क्या वक्रता को ठीक करना संभव है। घरेलू उपचार। हाड वैद्य और शारीरिक उपचार विशेषज्ञ

स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक सामान्य विकृति है, ऊर्ध्वाधर अक्ष से विचलन 10, 20, 30 और यहां तक कि 60 डिग्री तक पहुंच सकता है। यदि रोग का उपचार नहीं किया जाता है, तो रोग प्रक्रिया आगे बढ़ती है: में गंभीर मामलेंरोगी एक कूबड़ विकसित करता है, काम बाधित होता है आंतरिक अंग.

स्कोलियोसिस का अक्सर निदान किया जाता है बचपन... सर्जन प्रतिवर्ष स्कूलों में बच्चों की जांच करते हैं और पूर्वस्कूली संस्थानताकि समय पर पैथोलॉजी की पहचान हो सके। रीढ़ की वक्रता को ट्रिगर नहीं किया जा सकता है। स्थिति को कैसे ठीक करें अस्थि संरचनाएं? के लिए कौन से तरीके कारगर हैं विभिन्न चरणोंस्कोलियोटिक परिवर्तन? क्या सर्जरी के बिना करना संभव है? लेख में उत्तर।

घटना के संभावित कारण

रीढ़ के कुछ हिस्सों का अक्ष से विचलन जन्मजात या अधिग्रहित होता है। पहले प्रकार की बीमारी कशेरुक निकायों के संलयन के साथ विकसित होती है, हड्डी संरचनाओं के विकास में विसंगतियां, एक अतिरिक्त कशेरुका की उपस्थिति। गहन हड्डी विकास और एक साथ कार्रवाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ नकारात्मक कारक 6 और 8 की उम्र के बीच और in किशोरावस्थाएक अधिग्रहित प्रकार की विकृति प्रकट होती है।

स्कोलियोसिस के कारणों में रोग हैं हाड़ पिंजर प्रणालीऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र:

रिकेट्स;
जन्मजात टोर्टिकोलिस;
मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान।

बच्चों और वयस्कों में रीढ़ की वक्रता की उपस्थिति के लिए उत्तेजक कारक:

नहीं उचित पोषण;
रुकना, खराब मुद्रा;
दुर्लभ शारीरिक शिक्षा, खेल वर्गों में भाग लेने की अनिच्छा;
हाइपोडायनेमिया;
लिखते समय, टीवी देखते समय, कंप्यूटर पर काम करते समय गलत मुद्रा;
आहार में विटामिन की कम सामग्री, ताज़ी सब्जियां, कैल्शियम, विटामिन डी, फास्फोरस;
चयापचयी विकार;
अंतःस्रावी विकृति जो अस्थि घनत्व को प्रभावित करती है।

लड़कियों में स्कोलियोटिक परिवर्तन अधिक बार पाए जाते हैं। पैथोलॉजी के सटीक कारण का पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है, बच्चे को इडियोपैथिक स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है।

पहले लक्षण और लक्षण

रोग की प्रकृति, गंभीरता चिकत्सीय संकेतस्कोलियोटिक परिवर्तनों की डिग्री पर निर्भर करता है। पर प्राथमिक अवस्थारीढ़ की वक्रता में कुछ अभिव्यक्तियाँ होती हैं, लेकिन दूसरी डिग्री से शुरू होकर, लक्षण अधिक स्पष्ट हो जाते हैं, बेचैनी और रोग के बाहरी लक्षण दिखाई देते हैं। अभिलक्षणिक विशेषता- लंबे समय तक "पैरों पर" रहने के साथ पीठ के क्षेत्र में दर्द बढ़ जाना, कंधों की ऊंचाई में अंतर।

रीढ़ की वक्रता के मुख्य लक्षण:

प्रथम श्रेणी।कमजोर स्टूप, दर्दनहीं, एक कंधा दूसरे से थोड़ा ऊंचा है। जांच करने पर, एक सर्जन या आर्थोपेडिस्ट को स्कोलियोटिक परिवर्तनों पर संदेह हो सकता है;
दूसरी उपाधि।इस स्तर पर, स्कोलियोसिस का सबसे अधिक बार निदान किया जाता है। एक व्यक्ति कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में विषमता को नोटिस करता है, पीठ में कमजोर दर्द दिखाई देता है। नकारात्मक लक्षणों का विकास आपको एक विशेषज्ञ को देखने के लिए मजबूर करता है;
थर्ड डिग्री।पीठ का आकार काफ़ी बदल जाता है, दर्द सिंड्रोमबदतर हो रहा है, बदतर दिखावट: कंधे की ऊंचाई में अंतर स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा है, झुकना, संभवतः उभरी हुई पसलियां;
चौथी डिग्री।पीठ दर्द तेज हो जाता है, हड्डी की विकृति का उच्चारण किया जाता है, एक बदसूरत रिब कूबड़ बनता है, पसलियां फैल जाती हैं या, इसके विपरीत, डूब जाती हैं। खुलासा देर से मंचज्यादातर मामलों में स्कोलियोसिस, विशेष रूप से वयस्कों में, शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

ICD-10-M41 के अनुसार स्कोलियोसिस कोड। स्कोलियोसिस की पहली डिग्री में, वक्रता का स्तर 10 डिग्री से अधिक नहीं होता है, दूसरे में यह 11-25 डिग्री तक पहुंच जाता है, तीसरी डिग्री पैथोलॉजी वाले रोगियों में, अक्ष का विचलन 26 से 50 डिग्री तक होता है। यदि कोण 51 डिग्री से अधिक है, तो डॉक्टर रोग की गंभीर, IV डिग्री का निदान करते हैं।

वक्रता प्रकार

स्कोलियोसिस के कई रूप और प्रकार हैं। वर्गीकरण कुछ मानदंडों के अनुसार किया जाता है।

आधुनिक कशेरुका विज्ञान अलग करता है निम्नलिखित प्रकाररीढ़ की अधिग्रहित वक्रता:

अज्ञातहेतुक।रोग का कारण स्थापित करना मुश्किल है;
स्थिर।कारण: और हड्डियां, आघात श्रोणि क्षेत्रऔर पीठ, सपाट पैर, हड्डियों और मांसपेशियों के अन्य घाव;
रैचिटिकविरूपण में नोट किया गया है वक्ष कशेरुकाऐं- 9 से 12 तक। पूर्वस्कूली उम्र में स्कोलियोटिक परिवर्तनों के अधिकांश मामलों का पता चला था;
लकवाग्रस्तपैथोलॉजी पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है पिछली बीमारी- पोलियोमाइलाइटिस। एक खतरनाक किस्म: वक्ष क्षेत्र की विकृति तेजी से बढ़ रही है, एक अनैस्थेटिक कॉस्टल कूबड़ बन रहा है;
कटिस्नायुशूलयह किस्म अभिव्यक्तियों से पीड़ित वयस्क रोगियों में होती है। पृष्ठभूमि के खिलाफ दर्दनाक दर्द को कम करने के लिए शरीर के एक तरफ लगातार झुकाव के साथ, पैरों, नितंबों, कमर तक विकिरण, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता होती है।

मूल रूप से, स्कोलियोसिस के 5 समूह प्रतिष्ठित हैं:

अस्पष्टीकृत एटियलजि;
जन्मजात;
तंत्रिकाजन्य;
मांसपेशी (मायोपैथिक);
प्लास्टिक के बाद सिकाट्रिकियल, जलता है छाती.

स्कोलियोटिक परिवर्तन के मुख्य प्रकार:

गर्भाशय ग्रीवा;
संयुक्त;
छाती;
थोराकोलंबर;
काठ

झुकने की प्रकृति से स्कोलियोसिस के प्रकार:

एस के आकार का।रीढ़ का एक भाग (काठ या ग्रीवा) विपरीत दिशा में मुड़ा हुआ है।
सी के आकार का।डॉक्टर सर्वाइकल, लम्बर या के आर्कुएट बेंड की पहचान करते हैं छाती क्षेत्रबाईं या दाईं ओर, स्पाइनल कॉलम "C" अक्षर बनाता है।
जेड के आकार का।इस प्रकार की विकृति का इलाज करना मुश्किल है: तीन मोड़ विभिन्न भागों को प्रभावित करते हैं: काठ, वक्ष और ग्रीवा।

सामान्य नियम और उपचार के तरीके

विरूपण को कैसे ठीक करें? स्पाइनल वक्रता का इलाज कैसे किया जाता है? ये प्रश्न वयस्क रोगियों और माता-पिता से संबंधित हैं, जिन्हें बच्चों में स्कोलियोटिक परिवर्तन का सामना करना पड़ता है।

चिकित्सा पद्धति का चुनाव रोगी की उम्र और रीढ़ की वक्रता की डिग्री पर निर्भर करता है। पर प्रारंभिक चरणबल्कि रूढ़िवादी उपचार, एक एकीकृत दृष्टिकोण प्रदान करता है। पर गंभीर रूपस्कोलियोसिस, उच्चारित बाहरी संकेतआंतरिक अंगों पर गंभीर दबाव के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

जरूरी!वयस्कों में रीढ़ की वक्रता का सामना करना काफी मुश्किल है: मस्कुलोस्केलेटल कोर्सेट का गठन पूरा हो गया है, हड्डियां घनी हैं, और कई तरीके अप्रभावी हैं। मुख्य कार्य कम करना है नकारात्मक प्रभावआंतरिक अंगों पर, उपस्थिति में सुधार, स्टूप या बदसूरत पीठ के विक्षेपण से छुटकारा पाएं। बच्चों में स्कोलियोसिस का पता लगाने से मौका मिलता है पूर्ण पुनर्प्राप्तिविकृत स्पाइनल कॉलम की सही स्थिति। माता-पिता को पता होना चाहिए: बचपन में, स्कोलियोसिस तेजी से बढ़ता है, हड्डियां निंदनीय होती हैं, रोग की पहली डिग्री आसानी से तीसरी में बदल सकती है।

विकृति चिकित्सा की विशेषताएं

यदि स्कोलियोटिक परिवर्तनों का पता लगाया जाता है, तो स्व-औषधि के लिए मना किया जाता है,कायरोप्रैक्टर्स और चार्लटन के पास जाने के लिए जो 10 सत्रों में रीढ़ की वक्रता को ठीक करने का वादा करते हैं। चिकित्सा की अवधि को अक्सर बढ़ाया जाता है लंबे समय के लिए... बचपन में भी, निंदनीय हड्डियों के साथ, स्थिति को ठीक करने में 3-4 साल या उससे अधिक समय लगता है।

प्रथम श्रेणी

चिकित्सा के मुख्य तरीके:

जब पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना महत्वपूर्ण हो;
सुबह के व्यायाम, व्यायाम चिकित्सा परिसर;
मालिश चिकित्सा;
इष्टतम मुद्रा का गठन;
तैराकी शैली "ब्रेस्टस्ट्रोक";
सेहतमंद खाना;
कैल्शियम की तैयारी, विटामिन डी3;
हवा में चलना;
सख्त और कम गद्दे पर सोना;
रीढ़ पर अत्यधिक भार की अस्वीकृति।

दूसरे चरण

पैथोलॉजी के दूसरे चरण में स्कोलियोसिस को निम्नलिखित तरीकों से ठीक किया जा सकता है:

आधार - चार प्रकार के प्रभाव: मालिश + फिजियोथेरेपी व्यायाम + रीढ़ के लिए विशेष जिम्नास्टिक + सुधारात्मक उत्पाद पहनना;
विशेष विशेषज्ञ व्यक्तिगत माप के अनुसार बनाते हैं। आपको कोर्सेट पहनने की जरूरत है अलग समय: अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है;
उपचार के अतिरिक्त तरीके: विटामिन थेरेपी, ऑक्सीजन कॉकटेल, फिजियोथेरेपी (पैराफिन स्नान, पाइन स्नान, वैद्युतकणसंचलन);
सोने की आवश्यकता है; आपको एक सपाट, आरामदायक तकिया चुनने की भी आवश्यकता है।

माता-पिता को ध्यान दें:

जब यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब रोग प्रक्रिया अधिक स्पष्ट हो जाती है। इस कारण से, एक उत्कृष्ट विकल्प यह होगा कि एक बच्चे को एक विशेष अस्पताल बोर्डिंग स्कूल में एक आर्थोपेडिक पूर्वाग्रह के साथ इलाज किया जाए;
पांच दिनों के भीतर युवा रोगीके मार्गदर्शन में सीखता है और उपचार प्राप्त करता है अनुभवी डॉक्टर: आर्थोपेडिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट। कक्षाएं विशेष लाउंजर से सुसज्जित हैं ताकि कक्षाओं के दौरान बच्चे रीढ़ को एक निश्चित तरफ से 15 मिनट के लिए उतार सकें;
माता-पिता के साथ मनो-भावनात्मक संतुलन और संचार बनाए रखने के लिए, बच्चा घर पर खर्च करता है। चिकित्सा के इस दृष्टिकोण के साथ, वसूली बहुत तेज है।

थर्ड डिग्री

उपचार विशेषताएं:

धुरी से रीढ़ की एक ध्यान देने योग्य विचलन के लिए कमजोर मांसपेशियों और कशेरुकाओं पर सावधानीपूर्वक कार्रवाई की आवश्यकता होती है। इस स्तर पर, हड्डी संरचनाओं के विकृतियों से आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ता है, गंभीर जटिलताएं संभव हैं;
डॉक्टर हल्के मालिश करने की सलाह देते हैं अलग दबावपीठ के उत्तल और अवतल भाग पर;
उपचार का एक महत्वपूर्ण तत्व मध्यम उपयोग है जटिल व्यायाम चिकित्सा... व्यायाम लेट कर किया जाना चाहिए, हाथ को रीढ़ के मोड़ के विपरीत दिशा से ऊपर उठाना चाहिए;
कूदना, दौड़ना, जिमनास्टिक, शक्ति व्यायाम, सोमरस, आउटडोर खेल, दर्दनाक खेल, विकृत रीढ़ पर तीव्र भार निषिद्ध हैं;
सुधार के लिए, आर्थोपेडिक सर्जन एक बच्चे के प्लास्टर बिस्तर में सोने की सलाह देता है, लगातार एक विशेष कोर्सेट पहने हुए। जैसे ही विक्षेपण का कोण (संकेतकों का सामान्यीकरण) बदलता है, ऑर्थोसिस का उपयोग करने का समय 1 घंटे कम हो जाता है;
किसी विशेषज्ञ में रहना एक बढ़िया विकल्प है बच्चों की संस्थाएक चिकित्सा पूर्वाग्रह के साथ, जहां बच्चा स्कोलियोसिस का अध्ययन और उपचार करता है। लंबी लाइनों के कारण ऐसे संस्थान में पहुंचना मुश्किल है, लेकिन माता-पिता को इसका इस्तेमाल करना चाहिए थोड़ा सा मौकाऔर बच्चे का कंकाल पूरी तरह से बनने तक स्कोलियोसिस का इलाज करें;
शल्य चिकित्सा उपचार के लिए निर्धारित है भारी जोखिमपैथोलॉजी की IV डिग्री का विकास, स्पष्ट पीठ दर्द, हृदय, फेफड़े, पेट, यकृत, गुर्दे की गंभीर शिथिलता। अधिकांश अनुकूल अवधिऑपरेशन के लिए - परिपक्व और किशोरावस्था... प्रीस्कूलर में स्पाइन सर्जरी अलग-अलग मामलों में की जाती है। वी पुनर्वास अवधिरोगी एक विशेष कोर्सेट पहनता है, दवाएं प्राप्त करता है :, विटामिन, कैल्शियम के साथ फॉर्मूलेशन, एनाल्जेसिक,।

चौथा चरण

10% से कम रोगियों में गंभीर आर्थोपेडिक विकृति होती है। स्कोलियोसिस के तीसरे चरण में पहले से ही बहुत स्पष्ट परिवर्तन होते हैं, कुछ लोग रोग के पहले चरणों में रीढ़ की महत्वपूर्ण विकृति के साथ एक आर्थोपेडिस्ट के पास जाने से इनकार करते हैं। यदि पहले स्कोलियोटिक परिवर्तनों को रोकना संभव नहीं था, तो आपको स्कोलियोसिस की चौथी डिग्री से छुटकारा पाने के लिए पुनर्वास अवधि के दौरान एक ऑपरेशन करना होगा, लंबे समय तक और कड़ी मेहनत करनी होगी।

चिकित्सा के महत्वपूर्ण बिंदु:

रूढ़िवादी उपचारकेवल बच्चों में प्रभावी, वयस्कों के लिए केवल एक ही रास्ता है - रीढ़ की हड्डी की सर्जरी;
यदि बच्चे के इलाज के लिए एक जटिल दृष्टिकोण लागू किया जाता है, तो वक्रता की डिग्री को "नरम" करना, 4 से 3 में स्थानांतरित करना संभव है: मालिश, न्यूरोस्टिम्यूलेशन, पहनना आर्थोपेडिक insoles, व्यायाम चिकित्सा, विशेष रूप से बने प्लास्टर बिस्तर में सोएं। इसके अतिरिक्त, युवा रोगी प्राप्त करता है विटामिन कॉकटेल, कैल्शियम की तैयारी, तैराकी में लगी हुई है, एक आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनती है;
सर्जरी के लिए संकेत: रीढ़ की एक गंभीर विकृति फेफड़ों के कामकाज में हस्तक्षेप करती है, रोग तेजी से बढ़ता है, वक्रता कोण 60 डिग्री तक पहुंच जाता है, एक बड़ा कूबड़ दिखाई देता है, स्कोलियोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ और comorbiditiesहड्डी के ऊतक नष्ट हो जाते हैं;
आपको कम कुशल विशेषज्ञों, स्व-सिखाए गए कायरोप्रैक्टर्स, बोन-सेटर्स की मदद नहीं लेनी चाहिए। रीढ़ की ध्यान देने योग्य विकृति के साथ, अनुचित कार्य अक्सर रोगी की विकलांगता को भड़काते हैं।

स्पाइनल वक्रता एक तेजी से प्रगतिशील विकृति है। स्पाइनल कॉलम की स्थिति पर ध्यान, एक सर्जन और एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा नियमित परीक्षाएं हमें पहचानने की अनुमति देती हैं गंभीर बीमारीन्यूनतम विकृति के साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। स्कोलियोसिस के इलाज में आप लापरवाही नहीं कर सकते:पैथोलॉजी के गंभीर रूपों में, न केवल उपस्थिति बिगड़ती है, बल्कि कई अंगों के कामकाज में गंभीर व्यवधान भी दिखाई देते हैं।

रीढ़ की वक्रता को सीधा और सही कैसे करें? घर पर अपनी रीढ़ को कैसे मजबूत करें? क्या स्पाइनल कॉलम की विकृति को रोकने के उपाय हैं? निम्नलिखित वीडियो में एक विशेषज्ञ द्वारा सभी सवालों के जवाब दिए जाएंगे:

दिनांक: 2013-09-28

साइट के पाठकों को नमस्कार।

स्वास्थ्य के बारे में बात करने का समय आ गया है। मैंने एक लेख लिखने का फैसला किया - आसन को कैसे ठीक करें, क्योंकि हाल ही में मैंने अक्सर नोटिस करना शुरू किया है कि बहुत से लोग फर्श पर झुके हुए चल रहे हैं। बाहर से देखने पर यह बेहद भद्दा लगता है। ऐसा लगता है जैसे ये लोग गुलाम हैं! इसके अलावा, आसन एक व्यक्ति की बात करता है। मैंने कभी वक्र नहीं देखा सफल व्यक्ति... और एक महिला सुरक्षित महसूस नहीं करेगी "कुटिल कशेरुक"... तो आप अपनी मुद्रा को कैसे ठीक करते हैं?

रीढ़ की वक्रता के कारण

घुमावदार रीढ़ के कारण जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हैं। मुख्य जन्मजात कारणएक घुमावदार रीढ़ पूर्ण विकसित अंतर्गर्भाशयी विकास का उल्लंघन है, जिसके परिणामस्वरूप यह कशेरुक के अविकसितता, पच्चर के आकार और अतिरिक्त कशेरुक के उद्भव की ओर जाता है। रीढ़ की वक्रता के उपार्जित कारणों में शामिल हैं: निम्नलिखित रोग: रिकेट्स, तपेदिक, कटिस्नायुशूल, फुफ्फुस, पोलियोमाइलाइटिस, साथ ही कुछ चोटें - रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर।

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति को घुमावदार रीढ़ के अधिग्रहित कारणों का सामना करना पड़ता है। और अक्सर ये चोटें नहीं होती हैं, लेकिन पेशेवर गतिविधियों के संबंध में शरीर की गलत स्थिति होती है। हम सभी स्कूल से अपनी रीढ़ की हड्डी मोड़ना शुरू करते हैं। बैठने की स्थिति में एक व्यक्ति आसानी से अपनी पीठ को सीधा नहीं रख सकता है। इसके लिए एक निश्चित मात्रा में तनाव की आवश्यकता होती है। इसलिए, व्यक्ति पीठ को आराम देता है, और वह झुक जाता है। अब भी मैं बैठा हूँ, और जब लिखता हूँ तो मेरी पीठ काँटे जैसी आकृति होती है। इसलिए पहला निष्कर्ष - एक गतिहीन जीवन शैली रीढ़ की वक्रता की ओर ले जाती है.

एक गतिहीन जीवन शैली भी रीढ़ की वक्रता की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति जो खेल नहीं खेलता है उसकी पीठ, हाथ, पैर और पूरे शरीर में सामान्य रूप से कमजोर मांसपेशियां होती हैं। उसके पास कुटिल होने के अलावा कोई चारा नहीं है। और तीसरा कारण है टेढ़े-मेढ़े चलने की आदत... इस आदत को सुधारा जा सकता है। इसके बारे में अनुभाग में - मुद्रा को कैसे ठीक करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात है अपनी मुद्रा को सही करने की इच्छा। यदि आप कुछ चाहते हैं, किसी भी क्षेत्र में सुधार करने के लिए, आपको विशिष्ट कार्य करने होंगे। इच्छा प्रबल होनी चाहिए। क्योंकि सही मुद्रा के लिए आपसे एकाग्रता की आवश्यकता होगी। और इसलिए, चलिए शुरू करते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास एक अद्भुत मुद्रा है क्योंकि मैं कुछ बुनियादी नियमों का पालन करता हूं। प्रारंभ करें। शानदार तरीके सेआसन के वक्र से छुटकारा पाने के लिए, पीठ के बल बिना तकिये के सख्त सतह पर सोने से मदद मिलती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फर्श पर सोना है। अपने बिस्तर को सख्त बनाओ। गद्दा या कुछ और हटाओ! आपको तकिए को त्यागना होगा क्योंकि यह आपका सिर उठाता है। पीठ और सिर के बीच के स्तर अलग-अलग होते हैं। यह अच्छा नहीं है। अगर आप तकिये के सहारे सोते हैं, तो सिर्फ आलिंगन में।

आगे बढ़ो। मुझे लगता है कि आपके पास एक गतिहीन जीवन शैली है - गतिहीन कार्य। बैठने की स्थिति में, जैसा कि मैंने ऊपर कहा, अपनी पीठ को सीधा रखना मुश्किल है। इसलिए हर दस मिनट में अपने कार्यस्थल से उठें और बस वहीं खड़े रहें। यदि आपके पास एक बड़ा कार्यालय है, तो उसके चारों ओर घूमें। आप बस अपनी कुर्सी पर वापस बैठ सकते हैं। मुख्य बात लंबे समय तक बैठने की स्थिति में नहीं होना है। आराम कम से कम 5 मिनट का होना चाहिए। बेहतर 10 मिनट।

अब बात करते हैं चाल की। यहां आपको इच्छाशक्ति की जरूरत है। मनुष्य अपनी आदतों के अनुसार वही कार्य करता है। चाल से कार्रवाई तक। आपको होशपूर्वक अपनी चाल पर नियंत्रण रखना होगा। दीवार तक चलो, अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, उस पर लाइन करो और, धीरे-धीरे चलते हुए, अपने दिमाग में सही, यहां तक कि चाल को भी ठीक करें।

सड़क पर चलते समय अपनी पीठ सीधी रखें। एक महीना बीत जाएगाऔर तुम्हारी चाल स्थिर हो जाएगी। आप एक सुंदर, सम मुद्रा के साथ चलेंगे। आपका पर्यावरण निश्चित रूप से इस तरह के बदलाव को नोटिस करेगा। वे सोच सकते हैं कि आप एक अभिमानी व्यक्ति बन गए हैं। उन्हें भविष्य में ऐसा सोचने दें।

सही मुद्रा मदद करेगी विशेष अभ्यासपीठ पर। उदाहरण के लिए, पूल में जाना आसनीय वक्रता को ठीक करने के लिए अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको अक्सर किसी भी शैली में तैरना होगा। जिम जाना और पीठ के व्यायाम करना आसन में अद्भुत सुधार है। , भार को अपनी ओर दबाएं, घेरा घुमाएँ, पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करें - वे पूरी तरह से पीठ की मांसपेशियों को विकसित करते हैं और वक्रता से छुटकारा पाते हैं।

शक्ति अभ्यास के अलावा, वहाँ भी है जिम्नास्टिक व्यायाम... मेरा मतलब है, आपको जिमनास्ट की तरह बार पर घूमने की ज़रूरत नहीं है, हालाँकि यह बिल्कुल भी बुरा नहीं होगा। उदाहरण के लिए, आपको अपनी बाहों को ऊपर उठाना होगा और अपनी पूरी ताकत के साथ छत तक पहुंचना होगा। 10-15 सेकंड के लिए अपनी पूरी ताकत के साथ स्ट्रेच करें। फिर 30 सेकंड का आराम। फिर इस अभ्यास को फिर से करें और 5-7 पुनरावृत्ति होनी चाहिए। पीठ के बल लेटते समय भी ऐसा ही करें। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, पैर नीचे। वोल्टेज अधिकतम होना चाहिए।

अगला अभ्यास एक पुल है। पुल तुरंत काम नहीं कर सकता है। यह सब आपके शरीर के लचीलेपन और मोटापे पर निर्भर करता है। हालाँकि, यह अभ्यास अनिवार्य है। पुल पर न केवल उठने की जरूरत है, बल्कि चलने की भी जरूरत है।

आगे बढ़ो। अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने मुड़े हुए पैरों पर अपने घुटनों पर रखें। 30-60 सेकंड के लिए अपने पेट पर झूलें। फिर 30 सेकंड के लिए फर्श पर आराम करें और इस व्यायाम को दोबारा करें। 5 प्रतिनिधि करो। यह व्यायाम उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनकी रीढ़ बहुत लचीली नहीं है।

अब अपने पैरों पर खड़े हो जाएं, अपने हाथों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठे बिना, पीछे की ओर झुकना शुरू करें (अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को, पेट को आगे की ओर उठाएं)। बस सावधान रहें, आयाम बड़ा नहीं होना चाहिए। नहीं तो अपने आप टूट जाओगे। नीचे दिए गए वीडियो में व्यायाम करें।

चिकित्सा की भाषा में मेरुदंड की वक्रता को स्कोलियोसिस कहते हैं। "स्कोलियोसिस" का शाब्दिक अर्थ है लैटिनका अर्थ है "वक्र"। स्कोलियोसिस क्या है, यह उन सभी को सीखना चाहिए जो आसन के पालन की उपेक्षा करते हैं, चलते हैं और झुककर बैठते हैं। स्कूली उम्र से शुरू होकर, रीढ़ की हड्डी की वक्रता की रोकथाम लगातार की जानी चाहिए।

रीढ़ की हड्डी में 35 कशेरुक होते हैं, जो पांच खंडों में विभाजित होते हैं। सात ग्रीवा कशेरुक, बारह वक्ष, पाँच काठ और पाँच त्रिक हैं। Coccygeal कशेरुक में एक स्थिर संख्या नहीं होती है और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। सभी कशेरुक कशेरुक स्तंभ बनाते हैं - शरीर का मुख्य सहायक "धुरी"।प्रत्येक कशेरुका में एक स्पिनस प्रक्रिया, शरीर, मेहराब और अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं होती हैं। इसके अलावा, पीठ में मांसपेशियों की परतें होती हैं जो रीढ़ की वक्रता के कारण के गठन पर एक मजबूत प्रभाव डालती हैं। लंबे समय तक स्पास्टिक मांसपेशियों के संकुचन वयस्कों में स्पाइनल स्कोलियोसिस का कारण बन सकते हैं।

आम तौर पर, कशेरुक स्तंभ का एक सख्त सीधा आकार होता है, कशेरुक एक के बाद एक सख्त क्रम में स्थित होते हैं।

स्कोलियोसिस के लक्षण विकसित होते हैं प्रारंभिक अवस्था... मनुष्य के जन्म के समय से ही हड्डियाँ बढ़ने लगती हैं। बचपन में, वे बहुत प्लास्टिक के होते हैं, आसानी से विकृतियों का जवाब देते हैं और गलत मुद्रापैथोलॉजिकल रूप से गलत आकार में बनते हैं। वयस्कों में रीढ़ की वक्रता किशोर अवधि में उपचार की कमी का परिणाम है, जब इसे ठीक करना अभी भी संभव था।

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कारण

हड्डी रोग स्कोलियोसिस के दो मुख्य कारणों की पहचान करता है:

शारीरिक;
साइकोमोटर।

पहले में स्पाइनल कॉलम पर शारीरिक दबाव शामिल है, जो स्कोलियोसिस का मुख्य कारण है। वयस्कों में रीढ़ की वक्रता बचपन में वक्रता का परिणाम है।सबसे पहले, इनमें कार्यस्थल पर बच्चे का अनुचित फिट होना शामिल है।

मांसपेशियों में बहुत अधिक तन्यता बल होता है, जो हड्डियों को प्रभावित करता है। गलत तरीके से चुनी गई कुर्सी और टेबल की ऊंचाई, गलत मुद्रा के साथ, मांसपेशियां कशेरुक के आकार को विकृत कर सकती हैं।

विकृति से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता दिखाई देती है, जिससे अनुचित मांसपेशी कार्य होता है। लड़ाई आंतरिक प्रणालीशरीर खिंची हुई मांसपेशियों में वृद्धि और तनावग्रस्त लोगों के कमजोर होने की ओर जाता है - परिणामस्वरूप, जब शारीरिक गतिविधिरीढ़ की वक्रता का कोई सुधार नहीं है। रोगी की स्थिति खराब हो जाती है, स्कोलियोसिस की डिग्री बढ़ जाती है।

एक अन्य कारण जिसके लिए पीठ की वक्रता दिखाई देने लगती है, वह है जन्म की चोट या शारीरिक हानि... एक पीठ की चोट गंभीर वक्रता की ओर ले जाती है, क्योंकि एक अव्यवस्था या फ्रैक्चर के बाद कशेरुक हमेशा अपने आकार और स्थिति को बहाल नहीं करते हैं। स्पाइनल एलाइनमेंट अक्सर एक माध्यमिक चिंता का विषय होता है, क्योंकि फ्रैक्चर से अक्सर मोटर फ़ंक्शन का नुकसान होता है।

बीमारियों का एक हिस्सा जिसमें उचित समन्वय के नुकसान से स्कोलियोसिस का विकास होता है, को साइकोमोटर रोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वक्रता पीठ की मांसपेशियों के पुराने स्पास्टिक संकुचन के कारण होती है। ऐंठन से प्रभावित पेशी कशेरुकाओं को अपनी दिशा में खींचती है, जिससे रीढ़ की हड्डी में वक्रता उत्पन्न होती है। इस मामले में, उपचार सिर के क्षतिग्रस्त हिस्सों को निर्देशित किया जाता है और मेरुदण्ड, चूंकि मूल कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विघटन में निहित है।

डिग्री और प्रकार

पैथोलॉजी को ठीक करने की क्षमता स्कोलियोसिस की डिग्री पर निर्भर करती है। ऑर्थोपेडिक्स वक्रता के प्रकार के आधार पर वक्रता की डिग्री और स्कोलियोसिस के प्रकार के आधार पर कई चरणों को अलग करता है। यह निर्धारित करने के बाद कि आपको किस प्रकार और चरण के साथ काम करना होगा, डॉक्टर रोगी को समझाता है कि स्कोलियोसिस के साथ क्या करना है।

पहला

पहला चरण, 10 डिग्री से कम की वक्रता के साथ। बाह्य रूप से, स्कोलियोसिस के लक्षण अदृश्य हैं, यदि उल्लंघन रोगी के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है तो उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। पैथोलॉजी की प्रगति की अनुपस्थिति में, रीढ़ की ऐसी वक्रता के साथ क्या करना है, यह रोगी पर निर्भर करता है। इस स्तर पर, उपचार सबसे सफल है क्योंकि यह सुधारात्मक है।

दूसरा

दूसरा चरण, वक्रता 11 से 25 डिग्री तक। रीढ़ की वक्रता पहले से ही आवश्यक है, क्योंकि इस स्तर पर पीठ पर कूबड़ और मांसपेशियों की लकीरें दिखाई देती हैं। दूसरे चरण में वयस्कों में स्कोलियोसिस का उपचार कोर्सेट, व्यायाम चिकित्सा, मैनुअल थेरेपी के उपयोग से मुश्किल है।

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तीसरा

40 डिग्री तक वक्रता, कशेरुक दृढ़ता से विकृत होते हैं। एक्स-रे पर, कशेरुक के पच्चर के आकार का आकार ध्यान देने योग्य होगा, कॉस्टल मेहराब और भी अधिक स्पष्ट हैं। इस स्तर पर स्कोलियोसिस से छुटकारा पाएं रूढ़िवादी तरीकेलगभग असंभव।

चौथी

- 40 डिग्री और अधिक की वक्रता। रीढ़ की वक्रता के लक्षण कॉस्मेटिक महत्व के हैं - कपड़ों के नीचे भी विकृति ध्यान देने योग्य है। चौथी डिग्री के स्कोलियोसिस का इलाज केवल एक जटिल सर्जिकल ऑपरेशन के साथ किया जाता है।

पैथोलॉजी आंतरिक अंगों को प्रभावित करती है। तीसरे और चौथे चरण में, वक्रता आंतों की पारगम्यता, यकृत, फेफड़े और हृदय के काम को बाधित कर देगी। आंतरिक संकेतरीढ़ की हड्डी - पसलियों और मांसपेशियों की वक्रता, हृदय को चोट पहुंचा सकती है, इसके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकती है।

यह सभी देखें:।

सी के आकार का और एस के आकार का

डिग्री के अलावा, स्कोलियोसिस का दो उपप्रकारों में विभाजन होता है - सी-आकार और एस-आकार। सी-आकारवक्रता का एक चाप है (अक्सर in . में) वक्ष क्षेत्र) एस-आकार का आकार वक्रता के दूसरे आर्च (अधिक बार काठ का क्षेत्र में) की उपस्थिति की विशेषता है। निचला एक व्यक्ति द्वारा अधिग्रहित मुख्य होगा, और दूसरा प्रतिपूरक मेहराब होगा, जो स्कोलियोटिक मुआवजे की प्रक्रिया में विकसित हुआ है।

अंतरिक्ष में शरीर में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करने के प्रयास के रूप में, रीढ़ की हड्डी एक दूसरी चाप बनाती है, दूसरी दिशा में समकक्ष वक्रता की सहायता से संतुलन के केंद्र को बनाए रखती है।

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लक्षण

प्रारंभिक अवस्था में स्कोलियोसिस मनुष्यों के लिए स्पर्शोन्मुख है। अक्सर क्षतिपूर्ति आंतरिक संवेदनाओं को वापस सामान्य कर देती है, जिसके कारण कमजोर चरण केवल बाहरी रूप से दिखाई देते हैं।

स्कोलियोसिस की बाहरी अभिव्यक्तियाँ:

झुकना;
सिर का झुकाव जो व्यक्ति के कूल्हे के स्तर से मेल नहीं खाता;
पीठ का असममित स्थान: कंधे के ब्लेड, छाती की विकृति, पैरों की ऊंचाई में परिवर्तन

स्कोलियोसिस की अत्यधिक डिग्री वाला व्यक्ति अपनी पीठ को सामान्य रूप से सीधा करने में असमर्थ होता है और दर्द का अनुभव करता है।

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निदान

स्कोलियोसिस को ठीक करने के तरीके को समझने के लिए सटीक निदान की आवश्यकता है। यदि विक्षेपण की डिग्री 10 डिग्री से अधिक है तो वक्रता बाहरी रूप से दिखाई देती है। प्रत्यक्ष दृश्य निरीक्षण आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या रीढ़ वक्र होना शुरू हो गई है। इसके अलावा स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है एक्स-रे... किसी विशेषज्ञ द्वारा ली गई तस्वीर मानव स्कोलियोसिस के बारे में सब कुछ बताएगी। यह स्पष्ट हो जाएगा कि क्या रीढ़ की वक्रता को ठीक करना संभव है इस मामले में... काइफोसिस, लॉर्डोसिस, डिग्री और स्कोलियोसिस की उपस्थिति का निर्धारण करते हुए, चित्र सामने और धनु रूप से लिए जाते हैं।

इलाज

रीढ़ की वक्रता का इलाज कैसे करें और क्या वयस्कों में स्कोलियोसिस को ठीक करना संभव है, इसका उत्तर एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा दिया जाएगा। आर्थोपेडिक्स पीठ और पैरों की हड्डियों के रोगों की रोकथाम का अध्ययन और विकास करता है, विशेष रूप से, आर्थोपेडिक सर्जन वयस्कों में स्कोलियोसिस का इलाज करने का अध्ययन करते हैं। तरीके और रोग का निदान विभाग की डिग्री और स्थान पर निर्भर करता है, इसलिए, क्या पीठ को सीधा करना संभव है, केवल एक विशेषज्ञ ही जवाब देगा।

अच्छी मुद्रा, सही प्राकृतिक वक्र वाली रीढ़, जैसा कि आप जानते हैं, एक गारंटी है अच्छा स्वास्थ्य... हालाँकि, कितने कम लोग इस पर गर्व कर सकते हैं!

वे अक्सर पूछते हैं कि रीढ़ की विभिन्न पैथोलॉजिकल वक्रता को कैसे ठीक किया जाए - स्कोलियोसिस, किफोसिस, लॉर्डोसिस। अधिकांश प्रश्न माता-पिता द्वारा पूछे जाते हैं जो अपने बच्चों की मदद करने के बारे में सलाह मांगते हैं। वयस्क आमतौर पर खुद से ऐसी समस्याओं के बारे में नहीं पूछते हैं, जाहिरा तौर पर, यह मानते हुए कि उनकी मदद करने में बहुत देर हो चुकी है - उनका कंकाल लंबे समय से बना हुआ है और पहले से ही इसे प्रभावित करने के लिए बहुत कठोर है।

हालाँकि, ऐसा नहीं है। चौकस लोग, निश्चित रूप से, ध्यान दें कि कैसे आसन बिगड़ता है और कई बुजुर्ग लोगों में पैर विकृत हो जाते हैं, और कंकाल की कठोरता यहां कोई बाधा नहीं है। इसका मतलब है कि कंकाल किसी भी उम्र में सक्रिय रूप से बदल सकता है। और किस दिशा में, यह उन शर्तों पर निर्भर करता है जो हम उसे प्रदान करते हैं।

आज हम बात करेंगे कि रीढ़ की विभिन्न वक्रताओं को ठीक करने के लिए आप स्वयं क्या उपाय कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस के लिए व्यायाम

स्कोलियोसिस रीढ़ की पार्श्व वक्रता है, जो रीढ़ के सभी भागों में और किसी भी दिशा में संभव है।पहले से मौजूद आरंभिक चरणरोग नाटकीय रूप से बढ़ जाता है आंतरिक तनावकशेरुक निकायों और डिस्क में। रीढ़ कठोर, अनम्य हो जाती है। तीव्र गति से विकास कर रहे हैं रोग प्रक्रिया... विभिन्न अधिभारों को झेलने की रीढ़ की क्षमता कम हो जाती है। इस कारण से, स्कोलियोसिस के विकास को संरक्षित या निलंबित करना असंभव है, रोग बहुत बुढ़ापे तक बढ़ता है।

अंजीर में। 1 बाएं तरफा काठ का स्कोलियोसिस दिखाता है।

काठ कारीढ़ बाईं ओर मुड़ी हुई है, कमर पर बाईं ओर की मांसपेशियां हाइपरट्रॉफाइड हैं, दाईं ओर वे व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। यह वितरण मांसपेशियोंइसके अलावा दोष की दृश्य धारणा को बढ़ाता है। मांसपेशी विषमता कहाँ से आती है?

शरीर को अंदर रखने के लिए सीधी स्थिति, बाईं ओर की मांसपेशियां लगातार तनावपूर्ण स्थिति में होनी चाहिए, दाईं ओर - शिथिल अवस्था में। यानी यदि रोगी खड़ा या बैठा है, तो बाईं ओर की मांसपेशियां कड़ी मेहनत करती हैं, और दाईं ओर आराम करती हैं। यदि वह चलता है, दौड़ता है, तैरता है, खेलकूद के लिए जाता है, तो भार का अंतर कई गुना बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि खेल और साधारण शारीरिक शिक्षा खेलकर इस तरह की वक्रता का इलाज करना व्यर्थ है, इसके अलावा, यह हानिकारक है। स्कोलियोसिस ही बढ़ेगा!

पारंपरिक तकनीक- फिजियोथेरेपी अभ्यास, रहने की स्थिति को कम करना (उदाहरण के लिए, बच्चों को उनके पेट पर सबक करने की पेशकश की जाती है), कोर्सेट, गद्दे, शरीर के आकार में ढाला, - अप्रभावी, और कभी-कभी केवल परिष्कृत यातना के समान। खैर, और सर्जरी भी। मैंने बच्चों को देखा है और उनका इलाज किया है सर्जिकल हस्तक्षेप... परिणाम सिर्फ शून्य नहीं हैं, बल्कि दुखद हैं।

तकनीक के एक मानक सेट का उपयोग करके रीढ़ को सीधा करने की कोशिश करने के लिए कायरोप्रैक्टर्स का सामान्य अभ्यास, दुर्भाग्य से, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी विफल रहता है। रीढ़ सीधी होती है सबसे अच्छा मामलाकई घंटों के लिए, फिर अपनी मूल स्थिति में आ जाता है।

विशेषज्ञों की सेवाओं का सहारा लिए बिना आप स्वयं क्या कर सकते हैं?

1. रोगी के लिए ऐसी स्थितियाँ बनाएँ कि अधिकांश समय रीढ़ की हड्डी झुकने की स्थिति में रहे।

2. पेशीय प्रणाली को संरेखित करने के लिए सभी उपाय करें।

दोनों को सफलतापूर्वक निम्नलिखित अभ्यासों को लगातार निष्पादित करके, या यों कहें, कुछ उपचार मुद्राएं लेने के द्वारा सफलतापूर्वक कार्यान्वित किया जा सकता है।

काठ का स्कोलियोसिस (चित्र 2) के उपचार के लिए मुद्रा।

रोगी अपने बाएं नितंब के नीचे एक किताब लेकर बैठता है। इसी समय, काठ का रीढ़ दाईं ओर मुड़ी हुई है, बाईं ओर की मांसपेशियां आराम करती हैं, और दाईं ओर वे तनावग्रस्त हैं। पुस्तक की मोटाई (या अन्य उपयुक्त वस्तु) का चयन रीढ़ की हड्डी की विकृति के आकार, रोगी की आयु, श्रोणि की चौड़ाई और नितंबों पर वसा जमा के आधार पर किया जाता है और एक बच्चे के लिए 1-1.5 सेमी से 5- तक भिन्न होता है। एक अच्छी तरह से खिलाया महिला के लिए 6 सेमी।

स्कूली बच्चों और वयस्कों के लिए बैठने का समय स्थिर है। इसका मतलब है कि आपको पूरी तरह ठीक होने तक, स्कूल में, घर पर, और सामान्य तौर पर, हमेशा और हर जगह कक्षा में ऐसे ही बैठना होगा। हल्के स्कोलियोसिस वाले 4-5 वर्ष के बच्चों के लिए, दिन में आधा घंटा बैठना पर्याप्त है।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब किसी किताब पर बैठना असंभव होता है, उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में या समुद्र तट पर।

इस मामले में, आप में दिखाए गए मुद्रा विकल्पों का उपयोग कर सकते हैंचावल। 3 (दूर) औरचावल। 4 (समुद्र तट पर, पिकनिक पर या जिम में)।

किताब के बजाय अपने पैर के साथ कुर्सी या सोफे पर बैठना आरामदायक है। यह असाधारण हो जाता है और उपचार से बिल्कुल भी जुड़ा नहीं होता है। समुद्र तट पर, लॉन पर, आप दो पैर मोड़ सकते हैं। ऐसी स्थिति में बैठकर, आप अपने दाहिने कंधे को एक उपयुक्त समर्थन के खिलाफ झुका सकते हैं - एक कुर्सी के पीछे, एक दीवार, एक पेड़ का तना ...

बाएं तरफा काठ के स्कोलियोसिस के लिए सभी पोज़ दिए गए हैं, दाएं तरफा के साथ - अभ्यास एक दर्पण संस्करण में किया जाना चाहिए।

काठ का स्कोलियोसिस में, खड़े होने पर रिवर्स मोड़ की स्थिति ली जा सकती है (चित्र 5)।

इसके लिए शरीर को पूरी तरह से निर्भर रहना चाहिए बाएं पैर, दाहिना भाग थोड़ा मुड़ा हुआ है, श्रोणि का दाहिना आधा भाग नीचे है।

उन लोगों के लिए जो लम्बर स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बैठे और खड़े दोनों, वह अनजाने में एक मुद्रा ग्रहण करता है जो विशेष रूप से स्कोलियोसिस के लिए सुविधाजनक है, यानी एक दर्पण चिकित्सीय। इसलिए खुद पर नजर रखें और जरूरी आसन करें।

लेकिन मांसपेशियों का क्या? स्कोलियोसिस के पूर्ण इलाज के साथ भी, मांसपेशियों की विषमता बनी रहती है, जो थोड़ी देर के बाद आसानी से स्कोलियोसिस की वापसी की ओर ले जाती है। इसलिए, एट्रोफाइड मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, मैं नियमित रूप से दो व्यायाम करने का सुझाव देता हूं।

अभ्यास 1(अंजीर। 6)।

दबाएँ दायाँ हाथएक निश्चित समर्थन पर, जबकि मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं दाईं ओरकमर। अनुशंसित व्यायाम मोड: 2 सेकंड - प्रेस, 1 सेकंड - आराम। हल्के मामलों में, 10 प्रेस की 1 श्रृंखला की जाती है, गंभीर मामलों में - 2-5 श्रृंखला।

व्यायाम 2(अंजीर। 7)।

अपने बाएं पैर के साथ अपने बाएं पैर को थोड़ा मोड़कर लेटें। बायां हाथसिर के नीचे, दाहिना भाग सोफे पर रहता है। शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, सीधा दाहिना पैर ऊपर उठा हुआ है और थोड़ा पीछे की ओर है। मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए दायां पैरआप एक भार (कई किलोग्राम) लटका सकते हैं और इसे सीधे पैर से उठा सकते हैं जब तक कि थकान दिखाई न दे। आप प्रियजनों की मदद का सहारा ले सकते हैं: सहायक क्षेत्र में पैर दबाता है टखने, और रोगी दबाने का विरोध करता है (थकान के बिंदु तक)।

और सलाह का आखिरी टुकड़ा। नियमित के बारे में मत भूलना नैदानिक परीक्षा, के रूप में अधिक मात्रा में संभव है। इसलिए, समय पर रुकना महत्वपूर्ण है, अन्यथा वक्रता दूसरी तरफ जा सकती है।द्वारा प्रकाशित

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जाए। यह विषय बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि बचपन में सही मुद्रा बनाने से आप अधिक परिपक्व उम्र में पीठ की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

उपचार के तरीके

इस सवाल के लिए कि क्या रीढ़ की वक्रता को ठीक करना संभव है, एक असमान उत्तर है - यह संभव है, और आवश्यक भी। मुख्य बात यह है कि इसे जल्द से जल्द करना है, जब रोग अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है। इस अवधि के दौरान रीढ़ की वक्रता का उपचार सबसे प्रभावी माना जाता है।

तेज़ और उच्च-गुणवत्ता वाले परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जटिल का निरीक्षण करने की आवश्यकता है उपचारात्मक उपाय... अर्थात्:

विशेष चिकित्सीय मालिश की उपेक्षा न करें;
चिकित्सा जिम्नास्टिक करें;
यदि आवश्यक हो तो मैनुअल थेरेपी का उपयोग करें।

लेकिन सबसे कठिन बात यह है कि बैठने और खड़े होने या चलते समय अपनी पीठ को लगातार सीधा रखने की आदत डालें।

रोग का निदान कैसे करें

रीढ़ की वक्रता को ठीक करने के तरीके के बारे में सोचने से पहले, आपको इस बीमारी का सही निदान करने की आवश्यकता है। आखिरकार, उपचार की दिशा इस पर निर्भर करेगी।

रीढ़ की वक्रता बहुत है बार-बार होने वाली समस्याबच्चों, किशोरों, साथ ही वयस्कों। यह रोग अक्सर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों से जुड़ा होता है। इस मामले में, रीढ़ की विकृति जन्मजात और अधिग्रहित दोनों हो सकती है। रीढ़ से जुड़े सभी विकारों में स्कोलियोसिस पहले स्थान पर है। यह रोग बहुत तेजी से बढ़ता है, यह बेहद खतरनाक है, क्योंकि यह न केवल व्यक्तिगत आंतरिक अंगों के काम को बाधित करता है, बल्कि उनके पूरे सिस्टम को भी बाधित करता है।

रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का निदान करना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात कई संकेतों पर ध्यान देना है:

कंधे के ब्लेड में से एक थोड़ा फैला हुआ है;
एक कंधे दूसरे के ऊपर स्थित है;
झुकाव के ध्यान देने योग्य संकेत।

हालांकि, यह स्पष्ट रूप से निदान करने और स्वयं दवा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से स्थापित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए सही निदान... वह एक परीक्षा आयोजित करेगा और, यदि आवश्यक हो, तो आपको एक्स-रे निदान के लिए संदर्भित करेगा।

सही उपाय

रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें ताकि उपचार यथासंभव प्रभावी हो? इसके लिए कई कारकों को ध्यान में रखना होगा। प्रभावशीलता रोगी की उम्र पर ही वक्रता की डिग्री पर निर्भर करती है। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाएगा, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।

यदि डॉक्टर ने वक्रता की पहली या दूसरी डिग्री का निदान किया है, तो इस मामले में आमतौर पर रूढ़िवादी उपचार का उपयोग किया जाता है। इस समय, आपको रोगी के आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह पूरा होना चाहिए, इसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और खनिज। यह विशेष रूप से कैल्शियम और फास्फोरस का सेवन बढ़ाने लायक है।

इसके अलावा, आपको बिस्तर पर ध्यान देना चाहिए। गद्दा जितना सख्त होता है, उतना ही उपयोगी होता है। विशेष आर्थोपेडिक गद्दे का उपयोग करना या ठोस ढाल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ऐसे में सोने की जगह विकास के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। बहुत छोटा बिस्तर किसके गठन की ओर ले जाता है सही मुद्रा.

रीढ़ की वक्रता को ठीक करने के उपायों को भी मेज पर सही सीट के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। पीठ बिल्कुल सीधी होनी चाहिए और पैर मजबूती से फर्श के संपर्क में होने चाहिए।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के बारे में भी मत भूलना। सभी व्यायाम एक अस्पताल में एक डॉक्टर की देखरेख में किए जाने चाहिए। प्रत्येक पाठ का उद्देश्य शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना होगा, जो इसके लिए जिम्मेदार हैं सही स्थानपीछे। पानी पर एक्सरसाइज भी है बहुत असरदार, विभिन्न प्रकारसुधारात्मक मालिश।

विरूपण की दूसरी और तीसरी डिग्री

यदि रीढ़ की वक्रता बढ़ने लगती है, तो आर्थोपेडिक सर्जन पीठ को एक निश्चित स्थिति में रखने में मदद करने के लिए विशेष कोर्सेट पहनने की सलाह दे सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब रीढ़ की वक्रता एक प्राकृतिक विसंगति का परिणाम बन जाती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे का एक पैर दूसरे से छोटा है। इस मामले में, डॉक्टर विशेष जूते पहनने या आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करने की जोरदार सलाह देते हैं।

थर्ड-डिग्री वक्रता के लिए उपचार आमतौर पर होता है शल्य चिकित्साविशेष क्लीनिकों में। इस मामले में, इसकी विकृति को ठीक करने के लिए रीढ़ में विशेष सुधारकों को डाला जा सकता है।

प्रोफिलैक्सिस

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन किसी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बहुत आसान है। बेशक, और निवारक उपायबहुत हल्का नहीं कहा जा सकता। हालांकि, बचपन से डाली गई आदतें यह सुनिश्चित करेंगी कि आप जीवन भर सही मुद्रा और स्वस्थ रीढ़ बनाए रखें।

सबसे पहले, आपको अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए खुद को आदी बनाने की जरूरत है। इसी समय, यह लगातार किया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया पहली बार में बहुत जटिल लगेगी। लेकिन समय के साथ, एक आदत बन जाएगी, और आपको सही मुद्रा बनाए रखने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।

सुबह के व्यायाम और नियमित खेलों के बारे में मत भूलना। निम्न स्तर मोटर गतिविधिपीठ की सही स्थिति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के कमजोर होने की ओर जाता है। तैरने से पीठ अच्छी तरह मजबूत होती है। इस अभ्यास को अनदेखा न करें, खासकर गर्मियों में, जब प्राकृतिक जल में तैरने का अवसर मिलता है।

घर पर रीढ़ की वक्रता को कैसे ठीक करें

यह मत भूलो कि "रीढ़ की वक्रता" का निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। निश्चित रूप से आप संकेतों को नोटिस कर सकते हैं यह रोगअपने दम पर, लेकिन किसी आर्थोपेडिस्ट की पुष्टि के बिना, आपको अपने आप इलाज शुरू नहीं करना चाहिए।

अपने गद्दे को सख्त से बदलें, अधिमानतः आर्थोपेडिक;
महिलाओं के हैंडबैग को दूर छिपाएं, एक अच्छी गुणवत्ता वाला बैकपैक प्राप्त करें;
अपने कार्यस्थल का ख्याल रखें। मेज पर बैठना आरामदायक होना चाहिए;
खेल खेलना शुरू करें। इस तरह आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

एक किशोरी में रीढ़ की वक्रता: कैसे ठीक करें

किशोरों में खराब मुद्रा का सबसे आम कारण मेज पर असहज स्थिति और अत्यधिक निष्क्रिय जीवन शैली है। नई तकनीकों का विकास बच्चों को बैठने की स्थिति में अधिक से अधिक समय बिताने के लिए मजबूर कर रहा है। लेकिन इस उम्र में आपको अधिक समय बिताने की जरूरत है ताजी हवा, जारी रखो स्वस्थ छविजिंदगी।

बेशक, वक्रता की डिग्री निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलना सुनिश्चित करें। स्कोलियोसिस के लिए उपचार सभी उम्र के लिए समान हैं। कैसे छोटा बच्चा, उपचार जितना अधिक प्रभावी होगा।

किशोरों में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य का आधार उचित पोषण, साथ ही काम और आराम का पालन करना है।

आसन सुधार अभ्यास

कई सरल हैं, लेकिन बहुत हैं उपयोगी व्यायामपीठ को मजबूत करने और सही मुद्रा बनाने में मदद करना। आइए सबसे प्रभावी लोगों पर विचार करें:

अपने सिर के पीछे अपने हाथों से अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी रीढ़ को फर्श से न हटाने की कोशिश करते हुए, अपने पैरों से साइकिल की नकल करना शुरू करें;
कैंची व्यायाम का प्रयास करें। अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाते हुए, अपनी तरफ लेटें, और अपने पैरों को आगे-पीछे करके कैंची की नकल करना शुरू करें;
बहुत प्रभावी व्यायाम"मार्टिन"। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, अपनी बाहों को कोहनियों पर झुकाते हुए, अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें। अब हम अपने कंधों और सिर को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करना शुरू करते हैं;

रीढ़ की वक्रता (इसे कैसे ठीक करें, इसके लिए आवश्यक व्यायाम इस लेख में वर्णित हैं) एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है जो सभी माता-पिता को स्वयं करना चाहिए। आखिरकार, सही मुद्रा का गठन दीर्घायु की गारंटी है।

जीवनशैली में बदलाव

एक सुंदर आलीशान मुद्रा प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता है। एक नरम गद्दे के बारे में भूल जाओ, इसे एक औषधीय के साथ बदलें। मेरा विश्वास करो, आपकी नींद काफी बेहतर और स्वस्थ हो जाएगी।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करें। खेलकूद के लिए जाएं, ताजी हवा में टहलें, सक्रिय अवकाश को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। विभिन्न प्रकार के नृत्य पीठ को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं।

अपने कंधे पर बैग न रखें। उन्हें एक आरामदायक झोंपड़ी से बदलें। इसमें और अधिक फिट होगा, और पीठ के लिए लाभ अमूल्य हैं।

सर्वाइकल स्पाइन की वक्रता और आसन से जुड़ी अन्य समस्याओं को कैसे ठीक करें, आप इस लेख में पढ़ सकते हैं। यह मत भूलो कि उपचार व्यापक होना चाहिए। केवल इस मामले में आप अपनी बीमारी को जल्दी से दूर कर सकते हैं और एक शाही मुद्रा प्राप्त कर सकते हैं।