याददाश्त बढ़ाने के लिए क्या करें? घर पर जल्दी और कुशलता से याददाश्त कैसे सुधारें

मस्तिष्क के लिए जड़ी बूटीएकाग्रता, स्मृति में सुधार और नसों को शांत करता है। ऐसे पौधों में जिन्कगो, मेंहदी, ब्राह्मी विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। जड़ी बूटियों के संग्रह भी हैं जो सुधार करते हैं। कई जड़ी-बूटियाँ अवसाद, खराब मूड और तंत्रिका तनाव में मदद कर सकती हैं। आइए सभी जड़ी-बूटियों को क्रम से देखें।

ब्राह्मी

यदि आपको ध्यान, स्मृति की एकाग्रता में समस्या है, आप चिंता, तनाव की स्थिति से पीड़ित हैं, तो इन मामलों में आपको उत्कृष्ट जड़ी बूटी ब्राह्मी (भारतीय शील्डवॉर्ट) से मदद मिलेगी।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में ब्राह्मी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। पौधा छोटा, शाखित, तालाबों, दलदलों में उगता है, मुख्यतः भारत के क्षेत्र में। भारतीय पेनीवॉर्ट सबसे ज्यादा प्रभावित करता है महत्वपूर्ण कार्यमानव शरीर। इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के लिए टॉनिक के रूप में किया जाता है। जड़ी बूटी मानसिक कार्यों में सुधार करती है, एकाग्रता, स्मृति, बुद्धि को बढ़ाती है।

पौधे का उपयोग शामक के रूप में भी किया जाता है, जो चिंता से राहत देता है, शांत करता है। इसके अलावा, यह मुक्त कणों के खिलाफ कार्य करता है, शरीर को कैंसर से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, और इसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

1:59 ग्राम सूखे ब्राह्मी पत्तों से आसव तैयार किया जाता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए दिन में 3 कप लें। आप भी उपयोग कर सकते हैं फार्मेसी की तैयारी, निर्देशों के अनुसार। जड़ी बूटियों की अधिकतम दैनिक खुराक प्रति दिन 6 ग्राम है।

भारतीय पेनीवॉर्ट को कभी-कभी कहा जाता है जठरांत्रिय विकार(जैसे भाटा) अगर आपको ऐसी कोई समस्या है तो जड़ी-बूटी का सेवन न करें। इसके अलावा, ब्राह्मी का उपयोग एंटीकोलिनर्जिक दवाओं के साथ नहीं किया जाना चाहिए। मतभेद: अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश का दूसरा रूप।

जिन्कगो (जिन्कगो बिलोबा)

जिन्कगो बिलोबा सबसे पुराना पौधा है, जो 300 मिलियन वर्ष पुराना है। जड़ी बूटी अपने कई तंत्रों द्वारा शरीर पर कार्य करती है, इससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, स्मृति और ध्यान की एकाग्रता में सुधार होता है। जड़ी बूटी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करती है, जिससे क्षति को रोका जा सकता है।

जिन्कगो का उपयोग मामूली स्मृति समस्याओं के लिए या टॉनिक के रूप में किया जाता है। उपयुक्त जिन्कगो अवयवों की मानकीकृत मात्रा वाले उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। रोज की खुराक 120 मिलीग्राम केंद्रित (50: 1) अर्क है, जो छह ग्राम सूखी जड़ी बूटियों के बराबर है। अधिकतम प्रभाव के लिए, जिन्कगो को एक से दो महीने के लिए लगाया जाता है।

जिन्कगो कभी-कभी कारण बनता है प्रतिकूल प्रतिक्रिया: चक्कर आना, पेट खराब, सरदर्द, एलर्जी त्वचा पर चकत्ते।

जिन्कगो के आहार पूरक सबसे लोकप्रिय हर्बल में से हैं दवाईयूरोप में। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह पौधा मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है, याददाश्त, सोच, सामाजिक व्यवहार में सुधार करता है और अवसाद की भावनाओं को कम करता है।

रोजमैरी

यह जड़ी बूटी सिर्फ एक स्वादिष्ट मसाले से ज्यादा है। रोज़मेरी का उपयोग पारंपरिक रूप से याददाश्त बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। जिन्कगो की तरह, मेंहदी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बेअसर करते हैं मुक्त कण... अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है, और कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और इसलिए चिंता। आवश्यक तेलदौनी एकाग्रता में सुधार करती है,

Ginseng

प्रयोगशाला प्रयोगों से पता चला है कि जिनसेंग स्मृति में सुधार करता है और मस्तिष्क परिसंचरण... जिनसेंग इन पारंपरिक औषधितनाव के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, मधुमेह के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। संयंत्र वास्तव में बहुमुखी है।

जिनसेंग में विटामिन ए, ई और बी12, सल्फर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, थायमिन या बी1, टिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। ऊपर दी गई हर चीज के अलावा, इसमें जिनसैनोसाइड भी होता है।

जिनसेंग मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, शारीरिक और मानसिक स्थिति... उपयोग के लिए मतभेद: गर्भावस्था।

नसों को ठीक करने के लिए जड़ी बूटी

• आप बेचैन, तनावग्रस्त, अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आपको लेने की सलाह दी जाती है हर्बल चायनींबू बाम, हॉप्स, वेलेरियन से।
• बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज की ब्रेड और फलियां भी नसों के इलाज के लिए उपयुक्त हैं।
• सिंहपर्णी की जड़ की चाय आपको रात की चिंताओं से निजात दिलाएगी।

• सेंट जॉन पौधा निरंतर अवसाद, उदासी से मदद करेगा। इसके अलावा, जितना संभव हो सके दिन के उजाले को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, सबसे अच्छा आंदोलन के साथ संयुक्त ताजी हवा.

जंगली लहसुन

जंगली लहसुन में बहुत सारे विटामिन सी, विटामिन बी 1 और बी 2, कई खनिज और लौह, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे ट्रेस तत्व होते हैं। जंगली लहसुन चयापचय को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है, देता है प्राणऔर स्वास्थ्य। इसके अलावा, यह हृदय के काम का समर्थन करता है, रक्त वाहिकाओं को लचीला रखता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। जंगली लहसुन याददाश्त में सुधार करता है, मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाता है।

युवा पत्तियों को बारीक काट लें, उनके साथ एक बोतल भरें, 40% शराब (वोदका) भरें। रचना को 2 सप्ताह तक खिड़की के पास छायादार स्थान पर रखें, नियमित रूप से मिलाते रहें। दो सप्ताह के बाद, रचना को अंधेरे बोतलों में डालें, लेकिन तनाव को याद रखें। इसे फ्रिज में रख दें।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार और शरीर को शुद्ध करने के लिए टिंचर की 15 बूंदें दिन में 2 बार लें। पुनर्जनन के लिए टिंचर भी बहुत अच्छा है आंत्र वनस्पतिएंटीबायोटिक उपचार के बाद।

घोड़े की पूंछ

250 मिली . में 1 चम्मच सूखे हॉर्सटेल मिलाएं ठंडा पानी, 5 मिनट तक उबालें। फिर गर्मागर्म ढककर 7 घंटे के लिए छोड़ दें।

पेय का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है, प्रति दिन 1 - 2 कप। आप 1: 1 बिछुआ और हॉर्सटेल भी पी सकते हैं, यह चाय ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकती है।

वलेरियन जड़े: इस पौधे में शामक गुण होते हैं, यह बढ़ता है गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, जो मस्तिष्क के सिनेप्स में स्थित होता है, और इस प्रकार चिंता, दर्द को रोकता है। संवेदनाहारी प्रभाव के लिए, 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 चम्मच जड़ काढ़ा करें।

अदरक:यह अक्सर पाचन समस्याओं के लिए, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है। पौधे में विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक गुण होते हैं। अदरक कुछ प्रोस्टाग्लैंडीन (रासायनिक संदेशवाहक) को रोकता है जो शरीर की वसा कोशिकाओं में उत्पन्न होते हैं। शोध से पता चला है कि अदरक सूजन से बेहतर तरीके से लड़ता है और एनएसएआईडी की तुलना में अधिक सुरक्षित है।

यूकोमिया:यह एक रबड़ का पेड़ है जिसकी छाल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है चीन की दवाई... पौधा मांसपेशियों, जोड़ों को मजबूत करता है, संयोजी ऊतक, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पौधे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।

हल्दी:कई अध्ययनों से पता चला है कि हल्दी हृदय रोग को रोकने और उसका इलाज करने में सक्षम है, स्व - प्रतिरक्षित रोगतथा न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगऔर यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है।

क्लैवेट क्रिमसन: आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। संयंत्र चक्कर आना, मिर्गी, चिड़चिड़े मूत्राशय, बिस्तर गीला करने की समस्याओं का इलाज करता है, पौधे का उपयोग अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

गूटु कोला:एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है। पौधा स्मृति में सुधार करता है, मन को शांत करता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और रक्त, गुर्दे को भी साफ करता है।

एलुथेरोकोकस स्पाइनी: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है, तनाव को झेलने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है। जड़ी बूटी तनाव और नकारात्मक प्रभावों से बचाती है बाहरी वातावरणयाददाश्त में सुधार करता है। पौधे की जड़ का उपयोग विभिन्न उपचारों के लिए किया जाता है मानसिक विकार, हृदय रोग, के रूप में भी रोगनिरोधीमानसिक तनाव से।

बकोपा मोनियर: आयुर्वेदिक चिकित्सा में मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। जड़ी बूटी में रासायनिक यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क में क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स की मरम्मत में मदद करते हैं, जिससे तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार होता है।

रोडियोला रसिया: दीर्घायु को बढ़ावा देता है, तनाव से राहत देता है, खराब मूड... पौधा सेरोटोनिन बढ़ाता है और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को कम करता है।

सूचना बूम की दुनिया में, एक बर्तन की तरह, अपने आप को लगातार नए ज्ञान और नई जानकारी से भरना बहुत महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि मानव स्मृति की मात्रा असीमित है, और हम इसका केवल एक छोटा सा हिस्सा अपनी जरूरतों के लिए उपयोग करते हैं। बेशक, हर कोई अपने निपटान में ऐसी स्मृति रखना चाहेगा ताकि वे आसानी से किसी को भी याद कर सकें आवश्यक जानकारी... इसके अलावा, अनुपस्थित-मन या विस्मृति को नोटिस करने पर लोग बहुत चिंतित हो जाते हैं। हालांकि, एक मजेदार कहावत है कि अगर किसी व्यक्ति की याददाश्त कमजोर होने की शिकायत होती है, तो उसकी याददाश्त के साथ सब कुछ ठीक हो जाता है।

पारंपरिक चिकित्सा स्मृति में सुधार करने और उपयोग करने में सक्षम होने के बारे में कई व्यंजनों को जानती है बड़ी मात्राइसकी मात्रा।

याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

उचित पोषण न केवल हमारे पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है शारीरिक स्वास्थ्यबल्कि हमारी याददाश्त सहित हमारी मानसिक क्षमताओं पर भी।

स्मृति के लिए होगा स्वस्थ सब्जियांऔर फल, लेकिन मांस, इसके विपरीत, जानकारी को जल्दी से याद करने की हमारी क्षमता को "परेशान" कर सकता है। चुकंदर, जामुनी, सेब पर विशेष ध्यान दें।

चाय पीना अच्छा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट न केवल स्मृति पर, बल्कि सामान्य रूप से किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

अविश्वसनीय उपयोगी उत्पादपालक भी है। इसमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी मात्रा होती है। यह सब इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति जिसका आहार पालक से भरपूर होता है, मानसिक क्षमता विकसित करता है, साथ ही साथ मोटर कौशल को जल्दी से प्राप्त करने की क्षमता भी विकसित करता है।

जैसा कि हर कोई जानता है, आप नट्स के साथ "अपने दिमाग को चार्ज" कर सकते हैं, और वे जल्दी से याद करने की आपकी क्षमता में भी सुधार कर सकते हैं। विशेष रूप से उपयोगी पागल हैं जैसे:

• हेज़लनट
• चीढ़ की सुपारी

अंकुरित गेहूं और अलसी का समान प्रभाव होता है।

उनके पास उम्र से संबंधित स्मृति हानि की प्रक्रियाओं को रोकने के लिए एक विशेष गुण है। वे शरीर के लिए ई और बी 4 जैसे विटामिन का स्रोत हैं, सेलेनियम और कोलीन में समृद्ध हैं।

शायद सभी ने सुना है कि आगामी सक्रिय मानसिक गतिविधि से पहले कुछ मीठा खाना उपयोगी होता है। ऐसे में शहद किसी भी मिठाई और चॉकलेट से काफी बेहतर है। यह ज्यादा मीठा होता है और इसकी मात्रा कम लगती है। शहद सामान्य रूप से स्मृति और मस्तिष्क दोनों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

खाना अधिक मछली, और आप अपनी याददाश्त के साथ ठीक हो जाएंगे। विशेष रूप से उपयोगी हैं:

• सैल्मन
• सारडाइन
• हिलसा
• छोटी समुद्री मछली

याददाश्त बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी

याददाश्त बढ़ाने के लिए मेंहदी।रोज़मेरी का एक अद्भुत कार्य है: यह हमारे दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाता है, उस समय की अवधि को बढ़ाता है जब हम प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। यह हमारी जल्दी याद करने की क्षमता में 18% सुधार करता है! इस पौधे का यह प्रभाव इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और कार्नोसिक एसिड से निर्धारित होता है। केवल चमत्कारी मेंहदी की महक ही जबरदस्त प्रभाव पैदा कर सकती है।

स्मृति में सुधार के लिए ऋषि।प्रसिद्ध ऋषि हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं के पुनर्जनन को तेज करने में मदद करते हैं। बेशक हमारी याददाश्त भी इन्हीं प्रक्रियाओं पर निर्भर करती है। अन्य जड़ी-बूटियाँ जो स्मृति समारोह को बेहतर बनाने में मदद करती हैं, उनमें जिनसेंग और जड़ शामिल हैं।

आपकी याद रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए व्यंजन विधि

याद रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए प्याज का रस और नींबू शहद।प्याज को बारीक कद्दूकस करना जरूरी है ताकि उसमें से रस निकलने लगे। यह वह रस है जिसकी हमें आवश्यकता है। जितना हो सके इसे निचोड़ने की कोशिश करें, और फिर समान अनुपात में चूने के शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को भोजन से एक घंटे पहले या दो से तीन घंटे बाद एक बड़ा चम्मच लेना चाहिए।

याद रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए ऋषि और पुदीना।सेज और पुदीने के पत्ते लें, इन सामग्रियों को अच्छी तरह से काट कर मिला लें। फिर मिश्रण के दो बड़े चम्मच थर्मस में डालें और 400 ग्राम उबलते पानी डालें। थर्मस को बंद करें और शोरबा को 12 घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दें। रात में ऐसा करना सुविधाजनक होता है ताकि सुबह तक सब कुछ तैयार हो जाए। स्मृति के लिए आपको इस दवा को दिन में 4 बार, भोजन से आधे घंटे पहले, 100 ग्राम लेने की जरूरत है।

याद रखने की क्षमता में सुधार करने के लिए मरजोरम।मार्जोरम का जलसेक उसी तरह बनाएं जैसे कि जलसेक और पुदीना के लिए। लेकिन आपको इसे 25 ग्राम दिन में दो बार लेने की जरूरत है। जलसेक के लिए कच्चे माल के रूप में, आप मार्जोरम और नींबू बाम का मिश्रण भी ले सकते हैं। आप सिर्फ मरजोरम को सूंघ भी सकते हैं - और इसका पहले से ही लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

मेमोरी-फ्रेंडली फीस

मिक्स औषधीय ऋषि, लिंडेन फूल, बिछुआ, मीठा तिपतिया घास और अजवायन के फूल क्रमशः 6: 2: 2: 1: 2 के अनुपात में। इस मिश्रण का एक बड़ा चमचा 300 मिलीलीटर उबलते पानी से पतला होना चाहिए। फिर दवा के साथ कंटेनर को कसकर बंद कर दें और इसे 20 मिनट के लिए पकने दें। उसके बाद, संग्रह को तनाव दें और भोजन से 30-40 मिनट पहले 100 मिलीलीटर पिएं, हमेशा गर्म करें।

आप क्रमशः 1: 1: 4: 1: 3 के अनुपात में लेमन बाम, ड्रॉप कैप, नागफनी, वेरोनिका हर्ब और स्ट्रॉबेरी के फूल भी मिला सकते हैं। एक गिलास उबलते पानी के साथ परिणामस्वरूप मिश्रण का एक बड़ा चमचा पतला करें और इसे 20 मिनट तक पकने दें। फिर संग्रह को छान लें और चाय की तरह उपयोग करें, इच्छानुसार शहद या चीनी मिलाएं।

ऐसा होता है कि स्मृति हमें सबसे अनुपयुक्त क्षण में विफल कर देती है, और हम अपने आप से क्रोधित हो जाते हैं, एक खराब स्मृति की शिकायत करते हैं। और हम खुद से सवाल पूछते हैं: "क्या इसे सुधारना संभव है?" याददाश्त में सुधार किया जा सकता है। फोन नंबर याद रखने की कोशिश करें, यादगार सूचियों के बिना खरीदारी करें और कविता याद करें। और सामान्य तौर पर, अपनी याददाश्त को न छोड़ें, जिसके भंडार बहुत बड़े हैं। और ताकि आप "पागलपन" में न फंसें, न केवल सुबह के व्यायाम, बल्कि मन के लिए जिम्नास्टिक भी करना न भूलें।
ऐसे सरल व्यायाम हैं जो लेट कर, जागने के बाद, 7-10 मिनट के लिए, सब कुछ ज़ोर से या कम से कम कानाफूसी में कहकर सबसे अच्छा किया जाता है।

• बारी-बारी से वर्णमाला के अक्षरों का उच्चारण करें, उनमें से प्रत्येक के लिए एक शब्द तैयार करें। यदि आप 15 सेकंड से अधिक समय से सोच रहे हैं, तो इस पत्र को छोड़ दें और आगे बढ़ें।
• उलटी गिनती: जितनी जल्दी हो सके 100 से 1 तक गिनें।
• 20 महिला नाम क्या हैं जो उन्हें अनुक्रमिक संख्या दे रहे हैं (उदाहरण के लिए: अलीना - 1, बोनी - 2 ...)
• पुरुष नामों के लिए भी ऐसा ही करें।
• अब उत्पादों के 20 नामों को क्रम से नाम दें (रोटी, खीरा, कटलेट, बोर्स्ट ...)
• एक अक्षर से शुरू होने वाले 20 शब्दों को नाम दें, प्रत्येक शब्द को क्रमांकित करें (1-कार, 2-हाथी, 3-डॉल्फ़िन ...)
• किसी भी विदेशी भाषा में 20 तक गिनें।

एक शानदार स्मृति विरासत में मिल सकती है (आनुवंशिक स्मृति), लेकिन इसे कुछ तकनीकों का उपयोग करके भी विकसित किया जा सकता है। याददाश्त में सुधार कैसे करें, इसे और अधिक दृढ़ और क्षमतावान बनाएं?
सामग्री को दोहराने का सबसे प्रभावी तरीका है। यह प्रसिद्ध संस्मरण तंत्र कई अन्य पेचीदा सलाहों की तुलना में अक्सर अधिक प्रभावी होता है। यदि कुछ घटनाओं को कई बार दोहराया जाए, तो उन्हें बेहतर तरीके से याद किया जाता है। याद की गई सामग्री को लंबे समय तक "चबाने" की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि थकावट न हो, इसे दो से तीन घंटे या हर दूसरे दिन के विराम के बाद दोहराना बेहतर होता है।
हमें सामग्री को समझने की कोशिश करनी चाहिए, मुख्य विचार को समझने के लिए, सबसे जरूरी। दूसरे शब्दों में, सामग्री को प्रभावी ढंग से आत्मसात करने के लिए तर्क को "चालू" करना अनिवार्य है।
संघों का उपयोग तथ्यों को "ढेर" करने में मदद करता है: उदाहरण के लिए, एक मछली तैरती है, उसके पंख होते हैं; एक गौरैया - छोटी, ग्रे, गाती नहीं है, और इसी तरह। उसी समय, साहचर्य संबंध लंबे समय से ज्ञात या अप्रत्याशित, मजाकिया, अतार्किक, एक कैरिकेचर दृश्य छवि या कार्टून के रूप में हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि "तस्वीर" यह याद रखने में मदद करती है कि क्या आवश्यक है। यह विधि अनिवार्य रूप से प्रसिद्ध "मेमोरी नॉट्स" से अलग नहीं है।
जिन घटनाओं ने एक मजबूत छाप छोड़ी, उन्हें दृढ़ता से और लंबे समय तक याद किया जाता है। दूसरे शब्दों में, यह याद रखना बेहतर है कि आपका भावनात्मक रवैया क्या था, साथ ही साथ आप वास्तविक रुचि के साथ क्या संबंध रखते हैं। इसलिए, गणित, संगीत या एक विदेशी भाषा "हाथ से बाहर" पढ़ाना अप्रभावी है। केवल वही जो आश्चर्यचकित, छुआ, वास्तव में रुचि रखता है, उसे स्मृति में बने रहने का मौका मिलता है। यह ज्ञात है कि सामग्री को बेहतर तरीके से याद किया जाता है यदि श्रवण द्वारा अनुभव की गई जानकारी पर प्रभाव का समर्थन किया जाता है दृश्य विश्लेषक- स्लाइड, ग्राफ, फोटोग्राफ का प्रदर्शन। श्रवण, दृष्टि और अन्य विश्लेषणकर्ताओं पर एक साथ प्रभाव सूचना के बेहतर निर्धारण में योगदान देता है। इस आधार पर, स्कूलों को "विज़ुअलाइज़ेशन" - स्टैंड, ड्रॉइंग, डमी ... का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
याद रखने की प्रभावशीलता अनिवार्य रूप से ध्यान के फोकस पर निर्भर करती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि कई घटनाएं हमारी चेतना में कोई निशान नहीं छोड़ती हैं क्योंकि हम उनका उचित ध्यान दिए बिना उनका इलाज करते हैं। व्याकुलता, अव्यवस्था, अव्यवस्था ऐसी समस्याएं हैं जिनका सामना माता-पिता और शिक्षक अक्सर करते हैं (हालाँकि कभी-कभी वे स्वयं उचित पांडित्य में भिन्न नहीं होते हैं)। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है: बच्चों में "बड़े होने" के साथ सक्रिय ध्यान बनता है, कभी-कभी इसके विकास के लिए लंबे प्रयासों की आवश्यकता होती है। विशेष अभ्यास... (व्लादिस्लाव BRAGINSKY, उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञान, रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर)

विटामिन बी 6 और ट्रियोनिन प्रदर्शन में सुधार, एकाग्रता बढ़ाने और याददाश्त विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये दोनों पदार्थ दवा की संरचना में हैं " बायोट्रेडिन". यह दवा न केवल मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती है, ध्यान बढ़ाती है और मानसिक प्रदर्शन, लेकिन तंत्रिका तंत्र के काम पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

याददाश्त में सुधार करने वाले लोक उपचार

याददाश्त में सुधार के लिए औषधीय जड़ी बूटियों का प्रयोग करें और अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो याददाश्त में सुधार करें, जिमनास्टिक याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा। याददाश्त में सुधार लोक उपचार एक अच्छा विकल्पस्मृति को पुनर्स्थापित या मजबूत करना। आखिरकार, लगभग सभी लोक उपचार प्राकृतिक हैं, जिसका अर्थ है कि दवाओं और गोलियों की तुलना में उनसे कम नुकसान होता है। लोक उपचार से याददाश्त में सुधार करना आसान है।

मस्तिष्क की मालिश...

शक्ति जो स्मृति को सक्रिय करती है।

तिपतिया घास याददाश्त में सुधार करेगा।

याददाश्त बढ़ाने का मतलब

या नींबू के साथ सहिजन
- अखरोट। दिन में 5-7 टुकड़े खाने के लिए आवश्यक है, इसे ताजी क्रीम से कुचल दिया जा सकता है।

ताजा पाइन बड्स याददाश्त में सुधार करेंगे।

एलकंपेन याददाश्त में सुधार करेगा।

रोवन की छाल याददाश्त में सुधार करेगी।

ब्लूबेरी याददाश्त में सुधार करेगी।

अदरक याददाश्त में सुधार करेगा।

ऋषि याददाश्त में सुधार करेगा।

टिंचर जो याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा।

"गोल्डन" पानी याददाश्त में सुधार करेगा।

याददाश्त बढ़ाने के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्किमिया, दिल का दौरा, स्ट्रोक को रोकने के लिए, दृष्टि, श्रवण और सभी प्रकार के हृदय रोगों में सुधार के लिए, निम्नलिखित पुराना नुस्खा है:

चीनी को तेज चन्द्रमा में जला दिया गया, जिससे वह लाल-भूरे रंग की हो गई।फिर 5 परिपक्व देवदारू शंकु(बीज के साथ भी), 25 ग्राम गंगाजल की जड़ें (आकार के आधार पर 5-7 टुकड़े) और हीदर की 1 टहनी। ढक्कन के साथ बंद जार को 2-3 सप्ताह के लिए जोर दिया गया और फ़िल्टर नहीं किया गया।
दवा इस प्रकार लें: शाम को 10-15 मिनट के लिए। सोने से पहले, एक गिलास कमजोर, थोड़ी गर्म चाय पिएं, जिसमें 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाए। बाम इस चाय को आप शहद के साथ पिएं तो बेहतर होगा।
मूनशाइन को वोदका या कॉन्यैक से बदला जा सकता है। राख के साथ चीनी का एक टुकड़ा छिड़कें, एक कांटा पर रखें और इसे हल्का करें। राख उत्प्रेरक का काम करेगी और चीनी प्रज्वलित होगी। बूँदें वोदका में गिरती हैं और तुरंत घुल जाती हैं। प्रति 0.5 लीटर चीनी की 1 गांठ से अधिक न जलाएं।

याददाश्त कम करने के उपाय

मानसिक स्पष्टता, स्मृति सुधार के लिए संग्रह

जिन्कगो बिलोबा मस्तिष्क को उत्तेजित करता है

जिन्कगो बिलोबा जोश को बढ़ावा देता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है।

यदि आपने सत्यापित किया है लोक व्यंजनों स्मृति में सुधार कैसे करें, उन्हें नीचे टिप्पणी में लिखें

रोजमर्रा की जिंदगी में एक अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है। आप उसके बिना नहीं बन सकते एक सफल व्यक्ति... हालांकि, कई लोग अब खराब याददाश्त से पीड़ित हैं। इसे सुधारने के विभिन्न तरीके इस मामले में मदद कर सकते हैं: चिकित्सा के तरीके, खेल, विशेष खाद्य पदार्थों और विटामिन का उपयोग। आज हम सीखेंगे कि वयस्कता में भी कौशल और ज्ञान को संरक्षित और पुन: पेश करने की उत्कृष्ट क्षमता कैसे विकसित की जाए।

मस्तिष्क समारोह और स्मृति में सुधार करने वाली दवाएं: नाम

बहुत से लोग मानते हैं कि बेहतर याद रखने और जानकारी रखने के लिए गोलियां केवल बुजुर्गों के लिए आवश्यक हैं। हालाँकि, यह एक भ्रम है। आखिरकार, स्मृति के लिए दवाएं सत्र से पहले छात्रों के साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगी। और बच्चों की परवरिश करने वाली युवा माताओं को भी दवा समायोजन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अक्सर कई दैनिक कार्यों को भूल जाती हैं।

मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं को नॉट्रोपिक्स कहा जाता है। ऐसी दवाएं लेने वाले लोग जानकारी को आसानी से समझने और याद रखने लगते हैं। ये दवाएं हैं: "नूट्रोपिल", "इज़ासेटम", "प्रामिरासेटम", "ऑक्सीरासेटम", "पिरासेटम"।

आप अपने आप कोई नॉट्रोपिक नहीं ले सकते। इससे पहले कि आप इन या उन गोलियों का उपयोग करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

मानसिक सतर्कता के लिए उत्पाद

घर पर जल्दी और पूरे शरीर के लिए लाभ के साथ याददाश्त कैसे सुधारें? उपयोगी उत्पाद इसमें मदद करेंगे:

1. मेवा। इनमें लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और स्मृति को उत्तेजित करता है। आप एक दिन में 5 अखरोट खा सकते हैं।

2. मछली। इसमें फास्फोरस, विशेष फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है। सार्डिन, सामन, हेरिंग विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

3. गोभी। यह सब्जी नर्वस सिस्टम के उम्र संबंधी विकारों को दूर करने के साथ-साथ दिमाग की सामान्य गतिविधि को सामान्य करने में मदद करती है।

4. टमाटर। इनमें लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो मस्तिष्क कोशिका क्षति और मनोभ्रंश को रोकता है।

5. सेब। ये फल बुढ़ापे में भी मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करते हैं।

6. कोको बीन्स। वे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं।

7. जामुन... स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं और उत्कृष्ट मस्तिष्क गतिविधि प्रदान करते हैं।

8. लहसुन - याददाश्त में सुधार करता है, और बूढ़ा मनोभ्रंश की उपस्थिति को भी नहीं रोकता है।

बच्चों के लिए मानसिक सतर्कता प्रशिक्षण

एक बच्चे की याददाश्त में सुधार कैसे करें ताकि वह स्कूल में बेहतर करे, पाठ में प्राप्त जानकारी को जल्दी से याद करे? ऐसा करने के लिए, माता-पिता को अपने बेटे और बेटी के साथ व्यवहार करना चाहिए और निम्नलिखित गतिविधियाँ इसमें मदद करेंगी:

1. विदेशी भाषा सीखना। यह एक बेहतरीन मेमोरी ट्रेनर है। आप अपने बच्चे को अंग्रेजी, जर्मन, फ्रेंच और अन्य भाषा सीखने के लिए समूह कक्षाओं में नामांकित कर सकते हैं, या एक ट्यूटर रख सकते हैं।

2. माँ, पिता और पुत्र या पुत्री को घर पर ही कविता और सूत्र सीखना चाहिए। यह हर दिन करने लायक नहीं है, प्रति सप्ताह 2 कविताएँ सीखने के लिए पर्याप्त है, जिन्हें आपको समय-समय पर दोहराने की आवश्यकता है।

3. अपने घर का पता याद रखने से आपकी मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने में मदद मिलेगी: आपके अपने, रिश्तेदार, परिचित। आप अपने बच्चे को उसके दोस्तों के जन्मदिन का पता लगाने के लिए भी निर्देश दे सकते हैं और फिर सुनिश्चित कर सकते हैं कि वह उनके बारे में नहीं भूले।

4. सुबह सात मिनट का दिमागी व्यायाम बच्चे को सूचनाओं को तेजी से और बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करेगा। आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

प्रत्येक के लिए एक शब्द के साथ आने के दौरान, बच्चे को वर्णमाला के सभी अक्षरों को स्पष्ट रूप से और धीरे-धीरे उच्चारण करना चाहिए। उसे यह काम जल्दी करना चाहिए। और अगर बच्चा एक शब्द के साथ नहीं आ सकता है, तो उसे पत्र को छोड़ देना चाहिए।

इस तरह के एक संख्यात्मक शुल्क के बाद, आपको नाममात्र के लिए जाना होगा। बच्चे को वर्णानुक्रम में 10 पुरुष और समान महिला नामों का नाम देना होगा, और इस मामले में संख्याओं का उपयोग करना होगा। उदाहरण के लिए, 1 - अलीना, 2 - बारबरा, 3 - वासिलिसा, आदि।

अब हमें नामों से हटकर खाद्य उत्पादों की ओर बढ़ने की जरूरत है। व्यायाम योजना पिछले एक के समान है।

इस तरह के सुबह के मस्तिष्क के व्यायाम के लिए धन्यवाद, बच्चे को जानकारी याद रखने में समस्या नहीं होगी, और माता-पिता के पास अब यह सवाल नहीं होगा: "बच्चे की याददाश्त कैसे सुधारें?"

एक बेटे या बेटी को एक उत्कृष्ट छात्र बनाना

स्मृति अवश्य है महत्वपूर्ण शर्तसफल अध्ययन की राह पर। लेकिन कुछ अन्य बिंदु भी हैं जो उत्कृष्ट छात्र को अन्य सभी बच्चों से अलग करते हैं। और यह ध्यान भी है और सोच भी। अपने बच्चे को अपनी पढ़ाई में सफल होने के लिए, आपको उन्हें भी विकसित करने की आवश्यकता है। युवा छात्रों के लिए ध्यान, स्मृति, सोच के विकास के लिए अभ्यास नीचे दिए गए हैं। वास्तव में, ऐसे कई उदाहरण हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, आइए उनमें से कुछ को देखें।

1. मतभेद खोजें। बच्चे को दो समान दिखने वाले चित्रों की पेशकश की जाती है, लेकिन फिर भी उनमें अंतर होता है। यह उन्हें खोजने की जरूरत है।

2. एक वयस्क मेज पर एक पेंसिल को धीरे से थपथपाते हुए एक छोटे से वाक्य को जोर से पढ़ता है। बच्चे का कार्य पाठ को याद रखना है, साथ ही बीट्स की संख्या को सही ढंग से गिनना है।

3. एक अतिरिक्त शब्द, एक चित्र खोजें।

4. मन के लचीलेपन के लिए व्यायाम: एक वयस्क को बच्चे को एक शब्द कहना चाहिए, और उसे ऐसे शब्द सोचने और लिखने चाहिए जो माँ या पिताजी द्वारा कल्पित शब्द से संबंधित हों। उदाहरण के लिए, माता-पिता शब्द "पेड़" कहते हैं, और बच्चा उसे उत्तर देता है: "ओक, पाइन, बर्च, चिनार", आदि।

5. लगातार चित्र। एक वयस्क बच्चे के चित्रों को बेतरतीब ढंग से दिखाता है, बच्चे का कार्य उन्हें तार्किक क्रम में रखना है।

ध्यान, स्मृति, सोच के विकास के लिए उपरोक्त अभ्यास बच्चे को जल्दी और कुशलता से होमवर्क पूरा करने में मदद करेंगे।

खेलना याद रखें

क्या मानसिक सतर्कता को सूक्ष्म रूप से प्रशिक्षित करना संभव है? बेशक। और मेमोरी गेम्स इसमें मदद करेंगे। इंटरनेट पर सभी प्रकार के अनुप्रयोगों की एक बड़ी संख्या है, जिससे आप आसानी से अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं। हालांकि, अगर माता-पिता कंप्यूटर पर अपने बेटे या बेटी के मनोरंजन का वास्तव में स्वागत नहीं करते हैं, तो आप लैपटॉप का उपयोग किए बिना आसानी से अपनी मानसिक सतर्कता को प्रशिक्षित कर सकते हैं। मेमोरी गेम इस प्रकार हो सकते हैं:

पहेलियाँ, पहेलियाँ एकत्रित करना।

शतरंज।

कार्ड गेम "मूर्ख" से लेकर सॉलिटेयर तक।

खेल "क्या बदल गया है?" आपको टेबल पर 10 अलग-अलग वस्तुओं को रखना होगा, दूसरे व्यक्ति को उन्हें याद रखना चाहिए। उसके बाद, वह चला जाता है, और मेज से 1 वस्तु हटा दी जाती है। एक व्यक्ति को अनुमान लगाना चाहिए कि कौन सी वस्तु चली गई है।

आवश्यक विटामिन

एक वयस्क और एक बच्चे दोनों के लिए घर पर जल्दी से याददाश्त कैसे सुधारें? इसके लिए विटामिन बी खाना जरूरी है। यह वह है जो स्मृति और सोच को सक्रिय करता है। विटामिन बी समूह में घटक शामिल हैं जैसे:

बी 1 - थायमिन। जानकारी को जल्दी से याद करने की क्षमता पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी 2 - मानसिक प्रतिक्रियाओं को तेज करता है।

बी 3 - मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, कम एकाग्रता, थकान से लड़ता है।

बी 6 - बुद्धि बढ़ाता है, अवसाद, चिड़चिड़ापन को रोकता है।

बी 9 - सोचने की गति को तेज करता है, तेजी से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

B12 - विकास की अनुमति नहीं देता वृद्धावस्था का मनोभ्रंश, चेतना का भ्रम। यह याददाश्त में सुधार करता है, थकान से लड़ता है।

मानसिक सतर्कता के लिए दादी माँ के तरीके

लोक उपचार और इस तरह के प्राकृतिक उपहारों से याददाश्त में सुधार संभव है:

चीड़ की कलियाँ।

एलकंपेन।

चीड़ की कलियों का उपयोग

घर पर जल्दी और सस्ते में याददाश्त कैसे सुधारें? इसके लिए पाइन बड्स की आवश्यकता होगी। उन्हें शुरुआती वसंत में काटा जाना चाहिए, फिर पकाया जाना चाहिए औषधीय आसव... ऐसा करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है चीड़ की कलियाँउबलते पानी के 200 मिलीलीटर। जलसेक को 1 घंटे के लिए रखा जाना चाहिए, भोजन से पहले दिन में 3 बार 2 बड़े चम्मच तनाव और पीना चाहिए।

तिपतिया घास का उपयोग करना

यह पौधा पुरुषों और महिलाओं की स्मृति में जानकारी को लंबे समय तक याद रखने और बनाए रखने में मदद करेगा। तिपतिया घास का उपयोग कर एक वयस्क की याददाश्त में सुधार कैसे करें? ऐसा करने के लिए, इस पौधे के फूलों को लेने के लिए पर्याप्त है, उन्हें आधा लीटर जार में परिभाषित करें, और फिर वोदका डालें। इस तरह के टिंचर को समय-समय पर मिलाते हुए 2 सप्ताह के लिए अलग रख दें। उसके बाद, आपको उपचार द्रव को छानना चाहिए और सोने से पहले दिन में एक बार 1 बड़ा चम्मच लेना चाहिए। तिपतिया घास टिंचर याददाश्त में सुधार करता है, कम करता है इंट्राक्रेनियल दबाव, मस्तिष्क के जहाजों के काठिन्य की अभिव्यक्तियों को कम करता है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि घर पर अपनी याददाश्त कैसे सुधारें। विशेष प्रशिक्षण खेल, जैसे सुडोकू, पहेलियाँ, पहेलियाँ, आदि बच्चे को जानकारी याद रखने के लिए जल्दी से सिखाने में मदद करेंगे। वृद्ध लोगों के लिए, स्मृति के लिए लोक उपचार, साथ ही साथ दवाएं उपयुक्त हैं।

किसी को भी याददाश्त की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, अगर कुछ 30 साल पहले यह मुख्य रूप से बुजुर्ग लोग थे जो भूलने की बीमारी से पीड़ित थे, तो आज यह बीमारी गंभीर रूप से "कायाकल्प" हो गई है। यहां तक ​​कि युवा भी व्याकुलता, विस्मृति और ब्लैकआउट की शिकायतों के साथ डॉक्टरों के पास जाते हैं, और यह किसी के लिए आश्चर्य की बात नहीं है!

याददाश्त क्यों कमजोर हो रही है?

स्मृति हानि का सबसे आम कारण आधुनिक आदमीटीवी स्क्रीन से, रेडियो पर, इंटरनेट से या प्रिंट मीडिया के माध्यम से उस पर भारी मात्रा में जानकारी डाली जा रही है। इस तरह की सूचना अधिभार इस तथ्य की ओर ले जाता है कि कोई व्यक्ति जानकारी को सतही रूप से, बिना सोचे या विश्लेषण किए मानता है। समय के साथ, यह बिगड़ा हुआ एकाग्रता और स्मृति हानि की ओर जाता है।

एक और, स्मृति हानि का कोई कम महत्वपूर्ण कारक जीवन की आधुनिक लय नहीं है। इस परिसर में नींद की कमी और तनाव शामिल होना चाहिए, जिसका सामना व्यक्ति लगभग लगातार करता है। अधिकांश लोग, विशेष रूप से बड़े शहरों में रहने वाले लोग, दिन में 5 घंटे से अधिक सोने का जोखिम नहीं उठा सकते। लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि 8 घंटे की नींद के बिना हमारी याददाश्त पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं है। सब बिगड़ जाता है लगातार तनावजो हमें घर पर, काम पर और यहां तक ​​कि ट्रैफिक जाम में भी परेशान करते हैं।

अंत में, स्मृति हानि की ओर जाता है अनुचित पोषण... आज, हम तेजी से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, साथ ही वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा रहे हैं। लेकिन मस्तिष्क की कोशिकाओं के सक्रिय पोषण के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जिनकी अक्सर कमी होती है। शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को इसमें जोड़ें। शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक रेजिन और अल्कलॉइड मस्तिष्क की कोशिकाओं को प्रभावित करते हैं, जो स्मृति को काफी कम कर देते हैं और एकाग्रता को कम कर देते हैं।

बेशक, अन्य भी हैं, और भी गंभीर कारणस्मृति हानि, उदाहरण के लिए, सिर की चोट या गंभीर मस्तिष्क विकृति, लेकिन उन्हें पहले से ही निपटाया जाना चाहिए संकीर्ण विशेषज्ञ... उपरोक्त कारणों से, एक व्यक्ति अपने दम पर उनका सामना करने में सक्षम है, जिसके लिए अपने स्वयं के जीवन को सामान्य करना महत्वपूर्ण है: पोषण स्थापित करना, आराम के बारे में मत भूलना, तनाव से बचें और छुटकारा पाएं बुरी आदतें... कुछ दवाएं याददाश्त में सुधार करने में भी मदद कर सकती हैं, लेकिन इसके लिए लोक उपचार का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है, जो कम प्रभावी नहीं हैं और साथ ही बिल्कुल सुरक्षित हैं।

याददाश्त में सुधार करने वाली पारंपरिक दवाएं

याददाश्त बढ़ाने वाले जूस

1. अपनी याददाश्त को सक्रिय करने के लिए सबसे पहले खीरे के रस पर ध्यान दें। आपको इसे दिन में तीन बार, 1/3 कप पीने की जरूरत है। सच है, यह देखते हुए कि विशेष रूप से रसायनों के बिना उगाई जाने वाली प्राकृतिक सब्जियां इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं, आप केवल खीरे का रस ले सकते हैं गर्मी की अवधि.

2. मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव बढ़ाएँ ककड़ी का रसटमाटर के रस और लहसुन के रस के साथ इसका संयोजन मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, आधा गिलास खीरे और टमाटर का रस लें, उन्हें मिलाएं और फिर 1 चम्मच डालें। लहसुन का रस। इस दवा को नियमित रूप से सुबह और शाम लें, और एक महीने के बाद आप पहले सकारात्मक परिणाम देख सकेंगे।

3. चुकंदर और गाजर का रस दिमाग की गतिविधि के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं। याददाश्त तेज करने के लिए, और एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात कर सकता है, गाजर और चुकंदर के रस का आधा मिश्रण करना आवश्यक है और इस मिश्रण को सुबह नाश्ते से पहले लेना चाहिए।

4. यह कोई रहस्य नहीं है कि ब्लूबेरी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इस बेरी का रस मस्तिष्क के लिए सक्रिय कार्य और बेहतर याद रखने के लिए आवश्यक है। बस गर्मियों में आधा गिलास ब्लूबेरी का रस सुबह और शाम लें ताकि आपको पूरे साल याददाश्त की समस्या का अनुभव न हो।

5. एकाग्रता बढ़ाने के लिए आपको अंगूर और सेब के रस का मिश्रण महीने में एक बार दिन में एक बार लेना चाहिए। बस इन हीलिंग तरल पदार्थों को 2:1 के अनुपात में मिलाएं और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हुए उनके अपरिवर्तित स्वाद का आनंद लें।

6. याद रखने में सुधार के लिए, आप प्याज के रस का उपयोग करके एक नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के एक उपकरण को तैयार करने के लिए, आपको मांस की चक्की के माध्यम से बड़े प्याज के एक जोड़े को पास करना होगा, उनके रस को धुंध से निचोड़ना होगा, और फिर उतनी ही मात्रा में शहद मिलाना होगा। इस उपाय को दिन में तीन बार एक चम्मच लेना चाहिए। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

हम यह भी जोड़ते हैं कि सभी सूचीबद्ध रस, जब तक कि उनके सेवन की अवधि विशेष रूप से इंगित नहीं की जाती है, एक महीने के लिए पिया जाना चाहिए, फिर दो सप्ताह का ब्रेक लें और चिकित्सा दोहराएं। प्रति वर्ष ऐसे दो पाठ्यक्रम संचालित करने की सलाह दी जाती है।

खाद्य पदार्थ जो याददाश्त में सुधार करते हैं

आइए के बारे में कहना न भूलें प्राकृतिक उत्पाद, जो याद रखने में सुधार और स्मृति की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसी समस्याओं को उत्पन्न होने से रोकने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका आहार हमेशा मौजूद रहे:

• सब्जियां: गाजर और टमाटर, मूली और सहिजन, साथ ही आलू और अजवाइन;
• फल: अनानास, कीनू और सभी प्रकार के सूखे मेवे;
• अनाज: चावल और एक प्रकार का अनाज;
• जामुन: ब्लूबेरी और समुद्री हिरन का सींग, खुबानी और अंगूर;
• पागल: अखरोट और बादाम;
• साग: डिल और अजमोद;

हम इसे से भी जोड़ते हैं मांस उत्पादोंस्मृति के लिए सबसे उपयोगी चिकन मांस है, अंडे से - जर्दी, और मछली से - कैवियार। इसके विपरीत, स्मृति में परिवर्तन न करने के लिए, अंधेरे प्रकार के मांस से बचना बेहतर है, फलियांऔर सभी प्रकार के मसालेदार उत्पाद।

याददाश्त बढ़ाने के कुछ आसान नुस्खे

किशमिश और अखरोट के साथ कसा हुआ गाजर का सलाद, खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी। इस सलाद को रोजाना खाना चाहिए। याददाश्त बढ़ाने के अलावा, गाजर में मौजूद फाइबर आंतों की सफाई के लिए अच्छा होता है।

सप्ताह में दो बार साधारण सफेद गोभी खाने से एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलेगी, और साथ ही स्मृति को उबालने और सीज़न करने की आवश्यकता होगी मक्खन... 1-2 पके हुए सेब, 200-300 ग्राम अंगूर या 100 ग्राम समुद्री शैवाल खाने से भी लाभ होता है।

याददाश्त बहाल करने के लिए जड़ी-बूटियाँ और जड़ी-बूटियाँ

अब बात करते हैं उन उपायों के बारे में जिनके द्वारा फाइटोथेरेपिस्ट और हर्बलिस्ट याददाश्त बहाल करने की सलाह देते हैं।

तिपतिया घास
यह उल्लेखनीय पौधा संचार प्रणाली और विशेष रूप से मस्तिष्क के पोषण पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है। कोई आश्चर्य नहीं, तिपतिया घास पर आधारित व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप सिरदर्द को दूर कर सकते हैं, रक्तचाप का निर्माण कर सकते हैं, और निश्चित रूप से, स्मृति को सक्रिय कर सकते हैं। तिपतिया घास टिंचर तैयार करने के लिए, आपको एक जार (1 लीटर) लेने की जरूरत है, इसे तिपतिया घास की पंखुड़ियों से आधा में भरें, और फिर 0.5 लीटर वोदका डालें। ढक्कन बंद करने के बाद, उत्पाद को दो सप्ताह के लिए ठंडे स्थान पर जोर देना चाहिए। तैयार जलसेक 1 बड़ा चम्मच में लिया जाना चाहिए। तीन सप्ताह के लिए एक दिन। उसके बाद, आपको तीन सप्ताह का ब्रेक लेने और उपचार के दौरान दोहराने की आवश्यकता होगी।

अलिकेंपेन
याददाश्त बढ़ाने के लिए एलकम्पेन की जड़ भी कारगर उपकरण होगी। यह नुस्खा उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा, जिनका मस्तिष्क केवल सूचनाओं से भरा हुआ है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एलकम्पेन की जड़ से पाउडर को एक कांच के कंटेनर में भेजें, शीर्ष पर दो गिलास वोदका डालें और कंटेनर को बंद करके एक महीने के लिए जोर दें। ऐसी दवा भोजन से 30 मिनट पहले 20 मिलीलीटर 3 आर / दिन में लेनी चाहिए। प्रति वर्ष 30 दिनों के लिए उपचार का 1 कोर्स करना आवश्यक है। केवल यह याद रखना चाहिए कि यह लोक उपचार गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ हृदय और गुर्दे की विकृति वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं है।

रोवाण
माउंटेन ऐश छाल एक और उपाय है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बहाल कर सकता है और इस तरह स्मृति में सुधार कर सकता है। ऐसा करने के लिए, रोवन बेरीज का एक बड़ा चमचा उबलते पानी (150 मिलीलीटर) के साथ डाला जाना चाहिए, आग पर भेजा जाना चाहिए और 10 मिनट के लिए उबाला जाना चाहिए। शोरबा को 6 घंटे तक पकने देने के बाद, जो कुछ बचा है उसे छानना है और आप दिन में तीन बार 20 मिलीलीटर का उपयोग कर सकते हैं। हम यह भी जोड़ दें कि उपचार 35 दिनों के पाठ्यक्रमों में होना चाहिए, और प्रति वर्ष दो ऐसे पाठ्यक्रमों की अनुमति है।

पुदीना और ऋषि
याददाश्त बढ़ाने का एक शानदार तरीका ऋषि और पुदीना का काढ़ा होगा। इसे तैयार करना मुश्किल नहीं है, बस सूखे जड़ी बूटियों को 1 बड़ा चम्मच में मिलाएं, उन्हें एक गिलास डिश में भेजें और 0.5 लीटर गर्म पानी डालें। 12 घंटे के बाद, उत्पाद तैयार हो जाएगा। यह जलसेक भोजन से पहले दिन में तीन बार 50 मिलीलीटर में लिया जाना चाहिए। दवा लेने के 15 दिनों के बाद, आपको एक महीने का ब्रेक लेना चाहिए और उपचार के पाठ्यक्रम को दोहराना चाहिए, हालांकि पहले कोर्स के बाद आप यह देख पाएंगे कि याददाश्त में सुधार हुआ है, और मस्तिष्क का प्रदर्शन बढ़ गया है।

कैलमस मार्शो
यह स्मृति समस्याओं को दूर करने के लिए सबसे पुराने और साथ ही सबसे प्रभावी व्यंजनों में से एक है। इसके अलावा, यह सबसे सरल है, क्योंकि इस दवा के साथ इलाज के लिए कैलमस रूट को पाउडर में कुचलने और 1 चम्मच लेने के लिए पर्याप्त है। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार। उपचार एक महीने के लिए किया जाना चाहिए, जिसके बाद आपको 10 दिन का ब्रेक लेना होगा और 15 दिनों के लिए पाउडर लेना फिर से शुरू करना होगा। कैलमस रूट के साथ उपचार के लिए मतभेद सूजन संबंधी बीमारियां, साथ ही गुर्दे की विफलता भी हो सकती है।

अदरक
यह कोई रहस्य नहीं है कि इस अनोखे मसाले का शरीर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह मस्तिष्क की भी मदद करेगा, विशेष रूप से, यह मस्तिष्क को सक्रिय करता है और स्मृति को अधिक दृढ़ बनाता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस अदरक की जड़ को स्लाइस में काटने की जरूरत है, इस उत्पाद का 10 ग्राम लें और 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। आप चाहें तो एक चुटकी नींबू बाम या पुदीना भी मिला सकते हैं। ऐसे गूलों को एक महीने तक दिन में 1-2 कप पिया जाना चाहिए।

दिमाग के लिए जिम्नास्टिक

वैसे, मस्तिष्क, शरीर की तरह, प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसके लिए सभी तरह के वर्ग पहेली, पहेलियाँ और रिब्यूज़ एकदम सही हैं। इसके अलावा, हर दिन जागने के बाद, मस्तिष्क के लिए निम्नलिखित सुबह व्यायाम करें:

• ऐसे प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द के साथ आने वाले वर्णमाला के अक्षरों को एक-एक करके नाम दें;
• एक सौ से एक की गति के लिए गिनें;
• बीस महिला नामों को नाम दें, उन्हें याद रखना याद रखें (उदाहरण के लिए, कात्या - 1; अन्या - 2);
• पुरुष नामों के साथ एक समान अभ्यास दोहराएं;
• नाम 20 शब्द वस्तुओं या घटनाओं को दर्शाते हैं जो एक निश्चित समूह का हिस्सा हैं (उदाहरण के लिए, फर्नीचर: टेबल, कुर्सी, अलमारी);
• बीस शब्दों को नाम दें जो एक निश्चित अक्षर से शुरू होते हैं, उन्हें याद करते हुए (उदाहरण: तरबूज - 1; आर्कटिक - 2);
• किसी भी विदेशी भाषा में 20 तक गिनें।

दिमाग के लिए रोजाना 10 मिनट व्यायाम करें, नाम बदलना याद रखें, कार्यों में अक्षर, साथ ही नई भाषाएं सीखें ताकि आप स्कोर जारी रख सकें विभिन्न भाषाएं... यह सब स्मृति को मजबूत करेगा, इसे और अधिक दृढ़ और क्षमतावान बनाएगा।
अपना ख्याल रखना और केवल अच्छे को याद रखना!

भावनात्मक तनाव और अतिभार।
अवसाद।
विटामिन की कमी (विशेषकर विटामिन बी12)।
सो अशांति।
धूम्रपान।
गाली देना मादक पेय.
एंटीडिप्रेसेंट या नींद की गोलियां लेना।
विभिन्न रोग। उदाहरण के लिए, काम में व्यवधान थाइरॉयड ग्रंथि, मधुमेह, मल्टीपल स्क्लेरोसिसया एथेरोस्क्लेरोसिस।
दिमाग की चोट.
शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ना।

लोक उपचार जो याददाश्त में सुधार करेंगे:

मस्तिष्क की मालिश...

जीभ और मौखिक गुहा के प्रतिवर्त कनेक्शन का अध्ययन करते हुए, मास्को संस्थानों में से एक के विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि लंबे समय तक (5-10 मिनट) मुंह धोने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश स्वस्थ और बीमार लोगों में रिंसिंग की शुरुआत उत्तेजना प्रक्रियाओं की सक्रियता के साथ होती है। फिर, तरल लार की रिहाई के समय, और विशेष रूप से रिन्सिंग के अंत में, एन्सेफेलोग्राम पर धीमी क्षमता बढ़ जाती है, अल्फा लय अधिक नियमित और स्पष्ट हो जाती है। इस तरह के जटिल परिवर्तनों की तुलना मस्तिष्क की एक तरह की मालिश से की जा सकती है, जिसका उसमें होने वाली प्रक्रियाओं पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शक्ति जो स्मृति को सक्रिय करती है।

सूखे मेवे, पके हुए आलू और सेब को वरीयता दें, उबली हुई गाजर, साथ ही पनीर का एक छोटा टुकड़ा हर दिन, डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा, जैतून के तेल में सब्जी का सलाद, दिन में 2 केले, सूरजमुखी के बीज, नट्स। अगर आप ठीक से नहीं खा सकते हैं तो इन उत्पादों को नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल करें। याददाश्त बढ़ाने के लिए प्रोटीन डाइट बहुत फायदेमंद होती है।

याददाश्त में सुधार करेगा तिपतिया घास.

आधा लीटर जार में तिपतिया घास के सिर को इकट्ठा करें, 0.5 लीटर वोदका डालें और 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर जोर दें, रोजाना मिलाते हुए। फिर छान लें और 1 बड़ा चम्मच लें। एल दिन में एक बार दोपहर के भोजन के बाद या सोने से पहले। आपको 3 महीने तक पीना है, फिर 3 सप्ताह के लिए ब्रेक लेना है, और 3 महीने के लिए फिर से पीना है। पूरे पाठ्यक्रम को तीन साल में दोहराएं। यह नुस्खा याददाश्त में सुधार करेगा, मस्तिष्क वाहिकाओं के काठिन्य, सिरदर्द, शोर और टिनिटस के खिलाफ मदद करेगा। यह इंट्राक्रैनील दबाव को भी कम करता है।

याददाश्त बढ़ाने का मतलब

सहिजन के व्यंजन के साथ खाएं। 1 छोटा चम्मच एक दिन में - उत्कृष्ट उपायमस्तिष्क के लिए।
या नींबू के साथ सहिजन
- हॉर्सरैडिश। जड़ (0.5 मेयोनेज़ जार) और 3 नींबू को ज़ेस्ट के साथ कद्दूकस करें, 3 बड़े चम्मच डालें। एल शहद और रेफ्रिजरेटर में 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। 1 चम्मच लें। भोजन के साथ दिन में 2 बार। दृष्टि के लिए भी अच्छा है।

अखरोट।
दिन में 5-7 टुकड़े खाने के लिए आवश्यक है, इसे ताजी क्रीम से कुचल दिया जा सकता है।

3 सिरों को बारीक पीस लें प्याज, रस निचोड़ें, आधा शहद के साथ मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

ताजा पाइन बड्स याददाश्त में सुधार करेंगे।

शुरुआती वसंत में, भोजन से पहले दिन में 2-3 बार कुछ ताज़ी चीड़ की कलियाँ खाएं। यह उपाय याददाश्त को तेज करेगा, शरीर को जल्दी बूढ़ा होने से बचाएगा।

एलकंपेन याददाश्त में सुधार करेगा।

1 छोटा चम्मच। 0.5 लीटर वोदका के साथ एक चम्मच एलेकम्पेन की जड़ें डालें, 30 दिनों के लिए छोड़ दें, कभी-कभी मिलाते हुए। 1 बड़ा चम्मच टिंचर पिएं। एल 30 मिनट के लिए दिन में 3 बार। खाने से पहले। एक महीने तक पिएं। याददाश्त में सुधार होगा।

रोवन की छाल याददाश्त में सुधार करेगी।

पाठ्यक्रमों में साल में दो या तीन बार काढ़ा पीना जरूरी है, जो तैयार करना बहुत आसान है। 1 छोटा चम्मच कटी हुई लाल रोवन की छाल को 250 मिली पानी में 10 मिनट तक उबालें, फिर इसे कम से कम 6 घंटे तक पकने दें, फिर छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3 बार। कोर्स तीन से चार सप्ताह का होना चाहिए। सबसे अच्छा उपचार वसंत, पतझड़ और सर्दियों में है। यह नुस्खा कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

ब्लूबेरी याददाश्त में सुधार करेगी।

ब्लूबेरी के नियमित सेवन से न केवल दृश्य तीक्ष्णता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बल्कि याददाश्त में भी सुधार होता है। गर्मियों में, एक दिन में एक गिलास ब्लूबेरी खाएं और सर्दियों के लिए जामुन को फ्रीज में रखें। साल भर इनका सेवन करने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात मिल जाएगी।

अदरक याददाश्त में सुधार करेगा।

स्मृति में सुधार करने के लिए, आपको अदरक के स्लाइस बनाने की जरूरत है: 10 ग्राम कच्चे माल प्रति 250 मिलीलीटर उबलते पानी में। आप थोड़ा पुदीना या नींबू बाम मिला सकते हैं। दैनिक भत्ता 1-2 कप है।

ऋषि याददाश्त में सुधार करेगा।
स्मृति में सुधार, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, ऋषि जैसे जड़ी बूटी की प्रभावशीलता। 1 बड़ा चम्मच लें। एल ऋषि और टकसाल पत्ते, हलचल, 2 बड़े चम्मच। एल शाम को संग्रह को थर्मस में डालें और 2 गिलास उबलते पानी डालें। सुबह तनाव, भोजन से 30 मिनट पहले 50 मिलीलीटर दिन में 4 बार लें।

टिंचर जो याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा।

स्मृति को मजबूत करने के लिए, निम्नलिखित टिंचर मदद करेगा: 30 ग्राम विजयी प्याज के पंख (जंगली लहसुन), घाटी के पत्तों के 20 ग्राम लिली, 10 ग्राम नींबू बाम के पत्ते, 10 ग्राम स्प्रिंग प्रिमरोज़, 10 ग्राम चीनी मैगनोलिया बेल लें। जड़, 50 ग्राम गहरा शहद, सभी 0.5 लीटर 40-डिग्री वोदका में डालें, 3 सप्ताह जोर दें और भोजन के दौरान 15 बूंदें पिएं।

"गोल्डन" पानी याददाश्त में सुधार करेगा।

सोने से उपचारित करते समय 2 गिलास पानी वाले पात्र में रखें सोने की सजावटपत्थरों के बिना। पानी को तब तक उबाला जाता है जब तक कि मात्रा आधी न हो जाए। परिणामस्वरूप समाधान 1 चम्मच के लिए दिन में 2-3 बार लिया जाता है। "सुनहरा" पानी लेने के 2 सप्ताह बाद हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और याददाश्त में सुधार होता है।

याददाश्त कम करने के उपाय

लगातार स्मृति हानि के साथ, एक गिलास बसा हुआ पानी, 200 ग्राम बिछुआ, 100 ग्राम आईरिस की जड़ें, 50 ग्राम सुनहरी जड़, 1 चम्मच प्रत्येक लें। लाल कार्नेशन और केला बीज। उबाल आने दें और तुरंत हटा दें। आग्रह करें, तनाव दें और 3 बड़े चम्मच पिएं। एल दिन में 6-7 बार

मानसिक स्पष्टता, स्मृति सुधार के लिए संग्रह
सिरदर्द कम करने, याददाश्त और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने के लिए 3 बड़े चम्मच लें। एल लिंगोनबेरी और रास्पबेरी के पत्ते, 4 बड़े चम्मच। कटे हुए बेर के पत्तों के बड़े चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच अजवायन। 1 छोटा चम्मच। मिश्रण का एक चम्मच 2 बड़े चम्मच काढ़ा करें। उबलते पानी, 10 मिनट के लिए उबाल लें, एक सीलबंद कंटेनर में 2 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। 1 बड़ा चम्मच पिएं। दिन में 2 बार।

जिन्कगो बिलोबा मस्तिष्क को उत्तेजित करता है

मस्तिष्क को अपने कार्यों को ठीक से करने के लिए शरीर के अन्य अंगों की तरह ही पोषण संबंधी सहायता की आवश्यकता होती है!
जिन्कगो बाइलोबा मानसिक कार्य में सुधार कर सकता है, मस्तिष्क कोशिकाओं की झिल्लियों का समर्थन और सुरक्षा कर सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह पौधा मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को मजबूत करने में अपनी तरह का एक वास्तविक नेता है। जिन्कगो बिलोबा केशिका की नाजुकता को रोकता है और मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, इस प्रकार स्मृति हानि को रोकता है। इसके अलावा, जिन्कगो बिलोबा में होता है सक्रिय पदार्थवह सफाई रक्त वाहिकाएंमस्तिष्क की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं, रक्त की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करते हैं।
बेशक, फार्मेसी में जिन्कगो बिलोबा युक्त विभिन्न दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन पकाने की कोशिश करो हीलिंग ड्रिंकयह अपने आप करो। यह निम्नानुसार किया जा सकता है: 1 बड़ा चम्मच लें। एल जड़ी बूटियों जिन्कगो बिलोबा, एक थर्मस में डालना, उबलते पानी के 250 मिलीलीटर डालना, 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, भोजन से 30 मिनट पहले 1/3 कप दिन में 3 बार पिएं।
जिन्कगो बिलोबा जीवंतता को बढ़ावा देता है, अवसाद से निपटने में मदद करता है महिलाओं में मूत्र की अप्रिय गंध लोक उपचार का इलाज करने का कारण बनती है

इस लेख में, आप सीखेंगे:

वृद्ध लोगों में स्मृति हानि का क्या कारण बनता है

स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए सामान्य नियम क्या हैं?

वृद्ध लोगों को अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

वृद्ध लोग कौन सी याददाश्त बढ़ाने वाली दवाएं ले सकते हैं?

याददाश्त बढ़ाने वाले कौन से विटामिन बुढ़ापे में मदद करेंगे

लोक उपचार के साथ याददाश्त कैसे सुधारें

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अक्सर सूचनाओं को याद रखने की क्षमता में गिरावट का कारण बनती है। मस्तिष्क की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, तंत्रिका कोशिकाएं कम उत्तेजित हो जाती हैं, न्यूरॉन्स के बीच संबंध बाधित हो जाते हैं। काश, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटना असंभव होता। हालांकि, बुढ़ापे में भी अपने दिमाग को साफ रखने के कई तरीके हैं। इस लेख में, हम इस बात पर एक नज़र डालेंगे कि वृद्ध वयस्कों में स्मृति में सुधार कैसे किया जाए।

वृद्ध लोगों में स्मृति हानि का क्या कारण बनता है

एक नियम के रूप में, अनुपस्थित-दिमाग, बुरा सपना, स्मृति और ध्यान हानि किसके कारण होती है एस्थेनिक सिंड्रोम... बेशक उम्र में बदलावमस्तिष्क की गतिविधि पर भी अपना प्रभाव डालते हैं। कई लोगों का मानना ​​है कि बुढ़ापे में याददाश्त में सुधार करना असंभव है, लेकिन ऐसा नहीं है। कई बुजुर्ग लोग, जिनकी उम्र 70-80 वर्ष से अधिक है, अपने दिमाग को साफ रखने और अपनी याददाश्त को मजबूत रखने का प्रबंधन करते हैं।

यह समझने के लिए कि आप अपनी याददाश्त में सुधार कैसे कर सकते हैं, आपको उन कारणों को समझना होगा जो इसे खराब करते हैं। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:

उम्र से संबंधित परिवर्तन;

मस्तिष्क, ऊतकों, अंगों के जहाजों में परिवर्तन;

संवहनी लोच का नुकसान;

जहाजों में दीवारों के बीच लुमेन में कमी;

मस्तिष्क में छोटे रक्तस्राव की उपस्थिति;

विभिन्न संक्रमण;

अधिक काम, तनाव, अवसाद;

बिगड़ा हुआ चयापचय;

हार्मोनल असंतुलन;

विटामिन, खनिजों की कमी;

कर्कट रोग;

• आंतरिक अंगों में से एक के कामकाज में परिवर्तन;

  डिस्बिओसिस;

  स्मृति हानि का कारण बनने वाले रोग: स्थानिक गण्डमाला, हाइपोथायरायडिज्म, एक्रोमेगाली, आदि।

  टीवी देखने में लंबा समय बिताना;

  प्रगतिशील मनोभ्रंश।

उपरोक्त कारणों में से अधिकांश का इलाज चिकित्सकीय देखरेख में करने की आवश्यकता है। फिर भी, लोक उपचार की मदद से स्मृति और एकाग्रता में सुधार करना संभव है, जो एक नियम के रूप में सकारात्मक प्रभाव डालता है।

स्मृति में सुधार के लिए 3 सामान्य नियम

स्वस्थ वातावरण

अधिकांश प्रभावशाली तरीकायाददाश्त में सुधार - मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक स्थितियां बनाएं। इसलिए, आपको उपयुक्त वातावरण में काम करने और आराम करने की आवश्यकता है।

आइए सूचीबद्ध करें कि स्मृति में सुधार के लिए क्या आवश्यक है:

काम के दौरान शारीरिक और मानसिक रूप से ओवरस्ट्रेन न करें;

हर दिन, सप्ताह, वर्ष में आराम करें;

सुबह / शाम आउटडोर सैर।

याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्गों को नियमित चाहिए व्यायाम तनाव... व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क की आपूर्ति पोषक तत्त्व... लंबी पैदल यात्रा भी बहुत मददगार है।

अवायवीय व्यायाम (जॉगिंग और शक्ति प्रशिक्षण) वृद्ध वयस्कों में स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है। वैसे, एक कोच की निगरानी बहुत जरूरी है, इसे देखते हुए हम बात कर रहे हैं सेवानिवृत्त लोगों की। नियमित व्यायाम करने से बुजुर्गों की याददाश्त में सुधार होता है अगर a उम्र की विशेषताएंबुजुर्ग, चिकित्सा इतिहास और वर्तमान स्थिति।

उचित पोषण

घर पर याददाश्त कैसे सुधारें? सब कुछ बहुत सरल है। एक पेंशनभोगी के लिए आहार का पालन करना और केवल स्वस्थ भोजन का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्गों को अपने आहार में मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड का ध्यान रखना चाहिए। वैसे ब्लूबेरी जूस के सेवन से दिमाग की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, बुजुर्गों की याददाश्त में सुधार करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

याददाश्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वृद्ध लोगों को क्या खाना चाहिए:

साबुत अनाज... उपयोग गेहु का भूसा, स्प्राउट्स, अनाज वृद्ध लोगों में याददाश्त में सुधार कर सकते हैं;

नट्स विटामिन ई से भरपूर होते हैं, नियमित उपयोगजो स्मृति प्रदर्शन में सुधार करने और इसके बिगड़ने को रोकने में मदद करता है;

ब्लूबेरी... याददाश्त और ध्यान कैसे बढ़ाएं? उत्तर सीधा है। ब्लूबेरी और ब्लूबेरी जूस का नियमित सेवन करें। ये प्राकृतिक स्मृति-बढ़ाने वाले एजेंट मस्तिष्क के कार्य को बहाल करने में मदद करते हैं और मानसिक प्रक्रियाओं पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं;

एक मछली(वसायुक्त किस्में) समृद्ध वसायुक्त अम्लजिनका तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो स्मृति और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, उदाहरण के लिए, मछली, तो आप मानसिक प्रक्रियाओं के उल्लंघन को रोक सकते हैं;

काला करंटविटामिन सी से भरपूर, जिसकी समृद्ध सामग्री के लिए धन्यवाद, बुजुर्गों की याददाश्त में सुधार करना संभव है;

टमाटरइसमें लाइकोपीन होता है, जो वृद्ध लोगों में याददाश्त में सुधार कर सकता है और मनोभ्रंश का सामना कर सकता है;

सूखा विटामिन नाश्ताइसमें विटामिन का एक पूरा परिसर होता है, जिसका मस्तिष्क के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। 50 के बाद याददाश्त कैसे बढ़ाएं? नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो याद रखने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करें, उदाहरण के लिए, विटामिन नाश्ता;

पालक, ब्रोकली विटामिन K . से भरपूर होती हैजो वृद्ध लोगों में याददाश्त में सुधार कर सकता है;

साधू... दिमाग की याददाश्त कैसे बढ़ाएं? यदि आप खाना बनाते समय ऋषि जोड़ते हैं, तो ध्यान और एकाग्रता धीरे-धीरे बढ़ेगी;

रोजमैरी... याददाश्त में सुधार के लिए, वृद्ध लोगों को केवल मेंहदी की गंध को सांस लेने की आवश्यकता होती है;

शहद... स्मृति में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, शहद, विरोधी भड़काऊ और शांत प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क को मजबूत करता है;

कद्दू के बीज... याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्गों को रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने की सलाह दी जाती है।

10 युक्तियाँ कैसे एक बुजुर्ग व्यक्ति दवा के बिना अपने आप में स्मृति समारोह में सुधार कर सकता है

इसलिए, यदि आप नियमित रूप से करते हैं तो आप स्मृति और एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं शारीरिक व्यायाम, सही खाएं, दवाएं और विटामिन लें।

इसके अलावा, निम्नलिखित युक्तियाँ मस्तिष्क के काम को मजबूत करने में मदद करेंगी:

अपनी मेमोरी लोड करें... ऐसी गतिविधियाँ करने का प्रयास करें जिससे आपका मस्तिष्क जानकारी का विश्लेषण करे। सिखाना अंग्रेजी भाषा, निर्णय करना तार्किक कार्य, शब्दपहेली पूरा करें। स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए, आपको नियमित रूप से खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, अर्थात प्रतिबिंबित करना, सोचना, याद रखना आदि।

अनिवार्य रूप से हर घंटे काम में बाधा डालनाएक छोटे से ब्रेक के लिए। उठो, घूमो, जिमनास्टिक करो। इससे उन वृद्ध लोगों की याददाश्त में सुधार होगा जो मानसिक कार्यों में लगे हैं।

टालना तनावपूर्ण स्थितियांऔर चिंताजो मौत का कारण बनता है तंत्रिका कोशिकाएं... वैसे, याददाश्त और एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए आपको बस पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है।

एक आयोजक का प्रयोग करेंअगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं। आजकल हर कोई नोटों के लिए एक नोटबुक खरीद सकता है। पसंद विस्तृत है, और आप वही चुनेंगे जो आपकी पसंद के अनुरूप हो। याददाश्त बढ़ाने के लिए, वृद्ध लोगों को अपने मामलों की योजना बनाने की जरूरत है, महत्वपूर्ण तिथियां तय करना।

अधिक पढ़ने का प्रयास करेंस्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए। पढ़ना मोटर और दृश्य स्मृति के विकास, तार्किक, साहचर्य, अमूर्त सोच के विकास में योगदान देता है। सुनिश्चित नहीं हैं कि अपनी याददाश्त को तेजी से कैसे सुधारें? बस अपनी पसंद की रचनाएँ पढ़ें और उन्हें फिर से बताएं।

विस्तार से सावधान रहेंअगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं। प्रतिभाशाली लोगछोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें और उन्हें याद रखें। याददाश्त बढ़ाने के लिए, वरिष्ठों को बस चौकस रहना सीखना होगा। वस्तुओं, कपड़ों को देखने की कोशिश करें और सभी छोटे विवरणों के साथ उनकी कल्पना करें।

कविता याद करेंयाददाश्त में सुधार करने के लिए। निश्चय ही आपका कोई प्रिय कवि है। इसके साथ शुरू करें। कविता को दिल से याद करने से याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। इसके अलावा, आपका समय सुखद रहेगा।

किसी एक वाद्य यंत्र को बजाना या गाना सीखें... पाठ, नोट्स, मास्टरिंग याद रखना नई जानकारीस्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करता है।

सकारात्मक सोचअगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं। काश, बूढा आदमीउन्मुख अवसादग्रस्तता की स्थिति... सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करें, क्योंकि बुढ़ापा किसी भी तरह से जीवन का अंत नहीं है। याददाश्त और ध्यान कैसे बढ़ाएं? बस अच्छे मूड में रहें।

मास्टर निमोनिक्स... यह संघों के माध्यम से संस्मरण को सरल बनाने का विज्ञान है। इस तरह की तकनीकों से वृद्ध लोगों की याददाश्त में सुधार हो सकता है।

याददाश्त बढ़ाने वाली कौन सी दवाएं बुजुर्ग ले सकते हैं

ग्लाइसिन

यह उपकरण सोवियत काल से जाना जाता है। इसका उपयोग वृद्ध लोगों में स्मृति में सुधार के लिए किया जाता है जो भूलने की बीमारी, स्केलेरोसिस से पीड़ित हैं। दवा चयापचय में सुधार और नियंत्रित करती है, दक्षता बढ़ाती है, तनाव, चिंता से राहत देती है, अनिद्रा को समाप्त करती है।

ग्लाइसिन एक व्यक्ति को भी निर्धारित किया जा सकता है युवा अवस्था, अगर उसे चोट लगी है, मस्तिष्क की चोट, हिलाना। यदि आप तंत्रिका थकावट और भावनात्मक थकान से पीड़ित हैं, तो यह दवा इन अप्रिय घटनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ग्लाइसिन के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है, हालांकि, इसकी संरचना में किसी एक घटक के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है। मस्तिष्क और याददाश्त बढ़ाने वाली दवाएं जैसे ग्लाइसीन दुर्लभ मामलेएलर्जी प्रतिक्रियाओं, उनींदापन और टिनिटस का कारण बनता है।

इंटेलान

Intellan मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है। यह तब निर्धारित किया जाता है जब मजबूत तनाव, अवसाद, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और ध्यान। दवा वृद्ध लोगों में स्मृति में सुधार कर सकती है, लेकिन कभी-कभी यह बच्चों के लिए निर्धारित किया जाता है यदि उनका विकास धीमा हो जाता है। वैसे अनिद्रा के खतरे के कारण रात में दवा नहीं लेनी चाहिए।

Piracetam और phenotropil

ड्रग्स पिरासेटम और फेनोट्रोपिल, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और सक्रिय करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं... Piracetam का उपयोग न केवल याददाश्त बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र, एथेरोस्क्लेरोसिस, चोटों के रोगों के लिए निर्धारित है। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित के रूप में लिया जा सकता है, क्योंकि की उपस्थिति एलर्जी, हृदय रोग का बढ़ना। दवा ampoules, कैप्सूल, कणिकाओं, गोलियों में उपलब्ध है।

फेनोट्रोपिल एक साइकोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव पैदा करता है। यह स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है, और आपको इसे सुबह लेने की आवश्यकता है। स्मृति में सुधार करने वाली अन्य दवाओं की तरह, फेनोट्रोपिल दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्त चाप, अनिद्रा।

तनाकन और Phenibut

तनाकन और फेनिबट वयस्कों के लिए निर्धारित हैं यदि उन्हें अपनी याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता है। तनाकन एन्सेफैलोपैथी, मानसिक दुर्बलता के लिए निर्धारित है। यदि रोगी चिंता, चिड़चिड़ापन से चिंतित है तो Phenibut की सिफारिश की जाती है। अन्य स्मृति गोलियों की तरह, वे पैदा कर सकते हैं दुष्प्रभाव, उदाहरण के लिए, चक्कर आना, खुजली, आदि। ये दवाएं गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, संचार विकारों के लिए contraindicated हैं।

याददाश्त बढ़ाने वाले कौन से विटामिन बुढ़ापे में उपयुक्त होते हैं

डॉक्टरों के अनुसार, याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्ग लोगों को जिनसेंग युक्त विटामिन लेने की जरूरत होती है, जो एक नॉट्रोपिक है। वनस्पति मूल... दृष्टि उन परिसरों में सबसे लोकप्रिय है जो स्मृति में काफी सुधार कर सकते हैं। वैसे, इसे न केवल सेवानिवृत्त लोगों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी लेने की सिफारिश की जाती है जो लगातार मानसिक कार्य में लगे रहते हैं, उदाहरण के लिए, छात्र और जो स्मृति और एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं।

बायोट्रेडिनआपको तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करके बुजुर्गों में याददाश्त में सुधार करने की अनुमति देता है। ऐसी दवाएं जो याददाश्त में सुधार करती हैं, उन्हें अवसाद, तनाव के लिए भी निर्धारित किया जाता है।

विट्रम यादें — प्रभावी उपायबुजुर्गों में याददाश्त में सुधार करने की अनुमति देता है। स्मृति में सुधार करने वाले ऐसे विटामिन के लिए निर्धारित हैं ख़राब नज़र, श्रवण, आदि

लोक उपचार के साथ वृद्ध लोग अपनी याददाश्त कैसे सुधार सकते हैं

अब आप जानते हैं कि कौन सी दवाएं याददाश्त में सुधार करती हैं। फिर भी, लोक उपचार आपको समान रूप से स्थायी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

मूल व्यंजनों पर विचार करें:

चीड़ की कलियों का आसव... उबलते पानी (200 मिली) को 2 टीस्पून पर डालें। गुर्दे, कम गर्मी पर रखें और ढक दें। 10 मिनट के बाद, गर्मी से हटा दें, ठंडा करें और तनाव दें। याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच लेने चाहिए। एल भोजन के बाद आसव;

संग्रह... मदरवॉर्ट हर्ब (20 ग्राम), सुगंधित वुड्रूफ़ (20 ग्राम), ब्लैकबेरी लीफ (25 ग्राम), मिस्टलेटो के पत्ते (15 ग्राम), मार्श ड्रायवीड (15 ग्राम), नागफनी फल (10 ग्राम) लें। सामग्री को हिलाएं, उनके ऊपर उबलता पानी डालें (1 एल)। जड़ी बूटियों को आधे घंटे के लिए भिगो दें। याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्गों को दिन में 3-4 गिलास काढ़ा पीना चाहिए;

चीनी लोक नुस्खाजो याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करेगा। 1 चम्मच खाएं। प्रति दिन जमीन अदरक;

लहसुन का टिंचर... लहसुन का एक सिर लें, इसे छीलें, बारीक काट लें और तेल (200 मिली) से ढक दें। कंटेनर को बंद करें और तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में रखें। तनाव। याददाश्त बढ़ाने के लिए बुजुर्गों को खाने से पहले लहसुन का टिंचर लेना चाहिए। लहसुन "औषधि" के एक चम्मच को छोटा चम्मच के साथ ऊपर करें। नींबू का रस... गुर्दे या पेट की समस्याओं वाले संक्रामक रोगों से पीड़ित लोगों के लिए नुस्खा उपयुक्त नहीं है;

गाजर और चुकंदर का रस मिलाएं(4:1) और प्रतिदिन पियें;

कंटेनर में पानी डालें(250 मिली), 2 चम्मच डालें। कटा हुआ लाल रोवन छाल। 10 मिनट तक उबालें, छह घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। यह उपाय याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करता है। आपको इसे 1 टेस्पून के लिए दिन में 3 बार लेने की जरूरत है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लोक उपचार के साथ स्मृति में सुधार करना संभव है, और पीढ़ियों द्वारा परीक्षण किए गए व्यंजन अक्सर आश्चर्यजनक परिणाम देते हैं।

हमारे बोर्डिंग हाउस में हम केवल सर्वश्रेष्ठ पेशकश करने के लिए तैयार हैं:

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मनोवैज्ञानिकों का व्यक्तिगत कार्य: कला चिकित्सा, संगीत पाठ, मॉडलिंग।

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जिस क्षण से एक बच्चा पैदा होता है, उसकी याद रखने की क्षमता उसका एक महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग बन जाती है समावेशी विकास... इस लेख में, डॉ. माधवी एच. रबाडिया उन जड़ी-बूटियों के बारे में बात करती हैं जो शैशवावस्था से लेकर बुढ़ापे तक याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

स्मृति महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण पहलूजो इंसान को जानवरों से अलग करती है। आयुर्वेद में बुद्धि और स्मरण शक्ति को बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों को मेध्य जड़ी-बूटी कहा जाता है। उनकी क्रिया मन से जुड़ी होती है और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में पाई जाती है - विशेष रूप से मस्तिष्क के उच्च कॉर्टिकल केंद्रों में। आयुर्वेदिक ग्रंथ भी शरीर के ऊतकों को जैविक स्थिरता देने के लिए एंटी-एजिंग उपायों के एक जटिल वर्णन करते हैं। इन निधियों को रसायन कहा जाता है।

मस्तिष्क के ऊतकों के लिए उपयोगी "रसायन" को "मध्य रसायन" कहा जाता है। वे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं और तंत्रिका ऊतकों के पुनर्जनन में मदद करते हैं, इसके अलावा, उनके पास एक तनाव-विरोधी, एडाप्टोजेनिक और स्मृति का प्रभाव बढ़ाने वाला होता है।

लोकप्रिय मेध्या रसायनी पौधे हैं: अश्वगंधा (मध्य पूर्व, भूमध्यसागरीय और उत्तरी अफ्रीका के मूल निवासी एक सदाबहार, बारहमासी झाड़ी), ब्राह्मी (भारतीय शील्डवॉर्ट कली के आकार की पत्तियों के साथ एक रेंगने वाली जड़ी बूटी है, बकोपा मोननेरी लिन ")," मंडुकपर्णी "(यह संयंत्र लंबे समय से चीन में भी जाना जाता है, जहां इसे "सेंटेला एसिएटिक्स लिन" "युवाओं का फव्वारा) और" संकपासपी "(" कॉन्वोलविल्स प्लुरिकालस चुआ ") नाम मिला।

मस्तिष्क पर कार्य करने वाली जड़ी-बूटियों को नॉट्रोपिक जड़ी-बूटियाँ कहा जाता है (नूट्रोपिक ग्रीक से आता है और इसका अर्थ है दिमाग पर कार्य करना), और उनके पृथक घटकों को "स्मार्ट ड्रग्स" कहा जाता है। ये ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो मस्तिष्क में याददाश्त और परिसंचरण में सुधार करती हैं।

मानसिक व्यायाम वृद्ध वयस्कों में याददाश्त में सुधार करता है, जबकि अच्छा भोजनऔर ड्रग थेरेपी में सुधार सामान्य स्थितिस्वास्थ्य और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। नीचे सबसे की एक सूची है प्रभावी जड़ी बूटीदुनिया भर में स्मृति में सुधार करने के लिए प्रयोग किया जाता है:

ब्राह्मी ("बकोपा मोननेरी")

बकोपा मोननेरी एक शामक टॉनिक है जो स्मृति और ध्यान बढ़ाने के कार्यों के लिए जाना जाता है। शिशुओं के लिए बुद्धि और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस भारतीय जड़ी बूटी की सिफारिश की जाती है। ब्राह्मी, देवताओं के हिंदू देवताओं के देवता के निर्माता, ब्रह्मा से प्राप्त एक नाम, विभिन्न प्रकार के उपयोगों के लिए अभिप्रेत है।

वाचा ("एकोरस कलामा")

इस जड़ी बूटी को "मीठा झंडा" भी कहा जाता है। यह मूल्यवान है औषधीय पौधाजो लगभग पूरे भारत में पाया जाता है। आमतौर पर इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र के इलाज के लिए किया जाता है, किसी व्यक्ति की सामान्य याददाश्त में सुधार होता है, जिससे तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। जड़ "ईकोरस कलामास" का उपयोग स्मृति हानि के मामलों के इलाज के लिए किया जाता है और इसका उपयोग "सेंटेला एशियाटिका", "बाकोपा मोनिएरी" और "रवुल्फ़िया सैपर्टिन" जैसी अन्य दवाओं के साथ किया जाता है। "एकोरस कलामास" बढ़िया दवास्मृति के लिए - साथ ही गतिविधि और शैक्षणिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए।

"जिन्कगो बिलोबा"

जिन्कगो बिलोबा को गर्ल हेयर ट्री, क्यू ट्री, जिन्क्यो और यिनक्सिंग के नाम से भी जाना जाता है। अच्छी याददाश्त के लिए यह जड़ी बूटी मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ाती है। यह शरीर को मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है और इस तरह स्मृति, सतर्कता, स्पष्टता में सुधार करता है और कुछ लोगों में अवसाद और उदासीनता को कम करता है।

"जोतीशमती" (लैटिन "पनीकुलता ट्री प्लियर" से अनुवादित)

पैनिकुलता वृक्ष भारत के लगभग सभी भागों में पाया जाता है। वी लोग दवाएंइस पौधे के बीजों को उबालकर खून को साफ करने के लिए सेवन किया जाता है। इन्हीं बीजों से औषधि बनाते हैं, कड़वे होते हैं, साथ बदबूऔर आमतौर पर स्मृति में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है।

मंडुकापर्णी (सेंटेला इसियाटिका) (गोटू कोला)

मंडुकापर्णी एक लोकप्रिय भारतीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से भारतीय चिकित्सा पद्धति में किया जाता रहा है। इस जड़ी बूटी का उपयोग बुद्धि बढ़ाने, घावों को ठीक करने, हल्के मूत्रवर्धक के रूप में, साथ ही एकाग्रता बढ़ाने, सतर्कता बढ़ाने के साथ-साथ चिंता और तनाव के लिए किया जाता है। नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि इस जड़ी बूटी का एक अर्क मानसिक रूप से मंद बच्चों में आईक्यू को बढ़ाता है।

"अश्वगंधा" ("विवानिया सोम्निफर")

अश्वगंधा का इस्तेमाल हजारों सालों से किया जा रहा है। यह सबसे अच्छी तरह से ज्ञात और सबसे अच्छी तरह से अध्ययन की जाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक है और जिनसेंग जैसी आयुर्वेदिक परंपराओं में एक विशेष स्थान रखती है चीनी तरीकेइलाज। इस कारण से, "विवानिया सोम्निफेरा" को अक्सर "भारतीय जिनसेंग" कहा जाता है। विवानिया सोम्निफेरा स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ कई बीमारियों के इलाज के लिए कई दवाओं में प्रयोग किया जाता है।

"यस्तिमधु" (लैटिन "लीकोरिस" से अनुवादित)

यह नद्यपान से ज्यादा कुछ नहीं है, एक जड़ी बूटी जो पहले से ही दुनिया भर में अपने विभिन्न प्रकार के लिए जानी जाती है चिकित्सा गुणों... यह एक प्रभावी स्कैल्प टॉनिक है और एक उत्कृष्ट मस्तिष्क पुनरोद्धारकर्ता के रूप में उपयोग किया जाता है। यहां वर्णित अधिकांश अन्य जड़ी-बूटियों की तरह, यह जड़ी बूटी मस्तिष्क को फिर से जीवंत करने के लिए जानी जाती है। तनाव के समय में, यह जड़ी बूटी मानसिक कार्य को उत्तेजित कर सकती है। यह पौधा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाता है और रक्त शर्करा के स्तर को भी संतुलित करता है। यह आमतौर पर महत्वपूर्ण परीक्षाओं की तैयारी करने वाले छात्रों के लिए एक अच्छी दवा है, क्योंकि इससे उन्हें छोटे-छोटे तथ्यों और सूचनाओं को याद रखने में मदद मिलती है।

"शंक्षुष्पी" ("कॉन्वोल्व्स प्लुरिकोल्स")

मानसिक तनाव को दूर करता है, नियंत्रित करता है रक्तचापऔर बुद्धि को भी बढ़ाता है। भारतीयों ने ये जड़ी-बूटियां सदियों से अपने बच्चों को स्मृति और बुद्धि में सुधार के लिए दी हैं, खासकर परीक्षा के दौरान। हाल ही में "शंक्षुष्पी" ने अपने प्राकृतिक गुणों के कारण दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है जो याददाश्त में सुधार करते हैं।

"गुडुची" ("टिनोस्पोरा दिल के आकार का") ("गिलोय")

यह बहुउद्देशीय जड़ी बूटी कई बीमारियों के इलाज में सहायक है। यह शरीर के रक्षा तंत्र को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत भी करता है, मृत मस्तिष्क कोशिकाओं को जीवन देता है और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करता है। यह कैंसर के खिलाफ लड़ाई में एक बहुत ही प्रभावी जड़ी बूटी है, इसका उपयोग प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और याददाश्त में सुधार के लिए भी किया जाता है।

"अवेना सतीवा" ("जई")

यह वसूली के लिए उपयोगी है दिमाग के तंत्रऔर मस्तिष्क के ऊतक। सेल ऑक्सीकरण को कम करता है और स्ट्रोक, सिर पर वार और गंभीर एनोरेक्सिया में उपयोगी होता है, यानी उस समय जब कोशिका मृत्यु हो सकती है। दही जमाने वाले ओट्स से बचें क्योंकि ये प्रोसेस्ड अनाज होते हैं जो अपने अधिकांश पोषक तत्वों को खो चुके होते हैं।

"औषधीय मेंहदी" ("दौनी")

इसका उपयोग प्राचीन काल से स्मृति को बेहतर बनाने और मजबूत करने के लिए किया जाता रहा है। दौनी प्रेमियों के बीच निष्ठा का प्रतीक है, इसकी स्मृति में सुधार करने की क्षमता के लिए धन्यवाद। यह एक वार्मिंग जड़ी बूटी है जो सिर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करती है।

"संति" / "अद्रका" (लैटिन "औषधीय अदरक" से अनुवादित) ("अदरक")

यह शरीर और मस्तिष्क के सभी भागों में स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह मस्तिष्क को पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ाने में भी मदद करता है।