Produkty. Obilniny. Zdravá strava pre deti a predškolské vek

To je v zásade bezpečne povedať zdravý obraz Život je úplne zameraný na udržanie zdravia tela a posilnenie imunity. Spravidla, príjemné vedľajší Táto pozícia sa stáva silným a mladým organizmom, pozitívne emócie, krása.

Tvorba zdravého životného štýlu pochádza z našej hlavy.

Prvá vec, ktorú robíme, je tvoriť myšlienku. Ak ste napríklad hádzať fajčiť každý pondelok, začnite schudnúť alebo sa rozhodnúť ísť do plnej prirodzenej zdravej výživy, potom vaša túžba je prirovnávaná k túžbe žobráka, aby sa stal bohatými.

Ale, jeden "chce" nestačí, aby sa sny realizovali. Je potrebné konať! A potom, aj najchudobnejšia osoba je schopná stať sa miliardárom! Všetka moc v princípe je cieľom a jeho úspech!

Ak vediete zdravý životný štýl (dal si tento koncept z tých malých rokov, ste sa zmenili kurz svojho života "loď" a zamieril do úspešného plávania), potom máte nízke luku. Ste osoba so silnou vôľou! Nebudete vás presvedčiť so slovami: "A poďme na cigaretu" alebo "poďme snack rýchle občerstvenie." Ste Adamant vo vašom presvedčení a nepridáte pokušenia.

Čo ak sa chceš stať zdravým životným štýlom na trase?

Každý z nás má v živote dve možnosti - usilovať sa o to najlepšie alebo sa zaoberajú. Čo si vyberiete? Milujete sa? Je to zvláštne, keď ľudia hovoria: "Milujem sám seba," ale naďalej zničí ich organizmus zlými zvykmi. V skutočnosti sa zdá, že osoba miluje. Ale! Ten, kto sa miluje, robí všetko, čo je zdravé, krásne a šťastné a stále sebestačné.

"V zdravé telo - Zdravý duch "- výraz, ktorý sa dlho usadil v našich mysliach. Nepočul si ho len, pravdepodobne cudzinci.

Taký je náš život! Skladá sa z pohybu. Dokonca aj jemný výhonok s smädnícím cez hustú a kamennú pôdu, vytiahnutím na slnko a vietor.

Zdravý životný štýl a jeho zložka

• Zdravé plné.
• .
• .
• Odmietnutie zo všetkého, čo poškodzuje ľudské telo.
• Prijatie všetkého, čo robí ľudské telo zdravé a krásne.

Toto sú základy zdravého životného štýlu. Bez týchto faktorov nebudete 100% zdravé. Samozrejme, stále existuje vplyv okolitý, životné podmienky. Ale vždy existuje cesta von. Napríklad ste jasným podporovateľom zdravého životného štýlu.

Používate len prirodzené potraviny, dáte telo náležitú starostlivosť, urobte rannú gymnastiku alebo ísť do športového klubu, navštívte bazén, a môžete aktivistu v živote, vychutnať si extrémne športy. Ale! Žijete v okolí vysoké úrovne Žiarenie, kontaminovaný vzduch a vo všeobecnosti hrozné podnebie. Áno! Nepochybne hrozí riziko vzniku ochorenia v tela s environmentálnym znečistením. Ale môžete jednoducho zmeniť miesto bydliska.

Alebo tu je ďalší príklad. Nie ste vôbec bohatý a dokonca za hranicou chudoby. Nemôžete si dovoliť jesť každý deň s ovocím a zeleninou, ceny, za ktoré sú v supermarketoch vysoko pre vás. Ale! S jeho domovom a záhradou môžete pestovať zeleninu, rastlinné ovocné stromy. Čo nie je zdravé jedlo? A stále nemáte peniaze pre všetky druhy fitness klubov. Ale! Čo vám bráni z nabíjania? Raz, dve, tri, štyri, ruky vyššie, nohy sú širšie. Podecked tlač, publikovaný, natiahnutý, natiahnutý. A teraz stojíte na ceste k zdraviu.

Toto je mýtus, že zdravé jedlo je drahé. Hoci! Nemôžete si dovoliť obilniny? A môžete pestovať zeleninu a ovocie na vlastnej záhrade!

Pravidlá zdravého životného štýlu

• Plná výživa V určitých časoch dňa (napríklad raňajky o 8:00 hod., Obed o 12:00 deň a večeru o 18:00 hod.).
• Odmietnuť Škodlivé návyky (Alkohol, drogy (Boh zakázaný)).
• Vedi aktívny život (jazda na valce, bicykli, korčule, častejšie ísť, robte akýkoľvek šport, beh v dopoludňajších hodinách, vytvrdne telo, zariadiť turistiku a cestovanie atď.).
• Rozvíjať svoje duševné a kreatívne schopnosti.
• Častejšie úsmev. Pamätajte, že negatívne myšlienky nás nerobia zdravé a hnev a nenávisť zničiť telo. Byť priateľský aj pre tých, ktorí sú o vás negatívni nakonfigurovať. Ich negatívne sú ich osobné problémy, možno človek v živote je úplne zlý. Môže sympatizovať. Týka sa nás. Sme v poriadku!
• Podporte ostatných ľudí a pomáhajú im stať sa zdravým chodníkom v živote. Túžba pomôcť ostatným a motivovať ich je tučne plus do vašej prasiatskej banky. Len neuložte! Predstavte si lietať. Tu bzučate nad uchom, bzučania. A jazdíte, riadiť a explodovať. Urobte si clap a pokúste sa, aby to tak dobre pripojilo. Nebuďte lietať. Ak osoba nemá záujem, nechajte ho sám.

Priblížili sme sa k najdôležitejšej téme, ktorá nenávidená, ale ešte neodhalila. A, ospravedlňujem sa, pre humor.

Ako jesť?

"Sme to, čo jeme" - kedysi povedal "otec medicíny" Hippocrat.

Existuje určitá metóda kompetentného napájania:

• Výpočet výpočtu, ktorý vyžaduje telo za deň berúc do úvahy spotrebu energie.
• Výber kompetentných kombinovaných výrobkov, jesť jedlá v obmedzených množstvách v prísne definovanom dni.
• Potravinové zloženie a kontrola chemické prvkyZabrániť deficitu v tele.

Nemajú zamieňať a. Diéta je zameraná na chudnutie alebo predpísaných pacientov a zdravé jedlo je osobná voľba Pre zdravie tela.

Čo potrebujete pre uprednostniť? Toto je určite ovocie a zelenina, nízkotučné mäso, celozrnné, ryby, strukoviny, mliečne výrobky sú nízkotučné, orechy, sušené plody (relevantné v zime). Vaše jedlo musí mať príkladný pomer proteínov, tukov a sacharidov 1: 1,2: 4.6.

Kontrola pečenej, údenej, múky. Tieto jedlá sú opatrné a veľmi obmedzené.

Snažte sa dodržiavať princíp: "Jedzte raňajky sám, večera zbavená priateľa, dajte večeru, aby ste dali nepriateľovi."

Je dôležité, aby vaša strava bola plná a chutná. Nižšie sme viedli približnú dennú diétu pre vás.

• Raňajky

30 minút pred jedlom vypite pohár kryštálovej čistej studenej vody. Váš zažívacie ústrojenstvo musia byť spustené. Môžete si veľkonočné ovsené vločky s ovocím, piť čaj s medom (bez cukru).

• Večera

Ucho, Borsch, zeleninová polievka, Solyanka je to, čo potrebujete na obed. Varené alebo dusené ryby so zeleninou, mäso bude správne. Dať to chutná večera Je možné pohár voňavej a čerstvej šťavy.

• Popoludňajšia osoba

Môžete jesť sušené ovocie, kefír s Ganets, jogurt. Ukončil pocit hladu.

• Večera

Zvážte, jesť a ísť do postele nemôže spať! Musíte večeru najmenej tri hodiny pred spaním. Zelenina dusená, pohánková kaša s kúskom chleba bude správne! Minerálka prispieva k vynikajúcemu tráveniu!

Ponuka zdravé jedlá Môžete nájsť v knihách. Odporúčame, aby ste si zakúpili viacfarebný. Potraviny v IT sa ukáže na plný a zdravý, nie tuk bez straty prospešných látok.

V súčasnosti sa zdravé stravovanie a zdravý životný štýl stávajú viac a viac. Ľudia chcú, aby ich telo pracoval, plne absorboval všetko užitočný materiál a prvky.

V súčasnosti sa zdravé stravovanie a zdravý životný štýl stávajú viac a viac. Ľudia chcú, aby ich telo pracoval stabilne, plne absorbovať všetky prospešné látky a prvky, ktoré majú rýchlo a správne prejsť proces metabolizmu - pretože je to sľub a záruka dobré zdravie.

S správnou výživou potrebujete jesť v určitom čase. Vďaka tomuto jedlu má schopnosť distribuovať požadované kalórií počas dňa. Samozrejme, musíte zohľadniť súbor riadu a ich číslo. Fyzicky zdravý človek Odporúča sa urobiť špecialisti jesť tri alebo štyrikrát denne. Existujú niektoré ochorenia tráviaceho systému, na ktorom potrebujete jesť 5-6 krát denne.

Raňajky človeka by mali byť tretina všetkých jeho dňový diétaA večera a večera by mala byť štvrtina denného stravy.

Ale stále sú viac výživní s nimi solidarizovať v skutočnosti, že štyri členstvo je najviac najlepšia voľba. Koniec koncov, je vďaka takémuto systému, že naše telo má možnosť najlepšie asimilovať užitočné látky a vitamíny, ktoré sú v potravinách.

Pre správnu výživu a zdravý životný štýl distribuovať produkty podľa hodín recepcie. A malo by to upozorniť na ich zloženie a energetický potenciál. Tu, napríklad produkty obsahujúce vysoké percento proteínu, ako sú ryby, strukoviny a mäso, musíte jesť ráno alebo na obed. Koniec koncov, majú majetok na zvýšenie aktivity centrálneho nervového systému. A B. čas večer Je potrebné jesť mliečne výrobky S ovocím a zeleninou. Takéto výrobky nebudú nakladať tráviaci systém. Pre noc nemusíte piť kávu a čaj, pretože sú schopní aktivovať nervový systémktoré povedú k poruchám spánku.

Keď prídete dole, uistite sa, že jeho teplota nepresahuje päťdesiat stupňov a nebol nižší ako desať. Aby bolo vaše telo mať dobré jedlo, musí veľmi dobre žuť. Nemali by ste hovoriť na stole alebo sledovať televíziu, pretože toto všetko môže byť veľmi rušivé od správneho jedla. Takýto proces jedla neprispieva k správe výživy a môže poškodiť vaše telo.

Snažte sa vziať jedlo na harmonograme a netrpej to. Správna a systematická výživa podporuje preventívne aktivity gastrointestinálny trakt. Samozrejme, musíte jesť mierne, bez toho, aby ste prekročili rozumné, pretože prejedanie môže viesť k hromadeniu tuku v tele a spôsobiť množstvo rôznych chorôb, ako aj znížiť aktivitu imunitného systému.

Ak budeme jesť správne, budeme mať možnosť znížiť prejav chronických chorôb, že sme sprevádzaní príťažlivosti dlhých rokov, však nie je potrebné pre zdravý životný štýl - šport a absencia zlých návykov nebola zrušené. Napríklad, keď sa vylučuje akútne korenie Z vašej strave môžete znížiť počet momentov, keď sa obávate pálenie záhy alebo gastritídy.

Pokiaľ ide o tú správnu výživu a otázku vekovej kategórie, stojí za to trochu premýšľať. Koniec koncov, B. mladý vek Môžete si dovoliť niečo také, že je väčší dospelý vek, by mal byť vylúčený z vášho menu. Koniec koncov, mladý a tráviaci systém "silnejší" a zdravší. Ale ľudia, ktorí už kričali päťdesiat, by sa mali vyhnúť silným jedlom, ktoré môžu provokovať hypertenzná kríza. Muž v tom veku a starší je povinný jesť viac produktov, ktoré obsahujú vápnik, ktorý je potrebná prevencia Osteoporóza.

Všeobecne platí, že najviac optimálna by sa mala považovať za diétu, ktorá obsahuje mäso, ryby, mliečne výrobky a je doplnená zeleninou a ovocím. Potraviny, ktoré obsahuje mnoho sacharidov, je schopný čistiť ich hlad, ale táto potravina nie je veľmi veľký prospech. Produkty múky A cukor musí byť minimalizovaný. Sladkosti lepšie nahradiť med.

Poďme do všeobecné základy správnej výživy:

1. Jedlo by malo byť vždy čerstvo pripravené alebo aspoň dnes. V opačnom prípade sa jej dietetické vlastnosti neúnavne zhoršujú. Z čerstvých jedál získate najväčší prospech.
2. Musíte jesť rôznorodé a vyvážené potraviny. Ak ste v práci, je najlepšie si vziať domáce jedlo s vami, ale nepotrebujete snack "neškodné" cookies alebo ešte horšie, hamburgery a párky psov. Bude užitočné, aby ste jedli, napríklad sušené ovocie, zelený vitamínový šalát a fermentované mliečne výrobky.
3. Musí byť povinný v diéte každého človeka, ktorý chce jesť a viesť zdravý životný štýl správne, surová zelenina a ovocie. Koniec koncov, je to B. surová zelenina a ovocie obsahuje najviac veľký počet Vitamíny a stopové prvky. Takéto potraviny zvyšuje rýchlosť výmena procesov v organizme. Najmä ľudia s nadváhou a tými, ktorí majú sklon k depresii, je potrebné jesť surové ovocie a zeleninu.
4. Pokiaľ ide o potravinovú sezónnosť, musíme vziať do úvahy aká sezóna je teraz. Napríklad na jar av lete je potrebné zvýšiť počet zeleninové jedlo. A B. zimaNaopak, malo by sa pridať k strave vášho jedla týchto výrobkov, ktoré sú bohaté na proteíny a tuky.
5. Hmotnosť sa začína zvýšiť, keď je pozorovaná energetická nerovnováha. A to znamená, že musíte sledovať energetickú hodnotu vašej stravy a vypočítať ju vopred. Na prvý pohľad sa vám môže zdať ťažké, ale v skutočnosti nie je.
6. Povinné pravidlo V správnej výžive je možné zvážiť, že je zakázané kombinovať nekompatibilné jedlá. To môže viesť k páleniu, nadúvaniu, zápchu, horkosť v ústach, ktorá je aspoň nepríjemná.
7. Je potrebné si zapamätať raz a za všetko, čo je potrebné jesť pomaly, starostlivo žuvacie potraviny. To pomôže znížiť zaťaženie žalúdka a zaberá vám maximálne potešenie z jedla.

Dúfame, že urobíte určité závery z nášho článku o tom, ako jesť správne, o zdravom životnom štýle. Zoberte si veľa radosti z každého z vašich jedál. Lahodné I. zdravá strava vy.

Ak chcete zvládnuť správnu výživu, menu pre každý deň pre zdravý životný štýl vám pomôže začať s niečím. Ale stále sa musíme vysporiadať s pravidlami.

Správna výživa - To je výživa založená na produktoch, ktoré udržiavajú zdravie a predĺženie životnosti. Muž v správnej mysli si vyberie to, čo je pre neho užitočné, ale teraz je ťažké pochopiť, čo je užitočné, a to, čo nie je: súčasný vyzerá čerstvé a flexibilné na pozadí krásnych a jasných balíkov s chémiou.

Uľahčenie farby . Umenie varenia ponúka americké majstrovské diela, ktoré zachytáva ducha, ale pôsobivá časť dennej stravy by mala byť jednoduché jedlá, v ktorých môžete určiť kompozíciu.

Apple, zeleninový šalát, ľahká kaša na vode a malý kúsok mäsa. Tu je dobrý príklad jednoduchých potravín.

Odstrániť cukor . Gastritída, vred brucha, obličkové kamene, anémia, vysoký krvný tlak, diabetes, obezita nie je genetické ochorenia, neposkytujú od nuly a nie, pretože zlá ekológia. Tieto ochorenia vytvárajú systematickú moc škodlivá. Cukor je skutočným zlomom povoleným potravinárskym priemyslom. Zuby vypadnú z toho, kosti sa rozpadajú, akumulácie tukového tkaniva.

Áno, cukor je ťažké odmietnuť a vzhľadom na to, že aj v banke konzervovaný hrášok Tam je cukor (!), Rekonštrukcia na zdravej bláznivej výžive je veľmi ťažké. Ale stojí za to. Ak ste sladký zub, potom nenechajte odradiť, nepotrebujete pred koncom života zakázaný vaše dezerty. Naopak, budete ich mať veľa. Veľmi prvé jedlo je sladké. Materské mlieko Sladké, sladké ovocie. Toto je mechanizmus prírody, zameraný na to, že sme intuitívne vyberajú zrelé, šťavnaté, lahodné vôňu.

Cukor je koncentrovaný sladkosť. V Apple sú fruktóza, a kým si zahryznete čerstvo silné jablko, nemáte nič, čo by ste sa mohli báť, pretože fruktóza sa dodáva do vášho tela s vláknom. Ale oddeľte fruktózu z vlákna a cukru vo vašej krvnej výzvy okamžite, po chvíli chcete jesť znova. To je to, čo je naším problémom - jeme koncentrovaný cukor a je to v tejto forme, že je nebezpečný.

Keď sa vaše telo zvykne na zdravú kreatívnu výživu, ovocie, med, sušené ovocie nahradia všetky cukrovinky na svete. Na základe mlieka, dátumov, figov, orechov môžete vytvoriť vynikajúce domáce sladkosti. Otvoríte celý svet a určite nebudete nedostatok sladkej, ale nebudete z neho harmonizovať a neochotnete.

Vyberte si nerafinovaný . Všetko, čo je vyčistené, priori je zbavený potravina. Rafinovaný slnečnicový olej bez vitamínov biela ryža - v podstate, glutén a v bielej múke najvyššej triedy nie je živiny. Dokonca aj jablko je už rafinácia, pretože všetky výživné a potrebné udržiavané v šupke - tam bolo oveľa jednoduchšie dostať sa. Úspešných a doplnených zásob.

Použite prírodné koreniny . Nie je nič lepšie ako čerstvé čierne papriky, voňavé petržlen, len roztrhané kinse, cibuľu a rôzne voňavé byliny. Je to lepšie a viac ako nejaká majonéza rajčinová pasta. Venujte pozornosť koreniam, kúpiť ich v obchode. Nie vo všetkých, ale v niektorom zloženom glutamáte sodný a všetok rovnaký cukor.

Menej Solita . Kde môžete uložiť, neopravujte. Môžete mierne pridať pohánkaale šalát Čerstvá zelenina Pripraviť bez soli. S ním, ako aj s nápojmi. Ak pijete čaj s cukrom, potom sa určite nepáči neuspokojený čaj. Ale dajte si čas novým návykom a ak niekto dostane sladený nápoj, nebudete ho piť. Tak a so soľou - pár týždňov a ako keby ste boli všetci mojimi záchrannými šalátami bez soli. Tieto jazykové receptory si zvyknú na nové chute.

Kúpiť mäso a mlieko od poľnohospodárov . Tam bol čas, keď sme vetrania štátu vo všetkých záležitostiach, ale teraz sú korporácie prešívané zvieratám recyklovaným mäsom vlastného kolegu, GMO kukurica a antibiotík, nehovoriac o hormóny. Toto nie je mýtus. Je lepšie skúsiť. Ak máte možnosť, vezmite vajcia, mlieko, chatové syry, vtákov, ryby, mäso v malých podnikoch alebo poľnohospodárov vedúcich prírodného hospodárstva.

Ponuka

Použite túto tabuľku na vypracovanie zdravých výživových návykov. Nie je ťažké a ľahko sa zvyknúť na túto objednávku.

1. Najmä v dopoludňajších hodinách a nevyhnutne pol hodiny pred jedlom, vypite pohár vody. Takže sa načiete dosť na pitie, nezabudnite na to.
2. Po 15 minútach jesť ovocie. Kus melónu, 100 g hrozna, malej hrušky atď., Trochu nezvyčajné je niečo sladké pre hlavné jedlo, ale tak lepšie. Ovocie sa absorbujú za 15 minút a mäso - za 40 minút. Ak najprv jesť bielkoviny, a potom ovocie, druhý sa dostane do žalúdka. Mnohí z nich majú taký odpor na ovocie, pretože v tomto prípade vedie ovocie dezerty do zápchy a nafúknutia. Nie je potrebné večeru ovocie, fruktóza ako dodávateľ energie sa vyžaduje len ráno.
3. Potom, čo ovocie jesť bielkovinovú misku komplexné sacharidy. Klasický príklad: pečené kurací rezeň S čerstvým šalátom uhoriek a paradajok s greeny. Jednoduché, cenovo dostupné a zrozumiteľné jedlo. Ako večera najlepšie jedlo Je to považované za varené alebo pečené ryby so svetlom oblohou zeleniny.
4. Nepite čaj. Počkajte 20 minút. Tu máme malú dilemu: Čo robiť s sladkosťami? Napríklad ste pripravili cottage syr cupcakes a škorica (bez cukru). Jedzte ich ihneď po hlavnom jedle, bez pitia. Tiež trochu nezvyčajné, ale lepšie ako zriedený čaj. S tradičnými sladkosťami sa zdá, že čaj je tak, ako to potrebujeme, takže to nie je tak ilustrované, ale s prírodnými domácimi sladkosťami to nepotrebuje. Ak je to možné, čaj potrebuje piť nemožné.

Ak chcete, aby ste navigovali, uvediem príklad jednoduché menu Týždeň. Tretí bod zvyčajne ide o popoludnie. V závislosti od vašich preferencií by malo byť buď svetlé proteínový produktalebo nízkeho glykemického indexového ovocia.

Pondelok

1. Hrozno, šalát so zelenou zeleninou + chatový syr.
2. Broskyňa, zeleninová polievka + Pečené fazuľa s paradajkami.
3. Jablko
4. Šalát z paradajok s greeny + pečené ryby.

Utorok

1. Kus melón (pre sezónu), uhorka šalát + kuracie filé z pece.
2. Nektárine, bulharský korenie šalát s paradajkami + ryby kotlety pre pár.
3. Chata.
4. Kapustový šalát s uhorkou + omeleta.

V stredu

1. Banán. Šalát surovín + dusená pečeň s mrkvou a cibuľou.
2. Marhule. Mrkva a kapustový šalát + bravčové filé z pece.
3. Grapefruit.
4. Šalát kapusty a reďkovky + krevety.

Štvrtok

1. Hruška. Mrkotový šalát a orechy + chatový syr.
2. Quice. Karfiolový šalát + polievka s kuracím mäsovými guľami.
3. Pohár kefíru.
4. Čerstvý hrášok a mrkva + pečené morčacie.

Piatok

1. Kivi. Šalát reďkoviek a bieleho luku + celozrnný chlieb + chatový syr so sušeným a hrozienkami.
2. Mango. Mrkotový šalát s chatovým syrom + grilovanými rybami.
3. Apple.
4. Brokolický šalát + tuniak.

Sobota

1. Šalát jabĺk, kapusta a zeler + vajcia scrabble.
2. Saw s hubami + dusené fazuľa.
3. Jablká s hrsťou orechov.
4. Mrkva a raisin šalát + losos.

Nedeľa

1. Šalát jabĺk, kapusta a orechy + vajcia shoump.
2. Šalát kapusty, ananás a orechov + hrachová polievka s rebrami.
3. Pohár Rippera.
4. Latua + šalát zeleninový guláš s hubami.

Toto je základná vec, ktorú potrebujete vedieť o správnej výžive. Menu pre každý deň pre zdravý životný štýl, použite ako vzorku a nastavte v súlade s vašimi preferenciami. A ak máte otázky, vždy na vás čakáte v komentároch. 😉

Z obrazoviek a počítačov sú stránky novín a časopisov lietať do masy hovoriť o zdravom životnom štýle. O nebezpečenstvách alkoholu a tabakových výrobkov, o potrebe prechádzky čerstvý vzduch, Súlad s denným a nočným režimom, fyzické zaťaženie. Ale okrem toho je ďalší okamih, ktorý ľudia zabudli, snažia sa pripojiť k spoločnosti Zozhe. Bez riadnej výživy nie je možné prezentovať zdravý životný štýl. A keďže sa spomína menej a menej, a nie zvyšok komponentov tohto programu, budete musieť zistiť, aký druh šelmy je, a s tým, čo je jesť. Alebo, skôr jedia podľa svojich pravidiel.

Zdravá výživa, alebo inými slovami, správna výživa pozoruje rovnováhu s vodou a harmónia medzi proteínmi, tukmi a sacharidmi. Okrem iného by sa na stole mali darovať vo väčšine produktov prírodný pôvod. Rovnako ako podobná diéta orientovaná nielen na potláčanie hladu, ale aj zlepšiť telo ako celok, čím sa zabezpečí jeho živobytie a rozvoj. S prísnymi dôsledkami pravidiel zdravá výživaOsoba stojí vytrvalé z prostredia, menej často podlieha chorobe. Okrem toho si zachováva energiu ducha, celkový tón a vynikajúce číslo. Ako teda po takých pokušených perspektívach sa nechcú dozvedieť viac o tajomnej správe zdravej výživy?

Takže, aké základné zdravé pravidlá nutričného sú najdôležitejšie?

• Ekologických výrobkov. Toto je snáď prioritné prikázanie, ktoré nie je nikdy uvoľniť z pamäte. Pre maximálne pochopenie môže byť predložená agrárna spoločnosť, ktorá nemala stroje schopné vyrábať sekundárne výrobky. Čo jedli? To, čo rástlo na Zemi, pasenej v oblastiach a lúkach, plával v rope, bol nájdený v lesoch. A čo sa podarilo zbierať z hospodárskych zvierat a vtákov. To znamená, že tu nie sú len zelenina a ovocie, ale aj kultúry obilnína mliečne výrobky. Ich rozdelenie v dennej strave je ďalšia otázka.
• Prevaha rastlinných výrobkov nad zvieraťom. Napriek tomu, že správna zdravá výživa neponúka jesť len "tráva", zeleninu a ovocie sú základom denného menu. Je žiaduce, aby tri stovky a štyristo gramov za deň boli v čerstvej alebo stálej forme. Tak prospešné funkcie Produkt sa zachová čo najviac. Ťažké mäso - hovädzie mäso, bravčové mäso - povolené dvakrát týždenne, svetlo - kurča, moriak - až štyri alebo päť. Ryby môžu byť použité denne, ako aj iné zdroje bielkovín, fragovane absorbované telom: vajcia, strukoviny.
• Monitorovať kalórie denná diéta. To neznamená, že teraz všetky tie výrobky, ktoré majú energetická hodnota Nad konkrétnou doskou, nemilosrdnou značkou. Hoci "prázdne a ťažké" koláče so smotanou bude musieť povedať pevné "nie". Kontrola kalórií znamená spotrebu presne takého množstva cyokalorium, ktorý je v procese spálený Činnosť. A pomoc v tomto vzorci pre výpočet jednotlivca denná norma Kalórie a kalióny valórií.
• Prirodzenosť výrobkov sa vzťahuje na spôsob jeho spracovania. Napríklad, chlieb stojí za výber zrna, pretože múka v nej nie je leštená do stavu, keď najväčšia časť vitamínov a stopových prvkov letel do vedra. Takže, s rovnakou kalorizáciou, na rozdiel od kotla pšenice najvyššej triedy, chlieb Rye obilia bude mať priaznivý vplyv na telo. Najmä - ďalej tráviaci trakt. To isté platí pre zákus, najmä ryžu. Sugar - hnedý namiesto bielej. V ideálnom prípade by sa mal cukor dodať len z ovocia a iných produktov obsahujúcich cukor.
• V súlade s pravidlami zdravého stravovania musí byť správne menu rozdelené do troch alebo piatich jedál. To sa robí s cieľom odsúdiť telo v skutočnosti, že nebude hladovať hlad a ušetrí z akútnej túžby jesť slon v jednom sedení. Okrem toho takýto systém urýchľuje metabolizmus a nepreťažuje gastrointestinálny trakt. Ten sa dosiahne na úkor malých porcií. V správnej zdravej výžive chýba "prvá, druhá a compote".
• Mliečne výrobky v neprítomnosti laktázy (laktóza) zlyhanie sú potrebné v dennej diéte minimálne percento tukom. Dodávajú potrebné kosti, zuby, vlasy a nechty vápnika, najmä dôležité počas rastu. Samozrejme, malo by to byť prírodné mliečne výrobky a nechemické prísady.

Exemplárna diéta

Na jednej strane sú všetky vyššie uvedené zásady pochopiteľné a nevyžadujú podrobnejšiu štúdiu. Jednoducho potrebujú pľuvať, a potom ich urobiť v pamäti. Ale v praxi, niekedy sa zaklopujú. Aby ste sa im vyhli, nebude nadbytočné, aby sa zoznámili s príkladom správne menu Zdravá výživa narazila na jeden deň.

• Vzhľadom k tomu, že ráno sa metabolizmus získa rýchlosť, ale tráviaci proces Jednoducho odchádza len od spánku, v tomto čase je dovolené byť bohaté na sacharidové potraviny, ale nie závažné v asimilácii. Chcete sladké? Trochu ráno je povolené. Dokonca aj škrobové banány nie sú znovuzrodené. Ale najlepšie raňajky - ovsené vločky. Buď pár varených vajíčok s obilím chlebom a bylinným čajom.
• Popoludní sa vyžaduje dôkladná výstuž, čo umožňuje dosiahnuť samotnú večeru. Polievky na mäso alebo rastlinný vývar, dusené alebo pečené mäso, zeleninový guláš, obilniny, cestoviny. Ak sa zemiaky, potom oddelene od mäsa. A všetky jedlá zahrnuté v menu správe zdravej výživy sa pripravujú buď na pár alebo v rúre alebo v pomalom sporáku alebo varením alebo hasiacim.
• Vo večerných hodinách, keď metabolizmus spomaľuje a telo je nakonfigurované nočný odpočinokJe potrebné jedlo, ale svetlo. Zelenina a pikantné ovocie, Chata syr, mliekarenská skupina, nízkotučné parné ryby.

Správna výživa pre zdravý životný štýl pred každým jedlom znamenalo, znamená pohár teplej vody, stimulujúce trávenie. Ako aj zachovanie rovnováhy vody. Voda - veľa, soľ - málo. Poskytuje nielen nepretržitú prácu obličiek, ale tiež zabraňuje mnohým ďalším problémom.

Zdravá výživa. Pravidlá zdravej výživy

... je to príroda, ktorá si zachováva krásu a spiritualitu v nás.

Keď sa príroda zrúti, keď bude prírodná krása nahradená umelými vecami a všetkými dobré vlastnostiže máme, ľudia.

Bohužiaľ, ľudia ako umelé, veľkolepé. Mnohí ľudia nemajú radi prírodné. Ale prirodzené má vlastnú krásu, čistotu a božstvo…

Pravidlá zdravej výživy. Zdravá výživa

Medzi pravidlá zdravej výživy (zdravá výživa) zahŕňajú:

Výber zdravého životného štýlu a zdravého jedla, nebudete musieť poprieť si chutné jedlo A ešte viac nemusíte trpieť. Vaša predstava o tom, čo môže a potreba jesť sa rozšíri, aby ste boli prekvapení, ako ste si všimli pred tak veľa chutného!

Zdravá výživa je základom života, ale nie účelom života. Správna výživa je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie, dlhovekosť a ľudský výkon.

Zdravé potraviny (Zdravá strava) poskytujú príležitosti šťastný životAle nerobte ju šťastnou. Napríklad, nádej na udržanie dobrého zdravia bez telesnej výchovy a športu by však nemala, ale bez zdravej výživy bude takmer nemožné.

Správne kŕmenie a športy, budete silným, aktívnym a energickým. Budete potrebovať oveľa menej času na spanie. Pri správnom vyvážená výživa Jedlo vám umožní energiu, a nie vziať ho na strávenie.

Na zdravú výživu sa telo postupne zvykne. Keď sa telo zvykne na zdravé stravovanie, horí nezdravé jedlo, uistite sa, že sa o tom bunky okamžite podpíšu.

Žiadne jedlo definuje vaše emocionálny stav Alebo vedomie a váš štát určuje, aké jedlo budete konzumovať.

Mäso, ryby, káva, čaj

Pravidlá zdravého jedla sú vylúčené zo stravy mäsa, rýb, kávy a čaju. Pre tých, ktorí bránia právo na mäso a ryby sú venované osobitnému článku "Myassel". Upozorňujeme, že vtáčie vajcia nie sú mäso. Ryby Caviar je ryba alebo ne-ryby - rozhodnúť sa pre seba.

Geneticky modifikované organizmy (GMO)

Pravidlá zdravej výživy (zdravá strava) nemôžu zahŕňať produkty s geneticky modifikovanými organizmami (GMO). Môžete argumentovať o GMO s technickým, lekárskym a z iných názorov, ale fakty zostávajú fakty:

Jednoduchá otázka pre veriť v Bohu o produktoch s GMO: Boh, keď si vytvoril tento svet, nedokázal sa vyrovnať s jeho úlohou?

Jednoduchá otázka pre pravidlá zdravej výživy (zdravé stravovanie) Yogis: Čo sa cítite vo výrobkoch s GMO, keď ponúknete Božiu potravu s GMO, berie na vytvorenie vedcov?

Všetci poznáme teóriu vývoja Charlesa Darwina, teórie vývoja druhov. Táto zmena v B. fyzický organizmus Z nižších až vyšších alebo jednoduchších až po zložitejšie. Duchovná evolúcia prúdi rovnobežne s fyzickým vývojom. Duša zomrie vo všetkých bytostiach. Je pravda, že je božská a nesmrteľná, ale má svoj vlastný impulz, aby bol kompletnejší, viac vykonávajúci a božský. Preto v procese evolúcie musí ísť z najmenej dokonalého tela na najmodernejšie telo. Medzitým absorbuje skutočnú hodnotu všetkých svojich pozemských experimentov. Takže duša rastie, obohacuje sa, čo robí jeho božstvo viac holistickejšie, harmonickejšie a perfektnejšie. [~]

Jednoduchá otázka: Produkty s geneticky modifikované organizmy (GMO) je evolúcia?

Niektoré štúdie ukazujú, že pri transplantovaní srdca má pacient po operácii charakter. Pacient s novým srdcom začína zopakovať charakterové vlastnosti a správanie donoru srdca. Ak áno, transplantácia génu potkanov nemôže však ovplyvniť vlastnosti produktov GMO.

Zdravé stravovanie a ľudské zdravie

Každý musí rozhodnúť, čo má

Každé korenie má svoje vlastné vedomie. Ale všetci sa musia rozhodnúť, čo je. Muž sám o tom vie najlepšie, že je pre neho užitočný. Každý produkt a každé korenie majú svoje vlastné vlastnosti, ale nemôžete porovnať dva korenie alebo dva produkty a povedať, že je to lepšie pre každého. [~]

Zdravý

Pri pohybe na zdravé stravovanie hlavným problémom - Čo jesť? Mnohí jednoducho nevie, čo k jedlu. Vzhľad.

Dva názory Ako zdravý jesť:

Zdravý

Ak môžete, urobte to dnes.

• S ostrým prechodom na zdravú výživu môže mať odpor psychiky (presvedčenie) a slabé zdravie. V tomto prípade postupne.

Otázka: Ako najlepšie ísť do vegetariánstva tým, ktorí sa používajú na jedenie mäsa a rýb?

Sri Chinma: Najspoľahlivejšie, najviac skutočný spôsob - Choďte postupne. Jeden z môjho študenta pil čaj šesťkrát denne, a ja som ho požiadal, aby pil čaj päťkrát, potom som povedal, že som mu povedal, aby skrátil číslo až štyri. Nakoniec ho úplne zastavil. Vážne veci musia postupne robiť. Ak tento študent okamžite odmietol, mohlo by to urobiť vzduchom. Ak telo nie je dostatočne silné, môže spôsobiť náhlu návyky vážne porušenie Zdravie.[~]

Rôzne produkty a zdravé potraviny

Prispôsobiť rôzne produkty. Snažte sa použiť sezónne ovocie a zeleninu pestovať prírodné podmienkyAby sa zabránilo zbytočnej spotrebe dusičnanov.

Konzervované potraviny môžu byť príležitostne, ak to umožňuje zdravie.

Jedzte obilniny z obilia a strukovín, zeleniny a ovocie, semená a orechy, mliečne výrobky, rastlinné oleje, koreniny, med. Veľký zoznam produktov pre zdravé jedlo. Pozri.

Správna kombinácia výrobkov

Čerstvé zeleninové šaláty jesť pred horúcim jedlom, ako šalát - ľahké jedlo A stráviť rýchlejšie ako varené jedlo.

Pete mlieko oddelene. Pre lepšia asimilácia Vhodný čas na prijímanie mlieka je skoro ráno alebo večer po 18. mlieko, opitý večer, upokojuje myseľ, odstraňuje napätie a podporuje silnú a pokojný spánok. Prečítajte si viac, ako používať mlieko na použitie, čítať.

Je dôležité, aby ste jedlo správne kombinovali tak, aby boli úplne absorbované. Stabilné fungovanie gastrointestinálneho traktu závisí od správnej kombinácie produktov. Pre určité kategórie výrobkov sa vyžaduje jeho prostredie a rôzny čas Na trávenie. Nesprávna kombinácia výrobkov vedie k fermentácii a nadúvaniu, ktoré by nemali byť ideálne. Správne kombinovanie potravín, zabezpečíte záruku dobrého zdravia.

Čerstvé jedlo

Existujú len čerstvé výrobky. Nedá sa rezanie a zle voňajúce výrobky.

Správne varenie

Včasné používanie relevantných produktov v priebehu času

Pravidlá zdravej výživy

Trávnik rôzne druhy Potraviny závisí od dňa dňa.

Toto je jeden z najviac dÔLEŽITÉ OTÁZKY V zdravej výžive. Je potrebné vedieť, v akom čase, čo je tento produkt lepšie použiť - potom jedlo bude dobré stráviť.

Odporúčame v praxi skontrolovať vyhlásenie, že "každý produkt má svoj čas". Na to, rozmazanie akéhokoľvek produktu zdravej výživy v rôznych časoch dňa. Zistíte, že v určitom čase sa vôňa necíti, alebo sa cítil slabší alebo silnejší. Výrobky by sa mali používať v čase, keď majú vôňu.

Moderné výrobcovia potravín poznajú túto nehnuteľnosť, preto a zosilňovače chuti pridávajú do potravín. Potraviny s umelými prísadami na zvýšenie chuti nie sú zdravé jedlo.

Čo jesť ráno, popoludní a večer?

Čo jesť ráno?

Začnite ráno zo skla (500 ml) na teplotu pitnej vody. Voda prebúdza telo od spánku, uvádza všetky orgány a samočistiace procesy.

Môžete pridať lyžičku medu, lyžice aloe šťavy alebo šafran. Je užitočné piť vodu so štipkou soli. Na jar av lete môžete pridať citrónovú šťavu. Na jeseň av zime, citrón ochladzuje telo a na jar a leto je dobre osviežujúce. Teplá voda s citrónom odvodzuje toxíny z tela a "zahŕňa" tráviaci systém do prevádzky. Lemon pridať podľa chuti. Ak máte lepšiu kyslosť, táto možnosť nie je pre vás. Po 15-30 minútach si môžete vychutnať zelený koktail, ktorý v dopoludňajších hodinách účtuje telo so solárnou energiou a naplňte ho potrebnými prvkami.

Väčšina ľudí neprikladá významy toho, čo a ako jedia ráno. Je však dôležité. Ranné jedlo vyživuje našu psychiku. A okrem toho musíme "účtovať" sami s živinami, než sa dostaneme do aktívneho života.

Počas noci spánku, keď telo spočíva, obsah cukru v krvi spadá a musí byť uvedený do normy, aby obnovil energetickú bilanciu. Preto ľudia, ktorí majú raňajky, sú energeticky fyzicky a aktívne intelektuálne. Odmietnutie raňajok, osoba zbavuje významné množstvo živín, a je ťažké ich naplniť v nedostatku počas dňa.

A ešte jeden argument v prospech raňajok: Ak zanedbávajú, je oveľa ťažšie udržiavať stabilnú telesnú hmotnosť, pretože pocit hladu bude snažiť, a to je zvyčajne niečo mastné a vysoké kalórie.

Vzhľadom k tomu, že trávenie ráno je slabé, nemalo by byť jesť na raňajky veľmi tesné, bude to spôsobiť len pokles vitalita a choroba.

V dopoludňajších hodinách sa odporúča jesť Ľahké jedloVzhľadom k tomu, náš "tráviaci oheň", ktorý je zodpovedný za spracovanie a nasávanie konzumovaných potravín, v tomto čase je stále slabá a dodatočná energia sa už vyžaduje. S nesprávnou rannou stravou, človek nebude mať silu byť aktívna a zameraná. V dopoludňajších hodinách by sa malo preferovať na sladkú chuť.

Ráno - Vhodný sladký čas

Hlavné vlastnosti sladkej chuti je veľmi výživné, dáva silu a uhasí hlad. Sladká chuť vytvára lásku a spokojnosť v človeku. Preto, keď je človek nervózny, strach, chce sladké, najmä ženy.

Poruška so sušenými plodmi je dokonalá raňajky. Ráno, rovnako ako večer, je užitočné jesť pohánkovú kašu. Keďže pohánka je ľahká a výživná a nevzťahuje sa na obilniny, neberie veľa energie na trávenie a dostatočne si zachováva pocit sýtosti. Užitočné na raňajky a ovsené vločky. Overmeal je postupne a ľahko absorbovaný telom, eliminuje osobu z pocitu hladu na značný čas. Okrem ovsených vločiek jesť na raňajky Millet Porridge.

Tí, ktorí chcú schudnúť, priaznivo v dopoludňajších hodinách pitia bielizne alebo jesť bielizeň kašu. Posteľná bielizeň Čistí telo. Vlákno ľanového semien je zmiešané s vodou a napučania v žalúdku, čím sa vytvára pocit sýtosti. Grind 1-2 lyžice ľanových semien v brúse kávovej brúsky, vložte do skla a nalejte vodou s teplotou nie viac ako 40 ° C, takže semená nestrácajú svoje užitočné vlastnosti. Počkajte 5-10 minút tak, že semená sú trochu opuchnuté, pridajte med alebo dátumy. Buď pite bielizeň v článku s medom. Ďalšia možnosť: Naplňte celé semená vodou na 30-60 minút alebo noc, potom opláchnite a brúsite ich spolu s ovocím v mixéri. Vidieť recept.

Voda sa odporúča vypiť 10-15 minút pred jedlom. V žiadnom prípade by nemali piť vodu po jedle, pretože zabraňuje dobrému tráveniu a tráveniu potravín. Pitná voda by nemala byť ďalej ako, po 1,5-2 hodinách po jedle. Prečítajte si viac, prečo nemôžete piť vodu po jedle.

Čo jesť večer?

Ak musíte mať večeru, nebude chcieť jesť znova pred 18:00. Okrem toho, keďže telo je dobre spokojné pre daný deň, večer nebude žiadna veľká chuť do jedla. Inými slovami, stačí jesť nejakú zeleninu, syr alebo orechy na nasýtenie večer.

Správna výživa vo večerných hodinách dáva telo a ľudskú psychitnú schopnosť obnoviť svoju silu počas nočného spánku. Teda starostlivo sledovať svoje večerné diéty, môžete úplne odpočívať a získať veľký poplatok za mier a pokoj.

Vo večerných hodinách musí mať v potravinách prevláda neutrálna chuť. Vo večerných večere najlepšie zo všetkých čerstvých alebo guláš (varená) zelenina s nie veľká kvantita Krém alebo rastlinný olej, soľ a koreniny. V tomto čase môžete použiť orechy, syr, chatový syr, mliečne výrobky, ako aj pohánkové a filmy, pretože nepatria do obilia a stráviť dobre, bez toho, aby vytvorili nepohodlie a pocit gravitácie.

Čo jesť pred spaním?

1-2 hodiny pred spaním sa odporúča piť šálku teplého mlieka. Mlieko môže byť sladidlo s medom alebo ju piť jedným medom. V horúcom mlieku je dobré pridať také korenie, ako je fenikel, zelený kardamóm, muškátový oriešok a kurkuma.

Ak nie ste obzvlášť hladní, potom môže byť večera nahradená šálka mlieka.

Večerný príjem kravského mlieka je navrhnutý tak, aby zlepšil spánok, odstránenie duševného napätia. Horúce mlieko s medom a korením zlepšuje prácu psychiky. Mlieko odstraňuje problém s prejedaním pred spaním, pretože plne uspokojí chuť do jedla. Kravské mlieko pomáha vytvoriť mier na mysli a odhaliť možnosť človeka mysle.

V dopoludňajších hodinách nepochybne cítite priaznivý účinok večerného mlieka. Ale buďte opatrní - môžete sa vám páčiť, že zabudnete na pravidlo rozmanitosť vo výžive.

Axiom pre dospelých

V organizmus pre dospelých Čerstvý kravské mlieko Používa len opitý v noci. Kto pije veľa čerstvého mlieka v popoludňajších hodinách, bude nosiť obličkové kamene. Týka sa to fermentovaných mliečnych výrobkov.

Docess a zdravé stravovanie

PITTA DOSHA.

Pitt je ohnivý dosha, takže musí byť vyvážené chladné alebo teplé jedlo, ale nie horúce. Jedlo nesmie byť veľmi mastné a mierne výživné. Stojí za to vylúčiť suché, tlačiť a príliš mastné jedlo. Peitta typu ľudí, viac ako ľudia iných typov ústavov užitočné vegetariánstvo. Ľudia z tohto typu odporúčajú jedlo s horkými, spojivami, malom sladkej chuti. V diéte musí PITTA prevládať zeleninu, ovocie, zrno a strukoviny.

Peitta ľudia majú veľmi dobré trávenie a vynikajúcu chuť k jedlu. Môžu jesť takmer čokoľvek, ale samozrejme v rámci primeraných limitov. Peitta typu Ľudia sú dôležitými pravidelnosťou, že by nemali chýbať jedno jedlá. Akonáhle Pitta zhoršuje pocit hladu, musia určite spláchnuť, nie odložiť. V opačnom prípade pitt ukazuje podráždenosť a agresiu. Peitta, ako je dlhá hladná správa, je kontraindikovaná. Môžete zariadiť dni vyloženia O surovej zelenine a ovociach. Zo všetkého Dosh, len Pitt trpí surovými potravinami.

Raňajky by mali byť dostatočné, ale nie hojné. Obed musí byť hlavné privítanie. Môžete piť pohár chladnej vody na večeru, jesť šalát, kaše s miernym množstvom oleja, chleba. Večera by mala byť svetlá. Pred spaním je žiaduce piť pohár teplého mlieka s medom a korením: kurkuma, kardamómon, fenikel a muškátový oriešok.

Kapcha-dosha.

Kapha - mokré a chladné. Pre jeho rovnováhu je potrebné použiť produkty s opačnou vlastnosťou - suché a teplé. Základom diéty by mal byť ohrievanie, ľahké, nízkokalorické a mäkké potraviny. KAPU zvyšuje sladkú chuť a v menšej miere, kyslá a slaná. Znížte chute KAPU SHARP, TART a BITTER. Treba sa vyhnúť starým, žehladeným, mastným, vodným, veľmi chladným a veľmi horúcim jedlom, chlebom kvasiniek a alkoholu.

Capha-typ Ľudia milujú chutné a pevne, ale mala by nasledovať strave a najmä pre jeho objem, pretože má slabé trávenie. Kaphe je výhodne jesť na hodinách a obmedziť sa na dvojnásobnú diétu - v poludnie a večer.

Zväzok môže byť nahradený pohárom teplého, ale nie horúce, voda so zázvorom, citrónovou šťavou a medom. Je vhodné na obed jesť hojne. Jedlo by malo byť nasýtené a výživné s veľkým počtom zeleniny, hojné s korením. Večera by mala byť ľahko ako je to možné a najneskôr 18 hodín, pretože Potom sa jedlo naučíte s ťažkosťami. Kapham je škodlivý na používanie sladkého vo večerných hodinách, najmä zmrzlinu. Vedie k hojné pridelenie Mucus a ráno budú upchaté.

Ľudia z Kaphového typu pokojne odložené pôst, na rozdiel od vlny a pitta.

Šesť chutí v výžive. Chutné jedlo

Možno poznáte pocit, keď po jedle cítite pocit gravitácie v žalúdku, ale stále chcete jesť niečo sladké, slané, kyslé alebo ostré. To znamená, že jedlo, ktoré ste jedli, bol bez chuti. Vyplnili ste žalúdok túto potravu, a nemohli ste uspokojiť.

V našej ranných potravinách by malo prevaliť sladkú chuť, večer - neutrálna chuť. Ale na obed v potravinách by sa mali zúčastniť všetkých šiestich chutí, pretože Na poludnie je hlavná a najdôležitejšia technika. Keď je v potravinách šesť chutí - úplne spĺňa telo aj myseľ. Napadnuté jedlo neumožňuje myseľ uspokojiť. Musíte sa naučiť, ako variť všetky šesť príchutí v jedle. Napríklad chute na obed môžu byť kombinované, pripravené, kaša z obilnín a strukovín so zeleninou, korením, syrom. Dobré spolu s kašou jesť domáce celozrnný chlieb.

Použitie pitnej vody

Ak nemáte zvyk piť čistú vodu, potom sa musíte naučiť. Použitie čistej pitnej vody je základom zdravej výživy. Ak telo chýba voda, potom zostávajúce úsilie neumožní správny účinok, pretože čistý pitná voda Kŕmi všetky bunky nášho tela.

Viac informácií o používaní vody v špeciálnom článku určenom na vodu.

Správny príjem Jedlo

Jedlo je jedlo nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Je veľmi dôležité, ako jete.

Podrobnosti v špeciálnom článku "Správne jedlá