Hrana za doječo mater. Prehranske značilnosti doječe matere po mesecih. Izdelki, ki jih morate imeti

Prvi mesec po rojstvu je zelo pomembno obdobje: dojenček se prilagaja svetu okoli sebe, uči se jesti in dihati na zanj nov način, mati pa se prilagaja svoji novi vlogi. Začetna faza dojenja zavzema posebno mesto, kajti če lahko nekdo drug opere plenice, zamenja plenice ali skuha večerjo, potem lahko otroka nahranite sami. najboljša hrana Samo mati lahko.

V zvezi z dojenjem se poraja veliko vprašanj, eno izmed njih je: ali je za dobro laktacijo potrebna kakšna dieta? In ali lahko materina prehrana vpliva na zdravje njenega otroka? Zato si danes želimo pogledati, kakšen mora biti jedilnik doječe matere v prvem mesecu otrokovega življenja in kateri hrani se je za zdaj najbolje izogibati.

Dieta ali zdrava prehrana?

Priznati je treba, da se sam koncept "doječe diete" danes ne dojema kot seznam prehranskih omejitev, temveč kot poziv k zdravi prehrani s previdnim vnosom alergenih živil v prehrano ali tistih, ki prispevajo k povečanemu plinu. nastanek. Zakaj se potem najprej priporoča stroga dieta?

Dejstvo je, da je prvi mesec hranjenja poseben, saj je otrokov prebavni sistem še nezrel. Zato so kakršni koli poskusi s hrano zelo nezaželeni. V obdobju novorojenčka je bolje posvetiti pozornost učenju tehnike pravilnega dojenja, normalizaciji procesa laktacije in zagotavljanju, da mleko ne zastaja.

Kot vidite, je dela veliko, poleg vsega pa ne bi želela izvedeti, s katerim izdelkom je bil otrok posut.

Načela prehrane za doječe matere

1. Popolnost in raznolikost. Jedilnik mora biti sestavljen tako, da je dnevna zaloga vseh potrebnih mikroelementov. Seveda bi bilo pretirano reči, da mora mama za zajtrk, kosilo in večerjo vedno jesti drugačno, sveže pripravljeno hrano. Za to preprosto nima časa in bolj racionalno je pripraviti takšno porcijo jedi, da bo trajala 2-3 dni in za vso družino. Vendar to sploh ni ovira, da bi bila prehrana hranljiva. Bolje je načrtovati meni za teden.
2. Visokokalorična hrana. Ne morete biti na stradajoči dieti (bodisi namenoma shujšati bodisi iz obupa, ker ni nikogar, ki bi skuhal hrano). A tudi prenajedanje ni dobro. Obstaja mit, da bi morala mati hraniti za dva. To je narobe. Proizvodnja mleka zahteva samo 500 dodatnih kilokalorij, kar pomeni, da je poraba 3300-3500 kcal na dan povsem dovolj. Ves presežek bo odložen na pas in boke. Iščemo torej srednjo pot.
3. Pijte dovolj. V povprečju mora doječa mati dnevno zaužiti 2-2,5 litra tekočine. Lahko bi bilo navadna voda, mineralne (vendar ne gazirane), čaje, sadne pijače, sokove itd.
4. Varnost. Vsi kupljeni izdelki so preverjeni glede kakovosti in roka uporabnosti. Meso in ribe so podvrženi zadostni toplotni obdelavi, sadje in zelenjava pa temeljito oprana.
5. Dieta. Včasih je težko zdržati 5 obrokov na dan, saj novorojenček prve dni dobesedno visi na prsih, v prostem času pa želite postoriti nakopičena opravila po hiši. Če vam sorodniki ponudijo pomoč pri kuhanju ali drugih gospodinjskih opravilih, jih ne zavrnite. Konec koncev, dokler se dojenček ne vzpostavi, bo težko vzpostaviti svojo rutino.

Poleg tega je treba izključiti "nevarne" izdelke. Dieta prvega meseca vključuje izogibanje nezdravi hrani in potencialno nevarnih izdelkov. Iz prehrane izločimo:

• ocvrti, soljeni, prekajeni, vloženi;
• čips, krekerji, kečap, majoneza, klobase;
• gazirane pijače, kvas, zelje (sveže ali vloženo), grozdje;
• kava, alkohol, čokolada, kakav, pecivo;
• oreški, morski sadeži, citrusi, med, mleko, gobe, eksotično sadje;
• paradižnik - z veliko previdnostjo.

Mama mora preprosto vzdrževati režim pitja, saj se veliko tekočine porabi za "izdelavo" mleka. Vendar ne pozabite: v prvih 2-3 dneh po rojstvu je treba pitje omejiti

Prvi dan po porodu

Porod vzame veliko energije in porodnica morda noče jesti. Toda ko si opomorete, se vaš apetit prebudi. Prvi dan bi bilo dobro, da bi mamo hranili z ajdovo ali ovseno kašo z vodo in kuhanim puranjim filejem. Kot sladica je primerna banana ali pečeno jabolko.

Priporočljivo je piti kompot iz suhega sadja ali 1% kefirja, ne močan čaj. Prva dva dneva ni priporočljivo preveč piti, saj topli napitki spodbujajo pretok mleka, dojke pa je treba še črpati. Da zagotovimo, da ta postopek ni prezahteven, so potrebne nekatere omejitve pitja.

Izdelki, ki so osnova prehrane doječe matere

Drugi in naslednji dnevi

Dovoljeno:

• Kaša. Začnite z ovsenimi kosmiči, ajdo, rižem ali koruzo. Vsi so lahko prebavljivi, bogati pa so tudi z vitamini B in železom. Ker je mleko še vedno na tabu listi, je priporočljivo žita kuhati v vodi, kos jim dodamo na koncu kuhanja. maslo.
• meso. Treba uvrstiti v prehrano že od naslednji dan po porodu. Izberite pusto, dietno meso: puran, piščanec, zajec, govedina. Zelo zaželeno je, da je piščančje meso domače.
• ribe. Nenadomestljiv vir omega-3 kislin. Priporočljive so sorte belih morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, kot so oslič, polok in trska. Kasneje lahko v svojo prehrano vključite rdečega lososa (losos, postrv, rožnati losos), a ker velja, alergen izdelek, v prvem mesecu je bolje vzdržati. Ribe je priporočljivo kuhati na pari ali v pečici. Posušeno, dimljeno, soljeno ali sušeno še ni dovoljeno.
• zelenjava. Glavna stvar je, da prvi mesec naredite brez eksotike. Začnemo s cvetačo, krompirjem, korenjem, bučo, bučkami in brokolijem. Prednostna je hrana, kuhana na pari, dušena ali pečena.
• sadje Najprej se uvede dieta pečena jabolka, pozneje lahko poskusite s svežimi, a brez olupka. Uživamo tudi v bananah in češnjah (v času njihovega zorenja). Kar se tiče sezonskih jagod, lahko ob koncu prvega meseca poskusite skoraj vse po malo, vendar upoštevajte pravila: 1 vrsta v 3 dneh, majhna porcija, okusite svetlo sadje zelo previdno. V drugem mesecu lahko eksperimentirate (če dojenček ni nagnjen k alergijam) z breskvami, kakijem, figami in granatnimi jabolki.
• sladko. Težava je v tem, da sladkarije vstopijo v telo povečan znesek ogljikovih hidratov, ki lahko motijo ​​delo prebavni sistem otroka in povzročajo napenjanje. Poleg tega so nekatere sladkarije potencialni alergeni in vsebujejo tudi konzervanse, barvila itd. Lahko: marshmallows, marshmallows. Odlična možnost je suho sadje.
• Testenine in izdelki iz moke. Včerajšnji posušen kruh bo naredil, po možnosti iz ržena moka. Za čajanko kupite piškote, ovsene piškote ali pecivo. Lahko jeste krekerje, a ne tiste iz trgovine, ki so polni E-okusov, ampak domače. Redko lahko jeste testenine, le dajte prednost izdelkom iz trde pšenice. Pred serviranjem potresemo z naribanim sirom ali začinimo z majhno količino masla.
• Mlečni izdelki. Primerno je skoraj vse: kefir, naravni jogurt, siri, kisla smetana, fermentirano pečeno mleko. Vsak izdelek na seznamu je treba izbrati z minimalno vsebnostjo maščobe, vendar ne nujno 0 %, če ni znakov za stroga dieta(na primer po carski rez). Postopoma bo možen prehod na izdelke z višjim odstotkom maščobe.

Včasih si res zaželite sladkega, vendar se prvi mesec raje izogibajte čokoladi in drugim izdelkom, ki vsebujejo kakav.

Jedilnik za prvi teden

Predstavljamo vašo pozornost vzorčni meni prvih 7 dni po rojstvu (). Vključuje samo glavne obroke.

Dopolnite dve malici (drugi zajtrk in popoldansko malico) po lastni presoji. Spodaj je tabela:

Po porodu...	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvi dan	Ajdova kaša na vodi, kuhan puran	Pire zelenjavna juha, kruh in maslo, čaj, pečeno jabolko	Makaroni in sir, kefir 1%
Drugi dan	Herkulova kaša z maslom, kompot	Juha z mesnimi kroglicami, skutna enolončnica	Zelenjavna enolončnica, banana, čaj
Tretji dan	Ovsena kaša z maslom, decokcija šipka	Testenine s parjenimi ribjimi kotleti, korenčkova solata	Skuta 6%, fermentirano pečeno mleko, piškoti
Četrti dan	Riževa kaša, kompot iz suhega sadja	Pire krompir s kuhanim piščancem, čaj	Leni cmoki, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kefir 1%
Peti dan	Ovsena kaša, banana	Testenine, dušen oslič	Skutina enolončnica, čaj, piškoti
Šesti dan	Ajdova kaša, kruh in maslo, kompot	Pire krompir, goveje mesne kroglice	Skutin puding, banana, kefir 1%
Sedmi dan	Herkulova kaša, decokcija šipka	Juha z mesnimi kroglicami, ajda, parjeni kotleti, kompot	Skuta 6%, banana, naravni jogurt

K kuharski knjigi

Ponujamo vam nekaj receptov.

Dušen oslič

Ribo odmrznemo, očistimo lusk, odstranimo drobovje in zrezke narežemo na 3-4 cm velike kose.Posolimo, natremo z začimbami (bazilika, ingver) in damo v posodo za soparjenje (multikuhalnik). Zaprite pokrov in kuhajte ribe 30-35 minut.

Parjeni goveji kotleti

V mlinčku za meso zmeljemo goveje meso (500 g), v vodi namočen kos kruha in čebulo. Dodamo jajce, sol, mleto papriko, zmešamo mleto meso. Nato oblikujemo kotlete in jih damo v posodo za kuhanje na pari. V večnamenski kuhalnik nalijte nekaj vode, postavite posodo z rezinami, zaprite pokrov in vklopite način "pare" za 30-40 minut. Jed je pripravljena.

Torej, z rojstvom otroka bo morala mati spremeniti nekaj svojih okusnih preferenc, vendar na splošno prehrana ne bo veliko trpela. Izberite recepte, ki so preprosti za pripravo, saj sprva ne boste imeli časa za kuhinjske užitke. Hkrati ne pozabite, da mora biti prehrana kakovostna in uravnotežena.

Čas branja: 8 minut

Materino mleko je bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, maščobnimi spojinami, vitamini, mikroelementi in drugimi hranili. To obilje prihaja k otroku iz materinega telesa. Zato je zelo pomembno, da je prehrana doječe matere pravilna, uravnotežena in raznolika, da redno dopolnjuje izgube. Prehrano je treba obogatiti z glavnimi skupinami živil: raznoliko sadje, pekovski izdelki, mlečni izdelki, zelenjava, meso, maščobe, ribe, jagode.

Hrana za doječo žensko

Prehrana doječe matere mora vsebovati:

• Meso – zajec, teletina, puran, piščanec brez kože. Mesne jedi mora biti vsak dan prisoten v prehrani v dušeni, pečeni ali kuhani obliki.
• Mlečni izdelki - sir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, skuta, navadni jogurt, kefir. Priporočljivo je, da jih doječa mati uživa vsak dan ali vsak drugi dan. Mlečnim izdelkom je prepovedano dodajati marmelado, med ali sladkor, saj lahko to povzroči močno nastajanje plinov.
• ribe sorte z nizko vsebnostjo maščob– ščuka, trska, pollak, iverka, oslič.
• zelenjava – brokoli, buče, cvetača, repa, kumare. Jedi pripravite iz enolončnic brez dodajanja olja. Pred jedjo pripravljeni zelenjavi dodajte malo nerafiniranega rastlinskega olja.
• Žita - koruza, ajda, riž, ovsena kaša.
• Sladkarije – piškoti, marmelada, marshmallows, marshmallows.
• Maščobe - maslo, rastlinsko olje.
• Testenine brez jajčnih dodatkov.
• oreščki – oreh, mandlji lešniki v zmernih količinah dve uri po glavnem obroku.
• Sadje - banane, olupljena jabolka, kaki, marelice, granatna jabolka, češnje. Doječim materam ni priporočljivo jesti takšnega sadja na prazen želodec ali dve uri po glavnem obroku.
• pijače - zeliščni čaji s timijanom, origanom, meto, negazirano mineralno vodo, sadnimi pijačami, kompoti, decokcijo šipka.

Dnevna prehrana za povečanje laktacije

Prehrana doječe matere neposredno vpliva na količino mleka, proizvedenega v njenem telesu. Če ne jeste dobro, bosta trpeli kakovost in količina vašega mleka. Kako povečati laktacijo, kakšno hrano jesti? Najprej se je vredno tega spomniti dnevna prehrana mora biti 2500 kcal. Ne smete jesti za dva, naučiti se morate izbrati pravo hrano.

Za izboljšanje kakovosti mleka dnevno vključite v svojo prehrano 200 g mesa ali rib, kozarec kefirja ali mleka, 100 g skute, 30 g trdega sira, torej poudarek v prehrani naj bo na bogato z beljakovinami hrano. Če ga dopolnite s sadjem, zelenjavo in polnozrnatim kruhom, se bo laktacija povečala in telo bo dobilo vse potrebne snovi. Prav tako je pomembno upoštevati pravilen režim pitja v prehrani doječe matere. Na dan morate piti dva litra tekočine.

Jedilnik za doječo mater v prvem mesecu: tabela

Prehrana v prvem mesecu doječe matere je zelo pomembna za otroka, saj so takrat postavljeni temelji njegovega zdravja. Sprva je dieta stroga, postopoma pa vanjo vključujejo nove jedi. Uvajati jih je treba previdno in postopoma, da bi imeli čas spremljati otrokovo reakcijo na vsak izdelek. Hkrati mora biti prehrana doječe matere enakovredna v maščobah, beljakovinah, ogljikovih hidratih, vitaminski in mineralni sestavi, kalorijah in prehranskih vlakninah. Za udobje je spodaj tabela, ki podrobno opisuje prehrano prvega meseca.

Jedilnik za doječo mater v prvem mesecu

	Pooblaščeni izdelki	Načela prehrane
1-2 dni	Ovsena kaša z mlekom, zelenjavne juhe, pire krompir, kotleti iz pustega mesa in rib, dušena zelenjava in meso, maslo, jogurt, skuta, kisla smetana, trdi sir, polnozrnat kruh, kefir, fermentirano pečeno mleko, suhi piškoti, šibak čaj, kompoti iz suhega sadja.	Prvi dnevi naj bodo prehransko nežni. Vsi izdelki so dušeni ali kuhani.
1. teden	Kaša z mlekom in vodo; dušena, kuhana, parjena piščanec brez kože, zajec, teletina, govedina, pusta svinjina; dušena in kuhana zelenjava; juhe z drugo mesno juho, vegetarijanske, brez cvrtja; fermentirano pečeno mleko, skuta, jogurt, kefir, sir; rž-pšenica, otrobi, pšenični kruh, suhi piškoti; zeliščni čaji za doječe matere, kompoti iz jabolk in suhega sadja, šibek čaj z majhno količino mleka, kuhana voda.	Prehranske zahteve ostajajo enako stroge. V tem času se začne razvijati laktacija doječe matere, zato je pomembna hranljiva prehrana. Gazirane pijače so za doječe matere prepovedane. polnomastno mleko, jogurti z nadevi, močan čaj, kava, industrijski sokovi in ​​kompoti.
7-14 dni	Dovoljeno je dodati kuhane ali pečene bele morske ribe, jajca, blag trdi sir, testenine v omejenih količinah, krekerji in bageli, suhe marelice, suhe slive.	Pravila ostajajo enako stroga. Vsak nov izdelek uvajamo postopoma.
Naslednje dni do konca meseca	Dovoljeno je dodati marelice, črni ribez, kosmulje, aronija, slive; rumeno-zelena in zelena jabolka in hruške, banane; kumare, naribano korenje, belo zelje, bučke, peteršilj in koper; rečne in morske ribe.	Prehrana doječih mater se postopoma širi. Na dan lahko dodate največ en nov izdelek, da boste sledili reakciji dojenček. Počasi uveden sveža zelenjava in sadje, ki zagotavlja mikroelemente, vitamine, prehranske vlaknine preprečiti razvoj zaprtja in zdrava prehrana. Za doječe matere je obvezno dnevno uživanje mesa in mlečnih izdelkov ter nekajkrat na teden kuhana jajca.

Pravilna prehrana za doječo mater po mesecih

Za pravilna prehrana doječa mati mora voditi dnevnik, v katerem boste zabeležili čas obroka in vse, kar je bilo v njem. Tako boste lahko spremljali izdelke in pravilno prilagodili svojo prehrano. Za osnovo prehrane je bolje izbrati polnozrnate žitarice, kot so ajda, oves ali riž. Dajte prednost kruhu iz moke groba. Prehrana doječe matere mora biti obogatena z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščobe. In fermentirani mlečni izdelki ne smejo vsebovati sadnih nadomestkov, barvil ali sladkorja.

• Prvi mesec: meso uživajmo zmerno, sicer negativno vpliva na delovanje otrokovih jeter in ledvic. Dajte prednost ribam in perutnini. Prehrana doječe matere ne sme vsebovati sladke, začinjene in slane hrane, čipsa, rdečega sadja, konzervirane hrane, krekerjev in vseh izdelkov, ki vsebujejo presežek konzervansov, stabilizatorjev in emulgatorjev.
• V drugem mesecu v prehrano postopoma uvajamo ječmen, biserni ječmen in pšenično kašo. Lahko jih skuhate v manj mastnem mleku s koščkom masla. Med zelenjavo sodijo buče, paprika, jajčevci, repa, korenje, pesa, zelena in zelje. Obogatite prehrano doječe matere s kuhanim goveji jezik, testenine, krekerji in piškoti. Jejte marmelado ali konzerve v zmernih količinah. Jedilnik mora vsebovati sadje, ki raste v regiji vašega stalnega prebivališča.
• Od tretjega do šestega meseca je dovoljeno v prehrano uvajati sveže sokove iz pese, jabolk, korenja in buč, sveže čebule in medu.
• Od šestega meseca v prehrano doječe matere postopoma dodajajte stročnice, fižol, teletino in govedino, morske sadeže. sveže sadje, posušen beli kruh, sadni sokovi. V tem obdobju se otroku običajno uvajajo dopolnilna živila, zato je dovoljeno malo eksperimentirati z izdelki. Ne pozabite, da se otrokove alergije ne pojavijo takoj po prvi uvedbi nove hrane. Na primer, pojedli ste solato iz pese in otrok je naslednji dan v redu. Toda po drugem vnosu iste solate se lahko pojavi diateza. Zato mora vsaka jed opraviti dvojno ali celo trojno testiranje.

Dieta za mater s kolikami pri otroku

Prehrana doječe matere s kolikami pri otroku mora biti uravnotežena. Vsebovati mora zadostne količine ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov, maščob in mikroelementov. Vsebnost kalorij v prehrani je 2500 kcal, kar vam omogoča, da proizvedete potrebno količino mleka, hkrati pa ne bo škodilo materini figuri. Režim pitja vključuje dva litra tekočine, ki jo predstavlja zeleni in črni šibki čaj, pitno vodo.

Če ima otrok kolike, so doječim materam prepovedani industrijski sokovi, gazirane pijače, sladka, slana in mastna hrana. Tudi z domačimi sokovi se ne smete preveč ukvarjati. Živila, ki izzovejo povečana tvorba plinov: čokolada, stročnice, zelje, polnomastno mleko, gobe, čebula in česen.

Doječe matere lahko uživajo zelenjavo samo v pečeni, dušeni ali kuhani obliki in samo v beli ali zeleni barvi. Pred uživanjem jabolka olupimo in spečemo v pečici. Mlečne izdelke je treba za nekaj časa odstraniti iz prehrane, kefir pa lahko pustite v prehrani. Njihova vrnitev na prehrano mora biti postopna, hkrati pa morate spremljati reakcijo otroka.

Režim pitja med laktacijo

Za ohranitev normalnega dojenja je pomembno, da doječa mati upošteva pravilen režim pitja. Na dan morate popiti vsaj dva litra tekočine. Takoj po rojstvu ne smemo piti velikih količin vode. Pred dojenjem, ko se tvori kolostrum, je količina zaužite tekočine omejena na en liter. V nasprotnem primeru, ko začnete proizvajati mleko, ga boste imeli v presežku, zaradi česar ga boste težko ločevali.

Doječe matere naj se v svoji prehrani izogibajo polnomastnemu mleku. Vsebuje tuje beljakovine, ki lahko povzročijo razvoj alergij pri otroku. Industrijske sokove je treba popolnoma izključiti, domače sokove pa uživati ​​zmerno. V režim pitja doječe matere vključite negazirano mineralno vodo, juhe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurte, kompote iz suhega sadja, zeliščne infuzije in decokcije.

Česa ne smete jesti med dojenjem

• Sladko pecivo in čokolada.
• Konzervirana živila.
• Močna kava in čaj.
• Gazirane pijače.
• Polizdelki.
• Hren, gorčica.
• Mehki siri, modri siri.
• Česen, feferon.
• Majoneza in pekoče omake.
• Ocvrto meso, kebab.
• Prekajene klobase.
• Salo.
• kakav
• Čeremša.
• Kaviar polloka in trske.
• Pikantni sled, lignji, školjke, hobotnice v omaki in druge ribje dobrote.

Prepoved takšnih izdelkov za doječe matere je posledica dejstva, da lahko poškodujejo mleko (naredijo ga zelo slano, grenko, začinjeno), povzročijo zgago, alergije in kolike pri otroku. Na splošno je pri dojenju potrebno spremljati vsako jed: kar je škodljivo za enega otroka, ne bo vplivalo na drugega. Brokoli, zelje, fižol, čebula, grah, kava in mlečni izdelki lahko povzročijo napenjanje in kolike. Oreščki, citrusi, jajca, čokolada lahko povzročijo alergije, zato v prvih mesecih teh izdelkov ne smete pretiravati.

Ne pozabite, da se doječe matere na začetku ne bi smele odpovedati celotnemu seznamu živil, ki jih lahko jedo Negativni vpliv na otroka, sicer preprosto ne boste imeli kaj jesti. Poskusite hrano, ki vam je všeč, v majhnih odmerkih, medtem ko pazite na svojega otroka. Te jedi uvajajte eno za drugo, postopoma. In če na primer po zaužitju dušeno zeljeČe se vaš otrok začne počutiti napihnjen, se tej jedi izogibajte vsaj mesec dni.

Video: materina prehrana med dojenjem - Dr. Komarovsky

Tema spodnjega videa je pestra ženska prehrana. Govori o petih skupinah izdelkov, ki so osnova popolna prehrana. Poleg tega zdravnik govori o napačnem razumevanju izraza "pestra prehrana" pri ljudeh.

Informacije, predstavljene v članku, so zgolj informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo samozdravljenje. Samo kvalificirani zdravnik lahko postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti posameznega bolnika.

Uravnotežena prehrana po porodu je pomembna ne le za doječe matere, ampak tudi za dojenčke, zato je treba k pripravi prehrane pristopiti odgovorno. Pravilni način pomaga preprečiti številne težave v prvih mesecih otrokovega življenja.

Prehrana za doječo mater v prvem mesecu

Pomembno vprašanje, od katerega je v prvi vrsti odvisno zdravje otroka, je prehrana doječe matere. IN različna obdobja Ko otrok raste, je prehrana drugačna: v prvih 4 tednih se upoštevajo najstrožji prehranski pogoji, nato se jedilnik postopoma širi.

Osnovna načela prehrane po porodu

Pri pripravi na hranjenje otroka je treba upoštevati, da mora ženska zaužiti več kalorij kot običajno. V povprečju potrebuje telo približno 2.800 kcal na dan, da se napolni z energijo in otroku zagotovi vsa potrebna hranila. Če ste podhranjeni, se bo količina mleka močno zmanjšala. Vendar pa lahko prenajedanje negativno vpliva tako na otroka kot na mater. V prvem primeru se lahko razvije huda alergija, v drugem pa se pojavi prekomerna teža.

Upoštevati je treba, da pravilna prehrana ne pomeni količine zaužite hrane, temveč njene kakovostne kazalnike. Strokovnjaki priporočajo, da vodite dnevnik, v katerem morate vsak dan zabeležiti jedilnik, čas obrokov in reakcijo otroka na hrano.

Optimalna prehranska možnost za mater je preproste jedi, ki ga je treba zaužiti vsaj 4-krat na dan, prigrizki pa naj bodo sestavljeni iz samo enega izdelka. Pomembno je vzdrževati režim pitja. V prvem tednu po rojstvu je treba količino tekočine omejiti na 1 liter. Sprva je dovoljeno piti samo kefir, svež sadni sok in šibko kuhan čaj. Uvedene so omejitve, da se prepreči stagnacija mleka v žlezah.

V prvih tednih je koristno v jedilnik dodati fermentirane mlečne izdelke. Zdravniki to pojasnjujejo z njihovo sposobnostjo normalizacije gastrointestinalnega trakta in dopolnjevanja izgube kalcija. Če želite, jejte zdravo in ob tem malo izgubite. odvečnih kilogramov, je pomembno, da ne jeste 1 ali 2-krat na dan, ampak, nasprotno, pogosteje. Tako se aktivirajo presnovni procesi, in dojenček bo prejel vse, kar potrebuje, v zadostnih količinah.

Dr. Komarovsky pravi, da bodo hranljivi pogosti obroki otroka zaščitili pred pogosti prehladi in številne druge bolezni. Glavna stvar je izključiti vsa živila, ki lahko povzročijo črevesne motnje, kolike in resne alergije.

Kot aditivi za živila morate jesti otrobe, ki se razlikujejo ne samo koristne lastnosti, ampak tudi hipoalergen. Prehrana mora vsebovati sveže kakovostne izdelke brez umetnih dodatkov, velika količina tekočine: mineralna negazirana voda, šibek črni čaj in sadne pijače.

Dovoljena in prepovedana živila takoj po porodu

Količino proizvedenega mleka je mogoče izboljšati z uživanjem več beljakovinskih živil, pitjem kefirja, decokcij zelišč in zelenjave, vode (približno 1,5 litra), čaja in seveda juh.

• suhi piškoti in krekerji;
• skuta, sir in kefir;
• sveže sezonsko sadje (ne rdeče in tisto, na katerega ni alergij);
• dušeno ali kuhano pusto meso in ribe;
• kuhana zelenjava (razen zelja in pese);
• posušen pšenični kruh;
• testenine.

Skupna dnevna količina porabljene tekočine mora biti najmanj 2,5 litra. Vendar pa lahko prekoračitev te številke povzroči edem pri ženskah in znatno poslabšanje kakovosti mleka.

V prvi fazi hranjenja je strogo prepovedano jesti:

• začimbe in začimbe;
• poljubna kava;
• kruh iz ržene moke;
• vsi predstavniki družine stročnic;
• alkoholne pijače;
• vse je prekajeno in globoko ocvrto;
• sveža zelenjava;
• maslo in moka;
• riževe priloge in kaše.

Prav tako je vredno omejiti vnos morskih sadežev, karkoli mariniranega. Bodite previdni pri uživanju sadja, ki lahko pri dojenčku povzroči bolečine v trebuhu.

Primer negovalnega menija po dnevih - tabela

Prehranski meni za doječo mater po porodu mora biti pravilno sestavljen. Vsaka kršitev lahko povzroči resno škodo otroku. Spodaj je možnost diete za 5 dni.

1. dan:

• sekundarna piščančja juha (približno 200 g) z dodatkom krekerjev iz otrobov;
• majhen kos kuhane teletine;
• infuzija šipka;
• ajdovo z dodatkom rastlinsko olje(150 g);
• kreker;
• 50 g sira;
• šibek čaj s sladkorjem.

2. dan:

• kaša brez olja (ne iz riža);
• mineralna voda;
• parjena zelenjava (200 g);
• decokcija šipka;
• katero koli pusto meso (ne več kot 150 g);
• zelenjavna juha brez začimb;
• pečena jabolka.

3. dan:

• ovseni piškoti + kozarec kefirja;
• rezina pšeničnega kruha s trdim sirom;
• krožnik ovsenih kosmičev z mlekom;
• ajda + piščančji kotlet(porcija 250 g);
• 1 banana (če je dovoljeno);
• kompot iz suhega sadja;
• skuta s kislo smetano;
• jabolko.

4. dan:

• naravni jogurt;
• skutina enolončnica s kislo smetano (150 g);
• ne rdeče sadje + kompot;
• dušena zelenjava z mesom (250 g);
• ne Žemlja s kefirjem;
• pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 200 g);
• kaša s čajem.

5. dan:

• kaša z dodatkom koščka masla;
• jabolčni kompot (ali slive);
• zelenjavna enolončnica (150 g);
• kuhano ribje meso (ne več kot 180 g);
• suhi piškoti in kefir;
• trdi sir (največ 30 g).

Ne pozabite uporabiti dnevna norma izdelki so potrebni v 4-5 odmerkih. V prihodnosti je mogoče meni postopoma razširiti in dodati izdelke, na katere otrokovo telo ne bo negativno reagiralo.

Prehranske značilnosti doječe matere po mesecih

Med dojenjem postane materina prehrana v obdobju od drugega meseca bolj raznolika. Otroško telo zahteva hranila, ki bi jih moral prejeti iz mleka brez škode za zdravje.

Glavna pravila

Razširitev seznama živil, sprejemljivih za uživanje po 1 mesecu, je posledica dejstva, da ima otrok poporodne črevesne težave, zlasti zaprtje. Zdravniki vam dovolijo, da v svojo prehrano vključite riževe žitarice in nekaj peciva. Polnomastnega mleka lahko pijete v zmernih količinah, jejte surova zelenjava, katerih sprejem v posameznih primerih ni prepovedan.

Upoštevati je treba, da morate pri uvajanju novega izdelka skrbno preveriti, ali ima otrok alergije. Reakcija se lahko začne dan po zaužitju nove hrane, zato morate biti previdni.

Sčasoma je dovoljeno jesti prekajeno hrano, konzervirano hrano in sladkarije, vendar teh izdelkov ne smete zlorabljati. Režim pitja vključuje uživanje velike količine tekočine, kar bo zagotovilo dobro laktacijo. Ne pozabite uvajati novih jedi v majhnih porcijah in eno za drugo. To je potrebno ne le za prepoznavanje morebitnih neprijetnih posledic, ampak tudi za to, da otroku damo čas, da se navadi na nenavadno prehrano.

Nasveti dr. Komarovskega o materini prehrani poporodno obdobje od dveh mesecev do leta in pol vključujejo več pravil. Znana pediatrinja ženskam priporoča, da do konca dojenja zelo pazijo na prehrano.

Pomembna prehranska načela:

• Jed, o zaužitju katere dvomite, je bolje zavrniti.
• Lahko jeste malo prepovedanega izdelka, da se izognete okvari in ne poškodujete otroka.
• Izogibajte se prenajedanju, bolje je jesti pogosto, vendar malo po malo.
• Pijte komplekse vitaminov in mineralov.
• Pred nočnim počitkom ne smete jesti.
• Ko je otrok star eno leto, se lahko vrnete na običajno prehrano. Vendar to ne pomeni, da se morate lotiti vsega mastnega, jesti enkrat na dan in ne spremljati hranilne vrednosti vaše prehrane.

Zdrav jedilnik ni le zagotovilo dobro počutje otroka, ampak tudi mati sama. Zato mora doječa ženska tudi po enem letu spremljati svoje prehranjevalne navade in ne zlorabljati nezdrave hrane.

Hrana za dojenje v naslednjih mesecih

Kljub možnosti, da spremenite svojo prehrano po prvem mesecu hranjenja, je še vedno prepovedano jesti sadje in zelenjavo, ki lahko povzroči fermentacijo v črevesju otroka. To je predvsem belo zelje, grah in grozdje. Ne smete jesti živil, ki spadajo v skupino močnih alergenov ali povzročajo diatezo: mlečna čokolada, pomaranče, mandarine, pistacije.

Če dojenček nima težav s trebuščkom (kolike, napihnjenost, zaprtje), lahko v jedilnik postopoma vključite riž, moko, rahlo soljeno itd.. Ne pozabite na prepoved alkoholne pijače, predelana hrana, "hitra" hrana in kofein.

Prehrana doječe matere v prvih mesecih mora biti uravnotežena. Lahko jeste skoraj vse, vendar v majhnih količinah, priporočljiva je mono prehrana. Če mleka primanjkuje, pediatri svetujejo pitje več tekočine. Če se ta težava ne pojavi, potem ne smete zlorabljati količine vode. Optimalne pijače v tem obdobju so kuhano mleko, kompot iz suhega sadja, sveže iztisnjeni sokovi, postopoma pa lahko začnete piti tudi pečeno mleko, grozdni sok in šibek zeleni čaj.
Mamina prehranska tabela po mesecih

Mamina prehrana po prvih 4 tednih vključuje vključitev v jedilnik več izdelkov v primerjavi z začetno fazo.

Drugi mesec

Dovoljeno:

• žitni kalčki;
• povečanje deleža porabljene surove zelenjave;
• pusto boršč na osnovi paradižnikovega soka;
• sveži sokovi.

Lahko pijete več vode kot pri 1 mesecu - do 2,5 litra, še posebej, če imate težave s konsistenco materinega mleka (preveč viskozno).

Prepovedano:

• kava in vse pijače s kofeinom;
• vino;
• pekoče začimbe;
• belo zelje in drugi prej prepovedani izdelki.

Tretji mesec

Lahko:

• oreščki, razen arašidov in pistacij;
• domača marmelada ali marmelada iz češenj in jabolk;
• masleni piškoti in žemlje (v omejenih količinah).

Od pijač lahko dodate več zelenjavnih in sadnih sokov, če ni navedeno negativne reakcije od zunaj otrokovo telo, lahko poskusite napitek iz rdečih plodov.

Prepovedano:

• prekajeno;
• presoljen;
• vložena;
• mlečna čokolada.

Četrti mesec

Lahko jeste:

• proso in biserna ječmenova kaša v neomejenih količinah;
• zdrob;
• bučni kaviar;
• posušene začimbe;
• malo čebule;

Iz tekočine lahko dodamo sveže stisnjen bučni in korenčkov sok ter bogat borovničev sok (ali sok črnega ribeza).

Prepovedano:

• alkoholne pijače;
• česen;
• sladice s smetano in veliko masla;
• vroče začimbe in začimbe.

Peti mesec

Dovoljeno:

• srednje maščobna kisla smetana;
• katera koli domača marmelada;
• orehi;
• poljubna zrna in žita.

Režim pitja za 5. mesec ostane nespremenjen (čaj, skoraj vsi sokovi in ​​sadne pijače, mineralna voda).

Ne morete jesti poleg prejšnjih prepovedi:

• hitra hrana;
• Eksotično sadje;
• polnomastno kravje mleko;
• morski sadeži.

Šesti mesec

Lahko:

• morski sadeži;
• vsi predstavniki stročnic;
• rdeče sadje;
• mehki pšenični kruh.

Režim pitja vključuje uživanje vsega, kar je bilo prej dovoljeno + lahko poskusite sokove iz tropskega sadja.

Prepovedano:

• grozdje;
• polizdelki;
• prekajeno meso;
• vroče in začinjene jedi.

Sedmi mesec

Dovoljeno:

• rahlo ocvrta hrana;
• nekaj eksotičnega sadja;
• čokolada (po možnosti temna).

Pijete lahko vse, kar je bilo sprejemljivo prejšnje mesece.

Prepovedano:

• agrumi;
• alkoholne pijače;
• prekajene klobase.

Osmi mesec

Lahko jeste:

• česen;
• vse ribe (razen rdeče);
• sladko z malo smetane;
• vse jagode;
• naravno suho vino (redko pol kozarca).

Režim pitja: če pride do odstopanj, pijte več vode in katere koli pijače, razen tistih, ki vsebujejo kofein.

Prepovedano:

• jedi s poprom;
• maščobno meso;
• "hitra hrana.

Deveti mesec

Dovoljeno:

• sveži in soljeni paradižniki;
• rdeče ribe;
• vložene kumare in gobe.

Pri pijačah razen kave in alkohola ni nobenih omejitev, kot v naslednjih mesecih.

Prepovedano je:

• mastno meso in živila z veliko olja;
• pomaranče, grenivke, limone, mandarine;
• prekajene klobase in klobase.

Deseti mesec

Lahko:

• naravne začimbe (bazilika, koper, peteršilj);
• sladka paprika;
• malo limone.

Prepovedano:

• majoneza;
• testenine iz 2 vrst moke;
• prekajeno meso;
• rafiniran sladkor.

11-12 mesecev

Lahko jeste:

• stročnice;
• mlečna čokolada;
• ocvrta hrana;
• mlečne klobase;
• cvetni prah.

Od omejitev:

• margarina;
• predelani sir;
• hitra hrana;
• omake, ki vsebujejo majonezo.

Strokovnjaki menijo, da lahko od tega obdobja postopoma preidete na običajen meni ženske, vendar z največjo previdnostjo.

pogosta vprašanja

Da bi se izognili številnim nesporazumom in težavam pri sestavljanju jedilnika med dojenjem, se morate seznaniti s pogosto zastavljenimi vprašanji, ki skrbijo številne ženske po nosečnosti.

Ali je možno jesti čokolado po porodu?

Ali so jabolka in granatna jabolka dovoljena?

Lahko jeste jabolka, pa tudi marelice in hruške, če ni kontraindikacij. Pri granatnem jabolku morate biti previdni: tropsko sadje se ne prebavi popolnoma, obremenjuje jetra in lahko povzroči hude alergijska reakcija pri dojenčku.

Ali lahko doječa mati jede lubenico v prvem mesecu po porodu?

V tem obdobju so prepovedane vse rdeče jagode (pulpa, lupina). Vendar pa od 4. do 6. meseca starosti zdravniki priporočajo redno uživanje lubenice.

Ali lahko med hranjenjem jem banane in kaki?

Da ne bi izzvali alergij, je bolje, da tega sadja ne jeste v prvih 3 mesecih laktacije. Po tem obdobju lahko jeste banane in kaki tako sveže kot sestavine za sladico.

Ali doječe matere smejo piti kavo?

Kava je med dojenjem eno izmed strogo prepovedanih živil. Ta prepoved ne velja samo za začetni fazi, ampak tudi ves čas dojenja.

Koliko vode lahko pijete med hranjenjem?

Režim pitja se v različnih fazah razlikuje. Zdravniki svetujejo, da v prvem tednu ne pijete veliko (do 1 litra). Po tem je treba zaužiti tekočino velike količine– približno 2–2,5 litra na dan, da mleko ni preveč gosto.

Ali je v redu piti vino med dojenjem?

Ne, alkoholne pijače so strogo prepovedane. Negativno vplivajo na razvoj otroka (telesni in duševni). Poleg tega je funkcionalnost vseh sistemov krhkega otrokovega telesa znatno zmanjšana.

Ali lahko jem semena in oreščke?

Če otrok ni alergičen, so dovoljeni oreščki in semena. Ne smete tvegati in jih vključiti v prvi mesec hranjenja.

Ali je mogoče po porodu piti kefir ali jabolčni sok?

Fermentirani mlečni izdelki so obvezna sestavina menija med dojenjem. Sok je dovoljen, vendar je bolje izbrati pijačo iz zelenih in ne rdečih sadežev. Morate vzeti visokokakovosten kefir, če je mogoče - pripravljen doma.

Zdravo in Uravnotežena prehrana po porodu bo pomagalo ne le okrepiti otrokovo imuniteto, ampak tudi obnoviti žensko moč, ji dati moč in kar je najpomembneje - oblikovati zdravo prehranjevalne navade. Nov videzživljenje vam bo omogočilo, da boste vedno v dobri formi, posvetili veliko časa vzgoji svojega otroka in uživali v njegovi polni rasti.

Pri dojenju se večina snovi, ki vstopajo žensko telo s hrano, prodreti v materino mleko. Neuravnoteženost v prehrani ženske lahko povzroči prekomerno nastajanje plinov pri otroku in pojav alergijskih izpuščajev.

Poleg tega lahko slaba prehrana materi odvzame moč in energijo, ki sta tako potrebni za nego novorojenčka.

Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.

Ustrezna prehrana za doječo žensko je dobra prehrana otrok. Pravilna organizacija hipoalergena in zdravi izdelki za doječo mater je še posebej pomembno v prvih mesecih, ko količina proizvedenega mleka doseže največjo vrednost.

Seznam nizko alergenih živil za doječe matere

Če želite izvedeti, katera živila lahko in ne sme jesti doječa mati, morate razumeti, da je prehrana doječe matere sestavljena iz treh pomembnih načel:

• varnost;
• raznolikost;
• pravilen režim pitja.

Varnost

Dnevna prehrana naj ne vsebuje živil, ki vsebujejo barvila, konzervanse, škodljive spojine. Poleg tega ni varna za uživanje tobačnih izdelkov, alkohol, kava, močan čaj.

Med potencialno nevarna in celo prepovedana živila za doječe matere spadajo redkvice, zelje, melone, brokoli, črni kruh, česen, kumare, saj lahko povzročijo hude boleče kolike pri novorojenčku. Seznam takšnih izdelkov pa je mogoče neodvisno razširiti ali zožiti, odvisno od individualne reakcije otrok.

Pravilen režim pitja

Ženska, ki hrani otroka Materino mleko, bi morali piti vsaj en in pol litra čiste negazirane vode na dan.

Preostanek pijače sestavljajo šibko kuhani čaji, sokovi, sadne pijače in žele.

Raznolikost

Napačno je verjeti, da je prehrana mlade mamice slaba. S pravilno organizacijo lahko prejmete ne le vse uporabne snovi, ampak tudi okusni užitek.

Sama mati se ne sme omejevati pri uživanju dovoljene hrane, da bi se znebila odvečne telesne teže. Sama narava prehrane vam bo pomagala, da se vrnete v prejšnjo obliko, ne da bi pri tem ogrozili zdravje otroka.

Seznam odobrenih izdelkov za doječe matere

Na opombo!
Seznam izdelkov, ki imajo odvajalni učinek:

• Rdeča pesa, sok rdeče pese
• Ananasov sok
• Zelje, zeljni sok
• Grozdje, lahki grozdni sok
• Slive, suhe slive
• Posušene marelice
• Buča
• ovseni kosmiči
• Prepeličja jajca

Tehnika kuhanja

Priporočljivo je kuhati vse jedi bodisi na pari, kuhane ali pečene. Med dojenjem se je priporočljivo popolnoma izogibati cvrtju hrane.

Hrana za doječo mater mora biti sveže pripravljena.

Mlečni izdelki za povečanje laktacije doječe matere

• Kaša s smetano. Kaša na vodi z dodatkom 10% smetane; po zaužitju takšnih žit se dojke obilno napolnijo z mlekom;
• Čaji. Topli zeliščni čaji. Zeleni čaj z žličko medu, šibko pijačo z mlekom je koristno piti pol ure pred hranjenjem;
• Odvarki. Topla decokcija suhega sadja. Ta pijača je bogata z vitamini in uporabne snovi, pomaga izboljšati kakovost laktacije;
• Orehi. Izdelek ne samo poveča proizvodnjo mleka, ampak tudi poveča vsebnost maščobe;
• halva. Priporočljivo je, da halvo uživate v majhnih količinah, saj blagodejno vpliva na vsebnost maščobe v mleku. To še posebej velja, kadar je mleka dovolj, vendar ga otrok ne dobi dovolj in pogosto zahteva dojenje;
• voda. Še vedno čista voda– predpogoj za uspešno dojenje. Na dan morate piti od enega do enega in pol litra;
• Juhe. Dietetične juhe in mesne juhe. Jed je zelo uporabna za samo mamo. Če se kuha s perutninskim mesom, je priporočljivo uporabiti sekundarno juho. Proizvedeno mleko je hranljivo in okusno;
• Siri. Trdi siri. Okusen izdelek zelo koristen za stabilizacijo laktacije;
• korenček. Korenje in korenčkov sok. Zelenjava spodbuja pretok mleka v dojke, vendar je treba porabo odmerjati;
• Suho sadje. ovseni kosmiči s suhim sadjem in suhimi marelicami. Za mater med dojenjem je ta jed lahko idealen zajtrk;
• Lubenica. Sočno, sladko jagodičje znatno poveča laktacijo.

Vpliv izdelkov na zdravje dojenčka

Vse, kar ženska uživa, vpliva na zdravje otroka.

Vpliv je lahko tako negativen kot pozitiven.

• Mleko, dodano čaju - ne več kot 150 ml,
• Fermentirane mlečne pijače - 500 ml,
• Voda - vsaj 2 litra,
• Žita - približno 100 g,
• Siri - 20-30 g,
• Kisla smetana - približno 20 g,
• skuta - 100-150 g,
• Jajce - 1 kos,
• sadje - 200-300 g,
• zelenjava - 500-600 g,
• ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob - po 200-300 g,
• rastlinsko olje - 15 g,
• Maslo - 30 g,
• Kruh z otrobi - 200 g.

Zelišča

Ingver, kamilica, ehinaceja

Če ženska jemlje te rastline v obliki čaja, je priporočljivo strogo upoštevati njihov odmerek.

Visoke koncentracije zeliščnih čajev so lahko nevarne, še posebej, če vsebujejo zlatovčico, ki se ji tradicionalno dodaja.

Boraga, janež, mleta triplata, listi maline, kopriva, koromač, koper, verbena

Vseh znanost ni priznala kot varne in učinkovite.

tansy

Ne moremo reči, da je zelišče popolnoma varno za zdravje otroka med dojenjem. To zelišče lahko uvrstimo tudi med odvajala za doječe matere.

Rastlina se pogosto uporablja za zdravljenje migrene in ima zdravilne lastnosti, vendar dojenček tega ne potrebuje.

Ali veste, kaj lahko? Uporabite pomoč svetovalca in osrečite sebe in svojega otroka!

Priljubljeno vprašanje je, ali lahko pijete med dojenjem, o njem je bilo veliko govora. Ugotovite največ varno zdravilo bolečine med hepatitisom B.

Živila, ki se jim je treba izogibati

• konzervirana hrana (mlečni izdelki, ribe, meso);
• polizdelki;
• majonezna omaka in kečapi;
• pekoče omake na osnovi čilija;
• topljeni siri, modri siri;
• stročnice;
• grozdje;
• klobase.

Alkohol, kofein, tobak

Dojenčka je treba zaščititi pred izpostavljenostjo takšnim snovem ne le med nosečnostjo, ampak tudi med dojenjem.

Če ženska upošteva vsa navedena priporočila, bo otroka hranila z zrelim mlekom, ki vsebuje edinstvene zaščitne faktorje proti okužbam in rastne faktorje.

Materino mleko, če je ženska pravilno hranjena, vsebuje esencialne aminokisline, kot je cistin, encim lipaza s celotnim naborom esencialnih aminokislin, ki jih zlahka absorbira tudi novorojenček.

Mlada mamica ima toliko skrbi, da je enostavno nemogoče obdržati vse informacije v glavi. Zato bo koristno imeti posebno dnevnik prehrane, kjer bodo navedeni datum obroka, živila, ki so bila zaužita, narava otrokovega blata in njegovo splošno stanje.

Na podlagi lastnih zapiskov lahko sestavite edinstven prehranjevalni načrt, ki bo najbolj neboleč in koristen za dojenčka ter prijeten za mamo.

Pravilna prehrana doječe matere v prvih dneh in mesecih po porodu je obvezna, saj je od tega v veliki meri odvisno dobro počutje otroka in zdravje ženske.

Materino mleko je čudovita pijača. Vsebuje vse potrebno za telo otroške minerale in hranila. Še več, tudi če prehrana doječe matere v prvih mesecih po porodu pušča veliko želenega, bo otrok še vedno prejel kakovostno mleko. Toda materino telo se bo počasi začelo izčrpavati. In s stabilnim pomanjkanjem istih živalskih beljakovin v dnevni prehrani oz fermentirani mlečni izdelki, mamica bo verjetno imela težave - Anemija zaradi pomanjkanja železa in kariesa.

5. Čokolada, citrusi, med in arašidi. Iz zgoraj navedenega razloga.

5. Zelenjava in sadje v oranžni in rdeči barvi.Če jih uživate v velikih količinah in pogosto, lahko otrok reagira s kožnim izpuščajem. To še posebej velja za jagode in paradižnik.

6. Belo zelje, grah, grozdje in drugi proizvodi, ki povzročajo fermentacijske procese v črevesju same matere. Če ima novorojenček kolike, bo takšna prehrana doječe matere le poslabšala njegovo počutje.

7. Alkohol v kakršni koli količini. Obstaja veliko smrtnih primerov, ko je otrok pil materino mleko, zastrupljen z alkoholom.

8. Lahko pijete kavo in čaj, vendar zmerno. Kava ni močna in ne več kot 1 skodelica na dan (v prvi polovici dneva). Ne pozabite, da tako kava kot čaj vsebujeta kofein, snov, ki stimulativno deluje na živčni sistem. Če se s temi pijačami preveč zanesete, bo otrokov spanec moten. Da, in čaj z mlekom (vključno s kondenziranim mlekom) ni način za izboljšanje laktacije.

Kaj lahko jedo doječe matere v prvem mesecu?

Živila, ki so užitna in nezaželena, smo že opisali, vendar še vedno obstajajo nekatere nianse.

Doječa mati mora piti veliko tekočine, saj bo dojenček kmalu začel izsesati skoraj liter mleka na dan. Toda v prvih dneh po porodu se z vodo ne smete preveč ukvarjati. Prvič, večina bodočih mater, zlasti tistih, katerih porod je bil stimuliran z oksitocinom, je nagnjena k edemu. Če mamica opazi, da urinira redko in malo po malo, hkrati pa pije veliko tekočine, se ta (tekočina) zagotovo zadrži v telesu in bo kmalu izstopila v obliki edema. Drugič, mati, ki pije preveč tekočine, bo proizvedla veliko mleka naenkrat, kar je preobremenjeno z laktostazo in mastitisom.

V prvem mesecu po porodu se doječi materi, ki je imela raztrganine presredka ali epiziotomijo, odsvetuje uživanje kruha, sladkarij, uživanje več tekočine in zelenjave. To je potrebno, da ne bi izzvali zaprtja, saj je nezaželeno potiskati šive na presredku.

Prehrana doječe matere po carskem rezu v prvih dneh prav tako ni zelo raznolika. Prvi dan sme piti samo navadno negazirano vodo. Drugi in tretji dan je dovoljeno belo pusto meso, žitarice in juhe z nizko vsebnostjo maščob, posnet sir in jogurt. Samo v zmernih količinah, da ne povzročite čezmernega nastajanja plinov.

Na splošno velja, da prehrana mlade matere, tudi doječe, ne sme biti pretirana. Ni vam treba jesti za dva, da proizvedete dovolj mleka. Zadnji rezultati znanstvena raziskava pravijo, da prehrana doječe ženske ne sme biti bolj kalorična kot prehrana nedoječe ženske. Dojenje bo normalno, če dojenček sesa dobro in pogosto: podnevi in ​​ponoči. Urnikov hranjenja ne bi smeli uvajati v prvih mesecih otrokovega življenja.