Diastaza popkovne kile rektusnih trebušnih mišic. Diastaza rektusnih trebušnih mišic po porodu: znaki, zdravljenje, fotografije

Mnoge ženske po porodu skrbi za svojo postavo, katere najbolj problematičen del je trebuh. Vsi ne razumejo, zakaj kljub naporom ostaja konveksen in tako rekoč razcepljen. Do tega stanja vodi diastaza rektusnih trebušnih mišic po porodu. Vendar to nikakor ni samo kozmetični problem. Razhajanje mišičnih področij ob straneh glede na belo (osrednjo navpično) črto trebuha se lahko razvije v nevarno stanje, kar bo zahtevalo operacijo.

Preberite v tem članku

Vzroki diastaze

Porod je težak proces, med katerim telo doživi največji stres. Velika obremenitev pade na trebušne mišice. Testirajo se tudi med nosečnostjo. Rastoči plod in maternica vodita do raztezanja mišičnega tkiva. Krepi ga pred porodom poseben pogoj hormonski sistem. Relaksin, ki ga proizvaja telo za olajšanje procesa, oslabi vezivna vlakna. Se lažje raztezajo, a vračajo v poporodno obdobje v prejšnje elastično stanje ni tako enostavno.

V telesu vsake nosečnice in porodnice potekajo približno enake biološke reakcije. Toda razhajanje rektusnih trebušnih mišic po porodu se bo pojavilo v naslednjih primerih.

Vzrok	Posledica
Večplodna nosečnost	Volumen maternice je tukaj bistveno večji, torej je obremenitev tkiva večja.
Polihidramnij	Presežek amnijska tekočina poveča tudi velikost reproduktivnega organa in s tem pritisk na mišična stena, vezivno tkivo, ki povezuje njegove različne dele.
Prekomerna teža	IN v tem primeru pritisk na rektusne mišice je dvostranski, kar ne more negativno vplivati ​​na njihovo stanje in lokacijo.
Ne prvo rojstvo	Prejšnja nosečnost oslabi tkiva trebušne stene. In če se zavestno ne lotite njihove krepitve, se težavam ni mogoče izogniti. Toda malo ljudi razmišlja o tem, in ko pride čas za rojstvo naslednjih otrok, obremenitev pade na prvotno oslabljene mišice.
Neugodna dednost	Obstoj težave pri materi poveča verjetnost, da bo hčerka po porodu doživela pojav diastaze.

Nevarnost patologije

Diastaza, kot katera koli patologija, bodisi regresira, če se zdravi, bodisi napreduje. V slednjem primeru se lahko prva (blaga) stopnja spremeni v drugo in tretjo, kar bo zahtevalo operacijo. Vklopljeno začetni fazi Poleg estetskega neugodja patologija ne povzroča težav. Toda sčasoma daje neprijetne simptome:

• bolečine v trebuhu pri premikanju ali upogibanju;
• prebavne motnje, ki se kažejo v riganju, zgagi, zaprtju;
• bolečine različne intenzivnosti in trajanja v območju štrline v mirnem stanju.

Pa vendar teh ni največ nevarne posledice diastaza. Ko se razvije, povzroči:

• premik organov navzdol trebušna votlina, torej motnje njihovega delovanja;
• atrofija mišičnega tkiva trebušne stene, zmanjšanje njegove sposobnosti krčenja;
• raztezanje tetiv, ki se nahajajo na tem območju;
• pojav popkovne kile;
• slaba drža, več resne težave s hrbtenico;
• zapleti med naslednjo nosečnostjo, dolgotrajen in težak porod.

Tudi zdravnik je težko predvideti, kakšne posledice se bodo pojavile v posameznem primeru.

Kako ugotoviti svojo mišično diskrepanco

Običajno mora biti razdalja med desnim in levim delom rektusnih mišic manjša od 2 - 2,5 cm, če pa je prihod otroka povzročil težavo, bo večja. Tudi če je razlika od norme majhna, patološko stanje še vedno obstaja. Toda na prvi pogled ni vedno enostavno prepoznati raztrganine trebušnih mišic po porodu. Navsezadnje ta del telesa novopečenih mater ostane konveksen precej dolgo. objektivni razlogi, ki ni povezana z diastazo.

Sindrom bolečine in drugi znaki, ki ga lahko kažejo, se ne pojavijo takoj, pojavljajo pa se tudi pri drugih boleznih.

Vendar pa obstaja test, ki bo pomagal prepoznati diastazo v zgodnji fazi. Če želite to narediti, morate storiti naslednje:

1. Določite meje možen pojav Težave. To je območje od spodnjega režnja prsnice do popka.
2. Lezite vodoravno s pokrčenimi koleni. Stopala naj bodo na tleh.
3. Ena roka mora biti postavljena zadaj zatilni del glave. Drugo položite na trebuh tako, da bela črta izkazalo se je, da je pod pravim kotom glede na prste.
4. Rahlo dvignite ramena, nežno pritisnite na belo linijo trebuha in občutite njene skrajne meje. So mišice rektus abdominis. Med njihovimi robovi ne sme biti več kot 2,5 cm.

Če se ženska samopregleduje pravilen položaj, zlahka najde neskladje, če sploh, in celo velikost težave. Ko znaša:

• do 7 cm – to je blaga stopnja patologije;
• 7 – 10 cm – povprečna raven njegov razvoj;
• nad 10 cm – huda, zahteva operacijo.

Vaje za oblikovanje trebuha

Večino žensk težava skrbi, ker jim onemogoča povrnitev prejšnje vitkosti v predelu trebuha. Navsezadnje ni videti le konveksno, ampak pogosto povešeno. V tem primeru reševanje problema, kako odstraniti trebušno maščobo z diastazo po porodu, ni muhavost, ampak obvezna skrb za zdravje, ob upoštevanju verjetnih posledic. V prvih dveh fazah bo pravilna telesna aktivnost pripomogla k tesnejšemu povezovanju različnih delov mišic. Vredno je povedati, da lahko številna preprosta prizadevanja za krepitev trebušnih mišic, ki jih izvajajo ženske brez diastaze, pospešijo razvoj težave, če že obstaja. Zato je potreben popolnoma poseben kompleks.

• Vaja se mora začeti iz istega položaja kot prejšnja. Eden od spodnjih udov je treba dvigniti pod pravim kotom. Istočasno vdihnejo in razširijo roke v zrak, vendar blizu tal naredijo 5-kratni gib, kot da bi pljusknili po vodni gladini. Skupaj morate vajo ponoviti 20-krat. Ko se navadiš, lahko manipulacije otežiš tako, da dvigneš obe nogi hkrati ali pa ju držiš naravnost tako, da med njiju postaviš žogo. Če so trebušne mišice po porodu postale ohlapne, bo vaja pomagala tonirati prečni trebušni del in tudi roke.
• Začetni položaj je podoben prejšnjima dvema vajama. Spodnji del hrbta naj bo čim tesneje pritisnjen na tla. Če pod hrbet položite blazino ali zvito brisačo, vam lahko pomaga pridobiti pravilno držo za začetek vadbe. Golen morate premakniti navzgor z upognjenim kolenom, tako da je kot med njo in stegnom raven. Z izdihom se noga gladko izravna in poskuša iztegniti vrh glave navzgor. Medenica je pritisnjena na tla. Ko vdihnete, se vrnite v začetni položaj in vse ponovite z drugo nogo. Skupaj morate za vsako narediti 10 ponovitev. Tako se trenira globoka prečna mišica, ki ima veliko vlogo pri pojavu in odpravi diastaze. Da bi stvari otežili za najboljši učinek, vajo lahko izvajate z obema nogama hkrati, le eno poravnajte in povlecite drugo kolenski sklep v želodec.
• Začetni položaj je "poza psa", to je na vseh štirih. Dlani naj bodo postavljene neposredno pod ramena. Vaš hrbet naj bo popolnoma zravnan, zato bi bilo dobro vse početi pred velikim ogledalom, dokler se ne navadite. Iz začetnega položaja, z izdihom, morate poravnati nogo, tako da postane vzporedna s tlemi. Ko vdihnete, ga vrnite na svoje mesto. Enako storite z drugo nogo. Med iztegovanjem okončin ostane hrbet raven, vrh glave se nagiba naprej, nožni prst pa se, nasprotno, premakne nazaj. Če želite sčasoma povečati obremenitev, lahko skupaj z zamahom noge iztegnete roko na drugi strani telesa.

Diastaza rektusnih trebušnih mišic po porodu zahteva zdravljenje te vrste po 2-4 tednih. Na tej stopnji je težavo že mogoče zaznati in vaje ne bodo škodovale zdravju. Toda pred začetkom pouka se morate vseeno posvetovati z zdravnikom. Če je prejeto dovoljenje, se kompleks opravi eno uro pred ali takoj po dojenju. Zdravljenja ni treba siliti z vajami, ki neizogibno vključujejo zvijanje ali dvigovanje telesa. Krepijo površinske mišice, kar pripomore k povečanju neskladja. In če se težava začne, lahko pomaga le operacija. Najbolje je, da ga poskusite preprečiti tako, da med pripravo na nosečnost okrepite trebušne mišice.

Mnoge ženske pridno pospravljajo svoje telesna pripravljenost po porodu in ne slutite, da je problem okroglega trebuščka, ki ne bo šel nikamor, lahko diastaza. Pravzaprav, govorimo o o taki težavi, kot je diastaza rektusnih trebušnih mišic. Je popolnoma rešljiv, zato vam ni treba skrbeti, da boste v tej obliki ostali za vedno.

kaj je

Diastaza je fiziološka sprememba rektus abdominis mišic, razhajanje bele črte mišic, ki se nahajajo v najbližji kožo. Ena linija trebušne mišice je razdeljena na dve polovici iz več razlogov:

• Diastaza nastane zaradi pritiska na vezivno tkivo, ki povezuje mišice – to se dogaja med nosečnostjo.
• Drugi razlog je dedni dejavnik.
• Debelost in oslabljene trebušne mišice so tudi dejavniki tveganja za to bolezen.

Ta patologija se pojavi pri mnogih ženskah, ki so rodile, vendar v to kategorijo spadajo tako moški kot otroci, zato diastaza rektalnih mišic zdaj ni neobičajna. Učinek diastaze je neizogibno znan ženskam, ki so imele poseg carski rez. V primeru diastaze rektusnih mišic so oslabljene in nedelujoče. Zaradi nepravilno porazdeljene obremenitve na druge mišice pride do prolapsa ali odmika notranji organi, pojav popkovne kile, prebavne motnje, pojav bolečine v hrbtenici.

Znaki diastaze rektusnih trebušnih mišic

Klinični potek Diastasis recti je lahko različna. Nekatere bolnike nič ne moti, še naprej živijo svoje običajno življenje, se celo ukvarjajo fizično delo ali športna vzgoja, fitnes. Diastaza se v takih primerih razvije neopazno, postopoma in tudi popolnoma brez bolečine. Toda ženske še posebej mlada, v večini primerov (ne glede na velikost štrlečega trebuha) opazimo kozmetično napako, povezano z diastazo.

V drugih primerih opazimo nekoliko drugačno situacijo, saj se bolniki pritožujejo zaradi:

• občutek nelagodja, teže v želodcu;
• težave pri hoji;
• zaprtje;
• riganje;
• bolečine v območju izbokline v mirovanju in med telesno aktivnostjo.

Boleče občutke po naravi, moči in trajanju napad bolečine obstajajo različni. Bolečina se pogosto pojavi po intenzivnem športu, dvigovanju uteži in dolgi hoji. Predstavljene simptome lahko opazimo tudi pri moških in otrocih. Velika diastaza lahko povzroči izrazito funkcionalne spremembe:

• prolaps trebušnih organov,
• nastanek atrofije mišic trebušne stene, pa tudi njihovo zmanjšanje kontraktilnost,
• raztezanje in tanjšanje aponevroz, kar ima za posledico zmanjšano abdominalno funkcijo.

Diagnostika

Za uprizoritev natančno diagnozo Poiskati je treba pomoč pri zdravniku, ki lahko na podlagi pregleda in obstoječih znakov bolezni natančno postavi diagnozo. Resnost diastaze rektusnih mišic na trebuhu se določi na sredini razdalje med xiphoid proces prsnico in popek, ker je to najširša in najšibkejša točka bele linije trebuha. Stopnjo neskladja trebušnih mišic je mogoče določiti z uporabo naslednji test:

1. Vzemite začetni položaj leže na hrbtu in pokrčite kolena ter pritisnite stopala na tla.
2. Ena roka mora biti pod glavo, druga pa na trebuhu, tako da je položaj vseh konic prstov pravokoten na belo črto nekje na ravni popka.
3. Popolnoma sprostite trebuh in nato nežno položite prste v trebuh.
4. Nato dvignite prsi in ramena od tal, kot pri vaji za trebuh.
5. S konicami prstov se premikajte vzdolž bele črte trebuha, z dotikom poiščite medialne robove rektusnih mišic, določite tudi stopnjo njihove divergence in izmerite njeno širino.

Nekirurške metode zdravljenja

Diastaza rektusnih trebušnih mišic ne izgine sama od sebe, ampak se sčasoma le poveča. Kako odstraniti okrogel trebuh? Odličen učinek dosežemo z izvajanjem posebnih telesnih vaj, katerih namen je krepitev trebušnih mišic. Če obstaja 1. stopnja diastaze, potem lahko resnično preživite le z vajami, če 3. stopnja, se zdravljenje zgodi le s pomočjo operacije.

Diastazo rektus abdominis mišic odpravimo z umikom trebuha. Morate potegniti trebuh in zadržati ta položaj 30 sekund. Za izvedbo druge vaje bi morali ležati na hrbtu in dvigniti glavo in ramena ter se držati v tem položaju 25-30 sekund. Število ponovitev - 25-krat. Druge vaje vključujejo krepitev globoke prečne trebušne mišice. Z njegovo krepitvijo boste lahko preprečili, da bi trebušna stena štrlela. Učinkovitost vaj dokazujejo ocene deklet, ki so jih izvajale, in naslednja fotografija.

Diastazo rektusnih trebušnih mišic je mogoče zmanjšati s pomočjo učinkovitega in enostavnega kompleksa, ki temelji na pilatesu. ? To je poseben sistem vaj, katerega delovanje je usmerjeno v raztezanje in krepitev mišic telesa brez uporabe udarnih obremenitev. Pilates je še posebej potreben za ženske s težavami s hrbtom. Med izvajanjem vaje morate držati trebuh potegnjen in dihati prsni koš brez sodelovanja želodca.

Operacija diastaze rektuma

1. Odprava diastaze z uporabo endoproteze. Obstruktivna hernioplastika velja za najučinkovitejšo kirurška metoda odprava diastaze. Med operacijo defekt zapremo in raztegnjeno belo linijo trebuha utrdimo s posebno večslojno mrežico. Uporaba mrežaste endoproteze ščiti območje šiva pred napetostjo in zagotavlja 3 glavne prednosti v primerjavi s tradicionalnimi kirurškimi tehnikami:

• Zelo slabo sindrom bolečine.
• Kratko obdobje rehabilitacije. Naslednji dan po operaciji lahko pacient samostojno odide domov, mesec dni po operaciji pa se lahko ukvarja s športom in dviguje uteži.
• Minimalno tveganje ponovitev.

V enem mesecu po operaciji se mreža začne preraščati z vezivnim tkivom in pride do popolnega presaditve endoproteze. Posledično se oblikuje anatomsko enoten kompleks, ki zanesljivo pokriva defekt sprednje trebušne stene in ščiti tkivo pred ponavljajočim se raztezanjem. Namestitev endoproteze se izvede z odprto metodo skozi majhen rez na popku ali endoskopsko skozi majhne vbode.

2. Endoskopska hernioplastika. Ta metoda je sodobna in ni nevarna. Endoskopska metoda odprava diastaze ima številne nesporne prednosti:

• brez vidnih brazgotin,
• brez bolečine,
• kratko obdobje okrevanja (začetek telesne dejavnosti po nekaj dneh),
• kratko obdobje rehabilitacije (100% vrnitev v aktivno življenje po 10 dneh)
• minimalno število recidivov (manj kot 1%).

Za razliko od klasičnega odprta metoda Pri operacijah se kirurški poseg izvaja ne z enim rezom, temveč s 3 majhnimi vbodi v predelu popka in nad pubisom. Tam so vstavljeni posebni endoskopski manipulatorji z majhno video kamero, ki pošilja sliko na monitor. Zahvaljujoč njej zdravnik spremlja potek operacije. Ta operacija vam omogoča:

• obnovitev normalnega položaja in delovanja trebušnih mišic;
• odpraviti izboklino z srednja črta;
• izboljšati videz trebuh, oblikujte linijo pasu;
• Diastazo rektusnih trebušnih mišic lahko učinkovito odpravimo skupaj s plastično operacijo hernije bele linije.

3. Abdominoplastika. Če so na trebuhu strije, odvečna koža in podkožna maščoba, je treba odpravo diastaze kombinirati z abdominoplastiko. Zahvaljujoč temu je mogoče, hkrati s korekcijo diastaze, odpraviti kožno-maščobni "predpasnik", odstraniti povešeno kožo in strije ter ustvariti raven trebuh in tanek pas.Po operaciji morajo bolniki nositi povoj.

Kompleks vaj za trebušne mišice

1. Zavzemite položaj: ležite na hrbtu, upognite kolena, roke položite ob telo. Počasi dvignite medenico od tal, začenši od trtice. Vsi gibi morajo biti gladki, dobesedno "vretenca za vretencem". Trtnico je treba potegniti navzgor, krono naprej. Ne smemo pozabiti, da morate dihati samo s prsmi. Ko so medenica, koleno in rama v isti liniji, se morate ustaviti in vdihniti. Začnete spuščati hrbtenico proti tlom. Ta vaja odlično razteza hrbtenico, krepi stegenske mišice in trebušne mišice. Število ponovitev - 4-krat.
2. Zavzemite enak začetni položaj. Ob izdihu desna noga upognite se pod pravim kotom in ob vdihu dvignite roke (dlani obrnjene proti tlom) in izvedite 5 aktivnih gibov, ki spominjajo na udarjanje po vodi. Med izdihom izvedite 5 aktivnih gibov z dlanmi navzgor. Vajo ponovite za vsako nogo 10-krat. Posledično se ogrejejo trebušne mišice in mišice rok ter okrepi prečna trebušna mišica. Da bi zapletli vajo, bi morali dvigniti 2 nogi hkrati, upognjeni pod pravim kotom. Potem lahko držite noge naravnost in med njimi stisnete majhno žogo.
3. Zavzemite začetni položaj. Spodnji del hrbta morate čim tesneje pritisniti na tla. Dvignite do pravi kot desno golen (upognjeno koleno), ko izdihnete, poravnajte celotno nogo, vendar čim bolj povlecite trebuh. Povlecite vrh glave navzgor in vaša medenica je poravnana. Ko vdihnete, se vrnite v začetni položaj in zamenjajte nogi. Število ponovitev: 10-krat za vsako nogo. Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, kot pri počasnem snemanju. Nenehno nadzorujte svoje dihanje in delovanje mišic.
4. Vzemite drugačen začetni položaj - na vseh štirih, položite dlani strogo pod ramena. Trebuh mora biti stisnjen, telo pa vzravnano. Počasi se zravnajte leva noga na izhodu, dokler ne zavzame vzporednega položaja s tlemi. Med vdihom se morate vrniti v začetni položaj. Ne upogibajte spodnjega dela hrbta, ampak iztegnite zgornji del glave naprej, s prsti dvignjene noge v nasprotni smeri. Naredite 10 ponovitev za vsako nogo. Vajo lahko otežite, če hkrati dvignete nogo na nasprotni strani.

Video

Pojav diastaze rektusnih trebušnih mišic se pojavi pri skoraj 25% porodnic. Običajno ženske po porodu opazijo, da se je na sredini trebuha oblikovala majhna vdolbina. vodoravni položaj, in ko se pojavi trebušna napetost, se pojavi štrlina.

Vsi vedo, da se med nosečnostjo trebušne mišice močno raztegnejo in podpirajo vedno večjo maternico. Da je potreben čas in trud, da telo po porodu spraviš v red. Toda pogosto okrevanje naravno ne dogaja. Razlog za to je diastaza. Kaj storiti? Je zdaj res raztegnjeno za vedno? Kaj je diastaza po porodu? Z medicinskega vidika je to razhajanje rektusnih trebušnih mišic zaradi oslabitve ligamenta, ki jih povezuje.

Da bi razumeli, kaj se zgodi s telesom ženske z diagnozo poporodne diastaze, morate vedeti anatomska zgradba in lokacijo trebušnih mišic.

Trebušne mišice sestavljata 2 mišici, ki sta povezani s kitami. Stičišče se običajno imenuje bela črta. Pritisk ploda pritiska na rektusne mišice in povzroči raztezanje tega vezivnega tkiva, kar povzroči diastazo trebušnih mišic, ki se pojavi po porodu. Zdaj, ko je postalo jasno, kaj je diastaza, je treba ugotoviti, kaj storiti, če se je diastaza že pojavila ali če obstaja velika verjetnost njenega pojava.

Najprej morate razumeti, da je diastaza po porodu različne stopnje se pojavi pri skoraj vseh. Zdravje in diastaza sta precej združljiva. Lažji zvini se korigirajo in se ne obravnavajo kot bolezen. V tem primeru je tkanina zategnjena brez truda s strani ženske. Druga stvar je huda poškodba, napak vezi z velikim natrganjem mišice po porodu. V tem primeru je težko obvladati diastazo rektusnih trebušnih mišic ženske po porodu.

Glavno sredstvo, ki lahko vodi do ponovne vzpostavitve normalnega stanja, se šteje za psihične vaje. So pa tudi glavna nadloga v obdobju okrevanja. Telesna aktivnost lahko stanje bistveno izboljša ali poslabša. Vendar vseh primerov ni mogoče popraviti z usposabljanjem. Včasih je ločitev rektusnih trebušnih mišic po porodu mogoče popraviti le s stikom s plastičnim kirurgom.

Izrazite diastaze ni težko odkriti. Če je v trebuhu pod popkom vdolbina, se je diastaza ene ali druge stopnje že pojavila. Včasih je vdolbina prisotna na samem mestu popka.

Vzroki za razvoj diastaze po porodu

Problem ženske diastaze se lahko pojavi zaradi več razlogov:

1. Prirojena šibkost ligamenta, ki povezuje seznanjene mišice. To ni odvisno od poroda, načina življenja, obiskov pri Telovadnica. Zato se ženske, ki ne razumejo razlogov za nastanek težave, pogosto zaman krivijo.
2. Šibek mišični tonus. Vzrok je lahko pomanjkanje telesne aktivnosti ali nenadna izguba teže.
3. Kršitev tehnike izvajanja fizičnih vaj.
4. Dvigovanje uteži. Verjetnost zapletov je večja, manj je telo pripravljeno na intenzivne telesna aktivnost. Če vas boli hrbet po dvigovanju težkega, to ne pomeni nujno, da imate težave s hrbtenico. Pojavi se diastaza pogost vzrok bolečine v spodnjem delu hrbta.
5. Prekomerno napenjanje pri kašljanju.
6. Prirojena nagnjenost k videzu in razvoju.

Poleg tega je nosečnost sama po sebi precejšnje breme. Zato se vsaj 40% mater novorojenčkov sooča s to težavo. Z blagimi oblikami diastaze se je mogoče spopasti precej hitro. V nekaterih primerih je učinkovit le kirurški poseg.

Kako določiti diastazo po porodu

Mnoge ženske, ki so slišale in prebrale dovolj grozljivih zgodb o problemu skoraj vseh nosečnosti - diastazi, poskušajo same najti znake mišičnega neskladja. V večini primerov je to mogoče. Torej, kako po porodu določiti diastazo?

1. Preveč konveksen ali, nasprotno, ki se nahaja v fosi popka.
2. Velik trebuh. Še posebej po velika količinačas po rojstvu otroka. Če je bila ženska pred porodom polna, potem izbočen trebuh morda ne pomeni diastaze.
3. Pogosto.
4. Bolečine v ledvenem delu so tudi pogost simptom diastaza.

Test

Očitno številni simptomi ne dovoljujejo samodiagnoze. Poleg tega je veliko odvisno od stopnje mišične divergence. Odvisno je od tega, koliko je vezivno tkivo sredinske (bele) črte raztegnjeno. Zato je za samodiagnozo najbolje uporabiti preprost test.

Za izvedbo testa potrebujete:

1. Lezite na tla ali drugo ravno površino. Za ta namen ni primeren kavč ali postelja z mehko, močno povešeno vzmetnico.
2. Pokrčite noge, pete potisnite proti zadnjici.
3. Postavite 1 roko za glavo.
4. Mesto desna roka na trebuhu v predelu popka. Mentalno razdelite želodec na 2 polovici - desno in levo. Narišite točno na sredini. V predelu popka mora biti vidna vdolbina. Tudi če nič ni jasno opazno, občutite kožo, čutiti bi morali depresijo. Dehiscenca ligamenta se običajno pojavi v spodnjem delu. Tisti. fossa mora biti vidna na mestu samega popka ali nekoliko pod njim.

Če je neskladje jasno izraženo, lahko diagnozo opravimo z obema rokama. Preprosto, leže na hrbtu, spustite roke na trebuh in jih postopoma začnite premikati vzdolž sredinske črte trebuha v predelu popka.

Kot veste, linea alba nima mišic. Sestavljen je iz vezivnega tkiva. Ko je raztegnjena, nastanejo mesta, skozi katera lahko z raztezanjem kože vtaknete prste običajno 1-2 cm globoko. Tisti. čutite ločitev medialne fascije trebuha (linea alba).

Provocirajoči dejavniki

Nositev samega ploda, kot je navedeno zgoraj, je dejavnik, ki izzove diastazo. Ker se obremenitev trebušnih mišic med nosečnostjo resno poveča. Velika nosečnost prinaša več tveganj. Enako velja za rojstvo dvojčkov. Večja kot so mišice obremenjene in manj kot so pripravljene na to, večja je verjetnost neprijetnih posledic.

Displazija (šibkost vezivnega tkiva) je pogosto prirojena. In običajno ta problem se manifestira ne le na tem mestu, ampak po vsem telesu. Ljudje s šibkim vezivnim tkivom pogosto trpijo tudi za krčnimi žilami, hemoroidi in hernijami.

Kako zdraviti diastazo

Po porodu je treba pred začetkom zdravljenja z navdušenjem. To obdobje ne vključuje vaj ali drugih dejavnosti, vključuje pa številne prepovedi:

1. Omejite dvigovanje predmetov, težjih od 5 kg.
2. Ne dvigujte predmetov, težjih od 2-3 kg, z iztegnjenimi rokami.
3. Uporabite povoj, še posebej, ko morate dvigniti otroka.
4. Omejite vsakršno obremenitev trebušnih mišic. Previdno vstanite iz postelje, ne naprezajte se preveč in ne kašljajte.
5. Ne spi na trebuhu.
6. Ne zlekni se. Pazi na držo.

Glavna stvar je, da se ne zdravite sami. O načrtovanem nizu vaj se je treba posvetovati tudi z zdravnikom. Ker lahko že majhna napaka pri izvajanju vaje (kršitev tehnike) povzroči poslabšanje.

Izločilne lastnosti

Metode zdravljenja so odvisne od stopnje:

1. Na 1. stopnji odstopanje ne presega 7 cm, kar ni veliko. Zato se vprašanja na temo izločanja (kako popraviti, odpraviti diastazo) sploh ne bi smela pojaviti. Fizični trening, seveda ne bo škodilo. Toda na splošno se takšna diastaza šteje za normalno in izgine brez veliko truda.
2. Na 2. stopnji lahko neskladje doseže do 10 cm, ton tiska je opazno oslabljen. Tukaj bo treba večjo pozornost nameniti obdobju okrevanja.
3. Na 3. stopnji odstopanje presega 10 cm, delo s takšno težavo pa je težko. Možni so zapleti.

Geslo »odpraviti diastazo« in vprašanja »kako se znebiti diastaze« pri iskanju ne bosta veliko pomagala. V tem primeru je treba vsak korak uskladiti z zdravnikom.

Zdravljenje diastaze rektus abdominis mišic po porodu

Objekti tradicionalna medicina slaboten pred to boleznijo. Vendar to ne pomeni, da se je s tem nemogoče spopasti. Diastazo je mogoče zdraviti kirurškoče je bolezen dosegla stopnjo 3. V drugih primerih je prikazano fizioterapija. Zdravljenje diastaze je omejeno na ti dve metodi. Tablete in injekcije so kljub nevarnosti bolezni pri tej bolezni nemočne.

Kako odstraniti trebušno maščobo

Obstaja več načinov za odstranitev diastaze. Katerega izbrati, je odvisno od diplome. Če je neskladje nepomembno, se lahko spopadete s preprostimi fizičnimi vajami. Poleg tega je priporočljivo nositi povoj. Običajno traja več mesecev, da se težava popolnoma reši.

Če je diastaza huda in obstaja nevarnost zapletov, se izvede operacija za odpravo mišičnega neskladja.

Vaje za diastazo

Pri izbiri nabora vaj morate biti zelo previdni, saj lahko aktivnost le poveča neskladje mišic. Poleg tega je pomembno pravilno izvajati fizične vaje, ki jih priporočajo strokovnjaki. Vsaka gimnastika, ki krepi mišice, ne bo koristna.

Vaje za diastazo po porodu je treba izvajati počasi in lagodno. Svojo opremo morate nenehno spremljati. Bolje je, če kompleks izbere pristojni trener. Če se odločite za samostojno vadbo ali pa ni možnosti obiska fitnesa, lahko specializirane vaje izvajate doma. Torej, pojdimo na kompleks, ki ga priporočajo strokovnjaki.

Pozor: po porodu ne morete napihniti trebušnih mišic. Tudi vaje za dviganje nog niso priporočljive. Obstajajo tudi drugi položaji in vaje, ki so za diastazo nesprejemljive. Na primer sklece. Vse poze s poudarkom na dlaneh ali komolcih so nesprejemljive.

Pogosto lahko najdete nasvet za krepitev trebušnih mišic, na primer: ulezite se na tla, dvignite noge skupaj in jih začnite premikati. Strogo ni priporočljivo izvajati takšnih vaj brez posveta z zdravnikom.

Vaje proti diastazi

1. Stojte s hrbtom ob steni in se usedite. Pomembno je, da hrbta ne dvignete od stene.
2. Iz ležečega položaja dvignite nogo navpično navzgor, dvignite telo. Nato ga spustite. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
3. Lezite na tla. Upogni kolena. Počasi dvignite medenico navzgor. Ponovite 10-krat.

Preden začnete z vadbo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Diastaza in fitnes

Obstaja mnenje, da nosečnice ne bi smele telovaditi. Prav tako je nesprejemljivo obremeniti mišice takoj po rojstvu otroka. To ne drži povsem. Med nosečnostjo lahko in morate telovaditi. Pravilno izbrane vaje naredijo mišico bolj elastično in s tem odporno na stres. Obremenitev je izbrana glede na to, ali je bila ženska zaročena, preden se je odločila postati mati.

Po porodu nekaj časa res ne morete telovaditi. Obdobje okrevanja vsak ima drugačno. Veliko je odvisno od tega, kako je nosečnost potekala in kakšen je bil porod. Telesno pripravljenim dekletom običajno zadostuje 1-2 mesečni premor, nato pa se postopoma vračajo k pouku. Toda tega ni mogoče storiti brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

Je diastaza nevarna?

To je odvisno od stopnje zanemarjanja diastaze. V skrajnih primerih lahko diastaza povzroči kilo. To je prolaps organov v prostor med mišicami. Poleg tega bo življenje z diastazo spremljalo:

• pogosto;
• težko dihanje;
• Možna urinska inkontinenca.

Upoštevati je treba tudi, da ženske s takšno težavo ne smejo dvigovati ničesar težkega, da ne bi poslabšale neskladja.

Če težava pride do kirurga

V kirurgiji obstaja več metod za odpravo diastaze trebušnih mišic po porodu. Kateri je primeren za posameznega pacienta, je odvisno od indikacij in tehnik, ki jih pozna specialist. Med najpogostejšimi: laparoskopija in abdominoplastika.

Iz zdravstvenih razlogov se kirurško odstranjevanje diastaze zateče le v skrajnih primerih - pri diagnosticiranju 3. stopnje bolezni. V tem primeru obstaja tveganje, da bo diastaza negativno vplivala na delovanje notranjih organov. Toda včasih ženske to počnejo zaradi kozmetičnega učinka. Nimajo vsi volje, organizacije in potrpljenja.

Kirurgija za diastazo

Metode za odpravo diastaze se zmanjšajo na 2:

1. Šivanje, ko so ločene mišice povezane brez uporabe protez. Odvečna koža se izreže.
2. Korekcija z umetnimi materiali - mrežico, ki se sčasoma prerašča z vezivnim tkivom.

Celoten izobraževalni program o diastazi

Ko odkrijete, da imate diastazo, je pomembno, da se ne razburite in ne obupate. Vse v naših rokah. Redno usposabljanje bo zagotovo pomagalo, le ne zgodi se hitro. Tudi če vadite s trenerjem v telovadnici, bo trajalo več kot en mesec. S postopkom ni treba hiteti. Seveda je bolje, da začnete z vadbo, preden se pojavijo težave in še pred nosečnostjo.

Glavni pomočnik ženske po porodu bi morala biti vakuumska dihalna vaja. Je varen in bo zagotovo pomagal. Najbolj priročno je za izvedbo dihalne vaje iz položaja "mačka" (stoji na vseh štirih).

Vendar morate razumeti, da je vse odvisno od stopnje diastaze. Če je odstopanje večje od 10 cm, je učinkovit le kirurški poseg.

V polovici primerov je diastaza izražena šele v pozni nosečnosti, po porodu pa skoraj povsem naravno izgine. Odstopanja od norme se lahko še nekaj časa beležijo, vendar bodo minila.

Miti o raztezanju in ločevanju trebušnih mišic po porodu

1. Nikoli ne bo mogoče popolnoma okrevati. Ni res.
2. Če ni bolečine, ni problema. Tudi narobe.
3. Edini način za popolno obvladovanje je operacija. Napačno prepričanje.

Kot lahko vidite, diastaza ni tako strašljiva. Z izjemo redki primeri, s tem se je mogoče spopasti, če se potrudite. Težava bo popolnoma izginila brez sledi.

Obremenitev rektusnih trebušnih mišic se med nosečnostjo znatno poveča, kar lahko povzroči njihovo raztezanje in nastanek diastaze. Operacija je v tem primeru učinkovita, ni pa obvezna. Posebna gimnastika in fizioterapevtski postopki bodo pomagali rešiti težavo, če začnete zdravljenje takoj po porodu.

Seveda je rojstvo otroka najsrečnejši in najbolj zaželen dogodek za žensko. In le zunanje spremembe v telesu in stanje telesa ga lahko nekoliko zasenčijo. Ta diagnoza je ena od teh neprijetnih posledic nosečnosti.

Kot veste, so trebušne mišice razdeljene v dve skupini:

Zunanji (poševni, zunaj in ravni). Oblikujejo šest kock.

Notranji (poševni, znotraj in prečni). Tvorijo okvir, ki podpira organe in oblikuje pas.

Ko se rektusne mišice razhajajo na stran in se linea alba med njimi razširi, nastane ta bolezen. Bela črta je vezivno tkivo na stičišču tetiv (trebušni šiv). Njena celovitost ni nikoli ogrožena, prihaja pa do tanjšanja in raztezanja vezivnega tkiva. Pri povečanju intraabdominalni tlak stanjšana, vendar gosta in elastična območja štrlijo vzdolž srednje črte in jih je mogoče zlahka otipati. Povečanje pritiska povzroči kakršno koli napetost v trebuhu, na primer preprosto dvigovanje glave v ležečem položaju ali celo kašljanje.

Pomembno je razumeti, da to ni kila. S to patologijo je relief sprednje trebušne stene ohranjen in se ne oblikuje hernialna vreča. To pomeni, da so izključeni zapleti, kot so vnetje ali strangulacija črevesja ali razvoj adhezij. Vendar se morate obrniti na kirurga ali fizioterapevta, če imate naslednje simptome:

okrogel trebuh;

občutek nelagodja in pljuč boleče občutke na območju izbokline;

Povečana bolečina pri dvigovanju uteži, dolgi hoji ali intenzivni vadbi.

Ženske so nagnjene k temu pojavu:

s prirojeno šibkostjo vezivnega tkiva;

trpel večplodna nosečnost, ponovna rojstva;

s kilami, vključno z ozdravljenimi;

tisti, ki so močno izgubili ali pridobili telesno težo;

z atoničnimi (nerazvitimi) trebušnimi mišicami;

z kronične bolezni- kašelj, zaprtje, debelost.

Nevarnost bolezni je, da v odsotnosti opaznih simptomov in korektivnih vaj napreduje ločitev mišic. Zato je treba takoj po tem, ko kirurg diagnosticira patologijo, začeti zdravljenje.

Z diastazo se vzdolž bele črte trebuha oblikuje zareza

Zakaj se pojavi

Pri nosečnicah se diastaza pojavi zaradi pritiska povečane maternice na trebušno steno. Oslabljene mišice ga ne morejo podpirati in vezivno tkivo preprosto odstopi na straneh. To je prvi razlog.

Drugi razlog je šibkost tega tkiva. Med nosečnostjo se učinek relaksina poveča. Ta hormon pomaga povečati elastičnost vezi in sklepov, kar poenostavi porod. Toda za vezivno tkivo je to provocirni dejavnik pri nastanku bolezni.

Z diastazo se prečna mišica premakne na straneh zaradi raztezanja vezivnega tkiva

Kako ugotoviti prisotnost: diastazni test

Sami lahko ugotovite, ali imate to bolezen.

Lezite, upognite kolena, stopala na tleh, roke pod glavo.

Če želite sami preizkusiti diastazo, morate ležati na tleh in noge trdno pritisniti na tla.

Druga roka je na trebuhu (konice prstov vzdolž trebušnega šiva). Mišice so sproščene.

S prsti pritisnite na mišice, hkrati napnite trebuh in dvignite ramena od tal. Ko začutite gibanje mišic, takoj določite, koliko prstov bo med njimi in do katere globine gredo.

S prsti lahko ugotovite prisotnost diastaze

Enake parametre je treba določiti na ravni nad in pod popkom za približno 5 cm, na ta način bo mogoče ugotoviti prisotnost (ali odsotnost) depresije (zareze) med mišicami, ki je glavna znak bolezni. Velikost mišičnega neskladja kaže na stopnjo (vrsto) bolezni.

Če takoj po porodu opazite znake tega pojava, ne zganjajte panike. Majhna razlika (do 2 cm) v prvem mesecu in pol po rojstvu velja za povsem normalno. Vaje za krepitev vam bodo pomagale hitreje obnoviti mišice. Večje neskladje je razlog za resnejšo obravnavo problema, saj je poleg zunanje neprivlačnosti možen nastanek popkovne kile, prebavne motnje in prolaps notranjih organov.

Samodiagnoza diastaze - video

Vrste diastaze - tabela

Pomembno je razumeti, da je popolno krčenje mišic, kot je bilo pred porodom, težko doseči brez operacije, saj je bela črta vezivno tkivo, ki nima mišic.

Zdravljenje diastaze

V prvih mesecih po porodu so učinkovite terapevtske vaje in različni fizioterapevtski postopki - lepljenje, nošenje povoja, masaža. Ampak po enem letu ali v primeru tekaške forme indicirano je kirurško zdravljenje.

Korektivna gimnastika

Vklopljeno začetnih fazah Posebna gimnastika je učinkovita pri boleznih. Kompleks vključuje jogo, dihalne vaje in krepitev trebuha. Pri tem je pomembno upoštevati dve pravili:

dihajte pravilno;

držite trebuh potegnjen noter.

Pred izvedbo katere koli vaje naredite naslednje:

Predstavljajte si prečne mišice kot stene dvigala in vdihnite skozi nos, zaokrožite trebuh (napolnite ga z zrakom).

Izdihnite skozi usta in si hkrati predstavljajte, da se stene dvigala dvigajo od prvega do šestega nadstropja.

Ostanite v tem položaju, da dokončate glavno vajo.

Gimnastiko po carskem rezu je mogoče izvajati šele po celjenju šiva. Učinkovite so vaje, ki trenirajo notranjo prečno mišico, na primer Vakuum - sesanje v trebuhu in zadrževanje diha 15 sekund ali več. Izvajate lahko tudi dvige bokov in stenske počepe z majhno žogo, stisnjeno med koleni. Koristni so plavanje, lahek tek in joga.

Tradicionalna gimnastika, namenjena treniranju trebušnih mišic, ne bo pomagala pozitiven učinek in lahko povzroči povečanje diastaze.

Nekatere vaje, plavanje, joga bodo pomagale pri poporodni diastazi

Kako pravilno izvajati vajo Vakuum - video

Prepovedane vaje

Če imate bolezen, ne morete izvajati številnih vaj.

Plank in sklece.

Asane, namenjene raztezanju trebušnih mišic, na primer Mayurasana (poza pava) - stojalo za roke, pri katerem je celotno telo iztegnjeno vzdolž tal.

Trebušnjaki iz ležečega položaja (vaje za trebuh z dvigom zgornjega dela telesa ali upogibom spodnjega dela hrbta).

Vaje na fitball (spet iz ležečega položaja na njej).

Kolo.

Taping, nošenje povoja, masaža

Taping vključuje nanašanje posebnega elastičnega bombažnega traku z lepilno podlago (tejp) na problematična področja. Trakovi se namestijo vzdolž reže ali po njeni širini z napetostjo do 50%. Ta način zdravljenja je fiziološki in ga odlikujeta nebolečnost in udobje za paciente. Učinek postopka je naslednji:

podpora poškodovanim mišicam;

zmanjšanje ali popolna odprava bolečine;

odprava mikrocirkulacije v problemsko področje in stagnacijo.

Kombinirana uporaba tega postopka s telesno vadbo spodbuja nastanek mišičnega steznika.

Povoj se uporablja tudi kot pomožni fizioterapevtski postopek. Nošenje je dobra podpora mišicam, še posebej pri vajah za obnovo mišic. Ročna klasična ali strojna vakuumsko-valjalna masaža učinkovito učvrsti in napne kožo ter preprečuje povešenost v predelu trebuha.

Masaža za diastazo po carskem rezu se lahko izvede šele po šestih mesecih, ko se šiv popolnoma zaceli.

Tapiranje mišic, masaža, nošenje povoja bodo dopolnili korektivno gimnastiko pri zdravljenju diastaze.

Operacija

Cilj kirurške korekcije je odpraviti bolezen in okrepiti trebušno steno, kar dosežemo na dva načina:

Natezna plastika (uporablja se tkivo sprednje trebušne stene). Zanj je značilen visok odstotek recidivov. Dolžina šiva - 15–18 cm.

Plastična operacija brez napetosti z endoprotezo. Izdelan je iz sintetične mreže. Takšna proteza je pritrjena vzdolž roba, ki pokriva celotno območje stanjšanega vezivnega tkiva in postopoma tvori trajno strukturo. Recidivi s to operacijo se zmanjšajo na 1%. Če se operacija izvaja z endoskopsko opremo ali laparoskopsko (minimalno invazivne tehnike), potem po zdravljenju ni vidnih brazgotin in obdobje rehabilitacije je minimalno.

Video: kaj ne storiti z diastazo

Preprečevanje

Med nosečnostjo in celo v fazi načrtovanja je pomembna preventiva. Sestavljen je iz rednega treninga za krepitev mišic. medenično dno, stiskalnice, povečanje elastičnosti in prožnosti trebušne stene - zvijanje, upogibanje, Keglove vaje, joga terapija. Naslednje bo tudi pomagalo preprečiti razhajanje mišic:

nastanek pravilno držo(ne sklanjajte se, ne upogibajte spodnjega dela hrbta);

nošenje povoja pozneje nosečnost.

Spanje ali pogosto ležanje na trebuhu poveča obremenitev bele črte in jo raztegne.

Da bi odstranili neugledno štrleči trebuh in preprečili pojav popkovne kile, je treba zdraviti poporodno diastazo. Opisane metode - posebna gimnastika, lepljenje mišic, kirurška korekcija - bodo pomagale pri soočanju s težavo.

Diastaza rektusnih trebušnih mišic je dokaj pogosta težava, še posebej pomembna za ženske po porodu.

Telesne spremembe po nosečnosti je na splošno težko sprejeti, še posebej, če povzročajo nelagodje ne samo na psihološki, ampak tudi na fizični ravni.

Približno 15 % porodnic doživi nateg mišic in zaradi tako primerljive redkosti te težave krožijo različne legende. Pred tremi leti se je moja starejša sestra srečala z njimi v praksi: zgodbe na forumih, ocene drugih mater o zdravljenju diastaze rektusnih trebušnih mišic po porodu in miti, povezani s tem, so jo resnično prestrašili.

Moral sem se lotiti dela in podrobno preučiti temo, pri čemer sem v postopek vključil kompetentne zdravnike. Moja sestra se je pomirila in po nekaj mesecih spet prišla v formo – zdaj pa bom z veseljem z vami delila izkušnje in informacije, ki smo jih odkrili med raziskovanjem, ter nasvete za spopadanje s težavo.

Celoten izobraževalni program o diastazi

V samem središču trebuha poteka tako imenovana rectus mišica od vrha do dna - to vidimo, ko v telovadnici napihujemo tiste lepe trebušne mišice. Kljub svojemu imenu, ki pomeni ednino, je rektusna mišica dejansko sestavljena iz dveh zrcalnih polovic, ki ju ločuje linea alba, trak vezivnega tkiva, sestavljenega predvsem iz kolagena.

Hormonske spremembe in rast maternice med nosečnostjo povzročijo zmanjšanje tonusa bele črte in spremembo njene strukture (mimogrede, zato imajo nosečnice na trebuhu rjavo navpično črto). To je potrebno za normalen razvoj ploda, ki v materinem trebuhu potrebuje vedno več prostora. Po porodu se zmehčana linea alba in rektus postopoma vrneta v normalno stanje.

Z diastazo se ta proces upočasni ali popolnoma ustavi. Med levo in desno polovico rektusne mišice ostane podkožna »vrzel«, napolnjena z vezivnim tkivom linea alba.

Nasvet: Obnova tkiva po porodu praviloma traja od šest do deset tednov. Ne skrbite za diastazo pred rokom in dajte svojemu telesu možnost, da se naravno vrne nazaj.

Omeniti velja, da se raztezanje rektusnih trebušnih mišic lahko pojavi ne le po porodu. Vzroki so lahko preveč telesne vadbe, dvigovanje prekomerne teže, pa tudi bolezni, ki vodijo v oslabitev vezivnega tkiva (kila, krčne žile itd.). Zato za diastazo ne trpijo samo ženske: za to težavo so dovzetni tudi moški in otroci.

Miti o raztezanju mišic po porodu

Internet je poln nepotrjenih informacij. To še posebej velja za teme zdravja in lepote – tiste, ki so ženskam najbolj pri srcu. Diastaza se nahaja prav na stičišču teh dveh tem in o njej je na internetu ogromno mitov – mitov, ki lahko izpodbijajo tudi najbolj mirna dekleta narediti histeričnega. To se je zgodilo moji sestri: ko sem malo poguglala, je prišla do mene s kvadratnimi očmi in planila v jok, ker ji je že uspelo “zafrkniti” vseživljenjske telesne pomanjkljivosti in neizogibno ločitev. Da vam kaj takega ne pride na misel, bom naenkrat naštel vse pogoste mite. Torej je ta težava:

1. Nepovratno spremeni samo strukturo trebušnih tkiv
2. Vsekakor povzroča bolečino
3. Povzroča vseživljenjski "mamin trebuh"
4. Privede do stalne šibkosti in skoraj atrofije trebušnih mišic
5. Lahko povzroči črevesni prolaps (hernija)

Dame! Vse to je LAŽ. Naj vas objave s takšnimi izjavami ne zavedejo, če pa tesnoba prevlada nad zdravo pametjo, pojdite na posvet z zdravnikom. Za mojo sestro smo izbrali usposobljenega strokovnjaka, ki je temeljito in umirjeno razblinil vse njene skrbi.

Nasvet: če se odločite, da potrebujete strokovnjaka, se odločite zavestno. Nekateri zdravniki – najpogosteje, žal, v državne institucije- nimajo takta in temperamenta, potrebnega za komuniciranje z občutljivo psiho žensk, ki so pred kratkim rodile. Ne dodajajte svojim skrbem skrbi zaradi slabe storitve!

Predispozicija in preventiva

Obstaja več dejavnikov, ki povečajo tveganje za nastanek diastaze rektuma po porodu. Tej vključujejo:

1. Miniaturna ali, nasprotno, debela postava
2. Nosečnost z dvojčki, trojčki itd.
3. Druga in naslednje nosečnosti
4. Pozna starost pričakovanja otroka
5. Slab mišični tonus
6. Ukrivljenost hrbtenice nazaj torakalni predel(kifoza)

Poleg tega, če ste imeli diastazo po prejšnji nosečnosti, je možnost, da jo ponovno imate, skoraj stoodstotna.

Vendar obstaja dobra novica: razvoj težave je mogoče preprečiti z dokaj veliko verjetnostjo. Če šele načrtujete nosečnost ali želite sprejeti preventivne ukrepe za prihodnost, najboljši način bo šport: trenirane trebušne mišice po rojstvu otroka hitro povrnejo tonus in naravni položaj.

No, med nosečnostjo je glavna stvar preventivna metoda ne bo stresa na rektus abdominis mišice. Da bi jih čim bolj zmanjšali, ne nosite težkih oblačil in se izogibajte čevljem s peto (spremenjeno težišče povzroči napenjanje trebušnih mišic). Vstani iz ležeči položaj, se prevalite na bok in si pomagajte z rokami, namesto da bi vstali z mišično močjo trebušnih mišic.

Namig: uporaba nosečniških steznikov lahko prav tako pomaga zmanjšati obremenitev mišic.

Stopnje in vrste mišične divergence

Zdravniki razlikujejo več stopenj resnosti diastaze rektusnih trebušnih mišic. Pomembno jih je poznati za samodiagnozo, ki se bomo pogovorili v naslednjem razdelku:

1. Za prvo stopnjo težave je značilno širjenje bele črte za štiri do pet centimetrov. Spremembe v obliki trebuha so minimalne ali očem popolnoma nevidne.
2. Druga stopnja je razhajanje mišic za šest do deset centimetrov. Sprememba oblike trebuha postane opazna vizualno - štrli naprej, koža na sredini pa postane ohlapna.
3. Na tretji stopnji so mišice med seboj ločene na precejšnji razdalji - do petnajst centimetrov. Trebuh se močno povesi, koža je ohlapna. Tretja stopnja lahko povzroči popkovna kila, zato je bolje zdraviti pod nadzorom specialista.

Poleg te razvrstitve se diastaza rektusnih mišic razlikuje po vrsti: neskladje nad popkom, pod njim in po celotnem predelu trebuha. Razlike so najbolj vidne na fotografiji v živo.

Kako ugotoviti sami

No, zdaj o glavni stvari: kako ugotoviti, ali imate razhajanje rektusnih trebušnih mišic. To je preprost postopek, vendar ne pozabite: izvajati ga je treba ne prej kot mesec in pol po porodu - tkiva se v tem obdobju še vedno obnavljajo in obstaja velika verjetnost, da bo "prezgodaj odkrita" diastaza oditi samo od sebe.

Če želite preveriti ločitev mišic, lezite na hrbet. Konice prstov ene roke položite na sredino trebuha. Nato dvignite glavo, ne da bi obremenjevali ramena: to bo povzročilo rahlo krčenje trebušnih mišic. Ne da bi spustili glavo, rahlo pritisnite s konicami prstov na trebuh. "Simptomi" prisotnosti diastaze rektusnih trebušnih mišic po porodu med takšnim testom so jasno vidni tako na dotik kot vizualno v obliki "vdolbine" pod kožo, točno na sredini trebuha, med desna in leva ravna mišica.

Nasvet: neprijetno je sami izmeriti velikost odstopanja v centimetrih, zato ne pozabite - s prvo stopnjo se v "luknjo" prilegajo dva ali trije prsti, z drugo - štiri ali pet, več - s tretjo .

Postopek ponovite za področja nad in pod popkom. Če med samodiagnozo naletite na težave, se obrnite na kirurga za test ali pojdite na ultrazvok. Slednje je še posebej pomembno za ženske z ukrivljeno postavo - ročni pregled morda ne bo dal zanesljivih rezultatov niti ob sodelovanju specialista.

Zdravljenje diastaze rektus abdominis mišic po porodu

Za zdravljenje rektus abdominis mišic po porodu se uporabljata dve glavni metodi: vadba ali operacija. Izbira enega ali drugega je odvisna od resnosti mišičnega neskladja. Prvo stopnjo je mogoče zdraviti brez težav s pravilnim telesna aktivnost. Če začnete pravočasno, lahko vaje pomagajo tudi pri drugi stopnji težave. S tretjim je operacija skoraj vedno predpisana.

Namig: Ne skrbite vnaprej, če imate hudo ločevanje mišic. Sodobne metode kirurški poseg učinkovito in praktično ne pušča sledi - o tem bom podrobneje govoril v spodnjem poglavju.

Izberite pravilne vaje za trening

vaje

Naravna želja, ki se pojavi pri večini žensk, je, da začnejo napenjati trebušne mišice, da bi okrepile mišice in jih spravile na svoje mesto. Prav na to je najprej pomislila moja sestra - in tako ji je uspelo povečati diastazo iz prve v drugo stopnjo. Ta pristop je v osnovi napačen: vaje za trebušne mišice lahko samo poslabšajo stanje, tako kot nekateri položaji joge in fitnes tehnike. Tukaj je popoln seznam tega, česar NE storiti:

1. Ležanje na fitnes žogi
2. Vadite tehnike joge trebušnega dihanja (vakuum, »ognjeno dihanje« itd.)
3. Vadite asane, namenjene raztezanju trebušnih mišic (gomukhasana, adho mukha svanasana itd.)
4. Standardne vaje za trebušne mišice (trebušnjaki, zasuki, planki, sklece itd.)
5. Vse vaje, pri katerih morate zavzeti položaj koleno-komolec

Poleg tega ostaja prepovedano kakršno koli breme – kar mimogrede vključuje tudi vašega novorojenega otroka. Priporočljivo je, da ga nosite izključno s posebnim pasom ali zanko, pri tem pa ne pozabite nositi povoja za pritrditev trebuha.

Tako smo se odločili, česa ne smemo storiti. Kakšen sklop vaj izbrati uspešno zdravljenje Diastaza rektus abdominis mišic po porodu doma? Zdravnik je moji sestri svetoval pet vrst vaj, o katerih bom govoril v nadaljevanju.

Prvi je dvig medenice iz ležečega položaja. Za izvedbo morate ležati na hrbtu na trdi podlagi in upogniti kolena. S stopali na tleh počasi dvignite boke navzgor, pri čemer uporabite trebušne in zadnjične mišice. Na vrhu, ko je vaše telo v ravni liniji od kolen do ramen, zadržite nekaj sekund in se nato počasi spustite nazaj. Vaja se ponovi desetkrat in jo je treba opraviti trikrat na dan (zaporedoma s kratkim počitkom med pristopi ali v drugih primernih časih - na primer zjutraj, popoldne in zvečer).

Druga vaja je različica prve, le da je treba skupaj z dvigovanjem medenice dvigniti eno nogo - tako da na vrhuncu tvori eno linijo s telesom. Vse ostalo se izvaja na popolnoma enak način, tehniko pa morate ponoviti enkrat na dan desetkrat za vsako nogo.

Za tretjo vajo, stenske počepe, boste potrebovali majhno telovadno žogo ali žogo za pilates. Vaja se izvaja takole:

1. Izberite ravno steno, na katero se boste naslonili
2. Pritisnite hrbet obnjo, da bo čim bolj vzravnana
3. Počasi spustite hrbet ob steno, dokler kolena niso pokrčena pod pravim kotom
4. Držite žogo med koleni in vztrajajte v tem položaju približno pol minute.
5. Počasi se vrnite na začetno točko raven položaj brez izpustitve žoge

Vajo morate ponoviti petkrat enkrat na dan.

Naslednja tehnika so zdrsi z nogami. Za izvedbo morate ležati na hrbtu na ravni, trdi površini. Roke položite pod glavo in se iztegnite, nato pa dvignite noge in začnite izvajati gibe kot pri vzpenjanju po stopnicah. Naredite dvajset "korakov", počivajte in ponovite še dvakrat za skupno tri pristope.

Namig: Če menite, da se vaše trebušne mišice preveč napnejo, prosite nekoga, naj vas prime za ramena in vas pritisne na tla. Tako lahko zmanjšate obremenitev, ne da bi preveč vplivali na učinkovitost vadbe.

Zadnja vaja so trebušnjaki. Če ste bili pozorni, bi morali razmisliti o tem: trebušnjaki so očitno prepovedani ... Če ste pomislili na to, bravo. Skrivnost je v tem, da obremenitev zmanjšamo tako, da trup ovijemo z brisačo, hkrati pa želodcu zagotovimo potrebno oporo. Torej, vaja se izvaja takole:

1. Okoli trupa ovijte brisačo, posebno pozornost posvetite problematičnemu predelu.
2. Ulezite se na hrbet in držite konce brisače v rokah križno
3. Začnite izvajati trebušnjake tako, da dvignete glavo, vrat in ramena
4. Hkrati povlecite konce brisače, da zmanjšate napetost mišic.

Naredite deset ponovitev. Tako kot prvo vajo je treba trebušnjake izvajati v treh sklopih.

Če vaje izvajate vsaj trikrat na teden (seveda je bolje, da ne pretiravate in jih izvajate vsak dan), se bodo opazni rezultati pojavili v enem in pol do dveh mesecih. No, v šestih mesecih do enem letu se bo trebušček popolnoma vrnil v normalno stanje. Tako se je moja sestra v osmih mesecih treninga spopadla s šestcentimetrsko mišično razliko.

Nasvet: učinek bo hitrejši in opaznejši, če boste vadbo kombinirali s kakovostno prehrano in veliko sprehodov. svež zrak. Obilje kisika ugodno vpliva na sposobnost tkiv za okrevanje.

Operacija

Pri diastazi rektus abdominis po porodu tretje stopnje postane operacija najuspešnejša in logična izbira glede na resnost stanja in možnih zapletov. Kirurško zdravljenje Pomaga učinkovito okrepiti trebušno steno, da prepreči ponoven pojav težave. Obstajata dve glavni vrsti operacij:

1. Natezna plastika z lokalnimi tkivi
2. Laparoskopija z mrežno endoprotezo

Druga možnost je boljša, ker praktično ne pušča sledi in vam omogoča, da samozavestno izključite ponovitev. Kirurg na kliniki vam bo povedal podrobnosti operacije, saj se podrobnosti lahko razlikujejo glede na zdravnika, uporabljeno tehnologijo itd.

To je vse, kar morate vedeti o diastazi rektuma po porodu. Upam, da vam bodo informacije pomagale pri uspešnem soočanju s težavo in kakor hitro se da z občudovanjem poglejte svoje fotografije prej in potem, občudujte odlične rezultate. Vso srečo!