Jedlo dojčiacej matky. Nutričné ​​vlastnosti dojčiacej matky po celé mesiace. Povinné jedlá

Prvý mesiac po narodení je veľmi zodpovedným obdobím: bábätko sa prispôsobuje okolitému svetu, učí sa jesť a dýchať pre neho novým spôsobom, no matka sa prispôsobuje svojej novej úlohe. Osobitné miesto zaujíma počiatočná fáza dojčenia, pretože ak niekto iný môže umyť plienky, vymeniť plienku alebo uvariť večeru, potom dieťa nakŕmi sám najlepšie jedlo len matka je schopná.

V súvislosti s dojčením sa vynára množstvo otázok, jednou z nich je: je pre dobrú laktáciu potrebná nejaká diéta? A môže matkina výživa ovplyvniť zdravie jej dieťatka? Preto sa dnes chceme zamyslieť nad tým, ako by mal vyzerať jedálny lístok dojčiacej matky v prvom mesiaci života bábätka a akým produktom sa zatiaľ radšej vyhnúť.

Diéta alebo zdravé stravovanie?

Treba priznať, že samotný pojem „diéta počas laktácie“ dnes nie je vnímaný ako zoznam obmedzení potravín, ale skôr ako výzva na zdravú výživu s opatrným zavádzaním alergénnych potravín alebo takých, ktoré prispievajú k zvýšeniu tvorby plynov. do stravy. Prečo sa potom na začiatku odporúča prísna diéta?

Faktom je, že prvý mesiac kŕmenia je zvláštny, pretože tráviaci systém dieťaťa je ešte nezrelý. Akékoľvek experimentovanie s jedlom je preto vysoko nežiaduce. V novorodeneckom období je lepšie venovať pozornosť učeniu techniky správneho prisatia k prsníku, normalizovať proces laktácie a zabezpečiť, aby sa netvorila stagnácia mlieka.

Ako vidíte, práce je veľa a navyše by som nerád zisťoval, na ktorý výrobok bolo dieťa posypané.

Zásady výživy dojčiacej matky

1. Úplnosť a rozmanitosť. Jedálniček by mal byť zostavený tak, aby bol v ňom denný príjem všetkých potrebných mikroživín. Samozrejme, s nadsázkou by sa dalo povedať, že mama by mala jesť na raňajky, obed a večeru vždy iné, čerstvo pripravené jedlo. Jednoducho na to nemá čas a je racionálnejšie uvariť takú časť jedla, aby vydržala 2-3 dni a pre celú rodinu. To však vôbec nie je prekážkou plnohodnotnej výživy. Je lepšie si naplánovať jedálny lístok na týždeň.
2. Vysokokalorické jedlo. Nemôžete držať hladovku (zámerne chcete schudnúť alebo zo zúfalstva, pretože jedlo nemá kto variť). Ale prejedanie sa tiež nie je dobré. Existuje mýtus, že matka by mala jesť za dvoch. To nie je pravda. Na produkciu mlieka je potrebných len 500 dodatočných kalórií, čo znamená, že na konzumáciu stačí 3300-3500 kcal denne. Všetok prebytok bude uložený v páse a bokoch. Hľadáme teda strednú cestu.
3. Dosť na pitie. V priemere potrebuje dojčiaca matka denný príjem 2-2,5 litra tekutín. To môže byť obyčajná voda, minerálne (ale nie sýtené), čaje, ovocné nápoje, džúsy atď.
4. Bezpečnosť. Všetky zakúpené produkty sú kontrolované na kvalitu a dátum spotreby. Mäso a ryby sú dostatočne uvarené a ovocie a zelenina dôkladne umyté.
5. Diéta. Niekedy je ťažké dodržiavať 5-násobné jedlá, pretože prvé dni novorodenec doslova visí na hrudi a vo voľnom čase chcete robiť nahromadené domáce práce. Ak vám príbuzní ponúknu pomoc pri varení alebo iných domácich prácach, neodmietajte. Predsa len, kým sa bábätko nezavedie, len ťažko si nastolí vlastný režim.

Okrem toho je potrebné vylúčiť "nebezpečné" produkty. Diéta v prvom mesiaci zahŕňa vyhýbanie sa nezdravým jedlám a potenciálne nebezpečných výrobkov... Zo stravy vylučujeme:

• vyprážané, solené, údené, nakladané;
• hranolky, sušienky, kečup, majonéza, klobásy;
• sýtené nápoje, kvas, kapusta (čerstvá alebo kyslá kapusta), hrozno;
• káva, alkohol, čokoláda, kakao, koláče;
• orechy, morské plody, citrusové plody, med, mlieko, huby, exotické ovocie;
• paradajky - s veľkou starostlivosťou.

Pitný režim musí mamička len dodržiavať, keďže na „výrobu“ mlieka treba veľa tekutín. Ale pamätajte: v prvých 2-3 dňoch po pôrode by sa malo pitie obmedziť.

Prvý deň po pôrode

Pôrodná činnosť si vyžaduje veľa energie a rodiaca žena nemusí chcieť jesť. Ale keď sa zotavíte, vaša chuť do jedla sa prebúdza. Prvý deň by bolo dobré, keby mama nakŕmila pohánku alebo ovsené vločky vo vode a varené morčacie filety. Ako dezert je skvelý banán alebo pečené jablko.

Je vhodné piť kompót zo sušeného ovocia alebo kefír 1%, nie silný čaj... Prvé dva dni sa neodporúča piť príliš veľa, pretože teplý nápoj stimuluje tok mlieka a prsník sa ešte musí odsať. Aby tento proces nebol príliš náročný, sú potrebné len určité obmedzenia v pití.

Potraviny, ktoré tvoria základ stravy dojčiacej matky

Druhý a ďalšie dni

Povolený:

• Kaša. Začnite s ovsenými vločkami, pohánkou, ryžou alebo kukuricou. Všetky sú ľahko stráviteľné a sú tiež bohaté na vitamíny B a železo. Keďže mlieko je stále na zozname tabu, odporúča sa uvariť cereálie vo vode a pridať kúsok na konci varenia. maslo.
• Mäso. Musí byť zahrnuté do stravy už s ďalší deň po pôrode. Vyberte si chudé, diétne mäso: morčacie, kuracie, králičie, hovädzie. Je veľmi žiaduce, aby kurča bolo domáce.
• Ryba. Nenahraditeľný zdroj omega-3 kyselín. Odporúčajú sa nízkotučné odrody morských bielych rýb, ako je merlúza, treska, treska. Neskôr môžete zaradiť do jedálnička červenú (losos, pstruh, ružový losos), ale odkedy sa uvažuje alergénny produkt, v prvom mesiaci je lepšie s ňou počkať. Odporúča sa dusiť alebo piecť ryby. Sušené, údené, solené či sušené ešte nie je možné.
• Zelenina. Hlavná vec je zaobísť sa prvý mesiac bez exotických vecí. Začíname karfiolom, zemiakmi, mrkvou, tekvicou, tekvicou a brokolicou. Uprednostňuje sa dusené, dusené alebo pečené jedlo.
• Ovocie. Po prvé, strava zahŕňa pečené jablká, neskôr môžete vyskúšať čerstvé, ale bez šupky. Pochutnávame si aj na banánoch a čerešniach (v období ich dozrievania). Čo sa týka sezónnych bobúľ, na konci prvého mesiaca môžete takmer všetko trochu ochutnať, ale dodržujte pravidlá: 1 druh na 3 dni, malá porcia, svetlé plody ochutnávame zvlášť opatrne. V druhom mesiaci môžete experimentovať (ak dieťa nie je náchylné na alergie) s broskyňami, tomelom, figami, granátovými jablkami.
• Sladké. Problém je v tom, že sladké je príjem tela zvýšený počet sacharidy, ktoré môžu narušiť prácu zažívacie ústrojenstvo dieťa a spôsobiť nadúvanie. Niektoré sladkosti sú navyše potenciálne alergény a obsahujú konzervačné látky, farbivá a iné. Môžete: marshmallow, marshmallow. Vynikajúcou možnosťou je sušené ovocie.
• Cestoviny a výrobky z múky. Vhodný je včerajší sušený chlieb, je lepší od ražná múka... Kúpte si sušienky, ovsené sušienky alebo bagety na čajový večierok. Môžete jesť krekry, ale nie tie z obchodu, nasýtené E-koláčmi, ale z vlastnej prípravy. Nie je často možné jesť cestoviny, len uprednostňujte výrobky vyrobené z tvrdej pšenice. Pred podávaním posypeme strúhaným syrom alebo dochutíme trochou masla.
• Mliečne výrobky. Takmer všetko je vhodné: kefírchiki, prírodné jogurty, syry, kyslá smotana, fermentované pečené mlieko. Akýkoľvek uvedený produkt by mal byť vybraný s minimálnym obsahom tuku, ale nie nevyhnutne 0%, ak neexistujú žiadne indikácie prísna diéta(napríklad po cisársky rez). Postupne bude možné prejsť na produkty s vysokým percentom obsahu tuku.

Niekedy máte chuť na niečo sladké, no prvý mesiac sa snažte zaobísť bez čokolády a iných produktov s obsahom kakaa.

Menu na prvý týždeň

Dávame do pozornosti ukážkové menu počas prvých 7 dní po pôrode (). Zahŕňa iba hlavné jedlá.

Doplňte dve občerstvenie (obed a popoludňajší čaj) podľa vlastného uváženia. Nižšie je uvedená tabuľka:

Po pôrode...	Raňajky	večera	večera
Prvý deň	Pohánková kaša na vode, varená morka	Polievka zo zeleninového pyré, chlieb s maslom, čaj, pečené jablko	Makaróny so syrom, kefír 1%
Druhý deň	Herkulesová kaša s maslom, kompót	Mäsová polievka, tvarohová kastról	Zeleninový guláš, banán, čaj
Tretí deň	Ovsené vločky s maslom, šípkový vývar	Cestoviny s dusenými rybími koláčikmi, mrkvový šalát	Tvaroh 6%, fermentované pečené mlieko, sušienky
Štvrtý deň	Ryžová kaša, kompót zo sušeného ovocia	Zemiaková kaša s vareným kuracím mäsom, čaj	Lenivé halušky, nízkotučná kyslá smotana, kefír 1%
Piaty deň	Ovsené vločky, banán	Cestoviny, dusená merlúza	Tvarohový kastról, čaj, sušienky
Šiesty deň	Pohánková kaša, chlieb s maslom, kompót	Zemiaková kaša, hovädzie fašírky	Tvarohový puding, banán, kefír 1%
Siedmy deň	Herkulesová kaša, šípkový odvar	Mäsová polievka pohánka, parené rezne, kompót	Tvaroh 6%, banán, prírodný jogurt

Ku kuchárskej knihe

Dávame do pozornosti niekoľko receptov.

Dusená merlúza

Rybu rozmrazíme, zbavíme šupín, zbavíme vnútorností a steaky nakrájame na 3-4 cm, osolíme, potrieme koreninami (bazalka, zázvor) a vložíme do dvojkotlovej (multivarnej) nádoby. Zatvoríme veko a rybu varíme 30-35 minút.

Dusené hovädzie rezne

Hovädzie mäso (500 g), krajec chleba namočený vo vode a cibuľa sa krútia na mlynčeku na mäso. Pridáme vajce, soľ, mleté ​​korenie, premiešame mleté ​​mäso. Ďalej vytvarujeme karbonátky a vložíme ich do nádoby na parenie. Nalejte trochu vody do multivarky, vložte nádobu s kotletami, zatvorte veko a zapnite režim "varenie v pare" na 30-40 minút. Miska je pripravená.

Takže s narodením dieťatka bude musieť matka zmeniť niektoré svoje chuťové preferencie, ale vo všeobecnosti dieta veľmi neutrpí. Vyberte si recepty s jednoduchou prípravou, pretože spočiatku nebudete mať čas na varenie. Zároveň nezabúdajte, že potraviny by mali byť kvalitné a vyvážené.

Čas čítania: 8 minút

Materské mlieko je bohaté na bielkoviny, sacharidy, mastné zlúčeniny, vitamíny, stopové prvky a ďalšie živiny. Táto hojnosť ide dieťaťu z tela matky. Preto je veľmi dôležité, aby výživa dojčiacej matky bola správna, vyvážená, pestrá pre pravidelné dopĺňanie strát. Strava musí byť obohatená o hlavné skupiny potravín: sú to rôzne druhy ovocia, pekárenské výrobky, mliečne výrobky, zelenina, mäso, tuky, ryby, bobule.

Jedlo pre dojčiacu ženu

Strava dojčiacej matky musí nevyhnutne zahŕňať:

• Mäso - králičie, teľacie, morčacie, kura bez kože. Jedlá z mäsa denne by mali byť prítomné v strave v dusenej, pečenej alebo varenej forme.
• Mliečne výrobky - syr, fermentované pečené mlieko, jogurt, tvaroh, jogurt bez prísad, kefír. Je vhodné ich jesť pre dojčiacu matku každý deň alebo každý druhý deň. Do mliečnych výrobkov je zakázané pridávať džem, med alebo cukor, pretože to môže vyvolať silnú tvorbu plynov.
• Ryba nízkotučné odrody- zubáč, treska, treska, platesa, merlúza.
• Zelenina - brokolica, tekvica, karfiol, repa, uhorky. Dusené mäso pripravujte bez pridania oleja. Do hotovej zeleniny pred použitím pridajte trochu nerafinovaného rastlinného oleja.
• Krúpy - z kukurice, pohánky, ryže, ovsených vločiek.
• Sladkosti - sušienky sušienky, marmeláda, marshmallow, marshmallow.
• Tuky - maslo, rastlinné.
• Cestoviny bez vaječných prísad.
• orechy - Orech, mandle, lieskovce s mierou dve hodiny po hlavnom jedle.
• Ovocie - banány, ošúpané jablká, tomel, marhule, granátové jablká, čerešne. Takéto ovocie sa neodporúča jesť dojčiacej matke na lačný žalúdok a dve hodiny po hlavnom jedle.
• Nápoje - bylinkové čaje s tymianom, oreganom, mätou, neperlivou minerálkou, ovocnými nápojmi, kompótmi, šípkovým odvarom.

Denná strava na zvýšenie laktácie

Výživa dojčiacej matky má priamy vplyv na množstvo mlieka, ktoré sa tvorí v jej tele. Ak ste podvyživení, utrpí tým kvalita a množstvo mlieka. Ako zvýšiť laktáciu, aké jedlá jesť? Prvá vec, ktorú si treba zapamätať, je to denná strava by mala byť 2500 kcal. Nemali by ste jesť za dvoch, musíte sa naučiť vybrať si správne jedlo.

Na zlepšenie kvality mlieka denne zaraďte do stravy 200 g mäsa alebo rýb, pohár kefíru alebo mlieka, 100 g tvarohu, 30 g tvrdého syra, to znamená, že vo výžive by sa mal klásť dôraz na bohaté na bielkoviny jedlo. Ak to doplníte ovocím, zeleninou, celozrnným pečivom, tak sa laktácia zvýši, telu budú poskytnuté všetky potrebné látky. Dôležité je aj dodržiavanie správneho pitného režimu v strave dojčiacej matky. Vypite dva litre tekutín denne.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci: tabuľka

Výživa prvého mesiaca dojčiacej matky je pre dieťa veľmi dôležitá, odvtedy je položený základ jeho zdravia. Diéta je spočiatku prísna, no postupne sa do nej zaraďujú nové jedlá. Mali by sa zavádzať opatrne a postupne, aby ste mali čas sledovať reakciu dieťaťa na každý produkt. Zároveň by výživa pre dojčiacu matku mala byť rovnaká, pokiaľ ide o tuky, bielkoviny, sacharidy, zloženie vitamínov a minerálov, kalórie a vlákninu. Pre pohodlie nižšie je tabuľka, ktorá podrobne popisuje stravu počas prvého mesiaca.

Menu dojčiacej mamy v prvom mesiaci

	Povolené produkty	Zásady výživy
1-2 dni	Ovsené vločky s mliekom, zeleninové polievky, zemiaková kaša, rezne z nízkotučných druhov rýb a mäsa, dusená zelenina a mäso, maslo, jogurt, tvaroh, kyslá smotana, tvrdý syr, celozrnný chlieb, kefír, fermentované pečené mlieko, suché sušienky, slabý čaj, sušené ovocné kompóty.	Prvé dni by mali byť z hľadiska výživy šetrné. Všetky produkty sú dusené alebo varené.
1. týždeň	Kaša s mliekom a vodou; dusené, varené, dusené kuracie mäso bez kože, králik, teľacie, hovädzie, chudé bravčové mäso; dusené a varená zelenina; polievky v druhom mäsovom vývare, vegetariánske, bez vyprážania; fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt, kefír, syr; raž-pšenica, otruby, pšeničný chlieb, suché sušienky; bylinkové čaje pre dojčiace matky, kompóty z jabĺk a sušeného ovocia, slabý čaj s malým množstvom mlieka, prevarená voda.	Požiadavky na napájanie zostávajú rovnaké. V tomto čase dochádza k tvorbe laktácie dojčiacej matky, preto je dôležitá kompletná strava. Sódové nápoje sú zakázané dojčiacim matkám, plnotučné mlieko, jogurty s náplňou, silný čaj, káva, priemyselné šťavy a kompóty.
7-14 dní	Je povolené pridať varené alebo pečené morské biele ryby, vajcia, mierne tvrdý syr, cestoviny v obmedzenom množstve, krekry a bagely, sušené marhule, sušené slivky.	Pravidlá zostávajú rovnaké. Každý nový produkt je predstavený postupne.
Nasledujúce dni do konca mesiaca	Je povolené pridať marhule, čierne ríbezle, egreše, arónia, slivka; jablká a hrušky, žltozelené a zelené, banány; uhorky, strúhaná mrkva, biela kapusta, cuketa, petržlen a kôpor; riečne a morské ryby.	Strava dojčiacich matiek sa postupne rozširuje. Je dovolené pridávať nie viac ako jeden nový produkt denne, aby sa udržal krok s reakciou dojča... Pomaly sa zavádzajú čerstvá zelenina a ovocie, ktoré poskytuje stopové prvky, vitamíny, vláknina zabrániť rozvoju zápchy a Zdravé stravovanie... Pre dojčiace matky je nevyhnutné, aby každý deň jedli mäso a mliečne výrobky a párkrát týždenne varené vajcia.

Správna výživa dojčiacej matky podľa mesiaca

Pre správna výživa dojčiaca matka by si mala viesť denník, kde si budete zapisovať čas jedla, všetko, čo bolo v ňom zahrnuté. To vám umožní sledovať produkty a opraviť stravu. Vyberte si celozrnné obilniny, ako je pohánka, ovos alebo ryža ako základ vašej stravy. Dajte prednosť múčnemu chlebu hrubý... Je nevyhnutné, aby strava dojčiacej matky bola obohatená o mliečne výrobky s nízkym percentom tuku. A fermentované mliečne výrobky by nemali obsahovať ovocné náhrady, farbivá a cukor.

• Prvý mesiac: mäso jeme s mierou, inak to negatívne ovplyvní činnosť pečene a obličiek dieťaťa. Uprednostňujte ryby a hydinu. Strava dojčiacej matky by nemala obsahovať sladkosti, korenené a slané, hranolky, červené ovocie, konzervy, sušienky a akékoľvek výrobky obsahujúce prebytočné konzervačné látky, stabilizátory a emulgátory.
• V druhom mesiaci postupne zaraďujeme do jedálnička jačmenné, perličkové a pšeničné kaše. Môžete ich uvariť v nízkotučnom mlieku s plátkom masla. Zelenina zahŕňa tekvicu, papriku, baklažán, repu, mrkvu, repu, zeleninu a kapustu. Stravu dojčiacej matky obohaťte o var hovädzí jazyk, cestoviny, strúhanka a sušienky. Jedzte džem alebo zaváraniny s mierou. Menu musí nevyhnutne obsahovať ovocie pestované v regióne vášho bydliska.
• Od tretieho do šiesteho mesiaca je dovolené zaviesť do stravy čerstvé šťavy z repy, jabĺk, mrkvy a tekvice, čerstvej cibule a medu.
• Pridajte strukoviny, fazuľu, teľacie a hovädzie mäso, morské plody, čerstvé ovocie, sušený biely chlieb, ovocné šťavy... Počas tohto obdobia sa dieťaťu zvyčajne zavádzajú doplnkové potraviny, takže môžete s výrobkami trochu experimentovať. Pamätajte, že alergia dieťaťa sa neobjaví ihneď po prvom zavedení nových jedál. Zjedli ste napríklad cviklový šalát a bábätko je na druhý deň v poriadku. Ale po druhom príjme toho istého šalátu sa môže objaviť diatéza. Každé jedlo preto musí prejsť dvojitým alebo dokonca trojitým testom.

Diéta pre matku s kolikou u dieťaťa

Výživa pre dojčiacu matku s kolikou u dieťaťa by mala byť vyvážená. Mal by obsahovať dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín, vitamínov, tukov, stopových prvkov. Obsah kalórií v potravinách je 2500 kcal, čo vám umožňuje produkovať správne množstvo mlieka a zároveň nepoškodzuje postavu matky. Pitný režim obsahuje dva litre tekutiny, zastúpenej zeleným a čiernym slabým čajom, pitnú vodu.

S kolikou u dieťaťa sú priemyselné šťavy, sýtené nápoje, sladké, slané a mastné jedlá pre dojčiace matky zakázané. S domácimi šťavami by ste sa nemali príliš unášať. Jedlá, ktoré provokujú zvýšené plynovanie: Čokoláda, strukoviny, kel, plnotučné mlieko, huby, cibuľa a cesnak.

Zeleninu pre dojčiace matky je dovolené jesť iba pečenú, dusenú alebo varenú a iba bielu alebo zelenú. Jablká sú pred použitím olúpané a pečené v rúre. Mliečne výrobky by sa mali na chvíľu odstrániť zo stravy, ale kefír je dovolené ponechať v strave. Ich návrat do stravy by mal byť postupný, zároveň je potrebné sledovať reakciu bábätka.

Pitný režim počas laktácie

Pre udržanie normálneho dojčenia v strave dojčiacej matky je dôležité dodržiavať správny pitný režim. Vypite aspoň dva litre tekutín denne. Ihneď po pôrode nevpichujte veľké množstvo vody. Pred dojčením, kedy dochádza k tvorbe kolostra, je množstvo spotrebovanej tekutiny obmedzené na jeden liter. V opačnom prípade ho v čase začiatku tvorby mlieka budete mať nadbytok, čo sťaží jeho oddeľovanie.

Dojčiace matky by mali vo svojej strave odmietať plnotučné mlieko. Obsahuje cudzie bielkoviny, ktoré môžu vyvolať vývoj alergií u dieťaťa. Priemyselné šťavy by sa mali úplne vylúčiť a domáce šťavy by sa mali konzumovať s mierou. Do pitného režimu dojčiacej matky zaraďte nesýtené minerálky, bujóny, jogurty, kefíry, fermentované pečené mlieko, jogurty, kompóty zo sušeného ovocia, bylinné infúzie a odvary.

Čo nejesť počas dojčenia

• Sladké pečivo a čokoláda.
• Konzervy.
• Silná káva a čaj.
• Sýtené nápoje.
• Polotovary.
• Chren, horčica.
• Mäkké syry, plesňové syry.
• Cesnak, feferónka.
• Majonéza a horúce omáčky.
• Vyprážané mäso, kebab.
• Údené klobásy.
• Salo.
• Kakao.
• Ramson.
• Pollock ikra, treska.
• Pikantné slede, chobotnice, mušle, chobotnice v omáčke a iné rybie pochúťky.

Zákaz takýchto výrobkov pre dojčiace matky je spôsobený tým, že môžu poškodiť mlieko (veľmi slané, horké, pikantné), spôsobiť pálenie záhy, alergie, koliku u dieťaťa. Vo všeobecnosti je pri dojčení potrebné sledovať každé jedlo: čo poškodí jedno dieťa, neovplyvní druhé. Nadúvanie a koliku môže spôsobiť brokolica, kapusta, fazuľa, cibuľa, hrášok, káva a mliečne výrobky. Orechy, citrusové plody, vajcia, čokoláda môžu vyvolať alergie, takže prvé mesiace by ste tieto produkty nemali zneužívať.

Pamätajte, že pôvodne dojčiace matky by sa nemali vzdať celého zoznamu potravín, ktoré môžu poskytnúť Negatívny vplyv na dieťa, inak jednoducho nebudete mať čo jesť. Ochutnajte jedlá, ktoré máte radi, v malých dávkach a zároveň dávajte pozor na svoje dieťa. Tieto jedlá zavádzajte postupne, postupne. A ak napríklad po vypití dusená kapusta dieťa začalo nadúvať, potom toto jedlo vylúčte aspoň mesiac.

Video: výživa mamy počas dojčenia - doktor Komarovsky

Témou videa nižšie je pestrá strava pre ženu. Popisuje päť skupín produktov, ktoré sú základom kompletná strava... Lekárka navyše hovorí o nepochopení ľudí pojmu „pestrá strava“.

Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú samoliečba... Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Vyvážená strava po pôrode je dôležitá nielen pre dojčiace matky, ale aj pre bábätká, preto je potrebné k zloženiu stravy pristupovať zodpovedne. Správny režim pomôže vyhnúť sa mnohým problémom v prvých mesiacoch života dieťaťa.

Výživa pre dojčiacu matku v prvom mesiaci

Dôležitou otázkou, od ktorej predovšetkým závisí zdravie dieťaťa, je výživa dojčiacej matky. V rôzne obdobia rast jedálnička bábätka je rôzny: najprísnejšie nutričné ​​podmienky sa dodržiavajú v prvých 4 týždňoch, potom sa jedálny lístok postupne rozširuje.

Základné princípy popôrodnej stravy

Pri príprave na kŕmenie vášho dieťaťa treba mať na pamäti, že žena potrebuje prijať viac kalórií ako zvyčajne. Telo potrebuje v priemere asi 2 800 kcal denne, aby dostalo energiu a dodalo dieťaťu všetky potrebné živiny. Ak ste podvyživení, množstvo mlieka vám dramaticky klesne. Prejedanie sa však môže negatívne ovplyvniť tak dieťa, ako aj matku. V prvom prípade sa môže vyvinúť ťažká alergia a v druhom prípade sa objaví nadváha.

Stojí za zváženie, že správna výživa neznamená množstvo zjedeného jedla, ale ukazovatele jeho kvality. Odborníci odporúčajú viesť si denník, v ktorom si musíte každý deň zaznamenávať jedálny lístok, časy jedla a reakciu drobkov na jedlo.

Mamina optimálna možnosť výživy je jednoduché jedlá, ktoré je potrebné konzumovať aspoň 4-krát denne a občerstvenie by malo pozostávať len z jedného produktu. Je dôležité dodržiavať pitný režim. V prvom týždni po pôrode by ste mali obmedziť množstvo tekutín na 1 liter. Najprv je dovolené piť iba kefír, nápoj z čerstvého ovocia a slabo uvarený čaj. Zavádzajú sa obmedzenia, aby sa zabránilo stagnácii mlieka v žľazách.

V prvých týždňoch je užitočné zaradiť do menu fermentované mliečne výrobky. Lekári to pripisujú ich schopnosti normalizovať tráviaci trakt, ako aj dopĺňať straty vápnika. Ak chcete, jedzte s úžitkom a zároveň trochu stratte kilá navyše, dôležité je jesť nie 1-2x denne, ale naopak, častejšie. Teda, metabolické procesy, a bábätko dostane všetko, čo potrebuje v dostatočnom množstve.

Doktor Komarovský hovorí, že dobré, časté jedlá ochránia dieťa pred časté prechladnutia a mnoho ďalších chorôb. Hlavnou vecou je vylúčiť všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť črevné ťažkosti, koliku a vážne alergie.

Ako prídavné látky v potravinách musíte jesť otruby, ktoré nie sú len iné užitočné vlastnosti, ale aj hypoalergénne. Diéta by mala pozostávať z čerstvého kvalitné produkty bez umelých prísad, Vysoké číslo tekutiny: neperlivá minerálna voda, čierny slabý čaj a ovocné nápoje.

Povolené a zakázané potraviny bezprostredne po pôrode

Množstvo vyprodukovaného mlieka sa dá zlepšiť jedením väčšieho množstva bielkovinových produktov, pitím kefíru, odvarov z bylín a zeleniny, vodou (asi 1,5 litra), čajom a samozrejme polievkami.

• suché sušienky a sušienky;
• tvaroh, syr a kefír;
• Čerstvé sezónne ovocie (nie červené a nealergické)
• dusené alebo varené chudé mäso a ryby;
• varená zelenina (okrem kapusty a repy);
• sušený pšeničný chlieb;
• cestoviny.

Celkové množstvo tekutín, ktoré denne vypijete, musí byť aspoň 2,5 litra. Prekročenie tohto čísla však môže viesť k vzniku edému u ženy, výraznému zníženiu kvality mlieka.

V prvej fáze kŕmenia je prísne zakázané jesť:

• korenie a koreniny;
• akákoľvek káva;
• chlieb z ražnej múky;
• všetci členovia rodiny strukovín;
• alkoholické nápoje;
• všetko údené a vyprážané;
• čerstvá zelenina;
• maslo a múka;
• ryžové prílohy a obilniny.

Tiež stojí za to obmedziť príjem morských plodov, všetkého, čo je nakladané. Pri konzumácii ovocia je potrebné byť opatrní, čo môže prispieť k výskytu bolesti brucha u dieťaťa.

Príklad jedálneho lístka pre ošetrovateľstvo podľa dňa - tabuľka

Výživový jedálniček pre dojčiacu matku po pôrode by mal byť dobre zostavený. Akékoľvek porušenie môže spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa. Nižšie je uvedený variant stravy na 5 dní.

Deň 1:

• sekundárny kurací vývar (asi 200 g) s prídavkom otrubových krutónov;
• malý kúsok vareného teľacieho mäsa;
• infúzia šípky;
• pohánka s prídavkom zeleninový olej(150 g);
• cracker;
• 50 g syra;
• slabý čaj s cukrom.

2. deň:

• kaša bez oleja (nie ryža);
• minerálka;
• dusená zelenina (200 g);
• šípkový vývar;
• akékoľvek chudé mäso (nie viac ako 150 g);
• zeleninová polievka bez korenia;
• pečené jablká.

3. deň:

• ovsené sušienky + pohár kefíru;
• plátok pšeničného chleba s tvrdým syrom;
• tanier ovsených vločiek v mlieku;
• pohánka + kurací rezeň(porcia 250 g);
• 1 banán (ak je povolený)
• kompót zo sušeného ovocia;
• tvaroh s prídavkom kyslej smotany;
• Apple.

4. deň:

• prírodný jogurt;
• tvarohový kastról s kyslou smotanou (150 g);
• nie červené ovocie + kompót;
• dusená zelenina s mäsom (250 g);
• nie drdol s kefírom;
• chudé pečené ryby (nie viac ako 200 g);
• kaša s čajom.

5. deň:

• kaša s prídavkom kúska masla;
• jablkový kompót (alebo slivka);
• zeleninový guláš (150 g);
• varené rybie mäso (nie viac ako 180 g);
• suché sušienky a kefír;
• tvrdý syr (maximálne 30 g).

Nezabudnite konzumovať denná sadzba produkty sú potrebné na 4-5 recepcií. Jedálniček možno v budúcnosti postupne rozširovať pridávaním potravín, na ktoré nebude detský organizmus reagovať negatívne.

Nutričné ​​vlastnosti dojčiacej matky podľa mesiaca

Výživa mamičky v období od druhého mesiaca dojčenia sa stáva pestrejšou. Detský organizmus potrebuje živiny, ktoré by mal prijímať z mlieka bez ujmy na zdraví.

Hlavné pravidlá

Rozšírenie zoznamu prijateľných produktov na konzumáciu po 1 mesiaci je spôsobené tým, že dieťa má popôrodné problémy s črevami, najmä zápchu. Lekárom je dovolené zahrnúť do stravy ryžové krúpy a niektoré pečivo. Plnotučné mlieko môžete piť s mierou, jesť surová zelenina, ktorých príjem nie je v jednotlivých prípadoch zakázaný.

Stojí za zváženie, že pri zavádzaní nového produktu musíte starostlivo zistiť, či drobky budú mať alergie. Reakcia môže začať deň po zjedení nového jedla, takže by ste mali byť opatrní.

V priebehu času je dovolené jesť údené potraviny, konzervy a sladkosti, ale tieto produkty by sa nemali zneužívať. Pitný režim zahŕňa pitie veľkého množstva tekutín pre zabezpečenie dobrej laktácie. Nezabudnite zavádzať nové jedlá v malých porciách a postupne. Je to potrebné nielen na identifikáciu možných nepríjemných následkov, ale aj na to, aby si dieťa malo čas zvyknúť na nezvyčajnú výživu.

Rada doktora Komarovského v oblasti výživy pre mamu v popôrodné obdobie od dvoch mesiacov do jeden a pol roka zahŕňajú niekoľko pravidiel. Známa detská lekárka odporúča ženám, aby stravu až do skončenia dojčenia dôkladne zvážili.

Dôležité zásady výživy:

• Je lepšie odmietnuť jedlo, pri použití ktorého existujú pochybnosti.
• Môžete jesť trochu zakázaného jedla, aby ste sa vyhli poruche a nepoškodili vaše dieťa.
• Vyhnite sa prejedaniu, je lepšie jesť často, ale postupne.
• Pite komplexy vitamínov a minerálov.
• Nejedzte pred nočným odpočinkom.
• K bežnej strave sa môžete vrátiť, keď bude mať dieťa jeden rok. To však neznamená, že sa treba vrhnúť na všetko tučné, jesť raz denne a nesledovať nutričnú hodnotu stravy.

Zdravý jedálny lístok nie je len zárukou wellness bábätko, ale aj samotnú mamičku. Preto by aj po roku mala dojčiaca žena sledovať svoje stravovacie návyky a nezneužívať nezdravé jedlo.

Laktačná strava v nasledujúcich mesiacoch

Napriek možnosti zmeniť stravu po prvom mesiaci kŕmenia je stále zakázané jesť ovocné a zeleninové plodiny, ktoré môžu spôsobiť kvasenie v črevách dieťaťa. Ide predovšetkým o bielu kapustu, hrášok, hrozno. Nejedzte potraviny, ktoré sú klasifikované ako silné alergény alebo spôsobujú diatézu: mliečna čokoláda, pomaranče, mandarínky, pistácie.

Pri absencii problémov s bruškom bábätka (kolika, nadúvanie, zápcha) môžete do jedálnička postupne zaradiť ryžu, múku, mierne osolenú a pod.. Nezabudnite na zákaz alkoholické nápoje, polotovary, rýchle občerstvenie a kofeín.

Výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch musí byť vyvážená. Môžete jesť takmer čokoľvek, ale v malých množstvách sa odporúčajú mono jedlá. V prípade nedostatku mlieka pediatri odporúčajú piť viac tekutín. Ak sa tento problém nevyskytne, nemali by ste zneužívať objem vody. Z optimálnych nápojov sa v tomto období izoluje prevarené mlieko, kompót zo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a postupne môžete začať piť aj pečené mlieko, hroznovú šťavu, slabý zelený čaj.
Výživová tabuľka mamy podľa mesiacov

Diéta mamičky po prvých 4 týždňoch znamená zaradenie do jedálneho lístka viac produktov v porovnaní s počiatočnou fázou.

Druhý mesiac

Povolený:

• sadenice obilnín;
• zvýšenie percenta spotrebovanej surovej zeleniny;
• chudý boršč na báze paradajkovej šťavy;
• čerstvo vylisované šťavy.

Môžete vypiť viac vody ako za 1 mesiac - až 2,5 litra, najmä ak je problém s konzistenciou materského mlieka (príliš viskózne).

Zakázané:

• káva a akékoľvek kofeínové nápoje;
• víno;
• horúce korenie;
• biela kapusta a iné predtým zakázané produkty.

Tretí mesiac

Môcť:

• orechy iné ako arašidy a pistácie;
• domáci džem alebo čerešňový a jablkový džem;
• maslové sušienky a žemle (v obmedzenom množstve).

Ak nie je uvedené inak, z nápojov možno pridať viac zeleninových a ovocných štiav negatívne reakcie zo strany telo dieťaťa, môžete vyskúšať nápoj z červeného ovocia.

Zakázané:

• údené;
• presolený;
• nakladané;
• mliečna čokoláda.

Štvrtý mesiac

Môžeš jesť:

• proso a perličkový jačmeň v neobmedzenom množstve;
• krupice;
• tekvicový kaviár;
• sušené korenie;
• trochu cibule;

Z tekutiny je dovolené pridať čerstvo vytlačenú tekvicovú a mrkvovú šťavu, ako aj bohatú čučoriedkovú šťavu (alebo čierne ríbezle).

Zakázané:

• alkoholické nápoje;
• cesnak;
• dezerty so smotanou a množstvom oleja;
• horúce korenie a korenie.

Piaty mesiac

Povolený:

• stredne tučná kyslá smotana;
• akýkoľvek domáci džem;
• vlašské orechy;
• akékoľvek obilniny a obilniny.

Pitný režim pre 5. mesiac zostáva nezmenený (čaje, takmer všetky šťavy a ovocné nápoje, minerálky).

Okrem predchádzajúcich zákazov nemôžete jesť:

• rýchle občerstvenie;
• exotické ovocie;
• tučné kravské mlieko;
• morské plody.

Šiesty mesiac

Môcť:

• morské plody;
• všetci zástupcovia strukovín;
• červené ovocie;
• mäkký pšeničný chlieb.

Z pitného režimu vyplýva používanie všetkého, čo bolo predtým povolené + môžete vyskúšať šťavy z tropického ovocia.

Zakázané:

• hrozno;
• polotovary;
• údené mäso;
• pikantné a korenené jedlá.

Siedmy mesiac

Povolený:

• ľahko vyprážané jedlá;
• nejaké exotické ovocie;
• čokoláda (najlepšie tmavá).

Môžete piť všetko, čo bolo v predchádzajúcich mesiacoch dovolené.

Zakázané:

• citrusové ovocie;
• alkoholické nápoje;
• údené klobásy.

Ôsmy mesiac

Môžeš jesť:

• cesnak;
• akékoľvek ryby (okrem červenej);
• sladké s trochou smotany;
• akékoľvek bobule;
• prírodné suché víno (polovica pohára je zriedkavá).

Pitný režim: pri odchýlkach pite viac vody a akýchkoľvek nápojov s výnimkou kofeínových.

Zakázané:

• paprikové jedlá;
• tučné mäso;
• "rýchle občerstvenie.

Deviaty mesiac

Povolený:

• čerstvé a solené paradajky;
• červená ryba;
• nakladané uhorky a huby.

Neexistujú žiadne obmedzenia na nápoje okrem kávy a alkoholu, ako v nasledujúcich mesiacoch.

Je zakázané:

• tučné mäso a jedlá s veľkým množstvom oleja;
• pomaranče, grapefruity, citróny, mandarínky;
• údené klobásy a klobásy.

Desiaty mesiac

Môcť:

• prírodné koreniny (bazalka, kôpor, petržlen);
• sladká paprika;
• nejaký citrón.

Zakázané:

• majonéza;
• cestoviny z 2 druhov múky;
• údené mäso;
• rafinovaný cukor.

11-12 mesiacov

Môžeš jesť:

• strukoviny;
• mliečna čokoláda;
• Vyprážané jedlo;
• Mliečne klobásy;
• peľ.

Z obmedzení:

• margarín;
• tavený syr;
• rýchle občerstvenie;
• omáčky s obsahom majonézy.

Odborníci sa domnievajú, že od tohto obdobia je možné postupne prejsť na žene známy jedálny lístok, no s maximálnou starostlivosťou.

FAQ

Aby ste predišli mnohým nedorozumeniam a problémom pri zostavovaní jedálneho lístka počas laktácie, mali by ste sa oboznámiť s často kladenými otázkami, ktoré znepokojujú mnohé ženy po tehotenstve.

Je v poriadku jesť čokoládu po pôrode?

Sú povolené jablká a granátové jablká?

Môžete jesť jablká, ako aj marhule, hrušky, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. S granátovým jablkom musíte byť opatrní: tropické ovocie nie je úplne stráviteľné, zaťažuje pečeň, môže spôsobiť silné Alergická reakcia u bábätka.

Môže dojčiaca matka jesť melón v prvom mesiaci po pôrode?

Počas tohto obdobia sú zakázané akékoľvek červené bobule (dužina, kôra). Avšak počnúc 4 mesiacmi alebo šiestimi mesiacmi lekári odporúčajú jesť melón pravidelne.

Môžem jesť banány a tomel pri kŕmení?

Aby ste nevyvolali alergie, je lepšie nejesť tieto plody počas prvých 3 mesiacov laktácie. Po tomto období môžete banány a tomel použiť čerstvé aj ako prísady na dezert.

Môžu dojčiace matky piť kávu?

Káva patrí medzi prísne zakázané potraviny počas laktácie. Tento zákaz platí nielen pre počiatočná fáza ale aj počas celého dojčenia.

Koľko vody môžete vypiť počas kŕmenia?

Pitný režim sa v rôznych fázach líši. Lekári odporúčajú v prvom týždni nepiť veľa (až 1 liter). Potom by sa mali spotrebovať tekutiny veľké množstvá- asi 2–2,5 litra denne, aby mlieko nebolo príliš viskózne.

Je dovolené piť víno počas dojčenia?

Nie, alkoholické nápoje sú prísne zakázané. Negatívne ovplyvňujú vývoj bábätka (fyzický aj psychický). Navyše, funkčnosť všetkých systémov krehkého tela dieťaťa je výrazne znížená.

Môžem jesť semená a orechy?

Ak dieťa nie je alergické, potom sú prijateľné orechy so semenami. Nemali by ste riskovať a zaradiť ich do prvého mesiaca kŕmenia.

Je možné piť kefír, jablkový džús po pôrode?

Povinnou zložkou jedálneho lístka počas laktácie sú fermentované mliečne výrobky. Šťava je povolená, ale je lepšie zvoliť nápoj so zeleným ako červeným ovocím. Kefír je potrebné brať vysoko kvalitný, ak je to možné - varený doma.

Zdravé a vyvážená strava po pôrode pomôže nielen posilniť imunitu dieťaťa, ale aj obnoviť silu ženy, dodať jej silu a čo je najdôležitejšie - užitočnú formu stravovacie návyky. Nový obrázokživot vám umožní byť vždy v dobrej kondícii, venovať veľa času výchove drobkov a užívať si jeho plný rast.

Počas realizácie dojčenia väčšina látok vstúpi ženské telo s jedlom, preniknúť materské mlieko... Nerovnováha v ženskej strave môže viesť k hojnej tvorbe plynu u dieťaťa a výskytu alergických vyrážok.

Zlá výživa môže navyše pripraviť matku o silu a energiu, ktorá je pre starostlivosť o novorodenca taká potrebná.

Teraz sa tomu budeme venovať podrobnejšie.

Dobrá výživa pre dojčiacu ženu je dobrá výživa dieťa. Správna organizácia hypoalergénna diéta a užitočné produkty pre dojčiacu matku je dôležitý najmä v prvých mesiacoch, kedy objem vyprodukovaného mlieka dosahuje maximum.

Zoznam nízkoalergénnych potravín pre dojčiace matky

Aby sme zistili, aké produkty sú povolené a nie pre dojčiacu matku, je potrebné pochopiť, že výživa dojčiacej matky pozostáva z troch dôležitých zásad:

• bezpečnosť;
• rôznorodosť;
• správny pitný režim.

Bezpečnosť

Denná strava by nemala obsahovať potraviny obsahujúce farbivá, konzervačné látky, škodlivé zlúčeniny... Tiež nie je bezpečné ho konzumovať tabakové výrobky, alkohol, káva, silný čaj.

Medzi potenciálne nebezpečné a dokonca zakázané potraviny pre dojčiacu matku patrí reďkovka, kapusta, melóny, brokolica, čierny chlieb, cesnak, uhorky, pretože môžu spôsobiť silné bolestivá kolika u novorodenca. Zoznam takýchto produktov sa však môže rozšíriť alebo zúžiť nezávisle, v závislosti od individuálne reakcie dieťa.

Správny pitný režim

Žena kŕmi dieťa materské mlieko, musí vypiť aspoň jeden a pol litra čistej nesýtenej vody denne.

Zvyšok nápoja tvoria slabo uvarené čaje, džúsy, ovocné nápoje, želé.

Rôznorodosť

Je chybou domnievať sa, že strava mladej matky je nekvalitná. S jeho kompetentnou organizáciou môžete získať nielen všetky užitočné látky, ale aj chuťové potešenie.

Samotná matka by sa nemala obmedzovať v prijímaní povoleného jedla a chcela by sa zbaviť nadmernej telesnej hmotnosti. Samotná povaha stravy pomôže vrátiť sa do predchádzajúceho tvaru bez toho, aby bolo dotknuté zdravie drobkov.

Zoznam povolených potravín pre dojčiacu matku

Na poznámku!
Zoznam potravín, ktoré majú laxatívny účinok:

• Cvikla, repná šťava
• Ananásový džús
• Kapusta, kapustová šťava
• Hrozno, ľahká hroznová šťava
• Slivka, slivky
• Sušené marhule
• Tekvica
• Ovsené vločky
• Prepeličie vajcia

Technika varenia

Je vhodné variť akékoľvek jedlá buď v pare, alebo varené, pečené. Počas dojčenia sa odporúča úplne vylúčiť vyprážanie jedla.

Jedlo pre dojčiacu matku musí byť čerstvo pripravené..

Mliečne výrobky na zvýšenie laktácie dojčiacej matky

• Kaša so smotanou... Kaša na vode s prídavkom 10% smotany; prsník po konzumácii takýchto obilnín je hojne naplnený mliekom;
• Čaje... Teplé bylinkové čaje. Zelený čaj s lyžičkou medu, slabý nápoj s mliekom je užitočné piť pol hodiny pred kŕmením;
• Odvary... Teplý vývar zo sušeného ovocia. Tento nápoj je bohatý na vitamíny a užitočné látky, pomáha zlepšiť kvalitu laktácie;
• Orechy... Výrobok prispieva nielen k zvýšeniu produkcie mlieka, ale aj k zvýšeniu jeho obsahu tuku;
• Halva... Chalvu sa odporúča konzumovať v malom množstve, priaznivo pôsobí na obsah tuku v mlieku. To platí najmä vtedy, keď je mlieko s mierou, ale dieťa neje dosť a často si pýta prsník;
• Voda... Stále čistá voda- predpoklad úspešného dojčenia. Potrebujete piť jeden až jeden a pol litra denne;
• Polievky... Diétne polievky a bujóny. Miska je veľmi užitočná pre samotnú matku. Ak sa varí na hydinovom mäse, je vhodné použiť sekundárny vývar. Mlieko je výživné a chutné;
• Syry... Tvrdé syry. Lahodný výrobok veľmi užitočné na stabilizáciu laktácie;
• Mrkva... Mrkva a mrkvová šťava. Zelenina stimuluje tok mlieka do prsníka, ale konzumácia by mala byť dávkovaná;
• Sušené ovocie. Ovsené vločky so sušeným ovocím a sušenými marhuľami. Pre mamičku počas dojčenia môže byť toto jedlo perfektnými raňajkami;
• Vodný melón... Šťavnaté, sladké bobule výrazne zvyšujú laktáciu.

Vplyv potravín na zdravie dieťaťa

Všetko, čo žena používa, má vplyv na zdravie bábätka.

Vplyv môže byť negatívny aj pozitívny.

• Mlieko pridané do čaju - nie viac ako 150 ml,
• fermentované mliečne nápoje - 500 ml,
• Voda - nie menej ako 2 litre,
• Obilniny - asi 100 g,
• Syr - 20-30 g,
• kyslá smotana - asi 20 g,
• Tvaroh - 100 - 150 g,
• Vajcia - 1 ks,
• Ovocie - 200-300 g,
• Zelenina - 500 - 600 g,
• Nízkotučné druhy rýb a mäsa - 200 - 300 g,
• Rastlinný olej - 15 g
• Maslo - 30 g,
• Chlieb s otrubami - 200 g.

Bylinky

Zázvor, harmanček, echinacea

Ak žena užíva tieto rastliny vo forme čaju, odporúča sa prísne dodržiavať ich dávkovanie.

Bylinkové čaje vo vysokých koncentráciách môžu byť nebezpečné, najmä ak obsahujú kanadský žltý koreň, ktorý sa do nich tradične pridáva.

Borák, aníz, mletá senovka grécka, list maliny, žihľava, fenikel, kôpor, verbena

Nie všetky z nich veda uznala za bezpečné a účinné.

Tansy

To neznamená, že bylinka je úplne bezpečná pre zdravie dieťaťa pri dojčení. Túto bylinu možno pripísať aj laxatívnym produktom pre dojčiacu matku.

Rastlina sa často používa na liečbu migrény, má liečivé vlastnosti ale dieťa to nepotrebuje.

Viete, čo môže? Využite pomoc poradcu a urobte radosť sebe aj svojmu bábätku!

Obľúbená otázka - môžete piť počas dojčenia, bola rozsiahlo zverejnená. Zistite najviac bezpečný prostriedok od bolesti s hepatitídou B.

Potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť

• konzervované potraviny (mliečne výrobky, ryby, mäso);
• polotovary;
• majonézová omáčka a kečupy;
• pálivé čili omáčky;
• tavené syry, plesňové syry;
• strukoviny;
• hrozno;
• klobásy.

Alkohol, kofeín, tabak

Pred účinkami takýchto látok by malo byť dojča chránené nielen počas tehotenstva, ale aj počas dojčenia.

Ak žena dodrží všetky uvedené odporúčania, bude dieťa kŕmiť zrelým mliekom s obsahom protiinfekčných ochranných faktorov a rastových faktorov, ktoré sú jedinečné.

Materské mlieko, za predpokladu správnej výživy ženy, obsahuje esenciálne a cystín, enzým lipázu s celým radom esenciálnych aminokyselín, ktoré ľahko vstrebáva aj novorodenec.

Mladá mamička má toľko starostí, že udržať všetky informácie v hlave je jednoducho nemožné. Preto špeciál stravovací denník, v ktorom bude uvedený dátum jedla, potraviny, ktoré sa zjedli, charakter stolice dieťaťa a jeho celkový stav.

Ak sa zameriate na svoje vlastné poznámky, môžete si vytvoriť jedinečný jedálny plán, ktorý bude pre dieťa najbezbolestnejší a najpriaznivejší pre matku a najpríjemnejší.

Správna výživa dojčiacej ženy v prvých dňoch a mesiacoch po pôrode je povinná, pretože od nej do značnej miery závisí blaho dieťaťa a zdravie ženy.

Materské mlieko je úžasný nápoj. Obsahuje všetko potrebné pre telo detské minerály a živiny. Navyše, aj keď výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch po pôrode zanecháva veľa želaní, dieťa bude stále dostávať vysoko kvalitné mlieko. Ale telo matky sa postupne vyčerpá. A to pri stabilnom nedostatku rovnakých živočíšnych bielkovín v dennej strave, príp fermentované mliečne výrobky, mama bude mať asi problémy - Anémia z nedostatku železa a kazu.

5. Čokoláda, citrusové plody, med a arašidy. Z vyššie uvedeného dôvodu.

5. Zelenina a ovocie oranžovej a červenej farby. Ak sa konzumuje vo veľkých množstvách a často, je možné, že dieťa zareaguje kožnou vyrážkou. To platí najmä pre jahody a paradajky.

6. Biela kapusta, hrášok, hrozno a iné produkty, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách samotnej matky. Pri kolike u novorodenca takáto výživa dojčiacej matky len zhorší jeho pohodu.

7. Alkohol v akomkoľvek množstve. Existuje veľa úmrtí, keď dieťa vypilo alkoholom otrávené mlieko svojej matky.

8. Môžete piť kávu a čaj, ale s mierou. Káva nie je silná a nie viac ako 1 šálka denne (v prvej polovici dňa). Nezabudnite, že káva aj čaj obsahujú kofeín, látku, ktorá stimuluje nervový systém... Ak sa s týmito nápojmi necháte príliš uniesť, spánok dieťaťa bude narušený. Áno, a čaj s mliekom (vrátane kondenzovaného mlieka) nie je spôsob, ako vytvoriť laktáciu.

Čo môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci

Už sme opísali potraviny, ktoré sa môžu jesť a nežiaduce, ale stále existujú určité nuansy.

Dojčiaca matka by mala piť veľa tekutín, pretože veľmi skoro dieťa začne odsávať takmer liter mlieka denne. No v prvých dňoch po pôrode by ste sa nemali príliš unášať vodou. Po prvé, väčšina budúcich matiek, najmä tých, ktorým bol pôrod stimulovaný oxytocínom, je náchylná na opuchy. Ak si mamička všimne, že močí len málokedy a po troškách, no zároveň pije veľa tekutiny, určite sa to (tekutina) v tele zadrží a čoskoro sa dostane von vo forme opuchov. Po druhé, matka, ktorá pije príliš veľa tekutín, bude mať okamžite veľa mlieka, čo je plné laktostázy a mastitídy.

V prvom mesiaci po pôrode sa dojčiacej žene, ktorá mala natrhnutie hrádze alebo epiziotómia, odporúča nejesť chlieb, sladkosti, jesť viac tekutín a zeleniny. Je to potrebné, aby sa nevyvolala zápcha, pretože je nežiaduce tlačiť na švy na perineu.

Výživa dojčiacej matky po cisárskom reze v prvých dňoch tiež nie je príliš rôznorodá. Prvý deň smie piť iba obyčajnú nesýtenú vodu. Druhý a tretí deň je povolené biele chudé mäso, obilniny a nízkotučné bujóny, odstredený syr a jogurt. Len s mierou, aby nedošlo k nadmernému plynovaniu.

Vo všeobecnosti platí, že výživa mladej matky, dokonca ani dojčiacej, by nemala byť prehnaná. Nie je potrebné jesť za dvoch, aby sa vytvorilo dostatok mlieka. Výsledky posledného vedecký výskum hovoria, že výživa ženy, ktorá dojčí, by nemala byť kalorickejšia ako žena, ktorá nedojčí. Laktácia bude normálna, ak dieťa dobre a často dojčí: vo dne iv noci. Kŕmne plány by sa nemali zavádzať v prvých mesiacoch života bábätka.