कौन सी गोलियां हार्मोनल चयापचय संबंधी विकारों का इलाज करती हैं। शरीर में चयापचय संबंधी विकार

उपापचयशरीर का एक महत्वपूर्ण कार्य है, इसके उल्लंघन से कार्य में परिवर्तन होता है थाइरॉयड ग्रंथिसामान्य भुखमरी के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां और गोनाड। मेटाबॉलिज्म खराब हो जाता है जब अनुचित आहार... इस मामले में, तंत्रिका तंत्र द्वारा चयापचय के ठीक नियमन में विफलता होती है। मस्तिष्क और हाइपोथैलेमस के अलग-अलग केंद्रों का स्वर बदल जाता है। यह हाइपोथैलेमस है जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन की दर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, निर्माण और भंडारण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

चयापचयी विकार

चयापचय संबंधी विकार शरीर के काम के लिपिड घटक से संबंधित हैं, वसा अब यकृत में संसाधित नहीं होते हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल आवश्यकता से अधिक हो जाता है और यह भंडार में जमा होने लगता है। अक्सर, बहुत सारे मांस और डेयरी उत्पादों से हमें जो वसा मिलती है, वह दब जाती है प्रतिरक्षा तंत्रऔर अन्य महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाएं।

एक व्यक्ति को ओमेगा -3 वर्ग के आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जो समुद्री मछली प्रजातियों के अखरोट, अलसी, रेप्स, तेल के वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं। सबसे इष्टतम उत्पाद था और रहता है जतुन तेल, जिसका शरीर में चयापचय पर प्रभाव पूरी तरह से तटस्थ होता है।

पोषण का सामान्यीकरणचयापचय संबंधी विकारों के लिए उपचार का केंद्रीय बिंदु। यह माना जाता है कि पशु वसा की सीमित खपत के साथ आहार का पालन किया जाना चाहिए, पॉलीअनसेचुरेटेड की सामग्री में वृद्धि वसायुक्त अम्ल, और कैलोरी सेवन का सामान्य प्रतिबंध। इस तरह के आहार से कोलेस्ट्रॉल जैसे हानिकारक लिपिड के स्तर में कमी आती है, और लंबी अवधि में रोग का निदान कम हो जाता है हृद्पेशीय रोधगलन।

रोगों में चयापचय संबंधी विकार

चयापचय में शामिल लगभग किसी भी बीमारी में चयापचय संबंधी विकार संभव हैं। पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों में वृद्धि दर, गर्मी उत्पादन, मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा उत्पादन और शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों की ऊर्जा आपूर्ति में परिवर्तन शामिल हैं। जन्मजात चयापचय विकार या गिर्के की बीमारीऊतकों में अतिरिक्त ग्लाइकोजन के संचय द्वारा विशेषता। यह रोग शैशवावस्था में ही रुके हुए विकास और निम्न रक्त शर्करा के स्तर के साथ प्रकट हो सकता है। इस रोग के उपचार में एक विशेष आहार।बार-बार खिलाने और आहार में ग्लूकोज जोड़ने की सलाह दी जाती है। उम्र के साथ, बच्चे की स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होता है।

फेनिलकेटोनुरियायह एक वंशानुगत देरी है मानसिक विकासशरीर में फेनिलएलनिन हाइड्रॉक्सिलस की कमी के कारण होता है, जो टाइरोसिन के संश्लेषण में शामिल होता है। यह रोग लिंग की परवाह किए बिना 20,000 नवजात शिशुओं में से 1 की आवृत्ति के साथ होता है और यूरोपीय लोगों में सबसे आम है। नवजात शिशु बाह्य रूप से स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन तीन से चार महीने की उम्र में वे मानसिक विकास में पिछड़ने लगते हैं और तीन साल की उम्र तक बच्चे मानसिक रूप से अपने साथियों से पिछड़ जाते हैं।

क्योंकि विकासात्मक विकार उपचार योग्य है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है प्रारंभिक निदान।उपचार के बिना, बुद्धि भागफल (IQ) प्रत्येक 10 सप्ताह में 5 अंक कम हो जाता है। नवजात शिशु के रक्त या मूत्र परीक्षण के परिणामों के आधार पर जीवन के पहले दिन ही फेनिलकेटोनुरिया का पता लगाया जा सकता है। फेनिलकेटुरिया के लिए आहार ही एकमात्र उपचार है। चूंकि हर कोई साधारण है प्रोटीन खाद्य पदार्थफेनिलएलनिन (4-6% की मात्रा में) होता है, इस अमीनो एसिड से रहित सिंथेटिक उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है।

रंगहीनताफेनिलएलनिन और टायरोसिन के सामान्य चयापचय के साथ (दोनों अमीनो एसिड बदले में जुड़े हुए हैं), काली त्वचा वर्णक मेलेनिन का निर्माण होता है। आंखों, त्वचा और बालों में इस वर्णक की जन्मजात अनुपस्थिति फेनिलएलनिन और टायरोसिन के चयापचय के एंजाइमों में से एक में कमी के कारण होती है।

अल्कैप्टोनुरिया।यह रोग होमोगेंटिसिक एसिड के चयापचय में शामिल एक एंजाइम की आनुवंशिक रूप से निर्धारित कमी के कारण होता है, जो फेनिलएलनिन और टायरोसिन के चयापचय का एक मध्यवर्ती उत्पाद है। जमा होमोगेंटिसिक एसिड मूत्र में उत्सर्जित होता है, जिससे यह काला हो जाता है या भूरा रंग... बाद की उम्र में संयोजी ऊतककार्टिलेज में नीला-काला रंग जमा हो जाता है और गठिया विकसित हो जाता है। उपचार के रूप में, एक आहार जो फेनिलएलनिन और टायरोसिन की खपत को बाहर करता है, निर्धारित किया जाता है।

हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (जिनमें से यह मुख्य रूप से पाया जाता है) को तोड़ने में शरीर की अक्षमता से रक्त में अत्यधिक उच्च स्तर के कारण ऊतकों में कोलेस्ट्रॉल का संचय होता है। वह स्थिति जिसमें कोलेस्ट्रॉल उपचर्म ऊतक में जमा हो जाता है, कहलाती है ज़ैंथोमैटोसिस.

दीवारों में कोलेस्ट्रॉल जमा रक्त वाहिकाएंकारण atherosclerosis... हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के साथ, प्लीहा, यकृत या को बढ़ाना भी संभव है लसीकापर्व... उपचार और रोकथाम के उपयोग के लिए विशेष आहार.

गाउटऔर गठिया गठिया - जीर्ण रोगअंतर्जात (शरीर में गठित) के बिगड़ा हुआ चयापचय के कारण यूरिक अम्ल; इसके लवण (यूरेट्स) मुख्य रूप से कार्टिलेज, विशेष रूप से आर्टिकुलर और किडनी में जमा हो जाते हैं, जिससे दर्दनाक सूजन हो जाती है। आहार से यूरेट बिल्डअप को रोका जा सकता है। दर्द को दूर करने के लिए विशेष उपायों का उपयोग किया जाता है।

एंडोक्राइन डिसफंक्शन।कई चयापचय प्रक्रियाएं सीधे हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती हैं। इसलिए, अंतःस्रावी ग्रंथियों की शिथिलता भी विकारों को जन्म दे सकती है उपापचय।

चयापचय संबंधी विकारों की रोकथाम

सामयिक तनावपूर्ण स्थितियांकाम पर और घर पर शरीर में चयापचय को असंतुलित कर सकता है और आगे की गड़बड़ी पैदा कर सकता है। समस्याओं को जब्त करने की प्रवृत्ति होती है, जो बाद में शरीर द्वारा तय की जाती है और आदर्श में प्रवेश करती है। ये उल्लंघन निम्नलिखित बीमारियों के विकास को भड़काते हैं:

मोटापा;

मधुमेह;

• हाइपोथायरायडिज्म;

  फैलाना गण्डमाला।

इनमें से अधिकांश बीमारियों के लिए गंभीर और की आवश्यकता होती है लंबा इलाज, दवाओं के उपयोग के साथ।

चयापचय संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए पोषण पर ध्यान देना चाहिए। यह लगातार और भिन्नात्मक होना चाहिए। यह बेकाबू भूख के प्रकोप को दबाने में मदद करेगा, जो अक्सर अधिक खाने की ओर ले जाता है। इसी समय, एक बार में सेवन किए गए भोजन की मात्रा कम हो जाती है, जो बदले में, पेट की मात्रा में कमी के साथ-साथ भूख में कमी की ओर ले जाती है।

चयापचय सुधार कार्यक्रम में नियमित रूप से नियमित खेल गतिविधियां शामिल होनी चाहिए, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि होगी, जिससे शरीर की ऊर्जा खपत में काफी वृद्धि होगी और साथ में संतुलित पोषण, पहले से संचित वसा के उपयोग की प्रक्रिया शुरू करेगा। दौड़ना इस उद्देश्य के लिए आदर्श है और बिजली भार, साथ ही विशेष सिमुलेटर पर कक्षाएं।

सामान्य करने के लिए उपापचयलंबी नींद एक बड़ी भूमिका निभाती है। नींद का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करेगा, विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देगा। यह वृद्धि हार्मोन है जो सीधे संबंधित है उच्च स्तरशरीर में चयापचय। सभी सिफारिशों के अनुपालन से चयापचय संबंधी विकारों को रोकने, घटना को रोकने में मदद मिलेगी गंभीर रोग.

जब कोई व्यक्ति मोटा हो जाता है और किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं कर पाता है, तो हमेशा कुछ न कुछ लिखने के लिए होता है अधिक वजन... वाक्यांश के अर्थ को पूरी तरह से समझे बिना लोग इस निदान को कितनी बार दोहराते हैं: "चयापचय विकार को दोष देना है!" यह वास्तव में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। लेकिन यहां हम धीमा या तेज होने की बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक गंभीर विकृति के बारे में बात कर रहे हैं जिसकी आवश्यकता है जटिल उपचारप्रयोगशाला निदान के बाद। यदि आप इसका लापरवाही से इलाज करते हैं, तो जटिलताओं से बचा नहीं जा सकता है।

यह क्या है?

चिकित्सा शब्दावली के अनुसार, एक चयापचय विकार अपने चरणों में से एक के अनुचित पाठ्यक्रम के कारण विभिन्न तत्वों की जैव रासायनिक श्रृंखलाओं के बीच के बंधनों का टूटना है। कुल 4 ऐसे चरण हैं:

1. प्रवेश पोषक तत्त्वशरीर में।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग से अवशोषण, किण्वन और टूटना, जिसके बाद वे रक्त और लसीका में प्रवेश करते हैं।
3. शरीर के ऊतकों के माध्यम से उनका पुनर्वितरण, आवश्यक ऊर्जा की रिहाई, आत्मसात।
4. जो नहीं पचता (क्षय उत्पाद) पसीने, श्वसन और मूत्र प्रणाली की मदद से उत्सर्जित होता है।

यदि किसी एक चरण में कुछ गलत हो जाता है, तो अपचय (विभाजन, विभेदन) या उपचय (संश्लेषण) की किसी प्रकार की जैव रासायनिक प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, तेज हो जाती है, रुक जाती है या बिल्कुल नहीं होती है, एक चयापचय विकार का निदान किया जाता है।

कारण

चयापचय में 30 से अधिक विभिन्न पदार्थ शामिल होते हैं, जिसके संश्लेषण, विभाजन और आत्मसात से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। वे उल्लंघन की ओर ले जाते हैं। चयापचय प्रक्रियाएं... वैज्ञानिक अभी भी इस तरह की विफलताओं को भड़काने वाले कारकों का अध्ययन कर रहे हैं, लेकिन वे अभी तक इसका जवाब देने के लिए तैयार नहीं हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है। वे केवल अनुमानित कारणों का नाम देते हैं:

• उम्र;
• आनुवंशिक उत्परिवर्तन;
• स्लैगिंग, शरीर का नशा;
• शराब और धूम्रपान का दुरुपयोग;
• अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि के काम में गड़बड़ी;
• वंशागति;
• अनुचित पोषण;
• जन्म आघात और अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया;
• स्वस्थ जीवन शैली की अस्वीकृति;
• थायरॉयड ग्रंथि की विकृति;
• निष्क्रिय जीवन शैली;
• तनाव, अवसाद, लंबे समय तक तंत्रिका तनाव, मजबूत भावनात्मक तनाव;
• प्रसवोत्तर विकार जब हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाएं गर्भावस्था और प्रसव से किसी भी तरह से उबर नहीं पाती हैं।

निश्चित रूप से यह दूर है पूरी सूचीकारण, लेकिन इस दिशा में वैज्ञानिक अनुसंधान अभी भी चल रहा है। शायद बहुत जल्द हमें पता चल जाएगा कि इस या उस मामले में विफलता क्यों होती है। आखिरकार, उत्तेजक कारक को खत्म किए बिना, बीमारी का इलाज नहीं किया जाएगा।

रोगों

चिकित्सा में, चयापचय संबंधी विकार ICD-10 कोड (E70-E90) के तहत सूचीबद्ध हैं। इस का मतलब है कि यह घटना- एक गंभीर बीमारी जिसके लिए पूर्ण उपचार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह इतना बहुमुखी और बड़े पैमाने पर है कि इसमें 50 से अधिक अलग-अलग सिंड्रोम और पैथोलॉजी शामिल हैं। अधिकांश भाग के लिए, ये वंशानुगत विकार हैं, हालांकि अधिग्रहित भी हैं। सबसे आम नीचे सूचीबद्ध हैं।

लेकिन (चयापचय संबंधी विकार) सुगंधित अमीनो एसिड:

• अल्काप्टनुरिया;
• ऐल्बिनिज़म;
• हाइपरटायरोसिनेमिया;
• हाइपरफेनिलएलेनिमिया;
• कालानुक्रमिक रोग;
• टायरोसिनेमिया;
• टायरोसिनोसिस;
• फेनिलकेटोनुरिया।

एक फैटी एसिड और शाखित श्रृंखला अमीनो एसिड:

• एड्रेनोलुकोडिस्ट्रॉफी;
• एसिडेमिया;
• हाइपरवेलिनेमिया;
• हाइपरल्यूसीन-आइसोल्यूसिनेमिया;
• एसीएडी और मांसपेशी कार्निटाइन पामिटिलट्रांसफेरेज की कमी;
• ल्यूसीनोसिस

अन्य लेकिन अमीनो एसिड:

• आर्जिनिनमिया;
• argininosuccinic aciduria;
• हार्टनेप रोग;
• हाइड्रोक्सीलीसिनमिया;
• हाइपरमोनमिया;
• हाइपरहाइड्रॉक्सीप्रोलिनेमिया;
• हाइपरलिसिनेमिया;
• हाइपरप्रोलिनमिया;
• ग्लूटारिकसिडुरिया;
• होमोसिस्टीनुरिया;
• मेथिओनिमिया;
• सल्फाइट ऑक्सीडेज की कमी;
• गैर-कीटोन हाइपरग्लेसेमिया;
• लैक्टोज असहिष्णुता;
• ऑर्निथिनिमिया;
• सिस्टीन की अधिकता;
• सारकोसिनेमिया;
• लोव और फैंकोनी के सिंड्रोम;
• सिस्टैथिओनुरिया;
• सिस्टिनोसिस;
• सिस्टिनुरिया;
• सिट्रुलिनमिया।

लेकिन कार्बोहाइड्रेट:

• गैलेक्टोसिमिया;
• ग्लूकोसुरिया;
• गैलेक्टोकिनेज, सुक्रोज, फॉस्फोएनोलफ्रुवेट कार्बोक्सीकाइनेज, पाइरूवेट, लीवर फॉस्फोरिलेज की कमी;
• ऑक्सालेट नेफ्रोपैथी;
• ऑक्सलुरिया;
• पेंटोसुरिया;
• कार्डियक ग्लाइकोजेनोसिस;
• फ्रुक्टोसुरिया।

लेकिन स्फिंगोलिपिड्स और लिपिड:

• गैंग्लियोसिडोसिस;
• कुफ्स, फाबरी, बैटन, सेंधॉफ, महिला, गौचर, ताई-सैक्स, बिलशोव्स्की-जान्स्की, क्रैबे के रोग;
• ल्यूकोडिस्ट्रॉफी;
• फैबर सिंड्रोम;
• सेरेब्रोटेंडिनस कोलेस्टेरोसिस।

लेकिन ग्लूकोसामिनोग्लाइकेन्स:

• म्यूकोपॉलीसेकेराइडोसिस;
• गुंथर और हर्लर-शेई सिंड्रोम।

लेकिन ग्लाइकोप्रोटीन:

• एस्पार्टिलग्लुकोसामिनुरिया;
• मैनोसिडोसिस;
• म्यूकोलिपिडोसिस;
• α-L-fucosidase की कमी।

लेकिन लिपोप्रोटीन:

• हाइपरग्लिसराइडिमिया;
• हाइपरलिपिडिमिया;
• हाइपरलिपोपोर्टिनमिया;
• हाइपरकाइलोमाइक्रोनेमिया;
• हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया।

लेकिन प्यूरीन और पाइरीमिडीन:

• हाइपरयुरिसीमिया;
• ज़ैंथिनुरिया;
• यूरिक एसिड के संश्लेषण के साथ समस्याएं।

लेकिन बिलीरुबिन और पोर्फिरिन:

• अकटालसिया;
• गिल्बर्ट सिंड्रोम;
• एरिथ्रोपोएटिक पोर्फिरीया।

लेकिन खनिज:

• मेनकेस, विल्सन के रोग;
• हेमोक्रोमैटोसिस;
• अतिकैल्शियमरक्तता;
• अतिकैल्शियमरक्तता;
• हाइपरमैग्नेसीमिया;
• हाइपोफॉस्फेटसिया;
• हाइपोफॉस्फेटेमिया;
• एंटरोपैथिक एक्रोडर्माटाइटिस।

अमाइलॉइडोसिस:

• अपवृक्कता;
• पोलीन्यूरोपैथी;
• भूमध्य ज्वर।

शरीर के तरल पदार्थ में कमी:

• हाइपोवोल्मिया;
• बाह्य तरल पदार्थ की कमी;
• अपर्याप्त प्लाज्मा;
• निर्जलीकरण।

एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन:

• क्षारमयता;
• एसिडोसिस;
• हाइपरवोल्मिया;
• हाइपरग्लेसेमिया;
• हाइपरकेलेमिया;
• हाइपरनाट्रेमिया;
• अतिपरासरणीयता;
• हाइपोइंसुलिनमिया;
• हाइपोकैलिमिया;
• हाइपोनेट्रेमिया;
• हाइपोस्मोलैरिटी;
• हाइपोपैरथायरायडिज्म;
• हाइपोपिट्यूटारिज्म;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• पैराथायराइड टेटनी।

चयापचय एक जटिल, शाखित प्रणाली है जो अपने कम से कम एक तत्व को थोड़ी सी भी क्षति के साथ पूरी तरह से कार्य नहीं कर सकती है। जैसे ही इन सभी बिलीरुबिन, एमाइलेज, लिपोप्रोटीन, प्यूरीन की कमी या अधिकता होती है, इनमें से एक रोग का निदान किया जाता है। और ऐसा संकेत केवल एक चीज को इंगित करता है: एक चयापचय विकार।

स्तरों

ये सभी चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं अलग - अलग स्तर मानव शरीर... उनके अंतर को निम्न तालिका में स्पष्ट रूप से दिखाया गया है।

इस तथ्य के बावजूद कि पाठ्यक्रम की प्रकृति सभी स्तरों पर भिन्न है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उन कारणों की गंभीरता के बारे में जो चयापचय संबंधी विकारों का कारण बने।

लक्षण

मेटाबॉलिज्म खराब होने पर शरीर क्या संकेत दे सकता है? फिर, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि कौन से तत्व और स्तर प्रभावित हैं। सभी मामलों में नैदानिक ​​तस्वीर पूरी तरह से अलग होगी।

लेकिन प्रोटीन

• वात रोग;
• दस्त;
• जिगर का वसायुक्त अध: पतन;
• कब्ज;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• भूख में कमी;
• वृक्कीय विफलता;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं;
• नमक जमा।

• बाल झड़ना;
• ढीली होती त्वचा;
• नाज़ुक नाखून;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• प्रतिरक्षा का कमजोर होना;
• वजन घटना;
• घटी हुई बुद्धि;
• उनींदापन, कमजोरी, प्रदर्शन में कमी।

लेकिन कार्बोहाइड्रेट

• अति सक्रियता;
• उच्च रक्तचाप;
• तचीकार्डिया, दिल के क्षेत्र में दर्द;
• अंगों का कांपना।

• उदासीनता;
• डिप्रेशन;
• वेट घटना;
• कमजोरी;
• उनींदापन;
• अंगों का कांपना।

लेकिन मोटा

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• उच्च रक्तचाप;
• पत्थरों का निर्माण;
• मोटापा;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल।

• भड़काऊ प्रतिक्रियाएं;
• बाल झड़ना;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• हार्मोनल असंतुलन;
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह;
• प्रतिरक्षा का कमजोर होना;
• वजन घटना।

लेकिन खनिज

• एलर्जी;
• अनिद्रा;
• बाल झड़ना;
• दस्त;
• नाज़ुक नाखून;
• कामेच्छा की कमी;
• दृष्टि में गिरावट;
• उद्भव मुंहासा, मुंहासा;
• प्रतिरक्षा में कमी।

लिंग भेद

महिलाओं में चयापचय संबंधी विकारों का संकेत देने वाले मुख्य लक्षण:

• थायरॉयड समस्याएं;
• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग का निदान;
• मासिक धर्म की समाप्ति या चक्र की विफलता;
• गर्भ धारण करने में असमर्थता;
• चेहरे के बालों में वृद्धि;
• चिड़चिड़ापन, अचानक परिवर्तनमूड

यहां है विशिष्ट लक्षणपुरुषों में, जिससे चयापचय संबंधी विकारों को पहचाना जा सकता है:

• पतन मांसपेशियों;
• स्तन ग्रंथियों और कूल्हों की मात्रा में वृद्धि;
• नपुंसकता तक कामेच्छा में कमी;
• बीपीएच।

सामान्य लक्षण

• अनियंत्रित वजन बढ़ना;
• बालों के झड़ने और विभाजन;
• कब्ज;
• सांस की तकलीफ;
• सूजन;
• अस्वस्थ रंग;
• दस्त;
• दांत की सड़न;
• नाखूनों का परिशोधन।

निदान

स्वतंत्र रूप से यह समझना बहुत मुश्किल है कि चयापचय व्यक्तिगत लक्षणों से प्रभावित होता है, क्योंकि वे संबंधित हैं नैदानिक ​​तस्वीरएक दर्जन और बीमारियां। तो पहले संदेह पर, पंक्ति के माध्यम से जाना बेहतर है प्रयोगशाला निदान... एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ मिलने पर, आप पाएंगे:

• परीक्षा, सर्वेक्षण: रोगों, ऊंचाई, वजन के इतिहास से परिचित होना, शारीरिक विकास, दबाव, बीएमआई की गणना और आंत में वसा की मात्रा;
• ट्राइग्लिसराइड्स, टी3 और टी4 हार्मोन, लिपोप्रोटीन, एडिपोनेक्टिन, होमोसिस्टीन, एचडीएल- और एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल, सी-पेप्टाइड्स, एचबीए1सी, माइक्रोएल्ब्यूमिन, क्रिएटिनिन के लिए रक्त परीक्षण;
• मूत्र का विश्लेषण;
• कैरोटिड धमनियों की डॉपलर सोनोग्राफी;
• अग्न्याशय, पित्त, गुर्दे और यकृत का अल्ट्रासाउंड;

सबसे पहले, रोगी की जांच और साक्षात्कार किया जाता है, लेकिन अक्सर यह यह निर्धारित करने की अनुमति नहीं देता है कि उल्लंघन किस स्तर पर हुआ और उन्होंने किन पदार्थों को छुआ। इसलिए, प्रयोगशाला निदान परीक्षण यह देखने के लिए निर्धारित हैं कि कौन से अंग विफल हो गए हैं।

वसूली के तरीके

तो, आप शरीर में परेशान चयापचय को बहाल करने, वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखने के लिए क्या कर सकते हैं? यह एक बात है अगर चयापचय सरल है या - आप इसे अभी भी तेज या धीमा कर सकते हैं, भले ही परेशानी हो। लेकिन अगर ये गंभीर विफलताएं हैं, तो बिना बीमारियों के ढेर सारी बीमारियां घेर लेती हैं चिकित्सा देखभालपर्याप्त नहीं।

धीमा करने के लिए:

1. एक दिन में तीन भोजन पर स्विच करें।
2. दिन में 6 घंटे सोएं।
3. आहार में BJU के सही अनुपात का पालन करें।
4. यहां है वसायुक्त खाना: मांस, मछली, दूध, साथ ही पके हुए माल और सफेद ब्रेड, चॉकलेट और मिठाई।
5. खेलों में, कार्डियो लोड को छोड़ दें, शक्ति प्रशिक्षण को वरीयता दें (एक बारबेल उठाना, डम्बल के साथ व्यायाम, पुश-अप, पुल-अप, सिमुलेटर के साथ काम करना)।
6. डॉक्टर की अनुमति से पीएं विशेष तैयारीचयापचय को धीमा करने के लिए: प्रोटीन, टैबलेट खमीर, एपिलक, हार्मोनल एजेंट, लौह युक्त परिसरों, एंटीमेटाबोलाइट्स (अज़ैथीओप्रिन, कैपेसिटाबाइन, मर्कैप्टोपुरिन, पेंटोस्टैटिन, फ्लोक्स्यूरिडिन, फ्लूरोरासिल)।

जल्दी करो:

1. के लिए जाओ ।
2. भूखा नहीं रहना है।
3. नाश्ता अवश्य करें।
4. हेमली पोमेरॉय आहार पर ध्यान दें।
5. वैकल्पिक कैलोरी, सप्ताह में एक बार एक दिन की व्यवस्था करना जब किसी भी खाद्य पदार्थ को मॉडरेशन में अनुमति दी जाती है।
6. विटामिन कॉम्प्लेक्स पिएं,।
7. उपयोग लोक उपचार.
8. खेलों में, मांसपेशियों का निर्माण करें, अवायवीय के साथ वैकल्पिक एरोबिक प्रशिक्षण।
9. बुरी आदतों और उत्पादों को छोड़ दो, लिफ्ट करो, तनाव करो।
10. स्नानागार और सौना में अधिक बार जाएं।
11. तिरस्कार न करें कंट्रास्ट शावरऔर गर्म टब।
12. दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें।
13. मालिश के लिए नियमित रूप से जाएं।
14. पर्याप्त नींद।
15. अधिक बाहरी गतिविधियाँ।
16. डॉक्टर की अनुमति से एनाबॉलिक स्टेरॉयड या हार्मोन पिएं।

रीस्टोर करने के लिए:

1. इधर दें चिकित्सा परीक्षणनिदान को स्पष्ट करने और चिकित्सा सिफारिशों के अनुसार इलाज करने के लिए।
2. उचित पोषण की व्यवस्था करें।
3. प्रतिरक्षा को मजबूत करें: गुस्सा, सांस लें ताजी हवाविटामिन पीना।
4. उपवास के दिनों को नियमित रूप से व्यवस्थित करें।
5. अधिक ले जाएँ।
6. तनाव के लिए ट्रेन प्रतिरोध।
7. सक्षम रूप से वैकल्पिक कार्य और आराम।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता की निगरानी करें।
9. पर्याप्त नींद।
10. अपने वजन पर नियंत्रण रखें।
11. ध्यान दें आहार तालिका Pevzner के अनुसार नंबर 8, विशेष रूप से बिगड़ा हुआ चयापचय को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया।
12. दवाओं में से, आप बायोस्टिमुलेंट्स (जिनसेंग, रोडियोला रसिया, एलुथेरोकोकस कांटेदार) से ठीक कर सकते हैं।
13. घर पर, आप हर्बल तैयारियों से जलसेक और काढ़े पी सकते हैं।

यहां यह समझना महत्वपूर्ण है: यह सब एक जटिल में करने के लिए: पोषण, शारीरिक गतिविधि, दवाओं, स्वस्थ जीवन शैली - व्यवस्था में ही यह सब समस्या को खत्म करने का काम करता है।

आहार

पोषण के लिए, चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, आपके पास केवल दो विकल्प हैं: या तो इसे सामान्य करें और इसे स्वस्थ बनाएं, या एक विशेष चयापचय आहार का उपयोग करें।

उद्देश्य: परेशान चयापचय को बहाल करना।

अनुमत उत्पाद:

• मटर;
• मशरूम;
• नींबू;
• 2% वसा तक डेयरी उत्पाद;
• समुद्री भोजन;
• मांस (दुबला);
• सब्जियां (ताजा);
• मछली (दुबला);
• मसाले, मसाला;
• लहसुन;
• अंडे।

निषिद्ध उत्पाद:

• सफ़ेद रोटी;
• सब कुछ मोटा है;
• बेकरी उत्पाद;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• आलू;
• सॉसेज, सॉसेज;
• डिब्बाबंद;
• मेयोनेज़;
• पास्ता;
• सूजी;
• सालो;
• गाढ़ा दूध;
• मिठाइयाँ;
• सॉस;
• सूखे मेवे।

• लेने में आसान;
• आपको वजन कम करने की अनुमति देता है;
• साथ ही, यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार करता है;
• संतुलित आहार;
• पाचन में सुधार करता है;
• परेशान चयापचय को बहाल करने में प्रभावी।

• सरल कार्बोहाइड्रेट छोड़ना मुश्किल है;
• आम दुष्प्रभावों में सूजन शामिल है।

अधिकतम वसा जलने का चरण

आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं:

• सरल कार्बोहाइड्रेट निषिद्ध हैं;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ सीमित हैं;
• अवधि - 2 सप्ताह;
• आप केवल 0 अंक + उनके लिए एक बड़ा चम्मच तेल के लिए खाद्य पदार्थ खा सकते हैं;
• आधार फाइबर के साथ प्रोटीन है।

स्थिर वसा जलने का चरण

अवधि रोगी द्वारा स्वयं निर्धारित की जाती है।

भोजन बिंदुओं का वितरण:

• सुबह - आपको उत्पादों के साथ 4 अंक प्राप्त करने की आवश्यकता है;
• पहला नाश्ता - 2;
• दोपहर के भोजन के समय - 2;
• दोपहर की चाय - 1;
• शाम को - 0.

वजन स्थिरीकरण चरण

अवधि - अनंत, क्योंकि आहार सभी सिद्धांतों को पूरा करता है पौष्टिक भोजनकि आपको जीवन भर पालन करने की आवश्यकता है:

• आहार में खाद्य पदार्थों का क्रमिक जोड़;
• यदि वजन वापस आना शुरू हो गया है, तो आपको बीएमआई के फिर से स्थिर होने तक रोजाना 1 अंक निकालने की जरूरत है।

आहार शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए।

उत्पाद तालिका

दूसरे चरण के लिए एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू

एक ओर, चयापचय आहार काफी है जटिल सिस्टमप्रत्येक उत्पाद के लिए अंकों की गणना कब करें। दूसरी ओर, यह वास्तव में वजन कम करने के लिए इतना अधिक नहीं है जितना कि चयापचय को सामान्य करने और बहाल करने के लिए, अगर यह गंभीर रूप से परेशान है। और, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह परिणाम लाता है।

क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों पता चलता है कि व्यक्ति अपना नहीं बदलता भोजन संबंधी आदतें, हमेशा की तरह सब कुछ खाता है, और किलोग्राम से किलोग्राम वजन बढ़ाता है? यह सब शरीर में चयापचय प्रक्रिया में मंदी की शुरुआत के बारे में है। आइए चयापचय बढ़ाने वालों के बारे में बात करते हैं जो आपको इष्टतम आकार में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

घर पर शरीर में चयापचय को कैसे तेज करें

चयापचय में मंदी अक्सर कम होने के कारण शुरू होती है शारीरिक गतिविधि, उपलब्धता अधिक वज़नया एक आनुवंशिक प्रवृत्ति। उम्र के साथ चयापचय का अवरोध अधिक स्पष्ट हो जाता है। महिलाओं में, यह पुरुषों में दोगुनी बार होता है। आप दैनिक दिनचर्या को बदलकर इस प्रक्रिया को उलट सकते हैं: आपको इसमें व्यवहार्य प्रशिक्षण शामिल करने की आवश्यकता है, करें स्वास्थ्य उपचार(मालिश, सौना), बाकी शेड्यूल का पालन करें। उसी समय, आपको आहार में बदलाव करने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, विशेषज्ञों की सिफारिश पर, आपको दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।

गोलियाँ

वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए दवाएं लेना एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ चयापचय को तेज करने के लिए गोलियां लिख सकते हैं। विभिन्न क्रियाएं:

• "रेडक्सिन" - परिपूर्णता की भावना को बढ़ाता है;
• "Oxandrolone", "Methylandrostenediol" - एनाबॉलिक स्टेरॉयड, वसा के जमाव को कम करते हैं और मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं, जो अधिक ऊर्जा की खपत करते हैं, जिससे चयापचय में तेजी आती है;
• "ग्लूकोफेज" - बढ़ाता है लिपिड चयापचय;
• "ज़ेनिकल", "ऑर्सोटेन" - वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करता है;
• "मेटाबोलिन", "फॉर्मेविट" - कार्बोहाइड्रेट-वसा चयापचय को नियंत्रित करता है।

चयापचय में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ

परेशान चयापचय को कैसे बहाल किया जाए, इस सवाल का जवाब देने वाले पहले बिंदु पर्याप्त मात्रा में पानी (पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए) और एक सक्षम आहार की खपत हैं। सुबह इस प्रक्रिया को ठीक से शुरू करने के लिए आपको नाश्ता करना होगा। क्या चयापचय को गति देता है? आपको आहार में भोजन को शामिल करने की आवश्यकता है, प्रोटीन से भरपूर(फलियां, अंडे, मछली, लीन मीट) और स्वस्थ ओमेगा -3 वसा। आपको प्रति दिन 5 सर्विंग्स खाने की जरूरत है (मुट्ठी भर के आकार का) ताज़ी सब्जियांऔर फल, जो शरीर को उचित पाचन के लिए आवश्यक फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे।

इस प्रक्रिया को तेज करने वाले विशेष उत्पाद चयापचय को सामान्य करने में मदद करेंगे। इनमें कोको बीन्स (चॉकलेट नहीं!), जड़ी-बूटियाँ और मसाले शामिल हैं: करी, लाल मिर्च, दालचीनी, अदरक। चयापचय प्रक्रियाओं को ठीक करने के लिए, विशेषज्ञ दिन भर में कई मग ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं। आप चाहें तो चीनी के बिना दो कप उच्च गुणवत्ता वाली पीसा कॉफी ले सकते हैं। अर्ध-किण्वित ऊलोंग चाय चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अच्छी है।

लोक उपचार के साथ चयापचय संबंधी विकारों का उपचार

गलत समायोजित करें चयापचय प्रक्रियाएंजड़ी बूटी मदद करेगी। पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके चयापचय को कैसे पुनर्स्थापित करें? उदाहरण के लिए, आप ऐसे पौधों से काढ़ा पी सकते हैं, जिनकी तैयारी हमेशा फार्मेसी में बिक्री पर होती है:

• स्टिंगिंग बिछुआ, वुडलाइस, बर्डॉक - ये दवाएं भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगी;
• जिनसेंग - एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है और चयापचय को गति देता है।

यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो अपने चयापचय को तेज करने के लिए निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग करने का प्रयास करें:

• 2 चम्मच पत्ते अखरोट, सूखे और कुचले हुए, एक गिलास उबलते पानी डालें, फिर इसे 2 घंटे के लिए पकने दें। 0.5 बड़े चम्मच का सेवन करें। भोजन के बाद।
• 200 ग्राम लहसुन पीसें, 250 मिलीलीटर वोदका एक गिलास कंटेनर में डालें। मिश्रण को 10 दिनों के लिए एक अंधेरे कैबिनेट में छोड़ दें, फिर तरल निकाल दें। योजना के अनुसार लें: दवा की 2 बूंदों को 50 मिलीलीटर दूध में घोलें। हर दिन, खुराक को 2-3 बूंदों तक बढ़ाएं, एकाग्रता को एक बार में 25 बूंदों तक लाएं। भोजन से पहले जलसेक दिन में तीन बार पिएं।

चयापचय को बहाल करने के लिए आहार का उपयोग करना

यह समझना आवश्यक है कि चयापचय को सामान्य करने के लिए, न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आवश्यक है, बल्कि पाचन के काम में सामंजस्य स्थापित करना और अंतःस्रावी तंत्र... इस मामले में पोषण विशेषज्ञ अपने रोगियों को पेवज़नर, तालिका संख्या 8 के अनुसार आहार की सलाह देते हैं। शरीर में चयापचय संबंधी विकारों वाले आहार का मतलब भागों के आकार को कम करना नहीं है, बल्कि मुख्य रूप से प्रोटीन और आहार के लिए आहार का पुनर्गठन करना है। सब्जी खाना... चयापचय को बहाल करने के लिए अपने आहार को कैसे बदलना है, इस पर पहली आवश्यकता आहार से बाहर करना है:

• मोटे;
• भूनना;
• मसालेदार;
• धूम्रपान किया;
• शराब।

आहार को समायोजित करके परेशान चयापचय को कैसे बहाल करें? चयापचय प्रक्रिया में सुधार करने के लिए, आपको पूरे दिन छोटे भागों में, आंशिक रूप से खाने की जरूरत है। भोजन तैयार करते समय, इसे मसालों के साथ सीज़न करने की सिफारिश की जाती है - वे शरीर को सक्रिय रूप से कैलोरी जलाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे चयापचय दर लगभग 10% बढ़ जाती है। साबुत अनाज की रोटी, भरपूर साग, खट्टे फलों का उपयोग करना उपयोगी होता है। विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पाद मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं।

विटामिन

खनिज और विटामिन की तैयारीचयापचय में सुधार करने के लिए भी एक अच्छा काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है। जब क्रोमियम लिया जाता है, तो पोषक तत्वों का प्रसंस्करण तेज हो जाता है, और यह खनिज भी समर्थन करता है सामान्य स्तरब्लड शुगर। विटामिन डी के साथ संयुक्त कैल्शियम शरीर में वसा ऊतक और मांसपेशियों के अनुपात में सुधार करने में मदद करेगा। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है जीवकोषीय स्तरविटामिन बी का समूह। लेना शुरू करें विटामिन परिसरोंडॉक्टर से सलाह लेने के बाद चाहिए।

ऊतक चयापचय में सुधार करने वाले बायोस्टिमुलेंट्स की मदद से

एक विशेषज्ञ की नियुक्ति के अनुसार, ऐसे मामलों में जहां चयापचय गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है, बायोस्टिमुलेंट्स के साथ उपचार किया जा सकता है। इन फंडों को लेना, जिन्हें एडाप्टोजेन्स भी कहा जाता है, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। विशेषज्ञ सिफारिश करेगा कि कौन सी दवाएं तैयार की जा सकती हैं और उपचार की अवधि निर्धारित की जा सकती हैं। बायोस्टिमुलेंट्स - चयापचय त्वरक में निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं:

त्वचा रंजकता में परिवर्तन, उसका पीलापन, उस पर चकत्ते का दिखना;

अंगों की सूजन और चेहरे की सूजन,

नाखूनों का गिरना, उन पर सफेद धब्बों का दिखना;

सूखे और भंगुर बाल;

दांत की सड़न;

बार-बार दस्त या कब्ज होना।

उल्लंघन वसा के चयापचयएक चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए जो डेटा के आधार पर समस्या का निर्धारण कर सकता है प्रयोगशाला अनुसंधान... शरीर में इस तरह की खराबी गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन जाती है: एथेरोस्क्लेरोसिस, टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, गाउट, हृदवाहिनी रोग, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक, आदि। ये बीमारियां जानलेवा भी हो सकती हैं। गंभीर परिणामचयापचय संबंधी विकार इंगित करते हैं कि उनका सुधार एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

वीडियो: वजन घटाने के लिए चयापचय कैसे बढ़ाएं और सुधारें

- सभी जीवित चीजों के मुख्य गुणों में से एक। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि जटिल पदार्थ (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) शरीर में प्रवेश करते हैं, जो तब छोटे और छोटे पदार्थों में विभाजित हो जाते हैं, और उनसे शरीर के नए ऊतकों का निर्माण होता है। पदार्थों के अपचित अवशेषों को पर्यावरण में छोड़ दिया जाता है।

चयापचय के दौरान, जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी की जाती है।

प्रभाव में इस प्रक्रिया को बाधित किया जा सकता है विभिन्न कारणों सेऔर अनेक रोगों में प्रकट होता है। इनमें से कुछ रोग महिलाओं में उनके चयापचय की ख़ासियत के कारण अधिक आम हैं। मुख्य प्रकार के चयापचय पर विचार करें, इसके विकारों के मुख्य कारण, महिलाओं में अभिव्यक्तियों और उपचार की विशेषताएं।

ऊर्जा और बुनियादी चयापचय

भोजन में निहित ऊर्जा पाचन के दौरान बाहर निकलती है। इसका आधा भाग उष्मा में बदल जाता है, और दूसरा आधा एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी) के रूप में जमा हो जाता है। महिलाओं में एटीपी बनने की प्रक्रिया बाधित हो सकती है निम्नलिखित कारण:

• अतिगलग्रंथिता (अतिरिक्त हार्मोन);
• संक्रामक रोग;
• ठंड के संपर्क में;
• विटामिन सी का अधिक सेवन।

इन कारकों के प्रभाव में, शरीर आवश्यकता से कम ऊर्जा का भंडारण करता है।

बेसल चयापचय ऊर्जा की मात्रा है जो शरीर के जीवन को आराम से बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। पुरुषों के लिए, यह प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी है, महिलाओं के लिए यह 10% कम है। निम्नलिखित स्थितियां बेसल चयापचय दर को बढ़ाती हैं:

• तनाव, उत्तेजना;
• न्यूरोसिस;
• बुखार;
• थायराइड-उत्तेजक, वृद्धि हार्मोन, थायरॉयड और सेक्स हार्मोन, कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन) का बढ़ा हुआ उत्पादन;

बिगड़ा हुआ ऊर्जा चयापचय और बढ़े हुए बेसल चयापचय के परिणामस्वरूप, शरीर प्राप्त होने से अधिक ऊर्जा खर्च करता है, और अपने भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है: पहले मांसपेशी ऊतक, फिर यकृत और मांसपेशियों में कार्बोहाइड्रेट का भंडार, और फिर अपने स्वयं के प्रोटीन। परिणाम शरीर के वजन में कमी, सभी के काम में व्यवधान है आंतरिक अंग, तंत्रिका तंत्र के विकार।

बेसल चयापचय को कम करें, अर्थात महिलाओं में ऊर्जा की खपत को कम करें, निम्नलिखित स्थितियां:

• भुखमरी;
• हार्मोन उत्पादन में कमी;
• तंत्रिका तंत्र को नुकसान, जैसे कि बूढ़ा मनोभ्रंश;

बुनियादी चयापचय में कमी के साथ, शरीर को बहुत कम ऊर्जा मिलती है, क्योंकि भोजन को आत्मसात करने की प्रक्रिया दब जाती है या यह बिल्कुल भी पर्याप्त नहीं है। नतीजतन, वह भी अपने संसाधनों का उपयोग करने और समाप्त होने के लिए मजबूर है।
इस प्रकार के विकारों का उपचार पूरी तरह से उनके कारण से निर्धारित होता है।

विटामिन एक्सचेंज

विटामिन अपूरणीय पदार्थ हैं जो शरीर के ऊतकों में शामिल नहीं होते हैं, लेकिन इसमें ऊर्जा और चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुनिश्चित करते हैं। उनकी पूर्ण कमी (विटामिन की कमी) दुर्लभ है और स्कर्वी, बेरीबेरी और अन्य जैसे रोगों में प्रकट होती है। हाइपोविटामिनोसिस के उपचार के लिए, पर्याप्त पोषण अक्सर पर्याप्त होता है। ज्यादातर मामलों में, हमारे देश में महिलाओं को हाइपोविटामिनोसिस होता है। उनकी अभिव्यक्तियाँ विशिष्ट नहीं हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति और एकाग्रता में कमी;
• थकान और अन्य।

महिलाओं में हाइपोविटामिनोसिस के मुख्य कारण:

• भोजन से विटामिन का कम सेवन;
• सिंथेटिक विटामिन लेने की संस्कृति की कमी;
• एंटीबायोटिक उपचार और कुपोषण के कारण आंतों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, सहित;
• गर्भावस्था, स्तनपान, हाइपरथायरायडिज्म, तनाव के दौरान विटामिन की आवश्यकता में वृद्धि।

विटामिन ए की कमी के लक्षण:

• , आंखों, मुंह, श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली;
• बार-बार संक्रमणश्वसन और त्वचा के अंग;
• "रतौंधी" और अन्य।

उपचार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना शामिल है: यकृत, डेयरी उत्पाद, कॉड लिवर और हलिबूट यकृत। प्रोविटामिन ए गाजर, लाल मिर्च, टमाटर, गुलाब कूल्हों और समुद्री हिरन का सींग में पाया जाता है। आमतौर पर, इन खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करना विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त होता है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी आम है। विटामिन डी की कमी के मुख्य कारण हैं:

• सूरज के लिए दुर्लभ जोखिम;
• अग्नाशयशोथ और;

विटामिन डी की कमी का प्रकटीकरण अस्थिमृदुता है - हड्डियों का नरम होना। विटामिन डी पाया जाता है मक्खन, अंडे की जर्दी, जिगर और मछली का तेलसाथ ही वनस्पति तेल।

विटामिन ई की कमी मुख्य रूप से उल्लंघन की ओर ले जाती है प्रजनन कार्य, साथ ही आंतरिक अंगों की डिस्ट्रोफी। यह दुर्लभ है, मुख्यतः भोजन के अभाव में वनस्पति तेल... लेट्यूस, गोभी और अनाज, मांस, मक्खन और अंडे में भी विटामिन ई पाया जाता है।

विटामिन K की कमी दुर्लभ है क्योंकि इसे संश्लेषित किया जाता है आंतों का माइक्रोफ्लोरा... यह आंत्र सर्जरी, एंटीबायोटिक दवाओं के साथ अति-उपचार, और अन्य आंत्र रोगों के कारण हो सकता है।

यह खुद को रक्तस्राव और रक्तस्राव के रूप में प्रकट करता है, हेमटॉमस और घावों का तेजी से गठन। पत्ता गोभी, सलाद पत्ता, पालक, पहाड़ की राख, कद्दू, सूअर के मांस का लीवर इस विटामिन से भरपूर होता है।

विटामिन सी की कमी के लक्षण:

• रक्त वाहिकाओं की नाजुकता;
• कमजोरी और उदासीनता;
• संक्रमण के लिए संवेदनशीलता;
• मसूड़े का रोग।

एस्कॉर्बिक एसिड पौधों के उत्पादों में पाया जाता है: काली मिर्च, गोभी, पहाड़ की राख, काले करंट, आलू, खट्टे फल। महिलाओं में, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान विटामिन सी की आवश्यकता बढ़ जाती है।

विटामिन बी 1 की कमी का मुख्य लक्षण तंत्रिका तंत्र को नुकसान है: न्यूरिटिस, पक्षाघात, भी। प्रकट और मानसिक विकार... यह हाइपरथायरायडिज्म, मूत्रवर्धक की अधिक मात्रा और पाचन तंत्र के रोगों के साथ होता है। ब्रेड में पाया जाने वाला विटामिन खुरदुरा, सोयाबीन, सेम, मटर, आलू, पशु जिगर।

महिलाओं में विटामिन बी 2 की कमी मुख्य रूप से मुंह के कोनों में दरार के गठन के साथ होंठों की लाल सीमा की सूजन से प्रकट होती है। त्वचा डर्मेटाइटिस के रूप में प्रभावित होती है। ये घटनाएं मुख्य रूप से भोजन के साथ विटामिन के अपर्याप्त सेवन के साथ-साथ होती हैं गंभीर रोगपाचन अंग। साबुत अनाज की रोटी, मांस, अंडे, दूध में विटामिन पाया जाता है।

कमी के साथ निकोटिनिक एसिडकमजोरी, उदासीनता, थकान, चक्कर आना, अनिद्रा, लगातार संक्रमण दिखाई देते हैं। फिर त्वचा और मुख गुहा का घाव जुड़ जाता है। यह स्थिति भोजन से विटामिन के सेवन में कमी, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, कार्सिनॉइड सिंड्रोम, शराब के साथ होती है। इस पदार्थ के जन्मजात चयापचय संबंधी विकार भी हैं। विटामिन पीपी का मुख्य स्रोत: चावल, मांस, रोटी, आलू, जिगर, गाजर।

तनाव, बुखार, हाइपरथायरायडिज्म के दौरान विटामिन बी6 की कमी दिखाई देती है। यह होंठ, जीभ, त्वचा की छीलने, एनीमिया की सूजन के साथ है। विटामिन बी6 ब्रेड, फलियां, मांस और आलू, लीवर और अनाज के बीजों में पाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

यह सख्त शाकाहार के साथ-साथ पेट के कुछ रोगों में विकसित होता है, और गंभीर एनीमिया के विकास, पाचन तंत्र और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। यह मांस, जिगर, मछली, दूध, अंडे में पाया जाता है।

सल्फोनामाइड्स, बार्बिटुरेट्स, अल्कोहल लेने पर फोलिक एसिड की कमी हो सकती है। इस तथ्य के अलावा कि विटामिन बी 12 की कमी के समान लक्षण उत्पन्न होते हैं, युवा कोशिकाओं का विभाजन, मुख्य रूप से रक्त और उपकला, एक साथ बाधित होता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी बहुत खतरनाक होती है, इससे भ्रूण के विकास में देरी हो सकती है और अन्य रोग की स्थिति. फोलिक एसिडहरे पौधों, टमाटर, मांस, गुर्दे, यकृत में पाया जाता है।

तो, विटामिन की कमी महिला शरीरखुद को लगभग किसी भी अंग को नुकसान के रूप में प्रकट कर सकता है। हाइपोविटामिनोसिस का निदान मुश्किल है। इस स्थिति को अच्छे पोषण (मांस, रोटी, सब्जियां, डेयरी उत्पाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं) और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के उपचार की मदद से रोका जा सकता है।

कार्बोहाइड्रेट चयापचय

महिलाओं में कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण के विकार निम्नलिखित स्थितियों से जुड़े हो सकते हैं:

• लैक्टोज जैसे एंजाइमों की जन्मजात कमी;
• अग्नाशयशोथ;
• आन्त्रशोध की बीमारी।

कुअवशोषण की अभिव्यक्तियाँ: वजन घटना, उदासीनता, थकान, सरदर्दऔर अन्य शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति की कमी से जुड़े हैं।

ग्लूकोज को यकृत में ग्लाइकोजन में परिवर्तित किया जाता है और रक्त शर्करा में अचानक उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए वहां संग्रहीत किया जाता है। यह प्रक्रिया निम्नलिखित रोगों में बाधित होती है:

• हाइपोक्सिया;
• जिगर की बीमारी (हेपेटाइटिस, औषधीय सहित);
• हाइपोविटामिनोसिस सी और बी 1;
• मधुमेह मेलेटस और हाइपरथायरायडिज्म।

ग्लाइकोजन का टूटना ग्लाइकोजनोसिस में बाधित होता है - गंभीर वंशानुगत रोग।

विभिन्न हार्मोन ऊतकों को ग्लूकोज की आपूर्ति को नियंत्रित करते हैं:

• इंसुलिन;
• ग्लूकागन;
• एड्रेनालिन;
• सोमाटोट्रोपिक और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन;
• ग्लुकोकोर्टिकोइड्स;
• थायरोक्सिन

इन हार्मोनों के उत्पादन के उल्लंघन से जुड़े सभी रोगों में, कार्बोहाइड्रेट का चयापचय बिगड़ा हुआ है। महिलाओं के बीच सामान्य कारणयह मधुमेह मेलिटस, थायराइड रोग बन जाता है।

बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लक्षण हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा के स्तर में कमी) और हाइपरग्लाइसेमिया हैं। हाइपोग्लाइसीमिया गंभीर शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ होता है, और महिलाओं में भी - अवधि के दौरान भी स्तनपान... महिलाओं में रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है जब मधुमेह, गुर्दे, यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग, हाइपोविटामिनोसिस बी 1, साथ ही उपवास के दौरान। हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण: मांसपेशियों में कंपन, कमजोरी, पसीना, चक्कर आना, यहां तक ​​कि चेतना की हानि भी।

महिलाओं में हाइपरग्लेसेमिया खाने के बाद और तनाव के दौरान होता है। यह हाइपरथायरायडिज्म, तंत्रिका तंत्र के रोगों और मधुमेह मेलेटस के साथ होता है। गंभीर हाइपरग्लेसेमिया बिगड़ा हुआ चेतना और कोमा की ओर जाता है। पर पुरानी वृद्धिरक्त में शर्करा का स्तर रेटिना से ग्रस्त होता है, पैरों के माइक्रोवेसल्स, गुर्दे, संक्रामक रोग जुड़ जाते हैं।

बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उपचार केवल यह निर्धारित करने के बाद ही संभव है कि किस बीमारी के कारण हाइपो- या हाइपरग्लाइसेमिया हुआ।

लिपिड चयापचय

लिपिड चयापचय का उल्लंघन उनके दरार, आत्मसात, बयान और चयापचय की विकृति के कारण होता है। यह निम्नलिखित परिस्थितियों में हो सकता है:

• जिसमें वसा को तोड़ने के लिए एंजाइम का उत्पादन नहीं होता है;
• यकृत रोग (हेपेटाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, कोलेलिथियसिस), जिसमें पित्त का निर्माण बिगड़ा हुआ है, जो वसा को आत्मसात करने में मदद करता है;
• हार छोटी आंतऔर दस्त;
• हाइपोविटामिनोसिस ए, बी, सी।

महिलाओं में बिगड़ा हुआ वसा चयापचय की अभिव्यक्तियाँ:

• उपयुक्त क्लिनिक के साथ वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, के) का हाइपोविटामिनोसिस;
• फैटी एसिड की कमी, बालों के झड़ने, त्वचा की सूजन, बिगड़ा हुआ प्रजनन क्षमता, विशेष रूप से, एनोव्यूलेशन द्वारा प्रकट;
• थकावट या।

एक महिला के शरीर में वसा का बढ़ा हुआ भंडार स्वभाव से क्रमादेशित होता है। इससे गर्भवती होने और बच्चे को ले जाने में आसानी होती है। हालांकि, मोटापे की ओर जाता है गंभीर परिणाम:, बढ़ा हुआ दबाव, जोड़ों का विनाश, मधुमेह का विकास और इस्केमिक रोगदिल। महिलाओं के लिए, मोटापा "नाशपाती" का प्रकार विशेषता है, जब निचले शरीर, जांघों और नितंबों पर वसा जमा होती है। यह पुरुषों और महिलाओं के बीच हार्मोनल अंतर के कारण होता है। एक "सेब" के रूप में मोटापा सबसे अधिक बार बोलता है गंभीर समस्याएंमहिला शरीर में।

"नाशपाती" मोटापा आहार के प्रति अधिक प्रतिरोधी है, लेकिन यह पेट के "सेब" मोटापे की तुलना में शरीर के लिए अधिक सुरक्षित है।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि तेजी से वजन घटानामहिलाओं में, यह तंत्रिका तंत्र में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक महिला उदास मनोदशा, अवसाद और टूटने का अनुभव करती है। गंभीर मोटापे के साथ, इसका इलाज केवल एक डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है और अधिमानतः समान विचारधारा वाली महिलाओं के समूह में।

"सेब" के रूप में मोटापा चयापचय सिंड्रोम के लक्षणों में से एक है। उसके बारे में वीडियो देखें।

प्रोटीन चयापचय

प्रोटीन शरीर के लिए एक अपूरणीय सामग्री है। उनकी कमी का कारण भुखमरी या जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हैं। कैंसर, तपेदिक, अतिगलग्रंथिता, बुखार, जलन, तनाव, गुर्दे की बीमारी और हाइपोविटामिनोसिस के दौरान शरीर में प्रोटीन का टूटना बढ़ जाता है। इनमें से कई कारक अक्सर महिलाओं को प्रभावित करते हैं।

चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं त्वरित डायलवजन। इसके अलावा, एक धीमा चयापचय बालों, त्वचा की सुंदरता को प्रभावित करता है, मनो-भावनात्मक स्थितिऔर भलाई। इसे सामान्य करने के लिए, कारण को स्थापित करना और समाप्त करना आवश्यक है। यदि उल्लंघन गंभीर बीमारियों के कारण नहीं होते हैं, तो वे आहार में समायोजन करते हैं, चिकित्सीय व्यायाम, मालिश, लोक उपचार का उपयोग करते हैं। दवाओं और आहार की खुराक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन आपको उनसे बेहद सावधान रहने की जरूरत है।

कारण

पुरुषों और महिलाओं में चयापचय संबंधी विकारों के निम्नलिखित कारण प्रतिष्ठित हैं:

• ठूस ठूस कर खाना;
• असंतुलित आहार;
• लगातार तनाव;
• कम शारीरिक गतिविधि;
• अच्छे आराम की कमी;
• विषाक्त पदार्थों के संपर्क में;
• शराब का दुरुपयोग (विशेषकर बीयर);
• धूम्रपान;
• थायरॉयड ग्रंथि की विकृति, जिससे हार्मोन के स्तर में कमी आती है;
• मधुमेह;
• मोटापे के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति;
• पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी।

पुरुषों में हार्मोनल व्यवधान के कारण बिगड़ा हुआ चयापचय वृषण समारोह में कमी से शुरू हो सकता है। पर अपर्याप्त उत्पादनटेस्टोस्टेरोन शरीर की चर्बीबढ़ती है। यह इस तथ्य के कारण है कि एण्ड्रोजन चयापचय में शामिल है।

महिलाओं के लिए, आप भी सेट कर सकते हैं विशिष्ट कारण.पिट्यूटरी ग्रंथि का कार्य, जो चयापचय को नियंत्रित करता है, घट सकता है:

• प्रसव के बाद विपुल रक्त हानि के साथ;
• गर्भपात के कारण;
• पर सूजन संबंधी बीमारियांजननांग।

उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म खराब होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पुरुषों और महिलाओं में इस प्रक्रिया में शामिल हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है।

लक्षण

मेटाबोलिक विकारों को निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

• रंग में परिवर्तन (पीलापन);
• वसा ऊतक में वृद्धि के कारण तेजी से वजन बढ़ना;
• जीवन की गुणवत्ता में कमी;
• बालों की स्थिति का बिगड़ना:
  • नाजुकता;
  • बाहर छोड़ना;
  • सूखापन;
• अनिद्रा;
• शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन;
• स्पष्ट कारणों और आहार में बदलाव के बिना वजन कम करना;
• त्वचा पर चकत्ते और सूजन;
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द।

परिणाम

चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, वसा चयापचय से जुड़ी अन्य प्रक्रियाएं भी प्रभावित हो सकती हैं। बड़ी मात्रा में वसा के साथ, यकृत अपने कर्तव्यों का सामना नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा होने लगते हैं। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर उनके बसने की ओर जाता है, जो हृदय रोगों को भड़काता है।

बिगड़ा हुआ प्रोटीन चयापचय के साथ, क्वाशीओरकोर होता है, एलिमेंट्री डिस्ट्रोफी(संतुलित कमी), आंत्र रोग। प्रोटीन के अत्यधिक सेवन से लीवर और किडनी खराब हो जाती है, न्यूरोसिस और अति उत्तेजना विकसित हो जाती है, गाउट उत्तेजित हो जाता है और यूरोलिथियासिस रोग... यदि कार्बोहाइड्रेट चयापचय बिगड़ा हुआ है, तो मधुमेह मेलेटस विकसित होने का खतरा होता है। यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय में टूटने के दौरान इंसुलिन की कमी से शुरू होता है।

मधुमेह के लक्षण

विटामिन के बिगड़ा हुआ चयापचय से हाइपरविटामिनोसिस (उनकी अधिकता) हो सकती है, जिसका शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है। एक अन्य विकल्प हाइपोविटामिनोसिस (उनमें से कमी) है। यह जठरांत्र रोगों के विकास को बढ़ावा देता है, चिड़चिड़ापन, अत्यंत थकावट, भूख में कमी, उनींदापन।

गलत खनिज चयापचय से कई विकृतियाँ होती हैं।

लोहे की अधिकता से गुर्दे की बीमारी हो सकती है, पोटेशियम - नेफ्रैटिस। अत्यधिक नमक सामग्री से गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में गिरावट आती है।

इलाज

थेरेपी उन कारणों के उन्मूलन के साथ शुरू होती है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन करते हैं। सबसे पहले, वे सही करते हैं रोज का आहार, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। इसके अलावा, वे दैनिक दिनचर्या को सामान्य करते हैं। चयापचय में सुधार के लिए, वे खेलों में जाना शुरू करते हैं, जो शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाता है, जोश देता है।

ऐसे उपाय प्रभावी होते हैं यदि बिगड़ा हुआ चयापचय आनुवंशिकी या अन्य कारकों की जटिलता नहीं है। उपरोक्त उपायों के परिणाम की अनुपस्थिति में, दवाओं को चिकित्सा में शामिल किया जा सकता है।

किसी भी मामले में, आपको पर्याप्त उपचार के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बिगड़ा हुआ थायरॉयड समारोह के साथ, थायरॉयड दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, मधुमेह के साथ - इंसुलिन के समय पर इंजेक्शन। यदि पिट्यूटरी एडेनोमा, थायराइड असामान्यताएं और अन्य गंभीर बीमारियों के कारण चयापचय खराब हो जाता है, तो यह आवश्यक है शल्य चिकित्सा.

पोषण

बिगड़ा हुआ चयापचय के मामले में, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. 1. पूरे दिन आंशिक भोजन। भोजन के बीच का समय अंतराल 2-3 घंटे तक कम हो जाता है, जबकि भोजन के अंश कम हो जाते हैं। लंबे समय तक उपवास रखने से शरीर चर्बी जमा करने की कोशिश करेगा।
2. 2. खाओ हल्का खाना... इसमे शामिल है सब्जी सूप, सलाद, सब्जियां, मछली, दही, आदि।
3. 3. रात का खाना हल्का होना चाहिए और उसके बाद टहलने की सलाह दी जाती है।
4. 4. आहार में मछली जरूर होनी चाहिए। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है, जो वसा के टूटने और वसा के भंडारण को रोकने में शामिल एंजाइमों के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
5. 5. प्रतिदिन लगभग 2.5 लीटर तरल का सेवन करें। भोजन से आधे घंटे पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

• पेस्ट्री और आटा उत्पाद;
• पास्ता, अनाज, आलू, बीन्स, डेयरी के साथ सूप;
• वसायुक्त मांस;
• सॉस;
• डिब्बा बंद भोजन;
• उच्च वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद (वसायुक्त पनीर, पनीर, मीठा दही, मीठी क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध);
• अनाज (सूजी, चावल);
• सॉस, मसाले, मेयोनेज़;
• तले हुए अंडे;
• किशमिश, केला, अंगूर, अंजीर, खजूर और अन्य मीठे फल;
• जाम, आइसक्रीम, शहद, जेली;
• कोको और मीठा रस;
• चीनी।

खपत किए गए खाद्य पदार्थों की दैनिक कैलोरी सामग्री लगभग 1700-1800 किलो कैलोरी होनी चाहिए।

मछली के अलावा, अखरोट, रेपसीड और अलसी के तेल का उपयोग ओमेगा -3 एसिड को फिर से भरने के लिए किया जा सकता है। जैतून के तेल की भी सलाह दी जाती है। आपको सूरजमुखी और मकई के तेल की खपत को सीमित करना चाहिए - ओमेगा -6 फैटी एसिड के स्रोत, ठोस संतृप्त वसा।

हीलिंग फिटनेस

बिगड़ा हुआ चयापचय के साथ, निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों का भार आवश्यक है:

• चयापचय का त्वरण;
• शरीर की ऊर्जा खपत में वृद्धि;
• मोटर-आंत संबंधी सजगता की बहाली जो चयापचय को नियंत्रित करती है;
• ग्रंथियों की गतिविधि में वृद्धि;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को टोनिंग करना।

व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करने से पहले, खराब चयापचय के कारणों को स्थापित करना आवश्यक है। सभी भार रोगी के अनुकूल होने चाहिए। सबसे पहले, साधारण जिम्नास्टिक व्यायाम, पैदल चलना और मालिश का उपयोग किया जाता है।

परिसर को योजनाबद्ध रूप से नीचे प्रस्तुत किया गया है।

चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट

कक्षाओं को धीरे-धीरे दैनिक सैर, तैराकी, स्कीइंग, जॉगिंग, रोइंग और अन्य अभ्यासों के साथ पूरक किया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए भौतिक चिकित्सा अभ्यासआपको दिन में कम से कम 1 घंटा समर्पित करने की आवश्यकता है।

धीमी गति से चयापचय के साथ, एक बड़े आयाम के साथ आंदोलन, व्यापक झूलते अंग, मध्यम वजन के साथ व्यायाम, में परिपत्र गति बड़े जोड़... धड़ के मोड़ और मोड़ सहायक होते हैं। भौतिक चिकित्सारीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गतिशीलता में वृद्धि करनी चाहिए, मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए पेट... अभ्यास करते समय, आप प्रतिरोध बैंड, भरवां और inflatable गेंदों, जिमनास्टिक स्टिक का उपयोग कर सकते हैं।

लंबी सैर के अनुकूलन के बाद ही धीमी गति से दौड़ना शुरू किया जाता है। सबसे पहले, चलने के साथ वैकल्पिक रूप से 100-200 मीटर दौड़ना। धीरे-धीरे, दूरियां 400-600 मीटर तक बढ़ जाती हैं। 3-4 महीने के बाद, आपको 5-7 किमी / घंटा की गति से 25-30 मिनट तक लगातार दौड़ने की जरूरत है।

मालिश

मालिश मोटापे, सहवर्ती मधुमेह मेलिटस या गाउट के लिए प्रभावी है। यह शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा जमा को कम करता है, लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

• प्रक्रिया नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन से पहले होनी चाहिए;
• यदि स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है, तो सत्र को रोकना होगा;
• कमजोर मांसपेशियों के लिए हड़ताली तकनीक निषिद्ध है;
• सामान्य मालिश सप्ताह में 1-2 बार की जानी चाहिए;
• मालिश की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है;
• सत्र से पहले और उसके बाद, आपको 15-20 मिनट के लिए निष्क्रिय आराम करने की आवश्यकता है;
• स्नान या भाप कमरे में मालिश का प्रभाव बढ़ जाता है (आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए);
• लंबे आहार के बाद प्रभाव बढ़ाया जाता है।

यदि रोगी उपेक्षित मोटापे से ग्रस्त है, पेट के बल लेट नहीं सकता है, सांस लेने में तकलीफ है, तो उसे पीठ के बल लिटाया जाता है। रोलर्स को सिर और घुटनों के नीचे रखा जाता है।

मालिश के साथ शुरू होता है निचले अंग... रगड़, कंपन और पथपाकर जैसी तकनीकों का उपयोग करें, जो सानना के साथ वैकल्पिक होती हैं। पैर से वे श्रोणि तक जाते हैं, जिसके बाद वे धीरे-धीरे ऊपरी शरीर में चले जाते हैं और ऊपरी छोर.

लोक उपचार

बिगड़ा हुआ चयापचय से निपटने के लिए, लोक उपचार के लिए निम्नलिखित व्यंजनों की सिफारिश की जाती है:

1. 1. 2 चम्मच अखरोट के पत्ते लें, एक गिलास उबलते पानी डालें, एक घंटे के लिए जोर दें। उसके बाद, एजेंट को फ़िल्टर किया जाना चाहिए और भोजन से पहले दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर में लिया जाना चाहिए।
2. 2. 100 ग्राम अमर, सन्टी कलियों, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल फूलों का उपयोग करें, जिन्हें कुचल दिया जाना चाहिए, कांच के जार में डाला जाना चाहिए और ढक्कन के साथ कसकर बंद कर दिया जाना चाहिए। परिणामी संग्रह से, आपको 500 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच कच्चा माल डालना होगा, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें और निचोड़ें। उपाय को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है, और अगली सुबह एक चम्मच शहद के साथ शेष जलसेक का उपयोग करें।
3. 3. 350 ग्राम लहसुन लें, कद्दूकस करें, 200 मिली अल्कोहल डालें और एक अंधेरी और ठंडी जगह पर छोड़ दें। 10 दिनों के बाद, आपको जलसेक को छानने और लहसुन के टुकड़ों से रस निचोड़ने की जरूरत है। परिणामी उत्पाद 11 दिनों के भीतर पिया जाना चाहिए। खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है: हर दिन 2 से 25 बूंदों तक।
4. 4. उत्तराधिकार, अखरोट के पत्ते, काले बड़बेरी के फूल, पत्ते और बर्डॉक की जड़ें, सन्टी, स्ट्रॉबेरी, हॉप शंकु, घास और नद्यपान जड़ (समान मात्रा में) मिलाएं, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें और जोर दें। भोजन के बीच और रात में छोटे हिस्से में प्रति दिन 1 गिलास के उपयोग के लिए उपाय का संकेत दिया गया है।
5. 5. इवान चाय पिएं। उन्हें नियमित चाय या कॉफी की जगह लेने की सलाह दी जाती है। आपको इस उत्पाद को पानी के साथ 80-90 डिग्री के तापमान पर 5 मिनट से अधिक नहीं पीना है, फिर इसे शहद के साथ पीएं। पीसा हुआ चाय 2-3 बार से अधिक नहीं पिया जा सकता है, जिसके बाद इसे फिर से तैयार किया जा सकता है। आपको प्रति दिन 2-3 कप विलो चाय का सेवन करने की आवश्यकता है। यह उपाय बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमत है।

चयापचय में सुधार के लिए हल्दी की सिफारिश की जाती है। इस मसाले में करक्यूमिन नाम का खास पदार्थ होता है, जो फैट बर्न करने में मदद करता है। इसमें मसाला डालने के लिए काफी है अलग अलग प्रकार के व्यंजन, लेकिन एक गिलास गर्म पानी पीना ज्यादा कारगर होगा मलाई निकाला हुआ दूधरात में एक चम्मच हल्दी के साथ। स्वाद जोड़ने के लिए, शहद के साथ पेय को मीठा करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कम मात्रा में, ताकि कैलोरी सामग्री में बहुत वृद्धि न हो।

हल्दी का उपयोग एक और उपाय बनाने के लिए भी किया जा सकता है। नुस्खा इस प्रकार है:

1. 1. 500 मिली रेड वाइन, कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ (50 ग्राम), सफेद शहतूत के पत्ते (20 ग्राम) और 2 बड़े चम्मच हल्दी लें।
2. 2. सभी अवयवों को मिश्रित किया जाना चाहिए, उबाल लाया जाना चाहिए और तुरंत गर्मी से हटा दिया जाना चाहिए।
3. 3. उपकरण को 2-3 दिनों के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।

दवाइयाँ

चयापचय को सामान्य करने के लिए, आप फार्मेसी सिंथेटिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

चयापचय में सुधार के लिए, निम्नलिखित का उपयोग किया जा सकता है:

• हार्मोनल;
• एनाबोलिक स्टेरॉयड;
• उत्तेजक

एल-थायरोक्सिन गोलियों का उपयोग थायराइड समारोह में सुधार के लिए किया जा सकता है। इनमें आवश्यक हार्मोन की उच्च सांद्रता होती है। लेकिन आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि इस दवा में है दुष्प्रभाव... इसके अलावा, दवा वापसी का परिणाम हो सकता है उल्टा प्रभाव: हाइपोथायरायडिज्म और चयापचय मंदी।

Anabolic स्टेरॉयड में Anavar और Danabol शामिल हैं। उनकी संरचना में मुख्य घटक पुरुष सेक्स हार्मोन हैं। इन फंडों का उपयोग आमतौर पर एथलीटों द्वारा चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार और मांसपेशियों के लाभ में तेजी लाने के लिए किया जाता है। लेकिन, लंबे समय तक सेवनये दवाएं हार्मोनल असंतुलन को भड़काने में सक्षम हैं। विशेष रूप से, वे महिलाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे पुरुषों में निहित सुविधाओं को हासिल करना शुरू कर देते हैं। और वे मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि उनका जिगर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। साथ ही हार्मोनल दवाएंउनके उन्मूलन से चयापचय में मंदी आती है, जिसके परिणामस्वरूप मोटापा विकसित होने लगता है।

अधिक सुरक्षित और प्रभावी तरीकाग्लूकोफेज टैबलेट ले रहा है चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण। यह दवा ग्लूकोज संश्लेषण में सुधार करती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में इंसुलिन की मात्रा में कमी आती है। हालांकि, यह गुर्दे या हृदय संबंधी समस्याओं के लिए contraindicated है।

लेसिथिन का उपयोग चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए किया जा सकता है। इसमें फॉस्फोलिपिड्स होते हैं, जो कोशिकाओं के निर्माण खंड हैं। यह दवा भी काम करती है सुरक्षात्मक कार्यजिगर, जबकि इसका कोई मतभेद नहीं है।

कुछ सिंथेटिक दवाएं सावधान रहने लायक हैं। भले ही वे अच्छे परिणाम दें, उनके पास हो सकता है खराब असर... उत्तेजक पदार्थ व्यसन विकसित कर सकते हैं, एनाबॉलिक स्टेरॉयड हार्मोनल स्तर को खराब कर सकते हैं। उपस्थित चिकित्सक की नियुक्ति के बाद ही चयापचय में सुधार के लिए किसी भी दवा का उपयोग किया जाना चाहिए।

पूरक आहार

चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, पूरक आहार का उपयोग सुरक्षित है। फंड के इस समूह से ली दा और टर्बोसलम जैसे उत्पादों को आवंटित किया जाता है।

पहले की संरचना पूरी तरह से सब्जी है:

• कोलियस - वसा कोशिकाओं को तोड़ता है;
• कोला फल - शरीर को टोन करें;
• ग्वाराना फल - कैफीन के साथ संतृप्त;
• गार्सिनिया कैंबोगिया फल - भूख कम करें;
• पोरिया नारियल - एक शामक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

तैयारी में ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो तृप्ति की भावना में योगदान करते हैं: जेरूसलम आटिचोक, फाइबर, शकरकंद, कद्दू पाउडर। यह उपाय 16 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, विकलांग लोगों में contraindicated है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के... दवा अनिद्रा, शुष्क मुँह और मतली पैदा कर सकती है।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि ली दा में अवैध दवाएं हैं, इसलिए आपको अत्यधिक सावधानी के साथ वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा लेने की आवश्यकता है।

Turboslim ट्रेडमार्क के तहत आहार पूरक के विभिन्न संस्करण हैं, लेकिन सबसे प्रभावी Turboslim Alpha Lipoic Acid और L-Carnitine है। इस दवा में निम्नलिखित घटक होते हैं जो वजन घटाने में योगदान करते हैं:

• अल्फा-लिपोइक एसिड एंजाइमों की क्रिया को बढ़ाता है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन को तोड़ते हैं, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा की एकाग्रता को कम करते हैं;
• एल-कार्निटाइन फैटी एसिड के माइटोकॉन्ड्रिया में परिवहन को नियंत्रित करता है, जहां चयापचय होता है;
• बी विटामिन पहले दो घटकों के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

टर्बोसलम को आहार की खुराक, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय प्रणाली के रोगों के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में contraindicated है। एलर्जी, अनिद्रा, क्षिप्रहृदयता, hyperexcitability, आंत्र परेशान संभावित दुष्प्रभाव हैं।