Само за здравето: тестостеронът е основният хормон при мъжете. Чрез обучение. Биохимичният компонент на тестостерона и механизмите на неговото действие. Как да повишим тестостерона при мъжете - естествени начини

- полов хормон, който се произвежда в мъжкото и женското тяло... Но все пак при силния пол този хормон се произвежда в много по-голям обем, благодарение на тестостерона мъжете са присъщи характерни признаци: изобилие от косми по лицето и тялото, развитие на специфични полови жлези, дълбок глас, по-груби черти на лицето, особено поведение.

Снимка 1. Тестостеронът определя характера на мъжа, прави го по-агресивен и рискован. Източник: Flickr (отзиви за тестостерон бустер).

Забележка! Тестостеронът е отговорен за формирането и функционирането на мъжа репродуктивна система, определя либидото и сексуалната активност.

Мъжки полов хормон тестостерон

Тестостеронът е хормон, освободен в мъжко тялотестисите(тестиси) и надбъбречните жлези, който изпълнява много различни функции в тялото. Основната е стимулирането на развитието на репродуктивната система през пубертета и регулирането на сперматогенезата през репродуктивната възраст.

Обикновено обемът на тестостерона в тялото на мъжа варира от 12,5 до 40,6 nmol / l, с такива показатели той успешно изпълнява основните задачи:

• осигурява пълното развитие на органите на мъжката репродуктивна система(пенис, тестиси, простата);
• стимулира проявата на вторични полови белези(растеж на косми по лицето и тялото);
• участва в синтеза на протеини в мускулните тъкани, което води до мускулен растеж;
• помага в борбата с натрупването на мазнини в коремната кухина, като ги разпределя равномерно в тялото и понижава нивата на холестерола;
• влияе върху формирането на нисък тембър на гласа;
• контролира кръвообращението, подобрявайки го, като по този начин осигурява здрава ерекция;
• засяга части от мозъка, образувайки либидото;
• регулира психофизиологичното функциониране на мъжете(формира стереотипни мъжки черти на характера и поведение).

Въпреки че синтезът на тестостерон се извършва денонощно, производството не винаги се поддържа на едно и също ниво - в 6-8 часа сутринта освобождаването на хормона в кръвта е максимално, в 20-22 часа е е минимален.

Къде и как се произвежда тестостерон?

Основните процеси на производство на мъжкия стероиден хормон протичат в тестисите, където се произвежда самият тестостерон (приблизително 5-12 mg / ден), както и дехидроепиандростерон (DHA), андростендион и естроген.

Не само тестисите са отговорни за производството на тестостерон, но и кора на надбъбречната жлеза, въпреки че техният дял в производството на хормона.

Синтезхормони извършеноразположени в тестисите Клетки на Лайдиг и тубулни епителни клетки, основният изходен материал е холестеролът, който влиза в тялото на мъжа с храната.

Става така:

1. Клетките получават холестерол от кръвта под формата на ацетат(първата връзка в биосинтезата на това вещество) или липопротеини с ниска плътност(съединения на протеини с мастноподобни компоненти).
2. Се случвапоследователен верига от реакции за превръщане на холестерола в андростендион.
3. След сливането на две молекули андростендион се образува крайният хормон, тестостерон..

Контролът върху процеса на хормонален синтез се осъществява от хипоталамо-хипофизната система... Там хипоталамусът произвежда специален хормон GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон), който контролира хипофизната жлеза и постоянно отделя гонадотропини – лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон (първият регулира съзряването и функционирането на клетките на Лайдиг, вторият подпомага производството на сперматогенен епител).

Работата на хипоталамо-хипофизната система е, че хипоталамусът получава сигнал от клетките на тестисите за обема на синтезирания тестостерон. Тук принципът работи обратна връзка... При нормално производство на хормони се произвежда стандартно количество гонадотропини. Ако тестостеронът стане по-малко или по-високо, нивото на гонадотропините се коригира съответно - чрез увеличаване или намаляване.

Какво влияе върху производството на мъжкия хормон

Производството на хормона тестостерон се набира в тялото голям бройголямо разнообразие от процеси и активира работата на редица вътрешни органи. Всеки мъж трябва да се погрижи да помогне на тялото си да се справи с такъв труден процес.

За да направите това, трябва да знаете какво влияе върху производството на хормона.

Здрав сън- с продължителност най-малко 7-8 часа, преминаваща в тъмнина и тишина, събуждането след което е придружено от бодрост и добро здраве;

Хранене- пълен, съставен от риба, морски дарове, ядки, семена, плодове и зеленчуци, пълни с:

• минерали (особено цинк, както и калций, магнезий и селен);
• витамини (С, Е, D, група В);
• омега-3 и омега-6 мастни киселини;
• протеини, мазнини и въглехидрати.

Важно е! Всяка храна, състояща се от бързи въглехидрати(печени изделия, шоколад, бял хляб), прекомерно мазни храни и газирани напитки на базата на голямо количество захар.

Вода- поне 1,5 литра на ден, освен това това е пречистена вода, а не газирани напитки, сокове или чай с кафе.

Контрол на теглото- колкото повече наднормено тегло, толкова по-активно се произвеждат женските полови хормони от мастната тъкан, които потискат синтеза на тестостерон.

Физическа дейност- увеличаване на обема на мъжкия полов хормон се получава при умерени (по един час два пъти седмично) спортове с тежести, както и при редовно ходене, спринтово бягане и правене на упражнения за тазовите мускули.

Снимка 2. Редовната гимнастика е пътят към дълъг и здравословен живот.

ХОРМОН НА КРАЛЕТЕ И ЦАР НА ХОРМОНИ

Разгледаните методи за повишаване на тестостерона при мъжете са най-ефективни в комбинация. Следвайки ги, можете да постигнете не само отлично здраве, но и огромен успех както в социалния, така и в сексуалния живот.

Експертите наричат ​​тестостерон хормонът, който се произвежда от хората. Нивата на тестостерон до голяма степен определят сексуалната ориентация и поведението на мъжете. Скулптурно моделиране на мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от жените, способност за възпроизвеждане? Това не е пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% намаление на нивата на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки, чувствителни. И обратно, тези, чиито нива на тестостерон в кръвта са с 10-12% по-високи от нормалното, се характеризират с агресивност и намалено чувство за самосъхранение.

Функции на тестостерона

1. Увеличаване мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към жените
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Заредете се с бодрост и оптимизъм
11. Формиране мъжки характеробиден, активен, проактивен, невъздържан, безстрашен, безразсъден, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на ниски нива на тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намаляване на яркостта на оргазма
4. Намаляване на гениталиите
5. Намаляване на обема и плътността на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции, паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на "жизнената енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намаляване на тонуса и дебелината на кожата ("отпуснатост" на кожата)

И така, как можете да увеличите нивата на тестостерон по напълно безопасен начин?

Общи правила

1. Първият метод е по-скоро психологически. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалното ниво на хормона тестостерон. то еза нуждата от победи. Този вариант е най-много бърз начинувеличаване на производството на хормона в тялото. За да направите това, достатъчно е да си поставите реални задачи и да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.

2. Мислете като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е целта ни, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3. Бъдете секси. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансинга, срещайте се с момичетата. Колкото повече приятелки имаш, толкова по-добре. Не бива да преследвате броя на сексуалните контакти. Дори простата ежедневна комуникация с момичета повишава секрецията на тестостерон.

4. Помислете за секса. Може да звучи малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.

5. Бъдете в съответствие с биоритмите. Поставете сексуални, спортни и трудови рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната "фабрика" функционира на ниски обороти. Максималното количество на хормона се произвежда в 7 сутринта, най-ниското ниво на тестостерон достига в 20 часа.

6. Сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, получавате тласък на тестостерона. Така че ние мъжете имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.

7. Смях и релакс. Кортизолът е основният враг на тестостерона. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да сте сигурни, че нивото на тестостерон ще се повиши скоро.

8. Добър сън. Спането за по-малко от 7-8 часа може да наруши ежедневния ви ритъм. Ето защо, не се учудвайте, ако след много часове работа, посещение на мръсни сайтове и клубове до сутринта, вашият секси човек започне да се разваля. Опитайте се да спите добре за 7-8 часа. Лягайте не по-късно от 11.

9. Изгори излишни мазнини... Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с "бирено коремче" имат женски черти (широк таз, тесни рамене, уголемяване на бюста). Ако теглото ви е с 30% повече от идеалното тегло, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.

10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не е само витамин D, слънцето играе много важна роля във функционирането и подмладяването на човешкия организъм. Това не означава, че трябва да изглеждате като "муклемен" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да пробие ризата ви! Според изследване на учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувана в списанието Clinical Endocrinology благодарение на витамин D, тен повишава тестостерона при мъжете. Тъй като витамин D се произвежда от тялото чрез излагане на слънчева светлина, учените препоръчват хората със светла кожа да получават поне 15 минути излагане на слънце дневно върху лицето и ръцете си, докато тези с по-тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече време. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерон върху 2299 мъже за период от няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и тестостерон достигат връх през летните месеци и намаляват зимен период... Те също така откриха, че мъжете, които имат най-малко 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високите нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени. За да се отървете от излишните естрогени, които намаляват производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички и ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишния женски хормон. Можете също така да ядете повече фибри, за да почистите по естествен начин тялото си и да изхвърлите токсините, които причиняват излишния естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядките и бобовите растения са с високо съдържание на фибри. Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, намиращи се в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, като понижават нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с помощта на изкуствени хормони на растежа и стероиди. Използвайте стъклени съдове за съхранение на храна и вода, а не пластмаса, тъй като пластмасовите продукти обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюм или освежители за въздух, които съдържат парабен като една от съставките, той е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За да поддържате здрави нива на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът засяга ендокринната система, карайки тестисите да спрат да произвеждат мъжкия хормон. Освен това консумацията на алкохол причинява производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всички знаят за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен негативния ефект върху вътрешните органи, той съдържа и естроген, който допълнително потиска собствения тестостерон. Освен това алкохолът изхвърля цинка от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете – бирата. Ако вече избирате между бира, водка или коняк, дайте предпочитание на по-силните напитки (водка, коняк).

13. Пушенето. Научно е доказано, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите. Тестисите ви трябва да са с няколко градуса под телесната температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, отнеме много време. гореща вана, да държите лаптопа си в скута си или да правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите, ще попречи на производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте малки количества по-често. По-често означава 5-6 пъти на ден. Предназначение: за ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-бързо протича процесът на изгаряне на мазнините и следователно производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон, като осигурява бавен и стабилен поток от храна. За постигането на тази цел служи фракционното хранене. Освен това закуската трябва да бъде най-питателна.

16. Използвайте всичко, което е създадено от природата. Не консумира преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниските нива на тестостерон. Химични веществаи преработените храни разрушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, пълноценни храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани с храната, са градивните елементи на тъканите на целия организъм, то въглехидратите са строителите.

18. Научно доказано е, че здравословните мазнини повишават нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Ям много здравословни мазнинипрез деня. Това е чудесен начин да повишите тестостерона и сексуалното си желание.

Мазнини от кои продукти са полезни:

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк... Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе критична роля в поддържането на високи нива на тестостерон в кръвта. Наред с хранителните добавки има и храни, богати на това вещество.

20. Селен - доза от 200 мг. Селенът участва в биосинтеза на тестостерон. Има пряк ефект върху хормоналната функция и плодовитостта. Цинк и селен трябва да се приемат непрекъснато от всеки мъж над 40 години. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Включва детоксикация на мъжки чернодробни отрови като бензин и всичко свързано с колите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е да се консумират храни, богати на есенциалната аминокиселина аргинин. Скорошно проучване установи, че мъжете, които са приемали около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрено производство на тестостерон. В друго проучване, където мъжете приемали пет грама L-аргинин на ден, те показали подобни резултати.

22. Месото е храна на хищник. Никой вегетариански продукт няма да даде на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема с нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърдиили 200 грама консервирана риба тондостатъчно порция животински протеин на ден. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото месо.

23. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. Тяхното влияние върху мъжко либидои потентност.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да повишите тестостерона. Добре известен факт е, че зехтинът помага за възстановяването на тъканите на човешкото тяло и повишава нивата на хормоните.

26. Забравете за соята и продуктите от нея. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате храна в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в наденичките, винетата, колбасите и другите „месни“ продукти.

27. Солта намалява производството на тестостерон много драстично. Мъжете обичат соленото заради киселинността на тялото. Факт е, че натрият, който е част от солта, понижава общата киселинност на тялото. Но натрият има едно неприятно свойство: с голямо количество консумирана сол, той понижава нивата на тестостерон.

28. Захар. Ако мъжът иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да отреже захарта и солта. Мъжете ядат средно 12 супени лъжици захар на ден. В газираните напитки като Sprite и Coca-Cola има 55 супени лъжици захар на 1 литър напитка, докато 6 чаени лъжици захар е горната граница за мъж на ден. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: не е нужно да се ограничават в количеството сладко.

29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той на практика спира производството на тестостерон и сперматозоиди. Всъщност, когато кофеинът навлезе в кръвта, той унищожава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 кафена чаша на ден и е така натурално кафе... Между другото, разтворимо кафестрого е забранено да пие мъж, тъй като ефектът на това кафе е такъв, че тестостеронът, съдържащ се в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женски полов хормон). Ако не искате гърдите ви (имам предвид мъжете) да растат, лицето ви става по-женствено и космите по лицето ви спират да растат, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, за тестостерон и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) вече се произвежда с хормони. За да може говедата да увеличат масата и количеството мазнини по-бързо, те буквално се пълнят с хормони. 80% от хормоните, които се дават, за да увеличат по-бързо количеството мазнини са "женски" хормони. В днешно време нормално месо може да се намери само на пазара или в провинцията. По принцип няма естроген в агнешкото и рибата.

31. Бързо хранене. Ако мъжът иска да бъде Мъж, той не трябва да се храни в системата за бързо хранене. Бързото хранене съдържа предимно продуктите, споменати в предходните параграфи на тази и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен "Двойна порция". Вижте и желанието да отидете на бързо хранене ще изчезне.

32. Растително маслои майонеза.
Слънчогледовото масло също може да се консумира, но не забравяйте, че понижава леко нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията полиненаситени киселинивключени в маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като тя се състои главно от растително масло.

33. Газирани напитки (с въглероден диоксид) от минерална вода до кока и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които "подкиселяват" тялото, захар, усилватели на жаждата (такива напитки, както не е странно, дехидратират тялото !!!), кофеин.

34. Пушени продукти поради течно пушене. Пушените продукти пряко засягат тъканта на тестисите, които всъщност произвеждат тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.

35. Червено сухо вино. Това е червено гроздово вино, а не оцветен алкохол, който често се продава под прикритието на вино. Червеното вино потиска ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Нормата на вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, или шампанско, или коняк, или луна, или бяло вино. Тези напитки влияят негативно на производството на тестостерон.

36. Подправките инхибират външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са основен продукт в индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенеза (развитие на сперматозоидите) при индийците е с порядък по-високо от това на европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Приемайте витамин С. Наред с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е незабавно да закупите мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.

38. Приемайте витамини А, В, Е. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в организма. Грамотен балансирана диетаще помогнат за поддържането на тяхното ниво, но мултивитаминен комплекс също ще свърши работа.

39. Витамин Е. Има много специална функция. Има известно разстояние между инсулин и тестостерон. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го деактивира, тоест ще го унищожи. Витамин Е е транспортна основа, която се изгражда между тях, ако се приближат един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защитава функцията на тестостерона. Женските хормони са много упорити, те сами могат да гасят всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е предотвратява залепването на излишния водород. Витамин Е има антикорозионна обработка.

40. Правете силови упражнения с дъмбели, щанга или симулатори, но не повече от 3 пъти седмично.

Най-безопасните и ефективни лекарства са гестагените. Използвайте ципротерон, той има антиандрогенна активност. Поради своите прогестогенни свойства, ципротеронът потиска, като по този начин пречи на синтеза на хормони в. Също така помага за повишаване на нивото на хормона ендорфин, което има положителен ефект върху психоемоционалното състояние на пациента.

За да премахнете симптомите на андрогенеза, изпийте курса на наличния "Диана-35". Лекарството се препоръчва в комплексно лечениелека. При продължителна употреба на лекарството се регулира менструалният цикъл, наблюдава се намаляване на размера, количеството на акнето е забележимо намалено.

Не забравяйте да прочетете анотацията към лекарството, за да избегнете появата на странични ефекти.

Никое лекарство няма да бъде достатъчно ефективно, за да ви предпази от вируси или да се бори с болести, ако имунитетът на тялото е отслабен и не се бори с болестите самостоятелно. Най-добре е да увеличите съпротивителните сили на тялото, за да помогнете народни средства, доказан повече от един век.

Ще имаш нужда

• - чесън;
• - сушени горски плодовепланинска пепел, мед;
• - орехи;
• - листа от бреза с пъпки;
• - арония, захар;
• - алое, мед;
• - плод от шипка;
• - боровинки, орехи, зелени ябълки, захар.

Инструкции

Използвайте чесъна, най-популярното средство сред хората, за повишаване на имунитета. Нарежете на ситно 3 малки скилидки чесън, залейте ги с 200 г вряла вода и оставете да се запарят за около 40 минути. Поставете тази инфузия в носа си или я използвайте за гаргара.

Вземете сушени плодове от офика (2 супени лъжици) и ги залейте с вряла вода (2 чаши). След 20 минути се прецежда и се приема по половин чаша 4 пъти дневно преди хранене. Укрепете лечебната планинска пепел, като добавите лъжица мед.

Яжте всеки ден 5 орехиза поне един месец.

Залейте листа от бреза с пъпки (1 супена лъжица) с вряла вода (1,5 чаши) и оставете за около четвърт час, след което прецедете. Приемайте по 50 грама 4 пъти на ден преди хранене.

През есента, след прибиране на реколтата, пригответе арония, за която избършете 1 кг от тези плодове заедно с 1,5 кг захар. Не забравяйте за противопоказанията: не трябва да се консумира повече от 3 седмици, ако страдате от гастрит или язва на дванадесетопръстника или стомаха.

Укрепете имунната си система по испанския начин - като ядете червени храни. Яжте ястия от червено месо, бъбреци и червена риба всеки ден. Сервирайте зеленчуци като гарнитура: чушки, моркови, домати. Не забравяйте за чаша хубаво червено вино.

Засадете алое на прозореца си. Сокът от това полезно растение(вземете средните листа от алое, което е на повече от 2 години) смесете в равни пропорции с мед и половин час преди хранене вземете 1/3 чаена лъжичка от сместа, измита със затоплено мляко. Вземете този курс за повишаване на имунитета в продължение на три седмици. Не забравяйте, че сокът от алое е противопоказан при заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбречни или чернодробни нарушения, лошо храносмилане, хемороиди или кървене. Не се препоръчва използването му при последните, както и на възраст над 40 години.

Направете и здравословна напитка от шипка. Изсипете 8 супени лъжици в 4 чаши вряща вода. супени лъжици сушени шипки и 4 с.л. супени лъжици захар. Гответе всичко това за 1/6 час, след което оставете за 4 часа. Прецедете бульона, пийте в произволно количество.

Сварете сладкото: ½ кг червени боровинки, чаша орехи и 3 зелени ябълки, ½ кг захар, ½ чаша вода. Гответе на слаб огън до кипене. Поставете в буркани.

Подобни видеа

Доста често потребителите на лаптопи след няколко месеца работа започват да забелязват, че устройството започва да се забавя и не работи. Причините за неуспехите могат да бъдат няколко и в повечето случаи те са поправими.

Защо лаптопът "виси"?

Компютър, лаптоп може да не работи в редица случаи. Например, един от проблемите е прегряването на системния блок. Можете да проверите температурата на радиатора с просто докосване на дланта на ръката си, но можете да се изгорите и дори да получите токов удар. Ето защо е най-добре да инсталирате специална програма за диагностика на всички процеси. Например приложението Everest се доказа добре в това.

Постоянните инсталации и деинсталирания на програми силно замърсяват регистъра на паметта, оставят така наречените "опашки", което от своя страна се отразява неблагоприятно на работата на компютъра.

Различни вируси и шпионски софтуер приложения, които обикновено се инсталират, докато сърфирате в интернет и изтегляте софтуер, могат сериозно да забавят лаптопа.

Остарелите драйвери, както и претовареният твърд диск и едновременната работа на няколко програми влияят неблагоприятно на състоянието на лаптопа. Хардуерните проблеми също могат да повлияят на производителността на вашия компютър.

Всички проблеми са разрешими

Естествено, всеки проблем, който причинява неизправност на лаптопа, трябва да бъде отстранен. Това се подпомага значително от специални програми и редовна поддръжка.

Не забравяйте, че лаптопът, като всеки компютър, трябва да се почисти от прах, за да се предотврати прегряване на системния блок и т.н.

За да избегнете проникване в съвкупността от вируси и шпионски софтуер, които са ужасни за системата, не забравяйте да инсталирате защитна стена на Windows, защитна стена, антивирус. Също така е полезно да стартирате допълнителна месечна помощна програма за намиране и премахване на троянски коне, червеи и др. Например, в това отношение безплатните приложения за скенери от производителите на антивирусни програми Kaspersky, DoctorWeb и други са се доказали добре.

Предимството на тези помощни програми е, че не влизат в конфликт с вече инсталираната антивирусна програма и осигуряват допълнителна защита на вашия компютър.

За ясен, добре координиран лаптоп, трябва редовно да почиствате системата от "боклук": грешки в системния регистър, различни безполезни файлове, които компютърът съхранява. Естествено е доста трудно да намерите и определите сами дали даден файл е необходим за лаптоп. Но тази задача ще свърши отлична работа. специална програма... Например, безплатната помощна програма Ccleane решава перфектно проблема с премахването на системния боклук.

След почистване е полезно да дефрагментирате вашите твърди дискове, което също помага да ускорите вашия лаптоп.

Цялостната поддръжка на системата ще ви помогне да изпълнявате специални приложения, които могат да премахват системния боклук и да дефрагментират дискове, да оптимизират системата и, ако е необходимо, да ускорят интернет връзката и да актуализират драйвери. Някои полезни програми включват Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite и много други.

Хидрометалургичен метод

Около 85% от целия цинк се получава по хидрометалургичен метод. Първо, цинковите концентрати се флотират за отстраняване на сярата. След това рудата се изпича в суспензия или в пещ с кипящ слой, а сгурията се излугва с отработен електролит, съдържащ сярна киселина.

Полученият разтвор на цинков сулфат се пречиства от желязо чрез третиране с цинков оксид или излишък от първоначалната сгурия. Този етап се нарича неутрално излугване. Арсен, антимон, алуминий и други примеси се утаяват заедно с желязо. Кадмият, никелът и медта се отстраняват чрез излагане на цинков прах, което води до медно-кадмиева утайка. Отстраняването на кобалта се извършва с помощта на натриев или калиев етилксантат, а хлорът се изхвърля с помощта на цинков прах, мед или сребро.

Цинкът се утаява каталитично от получения пречистен разтвор, за което се използва алуминий. Отработеният електролит се използва за излугване. Неговите остатъци, така наречените цинкови питки, обикновено съдържат значително количество цинк под формата на слабо разтворими съединения, като ферит. Питите трябва да бъдат допълнително излужени с концентрирана сярна киселина или изпечени заедно с кокс. Това изпичане се нарича Waelz и се извършва във въртящи се барабанни пещи при температура около 1200 ° C.

Пирометалургичен метод

Производството по пирометалургичен метод започва с окислително изпичане за получаване на бучки материал, за който прахообразна сгурия се синтерува или изпича в синтероване. Редукцията на агломерата в смес с кокс или въглища се извършва при температура, надвишаваща точката на кипене на цинка. За това се използват реторни или шахтови пещи. Парите на цинков метал се кондензират и най-летливата фракция, съдържаща кадмий, се събира и обработва отделно. Твърдите остатъци се обработват от Waelz.

Разтопен цинк

По-рано за топене на цинк се използват редици от нагрети хоризонтални реторди, като тяхното действие е периодично. Впоследствие те бяха заменени с вертикални с непрекъснато действие. Тези процеси не са толкова термично ефективни, колкото процесите в доменните пещи, когато горивото се изгаря в същата камера, където се редуцира оксидът. основният проблем- редукцията на цинк с въглерод не се извършва при температура под точката на кипене, следователно за кондензацията на парите е необходимо охлаждане. Освен това металът се окислява повторно в присъствието на продукти от горенето.

Проблемът се решава чрез пръскане на цинкови пари с разтопено олово, което минимизира повторното окисление. Има бързо охлаждане и разтваряне на цинк, който се отделя под формата на течност, допълнително се пречиства чрез вакуумна дестилация. В този случай целият наличен кадмий се намалява и оловото се освобождава от дъното на пещта.

Подобни видеа

Източници:

• KhiMiK.ru, Цинк

Съвет 7: Повишен тестостеронпри жена: методи за намаляване

Тестостеронът се счита за мъжки хормон, но се намира и в женското тяло, само в по-малки количества. Обикновено при жените този хормон е постоянно на ниско ниво, леко се повишава по време на бременност и по време на овулация. Повишено ниво на тестостерон в друг период може да е признак за сериозни нарушения в организма.

Причината за повишаване на нивата на тестостерон в женското тяло може да бъде повишената активност на надбъбречните жлези, което води до излишък на хормони. Това може да се дължи на заболявания на яйчниците (неоплазми, тумори), поради които някои хормони, включително тези, не претърпяват ферментация и не се превръщат в глюкокортикоди. Възможните причини включват дисфункция на хипофизната жлеза, която е отговорна за работата на ендокринните жлези, които участват в производството на тестостерон и други хормони. Неправилното хранене с употребата на голямо количество животински мазнини и рафинирани сладкиши, прием на лекарства, съдържащи хормони (контрацептиви, барбитурати, стероиди и др.), Наследствена предразположеност - всичко това може да доведе до повишаване на нивата на тестостерон в женското тяло. Струва си да се спомене, че леко повишаване на хормона се регистрира при жените по време на овулация и през третия триместър на бременността.

Колебанията в нивата на тестостерон по време на овулация и бременност се стабилизират естествено.

С повишаване на нивата на тестостерон при жените се появяват признаци като суха кожа, косопад, постепенно преобразуване на физиката в мъжко. В същото време гласът става груб, косата започва да се появява на онези места, където момичетата не трябва да ги имат.

При повишено ниво на тестостерон може да се увеличи драстично физическа дейности се появява сексуално желание, безпричинна раздразнителност и грубост, менструалният цикъл се нарушава.

Повишената секреция на тестостерон води до развитие клиничен синдромнаречен хиперандрогенизъм. Това състояние се характеризира с нередности в менструалния цикъл, забавяне или дори изчезване на овулацията. Тези проблеми застрашават безплодие или усложнения по време на бременност. Ето защо е толкова важно нивата на тестостерон да се сведат до нормалното.

Оралните контрацептиви често се предписват от гинеколози за решаване на проблема с хормоните. Изборът им обаче трябва да се извършва изключително от специалист след преминаване необходими анализи.

Спазването на принципите на доброто хранене също може да има желания ефект. Струва си да се откажете или да сведете до минимум консумацията на промишлени сладкиши и захар, алкохолни напитки, кафе. Препоръчително е в диетата да се включат повече пресни зеленчуци, плодове, натурални сокове, рибни ястия, мляко.

Упражнението и почивката могат да помогнат за понижаване на нивата на тестостерон. Спортните тренировки насърчават активирането на метаболизма и добре координираното функциониране на всички системи на тялото. Силова тренировкаповишават тестостерона, така че те трябва да бъдат заменени с гимнастика или други видове аеробика. Добър ефектдавам уроци по йога. Освен това е важно да спите достатъчно, като спите поне 8 часа на ден.

етнонаукапредлага свой собствен начин за понижаване на хормона. Тинктури, отвари и натурални препаратина базата на Мариен корен, женско биле и свещения витекс помагат за нормализиране хормонален статус.

Във всеки случай трябва да се помни, че преди да започнете да понижавате нивата на тестостерон, е важно да разберете причината хормонален дисбаланс... На първо място е необходимо да се лекува диагностицираното заболяване, а не неговите симптоми.

Половият хормон тестостерон се синтезира както в мъжкото, така и в женското тяло. Но при мъжете естественият тестостерон се произвежда в по-голям обем, отколкото при нежния пол. Благодарение на този хормон се появяват характерни признаци при мъжете: нисък тембър на гласа, наличие на значително количество косми по тялото и лицето, развитие на определени генитални жлези. Как и къде се произвежда тестостерон, който е отговорен за функционирането на мъжката репродуктивна система, както и за неговото либидо, ще бъде обсъдено в тази статия.

Хормонът тестостерон в тялото на мъжа се секретира от тестисите (тестисите) и надбъбречните жлези. Основната функция на това биологично активно вещество е развитието на репродуктивната система на млад мъж в юношеска възраст, както и регулирането на сексуалната активност на мъжа в зряла възраст.

Нормален обемхормонът варира от 12,5 до 40,6 nmol / l. В нормално изпълнениетестостеронът изпълнява следните функции:

1. Осигурява пълноценно развитие и функциониране на органите на мъжката репродуктивна система (тестиси, простата, пенис).
2. Той участва пряко в синтеза на протеин в мускулите, поради което те се увеличават.
3. Влияе върху появата при млад човек на вторични полови белези (обилно окосмяване по тялото и лицето).
4. Подобрява кръвообращението в гениталиите, като допринася за здрава ерекция при мъжете.
5. Намалява нивата на холестерола и равномерно разпределя мастните депа по цялото тяло, предотвратявайки затлъстяването.
6. Влияе на тембъра на гласа на силния пол, като го прави по-нисък от този на жените.
7. Участва в психофизиологичното функциониране на поведението на мъжа, придавайки мъжки качества на характера.
8. Формира сексуално желание.

Въпреки че мъжкият хормон се произвежда в тялото денонощно, освобождаването му в кръвта е минимално на 20-22 часа, а сутрин (6-8 сутринта) е максимално.

По-голямата част от стероидния хормон се произвежда в тестисите (около 5-12 mg / ден). Освен това в тестисите се произвеждат естроген, андростендион и DHA.

Освен това надбъбречната кора също произвежда хормона, но в по-малка степен.

Синтезът на стероидното вещество се осъществява от клетките на тубулния епител и клетките на Leydig, разположени в тестисите. Хормонът се синтезира от холестерола, който влиза в тялото на мъжа с храната.

Синтезът се извършва по следния начин:

1. Холестеролът навлиза в клетките от кръвния поток под формата на липопротеини с ниска плътност или ацетат.
2. Чрез последователни реакции в клетките на тестисите холестеролът се превръща в андростендион.
3. Когато две молекули андростендион се комбинират, се образува тестостерон.

Хипоталамо-хипофизната система контролира синтеза на тестостерон. Функционирането на тази система се основава на факта, че от клетките на тестисите към хипоталамуса се изпраща сигнал за количеството синтезиран стероиден хормон. Принципът на обратната връзка започва да работи. Необходимото количество гонадотропини се произвежда, когато нивата на тестостерон са нормални. Ако количеството тестостерон, освободен в кръвта, не съответства на нормалната стойност (увеличава или намалява), тогава нивото на гонадотропините също се променя.

При здрав мъж нивото на стероида се променя през деня, а сутрин концентрацията му е няколко пъти по-висока, отколкото през деня и през нощта. Освен това сезонът на годината също влияе върху нивото на тестостерона: през есента обемът му се увеличава. При представителите на силния пол синтезът на половия хормон е почти двадесет пъти по-висок, отколкото при жените. Това е очевидно, защото основната му функция е да осигури пълното функциониране на мъжката репродуктивна система. Намаляването или повишаването на хормоналните нива има отрицателен ефект върху благосъстоянието и сексуалната активност на млад човек, а също така е изпълнено със сериозни усложнения.

• промяна в либидото;
• рязка промянанастроение без видима причина;
• еректилна дисфункция;
• крехкост на костите.

Няколко дни преди провеждането на лабораторни изследвания се препоръчва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето, както и интензивни физическа дейност... Ако пациентът приема някакви лекарства, лекарят трябва да бъде информиран за това.

Някои лекарства влияят на показателите, следователно, ако е възможно, те ще трябва да бъдат отменени 7-10 дни преди теста.

Лаборантът взема кръв от вена, в серума на която се определя нивото на тестостерон. Значителни отклонения от нормалните показатели показват развитието на пациента ендокринни нарушения.

На пръв поглед може да изглежда, че повишаването на нивото на мъжкия хормон ще има благоприятен ефект върху здравето на мъжкия представител: по-изразени вторични сексуални характеристики, повишаване на сексуалната активност и др. Но не всичко е толкова просто, защото повишаването на хормоналните нива води до следните последици:

1. Увеличаване на червените кръвни клетки.
2. Повишаване на риска от онкологични неоплазми на простатната жлеза.
3. Мазна кожакоето допринася за появата на черни точки, акне и др кожни заболявания.
4. Повишено окосмяване по тялото, но плешиви петна по скалпа.
5. Нарушаване на процеса на производство на сперматозоиди, което от своя страна може да доведе до развитие на безплодие.
6. Апнея през нощта, която е изпълнена с кислороден глад.

Не бива да мислите, че представителите на силния пол, при които тестостеронът се синтезира в значителен обем, изглеждат много привлекателни: високи, напомпани красиви мъже с луксозна коса.

Пациенти, които са се увеличили хормонален фон, като правило, с нисък ръст, с отдалечена линия на косата по главата, но обилна растителност по останалата част от тялото. Освен това повишеният тестостерон провокира прекомерна агресивност и раздразнителност.

Причините за повишеното производство на хормона при мъжете са следните:

• липса на глобулин, което намалява активността на тестостерона;
• различни тумори и неоплазми в тестисите, които подобряват функционирането на клетките на Leydig;
• хромозомен набор XYY;
• повишен синтез на полови хормони от надбъбречните жлези, което се наблюдава при мъже с адреногенитален синдром;
• терапия с определени лекарства.

Значителното повишаване на нивата на тестостерон в анализите е тревожен сигнал, който изисква преглед от ендокринолог или други тесни специалисти.

Понижени нива на стероидни хормони

С възрастта нивата на тестостерон в мъжкото тяло намаляват и това е вариант на нормата. Но ако се наблюдава дефицит на тестостерон в млад мъж, тогава е необходимо да се консултирате с ендокринолог и да се подложите на подробен преглед.

Хормонален дефицит може да причини следните симптоми:

1. Еректилна дисфункция, отказ интимност.
2. Намалена мускулна маса, което причинява тънкост и слабост в тялото.
3. Частично или пълно изчезване на вторичните полови белези.
4. Намаляване на тонуса на тялото, което е изпълнено с повреда, хронична умораи депресия.
5. Намаляване на скоростта на метаболизма, което е изпълнено със затлъстяване и образуване на женствена фигура (гърди, задните части и др.).
6. Костите стават крехки и кожата увисва.
7. Намалена умствена бдителност.

Патологията при силния пол, характеризираща се с намаляване на нивата на тестостерон, се нарича хипотестостеронемия. Заболяването може да бъде както вродено, така и придобито.

Причините за забавяне на производството на тестостерон са следните:

1. Злоупотребата с алкохол. Алкохолът забавя синтеза на хормона, а бирата дори съдържа изкуствен аналог на женските хормони.
2. Повишено производство на пролактин от хипофизната жлеза, наблюдавано при хиперпролактинемия.
3. Приемане на стероидни лекарства.
4. Заболявания на простатната жлеза.
5. Патологии на надбъбречните жлези, нарушаващи тяхното функциониране.
6. Строга диета, при която тялото на мъжа не получава въглехидрати.
7. Заседнала работа, заседнал образживот.

Освен това свободният тестостерон се синтезира слабо в тялото на мъжа с развитието на някои хронични болести: СПИН, туберкулоза, захарен диабет, хипертония и др.

Ето защо, за да определите основната причина за хормоналния дисбаланс, трябва да преминете през пълен прегледпри доктора. Увеличаването на нивата на тестостерон самостоятелно е опасно и изпълнено със сериозни последици.

В зависимост от резултатите от тестовете, показващи промени в нивото на тестостерон в кръвта, лекарят определя по-нататъшната тактика на терапията. Ако сериозни нарушенияне са идентифицирани, а отклонението на хормона от нормални стойностинезначително, достатъчно е да се ограничите до промени в начина на живот и корекции на храненето.

Нормализиране на съня

Основният обем тестостерон в тялото на мъжа се образува рано сутрин, така че ако представител на силния пол не спи добре и става твърде рано, тогава тялото му просто няма време да синтезира необходимото количество хормони. Всички лекарства, предписани от ендокринолог за повишаване на нивата на тестостерон, няма да доведат до очаквания ефект, ако пациентът спи по-малко от 7 до 8 часа на ден.

Някои мъже спят достатъчно и за шест часа - всичко зависи от индивидуални характеристикиорганизъм. Основното е, че мъжкият представител се събужда енергичен и напълно отпочинал.

За да се нормализира качеството на съня, експертите препоръчват:

• добре е спалнята да се проветрява, а през топлия сезон да се спи отворен прозорец;
• откажете топло одеяло;
• носете тънко бельо през нощта, за да не прегрявате тестисите;
• не преяждайте преди лягане, а също така се откажете от пушенето и алкохолните напитки.

Храната съдържа огромно количество стимуланти, които "тласкат" тялото ни да произвежда необходимите хормони.

Тези хранителни продукти включват:

1. Морски дарове, богати на протеини и витамини. Скаридите и раците са особено полезни за мъжкото тяло.
2. Зелените, плодовете и зеленчуците не само подхранват тялото ни с необходимите микроелементи и витамини, но и неутрализират токсините, които влизат в него заедно с вредна храна.
3. Люти подправки, които стимулират преработката от организма на естроген, както и отделянето му.
4. Разнообразие от зърнени храни, съдържащи фибри. Фибрите подобряват кръвоснабдяването на таза, което насърчава производството на тестостерон от тестисите.

Спортни дейности

Упражнението е чудесен начин за нормализиране на нивата на тестостерон в тялото на мъжа. Но спортът трябва да бъде умерен, тъй като силната умора може да доведе до обратния резултат.

Оптимален режимспортни дейности - не повече три пътипрез седмицата. Освен това един урок не трябва да надвишава 60 минути. Посветете четвърт час на загряване и след това можете да започнете по-трудни упражнения.

Отказ от зависимости

Тъй като злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето влияят негативно на производството на тестостерон в организма, от лоши навицинеобходимо е напълно да се изоставят или да се сведат до минимум.

По време на лечението на хормонален дисбаланс е важно напълно да се изоставят алкохолните напитки, дори и нискоалкохолните.

Ако промените в диетата и корекцията на начина на живот не дадат очаквания резултат, тогава ендокринологът може да предпише на пациента лечение с лекарства, включително хормонални заместители.

Лекарства, съдържащи екзогенен тестостерон, рядко се предписват на пациенти, а дозировката на лекарствата се изчислява въз основа на резултатите от теста, индивидуалните характеристики на тялото на пациента и съпътстващи заболявания... В резултат на терапия с екзогенни стероидно лекарствонивото на хормоните в тялото на пациента се нормализира, тъй като синтезът на естествен тестостерон се възстановява.

Тестостерон в женското тяло

В женското тяло тестостеронът се произвежда от надбъбречните жлези и яйчниците. Но сред нежния пол кръвното му съдържание е десет пъти по-ниско от това на мъжете. При нормални хормонални нива жената не трябва да има вторични полови характеристики, характерни за силния пол.

В тялото на момичетата и жените стероидният хормон помага за пълноценното развитие:

• костен мозък;
• скелет;
• яйчниците.

Тестостеронът подпомага растежа и силата на мускулите и нормализира нивата на кръвната захар. В допълнение, тестостеронът повишава сексуалната активност и предотвратява развитието на сърдечно-съдови патологии. Добрият метаболизъм в организма също е пряко свързан с този хормон.

Нежният пол по природа трябва да бъде красив и секси и този процес се влияе от нейните хормонални нива.

Нивото на тестостерон в тялото на жените и мъжете се определя преди всичко от генетиката: всеки от нас има свое собствено ниво на хормонални нива, така че се различаваме един от друг по характер, темперамент, поведение и външен вид.

Хормоните играят важна роля във функционирането на нашето тяло и най-важното в този въпрос е стабилността и хармонията във всичко. Всякакви нарушения на синтеза на тестостерон и други хормони водят до факта, че човек започва да развива ендокринни патологии различни степенитежест. За да поддържате вашето здраве, благополучие и външен видобикновено представителите на силния пол трябва да контролират хормоните си и да знаят как да подобрят ситуацията, преди нарушенията да доведат до тежки последици.

Когато хората говорят за тестостерон, те започват да се свързват със смелост, сила, красота. Той е основният мъжки хормон и е отговорен за голям брой мъжки функции. Без този хормон мъжът е нездравословен и крехък. Ако в тялото няма достатъчно тестостерон, тогава мъжът става дебел, потентността и репродуктивните функции намаляват. Ето защо трябва да знаете къде се произвежда тестостерон, тъй като той има огромен ефект върху мъжкото тяло.

Ефектът на хормона

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Малко от него се произвежда при жените, но мъжете получават всичко от него, за да бъдат смели и силни. Под въздействието на хормона гласните струни стават по-дебели, така че гласът става нисък, метаболитните процеси протичат по-бързо, така че излишната мазнина не се отлага.

Ефективността се увеличава, увеличава жизненост, което допринася за физическата и интелектуалната активност на мъжката половина на човечеството.

Основни функции:

1. влияние върху размера на пениса. По време на юношеството пенисът на момчетата расте. Този процес зависи от нивото на тестостерон в тялото;
2. определение за окосмяване по тялото. Ако хормонът е в излишък, тогава доста рано човек има плешива глава, а ръцете и краката му са покрити с косми;
3. развитие на мускулите. Благодарение на мъжкия хормон се стимулира синтеза на протеини, съответно мускулите растат;
4. влияе върху разпределението на мазнините в тялото. При мъжете се развива предимно горна частторс;
5. холестеролът се поддържа на ниско ниво, така че атеросклерозата се развива по-рядко;
6. концентрацията на глюкоза в кръвта намалява, рискът от развитие на захарен диабет намалява;
7. плътна костна тъкан;
8. подобрява настроението, предпазва от стрес и депресивни състояния;
9. либидо, образува се ерекция.

Както можете да видите, мъжкото здраве и тестостерон са свързани и неразделни понятия. Човек наистина се нуждае от това и при недостиг или излишък на вещество се появяват смущения в работата на повечето системи.

Къде и как се произвежда веществото

Къде мъжете произвеждат тестостерон?Хормонът се произвежда от холестерола в тестисите, а клетките на Лайдиг също участват тук. Следователно този орган произвежда тестостерон. Тестостеронът също се синтезира в надбъбречната кора, но в малки количества. Холестеролът се превръща в това вещество, следователно до определена възраст при мъжете не се образуват плаки в съдовете.

Работата на клетките на Лейдиг участва в контролирането на хипофизната жлеза, а това е управляващият орган в ендокринната система. За да повишат тестостерона, мъжете трябва да се хранят добре, да консумират достатъчно протеини.

Коя жлеза произвежда тестостерон при мъжете?Това е мъжко полова жлеза(тестиси). Нивото на хормона в тялото не може да бъде постоянно. В сутрешните часове концентрацията му е висока, а след това до вечерта започва да намалява и достига минимално количество. Същото се случва и с мъжкото сексуално желание през целия ден.

Кога се произвежда тестостерон?Много фактори влияят върху производството на дадено вещество. Хормонът се повишава по време на менструация спортна подготовкакогато се консумира пикантна храна. Някои изследователи твърдят, че когато мъжът говори с жена, която харесва, производството също се засилва. Дори няколко думи допринасят за растежа на веществото.

За да разберете какво е нивото на хормона в тялото, трябва да измерите обиколката на талията. При висок показател обиколката е по-малка от 94 см. Ако талията е повече от 102 см, тогава има по-малко тестостерон. С обиколка над 102 см - нисък показател за веществото. Факт е, че лептинът се секретира от мазнините и не позволява да се отделя тестостерон. Балансът е небалансиран.

Понижаване нивото на материята

Ако погледнете статистиката, всеки трети мъж има ниско ниво на половия хормон. До 30-годишна възраст хормонът трябва да е нормален, това е сериозен растеж, без наличие на различни прекъсвания. Освен това хормонът намалява бавно. Това е физиология, но спадът не е бърз.

Причини за понижаване на хормона:

1. небалансирана диета, алкохол, мазни храни, употреба на полуфабрикати;
2. голямо телесно тегло;
3. системни стресови ситуации, неврози, гняв;
4. ако човек е вегетарианец, тогава той не получава животински протеин, благодарение на който се произвежда веществото.

Слънчевите лъчи допринасят за производството на хормона. Ако мъжете живеят в студени страни, тогава това затруднява нормализирането му.

Наличието на инфекция има пагубно влияниевърху мъжкия хормон. Ако се наблюдават заболявания на тестисите, тогава предписвайте хормонални лекарства, тъй като тестостеронът се произвежда слабо. За да възстановите своевременно нарушенията в хормоналната сфера, трябва да се консултирате с лекар. Само по време на изследването може да се определи правилно количеството тестостерон.

Симптоми на нисък хормон:

• жизнеността напуска, сутрин се усеща умора;
• нарушение на съня;
• раздразнително състояние, признаци на гняв, депресия;
• сексуалното желание намалява, няма желание за секс;
• лоша ерекция;
• нестабилно налягане.

Къде да вземем тестостерон

Когато анализите покажат разочароващи резултати, е необходимо да се увеличи производството на веществото. От какво зависи тестостеронът: храната трябва да съдържа протеини, така че холестеролът да попадне в тялото; нормализиране на теглото. Ако мъжът е с наднормено тегло, тогава либидото е отслабено, системно физическо възпитание и спорт, те трябва да бъдат умерени. Препоръчва се закаляване на тялото.

Използвайте билкови препаратикоито създават за мъжката половина на човечеството. В резултат на това синтезът на половия хормон се увеличава и либидото се подобрява.

От какво се състои тестостеронът?Активната форма е свободен тестостерон. Ако не е достатъчно, тогава заплашва с импотентност. Общият хормон се състои от свободно вещество и е свързан с глобулин, албумин и някои други протеини.

Какво влияе на нивото на хормона:

• период от деня;
• спортни дейности;
• възраст;
• здраве на мъжа;
• Начин на живот;
• неврози, депресия.

Погрешно е схващането, че тестостеронът е полов хормон. Той има доста важни функции в мъжкото тяло. В ниски ставкитрябва незабавно да се свържете със специалист. Само лекар може да идентифицира патологии. Първо, е необходимо да се идентифицират причините за аномалията.

В съвременното време мъжете трябва систематично да се занимават със спорт, за да попълнят своя енергиен потенциал. Ако вземете цялостен подход към процеса на нормализиране на баланса на половия хормон, тогава в рамките на няколко седмици работата на тялото на мъжа се възстановява, той ще може да се наслаждава на живота.

Тестостеронът е мъжки полов хормон (андроген), който е необходим за нормалното функциониране на тялото като цяло, по-специално за поддържането на репродуктивната способност. Под въздействието на андрогените възниква процесът на сексуална диференциация, появяват се характеристики, които позволяват да се разграничат по-силния пол от слабия.

Тестостерон при мъж - ефект върху тялото

Помислете какво и как влияниятестостерон в тялото на мъжа:

1. Анаболно действие — стимулиранепротеинов синтез в скелетните мускули и сърдечния миокард, запазванеоптимална костна плътност. Също и тестостерон насърчавапреразпределение на мазнините в тялото, изгаряне на излишната мастна маса поради ефекта на андрогена върху мускулите и костна тъканмъжете са по-мускулести и по-едри от нежния пол Интензивна физическа активност в комбинация с рационално храненемного подсилватанаболно действие на тестостерона. Ето защо много спортисти използват синтетични аналози на хормона за натрупване на мускулна маса и повишаване на издръжливостта.
2. Андрогенно действие- хормонът е необходим за формирането на първични и вторични полови характеристики, синтеза на сперматозоиди. Основенсексуални характеристики (външни и вътрешни полови органи) се появяват по време на вътрематочното развитие на плода, втори(растеж на косми по тялото, лицето, крайниците, загрубяване на гласа) - в началото на пубертета при юноши. В пряка връзка с концентрацията в кръвта е сексуално поведениемъже - при спад в нивата на тестостерон, либидото намалява, появяват се проблеми с потентността. При недостатъчен синтез на хормона в предпубертетния и пубертетния период детето има признаци на полов инфантилизъм.
3. Психотропно действие- хормонът влияе на настроението, работоспособността, концентрацията и паметта. Често именно промените в емоционалното състояние са първите предвестници на колебанията в нивата на андрогените.

Симптоми на повишенанива на тестостерон:

• кожни проблеми (акне,);
• неконтролирано наддаване на тегло поради мускулна маса;
• нарушаване на сърдечно-съдовата система (високо кръвно налягане, сърдечна болка);
• рискът от развитие на аденом на простатата се увеличава значително;
• безплодие;
• промени в настроението, раздразнителност, агресивност, суицидни тенденции.

Симптоми на нисканива на тестостерон:

• мускулна слабост и мускулна атрофия;
• затлъстяване;
• остеопороза;
• депресия, апатия, безсъние, увреждане на паметта;
• проблеми с потентността, намалено либидо;
• вторичните полови характеристики при подрастващите са слабо изразени или липсват;
• безплодие.

Къде и как се произвежда хормонът

Тестостерон секретиранЛейдиговите клетки на тестисите, а също и в малки количества на надбъбречната кора. СинтезираноТой е от оцетна киселинаи холестерол. Този процес се регулира от хормоните на хипофизата (FSH и LH), които от своя страна се произвеждат от гонадотропен хормон хипоталамус.

Хипоталамо-хипофизната система работи на принципа на "обратна връзка" - ниско ниво тестостеронът причинява увеличаване на секрецията на хормони от хипоталамуса и хипофизната жлеза, повишенанивото му, напротив, инхибира синтеза на гонадотропен хормон, което в крайна сметка помага за нормализиране на концентрацията на тестостерон в тялото.

Поради близостта на клетките на Leydig до семенните тубули в тестиситепостоянно поддържана висока концентрациятестостерон (няколко пъти повече, отколкото в кръвта). Това е необходимо за стабилен процес на сперматогенеза.

Тестостерон в кръвта може За да се свържетес протеинови фракции (албумин или глобулини), само малка част остава в свободна форма (1-3%). Несвързанитестостеронът е най-активната форма. V медицинска практикавъзможно е да се определят и двата показателя - свободен и общ (свободен + свързан) тестостерон в кръвта.

За какво е отговорен и какво определя нивото на хормона

Нормално нивотестостеронът позволява на мъжа да води пълноценен живот от него Зависиемоционално състояние, сексуална функция, способност за възпроизвеждане, здраве на целия организъм като цяло.

От какво зависинива на тестостерон при мъжете:

1. възраст... Тогава максималната секреция се забелязва по време на пубертета дълго времепродължава достатъчно високо нивопостепенно започва да намалява след тридесет години.
2. Часове на деня... Максималната концентрация на тестостерон настъпва сутрин (от четири до осем сутринта), намалява през деня.
3. начин на живот(лоши навици, неправилно хранене, стрес). Консумацията на алкохол, тютюнопушенето потискат производството на тестостерон, а при затлъстели мъже често се наблюдава хормонален дефицит.
4. Генетични особеностиорганизъм. Тежките генетични мутации в плода могат да нарушат действието на андрогените върху прицелната тъкан. В такива случаи детето има недоразвитие на мъжките полови органи, слаба тежест или пълно отсъствие на вторични полови белези в юношеска възраст, пациентите най-често са безплодни.
5. Наличието на хронични заболявания, имунодефицитни състояния. Туморите на надбъбречните жлези, тестисите могат да причинят прекомерна секреция на тестостерон. Някои лекарства, използвани за лечение на андрогенния синтез, са способни да инхибират хронични патологии, концентрацията на хормона намалява с увреждане имунна система(инфекции, СПИН), аденом на хипофизата, захарен диабет, наранявания на тестисите и др.

Нормални стойности на тестостерона и причини за аномалии

В повечето лаборатории норматаобщ тестостерон за възрастен мъж е 11-33 nmol / L (300-1000 ng / dL), стойностите могат да варират в зависимост от мерните единици и метода на определяне. Концентрациясвободната фракция на хормона трябва да бъде около 2% от тази цифра.

Дарете кръв за изследване препоръчва сесутрин, в продължение на четири часа преди изследването, трябва да се въздържате от пушене и хранене, а предишните 2-3 дни трябва да се избягват стресови ситуациии интензивна физическа активност. Всичко това е важно за получаване на надежден резултат.

Изследването се предписва от лекар след проверкапациента и идентифициране на симптоми, които показват възможно отклонениенива на тестостерон от нормата.

При значителен андрогенен дефицит може да се препоръча заместваща терапия(хормонални аналози) или стимулиращхарактер, насочен към подобряване на секрецията на тестостерон от тестисите.

В никакъв случай не трябва да се самолекувате, това е изпълнено с неприятни последици за тялото.

По време на периода на лечение пациентът се нуждае отказвамот лоши навици, олово активно изображениеживот. Наложително е да се преразгледа диетата (ограничете употребата на брашно, мазни, сладки храни), храната трябва да съдържа оптимално количество витамини и микроелементи. За повишаване на нивотоБогатите на цинк храни са особено добри за тестостерона. Това са риба, стриди, ядки, черен дроб. Не забравяйте да спите достатъчно, пийте поне 2 литра чиста водана ден, яжте свежи зеленчуции зелени.

При леки отклонения на показателите от нормалните стойности, правилното хранене и здравословният начин на живот помагат да се повиши нивото на хормона доста ефективно, без да се прибягва до медикаментозно лечение.