन आप समान अनुपात में पानी से पतला गाजर या गोभी का रस पी सकते हैं। आप मसली हुई सब्जियां या बारीक कटा हुआ सलाद खा सकते हैं। मुख्य भोजन के अलावा, इसे पानी पीने की अनुमति है।

शुष्क उपवास के बाद पहले दिन नशे की कुल मात्रा डेढ़ लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि केवल पानी ही नहीं, रस भी तरल होते हैं!

दूसरा दिन। दिन के पहले भाग में आप सलाद, सूखे मेवे, साग, सब्जियां और फल खा सकते हैं, अधिमानतः बारीक कटा हुआ या प्यूरी के रूप में, पानी। दोपहर में इसे अनाज की रोटी (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं) पेश करने की अनुमति है। भुखमरी से बाहर निकलने के दूसरे और तीसरे दिन, भोजन की कुल दैनिक कैलोरी की मात्रा 1300 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। तरल की मात्रा, पहले दिन की तरह, डेढ़ लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

तीसरा दिन। आहार में फल, उबली सब्जियां, जेली शामिल हो सकते हैं घर का पकवान, हर्बल चाय (केवल "गैस्ट्रिक" फीस से नहीं), सब्जी का सूप, नींबू, शहद। सलाद में, आप एक बड़ा चम्मच देवदार या जोड़ सकते हैं बोझ तेल. भोजन की कुल मात्रा प्रति दिन 800 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, तरल - लगभग 2 लीटर।

चौथा दिन। इस दिन, आप पिछले वाले के समान उत्पादों के अलावा खा सकते हैं, अखरोट(4 टुकड़े तक) या वन या पाइन नट्स (10 ग्राम से अधिक नहीं)। आप भी प्रवेश कर सकते हैं नदी मछली. शाम के समय, आप भोजन में थोड़ा नमक डालना शुरू कर सकते हैं (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं)।

इस तरह के आहार की आदत डालने और यह सुनिश्चित करने के बाद कि शरीर सामान्य रूप से इस पर प्रतिक्रिया करता है, एक या दो सप्ताह के बाद आप केफिर और अनाज जोड़ सकते हैं। सबसे पहले, उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके, धीरे-धीरे बढ़ते हुए हिस्से में खाना चाहिए।

अगले दिनों में, शाकाहारी और कच्चे खाद्य आहार के अनुयायी अपने सामान्य आहार पर जा सकते हैं। बाकी - अधिकार के सिद्धांतों का पालन करें, पौष्टिक भोजन. शुष्क उपवास से बाहर निकलने के पहले सप्ताह के अंत में भोजन की मात्रा पिछले (संयम से पहले) मूल्यों तक पहुंचनी चाहिए। हालांकि सबसे बढ़िया विकल्पफिर भी भोजन की मात्रा को एक चौथाई तक कम कर देंगे और भविष्य में इसी तरह के आहार पर टिके रहेंगे। मुख्य भोजन के बीच स्नैकिंग से बचना सबसे अच्छा है।

एक महीने के बाद, भोजन की संख्या धीरे-धीरे सामान्य, दिन में तीन से चार बार लाई जानी चाहिए। आपको अपने शरीर की जरूरतों को सुनना चाहिए, लेकिन यह भी कोशिश करें कि इसे अधिभारित न करें ताकि उपवास से प्राप्त सभी परिणाम व्यर्थ न हों।

डाइट में शामिल करें मक्खन, मांस, प्रोटीन उत्पादऔर अन्य भारी भोजन आखिरी चीज होनी चाहिए, क्योंकि शरीर 3 दिनों के उपवास की समाप्ति के बाद 1-2 महीने से पहले पूरी तरह से पुनर्निर्माण और ठीक नहीं हो पाएगा। इसलिए, सबसे पहले इन उत्पादों को नट या बीज से बदलना बेहतर है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तीन दिवसीय संयम से सावधानी से बाहर आना आवश्यक है, शरीर को सभी मितव्ययिता के साथ इलाज किया जाना चाहिए, केवल उच्च-गुणवत्ता और प्राकृतिक भोजन प्रदान किया जाना चाहिए। मेनू में केवल ताजा और शामिल होना चाहिए उपयोगी उत्पाद. इसके लिए धन्यवाद, उपवास से बाहर निकलने का रास्ता सरल और दर्द रहित होगा, और जो परिणाम प्राप्त हुए हैं उन्हें बनाए रखना और समेकित करना भी संभव होगा।

ध्यान!

इस विषय पर सभी जानकारी का ध्यानपूर्वक और ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद ही 3-दिवसीय शुष्क उपवास शुरू करना चाहिए।

इसके लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पूरी जिम्मेदारी के साथ तैयारी करना जरूरी है। परामर्श के बिना 3 दिनों के लिए सूखी भुखमरी जैसी चिकित्सा पद्धति का सहारा लेना असंभव है एक अच्छा विशेषज्ञ. उपभोग किए गए आहार, मात्रा और अनुक्रम का उल्लंघन (विशेष रूप से, यह भुखमरी से बाहर निकलने पर लागू होता है) का कारण बन सकता है गंभीर उल्लंघनशरीर में। कभी-कभी लापरवाही और बिना सोचे-समझे इसका इलाज करने से बेहतर है कि बिल्कुल भी भूखा न रहें।