Správna výživa matiek počas dojčenia. Diéta a výživa počas dojčenia

Zmyslom diéty bolo vylúčenie všetkých produktov, ktoré môžu u bábätka vyvolať alergické reakcie alebo poruchy trávenia, z jedálneho lístka matky. V súčasnosti pediatri a odborníci na dojčenie tvrdia, že dojčiaca žena potrebuje zdravú a pestrú stravu a prísna diéta môže byť nielen zbytočná, ale aj škodlivá pre ňu a jej dieťa.
Faktom je, že zloženie mlieka je veľmi mierne závislé od výživy matky. Ak matka nebude jesť dobre, potom sa kvalita mlieka nezhorší. Dieťa bude naďalej dostávať takmer všetky pre neho potrebné látky a stopové prvky. Z tela matky sa odoberú len všetky, čo môže nepriaznivo ovplyvniť jej zdravie.

dojčiaca matka diéta

Denne dojčiaca matka by mal dostávať kompletnú a vyváženú stravu. Príjem kalórií by mal byť o 400 – 600 kcal denne viac ako zvyčajne, keďže približne toľko kalórií sa denne minie na tvorbu materského mlieka. AT výživa dojčiacej matky musia byť prítomné tieto skupiny potravín: chudé mäso, hydina a ryby; mliečne výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, mliečne výrobky); chlieb (najlepšie s otrubami, z múky hrubé brúsenie); obilniny a cestoviny; maslo a rastlinný olej; zeleniny a ovocia.
Ošetrovateľská výživa: Alergia najviac spoločná príčina, podľa ktorej možno matke odporučiť prísnu diétu, je riziko alergie u bábätka. Zvyčajne sa predispozícia k nej dedí: deti často reagujú alergickou reakciou presne na tie potraviny, ktoré u rodičov vyvolávajú alergie. V skutočnosti existujú produkty vysoký stupeň alergénnosť (citrusové plody, čokoláda, kakao, kravské mlieko, huby, orechy, Exotické ovocie, med, jahody, raky, kraby atď.), na ktoré môže dieťa vzhľadom na svoje individuálne vlastnosti reagovať alergickou reakciou. To však vôbec neznamená, že by sa mali úplne opustiť. Samozrejme, v prvých mesiacoch života bábätka, keď jeho črevá ešte nie sú dostatočne zrelé na to, aby zadržali alergény, ktoré prichádzajú s materským mliekom, sa odporúča tieto produkty vo svojom jedálničku obmedziť.
V budúcnosti, asi po 3 mesiacoch, ich môžete zavádzať postupne, jeden po druhom a v malých množstvách, pričom budete sledovať reakciu dieťaťa. Ak Alergická reakcia sa nezaznamenáva (sčervenanie kože, vyrážky na koži, zmena stolice), potom sa objem tohto produktu môže zdvojnásobiť. Ak dôjde k reakcii, matka ju musí vylúčiť zo stravy.
Napodiv, ale pre dieťa je dôležité, aby čo najmenej produktov bolo pod neustálym zákazom. Je to spôsobené tým, že keď dieťa dostáva alergény v malom množstve prostredníctvom materského mlieka, vytvára si toleranciu (toleranciu) na tento produkt, čo pomáha predchádzať vzniku alergií v budúcnosti.
Ošetrovateľská výživa: poruchy trávenia S rôznymi poruchami trávenia u dieťaťa ( zvýšená tvorba plynu, kolika, zápcha, hnačka a pod.) matkám sa tiež často odporúča držať diétu a vylúčiť zo stravy potraviny ako kapusta, cuketa, čierny chlieb, strukoviny (hrach, fazuľa), hrozno, cvikla atď. Je to naozaj potrebné? Tieto produkty obsahujú veľa vlákniny, ktorá sa dá zle rozložiť a vstrebať v črevách samotnej matky. V dôsledku toho môže aj ona sama pociťovať zápchu, pálenie záhy alebo plynatosť. V závislosti od sily reakcie dochádza k zmenám v krvi matky, niektoré z nich môžu ovplyvniť zloženie mlieka, čo zase spôsobuje poruchy v práci gastrointestinálny trakt dieťa. Najčastejšie však deti reagujú s poruchami trávenia nie na samotný produkt, ale na určitý spôsob prípravy.
Často sa stáva, že surová zelenina v strave matky spôsobuje plynatosť a tepelne upravená zelenina je trávená bez problémov. Aby bolo možné ľahšie zistiť, na ktoré potraviny dieťa reaguje negatívne, odporúča sa to matke stravovací denník . V ňom si musíte všimnúť, aký produkt jedla a ako naň dieťa reagovalo. Ak si podľa záznamov v denníku matka všimla, že dieťa reagovalo na kapustnicu aspoň 2-krát plynatosťou a kolikou v žalúdku, treba to obmedziť. Dojčiaca matka by sa teda nemala držať prísna diéta a hladuj sa.

Diétne obmedzenia dojčiacej matky

Ale každé pravidlo má svoje výnimky. Takže vo výžive existuje množstvo produktov, ktoré sa dojčiacej žene odporúča vylúčiť zo stravy: výrobky obsahujúce umelé farbivá, konzervačné látky a príchute; tuky, ktoré sa vyrábajú zo sóje, palmy a repky olejnej (margarín); alkohol; exotické produkty (papája, mango, avokádo atď.); mastné, údené, vyprážané jedlá, korenené korenie, marinády, omáčky (majonéza a kečup); sýtené nápoje. špeciálna diéta možno predpísať dojčiacej matke len vtedy, ak má nejaký druh ochorenia (napr. cukrovka, ochorenia pečene a žlčníka, obličiek). Táto diéta je vyrobená lekárom, berúc do úvahy individuálnych charakteristíkženy, jej zdravotný stav a závažnosť ochorenia. Vo všetkých ostatných prípadoch by matka mala dostávať dostatočné množstvo zdravej a pestrej stravy.

Mohli by vás zaujímať články

Vaše dieťa potrebuje materské mlieko pre zdravý rast. Kvalita kŕmenia závisí od jedla, ktoré matka konzumuje, a od toho, aký životný štýl vedie. Či telo dieťaťa dostane potrebné látky, priamo závisí od menu dojčiacej matky. Výživové chyby s HB môžu u dieťaťa vyvolať zápchu, otravu a alergické reakcie. Aby ste sa vyhli takýmto prípadom, pomôže vám výber jedálneho lístka v súlade s uvedenými odporúčaniami. Zo stravy bude potrebné vylúčiť zakázané potraviny.

V prvých mesiacoch sa dieťa prispôsobuje svetu a životnému štýlu, takže plynatosť a hnačka sú možné. Ani nepomôže správna výživa pri dojčení, pretože dieťa si musí zvyknúť na príjem potravy nie cez pupočnú šnúru. Pri zostavovaní jedálnička sestry dôležitý krok budú konzultované skúseného pediatra. Je tiež potrebné vziať do úvahy vlastnosti tela matky - existujúce alergie na niektoré produkty, ktoré sú povolené počas dojčenia.

V jedálnom lístku sa dojčiaca matka dozvie veľa zakázaných a zdravých jedál. Ale je potrebné vziať do úvahy vlastnosti konkrétneho organizmu. Ak chcete kontrolovať jedálny lístok na týždeň, veďte si knihu záznamov. Zapisujte si, aké jedlá ste jedli a následnú reakciu bábätka. Takže výživa počas dojčenia bude pod kontrolou.

Strava dojčiacej matky vyžaduje, aby ste zabudli na nasledujúce zložky potravy:

• alkohol je nepriateľom detí;
• ovocie z exotických krajín. Detský žalúdok nie je na takéto jedlo prispôsobený. Takéto potraviny sa počas dojčenia nejedia;
• niektoré druhy sladkých jedál a čokolády, výrobky z pečeného cesta by nemali byť zahrnuté do stravy dojčiacej matky novorodenca;
• klobásy, klobása a šunka by sa nemali jesť počas dojčenia;
• kyslá kapusta zakázané. Nemôžete jesť reďkovky. Reďkovka by mala byť vylúčená. Niektoré druhy syrov sú zahrnuté v strave pri kŕmení novorodenca;
• čajov rôznych populárnych odrôd a akejkoľvek kávy. Po dobu šiestich mesiacov si výživa matky počas dojčenia vyžaduje abstinenciu od používania týchto nápojov. Povolené sú špeciálne druhy čaju určeného na laktáciu;
• tučné mäso, ako aj tuk, sú počas laktácie vylúčené z výživy;
• polotovary.
• údeniny sú tie potraviny, ktoré by sestra nemala jesť. Ryby, klobásy alebo mäso, ktoré prešli takýmto spracovaním, sú vylúčené zo stravy pri dojčení novorodenca;
• sóda;
• ostré koreniny a pikantná zelenina - to by sestra nemala jesť. Je zakázané používať rôzne ostré omáčky. Sú škodlivé pre novorodencov.

Strava dojčiacej matky vyžaduje elimináciu alergénnych zložiek: ovocie - jablká a citrusové plody, ako aj niektoré druhy zeleniny, ako je mrkva. Po preštudovaní zoznamu zakázaných potravín počas dojčenia nebuďte naštvaní, pretože existujú zdravé potraviny, ktoré by sa mali pridať do zoznamu jedál.

Čo možno pridať do stravy sestry

Vedieť, čo môžete jesť počas dojčenia, matka ochráni dieťa pred mnohými detskými chorobami. Telo dieťaťa bude nasýtené užitočnými látkami, ktoré prispejú k zdravému rastu. Počas dojčenia je povolené pridávať jedlá, v ktorých je uvedený zoznam povolených potravín:

• zelenina - kôpor, šalát, petržlen;
• čierna ríbezle a egreše sú zdrojom vitamínu C pre dojčiace matky a deti;
• filet z tresky, ostriež. Diéta počas laktácie vyžaduje veľké množstvo bielkovín;
• cuketa a tekvica pre zdravý rast;
• tvaroh a jogurt prírodného pôvodu nasýtia telo vápnikom pre zdravý vývoj kostra a zuby. Recepty na toto obdobie obsahujú tvarohový kastról;
• ovsené vločky a iné cereálna kaša jesť za dobré trávenie;
• brokolica, ako aj karfiol dopĺňajú zoznam produktov;
• kompóty, na ktoré sa používa sušené ovocie a šípky;
• prepeličie vajcia je na zozname produktov povolených na dojčenie;
• minerálne a pramenité vody sú nevyhnutné pre výživu počas laktácie;
• tvrdé syry;
• pečené alebo varené zemiaky - to je to, čo môže jesť dojčiaca matka;
• druhy mäsa s nízkym percentom tuku - hovädzie, bravčové. Poslúži aj vták;
• kotlety vytvorené v dvojitom kotli diverzifikujú výživu dojčiacej matky po pôrode;
• Ražný chlieb.

Je dobré, ak produkty zahrnuté v ponuke dojčenia ženu potešia. Ak budete jesť s radosťou, pozitívne to ovplyvní, či budú deti ochotné dojčiť. Jedlo by sa malo zjesť najneskôr 3 hodiny po príprave. Po popôrodnej diéte pre dojčiacu matku by sa malo jesť 5-6 krát denne medzi kŕmeniami, častejšie, ak sa objaví chuť do jedla. Ženské telo nerobí dve veci naraz. Telo buď produkuje mlieko, alebo trávi potravu. Dojčiaca matka by mala piť novorodenca na požiadanie, ako aj ráno a 20 minút pred jedlom. Kompóty až 2 litre denne.

Vzorové menu počas obdobia kŕmenia

Blaho jej syna alebo dcéry závisí od toho, čo môže dojčiaca matka jesť. Zvlášť opatrne by sa malo pristupovať k strave po narodení dieťaťa. Existuje mylný názor, že musíte veľa jesť, aby ste mali potrebné množstvo materského mlieka. Ale zloženie produktov je prvoradé. Poďme sa na to pozrieť bližšie ukážkové menu dojčiaca matka týždeň.

Podrobná tabuľka vám s tým pomôže:

	Raňajky	obed	Večera	poobedňajší čaj	Večera
Po	Šalát z povolenej zeleniny. Pečený zemiak. Nejaký sleď.	Sušienky a špeciálny čaj pre mokré sestry. Tvarohové koláče ochutené nízkotučnou kyslou smotanou.	Nálev a kaša z pohánky. Fašírky a kompót.	Sušienky, banán a kefír.	Chlieb s maslom a zeleným čajom. Kastról z prírodného tvarohu.
Ut	Ovsené vločky. Môžete pridať hrozienka.	Sušienky a kefír.	Pôstny boršč s kyslou smotanou. Ovocný džús. Zeleninový puding.	čaj z užitočné bylinky na zvýšenie laktácie. Zephyr a pečené jablká.	Vareniki s tvarohom "lenivý". Sušienky s lahodným jogurtom.
St	Chlieb čierny, potretý čerstvým maslom. Zemiaková kaša s parným kotletom.	Kompót vyrobený zo sušeného ovocia. Vitamínový šalát z čerstvej zeleniny (okrem uhoriek a paradajok).	Kaša z prosa. Diéta pri kŕmení dieťaťa vám umožňuje jesť polievku s prídavkom mäsových guľôčok.	Špeciálny čaj so sušienkami. Dusená ryžová kaša.	Kefír.
Št	Parné ryby a zeleninový šalát. Zemiaková kaša a šípkový vývar.	Čierny chlieb s maslom a prúžkom syra.	Nejaké cestoviny a dusené králičie mäso. Polievka s pohánkou.	Ovocie a sladký tvaroh.	Buchta s kefírom.
Pia	Varené morčacie mäso s varenými zemiakmi bude výborným doplnkom výživy počas dojčenia.	Banán, prírodný jogurt.	Kukuričná kaša. Čerstvý šalát z rôznych druhov zeleniny a ryžová polievka.	Syrniki s nízkotučnou kyslou smotanou je v tomto menu obmedzená na popoludňajšie občerstvenie - pre dojčiacu matku na týždeň.	Chlieb s maslom a ako dezert - marshmallows.
So	Uvarené cestoviny so syrom. Mrkvový šalát a varené vajíčko s čajom a ražným chlebom.	Vinaigrette, šípkový vývar.	Rezeň, tekvicová polievka. Pripravte si zdravý zelerový šalát.	Pečené jablká.	Chlieb a ako dezert - marshmallows. Tvarohový kastról s hrozienkami. Zdravý čaj.
slnko	Hovädzie fašírky, ovsené vločky. Pastila je dokonalým dezertom na dojčenie po pôrode.	Miešané vajíčka alebo miešané vajíčka. Odvar zo šípky je užitočnou zložkou výživy dojčiacej matky.	Zemiaková kaša, mrkvový šalát. Rybacia polievka a pečeňová paštéta. Ako nápoj - čakanka.	Cookies a kefír sú to, čo môžete jesť pri kŕmení.	Chlieb s čerstvým maslom a odporúčaný čaj. Zeleninový guláš.

Mama musí nielen dodržiavať vyššie uvedené odporúčania, ale aj počúvať názor pediatra. V prípade koliky u bábätka je potrebné z jedálneho lístka sestry vylúčiť strukoviny, hrozno, zmrzlinu, čokoládu, čerstvé pečivo, kyslú kapustu či čerstvú kapustu. Počas dojčenia by ste mali prísne dodržiavať stravu pre matku a zaznamenávať, čo sestra jedla.

Funkcie menu počas celého roka

AT rôzneho veku Výživa dojčiat počas dojčenia sa môže líšiť. Ako dieťa rastie, niektoré potraviny budú dostupné. Poďme sa zoznámiť s odporúčanými jedlami pre dojčiacu matku podľa mesiaca:

1. V prvých 14 dňoch diéta na dojčenie novorodenca umožňuje kefír, tvaroh, cereálie na vode, varenú zeleninu, sušený chlieb, polievku bez vyprážania, špeciálne čaje a šípkový vývar.
2. Kompót zo sušeného ovocia, proso, pšeničná kaša sú povolené od 1 do 3 mesiacov. Povolené sú nízkotučné kyslé smotany a nízkosolené syry, hovädzie mäso, surová zelenina, králičie mäso.
3. Od 3 do 6 mesiacov sa zoznam toho, čo môžete jesť počas dojčenia, rozširuje o cviklu a orechy. Bravčové mäso s nízkym obsahom tuku je povolené. Pridajte čerstvé šťavy do svojho jedálnička. Paprika a tymian - veľmi málo.
4. Od 6 do 9 mesiacov sa med pridáva do zoznamu jedál počas dojčenia. Obmedzená konzumácia červených rýb je povolená. Kŕmenie umožňuje v tejto fáze trochu fazule alebo hrášku a cesnaku.
5. Od 9. mesiaca do 12. mesiaca dostáva mladá mamička možnosť pridať citróny do svojho jedálnička počas dojčenia.

Pozor: alergény

Výživa dojčiacej matky po pôrode zahŕňa vylúčenie niektorých potravín, ktoré sú najviac škodlivé. Okrem alkoholu a konzervovaných potravín sú to:

• mlieko. Medzi ľuďmi existuje názor, že strava pre matky počas dojčenia zahŕňa kozie mlieko nasýtiť živiny. Ale takýto prístup môže viesť k rozvoju alergie na laktózu u dieťaťa. Mliečne výrobky vo forme kefíru a jogurtu nebudú musieť byť opustené;
• vaječný bielok. Najmä kuracie mäso, pretože hus a kačica sú menej nebezpečné. Vajcia môžu byť počas dojčenia uvarené na tvrdo. Najmenším nebezpečenstvom pre dieťa sú prepelice.
• pri jedle počas laktácie by sa čerstvé mäso malo poslať do mrazničky, aby sa znížila koncentrácia alergénov.

Pre zdravie dieťaťa musí byť správna výživa dojčiacej matky kombinovaná so správnym odpočinkom počas spánku počas 8 hodín. Žena sa bude môcť potešiť výrobkami, ktoré budú po skončení obdobia kŕmenia zakázané a dovtedy treba dávať pozor na zostavovanie jedálnička. Od toho závisí zdravie a plný vývoj dieťaťa. Matka, ktorá sa zdravo stravovala a dodržiavala pravidlá diét pri kŕmení novorodencov, zabezpečila zdravý rast detí.

Telo matky vyžaduje komplet špeciálne jedlo po porode na dojcenie po ťažké obdobie tehotenstva. Bábätko po pôrode potrebuje pohodlné prispôsobenie sa novým podmienkam a spôsobu stravovania. Všetky tieto faktory si vyžadujú zodpovedný prístup k príprave jedálnička po pôrode pre dojčiace matky.

Obdobie dojčenia, jeden zo zodpovedných a dôležité body v živote čerstvej mamičky. Materské mlieko obsahuje rekordné množstvo cenných a nenahraditeľných látok, ktoré umožňujú plnohodnotne poskytnúť detskému telu všetky potrebné zložky pre jeho zdravý rast a vývoj. Pohoda drobkov priamo závisí od stravy sestry. Stojí za zmienku, že materské mlieko v prvých dňoch a mesiacoch života dieťaťa je jediným zdrojom výživy, preto je na mladú matku kladená obrovská zodpovednosť.

A teraz sa tomu budeme venovať podrobnejšie.

Správne a dobrá výživa dojčiaca matka - záruka pohody a zdravia dieťaťa. AT obdobie laktácie dojčiaca matka by mala venovať osobitnú pozornosť svojej strave a pochopiť, že všetky potraviny, ktoré konzumuje, vstupujú do tela drobkov. Čím viac bude žena sledovať svoju stravu, dodržiavať určitú diétu, tým lepšie sa bude dieťa cítiť. Zoznam povolených produktov pre dojčiacu matku v prvých mesiacoch života je dosť obmedzený. Obsahuje len tie produkty, ktoré nenarušia prácu zažívacie ústrojenstvo dieťa, nevyvolávajte alergické reakcie. Potreba prísnej diéty pre matku sa vysvetľuje skutočnosťou, že po narodení vnútorné orgány a systémy dieťaťa ešte nedozreli, takže použitie akéhokoľvek zakázaného produktu môže spôsobiť koliku, poruchy stolice, alergie a dokonca aj otravu. .

Pravidlá správnej výživy počas dojčenia

Zoznam produktov, ktoré sú povolené pre ženu v prvom mesiaci dojčenia, je dosť obmedzený, ale napriek tomu sa aj s malou sadou produktov môžete dobre najesť, a čo je najdôležitejšie, nepoškodzovať zdravie dieťaťa. S každým novým mesiacom života bábätka sa zoznam povolených potravín a jedál rozšíri. Okrem povolených potravinových produktov pre matku, o ktorých budeme diskutovať nižšie, je dôležitý aj výber samotných produktov, ich kvalita, od ktorej závisí stav a zdravie dieťaťa.

1. Pri použití nového produktu musíte sledovať reakciu tela novorodenca.
2. Pri zavádzaní nového jedla alebo produktu do stravy by ich množstvo malo byť minimálne.
3. Odporúča sa jesť jedlo 30-40 minút pred dojčením.
4. Všetky produkty musia byť čerstvé.
5. Akékoľvek jedlo by malo pozostávať iba z povolených produktov.
6. Pred konzumáciou ovocia, zeleniny, mäsa, rýb sa musia dobre umyť, vzhľadom na potrebné spracovanie.
7. Ak chcete stimulovať materské mlieko, musíte piť čo najviac tekutiny.
8. So silnou túžbou jesť „zakázaný“ produkt ho musíte najskôr vyhodnotiť možné poškodenie a vyberte si alternatívu.
9. Výživa dojčiacej matky by mala byť zlomková, porcie sú malé.

Dodržiavaním niektorých pravidiel pri dojčení môžete odstrániť mnohé problémy, poskytnúť dieťaťu dobré zdravie a zdravý spánok.

Výživa mamy v prvých mesiacoch: jedálny lístok

Prvý mesiac obdobia laktácie je pre novorodenca a jeho matku veľmi dôležitý. Je dôležité pochopiť, že ani nie veľké množstvo Jedenie zakázaného jedla môže negatívne ovplyvniť tráviaci systém dieťaťa. Môže mať koliku, nadúvanie, časté regurgitácie, dieťa bude nepokojné, odmieta sa kŕmiť, bude neustále zlobivé a plače. Aby sa zabránilo takýmto príznakom, žena by mala dobre vedieť, aké potraviny môžu byť prítomné v jej strave, v akom množstve. Pri dojčení si žena môže samostatne vytvoriť menu, ktoré bude obsahovať povolené potraviny. Navrhujeme, aby ste sa oboznámili s tabuľkou a približným menu na 1 deň pre dojčiacu matku v prvom mesiaci života dieťaťa.

1. raňajky	200 g kaše s mliekom ( obilniny, pohánka, ryža), šálka slabého čierneho čaju a dva alebo tri suché sušienky
2. raňajky	sendvič s tvrdým syrom, pohár prírodného jogurtu alebo nízkotučný kefír, cracker.
večera	150 g polievky zeleninový vývar, 100 g zemiakovej kaše s minimálnym prídavkom maslo a mlieko, 1 parený rezeň chudého mäsa, pohár kompótu zo sušeného ovocia a ražný chlieb.
poobedňajší čaj	150 g nízkotučného tvarohu s kyslou smotanou, pohárom sušeného ovocného želé alebo kompótu.
večera	dusená zelenina s prídavkom nízkotučného mäsa (150-200 g), nie silný čaj.
pred spaním	suché sušienky s pohárom kefíru

Poskytnuté menu môže byť upravené podľa uváženia a želania dojčiacej matky, ale v každom prípade by malo obsahovať iba povolené, bezpečné, čerstvé a zdravé potraviny. Osobitná pozornosť by sa mala venovať pitnej strave. Odborníci na dojčenie odporúčajú spotrebovať 2,5 litra. tekutín za deň.

Výživa pre deti prvého roku života online

Vek, mesiace

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

kŕmenie

Prírodné umelé zmiešané

Vlastnosti stravy dojčiacej matky

Aby sme pomohli dojčiacej matke zostaviť menu, je dôležité vedieť, aké potraviny sa môžu konzumovať v prvom mesiaci života dieťaťa. Do stravy musíte postupne zaviesť akýkoľvek nový produkt a zároveň sledovať stav dieťaťa. Ak sa po kŕmení po niekoľkých hodinách objavili na lícach vyrážky, dieťa sa stalo nepokojným, trápi ho kolika, potom je lepšie tento produkt odmietnuť.

1. Obilniny (pšenica, ryža, krupica, pohánka, ovsené vločky) – odporúča sa jesť cereálie každé ráno, môžete pridať mlieko, trochu cukru a masla.
2. Zelenina – cuketa, karfiol, mrkva, žltá paprika, bylinky, cvikla. Zeleninu môžete jesť varenú, dusenú alebo pečenú v rúre. Pred prípravou akéhokoľvek jedla zo zeleniny sa musia dobre umyť. Keď ich kupujete v obchode, nezabudnite odrezať šupku, pretože obsahuje najviac pesticídov.
3. Mäso a ryby nízkotučné odrody. Odporúča sa jesť kuracie, kačacie, králičie, mladé teľacie mäso. Denná dávka je 200 g. Mäso môže byť varené, dusené alebo dusené.
4. Mliekareň. Počas laktácie prinesie úžitok varené kravské mlieko, z ktorého môžete variť obilniny, pridávať do čaju, mliečnych polievok. Do jedálnička sa odporúča zaradiť aj nízkotučný tvaroh 5 - 9%. Týždenne sa odporúča skonzumovať 250 g nízkotučného tvarohu. Môžete variť jogurt, piť fermentované pečené mlieko a kefír.
5. Ovocie (zelené jablká bez šupky, hrušky, slivky, banány). Odporúča sa používať len tie plody, ktoré sú pestované v ekologicky čistých regiónoch alebo vo vlastnej záhrade. Ovocie sa môže piecť, pripravovať z kompótov, želé, jesť čerstvé, s výnimkou hrušiek, ktoré môžu zvýšiť tvorbu plynu.
6. Rastlinný olej sa odporúča pridávať do šalátov, duseného mäsa, boršču, ale nepoužívať na vyprážanie. Sú bohaté na aminokyseliny, ktoré sú v primeranom množstve prospešné pre bábätko.
7. Chlieb a cukrovinky. V prvom mesiaci môžete jesť čierny, biely chlieb, bagely, krekry bez hrozienok, ovsené vločky, sušienky alebo zoologické sušienky.
8. Ako nápoj čaj s mliekom, kompót zo sušeného ovocia, prírodný jablkový džús(riedené), kefír, fermentované pečené mlieko. Akýkoľvek nápoj, rovnako ako konzumované jedlo, by nemal obsahovať farbivá, karcinogény, trans-tuky a iné škodlivé zlúčeniny.

Všetky vyššie uvedené potraviny je možné použiť na zostavenie jedálneho lístka pre dojčiace matky v prvom mesiaci. Ako dieťa rastie, zoznam povolených produktov sa rozširuje, ale napriek tomu so zavedením akéhokoľvek nového produktu musíte sledovať reakciu dieťaťa. Ak sa nové produkty zavádzajú v malých dávkach, je možné znížiť všetky druhy rizík.

Počas celého obdobia laktácie musíte dodržiavať diétu, ale ako dieťa vyrastie, počnúc 4 alebo 6 mesiacmi, matky môžu zavádzať doplnkové potraviny, ktoré by mali byť spočiatku malé. Napríklad od 3 mesiacov môžete podávať jablkovú a mrkvovú šťavu, ale musíte začať s niekoľkými kvapkami, ktoré sa postupne zvyšujú. Tiež kurací žĺtok môže pôsobiť ako doplnkové jedlo, štvrť týždňa. Pediatr, ktorý pozoroval dieťa od narodenia, bude môcť mladej matke povedať o doplnkových potravinách.

Aby výživa priniesla maximálny úžitok dojčiacej matke a jej dieťaťu, je dôležité nielen vybrať správne potraviny, ale aj dodržiavať niektoré odporúčania týkajúce sa stravovania.

1. Porcie dojčiacej matky by mali byť malé, asi 300 - 400 gramov.
2. Musíte jesť aspoň 5 krát denne.
3. Dojčiaca matka by nemala pociťovať hlad. So silnou túžbou po jedle a pocitom hladu si môžete pripraviť malé občerstvenie, dokonca aj v noci.
4. Sestrám sa neodporúča konzumovať cukor, no napriek tomu, ak je to potrebné, môžete. Pridáva sa do obilnín, tvarohu, čaju. Cukor by sa nemal zneužívať, pretože môže spôsobiť problémy so žalúdkom dieťaťa.

Čo nejesť počas dojčenia

Počas obdobia laktácie sa dojčiaca matka bude musieť vzdať mnohých produktov a obľúbených jedál. Je prísne zakázané používať aj v malých množstvách nasledujúce produkty dodávka:

1. Koláče, čokoládky.
2. Akékoľvek konzervy.
3. Cukrárske výrobky s aromatickými prísadami a farbivami.
4. Majonéza.
5. Citrus.
6. Kečup, pálivé omáčky.
7. Klobásové polotovary.
8. Solené a údené jedlá.
9. Perlivá voda.
10. mastný, vyprážané jedlá.
11. Rýchle občerstvenia.
12. Bobule: jahody, maliny, čučoriedky.
13. Čajové sáčky.
14. Káva.
15. Zmrzlina.
16. Akýkoľvek alkohol, dokonca aj v malých množstvách.

V prvých mesiacoch sa musíte vzdať rôznych exotických potravín a ovocia, bobúľ, s výnimkou banánov. Je zakázané jesť červené jablká, granátové jablká, paradajky a inú zeleninu a červené ovocie. Nemali by ste brať tie jedlá, ktoré žena nikdy nejedla, výsledok môže byť nepredvídateľný. Keď dieťa vyrastie, zosilnie, nemá žiadne alergie, môžete jedálniček rozšíriť. Je dôležité pochopiť, že nielen blaho dieťaťa, ale aj kvalita materského mlieka, ako aj stimulácia laktácie, závisí od správnej výživy matky. Ženská strava by mala byť vyvážená, zdravá, obohatená a kompletná.

Odborníci v oblasti pediatrie ubezpečujú, že ak matka nechce, aby dieťa malo koliku, alergie, nie je potrebné používať zakázané potraviny. K obľúbeným jedlám sa môžete vrátiť až po skončení obdobia laktácie.

Možné nebezpečenstvo nedodržiavania diéty

Takmer všetci novorodenci do 3 mesiacov trpia kolikou, ale môžu byť dočasné a prejsť dostatočne rýchlo. Ak je dieťa dojčené, zatiaľ čo žena zanedbáva stravu, kolika, nadúvanie sa stane trvalým. Dieťa zle berie prsník, neustále sa dvíha, často sa budí na bolesť v brušku. Všetky tieto príznaky majú zlý vplyv nielen na jeho pohodu, ale aj na prácu čriev, centrálnej nervový systém. Mnohé zakázané potraviny sú okrem tráviacich problémov najsilnejšími alergénmi, preto sa bábätku po ich zjedení matkou môže na tele objaviť vyrážka, ktorej sa bez liekov takmer nedá zbaviť.

Odstráňte všetky druhy ťažkostí, predchádzajte rôzne problémy so zdravím omrviniek je to možné, ale na to musí matka vytvoriť všetky potrebné podmienky pre jeho pohodlný a zdravý rast, starostlivo sledovať jej stravu, pravidelne navštevovať pediatra.

V prvých mesiacoch života bábätka dochádza k formovaniu tráviacej sústavy, takže ak sú črevá od prvých dní narušené, následky sa môžu dostaviť až vo vyššom veku. Kým dieťa nedosiahne 6 mesiacov, žene sa odporúča venovať osobitnú pozornosť svojej strave, používať iba zdravá strava a schválené produkty.

Materstvo je jedným z tých období v živote ženy, kedy si odmieta mnohé zo svojich obľúbených jedál. A je to tak správne, pretože pre matku nie je nič lepšie ako zdravé a šťastné bábätko!

- optimálny druh výživy pre dieťa. V prvom rade je to prejav materinská láska, po druhé, perfektný produkt vysokostráviteľná výživa s optimálnou a vyváženou hladinou látok pre dieťa, s prítomnosťou ochranných faktorov a biologicky účinných látok ktorý pomáha vytvárať bariéru proti vplyvom prostredia.

Zároveň je potrebné pripomenúť, že správna výživa dojčiacej matky po pôrode je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Je dôležité dodržiavať Zdravé stravovanie. Na jednej strane je to pestrá, racionálna a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovať všetky zložky potrebné pre bábätko (bielkoviny, tuky, sacharidy, železo, vápnik, jód, horčík, Omega 3 a omega 6 ), a na strane oblúka - malo by to byť diétne jedlá varené oddelene pre dojčiacu matku s výnimkou vyprážania a tuku. Výživa by mala byť dostatočná, dokonca aj zvýšený obsah kalórií - prvých 6 mesiacov je to 2700 kcal, v ďalších mesiacoch je to o niečo menej - 2650 kcal.

Prečo je správna výživa pre ženy taká dôležitá? Pretože s materským mliekom dieťa dostane všetko užitočný materiál. Bielkoviny sú najdôležitejšou potravinovou zložkou pre vývoj organizmu a ich množstvo skonzumované ženou by malo byť 106 – 110 g Väčšina (60 %) sú živočíšne bielkoviny a 40 % sú rastlinné. Preto je veľmi dôležité jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, orechy a zeleninu. Pravda, množstvo bielkovín v mlieku nezávisí od množstva bielkovín skonzumovaných ženou a množstvo tuku, minerálnych stopových prvkov a vitamínov práve súvisí s množstvom týchto látok v strave. Z tela matky sa do mlieka dostávajú všetky potrebné látky, aj keď sú nedostatočne zásobované potravou, no zásoby dojčiacej ženy sú vyčerpané.

Horčík je potrebný pre proces syntézy bielkovín a tvorbu enzýmov, v jeho prítomnosti sa vápnik v tele vstrebáva. bohaté na horčík pšeničné otruby, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka. Vápnik je potrebný na prevenciu rachitídy u dojčiat, rast a tvorbu kostry. Kľúčovým zdrojom vápnika je mlieko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé syry. Ale ak je dieťa alergické na bielkoviny kravské mlieko mliečne výrobky sú vylúčené zo stravy matky. Najprv sa vylučuje iba mlieko a pozoruje sa reakcia na fermentované mliečne výrobky a tvaroh.

Samozrejme, všetky tieto produkty by sa mali zavádzať do stravy postupne, pretože okrem živín, ktoré sú užitočné a potrebné pre rast a vývoj, môže dieťa dostať alergény aj mliekom. Výživa matky počas dojčenia by nemala zaťažovať imunitný systém dieťa a spôsobiť nadúvanie a koliku. Toto je obzvlášť dôležité počas prvých 2-3 mesiacov, kedy existuje proces vývoj trávenia u dieťaťa. V tomto ohľade by sa mala strava postupne rozširovať a v pomere k jedlu ísť od malých po veľké.

Aká by mala byť výživa pre dojčiace ženy? Prvý mesiac má byť prísna diéta a následne opatrné zavádzanie nových potravín do stravy. Do troch mesiacov, kým je dieťa náchylné na koliku, by ste mali najmä sledovať výživu a zdržať sa potravín, ktoré spôsobujú. Kolika zvyčajne začína po 2-3 týždňoch a končí po 3-6 mesiacoch.

Základné pravidlá dojčenia sú:

• Päť až šesť jedál denne pre matku (3 hlavné jedlá a 2 olovranty). Jedlo je lepšie, aby sa zhodovalo s kŕmením - najviac najlepší čas 30 minút predtým.
• Varené a parné metódy varenia, odmietanie mastných a vyprážaných jedál.
• Vylúčené je používanie iba čerstvo pripravených prírodných potravín, polotovarov, výrobkov s farbivami a konzervantmi, všetkých druhov konzerv.
• Zavedenie veľkého množstva mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik.
• Jesť chudé mäso a ryby.
• Dodržiavanie pitného režimu - 1,5-1,6 litra denne (čistená voda, stolová voda bez plynu, kompóty, ovocné nápoje). Príjem tekutín je jedným z dôležitých faktorov predĺženej laktácie. 10 minút pred kŕmením vypite pohár vody. Zároveň by ste nemali piť tekutiny nad rámec normy, čo môže spôsobiť opuchy, záťaž na obličky a nadmernú tvorbu mlieka a následne laktostáza .
• Počas laktácie sú vylúčené produkty, ktoré zvyšujú fermentáciu (strukoviny, sladkosti, pečivo, kvas, čierny chlieb, banány, hrozno, sladké jablká, nakladaná zelenina, Biela kapusta, uhorky, nápoje sýtené oxidom uhličitým, cukrovinky, sladký tvaroh, tvarohové pasty a sladké cereálie).
• Obmedzte používanie surová zelenina a ovocie, pretože v tejto forme zvyšujú peristaltiku a spôsobujú nafukovanie. Z tohto dôvodu je lepšie zeleninu a ovocie piecť alebo dusiť a začať jesť v malých porciách, keďže veľké množstvo vlákniny môže u dieťaťa spôsobiť uvoľnenie stolice a nadúvanie.
• Zelenina s hrubou vlákninou nie je povolená a esenciálne oleje, ktoré sú silnými stimulantmi trávenia (reďkovka, reďkev, repík, zeler, šťavel, huby) a u dieťaťa môžu spôsobiť nadúvanie a črevnú koliku.

Na konci druhého alebo tretieho mesiaca sa strava už výrazne rozširuje, ale musíte opatrne zavádzať nové potraviny 3-4 dni v rade a pozorovať správanie dieťaťa. Prvý deň môžete jesť malý kúsok akéhokoľvek produktu a nasledujúci deň preskúmať pokožku dieťaťa a pozorovať jeho celkový stav. Ak na pokožke nie sú žiadne vyrážky, začervenanie alebo olupovanie, môžete tento produkt na druhý deň zjesť v o niečo väčšom množstve a znova pozorovať reakciu. Na tretí deň sa opäť použije ten istý prípravok a posúdi sa stav bábätka, ak je všetko v poriadku, môžete tento prípravok nechať v strave.

Takéto dlhodobé podávanie je nevyhnutné, pretože alergická reakcia sa nemusí prejaviť okamžite. Ďalší nový produkt sa testuje rovnakým spôsobom. Vedenie potravinového denníka a sledovanie reakcie dieťaťa na nové potraviny pomôže presne a hlavne včas odhaliť alergénny faktor.

Strava dojčiacej matky podľa mesiaca

Pre pohodlie bola zostavená tabuľka, ktorá obsahuje povolené a zakázané produkty.

Ošetrovateľská strava, tabuľka na mesiace vyzerá takto:

mesiac	Povolené produkty a postupnosť ich zavádzania	Neodporúčané produkty
0-0,5	tvaroh, kefír; pohánka, ovsené vločky na vode; ovocie - pečené jablká, banány; varená zelenina; biele mäso kuracie, morčacie; polievky bez vyprážania, môžete pridať cibuľu; sivý a biely chlieb s otrubami, sušený; slabý zelený a čierny čaj bez prísad; pečené jablká; šípkový odvar; čaj na laktáciu; odvary z bylín: tymian, medovka, praslička, mäta, rebríček, nechtík, žihľava, palina.	jogurty s arómami a farbivami; čokoláda; krupicu; tučný mäsový vývar; mastné, vyprážané jedlá; citrusy; Jahoda; zemiaky a cestoviny vo veľkých množstvách; hrušky; Perlivá voda a sladká perlivá voda; klobásy, údené produkty, majonéza; alkohol; surová zelenina; plnotučné mlieko (iba v jedlách); čerstvá a kyslá kapusta, uhorky, paradajky; strukoviny; morské plody; zmrzlina; kondenzované mlieko; majonéza; kvasnicové pečenie; džemy a džemy (obmedzené); káva; tavený syr; margarín.
1-3	sušené ovocie; kompót zo sušených jabĺk bez cukru; čerešne, čerešne, vodné melóny, egreše (podľa sezóny) a ovocie (jablká, hrušky); surová zelenina; pridávajú sa prírodný jogurt, jogurt, acidofil, fermentované pečené mlieko; syr s nízkym obsahom tuku a soli; kyslá smotana (do 15% tuku); chudé ryby, varené alebo dusené, sa zavádzajú veľmi opatrne; hovädzia pečeň, hovädzie mäso, králik; ovocné nápoje a kompóty z brusníc, čerešní, čučoriedok, egrešov; kôpor, petržlen; rozšíriť spotrebu obilnín pridaním prosa, pšenice, jačmeňa, hnedej a bielej ryže.
3-6	sušený ražný chlieb; repa; orechy (okrem pistácií a arašidov); chudé bravčové mäso; čerstvá cibuľa; prepeličie a kuracie vajcia; bazalka, obmedzená paprika, tymián, pikantná, estragón; čerstvé šťavy.
6-9	v malých množstvách červené ryby; zelený čaj; uhorky, paradajky; strukoviny; cesnak.	citrusy; čokoláda; tučné jedlá; údené produkty; konzervy; alkohol.
9-12	citrón.

Snáď 1 mesiac sa vám bude zdať najťažší nielen z hľadiska výživy, ale aj prispôsobenia sa režimu dojčenia a nočných vstávaní. Od prvých dní sa budete musieť vzdať čokolády, kávy, zmrzliny a kondenzovaného mlieka, sladkostí, pečiva a cukroviniek. Surová zelenina, strukoviny a vyprážané jedlá sú zakázané. Musíte sa naučiť variť diétne jedlá a myslieť viac na svoje dieťa ako na svoje závislosti a túžby na jedle. Je dôležité dodržiavať pitný režim. Od štvrtého je množstvo tekutiny 800-1000 ml.

Ak mlieko prichádza rýchlo a je ho veľa, môžete mierne zmenšiť objem tekutiny. Od 10. dňa po pôrode musíte pridať 0,5 šálky, čím sa do konca mesiaca zvýši na 1,5 až 2 litre. Po celú dobu sledujte stav prsníka: mal by byť bezbolestný a mäkký.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa ľahké polievky v zeleninovom vývare alebo slabé kuracie mäso, bez vyprážania. Môžu to byť obilné alebo zeleninové polievky. Nie je dovolené používať boršč, kapustovú polievku, hodgepodge, okroshku a nálev z dôvodu prítomnosti kapusty a uhoriek v nich. Hlavnými jedlami sú zvyčajne kaša alebo dusená zelenina s kúskom vareného kuracieho mäsa, pretože hovädzie mäso a ryby sa môžu konzumovať neskôr. Nezabudnite, že soľ by mala byť obmedzená a všetky jedlá by sa mali pripravovať bez korenia, takže jedlo v prvom mesiaci bude bez chuti a monotónne.

Väčšinou sa zoznam produktov môže rozširovať rýchlejšie, ako je uvedené v tabuľke. Všetko závisí od individuálnej reakcie novorodenca na určité produkty. A samotná matka sa môže rozhodnúť, ako bude jesť, na základe pozorovaní reakcie dieťaťa. A ako môže dieťa „naznačiť“ svoje správanie, stav čriev alebo odmietnutie kŕmenia, ak sa chuť mlieka zmenila a nepáčilo sa mu to. S istotou však môžeme povedať, že prvé tri mesiace nemôžete jesť med, džem, čokoládu, vajcia, červené ovocie a zeleninu, pekárenské výrobky, mastné, kyslé a slané.

V prípade, že je matka náchylná na alergie, je pravdepodobné, že sa prejaví aj dieťa precitlivenosť k produktom. V takýchto prípadoch si treba dávať väčší pozor na výživu. V prípade alergickej reakcie (začervenanie líc, suchosť a olupovanie kože na kolenách a lakťoch) je potrebné prípravok na mesiac vyradiť a potom skúsiť znova nasadiť, aby sa telo postupne adaptovalo na tento alergén . Upozorňujeme, že čokoláda, mastné a údené jedlá, konzervy a alkohol sú počas celého obdobia dojčenia zakázané.

Na záver treba povedať, že dojčiace matky majú zakázané zariaďovať pôstne dni, podujať sa mono diéta alebo nízkokalorická diéta. Pre dieťa je nebezpečný a pre matku nie je potrebný. V tomto čase potrebuje na produkciu mlieka asi 500 kcal, a ak sa správne stravujete a prípadne pripojíte aj fyzickú aktivitu, potom nadváhu opustí.

Nedostatočná výživa matky môže viesť k nedostatočnému prísunu mlieka a podvýžive dieťaťa. V tomto prípade sa u dieťaťa objaví hladná stolica - zbytočne vodnatá a dokonca sa konzistenciou blíži vode. Tento typ poruchy stolice možno určiť podľa dynamiky hmotnosti – dieťa slabo priberá (menej ako 450 g za mesiac a do dvoch týždňov nepriberá po narodení), objavujú sa príznaky dehydratácie (prepadnutá fontanel), dieťa je letargické a veľa spí. Musíte tiež urobiť test mokrej plienky. Pri dostatku mlieka sa dieťa pocikáva 10x denne. AT tento prípad Močenie je obmedzené, moč sa koncentruje a má štipľavý zápach a jeho objem je malý. Na internete nájdete fotografiu týchto patologických výkalov. Kreslo v dieťati sa formuje postupne, keďže trvá, kým sa črevá usadí prospešné mikróby. Zvyčajne sa to stane do mesiaca, niektorým to trvá dlhšie.

Schválené produkty

Diéta na dojčenie novorodenca zahŕňa:

• Pšeničný chlieb 2. stupňa (najlepšie s otrubami), sušičky, suché sušienky, nie veľmi sladké sušienky a sušienky z hnedého chleba.
• Rôzne obilniny (kukurica a perličkový jačmeň opatrne) sa môžu variť aj s pridaním 1/3 mlieka, môžu sa pripraviť pudingy na pare, tvarohové kastróly.
• Povolené sú nízkotučné druhy mäsa a rýb (hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, treska, zubáč, pleskáč, treska belasá, treska, merlúza, ostriež) vo forme parných rezňov a celého kusu. Uprednostňovať by sa malo biele hydinové mäso a ryby by sa nemali konzumovať viac ako 1-2 krát týždenne.
• Zahŕňa vegetariánske polievky a polievky s nízkym (sekundárnym) mäsovým vývarom. V prvých chodoch je dobré vziať zemiaky, mrkvu, karfiol a cuketou. Do polievok môžete pridať mäsové guľky, knedle, kúsky vareného mäsa.
• Ako zdroje vitamínov a vlákniny sa do stravy zavádza najmenej 400 g varenej alebo čerstvej (ak je dieťa dobre znášané) zeleniny. Uprednostňuje sa neutrálna zelenina: mrkva, repa, cuketa, tekvica, tekvica. Sú rozvarené, dajú sa z nich robiť rezne alebo prívarky. čerstvá zelenina je lepšie použiť zelené a pestrofarebné - tepelne spracované, použiť do polievok alebo dusených pokrmov. Zeleninu však musíte začať jesť s varenou alebo dusenou.
• Odporúča sa začať jesť ovocie s jablkami, potom zaviesť iné druhy, ale nie veľmi kyslé. Ovocie by malo mať zelenú alebo bielu farbu, piť môžete detské šťavy, detské ovocné pyré, ale aj pečené jablká a hrušky. Počas dňa by dojčiaca matka mala zjesť 300 g ovocia a bobúľ (hrušky, jablká, ríbezle, egreše, čerešne) a vypiť 200-300 ml šťavy (najlepšie s dužinou). Môžu byť čerstvo pripravené alebo konzervované. V tomto prípade si musíte vybrať šťavy zo série jedlo pre deti. Môžete jesť pečené jablká a hrušky, ako aj piť kissels a kompóty z nich. Sušené ovocie je bohaté na vlákninu, takže sušené slivky a sušené marhule sa môžu zavádzať opatrne, pozorujúc stoličku dieťaťa.
• Ak je dieťa náchylné na zápchu, určite musíte jesť sušené ovocie, tiež prehodnotiť stravu matky a čiastočne nahradiť živočíšne tuky rastlinnými olejmi a tiež zaradiť viac vlákniny (zelenina, obilniny, ovocie, celozrnné pečivo).
• Denná strava by mala obsahovať 600-800 ml fermentovaných mliečnych výrobkov (acidofil, prírodný jogurt, kefír, kyslé mlieko) a tvaroh alebo jedlá z neho. Mlieko v množstve 200 ml a kyslá smotana sú povolené len ako prísada do misky. Mlieko a mliečne výrobky je lepšie striedať. Ak hovoríme o obsahu tuku v týchto výrobkoch, potom je optimálne 2,5% a tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahom tuku nie sú vhodné pre dojčiace ženy.
• Z cukroviniek si málokedy môžete dovoliť pusinky, ovocnú marmeládu, marshmallows, marshmallows.
• V deň môžete jesť 25 g masla, 15 g rastlinného oleja (kukuričný, slnečnicový, olivový, sójový).
• Z nápojov je to neochutený čaj (slabý čierny alebo zelený), čaje s mätou, oreganom, tymiánom, občas slabá káva, stolová neperlivá voda, kompóty a ovocné nápoje.

Tabuľka povolených produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
cuketa	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
zemiak	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
tekvica	1,3	0,3	7,7	28
Ovocie
banány	1,5	0,2	21,8	95
čerešňa	0,8	0,5	11,3	52
hrušky	0,4	0,3	10,9	42
slivky	0,8	0,3	9,6	42
jablká	0,4	0,4	9,8	47
sladké pečené jablká	0,5	0,3	24,0	89
Bobule
egreš	0,7	0,2	12,0	43
Orechy a sušené ovocie
sušené ovocie	2,3	0,6	68,2	286
Obilniny a obilniny
pohánka (mletá)	12,6	3,3	62,1	313
ovsené krúpy	12,3	6,1	59,5	342
obilniny	11,9	7,2	69,3	366
perličkový jačmeň	9,3	1,1	73,7	320
Pšeničné krúpy	11,5	1,3	62,0	316
proso krúpy	11,5	3,3	69,3	348
biela ryža	6,7	0,7	78,9	344
jačmenná krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekárenské výrobky
omrvinky bieleho chleba	11,2	1,4	72,2	331
vyšívací chlieb	9,0	2,2	36,0	217
Cukrovinky
džem	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
ovocná a bobuľová marmeláda	0,4	0,0	76,6	293
pusinky	2,6	20,8	60,5	440
prilepiť	0,5	0,0	80,8	310
maria cookies	8,7	8,8	70,9	400
Mliekareň
mlieko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefír 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kyslá smotana 15% (s nízkym obsahom tuku)	2,6	15,0	3,0	158
fermentované pečené mlieko 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prírodný jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Syr a tvaroh
syr	24,1	29,5	0,3	363
tvaroh 5%	17,2	5,0	1,8	121
tvaroh 9% (tučné)	16,7	9,0	2,0	159
Mäsové výrobky
chudé bravčové mäso	16,4	27,8	0,0	316
varené hovädzie mäso	25,8	16,8	0,0	254
varené teľacie mäso	30,7	0,9	0,0	131
králik	21,0	8,0	0,0	156
Vták
varené kura	25,2	7,4	0,0	170
moriak	19,2	0,7	0,0	84
Oleje a tuky
maslo	0,5	82,5	0,8	748
Nealkoholické nápoje
minerálka	0,0	0,0	0,0	-
zelený čaj	0,0	0,0	0,0	-
čierny čaj	20,0	5,1	6,9	152
Šťavy a kompóty
jablkový džús	0,4	0,4	9,8	42

Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

Popôrodná strava pre dojčiace matky vylučuje:

• Vysoká alergénne produkty medzi ktoré patria: ryby, morské plody (najmä kraby, krevety), raky, rybie ikry, vajcia, huby, orechy (môžu byť aj vlašské), káva, čokoláda, med, kakao, citrusové plody, jasne červené a oranžové ovocie. Medzi vysoko alergénne potraviny patria arašidy a paradajky.
• Úplne vylúčené sú produkty, ktoré podporujú kvasenie v črevách (akékoľvek strukoviny, hrubá zelenina, plnotučné mlieko, ražný chlieb, výrobky z kysnuté cesto, kvass). Preto sú polievky zo strukovín, kapustová polievka a boršč vylúčené zo stravy kvôli prítomnosti kapusty, nálevu a okroshky, kvôli prítomnosti čerstvých a nakladaných uhoriek.
• Produkty s éterickými olejmi (cesnak, zeler, cibuľa, cesnak, reďkovka, reďkovka, špenát) a citrusové plody.
• Bohaté vývary, tučné mäso, ryby, hydina, marinády, údeniny, mäsové a rybie konzervy, údeniny, korenené jedlá, koreniny.
• Všetko tropické ovocie (okrem banánov).
• Výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky.
• Nepoužívajte plnotučné mlieko, fermentované syry.
• Tuk na varenie, bravčové a hovädzie mäso, margarín.
• Používanie čokolády, smotanových koláčov, sýtených nápojov, kvasu nie je povolené.
• Alkoholické a nízkoalkoholické nápoje, energetické nápoje.

Počas kŕmenia novorodenca sú obmedzené:

• Plnotučné mlieko - je povolené ako prísada do obilnín a kyslá smotana je v jedlách len v malom množstve.
• Pekárske výrobky z prémiovej múky, cestovín a krupice.
• Cukor.
• Cukrovinky, všetky druhy sladkostí.
• Soľ.

Tabuľka zakázaných produktov

	Proteíny, g	Tuky, g	Sacharidy, g	Kalórie, kcal
Zelenina a zelenina
strukovinová zelenina	9,1	1,6	27,0	168
konzervovaná zelenina	1,5	0,2	5,5	30
Švéd	1,2	0,1	7,7	37
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
uhorky	0,8	0,1	2,8	15
paštrnák	1,4	0,5	9,2	47
petržlen (koreň)	1,5	0,6	10,1	49
reďkovka	1,2	0,1	3,4	19
biela reďkovka	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
zeler	0,9	0,1	2,1	12
chren	3,2	0,4	10,5	56
cesnak	6,5	0,5	29,9	143
špenát	2,9	0,3	2,0	22
šťavel	1,5	0,3	2,9	19
Ovocie
citrusové ovocie	0,9	0,2	4,4	22
tropické ovocie	1,3	0,3	12,6	65
melón	0,6	0,3	7,4	33
Bobule
hrozno	0,6	0,2	16,8	65
Huby
huby	3,5	2,0	2,5	30
Pekárenské výrobky
ražný chlieb	6,6	1,2	34,2	165
Cukrovinky
cukríky	4,3	19,8	67,5	453
kurabye sušienky	6,7	25,8	64,6	516
maslové sušienky	10,4	5,2	76,8	458
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Koláče
koláč	4,4	23,4	45,2	407
Suroviny a koreniny
koreniny	7,0	1,9	26,0	149
horčica	5,7	6,4	22,0	162
Mäsové výrobky
tučné bravčové mäso	11,4	49,3	0,0	489
Klobásy
klobása s/sušená	24,1	38,3	1,0	455
Vták
kačica	16,5	61,2	0,0	346
hus	16,1	33,3	0,0	364
Ryby a morské plody
sušené ryby	17,5	4,6	0,0	139
údená ryba	26,8	9,9	0,0	196
Červený kaviár	32,0	15,0	0,0	263
čierny kaviár	28,0	9,7	0,0	203
rybie konzervy	17,5	2,0	0,0	88
Oleje a tuky
zeleninový olej	0,0	99,0	0,0	899
živočíšny tuk	0,0	99,7	0,0	897
kulinársky tuk	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholické nápoje
vodka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Nealkoholické nápoje
sódovka	0,0	0,0	0,0	-
chlebový kvas	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
suchá instantná káva	15,0	3,5	0,0	94
škriatok	0,1	0,0	7,0	29
Šťavy a kompóty
pomarančový džús	0,9	0,2	8,1	36
hroznový džús	0,3	0,0	14,0	54
Jahodová šťava	0,6	0,4	7,0	31
mandarínková šťava	0,8	0,3	8,1	36

*údaje sú na 100 g výrobku

Ponuka (režim napájania)

Strava je od druhého mesiaca pestrejšia, keďže už obsahuje hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby a králiky, rozširuje sa aj zoznam obilnín. Zelenina je stále dusená alebo varená. Nižšie je vzorový jedálny lístok.

Od prvých dní života potrebuje novonarodené dieťa materské mlieko. Preto, aby novopečená mamička neublížila svojmu malému zázraku, musí pozorne sledovať svoj jedálniček. Táto dojčiaca žena pomôže špeciálne navrhnutým diétam.

Dodržiavanie stravy počas laktácie - prínos alebo poškodenie

Dojčiace matky potrebujú každý deň jesť výživnú a vyváženú stravu.

Ako lekár s týmto tvrdením úplne súhlasím. Aj keď prvé dva mesiace a najmä prvé dni po pôrode je lepšie držať prísnu diétu. Koniec koncov, dieťa je stále veľmi slabé a jeho tráviaci systém práve začína pracovať mimo maternice. Dojčiaca matka musí prísne sledovať stravu.

Všetko, čo matka konzumuje, priamo ovplyvňuje zloženie materského mlieka a v dôsledku toho aj pohodu drobkov. Akékoľvek nedodržiavanie pravidiel môže dieťa vyprovokovať:

• alergie;
• vyrážka;
• porušenie kresla;
• kolika;
• nepokoj počas spánku.

Pre ženu je dôležité sledovať kvalitu a čerstvosť používaných produktov. Otrava jedlom neprinesie nič dobré telu oslabenému pôrodom.

Tiež nebude prínosom pre dojčiacu matku:

• prejedanie. Mnohé dojčiace ženy sú presvedčené, že by mali veľa jesť, ako za dvoch. Takáto strava neprinesie nič iné ako nadváhu a nafúknutý žalúdok;
• neprimerané obmedzovanie potravín. Druhou chybou mladých mamičiek je príliš prísna diéta bez dobrého dôvodu. Ak nie sú žiadne problémy so zdravím a stavom dieťaťa, nemali by ste sa obmedzovať na svoje obľúbené produkty.

Pediater, lekár najvyššej kategórie E. Komarovsky sa domnieva, že výživa dojčiacej matky by mala byť pestrá. Podľa jeho názoru by sa človek nemal obmedzovať v jedle, ale je potrebné prísne sledovať reakciu dieťa. Ak majú drobky začervenanie, vyrážku, porušenie stolice alebo bolesť brucha, výrobok by sa mal vylúčiť.

Odrody stravy pre dojčiace matky

Pri výbere stravy počas laktácie používajte zdravý rozum. Nemali by ste sa bez zvláštneho dôvodu vháňať do tuhého rámca, ale nemali by ste používať všetko za sebou.

Výživa pre koliku počas dojčenia

Princípom kolikovej diéty je vylúčiť zo stravy dojčiacej matky všetko, čo môže spôsobiť nepohodlie v brušku drobkov. Stojí za to jesť často, ale postupne - štyrikrát alebo päťkrát denne, 100 - 150 50 gramov naraz.
Črevná kolika nazývané bolesti brucha u dojčiat, ktoré sú spojené s adaptáciou gastrointestinálneho traktu drobkov na nové podmienky postnatálneho vývoja

Predpokladá sa, že tráviaci systém dieťaťa začína stabilne pracovať štyri mesiace a kolika prejde sama. Preto sa oplatí dodržiavať takúto diétu počas prvých štyroch až piatich mesiacov po pôrode.

Takáto strava pomáha zvýšiť a stabilizovať laktáciu, spustiť proces obnovy tela po pôrode, zlepšiť trávenie dieťaťa a vyhnúť sa kolike a iným druhom ochorení. Je úplne bezpečný a dobre tolerovaný vďaka veľkému zoznamu schválených produktov. vznik vedľajšie účinky ak dodržujete diétu z koliky, je to prakticky zbytočné. Okrem prípadov individuálnej neznášanlivosti jednotlivých zložiek.

Odporúčané potraviny a ako ich pripraviť na kolikovú diétu

Mladá matka je užitočná:

• varené mäso (hovädzie, kuracie, morčacie, králičie);
• chudá polievka bez pridania strukovín a cesnaku;
• dusená kapusta. Kapustu musíte dusiť bez pridania soli, korenia alebo omáčky. Nadmerná konzumácia tohto produktu môže spôsobiť zápchu alebo hnačku, ako aj plynatosť u dieťaťa. Preto môžete naraz jesť nie viac ako 200 gramov dusenej kapusty a jesť ju nie každý deň;
• ovsené vločky alebo pohánka bez pridania soli a masla;
• pasterizované mlieko, kefír;
• nízkotučný tvaroh (sto gramov denne);
• dusená cuketa;
• cookies, ktoré neobsahujú margarín;
• slabý zelený čaj s mliekom;
• kompót so sušeným ovocím, napríklad sušenými jablkami. Prefiltrovať kompót alebo nie, sa žena sama rozhodne na základe svojich chuťových preferencií.

Dusená kapusta dojčenie je povolené, ale nemali by ste to zneužívať

Pre mňa boli sušené ovocie z kompótu počas laktácie výborným dezertom. Nakrájala som ich na malé kúsky a pridala do tvarohu alebo kaše.

Zakázané produkty

Existuje zoznam produktov, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie u dieťaťa počas dojčenia:

• zelený nakladaný hrášok;
• čerstvá kapusta rôznych odrôd;
• koláče, čokoláda, med a iné sladkosti;
• cibuľa a zelená cibuľa;
• špargľa, zeler, sladká paprika;
• pomaranč, grapefruit, citrón;
• čerstvé čerešne, slivky, hrozno;
• silný zelený alebo čierny čaj, káva a kakao;
• orechy a exotické ovocie;
• mastné, údené, konzervované, vyprážané;
• rýchle občerstvenie;
• alkohol. Už v malých dávkach spôsobuje ťažkú ​​otravu.

Počas kolikovej diéty je zakázané používať šalát z čerstvej kapusty a nakladaného zeleného hrášku, pretože jeho zložky môžu u dieťaťa spôsobiť koliku a tráviace ťažkosti.

Tabuľka: vzorové menu na päť dní

deň	Produkty, jedlá a nápoje
Prvý deň	kurací vývar s otrubovým chlebom (200 gramov); varené teľacie mäso (100 gramov); slabá infúzia divokej ruže; pohánka s prídavkom zeleninový olej(150 gramov); suché sušienky bez margarínu; syr (50 gramov); voda.
Druhý deň	kaša (nie z ryže) s prídavkom rastlinného oleja (200 gramov); minerálka; dusená zelenina (300 gramov); slabá infúzia divokej ruže; varené diétne mäso (150 gramov); zeleninová polievka bez korenia a soli; pečené jablko.
Tretí deň	ovsené sušienky + pohár kefíru; plátok pšeničného chleba s tvrdým syrom; tanier ovsených vločiek s mliekom (časť 100 gramov); pohánková kaša + kurací rezeň dusené (časť 250 gramov); jedno zelené jablko; kompót zo sušeného ovocia; tvaroh bez pridania kyslej smotany (100 gramov).
Štvrtý deň	prírodný jogurt; tvarohový kastról s kyslou smotanou (150 gramov) + kompót zo sušeného ovocia; zelené alebo žlté jablká; dusená cuketa s diétne mäso bez korenia (250 gramov); chudá buchta s kefírom; pečené ryby s nízkym obsahom tuku (250 gramov); kaša s čajom.
Piaty deň	kaša s maslom; jablkový kompót (alebo slivka); varené kuracie mäso (180 gramov); suché sušienky a kefír; tvrdý syr (30 gramov).

Video: Názor doktora Komarovského na dojčenie a koliku

Svoje dve deti som dojčila každé do roka a šiestich mesiacov na kolickej diéte. Preto nesúhlasím s názorom doktora Komarovského. Takáto strava nielen znižuje pravdepodobnosť koliky u dieťaťa, ale aj stabilizuje všeobecný stav matka.

Recenzie

Diétu na koliku mi predpísala naša detská lekárka. V tom čase sme týmito kolikami trpeli asi mesiac. Lekár dal brožúru, kde bolo všetko podrobne popísané: čo môžete jesť, čo nemôžete. Po týždni diétneho stravovania som si všimol výsledok. Moju dcéru takmer prestali trápiť tieto strašné záchvaty bolesti v brušku a ja som sa začala cítiť lepšie. Ukazuje sa, že nie nadarmo sa hovorí, že počas laktácie musíte dodržiavať zásady zdravej výživy.

Viete, samozrejme, pediater mi dal aj zoznamy produktov, ale ja som sa nimi naozaj neriadil. Nejedol som len úplne alergénne jedlá - a neboli žiadne koliky. Pila mlieko aj kefír, jedla pečené mäso, polievku, boršč, keď bolo dieťa staršie, potom ryby a vajcia, celkovo všetko. Kolika u detí je, samozrejme, dôsledkom stravy matky, ale je to aj fyziologický moment.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotogaléria: povolené a zakázané potraviny v strave pre koliku

Varené chudé mäso je nevyhnutnou súčasťou stravy dojčiacej ženy Kapusta môže spôsobiť koliku Denná konzumácia obilnín je pre dojčiacu ženu nevyhnutnosťou Mladej mamičke sa odporúča denne konzumovať tvaroh, ktorého obsah tuku nepresahuje 5 % dojčenie Akékoľvek sladkosti by sa mali výrazne obmedziť a pri ťažkej kolike úplne vylúčiť

Bezlepková diéta počas dojčenia

Bezlepkovú diétu predpisuje výlučne lekár a za účelom rozpoznania a odstránenia príznakov ochorenia, akým je celiakia. Celiakia je vrodená intolerancia potravín obsahujúcich lepok.

Príznaky tohto ochorenia sú vyjadrené v:

• zastavenie priberania na váhe;
• zastaviť rast;
• slabá chuť do jedla;
• hojná stolica s hlienom;
• nadúvanie;
• letargia a podráždenosť.

Jedným z príznakov celiakie je veľké brucho a tenké končatiny

Skutočnosť, že dieťa má neznášanlivosť lepku, sa spravidla rodičia dozvedia, keď začnú zavádzať doplnkové potraviny z obilnín obsahujúcich lepok, chlieb, cestoviny alebo cookies.

Princípom bezlepkovej diéty je odstránenie potravín obsahujúcich lepok zo stravy matky a dieťaťa. Môžete jesť štyri alebo päťkrát denne. Veľkosť porcie závisí od zvoleného jedla.

Štúdie celiakie ukázali, že ak žena od piatich mesiacov po pôrode konzumuje potraviny obsahujúce lepok, znižuje to riziko vzniku ochorenia o 50 % a pomáha črevám drobcov adaptovať sa a lepok bez problémov absorbovať.

Schválené produkty

Počas bezlepkovej diéty môžete jesť:

• mliečne výrobky a mliečne výrobky;
• ovocie;
• zelenina;
• bobule;
• vajcia;
• diétne mäso: teľacie, kuracie, králičie a morčacie mäso;
• ryby;
• bezlepkové obilniny: ryža, kukurica, pohánka;
• strukoviny: fazuľa, hrach, sója, šošovica;
• orechy.

Takmer všetka zelenina a ovocie sú povolené na bezlepkovej diéte.

Zakázané produkty

Nekonzumujte pri bezlepkovej diéte:

• pšenica
• jačmeň;
• raž;
• ovos.

Je dôležité pochopiť, že bezlepková diéta môže u dojčiat spôsobiť tráviace problémy a zápchu, keďže potravín s obsahom vlákniny je v nej veľmi málo. Preto je potrebné, aby mamičky zaradili do jedálnička veľké množstvo zeleniny a ovocia. Obsahujú vlákninu potrebnú pre tráviaci systém.
Lepok sa môže skrývať v cukrovinkách, cestovinách a pekárenské výrobky, zmrzlina, polotovary, koreniny z obchodu, mäsové a rybie konzervy, klobásy, napodobeniny prírodných produktov

Môžeme povedať, že bezlepková diéta počas laktácie je celkom jednoduchá. Aj keď pre dojčiacu matku môže byť ťažké vzdať sa svojich obľúbených koláčov alebo cestovín.

Ak sa celiakia potvrdí, dieťa bude nútené celý život dodržiavať bezlepkovú diétu. Ak sa diéta nedodržiava, príznaky sa vrátia.

Tabuľka: vzorový jedálny lístok pre dojčiacu ženu

deň	Produkty, jedlá a nápoje
Prvý deň	čučoriedkové želé.
Druhý deň	čerstvé bobule, ovocie; dusená zelenina (250 gramov);
Tretí deň	pohánková kaša s mliekom (200 gramov); pečené ryby a dusená zelenina (časť 150 gramov); zeleninový šalát (150 gramov); kefír + lyžička medu.
Štvrtý deň
Piaty deň	zeleninová polievka (200 gramov); pečená fašírka s ryžová kaša(porcia 250 gramov); kefír + syr (50 gramov).

Video: Dr.Komarovský o lepku a bezlepkovej výžive

Preskúmanie

Dostali sme bezlepkovú diétu. Samozrejme, bolo to pre mňa ťažké. Na jedenie nebolo nič chutné. Ale v záujme zdravia vášho syna, čo môžete urobiť! Do 6 mesiacov bolo všetko v poriadku a s chuťou jedol prsia a normálne priberal, potom sa rozhodli zaviesť príkrmy. Začala dávať všelijaké cereálie, cmúľať biele pečivo a začalo. Pretrvávajúce problémy išli sme s bruškom, za mesiac som sa zotavila len o 400 gramov! Zľakol som sa a išiel som k lekárovi. Potom nam predpisali kopu vysetreni, zobrali aj kusok hlienu z creva. Povedali mi, aby som prísne dodržiaval bezlepkovú diétu. Po 2 a pol mesiacoch je všetko úplne preč. Vo všeobecnosti sa zlepšenie začalo v prvom týždni, stolica nebola taká pálivá. Nakoniec jej diagnostikovali celiakiu. Teraz má syn už 6 rokov a všetko je v poriadku, no podporujeme ho s celou rodinou a držíme dieta. To mu uľahčuje vyhnúť sa pokušeniam.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Bezmliečna diéta počas dojčenia

Deti, ktoré sú alergické na bielkovinu kravského mlieka a ich matky, ktoré dojčia, môže prejsť na bezmliečnu diétu iba ich lekár. Vymenovanie vhodnej výživy nastáva až po spoľahlivej identifikácii príčin potravinových alergií. Diéta je spravidla navrhnutá na obdobie dlhšie ako šesť mesiacov.

Zakázané produkty

Počas obdobia dodržiavania bezmliečnej diéty je zakázané používať:

• plnotučné mlieko;
• mliečna dojčenská výživa pripravená na báze bielkovín plnotučného kravského mlieka;
• fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt);
• tvaroh;
• mäso z mliečnych zvierat (hovädzie);
• maslo;
• mliečne výrobky vyrobené z mlieka iných zvierat (napríklad kozie mlieko).

Proteín kravského mlieka je hlavným alergénom pre dieťa v prvom roku života

V počiatočných fázach má diéta diagnostický charakter, preto by sa z diéty mali na jeden mesiac vylúčiť aj nasledujúce:

• vajcia;
• ryby;
• citrusy;
• orechy;
• čokoláda a iné sladkosti;
• káva, silný čaj, kakao.

Tretím najčastejším alergénom u detí je pšenica. Svetlana Gennadievna Makarova, doktorka lekárskych vied a vedúca Katedry preventívnej pediatrie Federálnej štátnej agrárnej univerzity Národné výskumné centrum pre zdravie detí Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie radí vylúčiť potraviny, ktoré obsahujú lepok (pšenica, raž, jačmeň, ovos) zo stravy.

Počas bezmliečnej diéty sú tabu hlavne potraviny bohaté na vápnik, horčík, vitamín D a fosfor. Preto sa oplatí dbať na to, aby bolo v materskom mlieku dostatok vitamínov a minerálov, ktoré môžu túto medzeru vyplniť. V tomto prípade by mala dojčiaca matka zahrnúť do stravy tieto potraviny:

• chudé mäso (králik, morka);
• rastlinné oleje;
• obilniny (kukurica, pohánka, ryža, proso);
• celozrnný chlieb;
• rôzne odrody kapusty;
• svetlé ovocie a zelenina ( zelené jablká, cuketa);
• iné druhy mlieka (kokosové, ryžové).

Všetky produkty by sa mali zavádzať postupne, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. Tiež nesmieme zabúdať, že denný kalorický príjem počas laktácie je 3000–3500 kcal. Preto, aby sa rozvíjal požadované množstvo mlieko, treba jesť dostatok mäsa a zeleniny.

Tabuľka: vzorový jedálny lístok pre dojčiacu matku počas bezmliečnej diéty

deň	Produkty, jedlá a nápoje
Prvý deň	pohánková kaša varená na vode so sušeným ovocím (časť 150 gramov); slabý zelený čaj.
Druhý deň	ryžová kaša uvarená vo vode (150 gramov porcie); zeleninový guláš + parné kotlety z morčacieho mäsa (porcia 250 gramov); diétna polievka s mäsom podľa vlastného výberu (králik, kuracie mäso); brusnicové želé.
Tretí deň	parné kotlety z diétne povoleného mäsa + varené zemiaky (porcia 250 gramov); zeleninový šalát s olivovým olejom (porcia 200 gramov); pohánková kaša so sušeným ovocím (200 gramov); kompót zo sušeného ovocia.
Štvrtý deň	proso kaša s prídavkom rastlinného oleja; varené kuracie mäso + varené zemiaky (250 gramov); zeleninový guláš (porcia 150 gramov); jablkový kompót.
Piaty deň	varené králičie mäso + pohánková kaša (200 gramov); diétny boršč (bez korenia a vyprážania zeleniny) s králičím alebo morčacím mäsom (200 gramov); zeleninový guláš (200 gramov); jablková šťava zriedená vodou.

Preskúmanie

Hlavným problémom pre mňa nebolo ani tak dodržiavanie bezmliečnej diéty, ale nutnosť výberu alternatívnych produktov, ktoré zabezpečia príjem dostatočného množstva bielkovín a vápnika do tela. No, a samozrejme, spočiatku bolo ťažké zaobísť sa bez obvyklých produktov. Ale výrazne schudla. Diétu držala 7 mesiacov, potom prestala dojčiť a ani diéta nebola potrebná.

Baby Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Diéta bez soli pre dojčiacu ženu

Mnoho dojčiacich matiek sa háda o výhodách a škodách soli počas laktácie. Soľ je výborným a nepostrádateľným dochucovadlom mnohých jedál, no jej nadmerné používanie nemusí mať na zdravie človeka najlepší vplyv.

Odborníci na výživu sú si istí, že denný príjem piatich gramov soli je pre naše telo nevyhnutný, no jej nadbytok negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov.

Tukové usadeniny sú vlastne tou istou tekutinou, ktorá pretrvávajúca v bunkách zväčšuje ich veľkosť. Takto vzniká celulitída a ochabnutá pokožka.

Počas laktácie žena spotrebuje veľké množstvo tekutiny. V dôsledku toho sa môže objaviť opuch v oblasti nôh, tváre a rúk. V takýchto prípadoch sa odporúča dodržiavať diétu bez soli.
Počas diéty bez soli nie tukové tkanivo a kilogramy vody

Hneď je potrebné poznamenať, že niekoľkodňová absencia soli vám nepomôže dramaticky schudnúť. Diéta bez soli je vhodná len ako spôsob vyloženia organizmu. Nie je možné úplne opustiť používanie soli, pretože jej látky sa priamo podieľajú na regulácii rovnováhy vody a soli v našom tele. Dlhodobé obmedzenie môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu.

Čo možno konzumovať počas diéty bez soli:

• ovocie a zelenina nasýtené vodou (uhorky, sladká paprika, zeler, hrušky);
• chudé mäso (teľacie, králičie, morčacie);
• rôzne obilniny (pohánka, ovsené vločky);
• listové slabé čaje bez cukru;
• voda (viac ako dva litre za deň);
• rastlinné oleje (olivový, slnečnicový);
• čerstvé bylinky (petržlen, kôpor);
• nízkotučné odrody rýb (pollock).

Zakázané produkty

Na chvíľu by ste mali prestať používať:

• mastné, údené, slané a mierne solené;
• fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt). Predpokladá sa, že znižujú účinnosť diéty;
• káva, silný zelený alebo čierny čaj;
• sýtená voda, kvass;
• korenie, soľ, omáčky (majonéza);
• výrobky obsahujúce soľ (syry, klobásy);
• čokoláda a iné sladkosti (koláče, sladkosti);
• chlieb a pečivo.

Zaujímavé je, že telo sa zbaví prebytočnej tekutiny počas prvých 24 hodín od začiatku diéty. Preto je najlepšie začať s diétou nie ráno, ale večer, pretože v noci telo z buniek odstráni presne soľ a nie tekutinu.

Pamätajte, že metóda diéty bez soli je určená na dva až tri dni a nie viac.

Tabuľka: približné menu pre dojčiacu ženu, určené na tri dni

deň	Produkty, jedlá a nápoje
Prvý deň	ovsené vločky s kúskami ovocia (banán, hruška); diétna polievka s králičím mäsom (200 gramov); varené zemiaky + zeleninový šalát s olivovým olejom (porcia 250 gramov); listový slabý čaj; zelené jablká.
Druhý deň	pohánková kaša s rastlinným olejom; parné teľacie kotlety + ryža (porcia 250 gramov); kompót zo sušeného ovocia; prevarená voda (viac ako dva litre za deň); hruška (nie viac ako 2 kusy za deň).
Tretí deň	proso varené vo vode s prídavkom sušeného ovocia (150 gramov); pečené nízkotučné ryby + varené zemiaky (porcia 250 gramov); dusená kapusta; listový slabý čaj; prevarená voda (viac ako dva litre za deň).

Video: výživa bez soli s komentármi výživovej poradkyne Ionovej

Preskúmanie

Diéta bez soli je podľa mňa najkrutejšia diéta na svete. Nerobím si srandu. V skutočnosti musíte jasne a jasne pochopiť, že súčasťou je soľ v primeraných množstvách metabolické procesy v tele. Jediným problémom je, že tento rámec „primeraných množstiev“ sme už dávno stratili. A pre mnohých, pred a pre mňa, nie je ťažké jesť kúsok solenej ryby. Trvalo to asi dva týždne, uvedomil som si, že ak neolíznem okraj soľničky, tak sa z toho zbláznim))). A olizoval som to... Bolo to mučenie storočí. Keby ste len vedeli, aká je to špinavá kaša - soľ!!! Štekli ma v hrdle, dráždili ma na jazyku, z toho, čo som zažil, som sa skoro povracal, kým som nevypil takmer liter vody, aby som zmyl z jazyka stopy kryštálikov soli ... viac soli som nechcel až do úplného konca soľ- zadarmo. Aby som zhrnul svoju tridsaťdňovú skúsenosť s jedením jedla bez soli, ale jednoducho... diéta bez soli, Môžem vás ubezpečiť, že niekedy sa pot cez hornú peru sladšie ako marmeláda))). Neverila som, keď mi o tom kamarátka rozprávala, ale je to tak! A to je len na mesiac diéty!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Diéta na chudnutie počas laktácie

Všetky metódy "núdzového chudnutia" nie sú kategoricky vhodné pre dojčiacu ženu.
Návrat na hmotnosť pred tehotenstvom nastáva približne rok po narodení dieťaťa

Pamätajte, že obmedzenie jedla počas prvých šiestich mesiacov po pôrode je spojené s takými následkami, ako sú:

• nabrať váhu;
• skorá strata mlieka;
• všeobecné zhoršenie stavu kože;
• vyplavovanie vápnika z tela;
• zhoršenie stavu zubov, nechtov, vlasov;
• emocionálne nepohodlie, depresia.

Princípy diéty na chudnutie sú jednoduché:

• nehladuj;
• odstránime zo stravy všetky mastné, údené, vyprážané a sladké;
• vylúčiť rýchle občerstvenie;
• zasýtiť jedálny lístok užitočné produkty(zelenina, ovocie, obilniny, diétne odrody mäso).

Jeme často, ale postupne. Porcia 100-150 gramov nepovedie k prejedaniu a v dôsledku toho nespôsobí tvorbu kilá navyše. zapamätaj si to hlavnou úlohou dojčiaca matka v boji o štíhla postava- nezvyšujte svoju hmotnosť po pôrode.

Tabuľka: vzorový jedálny lístok na chudnutie počas dojčenia

deň	Produkty, jedlá a nápoje
Prvý deň	proso kaša s pasterizovaným mliekom (150 gramov); nízkotučná polievka s ryžou (časť 200 gramov); parné kuracie rezne + varené zemiaky (porcia 250 gramov); jeden vajce+ sypaný listový čaj.
Druhý deň	pohánkové palacinky + listový čaj; vermicelli polievka s kuracím mäsom (200 gramov na porciu); pečené králičie mäso s varenými zemiakmi (250 gramov); slabý zelený čaj.
Tretí deň	nízkotučný tvaroh s kyslou smotanou + slabý listový čaj (časť 100 gramov); zeleninová polievka (200 gramov); pečená sekaná s ryžovou kašou (porcia 250 gramov); dusená zelenina (250 gramov); pohánková kaša (200 gramov) + bobuľová šťava.
Štvrtý deň	ryžová mliečna kaša (250 gramov); čerstvé bobule, ovocie; diétna polievka s králičím mäsom (200 gramov); kefír + syr (50 gramov).
Piaty deň	miešané vajcia + slabý listový čaj (časť 150 gramov); kuracia polievka bez vyprážanej zeleniny (porcia 200 gramov); parné kotlety z hovädzieho mäsa + pohánková kaša (porcia 250 gramov); čučoriedkové želé.

Video: ako schudnúť počas dojčenia